Weight Loss ChallengeГруппа поддержки для тех,

кто хочет снизить вес

Weight Loss Challenge

Светлана Бруяка похудела на 25 кг и выглядит гораздо лучше своих ровестников

Weight Loss Challenge

У нас сегодня есть новички?

Давайте их поприветствуем!

Weight Loss Challenge

Давайте расскажем новичкам, чем мы тут занимаемся и с каких позиций мы

рассматриваем вопросы правильного питания и контроля веса

Кто помнит, какие темы мы рассматривали до сих пор и что нового мы узнали?

Weight Loss ChallengeТемы занятий:

Что такое белок и насколько он важен для здоровья и снижения веса

Правильный завтрак – залог здоровья и первый шаг на пути снижения веса

Роль воды в организме и важность ее потребления для снижения веса

Weight Loss ChallengeТемы занятий:

Способы снижения и контроля веса

Обмен веществ и снижение веса

Калории: что это такое и как контролировать количество потребляемой пищи

Сахар, углеводы, гликемический индекс

Weight Loss Challenge

Темы занятий:

Очистка организма и восстановление функций усвоения пищи

Жиры: полезные, вредные

Как читать этикетки и покупать продукты, чтобы худеть и быть здоровыми

Weight Loss Challenge

Темы занятий:

Еда вне дома: как сходить в ресторан и не поправиться

Стресс и антиоксиданты

Физические упражнения

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Weight Loss Challenge

Отлично!

А теперь давайте посмотрим, какие результаты мы получаем благодаря новым знаниям и

изменению привычек питания

Что же с нами произошло хорошего за это время?

Weight Loss Challenge

А теперь давайте посмотрим, кто у нас похудел больше всех за прошедшую

неделю

Weight Loss Challenge

Отлично!

Weight Loss Challenge

Аплодисменты!

И, конечно, подарок победителю этапа!

Weight Loss Challenge

Radiant C

Спрей Radiant C уничтожает свободные радикалы, которые ускоряют процесс старения кожи.

Спрей Radiant C придает коже тонус и здоровый сияющий вид.

Спрей Radiant C увлажняет кожу лица и оживляет ее при помощи экстрактов, содержащих натуральный витамин С.

Спрей Radiant C - прекрасное средство для сохранения макияжа.

Weight Loss Challenge

А кто у нас похудел больше всех

с самого начала?

Weight Loss Challenge

Поздравляем!

Weight Loss Challenge

А кто уже добавил коктейль Формула 1 в свой рацион?

Weight Loss Challenge

А чай Термоджетикс и сок Алоэ?

Weight Loss Challenge

Отлично!

Weight Loss Challenge

Итак, подведем итоги:кто стал лучше себя чувствовать?

Появилось больше энергии…Уменьшились головные боли…Улучшилось пищеварение…Нормализовался сон…Снизилась тяга к сладкому и мучному…Потерял вес и объемы…

Weight Loss Challenge

А у кого всего этого

еще не произошло?

Weight Loss ChallengeТогда скорей начинайте программу

правильного завтрака

Weight Loss Challenge

В ближайшие 12 недель вы тоже сможете поднять ваш уровень знаний и научиться

правильно питаться, худеть, улучшить здоровье и никогда не поправляться

Итак, новички, добро пожаловать к нам в Группу!

Weight Loss Challenge

Итак, сегодняшняя тема –

Еда вне дома

Кто выполнил домашнее задание?

В ресторан сходили?

Материалы прочитали?

Weight Loss ChallengeЧто такое еда вне дома?

Еда на работе

Рестораны

Вечеринки

Свадьбы

Дни рождения

Выезды за город

Командировки, отпуска

Weight Loss Challenge

Еда вне дома.

Техника безопасности

Weight Loss ChallengeПравило №1:

В ресторан, на свадьбу или

день рождения не ходят

голодными!

Поддерживайте нормальный

режим питания в течение дня,

чтобы не испытывать большого

чувства голода к вечеру и не

переесть на ночь глядя.

Weight Loss Challenge

Правило №2:

Первым делом попросите официанта унести весь хлеб и принести воду

Обязательно начинайте с салатов

Weight Loss Challenge

Правило №3:

Остерегайтесь шведского стола.

Разнообразие выбора на шведском столе соблазнительно.

Исследования показали, что когда у нас есть такой большой выбор, мы съедаем вдвое больше.

Weight Loss Challenge

Откажитесь от посещения фаст-фуда – забегаловок быстрого питания с низкокачественной и высококалорийной пищей

Правило №4:

Weight Loss ChallengeПравило №5:

Не заказывайте большие порции еды.

Хотите попробовать что-нибудь новое, заказывайте одну порцию на двоих

Weight Loss Challenge

Правило №6:

Остерегайтесь завтрака в гостинице.

Поскольку все оплачено, люди теряют чувство меры и наедаются до отвала

Weight Loss Challenge

Держитесь подальше от обжаренной в сухарях пищи, сливочных соусов, майонеза, сливочного масла, чипсов, приготовленных в тесте продуктов и подливок.

Правило №7:

Weight Loss Challenge

Держитесь подальше от жареной пищи.

Всегда выбирайте мясо или рыбу, которые приготовлены на пару, в скороварке, потушены, сварены, приготовлены на гриле или запечены.

Правило №8:

Weight Loss Challenge

Избегайте сладких газировок, особенно большого размера. В них много калорий.

Вместо этого закажите воду с лимоном. Пейте больше воды

Правило №9:

Weight Loss Challenge

Прежде всего выбирайте овощи, рыбу, мясо!

Правило №10:

Weight Loss Challenge

Десерт: поправиться или не поправиться?

Правило №11:

Поправиться:

Weight Loss Challenge

Десерт: поправиться или не поправиться?

Правило №11:

Не поправиться:

Weight Loss Challenge

Правило №12:

Не покупайте еду в автоматах ни себе, ни детям.

Если вы планируете выход с семьей, заранее позаботьтесь о перекусах

Weight Loss Challenge

Правило №13:

Остерегайтесь мороженого.

Это сахар, замороженный жир и сотни пустых калорий

Weight Loss Challenge

Итак, теперь вы владеете правилами техники безопасности и можете спокойно отправляться

кушать вне дома

Weight Loss Challenge

Многие из вас приходят сюда после работы и проводят здесь несколько часов. Возникает чувство голода. А мы с вами уже знаем, что кушать нужно регулярно и не доводить до голода – это один из краеугольных камней правильного питания и контроля веса.

Правильный ужин

Weight Loss Challenge

Не забудьте взять у ваших тренеров форму «Мое питание» на следующую неделю

Будьте регулярно на связи с вашими тренерами и анализируйте вашу динамику 2-3 раза в неделю

Передайте приглашение вашим друзьям.

Первое занятие – вход свободный!Мы начинаем курс для новой группы .

30002000

1000

Обратитесь к вашим тренерам и закажите бесплатное косметическое обслуживание.

Вы узнаете все о Внешнем Питании - новом революционном подходе к уходу за кожей

Что такое шлаки и почему нужно чистить кишечник?

Weight Loss ChallengeСледующее занятие:

Очистка

Что такое пищевые волокна?

В каких продуктах содержится клетчатка?

Не забыть папку! Подготовиться к теме!

Weight Loss Challenge

До встречи через неделю!

Следующее занятие