Коллектив АвторовДзюдо. Базовая технико-тактическая подготовка

для начинающих

Текст предоставлен правообладателем.http://www.litres.ruЮ.А. Шулика, Я. К. Коблев, Ю. М. Схаляхо, Ю. В. Подоруев

Дзюдо. Базовая технико-тактическая подготовка дляначинающих: Феникс; Ростов-на-Дону; 2006

ISBN 5-222-09103-1

АннотацияНастоящее методическое пособие позволяет

постепенно и, главное, правильно овладеть основнымидвигательными структурами приемов дзюдо, чтов дальнейшем поможет продолжительное времязаниматься этим интересным и полезным для здоровьятела и души видом физической культуры.

С момента создания дзюдо прошло много времении развитие науки в области биомеханики позволилопересмотреть некоторые представления о традиционнойтехнике бросков дзюдо, что дало возможность авторампредставить технический материал раздела бросков вновой, более прогрессивной интерпретации.

СодержаниеВведение 9Глава 1. Классификация техники дзюдо 13

1.1. История классифицирования техникидзюдо

13

1.2. Единая классификация итерминология технических действий вспортивной борьбе по биомеханическимпризнакам (Ю. А. Шулика, 1988).

23

1.2.1. Начальные технические действияв разделах борьбы

27

1.2.2. Основные технические действияв разделах борьбы

34

1.2.3. Вспомогательные техническиедействия в разделах борьбы

66

Глава 2. Технические действия в борьбедзюдо

74

2.1. Борьба стоя 762.1.1. Броски 932.1.2. Сбивания 154

2.2. Техника борьбы дзюдо полустоя 1612.3. Техника борьбы дзюдо полулежа 1742.4. Техника борьбы дзюдо в партере 1812.5. Техника борьбы дзюдо лежа 189

Глава 3. Тактика в борьбе дзюдо 212

3.1. Состояние вопроса 2123.2. Классификация тактики схватки 215

3.2.1. Стратегический фон схватки 2183.2.2. Оперативный (кинематический)или тактико-технический фон схватки

219

3.2.3. Динамический уровень решениятактических задач

221

3.3. Тактика использования удобныхситуаций или их учета при проведенииосновного технического действия

224

3.3.1. Использование статическойситуации для проведения атакующегоприема

225

3.3.2. Использование кинематическихситуаций

229

3.4. Защита и ответные приемы,контрброски

235

3.4.1. Статическая защита 2363.4.2. Динамическая защита 2383.4.3. Контрприемы 253

3.5 Тактика создания выгодных ситуацийдля проведения основного техническогодействия

264

3.5.1. Изменение статической ситуациик проведению основного техническогодействия

266

3.5.2. Изменение кинематической 267

ситуации к проведению основноготехнического действия3.5.3. Динамические подготовки кпроведению основного техническогодействия

273

3.5.4. О комбинациях в переходныхположениях, партере и положенииборьбы лежа

282

3.6. Методы воздействия на противника 2843.7. Стили ведения поединка 2873.8. Стратегия спортсмена-борца впроцессе многолетней подготовки

289

Глава 4. Состав вспомогательныхупражнений дзюдоиста

297

4.1. Ортодоксальная система упражненийв дзюдо

297

4.2. Понятийный аппарат и основыиспользования вспомогательныхупражнений дзюдоиста в рамках общейтеории и методики спортивной борьбы

300

4.3. Ритуальные действия в дзюдо 3124.4. Состав подготовительныхгимнастических действий в дзюдо(техника разминки)

317

4.5. Техника самостраховки дзюдоиста 3344.6. Состав координационно-подводящихупражнений на этапе начальной

358

подготовки4.7. Состав общеразвивающихкондиционных физических упражненийдзюдоиста

371

Глава 5. Совершенствованиефункциональных качеств в процессеспортивной тренировки

379

5.1. Модель функциональнойобеспеченности борца и поэтапныезадачи ее развития

379

5.2. Педагогический контроль развитияфизических качеств

389

5.3. Учет и регулированиефункциональных нагрузок(педагогический контрольфункциональных состояний)

395

5.4. Проблемные вопросы организациимноголетней физической подготовки вборьбе дзюдо

409

5.4.1. Инновационные подходы впроблеме периодизации спортивныхнагрузок

409

5.4.2. Сенситивность развитияфункциональных качеств иправомерность ранних нагрузок

420

5.4.3. Уровень соматической зрелостии нормирование функциональных

432

нагрузок5.4.4. Методика организациищадящего контроля физическихкачеств как средства мотивации ксамосовершенствованию

436

5.5. Теоретическая подготовка каксредство повышения качества учебно-тренировочного процесса и становлениякультуры личности

439

Глава 6. Специальная физическаяподготовка в борьбе дзюдо

447

6.1. Общие основы специальнойфизической подготовки в спортивнойборьбе

447

6.2. Проблемы организации специальнойфизической подготовки

453

6.2.1. Специальная скоростно-силоваяподготовка в спортивной борьбе

453

6.2.2. Проблемы специальнойвыносливости в спортивной борьбе

468

6.2.3. Обеспечение специальнойловкости в спортивной борьбе

477

Глава 7. Основы многолетнейпсихологической подготовки

482

7.1. Базисный компонент психологическихкачеств

490

7.2. Виды психологической подготовки 504

7.2.1. Морально-этическая подготовкакак социальное воспитание личности

506

7.2.2. Волевая подготовка 5147.2.3. Эмоциональная подготовка 515

7.3. Этапы психологической подготовки 5207.3.1. Морально-этическая подготовка 5207.3.2. Волевая подготовка 5227.3.3. Эмоциональная подготовка(обеспечение координированностии оптимальной сенсомоторикив психострессорных ситуациях(психомоторики)

523

7.4. Психолого-педагогический контроль 5257.5. Особенности эмоциональнойподготовки женщин в дзюдо

531

Литература 532

Ю. А. Шулика, Я. К.Коблев, Ю. М. Схаляхо,

Ю. В. ПодоруевДзюдо: базовая технико-тактическая подготовка

для начинающих

Введение

Настоящее учебное пособие посвящено дзюдо нетолько как виду спорта, но и как системе физическоговоспитания в общей системе физической культуры.

Общепринятое мнение о том, что физическая куль-тура и спорт – понятия по назначению и содержаниюразные, наносит определенный вред и отдельному че-ловеку, и обществу в целом.

В секцию спортивной борьбы дети идут для того,чтобы научиться бороться и обязательно (зачастуювтайне от других) достичь высоких спортивных резуль-татов. Но победитель в весовой категории может бытьтолько один, а претендентов – много. С первых квали-

фикационных соревнований перед большинством уча-щихся возникает проблема несоответствия возможно-стей уровню притязаний.

В системе дзюдо учитывается фактор невозможно-сти быть первым, поэтому ее девизом является про-цесс овладения интересными и полезными для жиз-ни двигательными умениями, навыками формирова-ния здорового тела и здорового духа.

Идеология дзюдо приучает к сознанию того, что по-ражение не означает отсутствие способностей к это-му виду деятельности, она приучает к мысли, что ещеесть над чем работать.

Главное заключается в том, что система дзюдо по-зволяет заниматься длительное время (всю жизнь) фи-зической культурой в форме боевого искусства.

Физическая культура (в том числе и спорт) предна-значена не столько для того, чтобы быть зрелищем дляпраздных людей, не столько для воспитания чувствагордости за спортивные успехи при отсутствии эконо-мических возможностей их обеспечивать, сколько дляразвития жизнеспособности каждого из нас.

Настоящее учебное пособие содержит в себе мате-риал, позволяющий представить весь объем системыфизического воспитания через специфические дей-ствия и упражнения боевого искусства – дзюдо.

Данное издание позволяет постепенно и, главное,правильно овладеть основными двигательными струк-

турами приемов дзюдо, что в дальнейшем поможетпродолжительное время заниматься этим интересными полезным для здоровья тела и души видом физиче-ской культуры.

С момента создания дзюдо прошло много времени иразвитие науки в области биомеханики позволило пе-ресмотреть некоторые представления о традиционнойтехнике бросков дзюдо, что дало возможность авторампредставить технический материал раздела бросков вновой, более прогрессивной интерпретации.

Также представлен значительный объем специаль-ных упражнений, позволяющих более эффективноовладеть техникой дзюдо и одновременно получитьфизическое развитие в широком двигательном диапо-зоне.

В данной работе даны все аспекты техники и такти-ки дзюдо, учебной, тренировочной и организационнойдеятельности в ключе, который позволяет понять, чтонам не надо что-либо перенимать у родоначальниковдзюдо, кроме системы обеспечения массовости и со-хранения контингента занимающихся на неограничен-ные возрастом сроки.

Далеко не все люди могут сразу начать занимать-ся единоборствами по физическим кондициям или пси-хологическим особенностям. В этом отношении систе-ма дзюдо представляет особую ценность как наиболее«постепенный», втягивающий вид физической и психи-

ческой деятельности (именно как система физическо-го воспитания и система военно-прикладной физиче-ской подготовки).

В добрый вам длительный, но приятный и полезныйпуть!

Глава 1. Классификация

техники дзюдо

1.1. История классифицированиятехники дзюдо

В качестве преподования борьбы (составление про-

грамм, обучение, педагогический контроль) огромнуюроль играет степень объективности классификации еетехники.

В видах спортивной борьбы предлагалось многоклассификаций ее техники. Действительно, каждая изних отражала уровень знаний в данной области. Впер-вые классификация приемов техники борьбы былапредложена в дзюдо Д. Кано (А. П. Купцов, 1980), (схе-ма 1.1).

Схема 1.1Классификация техники борьбы дзюдо по Д. Ка-

но

Эта классификация техники дзюдо в 1932 году бы-ла трансформирована прародителем борьбы самбо вСССР В. С. Ощепковым для нужд борьбы самбо (схе-ма 1.2).

Схема 1.2Классификация техники борьбы самбо (дзюдо)

по В. С. Ощепкову

Согласно данным подходам, броски с падением невходят в отдельную группу, а принадлежат к подгруп-пам таких приемов, как подножки, бедровые броски иброски с захватом ног руками, что значительно прибли-жает классификационную систему к биомеханической

интерпретации.Однако советские самбисты не совсем правиль-

но восприняли эти новации, а японские специалисты,чрезмерно уважающие свои традиции, не захотели да-же вникать в их суть.

Дело заключается в том, что многие приемы изгруппы Сутеми-ваза (бросков, жертвуя собственнойстойкой) по тактическому назначению (пространствен-но-смысловому признаку) и координационной струк-туре идентичны приемам из группы Наге-ваза (мета-ний без собственного падения). Разница заключает-ся лишь в том, что первые выполняются с большейамплитудой перемещения собственного тела в паде-нии, осуществляемом с целью увеличения прилагае-мого усилия.

Этот факт свидетельствует о том, что классифика-ция Д. Кано построена на субъективной основе, чтовполне естественно для того древнего времени. В товремя необходимо было хоть как-то систематизиро-вать имеющийся набор техники, а поскольку наибо-лее эффектными и зрелищными были броски без соб-ственного падения, броски с падением были выведеныв другую, мало интересующую всех группу.

В СССР впервые в 1974 году появилось учебное по-собие по борьбе дзюдо (Х. Эссинк, 1974), в которомклассификация ее техники была представлена с неко-торыми прогрессивными изменениями, внесенными К.

Каваиши (К. Kavaishi, 1956).Из трех подгрупп бросков без падения (Наге-ва-

за) была образована подгруппа бросков с преимуще-ственной техникой плеча (Ката-ваза) (схема 1.3.), в ко-торую вошли, ранее относившиеся к технике рук такиеброски, как Сеои-наге и Ката-сеои (броски через плечои через предплечье), Ката-гурума (броски через пле-чи), Сеои-аге (броски через плечо и руку). Это в значи-тельной степени приблизило к пониманию биомехани-ческой общности подгрупп бросков.

Схема 1.3Классификация техники борьбы дзюдо по К. Ка-

ваиши (К. Kavaishi, 1956)

Имела место попытка европейских специалистовтрансформировать классификацию техники дзюдо (E.Domini, 1964). В этой работе была предложена под-группа бросков с помощью стопы (за счет разделения

подгруппы бросков техникой ноги), однако это предло-жение в Европе и мире осталось без внимания.

Советские специалисты также попытались транс-формировать классификацию техники дзюдо (В. М. Ан-дреев, Г. С. Туманян, 1975). Основной перестройкеподвергся раздел техники борьбы стоя (схема 1.4).

Схема 1.4Классификация техники бросков дзюдо по В. М.

Андрееву, Г. С. Туманяну (1975)

* – Этот случай можно квалифицировать, как от-

рыв ноги противника после ее захвата в результа-те собственных активных действий и в результатеоборонительного действия против атакующей ногипротивника (как это квалифицируется в ударных ви-дах единоборств Дальнего Востока).

Система классификационного построения в даннойработе была достаточно перспективной для теориии методики дзюдо, поскольку ее использование по-зволяло рассматривать технику бросков с простран-ственных позиций, обуславливало учет кинематиче-ских условий при проведении бросков, что в конеч-ном итоге повышало эффективность обучения осно-вам тактики проведения бросков в четырех направле-ниях (вперед – назад и влево – вправо).

Однако в данной классификации не в полной меребыли учтены биомеханические признаки бросков.

Тем не менее, данная классификация, несомненно,была прогрессивным шагом, но по непонятным при-чинам не получила должного признания. Следует приэтом отметить, что большая часть тренеров пользует-ся информацией, полученной от их учителей, и не же-лает утруждать себя усвоением нового в теории борь-бы. В конечном итоге это отражается на здоровье уче-ников, которым подсказывают в ходе поединка не чтои как делать, а о необходимости «выложиться».

По требованию времени необходимо было создатьединую классификацию техники спортивной борьбы, в

которой бы на верхних иерархических уровнях учиты-вались общие для всех видов борьбы признаки.

В 1975 году А. П. Купцовым была предложена Еди-ная классификация технических действий для четырехвидов борьбы (Спортивная борьба, 1978) (схема 1.5).

Схема 1.5Классификация техники борьбы стоя (по А. П.

Купцову, 1978).

Однако эта классификация, так же, как и все преды-дущие, была построена на субъективной основе и неотражала биомеханической сути приемов борьбы, на-чиная с кинематической составляющей, о чем говори-лось выше, в 3-й главе.

Поскольку классификация должна использоватьсяво всех аспектах данной деятельности, классифика-ции, построенные на субъективной основе, не могутобеспечить:

● формирования правильного представления отехнике приемов (хотя бы в плане установления доми-

нирующих элементов техники); ● организации объективного педагогического кон-

троля становления оптимальной техники.В качестве примера можно привести эпизоды опре-

деления модели борца высокой квалификации с ис-пользованием различных классификаций.

Применяя формулы определения технического раз-нообразия (В. П. Волков и др., 1971; Г. С. Туманян и др.,1986) с использованием при этом классификации тех-нических действий, в спортивной борьбе (Спортивнаяборьба, 1968, 1978) зачастую можно получить серьез-ные методологические ошибки. Так, в первом случаепри взаимной правосторонней стойке атакующий про-водит в левую сторону (относительно себя) бросок по-дворотом, бросок прогибом, бросок поворотом (мель-ницу) (по А. П. Купцову). По предлагаемой методикепедагогического контроля с учетом модельных требо-ваний к борцам высокой квалификации (А. И. Колесови др., 1977) борец будет оценен, как полностью удо-влетворяющий требованиям модели (1.0) (рис. 1.1).

Рис. 1.1. Возможный вариант оценки технико-так-тического разнообразия борцов греко-римского стиля

при взаимной одноименной стойке с ориентацией наклассификацию А. П. Купцова (Р тех.= 1.0)

Если борец будет владеть тремя сваливаниями,представляющими одну классификационную группу,но проводимыми в три тактические стороны, то при та-кой системе оценки он оценивается односторонним ине удовлетворяющим требованиям к борцу высокогокласса (рис. 1.2).

Рис. 1.2. Возможный вариант оценки технико-так-тического разнообразия борцов греко-римского стиляпри взаимной одноименной стойке с ориентацией наклассификацию А. П. Купцова (Ртех. = 0.3)

На самом же деле, в первом случае борец соответ-ствует требованиям только по объему и, может быть,по разнообразности техники, но не соответствует поее разнонаправленности, что исключительно важнодля обеспечения технико-тактической эффективности(рис. 1.1).

Во втором случае борец, владея приемами только изодной классификационной группы, покрывает этой тех-

никой три технико-тактических направления (рис. 1.2).Таким образом, можно предположить, что виновна в

данном случае не система педагогического контроля, аиспользуемые при этом классификационные системы(Спортивная борьба, 1968, 1978).

Если же использовать Единую классификацию тех-нических действий в спортивной борьбе по Ю. А. Шули-ке (1988, 1993), то борец, продемонстрировавший тех-нический арсенал по первому варианту (рис. 1.1), бу-дет расценен как односторонний (Ртех = 0,25), посколь-ку все его броски направлены в одну тактическую сто-рону из четырех, а борец, продемонстрировавший тех-нический арсенал по второму варианту (рис. 1.2), бу-дет расценен как разнонаправленный (Ртех = 0,75), по-скольку все его броски направлены в три тактическиестороны из возможных четырех.

1.2. Единая классификация

и терминология техническихдействий в спортивной

борьбе по биомеханическимпризнакам (Ю. А. Шулика, 1988).

С тем чтобы достаточно хорошо усвоить технику

спортивной борьбы на основе данной классификации,необходимо приложить усилия и терпеливо, используясвоего товарища или хотя бы стул в качестве против-ника, проделать движения, обозначенные в нижепри-водимых классификационных схемах. Этот труд оку-пится сторицей.

Вся техника борьбы состоит из 3 надразделов: на-чальных, основных и вспомогательных техническихдействий.

К начальным действиям, без которых не можетбыть осуществлено основное действие, относятся пе-редвижения, стойки, захваты.

Основные технические действия – действия, в ре-зультате которых тело сопротивляющегося противни-ка переводится из исходного положение в заданноеправилами конечное положение или происходит сда-ча противника. Они состоят из 5 разделов: стоя, полу-

стоя, полулежа и лежа, каждый из которых имеет на-бор характерных атакующих и защитных техническихдействий (схема 1.6).

Схема 1.6.Классификация техники спортивной борьбы до

уровня подразделов по Ю. А. Шулике (1981, 1988) (приемы раздела полулежа в греко-римской борь-бе не используются)

К вспомогательным техническим действиям отно-сятся такие действия, использование которых помо-гает применить основное техническое действие илиобеспечивает защиту.

Техника в разделе борьбы стоя включает в себя

подразделы: ● броски; ● сбивания (бывшие переводы); ● контрброски; ● контрсбивания.Техника в разделе борьбы полустоя (один стоит,

другой – на коленях или колене) включает в себя: ● полуброски; ● полусбивания, когда бросает или сбивает верх-

ний; ● броски снизу; ● сбивания снизу, когда бросает нижний борец.Техника в разделе борьбы полулежа, когда один

борец стоит, а другой – лежит (в греко-римской борьбене используется) включает в себя:

● перекатывания, когда верхний борец перевора-чивает нижнего;

● броски лежа; ● сбивания лежа, когда нижний борец бросает или

сбивает верхнего.Техника раздела борьбы в партере (один стоит на

четвереньках или лежит на животе, другой – над ним,стоя на коленях или лежа на животе), включает в себя:

● перебрасывания (отрывание противника и сбра-сывание);

● перевороты (переворачивания на спину или вто же положение, но с вращением противника вокруг

его продольной оси); ● сбрасывания (выход в положение верхнего с

переворачиванием противника).Техника раздела борьбы лежа (один лежит на спи-

не, другой – на нем сверху) включает в себя: ● дожимы и удержания (проводит верхний); ● перевороты снизу (проводит нижний).

1.2.1. Начальные техническиедействия в разделах борьбы

Классификация стоекВ проекции на горизонтальную плоскость борец мо-

жет занимать фронтальную стойку (обе стопы и плече-вая ось расположены по фронту перед противником);правостороннюю стойку (правая стопа и плечо распо-ложены ближе к противнику); левостороннюю стойку(все признаки предыдущей меняются зеркально).

Каждая из перечисленных стоек в зависимости отрасстояния между стопами может быть узкой или ши-рокой.

В процессе схватки образовываются взаимнаяфронтальная, разноименная или одноименная стойки.Принятие одним из борцов асимметричной стойки ве-дет к образованию взаимной разноименной стойки, ипоэтому в педагогическом аспекте целесообразно учи-

тывать разноименную и одноименную стойки.В процессе на сагиттальную плоскость различают-

ся: прямая стойка (борец стоит прямо, не сгибая ног);согнутая (борец согнут в спине); низкая (борец сто-ит прямо на согнутых ногах); низко-согнутая. В борьбевозможны различные сочетания взаимных стоек (та-бл. 1.1), что накладывает отпечаток на составлениекомплексов приемов и вариативность их выполнения.Практика показывает, что взаимосвязи техники и такти-ки борьбы с вариативностью исходных взаимных сто-ек уделяется внимания недостаточно, особенно в на-чальном периоде обучения.

Таблица 1.1Сочетания взаимных стоек в проекции на гори-

зонтальную плоскость и их символы

Классификация положений в разделе техникиборьбы полустоя

В этом разделе борьбы возможны положения: атаку-ющий стоит, а его соперник на коленях (колене) – сим-вол; атакующий на коленях, а соперник в стойке – сим-вол. Захваты осуществляются на средней и дальнейдистанции.

Классификация захватов в положении стоя и по-лустоя.

При борьбе стоя схватка может какое-то время про-ходить без захвата. Большая часть времени проходит

в условиях взаимных захватов одной или двумя рука-ми (схема 1.7).

Схема 1.7Классификация захватов по связям в условиях

одноименной и разноименной взаимных стоек

Захваты противника при борьбе стоя могутбыть:

● двухсторонние (за разноименные стороны про-тивника);

● двухсторонние накрест (за одноименные сторо-ны противника);

● односторонние (за одну сторону противника).Следует иметь в виду, что дальность при асимме-

тричных захватах обуславливает особенности кинема-тической связи, предопределяя при этом проведениебросков в строго определенных направлениях и обес-печивая успешную защиту в определенных направле-ниях.

При отвлечении от взаимных стоек в проекции нагоризонтальную плоскость классифицировать захва-ты невозможно. Поэтому каждый захват будет рассма-триваться в условиях взаимной одноименной и разно-именной стоек.

Двухсторонние захваты (на разноименных сторо-нах противника) могут быть прямыми (при правойстойке атакующего разноименная сторона противниказахватывается на более близкой дистанции правой ру-кой, а левая рука захватывает за руку) и обратными(при правой стойке атакующего правая рука захваты-вает на более дальней дистанции, чем левая).

По дистанции захваты могут быть дальними (законцы руковов, за локти), средними (за отвороты, во-рот на шее, пояс спереди), ближними (на спине, об-хватом плеча узлом, сверху или снизу, обхватом голо-вы).

В свою очередь эти захваты (за исключением даль-них) могут быть «верхними» и «нижними» (по местурасположения по высоте).

Захваты накрест (на одноименных сторонах). Еслипри правой стойке атакующего правая рука располо-жена поверх левой, захват называется верхним, еслиниже правой – нижним.

На нижнем уровне (по дистанции и месту располо-жения) захваты делятся так же, как и двухсторонние.

Захваты односторонние (на одной стороне про-тивника).

Среди них могут быть односторонние прямые, ко-гда при собственной правой стойке атакующий захва-тывает правую сторону противника, и односторонниеобратные, когда при правой стойке атакующий захва-тывает левую сторону противника.

По дистанции и высоте расположения эти захватыделятся так же, как и в предыдущих случаях.

Классификация положений при борьбе в парте-ре (на четвереньках)

Взаиморасположения борцов при борьбе в этом раз-деле в первую очередь рассматриваются в проекциина горизонтальную плоскость. Относительно против-ника, стоящего на четвереньках или лежащего на жи-воте, атакующий может занять позицию со стороны го-ловы, сбоку – лицом к голове, сбоку – лицом к ногам,сзади (табл. 1.2).

Таблица 1.2.Взаимные позы в положении партера

Находясь в положении нижнего, интересующий насборец (атакующий) может оказаться во всех предыду-щих положениях противника.

Захваты в партере могут рассматриваться не так по-дробно, как при борьбе стоя. Достаточно учитывать,что захватывается (руки, плечевой пояс, голова с ру-кой, тазовый пояс), чем захватывается.

Маневрирование нижнего относительно верхнегобез смещения его тела называется «выходом наверх».

Классификация положений при борьбе лежаЭтот раздел борьбы предусматривает обязательное

положение одного из борцов лежа на спине, боку, мо-сту и другого – на животе, боку, спине, четвереньках.Положения классифицируются с учетом расположения

верхнего относительно нижнего, лежащего на спине, асимволы – с учетом наблюдения сверху (табл. 1.3).

Таблица 1.3Взаимные позы при удержаниях в борьбе лежа

Все начальные технические действия, связанные спозами, можно разделить на занятие позы, сохране-ние позы, замену невыгодной позы на более выгодную(имеются в виду не только уходы из невыгодного поло-жения, но и смена положения стоя на положение стояна коленях, лежа и наоборот).

1.2.2. Основные техническиедействия в разделах борьбы

Классификация основной техники в положении

борьбы стоя

1. Броски (переведение противника из положениястоя в положение лежа на спине или боку).

2. Сбивания (переведение противника из положениястоя в положение лежа на животе или на четверень-ках).

3. Контрброски (переведение атакующего, вышед-шего из своего исходного положения в момент атаки, вположение лежа на спине, боку).

4. Контрсбивания (то же, но с переведением на жи-вот или четвереньки).

БроскиБросками называются технические действия при

борьбе в положении стоя, в результате чего противникпадает на ковер (татами) в положение лежа на спину(боку, ягодицах, плечевом суставе).

На верхнем классификационном уровне учтены од-новременно три признака техники бросков:

● тактическое назначение броска (падение про-тивника вперед или назад);

● движение противника относительно атакующего(перед ним или за него);

● основное движение туловища атакующего (снаклоном вперед или отклоняясь назад).

Сочетание этих трех признаков образует четыре ти-па бросков.

Рис. 1.3. Наиболее характерные броски, относящи-еся к различным классификационным типам

Тип «а» (проворачиваясь, или «провороты») – брос-ки противника вперед, перед собой, с предваритель-ным поворотом к нему спиной или боком (рис. 1.3а).

Тип «в» (наклоняясь, или «наклоном») – броски про-тивника назад, перед собой (рис. 1.3б).

Тип «с» (прогибаясь, или «прогибы») – броски про-тивника вперед, за себя (рис. 1.3в).

Тип «d» (запрокидываясь, или «запрокидывания») –броски противника назад, за себя, с предварительнымповоротом в сторону, противоположную броску (рис.1.3г).

Признаки и условные наименования каждого типабросков содержат в себе глобальные ориентиры тех-ники их выполнения. Соблюдая их, борец обеспечива-ет себе черновое выполнение всех бросков, принадле-жащих к данному типу движений.

В бросках типа «а» при выходе на стартовую пози-

цию можно повернуться на угол в пределах 2700 (±300)(подтип «проворотом»), 1800 (±300) (подтип «отворо-том»), на 900 (±300) – «подворотом» (табл. 1.5).

Таблица 1.5.Схемы разворота плечевой оси атакующего при

выходе на старт в подтипах бросков «проворачи-ваясь»

Надклассы бросков формируются по координациидвижений в 1-й фазе (выход на старт).

В бросках типа «а» классы составляют способы вы-

хода на старт, и связанные с этим порядок и направле-ние перемещения атакующего и его плечевой оси от-носительно противника (табл. 1.6)

Надкласс «уходом» – отшагивая по дуге назад, по-вернуться к противнику спиной или боком и поставитьногу к одноименной ноге противника снаружи, лицом внаправлении броска (табл. 1.6.1).

