1. Ten ebook zawiera darmowy fragment publikacji "Szybowanie z sukcesem" Darmowa publikacja dostarczona przez ebooki24.org Copyright by Zote Myli & Sylwia Fleischer, rok 2013 Autor: Sylwia Fleischer Tytu: Szybowanie z sukcesem Data: 18.04.2013 Zote Myli Sp. z o.o. ul. Toszecka 102 44-117 Gliwice www.zlotemysli.pl email: kontakt@zlotemysli.pl Niniejsza publikacja moe by kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana tylko i wycznie w formie dostarczonej przez Wydawc. Zabronione s jakiekolwiek zmiany w zawartoci publikacji bez pisemnej zgody Wydawcy. Zabrania si jej odsprzeday, zgodnie z regulaminem Wydawnictwa Zote Myli. Autor oraz Wydawnictwo Zote Myli dooyli wszelkich stara, by zawarte w tej ksice informacje byy kompletne i rzetelne. Nie bior jednak adnej odpowiedzialnoci ani za ich wykorzystanie, ani za zwizane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo Zote Myli nie ponosz rwnie adnej odpowiedzialnoci za ewentualne szkody wynike z wykorzystania informacji zawartych w ksice. Wszelkie prawa zastrzeone. All rights reserved.Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)

2. Spis treciWstp......................................................................................................... 71. Co sprawia, e jestemy rni?...................................................... 112. Teoria pierwszego zauwaenia...................................................... 173. Wszystko zaczyna si bardzo wczenie....................................... 23 .4. 12 grzechw gwnych.................................................................. 28 4.1. Schemat niedowartociowania: nie nadaj si do tego... 29 . 4.2. Strategia ofiary: wszyscy macie mnie gdzie..................... 31 4.3. Potrzeba uwagi: jestem najlepszym kierowc na ziemi... 33 4.4. Potrzeba karania si: nie mam po co y.......................... 35 4.5. Postawa nadopiekucza: zawsze bd przy tobie............ 37 4.6. Postawa zazdronika: on ma taki dom, to ja musz mie lepszy...................................................................................... 39 4.7. Schemat buntownika: bdzie tak jak mwi.................... 42 . 4.8. Postawa nieudacznika: nic mi nie wychodzi, dlaczego ja?........................................................................... 44 . 4.9. Mentalno biedaka: tyle mi wystarczy............................. 45 4.10. Postawa roszczeniowa: przecie to mi si naley............ 47 4.11. Schemat wycofania: nie bd tego robi, to jest bez sensu.................................................................... 49 4.12. Postawa nieugita: przecie wiem lepiej............................ 515. Jak uzyska rozgrzeszenie......................................................... 56 5.1. Negatywne emocje............................................................... 60 5.2. Brak akceptacji siebie........................................................... 61 5.3. Brak wiary wswoje moliwoci......................................... 62 . 5.4. Brak wiary wsiebie.............................................................. 63 . 5.5. Dowartociowywanie si innymi........................................ 64 5.6. Ualanie si nad sob........................................................... 65 5.7. Bezsilno.............................................................................. 67

3. 5.8. Niemiao........................................................................... 68 5.9. Wycofanie.............................................................................. 70 5.10. Obojtno na wiat iludzi................................................. 71 5.11. Zamykanie si na mio..................................................... 73 5.12. Schemat ofiary...................................................................... 74 5.13. Karanie si............................................................................. 75 5.14. Potrzeba uwagi...................................................................... 77 5.15. Potrzeba akceptacji.............................................................. 78 . 5.16. Nadopiekuczo................................................................. 79 5.17. Zazdro................................................................................ 81 5.18. Mentalne ubstwo................................................................ 83 5.19. ycie bezcelowe................................................................... 85 . 5.20. yciowy nieudacznik........................................................... 86 . 5.21. Wieczne narzekanie.............................................................. 87 5.22. Cigy pechowiec.................................................................. 88 5.23. Postawa buntownika............................................................ 90 5.24. Postawa konfliktowa............................................................ 91 5.25. Postawa roszczeniowa......................................................... 92 . 5.26. Nieugito............................................................................ 946. Jak jeszcze mog pracowa nad sob?....................................... 100 6.1. Nastawienie......................................................................... 101 6.2. Myli, sowa iniewiarygodne odkrycia........................... 102 . 6.3. Dogbna inwigilacja......................................................... 107 . 6.4. Wmw sobie co................................................................ 109 6.5. Konsola twojego ycia....................................................... 111 6.6. Nie szkoda ci czasu?.......................................................... 113 . 6.7. Coaching.............................................................................. 1167. Musisz wiedzie, gdzie idziesz, by gdzie doj....................... 122 . 7.1. Metoda maych krokw.................................................... 125 . 7.2. Odkryj swoj pasj............................................................. 1258. Kreowanie wasnej rzeczywistoci............................................. 129 8.1. Niezdecydowanie................................................................ 129Podsumowanie..................................................................................... 139 .

