الدرس الأول من دورة افهم ذاتك ولون حياتك مركز مهارتي

افهم ذاتك

ولون حاتك

الكشف والتمز

1اشدت اال

تتبع التفكر الوم

تمز الحدث العادي من السلب

فهم الصوت الداخل السلب ومعرفة وظائفه

التعرف على الحاجات المشبعة وكفة الدعم

محاولة تغر االتجاهات

اهداف المرحلة االولى

حخفشع ػ اشدت اال ثالد ذطبث

آ١بث دػ االصاث :احملطة الثالثة

االسخبع ا االصاث دػب :احملطة الثانية

االصاث اذاخ١ت اصبخت :احملطة االوىل

المحطة االولى

االصوات الداخلة الصامتة

ماجد كان حب المكانكا

وعمل بها ولكن

صوته الداخل استخدم القم والقواعد

الت تربى

علها ف صغره والت تعتبر

ه اكثر االسلحة

.فعالة

:الصوت الداخل

والدك محام كان نبغ ان تكون مثله

وانه ال جدوى من امتهان أي عمل اخر

.

اتمنى لو كنت قد ارغمت نفس :ماجد

على الذهاب للمدرسة وأنا صغر ،

ولو كنت اقرأ االن كتبا ف موضوعات

جادة بدال من قراءة صفحة الراضة ،

ولو ان افعل شئا ف حات غر

التشحم والتزت

وإصالح السارات

الحققة ان ماجد احب رفاقه ف المكان الذي عمل فه ولكنه دائم الرفض لذاته

.ألنه لم كن عند حسن ظن اسرته به ولم رق الى مستوى توقعاتهم منه

فناقده كان مصرا ان جعله شخصا اخر غره وهكذا فهو شعر بتقدر ذات منخفض

..واآلن سنتعرف على

من هو الصوت الداخل *

(.الناقد المرض ) وسنطلق عله

.وظائف الناقد المرض *

.حقائق عن الناقد المرض *

؟ اشض ابلذ

صطخ ضؼ اؼب افس

( اج١ سبجب )

صف اصث اذاخ اسب

از ٠م ببجخه

.إصذاس االدىب ػ١ه

٠ضغ ؼب١٠ش سخذ١ت

جبح اخفق ،

ث ٠م بخب١خه حؼ١فه

بسبب اصغش األخطبء

٠مبسه بب٢خش٠ ـ

ببجبصاح لذساح ـ

٠خبشن اه ال

ف و شء

وظائف الناقد

٠م ابلذ بب ػ١ه

ػ أ خطأ ٠ذذد،

٠ذخفع ابلذ بسج بمبط ضؼفه ببالف اخ حؼشضج

ف١ب فش، ى ال ٠زوشن شة ادذة

.باط لحه اجبصاحه

٠خبشن بأه ٠جب ا حى االفض ،إرا فشج*

.ف حذم١ك ره فأج الشء

٠طك ػ١ه صفبث ؼ١ت ـ وأ ٠مي ه اه شخص

غب أ ػذ٠ اىفبءة أ لب١خ اظش أ اب

أ ضؼ١ف ـ٠جؼه حصذق ا ز اصفبث حطبك ػ١ه ببفؼ

٠شس ه س١بس٠ ذذدا ٠صف ف١ اطش٠مت اخ ٠جب أ حذ١ب

بب د١بحه ،٠صشر بأػ صح ؼب ػ خطئه

.ذ ب أج ػ١ سء ارا ب لج بخبفت لاػذ

٠ضخ ابلذ مبط ضؼفه بإصشاس ػ اه

” دائب ب حمي اش١بء دمبء"

