Как поставить правильные цели и успешно достигнуть их в Новом Году

www.nekrasova.kiev.ua


НАТАЛЬЯ НЕКРАСОВА

Консультант коуч по повышению личной эффективности и достижению целейАвтор системы повышения личной эффективности Insight SystemВладелец консалтинговой компании Insight Consulting Pro


Как будем работать

Двустороннее общение Вопросы спикеру в чат Практические задания Домашнее задание Новогодние БОНУСЫ Материалы для скачивания Технические вопросы


О чем будем говорить

Что такое жизненная стратегия и почему она нужна каждому из нас

Как пошагово разработать свою личную стратегию Как понять, что мешало вам достигать успеха раньше Чем цель отличается от мечты и желания Что такое пирамида целей и как ее создать Как сформулировать цель так, чтобы ее хотелось

достигать до получения желаемого результата Как не забрасывать работу над целями со временем Как создать для себя оптимальные условия для

достижения поставленных целей Как измерять свои результаты в процессе достижения


Жизненная стратегия

Динамическая система представления о нашей будущей жизни, которую мы реализуем в повседневной деятельности, используя имеющиеся ресурсы и известные нам способы их использования


Основные типы стратегии

Стратегии самореализации (Процветания)

Стратегии достижения успеха (Достижения)

Стратегии повседневной деятельности (Выживания)


Шаги разработки стратегии

1. Определение исходного состояния2. Выявление установок и барьеров3. Идеальная картина будущего4. Определение жизненных ценностей5. Постановка главной цели6. Определение личной миссии7. Разработка персональных правил


Определение исходного состояния

Выпишите все активные задачи Определите свои сильные стороны Определите свои слабые стороны Какими навыками вы обладаете Каких навыков вам не хватает Какие привычки вы хотите приобрести Какие привычки вам мешают


ДЗ 1: Выпишите абсолютно все!

Выделите 2 часа для спокойной работы со своими мыслями

Выписывайте на небольших бумажках все, что приходит к вам в голову: мысли, идеи, задачи, цели, мечты, желания, напоминания и т.п.

Выписывайте пока не получите эффекта «пустой головы»


ДЗ 2: В чем я сегодня силен?

Возьмите чистый лист бумаги Письменно ответьте на следующие

вопросы Какие ваши личные качества вы

считаете наиболее сильными? Что, до сегодняшнего дня, помогало

вам достигать успеха в различных делах и проектах?


ДЗ 3: В чем я недостаточно силен?


вопросы Какие ваши личные качества вам

мешали достигать успеха ранее? В чем на сегодня вы недостаточно

сильны?


ДЗ 4: Мои полезные навыки


вопросы Какими полезными навыками вы

сейчас обладаете? Какие ваши навыки позволили вам

добиться наибольших успехов в жизни?


ДЗ 5: Недостающие навыки


вопросы Каких навыков вам не хватает на

данный момент? Какие навыки позволили бы вам

добиться большего, если бы вы ими обладали ранее?


ДЗ 6: Привычки для внедрения

Возьмите чистый лист бумаги Письменно ответьте на следующий

вопрос Какие привычки, по вашему мнению,

важны для успешной жизни Расставьте возле каждой привычки

номера, согласно их приоритетности для вас


ДЗ 7: Привычки для устранения

Возьмите чистый лист бумаги Письменно ответьте на следующий

вопрос Какие привычки, по вашему мнению,

мешают вам достигать успеха? Расставьте возле каждой привычки

номера, согласно их приоритетности для вас


Выявление установок и барьеров

От меня хотели, чтобы я… Создайте портрет «идеального» себя Выявите внутреннее сопротивление


ДЗ 8: От меня хотели, чтобы я…

Возьмите чистый лист бумаги и разделите его на две части

В первом столбике запишите имена всех людей, которые имели и имеют для вас значение

Рядом с каждым именем напишите, какую жизнь для вас видел или видит этот человек


ДЗ 9: Портрет «идеального» меня

Используя данные из предыдущего задания, напишите портрет «идеального» себя

Убедитесь, что соответствовать этому портрету невозможно

То, чего хотите вы – сделать МОЖНО!


