TENIS TRENING

TENIS TRENING

Kod mlaih i srednjih uzrasta koji ne posjeduju znanje o tenisu, trening e se bazirati na vjebama za razvijanje koordinacije i motorike. Zagrijavanje cijelog tijela radi prevencije ozljeda.Tranje, preskakanje vijae, zagrijavanje zglobova, kako uzeti reket u ruku, kako drati reket-pokazati osnovni i najlaki grip, pimplanje loptice od pod i u zrak, te demonstracija pravilnog udaranja loptice sa svim udarcima (forehand,backhand,volley,drive volley, bez smash i servis udarca koji su jo opasni za mlau djecu)Kod srednjih i starijih uzrasta koji posjeduju znanje o tenisu odnosno bave se njime na blae ili srednje rekreativnoj razini, trening e se bazirati na izmjeni udaraca i stacionarnim vjebama poto ve imaju razvijenu motoriku i koordinaciju. Najprije u ustanoviti njihovu razinu igre na nain da u proi osnove kretanja i udaraca s njima a nakon toga moemo prei na trening. Sami trening e izgledati otprilike tako da u se pozicionirati na njihovoj ili s druge strane terena da prebacujemo lopticu, malo lijeva i malo desna strana po desetak udaraca (cross court i down the line). Moja pozicija e biti forehand strana ukoliko sam s druge strane terena a oni e igrati cijeli teren iz sredine, npr. 8 udaraca u forehand stranu(cross court), 8 udaraca u backhand stranu(down the line), 8 volej udaraca te u konanici smash. Nakon toga, prelazim na gradnju i zavretak poena, forehand, backhand, forehand i izlazak na mrezu uz zavrsetak volejem ili smashom. Jo jedan primjer je da se nalazim na njihovoj strani i da sve udarce(forehand,backhand,drive volley) odradimo iz mjesta(koraka) i iz kretanja. Po zavretku treninga, odraditi emo par servis udaraca, i na kraju obavezno istezanje radi prevencije upala miia.