第 15 章 保齡球2009年聽障奧運女子保齡球張堯茜奪金

壹、緒言保齡球起源中世紀德國教會：名為「打擊惡魔」的宗教儀式。馬丁路德（ Martin Luther）：制定九支瓶的保齡球規則。十瓶制保齡球延續於荷蘭的九柱戲。第一座室內保齡球場：1455年倫敦，提供木製球，稱為 House

ball 。馬丁路德

壹、緒言保齡球運動國際保齡球總會（ F.I.Q.）

創設於西元 1952年透過世界性與區域性的保齡球比賽訂定比賽規則，世界球友認同並採用

特色：簡單隨性，人人都能輕鬆進行，不受氣候、時間的影響。

貳、學習內容一、抓球（一）動作要領

掌心朝上，整個手掌支撐球體重量中指與無名指先伸入球孔，拇指再伸入拇指孔食指與小指平均分配於中指與無名指孔的兩側

手掌與球體緊密結合，不留空隙

一、抓球（二）練習方法1.依動作要領，同學每人練習三次。2.經老師示範講解後，同學再練習數次，藉以熟練。（三）學習要點初學者可選擇較輕的球，練習將大拇指伸進大拇指孔之後，能夠自由敏捷的抽出為佳。其他各手指孔之大小應與各手指吻合為原則。

二、持球動作（一）動作要領

右手持球高度，約在腰部略上方且偏身體右側兩足尖直向前方

手心朝上與地板平行，大拇指朝胸前

兩手支撐球的重量，右手占 60%，左手占 40%

二、持球動作(二）練習方法1.2人一組，一人練習，一人在旁協助糾正動作。2.每人輪流練習數次。（三）學習要點1.初學者的持球，大拇指應完全伸入球孔，中指、無名指在球孔的位置，則只到手指的第二關節。

2.持球必須穩定，避免滑落。

三、助走步法 （一）動作要領

1.四步擲步法第一步為右腳 第二步為左腳 第三步為右腳 第四步為左腳

球往兩手腋下弧形後擺

基本步法為四步。步伐大小，以身體自然為原則。

二、持球動作( 二）練習方法2.五步擲球法（ 1）第一步為左腳，開始第一步小步的踩出，將球往前推出少許。（ 2）第二步為右腳，向前踏出，並將球往前推出，使手臂保持伸長狀態。（ 3）第三步為左腳，向前邁出，利用球體重量自然往下擺動。（ 4）第四步為右腳，向前踏出，將球體作往後擺盪的動作。（ 5）第五步為左腳，將球體向下前擺。

三、助走步法（二）練習方法1.由四步助走開始，熟練後，再練習五步助走。2.待徒手練習步法熟練後，再持球練習步法。（三）學習要點1.由四步助走入門。2.選擇適合自己的位置。3.由犯規線倒算回來，先背對球瓶，在犯規線前 5公分處站好，以正常步伐朝站立位置前進，約四步半的距離即是起步點（以四步助走為例）。

4.最初預留的 5公分為緩衝距離，以避免越線犯規。

四、擺動動作（一）動作要領1.手肘不可彎屈，手掌固定，手腕由肩膀到手掌要伸直，收緊兩腋，像要摩擦體側直線地揮出。

2.後擺最高位置，在身體前傾姿勢時與肩部同高。3.右腳開始的四步法，第四步為滑步。‧膝蓋彎屈、身體下沉，重心前移4.球快離手的時候，身體重心全放至左腳，右腳離地往後方延伸抬起。

四、擺動動作（二）練習方法1.先依動作要領，徒手練習擺動的動作。2.徒手練習數次之後，再持球練習擺動之動作。（三）學習要點1. 務必將手臂與球視為一體。2. 沿著固定的肩膀支點擺動向後，再回到前面。3.擺動的動作要流暢，肩和腰要穩定。

五、擲球動作（一）動作要領1.預先設定好瞄準箭頭、放球點及站立點。2.注視瞄準箭頭，助走時，朝箭頭前進。3.出手後，確定球滾過所設定之箭頭。4.擲球是決定擊球成敗時的重要關鍵。‧最後滑步滑出同時，在犯規線前的 10 ～ 15公分位置上，把球像要滑出似的放球。

五、擲球動作（二）練習方法平常可在體育館內，自己設定目標物，練習滾過所設立的目標物，或做滾「準」的練習。（三）學習要點擲球時，身體重心降低，兩肩與犯規線平行，兩眼正視前方目標，下巴要後收。

六、球離手動作擲球後，身體向前延伸，動作維持到最後。兩眼注視著投出的球，球擊中球瓶後，轉身回休息區。

參、應用技術直球（一）動作要領1.持球時，拇指置正上方，中指及無名指置正後方。2.手掌心正對球瓶區，方式正確後，開始擺盪。3.當球離手時，先將拇指抽出指孔，以中指、無名指直線向上揚起，最後抽出。

4.動作過程中不可彎屈手腕，否則會造成球路彎屈。5.投出球後，手心朝上，上舉至最高點。

直球（二）直球的步伐與球離手修正動作1.步伐修正方法注意站立點與犯規線前的點必須為筆直。

行進時膝關節保持微彎利用數拍子控制步伐行進

直球（二）直球的步伐與球離手修正動作2.球離手修正方法（ 1）手指指節平直握穩球。（ 2）檢查球孔尺寸是否符合，手指握穩球。（ 3）保持鐘擺方式，將球自然送出。（ 4）保持手腕與手臂平直。 保持食指與小指頂住球之力量。

