Caderneta Roteiro para uso

Os cinco aspectos que devem ser contemplados ao se fazer as anotações na caderneta:

A data: para iniciar um relato na caderneta pessoal é imprescindível a anotação da data (dia/ mês/ ano), antes de começar a escrever o texto.A anotação da data tem por objetivo estabelecer uma ordem cronológica nas anotações de forma a permitir o acompanhamento do que o APRENDIZ vem realizando no campo da Reforma Íntima, no decorrer do tempo. O fato: na descrição do fato, a anotação deve ser a mais sucinta e objetiva possível. A Reação / Emoção- ato observável do comportamento, sensações orgânicas ( batedeira tremor , falta ar etc.. O comportamento - conjunto de atitudes- o que fiz, como me comportei, como agi ou reagi

O sentimento: identificar o sentimento (raiva, ódio, tristeza, ciúme, orgulho, inveja, egoísmo etc), que nos levou a adotar determinada atitude / comportamento.

Proposta de mudança: procurar descrever a proposta de mudança, em reação ao sentimentos, propondo ações , atitudes diferentes Estabelecer a META a ser atingida. Não se esquecer de que a META deve ser REALISTA e POSSÍVEL, levando em consideração a capacidade e as limitações de cada um. "O progresso espiritual se mede em milímetros".

Caderneta Roteiro para uso

Data: 03/08/2008

Fato:Fui ao supermercado e a menina do caixa falou que não tinha troco.

Reação / Emoção : Fiquei com raiva e a destratei

Comportamento- Falava alto com ela o tempo todo.

Sentimento: Logo percebi meu orgulho (sentimento), eu não gosto de ficar esperando, ela devia ter o troco.

Proposta de mudança: Da próxima vez vou tentar ter mais paciência

Uma senhora idosa

parada ao lado da rua,

está confusa e hesitante

com a tentativa de fazer

a travessia diante de um

tráfego intenso.

Temerosa, ela não

conseguia sair do lugar.

Finalmente apareceu um

cavalheiro que, tocando-

a, perguntou se poderia

atravessar

a rua com ela.

Alegre e muito

agradecida, a senhora

tomou seu braço e

juntos partiram em

direção ao

lado oposto.

Foi então que ela começou

a ficar mais apavorada ao

ver que o cavalheiro

ziguezagueava

pelo meio da rua enquanto

buzinas soavam e freios

eram acionados com

motoristas dizendo

palavras ofensivas.

Quando finalmente

chegaram ao outro lado,

ela, furiosa, lhe disse:

− Você quase nos matou.

− Você caminha como se

fosse cego!

E o senhor respondeu:

−Mas eu sou.

−Foi por isso que lhe

perguntei se poderia

atravessar junto com a

senhora.

Data __/__/__

Fato: que deu origem ao acontecimento

Ex:. Passei por um situação de perigo ao

atravessar a rua .

Reação: Emoção – ato observável do comportamento, sensações

orgânicas ( batedeira tremor , falta ar etc..

Ex: Fiquei nervosa, com taquicardia, medo

de morrer e de ser atropelada... .

Exemplo:

Comportamento – conjunto de atitudes – o que eu fiz, como me comportei, como agi ou reagi

EX. Falei de maneira agressiva com a pessoa que pensei que queira

me ajudar

Sentimento: identificar o sentimento (raiva, ódio, tristeza, ciúme, orgulho, inveja, egoísmo etc), que

nos levou a adotar determinada atitude / comportamento.

Ex: Senti raiva até perceber que ele era cego, e envergonhada

por não perceber que ele precisava de ajuda . Percebi em

mim o Egoísmo

Exemplo:

Proposta: Identificar as características : arrogância, ironia, deboche, menosprezo,

insolência, petulância, sarcasmo, teimosia, prepotência. Estabelecer plano de

trabalho: Ações x data Mudança de comportamento) (em relação a reação e ao

sentimento). Reconhecer primeiro o sentimento em mim : sou orgulhosa.

Ex . Procurarei prestar mais atenção às pessoas

que tiverem a minha volta, deixando de

pensar só em mim . Vou tentar melhorar a

minha comunicação

Exemplo:

Defeitos e Virtudes