Pf ungdom foreldremøte_14aug2016

0

Vennlig selvsnakk

Foreldremøte ungdomsskole

Kurset er laget av psykologspesialist Solfrid Raknes.

Illustrasjoner: Per Finne og Åge Peterson

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

HVORFOR PF I SKOLEN?

Ungdomstiden er sentral for utvikling av ferdigheter og vaner knyttet til

– Hvordan forholde seg til egne og andres følelser

– Hvordan snakke støttende og oppmuntrende til seg selv

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

SELVSNAKK KAN PÅVIRKES

Samtaler og oppgaver om

følelser og tanker kan øke

den unges egenomsorg og

sosiale kompetanse

Med ”selvsnakk” menes

hvordan man gjennom sine

tanker om seg selv og egen

mestring påvirker seg selv

Fokus på

mestringsstrategier og

støtte kan hjelpe den unge

til å ta bedre valg

2

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

ØKT TANKE- OG FØLELSESBEVISSTHET

Hovedprinsippet er at man ved

å bli bevisst hva man føler og

tenker kan oppdage flere

handlingsalternativer og ta

bedre valg

3

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

LÆRING, TRIVSEL OG HELSE SKAPES DER DEN UNGE ER

I familien

på skolene

I fritiden, på trening, på

nettet…

4

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

FOLKEHELSE

• Angst og depresjon er store

folkehelseproblemer både i antall

rammede, kroniske forløp og

alvorlighet av lidelsene

• Kun 20% av barn og unge med

en psykisk lidelse har snakket

med helsepersonell om dette

(Major, 2011)

• Barn og unge opplever

helsetjenestene utilgjengelige

(Barneombudet, 2015)

• Barnehage og skole er

folkehelse-arenaer

• Informasjon og selvhjelp kan

påvirke folkehelsa

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

Tekst: Solfrid RaknesIllustrasjon og design: Industridesigner Per FinneForretningsutvikler-partner: Bergen TeknologiutviklingGyldendal Akademisk 2010

Barn 8 – 12 år (bokhandel)

Ungdom 12 – 18 år (bokhandel)

Selvhjelpskonsept for barn og ungdom

Referansegruppe av sentrale klinikere/forskere:

Torkil Berge

Atle Dyregrov

Ida Garløv

Marit Hafting

Bente Storm Mowatt Haugland

Leif Edward Ottesen Kennair

Arne Repål

Steinar Sunde

6

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

FØLELSESBEVISSTHET

Gjenkjenne

Tolerere og akseptere

Uttrykke med kroppen

Uttrykke med ord

Bredt spekter

Mine og andres

……følelser

Følelsesstyrke (0-10)Følelsesbevissthet er grunnlag for egenomsorg,

empati og sosial kompetanse

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

TANKEBEVISSTHET

1. Hva ser guttene?

2. Hva tenker de?

3. Hvordan reagerer

kroppene deres

ulikt?

4. Kan tanker skape

trøbbel?

Tankebevissthet er grunnlag for egenomsorg, empati og

sosial kompetanse

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

RØDTANKER

gjør vondt verre i

situasjonen

hindrer deg fra å gjøre det

du egentlig vil

tar motet fra deg

gjør deg mer sint, redd

eller lei deg enn du har

bruk for

du kan tro mer eller

mindre på dem

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

GRØNNTANKER = Hjelpsomme tanker

Tanker som…

– Gjør deg trygg og

glad

– Gjør deg mer

selvsikker og

omsorgsfull

– Hjelper deg til å

gjøre det du ønsker

og få til det du vil

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

Se film

https://vimeo.com/84207361

På vimeo eller youtube

11

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

https://vimeo.com/84206106

Like or not – Psykologisk

førstehjelp

På vimeo eller youtube

12

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

Summing 2 og 2, 2 minutter

Hvilke situasjoner som er

utfordrende for deg og din

ungdom nå – og som du tenker

han/hun har godt av støtte for å

takle godt?

Finner dere tre aktuelle tema?

13

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

HJELPEHÅNDEN

1. Hva skjer?

2. Følelser

3. Rødtanker

4. Grønntanker

5. Hva kan jeg gjøre?

6. Hvem kan hjelpe

meg?

14

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp15

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp16

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

17

Slå opp med

ein gut

Nervøs

Redd

Eg vil ikkje såra han.