ДЗ 10: Где внутреннее сопротивление?

Возьмите лист бумаги и напишите, сколько можете, о том, что, по вашему мнению, является осмысленным занятием

Неверного ответа тут не существует, нам нужно выяснить, что думаете именно вы. Поэтому записывайте свои соображения как можно быстрее — абсолютно все соображения о том, какая деятельность кажется вам полной смысла.

Определите те аспекты, которые вызывают у вас внутренний дискомфорт и выпишите их отдельно


Идеальная картина будущего

Идеальная картина - это история о том, что должно случиться в будущем, написанная в свободной форме, которая пишется в настоящем времени, как будто то, чего вы хотите, уже произошло.

Основывается на ваших истинных желаниях и потребностях в ПРАВИЛЬНОЙ самореализации.


ДЗ11: Идеальная картина будущего

Опишите ваше райское будущее Опишите свое адское будущее Создайте на бумаге оптимальную

картину того будущего, которое способно сделать вас счастливыми, учитывая информацию из двух предыдущих пунктов


ДЗ11: Вопросы в помощьНапишите текст идеальной картины жизни, отталкиваясь от следующих вопросов:

Сколько вам сейчас лет? Как вы себя чувствуете? Какое у вас здоровье? Кто вы? В чем вы состоялись как человек и профессионал? Что вы умеете делать лучше всего? Какими навыками и знаниями обладаете? Где вы сейчас находитесь? Опишите это место как можно подробнее. В какой вы

стране, городе или загородом, в доме или на природе, а может вы на курорте или в путешествии на круизном лайнере?

Кто находится рядом с вами в этот момент? Опишите ваши отношения с этими людьми. Кто они для вас, кто вы для них. Почему именно они рядом с вами сегодня? Что вы чувствуете, когда они рядом?

Какими своими достижениями вы больше всего гордитесь в этот момент? Что в жизни у вас получилось лучше всего?

За что вас ценят и любят окружающие, семья, друзья, коллеги, другие люди, связанные с вами?

Какой вклад в развитие общества вы внесли за свою долгую и счастливую жизнь? Какими материальными благами вы обладаете? Как вы этого достигли?


Жизненные ценности

Ценностные состояния, которые позволяют человеку чувствовать себя комфортно в процессе жизни.Это то, что мы готовы защищать и отстаивать, иногда даже ценой своей жизни.


Базовые ценности Семейная жизнь (любовь, взаимопонимание,

домашний уют, дети) Профессиональная деятельность (работа, бизнес,

статус) Образование и саморазвитие Духовная жизнь (внутреннее спокойствие, вера,

духовный рост) Политическая или общественная деятельность

(общение, власть, карьера) Материальное благосостояние Увлечения (дружба, саморазвитие, личностный рост) Красота и здоровье


Как определить ценности

Как определить, что действительно ценности, а что - мелкие привычки и привязанности?

Ценность дорога. Человек за свои ценности готов серьезно платить, это ему дороже, чем...

Ценность осознана. Человек думал над ее местом в своей жизни и может убедительно рассказать, почему это так для него важно.

Ценность проактивна. Человек помнит о том, что ему ценно, без напоминаний.

Ценность позитивна. В отличие от привязанностей, которыми человек может тяготиться, человек ценностями дорожит, нередко гордится, и уже как минимум, освобождаться от них не хочет.


ДЗ 12: Определяем ценности Приготовьте четыре чистых листа А4, с которыми вы будете работать, а

также небольшие листочки для заметок. На первом листе А4 напишите в заголовке: “Личная жизнь и отношения”. В течение 10 минут выписывайте все, что считаете для себя наиболее

ценным в сфере личной жизни и отношений. На втором листе А4 напишите: “Дело, бизнес, работа”. В течение 10 минут выписывайте все, что считаете для себя наиболее

ценным в сфере работы, карьеры и бизнеса. На третьем листе А4 напишите: “Личностное развитие”. В течение 10 минут выписывайте все, что считаете для себя наиболее

ценным в сфере вашего собственного развития и личностного роста. Просмотрите каждый из исписанных листов А4. Выделите 3-5 наиболее

значимых для вас понятий в каждой сфере и запишите их на отдельных листочках для заметок.

