Как улучшить свою память

УЛУЧШИТЬ СВОЮПАМЯТЬ

МИНСКХАРВЕСТ

1998

УДК 159.95ББК 88

К16

Автор-составитель А. Е. Польской

Охраняется законом об авторском праве. Воспроиз-ведение всей книги или любой ее части, а также реали-зация тиража запрещается без письменного разрешенияиздателя. Любые попытки нарушения закона будут пре-следоваться в судебном порядке.

К 16 Как улучшить свою память / Авт.-сост. А. Е. Поль-ской. — Мн.: Харвест, 1998. — 336 с.

ISBN 985-433-255-1.Память — воспроизведение прошлого опыта, одно из основных

свойств нервной системы. Изучение памяти началось много вековназад, но до сих пор в науке нет единой и завершенной теории раз-вития памяти. Предложенная читателю книга восполнит этот пробел.

В книге приведена классификация всех видов и типов памяти.Описаны интересные способы, благодаря которым можно значи-тельно улучшить память. Даны советы, которые помогут быстрееизучить любой иностранный язык. Приведено описание метода гип-нопедии (обучение во время сна).

Рассчитана на широкий круг читателей.

ББК 88

SBN 985-433-255-1

СОДЕРЖАНИЕ

ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ О ПАМЯТИ 5

Что мы знаем о памяти 5Виды памяти 14Процессы в памяти 29Феноменальная память 42

ПРИНЦИПЫ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ 57

Основные законы памяти 57Восприятие и запечатление 72Забывание 83Припоминание 98Повторение 102Внимание — резец памяти 111Рассеянность 124

СПОСОБЫ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ 129

Способы запоминания 129Мнемотехнический способ запоминания 134Ассоциативный способ запоминания 138Числа 152Запоминание лиц и имен 158Иностранные языки 165Чтение и запоминание прочитанного 178Как улучшить двигательную память 197

Направление движений 199Расстояние движений 200Угол поворота сустава 201Хороший ли у вас глазомер? 203

Сон и память 204Как подсознание может помочь памяти 212

3

ТРЕНИРУЙТЕ ПАМЯТЬ С ДЕТСТВА 225

РАССТРОЙСТВА ПАМЯТИ 238

ПАМЯТЬ по ЖЕЛАНИЮ 246

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ХОРОШЕЙ РАБОТЫ

ПАМЯТИ 2 5 8

ТЕСТЫ. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИГРЫ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ

РАЗВИТИЯ П А М Я Т И 2 6 2

АФОРИЗМЫ и ИЗРЕЧЕНИЯ о ПАМЯТИ 326

Заключение 333

ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ

О ПАМЯТИ

Послушайте, что смертным сделал я:

Число им изобрел

И буквы научил соединять —

Им память дал, мать муз — всего причину.

Эсхил

ЧТО МЫ ЗНАЕМ О ПАМЯТИ

амять — воспроизведение прошлого опыта,одно из основных свойств нервной систе-мы, выражающееся в способности длитель-

но хранить информацию о событиях внешнегомира, реакциях организма и многократно выво-дить ее в среду сознания и поведения. Осуществляясвязь между прошлым, настоящим и будущим, па-мять сообщает устойчивость жизненному опыту,

обеспечивает непрерывность существования чело-веческого «я» и выступает в качестве одной из пред-посылок формирования индивидуальности и лич-ности. Особое значение, которое с древних временпридавалось памяти, можно усматривать уже в том,что в древнегреческой мифологии богиня памятиМнемозина слыла матерью муз, покровительницейремесел и наук. Память — одно из самых важных исамых интересных свойств мозга. Она позволяетнам помнить, что огонь жжет, а нож режет. Позво-ляет живому существу быстро ориентироваться всложнейших ситуациях и находить правильное ре-шение, позволяет человеку мыслить, творить, по-знавать неведомое. Иногда она очень капризна —мы не можем повторить любимые стихи, отыскатьнужное имя, а иногда видим будто бы незнакомоелицо, чужой пейзаж — и вдруг все озаряется вспыш-кой: я видел этого человека, был здесь когда-то.

Изучение памяти началось много веков назад,когда человек стал смутно догадываться о том, чтоон способен запоминать и хранить информацию.При этом память всегда связывали с процессом обу-чения (накопления информации), а попытка объяс-нения памяти всегда совпадала с известными на дан-ном этапе способами хранения информации. Так,древние греки в соответствии с принятым в то вре-мя способом записи, считали, что информация ввиде каких-то материальных частиц попадает в мозги оставляет отпечатки на его мягком веществе, какна глине или воске. Первую развернутую концеп-

цию памяти дал Аристотель в трактате «О памятии воспоминании». Согласно Аристотелю, памятьсвойственна и человеку, и животному, воспомина-ния же — только человеку. Память есть «как бы сво-еобразное отыскивание образов» и «бывает толь-ко у тех, кто способен размышлять, делать вывод,что прежде он уже видел, слышал или испытывалнечто подобное».

В настоящее время в науке нет единой и завер-шенной теории памяти. К двум известным ранее —психологической и физиологической — добавиласьбиохимическая. Психологическое учение о памя-ти «старше» физиологического и биохимического.Одной из первых психологических теорий, котораявозникла в XVII веке, была ассоциативная. В основеэтой теории лежит понятие об ассоциации — связимежду отдельными психическими феноменами, а так-же между ними и явлениями внешнего мира. Памятьв русле данной теории понимается как сложная сис-тема кратковременных и долговременных ассоциа-ций по смежности, сходству и контрасту. Сущностьтеории сводится к следующему: если определенныепсихические образования возникли в сознании од-новременно или непосредственно друг за другом, томежду ними возникает ассоциативная связь и повтор-ное появление какого-либо из элементов этой связиобязательно вызывает в сознании представлениевсех элементов. Благодаря этой теории были от-крыты и описаны многие закономерности функци-онирования и механизмы памяти. Но со временем

возник ряд проблем, одной из которых стала про-блема объяснения избирательности памяти, кото-рая не могла быть понята исходя из ассоциативнойтеории памяти.

В конце XIX века на смену ассоциативной теориипамяти пришла гештальттеория (от немецкого ges-talt — образ). Основное ее понятие — гештальт — обо-значает целостную организацию, структуру памяти.Определенная организация материала играет боль-шую роль в запоминании, но ее функция можетбыть реализована только в результате деятельнос-ти субъекта. У гештальтистов же принцип целостно-сти выступает как изначально данный, законы геш-тальта действуют вне деятельности самого субъекта.

В современной психологии все большее призна-ние приобретает теория, которая в качестве основ-ного понятия рассматривает деятельность личнос-ти как фактор, детерминирующий процесс памяти.Основной тезис этой теории может быть сформу-лирован так: образование связей между различны-ми представлениями определяется не тем, каковзапоминаемый материал, а тем, что с ним делаетсубъект. Физиологическая теория связана с важней-шими положениями учения И.П.Павлова о законо-мерностях высшей нервной деятельности. Движе-ние нервных процессов в коре головного мозгаоставляет след, проторяются новые нервные пути,т.е. происходят изменения в нейронах, которыеприводят к тому, что облегчается распространениенервных процессов именно в этом направлении.

Таким образом, образование и сохранение времен-ных связей, их угасание и оживление представля-ют собой физиологическую основу ассоциаций. Обэтом говорил И.П.Павлов: «Временная нервная связьесть универсальнейшее физиологическое явление вживотном мире и в нас самих. А вместе с тем, оноже и психическое — то, что психологи называютассоциацией, будет ли это образование соединенийиз всевозможных действий, впечатлений или избукв, слов и мыслей».

Главный аргумент сторонников биохимическойтеории — генетическая информация, иными слова-ми — память вида. Она записана на молекулах де-зоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК). МолекулыДНК очень большие. Их молекулярный вес дости-гает 6—12 миллионов. Они состоят из огромногоколичества нуклеотидов: у крысы их 15 тысяч, а учеловека — до 40 тысяч. Если развернуть спиральДНК, она растянется на несколько миллиметров.Общая длина молекул ДНК одной клетки человекаоколо 2 метров, а длина нити, составленной из всехмолекул ДНК человеческого тела, достигает 15 мил-лиардов километров. Каждая молекула состоит издвух нитей, скрученных в плотную спираль. Нукле-отиды, из которых она построена, служат основойдля «кодирования» информации. В генетическом ал-фавите всего четыре буквы (четыре нуклеотида: аде-нин, тимин, цитозин и гуанин). Из них можно со-ставить 440000 сочетаний, т.е. 440000 слов. С помощью«словесного» материала молекул ДНК одной не-

рвной клетки человеческого мозга можно закодиро-вать содержание тысячи книг по тысяче страницкаждая. Это объем средней человеческой памяти, ав одной коре больших полушарий содержится око-ло 10 —16 миллиардов нейронов. Привлекательностьбиохимической теории — в ее оптимистичности

Если теория верна, процесс психического развитиячеловечества ничем не ограничен. Молекулы ДНКдаются каждому организму пожизненно: они возни-кают одновременно с возникновением нейрона и со-храняются до конца жизни. Против причастностиДНК к памяти выдвигается много возражений, одноиз них состоит в том, что все возможности для коди-рования информации в молекулах ДНК полностьюизрасходованы для записи генетических инструк-ций. Более признанным возможным носителем па-мяти является рибонуклеиновая кислота (РНК). Еемолекулы также достаточно велики, хотя по срав-нению с ДНК они крохи. Молекулы РНК синтези-руются всю жизнь. Матрицей для них служат неко-торые участки нитей ДНК. В свою очередь РНКявляется матрицей для производства белка.

Предполагается, что нервный импульс, поступаяв очередной нейрон, вызывает такую замену в нук-леотидной последовательности РНК как изменениевторичной структуры. Нить молекулы РНК сверну-та в виде восьмерки или нескольких петелек. Это иявляется ее вторичной структурой. Кроме ДНК иРНК в качестве возможных носителей памяти высо-ко котируются белки. Любые изменения порядка нук-

10

леотидов в молекуле ДНК сейчас же приводят к син-тезированию видоизмененной РНК, а она, естествен-но, начинает собирать новый, ранее отсутствовав-ший в клетках белок. Каждый нестандартный белокможет стать памяткой в «записной книжке» мозга.

Успехи биохимической науки в разгадке работымеханизмов мозга приводят к новым открытиям игипотезам, объясняющим древнейшую и все еще неразрешенную до конца загадку природы. Однакостройной и единой теории, объясняющей меха-низм этого сложного явления, пока нет. В книгепрофессора А.Р. Лурии «Нейропсихология памя-ти», вышедшей в 1974 году, говорится, что «памятьнадо рассматривать как сложную функциональнуюсистему, активную по своему характеру, разверты-вающуюся во времени, разбивающуюся на ряд энер-гетических потенциальных звеньев и организован-ную на ряд иерархических уровней». Если память —процесс динамический, то, очевидно, степеньюактивности психической деятельности человека иопределяются ее качественные и количественныепоказатели. Известный английский физиолог ГрейУолтер в своей статье «Живой мозг» дал такое оп-ределение памяти: «Память — это не брошенная настол монета, а постоянно горящая свеча». Если го-ворить еще более кратко, то можно сказать: «Па-мять — это процесс, который начинается с момен-та рождения человека и длится всю его жизнь».

Велика роль памяти в жизни человека. Человек,

лишенный памяти, не может мыслить, учиться, co-

1l

зидать. Без памяти невозможно осознать себя какличность. Памяти мы обязаны тем, что знаем о на-шем прошлом. Вспомним историю манкурта из рома-на Чингиза Айтматова «И дольше века длится день».Манкурт — человек, насильно лишенный памяти. Ле-генда о нем уходит в далекое прошлое, когда на саро-зекские земли покушались иноземные завоевателижуаньжуаны. Они жестоко обращались с пленны-ми воинами. Чудовищная участь ждала тех, когожуаньжуаны оставляли в рабстве. Они уничтожа-ли память раба страшной пыткой — надевали наголову жертвы шири. Обычно эта участь постига-ла молодых парней, захваченных в бою. Сначалаим начисто обривали головы. В это время опытныеубойщики жуаньжуаны забивали матерого верблю-да. Снимая верблюжью шкуру, первым долгом отде-ляли ее наиболее тяжелую, плотную выйную часть.Поделив выю на куски, ее тут же в парном виде на-пяливали на обритые головы пленных, и она вмигприлипала пластырем — наподобие современной пла-вательной шапочки. Это и означало надеть шири. Тот,кто подвергался такой процедуре, либо умирал, не вы-держав боли, либо лишался на всю жизнь памяти,превращался в манкурта — раба, не помнящего сво-его прошлого, своего «я». Манкурт не помнил сво-его имени, кто он, откуда родом, кто его отец и мать,не осознавал себя человеком, личностью. Лишен-ный всего этого, он был равнозначен бессловеснойтвари, покорен и безопасен. Мать манкурта воскли-цает: «Можно отнять у человека землю, можно от-

12

нять богатство, можно отнять жизнь, но кто приду-мал, кто смеет покушаться на память человека?!»

Человек, полностью лишенный памяти, не мо-жет называться человеком по той простой причи-не, что основной особенностью нашего сознанияявляется мысленное предварение наших действийпредставлением их результата. Заранее иметь в со-знании то, что в дальнейшем станет реальным собы-тием, — это означает обладать памятью, способнос-тью к сохранению на какой-то срок своих мыслей,представлений, впечатлений, полученных в про-шлом. Понятие «памяти» обычно имеет определен-ный смысл. Зачастую в обыденной жизни памятьрассматривается в качестве некоей единой психи-ческой функции, единой способности сохранятьследы прошлых впечатлений. Однако в действи-тельности это не так. Память — это не единая фун-кция или процесс, не единая способность к сохра-нению прошлых впечатлений, а сложная структуранескольких функций или процессов, обеспечива-ющих фиксацию прошлого опыта человека. Поня-тие «памяти» охватывает процессы запечатленияили запоминания, сбережения и вспоминания, ко-торые в свою очередь включают процессы воспро-изведения и узнавания. Память стоит на страженашего прошлого опыта вне зависимости от того,какими путями она приобретается. Виды накоплен-ного в памяти материала разнообразны. Человекможет сохранять непосредственные или, как иног-да говорят, наглядные, чувственные впечатления,

13

следы увиденного, услышанного. Он может вспом-нить картину, понравившуюся ему много лет назад,мотив песни, услышанный когда-то. Вместе с темему доступно воспроизведение прочитанного, по-нятого, осмысленного. Свои и чужие мысли, еслиони были объектом его внимания, он с той илииной точностью воспроизводит в тот момент, ког-да это необходимо. Кроме того, каждый из нас хра-нит в памяти заученные способы действий, про-стых и сложных движений. Помним мы также ипережитые нами чувства, эмоции. Память можноопределить как психологический процесс, выпол-няющий функции запоминания, сохранения и вос-произведения материала. Три указанных процессаявляются основными для памяти. Есть люди, кото-рые, например, с трудом запоминают, но зато не-плохо воспроизводят и долго сохраняют в памятикакую-то информацию. Это люди с хорошо разви-той долговременной памятью. Есть люди, которыебыстро забывают то, что запомнили. У них силь-нее кратковременная память.

ВИДЫ ПАМЯТИ

Существуют различные классификации памяти,возникшие в разные периоды. Прежде всего необхо-димо различать память наследственную (генетичес-кую или видовую) и индивидуальную, т.е. приобре-тенную каждым индивидуумом в процессе его жизни.

14

Под генетической памятью подразумевают тунаследственность, которую получает каждый орга-низм с рождением и которая передается генами, но-сителями наследственности. Генетическая памятьлежит в основе передачи всех наследственных при-знаков, обеспечивающих развитие определенныхорганов и тканей из соответствующих зародышевыхобразований, объединение их деятельности в те илииные физиологические системы, предусмотренныенаследственной программой. Вместе с тем наслед-ственными признаками передается и закрепляется впотомстве некоторая программа поведения организ-ма, которая находит свое выражение в определенномсочетании безусловных рефлексов, эмоций и раз-личных форм стереотипного поведения. Эволюцияотобрала с помощью естественного отбора наибо-лее оптимальные программы поведения для различ-ных видов животных, обеспечивая их приспособ-ленность к условиям существования. Благодаря этомуу них закрепились так называемые инстинкты. К нимотносятся сезонные миграции птиц, рыб и другихживотных к местам своего размножения или зимо-вок. В какой-то мере инстинкты сохранились и у че-ловека. Мы инстинктивно пугаемся темноты и огня,инстинктивно обходим ямы, воду и другие препят-ствия. Все это досталось нам в наследство от пред-ков и составляет определенную часть нашей гене-тической памяти. Однако при этом инстинкты всебольше уступают место рассудочной деятельности ина смену им приходит индивидуальная память.

15

Индивидуальная память — это память, приоб-

ретенная организмом в течение всей его жизни.Развитие индивидуальной памяти начинается с мо-мента рождения. У новорожденных память начи-нает проявляться в форме узнавания окружающихпредметов, прежде всего предметов, сопутствую-щих процессу кормления. Уже на этом этапе можновидеть связь индивидуальной памяти с генетической.С первого же кормления младенец замечает подме-ну материнского молока жидкостью другого вкуса.Затем наступает узнавание матери, близких лиц,игрушек. Постепенно развивается двигательная па-мять, малыш начинает брать предметы, одеваться,ходить. На определенном этапе возникает словеснаяпамять, основу которой составляют ассоциации (со-единения) названий предметов с их образом. По сло-вам великого русского педагога К.Д.Ушинского,память ребенка в первые 7—8 лет жизни усваиваетстолько, сколько усвоит за всю оставшуюся жизнь.

В качестве наиболее общего основания для вы-деления в памяти различных ее видов выступаетзависимость ее характеристик от особенностейсамой деятельности, в которой осуществляютсяпроцессы запоминания и воспроизведения. Приэтом отдельные виды памяти выделяются в соот-ветствии с основными тремя критериями: 1) попродолжительности закрепления и сохраненияматериала — на кратковременную и долговремен-ную; 2) по характеру психической активности — надвигательную, эмоциональную, образную и словес-

16

но-логическую; 3) по характеру целевой деятель-ности — на произвольную и не произвольную.

Кратковременная память представляет собойспособ хранения информации в течение коротко-го промежутка времени. Эта память работает безпредварительной сознательной установки на запо-минание, но зато с установкой на последующее вос-произведение материала. В процессе чтения уча-ствуют одновременно обе памяти: кратковременнаяи долговременная. Кратковременная помогает за-печатлевать в сознании то, о чем мы читаем. Приэтом сразу же подключается долговременная па-мять. Читать можно только припоминая. Читая,мы из нашего хранилища знаний — мозга одновре-менно извлекаем то, что знаем о читаемом пред-мете. Происходит встреча того, о чем мы читаем,с тем, что нами уже усвоено по этому поводу. В ре-зультате такой встречи образуются новые связи —оперативные, или рабочие, единицы памяти, частькоторых перейдет в долговременную память, а дру-гая часть забудется. Кратковременную память харак-теризует такой показатель, как объем. Впервые экс-периментальный количественный тест для оценкичеловеческой способности к одновременному вос-приятию предметов внешнего мира предложилУильям Гамильтон, шотландский ученый XIX века.Он писал: «Если вы бросите на пол горсть шари-ков, то обнаружите, что трудно сразу охватитьвзглядом больше шести, максимум семи шариковбез ошибки». В дальнейшем этот эксперимент пси-

17

хофизики повторяли много раз с помощью совре-менной аппаратуры и тонких методов контроля,которые подтвердили предположение Гамильтона:человек одновременно способен, не считая, вос-принять взором без ошибки до семи предметов,при повышении этого числа ошибки становятся ре-гулярными.

Проведем эксперимент. Подготовьте бумагу, ка-рандаш, секундомер или часы с секундной стрел-

кой. В течение 30 секунд постарайтесь запомнитьслова на этой карточке, затем записать запомнив-шиеся слова.

На воспроизведение дается 1 минута. Можноповторить эксперимент. Мы гарантируем, что вы

18

запомнили около семи слов. Ох, уж эта семерка!Пожалуй, нет ни одного другого числа, которое бытак властно вошло в пословицы, поговорки и кры-латые выражения: «Семь чудес света», «За семьюпечатями», «Семь раз отмерь, один — отрежь», «Се-меро одного не ждут», «Семь бед - один ответ» идр. Примеры, доказывающие важность числа семьв жизни человека с древнейших времен, можноприводить бесконечно. Чем объясняется такоепочтение к цифре семь? Оказывается, семерка —это некая «мировая константа», центральная вели-чина, связанная с психикой человека. Вспомнитесемь основных цветов спектра, семь нот в музыке.Древние чувствовали значимость этого числа ин-туитивно. Лишь в наше время психологи научнообосновали роль числа семь в жизни человека. В1964 году вышла статья американского психологаДж. Миллера «Магическое число семь плюс минусдва». Миллер доказывал, что объем кратковремен-ной памяти человека колеблется вокруг числа 7±2.При кратковременном предъявлении человек запо-минает не количество информации, а количествоее кусков. Он способен запомнить девять двоичныхцифр, восемь десятичных цифр, семь букв алфави-та или пять односложных слов. Информативнаяценность этих кусков, выражаемая в битах (двоич-ная единица измерения информации), неодинако-ва. Восемь цифр равно 25 битам, пять слов — 50.

Отсюда вытекает важный методический прин-цип — определенное количество информации, ка-

19

ким бы оно ни было, должно укладываться в цифрусемь. Семерка выступает как оптимальный объем из-мерения непосредственного восприятия. Таким об-разом, объем кратковременной памяти равен 7±2.Объем кратковременной памяти определяется почислу единиц информации, которое человек в со-стоянии точно воспроизвести спустя несколькодесятков секунд после однократного предъявленияему этой информации. После непродолжительно-го времени впечатления исчезают, и человек ока-зывается неспособным что-либо вспомнить из вос-принятого. Такова память машинистки, котораяпечатает текст. Каждое слово, фразу она помнитточно, но всего несколько секунд. Переводчик точ-но сохраняет в памяти фразу, пока ее переводит.При переходе к новой фразе точная формулиров-ка предыдущей тут же забывается. Что такое крат-ковременная память, легко понять из простогоопыта. Представьте, что вас просят немедленноповторить за преподавателем слова, которые онбудет произносить в случайном порядке. Вы буде-те это делать безошибочно. Затем вас попросят Iповторить весь ряд этих слов заново. Разумеется,никто этого сделать не сумеет. Почему? Потомучто, повторив слово, вы немедленно забываете его.Иначе говоря, ваша деятельность осуществляетсяпо принципу: воспринял — воспроизвел — забыл.Это и есть кратковременная память. Кратковре-менная память в жизни человека играет большуюроль. Благодаря ей перерабатывается самый значи-

20

тельный объем информации, отсеивается ненуж-ная и в результате не происходит перегрузки дол-говременной памяти излишними сведениями.

Долговременная память характеризуется относи-тельной длительностью и прочностью сохранениявоспринятого материала. В долговременной памятипроисходит накопление знаний, которые хранятсяобычно в преобразованном виде, в более обобщен-ном и систематизированном. Это знания, которыенужны человеку вообще, а не в данный момент. По-этому человек и не осознает всего, что хранится в егодолговременной памяти — своеобразной «кладовой»знаний. Понять это легко на следующем примере.Вам задают вопрос, ответ на который в вашем созна-нии сейчас не существует, вы об этом просто не дума-ете. Итак, вопрос: «Какой город является столицейФранции?» Вы отвечаете правильно. Но где былизнания минуту назад? В долговременной памяти, от-куда вы их «извлекли» в нужный момент.

Двигательная память проявляется в запомина-нии и воспроизведении движений и их систем. Этапамять лежит в основе многочисленных двигатель-ных навыков, таких, как ходьба, спортивные движе-ния и танцы, пользование ручкой или карандашом,профессиональные навыки при работе на различныхстанках и машинах. Несмотря на то, что все эти на-выки формируются постепенно и с трудом, в конеч-ном счете они достигают такого совершенства, чтостановятся автоматическими, т.е. осуществляютсябез привлечения внимания и сознания. Этот автома-

21

тизм сохраняется долгое время, о чем свидетельству-ет тот факт, что, научившись в детстве скользить наконьках, плавать, ездить на велосипеде, танцевать,люди после длительного перерыва свободно могутвернуться к этим занятиям без повторного обучения.

Все люди обладают двигательной памятью. Од-нако проявляется она у каждого человека по-разно-му. Эти индивидуальные различия зависят от двухфакторов: от врожденных физических особеннос-тей организма; от степени правильной выучки, уп-ражнений и тренировки в выработке двигательныхнавыков. В результате индивидуальных особенно-стей каждый человек обладает своим темпом, сти-лем, движением при ходьбе, письме. Двигательнаяпамять генетически (по своему происхождению)предшествует другим видам памяти. Люди с развитойдвигательной памятью лучше усваивают новый мате-риал не на слух или путем чтения, а при изложенииего в письменном виде. Сам процесс написания слови текста существенно способствует их запоминаниюпрактически у всех людей. Иногда возникает сомне-ние в правильности написания какого-либо слова. Вэтом случае выручает двигательная память: рука какбы «сама» пишет это слово правильно. Не случайноК.Д. Ушинский отмечал, что «безошибочная орфог-рафия приобретается также и упражнением руки».Поэтому один из путей выработки грамотности — пе-реписывание текста.

Эмоциональная память — это память на пере-житые чувства, способность человека к повторным

22

переживаниям. «Подобно тому, как в зрительнойпамяти перед нашим внутренним взором воскре-сают давно забытые вещи, пейзаж или образ чело-века, так и в эмоциональной памяти оживают пе-режитые раньше чувствования. Казалось, что онисовсем забыты, но вдруг какой-то намек, мысль,знакомый образ — и снова вас охватывают пережи-вания... раз вы способны бледнеть, краснеть приодном воспоминании об испытанном, раз вы бои-тесь думать о давно пережитом несчастии — у васесть память на чувствования, или эмоциональнаяпамять», — писал К. Станиславский.

Эмоциональная память имеет свои характерныечерты. Одна из них — быстрота формирования.Эмоциональная память часто возникает с первогораза, не требуя для запоминания многократныхповторений. Ребенку достаточно один раз сунутьруку в огонь для того, чтобы это запечатлелось навсю жизнь. Испытанные при этом эмоции боли истраха оставляют глубокий след, прочность кото-рого удивительна. Не случайно поэт Батюшковписал: «О память сердца! Ты сильней рассудка па-мяти печальной...» Для воспитания сильной эмо-циональной памяти необходимо пользоваться схе-мой поведения, которая, по И.П. Павлову, отвечаетсодержанию физиологического явления, названно-го условным рефлексом, или временной нервнойсвязью. Если в момент сильного переживания выобратите внимание на какой-то объект, то возни-кает соответствующая связь этого объекта с пере-

23

живаемым чувством: отныне оно как бы вмещаетсяв него, оживая при каждом новом его восприятии.

Образная память — это сохранение и воспроиз-ведение образов ранее воспринимавшихся предме-тов и явлений действительности. Образная памятьвоспроизводит запахи моря и дыма, аммиака и розы;вкус мороженого и касторки, хлеба и конфет; очер-тания гор и взлет самолета, вид города на плане исилуэт Эйфелевой башни; мягкость ваты и холодметалла, колючесть шипов и теплоту рукопожатия.

Образная память бывает зрительной, слуховой,осязательной, обонятельной и вкусовой. Зритель-ная и слуховая память наиболее отчетливо прояв-ляется у всех нормально развитых людей, а разви-тие осязательной, обонятельной и вкусовой памятисвязано преимущественно с различными видамипрофессиональной деятельности (например, у де-густаторов) или наблюдается у людей, лишенныхзрения и слуха. Высокого развития образная па-мять достигает у представителей творческих про-фессий: художников, музыкантов, писателей. Не-которые люди обладают очень ярко выраженнойобразной памятью, называемой эйдетической (отгреческого слова «эйдос» - образ). Эйдетическиеобразы являются следствием инертности возбуж-дения центрального коркового звена зрительногоили слухового анализатора. Поэтому человек-эйде-тик некоторое время после восприятия продолжа-ет во всех деталях видеть только что воспринятуюкартину, слышать мелодию и т.д. «Я в голове, в па-

24

мяти принес домой весь фон картины «Петр I иАлексей» — с камином и карнизами, с четырьмякартинами голландской школы, со стульями, с по-лом и с освещением, — был всего один раз в этойкомнате и был умышленно один раз, чтобы не раз-бивать впечатления, которое я вынес», — писалН.Н. Ге о своей картине.

Словесно-логическая память выражается в за-поминании и воспроизведении мыслей. Мысли несуществуют вне речи, вне тех или иных слов и вы-ражений. Поэтому такой вид памяти называется непросто логическим, а словесно-логическим. С пер-вых лет нашей жизни мы накапливаем запас сведе-ний, получаем образование. Наше образование обес-печивается словесно-логической памятью, поэтомутак важно максимально полно использовать ее воз-можности. Словесно-логическая память так же, каки другие виды памяти, окрашивает личность инди-видуальностью. Рассказывают, например, как однаж-ды студенты спросили знаменитого физика-теоре-тика, помнит ли он, как 30 лет назад присутствовална конгрессе, где были мировые светила науки.Оказалось, помнит. Академик рассказал о тех, ктоприсутствовал на встрече, и стал излагать суть бе-сед Резерфорда и Бора, приводил их аргументы вспорах, записывал на доске формулы. Когда же егоспросили, где шел спор, присутствовали ли членысемей ученых, он ничего не мог ответить — не по-мнил. Из «образных зарисовок» ничего не сохра-нилось в памяти. Даже формулы, которые он на-

25

писал, были не образны — они были мыслями, за-кодированными в сжатой удобной форме. Словес-но-логическая память является специфически че-ловеческой памятью в отличие от двигательной,эмоциональной и образной, которые в своих про-стейших формах свойственны и животным. Опи-раясь на развитие других видов памяти, она стано-вится ведущей по отношению к ним, от ее развитиязависит развитие всех других видов памяти. Сло-весно-логической памяти принадлежит ведущаяроль в усвоении знаний в процессе обучения.

В зависимости от целей деятельности память де-лят на непроизвольную и произвольную. В первомслучае имеют в виду такое запоминание и воспро-изведение, которое происходит автоматически ибез особых усилий со стороны человека, без поста-новки им специальной задачи. Известен давнийслучай, когда неграмотная женщина, заболев, вбреду начала совершенно точно цитировать на не-известных ей греческом и древнееврейском языкахбольшие отрывки из книг. Придя в себя, больнаяничего толком не могла объяснить. Оказалось, впрошлом она была служанкой у пастора, которыйимел привычку читать вслух любимые им гречес-кие и древнееврейские книги. Отдельные отрывкииз того, что он читал, непроизвольно запечатлелисьв памяти женщины и столь же непроизвольно быливоспроизведены. Произвольная память ставит спе-циальную цель запомнить и воспроизвести тот илииной материал, а процесс запоминания или вос-

26

произведения требует волевых усилий. Непроиз-вольное запоминание не всегда является более сла-бым, чем произвольное, во многих случаях онодаже превосходит его. Установлено, что лучше не-произвольно запоминается материал, который яв-ляется объектом внимания и сознания, выступаетв качестве цели, а не средства осуществления дея-тельности. Непроизвольно лучше запоминаетсятакже материал, с которым связана интересная исложная умственная работа.

Все упомянутые виды памяти не существуют изо-лированно друг от друга. Они выступают всегдасовместно и неотделимы один от другого. Однакоу различных людей часто тот или иной вид памятиможет преобладать над другими, определяя их типпамяти. Тип памяти — это наиболее свойственныйданному человеку вид памяти, определяющий егоспособ запоминания и продуктивность его памятив целом. Первая дифференциация типов памятисвязана с тем, какая сенсорная область служит наи-лучшей основой для воспроизведения. Одни людилучше запоминают зрительные, другие — слуховые,третьи — двигательные данные. Для того чтобы за-помнить, один человек должен сам прочесть текст,и у него восстанавливается преимущественно зри-тельный образ. У другого - такую преобладающуюроль играют слуховые восприятия и представле-ния. У третьего — двигательные, текст закрепляет-ся лучше всего посредством записи. Приведем тестдля выявления типа памяти методом воспроизве-

27

дения по-разному воспринятых слов. Дано четыреряда слов, записанных на отдельных карточках.

1. Для запо-

минания па

слух

Дирижабль

Лампа

Яблоко

Карандаш

Гроза

Утка

Обруч

Мельница

Попугай

Листок

2. Для запо-

минания при

зрительном

восприятии

Самолет

Чайник

Бабочка

Ноги

Хомут

Бревно

Свеча

Тачка

Журнал

Машина

3. Для запо-


моторно-

слуховом


Пароход

Собака

Парта

Сапоги

Сковорода

Калач

Роща

Гриб

Шутка

Воротник

4. Для запо-


комбиниро-

ванном


Волк

Бочка

Коньки

Самовар

Пила

Весло

Загадка

Кафтан

Прогулка

Книга

Экспериментатор читает испытуемому вслух 1-йряд слов (интервал между словами 5 секунд). Пос-ле 10-секундного перерыва испытуемый записыва-ет запомнившиеся слова и отдыхает 10 мин. Затемэкспериментатор показывает испытуемому слова 2-горяда, которые он должен записать по памяти. Дав10-минутный отдых, экспериментатор читает вслухслова 3-го ряда, а испытуемый шепотом повторяеткаждое из них и «записывает» в воздухе, после чегозаписывает на листе бумаги запомнившиеся слова3-го ряда. Спустя 10 минут экспериментатор пока-

28

зывает испытуемому слова 4-го ряда и читает ихвслух. Испытуемый повторяет каждое слово шепо-том, «записывая» в воздухе, затем записывает налистке запомнившиеся слова 4-го ряда. После про-ведения опыта заполняется таблица.

Тип памяти

1 Слуховой

2.3рительный

З.Моторно-

слуховой

4. Комбиниро-

ванный

Количество

слов в ряду

(а)

Количество

удержанных в

памяти слов (в)

Коэффициент

памяти

(с=в/а)

Чистые типы памяти встречаются редко, а обыч-но наблюДаются смешанные: зрительно-двигатель-ный, двигательно-слуховой и зрительно-слуховой. Убольшинства людей господствующими являются зри-

тельный тип запоминания предметов и словесно-дви-гательный при запоминании словесного материала.

ПРОЦЕССЫ В ПАМЯТИ

Наша память для нас самих загадка: почему мыодно помним, а другое забываем; почему, казалосьбы, пустяковое событие врезается в наш мозг и со-храняется надолго, а другое, более важное, испа-

29

ряется из памяти; почему беглый взгляд на челове-ка вызывает мысли о каком-то другом, на него ни-чуть не похожем; почему задача, которую никак неудается решить, запоминается, а успешно решен-ная сразу же забывается? За этими многочисленны-ми «почему» следуют не менее многочисленные«как». Как улучшить свою память, какие способызапоминания наиболее продуктивны? Память свя-зывает прошлое человека с его настоящим, обес-печивает единство личности. Выполняем ли мы теили иные действия, обдумываем ли тот или инойматериал, переживаем ли какие-то чувства — всеэто с разной полнотой и прочностью запоминает-ся и сохраняется в памяти. А то, что запомнилосьи сохранилось, узнается как нечто уже знакомое,иногда же воспроизводится, т.е. снова отражаетсяв мозгу в виде образов, мыслей и чувств. Поэтомуможно говорить о взаимно связанных процессахзапоминания, сохранения и последующего узнава-ния или воспроизведения, в целом образующихчеловеческую память.

Запоминание — активный, созидательный про-цесс, во время которого сравнением нового и ста-рого создается прибавка знаний, «укладывающая-ся» в памяти. Запоминание всегда избирательно: впамяти сохраняется далеко не все то, что мы прочи-тываем, наблюдаем, слышим. Запоминание можетбыть произвольным и непроизвольным, смысловыми механическим. Непроизвольное запоминание осу-ществляется по принципу «мне запоминается», про-

30

извольное — по принципу «я запоминаю». При не-произвольном запоминании мы не ставим себеопределенной цели в отношении того, что нужнозапомнить, но тем не менее запоминание происхо-дит как бы «само собой». Особенно часто так запо-минаются предметы и явления, вызывающие у чело-века большой интерес, затрагивающие его эмоции,связанные с переживаниями. Известный советс-кий психолог А.А.Смирнов (1893 — 1980) много летизучал законы памяти, уделяя особое внимание за-конам формирования смысловой произвольнойпамяти. Он решил подойти к проблеме с другойстороны: посмотреть, что же человек запоминаетнепроизвольно, когда не ставит перед собой цельзапомнить что-либо. Он спрашивал своих сослу-живцев, что они запомнили по дороге на работу.Спрашивал каждого отдельно через полтора-двачаса после начала работы и, конечно, неожиданно.И что же? Результаты оказались поразительными.Все, кто больше, кто меньше, могли достаточноподробно вспомнить, что они делали по пути наработу и особенно отчетливо то, что им мешало. Ноникто из опрошенных почти ничего не мог сказать,о чем он думал по дороге на работу. Это не значит,что все мысли припоминаются с большим трудом ибыстро исчезают из памяти, отмечал Смирнов, ноэто значит, что непроизвольно нами запоминают-ся лучше действия и то, что связано с мотивом на-шей деятельности. Эти опыты нетрудно прове-рить. И это стоит сделать, так как простой опыт

31

поможет вам убедиться, что запоминание бываетпродуктивным, если то, что нужно запомнить, вклю-чено в нашу активную деятельность и так или иначесвязано с ней. Произвольное запоминание осуществ-ляется преднамеренно и имеет целенаправленныйхарактер. Роль его в нашей жизни огромна. Естьтысячи необходимых вещей — от таблицы умноже-ния до примеров обращения с техникой. Само собой;это не запоминается. Все приходится заучивать - си-стематически, добросовестно, прибегая к разнымспособам, преодолевая неподатливость материалаПроизвольное запоминание требует воли, вниманияусидчивости, умения организовать свою работу.

Запомнить и пересказать своими словами — значит осуществить смысловое запоминание. Первоеусловие смыслового запоминания — осознание, длячего нужно запомнить, второе условие — понима-ние смысла того, что нужно запомнить. Так, осмысленное запоминание позволяет представить содержание книги, состоящей из нескольких сотен страницрассказать о последовательности событий в просмотренном однократно кинофильме. Смысловоезапоминание позволяет сжать, уплотнить значительное количество информации, делает его болеекомпактным с тем, «чтобы словам было тесно, амыслям просторно». За счет уменьшения количе-ства слов, выражающих те же мысли, но обобщен-ные нашими знаниями, мы облегчаем себе запоми-нание. Механическое запоминание происходит безосознания связи между его элементами, например

32

путем многократных повторений. Однако механи-ческое запоминание нельзя понимать как бессмыс-ленное. Нет бессмысленной информации. Цифры,даты, названия, имена несут определенный смысл,но запомнить их, «вызубрить» не так-то легко.

Механическое запоминание можно облегчить засчет различных примеров и способов запоминания —мнемотехники. Изобретение мнемотехники связыва-ют с именем древнегреческого поэта Симонида. Ле-генда гласит, что однажды он был приглашен на пир.В разгар пира Симонид, вызванный кем-то, ушел. Вэто время случилось несчастье. Дом обрушился, и всеприсутствовавшие на пиру были погребены под егоразвалинами. Тела были изуродованы так, что дажеродственники не могли опознать погибших. Симо-нид вспомнил, кто где сидел, и таким образом помогустановить каждого из погибших.

Писатель В.В. Вересаев в своих воспоминанияхрассказывал, как он учил латынь. Он придумал игру —штурм крепости. Каждое слово означало когорту во-инов римского легиона. Слова, обозначавшие когор-ты, одно за другим должны были выходить на штурм.Если хоть одно слово «опаздывало», не вспомина-лось, штурм считался отбитым, приходилось отсту-пать и снова готовиться к атаке.

К мнемотехнике относятся известные школьныепоговорки, передаваемые от одного поколения кдругому и направленные на запоминание нужногоматериала. Это и «биссектриса — крыса, бегающаяпо углам и делящая угол пополам», и «пифагоровы

2 3ак. 1616 3 3

штаны», и многие другие. А двустишие: «Кто и шутяи скоро пожелаетъ пи узнать, число ужъ знаетъ»помогло запомнить число 71 (пи). Количество буквв каждом слове двустишия соответствует цифре вчисле 71: 3,1415916536. Многие из нас помнят фра-зу: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».С ее помощью мы запоминаем последовательностьцветов светового спектра: красный, оранжевый,желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый. Поэтому поводу есть и другое менее известное выра-жение: «Как однажды Жан-звонарь головой свалилфонарь» или «Как однажды Жан-звонарь городс-кой сломал фонарь».

Сохранение - более или менее длительное удер-жание в памяти сведений, полученных при запоми-нании. Сохранение имеет две стороны: собственносохранение и забывание. Обе эти стороны важныдля личности. Обычно бросается в глаза лишь от-рицательная сторона забывания. В разном возрас-те, в разных жизненных обстоятельствах, в разныхвидах деятельности тот или иной материал забы-вается по-разному. Мы частенько ворчим и жалуем-ся на свою память, на забывчивость, но если трез-во рассудить, то забывание не всегда так уж плохо.Как была бы перегружена наша память, если бы мыпомнили решительно все - и газетную заметку, илицо человека, мелькнувшее на улице, и случайноуслышанную фразу. Как правило, все случайное,ненужное, мимолетное как бы испаряется из наше-го сознания. В мозгу идет постоянный отбор цен-

ного и нужного — того, что стоит запомнить, и(того, что можно и забыть. Забывание спасает наси от неприятных воспоминаний, а также помогаетнам, отвлекаясь от деталей, сохранить основные,обобщенные понятия и выводы. Мы можем по-свое-му осмыслить и пересказать прочитанное именно

I потому, что не в состоянии все запомнить. Немецкийпсихолог П. Эббингаус в 1885 году на основе прове-денных экспериментов вычертил кривую забывания.

744 Время,ч

В первые часы после запоминания свежего ма-териала кривая стремительно падает вниз. Оказы-вается, объем усвоенной информации катастрофи-чески уменьшается в течение первых 10 часов со100 до 35%. Таким образом, повторять нужный ма-териал наиболее полезно сразу же после его вос-приятия. Возникает вопрос: является ли забывание

34 35

результатом полного стирания в мозгу следов раз-дражителя или забытые знания сохраняются бес-сознательно? Известны факты гипнотическоговнушения человеку состояния давно прожитыхлет. Например, взрослому внушают, что он ребе-нок 5 лет. Оказывается, человек в гипнотическомсостоянии начинает вести себя, как пятилетний ре-бенок, причем по многим чертам поведения вид-но, что это не попытка взрослого сыграть возрастребенка, а действительно переживание возраста.Этот факт позволяет предположить, что сохраняе-мое в долговременной памяти не стирается, а ста-новится неосознаваемым. Сохранение нельзя трак-товать как пассивный процесс хранения. Память —не склад. Сохранение — процесс динамический. Ра-нее запомненные знания взаимодействуют с вновьусваиваемыми: они вступают в новые связи, уточня-ются и дифференцируются, обобщаются и переко-дируются. Так, усвоенные знания по истории, фи-лософии или политологии включаются в новыесвязи и могут быть воспроизведены как конкрети-зация общих, более абстрактных положений. В не-изменном виде сохраняется и воспроизводитсятолько то, что заучено наизусть.

Воспроизведение — воссоздание в деятельнос-ти сохраненного в памяти материала. Различаютнесколько уровней воспроизведения — узнавание,собственно воспроизведение и припоминание.Нередко то, что запомнилось, воспроизводитсякак бы само по себе, непроизвольно. Особенно

36

гладко происходит узнавание. «Так ведь это ИванВасильевич!» — такого рода восклицания слышишьбуквально на каждом шагу. Собственно говоря, безузнавания невозможно осмысленное восприятие.Узнать — означает включить воспринятое в систе-му наших знаний, нашего опыта. Интересно, чтоузнавание сопровождается определенным эмоци-ональным переживанием: «видел», «уже слышал».Нередко это чувство подводит школьников и сту-дентов. Читая материал, ученик узнает его, и емукажется, что он помнит его настолько прочно, чтоможет пересказать. Поэтому следует посоветоватьпри заучивании не читать, а воспроизводить, итогда станет ясно, что еще не запомнено.

Воспроизведение может быть непроизвольными произвольным. Непроизвольное воспроизведе-ние осуществляется без специальной цели что-либовспомнить, оно возникает как бы «само по себе»,непреднамеренно. Так, идя по улице и рассматриваязнакомые места, человек начинает представлять себедавно прошедшие события, в его памяти непроиз-вольно возникают образы людей, связанные с этимисобытиями. При встрече с одноклассником в нашейпамяти также непроизвольно всплывают обстоятель-ства и события, которые произошли в школьныегоды. Непреднамеренно можно также вспомнитькогда-то услышанную мелодию. Произвольное вос-произведение вызывается сознательной постанов-кой задачи вспомнить что-либо. В случае, если про-извольное воспроизведение требует значительных

37

усилий, говорят о припоминании. Своеобразныйпример припоминания приведен в известном рас-сказе А.П.Чехова, в котором герой пытается вспом-нить «лошадиную фамилию» Овсов тогда, когда Iнеобходимость в знании уже миновала. Припоми-нание требует волевого усилия, а иногда и отвле-чения от припоминаемой мысли.

Одним из приемов припоминания является ассо-циация. Английский ученый Дж. Миль писал: «Естьсостояние сознания, хорошо известное всякому,припоминание. При этом состоянии мы, очевидно,не имеем в сознании той идеи, которую хотим при-помнить. Каким же путем при дальнейших попыткахприпомнить забытое мы, наконец, наталкиваемся нанего? Если мы не осознаем искомой идеи, мы осоз-наем некоторые идеи, связанные с ней. Мы переби-раем в уме эти идеи в надежде, что какая-нибудь изних напомнит нам забытое, и если какая-нибудь изних действительно напоминает нам забытое, то все-гда вследствие того, что она с ним связана общей ас-социацией. Мы встречаем на улице человека, старо-го знакомого, имени которого не помним, но желаемприпомнить. Мы перебираем в уме ряд имен, наде-ясь натолкнуться на имя, связанное ассоциацией сискомым. Припоминаем все обстоятельства, при ко-торых встречались. И если нам удается натолкнуть-ся на идею, связанную общей ассоциацией с его име-нем, мы тотчас же припоминаем забытое имя».

Существует три вида ассоциаций: по смежности(когда один образ соединяется с другим благодаря

38

близости по месту или по времени), по сходству(когда одно впечатление вызывает в сознании сход-ное с ним по какому-нибудь признаку) и, наконец,по контрасту (одно впечатление вызывает в памя-ти прямо ему противоположное).

Ассоциации по смежности самые простые. Вспом-ним рассказ А.П. Чехова «Толстый и тонкий». Двастарых гимназических товарища встретились навокзале. Встреча вызывает поток воспоминаний,подчиненных принципу смежности. «В гимназиивместе учились! — продолжал Тонкий. — Помнишь,как тебя дразнили? Тебя дразнили Геростратом зато, что ты казенную книжку сжег, а меня — Эфиаль-том за то, что я ябедничать любил!» Ассоциациипо сходству сложны, часто неуловимы и оченьсубъективны. Вспомним рассказ Чехова «Мальчи-ки». Один из героев рассказа — Чечевицын, он жеМонтигомо Ястребиный Коготь, вызывает у Маши,маленькой сестры товарища, преимущественногастрономические ассоциации. Маша при взглядена Чечевицына задумывалась и говорила со вздо-хом: «Когда пост, няня говорит, надо кушать горохи чечевицу» или «А у нас чечевицу вчера готови-ли». Ассоциации по контрасту проще и очевиднее.Назойливый шум может вызвать у нас представле-ние о тишине, скупость — о щедрости, горькое — осладком. Стержень лермонтовского стихотворе-ния «Смерть поэта» — это ассоциации по контрас-ту: «Что ж? Веселитесь... он мучений последнихвынести не мог...» или «Зачем от мирных нег и

39

дружбы простодушной вступил он в этот свет, за-вистливый и душный...»

Психологами давно подмечено, что течение ассо-циаций, а следовательно, и возобновление в памятиобразов прошлого зависит от того, что человека вол-нует, беспокоит и тревожит в настоящий момент. Наэтом основании был разработан так называемый ас-социативный эксперимент, заключающийся в том,что испытуемому предъявляют слово-раздражительи предлагается ответить на него (и притом как мож-но быстрее) первым словом, которое придет ему вголову. Психологи используют ассоциативный экспе-римент как метод исследования личности. В юмори-стическом рассказе Карела Чапека «Экспериментпрофессора Роусса» рассказывается о попытке прак-тически использовать ассоциативный экспериментдля разоблачения убийцы. Профессор заявляет по-дозреваемому в убийстве Суханеку: «Я буду произно-сить слова, а вы должны в ответ говорить слово, ко-торое вам придет в голову. Итак, внимание! Стакан...Стакан, — повторил профессор Роусс.

— Пиво, — проворчал Суханек.— Вот это другое дело, — сказала знаменитость.Суханек подозрительно покосился на него; не

ловушка ли вся эта затея?— Улица, — продолжал профессор.— Телега, — нехотя отозвался Суханек.— Надо побыстрей. Домик.— Поле.— Токарный станок.

40

— Латунь.— Очень хорошо.Суханек, видимо ничего не имел против такой

игры.— Мамаша.— Тетка.— Собака.- Будка.— Солдат.— Артиллерист.Перекличка становилась все быстрее. Суханека

это забавляло.— Дорога, — бросил ему Роусс в стремительном

темпе.— Шоссе.— Прага.— Бероун.— Спрятать.— Зарыть.— Чистка.— Пятна.— Тряпка.— Мешок.— Лопата.- Сад.— Яма.— Забор.— Труп!— Труп! — настойчиво повторил профессор. —

Вы зарыли его под забором. Так?

41

ФЕНОМЕНАЛЬНАЯ ПАМЯТЬ

Человеку надо знать и помнить много и с каж-дым годом все больше и больше. На помощь емуприходят книги и всевозможные записи, магнито-фоны, «память» ЭВМ и миллионы каталожных кар-точек в библиотеках. Но все эти достижения чело-

веческого гения — от узелков на веревочках, кото-рые употребляли дикари для того, чтобы не забытьпоручения, до компьютеров, совершающих милли-ард операций в секунду, последнего слова электро-ники, — не обесценивают, а оттеняют чудеснуюсилу памяти человека. Несколько лет назад круп-нейший современный математик и кибернетикНейман сделал сенсационное сообщение. По егоданным, человеческий мозг в принципе может вме-стить примерно 1020 единиц информации. В пере-воде на общепонятный язык это означает, что каж-дый из нас может запомнить всю информацию,содержащуюся в миллионах томов крупнейшей вмире Библиотеки имени Ленина. На первый взгляд,такое заявление, такие подсчеты кажутся фантасти-ческими. Но обратимся к фактам существования фе-номенальной памяти, поражающей воображение,кажущейся немыслимой. Историки утверждают, чтоЮлий Цезарь и Александр Македонский знали в лицои по имени всех своих солдат — до 30 000 человек.Такими же способностями обладал и персидскийцарь Кир. По имени и в лицо знал каждого из 20 000жителей греческой столицы знаменитый Фемис-токл. Сенека мог повторить 2000 не связанных меж-ду собой отдельных слов, услышанных лишь раз.Гениальный математик Леонард Эйлер поражалвсех необыкновенной памятью на числа. Он по-мнил, например, шесть первых степеней всех чиселДо ста. Академик А.Ф. Иоффе по памяти пользовал-ся таблицей логарифмов. Другой наш замечатель-

42 43

— Ничего подобного я не говорил! — воскликнулСуханек.

— Вы зарыли его под забором в саду, — решитель-но повторил Роусс.

— Вы убили человека по дороге в Бероун и вы-терли кровь в машине мешком. Все ясно!»

Преступник был разоблачен.Ассоциации обеспечивают автоматическое, не-

произвольное воспроизведение. Благодаря им мате-риал вспоминается. Это хорошо знал А.С. Пушкин:«Морозы. Читатель ждет уж рифму: розы...» Однакотакого автоматического припоминания для человеканедостаточно. Сплошь и рядом приходится активноискать в лабиринте памяти необходимую информа-цию. «Упорное припоминание, — писал К. Ушинс-кий, — есть труд. И труд иногда нелегкий, к которо-му должно приучать понемногу, так как причинойзабывчивости часто бывает леность вспомнить за-бытое, а от этого укореняется дурная привычка не-брежного обращения со следами наших воспоми-наний».