Надкласс «выходом» – с поворотом на ноге, ближ-ней к направлению броска, пронести свободную ногуперед собой по фронту и, продолжая отворачиватьсяот противника в сторону предполагаемого падения, по-ставить эту ногу впереди и снаружи одноименной ногипротивника (табл. 1.6.2).

Таблица 1.6.Выходы на стартовую позицию в классах

бросков типа «проворотом» (из УП Шулики, 1988)

Надкласс «входом» – подшагивание к одноимен-ной ноге противника изнутри с поворотом к нему бо-

ком. С продолжением поворота подставить другую но-гу носком в направлении броска (табл. 1.6.3). Имеют-ся подклассы – глубоким входом, когда нога, подста-вляемая вслед за первой ногой, уходит глубоко под но-ги противника (табл. 1.6.4) и полувходом, когда послеподставления первой ноги, сразу же проводится отво-рачивание с перемещением веса тела с выставленнойвперед ноги на сзади стоящую ногу (табл. 1.6.5).

Надкласс «скрестный» – поворот на носках вокругсвоей продольной оси спиной или боком к противнику,развернув опорную стопу в направлении броска (табл.1.6.6).

При борьбе в одежде поворот вокруг своей про-дольной оси может быть проведен бросок подклассапрыжком (табл. 1.6.7) или последующим прыжком,с предварительной фиксацией атакуемой ноги против-ника атакующей ногой и последующим прыжком настартовую позицию (табл. 1.6.8).

В каждом подтипе бросков типа «а» может быть лю-бой из перечисленных способов выхода на старт.

В бросках типа «в» выход на стартовую позициюможет быть сопряжен с выведением плечевой оси ата-кующего на одну линию с плечевой осью противника(параллельно и сбоку нее) – надкласс «выходом», ибез такого выхода, когда плечевая ось атакующего вы-ходит на одну линию с плечевой осью противника и пе-ред нею – надкласс «подходом».

В бросках типа «с» при выходе на старт учитывает-ся движение плечевой оси по вертикали. По этому при-знаку они делятся на надклассы: без наклона в пер-вой фазе и с предварительным наклоном в первойфазе.

В бросках типа «d» выход на старт оканчивается: ● положением спиной к противнику (перед ним

или сбоку него) – надкласс «выходом»; ● лицом (грудью) к боку или к спине противника –

надкласс «заходом»; ● постановкой ноги атакующего между ног про-

тивника – надкласс «входом».Классы бросковБроски каждого надкласса (кроме бросков типа «а»)

по особенности мышечных синергий (анатомическиепризнаки) делятся на классы.

В бросках типа «в» классы составлены по призна-ку направления усилий руки, ближней к направлениюброска, ноги, которая обеспечивает это усилие (илиатакует ногу противника), с сочетания со сторонами те-ла, на которых находятся конечности (табл. 1.7).

Таблица 1.7Классы направления усилий конечностями ата-

кующего в бросках «наклоном»

– класс разносторонний, разнонаправленный:при приложении усилия правой рукой вправо леваянога производит отталкивающее движение влево. Всеброски этого класса относятся к надклассу «выходом»в связи с тем, что почти все они требуют выхода атаку-ющего на одну линию с противником и сбоку него (привоздействии на ногу противника рукой левая рука осу-ществляет разнонаправленное движение влево – сна-ружи или изнутри);

– класс односторонний, разнонаправленный:при приложении усилий правой рукой вправо праваянога выбивает разноименную ногу противника разно-

направленным движением влево (при воздействии наногу противника рукой верхний рывок вправо осуще-ствляет левая рука, а правая рука – разнонаправлен-ное движение влево);

– класс разносторонний, однонаправленный:при приложении усилия правой рукой вправо левая но-га выбивает одноименную ногу противника однонапра-вленным движением вправо;

– класс односторонний, однонаправленный: приприложении усилия левой рукой влево левая ногавыбивает разноименную ногу противника однонапра-вленным движением влево (при воздействии на ногупротивника левой рукой верхний рывок влево осуще-ствляет правая рука, причем в обоих случаях движе-ние атакующей конечности направлено не столько всторону, сколько за себя).

В бросках типа «с» – прогибомпервый надкласс движений (без предварительного

наклона) состоит из классов:– класс «прогибом» (табл. 1.8а) – без вращения при

выходе на старт и в момент отрыва противника от ко-вра. Без вращения туловища атакующего в 1-й и 2-йфазах; поднимание противника производится за счетразгибания в тазобедренном и коленном суставах с по-следующим сбрасыванием его перед собой;

Таблица 1.8Схемы направления усилий атакующего при

проведении классов бросков типа «прогибом»

– класс «разворотом» (табл. 1.8б) – с вращениематакующего вокруг своей продольной оси с одновре-менным перемещением относительно противника пофронту и прогибом.

Второй надкласс движений (с предварительным на-клоном) состоит из классов:

– класс «разгибом» (табл. 1.8в) – после предвари-тельного приседания и наклона (сгибания) туловищаатакующий поднимает противника вертикально вверхза счет разгибания в позвоночнике, в тазобедренном иколенном суставах с последующим сбрасыванием егоперед собой;

– класс «вращением» (табл. 1.8г) – после предва-рительного приседания и наклона (сгибания) тулови-ща атакующий, не разгибаясь, горизонтальным враще-нием туловища вокруг своей продольной оси бросает

противника.В бросках типа «d» – запрокидыванием — над-

классы способов выхода на старт представлены, как ив бросках типа «наклоном», классами по признаку со-четания во 2-й фазе направления усилий атакующихконечностей, принадлежащих к определенным сторо-нам туловища (табл. 1.9).

Таблица 1.9Классы направления усилий конечностями ата-

кующего в бросках «запрокидыванием»

Надотряды бросковПо способу лишения противника опоры на вектор-

ной основе броски и сбивания делятся на надотряды:1. Вертикальным отрывом, когда атакующий при

выходе на старт броска подседает и, приобретя плот-

ный контакт с туловищем противника, выпрямляет но-ги в тазобедренном и коленном суставах, одновремен-но приподнимаясь на носках стоп при бросках типапроворотом. После отрыва может быть проведен лю-бой способ сбрасывания противника (перед собой свращением и без вращения, за себя).

2. Выбиванием, когда атакующий, выйдя на стартброска, прикладывает горизонтальное усилие по верх-ней составляющей пары сил, одновременно выбиваяноги или нижнюю часть туловища в противоположномнаправлении передней или задней стороной таза илибедра.

3. Сваливанием, когда атакующий борец прикла-дывает горизонтальное усилие по верхней составляю-щей пары сил, используя при этом в качестве противо-направленного усилия по нижней составляющей парысил «сопротивление качению» опоры (Д. Д. Донской,1977), или уменьшения площади опоры противника засчет выбивания одной опоры и последующего смеще-ния проекции его ОЦТ в сторону от оставшейся пло-щади опоры.

Отряды бросков сваливанием

1. Сваливание без воздействия на ноги противника.

2. Сваливание через опорную преграду.

3. Сваливание через безопорную преграду.

4. Сваливание с выбиванием одной опоры.

5. Сваливание с отрывом одной опоры.

6. Сваливание с торможением опоры и продвижени-ем за противника.

Подотряды бросковКаждый из вышеперечисленных способов лишения

противника опоры может относиться к подотрядам:без собственного падения, с совместным падением ис предварительным падением.

Роды бросковДалее следует разделение бросков на роды по

принципу воздействия на ноги противника:– без воздействия на ноги противника ногами;– с воздействием на ноги противника руками;– с воздействием на ноги противника ногами.Группы бросковСочетание признаков отряда и рода образовыва-

ет группы бросков (табл. 1.10). Причем при проведе-нии бросков типа поворотом, наклоном, прогибом и за-прокидыванием может присутствовать признак каждойгруппы (транзитивность вышерасположенного призна-ка)

Таблица 1.7Классы направления усилий конечностями ата-

кующего в бросках «наклоном»

Соответственно этому принципу образуются и вто-рые слова терминов (например, проворот сваливани-ем и т. д.).

«Сваливанием» – выведение из равновесия безвоздействия на ноги противника, продольно, верти-кально (кувырком).

«Отбивом» – выведение из равновесия с дополни-тельным подниманием ненагруженной ноги противни-ка ногой атакующего.

«Отрывом» – выведение из равновесия с дополни-тельным подниманием свободной ноги противника ру-кой атакующего.

«Через спину» (туловище, таз, грудь, плечи) при на-

хождении атакующего на двух ногах.«Подножкой» – броски через опорную ногу.«Через ногу» – броски через безопорную ногу (сто-

пу).«Через руку» – броски через безопорную руку.«Захватом ног» (ноги) – броски с остановкой ног

(ноги) руками (рукой) и последующим продвижениематакующего в направлении броска.

«Зацепом» – броски с остановкой ноги ногой атаку-ющего и последующим продвижением в сторону пред-полагаемого броска.

«Подбивом» – горизонтальное выбивание всейопоры тазом или животом.

«Подхватом» – горизонтальное выбивание всейопоры ногой (ногами) атакующего.

«Выхватом» – горизонтальное выбивание всейопоры руками.

«Подъемом» – вертикальный отрыв противника засчет разгибания в тазобедренном суставе.

«Переворотом» – вертикальный отрыв за счет раз-гибания в тазобедренном суставе с захватом ног (ноги)руками (рукой).

«Подсадом» – вертикальный отрыв с воздействиемна ногу или туловище ногой (ногами).

«Рывком» – лишение противника одной из опор засчет горизонтального рывка ее рукой.

«Отхватом» – лишение противника одной из опор

движением ноги назад-наружу от себя (с отведениембедра).

«Подсечкой» – выбивание одной из опор движени-ем ноги внутрь, мимо себя – приведением бедра.

«Выдергиванием» – горизонтальным выведениемпятки противника вокруг продольной оси его голениподъемом стопы с последующим протягиванием еемимо себя.

– Подножки подразделяются на:– подгруппу одноименных подножек – через одно-

именную ногу;– подгруппу разноименных подножек — через раз-

ноименную ногу (подножки на пятке).В данной классификационной системе не обошлось

без исключений. Кроме перечисленных типов и клас-сов бросков, есть броски, которые по своим биомеха-ническим параметрам не вписываются в, казалось бы,стройный порядок.

Броски типа «наклоном» могут проводиться как засчет собственного сгибания, так и за счет прогибания впозвоночнике (при наклоне результирующей прямой).

Броски «прогибом» также могут проводиться за счетсобственного сгибания при поведении Томое наге (со-вместное метание) или прогибания при проведенииУра наге (обратное метание).

О бросках с предварительным отрывом ногиВ классификации техники борьбы дзюдо, предло-

женной в 1975 году В. М. Андреевым и Г. С. Туманяном,была предусмотрена группа бросков с воздействиемна ноги противника после предварительного отрываодной ноги. Это интересная тема, поскольку она свя-зана с эволюцией техники дзюдо.

Результаты анализа литературы по джиу-джитсу(дзюу-дзютсу) и дзю-до начала ХХ века свидетельству-ют о том, что в классификации техники спортивногораздела дзюдо бросков с захватом ног нет. В специ-альном разделе имели место броски после захвата но-ги противника, пытавшегося ударить защищающего-ся. Именно поэтому, как отголосок старой системы, вправилах соревнований по спортивному рукопашномубою, вышедшему из традиционного каратэ, предста-влены: подсечки, подножки (имеются ввиду подсечкии подножки от предварительного захвата наносящейудар ноги) и броски (имеются в виду приемы собствен-ной инициативы). Броски с захватом ног вошли в со-став борьбы дзюдо только с ее выходом на мировуюспортивную арену и значительным влиянием борьбысамбо.

Сбивания (бывшие переводы)Сбиваниями (переводами) называются техниче-

ские действия при борьбе в положении стоя, в резуль-тате чего противник падает на ковер (татами) в поло-жение лежа на груди или стоя на четвереньках.

В отличие от бросков, в сбиваниях отсутствует эле-

мент вращения туловища противника вокруг его про-дольной оси.

В связи с тем, что традиционно в дзюдо особое ме-сто занимает техника и зрелищность при ее демон-страции, низкоамплитудные и внешне неэффектныесбивания (по старой терминологии – переводы) в дзю-до не оцениваются и даже наказываются, если онипроводятся без результативного продолжения борьбылежа и если это делается навязчиво (повторяется).

Тем не менее, в дзюдо они имеют место и с успе-хом могут использоваться в разделе самозащиты. Кро-ме того, никто не знает, как могут измениться правиласоревнований по дзюдо, если за оцениваемый ранеебросок на «Юка», в настоящее время дается «Иппон».

Биомеханическая сущность сбиваний заключаетсяв вертикально-горизонтальном (по диагонали, сверхувниз) воздействии на одну сторону тела противника. Врезультате такого воздействия вращение тела против-ника не предполагается и даже является помехой.

Сбивания разделяются на два типа:– «сдергивания» (тип «e») – сбивание противника

вперед, перед собой, лицом к ковру, с предваритель-ным поворотом в одну сторону с ним;

– «зависания» (тип «f») – сбивание противника впе-ред, лицом к ковру, за себя.

При разборе классификации сбиваний надо исхо-дить не из требований сегодняшних правил соревно-

ваний, по которым необходимо зафиксировать против-ника сбоку за пояс, а из общего признака сбиваний, прикоторых противник оказывается лицом к ковру и атаку-ющий может находиться после этого в любом положе-нии, даже под противником (пример – в борьбе самбои дзюдо).

Тип «сдергиваний» подразделяется на классы:– уходом — уход с исходной позиции, отворачива-

ясь от противника и увлекая его ближнюю сторону засобой;

– входом — вход ближней ногой в зону проекции об-щего центра тяжести противника и выбивание однойопоры противника);

– скрестно — поворачивание на обеих опорах во-круг своей продольной оси и продольное смещениепротивника мимо себя.

Эти выходы на старт аналогичны по структуре брос-кам отворотом. Исключение составляет способ захо-дом, при котором атакующий заходит за противника,позади его разноименной ноги, так как это делаетсяпри проведении бросков запрокидываясь, надклассазаходом.

Тип «зависаний» подразделяется на классы:– прогибом — затягивание противника в партер за

счет прямого падения на спину с последующими дей-ствиями, связанными с проведением болевого приемаили удушения;

– вращением — затягивание противника в партер засчет собственного падения с одновременным враще-нием вокруг своей продольной оси, без вращения телапротивника и с последующим проведением удушения;

– выседом — продвижение ногами и тазом в сторо-ну противника и зависание на его плечевом суставе);

– разворотом — затягивание противника в партерза счет падения на спину и одновременного прово-рачивания вокруг своей продольной оси (при воздей-ствии на одну сторону противника) с последующимидействиями, связанными с проведением болевого при-ема или удушения.

Группы сбивания образуются по принципу, аналогич-ному классификации техники бросков.

КонтрброскиКонтрброски отличаются от бросков тем, что в них

отсутствует первая фаза выхода на стартовую пози-цию. Контрброски проводятся в тех случаях, когда про-тивник сам вышел на исходную и тем самым создална мгновение ситуацию, подобную стартовому положе-нию своего партнера.

Такие ситуации могут произойти только в случаеуспешной защиты, когда противник не может большевоздействовать на своего партнера и сам стоит в не-удобной позе.

Контрброски образуют четыре типа движений. От-сутствие первой фазы должно было бы исключить ти-

пы «отворотом» и «запрокидыванием», но их целесо-образно оставить, так как остаются такие важные при-знаки, как отворачивание от противника и в бросках за-прокидыванием – броски противника, оказывающегосясзади.

Типы контрбросков делятся на надклассы. Онипредставлены движениями «встречными» и «по ходу»,термины которых подчеркивают принцип статическо-го (противонаправленного) сопротивления и динами-ческого сопротивления («по ходу»).

КонтрсбиванияКонтрсбивания, как и контрброски, проводятся в

аналогичных ситуациях и классифицируются по томуже принципу. Именовать их целесообразно теми жетерминами, что и броски, но с добавлением приставкиконтр (контротворот, контрнаклон, контрсдергивание,контрзависание).

Классификация основной техники в положенииборьбы полустоя

Полуброски (переведение противника, стоящего наколенях, в положение лежа на спине или на боку).

Полусбивания (то же, но с переведением противни-ка лежа на животе).

Броски снизу (из положения стоя на коленях пере-ведение противника в положение лежа на спине, боку).

Сбивания снизу (из положения стоя на коленях пе-реведение противника в положение лежа на животе

или на четвереньки).Заваливания стоящего на коленях противника в по-

ложение лежа на спине целесообразно именовать по-лубросками, поскольку техника их проведения по про-странственной структуре мало чем отличается от тех-ники бросков. Конечно, диапазон действий в этом под-разделе намного сокращается, но предусматриватьего изучение и отработку необходимо, с тем чтобыв дальнейшем не упускать выгодных моментов приборьбе полустоя.

Полуброски имеют на вооружении движения типа:– отворотом с классами: уходом, входом, выходом,

скрестно;– наклоном с классами: выходом, подходом, вхо-

дом;– прогибом с классом разворотом;а для типа «d» – полуброски классов заходом и вы-

ходом. К терминам бросков в данном случае добавля-ется приставка «полу» (полуподворот, полунаклон и т.д.).

В подразделе полусбиваний из типа «сдергиваний»остались классы уходом и скрестно без воздействия наноги противника. Из типа «f» в полусбиваниях осталсякласс разворотом.

Бросками снизу считаются броски без вставанияатакующего с колен в процессе броска. Классифици-руются они аналогично броскам из стойки. Наименова-

ния бросков образуются по принципу: первое слово –тип (подтип или класс), второе слово – «снизу» (наклонснизу, вращение снизу и т. д.).

Как и броски снизу, сбивания снизу проводятся безвставания атакующего с колен. Классификация их ана-логична действиям стоя, но с более ограниченным ар-сеналом.

Классификация основной техники в положенииборьбы полулежа

Перекатывания (из положения стоя переведениележащего на животе противника в положение лежа наспине и наоборот).

Броски лежа (из положения лежа переведение сто-ящего противника в положение лежа на спине или бо-ку).

Сбивания лежа (из положения лежа переведениестоящего противника в положение лежа на животе илина четвереньки).

Классификация основной техники в положениипартера

Перебрасывания: переведение противника из по-ложения на четвереньках или животе в положение ле-жа на спине через собственное вставание вместе спротивником.

Перебрасывания в греко-римской борьбе могут про-водиться прогибом и подворотом.

Перевороты: перемещение противника вдоль его

продольной или поперечной оси на 360° из положенияна четвереньках или на животе в то же положение илив положение лежа на спине без отрыва своего тела отковра.

Перед проведением переворота противника, стоя-щего на четвереньках или лежащего на животе, ата-кующий может занять относительно его положение состороны головы (справа или слева от нее, со стороныног, сбоку (поперек, лицом в сторону его головы или всторону ног).

Схема 1.8Направления переворотов при различных вза-

имных позах борцов

Независимо от позы перевернуть противника мож-но в четырех направлениях относительно его и отно-сительно атакующего. По этим признакам образуютсятипы переворотов (схема 1.8):

«накатывания» (накаты) – перевороты противника всторону его головы;

«заваливания» – перевороты противника в сторонуего пяток;

«подкатывания» – перевороты противника вокругего продольной оси в сторону расположения атакую-щего;

«откатывания» – перевороты противника вокруг его

продольной оси в сторону от атакующего.Типы переворотов могут быть проведены способами

следующих классов:«прогибаясь» (за счет собственного прогибания в

позвоночнике);«сгибаясь» (за счет собственного сгибания или на-

пряжения мышц живота с работой рук в качестве ры-чагов);

«набегая» (за счет прямолинейного набегания напротивника);

«запрокидываясь» (за счет собственного паденияатакующего на спину или ягодицы с предварительнымразворотом на 180°);

«вращаясь» (за счет собственного вращения вокругсвоей продольной оси);

«кувырком» (за счет собственного забегания вокругголовы противника в сторону переворота);

«переходом» (за счет забегания вокруг ног против-ника в сторону его переворота).

Перевороты этих классов могут проводиться с воз-действием руками на тазовый пояс (включая и ноги),на плечевой пояс (включая руки и голову). На те же ча-сти тела могут воздействовать и ноги атакующего.

Руками на руки и на ноги могут проводиться захва-ты, когда рука или нога фиксируются, отрывы, когдаони поднимаются вверх, и рывки, когда опорная рукаили нога вырываются вдоль.

Ногами на руки и на ноги проводятся: зацепы (когдарука или нога фиксируется зацепом или обвивом), от-бивы (когда рука или нога отрываются вверх) и подби-вы (когда рука или нога выбивается горизонтально). Вдальнейшем при необходимости расшифровываютсяособенности захвата или способа воздействия руками(например, «рычагом из-под плеча» и т.д.).

Сбрасывания (переведение противника, находя-щегося в партере сверху, в положение лежа на спинеили боку).

К сбрасываниям относятся движения: прогибом,обратным вращением, проворотом.

Выходы наверх. Несмотря на то, что при выходахнаверх тело противника не перемещается в простран-стве, за это начальное техническое действие (по усло-виям данной классификации) присуждается 1 балл.Поэтому данное действие в качестве исключения мож-но относить к основному. Выходы наверх, как правило,выполняются за счет выседа и последующего забега-ния.

Болевые приемы на руку при борьбе в партереБолевые приемы на руку при борьбе в партере со-

стоят из следующих типов:– перегибание руки в локтевом суставе, воздействуя

на него какой-либо частью тела или через часть тела(«рычаг»);

– вращение плеча внутрь (пронация плеча);

– вращение плеча наружу (супинация плеча);– отведение плеча (дожим плеча).Удушающие приемы при борьбе в партереУдушающие приемы при борьбе в партере по такти-

ческому назначению делятся на удушения спереди исзади. По технике исполнения они состоят из типов:

– «затягиванием» – воздействия на шею противникапутем затягивания одежды накрест разведением рук;

– «надавливанием» – надавливания кистями, дви-жением от себя к центру шеи противника, супинируяили пронируя свои предплечья;

– «зажиманием» – сдавливание шеи плечом и пред-плечьем, бедрами, бедром и голенью;

– «отжиманием» – затягивание одежды на шее про-тивника с одной стороны и отжимание предплечьемили голенью (от себя к центру шеи) – с другой.

Каждый тип удушений может быть выполнен различ-ными конечностями, что составляет группы или самиприемы.

При борьбе в партере удушения проводит тольковерхний борец.

Классификация основной техники в положенииборьбы лежа

В любом виде борьбы одним из ответственных по-ложений является положение борца в роли нижнего,лежа на спине или стоя на мосту. Способность борцавыходить из таких положений с одновременным пере-

мещением противника свидетельствует о его высокойтехнической и физической подготовке.

Дожимы: переведение противника из положения намосту в положение лежа на спине (в дзюдо не имеютни спортивного, ни прикладного значения).

Дожимы являются простейшими силовыми приема-ми, призванными положить стоящего на мосту против-ника на лопатки и удерживать его определенное пра-вилами время.

Дожимы проводятся за счет разгибания в тазобе-дренном и позвоночном суставах.

Перекаты снизу: переведение противника, находя-щегося сверху, в положение лежа на спине или боку.Они проводятся следующими классами движений:

– «вращаясь» – нижний, вращаясь вокруг продоль-ной оси, переворачивает противника через себя в по-ложение лежа на спине. Это действие осуществляетсяпрогибом атакующего в позвоночнике;

– «забеганием» – нижний забегает вокруг своегоплечевого пояса и относительно противника, лежаще-го на спине. Если противник находился на спине, то егоконечное положение должно быть на животе;

– «разгибанием» – нижний после предварительно-го сгибания в тазобедренном суставе разгибает его и,воздействуя ногами на противника, запрокидывает егона спину (при положении под удержанием «со стороныног»);

– «обратным кувырком» – нижний делает кувырокназад через голову и оказывается в положении верх-него.

Выходы наверх в данном разделе борьбы выпол-няются за счет обратного вращения.

Болевые приемы на руку при борьбе лежаПри борьбе лежа выполнение болевых приемов, не-

смотря на формальное сходство структуры основноговоздействия на суставы, отличается от техники их вы-полнения при борьбе в партере тем, что большая частьиз них проводится по принципу рычага первого рода.Кроме того, прибавляется к ним отведение плеча и сда-вливание двуглавой мышцы плеча.

Удушения при борьбе лежаУдушения при борьбе лежа в основном проводятся

из положения лицом к лицу. Исключение составляютслучаи, когда проводящий удушение находится в поло-жении лежа на спине, а его противник – сверху, спинойк нему.

По технике исполнения они также состоят из типов:– «затягиванием» – воздействия на шею противника

путем затягивания одежды накрест разведением рук;– «надавливанием» – надавливания кистями, дви-

жением от себя к центру шеи противника, супинируяили пронируя свои предплечья;

– «зажиманием» – сдавливание шеи плечом и пред-плечьем, бедрами, бедром и голенью;

– «отжиманием» – затягивание одежды на шее про-тивника с одной стороны и отжимание предплечьемили голенью (от себя к центру шеи) – с другой.

Каждый тип удушений может быть выполнен различ-ными конечностями, что составляет группы или самиприемы.

При борьбе лежа удушения проводит как верхний,так и нижний борец.

Следует учитывать возможность проводить приборьбе лежа удушения, находясь сзади противника втом случае, когда атакующий находится внизу, а егопротивник – сверху спиной к нему. Более вариативнои иллюстративно этот материал представлен в работеЮ. П. Казунина (1980).

1.2.3. Вспомогательные технические

действия в разделах борьбы

Защита от приемов противникаЗащитными действиями называются технические

приемы, останавливающие атакующее действие (име-ется в виду ОТД) противника на различных фазах еговыполнения.

Защита может быть статической, когда атакуемыйборец увеличивает площадь своей опоры, не позволя-ет противнику приобрести выгодный захват, выйти на

исходную позицию основного приема.Защита может быть динамической, когда атакуемый

борец продвигается в направлении приема, переносятем самым проекцию своего общего центра тяжестив направлении своего предполагаемого падения и вы-ставляя опору в этом направлении.

А. Защита при борьбе стояРазличаются защита «предварительная», не допус-

кающая начала проведения броска или сбивания; за-щита «на выходе» (срывающая проведение броска впроцессе выхода противника из исходного положенияв стартовое) и защита «на развитии» (останавливаю-щая бросок после выхода противника на старт).

Предварительная защита заключается в оборони-тельных захватах, принятии соответствующих поз,срыве захватов, предварительной тяге или отжиманиив сторону, противоположную направлению предпола-гаемого броска.

Защита на выходе подразделяется на «статиче-скую» (противонаправленным сопротивлением) и «ди-намическую» (сопровождением движения противни-ка).

Защита на развитии также подразделяется на дина-мическую и статическую.

Б. Защита при борьбе полустояСтоящий использует все вышеперечисленные виды

защиты.

Нижний использует предварительную защиту и навыходе (в основном статическую).

В. Защита при борьбе полулежаВерхний использует защиту на выходе и на разви-

тии.Нижний пользуется в основном упорами и отведени-

ями.Г. Защита против переворотов при борьбе в пар-

тереСтатическая защита на выходе состоит из отставле-

ний ноги или руки, перенесения веса тела в противо-положную сторону.

Динамическая защита состоит из однонаправлен-ных и разнонаправленных уверток.

Д. Защита против удержаний при борьбе лежаСтатическая защита заключается в противонапра-

вленном перемещении тела. Динамическая защита со-стоит из забеганий и уверток. Первая обеспечивает за-щиту на выходе, вторая – на развитии.

Е. Защита против болевых приемов в партере илежа

Статическая защита заключается в сцеплении рук,в сгибании суставов с целью уменьшения длины пле-ча при образовании рычагов. Динамическая защита за-ключается в смещении суставов, в выкручиваниях.

Ж. Защита против удушенийСтатическая защита состоит из захватов, предот-

вращающих затягивания, надавливания, зажимания,отжимания, или из срывов захватов, предназначенныхдля удушения.

Динамическая защита включает в себя увертки, за-бегания относительно противника с целью измененияневыгодного взаиморасположения.

