人體工學

工教 99 乙．室內設計組 495702651 游凱雯

前言 過去，室內設計師在設計時，通常都參考前

人經驗或個人經驗來決定尺寸。今天，設計不僅要考慮到每一平方公分、每一立方公尺空間的經濟效益，還要把人的因素放在重要地位，積極地創造更舒適更合理的建築內部空間，以便營造更完善舒適的環境給業主。那麼對人類來說，最舒適的尺寸是多少呢？就讓我用以下簡單的報告，給大家對人體工學的初步認識 ~ 最舒服的長、寬 、高各是甚麼呢！

概說 歷史 早在 1857 年有一位波蘭學者（ Wojciech Jastrzebowski ）

首先提出人因工程（又稱人體工學）這一個概念。他認為人因工程是一門研究工作的科學（ The science of Work ），從希臘字 ergon ( 亦即工作 work) 與 nomos ( 亦即法則 ) ，衍生出“ ergonomics” （人因工程 / 人體工學）這個字。

人體工學研究的目標在 於讓人類工作經驗更有效率，同時促進工人的幸福。這牽涉到一方面建立及維持設備、工具、工作、及環境因子間的相容性，另一方面也考慮人體解剖、生物力學及 觀念上、行為上的特徵。人體工學的一重要特徵即為其介於各學門間的特性，它混合了生理學、心理學、工程學、及人體測量學（即關於人體的測量）。人體工學的 非心理學方面有時稱為人因工程。

從人體工學的角度來看，可以研究之主題的範圍相當廣泛，包括下列各項：靜態的動態的人體生物力學，代謝和物理的工作環境、 工具的使用，反覆性活動的工作，氣候和其他環境的效應、燈光、設備和製程設計，工作需求，心理和認知需求 ... 等。

人因工程學，又稱工效學、人機工程學、人類工效學、人體工學、人因學等各種名稱，是一門重要的工程技術學科。它是管理科學中工業工程專業的一個分支，是研究人和機器、環境的相互作用及其合理結合，使設計的機器和環境系統適合人的生理、心理等 特點，達到在生產中提高效率、安全、健康和舒適目的的一門科學。其中側重於研究人對環境的精神認知稱為 cognitive ergonomics 或 human factors,而側重於研究環境施加給人的物理影響稱為biomechanics 或 physical ergonomics 。作為一門綜合性邊緣學科，它的研究和應用範圍非常廣泛，因此人們試圖從各種角度命名和定義它。

命名 Ergonomics 一詞是由希臘詞根「 ergon」（意思是工作、勞動）和「 nomos」（意思是規律、規則）複合而成，本義是人的勞動規律。 而在世界範圍內，人因工程學的命名並不統一，不過有少數命名法被人們廣泛採用。在中國大陸，「人機工程學」、「工效學」，以及「工程心理學」都被不同領域的研究者使用。近年來，「人因學」的使用有增多的趨勢。

英文 中文譯名 使用範圍

Ergonomics人類工效學、

工效學歐洲、世界其他

國家

Human Factors 人體學 美國

Human Factor Engineering

人體工程學 美國

Human Engineering

人類工程學 某些學者

Engineering Psychology

工程心理學 主要是心理學家

簡介 所謂「人體工學」，是指「研究人體活動與空間、設備間之合理關係；試圖以最少的精力而獲得最高機能效率」的一種 專門性科學。從室內設計的角度來說，人體工學是指「以人體構造為對象，透過對於生理機能及心理機能的了解，配合日常活動的需求，以科學的數據及方法，來處 理室內的空間大小及設計傢俱設備，期以最省的體力，而達到最高的室內機能效率」的一種科學。

人體尺度及活動能力有一定的極限，無論是站立、坐下、平臥、舉手、或跨步等都有一定的方式與範圍。因此，對於和日常活動有密切關係的空間計劃、傢俱器 皿、和設備等的尺寸，皆必須考慮到體型、動作、及體能極限等人體因素，才能使體力的消耗減至最少程度，而活動效率達到最佳狀況。室內人體工學不但要注意年齡、性別、個性、體質、體型、智能、及習慣等個人或民族性的差異，更要和溫濕度等物理條件加以配合，才能真正做好室內空間計劃，滿足機能的最大需求。