ФЕНОМЕНАЛЬНАЯ ПАМЯТЬ

Человеку надо знать и помнить много и с каж-дым годом все больше и больше. На помощь емуприходят книги и всевозможные записи, магнито-фоны, «память» ЭВМ и миллионы каталожных кар-точек в библиотеках. Но все эти достижения чело-

42

веческого гения — от узелков на веревочках, кото-рые употребляли дикари для того, чтобы не забытьпоручения, до компьютеров, совершающих милли-ард операций в секунду, последнего слова электро-ники, — не обесценивают, а оттеняют чудеснуюсилу памяти человека. Несколько лет назад круп-нейший современный математик и кибернетикНейман сделал сенсационное сообщение. По егоданным, человеческий мозг в принципе может вме-стить примерно 1020 единиц информации. В пере-воде на общепонятный язык это означает, что каж-дый из нас может запомнить всю информацию,содержащуюся в миллионах томов крупнейшей вмире Библиотеки имени Ленина. На первый взгляд,такое заявление, такие подсчеты кажутся фантасти-ческими. Но обратимся к фактам существования фе-номенальной памяти, поражающей воображение,кажущейся немыслимой. Историки утверждают, чтоЮлий Цезарь и Александр Македонский знали в лицои по имени всех своих солдат — до 30 000 человек.Такими же способностями обладал и персидскийцарь Кир. По имени и в лицо знал каждого из 20 000жителей греческой столицы знаменитый Фемис-токл. Сенека мог повторить 2000 не связанных меж-ду собой отдельных слов, услышанных лишь раз.Гениальный математик Леонард Эйлер поражалвсех необыкновенной памятью на числа. Он по-мнил, например, шесть первых степеней всех чиселДо ста. Академик А.Ф. Иоффе по памяти пользовал-ся таблицей логарифмов. Другой наш замечатель-

43

— Ничего подобного я не говорил! — воскликнул 1Суханек.

— Вы зарыли его под забором в саду, — решитель-но повторил Роусс.

— Вы убили человека по дороге в Бероун и вы-терли кровь в машине мешком. Все ясно!»

Преступник был разоблачен.Ассоциации обеспечивают автоматическое, не-

произвольное воспроизведение. Благодаря им мате-риал вспоминается. Это хорошо знал А.С. Пушкин:«Морозы. Читатель ждет уж рифму: розы...» Однакотакого автоматического припоминания для человеканедостаточно. Сплошь и рядом приходится активноискать в лабиринте памяти необходимую информа-цию. «Упорное припоминание, — писал К. Ушинс-кий, — есть труд. И труд иногда нелегкий, к которо-му должно приучать понемногу, так как причинойзабывчивости часто бывает леность вспомнить за-бытое, а от этого укореняется дурная привычка не-брежного обращения со следами наших воспоми-наний».

ный академик С.А. Чаплыгин мог безошибочно на-звать номер телефона, по которому он звонил пятьлет назад случайно всего один раз. Великий русскийшахматист Алехин мог играть по памяти «вслепую»с 30 — 40 партнерами.

Интереснь случаи феноменальной памяти лю-дей художественного склада. До нас дошла шутка,которую прусский король Фридрих сыграл с Воль-тером. При дворе Фридриха находился некий анг-личанин, славившийся слуховой памятью. Вольтерсобирался прочитать королю новую поэму. Передего появлением король посадил англичанина за пе-регородку, где он мог слышать всю поэму. Через двадня король Фридрих обвинил Вольтера в плагиатеи пригласил англичанина, которого выдал за авто-ра поэмы, прочесть ее наизусть. Тот продеклами-ровал стихи без запинки и с подобающей вырази-тельностью. Вольтер был вне себя от гнева. Не всилах удержаться от смеха, король объяснил ему, вчем дело. Еще более известна история, показываю-щая, на какие чудеса способна слуховая память, со-единенная с музыкальностью. Четырнадцатилетниммальчиком Моцарт попал в Рим и присутствовал наслужбе в соборе святого Петра, где исполнялось«Мизе ре» — большое произведение для двух хоров.Ноты «Мизе ре» хранились в величайшем секрете,исполняли его лишь дважды в году. Моцарт «похи-тил» секрет: возвратившись домой, он записал попамяти эту музыку. Когда запись сличили с рассек-реченным подлинником, в ней не оказалось ни од-

44

ной ошибки! Такая же память была у Рахманинова иГлазунова. Глазунову она помогла восстановить утра-ченные в житейских бурях партитуры его старшихсовременников, а Рахманинову — по-королевски под-шутить над Танеевым. Спрятавшись в соседней ком-нате, он прослушал фортепьянный концерт, испол-нявшийся маститым композитором впервые, а черезнесколько дней, кужасу Танеева, сыграл его целиком.

В способности творить чудеса образная памятьне уступает слуховой. Французскому рисовальщикуГюставу Доре (автору широко известных иллюст-раций к книге Ф.Рабле «Гаргантюа и Пантагрюэль»)издатель однажды поручил сделать рисунок с фото-графии какого-то альпийского вида. Доре ушел, забыввзять с собой фотографию. На следующий день онпринес совершенно точную копию. Известно также,что самый удачный портрет президента Линкольнанарисовал его провинциальный почитатель, неизве-стный художник из штата Нью-Джерси. Восторжен-ный поклонник видел президента всего один раз.Узнав об убийстве Линкольна, он был так охваченгорем, что нашел утешение, нарисовав по памятиего портрет. Память творца-художника способна начудеса. Всем известно, что оглохший Бетховен пи-сал музыку, а русский актер Остужев, потеряв слух,остался на сцене. Его помнят как выдающегося ак-тера. Но мало кто знает удивительного скульптораЛину По. Она умерла сравнительно недавно — в1948 году. Полностью потеряв зрение, Лина По ле-пила замечательные статуэтки, создала более ста

45

скульптур. Ей удавалось извлекать из памяти в пол-ной сохранности, не упустив ни одной детали, заду-манное произведение и воплощать его на ощупь внатуре. Не так давно печать многих стран облетелоизвестие о феноменальной памяти некоего Иктадо-ра Хусейна Куадри. Он мгновенно отвечает на лю-бой вопрос относительно дат, исторических собы-тий и лиц, с ними связанных. Куадри хранит в своейнеобъятной памяти даты рождения и смерти мно-жества знаменитых личностей из истории челове-чества. И уж совсем не поддается воображению то,что он составил для себя особый календарь в ислам-ском летосчислении, в котором два периода. Одинохватывает период времени в 100 лет и фиксируетпо месяцам дни недели, числа с 1901 по 2001 годывместе со всеми важными событиями. Другой пе-риод начинается с 1501 и завершается 2070 годом.Здесь числа, дни недели, месяцы и даты рожденияи смерти наиболее выдающихся личностей.

И все же столь поражающие примеры памяти —не предел для человека. Известен репортер однойиз московских газет, С.В.Шерешевский, которогопсихолог А.Р. Лурия имел возможность наблюдатьв течение почти 30 лет. Выдающаяся память этогочеловека, безусловно, относится к самым сильнымиз всех описанных в литературе. У него границыпамяти практически отсутствовали. Длинные рядыцифр (50, 100 и более), слов и бессмысленных сло-гов, неизвестных иностранных слов, формул, гео-метрических фигур и т.д. СВ. Шерешевский запо-

46

минал легко и свободно. Получив труднейшее зада-ние — запомнить длинный ряд, состоящий из хао-тически чередующихся двух слов (красный, крас-ный, синий, красный, красный, красный, синий,синий и т.д.), он справился с ним. Шерешевский вни-мательно вглядывался в записанную на доске меломтаблицу цифр, закрывал глаза, на мгновение откры-вал, отворачивался в сторону и по сигналу воспроиз-водил написанный ряд. Он легко мог назвать цифры,входящие в ту или другую вертикаль, «прочитать» ихпо диагонали. Таблицу в 20 цифр Шерешевский за-помнил за 35—40 секунд, а таблицу в 50 цифр — за2,5—3 минуты. Через несколько месяцев Шерешевс-кий с той же полнотой и Почти за то же время «извле-кал» из памяти эти таблицы. После многочисленныхопытов пришлось признать, что объем его памяти неимеет границ. Практически безграничной оказаласьи ее прочность: он безошибочно воспроизводилдлинные ряды слов через 15—16 лет после их прослу-шивания. В подобных случаях, вспоминает А.Лурия,Шерешевский садился, закрывал глаза, делал паузу, азатем говорил: «Да-да... Это было у вас на той качал-ке... Вы были в сером костюме и смотрели на менятак... Я вижу, что вы мне говорили...» И далее следо-вало безошибочное воспроизведение словесных ря-дов, прозвучавших много лет назад. «Я вижу» — этоочень характерное признание. Шерешевский дей-ствительно «видел» звуки, «видел» таблицы, показан-ные ему много лет назад, так же ясно, как если бы онинаходились сейчас перед глазами.

47

Ш

На его примере удобно познакомиться с интерес-ными явлениями в области восприятия и памяти.Прежде всего слияние нескольких ощущений в еди-ное целое — синестезия. Каждый звук у такого че-ловека рождает «переживание» света и цвета. Кста-ти сказать, к таким людям относился и композиторА.Скрябин, который в партитуру своей симфоничес-кой поэмы «Прометей» включил партию «люкс»,партию света. Отсюда и пошла цветомузыка. Во вре-мя специальных испытаний выяснилось, что у Ше-решевского определенные тоны вызывают вполнеконкретные зрительные ощущения. Один тон вы-зывает зрительный образ «полосы старого сереб-ра, которая затем превращается в какой-то предмет,блестящий, как сталь». Тон повышается — «корич-невая полоса на темном фоне с красными языками:на вкус этот звук похож на кисло-сладкий борщ».«Даже цифры напоминают мне образы... 7 — чело-век с усами, 87 — я вижу полную женщину и челове-ка, который крутит усы». Однажды Шерешевскийшел из института вместе с профессором Лурия. «Выне заблудитесь? Как потом пройти в институт?» —спросил профессор. «Нет, что вы, — ответил Ше-решевский, — разве можно забыть, ведь этот забор,он такой соленый на вкус и такой шершавый, и унего такой острый и пронзительный звук...» Конеч-но, здесь приведены примеры «пика» на шкале че-ловеческой памяти. Каждый понимает, что это фе-номен. Понятно, к вершинам смогут приблизитьсялишь единицы. Но вот углубить, улучшить, расши-

48 .

рить память по плечу каждому. Существуют разныемнения о том, что именно должно храниться в за-пасах нашей памяти. Согласно одному, чем богачеэти запасы, тем лучше. Согласно другому... Здесь кместу вспомнить разговор, который якобы произо-шел между Эйнштейном и Эдисоном. Эдисон упомя-нул о том, как трудно найти хорошего ассистента. УЭйнштейна возник вопрос, какими же знаниямидолжен обладать ассистент, чтобы соответствоватьтребованиям изобретателя. Эдисон тут же перечис-лил все, что необходимо помнить его помощнику.В перечень входили формулировки различных за-конов природы, удельных сопротивлений метал-лов, расстояния между крупнейшими городами,ширина рек и т.д. В ответ Эйнштейн заявил, что, ксожалению, он тоже не сможет стать ассистентом,так как ничего из перечисленного не помнит. Даэтого и не надо помнить, добавил Эйнштейн, всеэто легко найти в словарях и справочниках. Зачемже подменять их функции и отягощать нашу памятьтем, что легко можно отыскать в библиотеке?

А какая память у вас, дорогой читатель? Чтобыполучить ответ на этот вопрос, воспользуйтесь сле-дующим тестом. Итак, задача сводится к следующе-му. Вы должны в течение 1 минуты прочесть 25 слов,потом закрыть их и в течение 5 минут записать всеслова, которые вам удалось запомнить, в любомпорядке: сено, ключ, самолет, поезд, картина, ме-сяц, певец, радио, трава, перевал, автомобиль, сер-дце, букет, тротуар, столетие, фильм, аромат, Кар-

49

паты, Гималаи, неподвижность, календарь, мужчина,женщина, абстракция, вертолет (слова лучше запи-сать в два столбца). После выполнения задания под-считайте число написанных слов и оцените каждоеслово в 1 балл. Теперь по сумме баллов определите, ккакой категории вы можете себя отнести:

1)6 баллов и меньше — ваша память (в первуюочередь зрительная) не в лучшем состоянии, но этоне безнадежно — регулярно тренируйте память,помогает счет в уме;

2) 7—12 баллов —память у вас не так уж плоха, новы, видимо, не умеете сосредоточиться, а это ме-шает запоминанию;

3) 13—17 баллов — результаты вполне приличныи вы можете рассчитывать, что в большинстве слу-чаев память вас не подведет;

4) 18—21 балл — отличный результат, который до-казывает, что у вас незаурядная память;

5) свыше 22 баллов —у вас прекрасная память.Каковы возможности человеческой памяти и есть

ли предел ее развития? О том, что память человекаможет достигнуть высокой степени совершенства,мы уже говорили. Каковы же возможности улучше-ния памяти и сможет ли достичь высокого развитияпамяти обыкновенный человек? Психологами заме-чено, что до 20—25 лет память у человека улучшает-ся, до 40—45 лет сохраняется на одном и том же уров-не, а затем постепенно ослабевает. Из суммы знаний,применяемых человеком на протяжении всей егожизни, 70% приобретаются в возрасте до 25 лет. Су-

50

ществуют два взгляда на развитие памяти. Одни уче-ные считают, что чем чаще мы пользуемся памятью,тем меньше ее остается. Другие считают, что от тре-нировки память только улучшается. К числу первыхотносятся ученые, выдвинувшие гипотезу, согласнокоторой местом нахождения и функционированияпамяти является субстанция Ниссля. В течение пер-вых 20 лет жизни погибает около половины нейро-нов, а с 20 до 80 — еще 30%. Вот почему, если веритьэтой гипотезе, так забывчивы старики и так хоро-шо запоминают новое дети. Сторонник этой тео-рии немецкий физиолог Глийс считает, что пере-грузка памяти представляет собой не тренировку, анаоборот, сопровождается ее ослаблением, что осо-бенно опасно для детей. Глийс не одобряет заучива-ния длинных стихотворений, исторических дат иимен, математических формул. Многое из того, чтоприходится запоминать, можно найти в справочни-ках. Те, которые придерживаются второй точки зре-ния, считают, что память необходимо тренировать.Правы и те и другие. Кто лучше запомнит новые ино-странные слова: человек, владеющий несколькимииностранными языками или не знающий ни одно-го? Конечно, первый. Зато второй с большим коли-чеством ярких деталей перескажет содержание про-читанной книги, просмотренного фильм.

От многих людей приходится слышать, что у нихплохая память, они не могут запомнить события,Даты, цифры, другие, наоборот, быстро их запоми-нают, но не могут вспомнить в нужный момент.

51

Можно ли улучшить свою память и научиться хо-рошо запоминать? Безусловно. Единственное необ-ходимое условие — отсутствие патологических рас-стройств памяти. Здоровый человек может развитьсвою память до такого совершенства, что без трудаможет запомнить необходимый материал за болеекороткий промежуток времени и более прочно,чем он делал это раньше. Для этого необходимознать законы памяти и способы рационального за-поминания. Чтобы выработать те или иные спосо-бы запоминания, следует проследить за собой и ус-тановить, какой тип памяти у вас преобладает. Делов том, что одни люди лучше запоминают прочитан-ное или увиденное (зрительный тип), другие обя-зательно должны прослушать запоминаемое (слухо-вой тип), третьи — записать или произнести вслух(двигательный тип). Совершенствуя память, лучшетренировать не ту особенность, которая уже доста-точно развита, а другую. Например, людям, хорошозапоминающим прочитанное, нужно одновременноприучить себя воспринимать информацию на слух.В любом материале, который вам предстоит запом-нить, необходимо выделить главное и второстепен-ное. Повышает прочность запоминания и волевоеусилие. Сознательное отношение к процессу запоми-нания, напряжение памяти при запоминании — важ-нейшие условия стойкого запечатления полученнойинформации. Системы запоминания стары, как самацивилизация. Еще древнеримские ораторы, выучи-вая длинные речи, сравнивали последовательность!

52

их изложения с планировкой своих домов. Приэтом вступительная часть речей ассоциировалась уних с входной дверью, следующая — с прихожей ит.д. Этим методом умело пользовался римский по-литический деятель Цицерон. Каждый раздел сво-ей речи он связывал с определенной ситуацией вкомнате, приводил ассоциации с различными пред-метами, находящимися в ней. Выступая в сенате, онсвязывал разделы своей речи с соответствующимипредметами и мог часами говорить без запинки.

Немецкий ученый Г.Эббингауз вывел следующиезакономерности запоминания, установленные в ис-следованиях, где для запоминания использоваласьсерия бессмысленных слов и слогов.

1.Сравнительно простые события в жизни, про-изводящие особенно сильное впечатление на чело-века, запоминаются, как правило, прочно и надолго.

2. Более сложные и менее интересные события,даже если они происходят неоднократно, в памя-ти человека надолго не запечатлеваются.

3. При пристальном внимании к событиям дос-таточно бывает его однократного переживания,чтобы в дальнейшем точно и в нужный момент вос-произвести это событие.

4. Человек может объективно правильно воспро-изводить события, но не осознавать этого и, наоборот,ошибаться, но быть уверенным, что воспроизводит ихправильно. Между точностью воспроизведения собы-тий и уверенностью в этой точности не всегда суще-ствует однозначная связь.

53

••

5. Если увеличить число членов запоминаемогоряда до количества, превышающего максимальныйобъем кратковременной памяти, то число правиль-но воспринятых членов этого ряда после однократ-ного его предъявления уменьшится по сравнениюс тем случаем, когда количество единиц в запомина-емом ряду соответствовало объему кратковремен-ной памяти. Одновременно при увеличении такогоряда возрастает и количество необходимых для за-поминания повторений. Например, если после од-нократного запоминания в среднем человек воспро-изводит 6 бессмысленных слогов, то в случае, когдаисходный ряд состоит из 12 таких слогов, воспроиз-вести 6 из них удается лишь после 14—16 повторе-ний. В случае, если количество слогов в исходномряду будет равно 26, понадобится примерно 30 по-вторений для получения того же результата.

6. Предварительное повторение материала, кото-рый подлежит запоминанию, экономит время на егоусвоение в том случае, если число таких предваритель-ных повторений не превышает их количества, необ-ходимого для полного заучивания материала наизусть.

7. При запоминании длинного ряда лучше всего

по памяти воспроизвести его начало и конец («эф-

фект края»).

8. Для ассоциативной связи впечатлений и их

последующего воспроизводства особо важно, явля-

ются ли они разрозненными или представляют со-

бой логически связанные друг с другом части еди-

ного целого.

54

9. Повторение подряд заучиваемого материала ме-нее продуктивно для его запоминания, чем распреде-ление таких повторений в определенный период вре-мени, например в течение нескольких часов или дней.

10. Новое повторение способствует лучшему за-поминанию того, что было выучено раньше.

11.. С усилением внимания к запоминаемому ма-териалу число повторений может быть уменьшено.

12. То, чем человек особенно интересуется, за-поминается без всякого труда.

13. Редкие, странные, необычные впечатлениязапоминаются лучше, чем привычные, часто встре-чающиеся.

14. Любое новое впечатление, полученное чело-веком, не остается в его памяти изолированным.Запомнившись, оно со временем может нескольковидоизмениться.

В последние годы было создано много новых си-стем запоминания (мнемонических приемов), атакже различных изобретений, названных «колыш-ками», «крючками», «цепями», «звеньями», «места-ми», которые призваны помочь человеку извлечьиз памяти имена, цифры, события. Все эти систе-мы запоминания строятся на ассоциациях — на со-единении того, что вы пытаетесь удержать в памя-ти, с тем, что вам уже известно. Психологи говорято необходимости использования абсурдных ассоци-аций. Они считают, что очень важно превратить сло-весный образ в зрительный, при этом лучше всегозапоминаются причудливые образы. Особо подчер-

55

кивается эффективность «первоначального вос-приятия», что означает осмысливание первого впе-чатления о человеке. Например, можно выбратьнаиболее характерную черту лица (приплюснутыйнос, родинку, раздвоенный подбородок) и затемобыграть ее в словесном изображении фамилииэтого человека. В результате фамилия прочно удер-живается в памяти. Многие ученые-психологи при-ходят к выводу, что отсутствие интеллектуальныхстимулов разрушает память в большей степени, чемвозраст. Если какое-то событие обрадовало или огор-чило вас, дало повод к размышлениям, оно запом-нится надолго. Просмотренный фильм, спектакль,прочитанная книга уже сами по себе дают пищу дляразмышлений. Следует лишь заставить себя повтор-но вернуться к увиденному или прочитанному, ста-раясь восстановить все возможные детали и подроб-ности. Частое обращение к событиям и фактамнедавнего прошлого, обсуждение их с близкими изнакомыми будут способствовать закреплению их впамяти и облегчат их восстановление в будущем.

ПРИНЦИПЫ УЛУЧШЕНИЯПАМЯТИ

ОСНОВНЫЕ ЗАКОНЫ ПАМЯТИ

1. Закон осмысления. Он самый простой и са-мый фундаментальный. Суть его можно выразитьсловами известного немецкого писателя Г.К.Лих-тенберга: «Причина того, что люди так мало запо-минают из прочитанного, заключается в том, чтоони слишком мало думают сами». Чем глубже ос-мысление запоминаемого, тем лучше (прочнее,подробнее) оно сохраняется в памяти. Пользовать-ся этим законом — значит максимально приблизитьпроцессы восприятия и запоминания к процессумышления. Сделать запоминание максимально ос-мысленным помогают простейшие приемы. Взяв вруки книгу, статью или документ, который вы соби-раетесь читать, не спешите ознакомиться с ними.

57

Постарайтесь по названию определить, что в нихнаписано. Такое же прогнозирование можно сделатьи после прочтения названия главы или параграфа,первого абзаца. Если вы чувствуете, что после выдви-жения ряда аргументов автор готов сделать свой вы-вод, не торопитесь читать, постарайтесь сделать егосами. Выработайте привычку, читая, выделять смыс-ловые опорные пункты— неделимые, законченные«единицы смысла». При этом на полях можно отме-чать: вот первая мысль, вторая, третья. Можно при-думывать названия каждой мысли, привязывать к нимзрительные образы, связывать их между собой. Этих«единиц смысла» может оказаться совсем немного,но они помогут понять и запомнить главное. «С чембольшим количеством фактов, — писал У.Джемс, -мы ассоциировали данный факт, тем более прочноон задержан нашей памятью. Каждый из элементовассоциации есть крючок, на котором факт висит и спомощью которого его можно выудить, когда он опу-стится на дно. Тайна хорошей памяти есть, таким об-разом, искусство образовывать многочисленные иразнородные ассоциации со всяким фактом, кото-рый мы желаем удержать в памяти». Не скучайте вовремя выступлений — тренируйтесь, слушая доклад-чика. Что дальше скажет автор? Как эта мысль связа-на с предыдущей? Для поддержания активного вни-мания полезно иногда задавать себе вопросы: «О чемв данный момент говорит выступающий?»

2. Закон интереса. «Чтобы переварить знания, —писал А.Франс, — надо поглощать их с аппетитом».

58

Почему интересное, «аппетитное» всегда легко запо-минается? Потому, что мы не тратим на это специ-альных усилий, — включается так называемое непро-извольное запоминание. Если успешное запоминаниево многом зависит от интереса к нему, то вполне ес-тественно возникает вопрос: как же пробудить инте-рес к тому или иному предмету? Интерес — это не про-сто желание что-либо узнать, а серьезная личнаязаинтересованность, которая возникает на основеглубоких внутренних потребностей. Основа форми-рования интереса — цель. Когда мы видим, что мате-риал может нам понадобиться в будущем, читать ста-новится интересно. Мысль в тексте связывается сконкретной практической необходимостью и, такимобразом, без особых усилий запоминается. Поэтому,прежде чем начать чтение (прослушивание, про-смотр), надо четко решить для себя, зачем это нужно.По этому поводу английский философ Стюард сказал:«Не читай ничего, что не желаешь запомнить, и незапоминай ничего, что не имеешь в виду применять».

Пожалуйста, прочтите следующий абзац оченьвнимательно: «Вы ведете автобус, в котором находят-ся 50 пассажиров. Автобус останавливается, 10 чело-век выходят, 3 заходят. На следующей остановкевыходят 7, входят 2. Затем на двух остановках вы-ходят по 4 человека, причем на первой садятся 3, а навторой никто не входит. Далее из-за неисправностиавтобус вновь останавливается. Те, кто спешат, реши-ли идти пешком. Таких оказывается 8 человек. Пос-ле устранения неисправности автобус приходит на

59

конечную остановку, где выходят все». Теперь, неперечитывая, проверьте, сумеете ли вы ответить надва вопроса. Мы уверены, если задать вам вопрос,сколько пассажиров ехало до конечной остановки,большинство ответят правильно. А сколько остано-вок сделал автобус? Может быть, мы ошибаемся, нонемногие ответят на этот вопрос. Все дело в том,что вы подсознательно убеждены, что вам зададутвопрос, связанный с количеством людей. Поэтомувы с большим вниманием подсчитывали входящихи выходящих, т.е. вас интересовало количество лю-дей. Вы просто захотели запомнить, сколько пасса-жиров находилось в автобусе после каждой останов-ки. Но поскольку вы не предполагали важностичисла остановок, большинство из вас не обратилона это внимания. Вас не интересовало количествоостановок, потому сознание и не регистрировалоих. Однако, если бы вы поняли, что дело в количе-стве остановок, вы, безусловно, знали бы ответ. Есливы все-таки правильно ответили на первый вопрос,попробуйте ответить еще на один. Не заглядывая визвестный уже абзац, назовите имя водителя авто-буса. Мы приводим этот тест для того, чтобы под-черкнуть важность интереса в процессе запомина-ния. Если бы вас предупредили, что понадобитсяимя водителя, вы бы его не пропустили! Вы былибы в нем заинтересованы. Вы, возможно, захотитезнать ответ на второй вопрос. Видите ли, первое сло-во абзаца— «вы». Следовательно, верный ответ -ваше собственное имя! Вы ведете автобус.

60

Этот тест скорее на наблюдательность, но на-блюдательность и память идут рука об руку. Вы неможете запомнить то, чего не наблюдали, а запом-нить и наблюдать можно только то, что заинтере-совало вас. Отсюда очевидное правило. Если выхотите улучшить память, заставляйте себя захотетьзапомнить. Старайтесь заинтересоваться. На пер-вых порах вам потребуется некоторое усилие, новскоре все пойдет само собой. Кроме намерениязапомнить очень важна уверенность в успехе. Есливы начинаете с утверждения «я запомню», то ско-рее всего сможете запомнить. Многие спрашивают,почему им трудно запомнить даже то, что они за-писывают именно с этой целью. Сам факт записинастраивает на забывание. Памяти надо доверять.Записывать без попытки запомнить значит идтипротив основных правил улучшения памяти. Вы недоверяете ей, у вас нет уверенности в ней, вы неупражняете ее и не заинтересованы в ее силе ипрочности. Помните, что записи теряют чаще, чемрассудок. Многие женщины жалуются на плохуюпамять. Но они запомнят и опишут в деталях туа-лет приятельницы, с которой встретились несколь-ко недель назад. Они заметят, во что была одетаженщина, заинтересовавшая их, расскажут, есте-ственные или крашеные у нее волосы, даже назо-вут приблизительно ее возраст. Во всем этом важ-но одно: если вы можете запомнить интересующиевас предметы с такими подробностями, значит у васпрекрасная память. Ваша задача — заинтересовать

себя запоминанием имен, лиц, дат, событий, и тог-да вы сможете удержать их в памяти. Это улучшитвашу память в значительной степени.

3. Закон объема знаний. Чем больше знаний наопределенную тему, тем лучше запоминать новое.Подобно тому, как сухая ткань не сразу впитываетвлагу, наш мозг противится восприятию слишкомбольшого количества новой информации. Памятьочень чувствительна к перегрузкам такого рода. Каж-дый, наверное, замечал за собой: берешь в руки кни-гу, которую когда-то читал, а читаешь как впервые.Значит в первый раз не доставало опыта и инфор-мации по новой теме, а теперь знания накопились.И вот в процессе чтения образуются новые связимежду накопленными знаниями и новыми — идетзапоминание. Новый материал объединяется с тем,что мы уже знаем о предмете и что прямо или кос-венно имеет к нему отношение. Такая работа по пра-ву может быть названа классификацией материала.Если память метафорически представить в виде кла-довой, то классификация обозначает распределениенового материала на тех полочках, где уложено все,что имеет к нему отношение. Строгая и немедлен-ная систематизация знаний отличала людей такогосклада ума, как Суворов и Наполеон: «Я верю Лок-ку, — говорил Суворов, — что память есть кладоваяума; но в этой кладовой много перегородок, а пото-му надобно скорее все укладывать куда следует». На-полеон говорил: «Различные дела и различныеобъекты уложены у меня в голове так же, как они

62

могли быть уложены в комоде. Когда я хочу прерватьзанятие каким-нибудь делом, я закрываю его ящик иоткрываю ящик другого дела; они не перемешива-ются, и никогда одно дело не стесняет и не утомляетменя во время занятий другим». Интересно отме-тить, что Наполеон никогда не испытывал бессон-ницы. «Если я хочу спать, — говорил он, — я закры-ваю все ящики и тотчас погружаюсь в сон».

Способность к классификации материала, к сис-тематизации знаний вырабатывается путем упор-ного труда. При первом знакомстве с материаломнеобходимо при соотнесении его с уже имеющим-ся в памяти опытом прежде всего отчетливо пред-ставить себе ту полочку, тот раздел знаний, к кото-рому относится этот материал, далее поставитьвопрос, к какому конкретному подразделу этогознания он имеет непосредственное отношение. Разза разом, практикуя такой способ обработки мате-риала, человек приобретает интеллектуальный на-вык, обеспечивающий ему наведение порядка в«кладовой его ума». Если знания систематизирова-ны, если они пополняются постоянно, их суммасама по себе обеспечивает улучшение работы памя-ти. Студенты медицинских вузов на первом курсеприходят в отчаяние от обилия незнакомого мате-риала при изучении анатомии. Некоторые из нихдаже оставляют институт. Но проходит время, имиф о недоступности анатомии рассеивается. Кэтому времени создается некоторая основа анато-мических знаний и память начинает работать луч-

63

ше, полноценнее. Отчаяние сменяется увереннос-тью в успехе, и этот успех действительно приходит.Знания, которыми мы располагаем, можно срав-нить с магнитом: чем он больше, тем с большей си-лой притягивает к себе кусочки железа. Специали-сты обычно не жалуются на плохую память в сфересвоей науки. Именно поэтому профессиональнаяпамять — это всегда сильная память.

4. Закон готовности к запоминанию. Известно,что готовность к выполнению определенного дей-ствия (установка) предопределяет восприятие. Безустановки запоминание иногда может вовсе не про-исходить, а в случае неправильной установки мощ-ность памяти значительно уменьшается. В понятие«установка» входит несколько элементов. Во-пер-вых, установка — это самоприказ, команда самомусебе на запоминание. Причем, отдавая эту команду,надо четко представлять цель работы. Установкаведь может быть и непроизвольной: во время поезд-ки в транспорте, например, мы читаем газету, а че-рез некоторое время не можем вспомнить, что чи-тали. Это сработала непроизвольная установка навремяпрепровождение. Нужно было как-то убитьвремя, и мозг эту установку выполнил буквально.Однако если нас заинтересовала какая-то статья имы решили ее с кем-то обсудить, ситуация резко ме-няется. Процессы, происходящие в коре головногомозга, тут же активизируются — происходит осмыс-ление и запоминание информации. Лучшей установ-кой в этом смысле является установка на контроль.

64

Пообещайте себе, что по окончании чтения вы пе-рескажете материал, — результат будет намноговыше, чем если бы вы заставили себя просто внима-тельно читать. То же самое относится к установкена время. Другими словами, приступая к чтению,поставьте перед собой конкретную задачу: «Этотматериал надо запомнить на возможно длительныйсрок» или «Я должен к ближайшему экзамену хоро-шо знать прочитанное». Установка на запоминание,как правило, значительно улучшает работу памяти.

5. Закон одновременных впечатлений. Он входитв ряд законов ассоциаций, описанных еще в IV векедо нашей эры Аристотелем в трактате «О памяти ивоспоминании». Представления, возникающие од-новременно, имеют свойство вызывать ассоциации.Из этого закона следует ряд практических рекомен-даций. Основаны они на том, что если вам трудновспомнить что-либо, нужно вызвать в памяти мак-симум одновременных впечатлений. Представле-ния, возникающие друг за другом, вызывают привоспоминании следующие, но не предыдущие. По-этому легко, к примеру, произнести алфавит в при-вычном порядке и трудно наоборот. Нам иногдаприходится заучивать какой-то материал наизусть.В этом случае возможны два способа заучивания:по частям и целиком. При заучивании по частямматериал, например стихотворение, нужно раз-бить на отдельные мелкие части и каждую из нихзаучивать самостоятельно до полного ее запомина-ния, после чего начинайте заучивать следующую

1616 65

часть и так до конца. Например, ученику задали надом выучить наизусть стихотворение Пушкина«Песнь о вещем Олеге». При использовании спосо-ба заучивания по частям ученик вначале заучиваетпервые две строки: «Как ныне сбирается вещийОлег отмстить неразумным хазарам...» После того,как эти строки заучены, он начинает заучивать сле-дующие: «Их села и нивы за буйный набег обрек онмечам и пожарам».

Наконец стихотворение выучено. На следующийдень ученик отвечает урок. Он начинает: «Как нынесбирается вещий Олег отмстить неразумным хаза-рам...» Затем следует пауза. Слово «хазарам» не вы-зывает по ассоциации начало третьей строки «Ихсела», так как при заучивании за словом «хазарам»стоят слова «Как ныне...». Между последним словомвторой строки и первым словом первой строки ус-танавливается ненужная в данном случае и дажевредная связь, в то время как такая связь должна ус-танавливаться между окончанием каждой предыду-щей и началом каждой последующей строки. Имен-но поэтому заучивание материала наизусть по частямоказывается невыгодным. К сожалению, это знаютне все. А ведь Эрнст Мейман, выдающийся немец-кий психолог, знаток человеческой памяти, писал обэтом еще в конце прошлого века. Одной из причиннашего тяготения к заучиванию по частям, по мне-нию Э. Меймана, является природная лень. «Мы ско-рее видим прогресс заучивания, когда учим сначаланебольшие куски, чем при попытке сразу запечат-

66

леть весь материал; самая поразительная особен-ность заучивания целиком состоит в том, что чув-ство уверенности в знании наизусть наступает лишьв самом конце. Мы видели любопытные примерытакой нелюбви к заучиванию целиком: даже взрос-лые люди называли такой способ заучивания бес-смысленным, пока, к своему удивлению, они самине видели результатов на деле».

Однако способ заучивания целиком имеет своинедостатки, как и заучивание по частям — некото-рые положительные особенности. В чем же недо-статки первого и преимущества второго способов?В любом материале встречаются места значитель-но более трудные, чем остальные. При заучиваниицеликом приходится наряду с еще не запечатлевши-мися фрагментами (более трудные места) повто-рять уже усвоенное. Это первый недостаток. Кро-ме этого недостатка есть и другой: при заучиваниицеликом концентрация внимания к материалу да-леко не так равномерна, как можно было бы ожи-дать. Концентрация внимания максимальна в началеив конце материала, в середине же она уменьшается.Из-за этого середина текста иногда запоминаетсяв последнюю очередь. Если материал не был зау-чен основательно, его середина легко исчезает изпамяти. При заучивании по частям такого сниже-ния напряженности внимания не бывает, так какв начале каждой отдельной части внимание на-правлено на нее с новой энергией и с наибольшейконцентрацией.

67

Два этих недостатка способа заучивания цели-ком можно преодолеть с помощью так называемыхпромежуточных способов. Один из них приемлемпри заучивании любого материала. Он заключает-ся в том, что материал разбивается на части, фраг-менты в соответствии с их сложностью. Фрагмен-ты разделяются чертой или пустым промежутком.Материал заучивается так, что после каждого фраг-мента следует сравнительно короткая пауза, послекоторой продолжается дальнейшее чтение подряд(от предыдущего фрагмента переход к следующе-му, а не возвращение к началу этого фрагмента).Промежуточные паузы обеспечивают возможностьконцентрировать внимание на каждом фрагменте.Второй промежуточный способ заключается в вы-делении тех мест, которые по своей трудности отли-чаются от других фрагментов. Эти особые фрагмен-ты следует заучивать дополнительно. Итак, есливозникает необходимость заучивать какой-то мате-риал наизусть и этот материал приблизительно оди-наковой трудности, следует пользоваться способомзаучивании целиком. При выраженной неоднород-ности материала по трудности он должен быть зау-чен с помощью комбинированного способа: разде-ление материала на фрагменты, заучивание подрядс паузами между фрагментами и самостоятельноезаучивание особо трудных фрагментов.

6. Закон усиления первоначального впечатле-ния. Чем больше первое впечатление от запомина-емого, тем ярче образ; чем больше каналов, по ко-

68

торым идет информация, тем запоминание проч-нее. Отсюда задача — всеми средствами усилитьпервоначальное впечатление от запоминаемого.Практически усилить первоначальное впечатлениеможно двумя способами: рационально и эмоцио-нально. При рациональном усилении старайтесьнаправить информацию по нескольким каналам:записать то, что запомнилось, нарисовать, прого-ворить. Особенно полезно применять рациональ-ное усиление для запоминания несловесной ин-формации — действий, образов, рисунков. Кто изнас не возвращался домой с полдороги, терзаемыймыслью о невыключенном утюге? Кто из нас не ис-кал часами очки, сунутые второпях в самое неожи-данное место? Почему мы не запоминаем такиепростейшие действия? А потому, что они сделаныавтоматически. Между тем, достаточно усилитьвпечатление от такого действия, и оно запомнит-ся. Достаточно сказать себе вслух: «Утюг (газ, свет)выключил, дверь закрыл. Очки положил на шкаф».Если это превратится в привычку, вы навсегда бу-дете избавлены от мучительных поисков. При эмо-циональном усилении первоначального впечатлениянадо стараться вызвать максимум эмоций, связанныхс запоминаемой информацией.

7. Закон торможения. Всякое последующее запо-минание тормозит предыдущее. Запомните 5 букв исразу же воспроизведите их. Это будет нетрудно.Попробуйте после этого произвести несложнуюумственную работу, например перемножить два дву-

69

значных числа. Вспомнить после этого 5 букв бу-дет несложно. А если, вспомнив их, вы постарае-тесь запомнить 5 других, то первые 5 наверняка за-помнятся хуже. Отсюда следует лучший способзабыть только что заученное — сразу вслед за этимпостараться запомнить сходный материал. Любаяинформация должна «отстояться». Студентам МГУпредложили заучить 24 прилагательных, состоя-щих из одинакового количества слогов и имеющихударение на одном и том же слоге. Слова были про-читаны пять раз. Сразу после этого студентов раз-били на группы. Первой предложили заучить ещеодин ряд прилагательных, второй — ряд существи-тельных, третьей — числа, четвертой — занятьсяумножением в уме, пятой — решить алгебраическуюзадачу и шестой — прочесть несколько чеховскихрассказов. Оказалось, что чем больше новый матери-ал похож на старый, тем меньше старый запоминает-ся. Хуже всего воспроизвели его те, кто имел дело сприлагательными, получше — с существительными,еще лучше- те, у кого были числа, и совсем хоро-шо - те, кто занимался умножением. Из этого следу-ет: если вам предстоит готовить уроки по алгебре,истории и литературе, то порядок: история, алгебра,литература — будет намного продуктивнее порядка:история, литература, алгебра.

У этого явления есть свой механизм, напоминаю-щий известную нам из физики интерференцию - на-ложение одних волн света на другие. Чем большесходства у нового раздражителя с прежним, тем ве-

70

роятнее, что возбуждение охватит те же нейроны. Поэтим нейронам уже кружились импульсы от первогораздражителя, проторяя себе тропинки в долговре-менную память. Но тут появились новые импульсы,которые возбудили те же нейроны, но закружилисьпо другим маршрутам, соответствующим новому раз-дражителю. Что же произошло со студентами, кото-рые решали алгебраическую задачу? Увы, ничего хо-рошего. Их результаты были почти так же плачевны,как утех, кто заучивал вторую партию прилагательных.Задача была трудной, студенты разволновались, и все,что ей предшествовало, вылетело у них из головы. Такчто, воспользовавшись «новыми научными данными»,мы можем дополнить традиционную рекомендацию.Если среди заданных уроков есть один особенно труд-ный, мы должны установить такой порядок, при кото-ром этот урок не окажет тормозящее влияние на пред-стоящий материал. Не лучше ли начать прямо с него?И голова еще свежая, и предыдущего материала поканет, влиять не на что. Только не забудьте, что второйурок должен отличаться от этого, а третий - от второ-го. А что, если все они оказались сходными? Если вамнужно учить, например, английский, историю и лите-ратуру? Тогда, конечно, делать нечего: выучил самыйтрудный, потом тот, что полегче, и самый легкий. Боль-шое практическое значение имеет вопрос о длитель-ности интервала, выдерживание которого перед ра-ботой снижает торможение до «безопасного уровня».По-видимому, 10-15-минутный интервал, не заполнен-ный никакой деятельностью, можно считать доста-

71

точным для профилактики торможения. 10-минутныеперемены в школах и высших учебных заведенияхбыли определены на основании большого опыта.

Торможение порождает еще один феномен, ко-торый называют в психологии фактором края. Че-ловеку предлагают длинный ряд слов, и оказыва-ется, что слова, которые находятся в начале и вконце ряда, запоминаются лучше, чем те, что в се-редине. Объясняют это явление так. Переход к сле-дующему слову тормозит следы предыдущего, астремление запомнить предшествующее мешаетзапоминанию последующего. В первом случае про-исходит так называемое ретроактивное торможе-ние, а во втором — проактивное. При запоминаниислов, стоящих с края, такого двойного торможенияне происходит, а потому и запоминаются они луч-ше. Воздействие этого физиологического капризаиспытал Остап Бендер, который продекламировалоднажды стихотворение Фета так: «Я пришел ктебе с приветом, рассказать, что солнце встало, чтооно каким-то светом по чему-то там затрепетало».

Каждый материал, который должен быть заучен,перечитывается или, как принято говорить в пси-хологии, повторяется.

ВОСПРИЯТИЕ И ЗАПЕЧАТЛЕНИЕ

Когда-то известный английский математик Тью-ринг предпринял попытку доказать, что компью-

72

тер может мыслить, как человек. Для этого он про-вел следующий эксперимент. Несколько человекбыли помещены в изолированные комнаты. Онимогли связываться друг с другом (задавать вопро-сы и отвечать на заданные) только с помощью пи-шущей машинки. В одной из комнат находился ком-пьютер, который тоже мог спрашивать и отвечать.Оказалось, что во многих случаях было трудно ус-тановить, кто участвует в разговоре, человек иликомпьютер. Отсюда был сделан вывод: различиямежду мышлением человека и машины не существу-ет. Некоторые ученые считают, что и память чело-века можно сравнить с памятью компьютера. Во-обще, в ходе развития учения о памяти ее не разсравнивали с тем или иным техническим устрой-ством: с восковой доской, на которой «рукою опы-та» запечатлеваются происходящие события, с гид-равлической машиной, с телефонной станцией. Визвестной мере эти аналоги оправданы. Так, ком-пьютер действительно способен обрабатывать,хранить и воспроизводить информацию подобнотому, как это происходит в мозгу человека. Однакоздесь можно говорить только о подобии. Тьюрингне учитывал того обстоятельства, что мышлениечеловека представляет собой не механическую опе-рацию, как у компьютера, а активную деятельность.Точно так же и память- не механический, а сложныйдинамический процесс, являющийся важнейшимкомпонентом деятельности человека и помогающийему в освоении и преобразовании внешнего мира.

73

Поэтому память может быть научно осмыслена толь-ко при условии, что она будет рассматриваться в пер-вую очередь как познавательный процесс, с помо-щью которого человек постигает окружающий мир.

Рассматривая память как процесс познаватель-ный, в ней можно выделить ряд фаз: восприятие,концентрация, запечатление, повторение, забыва-ние и припоминание. Выше мы говорили о том, чтопамять необходимо понимать как некий процесс.Следует добавить — активный целенаправленныйпроцесс. Для того чтобы он протекал эффективно,его нужно рационально организовывать. По отно-шению к памяти такое утверждение звучит весьманепривычно. Неужели она действительно доступнадля каких-либо воздействий? Для ответа на этот воп-рос обратимся еще раз к функции, которую выпол-няет память. Она состоит прежде всего в том, что-бы выделить из окружающего нас внешнего мирасущественную информацию, запечатлеть ее, сохра-нить и воспроизвести, когда это необходимо. Сле-довательно, память является непременной составля-ющей нашей трудовой деятельности и представляетсобой определенный вид умственной работы, безкоторой человеческий труд был бы невозможен.Прежде чем приступать к работе, необходимо пред-варительно обдумать, что и как надо делать, чтобыработа выполнялась основательно и целенаправлен-но. Непривычность выражения «организация» поотношению к памяти обусловлена не объективнымположением вещей, а нашей привычкой осуществ-

74

лять процессы памяти стихийно, без их предвари-тельного обдумывания и, следовательно, без их на-учной организации.

Так, мы обычно заранее не знаем, какую инфор-мацию следует сохранять, какую отбросить, а какуюзабыть, придется ли припомнить забытое, и если да,то как. Эта стихийность процессов памяти, отсут-ствие их научной организации приводят к тому, чточасто бывает трудно понять, мы управляем этимипроцессами или они нами. Управление памятью на-чинается тогда, когда создается возможность осоз-нать составляющие ее процессы и на этой основе спомощью специальных методов обеспечить их эф-фективное протекание. Итак, работа памяти начи-нается с восприятия информации, которая в значи-тельной степени является процессом выбора. Изогромного разнообразия сведений, обрушивающих-ся на человека, прежде всего надо выделить суще-ственное и несущественное. Поэтому важно выяс-нить, что же с точки зрения выбора информацииследует считать существенным, а что несуществен-ным. Существенным в этом смысле будет в первуюочередь то, что решающим образом помогает дос-тижению познавательных целей, несущественное —то, что такого воздействия не оказывает. Допустим,вы поставили перед собой цель изучить ту или инуюспециальную область. Если при этом вы хотите, что-бы память хорошо работала, вы должны сначала ре-шить, какая информация для вас существенна, а ка-кая нет. Существенной в данном случае будет та

75

информация, которая способна оказать решающуюпомощь при овладении данной специальностью,несущественной — та, которая такой помощи ока-зать не может. Если вам удастся квалифицированносделать этот выбор, можно считать, что вы сделалипервый шаг к улучшению своей памяти. Теперь высможете освободиться от ненужного хлама и напра-вить свое внимание на основное.

Предпосылкой хорошей памяти является осозна-ние человеком цели своей деятельности, цели позна-ния и различия информации, достижение цели, иинформации, не решающей эту задачу. Чем болееквалифицированно сделан этот выбор, тем эффек-тивнее работа памяти. Разумеется, правила трени-ровки не могут в данном случае указать, что суще-ственно, а что нет. Решить эти вопросы помогут вашжизненный опыт, квалификация, образование. Тре-нировка памяти в свою очередь поможет более созна-тельно и эффективно использовать ваши знания иопыт при принятии таких решений, позволит со-здать одно из условий для рациональной ее органи-зации. При этом подтвердится азбучная истина: тре-нировка памяти не заменяет обучение, а способствуетповышению его эффективности.

Восприятие информации начинается с работыорганов чувств или анализаторов, т.е. со зритель-ных, слуховых, осязательных ощущений. Информа-ция определенного вида поступает к нам обычночерез соответствующие анализаторы, напримерзвуки — через уши, запахи-через нос и т.д. Однако

76

многие виды информации, включающие различ-ные компоненты, могут восприниматься одновре-менно несколькими анализаторами. Ценным ре-зультатом психологических исследований являетсяпонимание того факта, что люди воспринимаютинформацию преимущественно с помощью наибо-лее сильного анализатора, чаще всего им являетсязрение, значительно реже — слух

Важнейшим условием высокой продуктивностипамяти является возможность более эффективно ис-пользовать анализаторы при восприятии информа-ции. Но для этого вы должны в свою очередь знать,какой анализатор, (зрительный или слуховой) действу-ет у вас более интенсивно. Большинство людей таки-ми знаниями не располагают, хотя сопоставить эффек-тивность анализаторов можно относительно простымспособом. Попытаемся это сделать. Прочтите приве-денный ниже текст с обычной для вас скоростью. За-фиксируйте время, затраченное на чтение. Закончивчтение, запишите все, что запомнили. «В течение мно-гих веков человечество ищет разгадку тайн мозга и еговажнейшей функции — памяти. Возникло множествомифов и фантастических представлений о природепсихики, сквозь дебри которых прокладывало путьподлинно научное знание. Долгое время единствен-ным средством для понимания деятельности мозга имеханизмов памяти оставалась аналогия. Нервную си-стему сравнивали с восковой табличкой, на которойопыт оставляет следы, с центральным резервуаромсложной гидравлической машины, обеспечивающей

77

периодический приток жизненных сил в мышцах, стелефонной станцией, собранной из неподвижно со-единенных проводов и подвижных переключателей,с совокупностью саморегулирующих систем и, нако-нец, с универсальной машиной. Как мы видим, напротяжении веков аналогии менялись, но загадка па-мяти до сих пор остается неразрешимой. И.М.Сече-нов считал память «едва ли не самым великим чудомчеловеческой организации».

Записав все, что вам удалось припомнить послечтения текста, попросите кого-нибудь прочитатьвам вслух другой такой же по объему текст. Прослу-шав его, запишите все, что запомнили. Сравнитеобъем того, что вам удалось воспроизвести в первоми втором случаях. Если объем воспроизведенногобольше, когда вы читали текст сами, у вас доминиру-ет зрительный анализатор, вы лучше воспринимае-те информацию зрительным путем. В противномслучае у вас преобладает слуховой анализатор и вос-приятие с помощью слуха играет главенствующуюроль. Чтобы оценить свои возможности более точ-но, следует провести такую проверку несколько раз,используя различные жесты. Как отмечалось выше,восприятие осуществляется с помощью не толькоодного анализатора. Чем больше анализаторов ис-пользуется, тем интенсивнее протекает процесс вос-приятия. Поэтому одной из предпосылок хорошейпамяти является использование при восприятии ин-формации не только доминирующего анализатора,но и других анализаторов.

78

Приведем пример. Если вы хотите запомнитьназвание неизвестных животных, важно не толь-ко видеть их. Запоминание улучшится, если вы ус-лышите название этих животных и сможете погла-дить их, почувствовать их запах. У многих людейпродуктивность памяти значительно повышается,если при восприятии информации и в процессе за-поминания они занимаются каким-то постороннимделом, например ходят взад-вперед. Многие знаме-нитые Люди работали, расхаживая по комнате. Накакое-то время они садились, чтобы записать то,что придумали во время ходьбы. Такой стиль рабо-ты отмечен у Бетховена, Толстого, Хемингуэя, Бехе-ра и других. Этот факт, вероятно, можно объяснитьследующим образом. Процесс мышления, включаяпамять, является, как уже отмечалось, активным про-цессом. Это справедливо и для первой фазы памяти,т.е. для восприятия информации. Активность воспри-ятия, по-видимому, стимулируется ходьбой, это при-водит к повышению интенсивности восприятия ипродуктивности памяти вообще. Общеизвестно,что хорошо знакомые вещи запечатлеваются быст-рее и хранятся в памяти дольше. Иначе говоря, ка-чество работы памяти, интенсивность процессавосприятия решающим образом зависят от объеманаших знаний. Это можно объяснить тем, что зна-ния хранятся в памяти не в виде бессвязных фраг-ментов, а как своеобразная информационная сетьи поступающая информация включается в эту сеть.Объем информационной сети, т.е. число входящих

79

в нее связей, определяется заинтересованностьюиндивида в информации. Чем выше интерес, тембольше количество связей и тем более емкой ока-зывается структура информационной сети.

Каковы же основные принципы рациональноговосприятия информации?

