Upload
tyoeterveyslaitos
View
187
Download
2
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Työterveyspäivät 2014
Citation preview
Valmentaja
Johtajan terveyden johtaminen
Magnus Lönnqvist
Kauppatieteiden maisteri,Ammattivalmentaja,Työhyvinvointivalmentaja,Ravintovalmentaja,Univalmentaja
Valmentanut vuodesta 1975Yrittänyt vuodesta 1983Elänyt vuodesta 1960
[email protected] 0400-411050
Johtajan terveyden johtaminen
Magnus Lönnqvist
Teräsmies 1983(1,9/90/21)
EM 1986(3,8/180/42)
Johtajan terveyden johtaminen
Työkalut
Mieli
Johtajan terveyden johtaminen
Root Mean Square of Successive Differences
Työkalut
Johtajan terveyden johtaminen
Palautuminen
Hengityksensäätely
Sympaattinenhermosto
Rentoutuminen
Vagaalinenhermosto
Hapenkulutus
Autonomisenhermostonreaktiot
• Hyvinvointianalyysi perustuusydämen sykevälivaihtelunanalyysiin
• Sykevälianalyysi tuottaa tarkkaa jamonipuolista tietoa kehontoiminnoista
• Tätä hyödyntämällä pystytäänsimuloimaan digitaalinen mallikehossa tapahtuvista muutoksista
Jaakko Kotisaari/Firstbeat
Johtajan terveyden johtaminen
• Hyvinvointianalyysi paljastaa unenaikaisen palautumisen määrän jalaadun ja auttaa ymmärtämään, mitkä tekijät heikentävät unenpalauttavuutta.
• Yöuni on tärkein palautumisen jakso. Huolehtimalla riittävän pitkästä japalauttavasta unesta jaksaa paremmin synnyttää myönteisiäterveysvaikutuksia.
Jaakko Kotisaari/Firstbeat
Johtajan terveyden johtaminen
Johtajan terveyden johtaminen
Jaakko Kotisaari/Firstbeat
Terveys
Johtajan terveyden johtaminen
52%
42%
82%
86%
Täysin samaa mieltä
Täysin eri mieltä
Johtajan terveyden johtaminen
55%
64%
71%
60%
Johtajan terveyden johtaminen
91%
83%
Johtajan terveyden johtaminen
36%6%
8%15%
18%7%
9%1%
50% palautuminen vähintäänkohtalaista
Johtajan terveyden johtaminen
Johtajan terveyden johtaminen
30 minuuttia terveysliikuntaapäivässä tuottaa 60 liikuntapistettä.
Keskiarvo 19min/pv
Palautumien
Johtajan terveyden johtaminen
Vireystilan kasvu voi olla positiivista, muttapitkäkestoisena palautuminen jää vaillinaiseksi.
Vireystila ja aktiivisuus koholla päivän aikana,palautuminen tasapainossa.
Pitkään jatkuessaan voimavarat vähissä,”tankki on tyhjä”.
Palautuminen voimakasta, stressiä vain vähän.Esimerkkinä kevyemmät jaksot ja lomat.
UUPUMINEN PALAUTUMINEN
YLIKUORMITUS FLOW
UniTyöUniTyö
Uni UniTyö?
Nouseva sininen käyrä kuvaa voimavarojen kertymistä, laskeva käyrä voimavarojen kulumista.Jaakko Kotisaari/Firstbeat
Johtajan terveyden johtaminen
• Jatkuva kiire ja stressi• Huono fyysinen kunto• Sairaudet• Alkoholi• Liian myöhäinen kova
liikunta tai raskas ruoka
Johtajan terveyden johtaminen
• Säännöllinen ja aito ravinto (lounas ruokailuun eityönteolle)
• Vähemmän istumista• Sopivasti arkista fyysistä aktiivisuutta• Iltatyöt alas (company policy esim s-postille)• Mahdollisuus taukoihin päivän mittaan• Ajoissa nukkumaan (myös viikonloppuisin)• Johtaja on esimerkki myös omalla olemuksellaan