Разложите на столе листочки с записанными ценностями от наиболее важного к наименее важному. Запишите получившийся порядок на четвертом листе А4.


ДЗ 13: Осознаем ценности

Возьмите листок с записанными самыми важными ценностями из предыдущего задания.

Для каждой записанной ценности выделите отдельный лист А4. В заголовке листов напишите название ценностей. Запишите на листе ответы на нижеперечисленные вопросы в отношении каждой из ценностей:

Почему я считаю это ценным для себя? Что бы было, если бы я этого лишился? Что бы я чувствовал ? От чего я готов отказаться ради достижения этой ценности? Что я чувствую, когда эта ценность реализовывается? Что я могу сделать, чтобы эта ценность постоянно присутствовала в моей

жизни? В процессе размышлений может оказаться, что какие-то из ранее

определенных вами ценностей являются не такими уж и ценными. Вычеркните их из листа с перечнем ценностей.


Что такое мечта

Мечта (по словарю Ожегова): предмет желаний, стремлений, нечто, созданное воображением, мысленно представляемое.

Что значит мечтать? (По словарю Даля.) Играть воображением, предаваться игре мыслей, воображать, думать, представлять себе то, чего нет в настоящем; задумываться приятно, думать о несбыточном.


Что такое желание

Желание - одна из форм переживания потребности, для которой характерны осознанность (чего я хочу), понимание мотива (почему я этого хочу) и существует представление о возможных способах удовлетворения (как мне этого достичь)


Что такое цель

Цель— идеальный или реальный предмет сознательного или бессознательного стремления человека. Тот конечный результат, на который преднамеренно и осознанно направлен процесс деятельности.



Главные цели жизни

Жизненные цели - это ваши главные ориентиры на жизненном пути. Это тот большой, ощутимый, важный конечный результат, который вы желаете достичь в течение своей жизни. Это не означает, что вы обязательно должны этого достичь к концу ваших дней. Нет, это то, чем вы хотите заниматься и что хотите иметь на протяжении всей жизни.


ДЗ 14: Трансформация желаний

Расчертите лист бумаги на четыре колонкиВ первой колонке напишите список из не менее чем

100 ВАШИХ желаний и мечтанийВо второй колонке возле каждой цели определите

сферу жизни, к которой она относитсяВ третьей колонке определите социальную роль, к

которой эта цель относится В четвертой колонке поставьте примерный

желаемый срок исполнения вашего пожелания: 2017, 2 года, 5 лет, 10 лет, в течение жизни.


ДЗ 15: Определение главной цели

Вспомните любую свою текущую цель, которую вы преследуете на данный момент вашей жизни и считаете крайне важной.

Найдите мотив, который породил эту текущую цель. Т.е. ответ на вопрос, почему эта цель у вас появилась.

Если вы смогли найти мотив, предшествующий рождению у вас данной цели, значит, снова переходите к пункту 2 и таким же образом проверьте сам мотив.

Если у вашего мотива нет никакой подцели, то он и является главной целью в вашей жизни.


ДЗ 15: Главная цель. Вариант №2

Внимательно изучите листы с информацией из предыдущих заданий. Особое внимание уделите списку важных для вас ценностей. Поскольку ваши ценности – это центральные составные части вашей личности, определенность в их отношении дает вам возможность выбирать соответствующие этим ценностям цели.

Каковы в данный момент три ваши самые важные жизненные цели? Найдите ответ на этот вопрос и запишите его как можно быстрее, например за тридцать секунд.


ДЗ 15: Главная цель. Вариант №2 Что бы я делал, на что бы потратил время, если бы

сегодня узнал, что жить мне осталось только один месяц? Это еще один связанный с ценностями вопрос, который поможет вам определить, что для вас действительно важно. Когда ваше время ограничено, пусть даже только в воображении, вы очень ясно осознаете, кто и что для вас в действительности имеет первостепенное значение.