1. Для рационального восприятия необходимоясно и четко формировать познавательные цели,выбирать существенную информацию. Приучитесебя к этому, чтобы начинать познавательныйпроцесс с формирования возможно более яснойи точной цели. Дайте ответ на вопрос: чего я хочудостигнуть путем восприятия информации? Оп-ределите затем, какая информация может ока-зать решающее воздействие на достижение цели.Сконцентрируйте внимание на восприятии этойинформации.

2. Всесторонне и интенсивно используйте ана-лизаторы. Во всех случаях, когда это целесообраз-но, старайтесь использовать для восприятия в пер-вую очередь свой доминирующий анализатор. Чемэффективнее используются анализаторы, тем ин-тенсивнее протекает процесс восприятия. Поэтомупри работе с текстом старайтесь не только понятьего смысл, но и представить его в образной форме.Можно также, если вам это помогает, записывать,важнейшие мысли. Проговорите текст вслух, стара-ясь придать ему эмоциональную окраску и опреде-ленный ритм. Проверьте, не оказывает ли благо-приятное воздействие на ваше восприятие ходьба.

80

Там, где это целесообразно, попытайтесь исполь-зовать анализаторы запаха, вкуса, осязания.

3. Старайтесь использовать имеющиеся знания.Попытайтесь сделать информацию, которую нуж-но запомнить, максимально интересной. Для это-го особенно важно осознать ее значение для вашейработы. Используйте все знания, которыми вы рас-полагаете, чтобы сделать процесс восприятия воз-можно более интенсивным. Для этого полезно пораз-мышлять о том, что вы уже знаете, о воспринимаемойинформации, какое отношение она имеет к имею-щимся знаниям и как это может помочь улучшениюзапоминания.

Для сохранения воспринятой информации не-обходимо, чтобы она запечатлелась. Казалось бы,мы знаем, как происходит запечатление информа-ции, с самого рождения. Попытаемся проникнутьв тайны механизма запечатления. Начнем с выясне-ния вопроса: что такое запечатление? Это фиксиро-вание информации в памяти на основе установленияпознавательных связей между вновь поступающейинформацией и хранящейся в памяти. Подобное оп-ределение может показаться сложным и поэтомутребует пояснения. С точки зрения тренировкипамяти любая информация характеризуется тремяособенностями: смыслом (содержанием, значени-ем), ассоциацией (связью с другой информацией)и структурой (формой). В качестве примера при-ведем следующую информацию: «Пушкин умер в1837 году». Ее смысл или значение заключены в со-

81

держании предложения. Ассоциацией являетсямысленная связь с каким-то образом, с которым мысоотносим смерть Пушкина. За структуру можнопринять построение предложения. Соответствен-но этим трем особенностям информации возника-ют познавательные связи трех видов: смысловые,ассоциативные и структурные. Создание таких свя-зей служит основой закрепления информации впамяти, т.е. запечатления.

Рассмотрим связи, которые можно установитьдля информации «Пушкин умер в 1837 году». Допу-стим, мы хотим установить смысловую связь меж-ду этой информацией и нашими знаниями.

Для этого мы должны подумать о значении Пуш-кина для русской и мировой культуры, об истори-ческой обстановке, которая существовала в моментего смерти.

Если мы захотим запечатлеть эту информацию спомощью ассоциированной связи, то можем, на-пример, представить себе надгробие на могиле ве-ликого поэта в Святогорском монастыре.

Для того, чтобы запечатлеть эту информацию спомощью структурной связи, следует сделать син-таксический анализ предложения, т.е. выделитьподлежащее, сказуемое, обстоятельство времени.

Каковы же основные принципы запечатленияинформации?

1. Для ее запечатления нужно правильно выб-рать познавательные связи, соответствующие этойособенности информации, которую необходимо

82

запечатлеть. Смысл и значение информации запе-чатлеваются с помощью смысловых связей, ее ассо-циации - с помощью ассоциативных связей, струк-тура — с помощью структурных связей.

2. Следует установить разносторонние познава-тельные связи с целью долговременного запечат-ления информации. Для долговременного запечат-ления необходимо установить смысловые связи.Запечатление будет максимально прочным, еслиустанавливаются разносторонние смысловые свя-зи, а для дополнительного усиления запечатленияиспользуются ассоциативные и структурные связи.

3. Нужно использовать соответствующие позна-вательные связи. Установить связь между запечат-леваемой информацией и высшими знаниями, со-пряженными с этой информацией.

ЗАБЫВАНИЕ

В основе всякого усилия памяти лежит потреб-ность или интерес. Потребность и интерес созда-ют мотивацию, необходимую для привлечения вни-мания. Роль мотивации во всех видах деятельностии на любых этапах жизни человека чрезвычайновелика. Для всякой деятельности характерна триа-да: потребность — мотив — цель.

Характерна она и для памяти. Мотив определя-ет качество запоминания и эффективность воспро-изведения. Допустим, вы читаете научную литера-

83

туру. Одно дело, если мотив вашей деятельностисостоит в том, чтобы получить профессиональнуюподготовку. Тогда результат усвоения полученныхсведений и прочность хранения их в памяти будутопределенными. К другим результатам приводитустановка: сдать экзамен и скорее отделаться от изу-чаемого материала. Говоря о роли мотивов и по-требностей в памяти, необходимо подчеркнуть,что эта роль определяется «внутренним», связан-ным с данной личностью, включенным в системутого, что значимо для данного индивида. Умениенаблюдать, видеть, выбирать информацию дляфиксации в памяти непосредственно связано с ин-тересом. Нередко родители жалуются, что у ребен-ка плохая память. Он не запоминает школьный ма-териал, поэтому у него плохие оценки. Но этотученик в то же время прекрасно запоминает име-на и фамилии хоккеистов, результаты матчей. Онлегко может перечислить различные музыкальныегруппы, назвать имена исполнителей. Более того,такой ученик, не зная, например, английского язы-ка, напевает на этом непонятном ему языке множе-ство песен. Если человек может запомнить то, чтоему интересно, значит у него нет оснований жало-ваться на плохую память. Вот почему прежде чемзапомнить, необходимо захотеть запомнить, при-чем запомнить для того, чтобы...

Интерес к предмету запоминания важен, но неменее важно то, как запомнить. Кто-то сказал, чтометод — мать памяти. В самом деле, при выполне-

84

нии любой работы необходим инструмент, адекват-ный этой работе. Чтобы работа шла хорошо, инст-румент должен быть подогнан к руке, должен соот-ветствовать материалу, подлежащему обработке.Оттого-то столь разнообразны инструменты. Дажев набор иголок для шитья входят большие и малень-кие, толстые и тонкие.

Память, как один из видов фундаментальной де-ятельности человека, также опирается на средстваи приемы, на использование инструментов, кото-рые могут быть внешними и внутренними. Скажемсразу, что один из наиболее широко применяемыхвнешних приемов запоминания — способ записы-вания. Однако он эффективен лишь в том случае,если при этом человек осмысливает текст, ставитвопросы, комментирует цитаты, привлекая данныедругих источников или собственные мысли, воз-никшие по этому поводу. Если при составлении кон-спекта работает мысль, привлекаются прошлыезнания. Память и мышление, взаимодействуя, вза-имно обобщаясь, проникая одно в другое, образу-ют тесный сплав. Одной из моделей такого взаимо-действия мышления и памяти является широкоиспользуемый в психологии метод опосредованно-го запоминания, который можно представить подвум методикам. В одной из них слова или выраже-ния запоминаются с помощью картинок с изобра-жением предметов,'в другой - с помощью самосто-ятельных рисунков, соответствующих содержаниюзапоминаемых слов. Для запоминания человек ис-

85

пользует различные средства. В 1928 году француз-ский психолог П. Жанэ в работе «Происхождениепамяти и понятия времени» высказал мысль о том,что первобытный человек для запоминания ис-пользовал специальные предметы или стимулы,«так завязывают узелок на платке или кладут себе вкарман маленький камешек, кусочек бумаги илилист с дерева. Это то, что мы до сих пор еще назы-ваем сувенирами». Таковы «жезлы вестников» у ав-стралийских племен: зарубки на этих жезлах явля-ются средством воспоминания, промежуточнымстимулом, направленным на будущее воспроизведе-ние «орудием» памяти.

Механизм функционирования памяти можнопредставить в виде цепи со следующими звенья-ми: потребность или интерес — мотивация — вни-мание — концентрация — организация. Забываниепроисходит при разрыве этой цепи. Выдающийсясоветский психолог С.Л.Рубинштейн писал: «Обо-ротной стороной сохранения, проявляющегося ввоспроизведении, является забывание». Что жепроисходит при забывании? Представляя схемупамяти в виде цепи, можно выделить три причи-ны разрыва связи между звеньями: 1) отсутствиепотребности, интереса или мотивации; 2) недоста-ток внимания или концентрации; 3) плохая орга-низация материала. Каждая из этих причин можетпривести к забыванию.

Нередко жалобы на плохую память звучат как «язабыл», и мы, стараясь улучшить память, пытаемся

86

преодолеть забывчивость. Действительно, как прави-ло, никто не жалуется на то, что он не может запом-нить. Все жалуются на то, что забывают уже заучен-ное. Как часто звучит из уст ученика фраза: «Я учил».«Учил-то учил, - говорит педагог, - но не выучил». Невыучил — значит не можешь воспроизвести, т.е. за-был. Но вот к доске выходит другой ученик, и во вре-мя его ответа невыучивший обнаруживает, что он всепомнит. Все, что он слышит, он узнает, как знакомое.Значит, не забыл? Никогда не спешите выносить сво-ей памяти суровый приговор. Говорите в зависимос-ти от ситуации: «Я не могу сейчас вспомнить, я не об-ратил внимания, я вас не слышал, я не зафиксировалв памяти, я не старался как следует вспомнить». Вэтом смысле иногда письменное воспроизведениематериала оказывается эффективнее устного, по-скольку при этом не только увеличивается время наобдумывание, но и изменяется процесс воспроизве-дения: можно начать с конца или с середины, с тогофрагмента, который окажется в памяти, а к нему под-строится все остальное. Нам знаком этот прием и вустном воспроизведении: главное начать говорить счего-нибудь, касающегося темы, а там - «куда криваявыведет». Начавшееся воспроизведение, если в немсодержится информация, относящаяся к обсуждаемо-му вопросу, подобно нити Ариадны, ведет нас к тойчасти лабиринта памяти, в которой хранится требуе-мая информация. Таким образом, забывание связанопрежде всего с неумением вспомнить или с незнани-ем того, как вспомнить.

В качестве причины забывания как формы несох-ранения или разрушения информации принимаетсяв общем случае фактор времени. Согласно одному извариантов этой концепции, с течением времени па-мять как бы «ржавеет» и в результате теряет накоп-ленную информацию. Хотя в современной литерату-ре по проблемам памяти высказывается несколькоразличных мнений о природе забывания, доминиру-ющей является именно эта концепция. Взгляд на за-бывание как на процесс потери информации пре-пятствует правильному пониманию его сущностии функции, а также причин его возникновения.Остается, например, неясным, почему забытая ин-формация может быть воспроизведена (припомне-на), если она якобы потеряна для памяти. Гипотезао забывании как о потере информации противоре-чит практике умственной деятельности человека, по-скольку забытое может припомниться. Знание основ-ных причин забывания необходимо для того, чтобыпутем специальной организации своей деятельностиуменьшить потери при запоминании. Забывание —процесс вовсе не отрицательный по отношению к вос-произведению. Оно имеет свои закономерности. Вме-сте с тем забывание - необходимый и полезный про-цесс, который должен быть направлен на переводинформации из актуальной в латентную (неосоз-нанную) память. Представим себе, что мы ничегоне забываем. Наша память окажется перегружен-ной массой частных, несущественных, ненужныхв данный момент знаний и фактов. Забывание —

полезное свойство памяти, если только знать егозакономерности и сознательно управлять этим про-цессом. Забывание — один из компонентов хорошоработающей памяти, направленных на освобожде-ние сознания от перегрузок впечатлений прошлого,для приема и ввода в память новой информации.

Следует иметь в виду, что существуют различныевиды забывания: неосознанное (пассивное) и ак-тивное оттеснение информации. В рамках трениров-ки памяти представляет интерес только ее произволь-ная, целенаправленная работа, а следовательно, лишьактивное оттеснение информации. Чтобы понятьмеханизм и функцию активного забывания, необхо-димо различать информацию, которая фактичес-ки никогда не забывается, и информацию, котораязабывается. Свое имя, адрес, лица сотрудников мыникогда не забываем, так как эта информация жиз-ненно необходима, постоянно находит примене-ние и непрерывно повторяется. Такая информацияникогда не оттесняется из сознательной памяти. Ве-ликий русский физиолог И.М.Сеченов сравнивалпамять с библиотекой. В библиотеке книги могутбыть систематизированы причудливым образом ибез знания примененной системы поиск нужнойкниги может быть непростым. Не случайно разра-ботана система каталогов, с помощью которых по-иск книг направлен и эффективен. Каталоги — этоключи или коды, с помощью которых мы обраща-емся к хранилищу книг, особым образом организо-ванному. Хорошая память — это не только органи-

88 89

зованное в соответствии с задачами, условиями ибогатством нашего опыта хранение, но и правиль-ный выбор кода, с которым мы обращаемся к тому,что хранится. Можно, конечно, продолжая анало-гию с библиотекой, вытряхнуть все книги из шка-фа в поисках нужной, но при этом «увлекательном»занятии легко потерять искомую цель, не говоряуже о времени, затраченном на поиск и восстанов-ление порядка. Вот почему важно так забыть, что-бы можно было вспомнить, т.е. при активном забы-вании в памяти должен обязательно остаться способдоступа, ключ или код к информации, отправляемойна временное хранение. Если снова обратиться каналогии между памятью и библиотекой, то инфор-мация, если мы отправляем ее на хранение, долж-на занять соответствующую полку и разместитьсясреди тех знаний, которые значимо и полезно свя-заны с данной информацией.

Прежде чем забыть, оттеснить какой-либо мате-риал в латентную память, его нужно правильно за-крепить в памяти за счет установления связей, зна-чимых и существенных для данной информации.Если мы запоминаем материал с помощью какого-то средства, устанавливая связь между ними, то изактуальной памяти можно убрать и материал исредство, оставляя только связь, обращение к ко-торой поможет припомнить и то и другое. Этасвязь выражает содержание информации в обоб-щенном виде, а также несет в себе сведения о мес-те и форме хранения информации в памяти. Запом-

ните текст после однократного его прочтения: «По-средством уничтожения причины, вызывающей вжизни воспоминания, человек делает попытки овла-деть процессом забывания... Перемена обстановки,переезд в другой город, уничтожение определенныхвещей, с которыми связаны тягостные впечатления,словом, все то, что обычно предпринимают, когда хо-тят освободиться из-под власти старых воспомина-ний, строится именно по принципу намеренногоуничтожения стимулов, вызывающих к жизни...определенные следы нашего прежнего опыта», —писал А.Н.Леонтьев. Теперь выделите и запомни-те опорную связь к этому тексту: «забывание —уничтожение стимулов». Перейдите к другим заня-тиям, старайтесь забыть текст, повторяя толькоопорную связь. Легко видеть, что для припомина-ния материала достаточно зафиксировать некото-рый стержень, актуальность которого поможет вамвспомнить все. Другим примером на эту тему мо-жет быть запоминание таблицы четырехзначныхчисел: 1234, 2345, 3456, 4567. Запомните числа, зай-митесь каким-либо делом в течение часа. Припом-ните числа. Забыли? Этого не произошло бы, еслибы вы предварительно сориентировались в матери-але, увидели, что принцип построения каждого чис-ла основан на использовании натурального ряда чи-сел, где каждое новое число начинается с 1, 2, 3, 4, аДальше следуют числа натурального ряда. Увидевэто, вы можете смело сказать себе: «Числа я запо-минать не буду. Запомню принцип».

90 91

Прежде чем осуществить активное забывание,необходимо решить, какую информацию надо за-быть, а какую нет. От этого зависит продуктивностьпамяти. Не следует забывать несущественную ин-формацию. На первый взгляд это утверждение мо-жет показаться странным. Но ведь несущественнаяинформация не должна запоминаться. Ее нужнокак можно скорее отбросить, чтобы она поступилана хранение для последующего воспроизведения.Нельзя забывать жизненно важную и постоянно ис-пользуемую информацию, которая должна всегдаприсутствовать в сознательной памяти и быть гото-вой к воспроизведению. Сюда относится информа-ция о людях, составляющих ваше ближайшее окру-жение, о повседневных заботах и нуждах, важныхсобытиях прошлого. Эта информация включает так-же основы наших знаний, практического опыта и об-разует фундамент поведения, мышления и поступков.Поэтому она всегда должна быть «под рукой». Но этаинформация не только образует фундамент, на кото-рый мы опираемся при переработке новой инфор-мации. Она составляет те знания, которые дают намвозможность воспроизводить забытое. Информа-ция, находящаяся в сознательной памяти, таким об-разом, включает те знания, которые позволяют сра-зу же реагировать на жизненно важные вопросы,обрабатывать новую существенную информацию ивоспроизводить забытое. Вместе с тем объем инфор-мации в сознательной памяти не должен быть чрез-мерно большим, чтобы не перегружать ее. Поэтому

92

работа сознательной (актуальной) памяти и инфор-мация, которая в ней представлена, имеют большоезначение для продуктивности запоминания и обуче-ния в целом. Наличие в сознательной памяти несу-щественной информации или такой информации,которая не должна быть постоянно готова к исполь-зованию, способствует оттеснению действительнонужных знаний. Это приводит к тому, что важная ин-формация плохо воспринимается и перерабатывает-ся, а информация, которая не должна забываться, за-бывается, концентрация на существенном материалеухудшается, продуктивность памяти и обучения сни-жается. Напротив, при оптимальной структуре созна-тельной памяти в ней представлены все жизненнонеобходимые и постоянно используемые знания, онане перегружена, вся новая информация перерабаты-вается на оптимальном уровне, обеспечивается вы-сокая концентрация по отношению к существеннойинформации, важное не забывается, а забытое вос-производится быстро и точно.

Выбор информации, которая должна содержать-ся в сознательной памяти, имеет, таким образом, ог-ромное значение. При осуществлении этого выбораполезно знать, что в сознательной памяти обычносодержится информация, обладающая следующими

собенностями: 1) она жизненно необходима; 2) ак-тивно используется; 3) может служить средствомизвлечения информации из латентной памяти. Ин-формация, которая жизненно необходима, но неиспользуется постоянно и не связана с деятельнос-

93

тью человека в данный момент, должна храниться влатентной памяти. Можно сказать, что она времен-но подлежит забыванию. Такой может быть, напри-мер, информация о людях, с которыми мы не поддер-живаем ежедневного контакта, о фактах, которыехотя и важны, но не используются постоянно, ин-формация, которая перестала быть актуальной, ит.д. Емкость латентной памяти значительно боль-ше, а опасность ее перегрузки существенно меньше,чем сознательной памяти. Поэтому необходимо какможно больше информации хранить в латентной па-мяти, а сознательная память должна быть свобод-ной для восприятия существенного. Продуктив-ность восприятия определяется не качеством, аколичеством информации, находящейся в созна-тельной памяти. Нередко можно слышать утверж-дение, что забывается прежде всего то, что непри-ятно, а приятное и красивое, напротив, долго живетв памяти. Эти утверждения опровергаются тем фак-том, что именно неприятные и тяжелые переживания,вызывающие сильные эмоции, особенно прочно ос-таются в памяти. В действительности для забываниясущественно не то, приятна или неприятна инфор-мация, а то, насколько она отвечает задачам той де-ятельности, которую осуществляет человек. Какприятная, так и неприятная информация, если онане используется постоянно, оттесняется из созна-тельной памяти и забывается в результате взаимодей-ствия с информацией, которая должна находиться всостоянии «боевой готовности». Это естественный

и рациональный процесс, он должен осуществлять-ся сознательно. Нерациональным забывание оказы-вается прежде всего в том случае, если забываетсяинформация, которая может понадобиться в любоймомент. Поэтому забываться должно только то, чтонаименее важно и редко используется.

Итак, забывание не есть нечто отрицательное,вредное. Напротив, при правильном использова-нии оно способствует повышению продуктивнос-ти памяти. Это обусловлено прежде всего тем, чтозабывание — не потеря информации, а сохранениеее в латентной памяти, благодаря чему нужную ин-формацию можно в любой момент припомнить.Если бы не забывание, мы могли бы пользоватьсятолько незначительной частью той информации,которая действительно хранится в памяти. Эффек-тивность памяти оказалась бы настолько низкой,что мы не смогли бы правильно выполнять боль-шинство своих повседневных обязанностей. Забы-вание ухудшает работу памяти только в том случае,если оно неумелое. Тогда возникают такие наруше-ния, как неспособность быстро и точно вспомнитьзабытое. Какова же техника правильного забыва-ния? Думаю, всем знаком способ «узелок на носо-вом платке», оправдавший себя на практике. Длятого, чтобы забытую информацию можно было влюбой момент вернуть из латентной памяти в со-знательную, необходимо создать своеобразные"узелки" в сознательной памяти. Таким узелком,связывающим забытое с сознательной памятью,

94 95

может служить словесная опора, которая говоритнам, что и где хранится в латентной памяти и какэту информацию вернуть в сознательную память.

Различают три вида словесных опор: смысло-вые, ассоциативные и структурные. Допустим, вамнужно забыть информацию, объясняющую работупамяти. Запечатлев эту информацию с помощьюсмысловых связей, вы можете в качестве смысло-вой словесной опоры выбрать слово «память». Этаопора укажет вам, во-первых, на то, какая инфор-мация запечатлена, а во-вторых, где она хранится(в области информации о памяти). Если информа-ция о процессе запоминания запечатлена с помо-щью ассоциаций (например, «механизм памяти —воспоминание об экзамене»), то в качестве ассоци-ативной опоры можно выбрать словосочетание«процесс запоминания— экзамен». Из нее такжебудет ясно, что информация о процессе запомина-ния с помощью ассоциативных связей соотнесенас вашими воспоминаниями об экзамене. Если бы вызапечатлели шесть основных видов памяти (кратков-ременную, долговременную, двигательную, образ-ную, эмоциональную и словесно-логическую) посред-ством нумерации, то в качестве структурной опорыможно было бы выбрать словосочетание «шесть ви-дов памяти». Итак, словесная опора является узелком,который связывает забытую информацию с созна-тельной памятью и обеспечивает возможность вос-произведения этой информации. Словесная опора вэкономной форме выражает сущность информации,

96

а также сообщает, где и как она хранится. Послетого как информация правильно запечатлена и сло-весная опора подобрана, информацию необходи-мо оттеснить из сознательной памяти. Это значит,что нужно прекратить ее повторение и сконцентри-ровать внимание на новой информации. Однако нив коем случае нельзя забывать и словесную опору, ко-торая должна быть прочно запечатлена и доступнасознательной памяти. Конечно, сохранение инфор-мации в латентной памяти нельзя рассматривать какмеханическое действие, подобное сохранению ин-струментов на складе. Структура нашего знания ме-няется, совершенствуется, в забытой информациипроисходят те или иные изменения. Но эти измене-ния как бы стабилизируются словесной опорой.Сама же опора остается прочно закрепленной в со-знательной памяти, т.е. в наших наиболее важныхзнаниях, сигнализирует об изменениях в их струк-туре, с ее помощью корректируются возможные пе-рестройки в связях с забытой информацией. Словес-ная опора, таким образом, служит гарантией того,что мы не потеряем забытую информацию.

Давайте систематизируем наши знания о забы-вании, определим его основные принципы.

1. Что надо, и что не надо забывать. Научитесьразделять информацию, которую забывать нельзя.Не подлежит забыванию информация, которая на-столько нужна, что ее вообще не надо запечатлевать,а сразу же после восприятия следует отбросить. Этаинформация теряется навсегда. Не должна забы-

4 Зак. 1616 9 7

ваться информация, которая жизненно важна, по-стоянно используется и необходима для воспроиз-ведения забытого. Забыванию подлежит информа-ция, которая важна, но не используется постоянно.

2. Чтобы правильно забывать, нужно правильно за-печатлеть и повторить. Подлежащая забыванию ин-формация должна быть предварительно правильнозапечатлена и повторена. Необходимо установить це-лесообразные связи и закрепить их путем повторения.

3. Правильное забывание нуждается в словеснойопоре. Словесная опора должна соответствоватьвиду познавательной связи (смысловая, ассоциатив-ная или структурная), с помощью которой запечат-левалась подлежащая забыванию информация.

4. Активное забывание - оттеснение информации.После того как информация запечатлена, повторенаи осуществлен выбор словесной опоры, эту инфор-мацию необходимо оттеснить. Поэтому запечатлениеи повторение надо прекратить и постараться, чтобыпутем восприятия новой информации и концентра-ции на ней первая информация была оттеснена. Од-нако повторение словесной опоры надо продолжать,чтобы она не подверглась оттеснению.

ПРИПОМИНАНИЕ

Вам, конечно, приходилось встречать давно забы-тых знакомых и узнавать их. Это один из видов при-поминания — узнавание. Забытая информация вос-

98

принимается сознанием и «запускает» процесс при-поминания. Однако при тренировке памяти реша-ющую роль играет не узнавание, а такой вид при-поминания, при котором забытая информациявоспроизводится в условиях отсутствия повторно-го восприятия, только благодаря работе памяти. Вы,конечно, помните детскую игру «горячо-холодно».Припоминая, человек приближается к забытому припомощи ориентиров, которые ему предоставляет за-бытая информация. Как и все рассмотренные вышепроцессы памяти, припоминание — не механическийпроцесс, его нельзя отождествлять с простым извле-чением из ящика когда-то положенного туда предме-та. Это творческий процесс, в ходе которого забы-тое заново воссоздается при помощи незабытого.Припоминание обеспечивает воспроизведение со-храняемой информации и ее поступление в созна-ние. Можно сказать, что припоминание — это обрат-ная сторона забывания. Если в процессе забыванияинформация оттесняется из сознательной памяти влатентную, то в результате припоминания она возвра-щается из латентной памяти в сознательную. Приэтом исходной всегда является незабытая информа-ция, т.е. знания, хранящиеся в сознательной памяти.

Следовательно, структура сознательной памятиявляется важнейшим фактором, который опреде-ляет уровень припоминания, иначе говоря, эффек-тивность воспроизведения забытой информации.Информация, хранящаяся в сознательной памяти,служит основой для создания познавательных связей

99

с забытой информацией. Особенности этих связей,сформированных при запечатлении информации,которая подверглась затем забыванию, оказываютсущественное влияние на способность человека вос-создать забытое. В конечном итоге правильное ис-пользование приемов забывания и припоминанияопределяет точность и скорость воспроизведения.Снижение эффективности припоминания можетбыть одной из главных причин плохой работы памя-ти. Снижение продуктивности припоминания можетбыть следствием недостаточной концентрации, не-правильного запечатления и нерационального повто-рения. Если, кроме того, некорректно выполняетсязабывание, то даже самая хорошая память не в состо-янии удовлетворительно «припомнить» нужный ма-териал или делает это с большим трудом. Поэтому выдолжны отчетливо уяснить, что процесс припомина-ния будет высокоэффективным только в том случае,если вы в достаточной степени овладели приемамиулучшения работы каждой фазы памяти.

Если вы хорошо усвоили предыдущий материал,то сможете ответить на вопрос: какая информацияиспользуется для воссоздания забытого? Незабытаяинформация! Точнее говоря, мы воссоздаем забы-тую информацию с помощью словесных опор, с ко-торыми она связана в сознательной памяти. Когдаэто опора смысловая, мы ориентируемся на связь еесмысла с соответствующей областью знаний.

Рассмотрим в качестве примера смысловую опо-ру. Например, исходя из опоры «шесть фаз памяти»

100

(восприятие, концентрация, запечатление, повторе-ние, припоминание, забывание), будем «просматри-вать» наши знания до тех пор, пока не переведеминформацию о шести фазах памяти из латентнойпамяти в сознательную. Конечно, не всю информа-цию удается воспроизвести сразу. Важнейшие при-чины этого следует искать в неправильном выпол-нении действия запечатления или слишком сильномоттеснении информации вследствие ее редкогоиспользования. Однако словесная опора помогаети в этом случае, если использовать ее для мобилиза-ции способности к припоминанию следующим об-разом. Ориентируясь на опору, попытайтесь устано-вить как можно больше связей с соответствующейобластью знаний. При этом ставьте перед собой воп-росы такого типа: какие смысловые связи с забытойинформацией мне известны, в каких ассоциатив-ных и структурных связях она находится? Такимпутем нередко удается воспроизвести некоторыефрагменты забытой информации, например от-дельные буквы или звучание забытых слов, ритмпредложения, форму, цвет или запах предметов,ассоциации или отрывки мыслей. Совершая такойпроцесс в памяти, вы постепенно можете воссоз-дать из этих фрагментов всю информацию в целом.

Отмеченное выше можно записать в тезиснойформе.

1. Припоминание начинается с опоры. Словес-ная опора связана со всей припоминаемой инфор-мацией в целом. Вид опоры (смысловая, ассоциа-

101

тивная, структурная) служит указателем того, где икак можно найти припоминаемую информацию.

2. Определяется соответствующая область зна-ний. Прослеживается запечатленная ранее позна-вательная связь опоры с этой областью знаний, пос-ледняя, таким образом, фиксируется.

3. Опора стимулирует способность к припомина-нию. Обследуется соответствующая область знанийи на этой основе осуществляется воспроизведениетребуемой информации, а если необходимо, — вос-создание ее из фрагментов знаний.

ПОВТОРЕНИЕ

Ценность памяти заключается в том, что она мо-жет хранить огромное количество информации,которую мы при необходимости воспроизводим.Однако это замечательное свойство памяти можетбыть использовано только при условии, что воспри-нятая нами информация закреплена и хранится впамяти длительное время. Один из важнейших спо-собов закрепления информации — повторение. Оноприносит пользу только тогда, когда сочетается сдругими рациональными способами запоминания.Кроме того, важно умело организовать повторение.Оно необходимо. Как было оно матерью учения, таки остается ею. Предположим, что материал понят,осмыслен. Сколько повторений требуется для егозаучивания? Интересное исследование было прове-

102

дено немецким ученым Эббинггаузеном. Для заучи-вания он брал ряды бессмысленных слогов (напри-мер, ПБЕ, НЭШ, ШДО и т.д.) и выучивал их наизусть.Отсутствие смысла должно было исключить возник-новение ассоциаций и дать возможность исследоватьмеханическое запоминание в чистом виде. Через часпосле заучивания Эббинггаузен настолько забыл этислоги, что для полного воспроизведения должен былзаново их выучить. Через 8 часов он забыл две третивыученного. В дальнейшем потери стали уменьшать-ся. Через сутки пришлось «возобновлять» в памятитреть слогов, через неделю — четверть, а через ме-сяц - только одну пятую. Так было доказано, что от-кладывать повторение в долгий ящик нельзя: сразупосле заучивания материал стремительно улетучи-вается, быстрое же повторение удерживает его. Изопытов Эббинггаузена обнаружился еще один важ-ный факт: если для заучивания требуется большоечисло повторений, то выгоднее осуществить их засравнительно длинный промежуток времени. Эб-бинггаузен взял ряд, состоящий из 12 слогов, и выу-чил его, повторив 68 раз. Когда он на следующий деньпопытался воспроизвести весь ряд, выяснилось, чточасть ряда забылась и для нового заучивания потре-бовалось тоже 7 повторений. Тогда он распределилповторение на 3 дня и перед началом очередного за-учивания прочитывал слоги один раз. Результат оп-равдал все ожидания: на четвертый день для восста-новления утраченного Эббинггаузену понадобилось7 повторений, но им предшествовало уже не 68, а

103

только 38 повторений. Во второй раз он затратилпочти в два раза меньше усилий, чем в первый.

Чередование предметов занятий при заучивании,работы и отдыха также заметно способствует улуч-шению запоминания. Через какие промежутки вре-мени следует делать перерывы для отдыха и на ка-кой срок? Для взрослых целесообразны перерывы10—15 минут на каждые 40—50 минут занятий. Прииндивидуальных занятиях каждый может опреде-лить для себя наиболее целесообразный режим ра-боты и отдыха. Важнейший момент при повторе-нии — активность памяти. В одном из университетовпоставили такой эксперимент. В первой группе чи-тали текст четыре раза, во второй — три раза и одинраз пересказывали, в третьей — два раза читали идва раза пересказывали, в четвертой — один раз чи-тали и три раза пересказывали. В результате экспе-римента выяснилось, что запомнили текст лучшевсего студенты из четвертой группы, худшие резуль-таты были в третьей группе, еще хуже запомнили вовторой и хуже всего — в первой. На основании это-го можно сделать вывод, что важно не просто про-читать текст, а повторить его, хотя бы мысленно.

Возникает вопрос: как лучше распределить по-вторение во времени? Что лучше — повторять мно-го раз подряд до бесконечного воспроизведенияили распределить повторение во времени? Опытыпоказали, что второй прием является более целе-сообразным: при распределении повторений, во-первых, требуется меньшее количество повторе-

104

Повторение

Первое

Второе

Третье

Четвертое

Время

Сразу после чтения

Через 20 минут после окон-

чания предыдущего повто-

рения

Через 8 часов

Через сутки (лучше перед

сном)

ний для достижения цели и ниже степень утомле-ния, во-вторых, значительно возрастает прочностьзаучивания. Повторять рекомендуется сразу в тече-ние 15—20 минут, через 8—9 часов и через 24 часа.Очень полезно повторить материал за 15—20 минутдо сна, а также утром на свежую голову. Повторе-ние не должно превращаться в механическое долб-ление. При каждом новом повторении необходи-мо осмыслить ошибки и обратить внимание нанаиболее трудные места. При этом нужно иметь ввиду, что под повторением следует понимать вос-произведение прочитанного своими словами, близ-ко к тексту. Обращение к прочитанному допустимотолько после невозможности вспомнить необходи-мое в течение 2—3 минут. В приведенных упражне-ниях мы даем рекомендации, взятые из книги Ф. Ле-зера «Тренировка памяти». Они касаются правилповторения для двух режимов: запомнить на не-сколько дней и запомнить надолго. Первый режимхарактерен для учащихся и студентов в период под-готовки к экзаменам. Предлагаемый в таблице ре-

105

жим повторения проверен многократно и дает хо-рошие результаты.

Хотелось бы обратить внимание на два обстоя-тельства. Первое: имеется в виду повторение ужеизученного и усвоенного ранее. Трудно ожидатьположительного результата, если в таком режимеизучается принципиально новый материал. Второе:необходимо процесс повторения осуществлять стро-го в соответствии с приведенным в таблице опреде-лением. Предположим, вы готовитесь к экзамену, дляподготовки выделено 4 дня. Вы прочитали учебник,затратив на это 1 день. На второй день утром, прочи-тав последние разделы учебника, сразу же приступай-те к повторению. Повторение — это практическиеответы на вопросы экзаменационных билетов. К ис-ходному тексту вы обращаетесь только в том случае,если не сможете вспомнить необходимое, напрягаяпамять в течение 2—3 минут. Закончив первое по-вторение, отдохните 2 минуты и сразу же присту-пайте к повторению по аналогии с предыдущим. Квечеру второго дня вы закончите очередное повто-рение. Отдохните. Сделайте физические упражне-ния. Погуляйте перед сном. На третий день утромначинайте третье повторение. Вы закончите его в15 часов. Отдыхайте до 15 часов следующего дня.На четвертый день в 15 часов приступайте к чет-вертому повторению. Закончить его целесообраз-но к 22 часам, а затем нужно лечь спать. На следую-щее утро — экзамен. Вас ожидает успех, можете вэтом не сомневаться.

106

Из законов памяти, в частности, осмысления иусиления первоначального впечатления, следует,что повторение должно быть активным. Простей-ший опыт покажет, что повторение в виде актив-ного пересказа (или любого вида воспроизведения)в несколько раз эффективнее, чем повторение ввиде дополнительного пассивного чтения. ЭрнстМейман советовал, например, при запоминаниибессмысленной информации б раз прочитать и 15 разповторить. Интересно, что некоторые люди легчезапоминают такую информацию, если произносятее ритмично. Мы часто ленимся. Понимая пользуактивного повторения, заменяем его записью, при-чем часто — записью пассивной.

Необходимо взять себе за правило записывать ин-формацию только после осмысления. Тогда, как го-ворил Сенека, то, «что приобретается при чтении,посредством пера превращается в плоть и кровь».Запись — не самоцель. Часто она создает лишь иллю-зию, что работа выполнена (вспомните пресловутоеконспектирование первоисточников, которое частопревращалось в чисто механический акт). Никогданичего не записывайте без попытки осмыслить изапомнить. Каждое активное повторение — это по-вторение «с подглядыванием». Для того чтобы егоосвоить, необходимо знать некоторые приемы од-нократного чтения и самого воспроизведения какактивного повторения. При однократном чтениитекста следует освоить его возможно более продук-тивно. Для этого в процессе чтения он должен быть

107

расчленен на так называемые смысловые фрагменты,каждый из которых содержит ту или иную мысль. Та-кое расчленение текста на смысловые куски можнозакрепить, сделав отметки карандашом на полях кни-ги. Каждый предыдущий смысловой фрагмент отде-ляйте от последующего горизонтальной черточкой,а на полях против каждого фрагмента ставьте циф-ры 1, 2 и т.д. Окончив чтение, мы знаем, что данныйтекст содержит определенное количество самостоя-тельных мыслей, смысловых фрагментов. После это-го лучше не сразу, а через 15-30 минут сделать пер-вую попытку воспроизвести изучаемый текст.

Проследим весь процесс заучивания материала спомощью такого способа, предполагая, что испытуе-мый владеет техникой активных повторений. Пред-положим, что текст содержал четыре отдельныемысли и состоял из четырех смысловых фрагмен-тов. Повторение, естественно, начинается с перво-го фрагмента. Может оказаться, что в силу каких-тообстоятельств испытуемый не запомнил этого фраг-мента. Если его постигла такая неудача, он не долженпадать духом. Нужно попытаться припомнить нача-ло текста. Для этого в течение 3-5 минут он напряга-ет память, используя при этом различные приемы,вспоминая смысл текста, логику его изложения, со-держание второго фрагмента (если он легко припо-минается), те мысли и образы, которые возникли приработе над первым фрагментом. Затем он стараетсявспомнить особенности книги, страницы. При этомон пытается ответить на такие вопросы: слева или

108

справа в книге была та страница, с которой начинал-ся данный текст? С середины ли страницы он начи-нался? Были ли на этой странице какие-то рисунки,таблицы, графики? «Короче говоря, мы ищем в памя-ти забытую идею совершенно так же, как ищем в домезатерявшуюся вещь. В обоих случаях мы осматриваемсначала то, что, по-видимому, находится в соседстве сискомым предметом. Мы переворачиваем в домевещи, подле которых, под которыми и внутри кото-рых он может находиться, и если он действительнонаходится вблизи них, то вскоре попадается нам на гла-за. В поисках объекта мысли вместо предметов мы име-ем дело с элементами ассоциаций», - писал УДжемс.Другими словами, в течение сравнительно коротко-го времени испытуемый напрягает память, причемсила напряжения имеет при этом немалое значение.

Пойдем дальше и предположим, что испытуемыйне вспомнил первого отрывка текста. Убедившись вэтом, он раскрывает книгу и просматривает первыйфрагмент. Банальный факт: взял и еще раз, не запом-нив, прочитал! Однако обратим внимание, насколь-ко это второе прочтение (вернее, просматривание)материала отличается от его чтения в обычных слу-чаях. Наш испытуемый теперь находится уже не в томсостоянии, в каком был в начале опыта. В период ко-роткого напряжения памяти дело не ограничилосьмобилизацией лишь его мысленных способностей: впроцесс работы включились его эмоции, чувства,воля. Короткое напряжение памяти потребоваловмешательства воли, чтобы преодолеть «леность» и

109

вспомнить забытое. В то же время в дело вмешалисьчувства. Испытуемый почувствовал некоторую доса-ду на себя — все-таки не смог вспомнить! Когда же«подглядывание» было осуществлено, эти чувствасменились новыми — так вот что это! И как это я немог вспомнить? Все вместе взятое — напряжение па-мяти и мышления, воли и чувства— способствуеттому, что забытый фрагмент врезается в память с ис-ключительной силой. После первого фрагмента сле-дует второй. Может оказаться так, что этот фрагментв силу каких-то обстоятельств запомнился сразу и те-перь его воспроизведение не требует «подсматрива-ния». Правда, для контроля следует все же взглянутьна него еще раз, но такое контрольное обращение ктексту требует минимального времени и не тормозитобщего процесса заучивания.

Так испытуемый добирается до конца заданногоматериала. После однократного чтения он сделалтолько одну попытку воспроизведения. Через 15—30 минут он имеет право снова воспроизвести ма-териал с подглядыванием. Он начинает второе вос-произведение. Первый фрагмент! Вот он тут, весьв памяти, и нет нужды подглядывать! Покажется ликому-нибудь удивительным, что, активно повторивматериал еще раз или два с суточным интерваломмежду отдельными повторениями, наш испытуе-мый продемонстрирует, когда это потребуется, хо-рошую память.

Итак, для хорошего усвоения материала следуетпосле первого внимательного прочтения (с разбив-

110

кой текста на смысловые фрагменты) попытатьсяего воспроизвести. Если какой-то фрагмент окажет-ся утраченным, не нужно сразу же заглядывать втекст. Вначале следует приложить максимальныеусилия для оживления содержания этого фрагмен-та и лишь затем, коль скоро такие усилия не прине-сут успеха, вторично прочитать его. Несколько та-ких активных повторений с суточным интерваломмежду ними обеспечивают хорошее запечатление за-данного материала.

Подведем итог нашего анализа законов памяти.Материал лучше запоминается в том случае, еслион интересен для запоминающего; если человек име-ет большой объем знаний в той области, к которойотносится данный материал; если сформирована ус-тановка на длительность, полноту и точность запо-минания; если заученный материал полностью ос-мыслен, предельно ясен, понятен тому, кто егозаучивает; если он подвергся классификации; еслипри заучивании материала он внимательно прочи-тывается минимальное количество раз с разбивкойна смысловые фрагменты и затем воспроизводит-ся путем активных повторений, повторений с под-глядыванием.

ВНИМАНИЕ - РЕЗЕЦ ПАМЯТИ

Запоминание тесно связано с вниманием. Внима-ние как психическое явление занимает в жизни чело-

111

века особое место. Какой бы практической или по-знавательной деятельностью человек не занимался,он обязательно должен включать свое внимание.Если человек невнимателен, его деятельность не мо-жет быть успешной. Внимание — это свойство всехпознавательных процессов. Недаром французскийбиолог Жорж Кювье сказал: «Гений —это неустанноевнимание». Внимание — это направленность и сосре-доточенность сознания на каком-либо объекте.

Психологи различают три вида внимания: непро-извольное, произвольное и послепроизвольное.Непроизвольное внимание появляется без усилийсо стороны человека. Непроизвольное внимание —это ответная реакция организма на сильный раздра-житель, необычность, новизну. Мы читаем. Раздает-ся звонок, стук или чей-то крик, и наше вниманиесразу переключается на этот сильный раздражи-тель. Громкая музыка, красочное оформление обя-зательно привлекут наше внимание. Через некотороевремя усилием воли мы заставляем себя вернуться кпрежней деятельности. Возникает произвольноевнимание. Оно связано с волей человека, осозна-нием долга, обязанностей и направлено на объектпод влиянием намерения и поставленной цели.Этот вид внимания присущ только человеку и яв-ляется основой всей его сознательной деятельнос-ти. Произвольное внимание формируется в про-цессе обучения и воспитания. Его называют такжеактивным, волевым. Послепроизвольное вниманиевозникает на основе произвольного. Мы заставля-

112

ем себя что-то делать, не имея на то большого же-лания. Нам не хочется, но усилием воли мы при-нуждаем себя к выполнению нужной работы. Спус-тя некоторое время работа захватывает, нам уже неприходится заставлять себя сосредоточиться. Пос-лепроизвольное внимание — это как бы новое каче-ство произвольного внимания. Оно проявляетсятогда, когда в процессе сознательной деятельности,значимой и ценной для нас, человек увлекается ра-ботой. Мы перестаем отвлекаться, сосредоточива-емся и работаем продуктивно и с удовольствием.Произвольное внимание можно охарактеризоватьсловом «надо», послепроизвольное— словом «хо-чется». Человек, умеющий управлять своим внима-нием, от «надо» легко перейдет к «хочется».

Начнем с эксперимента. Посмотрите на рисунокв течение нескольких секунд и запомните, какиебуквы на нем изображены. Закройте рисунок.

Итак, задание. Составьте слова из букв, которыевы запомнили. Получается: танк или кант. Но отве-тить, какая буква в какую фигуру была вписана,большинство не смогут. Да такого задания мы и недавали, поступив так намеренно. Ваше вниманиебыло организовано в соответствии с поставленнойцелью. Если бы мы дали задание запомнить все, чтоизображено на рисунке, ваше внимание, несомнен-но, было бы организовано иначе, но его объема

113

могло бы не хватить для выполнения задания. Объемвнимания — это способность воспринимать опреде-ленное количество объектов за короткий промежутоквремени. Считается, что объем внимания взрослогочеловека составляет 4-6 объектов за 0,1 секунды. Свы-ше 100 лет для определения объема внимания при-меняли тарелку, которую помещали посерединеподноса. На тарелку бросали горсть черных бобов,количество которых испытуемый должен был оп-ределить не считая. В середине века в Японии не-что подобное использовали для обучения шпионов.На камне раскладывали десять различных предме-тов, прикрыв их платком. На несколько секунд пла-ток поднимали, и обучающийся должен был без за-пинки перечислить увиденное. Постепенно числопредметов увеличивали до нескольких десятков, авремя демонстрации сокращали. После несколькихлет такого обучения разведчик мог по памяти вос-становить во всех деталях сложную тактическуюкарту, дословно воспроизвести дюжину страницраз прочитанного текста.

Тренировать объем внимания можно различны-ми способами. В течение короткого времени взгля-ните на какой-либо предмет, затем, не глядя на него,воспроизведите как можно больше увиденных дета-лей, сравните воспроизведенное с предметом. Естьи другой способ. Проходя мимо витрины магазина,бросьте взгляд на нее, затем попытайтесь вспомнитьпредметы, находящиеся в витрине. Проверьте себяи повторите тренировку. На улице попытайтесь с

114

одного взгляда запомнить номер проезжающей ма-шины. Вы можете тренировать внимание в домаш-них условиях, в кругу друзей, используя для этогоразличные предметы: карандаши, ручки, запонки.Предметы раскладывают и закрывают сверху плат-ком или газетой так, чтобы их можно было отчетли-во рассмотреть, когда их откроют. Платок поднима-ют на 1—2 секунды и вновь опускают. Участвующие вигре должны воспроизвести увиденное как можноподробнее.

Улучшение запоминания напрямую связано с улуч-шением функционирования внимания как процес-са отбора необходимой информации. Мы теряеммного информации только из-за того, что вниманиевременами рассеивается. Если вам не интересно,что говорит лектор, начальник или преподаватель,вы смотрите в окно или просто на стену. Вы совер-шенно не воспринимаете то, что вам говорят, и бы-вает очень неприятно, если вас в какой-то моментпопросят высказать мнение по какому-то вопросу. Скаждым из нас случалось подобное, когда вниманиерассеивалось и в результате лишь небольшая частьинформации фиксировалась памятью. Вот почемуочень важно улучшить внимание. Следует отметить,что в приведенном выше примере внимание былоабсолютно отвлечено, оно лишь переключалось содного источника информации на другой. Внима-ние полностью отключается, когда мы спим, но ког-да мы бодрствуем, оно всегда задействовано, хотя инаправлено только на один предмет или на одно дей-

115

ствие. Таким образом, мы воспринимаем информа-цию только из одного источника. Поскольку нашевнимание ограничено, мы должны использовать егоразумно и настраиваться на самый важный для насисточник информации. Только те предметы, на ко-торые мы обратили наибольшее внимание, оставля-ют постоянные и резкие впечатления в нашем мозгу.Некоторые психологи утверждают, что внимание —наиболее важная умственная привычка и каждый че-ловек имеет возможность развить известную степеньгениальности, развивая сосредоточенное внимание,способное к неограниченному возрастанию при не-престанном упражнении. Чтобы запомнить что-ни-будь, необходимы внимание и умственное усилие вмомент первичного впечатления.

Для пояснения разницы между сознательным вни-манием и простым получением впечатлений черезорганы чувств, вообразим себя на одной из улиц боль-шого города. Тысячи предметов являются нам, тыся-чи звуков воспринимаются нашим мозгом при по-средстве органа слуха. Орган обоняния тоже получаетвпечатление, орган осязания не бездействует, пото-му что сталкивается с людьми и наталкивается на раз-личные предметы. Среди такого хаоса зрительныхвпечатлений, звуков, запахов при возможности вос-приятия разнообразных впечатлений мы можем, од-нако, быть заняты один зрелищем, одним звуком,даже мыслью, а все прочее, окружающее нас, не су-ществует. И все, что мы потом вспомним об этом вре-мени, будет тот предмет, на который мы смотрели,

116

или тот звук, к которому мы прислушивались, или таопределенная мысль, которая занимала нас в этотмомент. Вернемся на людную улицу. На вас обруши-вается лавина информации: люди, автомобили, дома,шум, голоса, запахи и многое другое. Если бы созна-ние перерабатывало всю эту информацию, памятьоказалась бы перегруженной. Поэтому вы выбирае-те только наиболее нужную информацию, анализи-руете ее, классифицируете, сравниваете и оценива-ете. Но для того чтобы вспомнить эти сложныеоперации, вы должны вначале сконцентрироватьсяна данной информации. Но как это сделать? Преж-де всего необходимо выяснить, что такое концентра-ция. В психологии процесс концентрации определя-ется как «избирательная направленность сознания напредмет познания». Это означает, что при концент-рации происходит выделение существенной инфор-мации, на которой и сосредоточивается процесс по-знания. Тут возникает решающий для тренировкипамяти вопрос: как сознательно управлять процессомконцентрации? Чтобы ответить на него, нужно знать,как осуществляется концентрация в рамках познава-тельного процесса. Сперва надо вникнуть в процессконцентрации и понять, с чем он связан.

Итак, концентрация — это направленность по-знавательного процесса на объект познания путемсосредоточения внимания на существенной ин-формации и игнорирования (элиминирования)несущественной. Следовательно, концентрациясостоит из двух взаимосвязанных частей: внимания

117

к существенному и отбрасывания несущественно-го. Первым важным условием поддержания кон-центрации на высоком уровне является осознанноеиспользование механизма внимания. Поэтому, на-правляя внимание на какой-либо объект, необходи-мо стараться выделить в нем все новые стороны ипризнаки. Поступая таким образом, вы сможетеобеспечить высокий уровень концентрации и со-хранения внимания. Рассматривая заинтересовав-шие вас предметы, вы задаетесь вопросом: что вних существенно? Нужно постоянно заострять вни-мание на самом важном для вас. Например, если выхотите запомнить разные предметы из ряда одно-родных, не обращайте внимания на сходство меж-ду ними. Вы добьетесь большего успеха в запоми-нании, если будете уделять внимание прежде всегоне сходству, а различию, т.е. отличительным осо-бенностям каждого. Кроме того, должно быть же-лание их запомнить. Исследования показали, чтозапоминание не происходит автоматически. Жела-ние запомнить должно быть осознанным. Чтобысконцентрироваться на запоминании, ум долженполучить специальные указания. Сознательная за-пись информации в памяти облегчает ее извлече-ние. Есть два компонента внимания, над которымимы должны работать, чтобы улучшить запоминание.Во-первых, мы должны научиться фокусироватьвнимание и отстраняться от ненужных источниковинформации. Во-вторых, необходимо научитьсяопределять наиболее важные факты в потоке ин-

формации. Все, что поступает из источника, неможет да и не должно быть усвоено. Нужно на-учиться отбирать только наиболее важные факты.Внимание должно работать как фильтр, которыйпозволяет нужной информации поступать дальшеи не пропускает ту, которая не так важна. Когда мынаучимся контролировать внимание, информациябудет обрабатываться быстрее, и мы будем отбиратьважную информацию более эффективно. Автомати-ческая концентрация на нужной информации повы-шает вероятность того, что вы ее запомните, хотяулучшение запоминания в данном случае не будетстоль значительным. Большая часть того, что мывидим и чувствуем, почти тут же забывается, пото-му что мы относимся к этому с незначительной сте-пенью внимания. Говорят, что слабая память — этослабое внимание, а привычка поверхностно наблю-дать — двойник памяти. Может ли человек одновре-менно сосредоточиться на нескольких предметах?По этому вопросу существуют различные мнения.Известно, например, что Юлий Цезарь и Наполе-он обладали способностью выполнять сразу не-сколько дел. Французский психолог Ф. Полан могодновременно декламировать одно стихотворениеи тут же писать другое, декламировать поэму и в тоже время мысленно умножать числа.

