Asas kecederaan Asas kecederaan dan perawatan sukandan perawatan sukan

Pada amnya kecederaan Pada amnya kecederaan sukan terbahagi kepada 2 sukan terbahagi kepada 2 kategori kategori ::

Traumatic injuries(kecederaan yg disebabkan faktor luaran spt pergerakkan yang ekstrem dan trauma yg sengaja atau tidak disengajakan)

Overuse syndrome(kecederaan dalaman disebabkan perbuatan yg dilakukan berulang-ulang dalam jangkamasa yang lama)

Faktor-faktor penyebab kecederaan :

Faktor dalaman : umur,jantina,keadaan otot,overuse,teknik

pergerakkan.

Faktor luaran : permukaan tempat, jenis

sukan,kasut,peralatan sukan

Kecederaan sukan (SPORT INJURIES)

MUSCULO-SKELETAL INJURIES

i. Kecederaan pada tisu lembut(soft tissue injuries) Kecederaan pada otot Kecederaan pada tendon Kecederaan pada ligamen

ii. Kecederaan pada tulang

Kecederaan pada tisu otot

Closed wound(luka tertutup)

no skin break

contusion/bruises(lebam) diklasifikasikan kepada

kecil,sederhana dan teruk.

Open wound(luka terbuka)

skin break & wound noted

abrasions,laceration,

avulsions & punctured

Kecederaan pada tulangKecederaan pada

tulang

patah(fracture) stress fracture osteoporosis

Kecederaan pada Kecederaan pada sendisendi

LigamenLigamenSendi tercabutSendi tercabut

(dislocations)(dislocations)Sendi renggangSendi renggang

(subluxation)(subluxation)Cedera pada meniscalCedera pada meniscal

(meniscal injury)(meniscal injury)Cedera pada tulang Cedera pada tulang

rawanrawan

(cartilage injury)(cartilage injury)

Kecederaan ototKecederaan ototMuscle crampMuscle crampMuscle sorenessMuscle sorenessMuscle strainMuscle strainMuscle tearMuscle tearMuscle ruptureMuscle ruptureMuscle Muscle

contusion/haematomacontusion/haematoma

Kecederaan kepada Kecederaan kepada tendontendonTendon tear (koyak) Tendon tear (koyak) completecomplete partialpartial

Tendinitis(bengkak)Tendinitis(bengkak)

Kecederaan sukan yang biasa :Ankle sprain

(terseliuh sendi kaki)

Paling kerap berlaku Ia berlaku disebabkan

lebihan regangan pada sendi seperti diterjah oleh pihak lawan di bahagian kaki mengakibatkan ligamen di bahagian sendi koyak.

Achilles tendinitis Bengkak pada tendon

achilles disebabkan oleh perlakuan yang berulang.

Rasa sakit di bahagian belakang tumit.

Kecederaan sukan yang Kecederaan sukan yang biasa :biasa :Groin pull/strainGroin pull/strain

(pangkal peha)(pangkal peha) Otot di bahagian ini tertarik Otot di bahagian ini tertarik

melebihi melebihi hadnya(overstretch)hadnya(overstretch)

Hamstring tear/strain

Sakit di bahagian belakang peha.

Biasanya terjadi kpd sprinter/atlit yang banyak membuat aktiviti larian.

Kecederaan yang Kecederaan yang biasa berlaku:biasa berlaku:ITB band ITB band

syndromesyndrome

Sakit pada bahagian otot di Sakit pada bahagian otot di bahagian luar peha.bahagian luar peha.

Muscle cramps

Otot tertarik dan keras secara tiba-tiba

Biasanya terjadi kepada atlit yang melakukan aktiviti sukan di bawah panas matahari dalam jangkamasa yang lama.

Kecederaan yang Kecederaan yang biasa terjadi:biasa terjadi:Blister (melecet) Fluid-filled sacks on the Fluid-filled sacks on the

surface of the skin.surface of the skin.

Delayed-onset muscle soreness

Sakit otot dalam masa 24-48 jam disebabkan program latihan berintensiti tinggi atau penukaran corak latihan.

Kecederaan yang Kecederaan yang biasa terjadi:biasa terjadi:

Meniscus injuries:

Kecederaan pada lapisan Kecederaan pada lapisan tisu berbentuk ‘c’ dalam tisu berbentuk ‘c’ dalam sendi lutut.sendi lutut.

