วิ�ชาสุ�ขศึกษา วิ�ชาสุ�ขศึกษา

04/13/2023 copyright www.brainybetty.com 2006 All Rights Reserved

2

ฉั�นในอดี�ต

ฉั�นในปัจจ�บั�น

ฉั�นในอนาคต

สุ�ขภาพของครอบัคร�วของฉั�น

3

อายุ� : 5 ปี�น้ำ��าหน้ำ�ก : 21 กก.สุ�วิน้ำสุ�ง : 116 ซม.

อายุ� : 10 ปี� น้ำ��าหน้ำ�ก : 35 กก.สุ�วิน้ำสุ�ง : 143 ซม.

ฉั�น้ำใน้ำอดี�ต

back

อายุ� : แรกคลอดีน้ำ��าหน้ำ�ก : 3,030 กร�มสุ�วิน้ำสุ�ง : 51 ซม.

อายุ� : 12 ปี� น้ำ��าหน้ำ�ก : 47 กกสุ�วิน้ำสุ�ง : 158 ซม.

04/13/2023 copyright www.brainybetty.com 2006 All Rights Reserved

4

ฉั�น้ำใน้ำปี$จจ�บั�น้ำ

back

สุ�ดี�า เทอม 1 สุ�สุ)ม เทอม 2

04/13/2023 copyright www.brainybetty.com 2006 All Rights Reserved

5back

สุ�ดี�า เทอม 1 สุ�สุ)ม เทอม 2

04/13/2023 copyright www.brainybetty.com 2006 All Rights Reserved

6

น้ำ��าหน้ำ�ก

สุ�วิน้ำสุ�ง

ล�ก-

น้ำ�*งดี�น้ำพื้,�น้ำ

อ�อน้ำต�วิ

วิ�*ง800 ม.

คะแน้ำน้ำ

ผลปีระเม�น้ำ

คร��งท�*1

คร��งท�*1

คร��ง คร��ง

ซม.

เวิลา

48 158

22 3

18 2

21 5

7.02 2

6 พื้อใช)

สุมรรถภาพื้ของฉั�น้ำ เทอม 1

ล�ก-น้ำ�*ง ไดี)คะแน้ำน้ำ 3 คะแน้ำน้ำดี�น้ำพื้,�น้ำ ไดี)คะแน้ำน้ำ 2 คะแน้ำน้ำอ�อน้ำต�วิ ไดี)คะแน้ำน้ำ 5 คะแน้ำน้ำวิ�*ง800ม. ไดี)คะแน้ำน้ำ 2 คะแน้ำน้ำรวิมแล)วิคะแน้ำน้ำไดี) 6 คะแน้ำน้ำ รวิมผลการปีระเม�น้ำแล)วิไดี) พื้อใช) ถ)าอยุากจะให)ไดี)คะแน้ำน้ำเพื้�*มข�น้ำ ผลการปีระเม�น้ำดี�ข�น้ำ ก2จะต)องเสุร�มสุร)างสุมรรถภาพื้โดียุม�วิ�ธี�หลายุวิ�ธี� เช�น้ำ ถ)าอยุากจะวิ�*งให)ไดี)เร2วิข�น้ำ ก2ต)องออกก�าล�งกายุอยุ�างสุม�*าเสุมอเพื้,*อให)กล)ามเน้ำ,�อม�ก�าล�ง ทน้ำทาน้ำ เปี5น้ำต)น้ำ

04/13/2023 copyright www.brainybetty.com 2006 All Rights Reserved

7

น้ำ��าหน้ำ�ก

สุ�วิน้ำสุ�ง

ล�ก-

น้ำ�*งดี�น้ำพื้,�น้ำ

อ�อน้ำต�วิ

วิ�*ง800 ม.

คะแน้ำน้ำ

ผลปีระเม�น้ำ

คร��งท�*2

คร��งท�*2

คร��ง คร��ง ซม.