Многие психологи придерживаются мнения,что разум может заниматься одновременно однимпредметом и переходить от одного предмета к дру-гому попеременно с изумительной быстротой, ко-

118 119

торая заставляет предполагать, что человек разде-ляет внимание между двумя и более предметами.Когда разум сосредоточен на одном предмете, мыневосприимчивы к зрелищам и звукам, которыепривлекли бы наше внимание в другое время. Че-ловек, погруженный в какое-то дело, не услышитбоя часов, которые находятся рядом с ним. В пылубитвы, например, раны вначале не замечаются.Можно привести такой пример из истории. Однаж-ды Сократ, отправившись в поход, остановился подороге, погруженный в философские размышле-ния. Простояв часа четыре и разрешив занимав-ший его вопрос, он увидел себя посреди равнины,оставленного ушедшим вперед войском. Если выхотите посвятить все свое внимание какому-нибудьпредмету, то по возможности выбирайте время иместо, чтобы ваш ум был свободен от постороннихвпечатлений. Память следует за вниманием, лучшезапоминаются те вещи, впечатления от которыхполучены тогда, когда ум находится в покое и незанят ничем посторонним. Сосредоточив внима-ние и интерес на одном предмете, мы будем рабо-тать с большим успехом. Хорошо сказал лорд Бар-лей: «Кратчайший способ исполнять много дел —это делать сразу лишь одно дело». Однако некото-рые люди размышляют лучше всего, если при этомвыполняют какое-нибудь легкое занятие, напримершьют, вяжут, рассматривают картину, курят. И это-му есть объяснение: внимание, отвлекаясь от глав-ной мысли, переходит к более легким занятиям.

120

Более легкое занятие дает некоторый отдых мыс-ли в этих промежутках. Если вам трудно сосредото-чить внимание на каком-то предмете, возьмитесьза какую-нибудь легкую работу. Изучая какой-топредмет, мы получим наилучшие результаты, еслинаправим свое внимание на различные подробно-сти, но не на предмет в целом. Человек получаетнаиболее полное впечатление благодаря способно-сти к анализу и абстракции. Мы лучше узнаем пред-мет как целое, изучая его подробности.

Итак, мы рассмотрели одну из сторон, состав-ных частей концентрации внимания. Однако одно-временно с вниманием к существенному в рамкахконцентрации происходит игнорирование, элими-нирование несущественного. Элиминирование —это оборотная сторона внимания. При элиминиро-вании познавательный процесс отвлекается от вос-принятой несущественной информации, котораяпоэтому не подвергается обработке в сознании. В ре-зультате память не перегружается, остается свобод-ной для существенной информации и внимание мо-жет без помех сосредоточиться на ней. Обычно мыне замечаем элиминирования несущественной ин-формации — оно происходит совершенно стихийно.Мы часто подвергаемся таким мешающим воздей-ствиям, как шум, отвлекающие факторы и тому по-добное. В результате внимание снижается, концент-рация уменьшается и запоминание ухудшается. Втаких случаях поможет осознанное использованиемеханизма элиминирования. Элиминировать — зна-

121

чит исключать воспринятую несущественную ин-формацию путем отказа от ее запоминания и по-вторения, а также путем отбрасывания. Приведемпример. Допустим, вы нашли в телефонном cпpa-вочнике номер нужного вам телефона и хотите по-звонить, но в этот момент что-то отвлекло вас. Вывновь собрались позвонить, хотите набрать номери вдруг обнаруживаете, что забыли его. Вы огорче-ны, однако для беспокойства нет оснований. Вы нестрадаете забывчивостью, ваша реакция была впол-не нормальной. Отвлекшись на какой-то новымпредмет, ваша память вытеснила информацию отелефонном номере, так как начала поступать новаяинформация об объекте, который захватил вашавнимание. Затем, вернувшись к первоначальному за-нятию, вы обнаружили, что информация стерта, ивам пришлось еще раз заглянуть в телефонную книгуи поискать нужный вам телефон. Функция механиз-ма отбрасывания состоит в том, чтобы вытеснитьнесущественную информацию и тем самым освобо-дить место для новой, существенной. Поскольку но-вая информация активно воспринимается, а несуще-ственная не повторяется, она не может закрепитьсяи неизбежно вытеснится из памяти. Благодаря это-му внимание относительно свободно концентри-руется на существенной информации.

Исследования показали, что за полсекунды чело-век может воспринять не более четырех различныхсообщений, если они получены одновременно. Есливы получаете информацию последовательно в быс-

122

тром темпе, то можете воспринять до пяти — девя-ти сообщений. Рассмотрим следующий пример.Номер телефона, состоящий более чем из пяти—де-вяти цифр, запомнить очень сложно, практическиневозможно, если не принять специальных мер, на-пример многократно повторить его. Если сразу пос-ле восприятия пяти-девятизначного номера, кото-рый до этого не был закреплен в памяти, воспринятькакую-то другую информацию, то последняя вытес-нит первоначальную. Через несколько секунд номертелефона будет безвозвратно потерян для памяти.

Итак, чтобы добиться высокой концентрации,необходимо научиться сознательно управлять ме-ханизмом концентрации и элиминирования. Дляэтого следует придерживаться следующих принци-пов концентрации.

1. Развивать внимание к существенному. Направьтевнимание на интересующий вас предмет и постарай-тесь постоянно выделять и замечать в нем все новые иновые качества, признаки, черты, свойства и связи.Следите, чтобы ваше внимание было занято толькоэтим предметом, а не переключалось на разные.

2. Не следует закреплять несущественную инфор-мацию. Информация, которая была воспринята, ноне является существенной, не должна запечатлевать-ся и повторяться в памяти, ее не следует закреплятьв памяти и концентрировать на ней внимание.

3. Нужно отбрасывать несущественную инфор-мацию. Воспринятую несущественную информа-цию необходимо сразу же (в течение 20 секунд)

123

вытеснить путем восприятия новой (лучше суще-ственной) и таким образом отбросить.

РАССЕЯННОСТЬ

Не делаете ли вы ошибок? Не теряете ли драго-ценное время в поисках очков, которые сидят у васна носу, или карандаша, который у вас за ухом? Мно-гие люди путают рассеянность с плохой памятью.Но это совершенно разные вещи. Люди, обладаю-щие исключительной памятью, тоже могут бытьрассеянными. Мы говорим, что человек рассеян,если мысли его перескакивают с одного на другоеили легко отвлекаются в разных направлениях.Один из симптомов рассеянности — невниматель-ность. Маленькие ежедневные действия — поло-жить куда-то личную вещь, переставить какую-либомелочь на место — не привлекают нашего внима-ния, оно занято чем-то другим. Предположим, чтовы читаете газету в гостиной и вам понадобилисьочки, которые находятся в спальне. Идя по гости-ной, вы заметили пятно на ковре. Между тем к вамподходит кошка и мяукает. Вы ее гладите и идетена кухню, чтобы дать ей поесть. И тут вам прихо-дит в голову, что первоначальной вашей цельюбыло вовсе не кормление кошки. Но что? Тольковновь мысленно воспроизведя события в обратномпорядке, вы возвратитесь сначала к гостиной, за-тем к газете, затем к очкам. Если вы что-либо делае-

124

те механически, то тут же забываете. Вы выходитеиз дома и беспокоитесь, заперта ли дверь, выклю-чена ли плита, потому что проделали это бессозна-тельно. Итак, чтобы избегнуть рассеянности, думай-те, что делаете. Вы ответите: «Знаю. Если бы я могзаставить себя думать каждый раз, когда запираюдверь, я не был бы рассеянным!» Хорошо, тогда ис-пользуйте сознательные ассоциации. Например, вызабываете отправлять письма. Иногда носите их вкармане неделями или забываете взять со стола.Если вы хотите обязательно взять письма с собой,ассоциируйте их с последним предметом, которыйвидели, выходя из дома. Это может быть замок, ко-торый вы проверяете. Можно придумать смешнуюили нелогическую ассоциацию. А как вспомнить,что письма следует отправить? Сделайте связку меж-ду адресатом и почтовым ящиком. Эта идея годитсядля всех забываемых вами мелочей. Следующий спо-соб борьбы с рассеянностью — использование визу-альных подсказок. Забыть о находящемся в духовкепироге или рубашке в стиральной машине всегда до-садно, а иногда такая забывчивость приводит к на-стоящей катастрофе. Если вы не совсем туги на ухо,вам поможет будильник. Однако плохо слышащемучеловеку при этом нельзя уходить далеко от него.

Другой способ — положить перед глазами какой-нибудь предмет-подсказку. Например, если у вас пе-чется в духовке пирог, а вы идете в ванную, положитетам на табуретке деревянную ложку. Если, наоборот,во время приготовления пищи вы не должны забыть

о стирке, положите на кухонный стол коробку сти-рального порошка. И тогда вы, увидев ложку или по-рошок, автоматически об этом подумаете. Кладитеподсказки на видное место, где вы их непременно за-метите. Учитывайте, что привычка очень быстропритупляет ощущение новизны и новые элементыбыстро вписываются в обстановку. Поэтому нужноменять визуальные подсказки или места их располо-жения, иначе спустя некоторое время вы перестане-те их замечать даже у себя под носом. Если вы частобываете в разъездах, то можете прибегнуть к «карман-ной памяти». Кладите в карман маленькие вещи, сво-им видом напоминающие о делах, которые нужно сде-лать. Весьма практично иметь при себе записнуюкнижку, чтобы делать пометки. Запись даты или га-лочка в записной книжке помогает зафиксироватьэто в памяти. Нужно почаще рыться в своей памя-ти - без этого визуальные подсказки не помогут. Ло-вите подсказки. Это своего рода игра с разгадыва-нием загадок. Суть ее состоит в том, чтобы умелозадавать себе вопросы в надежде, что один из них на-ведет на подсказку. Это своего рода страховка от бед-ных образных ассоциаций или их полного отсут-ствия. Вместо того, чтобы ждать, когда подсказкипридут на ум, вы сами активно включаетесь в их по-иск. Ставьте вначале общие вопросы, а затем болееспецифические. Принцип такого разбиения на рядаспектов для провоцирования ассоциаций можетприменяться в любой области. Наводящие вопросыпомогут вам вспомнить то, что нужно.

126

Как отыскать ускользнувшую мысль? Ответ прост:восстановите в уме различные этапы беседы илиобъяснения и поищите визуальные подсказки. Есливы в данный момент что-то читаете, перечитайтепредыдущую страницу. Если куда-то идете, вернитесьнемного назад или мысленно воспроизведите толь-ко что пройденный путь. Если идет оживленная бе-седа, проследите цепь предыдущих реплик. Воспро-изведите в уме ход беседы, четко вспомните, кто чтосказал, и восстановите таким образом последова-тельность мыслей. Будьте внимательны, и вы найде-те визуальную подсказку, которая наведет вас на следускользнувшей мысли. Развивая наблюдательность,вы будете точнее записывать информацию в памя-ти, то же самое относится и к извлечению ее отту-да. Если память вам изменяет, раздражаться беспо-лезно, нужно расслабиться и поискать подсказку.

Борьбу с рассеянностью следует начинать с твер-дой решимости на все обращать внимание. Это сде-лать довольно просто, если вы действительно стра-даете от последствий своей забывчивости.

Чтобы избавиться от привычного автоматизмадвижений, вы должны научиться осознавать своидействия. Первое необходимое для этого условие —пауза. Переключите свой мозг на сознательныйрежим работы. Это позволит оглядеться по сторо-нам и найти зрительные подсказки. Прежде чемнаправиться куда-либо, остановитесь на мгновениеи задайте себе главные вопросы: «Куда я иду? Чтомне нужно?» Второй принцип — это умение сосре-

127

доточиться на настоящем моменте. Овладев этимумением, вы станете более собранными. Третийпринцип —предвосхищение. Во время работы выможете избежать возможных отвлекающих момен-тов, организовав свое рабочее место, т.е. убрав состола личные фотографии, книги, не имеющие от-ношения к работе, выключив радио. Существуетеще один способ сохранить нужное течение мыс-лей — следует избегать отклонений от темы. Самойглавной помехой в жизни современного человекаявляется телефон. Почему бы вам не использоватьавтоответчик? Четвертый принцип - незамедли-тельное действие. Сделайте это сейчас, пока дума-ете об этом. Вы намерены взять с собой зонтик,деньги, книгу? Положите нужные вещи рядом с сум-кой сразу же как только подумали о них. Не откла-дывайте это на потом, и вы избежите неприятныхпоследствий рассеянности.

СПОСОБЫ УЛУЧШЕНИЯПАМЯТИ

СПОСОБЫ ЗАПОМИНАНИЯ

з законов памяти следует, что существуеттри основных способа запоминания: меха-нический, логический или осмысленный и

мнемотехнический.

Механический способ - тот, который мы называ-ем зубрежкой. Он самый неэффективный, но иногданеобходим. Основой механического запоминания яв-ляется повторение того, что запоминается, многократ-ное его восприятие, не сопровождающееся осмыслени-ем содержания. Так запоминаются, например, номерателефонов, которые мы храним в памяти, не осмыс-ливая соотношений между отдельными числами.

Совершенно иной характер носит логическое,или осмысленное, запоминание. Основой его яв-

5 3ак. 1616 1 2 9

ляется логическая или смысловая связь. Запоминаячто-то осмысленно, мы часто нарушаем последова-тельность во времени, в которой дан материал, пе-рестраиваем его в соответствии с сознаваемыми намисмысловыми отношениями. Осмысленное запомина-ние основано на понимании этих отношений, наосознании внутренней логической связи между час-|тями того, что запоминается. Из практики известно,что осмысленное заучивание значительно продуктив-нее механического. Вот несколько примеров. Чтобызаучить 36 лишенных смысла слогов, в среднем по-требовалось 55 повторений, в то время как 36±40,хотя и не зависимых друг от друга, но осмыслен-ных слов запоминались после 6-7 повторений. Дру-гой пример: 200 бессмысленных слов запоминалисьв среднем в течение 93 минут, 200 цифр- 85 минут,;!200 слов прозаического текста - 24 минуты и 200 словстихов — за 10 минут. Чем сложнее по содержанию ибольше по объему запоминаемый материал, тем бо-лее отчетливо обнаруживается преимущество ло-гического, осмысленного заучивания по сравнениюмеханическим. Осмысленное запоминание основа-но на понимании. Однако само понимание можетбыть различным. В одних случаях, как это часто бы-вает при ознакомлении с материалом, достигаетсялишь поверхностное понимание, в других же в ре-зультате значительной умственной работы удается до-стигнуть глубокого, основательного понимания.

Как достичь более глубокого понимания запо-минаемого материала? Одним из важных приемов

130

является смысловая разбивка и смысловая группи-ровка материала. При запоминании текста мы мыс-ленно разбиваем его на группы мыслей, объединен-ных между собой общим смысловым стержнем,единой темой. Иногда этот процесс неразрывносливается с чтением, являясь как бы своеобразнымего аккомпанементом. Читая текст, мы про себяотличаем начало и конец каждой группы мыслей,каждого смыслового куска. Смысловая группировкатребует от нас логической «перестройки» материа-ла. Нередко мы бываем вынуждены даже нарушитьпорядок, в котором что-то было воспринято, и свя-зать материал по-иному. Поэтому умение правильногруппировать материал по смыслу, вскрывая внут-ренние логические отношения между тем, что нуж-но запоминать, — одно из важнейших условий ос-мысленного и успешного запоминания. Вторымприемом понимания запоминаемого материала яв-ляется выделение смысловых опорных пунктов. Онзаключается в том, что каждую выделенную группу(предметов, слов) мы мысленно замещаем тем, чтов сжатом виде выражает ее суть и является опоройзапоминания. При чтении текста, слушании докла-да такую роль выполняют краткие тезисы, резюми-рующие содержание выделенной группы мыслей,иногда — отдельные слова или выражения, иногда —образцы, возникающие в связи с содержанием дан-ного раздела. Но чаще всего эту роль выполняют заг-лавия, которые мы можем дать выделенной группемыслей. Осуществляемая с помощью этого приема

131

логическая переработка материала создает возмож-ность в дальнейшем «отталкиваться» от относи-тельно небольшого количества логических опор, ко-торые более прочно сохраняются в памяти. Обаприема — смысловая группировка и выделение смыс-ловых опорных пунктов — представляют собой мыс-ленное составление плана материала, пониманиеего структуры в целом, логической последователь-ности его частей. Подобно составлению плана по-лезно осознание приема построения материала.Мы быстро и прочно запоминаем доказательствогеометрической теоремы, осознав принцип ее до-казательства. Ход решения задачи запоминаетсяпрочно при осознании принципа ее решения. Про-странственное расположение любого материалазапомнится быстро и надолго при осознании прин-ципа, положенного в его основу. Числовой матери-ал запоминается несравненно лучше при осознаниипринципа его построения. Составление плана иосознание принципа построения материала включа-ют в себя важный процесс: мысленное сопоставле-ние всех выделенных нами частей материала.

В процессе заучивания наблюдается и такой слу-чай сопоставления, когда соотносятся друг с другомне смысловые группы в целом, а отдельные сообще-ния, входящие или в одну и ту же, или в разные груп-пы. Читая текст, мы часто встречаем в нем факти-ческие данные,(имена, названия, даты), которыеможно сопоставить с аналогичными данными тойже части или другой части того же текста. Иллюст-.

132

рацией может служить, например, запоминаниетаких дат, как даты рождения и смерти М. Ю. Лер-монтова (1814 и 1841).

Фактически данные, которые нужно запомнить,могут сопоставляться не с тем, что имеется в самомматериале, а с чем-то отсутствующим в нем, но ужехорошо известным из прошлого опыта. Одним изсущественных приемов осмысленного запомина-ния являются наглядные образы, связанные с тем,что надо запомнить. Они возникают непроизволь-но или вызываются намеренно. Особенно важна ихроль при запоминании описаний. Мысленно пред-ставляя себе то, что описано, мы лучше понимаеми точнее запоминаем описанное. Существеннымприемом запоминания служат различные зритель-ные схемы, диаграммы, таблицы, иллюстрирую-щие то, что нужно понять и запомнить. Весьма ва-жен следующий прием, способствующий лучшемупониманию материала, а тем самым и лучшему егозапоминанию: изложение текста своими словами,«перевод» его на свой язык. Общеизвестно, что не-достаточно отчетливое понимание текста сказыва-ется в неумении передать его своими словами, вбоязни отойти от формулировок, данных в тексте.Наоборот, если понимание отчетливо, мы свобод-но можем изложить текст, не буквально, а своимисловами. Поэтому, желая добиться лучшего пони-мания, мы умышленно стараемся «перевести» про-читанное на «свой» язык: это в значительной сте-пени содействует и лучшему запоминанию.

133

МНЕМОТЕХНИЧЕСКИЙ СПОСОБЗАПОМИНАНИЯ

То, что необходимо запомнить, по определен-ным правилам или ассоциативно переводится вдругую знаковую систему, в иные образы, которыезапоминаются легче. Мнемотехнические приемыпозволяют запомнить бессвязные ряды слов, чис-ла и даты, помогают в запоминании иностранныхслов, терминов, правил, определений. В овладениидоведенной до совершенства мнемотехникой зак-лючается секрет успеха для тех, кто, выступая с эс-трады, поражает наше воображение демонстраци-ей резервов человеческой памяти. Мнемоника какосновная часть тренированной памяти отнюдь ненова и не удивительна. Это слово произошло отимени древнегреческой богини Мнемозины. Мне-монические приемы употреблялись еще в давниевремена. Удивительно лишь то, что эти приемы досих пор многим неизвестны. Обладатели мнемони-ческих секретов вызывают любопытство непосвя-щенных благодаря не только своей необычной спо-собности запоминать, но и благодаря восхищениюокружающих. Некоторые думают, что мнемотехни-ка — слишком ценная вещь, чтобы делиться ею сдругими. Почему бы не быть единственным в уч-реждении, кто может запомнить любой телефон,любую цену, почему не быть единственным в своемроде, демонстрируя столь восхитительные каче-ства. Как отмечалось выше, все запоминаемое ас-

134

социируется с уже известным. Конечно, многиеответят, что они запомнили много разных вещей безкаких-либо ассоциаций. Это им только кажется. Ведьесли бы они осознали свои ассоциации, это уже ста-ло бы началом тренировки памяти. Большинство за-поминаемого ассоциируется с известным бессозна-тельно. Вы не осознаете процессов, протекающих ввашем подсознании. То, что прочно ассоциирует-ся, — запоминается, а то, что не образует прочныхассоциативных связей, — забывается. И хотя мы неподозреваем об этом процессе, он продолжается безучастия нашего сознания или желания.

Мы хотим научить вас образовывать сознатель-ные ассоциативные связи. Прежде чем перейтинепосредственно к делу, мы должны объяснить, чтотренировка вашей памяти будет основана на мыс-ленных образах и картинах. Причем успех будет вомногом зависеть от того, удастся ли вам сделать этиобразы и картины забавными. Вот двадцать пред-метов, которые вы должны запомнить за короткоевремя: ковер, бумага, бутылка, кровать, рыба, стул,окно, телефон, сигарета, гвоздь, пишущая машин-ка, ботинок, микрофон, ручка, телевизор, тарелка,орех, автомобиль, кофеварка, кирпич. Постарай-тесь создать забавную мысленную картинку из пе-речисленных предметов. Вы должны нарисоватьяркий мысленный образ, не буквы, не слова, а имен-но яркую картину. Теперь вы начинаете непосред-ственно тренировать память. Вам нужно ассоции-ровать ковер с бумагой. Ассоциация должна быть

135

забавной. Например, вы можете представить свойдомашний ковер сделанным из бумаги. Представь-те себя прогуливающимся по этому ковру и поста-райтесь услышать шорох под ногами. Листок бума-ги, лежащий на ковре, не подойдет — это слишкомлогично. Логическая ассоциация не способствуетзапоминанию. Переходите к следующему шагу —свяжите бумагу с бутылкой. О ковре пока забудьте.Конструируйте следующий образ: бумага + бутыл-ка. Представьте себе, что вы со всех сторон читае-те огромную бутылку, на которой, как на бумаге,написано письмо или, скажем, бутылку, из которойвместо ожидаемого лимонада ползет жеваная бума-га. Не стоит долго искать подходящую связку. Пер-вая, которая пришла вам в голову, — лучшая. Глав-ное, чтобы она была достаточно нелогичной илизабавной. Далее идет кровать. Можно зрительнопредставить себя спящим в бутылке или глотающимкефир, льющийся из кровати. Нужно увидеть этомысленным взором и тут же перестать об этом ду-мать. Следующий предмет — рыба. Допустим, что высобираетесь лечь спать, а на кровати лежит гигантс-кая рыба. Теперь — рыба и кресло. Пусть огромнаярыба сидит в кресле или кресло имеет форму рыбы.Представьте, что вы ставите кресло вместо пола наокно. Представили? Переходим дальше. Окно и те-лефон. Это может быть окно в виде громадного те-лефонного диска. Телефон и сигарета. Вы куритетелефонную трубку, из которой вылетают сигаре-ты. Сигарета и гвоздь. Сигареты, которые вылета-

136

ют из телефонной трубки, превращаются в громад-ные гвозди и впиваются в стену. Гвоздь и пишущаямашинка. Вы пробиваете пишущую машинку громад-ным гвоздем или все клавиши вашей машинки - гвоз-ди. Пишущая машинка и ботинок. Вы надели на ногипишущие машинки или печатаете не руками, а ботин-ками. Ботинок и микрофон. Вы эстрадный певец итаскаете за собой по сцене большой рваный ботиноквместо микрофона. Микрофон и ручка. Вы пишетемикрофоном. Ручка и телевизор. Ручки танцуют наогромном телевизионном экране или всем препод-носят гигантскую ручку, в которую вмонтирован те-левизор. Телевизор и тарелка. Вы смотрите передачуна телевизионном экране в форме тарелки или вамподают еду на плоском экране. Тарелка и орех. Выпытаетесь раскусить орех, но он разбивается, так какэто тарелка, или же обед подают в ореховых скорлуп-ках. Орех и автомобиль. Огромный орех сидит'за ру-лем или вы ведете вместо машины гигантский орех.Автомобиль и кофеварка. Большая кофеварка правитавтомобилем или кофе варится в автомобиле, сто-ящем на конфорке. Кофеварка и кирпич. В кофевар-ку вместо кофе насыпаны кирпичи.

Если вы достаточно ясно увидели эти картинкимысленным взором, вам не составит труда запом-нить весь перечень. А теперь попробуйте воспро-извести его. Первое— ковер, затем бумага. За бу-магой появляется бутылка и т.д. Думаем, что вамудалось вспомнить все. Составьте новый переченьи проверьте себя.

137

Вот некоторые правила, которые вам помогут.1.Искажайте пропорции. Чаще употребляйте

слова «гигантский», «громадный».

2.Представляйте предметы в активном действии.3.Увеличивайте количество предметов, поэтому

на экране телевизора вы увидите не одну, а множе-ство ручек.

4.Меняйте функции предметов местами. Этотприем используйте чаще.

АССОЦИАТИВНЫЙ СПОСОБЗАПОМИНАНИЯ

Ассоциация, безусловно, является основным сред-ством «вызова» воспоминаний в область сознания.Работа памяти осуществляется с помощью спонтан-ных ассоциаций: одна влечет за собой другую, такимобразом выстраивается логическая цепочка, ведущаяк нужному следу памяти. Чем глубже обрабатываласьинформация при записи на чувствительном, эмоци-ональном и интеллектуальном уровнях, тем легче бу-дет впоследствии извлечь ее. Это относится к непро-извольной и произвольной памяти в равной мере.Ассоциацию может вызвать практически любой вне-шний сигнал. Сплетая широкую сеть сознательныхассоциаций в момент записи и в момент извлеченияинформации из памяти, вы расширяете контекст, вкотором существует каждое отдельное воспомина-ние, повышается вероятность случайного обнаруже-

138

ния подсказки, которая вызовет к жизни новые вос-поминания. Широкая сеть ассоциаций — это ключ кхорошей памяти. Поэт Роберт Фрост сказал: «Любаямысль есть порождение ассоциации».

Создавайте ассоциации, это настоящий секретхорошей памяти. Американский психолог У. Джемсписал: «Искусство хорошей памяти — это искусствосотворения многочисленных и разнообразных свя-зей с любыми сведениями, которые мы хотим запом-нить». Каждая ассоциация становится своеобразнымкрючком, на котором подвешен факт. С помощьюкрючка факт поднимается на поверхность. Следова-тельно, ассоциация является одновременно сред-ством закрепления воспоминаний и последующеговоспроизведения их. Способ ассоциаций был изве-стен еще в древности. Одним из самых блестящихфакторов в «мировой» истории был знаменитыйгосударственный деятель Марк Туллий Цицерон.Приводя в своих выступлениях множество фактов,он никогда не пользовался записями. Современни-ки поражались его феноменальной памяти, но сек-рет его ораторского искусства был не только в ред-ких способностях, но и в умении использовать призапоминании технические приемы. Перед выступле-ниями в сенате он тренировался, произнося речидома, при этом переходя из одной комнаты в другую.Всякий раз, когда при обдумывании речи Цицеронпереходил к следующей мысли, он делал небольшуюпаузу и мысленно соединял соответствующий разделречи с определенным уголком своего дома. Затем

139

при произнесении речи в сенате Цицерон мыслен-но повторял свой путь по дому и таким образом могпроизнести всю речь, не прибегая к записям. Цепоч-ка ассоциаций в данном случае представляет собойразличные уголки дома, новая информация связы-вается с каждым из них. Способность памяти удер-живать впечатления зависит в большой степени иот предмета, подлежащего запоминанию, между темкак функции воспроизведения впечатлений зависятот ассоциации, при посредстве которой впечатле-ние связано с другими воспринятыми раньше впе-чатлениями.

Психологи утверждают, что ассоциации играютв психологии памяти такую же роль, как закон тя-готения в физике. Одно из весьма важных условийразвития способности памяти — это привычка кправильной ассоциации. У нас сохраняются луч-шие впечатления, когда мы сосредоточиваем вни-мание на предмете, нами рассматриваемом. Привоспроизведении впечатления получаются лучшиерезультаты, когда мы имеем возможность ассоции-ровать впечатление, которое хотим вспомнить, содним или несколькими другими. Чем больше со-гласованных впечатлений, тем легче припомина-ние. Можно сказать, чем больше фактов и сведенийу вас в памяти, тем легче для вас связь между новымфактом и хранимыми в памяти сведениями. Законассоциации основан на замечательном свойствевпечатления так соединяться с другими впечатле-ниями, что воспоминание одного впечатления не-

140

пременно приведет за собой и другие впечатления,связанные с ним. Английский психолог А.Бэн гово-рил: «Ассоциации, которые в одиночку слишкомслабы, чтобы вызвать воспоминание, действуютуспешно в соединении». Впечатления, полученныев тесной последовательности, стремятся так ассо-циироваться и соединиться, что воспоминания ободном обязательно вызывают и другие. Между дву-мя последовательными впечатлениями всегда естьсильная связь. Основой для ассоциации служат двафакта — сходство и смежность. Ассоциации по сход-ству зависят от того факта, что впечатление стре-мится восстановить раньше приобретенные впе-чатления, так или иначе с ним сходные, и такимобразом оба связываются в памяти. Первое впечат-ление может вначале не ассоциироваться непосред-ственно со вторым, последнее же может быть выз-вано рядом других ассоциаций, но как только ониоба будут сопоставлены, они тесно ассоциируютсяи будут вызывать друг друга без посредства длинно-го ряда необходимых до тех пор ассоциаций. Двавпечатления могут восприниматься по отдельнос-ти, в различные промежутки времени и в различ-ных местах, но если они объединены вниманием,то будут ассоциироваться как впечатления смеж-ные по времени или пространству. Разум находитсходство даже между различными предметами, иэто замеченное сходство запечатлевается в памяти.Для памяти нужен лишь толчок, чтобы вызвать всознании длинную цепь ассоциаций. Ассоциацию

по смежности можно сравнить с пересчитываниембусинок в том порядке, в каком они нанизаны нанитке. Ассоциация по сходству есть в некоторомроде разборка содержимого в ящике, куда положи-ли все, что относится к разбираемому вопросу, т.е.извлечение вещи за вещью в таком порядке, в ка-ком они уложены. Ассоциированные таким обра-зом впечатления быстро припоминаются, если онинам понадобятся, причем случай является первойпричиной припоминания. Ассоциации по смежно-сти зависят от того факта, что впечатление, новоеили повторное, стремится вызвать другие впечат-ления, полученные одновременно или в непосред-ственной последовательности. Вообще можно ут-верждать, что вполне изолированного впечатлениянет. Каждое впечатление есть продолжение пред-шествующего и начало последующего. Французс-кий психолог Рибо говорил, что «когда мы читаемили слышим фразу, например, в начале пятого сло-ва, слышится что-то принадлежащее четвертому.Конец четвертого слова сталкивается с началом пя-того». При ассоциации по смежности впечатлениявозникают непосредственно друг за другом, одновоспоминание влечет за собой другое, от впечатле-ния к впечатлению. Таким образом легко повто-рить знакомое изречение слово за словом, но длянас затруднительно повторить его наоборот или на-звать в отдельности все слова, составляющие его.Чем теснее ассоциация, тем легче припоминание.Чем быстрее ассоциация возникла, тем легче связь.

142

Уяснение закона ассоциации впечатлений показы-вает, что когда мы хотим сохранить единичный факттак, чтобы в дальнейшем припомнить его, мы долж-ны ассоциировать его с каким-нибудь другим впечат-лением, ранее воспринятым. Чтобы запомнить что-либо, нужно уметь ассоциировать это с каким-тофактом, хранящимся в памяти. Будет очень полез-но в начале изучения новой науки или языка начи-нать с простейшего пособия с тем, чтобы составитьбазу для ассоциаций при дальнейшем углубленномизучении предмета. Естественно, логические ассо-циации очень важны, однако не всегда их можносформировать. Поэтому не пренебрегайте нелогич-ными, «притянутыми за уши» ассоциациями. Онивам окажут хорошую службу. Почему вы помните кон-фигурацию поверхности Италии на карте лучше, чем,например, Румынии? Потому что вы ассоциировалиее с формой сапога, а относительно поверхности Ру-мынии не возникает никаких ассоциаций. Прием ас-социаций основан на том, что каждый, кто захочетим воспользоваться, должен заучить список слов вме-сте с их порядковыми номерами. Это список ассоци-аций. Он дает возможность работать с очень длин-ными последовательностями; во-вторых, позволяетзапоминать ключевые слова к разнообразной инфор-мации; в-третьих, с его помощью можно запомнитьдлинные цифровые ряды или телефоны. Предлага-ем вам возможное начало такого списка. Полный спи-сок включает в себя 100 слов: 1 - Ока, 2-юла, 3-тир,4 - чайник, 5 - пар, 6 - шар, 7 -усы, 8 - ива, 9 - йод,

143

10 - окно, 11 - окорок, 12 - кол, 13 - кот, 14 - куча,15 - копье, 16 - каша, 17 - коса, 18 - ковер, 19 - кеды,20 - луна, 21 - лук, 22 - лилия,23 - латы, 24 - луч, 25 -лупа, 26 - леший, 27 - лось, 28 - лев, 29 - ладья, 30 -трон. Каждое слово ассоциативного ряда нужнопредставить в виде конкретного образа и запомнитьего номер. Запомнить ряд вместе с номерами будетнесложно, если проанализировать его с точки зре-ния цифробуквенного кода, на основе которого онсоставлен:

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9Н К А Т Ч П Ш С В Д

Букве К в цифро-буквенном коде соответствует 1,поэтому в первом слове ряда должна быть К — Ока.У вас должен сложиться конкретный образ, в ко-тором в центральном месте находится река. Дву-значные числа обозначаются словами, соответству-ющими каждой цифре. Например, 21 —лук, цифре2 соответствует А, цифре 1 — К. Откуда у вас по-явится такой список? Если среди читателей книгивстретятся те, кто в свое время ознакомился с цик-лом статей «Узелок на память», которые были опуб-ликованы в «Неделе», то они наверняка вспомнятсписок, который предлагался для запоминания.Это обычный список слов. Конечно, вам придетсяпотрудиться при составлении словесно-числовогосписка, а также при его запоминании, но эти за-траты с лихвой окупятся.

144

Теперь попробуем список в деле. Вам предстоитзапомнить ряд не связанных по смыслу слов: 1 — га-зета, 2 — нитки, 3 — кувшин, 4 — паук и т.д. Ассоци-ация — значит связь. Следовательно, необходимосвязать в образ слова ассоциативного ряда с запо-минаемыми словами. Помимо зрительных образов,можно пользоваться и ощущениями. Итак, первоеслово ассоциативного ряда связываем со словом «га-зета». По Оке плывет газета. Второе слово «нитка»связываем со вторым словом ассоциативного ряда«юла». Нитка закрутилась на юле, и мы пытаемсяее распутать. Проработайте таким образом остав-шиеся слова, а затем проверьте себя, проработавеще несколько слов. Вы добьетесь успеха при усло-вии, что прочно заучите слова списка вместе с ихпорядковыми номерами.

Вот остальные слова ассоциативного списка:31 — тюк, 32 — тюль, 33 — торт, 34 — туча, 35 — то-пор, 36 — тушь, 37 — трос, 38 — «таврия», 39 — этюд,40 — чан, 41 — чек, 42 — Чарли, 43 — черт, 44 — чер-чение, 45 — череп, 46 — чаша, 47 — часы, 48 — червь,49 — чудо, 50 — пень, 51 — пика, 52 — пила, 53 —парта, 54 — печь, 55 — поп, 56 — пушка, 57 — пес, 58 —пиво, 59 — пуд, 60 — имена, 61 — шкура , 62 — шило,63 — штора, 64 — ишачок, 65 — шипы, 66 — шишки,67 — шоссе, 68 — шов, 69 — шедевр, 70 — сено, 71 —сок, 72 — соль, 73 — сеть, 74 — сачок, 75 — сапог, 76 —сушки, 77 — соски, 78 — сова, 79 — седло, 80 — виног-рад, 81 — веко, 82 — ведро, 83 — вата, 84 — врач, 85 —выпь, 86 — вышка, 87 — весы, 88 — Вова, 89 — вед-

145

ро, 90 - дань, 91 - дека, 92 - дудка, 100 - конница.Если к какому-нибудь слову из ассоциативного спис-ка вы не сможете подобрать ассоциацию, то можетезаменить слово, даже создать свой ассоциативныйсписок, обязательно ориентируясь на цифро-буквен-ный код. Каждое слово должно включать в себя тесогласные, которые определяют порядковый номерслова (под номером 45 обязательно должно бытьслово в котором есть согласные ч(4) и п(5).

Что такое ассоциативный список вообще? В из-вестном смысле он представляет собой цепочкуключевых слов, с помощью которых можно запом-нить и воспроизвести любые факты. Преимуще-ство ассоциативных слов перед ключевыми зак-лючается в том, что вы можете пользоваться одними тем же списком для запоминания новых и новыхсведений. Главное, хорошо запомнить список ассо-циативных слов, и вы сможете пользоваться им всюжизнь. Список ассоциативных слов очень легко при-менять на практике. Важно уметь образно предста-вить слова, входящие в список ассоциаций. Эти об-разы должны четко укорениться в вашей памяти стем, чтобы вы могли в любое время связать инфор-мацию, которую хотели бы запомнить, со спискомассоциативных слов. Столкнувшись с задачей, на-пример, запомнить список слов, вы должны по по-рядку связать каждое слово с соответствующим емусловом из списка ассоциаций. Положим, вы связа-ли все предложенные вам слова с ассоциативнымсписком. Теперь хорошо запомните эти ассоциации,

146

повторите их несколько раз. Сделав это, вы сможе-те в любой момент воспроизвести все слова списка.Кроме того, вы знаете, какой порядковый номеримеет каждый образ ассоциативного ряда, поэтомуможете определить порядковый номер каждого за-поминаемого слова. Иногда приходится слышать воп-рос: чего больше в проявлении выдающейся памяти,чуда или методики? Часто феноменальную память свя-зывают с чудом, но, как правило, люди, обладающиеею, владеют навыком сильной концентрации вни-мания, ярко выраженным ассоциативным мышле-нием и сознательно выработанной техникой запо-минания. Запоминание списка ассоциации — эторабота. Представьте себе, что вам предлагают запом-нить 100 единиц информации. Нет сомнения, что вобычных условиях такое требование показалось бычрезмерно сложным. Однако, располагая хорошо за-ученным рядом из 100 слов, вы сможете не толькозапомнить содержание, но и указать, на каком мес-те находятся эти единицы информации. Ассоциа-тивный способ можно применять при запоминанииразличного материала. Вот некоторые из вариантовиспользования этого способа.

1. Предположим, на следующей неделе вас ожи-дает множество заданий. Составьте список из нихи свяжите их в заданной последовательности сословами ассоциативного ряда. Будьте уверены, выничего не забудете сделать.

2. Запоминание сведений, не связанных логичес-ки друг с другом (фамилии, распоряжения, статис-

147

тические данные). Для этого составьте один илинесколько списков такой информации, связаннойс различными точками ассоциативного списка.

3. Вам нужно запомнить содержание важной бе-седы, не прибегая к записям. Постарайтесь во вре-мя разговора связать информацию в логическойпоследовательности с ассоциативным списком.Беседа не только запомнится, но в случае необхо-димости может быть позднее записана по памяти.

4. Подготовка к экзамену требует запоминанияобширного материала, который также можно свя-зать в необходимой последовательности с ассоциа-тивным списком. Это даст возможность не тольковоспроизвести материал в логической последова-тельности, но и забежать вперед или вернуться на-зад, не теряя при этом нити повествования.

5. Особо можно отметить эффективность этогоспособа при запоминании цифр. Цифры труднозапомнить, потому что неясно, как их представитьобразно. Но это возможно с помощью ассоциатив-ного списка. (Примеры смотрите в разделе «Запо-минание чисел».) Создание ассоциаций— актив-ный процесс. Не надо смущаться, если ассоциацииносят иногда вычурный характер. Главное, что вытворите, ищете, не стоите на месте.

В многочисленных способах по улучшению памя-ти часто прибегают к ассоциациям мысленных кар-тин. Необходима натренированность в созданиитаких картин. Это называется «представить их визу-ально». С этой целью мы дадим вам несколько сове-

148

тов и упражнений. Прежде всего нужно понять, чтокартины, которые образуются в нашем мозгу, сохра-няются гораздо легче, чем отвлеченные идеи. Вотпример. Стихи Лафонтена: «По неудобной песчанойдороге, ведущей в гору, под палящим солнцем шестьсильных лошадей тащат дилижанс». А вот три стро-ки из стихотворения Поля Валери: «Лишь только ямогу сдержать твой страх, — мои покаяния, мои со-мнения, моя скованность являются изъянами твое-го большого бриллианта». Попытайтесь заучить этистихи наизусть, и вы увидите, что гораздо легче за-помнить три строки Лафонтена, чем три строки Ва-лери. Почему? Все очень просто. Стихи Лафонтенанаполнены конкретными образами, а стихи Валеривызывают обобщенные мысли. Проведем неболь-шое исследование стихов Лафонтена. Первая стро-ка: мысленно представьте дорогу, ведущую в гору.Она покрыта песком, на ней много рытвин, выбо-ин, больших булыжников (удается ли вам, закрыв гла-за, представить эту дорогу?). Вторая строка: жаркоесолнце в небе над дорогой, на обочине которой рас-тет низкий кустарник, но нет ни единого дерева.Представьте себе эти две строки в виде фотокарточ-ки или картины на экране телевизора. Третья стро-ка: огромные лошади с трудом тащат телегу. Если вамудастся хорошо себе представить сценку, вы легкозапомните эти три строки, так как они вызываютконкретные картины.

Со стихами Валери дело обстоит сложнее, таккак строки не содержат сцен, которые можно пред-

149

ставить мысленно. Очень важно привыкнуть фор-мировать в воображении ясные и четкие картины,так как создавая их, мы значительно облегчаем про-цесс запоминания. Для этого выполним следующиеупражнения. Они должны выполняться постепеннои раздельно, а не сразу одно за другим. Переходитеко второму упражнению лишь тогда, когда почув-ствуете, что хорошо усвоили первое, после прочно-го усвоения второго переходите к третьему и т.д.Выполняйте упражнения один-два раза в день в те-чение нескольких недель.

Упражнение 1. Закройте глаза и представьтесебе последовательно: кота, часы, дерево, словарь,кресло, друга или подругу, машину, карандаш, элек-трическую бритву и т.д. Затем составьте другой спи-сок слов. Для каждого предмета попытайтесь до-биться по возможности наиболее четкой картины.Весьма вероятно, что в вашем сознании возникнутразличные картины одного и того же предмета илисущества. Это неважно. Вернитесь к тем же карти-нам и закрепите на них внимание. Через некото-рое время переходите к другому предмету.

Упражнение 2. Глаза закрыты, представьте себедва предмета рядом: карандаш положен на книгу,пара очков лежит на газете, вилка лежит рядом старелкой, кресло стоит рядом со шкафом. И т.д.

Упражнение 3. Глаза закрыты, попытайтесь те-перь мысленно объединить три предмета: ключ,спичечную коробку и часы; стакан, тарелку и лож-ку; пару ботинок и брюки; собаку, кота, мяч и т.д.

Упражнение 4. Попытайтесь представить себедвижущуюся картинку. Потренируйтесь с чисто вы-мышленными картинками, так как этот тип пред-ставления полезен при запоминании. Представьте,например чайную ложку, которая парит в воздухе, азатем плавно погружается в чашку с кофе; молоток,который сам бьет по гвоздю; нож, который разреза-ет кусок ткани. Соедините два каких-нибудь предме-та таким образом, чтобы один из них двигался понаправлению к другому и сталкивался с ним.

Упражнение 5. Представьте себе любую сцену, вкоторой основной персонаж (например, вы) нахо-дится среди других и в которой что-нибудь происхо-дит. К примеру, вы находитесь на почте и получаетеденежный перевод, покупаете хлеб в булочной, игра-ете в карты или беседуете со своими друзьями и т.д.

Все эти упражнения являются обязательными,т.е. мысленное образное представление — важней-шее условие в процессе произвольного запомина-ния. Оно позволяет устойчиво сохранять в памятиассоциации. Произвольное создание мысленныхобразов, или визуализация, играет также значи-тельную роль в процессе развития. Отметим важ-ный закон психологии, открытый американскимпсихологом У.Джеймсом: «Все идеи, прочно вне-дренные в наш мозг, обладают внутренней силойсамоосуществления». Если идея прочно «засела» внас, то независимо от того, что мы можем сделатьдля ее осуществления, она сама создает силы, кото-рые незаметно ведут нас к ее материализации. Та-

ким образом, чтобы хорошо внедрить идею в со-знание, необходимо представить ее себе в формемысленных изображений. Теперь-то вы заинтере-сованы в тщательном проведении упражнений стем, чтобы уметь как можно быстрее «визуализи-ровать» предмет: животное, персонаж или дей-ствие. Чем точнее изображение, тем оно легче за-поминается, тем запоминание (или ассоциация сцелью запоминания) будет эффективнее. Вначалеу вас может сложиться впечатление, что вы не спо-собны прочно закреплять мысленное изображениепредмета. Это естественное явление. Процесс про-исходит так, как будто предмет появляется в «полемысленного зрения», а затем быстро исчезает. Этопочти всегда так. Однако достаточно снова восста-новить в памяти изображение, и оно продлитсянемного дольше, но опять исчезнет. С движущими-ся картинками вы постепенно сможете просматри-вать настоящий внутренний фильм, составленныйиз последовательности изображений.

ЧИСЛА

Запомнить цифры по внешним признакам удоб-нее всего, работая со статьями, насыщенными циф-ровым материалом, или с различными таблицами.Суть этого способа заключается в установлении раз-нообразных связей (внешних и внутренних) меж-ду цифрами. Каждый человек накапливает различ-

152

ную цифровую информацию: исторические даты,знаменательные события, номера домов и квартир,телефонов и цен на товары; цифры, связанные спрофессиональной деятельностью (если эту инфор-мацию сравнить с вновь поступающей, то запоми-нание пойдет гораздо активнее). Например, запоми-ная число 314 625 380, выделим три группы цифр:314 — число 71, 625 — это 25 в квадрате, 380 — Кули-ковская битва. Если внимательно рассмотреть циф-ровые ряды, то можно обнаружить различную пос-ледовательность расположения цифр: восходящуюили нисходящую, четную или нечетную, простуюили сложную. Например, число 674 523; где 6-4-2 —это нисходящая последовательность четных цифр,а 7-5-3 — нисходящая последовательность нечетных;214 385, где 1-3-5 — восходящая последовательностьнечетных, а 2-4-8 — восходящая последовательностьчетных с пропущенной 6; 374 349 — это сложнаяпоследовательность 37+6+6; а 536 046 — это 53+7-7;396 897, где 3-6-9 — сложная последовательность, а9-8-7 — простая. Можно обнаружить и другие при-знаки, например, 738837 — это зеркальное отобра-жение. Оно может быть и через цифру 2 630 362. 96и 69 - перевертыши, 5712 - это 5+7=12, 1799 - это

за год до конца века.Дадим несколько примеров запоминания по вне-

шним признакам: 96 191 769 — по краям перевер-тыши, а в середине 1917 — революция. 261 248 162 —по краям зеркальное отображение, а в середине пос-ледовательность; 6 357 519 949 — первые 6 цифр —

153

это сложная последовательность, а потом 100 без 1и 50 без 1. Попробуйте самостоятельно найти спо-собы для запоминания цифр: 8 344 381 098, 9 768390, 1789, 501 499 246, 69 190 596, 2 740 531 985. Си-стема для запоминания длинных чисел — это ком-бинация систем зацепок и связок. Если вы выучилиперечень ключевых слов для цифр от 1 до 100, то этодля вас просто. Если создать в воображении картин-ку из нескольких образов, размещенных для удобстваслева направо, то мы одновременно получим цепоч-ку цифр. Например, нужно запомнить цифровой ряд5 768 169 706. Считывая его слева направо, будем вэтой же последовательности формировать картинку:пес(57) прыгает через диван(98) в огромную кастрю-лю каши(16), из которой торчит доска (97), к кото-рой привязан шарик (06). Нужно увидеть все предме-ты в одной картинке. Если ряд очень длинный, томожно составить короткий сюжет из нескольких кар-тинок. Например, нужно запомнить число 89 445 769775 027183 720. Из ведра(89) льется вода на череп(45),который стоит на горе сушек(76) — одна картинка. Из-под сушек торчит доска (97), опирающаяся другимконцом на пень(50), с которого лось прыгает на ко-вер(18), который тросами(37) привязан к луне(20).Теперь нужно несколько раз просмотреть цепочку об-разов, стараясь видеть не 9 объектов, а только 3: вед-ро-череп-сушки; доски-пень-лось; ковер-трос-луна.Считывать цифры с этой цепочки несложно, еслиучитывать, что ассоциативный ряд построен на ос-нове цифро-буквенного кода:

154

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9

н к л т ч п ш с в д

При запоминании телефонов необходимо учиты-вать, что картинка будет состоять из четырех обра-зов: адресат (тот, кому принадлежит телефон) и трицифровых образа. Если адресат — знакомое лицо, тоформирование картинки начнем с него, располо-жив его в нужном месте (в квартире, на работе). Еслиадресат не знаком, то фамилию нужно перекодиро-вать (ухватившись за какое-то сочетание звуков, во-образить предмет или существо, которое напомнитфамилию адресата). Например, нужно запомнитьномер телефона Рыбакова 28-12-77. У нас может по-лучиться такая цепочка: Рыбак с удочкой заставляеткота(28) прыгать на кол(12), на который насаженабольшая сосиска (77).

С помощью ассоциативного ряда легко запом-нить календарь на год. Для этого нужно составитьцепочку из шести двузначных цифр. Например, для1994 года: 26-63-15-37-42-64. Эти цифры соответству-ют числам, приходящимся на первое воскресеньекаждого месяца: первое воскресенье января — 2-ечисло, первое воскресенье февраля — 6-е число и т.д.Благодаря цепочке цифр мы легко находим первоевоскресенье каждого месяца. Остальные числа оп-ределяются с помощью несложного подсчета: еслик первой цифре прибавить по 7, то каждый раз мыбудем попадать в воскресенье, а остаток покажетдень недели нужного числа. Например, мы хотим

155

определить, какой день недели был 28 января. При-бавим к цифре 2 три раза по семь — получаем 23. До28 не хватает 5. Значит, это будет пятница. 17 февра-ля: первое воскресенье б-го числа, прибавляем 7,получаем 13. В остатке 4. Значит, четверг. Если всвязи с вашей работой вам нужно представить себекалендарь на следующий год, запомните еще две-надцать чисел, и все пойдет как по маслу. Сложнееобстоит дело с календарем XX века. Для этих вы-числений вам нужно оперировать не только числа-ми, месяцами, но и еще двумя цифрами: определен-ным номером года, который называется годовымключом, и таким же ключом для месяца. Предпо-ложим, вы хотите знать, какой день недели был27 марта 1913 года. Пусть вы уже знаете, что годо-вой ключ для 1913 года равен 2, а месячный ключмарта равен 4. Вы складываете оба ключа и получа-ете 6. Эту цифру добавляете к исходному числу 27(27+6=33). Последний шаг— исключение семеркииз результата. Наибольшее число, делящееся на 7 ине превышающее 33, равно 28(7x4). Вычтите эточисло из 33(33-28) = 5, значит, 27 марта 1913 года —пятый день недели.

Вот постоянные ключи для месяца любого года:январь — 1; февраль — 4; март — 4; апрель — 0; май — 2;июнь — 5; июль — 0; август — 3; сентябрь — 6; ок-тябрь — 1; ноябрь — 4; декабрь — 6. Теперь перехо-дим к годовым ключам. Предлагаем ключи для1900 — 1987 годов. Годы с одинаковыми ключамиданы в отдельных колонках.

