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TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICAY EL
ENTRENAMIENTO
TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICAY EL
ENTRENAMIENTO
1.- INTRODUCCIÓN
2.- PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DELENTRENAMIENTO
3.- DINÁMICA DE CARGAS EN ELENTRENAMIENTO
4.- FASES DEL ENTRENAMIENTO
5.- ADAPTACIÓN AL ESFUERZO FÍSICO.TEORÍASQUE EXPLICAN LOS FENÓMENOS DE ADAPTACIÓN
1.- INTRODUCCIÓN
2.- PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DELENTRENAMIENTO
3.- DINÁMICA DE CARGAS EN ELENTRENAMIENTO
4.- FASES DEL ENTRENAMIENTO
5.- ADAPTACIÓN AL ESFUERZO FÍSICO.TEORÍASQUE EXPLICAN LOS FENÓMENOS DE ADAPTACIÓN
•CONDICIÓN FÍSICA: Habilidad de realizar un trabajodiario con vigor y efectividad, retardando la apariciónde la fatiga, realizándolo con el mínimo coste energético y evitando lesiones.
•No permanece estable, y varía en función de diferentesaspectos: fases del entrenamiento, lesiones, alimentación...
•Se desarrollará el acondicionamiento físico gracias alentrenamiento basado en fundamentos biológicos yfisiológicos.
INTRODUCCIÓN
APARATO RESPIRATORIOIntroduce el aire del exterior hacia el interior, se extrae el O2 y se cede el CO2
Componentes Vías respiratorias ( boca, fosas nasales, laringe,tráquea, bronquios y bronquiolos )
pulmonesFuncionamiento El diafragma ensancha la caja torácica, permitiendo la entrada de
aire . El proceso de entrada y salida de aire se llama ventilación pul-monar.
SISTEMA NERVIOSOActiva al organismo, ordena el movimiento
Componentes Sist. Nervioso Vegetativo ( funcionamiento de órganos corporales )
Sist. Nervioso de relaciónCentral ( cerebro y médula espinal)
Periférico ( nervios que parten de la médula )
APARATO DIGESTIVO
Posibilita la entrada de alimentos, su procesamiento , absorción y eliminación
ComponentesBoca: conducto de entrada de alimentos
Esófago: vía de transporte al interiorEstómago: desmenuzamiento y procesamiento
Intestinos: filtrado para extraer los nutrientes necesarios
Recto: vía de salida de los residuos
Hígado: laboratorio que se encarga de elaborar la bilis para la absorción de grasasy elimina las toxinas de la sangre
APARATO LOCOMOTOR
Posibilita el movimiento humano
Tipos de huesoslargoscortos
planos
fémurvértebras
frontal
Articulaciones Móviles ___________ hombro
Semi-móviles ______ vértebras
Fijas ______________ cráneo
Músculos
Lisos _________ los del estómago
Estriados _____ los del esqueleto
Cardíaco ______ los del corazón
SISTEMA CARDIOVASCULAR
Asegura el aporte de sangre ( O2 y nutrientes ) a todos los tejidos del organismo
ComponentesCorazón: músculo con cuatro cavidades ( 2 aurículas y 2 ventrículos)
Aparato circulatorio ( conjunto de vasos sanguíneos) arterias
venas
COMPONENTES DELA
CONDICIÓN FÍSICA
COMPONENTES DELA
CONDICIÓN FÍSICA
CONDICIÓN FÍSICA
CUALIDADES FÍSICAS CUALIDADES PSICOMOTRICES
Fuerza
Resistencia
Velocidad
Flexibilidad
Coordinación
Agilidad
Equilibrio
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL ENTRENAMIENTOPRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL ENTRENAMIENTO
1.- CONTINUIDAD. Correcto equilibrio entre trabajo ydescanso.
2.- MULTILATERALIDAD.
3.- ESPECIFICIDAD.
4.- INDIVIDUALIZACIÓN.
5.- PROGRESIÓN.
6.- SOBRECARGA: Basado en la ley del umbral.
1.- CONTINUIDAD. Correcto equilibrio entre trabajo ydescanso.
2.- MULTILATERALIDAD.
3.- ESPECIFICIDAD.
4.- INDIVIDUALIZACIÓN.
5.- PROGRESIÓN.
6.- SOBRECARGA: Basado en la ley del umbral.
DINÁMICA DE CARGASDINÁMICA DE CARGASDINÁMICA DE CARGASDINÁMICA DE CARGAS
1.- VOLUMEN. Aspecto cuantitativo ( km. Kg, seg,...)
2.- INTENSIDAD. Aspectos cualitativo ( FC; VO2)
3.- DESCANSOS. Completos e incompletos.
Activos y pasivos.
1.- VOLUMEN. Aspecto cuantitativo ( km. Kg, seg,...)
2.- INTENSIDAD. Aspectos cualitativo ( FC; VO2)
3.- DESCANSOS. Completos e incompletos.
Activos y pasivos.
INTENSIDAD
VOLUMEN
LA ADAPTACIÓN AL ESFUERZO FÍSICOLA ADAPTACIÓN AL ESFUERZO FÍSICO
Es un cambio que sigue al entrenamiento, posibilitandoal organismo a responder de forma más fácil a posterioresEstímulos.
Los continuos cambios y equilibrios que se producenen el organismo con el fin de regularlo se llamaHomeostásis.
Teorías que explican la adaptación:
- Ley del umbral- Tª del estrés o Síndrome General deAdaptación.
1.- LEY DEL UMBRAL1.- LEY DEL UMBRAL
Condicionará el grado de intensidad de un estímulo.Cada deportista tiene un umbral diferente.Variará con el entrenamiento.
Máxima tolerancia
Umbral
No entrena Puedeentrenar
Entrena Sobreentrenamiento
2.- G.A.S o Tª DEL ESTRÉS( SEYLE ) 2.- G.A.S o Tª DEL ESTRÉS( SEYLE )
-Respuesta adaptativa y no específica del organismo ante toda causa que ponga en peligro su equilibrio interno.
-Fases: AlarmaResistenciaAgotamiento o readaptación
ALARMA
PRETEMPORADA TEMPORADA TRANSICIÓN
ANTICHOQUE
RESISTENCIA
AGOTAMIENTO