10 правил зож

10 правил здорового образа

жизни

Даже если у тебя «тройка» по Даже если у тебя «тройка» по физкультуре, ты любишь «чипсы» и физкультуре, ты любишь «чипсы» и «Кока-колу», тебе с трудом удаётся «Кока-колу», тебе с трудом удаётся встать ранним утром и ты до встать ранним утром и ты до поздней ночи «висишь» «в поздней ночи «висишь» «в контакте», ещё не поздно начать контакте», ещё не поздно начать здоровый образ жизни… здоровый образ жизни…

Вот 10 правил, Вот 10 правил, которые тебе в этом которые тебе в этом

помогутпомогут!

Движение - жизнь!Старайся двигаться как можно больше.Старайся двигаться как можно больше.Занимайся физической культурой, хотяЗанимайся физической культурой, хотябы 30 мин в день. А если у тебя и набы 30 мин в день. А если у тебя и наэто нет времени, то совершай пешиеэто нет времени, то совершай пешиепрогулки зимой и больше плавай прогулки зимой и больше плавай

летом.летом.

Соблюдай режим дня!Ложись и вставай в одно и то же Ложись и вставай в одно и то же время. Это самый простой совет время. Это самый простой совет

выглядеть красивым, здоровым и выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим. отдохнувшим.

Нормальный сон для человека – 7-8 часов. Если ты спишь меньше, возникает Если ты спишь меньше, возникает

хроническая усталость, которая хроническая усталость, которая приводит к снижению настроения и приводит к снижению настроения и

работоспособности. Чрезмерный сон и работоспособности. Чрезмерный сон и неактивный образ жизни приводят к неактивный образ жизни приводят к

понижению общего тонуса организма и понижению общего тонуса организма и увеличению веса.увеличению веса.

Закаливай свой организм.

Лучше всего помогает Лучше всего помогает контрастный душ – контрастный душ –

теплая и прохладная теплая и прохладная водичка. Не только водичка. Не только

полезно, полезно, но и помогает но и помогает проснуться.проснуться.

Ешь больше пищи, содержащей Ешь больше пищи, содержащей клетчаткуклетчатку

и цельные зерна, и меньше – пищу,и цельные зерна, и меньше – пищу,содержащую сахар и приготовленную содержащую сахар и приготовленную

из пшеничной муки. Чистая вода - из пшеничной муки. Чистая вода - источник здоровья! Старайся пить источник здоровья! Старайся пить чистую воду, зелёный чай и другие чистую воду, зелёный чай и другие натуральные напитки. Не забывай натуральные напитки. Не забывай

об овощах и фруктах.об овощах и фруктах.

Ты то, что ты ешь...

Почаще гуляй в парке, на свежем воздухе, подальше

от автомобилей и других загрязнителей воздуха.

Старайся чаще слушать любимую весёлую музыку -

это лучшее лекарство это лучшее лекарство от плохого настроения!от плохого настроения!

И конечно не кури, не злоупотребляй алкоголем

и другими вредными привычками. Ведь это

основные факторы, ухудшающие здоровье.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

Ведь на добро отвечают Ведь на добро отвечают добром. Оно добром. Оно

обязательно к вам обязательно к вам вернется в виде вернется в виде

хорошего самочувствия хорошего самочувствия и настроения.и настроения.

Творите добро!