Что вы будете делать, если завтра выиграете в лотерею миллион долларов, свободных от налога? Как вы измените свою жизнь? Что вы купите? Что вы начнете или перестанете делать?



Представьте себе, что у вас только две минуты на то, чтобы записать ответы, и вы сможете сделать или принять в качестве решения только то, что запишете. Этот вопрос действительно может помочь вам решить, что бы вы делали, если бы у вас было много денег и времени и совершенно не было страха потерпеть неудачу. Самые точные ответы возникают при осмыслении вами того, сколь многое сделали бы вы по-другому, имея возможность выбора.



Что вы всегда хотели делать (сделать), но боялись попробовать? Этот вопрос поможет вам выявить ваши неявные страхи, и то что вам на самом деле хотелось.

Что вам нравится делать? Что вам дает наиболее полное чувство самоуважения и самоудовлетворенности? Это еще один вопрос, связанный с ценностями, который может указать вам, где следует начать поиски вашего заветного желания.



Какова ваша самая смелая мечта, если бы вы знали, что не можете потерпеть неудачу?

Как только вы перенесли ответы на бумагу, просмотрите их и выберите только один из них в качестве вашей главной, определяющей цели в жизни на настоящий момент.


Личная миссия

Личная Миссия - это та ценность, которую вы производите для общества, как его член. По сути, это ваш обмен с окружающим миром, с другими людьми. Это то важное и значимое для вас и для других людей, что вы готовы оставить после себя человечеству.

Личная жизненная миссия является вектором, согласно которому вы хотите идти по жизненному пути. Она указывает вам правильное направление и не позволяет свернуть в сторону даже при возникновении каких-то неблагоприятных жизненных обстоятельств.

Миссия должна быть согласована с вашими жизненными ценностями и той картиной будущего, которую вы для себя уже определили.


ДЗ 16: Моя личная миссия

Изучите вашу идеальную картину. На чистый лист А4 выпишите из нее те моменты, которые в будущем вы сделали для общества и других людей.

Просмотрите лист с самыми важными для вас ценностями. Отметьте для себя и выпишите на лист из предыдущего пункта те ценности, которые касаются вашего влияния на других людей и окружающий мир в целом.

Сформулируйте на втором листе А4 свою миссию, отталкиваясь от выписанных моментов, максимум в одном абзаце текста.

Попробуйте написать там же еще несколько (2-5) формулировок миссии, используя данные из идеальной картины и вашего списка с ценностями.

Прочитайте листок с записанными формулировками, отслеживая эмоциональный отклик, который у вас вызывает каждая из формулировок.

Выберите одну формулировку, которая вызвала у вас самые сильные ощущения и максимальный эмоциональный отклик. Запишите ее на третьем листе А4


Персональные правила

Личные правила - это ваши собственные ограничители, которые не позволяют уйти с выбранного пути и помогают войти даже в самый сложный жизненный вираж с минимальным отхождением от выбранного единожды курса.

Личные правила устанавливаются человеком самостоятельно и не могут быть навязаны извне ни обществом, не другими людьми. Человек готов следовать личным правилам только тогда, когда имеет внутреннее согласие с ними.

Правила - это ваше внутреннее этическое соглашение с самим собой.


ДЗ 17: Персональные правила Изучите вашу идеальную картину, жизненные ценности и личную

миссию. На первом листе А4 напишите заголовок: “Успешные действия”.

На втором листе А4 напишите заголовок: “Неуспешные действия”. Подумайте, какие вы можете совершать успешные и неуспешные

действия на пути к желаемому будущему? Что может способствовать, а что мешать, достижению вашей идеальной картины? Что будет хорошо согласовываться с вашими ценностями и миссией, а что идти вразрез? Записывайте возникающие идеи на соответствующих листах.

Проанализируйте сделанные вами записи. Сформулируйте и запишите на третий лист А4 то, чего вы должны придерживаться и чего избегать, чтобы достичь успеха.

Формулируйте каждое правило как можно конкретнее и короче. Каждое правило пишите в новой строке.