尺寸 各空間人體工學適當尺寸【以下尺寸僅供參考。】實際上空間規劃時可直接拿捲尺來比比看、量量看，看自己行走在空間裡的「感覺」如何，會不會太擠？會不會太高？直接用自己的身體去感覺，是很重要的喔！一般尺寸一般尺寸成人肩膀寬 52cm 行走需要寬度 76-91cm餐廳空間尺寸餐廳空間尺寸餐桌高 73-79cm 餐桌最小寬度 (一人 ) 91-106cm最小進餐寬度 61cm 最佳進餐寬度 76cm 桌下至椅面 19cm就坐區 45-61cm 椅子高 40-43 cm 坐下來深度 45-61cm 離牆最小 45cm臥房空間尺寸臥房空間尺寸梳妝台椅背 - 桌沿 30-40cm 梳妝台深 40-60cm雙床之間距離 91cm (才有空間蹲下來拿床底的東西 )單人床寬 三尺 90(91)cm ，三尺半 105(106)cm雙人床寬 120 、 137 、 150 、 182cm單人床與雙人床長 188 、 198 、 210cm床鋪面上方的基本需求高度 100-110cm  (坐起來約高 88-94cm)

衣櫃深度 50-70cm 衣櫃前活動空間 86-91cm （以下高度為離地淨高而非衣櫃實內高）衣櫥掛衣服高度 152-177cm 更衣室門寬 76cm 男用衣櫥上層高度 182-193cm (男人約高 163-185cm)女用衣櫥上層高度 175-182cm (女人約高 151-170cm)起居室空間尺寸起居室空間尺寸普通沙發 可坐深度 45cm 屁股寬度 43cm 適當寬度 71cm ( 男 )普通沙發 可坐深度 43cm 屁股寬度 43cm 適當寬度 66cm ( 女 )沙發與茶几距離 不可通行的需要 40-45cm 可通行的 76-91cm普通廚櫃 高櫃深度 45-61cm   小茶几高 30-45cm 活動空間 男 122-147cm 女 116-132cm ( 可蹲空間 ) 廚房空間尺寸廚房空間尺寸冰箱前工作區 91cm 兩面設備牆之間最小間距 121cm一般流理台 烤箱 爐灶工作區寬度 101cm儲存櫃 高深櫃 一般深度 61-66cm 吊式櫥櫃 45 以下上櫃一般深度是 35 公分 加上門板約 37 公分

一般流理台高度 88-91cm 流理台桌面至上方櫃底高度 69cm 故標準高是 86cm ，但是可以依照使用者的身高來做調整

浴廁空間尺寸浴廁空間尺寸馬桶前方空間 61cm 一般浴缸最小寬度 70cm洗手台一般高度 男 94-109cm   女 81-91cm  兒童 66-81cm馬桶 洗手台基本寬度 60cm 淋浴間一般長寬 90-90洗手台深度 41-61cm 淋浴間一般把手高度 101mm-122mm辦公室空間尺寸辦公室空間尺寸辦公桌前椅子放置區 76-91cm 辦公桌高 73-76cm辦公椅高 40-50cm 辦公桌深度 76-114cm 文件櫃深度 45-61cm 經理室附設椅 50-66cm 一般辦公椅寬 61-71cm 一般辦公桌寬 130cm 深 65-75cm

方形會議桌 91-122cm 椅後若需行走的基本寬度 45-50cm

現實層面每個人胖瘦高矮不一、不同的生活習慣，現實層面每個人胖瘦高矮不一、不同的生活習慣，都有其各自最舒適、最合身的人因尺寸都有其各自最舒適、最合身的人因尺寸

人體工學的重要性及其影響 自古以來，人們常會因為許多姿勢不良或是長時間慣性的站立、寫

字…許多動作而造成身體的某些疾病，而到了現今社會更是一大問題，於是人體工學因應了時代的潮流出現，工業設計上也已經成為必須考慮的項目，例如：椅子、鉛筆、滑鼠和鍵盤…都應用了人體工學。人體工學的舒適性，符合人性的考量，已經替生活於忙碌世界的人們創造出更良好的環境。

A.A. 滑鼠滑鼠 1.第一種我們稱為「網球肘」，通常我們使用滑鼠的時候都是移動

前臂和腕部， 操作電腦的時間過長，休息的時間不夠，長久下來容易使手臂的「伸肌」過度使用而造成俗稱的「網球肘」，手腕的部分容易形成「肌鍵炎」。

2.第二種容易引起的病變我們稱為「板機指」，一般來講，我們使用滑鼠時最常出現的一個動作就是「點選」，這個動作看似簡單容易，其實卻不然。一個移動滑鼠並且點選的動作，就需要手部的各條肌肉配合，如果在一些講求高度精密的操作場合，比如說像電腦輔助繪圖，手部的肌肉長期處在緊張的狀態，就很容易形成「板機指」。所謂的「板機指」就是手指頭呈現彎曲的狀態，就好像是要扣板機一般。

