здоровый образ жизни

Здоровый образ жизниРаботу выполнила: ученица 8 «В» класса

Манукян Джульетта

Научный руководитель: Прянишникова Татьяна Сергеевна

Гипотеза:Большое количество подростков и детей полностью игнорируют здоровый образ жизни.

Цель работы:Провести анализ соблюдения здорового образа жизни среди учащихся в школе.

Задачи:1. Собрать

теоретический материал по данной теме;

2. Составить анкету для учащихся по правилам ЗОЖ;

3. Провести анкетирование среди учащихся 6,8 и 10 классов;

4. По анкетам провести анализ и сделать выводы по соблюдению ЗОЖ.

Здоровый образ жизни - комплекс правил, придерживаясь которых человек может укрепить свое здоровье и самосовершенствоваться.

Что входит в ЗОЖ?1. Режим дня2. Правильное питание3. Регулярные занятия спортом 4. Здоровый сон5. Оптимистический настрой6. Отсутствие вредных привычек

Неправильное питаниеСамая глобальная проблема. Из-за неправильного питания организм просто не справляется со всеми трудностями окружающей среды. Неправильное питание может привести как к ожирению, так и к дистрофии.Рассмотрим оба варианта:

Ожирение

Ожирение - увеличение массы тела за счёт жировой ткани.

В России процент людей, страдающих избыточной массой тела или ожирением, на данный момент составляет 24,9%. В период XX века процент людей, страдающих избыточной массой тела или ожирением, составлял 17,3 %.

Ожирение Различают три степени ожирения:

1 степень — вес тела превышает нормальный не более, чем на 29%;

2 степень — от 30 до 49%;

3 степень — от 50 до 99%;

У больных с ожирением 1 и 2 степени трудоспособность обычно не ограничена.

У людей, страдающих 3 степенью ожирения, идет сбой в работе систем органов. Сильно страдают: печень, сердце, кровеносные сосуды, позвоночник, почки и другие органы.

Год рождения: 1967Гражданство: СШАРост: 157 смВес: 292 кг

Донна Симпсон - американка, попавшая в Книгу рекордов Гиннеса, как самая толстая в мире женщина.

Анорексия Анорексия - синдром, заключающийся в полном отсутствии аппетита при объективной потребности организма в питании, который сопровождает большинство метаболических заболеваний.

• легкие депрессии ; • тревожные расстройства;• панические атаки;• фобии, страхи;• чувство тоски;• хроническая усталость;• профессиональное выгорание;• повышенная раздражительность;• ухудшение памяти.

Признаки анорексии:

Чем же вредна анорексия?Анорексия может привести к серьезным заболеваниям организма:

• Кровеносной системы (аритмия, понижение артериального давления, остановка сердца); • Эндокринной системы (бесплодие);• Опорно-двигательной системы (уменьшение костной и мышечной массы);• Пищеварительной системы (вздутие живота, запоры);• Нервной системы (повышенная раздражимость, возбудимость);• Обмен веществ (низкий уровень витамина В12)

Спорт в Здоровом образе жизни

Спорт - важнейшая часть в образе жизни человека!

Спортивная деятельность способствует:• улучшению работы сердечно-сосудистой системы;• укреплению опорно-двигательной системы;• улучшению метаболизма;• адекватной работе нервной системы и органов чувств.

Спорт имеет свою эстетическую сторону: спортивные люди смотрятся намного привлекательнее, чем люди, игнорирующие спортивную деятельность.

Режим дня и здоровый сон Продолжительность сна: • новорожденный – 21 час в день• 1 год – 15 часов в день• 4 года – 12 часов в день• 10 лет – 10 часов в день• 14 лет – 8-9 часов в день• взрослые – 7-8 часов в день

Исходя из анкетирования, мы узнали, что большинство современных подростков не соблюдают режим сна и отдыха!

Вредные привычки:

• Алкоголизм• Наркомания• Курение• Игровая зависимость • Переедание• Телевизионная зависимость• Интернет-зависимость • Привычка грызть ногти• «Щелкание» суставами • Привычка грызть карандаш или другие вещи • Ковыряние в носу

Алкоголизм Различают три стадии алкоголизма:

1. Начальная стадия - Появление интереса к

алкоголю;

2. Средняя стадия – Интерес к алкоголю нарастает,

появляются нарушения психики и изменения нервной системы;

3. Последняя стадия – Снижается устойчивость к

приемлемым дозам. Начинается деградация личности.

Алкоголь влияет на: головной мозг (нарушение работы нервных

клеток), сердце (жировое поражение), печень (цирроз печени),

желудок (гастрит, язва, рак), почки (гибель почечных клубочков),

половые железы (импотенция).

Воздействие никотина на организм человека

Состав табачного дыма, поступающего в организм: никотин, угарный газ, синильная кислота, аммиак, радиоактивные вещества.На что действует никотин? головной мозг (ухудшение кровообращения мозга) ротовая полость (разрушение зубов, рак губы) трахея (воспаление слизистых оболочек трахеи, бронхов) сердце (спазм сосудов, инфаркт миокарда) легкие (хронический бронхит, рак) печень (нарушение обмена веществ и защитной функции) желудок (гастрит, язва, рак) половые железы (снижение половой функции)

Наши исследование Нами была составлена анкета по темам ЗОЖ.Анкетирование проводилось в ГБОУ «ЦО Москва-98» школы №1953 среди учащихся 6,8 и 10 классов. В анкетировании приняло участие 68 человек в возрасте от 12 до 17 лет. Из них 29 мальчиков и 39 девочек.

В анкетировании затрагивались вопросы:• соблюдения режима и норм питания;• соблюдения режима работы и отдыха;• соблюдения режима дня;• частоты заболеваемости;• частоты занятий физической культурой и спортом;• наличия вредных привычек;• соблюдения норм сна;• наличия избыточной или недостаточной массы тела.

Результаты исследования6 класс 8 класс 10 класс всего

анкеты 22 31 15 68

девочки 12 15 12 39

мальчики 10 16 3 29

Занимаются спортом 3-4 раза в неделю

15 17 9 41

Часто пропускают занятия по болезни

6 5 3 14

Неправильно питаются

11 12 9 32

Спят 8-9 часов в день 8 11 7 26

Питаются правильно 11 19 6 36

С весом меньше нормы

4 1 2 7

С избыточным весом 6 5 4 15

Общие выводы: Исходя из анкетирования, мы можем смело опровергнуть поставленную гипотезу. Сейчас подростки активно занимаются физической деятельностью и ведут здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни предполагает физическую нагрузку, оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность и искоренение вредных привычек.

Долголетие обретают в первую очередь те люди, которые в течение всей жизни придерживаются правил здорового образа жизни.

Список литературы:

Во время работы использовалась информация из:

Всемирной организации здравоохраненияСредств массовой информацииКниги Е.А Резановой «биология человека» 1998 года изданияКниги А.С Батуевой «биология человека» 9 класс 1998 годаИнтернет источников

Формирование здорового образа жизни зависит исключительно от воли и желания каждого из нас!