Сферы жизниСферы жизни - виды социальной деятельности человека, на которые он, по собственному желанию, тратит существенные доли своего времени. Каждая из сфер жизни обладает специфическими наборами ценностей, средств достижения цели, носит свой эмоциональный оттенок.Примеры сфер жизни Личное развитие Здоровье Общество Карьера Финансы Семья Духовный рост Творчество Увлечения


Колесо баланса


ДЗ 18: Определяем баланс Нарисуйте или распечатайте шаблон колеса баланса. Определите 8 важных для вас сфер жизни. Определите

цветовую легенду для каждой сферы и запишите под колесом баланса.

Определите ту сферу жизни, которой, на данный момент времени, вы уделяете больше всего своего внимания. Заштрихуйте соответствующий сектор круга с максимальным баллом.

Определите ту сферу жизни, которой, на данный момент времени, вы уделяете меньше всего своего внимания. Заштрихуйте соответствующий сектор круга с минимальным баллом.


ДЗ 18: Определяем баланс Примерно определите количество уделяемого внимания

каждой сфере жизни. Сравнивайте эти данные с двумя уже обработанными сферами. Соответственно этому заштрихуйте каждый сектор круга выбранным цветом.

На листе А4 выпишите три сферы, которым вы уделяете больше всего внимания.

На том же листе выпишите три сферы, которым вы уделяете меньше всего внимания.

Для каждой из сфер, которым вы уделяете меньше всего времени, выпишите минимум по три задачи, которые вы можете сделать в ближайшее время, для восстановления баланса в этих сферах.


Социальные роли

Социальная роль — модель поведения человека, заданная социальной позицией личности в системе социальных институтов, общественных и личных отношений. Другими словами, социальная роль -"поведение", которое ожидается от человека, занимающего определенный статус.

Должность – классический пример социальной роли. Это та роль, которую играют в сфере социальных связей.


ДЗ 19: Определяем баланс Нарисуйте или распечатайте шаблон колеса баланса. Определите 8 важных для вас социальных ролей.

Определите цветовую легенду для каждой роли и запишите под колесом баланса.

Определите ту роль, которой, на данный момент времени, вы уделяете больше всего своего внимания. Заштрихуйте соответствующий сектор круга с максимальным баллом.

Определите ту роль, которой, на данный момент времени, вы уделяете меньше всего своего внимания. Заштрихуйте соответствующий сектор круга с минимальным баллом.


ДЗ 19: Определяем баланс Примерно определите количество уделяемого внимания

каждой роли. Сравнивайте эти данные с двумя уже обработанными роли. Соответственно этому заштрихуйте каждый сектор круга выбранным цветом.

На листе А4 выпишите три роли, которым вы уделяете больше всего внимания.

На том же листе выпишите три роли, которым вы уделяете меньше всего внимания.

Для каждой из роли, которым вы уделяете меньше всего времени, выпишите минимум по три задачи, которые вы можете сделать в ближайшее время, для восстановления баланса в этих ролях.


Пирамида личных целей



Основные правилаФормулируйте цели максимально конкретно. Чем

ближе срок цели к сегодняшнему дню, тем конкретнее она должна быть сформулирована. Какой конечный результат вас удовлетворит? По каким критериям вы поймете, что цель достигнута?

Формулируйте цель так, чтобы было реально измерять процесс ее достижения количественно. Критерии измерения должны быть не только по конечному результату, но и по промежуточному.

Формулируйте цель в настоящем времени, как будто вы ее уже достигли.


Основные правилаЦели должны быть реалистичными и достижимыми с

точки зрения внешних и внутренних ресурсов, которыми вы располагаете.

Цель должна быть реалистичной и уместной в вашей жизни, должна вписываться в нее и не нарушать баланс с другими целями и приоритетами.

Обязательно ставьте сроки, пусть даже приблизительные. Вы всегда сможете их пересмотреть при необходимости. Цели, не имеющие крайних сроков или временного графика, часто уязвимы для повседневных кризисов

Объективно оценивайте ресурсы, необходимые для достижения цели


Основные правила

Определите ваши побудительные мотивы. Почему вам необходимо достичь эту цель? Почему для вас это важно?