3.第三種容易發生的情況則是「肩膀痠痛」，形成的原因通常是桌椅的高度不對所導致，我們在使用滑鼠的時候，如果前臂沒有支撐的話，用力的部位就會集中在肩膀，想一下，用整隻肩膀的力量去移動滑鼠，一段時間下來，肩膀能夠不酸嗎？所以說，使用滑鼠的時候，最好先能調整好桌椅的高度，讓自己的手臂能平放在桌面上，手臂有了支撐，肩膀自然可以放鬆。因為人體工學滑鼠的外型是以一個手部最為舒適的情況來設計的，這種經過特殊設計的外型，可以平均手部與滑鼠接觸的壓力，在手部的任何一點不會有壓力過大的情況發生，因此人體工學滑鼠握起來特別合手並且不容易累。

B.B. 鍵盤鍵盤 鍵盤的設計，從早期傳統式鍵盤，到如今的人體工學鍵盤，其主要發展的方向， 是朝著讓使用者更舒適，而更節省空間的方向發展，因此分離式鍵盤的產生， WISEPAD 的發明，都是針對減輕人體使用鍵盤自然形勢所做的考量。

C.C. 護腕墊護腕墊 據職業傷害專業醫師表示：現代人長時間使用電腦，操作的媒介不外乎滑鼠、鍵盤等。其中又以滑鼠為使用時間最長的器材，但當使用滑鼠的時間一長，手腕及臂膀會產生一種類似運動過量或過度疲勞的

酸痛，如果持續惡化更可能造成腕骨扭傷或肌腱發炎，統稱為腕骨隧道症。

護腕墊的功能有：   1. 人體工學設計，防止腕骨隧道症。 2. 特殊材質表面，觸感柔軟不燥熱。 3. 高密度防滑材質，省力有效。 D.D. 人體工學電腦桌椅人體工學電腦桌椅 電腦族長時間坐著敲鍵盤，要有套舒適的桌椅，才不會感到腰痠背痛。

到底什麼樣的電腦桌椅才符合人體工學呢？電腦椅要有扶手，座位高度能調整，坐下去能讓大腿和膝部成 90 度，都是理想的椅子。根據多名復健科醫師在報章媒體的呼籲可知，電腦族的姿勢十分重要，否則長時間工作，不僅造成腰背頸部疼痛，還產生腕道症候群，久而久之，可能得接受復健治療，如果選擇適當的桌椅，相信能減輕這類的不適。

創造生活的福祉 A. 在工作上，雖然不能讓工作者完全的避免工作上的傷害，或是治療傷害，但是能有效的降低工作上的傷害或疾病的發生率。疲勞，雖然疲勞並非一種職業性疾病，但卻是人人都有的，疲勞會表現在操作上效率能力，使得效率降低，人體工學減少了身體的負荷，疲勞固然也降低了，人體工學不只在傷害上能預防，更能增加工作效率。

B. 在日常生活上，能增加生活品質，使居家環境達到舒適的效果，能更有效率的降低疲勞。

1.睡眠上：人體工學的床，不受某些特殊外在的條件影響下，能平均的分部身體的壓力，讓人感到舒適，產生良好的睡眠品質，使隔天早上起來能有精神的去執行今天的事情。

2. 學習上：人體工學的桌椅，能讓學生以正確的姿勢學習，使脊椎不側彎， 達到良好的學習環境。

人體工學在現今社會上，對於工作和生活上都很有益處，只是並非每一項產品他們都會考慮到人體工學，有些只是美觀，為了銷售，若是未來這項技術能更普及到每項產品的話，對人類的生活一定會有更大的幫助。

結語 有關人體工學的數據，是根據大多數人經過

一再試驗、測試才訂出的，但這仍然只是參考，世上人千百種、環肥燕瘦皆有，想要訂出一標準尺寸而適用於所有人幾乎是不可能。而如何能使每位業主擁有他 /她專屬的人體工學尺寸呢？我想這就是未來的我該學習、該做到並且該設計給業主一個安全、福祉、舒適的空間的事了。

參考資料 http://www.iosh.gov.tw/netbook/jdea12.htm http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=12050

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Publication No. 97-148 人體尺度與室內空間人體尺度與室內空間 -- 建築空間的人性化建築空間的人性化 ,, 龔 錦編譯龔 錦編譯