4. 6. Jak jeszcze mog pracowa nad sob?Jest wiele sposobw na to, by poradzi sobie zprograma-mi, ktre s wnas zainstalowane iprzeszkadzaj nam uo-y sobie wymarzone ycie. Pierwszym najwaniejszym aspektem pracy nad sobjest zauwaenie, e co jest nie tak ze mn, anie zotacza-jcym mnie wiatem. Jeli sobie to uwiadomisz, to jedenkrok masz ju za sob. Moesz spojrze na siebie inaczejizada sobie podstawowe pytanie: czy ja chc co zmienia,czy jest mi dobrze tak jak jest? Jeli kadego dnia wstajeszumiechnity zka izduym zapaem zabierasz si docodziennych obowizkw, cieszc si kad chwil, lud-mi, wydarzeniami, czynnociami, a wieczorem zasypiaszzprzewiadczeniem, e to by dobry dzie, to nic nie rb przecie jeste szczliwy. Ale jeli tak nie jest, akady dzie to walka ze swoimisabociami, negatywnymi emocjami iniewaciwymi decy- 100

5. 6. Jak jeszcze mog pracowa nad sob?zjami, to czas to zmieni. Bo jeli chcesz cierpie iuspokajaci fakt, e wszyscy si lituj nad tob, to jasne, zostaw to,niech bdzie, wkocu nie wszyscy musz by szczliwi. Zatem chcie to podstawa, bo jeli nie chcesz zje bu-ek na niadanie, to nawet jeli ci kto je kupi, podsunie cipod nos i bdzie zachwala, to ty i tak ich nie zjesz. Bymoe wolisz stary chleb. Inna sprawa, e pozytywne nastawienie do zmiany jestpoow sukcesu. Tak, nie pomyliam si, 50% to nastawie-nie. Nie wierzysz?6.1. NastawienieOkazuje si, e spojrzenie na przedmiot ma podstawoweznaczenie dla jego odbioru. Co mam na myli? Jeli spoj-rzysz na owoc jako na jedn z moliwych przeksek dozjedzenia, bdzie on jedn z moliwoci i istnieje sporeprawdopodobiestwo, e wybierzesz czekoladk zamiastzdrowego owocu. Jeli jednak spojrzysz na ten sam owoc jako na prze-ksk pen witamin i mineraw, soczyst i sodk, a nadodatek owiele zdrowsz dla twojego organizmu ni cze-kolada, to czy nadal istnieje to samo prawdopodobiestwo,e zjesz czekolad? Nawet nie odpowiem na to pytanie. Wobec tego Czasem problem nie znika, jednak staje si dla cie-bie czym innym, np. lekcj lub wyzwaniem. Zatem sama 101

6. Szybowanie z sukcesemsytuacja nadal istnieje, tylko ty zmieniasz do niej nasta-wianie. Inne spojrzenie na zaistniay problem pomagaodzyska rwnowag i daje spokj wewntrzny. Maszczas iprzestrze, by na nowo oceni sytuacj idokonakorekty. Nastawienie do problemw wprocesie przeprogramo-wania jest niezwykle istotne, gdy wstresie jedynie moeszupuci klucz, spieszc si, by otworzy drzwi, gdy za cia-n dzwoni telefon. To, co pozwala ci otworzy drzwi pre-cyzyjnie, sprawnie iszybko na tyle, na ile jest to moliwe,to spokj, ktry wynika z pozytywnego nastawienia. Niewierzysz? Sprawd!6.2. Myli, sowa iniewiarygodne odkryciaZwr uwag na sowa: rozmowa, dialog, konwersacja,gadanie, paplanie, mwienie, gderanie Czy wyraaj tosamo zjawisko, czyli artykuowanie sw? Itak, inie. Zaleyod percepcji, dowiadczenia ijeszcze wielu innych czynni-kw. Sowo ma znaczenie dla kadego znas wodbiorze iemocjach. Dlaczego wemocjach? Gdy konkretne sowoczsto zmienia emocjonalne zabarwienie przekazu wzale-noci od sytuacji, intencji inaszego nastawienia. Przykad: sodki kiciu wstrtny kocur. Jeden idrugizwrot okrela ten sam przedmiot, wtym przypadku kota.Waniejsze jednak s obrazy iemocje, jakie wywoay wto-bie obydwa zwroty. 102

7. 6. Jak jeszcze mog pracowa nad sob? To, co mwisz do siebie iwjaki sposb mwisz, rodziwtobie pozytywne lub negatywne emocje, jednym sowem ksztatuje ci na pozytywnie lub negatywnie nastawionegodo ycia czowieka. Jeli sdzisz, e nie ma to znaczenia, tozwr kiedy uwag na ludzki los. Ktrzy ludzie wiod lep-sze, bardziej bogate, bardziej zdrowe iszczliwe ycie: ci,ktrzy s pozytywnie czy negatywnie nastawieni do ycia? Nie bd pisa tutaj omoich obserwacjach czy statysty-kach, popracuj sam izaobserwuj, jak jest. Niech to bdzietwoje zadanie na drodze do zmian. Twj dialog wewntrzny jest niezwykle istotny dla cie-bie, azwaszcza dla nastawienia do innych ludzi. Powinienewiedzie, e wszyscy dziaaj najlepiej jak potrafi wdanymmomencie, korzystajc ze wszystkich najlepszych zasobw,jakie s im znane idostpne tu iteraz. Ta wiedza pozwalazrozumie drugiego czowieka, cho nie znaczy to, e siznim musisz zgadza. ycie byoby o wiele prostsze, jeli kady z nas pod-chodziby do ludzi elastycznie ize zrozumieniem ich pozy-tywnych intencji. Schematy, ktre kryje nasz podwiadomyumys, jak sam ju wiesz, komplikuj nam ycie iprowadzdo rnych konsekwencji. Dlatego samo dziaanie czowie-ka rwnie przynosi rozmaite konsekwencje, nie zawsze po-dane, aczasem nawet krzywdzce. Jednak subiektywnie,zawsze, wkadym przypadku, pozytywne dla wykonawcyczynnoci wdanym momencie. Nawet jeli otoczenie tegonie akceptuje. Wic to dla ciebie bro obosieczna. Z jednaj stro-ny zrozum innych ipodejd do ich dziaa ze spokojem, 103