直球（三）練習方法1.由四步助走開始，熟練後再練習五步助走。2. 徒手練習步法熟練後，再持球練習步法。3.依動作要領，徒手練習擺動的動作。4.徒手練習數次之後，再持球練習擺動之動作。

直球（四）學習要點1.持球時，拇指置於球體上方，球置於右胸前，兩手臂與身體微微接觸。

2.推球高度，由持球位置向犯規線及目標箭頭方向，與球道平行推出。

3.擺動時，掌心正對球瓶區，手臂伸直，手腕固定，擺動路徑維持在右肩的同一平面上。

4.助走至球離手的階段，視線勿離開設定目標箭頭。

肆、常犯的錯誤與安全注意事項常犯的錯誤 修正方式

持球時，球體位置過高或置於身體中央

將球置於右胸前面，左手協助持球。

助走與擺動動作未能協調 先熟練徒手擺動，再由三步助走開始練習，然後四步、五步助走的練習。

後擺過高或過低 後擺最高點，應為身體前傾時，與肩同高的位置上。

常犯的錯誤 修正方式滑步超越犯規線

先背對球瓶，在犯規線前約 5 公分處站好，以正常步伐朝站立位置前進，約四步半的距離即是起步點（以四步助走者為例）。

未能在同一平面上擺動 請一位同學站於後方，觀察擺動的平面是否一致，再修正調整。

常犯的錯誤 修正方式投球軌跡不固定 確定好站立點、置球點及所欲通過的

目標箭頭，讓球確實通過所設定的目標箭頭。

動作過於急躁於站立點確實站好位置後，再開始第一步的助走，避免拿了球就往前走，如此不但站立點不固定，且動作急躁，破壞投球頻率及律動。

安全注意事項一、在迴球機取球時，應以兩手由兩側取球，不要

由球與球中間拿球，以避免弄傷手指。二、實施擺動練習時，應注意前後是否有人。三、依能力選用適當重量的球，勿逞強選用超出能

力範圍的球，而造成傷害。四、穿著保齡球專用鞋，始可上球道投球。五、勿在球道上飲食，投球前，應檢查鞋底是否沾

溼，若有沾溼應先行處理或換鞋。

伍、比賽設計一號瓶擊球練習請老師與配合球館協調，設定一號瓶單瓶擊球練習，對於確立站立點、置球點及目標箭頭有良好的效果。

陸、比賽規則簡介一、球道上各標誌說明

二、比賽得分十個格（ FRAME）之得分記錄組成十瓶制之一局

（ GAME）。除打全倒（ STRIKE）外，選手可在前九格各投兩球。

第十格投出全倒時：允許在加投兩球第十格投出補全倒（ SPARE）：允許加投一球

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

三、全倒（ STRIKE）用第一球完成一次合法投球並擊倒全部十個球瓶。以（×）符號表示於該格左上角之小格中。該格暫不予計分，俟選手完成下兩次投球後，始可在該格計分。

全倒後之計分，是十分加後兩球之擊倒瓶數。如全倒後投出的兩球為補全倒時，則記二十分。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

四、補全倒（ SPARE）任一選手在任何一格中，用合法之第二投球，擊倒剩餘之全部球瓶時，得分記錄為補全倒。

以（／）符號記錄在該格右上角之小方格內。‧該格得分在選手投出下一格之第一球前，不予記錄

得分為十分加上球員之下一次投球擊倒之瓶數。在第十格獲得補全倒時，接著在該格做第三次投球。

五、失誤（ OPEN FRAME）在某一格投球二次，未能將十支瓶子全部擊倒，且在第一次投球後，未形成技術瓶（ SPLIT）。

以 —（ ）符號表示失誤。失誤的該格得分，在第二次投球後，立刻記錄。

六、技術瓶（通常以（ Ο）符號標示）投出第一球後， 1號球瓶被擊倒之情況下，餘下豎立球瓶之排瓶狀態為：（一）位在豎立的二支或更多球瓶之間的球瓶，至少有一支球瓶被擊倒。‧如： 7 —號瓶 9號瓶、 3 —號瓶 10號瓶（二）位在豎立的二支或更多球瓶之直前方的球瓶，至少有一支被擊倒。‧如： 5 —號瓶 6號瓶

七、同分之處理（一）加賽第九格和第十格，以決勝負。 若仍平手，則加賽到打破僵局為止。（二）若全項有二人以上同分，則比較全項最後一個賽事的最後一局成績。

若仍平手，則比較倒數第二局，依此類推。

八、合法擊倒球瓶除非被宣布為無效球，每次投球皆列入正式記分。經由合法投球而球員得以獲分之球瓶包括：（一）被球或其他球瓶擊倒或擊出球瓶台外之球瓶。（二）被從兩側隔板或後方撞墊所彈回之球瓶擊倒或擊出球瓶台外之球瓶。（三）在掃瓶機停留在球瓶台而仍未將錯置瓶自球瓶台掃除之前，被從掃瓶機所彈回之球瓶擊倒或擊出球瓶台外的球瓶。（四）斜靠並觸及護板或兩側之隔板之球瓶。

此類之球瓶皆稱為錯置瓶（ Dead Wood ），須在下次投球前清除

柒、問題與討論

9 —9 ／ 9 —× 9 — × × 8 ／ 8 1 9 ／ 8

一、試說明持球動作要領。二、試填入下列空格之得分。