Подготовки к проведению бросков, сбиваний,переворотов

Подготовками к приему называются вспомогатель-ные действия атакующего, направленные на статиче-ское или динамическое изменение положения сопер-ника с целью облегчения проведения приема.

К ним относятся действия без приложения усилий ксопернику. Это действия предварительные и не обя-зательно должны заканчиваться основным атакующимприемом.

Подготовки с силовым воздействием, как прави-ло, должны заканчиваться основным атакующим при-емом. К ним относятся разнонаправленные подготов-ки, рассчитанные на использование сопротивления со-перника, и однонаправленные, рассчитанные на раз-витие первоначального усилия.

И те, и другие подготовки могут быть короткими (од-норазовыми) и длительными (многократными).

Длительная однонаправленная подготовка приту-пляет бдительность соперника, вынуждает его орга-низовывать устойчивое противонаправленное усилие,

что облегчает проведение атакующего действия. Раз-нонаправленные длительные подготовки вынуждаютсоперника реактивно противодействовать первому об-манному движению и тем дестабилизировать свое по-ложение или слишком сковываться, что приводит к не-способности проводить квалифицированную защиту.

Короткие разнонаправленные подготовки вынужда-ют соперника реактивно противодействовать первомудействию и тем самым прикладывать усилия в напра-влении задуманного приема. Однако не всегда сопер-ник реагирует именно так; он может передвигаться и внаправлении первого силового воздействия. Короткиеоднонаправленные подготовки преследуют цель выве-сти противника из равновесия до момента начала вы-полнения основного приема.

Связки в комбинациях приемовСмысл связок заключается в движениях, имеющих

место при переходе от конца первой фазы первогоброска (стартовая позиция) к конечному положениюпервой фазы второго броска.

При этом задачей такого действия является не толь-ко пространственный выход на старт второго броска,но и сохранение при этом устойчивости и возможностипродолжения воздействия руками.

Связки в комбинациях приемов делятся на: ● первичные (с обеспечением выхода на старт

второго приема при выполнении первого);

● вторичные (с выходом на старт второго приемапосле попытки выполнения первого приема).

Пути практического использования классифика-ции

Как уже говорилось выше, классифицированиедолжно приводить к построению логически взаимосвя-занной системы элементов, позволяющей ориентиро-ваться в практической деятельности и дальнейших ис-следованиях.

До сих пор предлагавшиеся классификации позво-ляли решать отдельные задачи, а использование ихпри решении других задач приводило к серьезным ме-тодическим ошибкам. Учет биомеханических призна-ков в комплексе с тактическим назначением приемов,использование принципов системно-структурного под-хода в оценке спортивных движений обеспечили со-здание многоуровневой классификации, позволяющейрешать многочисленные задачи спортивной подготов-ки.

Содержание надразделов начальных и основныхтехнических действий дает основание построить мо-дель пространственно-смысловой деятельности бор-ца (т. е. перечень необходимых действий в условияхразличных исходных действий дает возможность со-ставить перечень и последовательность развития спе-циальной ловкости борца).

На основе глобальной и частных моделей (для ка-

ждого исходного положения), может быть составле-на программа многолетней технико-тактической под-готовки борца от базовой технической, через базовуютехнико-тактическую (подготовки, комбинации, защи-та, контрприемы), базовую тактико-техническую (тех-нико-тактические комплексы при различных захватах),индивидуализированную технико-тактическую (инди-видуальная техника) и т. д.

Предлагаемая классификация позволяет оптимизи-ровать методику обучения конкретным техническимдействиям. Кроме того, формализованные моделиприемов дают возможность осуществлять эффектив-ное лидирование, конструировать обучающие, совер-шенствующие тренажеры и обучающие машины.

Оптимально систематизированный перечень техни-ческих действий настоящей классификации позволя-ет правильно ориентироваться при организации каче-ственного и количественного контроля в оценке стано-вления технико-тактического мастерства.

Таким образом, с помощью предлагаемой класси-фикации возможны:

● достаточно объективное моделирование опти-мальных технико-тактических характеристик борцов;

● организация оптимального овладения техниче-скими умениями и навыками в учебно-тренировочномпроцессе за счет использования эффекта формирова-ния оптимальной двигательной установки с примене-

нием образной терминологии, двигательных ориенти-ров и лидирования;

● осуществление эффективного количествен-ного и качественного педагогического контроля сте-пени овладения техникой приемов, основываясь напространственно-смысловых моделях техники прие-мов борьбы.

Читателю необходимо будет возвращаться к содер-жанию данной главы при изучении 2-й главы «Техни-ческие действия в борьбе дзюдо».

Глава 2. Технические

действия в борьбе дзюдо

Все виды двигательной деятельности характеризу-ются по следующим параметрам:

● степени координированности; ● количества сложно-координационных действий; ● качества и скорости переработки информации; ● степени определенности предстоящих дей-

ствий; ● требований к качеству видов силы; ● требований к скорости движений; ● требований к длительности осуществления дви-

жений; ● степени психической нагрузки.В видах борьбы практически все качества необходи-

мы. Однако на соревнованиях в конечном итоге оцени-ваются технические действия, а их оценка зависит отцелесообразности ее применения в меняющихся усло-виях схватки.

Если это так, то опыт в единоборствах является до-минирующим фактором. Поэтому чем дольше человекзанимается спортивным единоборством, тем он болееопытен, и необходимо продлять его спортивную жизньдо максимума (в отличие от видов спорта, в которых

доминируют чисто физические качества).Итак, основой системы дзюдо является техника вы-

полнения приемов борьбы, которая имеет различия вкаждом из ее разделов, зависящих от особенности вза-имного расположения противников.

2.1. Борьба стоя

Для проведения приемов при борьбе стоя большое

значение имеет особенность приобретенного захвата.Без захвата (обхвата) невозможно провести прием.

В данном пособии предлагаются наиболее целесо-образные захваты, позволяющие проводить броски напротивнике, стоящем в любой стойке, в проекции нагоризонтальную и сагиттальную плоскости.

Захваты при борьбе стоя (стандартные и нестан-дартные)

Следует иметь в виду, что по правилам соревнова-ний борьбы дзюдо использование захватов на ближ-ней дистанции (захват пояса спереди и на спине) и од-носторонних захватов ограничено временем, что ис-ключает возможность дождаться выгодной пусковойситуации для проведения броска и требует незамедли-тельных активных действий по созданию таких ситуа-ций (проведение динамической подготовки или комби-нации).

Захват может располагаться в одних и тех же точках,но в условиях одноименной или разноименной взаим-ной стойки будет различен по кинематическим параме-трам и обуславливать проведение различных приемови в различных направлениях (рис. 2.1.1–2.1.14).

Рис. 2.1.1. За концы рукавов при любой взаимнойстойке

Рис. 2.1.2. За разноименный отворот и разноимен-ный рукав при любой стойке

Рис. 2.1.3. За одноименный отворот и разноименныйрукав при любой стойке

Рис. 2.1.4. За пояс спереди (на спине) и разноимен-ный рукав при одноименной стойке

Рис. 2.1.5. За пояс на спине через одноименное пле-чо и разноименный рукав при одноименной стойке

Рис. 2.1.6. За шею сверху под плечо и разноимен-ный рукав при одноименной стойке

Рис. 2.1.7. За пояс на спине через одноименное пле-чо и одноименный рукав накрест при одноименнойстойке

Рис. 2.1.8. За одноименный рукав и одноименныйотворот сверху захваченной руки при разноименнойстойке

Рис. 2.1.9. За разноименный ворот на шее и разно-именный рукав при разноименной стойке

Рис. 2.1.10. За одноименный ворот на шее и поясспереди при разноименной стойке

Рис. 2.1.11. За пояс на спине через разноименноеплечо и одноименный рукав при разноименной стойке

Рис. 2.1.12. За одноименный отворот поверх шеи иодноименный рукав при разноименной стойке

Рис. 2.1.13. Обхват разноименного плеча снизу с го-ловой (узлом) при разноименной стойке

Рис. 2.1.14. Обхват разноименного плеча снизу с го-ловой (узлом) при одноименной стойке

Сама технология осуществления захвата за отвороти рукав приведена на рисунке 2.1.15.

Рис. 2.1.15. Технология осуществления захвата закимоно

Поскольку в современном дзюдо акценты переме-стились с демонстрационного режима на спортив-ный, некоторые захваты, использовавшиеся при де-монстрации бросков проворотом в условиях сорев-нований, в настоящее время противопоказаны (рис.2.1.16).

Рис. 2.1.16. Захваты, противопоказанные для ис-пользования в спортивном дзюдо

Выведения из равновесия

Для проведения бросков, для осуществления защи-ты, проведения подготовок к броскам необходимо на-учиться выводить противника из равновесия. Доста-точно полно эта тема будет представлена ниже.

2.1.1. Броски

Бросками называются приемы, в результате прове-

дения которых противник переводится из положениястоя на спину или на бок.

В настоящей главе традиционное описание техникивыполнения бросков в основном отсутствует, посколь-ку в 1-й главе дано системное описание техники при-емов борьбы по типам, классам, отрядам и группам.В процессе изучения настоящей главы одновременнос просмотром иллюстрации какого-либо броска чита-тель должен будет обращаться к 1-й главе, с тем что-бы найти там обоснование схожести или различия био-механической структуры приемов. Такой длительный ина первый взгляд утомительный способ усвоения ма-териала позволит более глубоко осмыслить биомеха-ническую основу техники бросков и вооружит тренераспособностью точно определять причину ошибок и эф-фективно их корректировать.

А. Броски проворачиваясь (тип «проворо-том» («А»)

Это броски противника (Уке) перед собой с предва-

рительным поворотом к нему спиной или боком. При ихвыполнении атакующий вначале проворачивается пе-ред противником на угол от 90° до 270° и входит в кон-такт с ним своим ближним боком, спиной или дальнимбоком. Затем, продолжая проворот, бросает его передсобой.

Основным элементом, влияющим на качество вы-полнения этих бросков, является максимальное отво-рачивание своей головы в сторону будущего паденияпротивника и далее.

При захватах на дальней дистанции для успешногопроведения броска необходимо до входа в контакт стелом противника развернуться на 270°.

При захватах на средней дистанции для успешногопроведения броска необходимо до входа в контакт стелом противника провернуться на 180°.

При захватах на ближней дистанции для успешногопроведения броска необходимо до входа в контакт стелом противника провернуться на 90°.

В первом случае необходима высокая скорость, втретьем – большая сила.

Все броски типа «проворотом» («А») имеют общуюпространственно-тактическую структуру и отличают-ся друг от друга по динамическим признакам: подъ-емом вверх, горизонтальным выведением из равнове-сия, выбиванием всей опоры.

На нижележащем уровне они делятся на броски: без

воздействия на ноги противника, с воздействием на но-ги ногами, руками, ногами и руками.

Наиболее ответственной фазой, определяющейуспех броска, является выход из исходного положенияв стартовое (1-я фаза броска). Особенно эта фаза от-ветственна при проведении бросков проворотом, по-скольку атакующий при достаточно сложном по коор-динации выходе с исходной позиции на старт бросканаходится длительное время в одноопорном положе-нии с малой устойчивостью, что позволяет противникууспешно организовывать защиту.

Именно поэтому техника выхода на старт броска вданном типе приемов является наиболее ответствен-ной и требует особого внимания.

Ниже приводятся броски типа проворотом при раз-ных способах выхода на старт, что по классификациитехники борьбы относится к классу техники бросковпроворотом.

Ниже по каждому броску к его основному наиме-нованию будет прибавляться способ выхода на старт(«входом», «уходом» и т. д.).

Выход на старт броска «выходом». С поворотомна носке сзади стоящей ноги вынос впереди стоя-щей ноги мимо противника на ее стартовое положение(снаружи одноименной ноги противника) (рис. А-1а, б,в).

Рис. А-1. Проворот через туловище «выходом». (Ма-ки-коми, Сото маки-коми – под плечо, снаружи). Приодноименной стойке срыв захвата противника выпол-няется сравнительно легко, но угол разворота при та-ком взаимоположении равен 270°. При разноименнойстойке угол разворота равен 180°, но срыв захвата про-тивника представляет значительные трудности. В этомслучае необходимо руку, срывающую захват, продви-гать не к противнику, а внутрь, мимо себя

Рис. А-2. Обратный проворот через туловище «вы-ходом». Выполняется только при разноименной стойке

Рис. А-3. Проворот подножкой «выходом». Выполня-ется только при разноименной стойке

При одноименной стойке возможно проведение про-ворота подножкой выходом, но с предварительным вы-ведением из равновесия за счет отшагивания в на-правлении рывка. Поэтому иногда этот способ назы-вают «отходом», что не совсем правильно, посколь-ку это действие является одним из способов подготов-ки к броску и относится к вспомогательным техниче-ским действиям, обеспечивающим тактику проведенияброска.

В переводной литературе по дзюдо (Х. Эссинк, 1974;М. Вахун, 1981) для проведения бросков с подставле-нием атакующей ноги перед противником предлагает-ся вариант, представленный на рис. А-4. На началь-ном этапе развития спортивного дзюдо такой способдемонстрации «гибкой техники» имел успех. Постепен-но по мере ужесточения конкуренции степень свобо-ды захватов была сведена к нулю и в настоящее вре-мя использовать такой способ выхода на старт бросковпроворотом, даже в качестве отвлекающего маневра,чреват неудачей или поражением. На самом деле этодействие является отвлекающим маневром перед вы-ходом на стартовую позицию (т. е., относится к подго-товкам).

Рис. А-4. Квази-способ выхода на старт бросков про-воротом по М. Вахуну (1981), Х. Эссинку (1974)

Рис. А-5. Проворот подножкой от отрыва ноги «вы-

ходом»Предварительный захват ноги практически не вхо-

дит в структуру броска, поскольку является актом при-обретения другого захвата. В классификации техникидзюдо он отсутствует, поскольку захваты ног были от-несены к специальному разделу. (Выполняется толькопри разноименной стойке).

Выход на старт броска «уходом» – с разворотомна носке впереди стоящей ноги увести сзади стоящуюногу назад по кругу так, чтобы она стала снаружи од-ноименной ноги противника (рис. А-4а, б).

Выполняется только при одноименной стойке. Приразноименной стойке проворот через руку выполняет-ся классом входа или полувхода.

Рис. А-6. Проворот через руку «уходом».

Рис. А-7. Поворот уходом (Таи-отоси – поворот ска-тываясь). Это типичный бросок для японского принци-па использования передвижения противника. При раз-ноименной стойке угол разворота в 1-й фазе может непревышать 90°. При одноименной стойке угол разво-рота в 1-й фазе должен быть не менее 180°. Практиче-ски бросок может быть выполнен и без подножки, еслибудет пойман момент переноса веса тела противникана атакуемую ногу

Проворот «уходом» через безопорную ногу (одно-именным зацепом) выполняется, как правило, при од-ноименной стойке. Сам выход из исходного положе-ние на стартовую позицию является средством выве-дения противника из равновесия. Если атакуемая ногапротивника перестает быть опорной, то бросок можетбыть выполнен как проворот отхватом. Если нет, то онбудет относиться к провороту одноименным зацепом(рис. А-8).

Рис. А-8. Проворот «уходом» с отхватом или одно-именным зацепом

Рис. А-9. Проворот отбивом «уходом». Бросок явля-ется усиленным вариантом выведения из равновесияза счет рывка рук. Более удобен при разноименнойстойке

Рис. А-10. Проворот отрывом «уходом»Выход на старт броска «входом» – вынос впере-

ди стоящей ноги под проекцию общего центра тяжестипротивника с одновременным разворотом стопы нос-ком внутрь. После постановки ноги с рывком за кимонона себя отворачивание к противнику спиной (боком) сподставлением другой ноги к впереди стоящей. Послесоприкосновения спиной с телом противника продол-жать теперь уже совместный проворот в сторону пред-полагаемого падения противника. Бросок выполняет-ся с различными захватами. При основном захвате заотворот проводится Иппон-сеои-наге (чистое метаниевзваливанием) (рис. А-11).

Рис. 11. Проворот через спину «входом». (Ип-пон-сеои-наге – чистое метание взваливанием)

При захвате за разноименный рукав и разноимен-ный отворот проводится Сеои-наге (метание взвали-ванием) (рис. А-12а). Однако использование такого за-хвата на старте броска в соревновательных схваткахчревато поражением, так же, как и другого стартово-го положения при проведении бросков Тсури-коми-го-си (рис А-12б).

Рис. А-12. Захваты, которые не рекомендуется ис-пользовать в соревновательной и боевой практике

При проведении бросков подтипа подворотом с вы-ходом на старт «входом» атакующий поворачиваетсвою плечевую ось только на 90° и после этого продол-жает отворачиваться вместе с противником. Не имеетособенного значения, подсел атакующий под против-ника или нет, будет ли после этого вертикальный отрывпротивника от татами. Важно, чтобы после вхожденияв контакт с телом противника атакующий продолжалотворачиваться как можно на больший угол. В этомсмысл термина «проворот», и именно его соблюдениеобеспечит проведение броска независимо от степенивхождения под ОЦТ противника (рис А-13).

Рис. А-13. Проворот через таз «входом» (О-госи –основное бедро, как подъем тазом с подседа)

Рис. А-14. Проворот «входом» с подхватомБросок выполняется за счет основного рубящего

движения ногой назад с горизонтальным продвижени-ем стопы вдоль татами и ударом по ноге противниказа счет выпрямления перед этим согнутой в колене но-ги. Однако возможен вариант первоначальной попыткивертикального подъема противника тазом после «вхо-да» и подхватывания несколько разгруженной ноги, стем чтобы противник не соскользнул с таза атакующе-

го.Проворот подхватом можно проводить и другими

способами выхода на старт. При разноименной и од-ноименной стойке возможен выход на старт отхо-дом (дальняя от противника нога отходит в направле-нии рывка и последующего броска). В данном случаеосновное воздействие на противника осуществляетсяболее по верхней составляющей пары сил и удар но-гой проводится уже после полного выведения против-ника из равновесия.

В тех случаях, когда атакуемая нога противника пол-ностью разгружается и по ней проводится удар ногой,подхват по динамической структуре превращается вотхват, который проводится под свободную ногу.

Первый термин будет соответствовать действию,при котором противник «наматывается» вокруг безопорной ноги атакующего. Второй термин будет соот-ветствовать действию, при котором атакуемая нога вы-бивается в момент снятия стопы с опоры.

Броски с собственным падением совместно с про-тивником (а не потеряв равновесие после его падения)уже не могут считаться подхватами и отхватами. Этоуже будут броски через ногу или отбивы, если они про-водятся изнутри. Однако все они имеют единую гло-бальную структуру – проворот.

Следует иметь в виду, что подбивание ноги против-ника вверх превращает этот бросок в подсад бедром

снаружи (рис. А-15).

Рис. А-15. Проворот «входом» с подсадом бедра бе-дром снаружи

Провороты входом с подсадом успешно проводят-ся с вертикальным воздействием задней поверхно-стью бедра между ног противника (подсад изнутри),что именуется в России подхватом изнутри. Но это неподхват, а подсад бедром изнутри (рис. А-16) по то-му же принципу, что и проворот входом с подсадом

бедром снаружи на рис. А-15. Россияне при опериро-вании японскими терминами дзюдо склоны называтьэтот прием Учи-мата. У японцев Учи-мата – понятиеболее широкое: «под широко расставленные…» Этотприем может проводиться и как подсад, и как отбив.

Рис. А-16. Проворот «входом» с подсадом бедромизнутри

Рис. А-17. Проворот «входом» с подсадом бедром иголенью изнутри

Бросок может выполняться непосредственно подса-дом, но для этого надо подшагивать сзади стоящей но-гой, что снижает силу рывка. Более целесообразнымявляется вход под противника, и после попытки его от-рыва следует одновременно включить подсад, как бымешая ноге противника соскользнуть с бедра. Первыйвариант оптимален при разноименной стойке. При од-ноименной стойке выход на старт броска может про-водиться уходом, что по сути переводит сам подсад вразряд усиления в случае соскальзывания противникас бедра.

Рис. А-18. Проворот через спину с отрывом бедра«входом»

Рис. А-19. Проворот через руку с отбивом «входом»

Рис. А-20. Проворот рывком ноги «входом»Выход на старт броска «скрестно» – провернуть-

ся на носках обеих ног так, чтобы передняя стопа ока-залась на носке, а задняя нога – на всей стопе, распо-ложенной перпендикулярно к сагиттальной плоскостиатакующего.

К этому же классу выходов на старт бросков прово-ротом относится выход «прыжком», когда атакующий,оттолкнувшись от опоры, проворачивается вокруг сво-ей продольной оси и, приземлившись, оказывается настарте броска.

Следует отметить, что этот эффектный в показа-тельных выступлениях способ в условиях соревнова-ний может быть эффективным только с использовани-ем разнонаправленной динамической подготовки.

Рис. А-21. Проворот через таз «скрестно». Бросокуспешно проводится с захватом шеи противника и соб-ственным падением

Рис. А-22. Проворот одноименным зацепом голеньюснаружи (последующим «прыжком»). В дзюдо нельзязадерживаться на первой фазе, иначе последует ко-манда «матэ»

Рис. А-23. Проворот отбивом последующим «прыж-ком». В дзюдо задерживаться на первой фазе нельзя,так же, как и в предыдущем случае

Рис. А-24. Проворот сваливанием «скрестно» про-тив захвата ног

Все проиллюстрированные броски могут усиливать-ся за счет собственного падения, увлекая за собойпротивника. При этом структура первой и второй фа-зы практически остается единой. Мощь броска и од-новременно его безопасность можно увеличить путемпредварительного падения. В этом случае его структу-ра уже в первой фазе будет несколько отличаться отбазовой, но общее тактическое назначение и основныепространственно-смысловые признаки будут едиными(бросок противника вперед перед собой с предвари-тельным поворотом к нему спиной или боком) (рис.А-25).

При ориентации тренера на спортивные достиженияв дзюдо следует учитывать некоторые неточности в ин-терпретации техники бросков дзюдо в связи с эволю-цией правил соревнований и эволюцией направленно-сти системы дзюдо. На рис. А-25а иллюстрируется ва-риант выполнения броска Хане-маки-коми (дословно –

пружинящим крылом птицы под плечо). Если учиты-вать тот факт, что Я. Ямасита имеет явно выраженнуюнизкорослость, то надо ли ему проводить такой бросоквместо более простого броска проворотом с захватомруки на плечо, стягивая противника, становясь на ко-лени?

Рис. А-25. Броски проворотом с усилением за счетсовместного падения (а) (в исполнении чемпиона ми-ра Ясухиро Ямаситы) и предварительного падения (б)

На рис. А-25б иллюстрируется вариант выполненияброска Сеои-наге (дословно – метание взваливанием)через предплечье и с предварительной постановкойатакующего на колени.

Проведем примитивный историко-биомеханическийанализ целесообразности выполнения такого броска.

До выхода дзюдо на мировую спортивную арену ве-совые категории в нем отсутствовали. 60-килограммо-

вый дзюдоист мог демонстрировать броски на 90-кило-граммовом. В этом случае он был заведомо меньшегороста, и для удлинения своего туловища необходимобыло поднимать плечо, а в качестве преграды выста-влять предплечье. «Метание» при этом было обеспе-чено.

При наличии весовых категорий возможна встреча спротивником настолько более длинного роста, чтобыиспользовать такое поднимание плеча для проведенияброска без собственного падения.

Однако для чего в данном случае становиться на ко-лени? Не проще ли, и более успешно было бы прове-сти бросок с захватом руки на плечо?

Этот пример дан для того, чтобы начинающие трене-ры не воспринимали все зарубежное как догму, а осмы-сливали, пользуясь элементарными знаниями биоме-ханических основ техники борьбы.

Если учитывать факт ужесточения борьбы, сниже-ния амплитуды при поведении бросков, то к типупроворотов следует отнести успешно реализуемый вспортивных состязаниях бросок полупроворотом, прикотором после «выхода» на старт проворачивание во-круг своей продольной оси производится не вперед, а всторону. Этот способ лишает противника возможностизащищаться динамически (перешагивать), посколькуатакующая нога внутренней стороной бедра вплотнуюприставлена к атакуемой ноге противника (А-26).

Рис. А-26. Полупроворот подножкойТаким образом все броски типа А (проворотом) про-

водятся в одну тактическую сторону. Выходы на стар-товую позицию бросков в значительной степени зави-сят от исходной взаимной стойки (одноименной илиразноименной).

На нижележащих классификационных уровняхброски различаются по динамической структуре и от-носятся к подниманиям, сваливаниям, подхватам, от-бивам, через ногу (руку), зацепам.

Броски наклоняясь (тип «наклоны») («В»). Онихарактеризуются тем, что атакующий (Тори) бросаетпротивника (Уке) назад перед собой. Основным их эле-ментом является наклон атакующего. Причем наклонголовы должен опережать сгибание туловища. Соблю-дение этого принципа обеспечит успех проведения та-ких сложнокоординационных бросков, как наклон под-сечкой изнутри (Ко-учи-гари).

Рис. В-1. Наклон сваливанием

Только при проведении наклона подножкой (длинно-го на коротком) возможно прогибание в позвоночнике,с тем чтобы быстрее навалиться грудью на плечо про-тивника.

Рис. В-1. Наклон сваливанием

Рис. В-3. Наклон подножкой

Рис. В-4. Наклон опорным отхватом (О-сото-гари)выполняется за счет выбивающего выпрямления ата-

кующей ноги при постановке ее на опору

Рис. В-5. Наклон отхватом

Рис. В-6. Наклон одноименным зацепом (О-со-то-отоси – основное скатывание снаружи)

Рис. В-7. Наклон одноименным отхватом изнутри

Рис. В-8. Наклон одноименным рывком ноги изнутри

Рис. В-9. Наклон подсечкой (Де-аси-хараи)

Рис. В-10. Наклон подсечкой голенью (О-сото-гаке)

Рис. В-11. Наклон толчком, захватом разноименнойноги снаружи

Рис. В-12. Наклон подсечкой изнутри (Ко-учи-гари –малое выкашивание изнутри)

Рис. В-13. Наклон отхватом изнутри (О-учи-гари –основное выкашивание изнутри)

Рис. В-14. Как нельзя выходить на старт наклона от-хватом (О-учи-гари – основное выкашивание изнутри(М. Вахун, 1983, рис. 59а, б, в, дзюдо, 1980, рис. 198,199, 200), поскольку после предварительного отвора-чивания атакующего при выходе на старт броска по-следующий поворот в сторону оказывается неустойчи-вым и не обеспечивает полноценного рывка)

Рис. В-15. Наклон рывком разноименной ноги изну-три

Рис. В-16. Наклон захватом ног

Рис. В-17. Наклон выхватом ног

Рис. В-18. Наклон подножкой от отрыва ноги

Рис. В-19. Наклон подсечкой от отрыва ногиС целью усиления бросков в спортивной практике

используются броски с собственным падением, к кото-рым следует отнести наклон с боковой подножкой илизацепом голенью снаружи (О-сото-гаке – основное на-ружное падение в обрыв) (рис. В-20).

Рис. В-20. Наклон с боковой подножкойБроски прогибаясь (тип «прогибы») («С») харак-

теризуются тем, что атакующий бросает противникавперед за себя за счет работы мышц спины. Среди нихимеются подотряды движений: «прогибом», «разворо-том», «вращением», «разгибом».

Разгибы выполняются за счет предварительногонаклона атакующего в момент первой фазы броска

(входа в контакт с противником) и последующим разги-банием в позвоночнике. Сбрасывание оторванного оттатами противника как правило проводится перед ата-кующим.

Рис. С-1. Разгиб через плечи

Рис. С-2. Разгиб захватом ног

Рис. С-3. Разгиб переворотом

Рис. С-4. Разгиб обратным переворотом

Вращения выполняются за счет предварительногосгибания атакующего (в момент сближения с против-ником в 1-й фазе) и последующего вращения вокругсвоей продольной оси, не поднимая противника. Имен-но такой способ является классическим (Ката-гурума –плечевое колесо).