8. Szybowanie z sukcesemz drugiej strony to dobra informacja dla ciebie. Nie wisi za bdy, za niepowodzenia, to s twoje schematy, ktredziaaj wkadej chwili, wkadym momencie izawsze, aleto zawsze, twoja gowa chce dla ciebie dobrze, ae nie za-wsze wychodzi Co wic robi? Najpierw zauwa, czyli zidentyfikuj bdne dane, apo-tem zmie. Jednym z najwaniejszych sposobw na t zmian ssowa imyli. Dlaczego? Oto kilka dowodw na potwierdzenie tej tezy.Z serii niewiarygodne. Mamy XXI wiek i coraz wicejbada zwizanych znaszym yciem mwi nam, e jest ononiesamowite, to jednak niedowiarkw, sceptykw i tzw.realistw mocno stpajcych po ziemi jest cae mn-stwo. lepi na dowody, nieanalizujcy swoich wasnychprzypadkw z ycia wzitych, zaciekle broni swych tez,e to, co niezmienne, to niezmienne. Iniech sobie s iniewierz wnajnowsze odkrycia. Ci zreszt itak nie przeczy-taj mojej ksiki, ajeli nawet dotr do tego miejsca, toodpadn na tym rozdziale. Dlaczego? No dlatego, e wtym rozdziale opisz rzeczy jak naj-bardziej niewiarygodne dla wielu. Jednak wszelkie niewia-rygodne wydarzenia opr na badaniach, ktre zostay prze-prowadzone czasem ju kilkanacie lat temu ina ktrychopieraj si nowoczesne sposoby pracy nad sob. 104

9. 6. Jak jeszcze mog pracowa nad sob? Opowiem o wodzie, o mylach i neuroplastycznocimzgu. Woda, jak wiesz, jest wokoo 7090% skadnikiem na-szego ciaa. Wypenia wszystkie wane jego struktury. Jaksi okazuje, to m.in. woda ma wpyw na kondycj naszegociaa na wszystkich paszczyznach. Co to oznacza: japoski uczony Masaru Emoto od wie-lu lat badawodpod ktem jej waciwoci. Masaru jakopierwszemu udao si dowiadczalnie potwierdzi moli-wo energetyzowania tzw. materii nieoywionej za po-moc naszych myli. Udowodni w swoich badaniach, ewszystko jest wibracj, energia jest wibracj. To twierdze-nie popiera powtarzalnymi dowiadczeniami, zwizanymize sposobem krystalizacji prbek wody. Wykona on szeregeksperymentw, ktre przeprowadza wraz ze swoim ze-spoem badawczym. Rezultaty jego dowiadcze s niewiarygodne. Prbkiwody, poddane wczeniej pozytywnym sowom czy my-lom, krystalizuj inaczej (wykazuj niezwyke pikno formiwaciwoci kojce, anawet lecznicze) ni te, ktre podda-ne zostay myleniu negatywnemu (s po prostu brzydkie,niejednokrotnie rwnie trujce). Wielkim osigniciembadacza jest to, e udowodni wiatu poprzez wizualizacj,e woda magazynuje informacje. Uzyska bowiem wizuali-zacj poprzez zamroenie prbki wody w komorze krio-genicznej. Tak skrystalizowan wod naley obejrze podmikroskopem powikszajcym co najmniej 400-krotnie. Wod pochodzc z tego samego rda poddawanooddziaywaniu rnych czynnikw, rozmaitych rodzajw 105

10. Szybowanie z sukcesemmuzyki, naklejano na pojemniki napisy o rnym zabar-wieniu emocjonalnym, ustawiano naczynia na rnychfotografiach i po jej zamroeniu okazywao si, e obrazkrystaliczny jest w kadym przypadku inny. Potwierdzioto, e woda ma waciwo zapisywania wswojej strukturzedwikw, obrazw, myli iemocji. Jego rewolucyjna meto-da fotografowania zamroonych czsteczek wody przeko-nuje nawet wielu najwikszych sceptykw. Donioso odkry Masaru Emoto staje si oczywista,jeli uwiadomi sobie, e woda stanowi okoo 70% skaduorganizmu dorosego czowieka. Wnioski z nich pyncestay si przedmiotem bada wwielu ju krajach. Teza, ewoda moe swoimi wibracjami wpywa na nasz organizmimy moemy wibracj myli isw wpywa na wod, otwie-ra ogromny obszar moliwoci: moe poprawia nastrj, bu-dowa nasze pozytywne nastawienie do ycia, wlewa wnasmio iobfito, anawet mie waciwoci lecznicze. Jakkolwiek brzmi to niewiarygodnie, to jednak wwie-tle przeprowadzonych licznych bada ich wyniki s jasne. Kolejnym niesamowitym odkryciem s badania prze-prowadzane przez doktora Alvara Pascuala-Leonego, ktryudowodni, e myli ksztatuj ludzki umys. W ekspery-mencie bray udzia dwie grupy osb. Jedna to osoby, ktrewiczyy na pianinie uderzanie wklawisze kolejnymi palca-mi. Druga grupa tylko wyobraaa sobie, e to robi, przyczym pilnowano, eby palce pozostaway unieruchomionewczasie wiczenia, apracowaa jedynie wyobrania. W rezultacie eksperymentu zauwaono, e rozwojowiulega cz mzgu odpowiedzialna za zginanie palcw 106

