Trening pozitivnog mišljenja

NEUROLINGVISTIČKOPROGRAMIRANJE(Dnevna bolnica Odjel psihijatrije OB Virovitica)

mr.sc. Elvira Koić, dr.med.

NLP

proučavamo komuniciranje i ljudsko ponašanje, i procese koji se nalaze iza njih.

cilj je poboljšanje kvalitete života.

proučavamo način postizanja uspjeha

otkrivanjem obrazaca i tehnika koje uspješni pojedinci koriste u postizanju uspjeha u raznim disciplinama

ti obrasci i tehnike su oruđe za promjene i rješenje problema

Što razlikuje uspješne od prosječnih?

Kako rade to što rade?

Zašto su uspješni?

– MAPA NIJE TERITORIJ – poštujte mapu drugih osoba

– TIJELO I UM SU DIO ISTOG SISTEMA – i uzajamno utječu jedno na drugo

– NEMA NEUSPJEHA – samo rezultati i feedback, tj. povratna informacija. Ako nismo zadovoljni, nađimo način za promjenu do željenog rezultata. Odgovor koji dobivamo je rezultat naše komunikacije.

– POSJEDUJEMO SVE MOGUĆNOSTI ZA USPJEH

– SISTEM KONTROLIRA NAJFLEKSIBILNIJA OSOBA (npr. dijete)

– Ponašanje osobe ne čini tu osobu, a njeno sadašnje ponašanje je najbolji izbor koji joj je dostupan.

– Ljudi stvaraju vlastita iskustva.

Osnovne pretpostavke NLP-a

vremenska linija ili: kako organiziramo prošlost i budućnost Ako upitamo Vaše nesvjesno gdje se nalazi Vaša prošlost, a gdje budućnost,

čini mi se da biste mogli reći: ide s desna na lijevo, ili od natrag naprijed, u nekom smjeru od Vas s obzirom na Vaše tijelo

dakle, što Vaše Nesvjesno kaže

gdje je Vaša prošlost?

- a gdje budućnost?- na koju biste

stranu pokazali?JA.sada i ovdje.JA.sada i ovdje.

Sjetimo se svojih uspjeha! Sigurno smo učinili nešto

jako dobro, oduševili se svojim djelom i uspjehom

Upitamo li se ikada kako smo to uspjeli?

Pronađimo ono najbolje u sebi i drugima!

RAZINE NAŠEG DJELOVANJA I POSTOJANJA

OKOLINSKA –vanjski izgled, okolina, odnosi prema nama, kako me vide drugi, (situacije kompetencije i povjerenja)

PONAŠANJE – kako se ponašam i kao time utječem na okolinu, pohvale i pokude koje primam, nagrade i kazne. ( Kakvo ponašanje želim primjenjivati? govoriti? djelovati?)

SPOSOBNOSTI I VJEŠTINE – kako one utječu na ponašanje, razumijevanje, osjećaje, percepciju, doživljavanje, na ono što govorim sam sebi. (Koje vještine trebam za željeno ponašanje?)

UVJERENJA I VRIJEDNOSTI – individualno razumijevanje, što me motivira na uporabu svojih znanja i vještina, ponašanja u tom okruženju u kom jesam

IDENTITET – ono što jesam u svojoj biti, to sam ja, to je ono što želim biti

DUHOVNOST – najdublji nivo, nešto veće od nas, ono što nam daje svrhu da budemo ono što jesmo, od tud energija, simboli, opća svrha postojanja, svijest koja premašuje sve druge razine

INTENZITET PROMJENE JE PROPORCIONALAN DUBINI RAZINE NA KOJOJ JE POSTIGNUTA,

AUTOMATSKI SE MIJENJAJU I SVE OSTALE RAZINE ISPRED

SVJESNO

NESVJESNO

Razgovor s nesvjesnim umom Naše osobno i kolektivno nesvjesno ne poznaje "ne"

ono poznaje samo "da" i "čuje" samo predikate

VEĆ I SAMA MISAO O PONAŠANJU STVARA PONAŠANJE (ideomotorne radnje)

SVE ŠTO MISLIMO I IZRIČEMO TREBA BITI AFIRMATIVNO

VJERUJMO SVOM NESVJESNOM UMU !

npr. "neću više biti debela" – sugestija se svodi samo na "debela" pa to i postanem, trebam misliti zaista ono što hoću: "želim biti vitka"...i sl.

SVJESNO možemo istovremeno primiti maksimalno 7 +- 2 dakle, maksimalno 9 informacija

- one moraju biti logične, smislene, linearne tj. sekvencionalne, svjesno skuplja informacije i tako kognitivno uči (svjesno se pita "zašto?").

- pozornost pri primanju informacija možemo održati prema formuli:

broj godina + 2 minute

NESVJESNO može primiti preko 4 miliona bita informacija

- ono je intuitivno, asocijativno, kao hologram, - ono razumije, uči po iskustvu, priča priče..- ( ono zna zašto).

