View
1.210
Download
4
Category
Preview:
Citation preview
MATA PELAJARAN : PENDIDIKAN JASMANI
MASA : 7.40 – 8.10 PAGI (30 MINIT)
KELAS : 4 BESTARI
BIL MURID : 30 ORANG (L – 16 / P – 14)
TUNJANG : 2. KEMAHIRAN
TAJUK/KEMAHIRAN : 2.1.4 BOLA BALING
E. Kemahiran Asas Mengelecek bolaOBJEKTIF : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran ini, murid dapat,
: Psikomotor – melakukan kemahiran asas menggelecek bola baling dengan teknik yang betul 8 kali dari 10 percubaan.
: Kognitif – menyatakan kedudukan anggota badan yang baik semasa melakukan aktiviti mengelecek bola baling.: Afektif – bekerjasama dengan rakan semasa beraktiviti.
PENGETAHUAN SEDIA ADA : Murid telah biasa bermain bola baling di waktu pendidikan jasmani sebelum ini.
PENGGABUNGJALINAN : Pendidikan Sivik dan Matematik
KESEPADUAN : Koordinasasi
PENERAPAN NILAI MURNI : Bekerjasama, dedikasi.
ALATAN : Bola baling (30) , kon(4) wisel (1)
FASA/MASA AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI KELAS CATATAN
Permulaan( + 5 minit )
Memanaskan badan1. Regangan
i. Otot sisi leher- berdiri tegak dan letakkan tapak
tangan kanan di bahagian sisi kiri kepala.
- bengkokkan leher ke sisi kanan dan tarik perlahan-lahan.
- regang selama 8 saat- ulang sebelah kanan
ii. Otot belakang leher- berdiri tegak dan jeraitkan
tangan di belakang kepala- bengkokkan kepala kehadapan
dan kebawah- tarik dagu ke dada- regang 8 saat
iii. Otot di lengan, dada dan bahu- Berdiri tegak dengan tangan
berjerait di belakang- Luruskan tangan di belakang dan
angkat tangan keatas- Regang 8 saat
iv. Otot bahu dan otot lengan- Berdiri tegak dangan tangan
berjerait di belakang.- Luruskan kedua-dua tangan dan
pusingkan siku kearah dalam.- Regang 8 saat
v. Otot trisep dan otot bahu
AlatanTiada
NilaiBerdisiplin
- Bengkokkan lengan tangan kanan dengan siku ke atas
- Pegang siku dengan tapak tangan kiri dan tarik siku sehingga terasa tegang
- Regang 8 saat
vi. Otot bahagian luar lengan, bahu dan sisi- Hulur kedua-dua tangan ke atas
dengan tapak tangan bertemu- Regang keatas dan kebelakang- Regang 8 saat
vii. Aduktor paha- Duduk dengan kaki bengkok dan
tapak kaki bersentuhan- Pegang pergelangan kaki
dengan siku berhampiran lutut- Tekan bahagian lutut dengan
siku kearah lantai - Condongkan badan kehadapan- Regang 8 saat
viii. Bahagian hadapan pinggul(iliopsoas)- Bengkokkan kaki kanan
kehadapan denganm merapatkan dada kelutut.
- Unjur kaki kaki kiri ke belakang supaya lutut berada di atas lantai
- Rendahkan bahagian hadapan pinggul ke lantai sehingga tegang
- Regang 8 saat- Ulang kaki kaki kiri
ix. Kuardrisep - Duduk dengan kaki kanan dilipat
ke belakang- Tumit kaki kanan harus rapat
dengan pinggul kanan- Kaki kiri diluruskan- Dengan perlahan condongkan
badan ke belakang hingga tegang, gunakan tangan untuk menyokong
- Regang 8 saat
x. Otot bahagian bawah kaki (betis dan otot soleus)- Duduk belunjur dengan kaki
kanan dan bengkokokan kaki kiri supaya tapaknya menghadap bahagian dalam paha
- Condongkan badan ke hadapan dan terik hujung jari kaki kea rah badan (jika tangan tak sampai boleh gunakan kain/tuala
- Regang 8 saat
xi. Otot bahagian atas tapak kaki (ekstensor)- Duduk berlunjur, bengkokkan
kaki kanan dan silangkan di atas kaki kiri
- Pegang pergelangan kaki kiri dengan sebelah tangan
- Pegang hujung kaki dengan sebelah tangan lagi dan tarik kea rah tumit kaki (fleksor)
- Regang selama 8 saat- Ulang dengan kaki kanan
FASA/MASA AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI KELAS CATATAN
Perkembangan( + 18 minit)
Langkah 1
Melantun bebas pada garis lurus sambil berjalan dan berlari perlahan.