Еще одна деталь. Если год високосный, а инте-

ресующая вас дата относится к январю или февра-

лю, тогда день недели окажется на день раньше, чем

вы вычислили.Индивидуальные ассоциации — еще один способ

запоминания чисел, хотя и не столь универсаль-ный. Просто свяжите с цифрами собственные ас-социации, такие, как важные даты вашей жизни,размеры одежды и обуви, рост, вес, возраст. Этотприем полезен для запоминания чисел, имеющихнепосредственное отношение к вам (номер води-тельских прав, паспорта, цифровой код замка).Возьмем, например, телефонный номер 51-79-32.Допустим, вам или вашим родителям 51 год, 79 —может быть, в этом году произошло какое-то важ-

156 157

ное событие (вы родились, закончили школу илиинститут, вышли замуж), 32 — возможно, это номеравтобуса, на котором вы ежедневно ездите на рабо-ту или в институт.

ЗАПОМИНАНИЕ ЛИЦ И ИМЕН

Лица бывают разные: глупые и умные, добрые исердитые, добродушные и злобные, красивые иуродливые. Лицо человека выражает его мысли,чувства, характер, отношение к окружающим. За-поминание и припоминание лиц является одной изважнейших функций памяти. Население Земли внастоящее время составляет около 4 миллиардовчеловек. К счастью, нам приходится запоминать невсе это множество лиц, а лишь незначительнуючасть. Впрочем, даже это доставляет нам значитель-ные трудности. В жизни каждого из нас бывают не-приятные ситуации, связанные с трудностями уз-навания человека. Например, к вам обращаетсячеловек, а вы никак не можете определить, знакомон вам или нет. Вы лихорадочно пытаетесь припом-нить, встречался ли он вам когда-нибудь. В резуль-тате вы не знаете, как себя вести с этим человеком.Уменьшить количество таких ошибок памяти помо-гает тренировка процесса запоминания лиц. Этотспособ можно разделить на несколько этапов. Сна-чала хорошо рассмотрите лицо человека, позна-комьтесь с его характерными чертами. Восприняв

158

лицо в целом, в дальнейшем необходимо выделитьего из множества других лиц. Для этого установитехарактерные, доминирующие черты. При выборедоминирующей черты опирайтесь на ваше есте-ственное восприятие — на то, что в первую очередьпривлекло внимание. Это могут быть, например,большие или маленькие глаза, кроткая улыбка, се-деющие волосы, прямой или курносый нос. Спро-сите себя, какая особенность кажется вам наиболееинтересной и характерной. Когда вы увидите этолицо в следующий раз, доминирующая черта ещебольше бросится вам в глаза. Предлагаем схему,включающую в себя десять определяющих черт че-ловека, для каждой из которых приводится по трихарактерных индивидуальных признака.

1. Форма головы (овальная, круглая, четырех-

угольная) .2. Профиль (выпуклый, ровный, вогнутый).

3. Лицо (треугольное, круглое или овальное, че-

тырехугольное) .

4. Волосы (короткие, средней длины, длинные).5. Глаза (большие, миндалевидные, маленькие).6. Очки (в толстой оправе, в тонкой оправе, без

оправы).7. Уши (большие, средние, маленькие).8. Нос (с горбинкой, прямой, курносый).9. Борода (без бороды, маленькая, большая).10. Губы (узкие, широкие).

Пользуясь этой схемой, постарайтесь запомнить

лица по следующей методике.

159

1. В течение нескольких секунд внимательно по-смотрите на лицо, а затем изучите его в строгомсоответствии со схемой.

2. Хорошо запомните первую характерную чер-ту, повторите ее несколько раз.

3. Продолжайте действовать таким образом,пока не запечатлеете в памяти все характерные чер-ты согласно схеме.

4. Установите, не имеет ли данное лицо особыхпризнаков. Если да, хорошо их запомните.

5. Представьте лицо по памяти, вспомнив все егохарактерные черты.

6. Сравните представленное вами лицо с дей-ствительным.

7. Установите отличительную черту, которая свя-зывает данное лицо с тем, что вам известно об этомчеловеке, месте его работы, учебы.

При восприятии и запоминании человека особоезначение приобретает не только облик, но и такиехарактеристики, как голос, жесты, речь, походка.При описании внешнего облика воспринимаемыхлюдей группой из 50 взрослых испытуемых на пер-вом месте оказались такие свойства, как рост(83%),цвет глаз(75%), цвет волос(73%), мимика(66%),лицо(64%) и т.д. При запоминании лиц целесообраз-но связать лицо с именем человека. Юлий Цезарь иАлександр Македонский знали по имени всех своихсолдат - до 30 тысяч человек. Такой же способностьюобладали Суворов и Наполеон. Обычно имена забы-ваются быстрее, чем лица. Редко встречающиеся име-

160

на запоминаются лучше. Разговаривая с человеком,мы смотрим на него, вследствие чего впечатление онем углубляется. Имя человека мы слышим толькоодин раз, когда знакомимся. Имя не повторяется ибыстро вытесняется из памяти. Рекомендуем при за-поминании имен применять следующие правила:

1. Старайтесь правильно воспринимать имя. Этоне оговорка. Как показывает практика, многие име-на не сохраняются в памяти по той причине, чтобыли восприняты неправильно. Вам протягиваютруку, произносят имя, но какое? С другой сторонымы сами не прилагаем каких-либо усилий, чтобыправильно воспринять имя. Не стесняйтесь пере-спросить, старайтесь услышать.

2. Повторите имя несколько раз сразу после вос-приятия. Не останавливайтесь на этом. Необходи-мо повторять имя примерно 20 секунд после вос-приятия, иначе оно в памяти не зафиксируется.

3. Воспринятое имя необходимо представитьобразно. Это можно сделать несколькими способа-ми. Во-первых, имя можно записать и таким обра-зом «увидеть» его. Во-вторых, его можно связать собразом человека, его характерными чертами, по-ведением, особенностями его внешности или каки-ми-нибудь другими признаками. В-третьих, имениможно придать смысловое значение, например че-ловека с фамилией Столяров можно представитьработающим у столярного станка, а человека пофамилии Смехов — как человека смеющегося.

4. Повторите имя вслух.

. 1616 161

Находите смысл во всех именах и названиях, ко-торые хотите запомнить. Предположим, что вы хо-тите запомнить имя мастера по ремонту телевизоров(его фамилия Николаев). Эта фамилия очень близкапо звучанию к имени вашего друга (Николай). Теперьостается лишь связать воедино три образа — вашегодруга Николая, мастера Николаева и телевизор; во-образите, что ваш друг Николай чинит телевизор. Вследующий раз, когда вы подумаете о «поломке теле-визора», в уме всплывет образ друга, и вы вспомнитео мастере Николаеве. Возможны разные ассоциации.Вы увидите, как легко они приходят на ум, когда выих начинаете искать. Пусть это будет для вас игрой.

Двое мужчин встречаются наулице. Один говоритдругому после приветствия:

— Подождите, я, конечно, вас знаю, но никак немогу вспомнить, где мы встречались. Вы не были вСочи два года тому назад?

— Нет, я никогда там не был.

— Подождите, тогда, может быть, это было в

Москве, в 1980 году?— Нет, я не был в Москве в 1980 году.— Но откуда я вас знаю?— Болван, я твой брат.Почему имя забывается быстрее, чем лицо? При-

чина проста: наибольшую информацию мы получа-ем благодаря зрению, а имя только слышим. Это иног-да вредит деловым отношениям. Существуют разныетрюки, чтобы скрыть забывчивость, но иногда онине срабатывают. Рассказывают об одном человеке,

162

который вел деловую беседу с партнером, чье имя за-был. Наконец он спросил: «Как вы произносите своеимя?» и получил ясный ответ: «Только так, как оно ипроизносится: Д-Ж-О-Н-С». Другой способ: «Ах, про-стите, я забыл ваше отчество... Ну да, извините, это япомню, а вот имя...». Существуют системы для запо-минания имен. Разве не важно для директора знатьимена своих подчиненных, для юриста— клиентов,для учителя — имена учеников? А ведь Цицерон знална память имена тысячи своих сограждан, употребляямнемоническую систему. Первая причина, по которойимена плохо запоминаются, — это то, что вы не запо-минаете их с первого раза. Иногда вы слышите не-разборчивый звук. Ответив: «Очень приятно», — выостаетесь в неведении относительно имени новогознакомого. Кто не спрашивал себя: «Черт побери, какзовут этого парня, с которым я только что беседовал».

Если у вас плохая память на лица, попытайтесьхотя бы запомнить, что этот досадный недостатокв научной медицине имеет название прозопагно-зия. Как показали исследования, проведенные ка-надскими и американскими психологами, люди сплохой памятью на лица - чаще всего левши и твор-ческие натуры, интеллект часто выше среднего.Прозопагнозия мешает им в повседневной жизнипри контактах с людьми, поэтому они постепенноразрабатывают маленькие «хитрости», помогаю-щие справиться со своим недостатком, напримерузнают знакомых по голосу, одежде и даже по мес-ту, где возможна встреча с тем или иным человеком.

«Как тесен мир!» — восклицаем мы, обнаружив,что имеем общих знакомых, скажем, со случайнымпопутчиком, которого встретили в поезде. Но на-сколько он тесен? Выяснить это взялся американс-кий психолог Стенли Милграм. Из телефонныхсправочников нескольких городов он выбрал на-угад некоторое количество адресов и каждому ад-ресату послал конверт с краткими сведениями одругом, столь же случайно выбранном американце.В письме содержались его фамилия, характерныевнешние приметы и краткие биографические дан-ные. Вероятность того, что получивший письмолично знает описанного в нем человека, составля-ла одну двухсоттысячную. Психолог просил адре-сата, если он знает описанного в письме человека,вернуть письмо экспериментатору, а если не знает,переслать его кому-нибудь из своих знакомых, ко-торый мог бы знать этого человека. Если следую-щий в цепи адресат также не знал указанного чело-века, он должен был на тех же условиях передатьписьмо другому своему знакомому. Число таких пе-редач может служить показателем дистанции, раз-деляющей двух совершенно случайно выбранныхлюдей в большой стране. Результаты удивили экс-периментатора — цепочка оказалась очень корот-кой. Подавляющее большинство связей лежало винтервале 2 — 10, а в среднем их было 5. Мир дей-ствительно тесен!

164

Г1ГПНТТ

ИНОСТРАННЫЕ ЯЗЫКИ

Древнее предание гласит: «Люди возгордилисьи решили бросить вызов богу — построить башнюдо самого неба. Бог испугался, что люди могут пре-успеть в этом, ибо... у всех один язык... и все, чтоони решат сделать, будет возможно для них». Богсошел с неба и смешал языки людей, «чтобы онине могли понять речь друг друга». В предании ут-верждается, что с тех пор люди говорят на разныхязыках. Таким наивным вымыслом древние объяс-няли разноязычие народов, и по сей день затруд-няющее общение между ними.

В одном докладе, сделанном недавно на Всемир-ном конгрессе лингвистов, сообщалось, что в насто-ящее время люди говорят почти на 300 языках. Нанекоторых говорят миллионы, а на других — единицы.Больше всего людей в мире говорит на китайском (бо-лее миллиарда человек). На английском изъясняются350 миллионов человек, на русском — 250 милли-онов, на языках Индии хинди и урду— 200 милли-онов. Существует «тринадцать великих» языков — этоте, на которых говорят не менее 50 процентов людейна земле. Кроме китайского, английского, хинди, урдуи русского, следует назвать испанский (210 милли-онов человек), немецкий (100), японский (ПО),французский (95), бенгальский (125), индонезийский(130), португальский (115), итальянский (65), арабс-кий (127 миллионов). Кто знает «тринадцать вели-ких», теоретически имеет возможность разговари-

165

вать почти с 2 миллиардами людей. Опыт показал:надо изучать основные языки, а затем близкие к ним,родственные.Чем больше языков знает человек, темлегче он усваивает новый язык. Один из энтузиастовизучения иностранных языков филолог Ауэрбах рас-сказал, что если знаменитому немецкому археолог)'Шлиману для изучения первых двух иностранныхязыков (французского и английского) потребовалосьпо году, то позже он овладевал новыми языками засчитанные недели, а то и дни. Так, например, было сиспанским, когда Шлиман уезжал в Венесуэлу, на но-вое место работы. «Когда я высажусь в Каракасе, —сказал ученый друзьям в Гамбурге перед посадкой напароход, — я буду говорить по-испански». И действи-тельно, в пути он выучил испанский. Помогла книгана испанском языке, которую Шлиман знал наизустьна многих языках. И каждый раз, когда он брался заизучение языка, он запасался новым переводом этойкниги. Всего Шлиман владел 14 языками. В юности унего была плохая память, но он собирался посвятитьсебя изучению древнего мира, а для этого необходи-мо знание многих языков. Упорной тренировкойШлиман достиг того, что ежедневно смог заучиватьнаизусть по 20 страниц прозаического текста. Затемон приступил к ускоренному изучению языков. На-пример, за 6 недель изучил считающийся очень труд-ным для иностранцев русский язык.

Иностранные языки многим даются нелегко, таккак часто на первый взгляд не имеют ничего обще-го с родным языком. Нужно запомнить огромное

166

количество новых лексических и грамматических

форм, а в сознании нет структуры, которая могла

бы их объединить. Процесс обучения, однако, мож-

но облегчить, используя индивидуальную наблюда-

тельность и способность к организации изучаемо-

го материала.Если вы хотите говорить на иностранном язы-

ке, ваши мысли должны быть выражены с помощьюиностранных слов, без перевода с родного языкана иностранный. Сначала это покажется оченьтрудным, но со временем вы к этому придете. Что-бы мыслить на другом языке, необходимо, с однойстороны, обладать достаточным словарным запа-сом, а с другой — уметь составлять автоматическифразы из слов. В обоих случаях речь идет о памя-ти, но во втором — о памяти механической. Еслизапоминание будет только логическим, связным,вы потеряете качество самопроизвольности, необ-ходимое для того, чтобы говорить на языке.

Как в любой области знаний, при изучении инос-транных языков следует связывать вновь приобре-тенные сведения с уже имеющимися. Это предпола-гает наведение мостов между родной культурой икультурой народа, говорящего на изучаемом языке.

Известны многие люди (их называют полигло-тами), которым удается овладеть не одним иност-ранным языком, а десятью и более. Скажете: этоособые способности к языкам. Да, они существуют,но способности — удел не только избранных. Вседети быстро и легко усваивают иностранные язы-

167

ки. В юности тоже обычно успешно идет овладениеязыками. А если овладеть методикой и применятьее настойчиво, с упорством, можно достигнуть по-разительных результатов. Полиглоты в один голосутверждают: «Главное — не робеть! Изучая язык, ста-райтесь во что бы то ни стало выразить свою мысльна языке, который хотите освоить». Второе усло-вие — будьте предельно любознательными. Спраши-вайте, задавайте вопросы на изучаемом языке, ста-райтесь как можно больше общаться с теми, ктознает язык и может вам помочь. И третье — большеслушайте музыку, развивайте слух. Хороший слухпомогает при изучении иностранного языка.

Словарный запас — это первый камень преткно-вения при изучении иностранного языка. Трудностивозникают из-за того, что звуки чужого языка отли-чаются от звуков родного. Мы должны упражнятьухо, привыкать к необычным звукам и лишь затемучиться их произносить. После этого нужно связы-вать звучание слов с их смыслом и, наконец, изучатьграмматику нового языка, т.е. его структуру.

Существует несколько методов изучения языков.Например, прямой метод. Он состоит в том, что уче-ника помещают в необычную для него языковую сре-ду. Преподаватель повторяет слово, указывая на пред-мет, до тех пор, пока ученик его не запомнит. На егородном языке вслух не произносится ни одного сло-ва, чтобы избежать обращения к переводу, которомуобучают на более поздних этапах. Другой способ —лингафонический. Ученик изучает язык с помощью

168

грампластинок и магнитофонных записей, к кото-рым обычно прилагается руководство. В нем все под-робно объясняется. Нужны только настойчивость иприлежание обучаемого. Наибольшее распростране-ние сейчас получил ускоренный метод. Здесь не нуж-но изучать грамматику, структуру языка. Задача одна —научить и заставить говорить.

Понимание, анализ, установление ассоциаций илогических связей — вот мысленные операции, га-рантирующие долговременное запоминание. Не-принужденность в употреблении выражений и сло-весных конструкций приходит только с практикой.Легкость их использования можно искусственноподдерживать, прослушивая магнитофонные запи-си упражнений, но изучаемые выражения при этомобычно стереотипны. Очень просто пересказыватьпроработанные диалоги, но участвовать в разгово-ре или быстро отвечать на непредвиденные вопро-сы гораздо труднее. Упражнения могут быть разно-образными, но все же по-настоящему проверитьсвои способности объясняться на иностранномязыке вы можете лишь в беседе с человеком, длякоторого этот язык родной. Очень интересно выс-казывание академика Л.В.Щербы: «Усвоив основыграмматики и научившись разбираться в тексте спомощью словаря, надо начать много читать. Ма-териалом должна служить легкая беллетристикаприключенческого характера. Вначале чтение бу-дет идти очень медленно, но надо приложить всесилы к его ускорению, жертвуя точностью и пол-

169

нотой понимания, пропуская непонятное. Нужносмотреть в словарь все реже и реже и всячески раз-вивать догадку по контексту. Цель такого чтениясостоит в накоплении в памяти запаса слов и обо-ротов иностранного языка, что происходит благо-даря повторяемости этих слов и оборотов в живыхконтекстах. При этом совершенно очевидно, чтоповторяться будет все наиболее часто встречающе-еся в языке, и что таким образом само собой отбе-рется все наиболее нужное и важное. Успех будетзависеть от количества прочитанного». Лингвистыутверждают, что читать книги на любом языке мож-но, выучив 2500 слов, наиболее часто употребляе-мых в данном языке, и его грамматику.

Если подойти к изучению иностранного языка совсей серьезностью, надо уяснить, что существует дваэтапа в овладении иностранным языком — пассив-ный и активный. При пассивном знании главнуюроль играет узнавание (непроизвольная работа па-мяти), а при активном— вспоминание (поиск ин-формации в памяти процесс более сложный). Напервом этапе, знакомясь со звуками, словами и син-таксическими структурами, мы понимаем, что гово-рится и что написано. На следующем этапе мы бе-рем на себя активную роль — свободно говорим,пишем и думаем на иностранном языке. Однако не-принужденность в разговоре достигается лишь принепрерывной практике. Когда отпадает необходи-мость в употреблении иностранного языка, создает-ся впечатление, что вы этот навык утрачиваете. Ско-

рость и степень потери знаний зависят от способа,благодаря которому вы их приобрели. Если у вас до-статочная база для понимания языка и его структур,оно возвращается к вам очень быстро, как только выснова попадете в среду, где говорят на этом языке.

Как только вы изучите один иностранный язык,вам будет проще изучить следующий благодаря ана-логиям и сходству, облегчающим отнесение новыхслов к уже установленным в вашей памяти катего-риям. Вы поймете, что в качестве новых элементовостается усвоить лишь отличия. Запоминание приэтом облегчится, если вы будете уделять некотороевремя поиску аналогий.

Для заучивания идиоматических выражений, гла-голов и других слов нужно сначала их проанализиро-вать, а затем придумать с ними небольшую историюс подходящей ситуацией (это очень эффективныйспособ запоминания выражений, который часто ис-пользуется при изучении иностранного языка). Этотспособ можно сделать более действенным, если пред-ставлять себе сочиненные сценки и при заучиваниитекста читать его вслух. Вы можете обучаться по это-му способу в одиночку, но лучше, чтобы кто-нибудьслушал вас и исправлял ошибки. Если они «застрянут»в голове, их трудно будет оттуда «вышибить». Пись-менные работы помогают памяти с разных сторон.Поскольку мы лучше запоминаем то, что ассоцииру-ется с усвоенным раньше, эту психологическую осо-бенность человека можно использовать для большейэффективности обучения. Можно обращаться к ви-

171

зуальному учебному материалу, такому, как фотогра-фии, видеозаписи или схемы, чтобы обходиться безсловесного перевода, который будет предметом уп-ражнений на более позднем этапе. Рассматривая кар-тинки, нужно стараться, чтобы в памяти остались сле-ды на иностранном языке.

Грамматику легче изучать, рисуя схемы, иллюст-рирующие разные случаи применения правил. Вымысленно сопоставляете общую идею, а также туили иную деталь и подыскиваете наиболее удачныесхемы для изучения иностранного языка (для из-ложения нового материала). Было научно доказа-но, что в случае, когда ученик активно ищет соб-ственные схемы, принципы или другие отношенияи взаимосвязи в изучаемой области, процесс пони-мания и усвоения материала протекает быстрее ис большей эффективностью. Именно поэтому ре-комендуется сочетать изучение уже установленныхправил с поиском подмеченных вами связей.

При изучении иностранного языка следуйте со-ветам, которые предложены ниже.

1. Заниматься нужно регулярно, лучше понемно-гу каждый день, чем сидеть часами несколько раз внеделю.

2. При себе всегда носите компактно записанныйизучаемый материал (слова, правила, тексты).

3. Пытайтесь внести разнообразие в процесс изу-чения иностранного языка: попробуйте сначалачитать, затем немного послушайте, после займи-тесь грамматикой, письмом и т.д.

172

4. Учите как можно больше наизусть. Таким об-разом вы заодно разовьете память, а иностранныеслова и фразы крепко осядут в голове.

5. Учить слова лучше в контексте, а не по слова-рю. Так вам будет легче представить ситуацию, вкоторой можно употребить ту или иную фразу илиразличные слова, формы или восклицания.

6. Старайтесь читать как можно больше, дажеесли вы понимаете не все содержание текста. Вна-чале можете заглядывать в словарь, но очень этимне увлекайтесь. Помните, что все зависит от коли-чества прочитанного вами материала.

7. Не бойтесь ошибок — на них учатся! Излиш-няя скромность вам не помощник, а вот некотораясамоуверенность не помешает.

8. Овладейте набором ходовых, наиболее частоупотребляемых выражений типа «следует сказать»,«дайте минуту подумать», «хочу обратить ваше вни-мание», «по-моему», «имеет смысл», «я не согласенс вашим мнением», «я разделяю вашу точку зрения»и т.д. Все это нужно, чтобы при необходимости вы-играть время для обдумывания очередной фразы вбеседе с носителями языка или при общении с пре-подавателем, сверстником.

9. Язык — это своеобразная крепость, и штурмо-вать ее нужно со всех сторон и всеми средствамипо ранее составленному плану, поэтому любая прак-тика — основа успеха. Используйте малейшую воз-можность, чтобы говорить, читать, писать на изу-чаемом языке. Старайтесь побольше общаться с

173

людьми, для которых язык, который вы изучаете,является родным. Заодно вы проверите уровеньваших знаний и сделаете соответствующие выводы.Тем самым вы ответите на вопрос, эффективныйли способ изучения иностранного языка вы выбра-ли и каковы результаты вашего обучения.

10. Используйте для изучения иностранного язы-ка время, которое обычно безнадежно пропадает, —поездки в городском транспорте, ожидание приема.

Еще несколько советов для тех, кто всерьез ре-шил взяться за изучение иностранного языка:

— в течение первых месяцев даже не пытайтесьразговаривать; читайте больше вслух; позволяйтеоборотам речи произвольно, без усилий с вашейстороны отпечататься в памяти, и в один прекрас-ный день совершенно естественно фразы сформи-руются и вы заговорите;

— повторяйте чаще одни и те же тексты; это по-может вам запомнить самые главные слова и фра-зы, которые будут часто повторяться, и вы в даль-нейшем сможете использовать их в своей речи.

Все изложенные здесь принципы и советы при-званы помочь вам в изучении иностранных языков,чтобы этот процесс проходил с наибольшим удо-вольствием и легкостью, но если вы забыли что-то,не нашедшее применения, не корите себя. Памятьобслуживает наши повседневные нужды и стимули-руется нашим окружением. Никто не может по сво-ему желанию вспомнить то, что дремлет где-то в глу-бине его памяти и к чему он никогда не обращается.

174

Забытый или утраченный вами язык «вернется» квам вновь после нескольких дней погружения в над-лежащую языковую среду. Не волнуйтесь ни о чем,если когда-то этот язык вы основательно изучали.

А сейчас попробуйте выполнить следующее уп-ражнение, в котором вы попытаетесь найти про-межуточные слова, позволяющие создать ассоциа-цию (звуковую или смысловую) между следующимирусскими и английскими словами:

1) остановить2) наводнение3) печать4) стакан5) руководитель6) окунать(смачивать)7) рукопись8) перо9) машина10) пройти11) сумка/мешок12) бутылка13)анекдот

stopfloodstampglassleaderto sopmanuscriptpencarto passbagflaskstory

Например, книга — букинист — book.Установка всевозможных ассоциаций — это хо-

роший способ запомнить иностранные слова, ноон применим далеко не во всех случаях. И все желучшее, что мы можем посоветовать, звучит баналь-но: повторяйте фразы на иностранном языке до

175

того момента, пока они прочно не отпечатаются ввашем сознании. Читайте текст на иностранномязыке; смотрите перевод, чтобы знать смысл; затемповторяйте, повторяйте и еще раз повторяйте.

В последние годы появилось множество так на-зываемых «экспресс-методов», обещающих за счи-танные дни научить говорить на иностранных язы-ках. Но вскоре выяснилось, что чудес не бывает. Такчто же, снова за зубрежку? Оказывается, не все такбезысходно. Есть один способ. Причем известен онуже 40 лет, но до недавнего времени его использо-вал лишь узкий круг людей. Начиная с конца 50-хгодов ЦРУ и КГБ стали обучать своих разведчикови агентов иностранным языкам по новой методике.В ее основу лег эффект «25-го кадра». Дело в том, чтокинопленка движется со скоростью 24 кадра в секун-ду, которые мы видим осознанно. Но если после каж-дого 24-го вставить дополнительный 25-й кадр с оп-ределенным текстом, то на осознанном уровне мыее не воспринимаем, а подсознание эту информа-цию зафиксирует. Эффект «25-го кадра» позволяетинформации попасть в подсознание, минуя нашесознание. Это повышает процесс запоминания в сот-ни раз. То, на что раньше уходили годы, теперь мож-но запомнить за несколько часов. Неудивительно,что метод был засекречен ЦРУ и КГБ. Но время из-менилось. Конверсия открыла этот метод широкойпублике. Так родился «intell». Курс представляет со-бой набор видео-, аудиокассет и текстовых материа-лов. Занимаясь последовательно с каждым из пред-

176

ставленных элементов комплекта по 15 минут вдень, вы набираете необходимый словарный запас.Сначала следите, как на экране с большой скорос-тью мелькают слова с переводом. Они автоматичес-ки усваиваются в подсознании. Затем вы отрабаты-ваете произношение увиденных слов. В последнейчасти урока проверяете свои знания с помощьюконтрольных карт и осваиваете грамматику с раз-говорной речью. Такова схема изучения иностран-ных языков по методу «intell». Таким образом, за60—70 часов вы выучите от двух до шести тысячслов и выражений и получите навыки разговорнойречи. Изнуряющая зубрежка уйдет навсегда. Опасе-ния относительно того, что вместе с иноязычны-ми словами в подсознание может быть «заложена»какая-нибудь негативная информация, легко разве-ять, просмотрев видеопленку в покадровом режи-ме. Итак, ускоренный метод изучения иностран-ных языков «intell» — это метод, который благодаряэффекту сверхзапоминания значительно облегча-ет и ускоряет изучение иностранного языка. Всегоза 2 месяца он позволит довести ваш словарный за-пас до необходимого уровня для общения и чтениягазет. В местах приобретения метода «intell» мож-но постоянно консультироваться и проходить тес-тирование у высокопрофессиональных преподава-телей. Кроме того, освоив общий курс языка, высможете приобрести специальные программы длябизнесменов, экономистов, маркетологов, про-граммистов и т.д.

177

ЧТЕНИЕ И ЗАПОМИНАНИЕПРОЧИТАННОГО

Чтение — это вид деятельности, в котором значе-ние внимания особенно велико. От его организациизависит продуктивность чтения. Внимание можно раз-вивать, совершенствовать с помощью разнообразныхупражнений, но главное — это воспитание внимания.

Внимание воспитывается с детства. Как часто при-ходится слышать: «Саша, Оля, не вертитесь, сидитеспокойно, смотрите в тарелку, ешьте». В школе в на-чале урока учитель говорит ученикам: «Дети, выпря-митесь, сосредоточьтесь, руки положите на парту,смотрите на доску и слушайте внимательно условиезадачи...» Что это? Вечное стремление взрослых по-учать, делать замечания детям? Напротив. Они ста-раются избавить детей от лишних раздражителей,сосредоточить внимание на каком-то определенномобъекте. Просто дети не умеют сознательно управ-лять своим вниманием, его прививают им взрослые.Для этого существуют разные пути.

Создайте благоприятные условия для чтения.Но помните, что не всякие помехи — враги, есть сре-ди них и друзья — стимуляторы. Итак, разберемся,что способствует процессу чтения, а что затормажи-вает его. Вы читаете. В комнате мерно тикают часы,за стеной играет музыка, с улицы доносятся различ-ные звуки: шелест деревьев, голоса прохожих, стукоткрывающихся и закрывающихся дверей, шумпроезжающего мимо транспорта. Но это вас не от-

178

влекает. Почему? Попробуем рассмотреть, какиепроцессы протекают в коре головного мозга. Итак,одни нервные центры возбуждаются, а другие тормо-зятся. С точки зрения физиологии, согласно учениюИ.П. Павлова, внимание может быть объяснено за-коном индукции нервных процессов. Согласно это-му закону, процессы возбуждения, возникающие водной области коры головного мозга, вызывают тор-можение в других областях (это явление получилоназвание «отрицательная индукция»). И наоборот,торможение в одной части коры влечет за собой воз-буждение в других частях коры (положительная ин-дукция) . Сосредоточенность внимания на каком-либообъекте означает, что этот объект вызвал возбужде-ние в определенном участке мозга, остальные участ-ки остаются заторможенными, поэтому другие объек-ты не замечаются. Поскольку человек имеет дело смножеством постоянно меняющихся объектов, очагвозбуждения как бы перемещается с одного объектана другой. При описании этого явления Павловвысказал следующее сравнение: «Если бы можнобыло видеть сквозь черепную крышку и если быместо больших полушарий с оптимальной возбуди-мостью светилось, то мы увидали бы на думающемсознательном человеке, как по его большим полу-шариям передвигается постоянно изменяющееся вформе и величине причудливых, неправильныхочертаний светлое пятно, окруженное на всем ос-тальном пространстве полушарий более или менеезначительной тенью».

179

Светлое пятно — очаг возбуждения, тень — затор-моженные участки коры головного мозга. Физиоло-ги и психологи считают, что в коре головного мозгасуществует несколько очагов возбуждения. Срединих выделяют сильный, оптимальный и слабый.Для продуктивного протекания познавательной итворческой деятельности, к которой относится ичтение, наиболее благоприятным является опти-мальное возбуждение. Оно способствует ясной ра-боте мысли, хорошему запоминанию и осмыслениюпрочитанного, при этом происходит существенноеослабление посторонних раздражителей, они какбы «уходят» в зону заторможенности.

Было экспериментально доказано, что устране-ние слабых раздражителей, полная тишина приво-дят к снижению производительности умственнойдеятельности. Идеальная тишина вносит нервоз-ность, угнетает, мешает сосредоточиться. Итак, мывыяснили, что помехи нужны. Но какие? Может, этоприятная музыка, тиканье стоящих возле вас часов,шорох читального зала. Эти помехи вы не замечае-те. Они помогают вам сосредоточиться и повыша-ют продуктивность умственной деятельности.

Как показывают наблюдения, многие читателив те минуты, когда они устают или не понимаюттекст, невольно переводят взгляд на отвлекающийпредмет, например смотрят в окно, на часы, вися-щие на стене, или прислушиваются к постороннимтихим звукам. Такое мгновенное отвлечение вни-мания создает некоторую разрядку в напряженной

180

умственной работе. Но это бывает только в том слу-чае, если посторонние раздражители не вызываютполного переключения внимания, как, например,при сильном шуме, громкой речи, виде грозы с гро-мом и молнией, или не вызывают вялости и сонли-вости (они могут быть вызваны монотонно, ритми-чески действующими слабыми раздражителями втечение продолжительного времени).

При чтении нельзя забывать о разнообразныхсвойствах внимания. Отвлечение внимания, утомле-ние, необходимость переключения наступают через15 — 20 минут. Значит, нужен какой-то заряд. Отвле-китесь, прикройте ладонью глаза и посидите несколь-ко секунд. Сделайте движение головой влево, затемвправо, вперед и назад. Повторите это упражнениенесколько раз, пока не почувствуете, что смогли рас-слабиться и отдохнуть. Все это снимет усталость. Естьи другой способ долго сохранить внимание на читае-мом материале. Вы прочитали несколько страниц.Остановитесь, попытайтесь осмыслить прочитан-ное, сделайте необходимые выписки, запишите то,что является, по вашему мнению, важным или инте-ресным, необычным. Такого рода переключениеспособствует сохранению длительной устойчивос-ти внимания. Используйте помехи-стимуляторы, ко-торые будут помогать процессу чтения. Непроиз-вольное внимание поддерживается не только силойи неожиданностью действия раздражителя, но и егокрасочностью, новизной, необычностью. Конечно,содержание текста играет немаловажную роль при

181

удержании внимания. Но если это не срабатывает, аизучить данный материал надо, следует приниматьсоответствующие меры, чтобы обеспечить устойчи-вое внимание.

При чтении можно делать какие-то пометки в тек-сте. Попробуйте использовать карандаш или другойпредмет, чтобы задать необходимый темп при чте-нии. Ведите его по строке, которую читаете. Если ка-кая-то фраза или предложение непонятны, останови-тесь, вдумайтесь, попробуйте изложить только чтопрочитанную мысль своими словами. После того какразобрались в этом, читайте дальше. Старайтесь нечитать с одной скоростью. Это утомляет и усыпляет.Больше эмоций! Не будьте равнодушными, что бы выни читали. Негодуйте по поводу чего-то, радуйтесьпрекрасному. Все это тоже поддерживает внимание,ведет к хорошему усвоению прочитанного материа-ла. Если интереса к книге нет, читатель подгоняетсебя одним усилием воли. Иногда он не понимает, очем читает, возвращается к только что прочитанно-му, отвлекается и быстро утомляется. В конце концовэта борьба кончается поражением, и книга отклады-вается в сторону. Еще одним негативным последстви-ем этой борьбы станет нежелание читателея вновьвзяться за чтение какой бы то ни было литературы.

Однако читать надо не только то, что нравится,но и то, что требуется. В данном случае помогает чув-ство долга, обязанности, важности, общественнойзначимости чтения. Большую роль играет строгийрежим чтения, стремление несмотря ни на что вы-

182

полнить составленный план по чтению. Целеустрем-ленность, исполнительность, четкое выполнениеплана чтения способствуют формированию высо-кой сосредоточенности, устойчивости внимания.

Действенный путь воспитания внимания — кон-троль за чтением, закрепление прочитанного. Есливы чувствуете, что не запоминаете прочитанное,постоянно отвлекаетесь на посторонние предметыи даже значительное волевое усилие не помогает,тогда займитесь чем-нибудь другим, переключитесвое внимание. Занятие другими делами приведетвас в состояние уравновешенности, и спустя неко-торое время вы снова сможете взяться за чтение.Лучший способ воспитания внимания — всегда чи-тать внимательно.

Кроме наличия внимания во время чтения следу-ет учитывать и продуктивность чтения. Почти каж-дый человек умеет читать. Читают газеты, художе-ственную литературу, журналы и многое другое.Однако это не означает, что все читают продуктив-но, действительно извлекают из прочитанного всюинформацию. Продуктивность работы с книгой оп-ределяется манерой, типом чтения, тем, как чело-век читает.

Однако любое чтение книги оказывается болееплодотворным, если иметь в виду следующие мо-менты.

1.Интерес к материалу, который заключается вкниге, интерес к тексту. Если это имеет место, чте-ние более плодотворно, хотя это банальная истина.

183

2. Книга дает больше тем, кто имеет соответству-ющие знания в области, к которой относится дан-ная книга. Впервые сталкиваясь с литературой внезнакомой вам области, вы усваиваете материалхуже, чем в случае если она относится к знакомойобласти знаний. Не впадайте в отчаяние, если кни-га кажется вам непонятной. Наступит момент, ког-да она «заговорит» на понятном языке. Это тожеобычное явление, которое нужно иметь в виду приработе с прочитанным материалом.

3. Создание системы установок при чтении кни-ги. Постоянная внутренняя готовность к продук-тивному выполнению какой-либо деятельности,которая получила название «установки», во многомопределяет продуктивность нашей активности.Если создана установка на недлительное запомина-ние, материал в памяти удерживается недолго. Еслиформируется установка на длительное запомина-ние, то материал в памяти сохраняется дольше.Умение создать установку, определенную рабочуюнастройку, внутреннюю готовность является оченьважным делом, которому нужно учиться.

Приступая к чтению книги, необходимо иметьне одну, а целую систему установок. Первая из них —это установка на длительность запоминания. Есливы читаете детективный роман, вам, конечно, нуж-на установка на самое краткое запоминание, что-бы не засорять память макулатурой, а освободитьместо для более существенной информации. Такаяустановка в этом случае была бы самой верной. Но

184

если вы читаете классическую литературу, у вас,несомненно, должна быть установка на долговре-менное, а то и на пожизненное запоминание. В за-висимости от внутренней настройки материал мо-жет либо быстро выветриться из памяти, либосохраниться в ней долгое время.

Во-вторых, следует иметь установку на избира-тельное отношение к тексту. Например, вы присту-паете к чтению классической художественной лите-ратуры. Чаще всего человек раскрывает книгу, непроведя предварительной подготовки. Работая с.ху-дожественной литературой, можно поставить передсобой задачу отмечать по ходу чтения моменты, ко-торые представляют для вас профессиональный илиспециальный интерес, в частности те случаи, где ав-тор касается психологии человека, особенно если онпытается сформулировать некоторые законы психи-ческой жизни; можно фиксировать философскиевзгляды автора, какие-то факты, имеющие истори-ческое значение. У каждого из нас должен быть оп-ределенный круг задач, которые нужно четко сфор-мулировать перед тем, как приступить к чтениюкниги. И уже затем, когда вы читаете, вы избиратель-но выделяете те части текста, которые имеют отно-шение к поставленным задачам.

Существует несколько способов чтения, исполь-зование которых определяется многими момента-ми: воспитанием, примером, случайной находкой,знанием психологии чтения и многим другим. Ос-новными способами чтения являются: 1) углублен-

185

ное; 2)быетрое; 3) панорамное быстрое; 4) выбороч-ное; 5) чтение-просмотр; 6) и чтение-сканирование.Рассмотрим каждый из этих способов отдельно.

При углубленном чтении обращают внимание надетали, осуществляют их анализ и оценку. Этот спо-соб считается лучшим при изучении дисциплин(учебных). Студент не просто читает текст и выяс-няет непонятные места, а, основываясь на своихзнаниях и опыте, рассматривает слабые и сильныестороны в объяснениях, дает самостоятельное тол-кование положениям и выводам, что позволяет лег-че запомнить прочитанный материал, повышаетактивность студента на занятиях. Таким способомчитают обычно материал по какой-нибудь новойтеме и таблицы.

Перейдем к быстрому способу чтения. Что такоебыстрое чтение? Ответ очень прост. Это сплошноечтение текста, обеспечивающее полное и каче-ственное усвоение прочитанного и выполняемоенетрадиционными способами. Таким образом, бы-строе чтение — это активный процесс, в ходе кото-рого читатель анализирует факты, суждения, про-изводит синтез отдельных понятий, в результатечего закладывается фундамент нового знания. Не-обходимо также отметить, что быстрое чтение,достигая совершенства, может частично перейтив углубленное чтение.

Следующий способ чтения — панорамный быст-рый. Используя специальные упражнения со стерео-таблицами, обучающийся добивается существенно-

го увеличения оперативного поля зрения. За счетэтого значительно повышаются скорость чтения икачество усвоения прочитанного.

Выборочное чтение — это разновидность быст-рого чтения, при котором читаются избирательноотдельные разделы текста. В этом случае читателькак бы видит все и ничего при этом не пропускает,но фиксирует внимание только на тех аспектах тек-ста, которые ему необходимы. Этот способ частоиспользуется при вторичном чтении книги послеее предварительного просмотра. Естественно, чте-ние выборочного типа осуществляют быстрее, чемчтение быстрого типа, поскольку страницы книгилистают до тех пор, пока не отыщется нужный раз-дел. Его читают углубленно.

Чтение-просмотр используется для предвари-тельного ознакомления с книгой. Это исключитель-но важный способ чтения, которым, несмотря наего простоту, владеют немногие.

Сканирование — это быстрый просмотр с цельюпоиска фамилии, слова, факта. Как показали экспе-рименты, человек, читающий быстро, выполняетэтот поиск в два-три раза быстрее читающего тра-диционно. Развивая и тренируя зрительный аппарати особенно периферическое зрение, емуудается привзгляде на страницу текста мгновенно увидеть нуж-ные сведения.

Рассмотренные способы чтения показывают слож-ность и многообразие задач, возникающих при реа-лизации такого, казалось бы, естественного и просто-

186 187

го процесса, как чтение. Искусство чтения предпола-гает умение каждый раз выбирать соответствующийрежим в зависимости от цели чтения, характера тек-ста и наличия времени. Разумное распределение вре-мени проявляется в умении быстро овладевать содер-жанием текста. За каждым текстом стоит реальныймир человека, мир его знаний, эмоций, взаимоотно-шений, мир многообразной жизни. Мы познаем и пе-реживаем его посредством чтения.

Чтение текста включает восприятие, пониманиеи запоминание. Все эти процессы взаимосвязаны.Если хоть один из них выполняется некачественно,некачественным будет и чтение. В целом осмысле-ние содержания текста возможно только на основезапаса определенных знаний при умении восприни-мать значение употребляемых слов и текста в целом.Результатом этого является понимание и запомина-ние прочитанного.

Научиться мыслить в процессе чтения — важней-шая задача, притом мыслить надо уметь рациональ-но, без лишних затрат времени, физических и пси-хических усилий. Выявить смысл того или иноготекста, уяснить его смысловую насыщенность —значит усвоить мысли другого, обогатив их своимжизненным опытом и знаниями. И здесь от чита-теля требуется не только активность. Наряду с этимон должен уметь анализировать, конкретизироватьи обобщать прочитанное, уметь абстрагироватьсяи многое другое. Осмысление текста подчиняетсяопределенным правилам, закономерностям, зако-

нам. Знание их и умение применять на практикеспособствуют рациональной организации умствен-ного труда при чтении, повышению эффективнос-ти познания. Как от слов и предложений перейтик смыслу читаемого? В этом нам помогут алгорит-мы чтения — правила последовательной работы стекстом. Идея алгоритмизации чтения не нова. Всерекомендации, советы по улучшению чтения мож-но рассматривать как предписания алгоритмичес-кого типа. Можно сформулировать несколько со-ветов в форме схемы:

В такой форме они легко запоминаются и стано-вятся своего рода руководством к действию. Алго-ритм подобного типа создает определенную стра-тегическую установку на чтение безотносительнок типу и виду литературы. Построение алгоритмовчтения может осуществляться различными путямив зависимости от выбранных принципов. Нижеприведен один из возможных алгоритмов, кото-рый состоит из четырех этапов. Первый этап — мо-тивация и замысел — конкретизируется в осознаниицелей и задач чтения. Второй этап — подготовитель-ный, или ориентировочный. На этом этапе опреде-ляются и выбираются печатный материал и спосо-

188 189

бы работы с ним. Третий этап — процесс деятельно-сти, системы действий и операций по восприятию,осмыслению и запоминанию. Четвертый этап —оценка достигнутых результатов в соответствии сзамыслом и поставленной целью.

Чтение как вид умственной, интеллектуальнойдеятельности тесно связано со всей жизнью челове-ка, причем все этапы читательской деятельностивзаимосвязаны и взаимообусловлены. Независимоот того, полностью или частично осуществляетсячтение, оно выступает как завершенный цикл. На-пример, если, просматривая определенную книгуили статью, вы примете решение ее не читать, тоданный цикл чтения завершится и начнется новый.После ориентировочного чтения, если приняторешение читать текст (причем неважно — полнос-тью или частично, глубоко изучая или просто зна-комясь), цель чтения будет определять критерийоценки прочитанного. В свою очередь, оценка, за-мыкаясь на цель по линии обратной связи, станетосновой формирования новых целей и задач чте-ния. Таким образом, чтение в любом варианте пред-стает как законченный целостный цикл, являю-щийся началом следующего.

Вспомнить все, что мы читаем в своей жизни,совершенно невозможно. Однако можно и вполнецелесообразно добиваться запоминания того, чтонам интересно и нужно. Через два дня после про-чтения какого-нибудь материала мы обычно по-мним лишь 20 процентов прочитанного, и то лишь

190

основные идеи. Увеличить шансы на запоминаниевам поможет изложенная ниже методика: вы уви-дите, что можно для этого сделать до, во время ипосле чтения. Прежде всего добейтесь концентра-ции внимания (об этом упоминалось ранее). Если увас время ограничено, вы будете работать интен-сивнее, т.е. читать более сосредоточенно.

Перед тем как взяться за чтение, нужно уяснитьсебе, какую цель вы преследуете. Необходимая сте-пень концентрации внимания и организованностимышления зависит от того, что вы будете читать.Определите цель. Читаете ли вы ради развлечения?Для того, чтобы поделиться с кем-нибудь своимивпечатлениями? Чтобы получить нужную инфор-мацию? Или вы хотите углубить свои познания?Ваша установка будет влиять на выбор методикизапоминания и на степень необходимой структур-ной организации материала. Поддерживайте дос-таточную гибкость мышления, чтобы легко пере-ходить от одной методики к другой, и у вас будутразные средства для достижения цели.

Во время чтения вы должны фиксировать в умето, что считаете важным. Читая, проявляйте актив-ность, мысленно отмечайте ключевые слова и фра-зы, идеи и образы (в карманных изданиях и перио-дике вы можете также подчеркивать нужные места).Если вам на ум пришла какая-то ассоциация, прерви-те чтение и прокомментируйте ее. Попробуйтеосознать, чем задевает вас этот текст. Это будет сле-дующая стадия — критика.

191

Окончив чтение, вновь просмотрите и оценитеместа, которые вас больше всего заинтересовали.Сделайте собственные комментарии, если текстили сюжет того стоит. От того, насколько свобод-но вы владеете навыком повторного просмотратекста, во многом зависит, что из него останется ввашей памяти. По возможности делайте все это сра-зу после прочтения книги, журнала или какой-ни-будь статьи, не откладывая на потом.

При составлении и чтении какой-либо литературысуществует такое понятие, как «избыточность инфор-мации». Следует различать смысловую (семантичес-кую) и языковую (лингвистическую) избыточность.Смысловую избыточность можно продемонстриро-вать на следующем примере. На лекцию по физикепришел отец-физик с сыновьями — девятиклассникоми шестиклассником. После лекции отец сказал, чтолекция не содержала ничего нового, шестиклассникназвал лекцию скучной, признался, что ему все времяхотелось спать. На это девятиклассник возразил, чтолекция была очень интересная и ему понравилась.Как это объяснить? Все очень просто. Знания отцасоответствовали тому объему информации, кото-рый содержала лекция, вся информация оказаласьизбыточной, все это отцу уже было известно. Дляшестиклассника избыточность проявилась в том, чтоего уровень подготовки был недостаточным для усво-ения данного материала. Девятикласснику было инте-ресно, так как его знаний по физике было достаточнодля понимания того, о чем говорил лектор.

192

Смысловая избыточность текста для каждогочитателя различна и зависит от его знаний по тойтеме, которая освещается в конкретном тексте.Чем меньше смысловая избыточность, тем быстрееи лучше запоминается основное содержание, чемона больше, тем труднее усвоить (понять, запом-нить) читаемый материал. Очень важно соблюдатьпринцип доступности содержания текста. Если вычитаете с целью повышения своих профессиональ-ных знаний какую-то книгу и чувствуете, что усвое-ние материала идет чрезвычайно трудно, следуетпосоветоваться с библиотекарем или специалис-том данной области знаний. Они порекомендуютдругую книгу, усвоение которой станет фундамен-том для изучения более сложных по содержанию ихарактеру книг. Не надо забывать и о специальныхсловарях, справочниках и энциклопедиях, которыедадут вам начальные, основные сведения по теме.Если вам необходимо ознакомиться с той или инойобластью знаний, начните со справочников, слова-рей, энциклопедий, затем перейдите к научно-попу-лярной, учебной литературе и, наконец, к научной.

Языковая избыточность характеризуется тем,что пишется и произносится слов гораздо больше,чем это требуется для понимания написанного илисказанного-. Для чего такая многословность? Ока-зывается, в лингвистической (или языковой) избы-точности тоже есть свой смысл. Во-первых, читая,мы осуществляем смысловое свертывание текста,конструируя заново его содержание на основе на-

7Ъ>к. 1616 1 9 3

шего словарного запаса. Нам легче это сделать приналичии определенной (в разумных пределах) лин-гвистической избыточности текста, чем при ее не-достаточности. Во-вторых, положительная рольлингвистической избыточности заключается в том,что она позволяет удерживать внимание читателя.Она дает возможность избирательно концентриро-вать внимание на отдельных частях сообщения, со-средоточиваться на опорных словах и фразах, вы-делять главное и пропускать второстепенное, незаостряя на нем особого внимания. Кроме того,лингвистическая избыточность создает условиядля мыслительных операций, обеспечивающих ус-воение содержания текста. Наличие языковой из-быточности, как ни странно, способствует и лучше-му запоминанию содержания текста. Дело в том,что потеря информации происходит почти неза-висимо от объема текста. Мы не запоминаем опре-деленную часть текста и при большом его объеме,и при маленьком. Следовательно, разумная лингви-стическая избыточность обеспечивает наиболееблагоприятный режим усвоения текста.

Читая, мы подсознательно, интуитивно использу-ем некоторые слова и фразы в качестве опорных. Та-кие опорные слова и фразы являются ключевыми.Что такое ключевое слово? Это своеобразный «узел»,связывающий хранящуюся в памяти информацию снашим непосредственным сознанием и позволяю-щий нам ее воспроизвести. Скажем, для запоминаниякакой-то фразы достаточно выделить в ней одно —

194

два главных слова и запомнить их, после чего стоиттолько их вспомнить, как вся фраза восстановится впамяти. Ключевые слова и фразы несут основную иэмоциональную нагрузку содержания текста. Даже оттого, где стоит слово (в начале, конце или серединепредложения), меняются его смысл и эмоциональнаязначимость. Поэтому нельзя однозначно сказать, ка-кие именно слова, части речи и члены предложенияявляются ключевыми, а какие — нет. Это зависит отконтекста. В предложении может оказаться лишь одноключевое слово, например междометие, несущее весьсмысловой и эмоциональный заряд предложения.

Опираясь на ключевые слова, мы читаем текст, со-кращая его, тем самым облегчаем усвоение прочитан-ного. Уменьшение объема читаемого не является ме-ханическим. Выбор ключевых слов — это первый этапсмыслового свертывания, смыслового сжатия содер-жания текста. Важность этого этапа обусловливаетнеобходимость проведения специальных упражне-ний. Целенаправленное и сознательное овладениеприемами выбора ключевых слов способствует фор-мированию автоматизированного навыка. Для легко-го и эффективного использования метода ключевыхслов нужна длительная тренировка.

Предлагаем вам этапы использования этого ме-тода для лучшего его усвоения.

1. При чтении текста систематизируйте его поразделам, содержащим существенный комплексмыслей. Можно сделать это мысленно или произ-вести соответствующие пометки в тексте.

195

2. Выберите для каждого раздела текста ключе-вое слово. Не следует выбирать слишком мало клю-чевых слов, чтобы не упустить ни одного существен-ного раздела текста, но и не нужно использоватьмного ключевых слов и фраз, иначе их цепочка ста-нет слишком длинной и трудной.

3. Ключевое слово должно способствовать вос-произведению соответствующего раздела текста.

4. После выбора ключевых слов запишите их вопределенной последовательности. Соединяясь соследующим ключевым словом, они дадут цепочку.

5. К каждому ключевому слову ставится вопрос всоответствии с тем, в какой мере оно взаимосвяза-но с соответствующим разделом текста. Повторяй-те эту взаимосвязь мысленно до тех пор, пока выее хорошо не запомните.

