segundo-trimestre-plan-BR-1b.pdf

Cardápio para a gravidez | Segundo trimestre, Exemplo 1

• Suspendisse lorem a ea et porttitor vivamus orci etiam.

• Turpis pellentesque nulla eu id adipiscing.

• Ligula lorem donec posuere ipsum eleifend dignissim

arcu nunc amet nostra rhoncus.

• Eget torquent fusce rutrum augue nulla.

Veja mais exemplos de cardápios em brasil.babycenter.com

Capriche nos nutrientes que ajudam o bebê a crescer. O ômega 3, presente nos alimentos destacados

em azul, auxilia no desenvolvimento cerebral.

Veja em laranja os alimentos ricos em cálcio, um nutriente que auxilia na formação de dentes e ossos

saudáveis do bebê.

O ferro é uma peça fundamental para a produção de glóbulos vermelhos para seu bebê. Confira em

vermelho os alimentos ricos em ferro ou forticados com ele.

Metus nec commodo etiam felis molestie. Ipsum morbi explicabo dictum sociosqu facilisis vel ut nunc.

Nulla lectus blandit sit mattis aenean ante amet adipiscing. Volutpat nunc ullamcorper. Iaculis vel dapibus.

Elit euismod diam. Suspendisse sit tristique placerat quis tempor. Arcu porta

Café da

Manhã

Lanche da

Manhã Almoço

Lanche da

Tarde Jantar

Seg

un

da

• Leite com achocolatado

• Torrada integral com

manteiga

• Salada de

fruta com

nozes

• Arroz + lentilha

• Carne de panela

• Biscoito

maisena com

geleia

• Panqueca de frango

com catupiry ao

sugo

• Mamão

Terç

a

• Iogurte com maçã

• Minibaguete com queijo

branco

• Ameixa seca e

castanha do

Pará

• Arroz

• Filé de frango com

molho branco e

ervilha

• Manga

• Creme de açaí • Quiche de

mussarela, tomate e

orégano

• Salada de acelga

Qu

art

a

• Leite com café

• Bisnaguinha com requeijão

• Pêra

• Bolacha

cream craker

• Bife acebolado

• Escarola e purê de

mandioquinha

• Gelatina

• Pão de queijo

• Suco de

maracujá

• Espaguete a

bolonhesa

• Melancia

Qu

inta

• Cereal matinal (integral com

ferro) com leite

• Suco de mamão com laranja

• Maçã

• Água de coco

• Arroz Integral

• Escabeche de

sardinha

• Batata corada

• Goiabada

• Bolo de

cenoura

• Chá de erva

cidreira

• Torta de carne

moída c/ purê de

batata, cenoura

refogada

• Abacaxi

Sexta

• Leite com café

• Torrada com geleia

• Suco de

melão

• Barra de

cereal

• Wrap de iscas de

frango com queijo e

cogumelos no shoyo

light

• Uva

• Creme de

abacate

• Filé de peixe

grelhado

• Bolinho de arroz

• Salada verde

Sáb

ad

o

• Iogurte com banana e

granola

• Bolo de fubá

• Suco de

abacaxi com

hortelã

• Arroz, tutu de feijão,

lombo grelhado e

couve refogada

• Laranja

• Polenguinho

• Yakissoba

vegetariano

• Suco de frutas

vermelhas

Do

min

go

• Suco de acerola

• Queijo quente

• Biscoito de

aveia

• Bife a parmegiana

• Brócolis

• Creme de papaia

• Pão de queijo • Beirute misto (pão

sírio, presunto

magro, mussarela,

tomate e alface)

• Suco de laranja