Рис. С-5. Вращение через плечи (Ката-гурума – пле-чевое колесо)

Рис. С-6. Продольное вращение при одноименнойстойке

Рис. С-7. Поперечное вращение при разноименнойстойке

Прогибы (чистые прогибы) выполняются в основ-ном за счет прогибания в позвоночнике при обязатель-ном условии запрокидывания головы атакующего засебя. В противном случае работа мышц спины будетзначительно нейтрализовываться мышцами – сгибате-лями позвоночника.

Рис. С-8. Прогиб подъемом (Ура-наге – обратное ме-тание)

Рис. С-9. Прогиб с отрывом ноги и подсадом бедроми голенью изнутри, проведенный Ш. Чочишвили и при-несший 1-ю для СССР золотую медаль на Олимпий-ских играх в Мюнхене (1968 год)

Классическое Уширо-госи (обратное бедро как подъ-ем после подседа) практически является встречнымконтрприемом и формально к атакующей технике неотносится.

Рис. С-10. Прогиб подсадом бедром снаружиПрогибы могут выполняться подхватом (с горизон-

тальным выбиванием бедра бедром (снаружи внутрь)(рис. С-9а), вертикальным подсадом голенью и стопойизнутри (рис. С-9б), подсадом голенью и стопой снару-жи (рис. С-9в).

Рис. С-11. Броски прогибом с подхватом (а) и вари-антами подсадов (б, в)

Рис. С-12. Прогиб подсадом стопой (Томое-наге –совместное метание)

Рис. С-13. Прогиб отбивом бедра голенью изнутри

Рис. С-14. Прогиб подсечкой (Тсури-коми-аси-ха-раи). Стопа скользит параллельно татами и выбиваетногу противника по горизонтали

Развороты представляют собой комбинацию проги-ба в позвоночнике с одновременным зашагиванием во-круг противника и вращением вокруг своей продольнойоси. Они являются более легкими и результативнымипо сравнению с чистыми прогибами.

Рис. С-15. Разворот (Ура-наге – обратное метаниес акцентом на собственное вращение). Выполняетсятолько с собственным падением

Рис. С-16. Разворот подножкой на пятке

Рис. С-17. Разворот сваливанием (в исполненииолимпийского чемпиона 1964 г. Исао Инокумы). Не-сколько видоизмененный захват за пояс на спине че-рез одноименное плечо, привнесенный в мировое дзю-до школой советского самбо

Рис. С-18. Разворот через стопу (Хиза-гурума – ко-ленное колесо)

Рис. С-19. Разворот подсечкой от отрыва ногиБроски запрокидываясь (тип «запрокидыва-

ния») («D») выполняются путем опрокидывания про-тивника назад, за себя, с предварительным поворотоматакующего в сторону, противоположную броску. Здесьважно запрокидывание головы атакующего во 2-й фа-зе броска после выхода с исходной позиции на старто-вую.

Рис. D-1. Запрокидывание подсадом (Усиро-госи –обратное подбивание)

Рис. D-2. Запрокидывание подсечкой

Рис. D-3. Запрокидывание зацепом стопой

Рис. D-4. Запрокидывание подножкой на пятке

Рис. D-5. Запрокидывание рывком разноименнойноги изнутри (при разноименной стойке)

Рис. D-6. Запрокидывание захватом ноги накрест из-нутри (при одноименной стойке)

Рис. D-7. Запрокидывание зацепом стопой, заскаки-вая (при одноименной стойке)

Рис. D-8. Запрокидывание обратным выхватом

Рис. D-9. Запрокидывание через плечи

Рис. D-10. Запрокидывание двойным подбивом

Рис. D-11. Запрокидывание двойным зацепом

Рис. D-12. Запрокидывание одноименным зацепомизнутри и захватом ноги снаружи

Рис. D-13. Запрокидывание захватом руки под плечо

Рис. D-14. Запрокидывание подсечкой от отрыва но-ги накрест

2.1.2. Сбивания

Сбиваниями (бывшие переводы) называются прие-

мы, в результате проведения которых противник пада-ет из положения стоя на живот или четвереньки. Еслив спортивной борьбе это действие приносит мало бал-лов, то в бою (драке) оно оказывается более выгод-ным, чем бросок, потому что лежащий на спине про-тивник может отбиваться ногами, а противник на живо-те – безопасная мишень, что выгодно в бою или в ны-нешних соревнованиях по рукопашному бою.

Кроме того, для соревновательного раздела – борь-бы дзюдо, это хороший способ перевести борьбу в по-ложение лежа для проведения болевого или удушаю-щего приема. Однако следует учитывать, что в дзюдосбивания (переводы) без падения противника на спину(бок) не только поощряются, но и при повторных (осо-бенно нерезультативных) попытках могут наказывать-ся.

Сбивания сдергиванием («Е»)Сдергивание проводится за счет отворачивания от

противника лицом в сторону сбивания с выходом настарт приема сбоку противника или сзади него.

Рис. Е-1. Сдергивание отбивом

Рис. Е-2. Сдергивание от подсечки изнутри

Рис. Е-3. Сдергивание отбивом

Рис. Е-4. Сдергивание зацепом голенью снаружи

Рис. Е-5. Сдергивание передней подножкой от отры-ва ноги накрест

Рис. Е-6. Сдергивание захватом ног сзадиСбивания зависанием «F». Проводятся вперед за

себя, прогибаясь. Наиболее реальными из них являют-

ся два зависания, одно из которых приводит к после-дующему удушению противника, а другое – к рычагулоктя бедром сверху.

Рис. F-1. Зависание, вращаясь

Рис. F-2. Зависание, прогибаясь, с отбивом дальне-го бедра

Рис. F-3. Зависание, вращаясь

2.2. Техника борьбы

дзюдо полустоя

Практика соревнований по борьбе дзюдо свидетель-ствуют о том, что такие взаимные положения, когдаатакующий стоит, а противник – на коленях или ко-гда атакующий на коленях, а противник – стоит, не ис-пользуются для продолжения активной борьбы. Одна-ко, несмотря на их кратковременность, именно такиеположения являются удобными для проведения атакии приносят успех.

Атакующий стоит – противник на коленях

2.2.1. Полупроворот отбивом

2.2.2. Полузапрокидывание подсечкой

2.2.3. Полупрогиб отбивом стопой изнутри

2.2.4. Полунаклон отхватом

2.2.5. Полунаклон набеганием

2.2.6. Полупроворот накрыванием ногой

2.2.7. Полузависание вращаясь с рычагом локтя че-рез бедро

Атакующий на колене (коленях) – противник сто-ит

2.2.8. Проворот снизу через руку

2.2.9. Наклон снизу рывком разноименной руки из-нутри

2.2.10. Запрокидывание через плечи снизу

2.2.11. Наклон снизу захватом ног

2.2.12. Вращение снизу с переходом на рычаг локтя

2.2.13. Наклон рывком изнутри

2.2.14. Прогиб снизу подсадом стопой в живот

2.2.15. Сдергивание снизу подножкой

2.2.16. Зависание снизу с переходом на рычаг локтябедром сверху

2.2.17. Зависание снизу, вращаясь, с переходом нарычаг локтя

2.3. Техника борьбы

дзюдо полулежа

В бою зачастую могут возникать такие ситуации,когда противник после падения продолжает предста-влять опасность. Поэтому необходимо отработать тех-нику его преследования и привычку такого преследо-вания. Может возникнуть такое положение, когда ата-кующий оказался в положении лежа, а противник – сто-ит. Нельзя допустить, чтобы противник получил времяна организацию квалифицированной защиты.

Если атакующий (тори) оказался в положении лежана животе или спине ему не следует ждать, когда су-дья остановит схватку для того, чтобы он смог поднять-ся. По правилам это возможно, но для реального бояпротивоестественно и вызывает у зрителей и судей не-гативное отношение. Поэтому необходимо предприни-мать меры к тому, чтобы противник оказался рядом свами в таком же положении.

Атакующий стоит – противник лежит на спине го-ловой к атакующему

В этом случае перекатывания делать не надо. Надоприподнять плечо захваченной руки и, обхватывая егоногами, сесть поперек тела противника для проведе-ния рычага локтя через таз.

Атакующий стоит – противник лежит на спине ногамик атакующему.

Такое положение может использоваться только по-сле броска с «вы-хватом» ног или наклона отхватомизнутри (О-учи-гари). В остальных случаях перевора-чивать противника на живот не имеет смысла.

Для положений, когда атакующий стоит, а противниклежит на животе ногами к ногам атакующего, может ре-комендоваться только смена взаимной позы путем на-крывания противника (переход в положение верхнегов низком партере).

Если атакующий стоит, а противник лежит на животеголовой к ногам, целесообразно захватить одну руку,приподнять плечо противника и перейти на рычаг лок-тя захватом руки между ног, сидя поперек противника.

Противник стоит – защищающийся лежит на спи-не головой к противнику.

2.3.1. Разгиб лежа подсадом стопой в живот

2.3.2. Разгиб лежа отбивом головы с переходом нарычаг локтя

Противник стоит – защищающийся лежит на спи-не ногами к противнику

2.3.3. Разгиб лежа отбивом головы с переходом нарычаг локтя

2.3.4. Разгиб лежа захватом пяток

2.3.5. Разгиб лежа двойным подбивом (ножницами)

2.3.6. Сдергивание лежа проворотом с переходом нарычаг локтя бедром сверху и затем с переходом на ры-

чаг локтя через бедро с захватом руки между ног, от-вернувшись к ногам противника

2.3.7. Зависание лежа прогибом с переходом на ры-чаг локтя бедром сверху

Противник стоит – защищающийся лежит на жи-воте головой к ногам

2.3.8. Наклон лежа захватом ног (ноги) двумя рукамиПротивник стоит – защищающийся лежит на жи-

воте ногами к ногам

2.3.9. Сдергивание, проворачиваясь, узлом ноги но-гами

2.3.10. Запрокидывание лежа двойным зацепом од-ной ноги

2.4. Техника борьбы

дзюдо в партере

Согласно единой классификации технических дей-ствий в спортивной борьбе (1981–1988), первый под-раздел раздела техники борьбы в партере предста-влен перебрасываниями (бывшими бросками в пар-тере). Какое прикладное значение имеет эта техника,можно оценить, представив себе, что атакующий бро-сил противника на землю и после этого тратит силы наего поднимание, с тем чтобы снова бросить. Поэтомутехника этого подраздела в дзюдо не используется.

В дзюдо положение партера используется для про-ведения болевого или удушающего приема или для пе-рехода в другой подраздел борьбы – положение лежапутем предварительного переворота.

Болевые приемы в партере (без предварительныхпереворотов)

Рис. 2.4.1. Запрокидывание с переходом на рычаглоктя бедром сверху или с переходом на рычаг локтязахватом руки между ног, отвернувшись к ногам про-тивника

Рис. 2.4.2. Варианты рычагов локтя сверху руками(а) и грудью (б)

Удушения в партере (без предварительных перево-ротов). Атакующий, находясь сверху, со спины против-ника может проводить удушения затягиванием кимонои удушение рычагом предплечья, (предплечий).

Рис. 2.4.3. Способы удушения из положения сзадипротивника

Рис. 2.4.4. Удушение со стороны головы

Рис. 2.4.5. Способы собственного перехода в поло-жение на спине для проведения удушения

Могут возникнуть условия, при которых выгоднейпровести предварительное изменение положения те-ла противника и в это время занять удобное стартовоеположение для проведения болевого приема или уду-шения.

При взаимном положении в партере верхний борецможет проводить с этой целью перевороты противни-ка.

Перевороты противника в партере с переходомна болевые приемы

2.4.6. Переворот, запрокидываясь, с переходом нарычаг локтя захватом руки между ног

2.4.7. Переворот кувырком

2.4.8. Переворот завалом с переходом на удушениеСбрасывания (действия защищающегося, попав-

шего в положение нижнего в партере)

2.4.9. Сбрасывание проворотомВыходы наверх (уходы из положения нижнего без

сбрасывания противника)

2.4.10. Уползание назад, под ноги

2.4.11. Выход наверх выседом с переходом на обрат-ный рычаг локтя

2.4.12. Забегание на рычаг локтя против рычага лок-

тя в низком партере

2.5. Техника борьбы дзюдо лежа

Оцениваемая техника борьбы лежа в дзюдо состо-

ит из удержаний, болевых приемов на руку и удуше-ний. Остальные технические действия (кроме запре-щенных) имеют смысл как переходные к занятию ис-ходного положения для проведения оцениваемого тех-нического действия.

Атакующий сверху-сбокуУдержанияУдержания в прикладном аспекте не имеют смысла

даже для работников правоохранительной сферы, по-скольку они оцениваются при положении противникане животе, а на спине. Тем не менее по официальнымправилам соревнований они приносят максимальныйрезультат и их изучение в спортивном аспекте имеетсмысл.

Рис. 2.5.1. Удержание сбоку за шею

Рис.2.5.2. Удержание сбоку за туловище

Рис. 2.5.3. Удержание сбоку с обхватом шеи и своейноги

Рис.2.5.4. Обратное удержание сбоку с захватом ру-ки под плечо

Болевые приемы

Рис. 2.5.5. Рычаг локтя через бедро

Рис. 2.5.6. Узел локтя подколенным сгибом

Рис. 2.5.7. Дожим плечевого суставаЗащищающийся на спине – противник свер-

ху-сбокуПерекаты снизу – ответные приемы

Рис. 2.5.8. Переворот снизу, вращаясь, с переходомна рычаг локтя через таз захватом руки между ног

Рис. 2.5.9. Переворот снизу, разгибаясь, с отбивомголовы и переходом на рычаг локтя через таз захватомруки между ног

Атакующий сверху верхомУдержания верхом

Рис. 2.5.10. Удержание верхом

Рис. 2.5.11. Удержание верхом с захватом одной ру-ки

Болевые приемы

Рис. 2.5.12. Рычаг локтя через предплечье

Рис. 2.5.13. Рычаг локтя внутрь упором атакуемойкисти в ключицу атакующего при обхвате противникомшеи

Рис. 2.5.14. Переход на обратное удержание попе-рек с рычагом локтя захватом руки между ног

Удушения. В данном положении верхнему удобнопроводить удушения скрещивая руки или встречнымнадавливанием, но это весьма проблематично.

Рис. 2.5.15. Способы удушения в положении удер-жания верхом

Защищающийся на спине – противник сверхуверхом

Перекат снизу

Рис. 2.5.16. Переворот снизу, вращаясь, с перехо-дом в положение верхнего при удержании ног

Атакующий сверху, на удержании с головыУдержания

Рис. 2.5.17. Варианты удержания с головы

Рис. 2.5.18. Особенности захвата при удержанииверхом

Болевые приемы

Рис. 2.5.19. Переход на рычаг локтя захватом рукимежду ног, сидя сверху поперек противника

Защищающийся на спине – противник сверху сголовы

Рис. 2.5.20. Забегание против удержания с головы вположение нижнего при удержании с ног

Рис. 2.5.21. Кувырок назад в положение верхнего внизком партере

Атакующий сверху поперекУдержание

Рис. 2.5.22. Удержание с захватом пояса из-под ноги

Рис. 2.5.23. Удержание с захватом брюкБолевые приемы

Рис. 2.5.24. Вывих плеча выкручиванием наружу ры-чагом предплечий

Рис. 2.5.25. Вывих плеча выкручиванием внутрь ры-чагом предплечий

Защищающийся на спине – противник сверху,поперек.

Уход с ответным болевым приемом

Рис. 2.5.26. Подползание под удержание с ног с пе-реходом на рычаг локтя бедром сверху.

Атакующий сверху при удержании с ног

Переход на обратное удержание поперек с обхватомрук ногами – болевой прием

Рис. 2.5.27. Забегание на рычаг локтя захватом рукимежду ног, сидя поперек

Защищающийся в положении нижнего при удер-жании с ног

Болевые приемы

Рис. 2.5.28. Сбивание выбиванием дальнего бедрас рычагом локтя бедром сверху

Рис. 2.5.29. Перекат снизу отбивом головы с рыча-гом локтя захватом между ног

Рис. 2.5.30. Сбивание, вращаясь, с переходом нарычаг локтя захватом руки между ног, отвернувшись кногам противника

Удушение

Рис. 2.5.31. Ответное удушение снизуАтакующий на обратном удержании поперек за-

хватом руки между ногБолевые приемы

Рис. 2.5.32. Разрыв рук в сторону головы – рычаглоктя через бедро (таз)

Рис. 2.5.33. Разрыв рук в сторону ног – рычаг локтя

через бедро (таз)Защищающийся внизу под противником, сидя-

щим поперек с захватом руки ногамиПерекаты снизу

Рис. 2.5.34. Сбрасывание, вращаясь, против рычагалоктя захватом руки между ног с переходом на ответ-ный рычаг локтя

Рис. 2.5.35. Сбрасывание обратным вращениемпротив рычага локтя захватом руки между ног.

Рис. 2.5.36. Сбрасывание кувырком назад противрычага локтя захватом руки между ног

Глава 3. Тактика в борьбе дзюдо

3.1. Состояние вопроса

Спортивные достижения в программно-циклическихвидах спорта возможны за счет использования каче-ства опорно-двигательного аппарата и обеспечиваю-щих энергетических систем организма. Эти системы впроцессе спортивной тренировки подвергаются опре-деленной адаптации к нагрузкам, что иногда называютих обучением и воспитанием.

В программных, сложно-координационных видахспорта на первый план выступают координационныезадатки и качество обучения сложным движениям.

В ситуационных видах спорта (игры, единоборства)ко всему перечисленному прибавляются особые тре-бования к скорости переработки информации, посту-пающей извне, способности оценивать постоянно ме-няющиеся события, принимать адекватные решения ибыстро их реализовывать. Все это требует высоких ин-теллектуальных способностей, хорошей обученностии высокой помехоустойчивости всех систем организма,в особенности психологической.

Таким образом, после этапа базовой технической

подготовки должен следовать этап научения целесо-образному использованию приобретенной техники взависимости от особенности меняющихся кинематиче-ских и динамических ситуаций. В данном случае име-ются в виду меняющиеся условия взаимоположений ивзаимозахватов, с одной стороны, и меняющихся на-правлений и величин усилий – с другой.

При встрече двух единоборцев противопоставляют-ся:

● технические умения обоих; ● их физические возможности реализовывать эти

умения с максимальной силой, быстротой и длитель-ностью;

● умения тактически эффективно использоватьсвои возможности и нейтрализовать в этом противни-ка.

Вопросы целесообразного использования свое-го арсенала технических действий на основе фи-зических и психических возможностей с учетом та-ковых со стороны противника составляют понятиетактики.

Поскольку спорт практически копирует условия во-енно-коммерческого конфликта (Ю. А. Воронин и др.,1964), тактика в спорте, начиная с подготовки к со-ревнованиям и кончая непосредственным соперниче-ством, подобна военной стратегии, оперативной дея-тельности и тактике на уровне непосредственного ис-

полнения.Тактика выступления, встречи, боя имеет место во

всех видах спорта. Чем больше неопределенностив предстоящих действиях, тем больше роль такти-ки в положительном исходе встречи и тем большуюроль играет предварительная обученность тактиче-ским действиям в различных ситуациях боя (встречи).

Многообразие ситуаций в единоборствах предопре-деляет время «выдачи» решения (увеличивает латент-ный период реакции спортсменов), тогда как скоротеч-ность ситуации требует его уменьшения. Кроме того,конфликтность поединка может приводить к искажени-ям в оценке ситуации.

Чтобы уменьшить время на решение задач и повы-сить помехоустойчивость действий борца, необходимозаранее моделировать и отрабатывать наиболее веро-ятные тактико-технические ситуации и варианты их ре-шения.

Чем больше технических действий содержит видспорта, тем большая роль отводится тактике их ис-пользования и тем меньше нужно нагружать обеспечи-вающие системы организма.

3.2. Классификация тактики схватки

Поскольку слово тактика издревле считается терми-

ном военным, разберем это понятие с военной точкизрения. Тактика в военном смысле – маневр силами исредствами в процессе ведения боя с целью достиже-ния желаемого результата.

Под средствами понимается все то, что воздейству-ет на противника (живая сила с ее оружием, артилле-рия, танки, авиация), под силами – количество этихсредств.

В спорте целесообразно под силами понимать фи-зические и волевые качества, посредством которыхреализуются специфические спортивные действия.Под средствами следует понимать весь перечень тех-нических действий в данном виде спорта.

Многообразие сочетаний всех физических и психи-ческих качеств обоих противоборцев, многообразиевзаимосвязанных с ними технических действий в ар-сенале каждого борца обуславливает ещё большееразнообразие возможных вариантов применения тех-нических средств, маневрирования своими силами исредствами для достижения поставленной цели. По-этому вопрос построения классификации тактики, с по-мощью которой возможно было бы упорядочить про-

цесс тактической подготовки, весьма сложен. Он тре-бует в первую очередь распределения понятий, свя-занных с тактикой, во времени и по рангам значимости.

Часто смешиваются тактика поведения на соревно-ваниях, экономии своих сил до схватки и даже до со-ревнований и т. д. с тактикой применения техническихсредств и использования своих сил в зависимости отсил и средств соперника.

На наш взгляд, все это не относится к тактике; ско-рее это стратегия подготовки и выступлений в олим-пийском цикле, спортивном году, отдельном соревно-вании. Относить их к классификации тактических дей-ствий в борьбе, как и поведение с будущими противни-ками, значит запутать вопрос.

Все эти понятия скорее относятся к психологии взаи-моотношений, которые косвенно могут влиять на исходсхватки (т.е. к косвенным видам подготовки к соревно-ванию). Их целесообразно было бы отнести к обосо-бленному разделу: поведение спортсмена на соревно-ваниях.

С тем чтобы последовательно осознать весь ком-плекс мероприятий по тактическому обеспечению ре-ализации своих умений и функциональных возможно-стей в соревновательных поединках, целесообразноначать ознакомление с этой проблемой с уровней ре-шения задач тактики схватки.

На первом уровне решения задач борец должен на-

метить стратегию, т.е. общий фон действий, генераль-ное направление, обеспечивающее выполнение част-ных задач и всего плана в целом.

На втором уровне решается вопрос о создании пре-имущественного исходного положения (кинематиче-ской ситуации), т.е. навязывание борьбы в нужном раз-деле техники и завоевание превосходства в заданномисходном положении (поза, стойка, захват).

Третий уровень решения тактических задач схватки– выбор направления проведения приема (выжиданиеудобной динамической ситуации или создание удоб-ной динамической ситуации) (схема 3.2).

Вместе с этим решаются вопросы защиты от воз-можных атак противника.

Схема 3.2Классификация тактических действий в схватке

3.2.1. Стратегический фон схватки

В результате предварительной и текущей разведки

уточняется модель конкретного противника.Сопоставление технико-тактического арсенала, фи-

зических и психических качеств противника со своимианалогичными данными является оценкой обстановки.В оценку обстановки должны включаться и такие раз-делы, как характеристика судей и их заинтересован-ность, отношение зрителей и другие сбивающие и спо-собствующие факторы.

Принятие решения включает в себя ряд вопросов: ● где и как проявить свои средства и силы; ● где и как лишить их противника; ● в каких разделах техники бороться и каких из-

бегать; ● какими методами достичь преимущества (ней-

трализовать и подавить, нейтрализовать и обыграть,активизировать и подавить, активизировать и обы-грать);

● какими способами реализовать эти методы; ● темп борьбы (непрерывные атаки, спурты, эпи-

зодические атаки, ответные атаки и контратаки); ● методы психологического воздействия.

3.2.2. Оперативный (кинематический)или тактико-технический фон схватки

При соблюдении стратегического фона определяю-

щими являются действия по приобретению выгодногоисходного положения и лишению его противника.

К ним относятся:1. Навязывание выгодного и привычного взаимного

исходного положения (позы).2. Приобретение запланированных захватов, кото-

рые по стратегическому фону схватки решали бы за-дачи оптимизации действий борца и ограничивали быдействия противника. С этой целью используются сле-дующие захваты:

● открытые (позволяющие беспрепятственно ата-ковать);

● сдерживающие (снижающие скорость движенийпротивника);

● контролирующие (позволяющие вовремя ней-трализовать атакующего противника);

● блокирующие (сужающие фронт нападения про-тивника);

● сковывающие (лишающие противника возмож-ности маневрировать).

Они могут приобретаться различными методами: ● подавлением (навязывание путем силового воз-

действия); ● маневрированием (навязывание путем серии

перехватов); ● ловушками; ● приспособлением (соглашение на захват про-

тивника с попутным контролированием его усилий).3. Передвижения по ковру и относительно противни-

ка с целью: ● вывести себя на выгодную позицию относитель-

но противника; ● не дать противнику стабильных кинематических

условий.

3.2.3. Динамический уровеньрешения тактических задач

Выбор или создание динамической ситуации, удоб-

ной для проведения основного технического действия: ● прямыми, непрерывными или опережающими

силовыми (скоростными) атаками, атаками с однона-правленными короткими или длительными подготовка-ми;

● угрозами захватом, трепкой, путем проведенияразнонаправленных коротких или длительных подгото-вок;

● путем маневрирования позами, захватами поковру относительно противника;

● навязыванием встречной борьбы путем выхо-да на комбинации приемов или борьбы на ближней ди-станции и вплотную;

● вызовом на действия в заранее запланиро-ванном русле путем принятия ложных поз, примене-ния ложных атак, использования ложных передвиже-

ний, блокирующих захватов (вынуждающих противни-ка атаковать в известном направлении), сковывающихзахватов (вынуждающих противника вырываться и темсоздавать удобную динамическую ситуацию);

● выжиданием удобных динамических ситуаций,в числе которых могут быть напор – тяга противника,восстановление положения после неудавшейся атакипротивника, неправильного выхода противника на ата-ку, выхода на атаку при сниженной скорости, прове-дения атаки без достаточного силового воздействия, вслучае ослабления его бдительности.

Вместе с атакующими действиями борец в ходесхватки обязан предпринимать меры по защите себяот основных атак противника.

Представленная последовательность решения так-тических задач схватки правомерна только в том слу-чае, если борец изучил все тактические приемы, начи-ная с их непосредственной реализации.

Поэтому будет целесообразным начинать изучениетактических действий с динамического уровня, т.е. сни-зу, в следующей последовательности:

1. Тактика использования удобных ситуаций.2. Тактика защиты.3. Тактика создания удобных ситуаций.4. Тактика контратаки.5. Методы воздействия на противника.6. Стили борьбы.

7. Стратегия многолетней тактической подготовки.

3.3. Тактика использования

удобных ситуаций или их учетапри проведении основного

технического действия

Учитывая перечисленные в параграфе 3.2 положе-ния о целесообразной последовательности учебногоматериала в процессе многолетней технико-тактиче-ской подготовки, определимся, что особое увлечениеборьбой в перехватах (борьба за захват) при неустояв-шейся реальной активности и результативности толь-ко вредит делу становления полноценного и долго дей-ствующего мастера борьбы. В связи с этим после ба-зового изучения ОТД (в стандартных положениях и бездинамических помех) должно следовать базовое из-учение технико-тактических действий, которое пресле-дует задачу выработки умений, прежде всего, прово-дить изученные ОТД в меняющихся статических и ди-намических ситуациях (схема 3.3).

Схема 3.3Классификация положений, удобных для прове-

дения основного технического действия

В дзюдо на этапе начальной подготовки эти дей-ствия должны проводиться из стандартных захва-тов (поскольку приобретение таковых не представля-ет особой трудности, а сам захват обеспечивает до-статочно стабильную биокинематическую цепь). В по-следующем целесообразно использовать захваты наближней дистанции и с нетрадиционной кинематиче-ской связью.

3.3.1. Использование

статической ситуации дляпроведения атакующего приема

Выбор приема и направления его проведения в за-

висимости от стойки противника в проекции на гори-зонтальную, фронтальную или сагиттальную плоско-сти является первым уровнем тактики, поскольку этообеспечивает оптимальную площадь опоры и устойчи-вость атакующего и его противника (глава 3). Скоростьрешения этой, казалось бы, простой задачи зачастуюобеспечивает успех схватки.