6. Задайте вопрос, каким образом взаимосвяза-ны два соседних ключевых слова. Повторяйте этувзаимосвязь мысленно столько раз, сколько этонеобходимо для прочного запоминания.

7. После соединения каждого ключевого словасо своим разделом текста и с последующим ключе-вым словом повторяйте всю цепочку ключевыхслов, пока не запомните ее основательно.

Используя ключевые слова при чтении, мы мо-жем сократить, сжать текст примерно наполовину.Возьмем следующее предложение, мысленно отби-рая ключевые слова: «Растения усваивают лишь теминеральные соли, которые могут впитываться врастворенном виде вместе с почвенной влагой».

196

Его можно сократить следующим образом: «Расте-ния усваивают минеральные соли в растворенномвиде с почвенной влагой». Как видите, смысл пред-ложения не изменился, несмотря на то что шестьслов было выброшено.

В поэзии мы часто встречаемся с принципами ис-пользования ключевых слов как средств художествен-ной выразительности. Например, у А.Блока: «Ночь,улица, фонарь, аптека...» Это не просто слова— воз-никает образ ночной улицы. Тут нет.ни одного лиш-него слова. Они все ключевые. Большое вниманиеключевым, опорным словам уделял Ф.М. Достоевс-кий. Он их выделял курсивом. Это были те слова, ко-торым следовало прочно войти в сознание читателя.

Ключевые слова в художественных произведе-ниях и нехудожественных текстах при всем их раз-личии имеют нечто общее — они акцентируют вни-мание читателя на смысловой и эмоциональнойстороне текста, ускоряют процесс восприятия иоблегчают усвоение материала. Не забывайте, чтосамое главное в процессе чтения — это научитьсямыслить и сопереживать.

КАК УЛУЧШИТЬДВИГАТЕЛЬНУЮ ПАМЯТЬ

Есть ли такой человек, который не хотел бы улуч-шить свою память? Мы таких не встречали. Приэтом люди имеют в виду прежде всего память сло-

197

весно-логическую (на тексты, мысли) и образную (налица, пейзажи). Но есть еще и другой вид памяти,его мы часто совсем не замечаем. Это двигательнаяпамять. Она во многом определяет координацию,ловкость и меткость наших движений, без нее невоз-можно научиться водить машину, достигнуть успе-хов в спорте. Обычно свои движения мы контроли-руем зрением. Но такой контроль — не единственновозможный, глаза можно освободить от рутиннойработы и переключить в этот момент на что-то бо-лее важное. Движение можно контролировать ру-кой, без помощи глаз, но это возможно лишь приразвитой двигательной памяти. В структуре двига-тельной памяти можно выделить запоминание и со-хранение параметров движения: направления (в ка-кую сторону оно совершается), расстояния (какойдлины путь проходит рука), угол поворота сустава.Основными показателями двигательной памяти яв-ляются ее точность (воспроизведение заданногопараметра без отключений), объем (количество дви-жений, параметры которых человек может воспро-извести), устойчивость (ухудшается или нет их вос-произведение под влиянием помех — сбивающихдвижений в промежутке между запоминанием и вос-произведением) и прочность (как долго это движе-ние помнится.) Для развития этих качеств мы пред-лагаем простые упражнения. Вам понадобятся тольколист бумаги и фломастер. Начинайте тренировать-ся, и вы увидите, что через несколько недель двига-тельная память значительно улучшится.

198

Направление движений

Прикрепите к стене лист бумаги на расстояниипримерно 60 сантиметров от пола и сядьте на стуллицом к нему. Плотно закройте глаза и наугад при-коснитесь фломастером к любому месту бумаги.Опустите руки на колени (исходное положение) ичерез 1—2 секунды постарайтесь еще раз попастьфломастером в ту же точку. Откройте глаза, измерь-те расстояние между двумя точками. Это исходныйуровень вашей памяти. Затем с закрытыми глазамисовершайте движения к разным участкам листа:первое движение — то, что нужно запомнить, вто-рое — его воспроизведение. Определите для себянаиболее трудные для запоминания направлениядвижений (когда расстояние между точками макси-мально) и при тренировке обратите на них особоевнимание. После того, как вы научитесь точно вос-производить единичные движения, переходите ктренировке объема памяти — к воспроизведениюсерии движений, сперва двух, потом трех и т.д. Дляэтого с закрытыми глазами расставьте несколько то-чек в разных частях листа, в промежутках между дви-жениями опускайте руку (исходное положение). За-тем через 2—3 секунды повторите эти движения,стараясь во второй раз попасть в те же точки, в тойже последовательности. По мере улучшения резуль-татов при запоминании 2—3 направлений увеличи-вайте количество точек. Время от времени изме-ряйте расстояние между точками и следите за тем,

199

чтобы оно постепенно уменьшалось. Чтобы разли-чить первый результат и последующие, используй-те фломастеры разного цвета: например, простав-ляйте точки красным цветом, а воспроизводите ихзеленым. Для тренировки устойчивости памяти про-делывайте все так же, как и при тренировке точнос-ти и объема, только после исходных (запоминаемых)движений хорошенько потрясите рукой, поднимитеее вверх, отведите в сторону и лишь после этого по-вторяйте движения. Вначале такие двигательныепомехи могут ухудшить результат, но затем все посте-пенно восстановится. Прочность памяти тренируй-те за счет постепенного увеличения времени междузапоминанием и воспроизведением движений — отнескольких секунд до нескольких минут.

Расстояние движений

Прикрепите лист бумаги к поверхности стола.Сидя за столом с закрытыми глазами, проведитефломастером слева направо линию произвольнойдлины. Спустя несколько секунд попробуйте из со-седней точки провести вторую линию такой жедлины. Запишите разницу. Затем, воспроизводя пер-воначальное движение, меняйте исходную точкудвижения (например, ставьте ее не в середине лис-та, а слева вверху, справа внизу и т. п.) или направ-ление движения (не слева направо, а справа нале-во, снизу вверх, и т. п.) или и то и другое вместе, ностарайтесь всегда строго выдерживать длину. Наи-

200

большее внимание при тренировке уделяйте тем си-туациям, где ваши ошибки максимальны. Добившисьхорошей точности, переходите к тренировке объе-ма. Для этого сразу проведите две — три линии раз-личной длины одну под другой. Через несколько се-кунд проведите такие же по длине линии в той жепоследовательности. Постепенно увеличивайте ко-личество запоминаемых линий и усложняйте условияих воспроизведения, меняя расположение исходныхточек и направление движений. Теперь можно раз-вивать устойчивость и прочность памяти. Для этогов промежутках между начальными и повторнымидвижениями совершите несколько взмахов рукойв различных направлениях, а также увеличивайтепромежуток времени перед воспроизведением.

Угол поворота сустава

Для этого упражнения лист бумаги можно при-крепить как горизонтально, так и вертикально. Уп-ритесь локтем в какую-то его точку, опустите на негопредплечье и кисть с фломастером и закройте гла-за. Затем, не сдвигая локоть, совершите круговоедвижение предплечьем и кистью так, чтобы флома-стер оставил на бумаге дугу (для начала в 30—40 гра-дусов). При этом вращайте руку только в локтевомсуставе, в лучезапястном она должна быть неподвиж-ной. Теперь, не меняя положения локтя, вернитефломастер в исходную точку и совершите поворотруки на такой же угол (чтобы вторая дуга в точнос-

201

ти совпала с первой ). Для усложнения упражненияменяйте положение локтя, положение исходных длядуг точек, а также направление поворота (по часо-вой стрелке или против). Со временем переходитек запоминанию и воспроизведению сразу несколь-ких разных поворотов руки (разных дуг), а затеммежду запоминанием и воспроизведением как сле-дует подвигайте рукой, особенно в локте, или про-сто увеличьте промежуток времени перед воспроиз-ведением. Этим вы обеспечите тренировку объема,устойчивости и прочности памяти на двигательныеповороты. Вы можете найти более сложные вари-анты этих упражнений. Например, бумагу можноустановить на наклонной плоскости, движения пе-ренести с одной руки на другую, поворачивать рукутолько в лучезапястном суставе. Регулярно наблю-дайте за показателями вашей двигательной памятив процессе тренировки. Фиксируя, как день ото дняона улучшается, т.е. имея наглядные результаты тре-нировок, вы не сможете их прекратить, прежде чемдоведете двигательную память до совершенства.Но нужно ли это? Казалось бы, чему мы при этомнаучились? Каким-то пустякам: попадать в исход-ную точку, выдерживать заданную длину линии...Как показывают экспериментальные исследованияпо психологии памяти и движений, именно эти «пу-стяки» лежат в основе координации и красоты на-ших движений, быстроты и легкости, с которымимы что-то изготавливаем руками, добиваемся резуль-татов в спорте. Итак, успехов вам!

202

Хороший ли у вас глазомер?

1. Попробуйте начер-тить на глаз фигуру, изоб-раженную слева от то-чек, по примеру, приве-денному справа.

Начертили? Теперьперенесите на кальку иналожите на фигуру. Чтополучилось? Есть разни-ца? Нет? Значит, у вас от-личный глазомер.

2. Сколько градусов содержит каждый угол,

изображенный на рисунке?

3. Определите на глаз длину (в сантиметрах) каж-

дого отрезка прямой.

СОН И ПАМЯТЬ

Сон — явление всеобщее. Все живые организмынуждаются в нем. Сколько нужно спать, чтобы мозгполностью мог восстановить свои силы? Большин-ство медицинских руководств советуют для взрос-лых 6—8-часовой сон. 8 часов — треть суток. Третьжизни. Время, необходимое для сна, отчасти обус-ловлено привычкой. Человек может «научить» ней-роны быстрее восстанавливать силы. Известно,что выдающиеся деятели науки и искусства (Бехте-рев, Гете, Шиллер, Наполеон) отводили для сна неболее пяти часов в сутки. Утверждают, что Эдисонспал всего один — три часа. Перед учеными всталвопрос, можно ли использовать время сна для улуч-шения памяти и запоминания. Считают, что есличеловек слышит, значит он не спит. При запомина-нии во сне происходит обратное. Когда человекспит, он слышит, но не осознает этого, причем слы-шит не все, а лишь то, что ему необходимо. Матьне реагирует на шум транспорта за окном, но про-сыпается при плаче ребенка.

Использование сна для приобретения знаний при-менялось еще в древности. В храмах древней Индиибуддийские монахи нашептывали тексты старинныхсвященных книг своим ученикам. Впоследствии этотметод получил название гипнопедия (от греческогоhypnos — сон и paideia — обучение, воспитание). Гип-нопедия — обучение во время естественного сна.Этот метод не применяется по отношению к процес-

204

су приобретения знаний в состоянии гипноза илилюбого другого искусственно вызванного сна. Перваяпопытка практического применения гипнопедиибыла предпринята в 1923 году. Преподаватель радио-дела американской морской школы обучал офицеровтелеграфному коду во время сна. Обучающиеся слу-шали передаваемую информацию через телефонныенаушники. Подобных сообщений было много, новсе они носили любительский характер. Только в1936 году советский ученый А. М. Свядош вскрыл фи-зиологический механизм усвоения информации вовремя естественного сна. Он доказал, что во времясна человек может не только воспринимать инфор-мацию, но и запоминать ее. Полученная информацияне подвергается искажению и может быть воспроиз-ведена после пробуждения. Сам процесс восприятияво время сна не осознается, информация восприни-мается в виде мыслей, появившихся неожиданно.Иногда воспринятое во время сна вплетается в сно-видение. Участвовавшая в опыте студентка рассказы-вала, что ей снилась подруга, с которой она разгова-ривала, и в этот момент услышала речь на незнакомомязыке. Повернувшись, она увидела остановившихсярядом иностранцев. Один из них говорил другомуслова, которые студентка потом вспомнила. Однакоона и не подозревала, что во время сна запомниланесколько слов на испанском языке. После второймировой войны гипнопедии стали придавать всебольшее значение. В США проблемой обучения восне занимается ряд ассоциаций в Калифорнийском

205

и Вашингтонском университетах. В Северокаролин-ском университете в 1948 году Ч. Элмиот, используяметод обучения в естественном сне, ускорил обуче-ние студентов иностранному языку на 33 процента. В1952 году в американском журнале «Эксперименталь-ная психология» сообщалось, что по этому методупевец во время сна выучил текст целой оперы на ита-льянском языке.

В 1958 году метод обучения во сне был развитфранцузом Ж. Женеве. Он предложил магнитофон спрограммным устройством. Это был своего рода са-моучитель для обучения во сне. В 1960 году в СШАбыла сделана первая попытка разработать методикуобучения во сне. Д. Кэртис опубликовал книгу «Учи-тесь во сне». В книге были даны методические указа-ния по обучению во сне, но в целом методика быланесовершенной. В периодической печати появля-лось все больше сенсационных сообщений об ус-пешных экспериментах по обучению во сне. При-водились следующие данные: «В 1960 году около8000 студентов различных колледжей США самосто-ятельно обучались во «сне», «под руководством про-фессора романских языков А. Миллера студент за не-делю усвоил во сне материал всего семестра» и т.д.

В настоящее время в области гипнопедии прово-дятся большие научно-исследовательские работы каку нас в стране, так и за рубежом. Особый интерес пред-ставляют опыты по изучению иностранного языка вовремя естественного сна, которые проводились подруководством профессора Л.А.Близниченко. В осно-

206

ву своей работы Л.А. Близниченко положил изучениеязыковых особенностей гипнопедической речи с це-лью получения наилучших показателей при обучениииностранному языку. Обычная разговорная речь, помнению Л. А. Близниченко, не годится для обученияво сне. Больше всего подходит шепот. Имеют значе-ние также особенности произношения, тембр игромкость речи. Вначале перед засыпанием должназвучать громкая речь, затем спустя 5 минут после за-сыпания громкость речи снижается, далее речь едваслышна и перед окончанием сеанса громкость речинемного повышается. Тембр речи диктора долженбыть приятным, это способствует более хорошемувосприятию информации. Скорость произношенияслов должна быть увеличена на 10—15 процентов посравнению с обычной. Слова следует произноситьбез особой интонации.

Вероятно, многие заинтересуются гипнопедиейи захотят на себе испытать этот эффективный ме-тод обучения. Следует сразу отметить, что исполь-зовать гипнопедию следует лишь в том случае, когдахорошо известны методы обучения. Для общегопредставления о гипнопедическом сеансе обученияво сне приводим методику его проведения в целом.Более подробное описание можно найти в специ-альной литературе. Методика гипнопедии вклю-чает следующие моменты при подготовке к обуче-нию: 1) организация рабочего места и оснащениеего специальной аппаратурой; 2) программирова-ние материала; 3) правильная запись на магнитофон

207

учебного материала и проведение контроля сна вовремя обучения; 5) контроль за усвоением материа-ла после занятий; 6) врачебный контроль за общимсостоянием обучающегося до и после занятия.

Рассмотрим подробнее каждый метод. Учебноеместо оборудуется с учетом особенностей изучаемыхдисциплин, а также в зависимости от того, сколькочеловек одновременно занимаются. Помещение дляобучения должно быть изолировано от внешних шу-мов и иметь благоприятные условия для нормально-го сна (удобную кровать, соответствующую темпера-туру). При обучении в одном помещении несколькихчеловек между каждыми двумя кроватями на рассто-янии 90—100 сантиметров от головы спящего устанав-ливается динамик. При программировании учебныйматериал готовится в двух вариантах — печатном извучащем. Между печатным и звучащим материаломне должно быть расхождений. Днем на лекциях уча-щийся получает первичное осмысленное представле-ние по какому-то вопросу, а ночью во время сна запо-минает этот материал. Программирование учебногоматериала должно вестись по степени его трудностиот простого к сложному. Весь процесс обучения восне в течение ночи разбивается на четыре фазы. Впервой фазе обучающийся не спит: работает его зри-тельная, слуховая и моторная память. Он видит про-грамму на специальном листе, слышит через динамики повторяет вслух. Этот период длится около 15 ми-нут. Наступает вторая фаза обучения, во время кото-рой отключаются зрительная и моторная память, ос-

208

тается только слуховая: обучающийся слышит мате-риал. Вторая фаза длится 45 минут. На третьей ста-дии обучающийся спит под передаваемую через ди-намик программу (речь едва слышна). Длительностьэтой стадии 15 минут, после чего магнитофон вык-лючается и обучающийся спит. Четвертая фаза на-чинается утром за 30 минут до пробуждения. Внача-ле дается почти неслышный звук, который длитсяоколо 5 минут, затем он постепенно увеличивается.В течение всего периода ночного обучения матери-ал для запоминания записан на кольцевую ленту иповторяется в первой фазе — три-четыре раза, вовторой — семь-восемь, в третьей и четвертой — потри-четыре раза.

Необходимо вести постоянный контроль за сте-пенью усвоения учебного материала. В первые не-дели занятий такой контроль следует осуществлятьутром, сразу после пробуждения обучающегося.Возникает вопрос: прочны ли знания, полученныево время обучения во сне? В одном из московскихинститутов произошел комический случай. Сту-дент ради шутки в течение нескольких дней училво время сна древний язык, который ныне нигдене употребляется, и выучил его достаточно хоро-шо. Но когда захотел забыть ненужные знания, несмог этого сделать. Важное значение в усвоениигипнопедической информации имеет преоблада-ющий тип памяти. Исследования установили, чтолюди с хорошо развитой слуховой памятью гораз-до лучше усваивают информацию во время сна.

209

Насколько эффективно обучение по методу гип-нопедии по сравнению с обычным методом, видноиз следующих фактов. На двухгодичный курс инос-транного языка в средних учебных заведениях от-водится 160 часов. За это время программой пре-дусматривается усвоение 900—1000 слов. В учебнойэкспериментальной группе, организованной в ла-боратории иностранных языков Министерствавысшего и среднего образования под руководствомВ.П. Зухаря, в результате гипнопедического обуче-ния за 39 ночных и 39 вечерних занятий учащиесяусвоили 1600 слов, словосочетаний и выражений.В дальнейшем эти занятия продолжались и общаядлительность гипнопедического обучения быладоведена до 60 ночных сеансов и такого же количе-ства аудиторных занятий. Обучающимся была данадополнительная лексика, в этом числе и специаль-ная техническая терминология. В результате курсаобучения учащиеся усвоили около 2500 слов, сло-восочетаний и выражений. При проверке прочно-сти усвоенных знаний через 8 месяцев после обу-чения учащиеся, применявшие гипнопедическийметод обучения, показали высокий уровень знанийи на экзаменах получили оценку «отлично».

Гипнопедическое обучение английскому языкусотрудников института Л.А.Близниченко показало,что средний процент усвоения слов был высокими составил 84,5 процента, а средний процент усво-ения выражений английского языка еще выше —97,11 процента. К концу курса обучения англий-

210

скому языку (22 ночных занятия в течение месяца)обучающиеся за один сеанс усваивали до 50 слов ивыражений. За весь период обучения учащиеся за-помнили около 700 слов и научились пользоватьсяглагольными формами простых времен. Они при-обрели хорошее произношение и удовлетвори-тельную беглую речь: могли рассказать свою био-графию, расспросить о биографии собеседника,рассказать о своей работе, отдыхе и т.д.

Среди ученых, занимающихся проблемой гипно-педии, существуют некоторые разногласия. Одниученые считают гипнопедию наукой о введенииинформации в память человека во время естествен-ного сна, другие — во время искусственного сна, т.е.рассматривают гипнопедию как результат свое-образного использования гипноза, фармакологииили электросна.

Мнение вторых разделяет врач-гипнолог В.Л. Рай-ков, считающий, что обучение во сне происходитв состоянии гипноза, ибо гипноз — частичный сон,когда человек может воспринимать и запоминатьинформацию. Естественный сон, считает В.Л.Рай-ков, под влиянием голоса постепенно переходит вгипнотический сон, а уже в этом состоянии проис-ходит восприятие и усвоение информации. «Вот ивыходит, — пишет В.Л. Райков, — что гипнопедиянемыслима без гипнотического воздействия. Аколи так, стоит ли урывать часы у нормального ноч-

. ного сна? Не лучше ли заниматься гипнопедиейднем?» В качестве примера В.Л. Райков приводит

211

Структура управляющих систем подсознания

следующий опыт. Испытуемые в дневное времяпосле нескольких сеансов в гипнотическом состо-янии начали усваивать 95 процентов текста. Заодин час они запомнили до 100 иностранных слов.Хорошие результаты были получены при заучива-нии стихов, а также прозы. На запоминание хвати-ло двух-трех повторений. У гипнопедии еще многозагадок и только время рассудит, кто прав.

КАК ПОДСОЗНАНИЕ МОЖЕТПОМОЧЬ ПАМЯТИ

С понятием «подсознание» мы уже сталкивалисьранее, когда говорили об усвоении запоминаемого

212

материала во время гипнопедического обучения. Вэтом случае усвоение знакомого текста происходитпутем многократного повторения во время есте-ственного сна. Воздействовать на подсознаниеможно и в бодрствующем состоянии. О восприятииинформации на уровне подсознания говорит сле-дующий пример. В одном из кинотеатров Нью-Йор-ка шел художественный фильм. Только режиссерзнал, что в киноленту между кадрами вмонтированытитры «Пейте кока-колу» или «Ешьте жареную куку-рузу». Они мелькали каждые 5 секунд, причем на-столько быстро, что ни один из 50 тысяч зрителей незаметил дополнительных кадров рекламы. Но послеокончания сеансов зрители раскупали жареную куку-рузу на 57 процентов, а кока-колу на 18 процентовбольше, чем зрители, смотревшие фильм без тит-ров. Рекламные призывы проникали в мозг зрите-лей подсознательно. Описанное здесь явление под-сознательного восприятия текста можно объяснитьследующим образом. Для формирования у человекаосознанного изображения необходимо, чтобы оноповторялось один-два раза в секунду. Для подсозна-тельного восприятия при показе фильма к 24 стан-дартным кадрам добавляется 25-й нестандартныйрекламный кадр, который проникает в подсознание,минуя сознание. Впоследствии, когда человек случай-но наталкивается на разрекламированную таким об-разом вещь, она уже прочно вошла в его сознание.Психология человека такова, что восприятие рекла-мы через подсознание выглядит как интерес к вещи,

213

как желание ее приобрести. Так через подсознаниеможно определенным образом влиять на сознание иуправлять им.

Подсознание имеет большое значение в нашейжизни. Без его регулирующей роли человек был быограничен в своей практике. Он осознает только не-которые действия, наиболее сложные и существен-ные, контроль же за другими вспомогательными опе-рациями протекает неосознанно. Бессознательное,регулируя поведение человека, освобождает его длярешения новых творческих задач. Особую роль име-ет подсознание в работе памяти. Хранение инфор-мации в памяти представляет собой бессознатель-ный процесс. Столь же бессознательно нередко этаинформация извлекается из памяти. Во время раз-говора человек свободно подыскивает нужные сло-ва, не осознавая при этом процесса их выбора. Речьего течет быстро, без затруднений. Только в неко-торых случаях припоминание идет сознательно,особенно если человек употребляет малознакомоеслово. В этом случае ему нередко приходится осмыс-ливать свою речь, сознательно вспоминать нужноеслово. Для определения возможности использова-ния подсознания с целью улучшения памяти рас-смотрим механизм взаимодействия сознания и под-сознания. Как показывает нейрофизиологическоестроение анализаторов мозга, сигналы, идущие извнешней среды к органам чувств, обязательно про-ходят подкорковые структуры мозга и замыкаютсяна подсознании.

214

Если сочетание сигналов, пришедших в подсо-знание, уже встречалось, то подсознание можетдать ответ: сложную программу управления движе-нием человека или какую-нибудь стандартную фра-зу. Если сочетание сигналов необычно, то они ненаходят соответствующей структуры в подсозна-нии и поступают в сознание. В результате несколь-ких попыток обработки этой ситуации с помощьюподсознания в сознании происходит синтез нужно-го ответа. Для поиска наиболее правильного отве-та потребуется неоднократное повторение даннойситуации. Каким образом происходит распределе-ние структур мозга, связанных с сознанием и под-сознанием? Существуют две гипотезы работы созна-ния и подсознания в процессе обучения. В первомслучае модель распределения сознания и подсозна-ния в мозгу человека выглядит следующим образом:мозг не имеет структурного деления на области со-знания и подсознания. С каждым частным результа-том обучения граница между сознанием и подсоз-нанием отодвигается в сторону области сознания,т.е. подсознание в этом случае растет, сознаниеуменьшается. Организация структур мозга в про-цессе запоминания идет по всему его объему. Соглас-но второй гипотезе, существует область сознания,т.е. структурно обособленная часть коры мозга, ко-торая специализируется на процессе детерминиза-ции ответов(решений) на ту или иную ситуацию.Далее уже готовые решения поступают в остальныеотделы головного мозга.

215

\

Управлять работой подсознания можно, лишьвоздействуя на него через сознание. Когда мозг со-средоточивается, чтобы удержать мысль в созна-нии, это значит, что все сознание вынуждено рабо-тать над этой мыслью. Чем больше времени мозгудерживает мысль в сознании, тем в большей сте-пени совершается переход этой мысли в подсозна-ние. Задача укрепления памяти состоит в решениипроблемы управления сознанием, а через него взначительной степени и подсознанием. Чтобы луч-ше запомнить, необходимо сознательно управлятьпроцессом запоминания через подсознание, ис-пользуя для этого специальную тренировку. Онасостоит в том, что, запоминая что-либо, необходи-мо максимально сосредоточиться на общей задачезапоминания и, тщательно осмысливая весь ход за-поминания, повторить запоминаемую мысль не-сколько раз, переводя ее тем самым в подсознание.Связывая запоминаемое с тем, что имеется в нашейпамяти, мы подготавливаем переход запоминаемо-го в подсознание. Для человека, привыкшего к сис-тематической работе, тренировать подсознаниецелесообразно перед сном. Однако к моменту засы-пания не нужно думать о запоминаемом. Если к это-му времени усилием воли мысли не будут подавле-ны в сознании, они могут циркулировать в мозгу втечение ночи, ослабляя сон. Предположим, вы уме-ете подавить перед сном эмоциональное возбужде-ние, связанное с обдумыванием запоминаемой мыс-ли. В этом случае за 15—20 минут до наступления

216

сна следует продумать запоминаемый материал.Утром, вновь возвращаясь к тем мыслям, обнару-жите, что многое запомнили, сказалась колоссаль-ная работа подсознания. Повторив запоминае-мый материал утром, можно вновь дать заданиеподсознанию, занявшись другими делами. Итак, по-вторяя многократно, можно убедиться в том, чтовы запомнили материал наиболее полно и на дли-тельное время. Здесь также важно учитывать прин-ципы «укладки» и «вытаскивания» необходимойинформации из подсознания.

Вся информация, которая накапливается в под-сознании, организует нейронные сети по двум прин-ципам: временному и ассоциации идей. При времен-ной организации структур нейронных цепей мозгавсе многообразие моделей, отражающих объектив-ный мир, «укладывается» в обобщающие модели, впределах которых структуры следуют одна за другой,последовательно. Здесь нередко бывает невозмож-но «вытащить» нужную информацию, не проследиввсей цепочки временных ассоциаций. Формирова-ние моделей образов объективного мира по ассоци-ации идей позволяет группировать сведения, касаю-щиеся одной идеи, по принципу разветвленногодерева, «разрастающегося» по мере все более глу-бокого изучения того или иного предмета. В такомслучае говорят, что образ наполняется содержани-ем. Оба принципа (временный и ассоциативный)могут сочетаться, давая наиболее полное отраже-ние действительности.

217

Эти принципы «укладки» информации можно ис-пользовать при запоминании материала. А как про-исходит «вытаскивание» подсознательной информа-ции? Каждая структура подсознания может начатьдекодироваться сознанием от других причин:случай-ного возбуждения нейронов любой точки структурымозга в связи с превышением уровня перехода ин-формации от подсознания к сознанию и путем про-думывания вспоминаемого по ассоциативным при-знакам того, что уже имеется в подсознании. Перваяпричина декодирования подсознательной информа-ции, возникающая от случайного возбуждения ней-ронов, может возникнуть как у бодрствующего, так иу спящего человека. Однако у спящего такое случай-ное возбуждение неуправляемо и не может быть по-давлено. В бодрствующем состоянии человек можетуправлять этим процессом, подавляя нежелательнуюмысль в своем сознании. В этом и состоит принципсосредоточения. При наличии второй причины де-кодирования подсознательной информации подби-рается код «вскрытия» из подсознания необходимойинформации. Чем точнее код, тем легче вскрывает-ся нужная структура подсознания. Под кодом здесьпонимают ту зашифровку запоминаемой мысли, бла-годаря которой эта мысль укладывается на вполнеопределенную полочку памяти. Подбор кода для;отыскания нужной информации в подсознании зак-лючается в поиске ассоциативного временного при-знака, по которому была зашифрована информацияпри запоминании.

218

Таким образом, вспоминая о каком-либо предме-те в общих чертах, мы можем, дав задание нашемуподсознанию в виде смутных или слабо связанныхдруг с другом мыслей, ожидать через некотороевремя более точного и ясного воспоминания. При-чем такое воспоминание придет совершенно нео-жиданно и случайно. На самом деле оно будет ре-зультатом непрерывной работы нашей памяти науровне подсознания, однако этой работы мы не осоз-наем. Для того чтобы можно было воспользоватьсяподсознанием при воспроизведении забытого мате-риала, необходимо дать подсознанию задание соструктурой, непрерывно обогащаемой нашим опы-том. Сосредоточившись на общей задаче воспомина-ния и пытаясь по временному признаку ассоциацийподобрать код к забытой мысли, мы тем самым на-страиваем внутреннюю структуру подсознания, кото-рой будет охвачено данное воспоминание. Именнотакое очерчивание области понятий, в пределах ко-торой происходит воспоминание, и позволяет созна-тельно дать задание подсознанию. Задание подсозна-нию лучше всего давать в ночные часы, когда мозгбольше всего сосредоточен и ничто не отвлекает егоот основной мысли. Перед сном время следует ис-пользовать таким образом, чтобы продумывались иотводились для запоминания самые сложные вопро-сы, так как в ночное время будет проведена подсоз-нательная доработка нерешенных вопросов. Ис-пользовать подсознание для запоминания можно ив бодрствующем состоянии. Мы уже видели на при-

219

мере рекламных кадров, вмонтированных в обыч-ный художественный фильм, что зритель восприни-мает их подсознательно. Прерывистое восприятиезапоминаемого изображения интерпретируется какмногократное повторение материала. Причем подби-рается такая частота повторений, чтобы обучаемыйне успевал осознанно воспринимать запоминаемыйматериал. В результате повторений информация на-капливается, приходя от органов чувств непосред-ственно в подсознание. Для улучшения запоминанияинформация подается в сознание (при чтении ипрослушивании запоминаемого текста). Таким ме-тодом пользовался Б.И.Хачапуридзе при обученииучащихся Тбилисского государственного универси-тета иностранному языку. В результате использова-ния этого метода, как утверждает Б.И.Хачапурид-зе, взрослые в течение академического часа могутовладеть 30 иностранными словами и 6 — 8 фраза-ми, составленными из этих слов. Это в два — трираза быстрее, чем при обычном методе обучения.Основные принципы запоминания при непосред-ственном воздействии на подсознание: 1) предва-рительное осознание заучиваемого материала ипредварительное образование зрительно-слуховойсвязи между заучиваемыми элементами; 2) закреп-ление осознанного материала быстрыми повторны-ми воздействиями на подсознательную сферу; 3) вос-произведение заученного и осознание ошибок.

Существует ряд способов использования подсо-знания для развития памяти. Это самовнушение и

220

самогипноз. Наиболее простой способ — самовнуше-ние. В начале XX века Эмиль Куэ, французский ап-текарь, гениальный автор способа самовнушения,разработал способ влияния на психическое состоя-ние и поведение, развитие определенных личност-ных качеств, способ борьбы против человеческихслабостей. Основываясь на тезисе о прямом воздей-ствии разума на физическое состояние организма,Куэ разработал технику сопротивления болезни иускорения процесса выздоровления. Отдавая долж-ное Куэ, отметим, что среди предлагавшихся имформул самовнушения есть фразы сомнительнойэффективности. Например, он предлагает повто-рять ежедневно: «С каждым днем я живу все лучше илучше». Со времен Куэ принципы самовнушенияполучили дальнейшее развитие, и этот способ дей-ствительно дает замечательные результаты. В нашузадачу не входит изложение способа самовнушенияво всех областях его применения. Ограничимся ис-пользованием самовнушения для развития памяти.

Техника самовнушения состоит в повторении (до20 раз подряд) одной и той же фразы. В течение дняобычно делается три сеанса самовнушения: утромпосле пробуждения; в полдень; вечером (желатель-но в постели перед сном). Это простое упражнениепостепенно закрепляет в нашем подсознании идею,содержащуюся в данной фразе. Подсознательнаясфера, в свою очередь, активно включается в про-цесс осуществления идеи. Пример фраз самовнуше-ния для развития памяти: «я чувствую, как моя па-

221

мять улучшается»; «я чувствую, что могу все боль-ше доверять моей памяти». Фразы для достиженияболее конкретных результатов: «я запоминаю вселучше и лучше то, что читаю»; «моя память на име-на улучшается с каждым днем». Повторяйте фразупо вашему выбору до 20 раз машинально, сосредото-чивая внимание на ее смысле в начале упражнения.Не смущайтесь, если после нескольких повторенийваше внимание переключается на другую мысль, про-должайте повторять фразу. Для того чтобы сеанс са-мовнушения был эффективным, необходимо снятьмалейшее напряжение. Уединитесь в тихом месте,сядьте или прилягте. Расслабьте все мышцы, закрой-те глаза. Начинайте повторять фразу. При выборефразы соблюдайте следующие правила.

1. Фраза должна быть простой ( в одно предложе-ние). Не используйте сложных фраз типа «когдаменя пытаются смутить сложным вопросом, у менявсегда готов ответ, так как у меня отличная память».

2. Фраза должна иметь позитивный смысл. Неговорите: «У меня нет больше проблем с англий-ским языком». Сформулируйте свою мысль так: «Яусваиваю английский язык легче и легче».

3. Фраза не должна быть слишком общей.Не говорите: «Мои умственные способности улуч-

шаются с каждым днем». Выбирайте фразы с учетомваших конкретных проблем, например: «у меня естьоснования доверять своей памяти», «с каждымднем моя внимательность улучшается», «запомина-ние законов улучшается день ото дня»; «чем боль-

222

ше я узнаю медицину, тем надежнее моя память».Фразы не должны быть слишком прямолинейны-ми. Ваше подсознание сильнее рассудка. Вы може-те влиять на подсознание, но делайте это искусно,не грубо, со своего рода хитростью. Не атакуйтеподсознание «в лоб», это, как правило, не дает ре-зультатов. Поэтому мы вам не советуем начинатьсамовнушение с таких фраз, как «моя память изуми-тельная» или «я запоминаю все». Используйте фра-зы с элементами постепенности: «я чувствую, чтомоя память становится все надежнее», «я запоминаюто, что хочу запомнить». Если вы чувствуете, чтоваша память слишком слаба, начинайте самовнуше-ние с таких фраз, как «я все лучше и лучше сосредо-точиваю свое внимание», «чтобы запомнить, я ста-новлюсь все более внимательным». Если недовериек памяти проистекает от неуверенности в себе, ис-пользуйте фразы типа «чем больше я доверяю памя-ти, тем она лучше», «я могу рассчитывать на моюпамять». Суть самогипноза состоит в том, чтобыпривести себя в состояние, промежуточное междубодрствованием и первым сном. Владение самогип-нозом достигается специальной тренировкой, опи-сание которой не предусмотрено данной книгой. Вовремя сна сознание отключается и в силу вступаетподсознание. Именно поэтому наши сны бываюттакими странными. Днем, во время бодрствования,мы не можем по своему желанию проникнуть в сфе-ру, не управляемую нашим сознанием. При перехо-де от бодрствования ко сну человек находится в та-

223

ком состоянии, когда, образно выражаясь, «дверь»в подсознание приоткрывается. В это время тудаможно «внести» желаемые идеи и приказания. Нонеобходимо все время быть на грани между сном ине сном. Заснешь — «приказа» не передашь, окон-чательно проснешься — «дверь» уже закрыта. Обу-чение самогипнозу позволяет продлить состояниемежду бодрствованием и сном для того, чтобы ввес-ти фразы внушения в подсознание. Эти фразы состав-ляются по тем же правилам, что и для самовнушения.Преимущество самогипноза перед самовнушениемсостоит в том, что желаемые результаты достигают-ся гораздо быстрее. Используя то же сравнение,можно сказать, что при самогипнозе «дверь» в под-!сознание открыта более широко, чем при самовну-шении. Самогипноз позволяет развить любое лично-стное качество (память, волю), бороться с пороками!и слабостями (курением, алкоголизмом, наркомани-ей), избавиться от психологических комплексов.

ТРЕНИРУЙТЕ ПАМЯТЬ

С ДЕТСТВА

оль памяти в развитии ребенка огромна. Ус-воение знаний об окружающем мире и осамом себе, овладение нормами поведения,

приобретение умений, навыков, привычек — всеэто связано с работой памяти. Воспитание памятиребенка предполагает выяснение многих вопросов.Как запоминают дети? От чего зависит их непро-извольная и произвольная память? Каковы путиразвития логической памяти детей? Как руково-дить этим процессом?

Рассмотрим вопрос о развитии логической па-мяти ребенка на примере обучения такому важно-му и сложному способу запоминания, как классифи-кация. Это лишь одна из сторон подготовки детейк школьному обучению. Однако обучение их тако-му способу логического запоминания имеет особен-

1616 225

но важное значение для будущего школьника. Овла-девая любым способом запоминания, ребенок учит-ся выделять цель запоминания — вспоминать и осу-ществлять для ее реализации определенную работу;с материалом. Он начинает понимать необходи-мость повторять, сопоставлять, обобщать, группи-ровать материал в целях запоминания. Таким обра-зом у детей развиваются произвольные процессыпамяти. Обучение детей классификации способству-ет успешному овладению более сложным способомзапоминания — смысловой группировкой.

Дошкольное детство — это период интенсивно-го развития всех психологических процессов, кото-рые обеспечивают ребенку возможность ознакомле-ния с окружающей действительностью. Ребенокучится воспринимать, думать, говорить, овладева-ет многими способами действия с предметами, ус-ваивает определенные правила поведения и начи-нает управлять собой. Все это предполагает работупамяти. В дошкольном возрасте происходят суще-ственные изменения в памяти детей. Непрерывноерасширение кругозора, стремительное овладениезнаниями, умениями, навыками говорит о количе-ственных изменениях в памяти ребенка. С чем жесвязан значительный рост продуктивности запоми-нания? Каковы те качественный изменения, кото-рые происходят в памяти детей и в конечном счетеопределяют дальнейшее развитие памяти? Память,как известно, заключается в запоминании, узнава-нии и воспроизведении различного материала. Ре-

226

бенок с легкостью рассказывает выученное стихот-ворение, пользуется в игре усвоенными правилами,правильно воспроизводит показанные ему движе-ния, все это он запомнил. Иногда ему не удается вос-произвести предмет, вспомнить определенное на-звание, стихотворение, но он легко узнает этиобъекты, когда снова их воспринимает. В после-днем случае отсутствует воспроизведение матери-ала, но имеет место узнавание, которому такжепредшествовало запоминание.

Важнейшей задачей обучения является обеспече-ние такой степени усвоения знаний, при которойребенок может легко пользоваться ими. Полнота,точность и легкость воспроизведения во многом за-висят от того, как осуществлялось запоминание, каконо было организовано. Как уже говорилось в пре-дыдущих главах, запоминание, как и воспроизведе-ние, бывает произвольным и непроизвольным. Взависимости от особенности этих процессов па-мять делится на два основных вида: непроизволь-ную и произвольную. Для развития произвольнойпамяти ребенка особое внимание следует обращатьна развитие логической памяти. Именно в процес-се целенаправленного обучения, в процессе актив-ного формирования у детей способов логическогозапоминания наиболее полно раскрываются воз-можности их памяти. Как обучать детей способамлогического запоминания, развивать логическуюпамять, мы рассмотрим на примере формированиятакого важного способа, как классификация.

227

Представим себе, что ребенку нужно запомнитьопределенное количество лежащих перед ним карти-нок. При взгляде на них он обнаруживает, что в пред-,ложенном материале есть группы однородных картинок, на которых изображены предметы, имеющиеобщие признаки. Например, он увидит, что здесь естькартинки с изображением мебели, посуды, цветов,видов транспорта и т.д. При запоминании знакомогои сравнительно небольшого по объему материала ре-бенок в состоянии быстро назвать все имеющиеся вданном случае группы картинок. При большом объе-ме материала такой процесс группировки будет осу-ществляться медленнее: найдя несколько групп и про-должая рассматривать картинки, он вдруг обнаружитеще ту или иную группу и отметит: «Здесь есть ещеобувь». Затем уточняет состав каждой группы: ищетвсе картинки, относящиеся к мебели или посуде. Про-цесс окончательного комплектования картинок мо-жет происходить после того, как будут названы всеимеющиеся группы, или несколько иначе. Определивв материале одну группу, например мебель, ребенокищет все картинки, относящиеся к ней. Затем отыс-кивает картинки, относящиеся к посуде, и т.д. Важното, что с самого начала происходит объединение од-нородных предметов и названий групп, в любомслучае ребенок отталкивается от найденного илиобщего названия. Комплектуя группу предметов,он постоянно имеет в виду это обобщенное название.Удержать в памяти названия, предположим, четырех-пяти групп значительно легче, чем запомнить 20 не

228

связанных между собой карточек. Таким образом, на-звания групп служат как бы опорным пунктом, на ко-торый ребенок опирается в своей мнемоническойдеятельности. Иногда, образуя группы однородныхкарточек, дети отделяют их друг от друга простран-ственно: в одну сторону откладывают картинки, накоторых нарисована мебель, в другую — картинки сизображением посуды и т.д. Однако практическоераскладывание здесь не предшествует группировке вуме, а завершает ее. И это очень важно. Ведь далеконе со всякими объектами можно действовать практи-чески. Гораздо чаще приходится запоминать матери-ал, по отношению к которому можно осуществлятьтолько умственную деятельность.

Итак, классификация — это сложная мысленнаяоперация, требующая умения анализировать матери-ал, сопоставлять друг с другом отдельные его элемен-ты, находить в них общие признаки, осуществлять наэтой основе обобщение, распределять объекты погруппам на основании выделенных в них и отражен-ных в слове (названии группы) общих признаков.Классификация, следовательно, содержит в себе та-кие операции, как соотнесение, обобщение и обозна-чение. Чтобы использовать классификацию в целяхзапоминания, дети должны сначала овладеть ею какпознавательным действием. Специальные занятия,различные беседы, дидактические игры способству-ют развитию умения находить в предметах сходствои различие, выделять наиболее существенные при-знаки, группировать предметы на основании общих

229

признаков, обеспечивают усвоение детьми обобщен-ных названий. И тем не менее уровень овладенияклассификацией как познавательным процессом ока-зывается недостаточным для использования в целзапоминания. В процессе обучения классификацидети овладевают преимущественно лишь операциейотнесения единичного к заданному общему, у них не-достаточно развивается операция самостоятельногообобщения. Так, в беседах о мебели, посуде, одеждедети перечисляют конкретные предметы, относящи-еся к названной группе. Таким же образом проводят]беседы типа «Что мы возьмем с собой на дачу?» Де-тям предлагается сначала вспомнить мебель, которуюнадо взять на дачу, затем посуду, игрушки и т.д. По та-кому же принципу строятся игры по классификации,дидактическая игра «Все - по местам», различные на-стольные игры типа лото, которые можно изгото-вить самим. В процессе подобных игр и бесед детямзадается план классификации, сообщаются обобща-ющие слова или предлагаются обобщающие картин-ки. Задача детей заключается в том, чтобы найти пред-меты (их изображения) и слова, их обозначающие,которые входят в указанную группу, относятся к ней. I

Обучение детей классификации как познаватель-ному действию предполагает последовательное фор-мирование у них умения совершать операции отне-сения, обобщения и обозначения. Для того чтобыотнести единичное к общему (лошадь — к животным,тарелку— к посуде, помидор— к овощам), ребенокдолжен проделать сложную мыслительную работу.

230

Мы исходим из того, что родители должны заботить-ся о постоянном расширении кругозора, знакомитьмалышей со все большим количеством новых пред-метов и явлений. Важнейшим условием и предпосыл-кой овладения детьми способами логического запо-минания является развитие у них до определенногоуровня тех мыслительных операций, которые затембудут использованы в мнемонических целях. Обучатьдетей пользоваться классификацией как способом за-поминания можно лишь после овладения ими навы-ка группировки предметов.

В этих целях можно использовать различныеигры. В игре «Чего не стало?» (ее можно назвать «Ка-кой группы не стало?») используется щит с располо-женными на нем картинками разных групп. В первомварианте игры группы пространственно отделеныдруг от друга (в одном ряду располагаются картинкис изображением, например, одежды, во втором —ряды насекомых, в третьем ряду— игрушки и т. д.).Щит с картинками демонстрируется детям. Их про-сят, посмотрев на картинки, определить, какие здесьгруппы, и запомнить их названия. «Посмотрим, —обращается ведущий к детям, — кто из вас умеет хо-рошо запоминать». Затем один ребенок выходит изкомнаты. Ведущий вместе с детьми решает, какуюгруппу они уберут. Если решили убрать картинки вто-рого ряда (в нашем примере это насекомые), то кар-тинки с игрушками переставляют во второй ряд так,чтобы не было заметных промежутков. Затем ребе-нок входит в комнату, и его просят определить, ка-

231

кой группы не стало. Более сложным является зада-ние запомнить не только названия групп, но и техпредметов, которые изображены на картинках. Вэтом случае ребенку предлагается отгадать, какойгруппы и каких предметов не стало. Здесь дети не осу-ществляют классификации, поскольку группы даныв готовом виде. Однако для того чтобы назвать груп-пу, они должны сопоставить между собой элементыматериала внутри группы, найти общий признак упредметов, изображенных на картинках, и отразитьего в обобщающем слове. Эта мысленная работа об-легчает запоминание материала.

Осознавая смысловые связи между картинкамивнутри группы и различия между элементами мате-!риала разных групп, дети легче понимают значениегруппировки материала в целях его лучшего запоми-нания. Для того чтобы вызвать у детей больший ин-терес к игре, можно вносить в нее различные изме-нения. Так, в одном ряду размещаются картинки двухгрупп, или половину картинок одной группы мож-но поместить в одном ряду, а другую половину — вследующем, или рядом с группой однородных объек-тов можно положить одну картинку из очереднойгруппы. Спрашивая: «Чего не стало?», можно пря-тать не всю группу, а половину или какую-то другуюее часть. Все эти изменения несколько повышаюттребования к мыслительной деятельности детей ив силу этого делают игру более занимательной.

Второй вариант игры "Какой группы не стало?"побуждает детей осуществлять классификацию как

232

умственное действие. Отличие этого варианта от пер-вого заключается в том, что картинки группы разме-щают на щите хаотически. Вначале для облегчениязадачи, ведущий выясняет, какие есть группы. В даль-нейшем, когда он убедится в том, что дети справляют-ся с задачей выделения и обозначения групп, отпадетнеобходимость в уточнении их названий. Контроль заумственной деятельностью детей ведущий сможет осу-ществлять в процессе выяснения с детьми вопроса отом, какой группы нет. Как и в первом варианте игры,кто-то из детей выходит из комнаты, ведущий прячетодну из групп, остальные картинки сдвигают, чтобыне было пустых мест, и вызванный ребенок должен уга-дать, какой группы не стало.

Игра «Какая группа прибавилась?» по содержа-нию немногим отличается от предыдущей. Разницазаключается в том, что здесь не снимают, а добавля-ют какую-то группу картинок с нарисованными наних однородными предметами. Варианты игры та-кие же: или группа как единое целое присоединяет-ся к уже созданным совокупностям однородных кар-тинок (I вариант), или картинки новой группыраспределяются хаотически между картинками ос-тальных групп, расположенных на щите в беспо-рядке (II вариант). Можно по-разному варьироватьигру: новая группа не прибавляется, а увеличивает-ся количество элементов имеющихся групп, присо-единяется не группа, а лишь одна картинка, не свя-занная по смыслу с теми, которые расположены наЩите, добавляется пара новых, связанных между

233

собой по смыслу картинок. В этих и подобных слу-чаях игру следует назвать «Что прибавилось?».

В игре «Что изменилось?» общее количествокартинок на щите остается постоянным. Ведущийпредлагает детям хорошо рассмотреть материал,найти группы картинок, придумать, как они назы-ваются, и по группам запомнить их. После того, какдети выполнят задание, один ребенок выходит изкомнаты. В его отсутствие в материал может бытьвнесено какое-то изменение: взрослые меняют не-которые группы местами, картинки одной группызаменяются картинками другой группы, заменяетеся часть группы и т.д.

Начинать любую из описанных игр следует с не-большого количества заданных групп и картинок,постепенно усложняя игру за счет увеличения ма-териала (как количество групп, так и элементов вкаждой из них). Все эти игры имеют большое зна-чение для овладения классификацией как способомлогического запоминания. С детьми среднегостаршего дошкольного возраста можно проводитспециальные занятия, используя классификациюцелях запоминания. В деятельности дошкольникшестого года жизни учебный мотив занимает важное место. Приступая к занятиям, следует пояснит]детям, что теперь они будут учиться запоминатьтак как это понадобится им в школе. «Будем запминать картинки, — объясняет ведущий. — Для этого нужно рассмотреть все картинки, найти группы!сходных картинок, дать каждой группе название

как мы с вами уже научились делать раньше, и за-помнить картинки каждой группы вместе. А потомтакже по группам вы их будете вспоминать». Напом-ним, что процесс овладения детьми классификаци-ей как способом логического запоминания разделя-ется на две стадии. На первой стадии деятельностьдетей организуется и направляется взрослыми. Сна-чала они предлагают ребенку назвать, какие имею-щиеся в материале группы картинок тот будет запо-минать, тем самым побуждая ребенка осуществитьв свернутой форме классификацию с опережаю-щим словесным обобщением. Далее независимо оттого, насколько успешно ребенок справился с этимзаданием, ему предлагается назвать ту группу, кото-рую он будет запоминать первой, и перечислить всевходящие в нее элементы. Затем ребенок называетвторую группу и относящиеся к ней картинки и т.д.Так, под постоянным контролем, он выделяет икомплектует одну группу за другой. На второй ста-дии ребенку предоставляется самостоятельность восуществлении действий.

Однако дошкольники не сразу успешно выполня-ют требования осуществить группировку материаламолча, в уме. В данном случае ребенку необходимопомочь. Такой помощью и контролем могут быть воп-росы о том, нашел ли ребенок все группы, запомнилли названия групп, все картинки в группах, нужнопосоветовать не торопиться, запоминать по группам,найти все группы и прочее. С целью обучения детейклассификации как способу логического запомина-

234 235

ния можно использовать разнообразные наборы кар-тинок: посуда (чашка, блюдце, чайник, стакан, ножик,ложка, вилка, тарелка, кружка, миска, графин, каст-рюля, сковорода, бидон, кофейник, ведро, кувшин);игрушки (пирамида, кукла, мячик, волчок, медвежо-нок, кубики, барабан, флажок, воздушный шарик,матрешка); елочные украшения (шарик, бусы, дедМороз, дождик, гирлянды); игры (мозаика, домино,шашки, шахматы); одежда (варежки, шарф, носки,чулки, майка, трусы, рубашка, брюки, юбка, платье,пиджак, пальто, шуба); головные уборы (шляпа, ша-почка, берет, кепка, панама, зимняя шапка); обувь(сандали, ботинки, галоши, туфли, тапочки, сапоги,валенки); овощи (репа, морковь, капуста, картофель,помидор, огурец, свекла, горох, лук, редиска, чеснок);фрукты (груша, лимон, слива, апельсин, яблоко, виш-ня, банан); ягоды (клубника, земляника, малина, кры-жовник, смородина); животные (собака, кошка, кро-лик, корова, лошадь, свинья, теленок, коза, тигр,заяц, медведь, лев, лиса, крокодил, черепаха, обезья-на, слон, олень); птицы (сова, дятел, воробей, жу-равль, ласточка, грач, орел, попугай); насекомые (му-равей, гусеница, кузнечик, муха, бабочка, стрекоза,пчела, божья коровка); рыбы (щука, сом, золотая рыб-ка); грибы (мухомор, белый гриб, лисички); цветы(колокольчик, одуванчик, ромашка, василек, роза,сирень, ландыш, маргаритки); деревья (ель, сосна,рябина, клен, береза, дуб); мебель (скамейка, стол,стул, платяной шкаф); транспорт (поезд, самолет, ко-рабль); машины (велосипед, автобус, троллейбус, лег-

ковая машина, грузовик, мотоцикл, пожарная маши-на); оружие (детский автомат, пистолет, сабля); инст-румент (пила, топор, рубанок, молоток, клещи); му-зыкальные инструменты (пианино, гитара, скрипка,гармошка, дудочка, труба); продукты (пирожное, бул-ка, сахар, хлеб, торт, мороженое, конфеты, колбаса,сыр, яйца, молоко); огородный инвентарь (лопата,грабли, лейка); спортивный инвентарь (лыжи, конь-ки, санки); что нужно для умывания (зубной порошок,зубная щетка, мыло, полотенце); что нужно для рисо-вания (карандаш, краски, кисточка, альбом).