1. Lantun bola pada jari.2. Sentuh jari pada bahagian atas bola.3. Kawal bola dengan sebelah tangan.4. Bengkokkan tangan.5. Tolak bola ke lantai dengan pergelangan
tangan.6. Badan dibongkokkan sedikit.7. Fokuskan pandangan pada arah
pergerakan.8. Bola berada di depan sisi untuk melicinkan
pergerakan.9. Lantun bola pada aras sederhana (antara
lutut dan pinggang)10. Lantun bola sedikit ke hadapan.
AlatanBola(30)Skitel(2)Wisel(1)
NilaiBerdisiplinBersunguh-sungguh
Langkah 2
Melantun bebas pelbagai arah sambil berjalan dan berlari perlahan dalam kawasan.
1. Lantun bola pada jari.2. Sentuh jari pada bahagian atas bola.3. Kawal bola dengan sebelah tangan.4. Bengkokkan tangan.5. Tolak bola ke lantai dengan pergelangan
tangan.6. Badan dibongkokkan sedikit.7. Fokuskan pandangan pada arah
pergerakan.8. Bola berada di depan sisi untuk melicinkan
pergerakan.9. Lantun bola pada aras sederhana (antara
lutut dan pinggang)10. Lantun bola sedikit ke hadapan.
AlatanBola(30)Wisel(1)Skitel (4)
NilaiBertoleransi
FASA/MASA AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI KELAS CATATAN
Langkah 3 Menggelecek di antara rakan sambil berjalan atau berlari perlahan.
1. Lantun bola pada jari.2. Sentuh jari pada bahagian atas bola.3. Kawal bola dengan sebelah tangan.4. Bengkokkan tangan.5. Tolak bola ke lantai dengan pergelangan
tangan. 6. Badan dibongkokkan sedikit.7. Fokuskan pandangan pada arah
pergerakan.8. Bola berada di depan sisi untuk
melicinkan pergerakan.9. Lantun bola pada aras sederhana (antara
lutut dan pinggang).10. Lantun bola sedikit ke hadapan.
AlatanBola(4)Wisel(1)
NilaiBerusahaBertoleransi
Kemuncak( + 5 minit)
Permainan Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan.- Kumpulan membentuk satu bulatan besar.- setiap peserta perlu menggelecek di celah- celah rakan sepasukan yang membentuk bulatan sehingga berada ditempatnya semula.- peserta pertama yang telah menamatkan gilirannya perlu menghantar bola kepada rakan sebelahnya dan terus duduk ditempatnya.- Peserta lain mengulangi perlakuan yang sama sehingga semua peserta menamatkan giliran masing-masing.- Pasukan yang paling cepat menamatkan giliran ahli pasukan masing-masing akan dianggap sebagai pemenang.
AlatanBola(2)Wisel(1)
NilaiBerusaha
FASA/MASA AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI KELAS CATATAN
Penutup ( + 2 minit )
1. Aktiviti gerak kendur sambil bersoal jawab mengenai kemahiran mengelecek.
2. Murid mengambil lembaranb kerja untuk kerja rumah.
Gerak kendur - ulangan aktiviti regangan .
Soalan dan jawapan secara lisan1. Bagaimanakah kedudukan badan semasa
menggelecek sambil melantun bola? (bongkokkan sedikit badan) 2. Bahagian manakah yang perlu disentuh
untuk melantun bola baling? (bahagian atas bola)3. Anggota badan yang manakah yang dapat
mengawal bola semasa melantun dan mengelecek bola?
(jari dan pergelangan tangan)
KAMPUS SULTAN ABDUL HALIMSUNGAI PETANI, KEDAH
RANCANGAN PELAJARAN HARIAN
MENGGELECEK
NAMA : MOHD ROSDI BIN ZAINAL ABIDIN
MD. ROSIDI BIN SAAD
PROGRAM : PGSR (PJ) AMBILAN NOVEMBER 2008
M. PELAJARAN : PJM 3111 (BOLA BALING)
PENSYARAH : ENCIK JUNAIDY BIN MOHAMAD HASHIM
Recommended