А. Противник стоит прямо в узкой стойке – атаку-ющий проводит броски с воздействием на ноги снару-

жи.Б. Противник стоит прямо в широкой стойке –

атакующий проводит броски с воздействием на ногиногами изнутри или путем захвата ног.

В. Противник стоит в согнутой стойке. Эту те-му приходится дополнительно рассматривать на этапетехнико-тактической подготовки, поскольку при такомположении неизбежно изменение структуры бросковили специальный подбор соответствующего классаили группы приемов в связи с индивидуальными про-порциями тела борцов.

В данном положении плечевая ось противника опус-кается, что снижает эффективность продольных рыв-ков и рывков вниз при приложении усилий с дальнимизахватами.

Ноги противника удаляются вдвое, что затрудняетвыходы на броски типов «b» и «d» и практически ис-ключает возможность атаковать ноги противника.

Таз противника удаляется, что затрудняет выход настарт бросков типа «а» и «с».

Руки противника приближаются к ногам атакующего,что требует специальных мер по защите от захватовног.

Важным является факт того, что, используя прочныйзахват, противник частично повисает на атакующем, недавая ему возможности эффективно выйти на стартброска.

Естественно, что при таком взаимоположениифронт нападения атакующего резко сужается. Длякомпенсации неудобства исходной позы целесообраз-но использовать захваты на ближней дистанции (пояссверху, пояс спереди). Оптимальные приемы и напра-вления их проведения даны схематично на рис. 3.3.1.

Рис. 3.3.1. Оптимальные броски и направления ихпроведения на согнуто стоящем противнике

Г. Атакующий стоит в согнутой стойке. Бывают си-туации, когда борцу самому приходится становиться всогнутую стойку. В этом случае его плечевая ось сни-жается относительно плечевой оси противника, что по-зволяет при захвате на этом уровне повисать на про-тивнике и активно воздействовать на его ноги.

Ноги борца удаляются от ног противника вдвое, чтопозволяет без комбинаций проводить на нем только за-прокидывания выдергиванием ноги.

Таз атакующего удаляется, что затрудняет проведе-ние чистых прогибов. При проведении бросков прово-ротом нецелесообразно предварительно выпрямлять-ся. Достаточно выполнить все требования по выходу

на стартовую позицию «выходом» или «уходом». Ар-сенал атакующих действий (особенно назад) будет со-стоять в основном из бросков с воздействием на ногируками (рис. 3.3.2).

Рис. 3.3.2. Оптимальные броски и их направленияпри собственном согнутом положении

Д. Оба борца в согнутой стойке. Уровень плечевойоси равный. Тазовые пояса удалены вдвое по срав-нению с предыдущими случаями. Ноги удалены втроепо сравнению с прямостоящим положением. ПроекцияОЦТ каждого смещена вперед, и оба борца опирают-ся друг на друга. В редких случаях при низкой стойке(ноги согнуты и стопы выдвинуты вперед) стойка оченьнеустойчивая и любой из борцов может быть обыкно-венным осаживанием посажен на ягодицы.

Захваты необходимо приобретать на ближней ди-станции. Броски целесообразно проводить с подведе-нием своего центра тяжести под проекцию центра тя-жести противника. К ним относятся: из бросков типа«с» – развороты с отбивом, вращения поперечные ипродольные; из бросков типа «а» – провороты выхо-

дом, отвороты подножкой с колена, провороты отби-вом, уходом. Из бросков типа «d» можно проводитьскрестные запрокидывания и запрокидывания захо-дом (выдергиванием) (рис. 3.3.3).

Рис. 3.3.3. Предпочтительные броски и их направле-ния при взаимной согнутой стойке

3.3.2. Использование

кинематических ситуаций

Кинематические условия взаимных стоек в про-екции на горизонтальную плоскость

Во всех видах спортивной борьбы взаимная фрон-тальная стойка не используется. В видах борьбы с ис-пользованием одежды это тем более нецелесообраз-но. Поэтому в борьбе при входе в контакт изначальноформируется асимметричная стойка.

При формировании взаимной асимметричной стой-

ки в проекции на сагиттальную плоскость плечевыеоси и воображаемые линии между стопами каждогоборца располагаются таким образом, что предопреде-ляют различия траекторий движения атакующего привыходе на старт броска. Для бросков одного типа углынеобходимых разворотов плечевой оси и расстояниядля выхода на старт броска выгодны, а для бросковдругого типа неудобны. В результате этого появляет-ся возможность алгоритмировать направления пред-почтительных атак в четыре технико-тактические на-правления даже в условиях стандартных захватов насредней дистанции (рис. 3.3.4, 3.3.5).

Рис. 3.3.4. Четырехнаправленный арсенал бросковв условиях одноименной взаимной стойки с использо-ванием стандартного захвата за отворот и рукав

Рис. 3.3.5. Четырехнаправленный арсенал бросковв условиях разноименной взаимной стойки с использо-ванием стандартного захвата за отворот и рукав

Кинематические условия, обусловленные разли-чием в длине и пропорциях тела

Поскольку проблема зависимости техники выполне-ния приемов борьбы весьма объемна и требует от-дельного, более широкого освещения, здесь она рас-сматриваться не будет.

Использование динамических ситуаций

Противник, передвигаясь вперед или назад, придаетсвоему телу инерцию движения, что равносильно при-ложению к нему усилия. Дополнительное воздействиев этом направлении обеспечивает проведение броска.На рисунке 3.3.6 приводится схема передвижения про-тивника и предпочтительные атаки против него в усло-виях, когда у каждого в данный момент четко опреде-лена стойка.

Рис. 3.3.6. Направление проведения типов и группприемов в сторону опорной или свободной ноги про-тивника (*) в условиях его передвижения назад

* – Выставленный после каждого броска знак (+)означает, что бросок проводится в сторону опорнойноги, а (–) означает, что бросок проводится в сто-рону освободившейся ноги.

Противник может передвигаться в режиме выжида-ния и режиме раскачивания в целях создания усили-

вающегося маятникообразного раскачивания. В этомслучае опытному борцу еще легче его опередить ибросить туда, куда он тянет. Борец, пытающийся «рас-качать» соперника, или тянет на себя, или, в край-нем случае, раскачивает в стороны, поскольку пере-двигаться вперед опасно. Поэтому опытный борец небудет напирать на своего противника.

Как правило, борец, провоцирующий раскачиваниесвоего противника, стоит в ярко выраженной асимме-тричной стойке, сосредоточив вес тела на дальней отпротивника ноге. Поэтому необходимо при своей инди-видуализированной подготовке формировать соответ-ствующий арсенал бросков на опережение.

Для облегчения своей задачи по использованиюритма передвижения противника можно повиснуть нанем, несколько сковав его движения и заставив приме-нять еще большие усилия.

При отшагивании противника сзади стоящей (опор-ной) ногой назад проводится выведение его из равно-весия именно в эту сторону с атакой на эту опорнуюногу. Возможна атака на ближнюю освобождающуюсяногу, но в сторону опорной ноги.

В тех случаях, когда дальняя нога ставится на опору,ближняя нога освобождается для перешагивания (под-шагивания). В это момент можно проводить приемы,связанные с высеканием свободной ноги и сваливани-ем противника, но в сторону его атакуемой ноги.

3.4. Защита и ответныеприемы, контрброски

Вторым уровнем технико-тактических действий

является защита. Основное внимание в этом разделебудет обращено на защиту при борьбе стоя, посколь-ку именно в этом классификационном разделе техни-ки имеет место скоротечная динамика происходящихсобытий, кроме этого, в разделе технических действийборьбы в партере и лежа действия нижнего уже явля-ются защитой.

Для формирования системного представления о со-ставе и функциях статической и динамической защитыв борьбе необходимо обращаться к классификацион-ному блоку технико-тактических действий надразделавспомогательных технических действий (схема 3.4.1).

Схема 3.4.1Классификация защитных технико-тактических

действий в спортивной борьбе по Ю. А. Шулике(Оптимизация базовой… 1985; Ю. А. Шулика, 1988)

3.4.1. Статическая защита

К статической защите можно отнести такие разнона-

правленные действия, как: ● упоры руками, ногой, туловищем в руку, туло-

вище, ногу противника; ● упоры руками, ногами в ковер; ● сдерживающие, вяжущие захваты; ● противоположно направленная тяга; ● оседание на ноге; ● повисание на противнике (рис. 3.4.1).

Рис. 3.4.1. Статическая (противонаправленная) за-щита против бросков проворотом

3.4.2. Динамическая защита

К динамической защите следует относить не толь-

ко действия, связанные с перемещением атакуемогов сторону проводимого броска («по ходу» приема), нои противонаправленные передвижения защищающе-гося (в отличие от визуально не фискируемой статиче-ской защиты).

В направлении унификации защиты в дзюдо име-лась попытка в СССР (В.А. Ким и др., 1981), но припопытках использовать предлагаемые авторами «ал-горитмы» защиты (вернее, контрприемов) возникаютзначительные трудности в условиях непредсказуемыхдействий противника. Следует все-таки различать са-му защиту, ответные действия против нее и контрпри-емы, совмещающие в себе то и другое.

Поскольку сама по себе защита провоцирует следу-ющее нападение, в настоящей работе динамическаязащита будет комплексироваться с ответными приема-ми. Причем перечень защиты будет по возможностипредставлен в системе, позволяющей усвоить унифи-цированные действия, что в значительной мере помо-жет в формировании оптимальной динамической за-щиты.

Защита на «выходе»Организация защиты против атак в сторону сво-

ей дальней (сзадистоящей) опорной ноги при раз-ноименной стойке

Рис. 3.4.2. Защита оседанием и ответный противо-направленный проворот сваливанием против началавыхода на броски проворотом

Рис. 3.4.3. Оседание и разнонаправленный встреч-ный прогиб подсадом против начала выхода на броскипроворотом

Рис. 3.4.4. Оседание и разнонаправленный ответ-ный проворот подъемом против начала выхода наброски проворотом

Рис. 3.4.5. Оседание и разнонаправленное встреч-ное запрокидывание подножкой на пятке против нача-ла выхода на броски проворотом

Рис. 3.4.6. Перешагивание и разнонаправленныйпрогиб «по ходу» против начала выхода на броски про-воротом

Организация защиты против атак в сторону сво-ей дальней (сзадистоящей) опорной ноги при од-ноименной стойке

Рис. 3.4.7. Оседание против начала выхода на брос-ки прогибом (подсечкой) при одноименной стойке с пе-реходом на наклон захватом ноги снаружи

Рис. 3.4.8. Оседание против начала выхода на брос-ки запрокидываясь при одноименной стойке с перехо-дом на наклон захватом ноги накрест

Рис. 3.4.9. Оседание против начала выхода на брос-ки проворотом, запрокидывание обгонной подсечкой

Организация защиты против атак в сторону сво-ей ближней (впередистоящей) свободной ноги приразноименной стойке

Рис. 3.4.10. Прогиб подсечкой под дальнюю ногупротивника против прогиба подсечкой под ближнююногу защищающегося при разноименной стойке

Рис. 3.4.11. Перешагивание против начала выходана броски проворотом в сторону ближней ноги при раз-ноименной стойке с ответным разгибом боковым пере-воротом

Рис. 3.4.12. Оседание с отставлением ноги противначала выхода на броски запрокидываясь зацепом приразноименной стойке с захватом ноги изнутри

Рис. 3.4.13. Запрокидывание обгонной подсечкойпротив боковой подсечки при разноименной стойке.

Организация защиты против атак в сторону сво-ей ближней к противнику (впередистоящей) сво-бодной ноги при одноименной стойке

Рис. 3.4.14. Встречный наклон против начала выхо-да на броски проворотом при одноименной стойке с по-следующим зацепом голенью снаружи

Рис. 3.4.15. Перешагивание с разгибом боковым пе-реворотом против выходов противника на провороты

3.4.3. Контрприемы

– броски, совмещенные с защитой и не требующие

выхода на старт, поскольку выход противника на стартсвоего броска создал кинематическую ситуацию, ана-логичную ситуации старта для атакующего.

Рис. 3.4.16. Разнонаправленное встречное запроки-дывание подбивом бедра против начала выхода наброски проворотом

Рис. 3.4.17. Встречный наклон с ударом рукой в тазпротив броска проворотом на фазе выхода на стартпри разноименной стойке

Рис. 3.4.18. Разгиб задним переворотом против про-ворота через туловище

Рис. 3.4.19. Встречный наклон захватом ног противпрогиба подсечкой под дальнюю ногу при разноимен-ной стойке

Рис. 3.4.20. Контрпроворот через таз против прово-рота

Рис. 3.4.21. Контрпроворот сваливанием против за-хвата ног

Рис. 3.4.22. Контрпроворот отбивом против захватаноги

Рис. 3.4.23. Контрнаклон с отхватом и ударом в тазпротив наклона (проворота)

Рис. 3.4.24. Контрнаклон с подсечкой голенью и уда-ром в таз против наклона (проворота)

Рис. 3.4.25. Контрпрогиб против проворота через таз

Рис. 3.4.26. Контрзапрокидывание подбивом сзадипротив проворота

Рис. 3.4.27. Контрпрогиб против «мельницы»

Рис. 3.4.28. Контрпроворот против наклона поднож-кой

3.5 Тактика создания выгодных

ситуаций для проведенияосновного технического действия

Если противник не создает условий для проведе-

ния приема и даже сопротивляется их проведению,что абсолютно естественно для режима противобор-ства, то атакующий вынужден использовать различ-ные вспомогательные действия для подготовки атаки.Ниже приводится классификация технико-тактическихдействий, применяемых для проведения подготовок катакующим приемам и их комбинации.

Включение всех составляющих данной классифика-ции в программу многолетней подготовки обеспечитпрохождение всех необходимых тем по разделу техни-ко-тактической подготовки (динамический уровень так-тик) дзюдоиста.

Классификация атакующих технико-тактическихдействий в спортивной борьбе (по Ю. А. Шулике,1988, 1993; Ю. М. Схаляхо, 1995). Подготовки к ата-кующим действиям

Комбинации атакующих действий (в основномдля борьбы стоя)

Нижеследующие примеры тактических подготовок вразличных разделах тактики борьбы не отображают вполной мере весь их перечень. Поэтому при плани-ровании содержания технико-тактической подготовкидзюдоистов необходимо пользоваться данной класси-фикацией.

3.5.1. Изменение статической

ситуации к проведениюосновного технического действия

Противник стоит неудобно1.1. Слишком широко – сузить стойку угрозами за-

хвата ноги изнутри или угрозами подсечкой изнутри,отхватом изнутри.

1.2. Слишком узко – угрозами захвата ноги снаружиили воздействиями ногами на ноги снаружи расширитьстойку.

1.3. Слишком согнуто – осаживанием вперед и вниз

или попытками захватить пояс на спине (голову подплечо) заставить противника вы-прямиться.

1.4. Слишком прямо – попытками захватить ногиили пояс спереди добиться сгибания противника.

3.5.2. Изменение кинематической

ситуации к проведениюосновного технического действия

Изменение взаимной стойки в проекции на гори-

зонтальную плоскость1. Атакующего не устраивает разноименная стойка

(в проекции на горизонтальную плоскость).Ложной атакой снаружи или изнутри на впереди сто-

ящую ногу добиться отставления ноги и принятия про-тивником неестественной позы, когда расположениеног не соответствует расположению плечевой оси, чтопозволит атаковать eго без дополнительных подгото-вок (рис. 3.5.1а).

Рис. 3.5.1а. Принуждение противника изменитьстойку в проекции на горизонтальную плоскость приисходной разноименной стойке

2. Атакующего не устраивает взаимная одноимен-ная стойка. Ложной атакой изнутри на впереди сто-ящую ногу противника добиться ее отставления. Ис-пользуя неестественную стойку противника по выше-названным признакам, можно атаковать без дополни-тельных подготовок (рис. 3.5.1б).

Рис. 3.5.1б. Принуждение противника изменитьстойку в проекции на горизонтальную плоскость приисходной разноименной стойке

Приобретение нестандартных захватов как ки-нематической составляющей тактики обеспеченияатаки и защиты

Совместно с изменением взаимной стойки в проек-ции на горизонтальную плоскость можно приобрестинестандартный для традиционного дзюдо захват, ис-пользование которого обеспечивает и надежную защи-ту, и успешное нападение. Наиболее успешным заре-комендовал себя захват за пояс на спине через одно-именное плечо (ближний косой – БК), часто используе-мый борцами-самбистами из Грузии. На самом же де-ле этот захват является основным в грузинской нацио-нальной борьбе. Единственная проблема при исполь-зовании этого захвата – это слишком затянутые во вре-

мени комбинации, что зачастую приводит к прерыва-нию схватки в процессе начала бросковой комбинации.Тем не менее, за счет использования такого захватастал чемпионом Олимпийских игр член сборной коман-ды СССР Ш. Чочишвили из Грузии в 1972 году и олим-пийским чемпионом в 2004 году.

Использование такого захвата (условно – ближнийкосой (БК) обеспечивает безопасность направлений всторону своей дальней от противника ноги при усло-вии качественной нагрузки ближнего плечевого суста-ва противника. Захват в комплексе с взаимной одно-именной стойкой обеспечивает проведение разнотип-ных бросков в четырех технико-тактических направле-ниях (рис. 3.5.2).

Рис. 3.5.2. Четырехнаправленный арсенал бросковс захватом за пояс на спине через одноименное плечопри одноименной взаимной стойке (БК – ближний ко-сой)

При взаимной разноименной стойке с такими жетактическими преимуществами используется захват запояс на спине через одноименное плечо (ближнийобратный – БО), который успешно применяли 8-крат-ный чемпион СССР О. Степанов и чемпион СССР А.Бондаренко.

Использование такого захвата (условно – ближнийобратный (БО) обеспечивает безопасность направле-ний в сторону ближней к противнику ноги за счет

нагрузки ближнего разноименного плечевого суставапротивника. Захват в комплексе с взаимной разно-именной стойкой обеспечивает проведение разнотип-ных бросков в четырех технико-тактических направле-ниях.

Рис. 3.5.3. Четырехнаправленный арсенал бросковс захватом за одноименный рукав и пояс на спине че-рез разноименное плечо при разноименной взаимнойстойке (БО)

3.5.3. Динамические подготовки

к проведению основноготехнического действия

Простые динамические подготовки путем скло-

нения противника к передвижениюАтакующий может спровоцировать передвижение

противника только путем передвижения назад, затяги-вания противника на себя с раскачиванием в сторо-ны. При этом надо учитывать и то, что противник мо-жет сам этим воспользоваться. Поэтому долго исполь-зовать такой тактический способ не рекомендуется.

При передвижении противника вперед, при неволь-ном сохранении им динамического равновесия и со-хранении необходимой площади опоры противник бу-дет ритмически переносить вес тела на впереди илисзади стоящую опору.

Именно такой ритм можно использовать как ал-горитм для выбора направления проведения броска(рис. 3.5.4).

** – Выставленный после каждого броска знак (+)означает, что бросок проводится в сторону опорнойноги, а (–) означает, что бросок проводится в сто-рону освободившейся ноги.

Рис. 3.5.4. Направление проведения типов и группприемов при провоцировании противника на передви-жение вперед собственным передвижением назад

Динамическая подготовка собственным пере-движением относительно противника

Противник может статически сопротивляться выхо-ду атакующего на старт броска.

1. В этом случае применяется длительная подго-товка к проведению бросков за счет собственного за-бегания вокруг противника (естественно, с соблюдени-ем мер собственной безопасности) (рис. 3.5.5, 3.5.6).Благодаря такому способу противнику трудно сосре-доточиться на защите и нападении. Как правило, раз-нонаправленная передвижению атака является неожи-данной, но следует помнить, что при таком забеганиинеобходимо придерживать противника, растягивая его

одежду таким образом, чтобы не допустить опереже-ния.

Рис. 3.5.5. Броски, подготавливаемые собственнымзабеганием вокруг противника при одноименной стой-ке

Рис. 3.5.6. Броски, подготавливаемые собственным забеганием вокруг противника при разноименнойстойке

2. Возможно использование короткой однонапра-вленной подготовки путем предварительного пере-движения в сторону предполагаемого броска с усилен-ной тягой в этом направлении. Как правило, эти под-готовки с успехом используются для проведения про-воротов выходом (путем предварительного отхода) сподножкой или подхватом. Возможно проведение на-клонов подхватом.

3. Эффективен и другой вариант – короткая одно-направленная динамическая подготовка путем изме-нения собственной стойки в проекции на горизонталь-ную плоскость и использования таковой для дестаби-лизации противника (рис. 3.5.7 и 3.5.8).

Рис. 3.5.7. Броски, подготавливаемые сменой разно-именной стойки на одноименную

Рис. 3.5.8. Броски, подготавливаемые сменой одно-именной стойки на разноименную

4. Возможно использования длительной однонапра-вленной подготовки или «двойного обмана».

Путем многократных угроз проведения приема взадуманную сторону добиться ослабления внимания(чувства угрозы) и провести прием во всю силу.

Сложные динамические подготовки путем деста-билизации противника ложной квалифицирован-ной атакой

Обыкновенно такие подготовки в виде разнонапра-вленных ложных атак используются в тех случаях, ко-гда противник быстро и противонаправленно реагиру-ет на атакующее действие.

Происходит это в силу рефлекторных реакций со-хранения устойчивости на спинальном уровне.

Следует отметить, что зачастую термин «подготов-ка к броскам» смешивают с термином «комбинация избросков».

Подготовкой к броску следует называть атакую-щее действие, не преследующее цели первым дви-жением достичь конечного результата. Как правило,атакующий выполняет запрограммированное движе-ние независимо от того, как противник реагирует напервое движение. Это зачастую подводит атакующегов тех случаях, когда противник реагирует однонапра-вленно при расчете атакующего на противонаправлен-ную реакцию.

Комбинацией из бросков следует называть атаку-ющие действия, при которых первое действие напра-влено на завершение броска и только в случае явного

сопротивления первому приему атакующий переходитк выполнению второго броска. Поэтому весь комплексатакующего действия имеет задержку во времени ис-полнения, что противоречит принципам правил сорев-нований по дзюдо. Ниже при разговоре о разнонара-вленных подготовках к броску будут иметься ввиду икомбинации, поскольку принцип их проведения иден-тичен разнонаправленным подготовкам.

Рис. 3.5.9. Продольные (односторонние) разнона-правленные подготовки (комбинации)

1. Короткими разнонаправленными атаками (луч-ше одновременно по верхней и нижней составляю-щей) провоцируют неконтролируемое противонапра-вленное усилие и в резонанс ему выходят на прием.Разнонаправленные подготовки (комбинации) бывают:

– односторонними на сгибание (рис. 3.5.9а) и на раз-гибание (рис. 3.5.9б);

– разносторонними, диагональными, продольными(рис. 3.5.10,а) и поперечными (рис. 3.5.10);

Рис. 3.5.10. Диагональные разносторонние (разно-направленные) подготовки (комбинации)

– разносторонними, фронтальными передними (рис.3.5.11,а) и задними (рис. 3.5.11б).

Рис. 3.5.11. Поперечные (фронтальные) разнона-правленные подготовки (комбинации)

2. В тех случаях, когда противник оказывается бы-стрей атакующего и одноразовые разнонаправлен-ные подготовки не обеспечивают проведения брос-ка, применяются многократные (как правило, сдво-енные) разнонаправленные подготовки. Они могутсоставляться по методу сочетаний произвольно (рис.

3.5.12).

Рис. 3.5.12. Примеры построения сдвоенных (много-кратных) подготовок

Вышеприведенные комбинации (подготовки) эф-фективны еще и потому, что противник не всегда реа-гирует так, как предполагает атакующий (нестандарт-но). В этом случае подготовки по методу сочетанийобеспечивают проведение броска и почти исключаютвозможность встречной контратаки.

В тех случаях, когда противник реагирует слишкоммедленно и скорость атакующего не «вписывает» егов резонанс противоположному усилию, можно исполь-зовать вышеприведенные многократные подготовки стем условием, чтобы первые два движения были впе-ред или назад. Кроме того, используются комбинацииприемов, но, как говорилось выше, их использованиев дзюдо проблематично.

3. Противник устойчив во время развития атакую-щим второй фазы броска или сохраняет равновесие

динамически.В данном случае используются усиленные броски

и однонаправленные комбинации. Первые отлича-ются от вторых тем, что двойное воздействие осуще-ствляется сразу, а не во время развития первого дви-жения (рис. 3.5.13).

Рис. 3.5.13. Примеры построения однонаправлен-ных комбинаций (усиленных бросков)

При достаточной настойчивости атакующего и мно-гократных повторениях одного и того же броска про-тивник не сможет в конечном итоге, защититься, темболее если он хоть немного был вначале выведен изравновесия в сторону предполагаемого броска. При-мер: подворот через таз при многократном выходе настарт и с переходом на подножку проводится атакую-щим, практически вращаясь вокруг опорной ноги. Про-тивнику, защищаясь динамически, приходится совер-шать довольно большой путь по кругу, что в конечномитоге приводит к его падению.

Наиболее ценную дополнительную информацию повариантам комбинационной борьбы, аргументирован-ную реальной спортивной практикой на высоком уров-не, можно почерпнуть в учебном пособии Я. К. Кобле-ва, М. Н. Рубанова, В. М. Невзорова (1987),

3.5.4. О комбинациях в

переходных положениях, партереи положении борьбы лежа

При борьбе в переходных положениях, партере и ле-

жа смена ситуаций не так скоротечна, и поэтому обста-новка позволяет успешно переходить от одного прие-ма на другой в тех случаях, когда противник сопроти-вляется первому приему. Для обеспечения такого ка-чества не следует ограничиваться только теми прие-мами, которые успешны в текущее время.

Если под комбинацией в партере и лежа понимает-ся переход от одного приема к другому при успешномсопротивлении первому, то в переходных положенияхборьбы полустоя и полулежа комбинационной борьбойможно считать непрерывный переход от собственногоброска к болевому приему (удержанию), а после соб-ственного падения – к болевому приему (удушению).

Такая способность не раз приносила успехи бор-цам, которые, по бытующему представлению о такти-

ке, не блистали особенным талантом комбинироватьпри борьбе стоя, но вели слитную борьбу во всех пятиклассификационных разделах борьбы.

3.6. Методы воздействия

на противника

Как говорилось в главе 3.2, несмотря на иерархи-ческую классификационную структуру тактики схватки,согласно которой она начинается с разведки противни-ка, оценки сил и средств обоих противников и т. д., вконечном итоге победу приносят технико-тактическиедействия, состоящие из начальных (стоек-захватов),основных (оцениваемых приемов) и вспомогательных(подготовок, комбинационных связок и защиты).

Но кроме них имеется масса различных факторов,влияющих на достижение победы. Эти факторы пред-ставляют собой целый комплекс действий и меру ихиспользования. Их следует называть методами воз-действия на противника, зависящими от меры обучен-ности технике и тактике в комплексе с функциональ-ными возможностями.

Наличие приведенной выше классификации такти-ки схватки и зависимость реализации этой техники итактики от функций организма, обеспечивающего всеэти действия энергетикой, дает основание предложитьклассификацию методов комплексного воздействия напротивника с учетом арсенала техники и возможныхсил и средств для ее реализации (схема 3.6.1).

Схема 3.6.1Методы воздействия на противника

Как видно из содержания схемы, каждый метод воз-

действия на противника может быть реализован засчет использования функциональных возможностей.Например, реализация метода подавления зависит отмеры проявления скорости, силы, выносливости и ка-чества техники, экономящей трату функциональныхресурсов. Методы обыгрывания обеспечиваются тех-нико-тактической обученностью и качеством сенсомо-торики.

3.7. Стили ведения поединка

Как правило, характеризуя особенности того или

иного борца, прежде всего отмечают его наклонностьбороться в стойке или партере («стоечник» или «парте-рист»). Редко встречаются борцы, способные одинако-во бороться стоя и лежа («слитные»). Могут быть сто-ечники «преследующие» (в партере после собственно-го броска) и «накрывающие» (в ответ на попытку про-вести бросок). Среди партеристов могут быть «затяги-вающие» (активно сводящие борьбу вниз) и «отвечаю-щие» (успешно контратакующие в партере и лежа по-сле собственного падения).

