Probleemidega toimetulek lk 81 86

9. Probleemide ebatõhusad ja ajutised lahendused õ lk 81-87

http://www.bing.com/images/search?q=probleemid&form=QBIR

1. Enda õigustamine ehk enesekaitse (inimene hakkab otsima oma käitumisele õigustust, süüdistab teisi)

2. Endale valetamine ja probleemi eitamine (Selline käitumine aitab tõrjuda halbu mõtteid ning laseb tegeleda millegi muuga. On aja küsimus, millal probleem uuesti esile kerkib)

Probleemide ebatõhusad ja ajutised lahendused

3. Ennastkahjustav käitumine (alkoholi tarvitamine, liigsöömine või nälgimine, suitsetamine, hoolimatult sõlmitud sõprussuhe, üleliigne rahakulutamine jne. Püütakse probleemi eest põgeneda)

4. Endassetõmbumine (Inimene jääb ilma võimalusest saada nõuandeid ja lasta ennast lohutada)

Probleemide ebatõhusad ja ajutised lahendused

Takistused, mis ei lase leida väljapääsu

a) Emotsioonid.

b) Negatiivne mõtteviis.

c) Seisukohtade erinevused.

Probleemi edukaks lahendamiseks pead…..

Ise pingutama – selgitama välja põhjuse,

valima sobiva käitumisviisi ja lõpuks hindama muutunud olukorda.

Toimetulekuvõtete liigitus

1.Emotsioonidele suunatud toimetulekuvõtted:Nutmine, magamine, alkoholi tarvitamine, narkootikumide kasutamine, kuid ka jalutamine, lõõgastava kirjanduse lugemine jneSiia alla kuuluvad võtted, mis aitavad emotsioone leevendada, kuid võivad osutuda pikemas perspektiivis lahendust mitte võimaldavaks. Seda juhul, kui sellele ei järgne lahenduse otsimist ja rakendamist või on seotud riskikäitumisega.

2. Sotsiaalse toetuse otsimisele suunatud toimetulekuvõtted

Abi küsimine lähedasteltHelistamine usaldusisikuleKohtumine sõpradega jne

Sotsiaalse võrgustiku toetust võib seostada näiteks oskusega abi küsida ja suhete kvaliteediga

3. Probleemi lahendamisele suunatud toimetulekuvõtted

Tehakse plaan kujunenud olukorra lahendamiseks ning viiakse see ellu