Upload
kroptimal
View
353
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Vejle Kommune,
Citation preview
HverdagsmotionLinda Kruse
Vejle Kommune
Livsstilsfaktorer
• Fysisk aktivitet
• Mad og måltider
• Tobak
• Alkohol
• Stress
Fysisk aktivitet - hvorfor
• Overlevelsesmekanismer
• Adaptation
• Energilagring
• Energibesparelse
“Hvis du ikke har tid til motion nu, skal du afsætte tid til sygdom senere.” (Edward Stanley)
Anbefalinger
Hverdagens funktionelle øvelser
• Skub
• Træk
• Foroverbøjet
• Rotation
• Squat/benbøjning
• Lunge/udfald
• Gå/løb
2 typer af træning
• Konditionstræning
• Kontinuerlig
• Interval
• Muskeltræning
Hverdagsmotion
• En naturlig del af din hverdag - hver dag
• Gå eller cykle til det, der er muligt
• Stå af et busstoppested før eller gå til det næste
• Tag trapperne
• Leg, dans og spil med din børn
• Tæl skridt
• Største udfordring at komme fra sofaen til fortovet
Vær aktiv - hver dag
• Gevinst
• Humør
• Energi
• Sundhed
• Kom i gang
• 30 min
• 60 min
Hvad
• Hvilke muligheder er der i min hverdag for mere fysisk aktivitet?
• Hvad har jeg tid og lyst til?
• Hvad med de dage, hvor det er koldt, vådt og mørkt?
• Sammen med andre?
Muligheder i Vejle
• Find vej i.....http://www.vejle.dk/page36246.aspx
• Kløversti http://www.vejle.dk/Borger/Sundhed-og-sygdom/Livsstil/Kost-og-motion/Kloeverstierne-.aspx
• Træningspavillon ved Albuen
• Oplev Vejle http://www.oplev.vejle.dk/
• Legedatabasen http://fdf.dk/aktivitetsideer/legedatabasen/