Среди «стоечников» есть такие, которые борютсяактивно, но теряются при возникновении незнакомыхситуаций. Другие борются пассивно, но выигрываютпри активном нападении противника за счет контрпри-емов.

Учитывая факт того, что каждый человек имеетиндивидуальные физические, сенсомоторные, нерв-но-типологические, психологические особенности, ма-нера ведения поединка будет предопределяться имен-но ими. Особенности ведения поединка в зависимо-сти от качества обучения и функциональных особен-ностей формируют индивидуальные стили борьбы (та-

бл. 3.7.1), которых может быть больше, чем в предла-гаемой таблице.

Таблица 3.7.1Возможные стили ведения схватки

3.8. Стратегия спортсмена-борца впроцессе многолетней подготовки

Не вдаваясь в детали, целесообразно классифици-

ровать во времени мероприятия, относящиеся к стра-тегии подготовки в олимпийском цикле, спортивном го-ду, в определенном соревновании (схема 3.8.1).

Схема 3.8.1

Какие данные о себе и противнике должны интере-совать борца и тренера? Это силы и средства, свои ипротивника, то, что в состоянии реализовать тот и дру-гой борец в условиях соревновательного поединка.

Традиционно принято вначале оценивать физиче-ские качества противника. Затем устанавливается ар-

сенал его технических действий. Но чем богаче техни-ка вида единоборства, тем целесообразней придержи-ваться обратной схемы.

Принимая во внимание, с одной стороны, много-образие и порой бессистемность перечней качеств,необходимых для деятельности спортсмена, которыеприводятся в литературе по отбору в ситуационных ви-дах спорта (спортивные игры), а с другой стороны –требования к специфической деятельности борцов инеобходимость некоторого упрощения понятий, к «си-лам» целесообразно отнести следующие качества.

1. Антропометрические данные:– рост, длина, частей тела, распределение центров

масс в частях тела, расположение общего центра тя-жести (эти особенности требуют внесения корректив вбиомеханическую структуру приемов);

– гибкость обеспечивает большую амплитуду движе-ний, что позволяет увеличить биомеханические пара-метры атакующих действий и свести на нет атакующиедействия противника.

2. Физические качества:– сила, основа осуществления любого действия по

перемещению себя и противника (зависит от физиоло-гического поперечника мышц, способности к одновре-менному включению большего числа мышечных во-локон, способности нейтрализовать мышцы-антагони-сты);

– быстрота, обеспечивает возможность опередитьпротивника в простых движениях, не дать ему реальносреагировать на атакующее действие (зависит от си-лы, исключения в работе антагонистов, качества нерв-ных проводящих путей, а в многосуставном движении– от согласованности включения мышечных волокон игрупп);

– выносливость, обеспечивает способность полно-ценно реализовать технические умения в любом темпев течение всей схватки, всего соревнования, зависитот силы, толщины жировой прослойки в мышцах, ада-птивных качеств сердечно-сосудистой системы, ада-птивных способностей вегетативной и эндокринной си-стем, качества хемообмена, умения экономить энер-гию).

3. Сенсомоторные качестваВышеперечисленных качеств для обеспечения

оптимальных результатов недостаточно. В борьбе не-обходимо определить (почувствовать), когда можнопроводить прием, среагировать на атакующее иликонтратакующее действие противника. Эта деятель-ность обеспечивается более сложными механизмамиуправления – сенсомоторными. Использование этихмеханизмов в приеме и переработке внешней и вну-тренней информации, организация наиболее раци-онального ответного движения обеспечивают борцуловкость. Другими словами, ловкость – это способ-

ность быстро организовывать движения адекватно ме-няющейся ситуации. В борьбе ловкость зависит:

– от способности сохранять устойчивость статиче-ски или динамически (от этого зависит целесообраз-ность применения однонаправленных или разнона-правленных подготовок и комбинаций);

– от уровня сенсорных порогов;– от скорости простой реакции;– от скорости сложной реакции (способности быстро

выбирать нужное действие и осуществлять его);– от способности моделировать движения в незна-

комых ситуациях;– от способности «чувствовать» предстоящие дей-

ствия (рецептивная антиципация).4. Интеллектуальные качестваНеобходимость осмысленного маневра, прогнози-

рования возможных действий противника, маскировкипредстоящих действий требуют в бою находчивости(способности быстро находить решения в сложных си-туациях).

Находчивость зависит:– от скорости мышления;– от прочности памяти;– от логичности мышления;– от способности предвидеть (экстраполировать);– от способности к творчеству.5. Нервно-типологические и психические каче-

стваВышеназванные качества в конфликтных, стрессо-

вых ситуациях реализуются по-разному, в зависимостиот типа нервной системы:

– силы нервных процессов (сильный, слабый);– подвижности нервных процессов (подвижный,

инертный);– способности длительное время находиться в со-

стоянии возбуждения.От психических качеств, которые совместно с опре-

деленной подготовкой формируют такие волевые спо-собности:

– выдержку;– смелость;– решительность;– настойчивость и т. д.При разведке сил противника тренер и спортсмен

имеют возможность пользоваться только такими кос-венными показателями, как поведение противника насоревнованиях вообще, манера контактирования с бу-дущими противниками и т.д. Такие показатели сходныс анкетными методами тестирования в психологии, нонеобходимо дальнейшее развитие визуальных мето-дов тестирования всех перечисленных качеств против-ника.

Свои силы борец и тренер могут установить, бо-лее глубоко отдифференцировав природные задатки

от приобретенных качеств, что очень важно в планиро-вании долгосрочной подготовки.

При разведке технического арсенала противника иучете своих технических возможностей следует опре-делять:

– склонность бороться в стойке, на четверенькахили лежа, способность использовать ситуации в поло-жениях полустоя и полулежа;

– при борьбе стоя – излюбленную стойку в проекциина горизонтальную плоскость и вертикальную, излю-бленные захваты, манеры передвижения и темп борь-бы, способность проводить при одноименной и разно-именной взаимных стойках броски в четырех напра-влениях (вперед-влево, вправо и назад-влево, впра-во);

– при борьбе полустоя – способность результативнобороться против стоящего на коленях и с колен атако-вать стоящего противника;

– при борьбе полулежа – способность преследоватьупавшего противника и в случае собственного падениязатянуть его в борьбу лежа и отыграться;

– при борьбе на четвереньках (в партере) – спо-собность проводить основные технические действия вразличные стороны и выходить из положения нижнего;

– при борьбе лежа – способность удерживать про-тивника в основных позах этого раздела, проводить бо-левые приемы или удушения, если это борьба в оде-

жде, выходить из положения нижнего.Определяются арсеналы защит и контрприемов во

всех перечисленных исходных положениях.Устанавливаются характеры подготовительных дей-

ствий к проведению основных приемов, возможностикомбинаций приемов.

На основе данных о физических и психических каче-ствах, о техническом арсенале борца и его возможныхпротивников составляются их интегральные модели сучетом возможных изменений к заключительному годуолимпийского цикла.

В соответствии с ними борцу ставятся задачи поразвитию или поддержанию определенных физиче-ских качеств, обогащению арсенала основных техни-ческих действий или аранжировке имеющихся при-емов различными начальными и вспомогательнымитехническими действиями. Все эти мероприятия долж-ны обеспечить оптимальное проявление своих физи-ческих данных, своего технического арсенала и до ми-нимума свести проявления их противником.

Эта же схема соблюдается при выработке задач наспортивный год и подготовке к отдельному соревно-ванию. Наряду с обеспечением этих видов подготов-ки проводятся мероприятия по маскировке хода подго-товки.

Основополагающим звеном, определяющим кругвсех стратегических, оперативных и тактических задач

в борьбе, является формализованная модель тактикисхватки. На ее принципах строится план выступленияна определенных соревнованиях, стратегия спортив-ного года, олимпийского цикла, включая сюда вопросыдолговременной технической, функциональной подго-товки, маскировки своих сил и средств и т. д.

Глава 4. Состав

вспомогательныхупражнений дзюдоиста

4.1. Ортодоксальная системаупражнений в дзюдо

Несмотря на собственный путь, которым обяза-

тельно должны идти российские дзюдоисты, следуетиметь представление о традиционном составе техни-ческих действий, которыми упражняются ортодоксаль-ные дзюдоисты.

Вся система упражнений традиционного дзюдо со-стоит по японской терминологии из:

1. Образующих действий (по-нашему – начальныетехнические действия), в состав которых входят:

● подготовительные (общие и специальные); ● сопряженные (стойки, позы, передвижения и

повороты, взаиморасположения, захваты, дыхание); ● основные действия (выведения из равновесия,

подбивы, действия контроля лежа).В отличие от системы самбо разновидности подби-

вов в дзюдо представлены отдельно от самого броска,

что исключает возможность их выполнение без согла-сованных действий по выведению противника из рав-новесия.

2. Взаимодействия (основные технические дей-ствия), в состав которых входят:

● технические действия стоя; ● технические действия лежа; ● неклассические технические действия стоя; ● неклассические технические действия лежа; ● комбинации стоя и лежа.3. Способствующие (вспомогательные техниче-

ские действия), в состав которых входят: ● действия на улучшение устойчивости; ● действия в перемещениях; ● действия в захватах; ● действия в выведении из равновесия; ● действия в комбинировании техники; ● действия, способствующие реализации техники

лежа; ● действия, способствующие предупреждению

травм, и по оказанию первой помощи после удушения(к сожалению, в России эти действия остаются преро-гативой тренера, а не достоянием обучаемых).

В нашей интерпретации действия борцов состоят изначальных, основных и вспомогательных.

По структуре настоящего учебника сопряженныедействия представлены в 1-й главе (о биомеханиче-

ских основах борьбы) и в начале 2-й главы (о началь-ных технических действиях). Взаимодействия предста-влены во 2-й главе.

Способствующие действия описаны в 3-й главе каквспомогательные технико-тактические действия.

4.2. Понятийный аппарати основы использования

вспомогательных упражненийдзюдоиста в рамках общей теории

и методики спортивной борьбы

Следует остановиться на материале, представлен-ном в главе 4.1, поскольку его безоговорочное приня-тие может сформировать неправильное представле-ние обо всей методологии подготовки дзюдоиста.

Принятие блока упражнений на «взаимодействие» втом варианте, как он представлен в пособии Г. Пархо-мовича (1993), нацеливает тренера и борца на взаимо-действие, как на согласованную совместную деятель-ность в то время, как весь смысл любого единоборствазаключается в деятельности, реализуемой в условияхпротивоборства.

Таким образом, завершающими упражнениями впроцессе всей подготовки дзюдоиста должны бытьупражнения на противодействие (с различной фор-мой и дозировкой меры сопротивления противника).

В предыдущих главах описаны перечень и комбина-ции использования начальных, основных и вспомо-гательных технических действий.

Без осуществления начальных технических дей-ствий невозможно начать борьбу (см. 1 главу).

Осуществление основных технических действий,как правило, свидетельствует о преимуществе одногоиз противников см. 2 главу).

Вспомогательные технические действия облегча-ют реализацию основных (оцениваемых) действий,технически обеспечивают тактику их использования(см. 3 главу).

Однако в учебно-тренировочной практике термин«вспомогательные» используется в двух понятиях:

1. Вспомогательное техническое действие какнепосредственное действие.

2. Вспомогательное упражнение как процесс ис-пользования различных технических действий и сопут-ствующих движений.

Кроме перечисленных технических действий, кро-ме упражнений в использовании специфических дей-ствий, приносящих спортивную победу в видах спор-тивной борьбы, используются упражнения в попутныхдействиях общеразвивающего, подготовительно-го и подводящего назначения.

Следует внести ясность по поводу использованиятермина «упражнение».

Чтобы быть абсолютно точными, под терминомупражнение целесообразно понимать многократноеповторение какого-либо двигательного или умственно-

го действия, направленного на прочное усвоение егокоординационной структуры, адекватность, скорость,силу, длительность его выполнения в ситуационныхвидах деятельности (в условиях меняющихся внешнихусловий).

Его не следует путать с термином «техническоедействие», под которым понимается законченное про-извольное (осмысленное) действие, направленное навыполнение перемещения своего тела (его части) илиперемещения какого-либо предмета (другого тела илиего части) для достижения поставленной цели (ис-пользуется, как правило, в лексиконе учебно-трениро-вочной деятельности физкультурно-спортивной напра-вленности).

Например, вспомогательное техническое действиеоблегчает проведение основного (оцениваемого) тех-нического действия, а вспомогательное упражнение –это комплекс действий, обеспечивающий приобрете-ние того или иного качества (способности) вспомога-тельного назначения для данного вида деятельности.

Упражнения в действиях общеразвивающего ха-рактера предназначены для развития физических ка-честв, косвенно обеспечивающих реализацию специ-фических движений, увеличение физических качествобщего характера и овладение общепринятым набо-ром умений широкого спектра (бег, плавание, игры, об-щая гимнастика, включая преодоление препятствий и

т. д.).Упражнения в действиях подготовительного ха-

рактера предназначены для подготовки всех системорганизма к большим специфическим нагрузкам пред-стоящего учебно-тренировочного характера, которые,как правило, используются в подготовительной частиурока.

Упражнения в действиях подводящего характерапредназначены для постепенного, поэлементного под-ведения сенсомоторной системы организма к овладе-нию специфическими действиями в сложных услови-ях реальной специфической спортивной деятельности(табл. 4.2.1).

Таблица 4.2.1Состав упражнений*, используемых в качестве

тренировочного средства подготовки борцов

* – В данном случае термин «упражнение» исполь-зуется как многократное повторение какого-либодействия.

Обычно те упражнения, которые применяются с це-лью овладеть навыками борьбы или усовершенство-вать эти навыки, считаются специальными, а упражне-ния из других видов спорта (легкой атлетики, спортив-ных игр, тяжелой атлетики, плавания и др.) относятсяк общеразвивающим.

В начальный период обучения и тренировки борцовупражнения в легкой атлетике, гимнастике и спортив-ных играх необходимо использовать в целях общегофизического развития. В условиях, когда спортивнаяспециализация резко омолодилась, а в средней обще-

образовательной школе число уроков физкультуры непревышает 3-х раз в неделю, задачу обеспечения уча-щихся двигательными умениями общего плана (обще-развивающая двигательная подготовка – ОРДП) выну-жден брать на себя тренер, ведущий секционную ра-боту.

Пренебрегать общеразвивающими упражненияминельзя, поскольку именно они, благодаря ритмично-сти использования наиболее эффективно адаптируютфункции организма.

Традиционно в начале каждого занятия, особенно сдетьми, применяются строевые и порядковые упраж-нения. Некоторые тренеры пренебрегают ими и стара-ются не тратить на них время. Эта тенденция неверна,поскольку строевые и порядковые упражнения име-ют задачу вырабатывать способность к произвольномувниманию, в начале занятия настраивают учащихся насоблюдение порядка и подчинение командам. Тренер,не использующий такие упражнения в начале занятия,рискует потерять в дальнейшем управляемость своихучеников и, может быть, их самих.

Развивающие упражнения направлены преимуще-ственно на развитие и совершенствование физиче-ских качеств, специфических для борьбы.

Эти упражнения подразделяются на собственно си-ловые, скоростно-силовые упражнения, направлен-ные на преимущественное развитие силовой и ско-

ростно-силовой выносливости, гибкости, аэробные(продолжительностью более 5–8 минут, выполняемыена ЧСС 130–150 уд./мин.); аэробно-анаэробные (про-должительностью 2–5 минут, выполняемые на ЧСС150–180 уд./мин.); анаэробные лактатные (продолжи-тельностью 30–120 сек. на предельной ЧСС свыше 180уд./мин.) и анаэробные алактатные (продолжительно-стью до 30 сек. с максимальной интенсивностью).

Сопряженные упражнения направлены на решениеодновременно двух задач: а) совершенствование тех-нико-тактического мастерства; б) повышение функци-ональных возможностей организма.

В качестве сопряженных упражнений обычно ис-пользуются различные технико-тактические действияили схватки (тренировочные или учебно-тренировоч-ные), повторяемые многократно в специально вы-бранном режиме, обеспечивающем развитие необхо-димого качества или механизма энергообеспечения.

В зависимости от характера воздействия сопряжен-ные специально-подготовительные упражнения делят-ся на упражнения, повышающие мощность выполне-ния отдельных ТТД, комплексы упражнений, игры раз-ной продолжительности и интенсивности, схватки, со-вершенствующие различные механизмы энергообес-печения.

Подводящие упражнения направлены преимуще-ственно на совершенствование координации при осво-

ении различных движений.Упражнения в самостраховке при паденияхНавыки самостраховки и страховки партнера игра-

ют огромную роль как при занятиях борьбой, так и дляпрофилактики бытового травматизма и травматизмав реальных боевых ситуациях. Особенно важно осво-ение упражнений самостраховки на начальном этапезанятий борьбой, так как без прочного усвоения навы-ков падения нельзя приступать к изучению таких базо-вых разделов технических действий, как броски.

При обучении упражнениям страховки и самостра-ховки важно воспитывать у занимающихся уважение кпартнеру-противнику во время тренировки.

Навыки падения (не получая при этом ушибов, пере-ломов, сотрясений и других повреждений) приобрета-ются посредством многократного выполнения упраж-нений, изучаемых в определенной последовательно-сти и используемых в каждой тренировке.

Средства развития равновесияУстойчивость в видах спортивной борьбы является

ведущим координационным качеством, и ее развитиюследует уделять повышенное внимание.

Поскольку сохранение равновесия тела человеказависит от функционирования многих анализаторов, аименно: вестибулярного, двигательного, зрительного итактильного, – то и система средств развития равнове-сия должна предусматривать оптимальное совершен-

ствование всех анализаторных систем, обеспечиваю-щих равновесие тела.

Направленное развитие функции равновесия обес-печивается системой средств, состоящей из общераз-вивающих гимнастических упражнений с частичнымизменением структуры и методики их применения, игри эстафет, дополнительных видов спорта, специаль-но-подготовительных упражнений и основных техниче-ских действий.

Общеразвивающие гимнастические упражненияВ данную группу включены общеразвивающие гим-

настические упражнения с частичным изменениемструктуры и методики их использования. На занятияхцелесообразно использовать их таким образом, чтобы,решая задачи общей физической подготовки, они спо-собствовали развитию функций вестибулярного ана-лизатора, повышая тем самым уровень равновесия.

Акробатические упражненияАкробатические упражнения являются одним из

наиболее эффективных средств координационнойподготовки. Среди них выделяются:

– перекаты – вращательные движения (напоминаю-щие раскачивания на качелях) с последовательным ка-санием опоры различными частями тела без перево-рачивания через голову (например, перекаты на спинев группировке);

– кувырки – вращательные движения типа перека-

тов, но с переворачиванием через голову вперед илиназад в группировке, согнувшись и прогнувшись из раз-ных исходных позиций в различные конечные положе-ния;

– перевороты без фазы полета – движения тела впе-ред, назад или в сторону с переворачиванием тела че-рез голову (переворот в сторону – «колесо»);

– перевороты с фазой полета – прыжковые движе-ния с переворачиванием тела вперед или назад черезголову с отталкиванием руками и ногами (переворот сместа и с разбега, рондат, фляк и др.).

Акробатические упражнения применяются в различ-ных частях занятия в зависимости от поставленных за-дач. Чаще всего используются в разминке, так как спо-собствуют подготовке суставов к выполнению сложныхТТД. При разучивании сложных кувырков и переворо-тов необходимо использовать дополнительные маты,обязательную помощь и страховку.

Игры и эстафетыПоскольку борьба является ситуационным видом

спорта, способность быстро и адекватно обстанов-ке решать задачи в быстро меняющихся ситуацияхявляется исключительно важной способностью. Разви-тию этого качества в значительной мере способству-ют игры-эстафеты, игровые задания. Их использова-ние способствует улучшению регуляторных механиз-мов нервных процессов центральной нервной систе-

мы, увеличивая их силу и подвижность, а также воз-растанию точности дифференцировок и пластичностифункциональной деятельности.

Кроме того, использование соревновательного ме-тода предполагает у занимающихся появление эмоци-онального подъема и повышает их активность.

Развитие и совершенствование выносливостиВ процессе любой продолжительной физической де-

ятельности рано или поздно человек начинает испыты-вать утомление, усталость. Способность противосто-ять утомлению, сохраняя соответствующий уровеньработоспособности, и есть выносливость – физиче-ское качество, необходимое борцу.

Различают общую и специальную выносливость.Общая выносливость необходима в любом виде спор-та. Она является фундаментом, на котором строитсяспециальная выносливость, отражающая спецификусоревновательной деятельности спортсмена.

Тренировочные нагрузки для развития общей вы-носливости характеризуются умеренной интенсивно-стью и значительными объемами. Можно использо-вать кроссовый бег – до 60 минут. Рандори – 30—40минут. В интервалах отдыха рекомендуется менять виддвигательной деятельности и применять упражнениямалой интенсивности.

Для развития общей выносливости могут использо-ваться и спортивные игры (футбол, баскетбол, ганд-

бол), где бег является основным компонентом дея-тельности. Организация этого процесса в целом требу-ет крайне внимательного отношения со стороны трене-ров. Это связано с тем, что дзюдоисты в силу специфи-ки своего вида достаточно жестко действуют в контакт-ных видах спорта, что приводит к повышенному трав-матизму.

На подготовительном этапе годичного цикла трени-ровки, когда закладывается база общей выносливости,спортивные игры могут включаться в план трениров-ки. На этапе непосредственной подготовки к соревно-ваниям спортивные игры должны быть категорическиисключены.

4.3. Ритуальные действия в дзюдо

Регулярное упражнение в выполнении различных

вспомогательных действий в системе дзюдо превра-щает процесс тренировок в неукоснительный закон,благодаря чему достигается автоматизированная спо-собность к выполнению адекватных действий незави-симо от уровня психострессорности ситуации.

В отличие от других видов спортивной борьбы, вдзюдо используется ряд действий в качестве ритуаль-ных, направленных на формирование климата уваже-ния к старшему, коллективу и месту проведения заня-тий, включая ритуалы коллективного приветствия (рис.4.3.1), завязывания пояса (рис 4.3.2).

Рис. 4.3.1. Этикет дзюдо – позы, поклоны

Рис. 4.3.2. Этикет дзюдо – завязывание поясаК этой группе действий относятся построения, пе-

рестроения на месте и в движении, передвижения встрою, размыкания и смыкания, которые формируютумения и привычку действовать по команде в единомстрою.

4.4. Состав подготовительных

гимнастических действий вдзюдо (техника разминки)

В данную группу включены общеразвивающие гим-

настические упражнения с частичным изменениемструктуры и методики их использования. На занятияхцелесообразно использовать их таким образом, чтобы,решая задачи общей физической подготовки, они спо-собствовали развитию функций вестибулярного ана-лизатора, повышая тем самым уровень равновесия.

1. Ходьба с активными наклонами головы вперед,назад, вправо и влево. На каждый шаг выполнить двадвижения головой.

2. Ходьба с круговыми движениями головой. Темп –два движения в одну секунду.

3. Ходьба с поворотами на каждый шаг в сторонувпереди стоящей ноги с фиксацией взгляда на партне-ре, идущем сзади.

4. Бег с поворотами на 360° вправо и влево.5. Продвижение прыжками на двух ногах с поворо-

тами на 360°.6. Продвижение прыжками на одной ноге с поворо-

тами на 360°.7. Продвижение прыжками в низком приседе с пово-

ротами на 360°.8. Исходное положение (и.п.) – ноги врозь, руки на

поясе. Попеременные наклоны: 1–2 – вперед-назад;3–4 – вправо-влево. Темп – два движения в одну секун-ду. После нескольких повторений рекомендуется вы-полнить упражнение с закрытыми глазами.

9. И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед – в стороны.1–2 – маховое движение правой ногой к левой руке; 3–4 – то же левой ногой. Поворот на 360°. После махово-го движения нога возвращается строго в исходное по-ложение.

10. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1–4 –круговое движение туловища вправо; 5–8 – то же вле-во. Темп – одно движение в секунду.

11. И. п. – основная стойка (о.с.). 1–4 – упор присев,голову наклонить вперед; 2 – упор лежа, голову накло-нить назад; 3 – упор присев, поворот на 360°; 4 – о. с.

12. И. п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, рукивверх. 1–4 – вращательное движение туловищем повосьмерке влево. 5–8 – то же вправо. Темп – одно дви-жение в секунду.

13. И. п. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1 – по-ворот туловища вправо, присед на левой ноге; 2 – и. п.,поворот туловища влево, присед на правой; 4 – и. п.Темп – одно движение в секунду.

14. И. п. – руки на поясе. 1–4 – в положении накло-на вперед четыре поворота на 360°. Темп – один пово-

рот в секунду. После выполнения задания сохранитьустойчивое равновесие, ноги вместе (стоя на одной но-ге), то же с закрытыми глазами.

15. И. п. – руки на поясе. 1–4 – четыре поворота на360° с наклоном головы вперед; 5–8 – четыре поворотана 360° с наклоном головы назад. Задание то же (п. 14).

16. И. п. – о. с. 1 – прыжок с поворотом кругом в упорприсев; 2 – прыжок с поворотом в и.п. 3–4 – то же вдругую сторону.

17. И. п. – о. с. 1 – прыжок на месте, руки к плечам; 2– прыжок с поворотом вправо на 360°, руки вверх; 3 –прыжок на месте, руки к плечам; 4 – прыжок с поворо-том влево на 360°, руки вниз.

18. И. п. – ноги врозь. 1 – правая нога и руки в сто-роны; 2 – опуская руки вниз, скрестным шагом правойногой перед левой – поворот кругом; 3–4 – то же в дру-гую сторону.

19. И. п. – наклон вперед, руки на коленях. 1–4 – по-ворот переступанием на 360°. Упражнение выполнитьпо 5 раз в каждую сторону с закрытыми глазами. По-сле остановки открыть глаза, принять положение о. с.,удерживать равновесие 3–5 с.

20. И. п. – о. с. Прыжками выполнить 5 поворотов на360° – два кувырка вперед – поворот кругом и шагомвернуться в и. п. Всю комбинацию упражнений выпол-нять с закрытыми глазами.

21. И. п. – наклон вперед, руки на коленях. Выпол-

нить переступанием 5 поворотов на 360°. 10 подскоковна одной ноге с закрытыми глазами, о.с., открыть гла-за. Удерживать равновесие 35 с.

22. И. п. – ноги врозь. Выполнить 5 круговых движе-ний туловищем – 5 глубоких приседаний с выпрыгива-нием вверх – о. с., удерживать равновесие 3–5 с.

23. И. п. – о. с. Правую ногу назад, руки вперед, рав-новесие на левой ноге. То же на правой. Равновесиеудерживать 10–15 с.

24. И. п. – стойка ноги врозь на носках, руки вперед.1–4 – 4 поворота головы вправо и влево, удерживатьравновесие 8–10 с.

25. И. п. – стойка, левая нога впереди на носке, ру-ки вперед. Удерживать равновесие в и. п. с закрытымиглазами 10–15 с.

26. И. п. – равновесие на одной ноге с закрытымиглазами. 1—2 – согнуть маховую ногу к груди, рукамивзяться за колено; 3–4 – опустить ногу и отвести ее,согнутую в колене, назад.

27. И. п. – равновесие, стоя на носке (пятка высокоот опоры), другая нога согнута под прямым углом впе-ред, руки в стороны. Удерживать равновесие в и. п. 7–10 с. То же с закрытыми глазами.

28. И. п. – стоя, ноги врозь, на одной линии, пяткалевой касается носка правой (то же с другой ноги), рукивперед в стороны. Удержание равновесия в и. п. с по-воротами головы вправо-влево. Темп – два движения

в секунду. То же с закрытыми глазами.29. И. п. – то же самое. Удержание равновесия в

и.п. с одновременным наклоном головы вправо-влево.Темп – два движения в секунду. То же с закрытыми гла-зами.

