Język, który daje moc, a słowa które nas osłabiają-Magdalena-Sendor

Język, który daje moc a słowa, które nas osłabiają


Porozumienie Bez Przemocy

czyli

Język Żyrafy,

która w życiu szuka

mocy i kontaktu „Wszystko co ludzie mówią toproszę i dziękuję.”

Marshall B. Rosenberg



Co robiłaś wczoraj?



Co ci to daje?

...



POTRZEBA● życiowa energia

● motywator wewnętrzny

STRATEGIA● konkretny sposób

na zaspokojenie potrzeby

● Preferencja● 1000 strategii na 1

potrzebę



Założenia PBP:

Wszyscy dążymy do zaspokojenia potrzeb. To determinuje nasze zachowanie.

Wszyscy ludzie mają takie same potrzeby. I inne ulubione strategie do ichspełnienia.



4 WYBORY (NIE) SŁUCHANIA:

Co robisz, gdy...?

Założenie PBP:Wszyscy dążymy do zaspokojenia potrzeb. To determinuje nasze zachowanie.



USZY ATAKUSZAKAL NA ZEWNĄTRZ

● „Bo ty zawsze _______”● „Bo Ty nigdy _______”● „Powinieneś _______”● „Nie dasz sobie rady

_______”

● Oceny, etykiety● Obwinianie i krytyka● Porównywanie

PYTANIE, KTÓRE SOBIE ZADAJEMY ZAKŁADAJĄC USZY ATAKU TO:

KTO MA RACJĘ?KTO WYGRYWA?



USZY WINYSZAKAL DO WEWNĄTRZ

● „Nie dam rady”● „No naprawdę jestem

beznadziejna”● „Nie powinnnam _______”● „On ma racje, przecież ja

jestem ________”● Oceny, etykiety na temat

siebie● Obwinianie i krytyka siebie

samego

PYTANIE, KTÓRE SOBIE ZADAJEMY ZAKŁADAJĄC USZY WINY TO:

CZYJA TO WINA? KOGO NALEŻY UKARAĆ ?



USZY MOCYŻYRAFA DO WEWNĄTRZ

● Wzięcie odpowiedzialności za swoje uczucia i potrzeby

● Głębokie zrozumienie samego siebie

● Dotarcie do tego, co jest dla mnie ważne, jakie są moje potrzeby

PYTANIE, KTÓRE SOBIE ZADAJEMY ZAKŁADAJĄC USZY MOCY TO:

CO TU I TERAZ JEST DLA MNIE WAŻNE?



USZY KONTAKTUŻYRAFA DO WEWNĄTRZ

● Zrozumienie intencji rozmówcy

● Nawiązywanie kontaktu z uczuciami i potrzebami drugiej osoby

● Dotarcie do tego, co jest dla tej osoby teraz ważne

PYTANIE, KTÓRE SOBIE ZADAJEMY ZAKŁADAJĄC USZY KONTAKTU TO:

CO TU I TERAZ JEST WAŻNE DLA DRUGIEJ OSOBY?



Mamy wybór!

Za każdym razem, gdy jesteśmy obserwatorami zachowań swoich czy drugiej osoby albo odbiorcami komunikatu, mamy wybór jak go usłyszymy!

Zachowanie czy komunikat sam w sobie jest neutralny. To my nadajemy mu znaczenie.

„Z równowagi wyprowadzają nas nie zdarzenia, lecz nasze opinie o nich.”

Epictetus

Model 4 kroków

OBSERWACJA

(co widzę?, co słyszę? - tak jakby nagrała to kamera)

Kiedy o godz. 15 prosisz mnie o dokończenie raportu i chcesz go mieć na dziś na godz. 18,

(zamiast: Na głowę upadłeś? Sam się nigdy nie wyrabiasz i szukasz teraz osła.)

Model 4 kroków

UCZUCIE

(jakie emocje zauważam? domyślam się?)

Czuję się zirytowany i też smutny,

(zamiast: Czuję że chcesz mnie wykorzystać!)

Model 4 kroków

POTRZEBA

…, gdyż ważne jest dla mnie wzajemne wspieranie się i jednocześnie też chcę dotrzymywać umów, których sam się podjąłem wcześniej, dlatego

nie chcę się zgodzić na Twoją prośbę.

(zamiast: Następnym razem zastanów się wcześniej czy z Ciebie samego nie ma żadnego pożytku!)

Magdalena Sendor - www.ekodzieciak.pl / www.strefaporozumienia.pl

http://www.ekodzieciak.pl/

http://www.strefaporozumienia.pl/

Model 4 kroków

PROŚBA

Jak to jest, gdy to słyszysz ode mnie?

lub

Czy byłbyś skłonny porozmawiać już po zakończeniu tego raportu, w jaki sposób możemy efektywnie się wspierać w awaryjnych sytuacjach?

(zamiast: Rozumiesz? albo Organizuj lepiej swoją pracę!)

Magdalena Sendor - www.ekodzieciak.pl / www.strefaporozumienia.pl

http://www.ekodzieciak.pl/

http://www.strefaporozumienia.pl/



1) Czego nie lubisz robić a jednak to robisz?

2) Czemu to robisz?

3) Po co to robisz, czyli jakie potrzeby tym

zaspakajasz a jakiś być może nie zaspakajasz?

,,Jesteś tym, czym twoje głębokie, porywające pragnienie. Jakie jest twoje pragnienie, taka jest twoja wola. Jaka jest twoja wola, takie są twoje czyny”.

Upaniszady



Dziękuję!

I do zobaczenia u wodopoju żyraf!

kontakt:

[email protected]

„Żyrafa nie chce być perfekcyjna. Chce być każdego dnia progresywnie mniej głupia.”

Marshall B. Rosenberg

mailto:[email protected]

Self Improvement

Język, który daje moc, a słowa które nas osłabiają-Magdalena-Sendor