Последние семь групп следует использовать назанятиях, где отрабатывается операция отнесения:ведущий дает название группы, доступное и понят-ное детям, иногда в развернутой форме, например,«Что нужно школьнику?» Конечно, это лишь ори-ентировочный перечень картинок. В зависимостиот конкретных условий желательно менять содер-жание таких групп, как цветы, деревья, грибы, жи-вотные, рыбы. В начале занятий необходимо спро-сить у детей, что изображено на картинках. Приэтом ведущий выясняет уровень знаний детей, на-поминает им названия некоторых предметов и вы-рабатывает у них умение выделять по очереди одинобъект за другим — то, что мы называем простойориентировкой. Вслед за этим проводится работав указанной выше последовательности, в результа-те чего дошкольники успешно справляются с зада-чей классификации материала в целях его запоми-нания и воспроизведения.

236 237

РАССТРОЙСТВА ПАМЯТИ

арушения памяти очень разнообразны. При-чины тех или иных расстройств памяти вы-явлены благодаря многочисленным клини-

ческим наблюдениям больных с различными повреж-дениями мозга и глубокому анализу особенностейнарушения памяти у них. Оценку памяти больныхпроводят с помощью различных психофизиологи-ческих тестов. Окончательная проверка представ-лений о связи отмеченных расстройств памяти сопределенными структурами мозга становится воз-можной или после смерти больных, или в ходе раз-личных операций на мозге. Описания единичныхклинических наблюдений нарушений памяти у раз-личных больных встречались в научных журналахеще в прошлом столетии. Однако научное иссле-дование расстройств памяти было начато С.С.Кор-саковым, который в 1890 г. опубликовал моногра-фию «Болезненные расстройства памяти и их ди-

238

агностика». Монография и в настоящее время неутратила своего значения, а наблюдательность ав-тора и глубина анализа рассмотренных им явленийвызывают восхищение у современного читателя.

В последующих работах отечественных и зарубеж-ных клиницистов был систематизирован большойматериал клинико-психологических исследований,позволяющий сделать определенные заключения опричинах некоторых форм расстройств памяти. Наосновании изучения особенностей расстройств памя-ти больных с разными повреждениями мозга разли-чают амнезии частные и общие.

Частными амнезиями называют те формы рас-стройства памяти, при которых наблюдаются изби-рательные нарушения какой-либо специальной памя-ти — зрительной, слуховой, тактильной. Эти формыпамяти нарушаются в результате повреждений опре-деленных областей наружной части больших полуша-рий мозга. Среди этих нарушений встречается ам-незия на слова — больные затрудняются назватьпредметы, назначение которых хорошо понимают.Вместо слова «карандаш» они говорят «то, чем пи-шут», вместо слова «ложка» — «то, чем едят». Встре-чается форма избирательного нарушения памяти назрительные образы, т.е. на представление их в па-мять. Теряется способность узнавать предметы, лицадрузей, знакомых и даже родственников. Иногдабольной узнает знакомого человека, но относитсяк нему не так, как раньше, что указывает на наруше-ние эмоциональной памяти. Своеобразная форма

239

локального нарушения памяти — расстройство дви-гательных навыков. Больной или больная разучи-ваются пользоваться ложкой или вилкой, застеги-вать пуговицы и тому подобное, хотя способностьк движениям и мышечная сила сохраняются. Ина-че говоря, разрушаются не движения вообще, а вы-работанные опытом навыки.

К общим амнезиям относятся общие расстрой-ства памяти независимо от дальности воспринятойинформации. Такого рода нарушения памяти свя-заны с повреждениями более глубоких структурмозга. К числу общих амнезий относится так назы-ваемый корсаковский синдром, который впервыенаблюдал Корсаков у больных с алкогольным пара-личом и подробно описал в диссертации, опублико-ванной в 1887 году. Больные теряют способностьфиксировать в памяти текущие события, в то времякак память на отдаленные события, сообразитель-ность, остроумие, находчивость у них сохраняются.Они могут играть в шашки, преферанс, поддержи-вать интересный разговор. Однако как только учас-тники этих занятий уходят, они об этом забываюти уверяют, что никого не было и они ни с кем необщались. Характерные симптомы для корсаковс-кого синдрома — потеря ориентировки во времении пространстве, неспособность запоминать хроно-логический порядок развертывания событий. Пер-воначальные наблюдения указанного синдромарасстройства памяти были сделаны на больныххроническим алкоголизмом. Однако последующие

240

клинико-психологические исследования больных,проведенные А.Р.Лурией, А.М.Вейном, Л.Т.Попо-вой, Н.К.Киященко (СССР), Барбизи (Франция),Талландом (США) и другими, показали, что корса-ковский синдром наблюдается и при травмах, ин-фекциях, интоксикациях, опухолях, инсультах. Вэтих случаях повреждение локализуется в определен-ных областях мозга, составляющих так называемуюлимбическую систему. К общим амнезиям относятсятакже прогрессирующие амнезии, обусловленные со-судистыми заболеваниями мозга и его атрофией. Ких числу относятся нарушения памяти при болезниАльцгеймера, а также старческие расстройства па-мяти, связанные с атеросклерозом.

Для прогрессирующих амнезий характерно по-степенное нарастание симптомов. Вначале наруше-ния памяти сказываются лишь на фоне глубокогоутомления и выражаются в забывании малознача-щих событий, новых имен, дат. Со временем онистановятся более значительными и бросаются в гла-за благодаря повторению одних и тех же вопросов,рассказов. Известен случай, который произошел санглийским физиком Майклом Фарадеем, открыв-шим в 1831 году явление электромагнитной индук-ции. Когда ему не было и 50 лет, он начал испыты-вать недомогание (усталость, плохой сон, ухудшениеслуха, головокружение, забывчивость). Однаждызакончив опыт, ученый хотел записать его резуль-таты в лабораторный журнал. Однако прочитавпредыдущие страницы, он испугался, ибо увидел,

241

' ' • . . ; - • • • . . :

что этот опыт поставил неделю назад и подробнозаписал собственной рукой. Так он понял, что по-терял память. После этого Фарадей еще продолжалчитать лекции и иногда работал в лаборатории, ноуже в 1843 году в письме к Маттеучи писал: "... моетело й дух здоровы, но моя память ушла, и это, по-добно глухоте, разрывает связь с окружающим ми-ром". Длительные наблюдения за развитием про-грессирующих амнезий выявили определеннуюпоследовательность в нарастании их симптомов.Оказалось, что вначале нарушается память о недав-нем прошлом. Затем теряется способность локали-зации событий во времени: давно прошедшие собы-тия кажутся ближе к настоящему и наоборот. Потомсущественно расстраивается память всех представ-лений, но еще сохраняется эмоциональная память,или память чувств, в частности симпатий и антипа-тий. Постепенно исчезает и эта память, но остаетсяпамять привычек. Человек, комбинируя слова спредставлениями, сохраняет еще свойственные емупривычки, движения, исчезновение которых гра-ничит с полным распадом личности.

К общим амнезиям относится также описаннаявыше посттравматическая ретроградная амнезия,при которой выпадает память на события, предше-ствовавшие получению травмы. Иногда при пост-травматической амнезии выпадение памяти рас-пространяется и на последующий период выходабольного из бессознательного состояния. Такаяформа посттравматической амнезии называется

Iантероградной. По своему характеру она напоми-нает корсаковский синдром. Обе эти формы амне-зии со временем проходят, поэтому их называютпреходящими. Преходящие амнезии наблюдаютсяне только после физической, но и после сильнойморальной травмы. Описаны случаи возникнове-ния длительной амнезии после обмороков. Извест-ны случаи острой и подострой амнезии, возникаю-щей при различных заболеваниях (туберкулезе,раке, истощении после тяжелых инфекционных за-болеваний, воспалений, желтухе, при отравленияхмышьяком, свинцом и т.д.) После выздоровленияпамять обычно восстанавливается. Врожденныеформы амнезии нельзя рассматривать как расстрой-ство памяти, ибо при этом происходит не потеряпамяти, а недостаточное ее развитие. Психическоенедоразвитие у детей при легких его формах выяв-ляется обычно лишь в 7—10-летнем возрасте, а доэтого многие родители не замечают отклонений вразвитии детей, так как предъявляют к ним незна-чительные требования. Лишь в начале школьногообучения, когда выясняется, что ребенок не можетудержать в памяти элементарных знаний, это при-влекает внимание родителей и педагогов и застав-ляет обратиться к врачу.

Причины психического недоразвития могут бытьразличными. Иногда они связаны с патологией бе-ременности, с осложнениями после родов, с на-следственными нарушениями обмена веществ, сналичием так называемого резус-фактора у родите-

242 243

лей и другими обстоятельствами. Одна из причинпсихического недоразвития детей —употреблениематерями во время беременности алкоголя, нарко-тиков и табака. Алкоголизм отцов также оказываетогромное влияние на психическое развитие детей.При сравнительном анализе частоты неврологи-ческих и психических заболеваний было найдено,что у детей, имеющих отцов-алкоголиков, задерж-ки психического развития, дефекты речи и другиепсихические заболевания встречаются в 1,5—2 разачаще, чем в нормальных семьях. Еще больший про-цент умственно отсталых детей встречается приалкоголизме матерей. Наряду с ослаблением памя-ти (амнезией) известны единичные случаи гиперам-незии, или избыточного воспоминания. Встречают-ся они чаще всего в патологии при лихорадочныхсостояниях, чрезмерном возбуждении. Описаныслучаи, когда люди, находившиеся в критическихситуациях, в короткие мгновения воскрешали в па-мяти воспоминания почти всей жизни. Известныслучаи насильственного воспоминания, при раз-дражениях электрическим током определенныхточек мозга, производившихся с диагностически-ми целями во время операций на мозге. К гиперам-незии могут быть отнесены случаи ложного воспо-минания, когда больной помнит о том, что с нимслучилось, хотя в действительности этого никогдане было. Иногда больной о чем-то лишь помыслит,и это ощущает как воспоминание чего-то реально-го. Подобного рода возвращение памяти чаще на-

244

блюдается у психических больных. Приведенныепримеры расстройств памяти далеко не исчерпы-вают их разнообразия. Но причины описанныхвыше нарушений памяти известны далеко не всегда.Поэтому в каждом отдельном случае расстройствпамяти следует обращаться к врачу, ибо одна и та жеформа нарушений имеет разные причины и найтиих может лишь опытный врач при тщательном все-стороннем обследовании больного.

ПАМЯТЬ ПО ЖЕЛАНИЮ

начале прошлого века немецкий ученыйВагнер исследовал строение мозга выдаю-щихся людей в надежде найти «особые при-

меры гениальности». Его ждало разочарование: повнешним признакам строения головного мозга не-возможно сказать что-то определенное о личности.Ведь несмотря на огромную разницу в весе мозга,И.С.Тургенев и Анатоль Франс были выдающими-ся писателями. У первого мозг весил 2000 граммов,а у второго — лишь 1000 граммов. Луи Пастер в воз-расте 46 лет перенес кровоизлияние в мозг, значи-тельно разрушившее правое полушарие. Тем неменее он активно жил и трудился еще 27 лет. Этипримеры свидетельствуют об удивительных воз-можностях мозга. Человеческий мозг содержитоколо 10 миллиардов нервных клеток, которыепосылают импульсы другим клеткам через особыеконтакты — синапсы. Каждую секунду через синап-

246

сы проходят миллионы импульсов: это основа на-ших чувств, мыслей, эмоций и памяти. Активностьнервных клеток мозга можно наблюдать воочию.Когда японские ученые ввели в человеческий мозгтончайшие световоды, соединенные с видеокаме-рой, они смогли рассмотреть, что нейроны движут-ся, как крошечные амебы. Чем интенсивнее рабо-та мысли, например при решении математическихзадач или запоминании незнакомых слов, тем ак-тивнее такие «движения» нервных клеток. Неволь-но вспоминается известное выражение «шевелитьмозгами». Оказывается, оно отражает реальныесобытия. Современные методы исследований по-казывают, что в процесс запоминания вовлеченыне только отдельные группы нервных клеток, но иразличные зоны головного мозга. Механизмы па-мяти напоминают лабиринт, ходы и выходы кото-рого соединены множеством мостиков.

Более 50 лет назад американский ученый КарлЛешли предложил любопытную гипотезу: памятьсостоит из двух взаимодополняющих друг другапроцессов — обучения новому и запоминания опы-та. Эта гипотеза нашла подтверждение в опытах наживотных. Профессор Стивен Роуз из университе-та в Милтон Кейни под Лондоном уже более 30 летизучает механизмы памяти у кур. Роуз обучал одно-дневных цыплят различать несъедобные круглыебусины, плавающие в блюдце с водой, и сходныепо форме и величине зерна, рассыпанные по сто-лу. Более 80 процентов птенцов после первых не-

247

удачных попыток склевать бусины потеряли к ниминтерес и начали клевать только зерна. Какие био-химические изменения произошли в мозгу цыплятпосле обучения? Удалось проследить, какие нейро-ны вовлечены в процессы обучения и запомина-ния. Оказалось, что в течение 15—30 минут послезавершения обучения в мозгу образуется особыйпередатчик импульсов между клетками — глютами-новая кислота. В мозгу тренированных цыплят это-го вещества было больше, чем у их необученных со-братьев. Когда глютаминовую кислоту разрушили спомощью химических соединений, цыплята быст-ро научились отличать бусины от корма, но вскоревсе забыли. Очевидно, глютаминовая кислота спо-собствует кратковременному запоминанию. А вотдолговременная память формируется спустя 5—8 ча-сов после обучения. При этом в мозгу образуютсябелки с особым строением молекул, которые служатчем-то вроде переключателей возбуждения с однихконтактов между клетками на другие. Возникает сво-еобразная нейронная сеть, в которой все связанныеконтактами клетки взаимодействуют друг с другомчерез некоторые промежутки времени.

Запоминание представляет собой очень слож-ный и одновременно слаженный ансамбль такихвзаимодействий, в которые вовлечены разнообраз-ные молекулы передатчиков. Когда необходимочто-то вспомнить, происходит вызов «записанно-го» в разных точках нейронных сетей материала и«переписывание» его в один осмысленный сюжет.

248

Исследователи считают, что память зависит от не-скольких систем мозга и включает межклеточныевзаимодействия на разных уровнях. Поэтому про-цессы, связанные с запоминанием и воспроизведе-нием, управляемы и обладают избирательностью.По выражению одного из английских ученых, «ос-новная задача памяти — безопасное ориентирова-ние нас в окружающем мире». Действительно, мыстараемся запомнить в первую очередь то, что длянас важно и интересно. Известно также, то лучшезапоминаются эмоционально окрашенные собы-тия и факты, причем положительные эмоции вспо-минаются легче. Сегодня существует немало препа-ратов, стимулирующих активность нервных клетоки улучшающих память. Один из них недавно полу-чили в Индии из растения брами и назвали «пилю-лями памяти». У школьников с нарушением памятипосле того, как они стали принимать эти пилюли,заметно улучшилось запоминание учебного матери-ала. Некоторые из них смогли учиться в обычной, ане в особой школе. Интерес к «пилюлям памяти»проявили врачи, имеющие дело с болезнью Альц-геймера, болезнью Паркинсона и другими нейро-дегенеративными заболеваниями. Известно, чтопри болезни Альцгеймера нарушается образованиеособого белка — предшественника амилоида. Вме-сто него образуется другой белок, который ядовитдля нервных клеток. Он скапливается в мозгу в видеуплотнений или бляшек, что препятствует переда-че нервных импульсов. По мере накопления этого

249

измененного белка нервные клетки разрушаются,и память резко ухудшается.

Оказалось, что на механизмы памяти у больныхмогут оказывать сильное влияние не менее 200 ужеизвестных веществ, включая лекарственные препара-ты. Такрин и арицепт, например, смягчают потерюпамяти при ранней форме болезни Альцгеймера: ониблокируют фермент, который разрушает вещество,передающее импульсы от одной нервной клетки кдругой. Это позволяет замедлить процесс потери па-мяти. Механизмы действия других веществ еще пред-стоит исследовать. И хотя о полном излечении бо-лезни Альцгеймера и других тяжких недугов говоритьрано, новые препараты очень пригодятся таким боль-ным. Они нужны и людям, чья деятельность связанас переработкой большого количества информации:педагогам, актерам, переводчикам. Помогают улуч-шить память и вещества, повышающие чувстви-тельность нервных окончаний к электрическим им-пульсам, например, камфакинам. Исследователи изКалифорнийского университета обнаружили, чтоэтот препарат значительно улучшает кратковремен-ную память не только у здоровых людей, но и у паци-ентов с болезнью Альцгеймера. После приема камфа-кинама быстрота счета у молодых людей увеличиласьна 20 процентов, а у людей старше 60 лет — вдвое. Од-нако ученые из центра по исследованию центральнойнервной системы в Нью-Джерси считают, что к этимрезультатам следует относиться с большой осторож-ностью. Дело в том, что человеческая память — весь-

250

ма тонкая и хорошо отлаженная система, котораяразвивалась сотни миллионов лет и у здорового че-ловека работает в оптимальном режиме. Не стоитзабывать, что в запасе у природы уже существуют раз-личные механизмы регуляции активности нервныхклеток. «Мы можем усилить пламя, но не можем до-бавить в костер топливо», — считают ученые. Покабольшинство экспериментов по «усилению памяти»касается лабораторных животных и немногих добро-вольцев. На этом этапе важно понять, при каких до-зах препараты, улучшающие память, становятся силь-но действующими лекарствами, как долго и в какомрежиме следует их применять больным нейродегене-ративными заболеваниями и просто пожилым лю-дям. А пока врачи рекомендуют использовать лишьмягкодействующие препараты, принимая их вместес ежедневной дозой витаминов.

Существуют и другие способы сохранения памя-ти. Наиболее простой и доступный — полноценныйсон и сбалансированное питание. Известно, что вбольшинстве случаев бедная белками и витаминамипища снижает возможность запоминания. Включе-ние в ежедневный рацион продуктов, богатых маг-нием, кальцием и глютаминовой кислотой (курага,свекла, финики, орехи, фасоль, зелень, проросткипшеницы), способствует улучшению памяти.

Атеперь чисто практический вопрос. Для чего мыпьем чай или кофе? К этим двум напиткам мы обыч-но прибегаем во время напряженной умственной ра-боты, в частности, когда нужно что-то быстро запом-

251

нить, — и поступаем совершенно правильно. Опытыдоказали, что алкалоидш, кофеин и теофиллин, кото-рые содержатся в чае и кофе, тормозят действие фос-фодиэстеразы и тем самым препятствуют разруше-нию естественного источника клеточной энергии —циклического аденозинмонофосфата. При этом вмозге возрастает не только его уровень, но и уровеньвсех веществ-медиаторов, которые имеют прямое от-ношение к запоминанию информации: адренокорти-котропного гормона, вазопрессина, ряда гормоновгипоталамуса, благоприятствующих созданию поло-жительных эмоций. Таким образом, возникает благо-приятный фон для восприятия, переработки, хране-ния и воспроизведения информации (извлечение ееиз «кладовых памяти»). И все это делает одна чашкакофе или чая! Для науки и практики важно, какимиспособами и средствами можно увеличить емкостьмозга и активизировать процессы запоминания.

Не меньший интерес вызывает и обратное явле-ние — есть же вещества, которые могут ослаблятьпамять. Изучение этих веществ тоже имеет боль-шое практическое, главным образом профилакти-ческое значение.

Рассмотрим препараты, объединенные в группутак называемых холинолитических, или антихоли-нергических, средств. Эти вещества уменьшают ко-личество одного из основных медиаторов — аце-тилхолина. Известно, что ацетилхолин принимаетучастие в передаче информации — он посредник впередаче нервных импульсов от нейрона к нейро-

252

ну. Если способствовать разрушению ацетилхоли-на или лишить его синтеза, количество его в соот-ветствующих нервных структурах, естественно,уменьшится. Экспериментально установлено, чтоприменение таких антихолинергических веществ,как атропин, скополамин, метамизил, нарушаетпроцессы долговременной памяти. Небезынтерес-на проблема, касающаяся памяти и курения. Первыесведения о курении табака содержатся в трудах древ-негреческого историка Геродота, который сообщает,что скифы вдыхали дым специально сжигаемых дляэтого растений. Первооткрыватели Америки, ступив-шие в 1492 году на берег острова Гуанагани, назван-ного впоследствии Сан-Сальвадором, с большим удив-лением наблюдали, что местные жители вдыхаютдым тлеющих листьев какого-то растения, а жвач-ку глотают. Пучки высушенных листьев аборигеныназывали «табакко» и «сигаро». Колумб описал ри-туал курения следующим образом: «Мы увиделимножество почти голых людей, очень странных исильных: они вышли из своих селений с горящимиголовнями в руках и с тлеющей травой, дым от ко-торой «пили». Некоторые несли по большой сига-ре, при остановках зажигали ее, после чего каждыйчто-то из нее высасывал три-четыре раза, выпускаядым через ноздри. «Надышавшись» таким образом,они шли дальше, словно принятый дым придавалим силы, подталкивал их. Маленькие дети неслиголовни до следующей остановки». Присутствовав-шие при этой церемонии спутники Колумба при-

253

несли затем в Испанию новую моду, которая не ус-таревает вот уже более пяти веков!

Известен факт, что французский посланник в Пор-тугалии Жан Нико предложил Екатерине Медичи иодному из ее сыновей пилюли из табака в качествесредства от головной боли. В конце XVII века куре-ние табака быстро распространилось как в Европе,так и в других частях света. Этому способствовало ито, что, вернувшись из Нового Света, эмигранты при-везли в Англию семена табака и начали выращиватьэто новое для Европы растение. С тех пор прошлоуже почти четыре века, и табак стал постоянным спут-ником человека. Но курение поставило перед чело-вечеством немалые проблемы. Для нас, в частности,особый интерес представляет влияние курения наумственную деятельность. Взгляды самих курильщи-ков очень противоречивы и, естественно, весьмасубъективны. Однако лабораторные исследованияпредлагают нам объективные данные. Например,был проведен эксперимент с курящими и некурящи-ми студентами. Сравнение результатов эксперимен-та с данными контрольных опытов показывает, что устудентов, которые курили всего один день, показа-тели различных видов умственной деятельности сни-зились: в обучении — на 4,42 процента, в точностизачеркивания букв, включенных в эксперимент, — на7,09, в скорости зачеркивания тех же букв - на 1,02, вточности оперирования цифрами — на 5,55, в запо-минании—на 5,07 процента. Большинство курильщи-ков утверждают, что курение благоприятно сказыва-

254

ется на их умственной работе. Эта субъективная оцен-ка обязана механизму действия никотина. Первона-чально в малых дозах он расширяет кровеносные со-суды и действует возбуждающе. Курильщик ощущаетприлив энергии, лучше себя чувствует, но все этодлится недолго. В больших дозах и при продолжи-тельном употреблении никотин сужает сосуды. Подвлиянием никотина и других составных частей та-бачного дыма (вовсе не безобидных) умственная де-ятельность постепенно ослабевает. У большинствакурильщиков наступает ослабление памяти. Резуль-таты исследований с помощью так называемого рео-энцефалографического метода показали, что под вли-янием курения табака ухудшается кровообращениемозга. Но не только никотин мешает нам подчасвспомнить что-нибудь, даже элементарно простое.

Есть еще один «скромник», который упорно ста-рается «стереть» многие наши воспоминания. Не-трудно догадаться, что речь идет о зелье, котороеподарил людям Бахус. Так или иначе, но нельзя некоснуться этого «дара данайцев». Может быть, вызамечали, что алкоголики часто жалуются на забыв-чивость. Они прекрасно осознают, что память у нихслабеет, она уже не та, какой была прежде. Присту-пы, если можно так сказать, забывчивости учащают-ся, вместе с другими одновременно происходящимив организме изменениями формируется облик алко-голика. Учеными установлено, что под удар алкого-ля попадает главным образом кратковременнаяпамять. Люди с легкостью вспоминают давно про-

255

изошедшие события, но столь же легко забываютто, что случилось вчера. Позволим себе предло-жить вниманию читателей тест Рея. Он был при-менен автором в 1942 году, но им пользуются по сейдень в психиатрических клиниках для характерис-

тики степени поражения памяти под влиянием ал-коголя. Тест состоит в копировании сложной гео-метрической фигуры. Для ее запоминания дается3 минуты. На 4-й минуте рисунок закрывают, а ис-пытуемому предлагают воспроизвести его. Автортеста описывает семь вариантов копирования, на-чиная от обыкновенных «каракуль» до тщательной,

256

аналитической копии. Учитываются время, необхо-димое для воссоздания модели, и точность ее вос-приятия (фигура состоит из 18 элементов). Оценкакаждого элемента включает точность рисунка (пол-ное, искаженное, частичное воспроизведение) иместоположение элемента в ансамбле. Максималь-ная оценка — 2 единицы за каждый элемент, что со-ставляет 36 за всю фигуру. Конечно, оценка теста стан-дартизирована, чтобы работу каждого обследуемогоможно было сравнить с контрольным образцом.

Тест Рея недавно был применен в одной из пси-хиатрических больниц, где обследовались 164 ал-коголика после 1—4 месяцев воздержания. Выводы,сделанные учеными, очень интересны: алкогольприводит к ухудшению кратковременной памяти изамедлению мозговой деятельности.

9 3ак. 1616

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ

ХОРОШЕЙ РАБОТЫ ПАМЯТИ

бзор и обобщение прочитанного помогутвам ответить на этот вопрос. Ниже пере-числены основные принципы качественной

работы памяти. Пользуйтесь ими в повседневнойжизни для того, чтобы улучшить память, развитьвнимание и повысить способность к концентрациии организации ваших действий.

1. Пауза. Использование в повседневной жизнипринципа паузы даст вам время оценить обстановкуи подумать. Помните всегда: память определяется восновном стратегией мышления. Пауза снижает ве-роятность поспешных действий, таким образом зас-тавляя нас сосредоточить внимание на нужном пред-мете. Кроме того, она помогает противостоятьотвлекающим моментам и посторонним помехами является необходимым условием для наблюде-

258

ния. Прежде чем выйти из дома, сделайте паузу иоглядитесь по сторонам: тогда вы ничего не забуде-те взять с собой.

2. Расслабление позволяет подавить беспокой-ство, которое препятствует концентрации внима-ния и блокирует механизмы памяти. Это полезное,оздоровительное упражнение для мозга позволитвам снять напряжение. Тогда вы запишете инфор-мацию более точно и извлечете ее из памяти безусилий. Если вы нервничаете или расстраиваетесьиз-за того, что не можете вспомнить что-то важное,успокойтесь, сделайте несколько глубоких вдохови выдохов и дайте себе время подумать. Попытай-тесь прибегнуть к наблюдению: осмотритесь посторонам; определите для себя то, что необходи-мо сделать.

3. Осознание — это ключ к избирательному вни-манию и наблюдению. Без него нельзя гарантиро-вать последующего извлечения информации. Пер-вое и самое главное — сознательно вовлекайте какможно больше чувств в процесс записи информа-ции. Постарайтесь воспринимать окружающую дей-ствительность, как это делают дети, и вы поймете,сколько нужных вещей не замечали раньше. В боль-шинстве своем люди не наблюдательны, однако внедостатке внимания они склонны обвинять своюпамять. Задерживая мысленный взор на наиболеезначительных элементах информации и различныхподсказках, вы не только будете лучше запоминатьлюдей, места, маршруты и важные дела, но и сможе-

259

те лучше оценивать свое окружение. Придерживай-тесь золотого правила обработки информации: вы-бирайте, концентрируйте и анализируйте.

4. Ассоциация образов — это существенный прин-цип, используемый всеми, кто не помнит местона-хождения различных предметов: очков на столе,ключей рядом с телефоном, машины на стоянке.Прибегая к образной ассоциации во многих местахконтекста, вы значительно увеличиваете количествоинформации, подлежащей извлечению из памяти.Представьте свой ум в виде фотокамеры, способнойзапечатлевать картины окружающей действитель-ности, из которых вы можете выбирать разныеобразы в соответствии со своими интересами ипотребностями.

5. Личные комментарии способствуют эмоцио-нальному и интеллектуальному вовлечению в про-цесс записи информации и помогают оставить яр-кий след в памяти. Делайте комментарии по поводувсех интересующих вас вещей, и вы будете запо-минать значительно больше.

6. Организация материала с помощью категорииимеет отношение к способу хранения информации.Во время записи и извлечения информации следуетиспользовать категории или основные тематическиеразделы памяти, которые облегчают поиск специфи-ческих воспоминаний. Например, любой предметискусства может классифицироваться по несколькимосновным (материал, цвет, размер) и второстепен-ным (декоративность, цена) признакам. Если вы за-

носите подлежащую хранению информацию в опре-деленную категорию, впоследствии вам будет легчеизвлечь нужный материал из памяти.

7. Просмотр и использование материала обес-

печивают быстрое вспоминание. Просматриваяинформацию, вы принимаете активное участие втрех основных процессах памяти: записи, хранениии извлечении. Чем чаще вы будете пользоваться ин-формацией, тем легче извлекать ее из памяти.• Усвоив как следует перечисленные выше прин-

ципы хорошей работы памяти, вы найдете им при-менение в разных сферах жизнедеятельности иникогда не будете жаловаться на забывчивость.

260

ТЕСТЫ. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ

ИГРЫ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ

РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ

Тест «Какова ваша память?»

Вы должны ответить на вопросы, которые помо-гут дать представление о том, каковы характеристи-ки вашей памяти. Как часто это случается с вашей па-мятью? Очень часто (4 очка), довольно часто (3 очка),время от времени (2 очка), очень редко (1 очко),никогда (0 очков).

Память, связанная с текущими делами

1. Вы что-то читаете и обнаруживаете, что со-всем не думаете об этом, поэтому вынуждены пере-читывать все заново.

262

2. Вы не помните, выключен ли свет или газ, за-перта ли дверь.

3. Вы идете в комнату и забываете, зачем направ-лялись туда.

4. Идете в супермаркет, вам нужно сделать четы-ре — пять покупок, но списка их нет, и вы забывае-те об одной покупке.

5. Вы сразу же забыли имя и фамилию человека,которые только что услышали.

Память о делах средней удаленности

1. Вы не можете вспомнить, что делали в послед-ний выходной.

2. Вы забыли, как зовут вашего знакомого, с ко-торым не виделись некоторое время.

3. Вы запамятовали, чем заканчивается расска-зываемый вами анекдот.

4. Вы забыли передать чью-то просьбу.5. Вам приходится проверять по карте путь, по

которому вы когда-то шли или ехали.

Память о далеко отстоящих событиях

В каком объеме вы можете вспомнить что-то(2 очка за каждое событие, о котором вы не може-те вспомнить).

1. Номер телефона в доме или квартире, где выжили раньше.

2. По каким предметам вы сдавали выпускныеэкзамены?

263

3. Как вы отметили свое 18-летие?4. Ваш первый день в школе.5. Ваша любимая игрушка в детские годы.

Как вести подсчет

1—10 очков. У вас великолепная память.11—20 очков. Хорошая память, значительно выше

среднего уровня (хотя, вероятно, вам приходитсявремя от времени обращаться к своему дневнику, за-писям и так далее).

21—30 очков. Память средняя. Как и большин-ство из нас, вы полагаетесь на записи, пометки, ко-торые делаете для себя.

31—40 очков. Плохая память. Постарайтесь по-стоянно делать пометки.

41—50 очков. Вы очень забывчивы.

Объем механического запоминания

Мы предлагаем в течение 25 секунд внимательнорассмотреть человечков на рисунке. Постарайтеськак можно лучше запомнить их. Затем постарайтесьотыскать аналогичных человечков на следующем ри-сунке. Номера узнанных человечков запишите на ли-сте. Подсчитайте, сколько фигур вы опознали пра-вильно, и определите свою характеристику. Результат8—9 человечков — исключительно высокий, 5—7 —очень хороший показатель, 3—4 — средний, менее 3 -

низкий. Имейте в виду, что вы изучили механическоезапоминание. Вы можете показать сейчас плохой ре-зультат, однако прекрасно воспроизведете, к приме-ру, содержание прочитанной книги.

Опосредствованное запоминание

Вероятно, вам известно, что в древности до воз-никновения современных форм письменности мно-гие народы мира пользовались так называемымпиктографическим письмом. Напомним, что пик-

264 265

тографией называется небольшой схематическийрисунок, символически отражающий одно или не-сколько понятий. Пиктограммы выразительны иточны, благодаря чему при известном опыте онимогут быть прочитаны в наши дни. Мы предлагаемвам тоже заняться составлением пиктограмм.

Прочитайте список из 20 слов или словосочета-ний: 1) лечение; 2)талый снег; 3) болезнь; 4) разлука;5) усталость; 6) гнев; 7) сильный ветер; 8) красивыйчеловек; 9) трудный путь; 10) эмоции; 11) тяжелаяпромышленность; 12) заповедник; 13) проблема;14) толпа; 15) страдание; 16) маленькая девочка; 17) ос-воение космоса; 18) сон; 19) грубый голос; 20) реши-тельность. Читайте их по очереди, для каждого проду-майте и сразу нарисуйте символ-пиктограмму, чтобыпотом легко можно было восстановить слово или сло-восочетание. На один пиктографический рисунокотводится не более 1 минуты. Помните, что рисунокдолжен быть предельно лаконичным, нельзя исполь-зовать буквы и слова. Теперь отвлекитесь, займитеськаким-нибудь делом, отложите рисунки в сторону на20 минут, а потом постарайтесь, глядя на них, запи-сать около каждого изображения исходное слово илисловосочетание. Если вам удалось абсолютно точновоспроизвести 15 и более слов и словосочетаний,ваш труд следует считать успешно завершенным, у васдостаточно развито опосредствованное запомина-ние. Этот способ запоминания вы можете успешноиспользовать в повседневной жизни и профессио-нальной деятельности.

266

Проверьте еще раз свою память

Ответы на приведенные ниже вопросы помогутсделать следующие выводы: хорошая ли у вас па-мять, обращаете ли вы достаточно внимания на лю-дей, близких и знакомых. Отметьте каждый вопрос,на который вы можете дать положительный ответ.

1. Можете ли вы вспомнить, что у вас было на обедв прошлое воскресенье? 2. Помните ли, как прошелваш 18-й день рождения? 3. Можете ли вспомнитьназвание первой понравившейся вам книги? 4. Накакую тему была последняя прослушанная вами ра-диопередача? 5. Как вы были одеты на школьномвыпускном балу? 6. Помните ли вы имя девушки, ко-торой впервые назначили свидание? (Помните ливы имя молодого человека, который впервые на-значил вам свидание?) 7. В каком возрасте вы впер-вые самостоятельно ехали поездом? 8. Можете ливы вспомнить, как звали вашего первого учителя?9. Когда вы были последний раз в театре?

Подсчитайте количество положительных ответов.Если вы положительно ответили на 8—9 вопросов,можете считать, что у вас великолепная долговремен-ная память. Ответы на 6—7 вопросов свидетельству-ют о довольно хорошей памяти. Положительные от-веты на 4—5 вопросов говорят о том, что вы имеетесреднюю память. Если вы ответили только на 3 воп-роса, это значит, что вам нужно немедленно обзавес-тись блокнотом и во избежание неприятностей на-чать записывать. Займитесь тренировкой памяти.

267

Определите тип своей памяти

Сделаем это с помощью теста. Следует запомнитьцифры, размещенные в трех колонках. Первая ко-лонка — тест на зрительную память, вторая — на мо-торную (двигательную) и третья — на слуховую.

Начните с левой колонки. Не шевеля губами, про-чтите верхнее число так, чтобы на одну цифру ушлапримерно секунда. Затем отвернитесь и запишитечисло. Перепишите этим способом всю колонку, непроверяя себя. Ваши возможности определит самоедлинное число, которое удастся записать правиль-но. Для проверки моторной памяти сделайте то жесамое со средней колонкой, но при чтении обяза-тельно беззвучно шевелите губами. Для проверкислуховой памяти попросите кого-нибудь прочестьвслух правую колонку.

Подсчитайте, в какой колонке и сколько цифрвы запомнили. Проделав это, вы более или менее

268

точно определите тип своей памяти. Напомним, чтообычно запоминают 7—8 цифр подряд, человек сочень хорошей памятью запоминает до 12 цифр,при слабой — 4 и меньше.

Данные, полученные с помощью указанного те-ста, можно проверить другим способом. Подберите(лучше по одной книге) четыре незнакомых текстапримерно одинакового объема (половина страни-цы). После чтения (только один раз) каждого от-рывка изложите его содержание письменно (какможно полнее, точнее и ближе к тексту). Первыйтекст читайте про себя, второй— вслух, третийпусть вам кто-нибудь прочитает, четвертый текстперепишите. Закончив работу, сравните результатызапоминания и соотнесите их с данными, получен-ными по предыдущему тесту. Проведенные экспери-менты позволят вам достаточно точно определитьтип вашей памяти.

Объем смысловой памяти

Внимательно прочтите следующий текст: «Со-гласно гипотезе, выдвинутой американскими учены-ми, египетские пирамиды строились из каменныхблоков, которые изготавливались непосредственнона месте строительства. Это противоречит гипоте-зе, согласно которой тысячи людей перетаскивалиогромные камни на расстояние 80 км. Ученые рас-шифровали иероглифический текст, который гла-

269

сит, что египетские боги подсказали фараону, ру-ководившему строительством первой пирамиды в2750 году до нашей эры, делать искусственные кам-ни». Теперь закройте текст и постарайтесь воспро-извести его. В этом тексте содержится б значимыхдля понимания сути смысловых единиц. Если вамудалось вспомнить и не упустить все 6 смысловыхединиц, то объем смысловой памяти у вас отличный;если 4—5 смысловых единиц— оценка «хорошо»,если 3 — «удовлетворительно», ниже— «плохо».

Память на числа

Прочтите внимательно (но только один раз) и по-старайтесь запомнить число: 213 744 758 934 271 493.Закройте его. Теперь запишите те из цифр, которыезапомнили. Количество этих цифр характеризуетобъем, а количество цифр, которые вы запомнилив нужном порядке — качество вашей памяти на циф-ры. По объему памяти за 8—10 цифр ставьте себе«отлично», за 5-7 - «хорошо», за 4 — «удовлетвори-тельно», ниже 4— «плохо». По качеству— за 5—7.цифр, названных по порядку, ставьте «отлично», за4— «хорошо», за 3 — «удовлетворительно», ниже3 — «плохо».

Память на слова

Прочтите один раз ряд слов: сад, река, город,лес, сарай, мед, клуб, голос, пожар, танк. Закройтеглаза. Запишите то ,что запомнили. Количествоэтих слов будет характеризовать объем вашей па-мяти на слова, а количество слов, которые вы за-помнили по порядку, - качество памяти на слова.Оценки ставьте так же, как и в предыдущем случае.

Запоминание логически несвязанногоматериала

В повседневной жизни нам часто приходится за-поминать различные данные, которые не связанылогически. Помочь может следующее упражнение:ниже приведены 20 слов (каждое под соответствую-щим порядковым номером), которые нужно запом-нить. Для запоминания дается 40 секунд. Ответ счи-тается правильным, если одновременно со словомуказывается и его порядковый номер. По истече-нии 40 секунд запишите все слова (вместе с их но-мерами), которые сможете вспомнить: 1) украинец;2) экономика; 3) каша; 4) татуировка; 5) нейрон;6) любовь; 7) ножницы; 8) совесть; 9) глина; 10) сло-варь; 11) масло; 12) бумага; 13) пирожное; 14) логи-ка; 15) банк; 16) вишня; 17) прорыв; 18) дезертир;19) свеча; 20) вишня. Эффективность запоминаниявычислите по формуле:

271

Число правильно воспроизведенных слов х 100/20 = про-

центу эффективности.

Так, если вы запомнили 10 слов, то эффектив-ность запоминания будет равна 50 процентам.

Запоминание чисел

За 40 секунд нужно запомнить 20 чисел с их поряд-ковыми номерами. После этого запишите все, что вызапомнили: 1) 43; 2) 57; 3) 12; 4) 33; 5) 81; 6) 72; 7) 15;8) 44; 9) 96; 10) 7; 11) 37; 12) 38; 13) 86; 14) 56; 15) 47;16) 6; 17) 78; 18) 61; 19) 83; 10) 73. Эффективностьзапоминания в процентах вычисляется по формуле:

Количество правильно названных чисел х 100/20.

Запоминание лиц с именами и фамилиями

Предлагается запомнить 10 фотографий с име-нами и фамилиями. На это дается 30 секунд. Послеэтого фотографии в другом порядке вновь предла-гают исследуемому, и он должен «опознать их». Эф-фективность запоминания в процентах определя-ется по формуле:

Число правильных ответов х 100/10.

272

Запоминание фамилий

Запишите 10-12 фамилий и попросите партне-ра прочитать вам две фамилии. Попробуйте повто-рить их. Увеличивайте число называемых фами-лий. Сколько фамилий вам удалось повторить?Какая запоминается лучше - первая или последняя?Являются ли самыми трудными для запоминанияфамилии, находящиеся в середине ряда? С помощьюэтого упражнения можно проверить состояние па-мяти. Многократное повторение поможет достичьуспеха в запоминании.

Запоминание чисел

Возьмите какой-нибудь трудно запоминаемыйматериал, например, номер телефона, и составьтедля себя что-то вроде мнемонического правила за-поминания. Попробуйте найти такую смысловуюассоциацию между цифрами номера телефона, ко-торая легла бы в основу запоминания. Например,вы хотите запомнить телефон 208-90-74. Попытай-тесь подставить на место цифр буквы русского алфа-вита соответственно их порядку: А—1,Б — 2, В - З ит.д., а «ноль» выразим через букву «О». ПолучаетсяБОЗИОЖГ, т.е. бессмысленное сочетание букв, ко-торое тем не менее легче запомнить, чем цифры.Потренируйтесь, и вы увидите, насколько этот при-ем помогает запомнить номера телефонов.

10 Зак. 16162 7 3

Упражнения для совершенствованияконцентрации внимания

Выберите в качестве объекта какую-нибудь вещьв комнате, например, картину. Постарайтесь в те-чение минуты выделить различные ее особеннос-ти. Действовать надо по определенной системе.Вначале опишите картину в общих чертах, отвечаяна следующие вопросы. Что на ней изображено?Кто ее автор? Хороша ли рамка? Затем заучите ееспецифические особенности: рассмотрите отдель-ные детали, манеру исполнения и т.д. Проделайтеаналогичную работу с другими вещами, выбирая ихв качестве объектов изучения. В каждом случае точ-но формулируйте познавательную цель. Постепенноувеличивайте время, затрачиваемое на упражнения.Попытайтесь делать эти упражнения в неблагопри-ятных условиях, например, в условиях шума.

Упражнение для проверки визуальнойконцентрации

Предлагаемый ниже рисунок служит для трени-ровки способности к визуальной концентрации.Установите, с какими буквами соединены располо-женные ниже цифры. Тренировка объема внимания и памяти

Тренировать объем внимания можно самому иливдвоем. Для тренировки необходимо в течение 1 се-

275

Комплект 1

Комплект 2

Комплект 3

Комплект 4

276

кунды посмотреть на один из предлагаемых квад-ратов и заметить, сколько в нем точек и какое ихместорасположение. Затем на отдельном листе бу-маги необходимо начертить аналогичный квадрати нанести на него запомнившиеся точки. Отмечатьнужно только те точки, которые твердо запомни-ли. Если вы помните только количество точек, аих месторасположение забыли, то на полях можноотметить это количество.

Результат оценивается по количеству точек, пра-вильно воспроизведенных при использовании всегонабора карточек, который представляет серию, со-стоящую, например, из 8 карточек, где расположеноот 2 до 9 точек. Для тренировки целесообразно ис-пользовать 4 серии набора карточек. В процессе тре-нировки карточки меняются, могут вращаться вокругсвоей оси. Таким образом, одна карточка может бытьиспользована четыре раза. Изменяйте месторасполо-жение точек в пространстве. Если вы правильно вос-произвели 7 точек, правильно отметили место ихрасположения, а 8 точек не в состоянии отметить,значит, можно сделать вывод, что объем вашего вни-мания и кратковременной памяти равен 7 условнымединицам. Обычно за среднестатистическую нормупринято 7±2 условные единицы.

Упражняться целесообразно ежедневно или хотябы через день, увеличивая время занятий и количе-ство воспринимаемых точек. Впоследствии можносамому начертить аналогичные квадраты, изменив

их расположение, увеличив количество точек и ма-

277

леньких квадратиков. Вначале количество квадра-тов становится 25, затем 36, потом 49.

Вместо точек для усложнения и тренировки мож-но использовать различные буквы или знаки (звез-дочку, окружность, треугольник и т.д.)

Упражнение для тренировкивнимания «Пальцы»

Сядьте удобно в кресле или на стуле. Положите рукина колени, переплетите пальцы, оставив большие паль-цы свободными. Медленно вращайте их один вокругдругого с постоянной скоростью и в одном направле-нии, следя за тем, чтобы они не касались друг друга.Сосредоточьте внимание на этом движении. Пер-вые дни следует выполнять упражнение ежедневнопо 5 минут, затем 10 минут. Постепенно нужно довес-ти время выполнения упражнения до 15 минут. Упраж-нение дает возможность проследить «работу внима-ния» благодаря бессмысленности вращения пальцев.Вы должны быть готовы к тому, что выполнение это-го задания может оказаться для вас неожиданно труд-ным из-за того, что объект сосредоточения слишкомнеобычен. Возможно, вас будет клонить ко сну. Могуттакже появиться необычные ощущения (увеличениепальцев, кажущееся изменение направления их движе-ния). Нужно заставить себя преодолеть эти трудностии полностью сосредоточиться на выполняемом дви-жении. Необходимо постоянно контролировать свое

278

состояние. В какой-то момент вы вдруг обнаружите,что забыли об инструкции. Пальцы вращаются меха-нически, а мысли заняты совершенно другим.

Упражнение для тренировкивнимания «Муха»

Упражнение выполняется вдвоем. Потребуетсядоска (30x30 см) с расчерченным на ней десятикле-точным игровым полем 3x3 и небольшая присоска(или кусочек пластилина). Присоска выполняетроль «дрессированной мухи», доска ставится вер-тикально. Суть упражнения заключается в том, чтоперемещение «мухи» с одной клетки на другую про-исходит по команде. По одной из четырех возмож-ных команд (вверх, вниз, вправо, влево) «муха» пе-ремещается соответственно команде на соседнююклетку. Ее исходное положение — центральная клет-ка игрового поля. Команды подаются участникамиигры по очереди. Играющие должны, следя за пере-мещением «мухи», не допускать ее выхода за преде-лы игрового поля. После предварительной трени-ровки на доске игра проводится на воображаемомполе, который каждый из участников представляетсебе мысленно. Если вы (или ваш товарищ) теряе-те нить игры или «муха» покинула поле, дается ко-манда «стоп». Вернув «муху» на центральную клетку,начинайте игру снова. Упражнение требует посто-янной сосредоточенности: стоит кому-нибудь из

участников хоть на мгновение отвлечься или поду-

279

мать о чем-то постороннем, как он тут же потеряетнить игры и вынужден будет остановиться.

Упражнение для тренировки внимания

Выполняется ежедневно, два-три раза в день. Втечение 3 минут наблюдайте за движением секунд-ной стрелки на ваших часах. Упражнение вначалекажется не слишком сложным. Однако очень ско-ро вы обнаружите, что уже не следите за стрелкой,а думаете о постороннем, тогда как ваше вниманиевсе время должно быть приковано к стрелке.

Тест «Внимательны ли вы»

Есть люди, которые всегда начеку. Почти ничтоне может их удивить, ошеломить, поставить в тупик.Их полная противоположность — люди рассеянныеи невнимательные, которые теряются в самых про-стых ситуациях. Предлагаемый тест — это скорееигра, чем повод для серьезных выводов, но он, мо-жет быть, заставит вас кое о чем призадуматься. От-ветьте «да» или «нет» на следующие вопросы.

1. Часто ли вы проигрываете из-за невниматель-ности?

2. Разыгрывают ли вас друзья или знакомые?3. Умеете ли вы заниматься каким-либо делом и од-

новременно слушать то, о чем говорят окружающие?

280

4 Находили ли вы когда-нибудь на улице деньги

или ключи?-5. Смотрите ли вы внимательно по сторонам,

когда переходите улицу?

6. Способны ли вы вспомнить в деталях фильм,

который смотрели 2 дня назад?

7. Раздражает ли вас, когда кто-то отрывает вас

от чтения книги, газеты, просмотра телевизора

или какого-то иного занятия?8. Проверяете ли сдачу в магазине сразу у кассы?9. Быстро ли находите в квартире нужную вещь?10. Вздрагиваете ли вы, если вас внезапно кто-то

окликнет на улице?

11. Бывает ли, что вы одного человека принима-

ете за другого?12. Увлекшись беседой, можете ли пропустить

нужную вам остановку?13. Можете ли вы сразу назвать даты рождения

ваших близких?14. Легко ли вы пробуждаетесь ото сна?15. Найдете ли вы в большом городе без посто-

ронней помощи то место (музей, кинотеатр, мага-зин), где вы побывали единожды в прошлом году?

По одному очку оценивайте ответы «да» на во-просы 2 — 6, 8, 9, 13 — 15 и ответы «нет» на вопро-сы 1, 7, 10 — 12. Суммируйте очки и посмотрите ре-зультаты.

11 очков и больше - вы удивительно внимательныи проницательны. Такой памяти и внимательностиостается только позавидовать, это дано не каждому.

281

От 5 до 10 очков — вы достаточно внимательны,не забываете ничего важного. Однако кое-что мо-жете запамятовать, иногда бываете рассеяннымчто оборачивается досадным недоразумением. Ивсе же вы способны в ответственный момент сосре-доточиться и не допустить промашки.

4 очка и менее — вы очень рассеянны, это явля-ется причиной многих неприятностей в вашей жиз-ни. Когда вас в этом упрекают, вы отвечаете с улыб-кой, что, дескать, просто мечтательны и не придаетезначения всяким «пустякам». Пустяки ли это? Ведьиз-за вашей невнимательности неприятности быва-ют у окружающих. Иногда люди бравируют своейрассеянностью, хотя это качество отрицательное. Всредние и особенно в молодые годы каждому подсилу перебороть невнимательность, воспитать со-бранность и постоянно тренировать память.

Умеете ли вы быть внимательным

Для работы потребуют-ся карандаш и часы с секун-дной стрелкой. Посмотри-те на рисунок. В верхнейего части изображены четыре геометрические фи-гуры, внутри которыхпро-ставлены определенныечисла. Ниже расположе-

282

ны в случайном порядке те же фигуры, но без чи-сел. Ваша задача - как можно быстрее вписать в этифигуры числа так, как это сделано в образце. Учти-те, что вписывать числа необходимо во все фигу-ры подряд, а не вразбивку. Время выполнения зада-ния фиксируется. Теперь подведите итоги. Еслисправились с заданием быстрее чем за 30 секунд-это отличный результат, за 30-35 - хороший, за36-40 секунд - средний. Если на выполнение зада-ния ушло более 40 секунд, это низкий результат.

Интенсивность внимания

Ее можно проверить, выполнив следующее зада-ние. Из 36 изображенных на рисунке фигур необхо-димо как можно быстрее (за 2 минуты) найти абсо-

лютно одинаковые. При выполнении этого заданиярешающую роль будет играть не только ваше вни-мание, но и память (в данном случае зрительная).Чем больше признаков вы сможете запомнить иоперировать ими, не глядя на фигуры, тем быстреесправитесь с заданием. Учтите, что фигуры долж-

283

ны быть одинаково ориентированы. Если вы спра-витесь с заданием, то у вас хорошие интенсивностьвнимания и зрительная память.