Ниже приводится несколько рисунков гимнастиче-ских действий, традиционно используемых по даннымспециальной литературы в подготовительной частиучебно-тренировочных занятий дзюдоистов (Г. Пархо-мович, 1993) (рис. 4.4.1).

Рис. 4.4.1. Перечень гимнастических упражненийдзюдоиста, рекомендуемых для использования в дзю-до по данным Г. Пархомовича (1993)

4.5. Техника

самостраховки дзюдоиста

Каждое занятие по дзюдо в составе подготовитель-ной части урока должно содержать упражнения само-страховки, которые одновременно являются и акроба-тическими приемами. Эти упражнения должны бытьобязательными как для новичка, так и для мастера, какпринято в балете использование станка.

Упражнения для изучения навыков падения наспину

● Изучение положения рук при падении на спи-ну. Лечь на спину, подбородок прижать к груди, ноги со-гнуть в коленях, руки вытянуть вдоль туловища ладо-нями вниз. Поднять руки и сделать ими сильный ударпо ковру. В момент удара руки должны быть напряже-ны и находиться по отношению к туловищу под углом40–50°.

● Падение на спину из положения сидя.Садясь на ковер, поджать ноги, прижать подбородок

к груди и вытянуть руки вперед. Сделать перекат назадв группировке на согнутой спине. В момент касания ко-вра лопатками ударить по нему руками. В момент уда-ра таз должен быть приподнят над ковром.

● То же, вытягивая руки вперед-вверх.

● Падение на спину из положения приседа. При-нять положение приседа, прижать подбородок к груди,руки вытянуть вперед.

Сесть на ковер ближе к пяткам и, не останавливаядвижения, сделать перекат на спину, закончив его уда-ром руками о ковер.

То же, вытягивая руки вперед-вверх. ● Падение на спину из положения полуприседа. ● Падение на спину из положения о. с. Стать в о.

с., подбородок прижать к груди, руки вытянуть вперед.Плавно перейти в положение приседа и выполнить

перекат с ударом руками о ковер.То же, вытягивая руки вперед-вверх. ● Падение на спину из положения приседа. При-

нять положение приседа, прижать подбородок к груди,руки вытянуть вперед.

Сесть на ковер ближе к пяткам и, не останавливаядвижения, сделать перекат на спину, закончив его уда-ром руками о ковер.

То же, вытягивая руки вперед-вверх. ● Падение на спину из положения полуприседа. ● Падение на спину из положения о. с. Стать в о.

с., подбородок прижать к груди, руки вытянуть вперед.Плавно перейти в положение приседа и выполнить

перекат с ударом руками о ковер.То же, вытягивая руки вперед-вверх. ● Падение на спину через партнера, стоящего в

партере (низком и высоком). Стать спиной вплотную кправому боку партнера, стоящего в партере.

Приседая, прижать подбородок к груди, сделать пе-рекат назад по спине партнера и упасть на спину с од-новременным ударом руками по ковру.

● Падение на спину через горизонтальный шест.Вытянуть руки вперед, подбородок прижать к груди,

согнуть туловище вперед и сесть на шест. Опустив яго-дицы как можно ниже, упасть назад на спину с одно-временным ударом руками по ковру. Удар выполняет-ся ладонями. Первыми ковра должны коснуться руки,затем лопатки.

В последний момент партнеры слегка приподнима-ют шест. Борец, выполняющий упражнение, смягчаетсвое падение, цепляясь голенями за шест.

● Падение на спину прыжком. Стоя в о. с., принятьположение приседа, прижать подбородок к груди, рукивытянуть вперед. Слегка подпрыгнув, подкинуть ногивверх и быстро сделать сильный удар руками по ковру.Первыми ковра должны коснуться руки, потом лопат-ки. Затем мягкий перекат на спине. Во время паденияголова наклонена вперед, подбородок плотно прижатк груди, ноги вместе, колени согнуты.

Дальнейшее совершенствование падения на спинуможно осуществлять, усложняя приведенные упраж-нения, например выполняя падение на спину прыжкомиз положения стоя на шведской стенке на разной вы-

соте, стоя на стуле, после раскачивания и броска парт-нерами.

В процессе выполнения этих упражнений учительдолжен внимательно следить за учениками, страхо-вать их и обучать правильной страховке.

Упражнения для изучения падения на бок ● Изучение конечного положения при падении на

бок. Лечь на правый бок, согнуть правую ногу и подтя-нуть ее к груди. Левую стопу поставить на ковер возлеправой голени. Подбородок прижать к груди. Левую ру-ку поднять вверх, правую положить на ковер ладоньювниз под углом 40–50° по отношению к туловищу.

То же на левом боку, обратив внимание на постанов-ку на ковер правой подошвы и левой руки.

● Перекат на бок. Сесть на ковер, поджать ноги,подбородок прижать к груди, руки вытянуть вперед.

Перенести тяжесть тела на правую ягодицу и сде-лать перекат на правый бок до касания ковра правойлопаткой и обратно в положение сидя.

То же в другую сторону. ● Падение на ковер из положения сидя. Сесть на

ковер, как в п. 13. Перенести тяжесть тела на правуюягодицу и сделать перекат на правый бок. В моменткасания ковра правой лопаткой сильно ударить вытя-нутой правой рукой и подошвой левой ноги по ковру.

То же в другую сторону. ● Падение на бок из положения приседа. При-

нять положение полного приседа, прижать подбородокк груди, руки вытянуть вперед. Сесть на ковер правойягодицей возможно ближе к правой пятке и выполнитьперекат на правый бок. Выполнять упражнение в обестороны, обращая внимание на плавность перехода отседа к перекату и фиксацию конечного положения.

● Падение на бок из положения о. с. Перейтив присед, подбородок прижать к груди, руки вытянутьвперед. Сесть на ковер правой ягодицей и, не преры-вая движения, выполнить перекат, завершив его одно-временным ударом по ковру правой рукой и левой по-дошвой. Выполнять упражнение в обе стороны.

● Перекат с одного бока на другой. Лечь в ко-нечное положение для падения на правый бок. Силь-но оттолкнуться от ковра правой рукой и ногами, пе-рекатиться на спине в положение на левом боку. Убе-дившись в правильности принятого положения, пере-катиться на правый бок. Повторять перекаты с ускоре-нием темпа.

● Падение на бок через партнера, стоящего впартере. Стать спиной к правому боку партнера. Захва-тив левой рукой правое плечо партнера, поднять пра-вую ногу и вытянуть правую руку вперед. Сгибаясь, вы-полнить падение назад. Во время падения правая ру-ка должна обогнать туловище и всей поверхностью ссилой ударить по ковру. При ударе рука должна бытьвытянута и повернута к ковру ладонью. Затем ковра

касаются туловище и ноги.То же в другую сторону, встав возле левого бока

партнера и захватив правой рукой его левое плечо. ● Падение на бок через шест. Один конец палки

упереть в ковер, второй – в руках партнера. Во избе-жание травм необходимо следить, чтобы палка не ка-салась ключицы. Встать спиной к палке слева от парт-нера. Прислонить к палке правый подколенный сгиб,правой рукой захватить шест снизу возле левого бе-дра. Левую руку и левую ногу вытянуть вперед, подбо-родок прижать к груди. Сгибаясь и крепко держась ру-кой за шест, начать падение на левый бок. В моментпадения следует смягчить приземление, подтягиваясьрукой к шесту.

● Падение на бок через плечо из положения стой-ки на правом колене. Опуститься на левое колено, по-ложить ладони на ковер пальцами вовнутрь, правуюближе к ногам. Скользя правой ладонью по ковру, про-пустить ее между ног и опустить правое плечо на ко-вер. При этом голову отвести к левому плечу, прижавподбородок к груди. Оттолкнуться левой ногой и сде-лать перекат на спину с правого плеча в направленииправой ягодицы. Закончить кувырок сильным ударомправой руки о ковер и принять конечное положение припадении на правый бок. То же из стойки на правом ко-лене.

● Падение на бок кувырком через плечо из по-

ложения стойки. Поставить правую ладонь на ковервозле левой ноги пальцами к правому носку. Сделатьплавный перекат с правого плеча на левую ягодицу и,приняв положение, как при падении на левый бок, бы-стро вернуться в о. с.

То же из левой стойки с перекатом через левое пле-чо на правый бок.

● Падение на бок через шест. Партнер держитшест. Встать к шесту лицом справа от партнера, каса-ясь его нижней частью левого бедра. Захватить шестправой рукой сверху, несколько выше того места, кото-рого касается бедро. Левую руку вытянуть вперед, под-бородок прижать к груди. Сгибаясь и крепко держасьза шест, оттолкнуться от ковра и выполнить кувырокчерез шест. В момент падения левая рука обгоняет ту-ловище и с силой ударяет по ковру. Перед падениемдля смягчения удара следует подтянуться правой ру-кой к шесту. Падение завершается конечным положе-нием на левый бок. То же в другую сторону с кувыркомчерез шест на левый бок, встав с другой стороны пал-ки и захватив ее правой рукой. То же через партнера,стоящего на четвереньках.

● Падение на бок кувырком, держась за руку парт-нера. Встать левым боком к правому боку партнера изахватить правой рукой одноименную руку партнера завнутреннюю часть его запястья. Вытянуть левую рукувперед ладонью вниз, оттолкнуться от ковра, выпол-

нить кувырок через правое плечо и приземлиться направый бок. В момент падения партнер должен под-держать выполняющего кувырок борца за руку, чтобысмягчить его приземление.

● Падение на бок из упора лежа с поворотомна 270°. Принять положение упора лежа с опорой наноски ног и ладони рук. Оттолкнувшись одновремен-но руками и ногами, не сгибая ног и туловища, выпол-нить переворот вокруг продольной оси вправо и призе-млиться на левый бок, приняв соответствующее поло-жение.

То же в другую сторону. ● Падение на бок кувырком через плечо из о.

с. с прыжком. Оттолкнувшись ногами, выполнить пры-жок вперед-вверх с одновременным махом правой ру-кой сверху вниз по направлению к левой ноге. Повер-нувшись в воздухе на 90°, приземлиться на левый бокс опережающим движением и сильным ударом левойрукой. То же через стойку на руках, на одной руке, че-рез партнера, стоящего на четвереньках, после раска-чивания и броска партнерами.

Упражнения для изучения падения вперед на ру-ки

При падениях, особенно при бросках прогибом, не-льзя выставлять руки и опираться на кисти. Это можетпривести к серьезным травмам. Однако при паденияхс поворотом грудью к ковру, чтобы не удариться лицом,

нужно уметь смягчать падение руками. ● Падение вперед на кисти рук из положения стой-

ки на коленях. Встать на колени, вытянуть руки впе-ред ладонями вниз. Не сгибая туловища, упасть ли-цом вперед. В момент касания ладонями ковра за счетупругого сгибания рук в локтевых суставах сначала за-медлить, а потом приостановить падение и лечь на ко-вер. То же из положения стоя на коленях, руки за спи-ной.

● Падение вперед на кисти рук из положения о. с.Стоя в о. с., вытянуть руки вперед ладонями вниз. Несгибая туловища, упасть вперед, амортизируя падениеруками, как в п. 25.

То же с прыжком из положения стоя на широко рас-ставленных ногах, стоя ноги вместе.

● Падение назад на кисти рук из положения о. с.с поворотом на 180°. Из о. с., руки прижаты к тулови-щу, падать назад, не сгибая туловище. Как только те-ло окажется под углом 60° по отношению к ковру, сде-лать резкий поворот кругом налево (направо). Закон-чить упражнение в положении грудью вниз, амортизи-руя падение руками.

● Падение вперед на кисти рук из положения о. с.с прыжком. Принять о. с., вытянуть руки вперед ладо-нями вниз, слегка присесть, оттолкнуться и прыгнутьвперед, приземляясь на руки и грудь.

● Падение назад на кисти рук из положения о.

с. с поворотом на 180° с прыжком. Из о. с. слегка при-сесть, оттолкнуться и прыгнуть назад-вверх. В полетеразвернуться грудью к ковру и приземлиться на руки игрудь.

Акробатические упражненияАкробатические упражнения являются одним из

наиболее эффективных средств координационнойподготовки борцов. Среди них выделяют:

– перекаты– вращательные движения (напоминаю-щие раскачивания на качелях) с последовательным ка-санием опоры различными частями тела без перево-рачивания через голову (например, перекаты на спинев группировке);

– кувырки– вращательные движения типа перека-тов, но с переворачиванием через голову вперед илиназад в группировке, согнувшись и прогнувшись из раз-ных и. п. в различные конечные положения;

– перевороты без фазы полета– движение телавперед, назад или в сторону с переворачиванием телачерез голову (переворот в сторону – колесо);

– повороты с фазой полета– прыжковые движенияс переворачиванием тела вперед или назад через го-лову с отталкиванием руками и ногами (переворот впе-ред с места и с разбега, рондат, фляк и др.).

Акробатические упражнения применяются в различ-ных частях занятия в зависимости от поставленных за-дач. Но чаще всего они используются в разминке, так

как способствуют хорошей подготовке суставов к вы-полнению сложных ТТД. При разучивании сложных ку-вырков и переворотов необходимо использовать до-полнительные маты и обязательно страховать и помо-гать.

Подробное описание акробатических упражненийесть в учебных пособиях по гимнастике, поэтому ни-же мы кратко рассмотрим технику и методику обучениянаиболее широко применяемых в подготовке борцовупражнений.

Перекаты. Вначале осваивают простейшие перека-ты – в группировке назад-вперед лежа на спине, изположения сидя, из упора присев. Затем переходят кизучению более сложного переката вперед, прогнув-шись, который является элементом некоторых ТТДборца. И. п. – стоя на коленях, руки за спиной (их можносоединить). Прогибаясь, сделать перекат, последова-тельно касаясь опоры бедрами, животом, грудью. Го-лову повернуть в сторону.

При обучении страхующий, стоя сзади, удерживаетвыполняющего перекат за плечи, замедляя и смягчаядвижение до момента касания опоры животом.

Кувырки. Обучению кувыркам предшествует освое-ние различных способов группировки в положении си-дя, в приседе, лежа на спине. При изучении группиро-вок следить за тем, чтобы колени были плотно подтя-нуты к груди, локти прижаты к туловищу, спина окру-

глена, голова наклонена вперед, подбородок касалсяколен, стопы ног слегка разведены.

Освоение собственно кувырков начинают с простей-шего кувырка вперед из упора присев в группиров-ке. При обучении используют следующие подводящиеупражнения:

– в положении лежа на спине – быстрая группировкас захватом голеней руками;

– из приседа – садясь, перекат назад в группировкедо касания ковра лопатками, обратным движением –перекат в и. п.;

– из упора присев – выпрямляя ноги и поднимая таз,перенести тяжесть тела на руки (до потери равновесиявперед).

Варианты кувырка вперед ● Серия кувырков вперед в группировке, доби-

ваясь слитного выполнения движений (без пауз междуотдельными кувырками).

● Кувырок вперед из упора присев. Конечное по-ложение – сидя, скрестив голени.

● Кувырок вперед в группировке с последующимпрыжком со взмахом руками вверх и приземлением вприсед и кувырком вперед и т. д.

● То же, но прыжок с поворотом на 180° и 360°. ● Кувырок вперед из о. с., не сгибая ног. ● Кувырок вперед из стойки с одной ногой впереди. ● Кувырок вперед из разных и. п. (упор присев, сед

скрестив голени, о. с. и т. д.) с выходом на одну ногу. ● Кувырок вперед из стойки на голове (из стойки

на руках).Последовательность обучения кувыркам вперед

из стойки на руках:– из стойки на лопатках перекат вперед в сед с на-

клоном вперед;– кувырок вперед в стойку ноги врозь;– то же, но в стойку ноги вместе, с помощью;– из стойки на руках перекат вперед с прямыми ру-

ками в сед с наклоном вперед;– из стойки на руках перекат вперед в стойку ноги

врозь с помощью и самостоятельно;– из стойки на руках перекатом вперед с прямыми

руками в стойку с прямыми ногами с помощью и само-стоятельно.

Длинный кувырок вперед. И. п.: полуприсед, ру-ки отведены назад. Махом рук вперед и толчком ногвыполнить кувырок в группировке. Стремиться делатьупор руками как можно дальше от ног. Фаза полета вданном варианте отсутствует.

Более сложный вариант кувырка вперед – кувырокпрыжком. И. п.: полуприсед, руки назад. Махом руквперед и толчком ног выполнить прыжок вперед с при-землением на руки и последующим кувырком впередв группировке.

При обучении следует обращать внимание на то,

чтобы занимающиеся не ставили руки близко к ногам,выполняли плотную группировку, прижимая подборо-док к груди.

После освоения одного кувырка нужно научить-ся выполнять подряд несколько различных кувырков.Разучивать сложные кувырки следует на дополнитель-ных мягких матах, которые кладут в несколько слоев.По мере освоения упражнения дополнительные матыпостепенно убирают. Страховка: преподаватель стоитсбоку от ученика в месте приземления на руки; однойрукой нужно поддерживать занимающегося под животили бедра, а другая рука должна находиться сверху вобласти шеи, с тем чтобы при необходимости помочьпринять группировку.

Варианты усложнения кувырка прыжкомКувырок через постепенно увеличивающееся про-

странство, определяемое соответствующими линиями(предметами).

● Кувырок прыжком в длину через невысокое пре-пятствие (партнеры, манекены).

● Кувырки прыжком в высоту через коня поперек,через козла разной высоты, через стул, через партне-ра, через нескольких партнеров и т. д.

● Кувырки прыжком, помимо координационныхспособностей, хорошо развивают и волевые качества– смелость, решительность, упорство. Поэтому про-цесс обучения нужно строить таким образом, чтобы

в каждое занятие были включены упражнения, несу-щие в себе новизну и постоянно возрастающую слож-ность. Например, кувырок через стул, стоящий спинкойот ученика, не так страшен, так как стул легко опроки-дывается, если его задеть. В то же время стул, стоя-щий спинкой к ученику, вызывает страх из-за ощуще-ния возможности столкновения с ним. Преодолевая ка-ждый раз возникающие новые и новые сложности, за-нимающиеся развивают в себе волю и характер.

Последовательность обучения кувыркам назад ● Кувырок назад в группировке из упора присев.

Основное внимание следует обращать на то, чтобы по-сле переката назад на лопатки быстро подставить рукина уровне головы ладонями на ковер, пальцами к пле-чам и, опираясь на них, перевернуться через голову. Вкачестве подводящего упражнения для овладения на-выком постановки рук на опору можно рекомендоватьследующее: стоя у стены и опираясь на нее лопатками,быстрым движением ставить руки ладонями на стенуу головы.

● Кувырок назад через плечо из седа с прямыминогами перекатом назад с последовательным сгибани-ем и разгибанием ног в тазобедренных суставах и от-ведением головы влево (вправо). Перекат выполняет-ся, прогнувшись через плечо до упора лежа на бедрах.

● Кувырки назад из разных и. п. (стойка ноги врозь,стоя согнувшись, стоя на коленях, о. с. и т. д.).

● Кувырки назад из разных и. п. с выходом в раз-личное конечное положение (стойку на одном колене,стойку на руках, о. с. и т. д.).

Перевороты. Из группы переворотов обучение на-чинают с переворота в сторону (колесо) из стойкилицом по направлению движения, а затем из стойкибоком по направлению движения.

Важным моментом в выполнении переворота явля-ется последовательное отталкивание по ходу движе-ния ногами и руками по схеме: толчок левой ногой привыходе в стойку на руках, толчок левой рукой при пе-реходе с левой руки на правую, толчок правой рукойпри перевороте со стойки на руках на правую ногу. Также выполняется переворот вправо. Чтобы не было от-клонений от оси движения при выполнении переворо-тов, можно обозначить линию движения мелом или ве-ревкой (скакалкой).

Упражнения для изучения группировки ● Сесть на ковер, поджать ноги и обхватить их ру-

ками; подбородок прижать к груди. Согнув спину, сде-лать перекат назад до лопаток и обратно. Если груп-пировка сделана правильно, то перекат будет мягким,без ощущения толчков.

● То же из положения приседа, обхватив ногируками; стремиться сесть на ковер как можно ближе кпяткам.

● Из о. с. выполнить полный присед и, обхватив

ноги, сделать перекат назад до лопаток и обратно в по-ложение сидя на ковре.

● Падение назад на кисти рук из положения о. с.с поворотом на 180°. Из о. с., руки прижаты к тулови-щу, падать назад, не сгибая туловище. Как только те-ло окажется под углом 60° по отношению к ковру, сде-лать резкий поворот кругом налево (направо). Закон-чить упражнение в положении грудью вниз, амортизи-руя падение руками.

● Падение вперед, на кисти рук из положения о. с.с прыжком. Принять о. с., вытянуть руки вперед ладо-нями вниз, слегка присесть, оттолкнуться и прыгнутьвперед, приземляясь на руки и грудь.

● Падение назад на кисти рук из положения о.с. с поворотом на 180° с прыжком. Из о. с. слегка при-сесть, оттолкнуться и прыгнуть назад-вверх. В полетеразвернуться грудью к ковру и приземлиться на руки игрудь.

Ниже иллюстрируются основные приемы самостра-ховки по данным Г. Пархомовича (1993) (рис. 4.5.1,4.5.2). Преимущественные ссылки на данный источниксвязаны с тем, что в нем представлена ортодоксаль-ная версия классического дзюдо.

а. Падение на спину из положения сидя

б. Падение на спину из положения приседа

в. Падение на спину из положения стоя

г. Падение на бок из положения стоя

д. Падение на бок кувырком вперед

е. Падение через препятствия (один – на животе,один – на четвереньках, двое – на животе)

Рис. 4.5.1. Техника самостраховки

а. При падении назад руки раздвинуты под малень-

ким или большим углом

б. При падении назад и на бок нельзя опираться налокоть

в. При падении на живот нельзя опираться на локти,локоть или прямые руки

г. Нежелательно скрещивать ногиРис. 4.5.2. Ошибки в самостраховке, приводящие к

травмам

4.6. Состав координационно-подводящих упражнений наэтапе начальной подготовки

Практика свидетельствует о том, что дети при из-

учении сложно-коор-динационных действий с конеч-ной задачей провести бросок, как правило, испытыва-ют трудности в организации согласованных движений.Объясняется этот факт все тем же свойством нерв-ной системы подвергаться иррадиации возбужденияв КГМ. Эта генерализация объясняется ответственно-стью поставленной задачи.

Выходом из положения является снятие ответствен-ности за качество проведения броска и отвлечениевнимания на простое согласование действий без ко-нечного результата в виде законченного броска.

Подводящие упражнения для овладения броска-ми проворотом

С этой целью в условиях одношереножного строяучащиеся повторяют движения преподавателя на со-гласованные движения рук и ног, имитирующих дей-ствия при выходе на старт бросков различных типов иклассов.

Рис. 4.6.1. Подводящие действия для освоения вы-хода на старт бросков проворотом класса выходом

Рис. 4.6.2. Подводящие действия для освоения вы-хода на старт бросков проворотом класса уходом

Рис. 4.6.3. Подводящие действия для освоения вы-хода на старт бросков проворотом класса входом

Рис. 4.6.4. Подводящие действия для освоения вы-хода на старт бросков проворотом скрестного класса

Подводящие упражнения для овладения броска-

ми наклоном

Рис. 4.6.5. Подводящие действия для освоениякласса разностороннего разнонаправленного движе-ния бросков типа наклоном

Рис. 4.6.6. Подводящие действия для освоениякласса одностороннего разнонаправленного движе-ния бросков типа наклоном

Рис. 4.6.7. Подводящие действия для освоениякласса разностороннего однонаправленного движе-ния бросков типа наклоном

Рис. 4.6.8. Подводящие действия для освоениякласса одностороннего однонаправленного движениябросков типа наклоном

Подводящие упражнения для овладения запро-кидыванием

Рис. 4.6.9. Подводящие действия для освоениякласса одностороннего разнонаправленного движениябросков типа запрокидываний

Рис. 4.6.10. Подводящие действия для освоениякласса одностороннего однонаправленного движениябросков типа запрокидываний

Рис. 4.6.11. Подводящие действия для освоениякласса разностороннего разнонаправленного движе-ния бросков типа запрокидываний

В бросках типа прогибом классы движений высокойкоординационной сложности не имеют. Класс бросковнепосредственным прогибом требует использованияупражнений не на согласование движения конечно-стей, а на координацию грудной моторики в ходе соб-ственного падения. В связи с этим их изучение во вре-мени несколько отодвигается.

4.7. Состав общеразвивающих

кондиционных физическихупражнений дзюдоиста

В единоборствах в процессе учебно-тренировочных

занятий в силу неоднородности содержания темати-ческого плана не всегда возможно организовать рит-мичные нагрузки различных функциональных струк-тур, что обеспечивает адаптацию, гиперкомпенсациюи, в конечном итоге, повышение функциональных ка-честв. Зачастую происходит так, что в процессе тре-нировки учащийся не может выполнить определенноедействие, позволяющее развить в необходимой мерекакое-либо физическое качество.

С этой целью в единоборствах (так же, как и вдругих видах спорта) используются общеразвиваю-щие упражнения, обеспечивающие развитие опреде-ленных групп мышц. Эта мера позволяет планироватьи выполнять строго дозированные и контролируемыенагрузки, добиваться поставленных целей вне зависи-мости от того, получит ли борец в ходе взаимодействияс непредсказуемым противником возможность нагру-зить данную группу мышц.

В спортивной борьбе особую роль играет разви-тие мышечной массы, обеспечивающей силовые, ско-

ростно-силовые проявления и способность длитель-ное время выполнять силовую и скоростно-силовуюнагрузку.

В практике спортивной борьбы, и в частности в дзю-до, в основном используются упражнения направлен-ные на развитие общей силы основных групп мышц.На этапе начальной подготовки и позже первым дол-гом необходимо обеспечить увеличение поперечникамышц, для чего используют упражнения с отягощени-ями на большое количество повторений с весом, непревышающим 50% от максимально возможного дляиндивида. Впоследствии вес отягощения увеличивает-ся до 80% от максимального, но с увеличением скоро-сти его выполнения и желательно после значительногоутомления мышц предшествующей силовой или ско-ростно-силовой деятельностью.

Развитие силыНаиболее существенными для борьбы являются

скоростно-силовые способности, а точнее, их разно-видность – «взрывная сила» – способность проявлятьбольшую силу в наименьшее время.

При развитии силовых способностей борцы в основ-ном пользуются упражнениями с повышенным сопро-тивлением, куда входят:

– упражнения с внешним сопротивлением (штангой,гантелями, гирями, на тренажерах, с партнером);

– упражнения с преодолением веса собственного те-

ла (сгибания-разгибания рук в упоре лежа, на брусьяхи в висе, лазанье по канату, поднимание ног к перекла-дине, прыжки и др.).

Изометрический режим работы мышц (удерживаю-щий) без изменения длины мышц и соответственноизометрические упражнения способствуют одновре-менному напряжению максимально возможного коли-чества двигательных единиц работающих мышц.

Выполняемые обычно при задержке дыхания, ониприучают организм к работе в очень трудных бескисло-родных условиях. Эти упражнения полезны при отра-ботке приемов в борьбе лежа – удержаний и способовуходов с удержаний.

Направленное развитие силовых способностей про-исходит, когда осуществляются максимальные мышеч-ные напряжения. Существует несколько эффективныхспособов создания максимальных напряжений.

В силу ненадобности дополнительного оборудова-ния наиболее распространенными являются упражне-ния с партнером, в состав которых входят такие дей-ствия:

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Парт-нер держит ноги, стоя со стороны спины. Туловищедолжно оставаться прямым, слегка прогнутым в пояс-нице. Партнер, удерживая ноги выполняющего упраж-нение, слегка прогибается в пояснице, стараясь не на-клоняться вперед.