Tisu ini berfungsi sebagai Tisu ini berfungsi sebagai kusyen dan penyerap kusyen dan penyerap hentakan antara tulang hentakan antara tulang femur dan tibia.femur dan tibia.

Ia terjadi apabila lutut Ia terjadi apabila lutut berpusing(twisted) atau berpusing(twisted) atau berlaga semasa permainan.berlaga semasa permainan.

KECEDERAAN YANG BIASA BERLAKU

CLAVICLE FRACTURE SHOULDER

DISLOCATION PATELLAR FEMORAL

JOINT SYNDROME LOWER BACK PAIN WRIST SPRAIN LATERAL/MEDIAL

EPICONDYLITIS HAMSTRING STRAIN STRESS FRACTURE SHIN SPLINT PLANTAR FASCITIS

ACL TEAR MENISCUS INJURY MCL SPRAIN TA TENDINOSIS ANKLE SPRAIN QUADRICEPS STRAIN

Rawatan untuk Rawatan untuk kecederaan sukankecederaan sukan Pemeriksaan fizikal(physical Pemeriksaan fizikal(physical

assessment)assessment) Dilakukan sebelum rawatan diberikan.Dilakukan sebelum rawatan diberikan. Perlu diketahui tentang sejarah Perlu diketahui tentang sejarah

kecederaankecederaan Melihat keadaan pada tempat tercedera Melihat keadaan pada tempat tercedera

samada bengkak , lebam atau ada samada bengkak , lebam atau ada abnormalityabnormality..

Sentuh/rasa bahagian cedera untuk Sentuh/rasa bahagian cedera untuk pastikan bengkak atau sakit.pastikan bengkak atau sakit.

Cuba menggerakan sendi-sendi yang Cuba menggerakan sendi-sendi yang terlibatterlibat

Mengenalpasti masalah yang timbul Mengenalpasti masalah yang timbul disebabkan kecederaan tersebutdisebabkan kecederaan tersebut

Merancang rawatan yang sesuai.Merancang rawatan yang sesuai.

Rawatan kecederaaan Rawatan kecederaaan sukansukan

Acute stage Serta-merta selepas Serta-merta selepas

kecederaan sehingga 72 kecederaan sehingga 72 jam(3 hari)jam(3 hari)

Rawatan kecederaan Rawatan kecederaan sukansukan

NO H.A.R.M.

H - HEAT(DEAP HEAT CREAM)

A - ALCOHOLR - RUNNINGM - MASSAGE

REST(REHAT)o 24 – 48 hourso Tiada pergerakkan

bagi anggota badan yang tercedera

o Tidak gunakan anggota badan yang sakit

o Gunakan tongkat

AIS(ICE)ICE PACKICE MASSAGECRYO CUFFICE IMMERSIONCOLD WHIRLPOOLCOLD GELCOLD WATERCOLD SPRAY

Kesan daripada rawatan ais

Mengurangkan sakitMengurangkan bengkakMengurangkan ‘muscle spasm’

APA YANG AKAN ANDA RASAI SEMASA 15 MINIT RAWATAN AIS

STAGE 1 : RASA SEJUK+SAKIT – 0>4MINIT

STAGE 2 : RASA PANAS + MENCUCUK - 4>7 MINIT

STAGE 3 : KEBAS – 7 > 12 MINIT

STAGE 4 : PENGEMBANGAN SEMULA SALUR DARAH 12 > 15 MINIT

COMPRESSION(BALUTAN)

BANDAGEBOLEH DIGUNAKAN BERSAMA ICEPACKMENGAWAL BENGKAK

ELEVATIONTinggikan kaki dalam 45 dalam keadaan

baringMembantu melancarkan perederan darah

RAWATAN SELEPAS 72 JAMREHATBOLEH GUNAKAN RAWATAN PANASMULA DENGAN RAWATAN FISIO: ULTRASOUND INTEFERENTIAL THERAPY T.E.N.S. SHORTWAVE DIARTHEMY

CARA MENGELAKKAN BERLAKUNYA KECEDERAAN

Membuat pemeriksaan perubatan Mulakan latihan secara berperingkat. Mulakan dengan warm up. Jangan membuat latihan dengan perut kosong,sekurang-

kurangnya makan sebelum 2 jam bermulanya latihan. Banyak minum air Perlahan atau hentikan latihan jika terasa sakit Mesti ada rehat yang cukup Pakaian dan peralatan yang sesuai Protective equipment

TERIMA KASIH