”دائب حفسذ ػاللبحه بب٢خش٠ " أ

” ال ح أ شء ف لخ اذذد ابذا" أ

٠ؼخبش اشغ اشبغ بلذ اشض ،

اضؼبف حخف١ض حم١ حمذ٠شن زاحه

ف و ٠ ا٠ب د١بحه

قرأ ما ف عقول اصدقائك وقنعك بأنهم قد شعروا

.بالملل منك وبالنفور وخبة االمل تجاهك

ساعده على التمز بن االمور

الت تدخل ف تقدره لذاته

وستطع ان نمها ، واألمور

الت نبغ ان رضى بها كما

ه

طولهسلوكات شكله

خاطئة

مقاس حذاءه

والدهمواهبه

مدرسته

وضعه

المادي

قدراته العقلة

لون بشرته

اصدقائه

وماذا اضا ؟

ائقحقــائقحقــ

ػ

ابلذ

من الصعب تحدد صوت الناقد فنحن على الدوام نتحدث/ 1

مع ذواتنا

سواء لتفسر تجربة ما ، او حل مشكلة ، او التأمل ف المستقبل،

.او استرجاع احداث ماضة

ومعظم حواراتنا مفدة و غر ضارة وف داخلها تختف

اتهامات الناقد ولالمساك به نحتاج الى قظة شددة

بغض النظر عن ما تشمله هجمات الناقد

فإننا نصدقه ف اغلب االحوال ألننا تعودنا عله

ولم نعلم انه وحش نفس قوم بتعطل

أي مشاعر نكنها لذواتنا

خطأ احمق ....غب"

... انك ضعف....آخر

"الخ

انك لن تحصل

ابدا على

وظفة الن

هناك شئا

.....خطأ فك

:فعلك ان تنتبه عندما قول لك

الناقد المرض لحوح وضار الى حد كبر،/2

فهو معك دوما لق علك اللوم ،

..تصد االخطاء

فتسوء صحتك النفسة ألنك ال تملك

وسلة لصده،فتشعر انك

مخطئ فتستجب له عن

طرق فعل االشاء الت

كنت تخشى فعلها

.الناقد تكلم باختصار / 4

فكف فقط ان لفظ بكلمة

،" كسول" فتذكرك هذه الكلمة الصغرة

بمئات المرات الت اتهمك

...او قلة الحركة ..فها احد بالكسل

..وعندما تتذكر كل ذلك تقلل من قمتك

بعض االحان/3

ستخدم الناقد لقطات

أو صورا من الماض

لقلل من شعورك بقمة ذاتك؛

فقوم مثال باسترجاع بعض اللحظات

الت مررت بها ف أي موقف

..سواء محرجة او مضحكة او مخزة

الناقد الذات له سطرة على عقلك اكبر/5

.مما لك انت

تجده عبر عن رأه بحرة وقوة

عن طرق شن الهجمة تلو االخرى ،

مع انك تحاول اقاف هجماته ، إال انه

سظل ذكرك بخطأ

آخر ورفض

.آخر وموقف محرج آخر

بالرغم من ان الناقد لده ارادة خاصة به ،

.فان استغالله ما هو إال وهما

وانحقيقة انك اعتذت عهى سماعهبشكم كبير وتصذيقه إنى درجة

.انك ال تعرف كيف تتخهص منه

ولكنك قادر على القضاء عله قبل ان تسنح له

الفرصة لقتل مشاعر تقدر الذات لدك

المعرفة دون صبر كالشمعة دون ضوء

1 تدرب قاس

اختر موقفن من المواقف التالة وقم بــ

.سجل ما حدثك به الناقد / 1

.اذكر ف كل موقف ماه وظائف الناقد/ 2

وف اثناء الحفل حضرت حفل ثقاف او اجتماع

... طلب منك احدهم القاء كلمة صغرة

ترد ان تستأذن من احد والدك لتسهر مع زمالءك

... لوقت متأخر

قدمت ألحد الزمالء او االقارب نصحة بشأن موضوع ما

فنفذها وجاءت النتائج عكسة وعندما رآك صب غضبه علك

... لدك ف الغد مقابلة شخصة بشأن وظفة ما

مواقف

انتقلت للتو الى منزل جدد وبعد اسبوع من استقرارك

.فه جاء الكم احد الجران لزارتكم ومباركة سكناكم

جاءتك دعوة لمقابلة احد الشخصات الجذابة والت

...تمل الها بشكل كبر

كلـفك شخص مسؤول بعمل ما وقمت بما تستطع عمله

وسلمته العمل وبعد برهة اكتشفت ان هناك خطأ ما ف عملك

كتبت موضوع ما ف المنتدى وبعد فترة من الزمان

وجدت من بن الردود رد لشخصن نتقدون مقالك

لدك رئس عمل صارم وترد ان تطلب منه اجازة

لظروف قاهرة

1 نشاط

الف شسث بب4اوخب د١بحه ا١١ت

اروش برا وبج ظ١فت ابلذ ف و لف

ف داس ؼه ؟