11. 6. Jak jeszcze mog pracowa nad sob?wtakiej samej mierze zarwno uosb, ktre wiczyy fi-zycznie, jak iutych, ktre mylay jedynie owykonywanymwiczeniu. Okazuje si bowiem, e mylenie ma wpyw na rozwjkadego obszaru naszego umysu. Kada myl ma wpywna to, co si dzieje wtwojej gowie. Wic jeli sdzisz, ejeste za saby, czego nie potrafisz, jeli uwaasz, e je-ste nieudacznikiem, to tak wistocie jest, gdy wanie takksztatujesz swj umys.6.3. Dogbna inwigilacjaled siebie, a dokadniej swoje myli oraz ich powizaniazemocjami, decyzjami isposobem dziaania. Jeli kto manawyk dubania wnosie, by moe jest to dla niego czynnowspomagajca skupienie irobi to wzamyleniu, nie kontro-lujc si. Tak, jest to dla niego dobre, bo si koncentruje.Jednak moe mu przysporzy sporo kopotw wpostaci ne-gatywnej oceny, zwaszcza jeli dziaa wbiznesie. Hm, co moe zrobi? Za kadym razem powiadomi swoich partnerw wbiz-nesie, e zdarza mu si duba wnosie, kiedy rozmyla? Raczej nie! Moe zacz obserwowa siebie iznale moment, kie-dy wchodzi wakcj, czyli kiedy wyciga rk ikieruje pa-luch do nosa. Ten odruch mona zamieni na co innego,na np. gaskanie si po brodzie. Czy nie lepiej? Ale jak tego dokona? 107

12. Szybowanie z sukcesem Bd wtu iteraz, tylko taka postawa pozwoli ci na zi-dentyfikowanie twoich myli, emocji idziaa znimi zwiza-nych. Jak ju pisaam na pocztku ksiki: 95% czasu czu-wania jestemy gdzie indziej. Nie, nie przenosisz si ciaem,ale mylami, wprzyszo, wprzeszo, marzysz, planujesz,wyobraasz sobie rne rzeczy, ktre zazwyczaj itak si po-tem nie pokrywaj zrzeczywistoci. Wtedy to wanie naszapodwiadomo pracuje, uruchamia i wdraa kolejne pro-gramy, schematy, strategie, nawyki. Std dubanie w nosie,std podejmowanie zych decyzji, agresja, std, najoglniejmwic, nasze dziaanie czy to suszne, czy niesuszne,czy dajce nam pozytywne czy negatywne rezultaty. Niewane, to jest jak program, ktry si uruchamia podwpywem pewnych czynnikw, np. antywirus uruchamiasi pod wpywem zagroenia infekcj, podobnie wnaszymorganizmie, bakterie uruchamiaj system obronny organi-zmu imoe pojawi si gorczka. Mylisz, e to co innego? Ot nie, tak wanie dziaa-my, jak maszyny, idlatego wzasadzie moesz trawi, od-dycha, produkowa enzymy, sterowa przepywem krwiczy biciem serca. To wszystko robi twoja podwiadomo,cudowna maszyna, dziki ktrej yjesz. Jednak czasem jakw najlepszym komputerze pojawia si wirus. Trzeba gousun, bo jeli tego nie zrobisz, to nawet najlepsza maszy-na wkocu si podda! Izepsuje Wic, jeli ju zidentyfikowae niepodany schemat,nawyk itd., obserwuj siebie w danej sytuacji. Dowiesz siw ten sposb, co zapocztkowuje wejcie w schemat, byzareagowa ju na pocztku. Skoncentruj si tylko na tym 108

13. 6. Jak jeszcze mog pracowa nad sob?jednym nawyku, nie staraj si robi wszystkiego naraz, bosi pogubisz. Nasz wiadomy umys ma znacznie bardziejograniczone moliwoci ni podwiadomo. Jeli przez jaki czas bdziesz to robi wiadomie, toprzeprogramujesz si. Jednak to moe troch potrwa, naj-prawdopodobniej par tygodni. Opaca si, gdy zczasemzaczniesz dziaa pod wpywem nowego nawyku, zauto-matu, wybierajc now, lepsz dla ciebie drog. Powtrzmy Najwaniejsza jest identyfikacja proble-mu, obserwacja okolicznoci, znalezienie wejcia w sche-mat, wiadome zastpienie starego schematu nowym,podanym. Potrzebne jest powtarzanie procedury, a douzyskania nowej cieki neuronowej wtwojej podwiado-moci, co pozwoli na uruchomienie nowej procedury.6.4. Wmw sobie coMam okamywa samego siebie? Tak odpowiadam nie wiesz, e czsto powtarzane kamstwo staje si dla nasprawd? Cige powtarzanie kamstwa sprawia, e z czasemmzg niewiadomy akceptuje dan informacj jako pew-nik. Jest to moliwe, gdy niewiadomy umys nie rozr-nia tego, co jest kamstwem, aco prawd, dla niego to tylkobit informacji. Kiedy powtarzasz sobie to, co chcesz, ebystao si prawd, wyobraajc sobie przy tym pozytywnekonsekwencje iuczucia znimi zwizane, zbudujesz pot-n, now ciek neuronow wtwojej gowie. 109