Умеете ли вы распределять внимание

В таблице размещены числа от 1 до 40. Зафикси-руйте время работы и найдите пропущенные чис-ла, записав их на отдельном листе.

После выполнения этого задания внимательнопроверьте себя, но без учета времени. За каждуюошибку (пропущенное число) определен штраф 20 се-кунд. Это время прибавляется к уже затраченному.В итоге, если у вас получилось менее 3 минут, тоэто высокий результат.

В следующих таблицах в случайном порядке рас-положены числа от 1 до 25.

284

Зафиксируйте время и по каждой таблице какможно быстрее найдите числа по мере их возрас-тания. Если результат по каждой таблице превыша-ет 36 секунд, можно говорить о хорошем распреде-лении вашего внимания. Работа усложнится, еслипоказывать числа в обратном порядке — от 25 до 1.Можно использовать таблицы с красными числа-ми от 1 до 25 и черными от 1 до 25. Необходимопоочередно показывать красные числа в возраста-ющем порядке, а черные — в убывающем.

С помощью другой таблицы можно определитьобъем внимания, но для этого потребуются каран-даш и часы с секундной стрелкой. В таблице в слу-чайном порядке приведены числа от 101 до 136.

Вам предстоит найти их в порядке возраста-ния - 101,102, 103 и т.д. до 136. Заметьте время ра-

285

боты и приступайте, отмечая точкой каждое найден-ное число. Зафиксируйте время в секундах. Теперьопределите объем вашего внимания по формуле

В = 648/t,

где В - объем внимания, t — время работы (в се-кундах). Объясним, откуда в формуле появилосьчисло 648. В среднем, чтобы найти нужное число, не-обходимо просмотреть половину квадрата, т.е. 18 чи-сел. Всего чисел 36. Значит, чтобы найти все числа,вы просмотрели 18x36=648 чисел (естественно, сучетом того, что числа квадрата просматривалисьмного раз). Разделив это количество на время ра-боты в секундах, вы узнаете объем вашего внима-ния. При результате более 6 — высокий показатель,4—6 — средний, менее 4 — низкий.

Тест «Воспроизведение рассказа»(определение уровня смысловой памяти, ее

объема и особенностей, способности кзапоминанию текстов)

Исследователь зачитывает вслух рассказ, содер-жащий 12—13 смысловых единиц и 3—4 числа. За-тем предлагает испытуемому записать основноесодержание прочитанного. Для получения болееточных данных эксперимент можно повторить,используя другой рассказ. Прослушайте внима-

286

льно рассказ и затем в течение 3 минут запиши-

те его содержание.

Предложения можно сократить, сохраняя их

смысл. Рассказ зачитывается один раз.рассказ А. Корабль вошел в бухту (1), несмотря

на сильное волнение моря (2). Ночь простояли наякоре (3). Утром подошли к пристани (4). 18 моря-ков отпустили на берег (5, 6). 10 человек пошли вмузей (7, 8). 8 матросов решили просто погулять погороду (9, 10). К вечеру все собрались вместе (11),зашли в городской парк (12), плотно поужинали(13). В 23 часа все вернулись на корабль (14, 15).Вскоре корабль отправился в другой порт (16).

Рассказ Б. Я выехал верхом на коне (1), рассчи-тывая прибыть на место к девяти часам (2, 3). К это-му времени все 12 охотников соберутся в сторожке(4, 5). Погода неожиданно испортилась (6), пошелхолодный дождь (7). Через 4 часа пути конь началспотыкаться (8, 9). Вдруг из травы вспорхнуло 7 ку-ропаток (10,11). Не медля ни секунды (12), я выст-релил из своего ружья (13). Конь вздрогнул (14).Подстреленных птиц я подобрал (15). На встречу сдрузьями-охотниками я приехал с добычей (16).

Оценка (в условных баллах) проводится по таб-лице по результатам двух тестов. Порядок изложе-ния фрагментов не учитывается.

2 8 7

Тест «Определение объемакратковременной зрительной памяти»

Испытуемый должен запомнить, а затем воспро-извести максимальное количество чисел из табли-цы. Вы должны постараться за 20 секунд запомнитьи записать как можно большее количество чисел.

По количеству правильно воспроизведенных чи-сел производится оценка кратковременной зритель-ной памяти. Максимальное количество информа-ции, которое может храниться в кратковременнойпамяти, - 9 единиц. Средний уровень - 6—7 единиц.

Тест «Определениекратковременной памяти»

Вам называют пять чисел. Ваша задача —запомнитьих, затем в уме сложить первое число со вторым иполученную сумму записать; второе число сложить стретьим, сумму записать; четвертое с пятым, сумму

288

записать. Таким образом, у вас должно получиться ибыть записано четыре суммы. Время для вычисле-

ний - 15 секунд. Затем зачитывается следующий рядчисел и т.д. Числа зачитываются только один раз.

Подсчитайте число правильно найденных сумм

(максимальное - 40, норма взрослого человека -

от 30 и выше).

Игры на проверку внимания

Игра IПопытайтесь сыграть в игру, описанную ниже.

Если вам это легко удастся, значит, у вас прекраснаямеханическая память. Запишите 1 очко, если вы безошибок запомните 5 слов, и прибавьте по 1 очку за

289

каждое слово сверх 5 (2 очка за 6 слов, 3 — за 7 слов ит.д.). Называется эта игра «Бабушка укладывает свойчемодан». Число участников не ограничено. Предпо-ложим, что вас трое. Первый игрок говорит: «Бабуш-ка укладывает в свой чемодан хамелеона». Второйповторяет вводную часть, добавляя: «Хамелеона,подтяжки». Третий говорит: «Хамелеона, подтяжки,мост» и т.д. Задача упрощается, если играющие выби-рают необыкновенные вещи, которые на самом деленевозможно положить в чемодан (потому их и легчезапомнить). Первым из игры выходит тот, кто не смо-жет повторить предметы в нужном порядке или про-пустит хотя бы одно слово.

Игра IIОна связана с повседневной ситуацией. Пред-

ставьте себе, что вам надо сделать покупки. В пред-варительно составленном списке следующее: «В бу-лочной купить хлеб, тесто, пирожное, печенье, вмясном отделе — котлеты, цыпленка, сосиски, кол-басу, в бакалейном — сахар, вермишель, раститель-ное масло, спички». В эту игру вы можете игратьсамостоятельно. Прочтите составленный вами спи-сок пять раз (не больше и не меньше). Отложите всторону, постарайтесь написать слова по памяти, апотом сверьте со старым списком. В списке должнобыть не менее 12 предметов. Запишите себе 10 оч-ков за безошибочный перечень и вычтите из 10 поочку за каждую ошибку или нарушение очереднос-ти перечисления продуктов.

290

Игра ШОна называется «Помните ли вы?». Постарай-

тесь быстро, не задумываясь, ответить на каждый

из этих вопросов.

1. Кто более прожорлив: Гаргантюа или Пантаг-

рюэль?

2. Легко ли вы распознаете голос друга по пер-вым произнесенным им по телефону словам?

3. Какова была политическая принадлежностьАльдо Моро?

4. Сколько горбов у верблюда?

5. Каково значение числа «пи» (с точностью до

четырех десятичных знаков)?6. Как зовут второго космонавта?

7. Могли бы вы прочитать басню или стихотво-

рение, которое учили в школе?

8. Назовите имя и отчество Достоевского.9. В каком году был убит президент США Кеннеди?10.Способны ли вы вспомнить остроты, услы-

шанные неделю назад?А теперь запишите по очку за каждый верный от-

вет на вопросы 1, 3— 6, 8, 9 (ответы на них даны в кон-це текста) и за каждый ответ «да» на вопросы 2, 7,10.

Более 20 очков. У вас очень хорошая память. Ноне слишком ли вы ее эксплуатируете, обременяяслишком мелкими, незначительными деталями, окоторых не грех и забыть.

От 15 до 20 очков —у вас хорошая память. То, чтовы кое-что забываете, не беда. Свою память вы лег-

ко можите развить, приложив небольшие усилия.291

Менее 15 очков— пожалуй, вам стоит пользо-ваться карманной записной книжкой или завязы-вать узелки на память. Но тогда постарайтесь нетерять эту книжку и не забывать платок дома!

Ответы на вопросы игры.1. Гаргантюа и Пантагрюэль.3. Христианский демократ.4. Есть одногорбые и двугорбые верблюды.5.3,1416.6. Герман Титов.8. Федор Михайлович.9.1963 год.

Тесты «Тренировка памяти»

I. Посмотрите внимательно на рисунок слева в те-чение 10 секунд. Потом накройте его, посмотрите нарисунок справа и попытайтесь узнать фигуры, кото-рые изображены на рисунке слева. Для тренировки

292

памяти надо заготовить несколько листов бумаги с пу-стыми клетками по величине рисунка, который на-

ходится слева. Взгляните на рисунок. Затем изобра-зите по памяти все, что запомнили. Потом взглянитееще раз. Так до тех пор, пока не запомните все. Числофигур, усвоенных с первого раза, будет характеризо-вать объем вашей зрительной памяти, а число повто-рений до полного запоминания — ее быстроту.

II. Прослушайте внимательно группу слов и поста-райтесь запомнить слова среднего рода. Монотонно,с интервалом в 5 секунд вам зачитывают следующиеслова: шкаф, село, голова, тетрадь, машина, сабля,стекло, ручка, заяц, молоко, буква, шум, лев, лампа,дыня. А теперь запишите все услышанные слова изачеркните среди них слова среднего рода. Остав-шиеся слова могут служить показателем непроиз-вольного запоминания.

III. Возьмите лист чистой бумаги и проставьтепорядковые номера от 1 до 50. Попросите кого-ни-будь прочитать следующие 50 пар слов: 1) палец —ноготь; 2) мак — красный; 3) степь — колокол; 4) по-хвала — порицание; 5) ветер — буря; 6) часы — стрел-ки; 7) сахар — сладкий; 8) окно — буква; 9) гром-кий — тихий; 10) порох — взрыв; 11) глаз — зрачок;12) трава- зеленая; 13) ягода— свечка; 14) награ-да- наказание; 15) м о р о з - холодно; 16) книга-страница; 17) бритва — острая; 18) тетрадь — парус;

19) светлый - темный; 20) лето - тепло; 21) дом -

293

крыша; 22) снег — белый; 23) забор — лампа; 24) по-кой — движение; 25) яд — смерть; 26) голова — воло-сы; 27) уголь — черный; 28) спичка — голод; 29) тол-стый — тонкий; 30) дождь— грязь; 31) город —улица; 32) колесо — круглое; 33) камин — толпа;34) любовь — ненависть; 35) солнце — свет; 36) по-езд — вагон; 37) василек — синий; 38) дым — прави-ло; 39) высокий — низкий; 40) работа — усталость;41) институт — аудитория; 42) пух — легкий; 43) па-пироса — абажур; 44) храбрость — трусость; 45) уче-ник — знание; 46) редька — ладонь; 47) путь — длин-ный; 48) паровоз — стеллаж; 49) холодный — горячий;50) рана — боль.

После этого пусть будут прочитаны повторнотолько первые слова, а вам следует под соответству-ющим номером написать второе слово. Затем про-водится проверка. Рядом с правильно написаннымсловом ставится «+», если неправильно или вооб-ще не написано, ставится «-». Пары № 1 , 6 , 11, 16,21, 26, 31, 36,41, 46 имеют смысловую связь целое -часть, пары слов № 4, 9, 14, 19, 24, 29, 34, 39, 44,49— подобраны по контрасту, пары слов № 5, 10,15, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50 - выражают причинно-следственные связи, пары слов № 3, 8, 13, 18, 23,28, 33, 38, 43, 48 - необычное сочетание. На осно-ве подсчета плюсов и минусов проводится сравне-ние различных видов смысловых ассоциаций в про-цессе вашей памяти. Хорошая ли у вас память?

IV. Ответьте «да» или «нет» на следующие девять

вопросов.

294

1 Часто ли вы спрашиваете себя: что, собствен-

но говоря, я хотел сейчас делать?

2 Часто ли вы не знаете, куда засунули ключи,

очки, кошелек или другую нужную вещь?

3 Часто ли случается так, что вы «теряете нить»

при продолжительном разговоре?

4. Когда вам недавно встретился старый знако-

мый, вы не смогли сразу вспомнить его имя?

5. Трудно ли вам воспроизвести по порядку все

события вчерашнего дня?

6. Не можете ли вы вспомнить, что позавчера

смотрели по телевизору?

7. Вы называете сегодняшнее число, сегодняш-ний день недели лишь после продолжительногораздумья?

8. Легко ли вы забываете о назначенных встре-

чах, днях рождения, годовщине свадьбы?9. Нужны ли вам «узелки на память» (например,

список предстоящих покупок)? Если вы более че-тырех раз ответили «да», то вашу память нельзяназвать хорошей. Займитесь ее тренировкой, ис-пользуя тесты и упражнения.

Тест «Изучение кратковременной памяти»

В качестве единицы объема памяти принимает-ся образ (изображение предмета, геометрическаяфигура, символ). Испытуемому предлагается в те-

чение 20 секунд внимательно посмотреть на табли-цу и постараться запомнить как можно больше из

295

нарисованного. После этого таблицу закрывают, аиспытуемый должен записать и зарисовать все, чтоуспел запомнить. Подсчитайте количество пра-вильно воспроизведенных образов. В норме — б иболее правильных ответов. Количество заработан-ных баллов посмотрите в таблице.

2 9 6

Заучивание 10 слов (оценка состояния памяти,утомляемости, активности внимания)

Испытуемому читают 10 коротких односложныхслов, не имеющих между собой никакой связи. Послепрочтения испытуемый сразу же повторяет столькослов, сколько запомнил. Повторять слова можно в лю-бом порядке. Слова прочитываются 5—6 раз. Послекаждого прочтения в таблице под каждым правильновоспроизведенным словом ставится крестик. Если ис-пытуемый назвал «лишнее слово», оно фиксируется всоответствующей графе. Через час после последнегопрочтения испытуемый без предварительного прочте-ния воспроизводит запомнившиеся слова, которыефиксируются в таблице кружочками.

По данным таблицы составляется график (кри-вая запоминания). По форме кривой можно сде-лать выводы относительно особенностей вашегозапоминания. С каждым воспроизведением коли-чество правильных слов должно увеличиваться.Большое количество «лишних слов» свидетельству-ет о невнимательности.

297

№№

При нормальной памяти к третьему повторениюиспытуемый обычно воспроизводит правильно до9 или 10 слов. Кривая запоминания может указыватьна ослабленное внимание, выраженную утомляе-мость. Повышенная утомляемость регистрируетсяв том случае, если испытуемый сразу воспроизвел8—9 слов, а затем с каждым разом все меньше и мень-ше (кривая на графике идет вниз). Кроме того, еслииспытуемый воспроизводит все меньше и меньшеслов, это может свидетельствовать о забывчивостии рассеянности. Зигзагообразный характер кривойсвидетельствует о неустойчивости внимания. Чис-ло слов, удержанных и воспроизведенных час спус-тя, свидетельствует о долговременной памяти.

узнавание фигур (исследование процессоввосприятия и узнавания)

Испытуемому показывают таблицу с 9 фигура-ми. Втечение 10 секунд он внимательно рассмат-ривает и запоминает их. Затем ему показываютвторую таблицу с большим количеством фигур.

Испытуемый должен обнаружить среди них фигу-

ры из первой таблицы. Экспериментатор отмеча-

ет и подсчитывает количество правильно и непра-

вильно узнанных фигур.Уровень узнавания (Е) подсчитывается по формуле

E=M/9+N,

где М, N — соответственно число правильно инеправильно узнанных фигур, Наиболее оптималь-ный уровень узнавания равен единице, поэтому чемближе результаты испытуемого к единице, тем луч-

299

ше у него функционирует процесс узнавания на-глядного материала. Аналогичным образом можноисследовать процессы узнавания другого материа-ла: буквенного, цифрового, словесного.

Насколько надежна ваша память?

1. Легко ли вам запомнить пять различных теле-

фонных номеров?2. Случалось ли вам забыть о деловой встрече? I3. Можете ли вы вспомнить, что ели на завтрак

три дня назад?4. Помните свой первый поцелуй?5. Можете забыть свою первую любовь?6. Можете вспомнить свой первый день в школе?7. Сумеете прочесть стихотворение, которое

учили еще в детстве?8. Можете ли припомнить что-нибудь из одеж-

ды, которую вы носили в 10 лет?9. Перед тем как позвонить, вы обычно ищете

номер в телефонной книжке?

10. Помните ли вы, как были одеты, когда поце-

ловались в первый раз?

11. Можете вспомнить имя вашего первого друга?

12. Некоторые запахи напоминают вам знако-

мые места?

13. Можете ли вспомнить дорогу, по которой вы

ходили в школу?

14. Помните о днях рождения и юбилеях своих

друзей?

300

Подсчитайте очки: каждый положительный от-приносит одно очко, каждый отрицательный —

ль Только в вопросе №10 все наоборот: «нет» —означает одно очко.

11 очков или больше - у вас великолепная, оченьнадежная память, вам удается многое запомнить.

От б до 10 очков — у вас достаточно хорошая па-мять, многие вещи вы хорошо помните, хотя иног-да ошибаетесь и смущаетесь.

5 очков или меньше — у вас средняя память. Ве-роятно, вы часто забываете о важных деловыхвстречах и звонках, хотя здесь есть свои преиму-щества — вы быстро забываете свои оплошности.

Исследователи из университета в американскомгороде Беркли пришли к выводу, что процесс запо-минания идет гораздо эффективнее, когда человеклежит. Причина — прилив крови к мозгу. Так что,если вам нужно быстро выучить что-нибудь наи-зусть, принимайте горизонтальное положение.Главное — не уснуть. Роль кровообращения не обо-шли вниманием даже юмористы. Рассказывают та-кой анекдот: «Идет лабораторная работа. Ученикипо ходу задают вопросы, раздражая учителя. Учи-тель говорит: «Прежде, чем спрашивать, подними-

те руку вверх. Кровь прильет к голове, и ваш мозгбудет работать лучше. Тогда, возможно, и вопрос

отпадет сам собой».

301

Тест «Наблюдательны ли вы?»

Наблюдательность очень важна для развитияпамяти.

1. Вы заходите в какую-то организацию: а) обра-щаете внимание на расположение столов и стуль-ев; б) на точное расположение предметов; в) раз-глядываете, что висит на стенах.

2. Встречаясь с человеком: а) вы смотрите емутолько в лицо; б) незаметно оглядываете его с ногдо головы; в) обращаете внимание лишь на отдель-ные части лица (глаза, нос, губы).

3. Что вам запоминается из увиденного пейзажа?а) цвета; б) небо; в) чувство радости или грусти, ох-ватывающее вас тогда.

4. Когда вы утром просыпаетесь: а) сразу же ду-маете о том, что вам предстоит делать; б) вспоми-наете, что вам снилось; в) обдумываете, что про-изошло вчера.

5. Когда вы садитесь в общественный транспорт:а) проходите вперед, ни на кого не глядя; б) разгля-дываете тех, кто стоит рядом; в) обмениваетесь сло-вом-другим с теми, кто к вам ближе всего.

6. На улице вы: а) наблюдаете за транспортом;б) смотрите на фасады домов; в) наблюдаете запрохожими.

7. Когда вы смотрите на витрину: а) интересуетесьлишь тем, что может вам пригодиться; б) смотрите йна то, что вам в данный момент не нужно; в) несколь-ко раз внимательно рассматриваете каждый предмет.

302

8. Если дома вам нужно что-то найти: а) сосредо-точиваетесь на том месте, где, как вы предполагае-те могли оставить этот предмет; б) ищете его вез-де; в) просите других помочь вам.

9. Рассматривая старый групповой снимок вашихблизких друзей: а) волнуетесь; б) вам становится смеш-но; в) вы пытаетесь узнать тех, кто на фотографии.

10. Представьте, что вам предложили сыграть вазартную игру, которую вы не знаете: а) вы пытае-тесь научиться в нее играть; б) отказываетесь от этойзатеи через какое-то время; в) вообще не играете.

11. Вы кого-то ждете в парке: а) внимательно на-блюдаете за теми, кто рядом с вами; б) читаете га-зету; в) о чем-то думаете (мечтаете).

12. В звездную ночь: а) пытаетесь разглядеть со-звездия; б) просто смотрите на небо; в) вообще несмотрите.

13. Читая книгу: а) помечаете карандашом томесто, до которого дошли; б) оставляете закладку;в) доверяете своей памяти.

14. О своих соседях вы помните: а) их имя и от-чество; б) их внешность; в) ни то, ни другое.

15. Оказавшись перед сервированным столом: а) вос-хищаетесь его изысканностью; б) проверяете, все ли наместе; в) смотрите, все ли стулья стоят как нужно.

Проверьте ваши результаты по таблице, а потомсложите их.

303

От 150 до 100 очков — бесспорно, вы чрезвычайно наблюдательны. Вместе с тем, вы способны ана-лизировать и самого себя, свои поступки. Вы в со-стоянии с удивительной точностью оценить другогочеловека.

От 99 до 75 очков — у вас достаточно развита на-блюдательность, но все же иногда подводит преду-бежденность.

От 74 до 45 очков — вас не слишком интересуетто, что скрывается за внешностью, манерой пове-дения других.

Менее 45 очков — вас абсолютно не интересуютсокровенные мысли тех, кто рядом с вами. Выслишком заняты, вам некогда анализировать дажесобственные поступки.

Тест «Наглядно-образная память»

Нарисуйте четыре квадрата. Это будет ваша ра-бочая матрица 4x4. Обозначьте их соответственно

А, Б, В, Г. Далее посмот-рите на такие же квадра-ты с вписанными фигура-ми. Посмотрите внима-тельно в течение 30 секундна фигуры квадрата А, по-старайтесь запомнить фи-гуры и их расположение-После этого воспроизве-дите фигуры квадрата А

304

на подготовленном вами бланке. Точно так же по-ступайте с квадратами Б, В, Г. Оценка ставится сле-дующим образом. Для каждого квадрата подсчиты-вается число нарисованных (включая ошибочные)знаков и записывается в числителе дроби, в знаме-нателе — количество ошибок.

Для выведения оценки цифры суммируются иполученный балл определяется по таблице в деся-тибалльной системе. При переводе в пятибалльнуюсистему следует при 8—9 баллах поставить «отлич-но», при 6—7— «хорошо», при 5— «удовлетвори-тельно», ниже — «плохо».

305

Оценка наглядно-образной памяти

Количество ошибок

Например, результаты выполнения отдельныхзаданий были: А=6/1; Б=7/2; В=5/0; Г=7/0.

Результат после суммирования: (6+7+5+7)/(1+2+0+0=25/3). На пересечении этих цифр по таб-лице находите результат: б — «хорошо».

306

Тест с портретами

В течение 6-7 минут разглядывайте 15 лиц и фами-лий, изображенных на рисунке. На следующей стра-

нице вы найдете те же изображения, расположенныев ином порядке, без фамилий. Сможете ли вы узнатьих и точно назвать фамилии. Дайте себе 5 очков за каж-дую фамилию и лицо, объединенные правильно.

Тест «Насколько остра вашанаблюдательность»

. Какого цвета верхний фонарь светофора? Красно-го или зеленого? Возможно, вы подумали, что это лег-

3 0 7

кий вопрос. И все же представьте себе, что вы на кон-курсе и должны ответить правильно, чтобы первыйприз достался вам. Так какого же цвета верхний фо-нарь, красного или зеленого? Вообще, красный все-гда наверху, зеленый — внизу. Если есть третий цвет,обычно желтый, то он всегда в центре. Если вы сразууверенно и правильно ответили: «красный», то по-звольте предложить вам другой тест на наблюдатель-ность. Не глядя на ваши наручные часы, ответьте: какобозначена на их циферблате цифра шесть — арабс-кой (6) или римской (VI)? Обдумайте это прежде, чемвзглянете на часы. Решайте, предположив, что от ва-шего ответа действительно зависит нечто важное.

Вы решили? А теперь взгляните на часы, ну как? Мо-жет быть, на ваших часах вообще нет этой цифры? Ма-

308

ленький секундный циферблат занимает ее место намногих марках современных часов. Правильно вы от-ветили? Так или иначе, вам пришлось взглянуть начасы для проверки. Атеперь скажите, какое время по-казывали ваши часы? Не помните? А ведь вы взгляну-ли на них секунду назад? Предложите эти вопросысвоим друзьям. Люди взглядывают на свои часы бес-численное количество раз в течение каждого дня, ноне многие смогут дать правильный ответ. Мы уделилиместо и время разговору о наблюдательности. Мы неможем запомнить то, чего не наблюдаем.

Тесты «Проверьте свою память»

Тест 1. Прочитайте один раз перечень из пятнадца-ти слов — на это вам дается около 2 минут. Затем попы-тайтесь записать их, не заглядывая в текст, в том жепорядке. Оценивая результат, учтите, что если вы про-пустите какой-то предмет, весь последующий ряд счи-тается ошибочным, так как все входящие в него пред-меты не будут соответствовать своему месту. Итакперечень слов: книга, пепельница, корова, пальто,спичка, бритва, яблоко, кошелек, венецианское зерка-ло, сковородка, часы, очки, звонок, бутылка, червяк.Дайте себе по 5 очков за каждый правильно постав-ленный предмет. Результат посмотрите в таблице.

3 0 9

Тест 2. Вглядывайтесь в 20 цифр в течение пример-но 2,5 минуты, затем возьмите лист бумага и попы-тайтесь записать их на память: 7, 2,4, 4, 3, 2, 7, 8, 6,2,2,1, 7, 3, 9, 8, 7, 6, 5, 1. Засчитайте себе по 5 очков закаждую цифру, которую вы поставите на свое место.

Тест 3. От 7 до 9 минут изучайте список десятичеловек с их телефонными номерами. Затем спиши-те все фамилии или названия профессий, закройтекнигу и проверьте, можете ли вы записать на памятьвозле каждого человека соответствующий телефон-ный номер. Помните, что если вы ошиблись хотябы в одной цифре, вы не получите ни одного очказа этот номер. За каждый верный ответ — 10 очков.

Булочник- 125-68-11; п о р т н о й - 312-46-83; са-пожник - 331-37-52; зубной врач - 562-17-46; мистерДжексон - 669-00-14; врач - 123-76-54; мистер Сти-венсон - 564-75-26; мадам Бенуа - 850-36-22. Резуль-тат посмотрите в таблице.

Упражнения для развития наблюдательности

I. Одно из наиболее простых, но лучших упраж-нений для развития наблюдательности состоит вумении «видеть» обыденные вещи. Может быть,

310

это и покажется легким, но попробуйте, и вы убе-дитесь в обратном. Поставьте перед собой какую-нибудь обыкновенную вещь (лучше яркого цвета,по той причине, что она легче запомнится). Напри-мер, это будет книга, чашка или пепельница. Смот-рите спокойно на нее в течение некоторого вре-мени, старайтесь запечатлеть ее в своей памяти.Затем закройте глаза и постарайтесь припомнить этувещь с наибольшей точностью. Постарайтесь при-помнить ее размер, оттенки цветовой гаммы, офор-мление. Внимательно отметьте эти подробности.Затем откройте глаза, взгляните еще раз на вещь ипосмотрите, что вы опустили. Повторяйте это дотех пор, пока вам не удастся составить ясный образ,полностью соответствующий данной вещи.

И. Начинайте с рассмотрения деталей, а не с за-поминания общего вида предмета. Говорят, что ра-зумное наблюдение — наиболее трудное исскуство.Не старайтесь «воспринять» весь предмет целикомс первого взгляда. Воспринимайте отдельные под-робности предмета, запечатлевайте их в уме, затемприступайте к следующим подробностям и т.д. На-пример, возьмите лицо. Досаднее нет ничего, какзабывать лица людей. Ошибка многих из нас за-ключается в том, что мы пытались запомнить лицов целом, а не в деталях. Начните упражнения на ва-ших знакомых, затем переходите на посторонних,и в скором времени вы удивитесь легкости, с кото-рой запоминаете подробности наружности других.

311

Внимательно рассмотрите нос, глаза, рот, подборо-док, цвет волос, форму головы и т.д. Вы увидите,что вам легко будет припомнить нос у одного, глазау другого, подбородок у третьего. Прежде, чем при-ступить к этому, сядьте и попробуйте описать на-ружность кого-нибудь из ваших близких знакомых.Вы будете удивлены неясностью вашего представ-ления. Вы ни разу хорошенько не всматривались вних. Если это так, то как вы можете надеяться при-помнить лица посторонних? Начните с рассмотре-ния каждого встречного и старательного изучениявнешности, а затем возьмите карандаш и постарай-тесь на словах описать наружность.

III. Таким же является детальное наблюдение зда-ний. Сначала постарайтесь описать какое-нибудьздание, мимо которого вы ходите ежедневно. Высможете составить себе отдаленное понятие о егообщем виде, форме, цвете. Но что касается числаокон в каждом этаже, местонахождения и размерадверей, формы крыши, ворот, труб, карнизов, укра-шений, то вы увидите, что не в состоянии дать себеясного отчета. Вам будет казаться, что вы никогда вдействительности не видели дома. Вы просто смот-рели на него. Начните приглядываться к находяще-муся на вашем пути зданию, воспроизводить позднееего подробности, и посмотрите, многое ли вы запом-нили. На следующий день займитесь этим же здани-ем и рассмотрите новые детали (а их будет немало);продолжайте таким образом, пока у вас не составит-

312

ся ясное представление о здании. Это очень ценноеупражнение для развития наблюдательности.

IV. Испытуемому показывают кость домино ипросят его назвать число очков сразу. Потом кла-дут две кости и т.д. После небольшой практики вся-кий сможет мгновенно назвать число очков. Болеелегкая разновидность этого упражнения состоит втом, что испытуемому быстро показывают карту ипросят сказать ее масть и название. Сначала следу-ет действовать медленно, увеличивая скорость по-степенно до тех пор, пока испытуемому достаточ-но будет бросить беглый взгляд на карту.

V. Очень полезно составить в уме описание ком-наты и ее обстановки. Многие женщины делают этобез всяких предварительных указаний. Наблюда-тельность мужчин в этом направлении невысока,они нуждаются в ее развитии. Войдите в комнату ибыстро осмотрите ее обстановку, стараясь получитьхорошую «фотографию» наибольшего числа пред-метов, размер комнаты, высоту, цвет обоев, числоокон, дверей, стульев, картин и пр. Затем уйдите изкомнаты и, записав виденное, сравните с оригина-лом. Повторяйте, пока не добьетесь совершенногорезультата. С такой практикой вы в состоянии буде-те точно описать всякое посещенное вами место, незатрудняясь нисколько, потому что ваша способ-ность наблюдать станет автоматической.

313

Упражнения для развития слуховой памяти

I. Проходя по улице, старайтесь схватить и удер.жать на несколько мгновений отрывок разговорапрохожих, услышанный вами. Вы будете удивленыколичеству и разнообразию несогласованных междусобой фраз, которые услышите и удержите в памятипосле короткой практики. Конечно, упражнение цен-но только для практики, потому что улавливаемыефразы едва ли будут иметь значение сами по себе, раз-ве только, если вам не чужды человеческие слабости.

И. Старайтесь различать голоса встречаемых лю-дей и вспомнить голос, когда опять его услышите.У каждого человека особый голос, очень интерес-но изучать различные типы голосов и их характер-ные черты. Вы заметите, что у каждого человекасвоя манера говорить и делать ударение на некото-рых словах. Вы также заметите, что люди облада-ют различной интонацией и особенностями про-изношения. Кроме того, характер человека частоотражается в его голосе. Человек, изучающий этотвопрос, сможет составить очень хорошее представ-ление о духовном облике говорящего. Мы совету-ем вам посвятить немного времени и внимания это-му предмету в свободную минуту.

III. Очень интересно, не видя говорящих, ста-раться различать их голоса и сопоставлять с их ли-цами. Вы не слышали об игре, где несколько лиц

314

садятся за занавеску или ширму и произносят сло-ва? Находящиеся по другую сторону ширмы стара-ются угадать, кто говорит.

IV. Рассказывают, что одна молодая женщина,служащая в конторе, могла различать звук шаговкаждого работника. Она уверяла, что походка че-ловека имеет свои характерные особенности, и ут-верждала, что характер идущего обнаруживается вего поступи. Для желающих изучать характеры и вто же время развивать свою слуховую память пред-ставляется обширное поле деятельности.

V. Очень полезно прослушать несложную музыкаль-ную вещицу или просто мелодию, а потом пропеть илипросвистеть ее. Это помогает развитию слуха. Жела-ющие попробовать найдут, что у них развивается но-вый интерес к мелодиям, и будут наслаждаться музы-кой, одновременно улучшая слух и память.

VI. Посещайте всевозможные лекции, относитесьс наибольшим вниманием к каждой, старайтесь по-вторить затем все, что вы запомнили. Перечитывай-те речи, разбирайте их и повторяйте возможнобольше сказанных фраз. Это способствует развитиюслуховых восприятий и памяти и является одним излучших способов стать умелым оратором. Студенты,Долго посещающие лекции любимого профессора,постепенно перенимают стиль его речи, а слушаниеХороших ораторов развивает попутно с памятью и

315

свободу выражения, значительно превышающую ту,которой человек обладал раньше. Это особенно дей-ственно, если ученик будет повторять изречения ивыражения, слышанные им. Нужно упражняться взапоминании отрывков речей хороших ораторов.Это пригодится вам в дальнейшей жизни.

VII. Наилучший способ развития памяти состоитв удержании и припоминании слышанного. Это рас-пространено у индусов и используется ими при пе-редаче священных и философских учений. Ключ исекрет этого чудесного метода состоит в частом по-вторении. Индусские учителя начинают с повторе-ния ученику одной строчки из Вед. Ученик запоми-нает основательно эту строчку, запечатлевая в умеслова и их значения, т.е. он видит каждое слово, какбудто оно стоит перед ним. Он может повторитьстрочку с начала и с конца и знает место каждого сло-ва. На следующий день он заучивает другую строку,после чего повторяет первую, произнося ее вместесо второй, и соединяет их таким образом в своей па-мяти. На третий день прибавляется третья строка,повторяются первые две и присоединяется третья,и так ежедневно по строчке. Повторение заставляетученика пересматривать выученное и углублять впе-чатление. Такие частые повторения служат и для сгла-живания строк, потому что каждая строчка скрепля-ется с предшествующей и последующей, все вместекажется выученным одновременно. Позже ученикможет заучивать по две строки в день, затем по три

316

и т.д., пока не приобретет невероятную способность.Но индусские ученые предостерегают от преждевре-менного запоминания слишком большого числа строкв день, потому что память должна приучаться к ра-боте постепенно.

Желающим попробовать мы посоветовали быпопросить кого-нибудь читать ему ежедневно построке. На следующий день ваш помощник должензаставить вас повторить первую строку и выучитьвторую, а затем повторить обе сразу. Лучше начатьсо строки какого-нибудь стихотворения. Прослу-шав строку один раз, постарайтесь повторить ее.Если не можете повторить целиком, прослушайтееще раз и т.д., пока не будете знать ее основательно.Затем повторите несколько раз, пока не убедитесь,что знаете ее, и постарайтесь сказать ее в обратномпорядке. На второй день повторите выученнуюстроку раньше, чем приняться за другую; выучиввторую, повторите обе сразу. Каждый день прибав-ляйте по строке, уделяя большое внимание повто-рению. Думайте о значении слов, старайтесь нари-совать картину того, что запомните. Не следуетотноситься с пренебрежением к видимой просто-те и легкости задачи. Это система, по которой ин-дусские ученики запоминали книги, равные по объе-му Библии. Помните, что вы не просто учите строкикакого-нибудь стихотворения, но и развиваете свойРазум, приучая его получать впечатления, сохранятьи вызывать их. Вы вскоре убедитесь, что ваша слу-ховая память улучшается с каждым днем.

317

Упражнения на внимательность

1. В каком порядке нужно расположить эти кар-тинки, чтобы воспроизвести последовательностьзапечатленных на них событий?

2. Из какого количествамаленьких рыбок состоитэта большая рыба? Скажи-те сразу, не подсчитывая, апотом проверьте себя.

3. При помощи таблицы, помещенной ниже,можно тренировать внимание систематически.Мысленно, не помогая себе карадашом или спич-

318

кой, как можно быстрее сосчитайте, сколько здесьбабочек, ведер, чайников, мух, птиц, зонтиков,рыб, грабель, сапог, леек, самоваров (скорость вы-полнения упражнений можно контролировать, за-секая время). Можно отсчитать по две-три группыоднородных предметов. К примеру, сегодня ведетеподсчет бабочек и птиц; завтра — ведер, самоваров,чайников и т.д. Сложность упражнений повышает-ся постепенно. Так, если вначале вы считали всепредметы подряд (все ведра, сапоги и т.д.), то вдальнейшем вы подсчитываете только одноцвет-ные рисунки (черные зонтики, белые самовары).

Затем вы подсчитываете группы предметов, объеди-ненных хотя бы отдаленными родовыми признака-ми: грабли и лейки (садовый инвентарь), самовары,ведра и чайники (сосуды). Наконец, подсчитывае-те группы предметов, наиболее разнородных (рыбыи грабли, бабочки и чайники). Когда рисунки начи-нают отыскиваться «сами собой», т.е. почти без зат-руднений, это значит, что вы запомнили располо-жение рисунков и таблицу надо менять.

4. На рисунке, приведенном на предыдущей стра-нице, художник изобразил контуры 20 различныхживотных, найдите их, потратив как можно мень-ше времени.

Игры для развития зрительной памяти

I. Внимательно по-смотрите на эту картин-ку 10—15 секунд инакройте страницу. Всепредметы переставле-ны и накрыты скатер-тью. Скажите, где какиепредметы находятся.Не смотрите на преды-дущую страницу. Нари-суйте переставленныепредметы или напишите

их названия в пустых клетках. Правильный ответ срав-ните со своим. Если клетка остается незаполненной, это

320

ошибка. Если предметназван неправильно, этотоже ошибка.

Посмотрите, сколькобаллов вы получили заэту игру: нет ошибок -10 баллов; 1-2 ошиб-ки - 8 баллов; 3-5 оши-бок - 5 баллов; 6 оши-бок — 1 балл.

П. Для этой игры понадобится 30-40 палочек.Пусть ваш помощник покажет вам 1—3 геометри-ческие фигуры, сложенные из палочек (спичек),и через 1—2 секун-ды накроет их лис-том бумаги. Образ-цы фигур приведе-ны здесь. А теперьсверьте эти фигу-ры с фигурами своего помощника и подсчитайтесвои ошибки. Если фигура пропущена или сложенанеправильно, это считается ошибкой. Если вы лег-

321

ко справились с заданием, попробуйте увеличитьколичество запоминаемых фигур.

Посмотрите, сколько баллов вы получили за этуигру. Нет ошибок — 10 баллов; 1 ошибка — 8 баллов;2 ошибки — 5 баллов; 3 ошибки и более — 1 балл.

III. Приготовьте палочки (спички) и отложите ихв сторону, так как складывать их будете мысленно.Надо представить какую-нибудь фигурку не болеечем из 10 палочек. Условие одно - фигурка должнабыть узнаваемой, т.е. напоминать что-то конкрет-ное, то, что вас окружает в жизни: стул, стол, цве-ток, кошку и т.д. При этом каждой придуманной фи-

гурке дайте назва-ние. Можно дажеустроить сорев-нование. Два че-ловека садятся застол и начинают

мысленно собирать фигурки. Когда кто-то говорит:«Стоп, придумал!», ему дают палочки и он долженза 3—5 секунд собрать придуманную фигурку. Ктобольше придумает и соберет узнаваемых фигурок, утого богаче фантазия и он выиграл.

322

АНТЕННА ТЕЛЕВИЗОР ЕЖИК

Упражнения «поверь своей памяти»

I. Возьмите книгу из шкафа или библиотеки и по-ложите ее на стол. Представьте себе, как завтра вывойдете в свой дом. В тот момент, когда вы будете от-крывать дверь, нужно, чтобы вы подумали о том, чтонадо достать книгу. Не записывайте это нигде, не де-лайте узелка на носовом платке. Просто сегодня по-думайте о своем возвращении домой завтра вечероми поручите своей памяти думать о книге. Затем по-смотрите на эту книгу, чтобы точно знать, о какойкниге идет речь. Подумайте о том, что вы не должнызабыть об этом действии, вспомните об этом два илитри раза сегодня вечером и доверьтесь своей памяти.

И. Выучите наизусть несколько четверостиший,например из стихотворения Батюшкова: «О памятьсердца, ты сильней рассудка памяти печальной, ичасто прелестью своей меня в стране пленяешьдальней». Или Пушкина: «Волшебной силой песно-пенья в туманной памяти моей так оживляются ви-денья то светлых, то печальных дней». Это упраж-нение на развитие внимания, которое разовьетвашу способность к сосредоточению.

III. Включите радио, затем постепенно уменьшитегромкость, установите самый нижний предел громко-сти, когда еще можно понимать, что говорят. Слабаяинтенсивность звука заставит работать ваше внима-ние. Не делайте это упражнение свыше 3 минут.

323

IV Еще одно упражнение. Выберите стихотворение(поэму), читайте его медленно и внимательно, оста-навливаясь на каждом слове для точного отражения всознании содержимого. Не давайте вниманию пере-ключиться на проблемы, не относящиеся к чтению.

Упражнения на развитие внимания и памяти

I. Выберите книгу автора, известного своим су-хим и абстрактным стилем. Начните читать десятьпредложений. Затем перечитайте каждую фразу, непереходя к следующей, пока не усвоите того, чтопрочитали. Возьмите словарь, если нужно. Прочти-те на следующий день десять следующих фраз, пе-речитывая то, что прочитано ранее. В конце пер-вой недели запишите все, что запомнили. Это одноиз лучших упражнений для развития памяти и ум-ственных способностей.

П. Вот упражнение на развитие внимания, дос-таточно легкое, но тем не менее достаточно удач-ное. Считайте в обратном порядке, начиная с 200,отнимая от каждого следующего числа 3, т.е. 200,197, 194, 191, и т.д.

III. Прочтите текст внимательно, но только одинраз, затем ответьте на вопросы.

Текст для чтения: «Шестого марта около Шато-Тьери произошел любопытный случай. Груженыйпоезд, подходя вечером к пакгаузу, сошел с рельс.

324

Состав состоял из 34 вагонов; в 16 была солярка, ав 18 — вино. Две цистерны солярки по 40 м3 и четы-ре цистерны вина были повреждены, смесь из винаи дизельного топлива вылилась на автостраду, чтопослужило причиной падения в кювет 10-тонногогрузовика, перевозившего масло. К счастью, ник-то не пострадал, и только водитель грузовика полу-чил легкие ушибы».

Вопросы:

1. Куда направлялся поезд?2. Каких вагонов было больше — с вином или со-

ляркой?3. Сколько цистерн с вином было повреждено?4. Чего больше разлилось — вина или солярки?5. Сколько было вагонов?6. В какое время суток произошло крушение?Этот тест покажет, что, обычно, увлекаясь циф-

рами, мы часто забываем простые вещи.

АФОРИЗМЫ И ИЗРЕЧЕНИЯО ПАМЯТИ

Память — это вообще явление странное. Как труд-но бывает что-нибудь запомнить и как легко забыть!А то и так бывает: запомнишь одно, а вспомнишьсовсем другое. Или: запомнишь что-нибудь с тру-дом, но очень крепко и потом ничего вспомнитьне сможешь. Так тоже бывает. Я бы всем советовалпоработать над своей памятью.

Даниил Хармс

Единственное сокровище человека— это его па-мять. Лишь в ней его богатство и бедность.

Александр Смит

Все жалуются на свою память, но никто не жалует-

ся на свой ум.Ларошфуко

326

Память человека на зло крепче, чем на добро, доб-рая память о человеке крепче, чем злая.

Недостаток ума подчас маскируется памятью, недо-статок памяти нередко стимулирует мышление.

Чем выше интеллект, тем избирательнее память.

Плохая память — подчас хороший стимул к творчеству.

Плохая память, перекрывая скольжение, способ-ствует проторению.

Мало морально убить негодяя — надо еще стеретьпамять о нем. А это гораздо труднее — черные тениживучи.

Глупец, у которого большая память, исполнен мыс-лей и фактов; но он не умеет делать заключений, аза этим все и дело.

Л. Вовенарг

По мере того, как память обременяется множе-ством фактов, гений и его творческие способнос-ти слабеют и гаснут.

Р. Декарт

Память удивительно умеет вызывать видения. Онаподобна обитаемому нечистой силой дому, в стенахкоторого постоянно раздается эхо невидимых ша-

327

гов. В разбитых окнах мелькают тени умерших, арядом с ними печальные призраки былого «я».

Дж. К. Джером

Память — это медная доска, покрытая буквами, ко-торые время незаметно сглаживает, если порой невозобновлять их резцом.

Дж. Локк

Верная и деятельная память удваивает жизнь.О. Мирабе

Память человека есть лист белой бумаги: иногдапишется хорошо, а иногда дурно.

К. Прутков

Память людей — это незаметный след той борозды,который каждый из нас оставляет в лоне бесконеч-ности.

Ж.Э. Ренан

Память — единственный рай, из которого нас немогут изгнать.

Жан-Поль (Рихтер)

Кто жил так, что его память свято сохраняется вдушах людей, которых он любил, тот, я думаю, сде-лал свое дело для продолжения своего существова-ния и после смерти.

Г. Эберс

328

Музыка жизни опошлилась бы, если бы порвалисьструны памяти. Хорошо бы вырвать с корнем сор-ные травы и оставить цветы.

Дж. К. Джером

Знать что-либо наизусть - все равно, что не знать ниче-го; это владеть тем, что дано лишь на хранение памяти.

М. Монтень

Не во власти человека терять что из памяти.Тацит

Память для ограниченных умов — капитал без оборота.

И лжецу нужна хорошая память.Русская поговорка

Наша память — словно матрешка: развинтишь одну,а в ней другая.

Д. Данин

И мысленно надо упражнять, надо ежедневно сноваи снова размышлять, чтобы сохранить жизнь мысли.

Иоганнес Бехер

Память как волшебное сито, оно пропускает мусори сохраняет золотые зерна.

К. Паустовский

Кто в одно время и ест и читает - свою память глотает.Грузинская пословица

329

Человеческий мозг может вместить так бесконеч-но много, но иногда он вдруг переполняется ме-

лочами.Лессинг

свойством с течением времени является отсеива-ние неприятного, тяжелого и склонность к добро-му, удачливому, даже комедийному.

Р. Быков

Если ты выстрелишь в прошлое из пистолета, буду-щее выстрелит в тебя из пушки.

А. Гафуров

Память оживляет даже камни прошлого, и даже вяд, выпитый некогда, подливает капли меда.

М. Горький

Помнить — это все равно, что понимать, а чем боль-ше понимаешь, тем более видишь хорошего.

М. Горький

Только тот народ жизнестоек, который помнитсвое прошлое. В этом прошлом опыт, а вместе с темурок и мысль.

С. Дангулов

Мы должны брать из прошлого огонь, а не пепел.Ж.Жори

Память есть кладовая ума.

Память — это преодоление отсутствия.

331

Локк

П. Жане

Даже самая хорошая память ничего не стоит посравнению с чернилами.

Китайская поговорка

Моя память имеет странную особенность. Если онапомогает, то это происходит лишь до тех пор, покая пользуюсь ею. Но как только я перенесу ее содер-жание на бумагу, она оставляет меня. И то, что на-писано, я уже никогда не могу вспомнить.

Жан-Жак Руссо

Дети имеют более прочную память, взрослые же — Iболее обширную.

С.Л. Рубинштейн

Очень хорошо, что человек много забывает и его мозгснова освобождается для восприятия новых знаний.

Н. Амосов

Самая поразительная память — память влюбленнойженщины.

А. Моруа

Человеческая память в ее психологическом смыс-ле устроена таким образом, что самым первым ее

330

Память — это не брошенная на стол монета, а по-стоянно горящая свеча.

Грей Уолтер

Кто теряет память, теряет свободу.Ф. Меттеран

У человека «я»— это преемственность его сознания,в основе которого лежит память. А память — это от-ражение сознанием того, что было в прошлом опы-те. Память хранит не только воспринятое, но и про-думанное человеком.

К.К.Платонов

Память противится натиску новизны, но ведь у насесть еще ум, который может подчинять себе па-мять, — тут не будет никакого насилия над приро-дой! Подчинить и вместе с нею научиться отделятьзлаки от плевел и превращать мед в золото — вотпривычка, которую стоит приобрести прежде всехпрочих.

СМ. Иванов

Мы забываем намного больше, чем помним.Томас Фуллер

Мужчина живет забывчивостью, а женщина — вос-поминаниями.

Т. С. Элиот

332

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Наша книга подошла к концу. Вы познакомилисьс основными принципами работы памяти и с мето-дами ее воспитания и тренировки. Практика пока-зывает, что понимание процессов, происходящихв мозгу при запоминании и воспроизведении ин-формации, улучшает отношения человека со сво-ей памятью. Это напоминает то, что происходит снами, когда под действием только новых знаний окаком-нибудь заболевшем органе мы излечиваемсяот «смертельного недуга». И если вас не вполнеудовлетворяют ваши отношения с памятью, эточасто бывает связано с разобщенностью, если мож-но так сказать, памяти и человека. Главная задачакниги состоит в том, чтобы показать необходи-мость активного, осознанного и рациональногоиспользования материала. Эти процессы требуютспециальной активности, направленной на анализтого, что запоминается, и подбора адекватногосредства или метода запоминания. Мы стремились

333

показать, что главным условием запоминания явля-ется направленная мыслительная работа с матери-алом. Вместе с тем, некоторые виды информациитребуют буквального или дословного запоминания.В таких случаях особое место занимают мнемотех-нические приемы, которым также уделено внима-ние в книге. В результате мы видели некоторую со-вокупность средств и методов, которые позволятвам добиться успехов в технике запоминания при ус-ловии, что вы и дальше будете тренировать память.

Заметим, что методы и приемы, описанные здесь,не исчерпывают всех возможностей и индивидуаль-но пригодных средств запоминания. Вот почемуподход к ним не должен быть чисто формальным.Подобно тому, как выбор вида спорта осуществля-ется с учетом индивидуальных природных данныхи склонностей, подбор методов для тренировкипамяти должен основываться на знании особенно-стей памяти.

Использование любого метода предполагает не-которую гибкость и пластичность. Очень часто ма-териал, предлагаемый для запоминания, по объе-му существенно превосходит возможности непо-средственного запоминания. Нам представляется,что слишком жесткая установка на запоминаниевсего материала - одна из причин низкой эффектив-ности памяти. Правильно поступает тот, кто, взгля-нув на ряд из нескольких десятков чисел, решает, чтовсе числа ему не запомнить, и «отсекает» для себя до-ступный объем. Этот объем должен быть максималь-

334

ным для вас или несколько завышенным. В повсед-невной жизни продолжайте тренировать память.

Эта книга адресована тем, кто стремится к эф-фективному использованию возможностей своейпамяти, ее скрытых ресурсов. Она открывает передчитателем мир памяти человека, показывает ее осо-бенности и пути «сотрудничества». На это направ-лены и методы тренировки памяти, представлен-ные в книге.

По вопросам оптовой покупки книг

издательства ACT обращаться по адресу:

Звездный бульвар, дом 21, 7-й этаж

Тел. 215-43-38, 215-01-01, 215-55-13

Книги издательства ACT

можно заказать по адресу:

107140, Москва, а/я 140,

ACT — "Книги по почте".

Научно-популярное издание

КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ПАМЯТЬ

Автор-составитель Польской Андрей Евгеньевич

Ответственный за выпуск Ю. Г. Хацкевич

Подписано в печать с готовых диапозитивов 24.06.98.Формат 84xl08V32. Бумага типографская. Печать офсетная.

Усл. печ. л. 17,64. Усл. кр.-отт. 17,85. Уч.-изд. л. 11,34.Тираж 11000 экз. Заказ 1616.

ООО «Харвест». Лицензия ЛВ № 32 от 27.08.97.220013, Минск, ул. Я. Коласа,35 —305.

Отпечатано с готовых диапозитивов заказчикав типографии издательства «Белорусский Дом печати».

220013, Минск, пр. Ф. Скорины, 79.

Documents

Как улучшить свою память