السمنة

زيادة غير طبيعية في الوزن نتيجة اإلفراط في تناول الطعام وخاصة العناصر

المولدة للطاقة مما يؤدي إلى تراكم الدهن في الجسم

تناول كميات زائدةمن الطعام مع

القيام بمجهود بدني قليل

العادات الغذائية الخاطئة المنتشره

مثل : األكل بين الوجبات الرئيسية

خلل في إفرازالغدة الصماء

عامل وراثي

األسباب:

األعراض:

زيادة ضربات القلب وتتابعالنفس والنوم المستمر مما

يجعل الفتاة محدودة النشاط

آالم الظهر والقدمين والشعور باإلجهاد

العالج:

إنقاص كمية الكربوهيدراتيةوالدهنية بنسبة معينة تدريجيا

االمتناع عن تناول الحلوى والشوكالتة والمربى والكعك

والفطائر الدسمة التأكد من أن الغذاء يحوي

الكمية الكافية من الفيتامينات واألمالح المعدنية

تنظيم مواعيد األكل مزاولة الرياضة وخاصة

المشي ساعة يوميا

أكبر عدو للرشاقة اإلكثار من تناول الحلويات والدهنية والمشروبات الغازية

النحافة

انخفاض وزن الجسم عن المعدل الطبيعي مقدار

%( أو أكثر 10)

األسباب:

عد أخذ القدر الكافيمن الطعام الالزم لسد

احتياجات الجسم كثرة النشاط والمجهود

البدني خلل في هضم

وامتصاص الطعام فقد الشهية وسوء

اختيار الطعام خلل في هرمونات

الجسم عامل وراثي

األعراض:

الشعور بالتعبعند أقل مجهود

االحساس بالبرد السريع

قلة مقاومة األمراض

برودة األطراف الهزال

:العالج تناول الغذاء المتوازن

بكميات كافية يفضل تناول الخضروات

الطازجة ذات المحتوى المنخفض من

الكربوهيدرات بكميات متوسطة

ممارسة الرياضة البدنية الخفيفة مثل ) المشي (

بانتظام تساعد على زيادة الشهية للطعام

الحرص على الراحة ( 2-1واالسترخاء مدة )

ساعة من منتصف النهار

فقر الدم

حالة نقص في حجم أو عدد كريات الدم الحمراء أو

نقص في كمية هيموجلوبين الدم

األسباب:

نقص الحديد والبروتين وبعضالفيتامينات ويمسى ) فقر

الدم الغذائي ( فقد كمية كبيرة من الدم

بسبب النزيف أو اإلصابة بالطفيليات

بعض العادات الغذائية التي تعيق امتصاص الحديد مثل: شرب الشاي أو القهوة بعد

الوجبات مباشرة

األعراض:

شحوب الوجه ضعف عام وفتور

بالقوى الجسدية والعضلية

حدوث التهاب واحمرار باللسان وتكسر األظافر

اسوداد حول العينين

العالج:

إيقاف مسببات فقر الدم) أهمها إيقاف النزيف وعالج

الطفيليات ( تناول الغذاء الجيد المحتوى

على:أ/ الحديد مثل : الكبد واللحوم

الحمراء والبيضب/ مجموعة فيتامينات )ب( مثل:

الحبوب والخبز األسمر تناول األغذية الغنية بفيتامين

)ج( ألنها تزيد من امتصاص الحديد مثل: بعض أنواع

الخضروات والفواكه