14. Szybowanie z sukcesem Powiedzmy, e wtej chwili jeste cholerykiem iwpadaszwzo za kadym razem, kiedy twoi wsppracownicy za-czynaj wywija jakie numery. Tak siebie postrzegasz,tak osobie mylisz imwisz, tak te ci ludzie postrzega-j itak otobie myl imwi. Wic wszystko si zgadzaibyoby wspaniale, gdyby nie to poczucie winy po kadymwybuchu zoci. Mylisz wic sobie: Chc to zmieni ibybardziej opanowany. No ale jak?. Zaczynasz wic wmawia sobie, e jeste opanowany,powtarzajc: Jestem opanowany, jestem opanowany.Mylisz: OK, to nie wystarczy, skoro chc by opanowany,to zaczn si kontrolowa tylko wtej jednej kwestii zwiza-nej zpracownikami. Zaczynasz myle, wyobraa sobiedokadnie, jak bdzie wyglda kolejna akcja typu: co tusi znw dzieje lub co si tu znw stao. Wwyobrani, zamiast wybuchu zoci, idziesz si przej,by si wyciszy i uoy w swojej gowie odpowiednie in-strukcje, zamiast bezproduktywnego opieprzania. Kiedyju masz to wszystko w gowie, postanawiasz solennie, ewdroysz nowy schemat wycie przy najbliszej okazji. Kiedy taka si pojawia, czujesz, jak cinienie wgowiezaczyna si podnosi, apici si zaciskaj itak rozpozna-jesz wejcie wtwj stary schemat. Wtym momencie, za-miast standardowego zachowania, odwracasz si na picieiwychodzisz. Zdziwienie otoczenia jest ogromne, bo prze-cie zachowujesz si wsposb mu nieznany. Zczasem jednak to ju dla ciebie standard izaczynaszmyle osobie inaczej, gdy powtarzana wielokrotnie wci-gu dnia od kilku tygodni sekwencja: jestem opanowany 110

15. 6. Jak jeszcze mog pracowa nad sob?zaczyna dziaa. Jak mylisz, bdziesz mia jeszcze jakwpadk zwybuchem zoci? Pewnie, e tak, ale to niewa-ne, bo jeszcze chwila ito opanujesz. Na pewno ci si uda. Pamitaj: aby zburzy most kilofem, potrzebujesz ty-sica uderze. Moe nawet miliona. Wic eby zburzyizbudowa nowy most neuronowy wtwojej gowie, rw-nie musisz tysice razy wmwi sobie to, czego pragniesz.W tym przypadku: jestem opanowany. Tylko taka ciga,nieprzerwana praca nad sob przyniesie efekty.6.5. Konsola twojego yciaCo ze wspomnieniami? Przecie nieraz jest tak, e na sammyl otraumatycznym wydarzeniu wszystko wraca iczuje-my si niemal jak wtedy. Podobnie odczuwamy wydarzeniawprzyszoci, ktrych si obawiamy. Wyobra sobie teraz, e masz konsol, ktra moe po-mc ci tym sterowa. Na konsoli s pokrta isuwaki, ktrepozwalaj zmniejsza lub wycisza cakowicie emocje oza-barwieniu negatywnym oraz wzmacnia te pozytywne. Tkonsol jest twoja wyobrania, ktra jest zdolna do wszyst-kiego. Jeli tylko chcesz, wwyobrani moesz zmienia dowol-nie znaczenie twoich wspomnie, aco wane, nawet spra-wi, aby stay si dla ciebie lekcj, anie cigle przeywanymnieszczciem. Nie wiem, czy zdajesz sobie spraw, e samnadajesz znaczenie wydarzeniom. Jeli jeste czowiekiem,ktry karmi si negatywnymi mylami iemocjami, to kada 111

16. Szybowanie z sukcesemtrudna sytuacja owiele bardziej ci przytacza ni czowie-ka, ktry jest nastawiony do ycia pozytywnie. Czas ju wzi sprawy wswoje rce izacz kierowaswoim yciem. Masz do tego cudowne narzdzie, jakim jesttwoja wyobrania. Pomyl, kiedy dzieje si co pozytywne-go, np. jeli zdae wany egzamin i cieszy ci to bardzo,moe si zdarzy tak, e przeywasz to, wspominajc towydarzenie cigle od nowa iod nowa. Czujesz wtedy pozy-tywne emocje idobrze ci ztym. Jeli dodatkowo opowia-dasz komu o przebiegu egzaminu, to zauwa, e czstowidzisz to przed oczami, e przeywasz to silniej, wzmac-niajc emocje, pielgnujc szczegy. Jeeli sprawa tyczy si za sytuacji ozabarwieniu negatyw-nym, podobnie moesz to przeywa wielokrotnie, awskraj-nych przypadkach powodowa, e odczuwasz to zdarzeniecoraz mocniej imocniej, a do emocjonalnego paraliu. Dlaczego by wic nie zadziaa, zanim twoje problemyznaczco urosn? Zasada jest do prosta, zmniejsz obrazzdarzenia, jeli chcesz osabi negatywne emocje i spraw,eby sta si nieruchomym, czarno-biaym zdjciem, naktrym widzisz siebie jako aktora odgrywajcego rol. Towane: widzisz siebie, zastygego wbezruchu na czarno-bia-ym zdjciu. Zmniejszajc taki obraz do rozmiarw znacz-ka pocztowego, powodujesz, e obraz staje si dla ciebieniewidoczny, co sprawia, e negatywne emocje zmniejszajsi do zera. Analogicznie, jeli chcesz wzmocni dziaaniepozytywnych emocji, powiksz obraz maksymalnie ispraw,by sta si dla ciebie kolorowym filmem, wktrym odgry-wasz gwn rol, bdc wrodku. 112