Разбейте цели на подцели, используя те же правила постановки целей. Максимально раздробите ваше продвижение к большой цели. Двигайтесь поступательно, достигая одну подцель за другой.

Сразу же создайте приблизительный письменный план по достижению цели. Не оставляйте цель просто записью на бумаге.

Регулярно пересматривайте ваши цели и вносите в них необходимые коррекции по текущей ситуации.


Главное Правило

НЕ ПОДМЕНЯЙТЕ АКТИВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ПЛАНИРОВАНИЕМ!!!


Фокус на главном

Для каждого временного периода выбирайте НЕ БОЛЕЕ трех главных целей


Фокус на главном

Растравляйте приоритеты.

Выполнить ВСЕ невозможно!


Измерение и анализ

Фиксируйте свое продвижение к целям. Показатели, успешные и неуспешные действия, возникающие преграды и возможности.

Определите для каждой цели критерии, которые позволяют объективно оценить прогресс достижения.

Сравнивайте текущие и предыдущие показатели прогресса каждую неделю.

Визуализируйте свой прогресс на графиках. Отслеживайте падение статистики, анализируйте причины и оптимизируйте работу.

Вдохновляйтесь своими результатами!


Количественная статистика


Качественная статистика

«0» – нейтральное состояние«5» – максимальное проявление«-5» – минимальное проявление


Таблица прогресса


ДЗ 20: Создайте пирамиду целейОпределите свои главные цели в разных сферах жизниВыделите САМУЮ главную цель, которая вас

вдохновляет больше всегоСоздайте пирамиду целей для каждой жизненной целиСформулируйте все цели согласно правилам

целеполаганияОпределите для каждой цели критерии измерения

прогресса и критерии достиженияВыделите 3 Самые Главные Цели в каждом временном

периодеСоздайте для каждой главной цели, сроком более 3

недель, визуальную статистикуВнедрите регулярные Обзоры ваших целей


Как не потерять мотивациюРегулярно просматривайте ваши цели. Чем ниже цель в

пирамиде целей, тем чаще нужно на нее смотретьРасскажите о вашей цели человеку, который сможет вас

спрашивать о прогрессе минимум 1 раз в неделюСоздайте свою группу поддержки – найдите людей,

которые как и вы, движутся по пути достижения целей.Поиграйте в игру «Три победы» с вашими близкими и

друзьями.Мотивируйте окружающих следовать вашим путем и

достигать целей. Станьте кому-то ментором.Возвращайтесь к вашим мотивам. Почему вы решили

когда-то этого достичь? Почему это важно?


Курс «Новая Жизнь за 90 дней» это90 дней активной работы над своими целями и

жизненной стратегией.Онлайн формат обучения. Видео, статьи, тесты, вебинары. Теория, которая оттачивается практикой. Двигаемся по

рабочим тетрадям. Домашние задания и КОНТРОЛЬ! ;)Работа над вашими целями с консультантом коучем.Возможность сформировать правильные привычки,

повышающие вашу эффективность и продуктивность.На выходе – работающая СИСТЕМА повышения личной

эффективности. Жизнь никогда не станет прежней!Помощь и поддержка лояльного сообщества. Внутренняя

социальная сеть. Клуб Успешных Людей (КУЛ).


Хочу видеть вашивопросы!


Я за нетворкинг! Дружим?

Сайт: http://nekrasova.kiev.ua/Почта: [email protected]: natalynekViber: +380976885000WhatsApp: +380976885000Instagram: https://www.instagram.com/insight_system_coach/Facebook: https://www.facebook.com/nekrasovacoach/

http://nekrasova.kiev.ua/

mailto:[email protected]

https://www.instagram.com/insight_system_coach/

https://www.facebook.com/nekrasovacoach/


На этом все…

Была рада нашей встрече!Приходите еще!

Self Improvement

Как поставить правильные цели и успешно достигнуть их в Новом Году