Способы снятия эмоционального

напряжения

МБОУ «СОШ №1» Калтанский ГО, 2012

Кабанова Ольга Михайловна социальный педагог

СХЕМА РАБОТЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА:

РЕБЕНОК

НЕБЛАГОПРИЯТНЫЙ

ВАРИАНТ

БЛАГОПРИЯТНЫЙ

ВАРИАНТ

ДЕТИ ПЕДАГОГИ РОДИТЕЛИ

ОБСЛЕДОВАНИЕ

«Эмоционально-аффективная

сфера развития ребенка»

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ТРУД УЧИТЕЛЯ ОТЛИЧАЕТ ВЫСОКАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗАГРУЖЕННОСТЬ,

НАПРЯЖЁННОСТЬ, СТРЕССЫ, СЛЕДСТВИЕМ ЧЕГО СТАНОВИТСЯ СИНДРОМ «ЭМОЦИОНАЛЬНОГО

ВЫГОРАНИЯ», ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

физиологический

психологический

информационный

эмоциональныйСтресс имеет следующие стадии развития:Реакция тревоги. Фаза сопротивления, мобилизация организма.Фаза истощения

ВИДЫ СТРЕССА

МЕТОДЫ ГРУППОВОЙ РАБОТЫ С ПЕДАГОГАМИ

лекции

беседа

Круглый стол Мозговой штурм

игра

Деловая

Семинар-

практикум

Консультация

групповая

тренинг

«СПОСОБЫ СНЯТИЯ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ»

Уход Отвлечение: спортивные

игры, обращение к любимому виду искусства (просмотреть хорошую комедию, послушать талантливую музыку, посетить выставку, сходить в гости к хорошим знакомым, общение с природой, отпуск)

Работа над дыханием Массаж

«СПОСОБЫ СНЯТИЯ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ»

Переключение: Посмотрите по сторонам,

стараясь обращать внимание на те мелкие детали окружения, которых обычно не замечаете.

Когда это необходимо, обратитесь за профессиональной помощью.

Ароматерапия Аутотренинг (самовнушение)

/игры-формулы/ «Трудотерапия» Блок различных

упражнений

УПРАЖНЕНИЯ НА ДЫХАНИЕ 1. Упражнение Техника «глубокого

дыхания» Сделать глубокий вздох и в уме досчитать до 10, затем сделать глубокий выдох

2. Упражнение Техника «управления гневом» Делаем глубокий, плавный вдох - на задержке дыхания: сжимаем сильно кулак (сначала левый) - делаем глубокий выдох. Затем правый кулак, затем оба кулака.

3. Упражнение Левостороннее дыхание - Пальцем зажимаем правую ноздрю. Дышим левой ноздрей спокойно, неглубоко.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЫСТРОГО СНЯТИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО

НАПРЯЖЕНИЯ (МОЖНО ВЫПОЛНИТЬ ПРЯМО НА МЕСТЕ, ЗА СТОЛОМ, ПРАКТИЧЕСКИ

НЕЗАМЕТНО ДЛЯ ОКРУЖАЮЩИХ)

Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.

Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки. Напрягите и расслабьте икры. Напрягите и расслабьте колени. Напрягите и расслабьте бедра. Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы. Напрягите и расслабьте живот. Расслабьте спину и плечи. Расслабьте кисти рук. Расслабьте предплечья. Расслабьте шею. Расслабьте лицевые мышцы. Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным

покоем. Когда вам покажется, что вы медленно плывете, - вы полностью расслабились.

МЕТОД БЫСТРОГО СНЯТИЯ СИЛЬНОГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИЛИ ФИЗИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ

Упражнение «Улыбка» - Улыбнитесь себе как можно шире, покажите зубы (помогает снять мышечное напряжение).

Упражнение Попробуйте написать свое имя головой в воздухе. (Это задание повышает работоспособность мозга).

Упражнение «Точечный массаж» - Помассируйте указательными пальцами обеих рук (до 10 раз) точки на лбу между бровями, на висках и за ушами.