17. 6. Jak jeszcze mog pracowa nad sob? Sprawd, jak to na ciebie dziaa. Oczywicie, metoda taskutkuje wprzypadku sytuacji ornym nateniu emocjo-nalnym, lecz s itakie, negatywne, ktre potrzebuj znaczniebardziej zaawansowanego dziaania. Tu polecam coaching.6.6. Nie szkoda ci czasu?Szkoda go na bezrefleksyjne ycie. Szkoda czasu na mar-nowanie twojego piknego mzgu na informacje, ktretak naprawd nie s ci potrzebne, ktre nie daj konkretnejwiedzy czy nie pozwalaj na poprawienie twojego nastrojuczy inne poyteczne czynnoci. Ogldasz duo telewizji, aleczy faktycznie jest ci to potrzebne? Ludzie bezrefleksyjniepatrz na wiadomoci lub suchaj ich wradio, emocjonu-jc si tym, co ich nie dotyczy. Przejmujesz si losem godujcych dzieci w Afryce?Wkurzaj ci decyzje politykw? Znw by wypadek sa-mochodowy, w ktrym zgino kilka osb, w tym dwojedzieci? Upad jeden zwikszych bankw? Tornado zbliasi do granic jednego zkrajw Azji? Jest tych wieci oza-barwieniu negatywnym cae mnstwo. Tylko teraz pomyl,ile znich dotyczy tak naprawd ciebie albo twojego ycia?Zdaje si, e cakiem niewiele. Czy jeli mieszkasz np. na osiedlu domkw jednoro-dzinnych iwok ciebie dziej si rne rzeczy, to jak my-lisz, co zmieni otwoim yciu wiedza otym, czy ssiad jestszczliwy czy nie? Czy ssiadce udao si dzi ciasto czy jeprzypalia? Czy jej dzieci s zdrowe czy chore? 113

18. Szybowanie z sukcesem Prawdopodobnie ta wiedza do niczego ci nie posuy,a jednak chcesz wiedzie. Jeli bdziesz si przyglda po-dwrku ssiada z zazdroci, opowiada naokoo o jegocigej pracy, ktr moe wykonywa tylko dlatego, e mazbyt duo czasu, to czy te cige obserwacje, omawianieycia ssiada zinnymi czonkami rodziny czy ssiadami cozmieni na twoim podwrku? Raczej nie, ale cigle to ro-bisz. Bo kieruje tob zazdro; to niesamowite, jak bardzointeresujemy si cudzym yciem, zamiast wasnym. Jak rzad-ko zastanawiamy si nad jedn wan spraw: na ile infor-macje przekazywane wradio, wtelewizji, atym bardziej odzazdrosnego ssiada s prawdziwe czy np. znieksztacone? Jeli emocjonujesz si takimi informacjami, pomyl, cze-go chcesz? Bo jeli zaley ci na kreowaniu wasnego ycia,nie moesz, nie powiniene emocjonowa si nie swoimyciem. To nie jest ci potrzebne. Jeeli szkoda ci godujcych dzieci, rozmawianie onich,emocjonowanie si nimi, rozmylanie otym, e inne bogatekraje dopuciy do tego, nic nie pomoe, nic nie da. Chceszco zrobi, zaopiekuj si jakim biednym dzieckiem idokar-miaj, dawaj, dziel si. Jest to moliwe dziki rnym organi-zacjom na wiecie, take polskim misjom, ktre s tam namiejscu ipomagaj. Dorzu si iciesz si tym, e moesz tozrobi, e nie jeste na miejscu godujcych icierpicych. Jelikady dobrze sytuowany Amerykanin czy Europejczyk po-mgby cho jednemu dziecku, to wiat byby owiele lepszy,bo samym gadaniem jeszcze nikomu nie udao si pomc. Jeeli drani ci wysypany wir na drodze dojazdowej doposesji iroztrzsasz t spraw od lat zssiadami, rodzin, 114