Han kjem til å hata

meg.

Me kjem til å mista

kontakten.

Eg er ærleg med han

Eg slepp gå rundt å

tenkje på at eg ikkje

likar han.

Slå opp med

han og håpe på

det beste.

Venner

Foreldre

Søsken

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

18

Ønsker

jobb i oljo

Tene godt

gøy Utdanning

Vanskeleg å

få jobb

Det blir gøy

Få pengar til

det eg vil

Jobbe hardt på

skulen og vere

tolmodig

foreldre

venner

lærarar

meg sjølv

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

19

Mandagsmorgen.

Det er tungt å stå

opp, skolen frister

ikke

Trøtt

Avsky for skolen

Orker ikke gå på skolen i

dag!

Skole er stress, kjedelig,

noe dritt!

Det er ikke vits i å gå i

dag, klarer jo ikke

konsentrere meg uansett

Det blir jo gøy i storefri med kompiser

Jeg lærer mer om jeg er der enn hjemme.

Ok at jeg bare er der.

Færre anmerkninger, mindre mas

Klistre et morsomt bilde av meg og kompisene fra et friminutt over sengen

Gå på skolen uansett– ikke bry meg om at jeg ikke har lyst

Takke ja til samtaler med helsesøster

Mamma og pappa – vekker

meg

Kompiser – som jeg kan ha

det gøy med

Helsesøster -

motivasjonssamtale

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

Se fra 8.30 minutt til 14.30

https://www.youtube.com/watc

h?v=XTUyXgXlYF4

(Opplæringsfilm om

Psykologisk førstehjelp – på

vimeo og youtube)

20

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp21

Jeg blir plukket ut

til å synge foran

denne

forsamlingen

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

STØTTE OG OPPMUNTRING FOR Å VÅGE

Å se sin egen ungdom lete

etter hvilke verdier de vil ha og

hvem de vil være kan gjøre det

vanskelig å være en stødig og

støttende forelder

Unge trenger stødig

voksenstøtte for å akseptere

seg selv

Mange unge trenger stødig

voksenstøtte og oppmuntring

for å oppsøke nye situasjoner

og utfordringer

22

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

La rødtankene komme…og gå! Alle har rødtanker

Godta at alle slags tanker

kommer, ingen har full kontroll

over tankene!

Tanker vi bruker mye krefter på

å skyve bort, pleier å dukke opp

igjen ofte

MEN

– Du trenger ikke tro på

rødtankene!

– Du trenger ikke å la rødtankene

bestemme over deg!

– Rødtanker som er brysomme kan

du jobbe for å krympe

23

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

GRØNNTANKER

Grønntanker som gjentas

mange ganger hver dag, kan

bli lettere å tro på

Grønntanker blir sterkere når

man lar de bestemme over hva

en gjør

Øv på å snakke like vennlig og

støttende til deg selv som du

gjør til dine beste venner!

24

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

Elementer i undervisningsopplegget ”PF i SKOLEN”

• Hjemmeoppgave: digitalmodul ”følelser” for elev, foresatt og lærer

Time 1: Følelser

• Hjemmeoppgave: digitalmodul ”tanker” for elev, foresatt og lærer

Time 2: Tanker

• Hjemmeoppgave: digitalmodul ”mestring” for elev, foresatt og lærer

Time 3: Mestring

• Hjemmeoppgave: digitalmodul ”støtte” for elev, foresatt og lærer

Time 4: Støtte

25

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

E-LÆRINGSKURSET SELVSNAKK

www.abup.no

Psykoedukativt kurs

for fremming av

tanke- og

følelsesbevissthet

hos elever

8. trinn

1. Elev

2. Lærer

3. Foreldre

Følelser Tanker Mestring Støtte

26

Faglig konsulent: Åshild Tellefsen Håland,

Digitalisering og teknisk tilrettelegging: Gro Anita Kåsa Poulsen

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

TAKK!

Som forelder har du en

hovedrolle i ditt barns liv

Om du har kjærlighet til barnet

ditt, har du noe barnet ditt

trenger og ønsker

Du har livskunnskap barnet ditt

kan lære av

Perfekte foreldre fins ikke

For info/materiell: Voksne for

barn eller

solfrid.raknes@hotmail.com

27