Testen & Meten Algemene theorie. Testen & meten Testen waarom? Beginsituatie vaststellen...

Testen & Meten

Algemene theorie

Testen & meten

Testen waarom? Beginsituatie vaststellen Evaluatie of (sub)doelstellingen worden

behaald.

Testen

Wat testen: Coordinatie Lenigheid Uithoudingsvermogen Snelheid Kracht Lichaamssamenstelling (biometrie)

Testen

Hoe testen? In het laboratorium (wetenschappers)

(spierbiopsie, hormoonspiegel, functietest hart&long e.d.)

In het veldtesten (bijv. sportschool door instr.)

(geeft een globaal beeld) Ook meetwaarden uit analyses trainingen en/of

wedstrijden.

Metingen van lichaamssamenstelling gaan hieraan vooraf

Testen

Wanneer testen Nieuwe sporters/atleten (beginsituatie) Aan het begin en eind van een trainingsblok.

Dit om te evalueren of de training effect heeft. Na periode van ziekte of blessure

Vervolgens: plan bijstellen indien nodig

Een goede test

Voldoet aan de criteria van betrouwbaarheid.

Valide Reproduceerbaar Objectief

Valide test

Meet dat wat je wilt meten Aëroob uithoudingsvermogen met de shuttle

sprint test.(anaëroob) Sprintvermogen van een sprinter (atletiek)

meet je niet op een fietsergometer.

Reproduceerbaar

Onder dezelfde omstandigheden zal de uitslag nagenoeg gelijk zijn. (herhaalbaarheid)

Rekening houden met: Verschil in weersomstandigheden

(Glijvermogen van het ijs, veel of weinig wind, droog of nat gras e.d.)

Reproduceerbare test

tijdstip van de dag (maximale test om 8.00u ‘s ochtends of 17.00u ‘s avonds)

voorafgaande training meetapparatuur gelijk houden

(dezelfde geijkte fietsergometer gebruiken, exact dezelfde apenhang uithangen)

objectief

testresultaat uitdrukken in een getal Regels en afspraken waaraan de

testafnemers zich aan moeten houden. kunnen vergelijken in de loop van de

tijd

Betrouwbaarheid

inter-individuele en intra-individuele betrouwbaarheid

(bv vetpercentage meting:

inter: tester A en B horen hetzelfde te meten

intra: Als B 2x het vet % meet hoort er hetzelfde uit te komen)

Testen lichaamssamenstelling

Gewicht en Lengte BMI index (verhouding

lichaamsgewicht/lichaamslengte) vet % (huidplooidikte meten)

vetpercentage

huidplooimeting biceps triceps subscapulair supra-iliacaal

elektronisch onderdompeling in

water

Testen kracht

fitness: maximaal test op apparaat submaximaal test op apparaat

statische kracht meetapparatuur (bv kracht rompbuigers) knijpkracht

sprongtesten vertical jump (jump and reach) 3-sprong, vertesprong

Testen uithoudingsvermogen

Maximaal VO2 max anaërobe drempel vermogen/snelheid ECG (hartfilmpje)

ook in het veld coopertest shuttle run

VO2-max

Maximale zuurstofopname vermogen De hoeveelheid zuurstof die je per

minuut maximaal kunt opnemen en verwerken

Vaak uitgedrukt per kg lichaamsgewicht

VO2-max

Uithoudingsvermogen

submaximaal vanuit submaximale gegevens schat je

het maximum bv Astrand fietstest (6 min fietstest), deze

geeft schatting van de VO2-max

Interpretatie van de testuitslag

de test is een momentopname hertest (betrouwbaar !)

niet testen om het testen, je moet er wel iets mee kunnen (trainer moet uitslag v.e. lactaattest bv wel kunnen toepassen in het trainingsschema)

vergelijk vooral met jezelf niet met anderen !

En nu?

Bekijk welke testen er zijn en welke testen je kan gaan gebruiken binnen je trainingsplan.

Denk aan:

analyse: wat willen meten ? hoe gaan we dit meten ? objectiviteit ! gegevensverwerking (overzicht per

persoon), vooraf lijsten maken (omstandigheden,

criteria)