19. 6. Jak jeszcze mog pracowa nad sob?koleank itd., to moje pytanie jest nastpujce: czy co sizmienio wtym czasie? Czy przypadkiem nie byoby wicejpoytku z zaatwienia tej sprawy w odpowiedni sposb?No ale nie. Lepiej pomarudzi. Lepiej mie emocjonu-jcy temat do rozmw ze wszystkimi naokoo, ni zrobijeden waciwy krok, podj jedno dziaanie. Jestem ciekawa, czy podgldanie ssiada i omawianiejego prac wok domu pomogo ci cho raz, no chyba ewzorujesz si na nim, bo tamten ma fantastyczne pomysy.Jednak mam wraenie, e zyskaby owiele wicej, jeli za-czby pielgnowa swj ogrdek. Ogrdek ssiada jestdla ciebie nieistotny, bo to twoje podwrko da ci wypoczy-nek, relaks, jego pikno i natura bd koi twoje zmysy.To wanie w twoim ogrdku dojrzej smaczne, soczysteowoce, ktrymi si nasycisz. Wic czy warto zajmowaswj czas cudzymi sprawami? Co wic z tym czasem? Zarzdzanie czasem to obec-nie bardzo modny temat. Nie kady czowiek jest wstaniezaplanowa sobie dzie co do minuty. Niektrzy nie cier-pi si ogranicza ipodaj za swoj spontanicznoci. Sitacy, ktrzy bez planu nie potrafi funkcjonowa. Wszyst-ko zalene jest od metaprogramw, ktre opisz w p-niejszym czasie. W kadym razie dla kadego typu ludziplanowanie czasu powinno by zupenie inne. Uniwersalnemetody na nic si tu zdadz. Jeli planujesz dzie, ajesteczowiekiem, dla ktrego niezbdny jest plan, zadbaj jedy-nie opriorytety. To wane, by zaj si wcigu dnia istotny-mi kwestiami. Jeszcze waniejsze jest to, by nie katowa sicay dzie sprawami dla ciebie trudnymi. Najlepiej zaatwi 115

20. Szybowanie z sukcesemje na samym pocztku dnia, oile to moliwe. Ciki kamiespadnie ci zserca, apotem to ju czowiek lata niemal podsufitem. To niesychanie motywujce sprawi, by ciar du-szcy ciao iducha zosta rozadowany jak najprdzej. Jeli natomiast jeste czowiekiem, ktry nie cierpi pla-nw, planowania i bycia wcignitym w jakikolwiek har-monogram, to uwaaj, bo plan obciy twoj psychik nacay dzie. Aju zwaszcza jeli okae si, e wcigu dniaabsolutnie si go nie trzymasz. Bo to bardzo moliwe, ewanie tak bdzie. Co ztym fantem wic zrobi? Wiem,jak mona sobie uatwi prac iycie, bo wanie do takichosb nale, wic mam na to doskona recept. Wypisuj sobie najgorsze zadania, najwaniejsze zadaniaitakie, ktre mog wykona danego dnia, jeli wystarczy miczasu. Co istotne, nie wpisuj godzin ani czasu. Dziaam.Potem wykrelam zrobione, co daje mi ogromn satysfakcj.Kade wykrelenie przynosi mi przyjemne odczuwanie emocjizwizanych zwykonanym zadaniem. Zapamitaj te stany, botwoja gowa bdzie dy do tego, by robi sobie dobrze, byfundowa sobie dobre samopoczucie. To potna sia dajcawewntrzn motywacj dla jednej idrugiej grupy osb.6.7. CoachingSesja przeamania jest metod niezwykle skuteczn. Monaby rzec, e to proces zanurzania si we wasnym podwia-domym umyle, gdzie zawarte s odpowiedzi na wszystkiepytania, jakie chcesz zada. Brzmi niewiarygodnie, ale znasz 116

21. 6. Jak jeszcze mog pracowa nad sob?te odpowiedzi, jednak zwielu przyczyn nie jeste wstaniesam do nich dotrze. Brniesz wic w lepe zauki, ktreprowadz do tzw. problemw ze sob. Zrobienie porzdkw w twojej gowie jest tak wane,jak sprztanie twojego yciowego gniazda. Jeli tego nierobisz, to baagan si nawarstwia iwpewnym momenciedochodzi do sytuacji, w ktrej niczego w twoim otocze-niu nie moesz znale, nie wiesz nawet, gdzie tego szuka,a na dodatek wszystko lepi si od brudu. Jeli natomiastsprztasz na bieco, to wszystko jest na swoim miejscu,aty moesz cieszy si swoim lokum. Podobnie jest ztwoj gow. Jeeli negatywne emocje,ograniczajce decyzje, konflikty wewntrzne itp. nawar-stwiaj si, zczasem trudno jest odnale wtym wszystkimswoj drog, swj cel, anawet tosamo. Jednym zniezwykle skutecznych elementw coachingu jestTime Line Therapy. Metoda ta jest oparta na pracy zwyobra-ni na linii czasu. Kady ma swoj lini czasu, dokadniej jestto sposb kodowania iprzechowywania wpodwiadomociwspomnie zprzeszoci. Dziki linii czasu jeste wstanie od-rni przesze wspomnienia od marze na temat przyszychzdarze, jednak jest to proces, ktrego rzadko jeste wiadom,gdy dzieje si on na poziomie podwiadomym. Ide Time Line Therapy jest specjalny rodzaj sugestii, kt-ra pozwala cofn si do wydarzenia zwizanego zpierwot-n przyczyn negatywnych emocji. Jak ju wiesz, wydarzenia z przeszoci s jak autopi-lot wtwojej gowie. Sesja Time Line Therapy ma za zadaniezmieni ich znaczenie na tyle, e rozciecza niejako gorzk 117