DNA je simbol svih životnih načela postoji uvijek: dvostruka (mora biti dvoje ako se

želi živjeti) uzvojnica (isprepleteni,povezani čvrstim

ali fleksibilnim vezama streme prema gore, naprijed)

ona se replicira, prevodi u glasnike, prepisuje pri stvaranju

povremeno se događaji skoro ponavljaju, ponekad s gotovo istim sudionicima, no na višem nivou od prethodnog, sve dok se u potpunosti ne razriješe

povremeno se približi neki glasnik (messenger) ili prenosilac poruka ili onaj koji pomaže pri kreaciji

ponekad se dogodi susret dvije životne spirale na trenutak, na nekom nivou, ponekad i dodir

Sjetimo se snage riječi

u svakodnevnom svjesnom i nesvjesnom govoru

u molitvama i mantrama

snage izrečenog sadržaja

snage proizvedenog zvuka i njegove fekvencije

zvuk je val

A gdje je tu Ljubav?

Kad bih poučavao vještinomnajboljih učitelja,

a ljubavi ne bih imaobio bih samo pametan govornik i

simpatičan zabavljač.I kad bih poznavao sve tehnike i

ispitao mnoge metode,i kad bih imao toliko obrazovanja da

bih se osjećao kompetentnim,a ne bih shvaćao način na koji moji

učenici razmišljaju i osjećajune bi bilo dovoljno.

I kad bih provodio mnoge sate u pripremanju

Da bih postao napet i nervozan, A ne bih imao ljubavi i razumijevanja

Za osobne probleme mojih učenikaTo još ne bi bilo dovoljno.

Učitelj koji ljubi je strpljiv, dobrostiv;Ne sablažnjava se kad mu se ljudi

povjeravaju;Ne ogovara; ne obeshrabruje se lako;

Nije nepristojanNego je uvijek svojim učenicima živi primjer

Dobrog načina života o kojem govori.Ljubav nikad ne prestaje.

Programi? - Zastarjet će;Metode? - Postat će staromodne;

Tehnike? - Bit će napuštene;Jer, ograničeno je naše znanje,

I samo malo ga možemo predati svojim učenicima;

Ali ako imamo ljubaviOnda će svi naši napori postati stvaralački,

I naš utjecaj ostat će zauvijekPrisutan u životima učenika.

A sada ostaju vještine, metode i ljubav,to troje

ali najveća je među njima ljubav. Anonymous (Prema 1. Korinćanima 13)

vizualizacija sposobnost stvaranja

unutrašnjih slika ili: usmjereno maštanje

NLP razlikuje tri primarna modela proživljavanja svijeta: vizualno, auditorno i kinestetički, te kombinacije.

najučinkovitija vizija uključuje sve senzorne sustave, dakle: slika treba biti što realističnija, uz pratnju osjećaja, osjeta, zvukova, mirisa, boja..

vizualizacija oslobađa energiju koja može materijalizirati viziju

Pogled gore.

Vježba: oblaci

Vježba : dobro postavljeni cilj

Vježba : dobro postavljeni cilj

Što

Zašto

Kada

Kako

Slika

hipnoza i trans grč. hypnos =san hipnoza je promijenjeno stanje

svijesti, slično snu, to je stanje intenzivne i usko

fokusirane pažnje hipnoza uklanja kritičku

sposobnost pa je osoba koncentrirana i sugestibilna

može se voljno izazvati svaka hipnoza je samo-hipnoza TO JE STANJE, a NE TEHNIKA to je odnos, veza, između

svjesnog i nesvjesnog uma, ona je kao vrata u nesvjesni um

to je prirodni fenomen, koji ima ultradijadni ritam, i javlja se svakih 20 do 90 minuta, najlakše u vremenu pred spavanje

najbolje je stanje za integraciju naučenog materijala

Općeniti, prirodni, svakodnevni hipnotički fenomeni su:

lat. trans, u složenicama označuje: preko, kroz, s one strane, onkraj (od vanjskog prema unutarnjem)

disocijacije i asocijacije (npr.emotivne, u gledanje filma ili slike, kod prisjećanja, osjećaj odvojenosti od tijela, gledanje u ogledalo)

amnezija (nevažnog, npr.broja telefona - sve dok ne zatreba)

distorzija vremena (npr. pri dugoj vožnji automobilom, ni ne znamo kroz koja mjesta smo prošli..)

dezorijentacija: temporalna, prostorna(npr. kad naletimo na nešto) i tjelesna

analgezija/anestezija katalepsija pozitivne halucinacije negativne halucinacije (ne primjetimo nekog

ili predmet koji tražimo) identifikacija u dubokom transu (npr. sa

likom iz filma koji gledamo ili knjige koju upravo čitamo )

dobna regresija

stanja transa su stalno prisutna

i svi smo ih iskusili npr. u vožnji automobilom vožnja liftom gledanje filma čitanje knjige slušanje glazbe maštanje

stanja transa su ugodna iskustva