เวิลา

51 161

23 3

26 3

17 5

5.41 4

8 ดี�

สุมรรถภาพื้ของฉั�น้ำ เทอม 2

ล�ก-น้ำ�*ง ไดี)คะแน้ำน้ำ 3 คะแน้ำน้ำดี�น้ำพื้,�น้ำ ไดี)คะแน้ำน้ำ 3 คะแน้ำน้ำอ�อน้ำต�วิ ไดี)คะแน้ำน้ำ 5 คะแน้ำน้ำวิ�*ง800ม. ไดี)คะแน้ำน้ำ 4 คะแน้ำน้ำรวิมแล)วิคะแน้ำน้ำไดี) 8 คะแน้ำน้ำ รวิมผลการปีระเม�น้ำแล)วิไดี) ดี� ซ*งดี�กวิ�าเทอมท�*แล)วิ เพื้ราะไดี)อกก�าล�งกายุ และร�บัปีระทาน้ำอาหารให)ครบัห)าหม��อยุ�างสุม�*าเสุมอ

04/13/2023 copyright www.brainybetty.com 2006 All Rights Reserved

8

ฉั�น้ำใน้ำอน้ำาคต• ถ)าอยุากให)ต�วิเองม�ร�ปีร�างสุมสุ�วิน้ำ

เหม,อน้ำก�บับั�คคลดี�งภาพื้ ( ค�มเบัอร6ล�ยุ6 แอน้ำ โวิลเทม�สุ ) ก2ต)องหม�*น้ำ

ดี�แลสุ�ขภาพื้และร�ปีร�าง เช�น้ำหม�*น้ำออกก�าล�งกายุ

- ก�น้ำอาหารให)ครบัห)าหม��- น้ำอน้ำหล�บัให)เพื้�ยุงพื้อ- ไม�ก�น้ำอาหารตอน้ำกลางค,น้ำ- หม�*น้ำไปีตรวิจสุ�ขภาพื้- ดี,*มน้ำ��าวิ�น้ำละ 8-10 แก)วิต�อวิ�น้ำ

back

04/13/2023 copyright www.brainybetty.com 2006 All Rights Reserved

9

- ท�าจ�ตใจให)ผ�องใสุ- ไม�เคร�ยุดี- ไม�ก�น้ำอาหารจ�าพื้วิก fast food บั�อยุๆถ)าเราท�าตามวิ�ธี�เหล�าน้ำ�� ก2จะสุามารถท�าให)เรามร

สุ�ขภาพื้ร�างกายุ และ ร�ปีร�างดี�*งท�*เราค�ดีไวิ)ไดี)

สุ�ขภาพื้ครอบัคร�วิของฉั�น้ำสุ�ขภาพื้ครอบัคร�วิของฉั�น้ำ

back

My family

04/13/2023 copyright 2006 www.brainybetty.com; All Rights Reserved. 11

• วิ�ธี�การดี�แลสุ�ขภาพื้ค�ณพื้�อ : ม�น้ำ��าหน้ำ�กอยุ��ใน้ำเกณฑ์6ค�อน้ำข)างอ)วิน้ำ จงม�

วิ�ธี�การท�จะดี�แลสุ�ขภาพื้ดี�งน้ำ�� - หม�*น้ำออกก�าล�งกายุสุม�*าเสุมอ- ก�น้ำอาหารให)เพื้�ยุงพื้อ ไม�มากเก�น้ำไปี ไม�น้ำ)อยุเก�น้ำ

ไปี- หม�*น้ำไปีตรวิจสุ�ขภาพื้- ไม�ก�น้ำอาหารจ�าพื้วิกทอดี ให)มากเก�น้ำไปีดี)วิยุวิ�ธี�เหล�าน้ำ��จะสุามารถช�วิยุให)สุ�ขภาพื้ของค�ณ

พื้�อดี�ข�น้ำไดี)อ�กดี)วิยุback

• วิ�ธี�การดี�แลสุ�ขภาพื้ค�ณแม� : ค�ณแม�ม�น้ำ��าหน้ำ�กอยุ��ใน้ำเกณฑ์6อ)วิน้ำ จง

ม�วิ�ธี�ดี�แลสุ�ขภาพื้ดี�งน้ำ��- หม�*น้ำออกก�าล�งกายุ- ตรวิจสุ�ขภาพื้- ไม�ก�น้ำของทอดีมากเก�น้ำไปี- ไม�ต)องร�)สุกเสุ�ยุดีายุของเม,*อของเหล,อดี)วิยุวิ�ธี�เหล�าน้ำ��จะสุามารถช�วิยุให)สุ�ขภาพื้ของ

ค�ณพื้�อดี�ข�น้ำไดี)อ�กดี)วิยุ

back

04/13/2023 13

The End

back