22. Szybowanie z sukcesemesencj ich konsekwencji, czyli negatywne emocje, ktremaj wpyw na ycie, isprawia, e budujesz cakiem nowrzeczywisto, czyli lepsz przyszo. Wczasie sesji zostajesz wprowadzony wstan relaksu.Coach spenia rol przewodnika na drodze w przeszoi z powrotem. Po dobrze wykonanej podry nastpujenatychmiastowa zmiana refleksji na temat zdarze zwiza-nych zdan emocj. Zmiana znaczenia pierwszego zdarzenia moe spo-wodowa nie tylko neutralizacj negatywnych emocji, alerwnie usun przyczyn podjcia ograniczajcej decyzji.Ograniczajce decyzje to np. przekonania, ktre hamujtwoje dziaania: To jest zbyt trudne dla mnie. Przejcietej terapii powoduje zmiany wdziaaniu. Najwaniejsz korzyci ztej techniki jest ksztatowa-nie przyszoci poprzez generowanie obrazw, towarzysz-cych im emocji i dowiadcze. Proces tworzenia wasnejprzyszoci jest rwnie potny jak proces zaangaowaniawuwalnianie negatywnych emocji iusuwanie ograniczaj-cych decyzji. Wszystkie te czynnoci ksztatuj now, lep-sz przyszo kadego czowieka. Coaching moe pomc ci odkry to, co jest dla ciebienaprawd wane wyciu. To niezwyke dowiadczenie, ktrenada now jako twoim dziaaniom, twojej motywacji dodziaania oraz twoim rezultatom dziaania. Wyobra sobie,e przychodzi czas, kiedy cieszysz si zewszystkiego, co ciotacza, zewszystkiego, co robisz iodczuwasz to stokro bar-dziej ni dotychczas. ycie wtedy nabiera smaku ikoloru. 118

23. Zote Myli polecaj Autopilot podwiadomoci Bartomiej Raczkowski Jakie s dwa wane tematy, ktre trzeba podj, by zacz zmian?Pierwszy z nich to uwolnienie si od oporu i przeszoci. A drugi to do-tarcie do przekona ktre faktycznie maj wpyw na nasze ycie. Nato-miast praktycznie w adnej ksice nie znajdzie si wiedzy jak dotrzedo gbokich przekona. Jak bez tego mam zmieni co o czym niewiem? Dlatego te techniki nie dziaaj. No i by dziaay potrzebna jestwolno od wpywu przeszoci. Natomiast ksiki daj nam jedynieinstrukcje jak zmieni co w teraniejszoci. To tak jakby napompowaprzebite koo. Przez chwile pojedziemy kawaek, ale bardzo szybkokoo zostanie bez powietrza. dlatego wane jest zaj si jej zaata-niem, dopiero mona pompowa nowe powietrze. Ksik zamwisz na stronie Zotych Myli: http://autopilot-podswiadomosci.zlotemysli.pl

24. Zote Myli polecaj Sztuka przycigania ludzi Miosz Karbowski Udanego ycia zinnymi moesz si nauczy jak gry na gitarze. Wierz, e ta ksika po-zwoli Ci by kim wyjtkowym dla siebie samego idla Twojego otocze-nia. autor ksiki, Miosz KarbowskiSztuk przycigania ludzi pochonem jednym tchem. Bardzo intere-suj mnie publikacje otakiej tematyce, at czytao mi si wyjtkowodobrze. Przydatnych wiadomoci jest tyle, e niedugo zamierzam po-wtrzy ca lektur. Zawiera szerok, uporzdkowan wiedz, ktrejmusiabym szuka w wielu rnych ksikach. Jestem instruktoremtenisa ina co dzie staram si umiejtnie dotrze do moich uczniw.Stosujc rady z ksiki Miosza, znacznie poprawiem jako relacjizpodopiecznymi, aco za tym idzie, caej pracy. atwiej mi si znimiporozumie, ata lepsza komunikacja daje efekty na treningach. Gor-co zachcam do przeczytania tej publikacji. Piotr Dzikiewicz, trener tenisa ziemnego Ksik zamwisz na stronie Zotych Myli: http://sztuka-przyciagania-ludzi.zlotemysli.pl

25. Dlaczego warto mie pen wersj? W dziecistwie wgrano do naszej podwiadomoci dane jak na dysk twardy komputera. Nasze wartoci, nawyki, schematy postpowania, przekonania, umiejtnoci - wraz z emocjami i sposobami reagowania bardzo mocno s zakorzenione w naszych umysach. I jeli wiadomie nic z nimi nie zrobimy bd nas prowadzi tam, gdzie niekoniecznie chcemy... Jeli natomiast pragniemy wiadomie kierowa naszym yciem, musimy zmieni te dane na takie, jakie nam odpowiadaj. Niebo naszej podwiadomoci musi zosta oczyszczone z tych niekorzystnych schematw, abymy mieli przed sob woln od przeszkd tras gotow do lotu tam, gdzie chcemy. Dziki tej ksice: - poznasz schematy blokujce Ci w deniu do celu; - zrozumiesz, skd wziy si rne nawyki i wzorce, wedug ktrych postpujesz; - ocenisz, ktre nawyki s korzystne i pomagaj ci, a ktrych warto si pozby; - nabdziesz wiksz wiadomo swoich zachowa; - lepiej zrozumiesz siebie; - zobaczysz, co warto zmieni w sobie i jak tego dokona; - poczujesz ch wzicia swojego ycia w swoje rce, uwierzysz, e to jest moliwe; - otrzymasz narzdzie do pracy z wasn podwiadomoci bdziesz wiedzia, ktry sposb mylenia wymaga od Ciebie ingerencji, by oczyci drog z przeszkd. Po prostu: oczy niebo i le! Pen wersj ksiki zamwisz na stronie wydawnictwa Zote Myli http://szybowanie-z-sukcesem.zlotemysli.pl Dodaj do koszykaPowered by TCPDF (www.tcpdf.org)