2. Передвижение в упоре лежа на прямых руках.3. Передвижение в упоре лежа на согнутых руках.4. Передвижение прыжками в упоре лежа.5. Передвижение на четвереньках с партнером на

спине.6. Сгибание и разгибание рук в упоре спиной к ковру.7. Передвижение в упоре спиной к ковру.8. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с партне-

ром, сидящим на спине.9. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на пря-

мые руки партнера, лежащего на спине.10. Сгибание и разгибание рук, лежа на спине, упи-

раясь руками в спину партнера.11. Один из партнеров садится спиной к другому, на-

ходящемуся в стойке, выпрямляет руки вверх и упира-ется ладонями в ладони верхнего. Попеременное илиодновременное сгибание и разгибание рук.

12. Сгибание и разгибание рук в стойке. Партнердержит ноги.

13. Попеременное сгибание и разгибание в обоюд-ном упоре.

14. Партнеры стоят друг против друга, упираясь ла-донями выпрямленных рук. Не сгибая рук, отойти другот друга как можно дальше. Наклоны вперед до каса-ния друг друга грудью.

При использовании тяжелоатлетического инвентаряприменяются различные методы.

Метод максимальных усилийДанный метод обеспечивает повышение макси-

мальной динамической силы без существенного уве-личения мышечной массы, что очень важно для дзю-доистов, обязанных сохранять относительное посто-янство веса в пределах своей весовой категории.

Каждое упражнение выполняется в несколько под-ходов. Количество повторений в одном подходе припреодолении предельных и сверхмаксимальных со-противлений (когда вес равен 100% и более от макси-мального для данного спортсмена) может составлятьмаксимум 3 раза. Число подходов, 2–3, паузы отдыхамежду повторениями, 3–4 минуты, а между подходами– от 2 до 5 минут.

При выполнении упражнений с околопредельнымисопротивлениями (вес отягощения 90–95% от макси-мального) число возможных повторений в одном под-ходе, 5–6, количество подходов – 2–5. Интервалы от-дыха между повторениями упражнений в каждом под-ходе – 4–6 минут, интервалы между подходами – 2–5минут.

Метод применяется не чаще 2–3 раз в неделю. Весбольше, чем предельный, используют один раз в 7–14дней и выполняют в уступающем режиме при помощии страховке партнеров.

В возрасте до 16 лет этот метод не рекомендуется.Метод повторных непредельных усилий

Предусматривает многократное преодоление не-предельного внешнего сопротивления до значительно-го утомления или «до отказа».

В каждом подходе упражнение выполняется без па-уз отдыха. В одном подходе может быть от 4 до 15–20 и более повторений упражнения. За одно занятиевыполняется от 2 до 6 серий. В серии 2–4 подхода. От-дых между подходами, 2–8 минут, между сериями, 3–5 минут. Величина внешних сопротивлений обычно на-ходится в пределах 40–80% от максимальной в данномупражнении. Скорость движения невысокая.

Надо учитывать, что при большом отягощении инезначительном количестве повторений будет разви-ваться преимущественно максимальная сила или од-новременно происходит рост силы и увеличение мы-шечной массы. В случае значительного числа повто-рений при незначительных отягощениях будет возра-стать силовая выносливость.

Метод динамических усилийМетод применяется для развития скоростно-сило-

вых способностей (взрывной силы). Предусматрива-ет выполнение упражнений с относительно небольшойвеличиной отягощений (до 30% от максимума) с мак-симальной скоростью.

Количество повторений упражнения в одном подхо-де – 15–25 раз. Упражнения выполняются по 3–6 се-рий, с отдыхом между сериями по 5–8 минут.

Развитие выносливостиВ процессе любой продолжительной физической де-

ятельности рано или поздно человек начинает испыты-вать утомление, усталость. Способность противосто-ять утомлению, сохраняя соответствующий уровеньработоспособности, и есть выносливость – физиче-ское качество, необходимое борцу.

Различают общую и специальную выносливость.Общая выносливость необходима в любом виде спор-та. Она является фундаментом, на котором строитсяспециальная выносливость, отражающая спецификусоревновательной деятельности спортсмена.

Тренировочные нагрузки для развития общей вы-носливости характеризуются умеренной интенсивно-стью и значительными объемами. Можно использо-вать кроссовый бег до 60 минут. Рандори – 30–40 ми-нут. В интервалах отдыха рекомендуется менять виддвигательной деятельности и применять упражнениямалой интенсивности.

Для развития общей выносливости могут использо-ваться и спортивные игры (футбол, баскетбол, ганд-бол), где бег является основным компонентом дея-тельности. Организация этого процесса в целом требу-ет крайне внимательного отношения со стороны трене-ров. Это связано с тем, что дзюдоисты в силу специфи-ки своего вида достаточно жестко действуют в контакт-ных видах спорта, что приводит к повышенному трав-

матизму.На подготовительном этапе годичного цикла трени-

ровки, когда за-кладывается база общей выносливо-сти, спортивные игры могут включаться в план трени-ровки. На этапе непосредственной подготовки к сорев-нованиям спортивные игры должны быть категориче-ски исключены.

О развитии качества выносливости более подроб-ная информация будет представлена в главе 6.

Поскольку к сопряженным относятся действия, свя-занные с проявлением чисто физических (кондици-онных) качеств к комплексе с двигательным умения-ми (координацией), все они относятся, как правило, косновным техническим и тактическим действиям, со-держание которых представлено в главах 5, 6, 7.

Глава 5. Совершенствование

функциональныхкачеств в процессе

спортивной тренировки

5.1. Модель функциональнойобеспеченности борца и

поэтапные задачи ее развития

В двух предыдущих главах шел разговор о техникеи тактике борьбы. Однако технические и тактическиеумения реализуются за счет использования функцио-нальных возможностей организма, в состав которыхвходят:

● качество опорно-двигательного аппарата; ● качество питания мышц и мозга; ● качество переработки внешней и внутренней

информации; ● качество управления скелетной мускулатурой

(помимо степени ее обученности).Таким образом, в ходе базовой технической подго-

товки параллельно происходит обучение и совершен-

ствование всех функциональных структур организма.После завершения этапа базовой технической под-

готовки начинается работа по обеспечению реализа-ции технических умений в меняющихся статических,кинематических и динамических ситуациях поединка.

Постоянно увеличивающийся соревновательныйкомпонент требует повышения требований к функцио-нальным системам организма в виде повышения объ-ема и интенсивности физических, интеллектуальных иэмоциональных нагрузок.

Таким образом, несмотря на наличие, казалось бы,раздельных программ, спортивная подготовка пред-ставляет собой процесс единовременной, параллель-ной технико-тактической, физической и психологиче-ской тренировки.

На данном этапе развития медико-биологическогообеспечения функционирования спортивной борьбынет возможности наполнить содержание функциональ-ной модели борца количественными константами, при-годными для упрощенного использования в педагоги-ческой практике. Дело в том, что каждой из 10 весовыхкатегорий присущи срединные весо-ростовые данные,характерная для данного веса жировая прослойка, мы-шечная масса, длины конечностей и пропорции тела.

Мало того, многообразие техники спортивной борь-бы позволяет оптимально использовать практическилюбой тип телосложения. Например, борец низкого ро-

ста может с успехом использовать броски с вертикаль-ным (сверху вниз) силовым воздействием, а борец сдлинным телом – с горизонтальным силовым воздей-ствием и т. д. Учет пропорций тела обеспечивает ещебольшее разнообразие приспособительных действий.

Поэтому, все предшествующие разговоры о модель-ных характеристиках высокклассных борцов можнорасценивать только как заказ на основательное, ком-плексное исследование в области функциональныхсрединных моделей, допускающих вариативные коле-бания в связи с обилием их перечня и обилием прие-мов борьбы.

Тенденции использования модельных характери-стик функциональных качеств в интересах предвари-тельного отбора в секции спортивной борьбы (Г. С. Ту-манян, 1984) можно считать вредными, поскольку внастоящий период мы уже расплачиваемся за чрез-мерное увлечение «высшими» достижениями в ущербмассовому спорту. Этот вопрос должен быть снят на-всегда, поскольку физическая культура и спорт созда-ны народом и для народа. При наличии массовогоспорта нет необходимости производить предваритель-ный отбор, производить целенаправленный отсев ипроводить селекцию борцов. Все будет происходитьсамо собой, и в сборные команды из огромного числапретендентов будут просто попадать лучшие борцы.

В стране должен доминировать массовый спорт, и

тогда меньше места будет спекулянтам от спорта, каксредства политики.

Если не принимать во внимание вышесказанное поповоду приспособления технико-тактического арсена-ла к морфологическим особенностям, то перспектив-ность идеи профессионального отбора можно опро-вергнуть невозможностью определения в период дет-ства будущего телосложения после полового созре-вания, какими физическими качествами будет обла-дать учащийся. Тем более что мы не можем в конкрет-ном детском и юношеском возрасте добиться хотя быприближенного однообразия соматических признаковв связи с их вариативным сроком созревания.

Тем не менее, тренер должен знать весь пере-чень функциональных качеств, обеспечивающих ре-ализацию технико-тактических умений, обеспечиваю-щих превращение этих умений в навыки соревнова-тельных действий.

Представленная в настоящем пособии модельнаяматрица функциональных показателей может исполь-зоваться только в качестве ориентира, пока на уровнеинтуиции, хотя при умелом использовании это немало(табл. 5.1.1).

Таблица 5.1.1Матрица модельного блока функциональных ка-

честв борца

Все перечисленные в данной таблице функциональ-ные показатели, в различной степени задействованыпри выполнении умственной и физической деятельно-сти и в различной степени нагружаются в ходе спортив-ной тренировки. Основываясь на этом перечне функ-циональных качеств, можно приблизительно выделятьте из них, требования к котором повышены в спортив-ной борьбе и в определенной весовой категории.

Следует дифференцировать понятия терминов, ис-пользующихся в блоке сенсомоторных качеств, и уточ-

нить последовательность овладения обозначеннымиспособностями:

а) координированность – способность к произволь-ным согласованным движениям в заранее запрограм-мированных условиях (осваиваются первыми);

б) ситуативная сенсомоторика – способность объ-ективно воспринимать информацию и организовыватьадекватные ей координированные движения в усло-виях меняющихся ситуаций (обуславливают качестволовкости и изучаются после овладения координацион-ными навыками при отсутствии сбивающих факторов).В свою очередь необходимо различать ловкость те-лесную (по Н. А. Бернштейну – грудную), которая бо-лее используется в спортивной гимнастике, акробати-ке и спортивной борьбе, и ловкость предметную, кото-рая более необходима в художественной гимнастике,спортивных играх и ударных единоборствах;

в) психомоторика – способность к реализации дви-гательных умений и навыков (ловкости) в психострес-сорных ситуациях (осваивается после овладения сфе-рой ситуативной сенсомоторики без психострессов).

Поскольку ловкость – это степень обученности всфере переработки образно-двигательной информа-ции и организации адекватного реагирования, техни-ко-тактическая подготовка является основой любоговида деятельности человека.

Непосредственно физические (кондиционные) каче-

ства развиваются параллельно с ростом технико-так-тического мастерства, в процессе которого тренер (илисам учащийся) подтягивает недостающие качества донеобходимого уровня (в интересах оптимальной реа-лизации техники).

В спортивной борьбе при реализации приобретен-ных умений учащиеся сталкиваются со сбивающимифакторами. К ним относятся:

● механические – противонаправленное и одно-направленное сопротивление противника;

● энергетические – умственная, координационнаяи физическая и усталость;

● психологические – неуверенность в успешностиреализации запланированных действий.

Если координационные и сенсомоторные структурыне испытывают особых нагрузок в ходе учебно-трени-ровочного процесса, то в условиях соревнований насенсомоторику воздействуют мощные психострессор-ные нагрузки.

Однако, прежде чем заботиться об обеспечении пси-хомоторных качеств, необходимо обеспечить элемен-тарные умения и тактику их использования без психо-логических нагрузок. В противном случае тренер рис-кует потерять своих учеников или, если они безмерноодарены природой, сузить их технико-тактические воз-можности.

В связи с тем, что качество проявления технико-так-

тических умений в условиях соревнований в значи-тельной степени зависит от степени развития функци-ональных качеств, их совершенствование должно про-ходить параллельно с обучением.

При этом, учитывая все более раннюю специализа-цию в видах спорта, на этапе начальной подготовки це-лесообразно организовывать общедвигательную под-готовку, преследующую цель привития жизненно не-обходимых умений (общеразвивающая подготовка –ОРП).

Одновременно осуществляется морально-этиче-ская подготовка (МЭП) в рамках возрастных социаль-ных предпочтений.

На более поздних этапах технико-тактической под-готовки параллельно осуществляется общая физиче-ская и волевая подготовка.

Еще позже – специальная физическая подготовка(после формирования пропорций тела) и эмоциональ-ная подготовка по мере необходимости участия в от-ветственных соревнованиях (табл. 5.1.2).

Таблица 5.1.2Схема организации комплексной многолетней

подготовки дзюдоистов

5.2. Педагогический контрольразвития физических качеств

Тестирование физических качеств в ДЮСШ являет-

ся, в основном, средством мотивации и стимулирова-ния к самосовершенствованию, если таковой нет.

В нынешних экологических условиях нецелесо-образно проводить тестирование на предмет посту-пления в секцию. Однако оно должно проводитьсядля получения исходных данных с целью организацииоптимальных требований и рекомендаций учащимся.

В дальнейшем тестирование должно регулярно про-водиться для отслеживания динамики роста физиче-ских показателей и оптимальной коррекции величиныпредлагаемых нагрузок, но ни в коем случае не для от-сеивания или не переведения в старшую группу.

Вообще, сам факт не переведения учащегося встаршую группу провоцирует появление переростков вмладших группах, что ничего хорошего ни для воспи-тания, ни для спортивного роста не дает.

В ДЮСШ должен главенствовать принцип переведе-ния в старшую группу по годам обучения с непремен-ной аттестацией по техническому мастерству исполне-ния программной техники. Все остальные показателиучитываются только в виде информации для размы-

шления. Учитывая неравномерную скорость сомати-ческого развития, тренер и директор ДЮСШ не долж-ны спешить срывать незрелый плод.

Официальные требования к физической подгото-вленности борцов-дзюдоистов с учетом возраста и ве-совых категорий, представленные в программе дляучреждений дополнительного образования (2003), за-вышены в сравнении с требованиями программы дляДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ по греко-римской борьбе(1977), в то время как уровень физического развития исостояния здоровья за это время значительно снизил-ся (С. М. Ахметов, 1996; Г. П. Шиянов, 1998).

Однако содержание параметры этих нормативовможно использовать в качестве ориентира при соста-влении тестовых упражнений (табл. 5.2.1) в масштабахсвоей школы, если в этом есть настоятельная необхо-димость.

Таблица 5.2.1Выписка из нормативной части программы по

дзюдо (2003)

На наш взгляд, более полезным было бы организо-вать мотивацию повышения физических качеств путеморганизации соревнований с самим собой.

В соответствии с программой, на каждом этапе кон-трольные нормативы ужесточаются и увеличиваетсяих перечень в сторону усложнения заданий и с акцен-том на специальные упражнения.

Кроме вышеперечисленных чисто кондиционныхупражнений, для использования на ранних этапах под-готовки целесообразно включить еще ряд легко оцени-ваемых упражнений, более детально расшифровыва-ющих сенсомоторные задатки и в дальнейшем степеньих развития (табл. 5.2.2).

Таблица 5.2.2.Перечень тестов характеризующих степень раз-

вития сенсомоторных качеств

5.3. Учет и регулированиефункциональных нагрузок(педагогический контроль

функциональных состояний)

По мнению ведущих специалистов спорта, резервыдальнейшего повышения тренировочных нагрузок по-чти исчерпаны. Подготовленность борца в будущем, поих мнению, должна будет осуществляться за счет бо-лее совершенного использования различных средствтренировки, создания более рациональных соотноше-ний объема и интенсивности нагрузки, за счет исполь-зования различных форм восстановления и др.

В этих условиях резко возрастает необходимостьболее точно использовать различные средства трени-ровки. Борьба, как ациклический вид спорта, предста-вляет значительные трудности для исследователей итренеров в определении действенности средств тре-нировки.

Если объем тренировочных нагрузок в борьбе изме-рить легко, то интенсивность до сих пор оцениваетсяприблизительно, хотя в последнее время точность ееоценки значительно возросла.

Наиболее информативным из доступных для трене-

ра показателей является частота сердечных сокраще-ний (ЧСС).

Так, ЧСС данного спортсмена в состоянии большейтренированности является более низкой и ритмичной.

Хорошая амплитуда ЧСС, т. е. относительно низкаячастота в покое и высокая во время нагрузки при бы-стром восстановлении после нее, говорит о хорошихфункциональных возможностях спортсменов.

Однако при оценке нагрузки по ЧСС следует учесть,что этот показатель не всегда соответствует уровнюпотребления кислорода. Потребление кислорода бо-лее точно характеризует работоспособность борца.

С ростом тренированности снижается ЧСС и соот-ветственно повышается потребление кислорода. Сле-довательно, потребление кислорода при одной итой же ЧСС определяется ростом тренированностиспортсмена в данный момент.

По показателям ЧСС и потреблению кислорода в ла-бораторных условиях можно зафиксировать объем иинтенсивность данной нагрузки достаточно точно. Нотакие способы получения данных непригодны в усло-виях непосредственного взаимодействия борцов, бок-серов, игровиков.

Для оценки величины полученной нагрузки в этихслучаях используют оценку в условных единицах. На-пример, интенсивность соревновательной или трени-ровочной схватки, проведенной в острой борьбе с рав-

ным партнером в течение 6–8 мин., оценивается в 7–8баллов и соответствует ЧСС 180–192 уд./мин. Интен-сивность тренировочной схватки в течение 12 мин. илисоревновательной в течение 10 мин. при ЧСС в сред-нем 156–174 уд./мин оценивается в 5–6 баллов. Интен-сивность учебной схватки в течение 40 мин. при ЧСС132–150 уд./мин. оценивается в 3–4 балла. Выполне-ние различных упражнений в течение 60 мин. при ЧСС108—126 уд./мин. оценивается в 1–2 балла.

Далее нагрузка в целом определяется в условныхединицах путем умножения объема, выраженного вминутах, на балл соответствующей интенсивности (та-бл. 5.3.1).

Таблица 5.3.1.Шкала определения нагрузки в условных едини-

цах (по В. М. Андрееву и др., 1974) (по А. А. Нови-кову и В. И. Сытнику)

Тренер, дав, например, 10-минутное задание, после

его выполнения дает команду зафиксировать пульс за10 сек. После перевода его в условный балл, этот баллумножается на время выполняемого задания. В итоге,все баллы оцененной таким образом нагрузки сумми-руются.

Если на данную тренировку запланирована общаянагрузка в 500 условных единиц и кто-то набрал такихединиц уже к половине тренировки, для него занятиязаканчиваются с последующим разбором причин тако-го эффекта.

Принято считать 300 у. е. – малой, 500 у. е. – среднейи 700 у. е. – большой нагрузкой.

Следует учитывать тот факт, что каждый человекуникален по всем функциям и использование средне-групповых критериев оценки, по меньшей мере, некор-ректно.

Тем не менее, данная методика если и неидеальная,но она хотя бы приближенно позволяет не допуститьфункциональных перегрузок.

Умело изменяя объем и интенсивность упражнений,тренер может удерживать на нужном уровне или изме-нять нагрузку. Одна и та же нагрузка может быть вы-полнена в одних случаях за счет большего объема, вдругих – за счет большей интенсивности.

Пульсометрия, осуществляемая систематически поединой методике, на первых порах служит хорошимсредством накопления данных и способствует при-

обретению опыта преподавателей в оценке использу-емых ими средств тренировки.

Хорошо, если преподаватель время от временисравнивает данные пульсометрии конкретных спортс-менов с данными их углубленных медицинских обсле-дований.

Со временем работа с одним и тем же контингентомспортсменов позволит преподавателю применять этиданные для планирования общей и регулирования ин-дивидуальной нагрузки.

Желательно, чтобы каждый спортсмен знал своюфоновую частоту сердечных сокращений.

Она вычисляется путем суммирования ЧСС исход-ного перед занятиями пульса в течение недели (притом условии, что данный спортсмен здоров) и вычи-сления средней арифметической.

В ходе непосредственной подготовки к соревнова-ниям тренеры, как правило, решают проблему снятияу борцов эффекта нарастающего утомления, а попро-сту – повышения качества специальной выносливостиза счет противодействия «сбивающим факторам» со-ревновательного поединка. В данных комплексной на-учной группы сборной команды России по греко-рим-ской борьбе приводится процентное соотношение вли-яния различных факторов на эффективность соревно-вательных результатов (табл.5.3.2), что приводит к мы-сли о различных ипостасях одного и того же фактора,

отрицательно влияющего на это качество, – факторапсихологического.

Таблица 5.3.2Процентная доля сбивающих факторов, отрица-

тельно влияющих на результативность соревно-вательного поединка (по данным опроса ведущихтренеров)

В данном случае 77,4% всех сбивающих факторовтак или иначе имеют психофизиологическую основу, а22,6%, формально относящиеся к утомлению, такжемогут иметь различную причину, и в первую очередь –пессимальные (астенические) реакции или неадекват-ную технико-тактическую подготовленность, посколькучеткого определения усталости в процессе соревнова-ния в единоборствах пока нет.

Зачастую бывает так, что человек, будучи физиче-ски сильным и технически обученным, не может эф-фективно реализовать умения, попав в социально от-ветственную или биологически опасную ситуацию.

И нам думается, что при все чаще поднимающем-ся вопросе о необходимости превалирования соревно-

вательных упражнений в ходе подготовки к соревнова-ниям, имеется в виду не столько их биомеханическоеподобие, сколько подобие по психологическому напря-жению.

При решении вопроса о повышении специальнойвыносливости борцов и контроле ее становления,как правило, используют многократные повторениябросков манекена на скорость с последующим опре-делением ЧСС. Но, во-первых, эти броски далеки потехнике исполнения от реальных условий. Во-вторых,не имитируются условия психостресса реального по-единка.

Ведь известно, что сообщение о досрочном выходена ковер без разминки значительно повышает частотусердечных сокращений.

В связи с тенденцией эксплуатировать функци-ональные резервы единоборцев в ущерб качествутехнико-тактической подготовки, необходимо рассмо-треть этот вопрос в нетрадиционном аспекте, посколь-ку ряд представлений о физической и психологическойподготовке, на наш взгляд, несколько устарел.

К чисто физическим качествам относятся двигатель-ные проявления, которые можно измерить по силе, бы-строте и длительности выполнения.

К координационным качествам относят способностьсенсорных и моторных нервных проводящих путейобеспечивать согласованность сокращения мышц-си-

нергистов и расслабления мышц-антагонистов дляосуществления произвольного движения.

Под сенсомоторными качествами следует пониматьспособность высших отделов коры головного мозгаполноценно управлять действиями человека в слож-ных, быстро меняющихся ситуациях статического, ки-нематического и динамического состава.

Обыкновенно тренеры пытаются развить ловкостьединоборца за счет игр. На наш взгляд, ловкость, в ко-нечном итоге, надо развивать специальную, а содер-жание специальной ловкости есть содержание техни-ки и тактики ее исполнения. Однако можно быть вели-колепным тактиком, но с повышением ранга соревно-ваний терять эти качества, что вынуждает обратитьсяк понятию «психомоторика».

Под психомоторными качествами в данном аспектеследует понимать способность высших отделов корыголовного мозга сдерживать или не сдерживать разру-шающее влияние пессимальных эмоций в психострес-сорных условиях.

У одних индивидов в случаях опасности формиру-ется активно-оборонительная реакция, а у других –пассивно-защитная. Зависит это от генетически об-условленных физиологических реакций и от множе-ства преходящих психофизиологических причин, ко-торые практически трудно прогнозировать в действи-тельно опасных для жизни ситуациях.

В отличие от сенсомоторных механизмов интеллектотвечает за уравновешивание себя с окружающим ми-ром не путем движений, а путем предварительного ло-гического определения: делать или не делать; если де-лать, то что и как делать?

Поскольку интеллект связан с работой высших от-делов коры головного мозга, его деятельность можетбыть подвержена многочисленным сбивающим факто-рам в процессе получения и обработки многочислен-ной внешней и внутренней информации. В связи с этимкачество его деятельности зависит от уровня экстре-мальности (стрессовости) ситуации.

Спортивное единоборство является игрой в экстре-мальность, когда имеется оптимальная модель дея-тельности в конфликтных условиях и эту деятельностьможно путем многократного вариативного повторениятренировать, с тем чтобы наработать привычные дей-ствия адекватно меняющейся ситуации.

Однако, помимо решения вопросов тактики реали-зации произвольных движений, мозг одновременно ре-шает и задачи социального плана, связанные с личны-ми амбициями, желанием занять определенную соци-альную нишу в обществе и т. д. В этом случае психика,ориентированная на достижение какого-либо резуль-тата (особенно в социальном плане) может негативновлиять на успешность организации движения, слиш-ком заинтересованно следя за обстановкой, внося в

работу нервных проводящих путей избыточное возбу-ждение и нарушая отлаженное взаимодействие коор-динационных структур.

Если учитывать зависимость различных конечныхпсихологических проявлений от сложнейших взаимо-связей в многоликом биологическом базисе живого ор-ганизма, то оптимальным путем вычленения интере-сов психологии было бы определение ее как науки, из-учающей поведение людей и животных в социаль-ных условиях.

Учитывая особенности сенсомоторных и психоло-гических проявлений при выполнении различных дви-жений в условиях одиночной демонстрации, проведе-ния приемов самозащиты и рукопашного боя в услов-но-контактном режиме, реализации приемов боя в рав-ных спортивных условиях противоборства с больши-ми психострессорными нагрузками, реализации при-емов боя в условиях реального боя, целесообразнодифференцировать понятие о психомоторике и опре-делить четыре уровня управления движениями:

а) локомоция – способность к простейшим движени-ям;

б) координированность – способность к произволь-ным согласованным движениям в заранее запрограм-мированных условиях;

в) сенсомоторика – способность объективно воспри-нимать информацию и организовывать адекватные ей

движения в условиях меняющихся ситуаций (качестволовкости);

г) психомоторика – способность к реализации дви-гательных умений и навыков (ловкости) в психострес-сорных ситуациях.

Если понятия координированности и сенсомоторикисмело можно отнести к физиологическим качествам,то понятие психомоторики безусловно относится кпсихологическому компоненту, поскольку в большин-стве случаев эффективность деятельности субъектазависит от восприятия действительности в социаль-ном аспекте и может регулироваться за счет установ-ки, сформированной человеческим сообществом.

Поэтому не следует отождествлять содержание ме-тодики развития ситуативной координированности сметодикой развития психострессорной координиро-ванности.

Поскольку психология имеет дело с субъектив-ным восприятием социально значимых для индивидавнешних условий, влияющим на вегетативную регуля-цию, воспитание психологической устойчивости в зна-чительной мере зависит от того, как индивид оценива-ет свою роль в определенной деятельности, какова са-мооценка его деятельности.

Одни психические проявления перестраиваются засчет привыкания в процессе тренировки и соревнова-ний, а другие – за счет снижения уровня притязаний

при выступлении на соревнованиях.Развивая эту мысль, можно снизить психологиче-

ский прессинг за счет автоматизации комплексов дея-тельности, сведя его проводящие пути на нижние уров-ни «готических сводов». В этом случае необходима ло-гичность технико-тактических моделей деятельностипри организации подготовки единоборцев, поскольку входе схватки (боя) формирование новых и, главное,оптимальных моделей весьма энергоемко, что и пред-определяет фактор снижения специальной выносли-вости.

Учитывая, что на сегодня методика определенияспециальной выносливости в борьбе при выполнениибросков манекена является эфемерной, предлагаетсяопределять ее, используя формулы психолого-педаго-гического контроля (табл. 5.3.3).

Таблица 5.3.3Формулы определения уровней нарушения в

управлении движениями

Таким образом, если утомление начинается с корыголовного мозга, специальная выносливость – это спо-собность:

● не столько долго выполнять простую работу; ● не столько длительно выполнять работу без

искажений; ● не столько длительно сохранять способность к

адекватным действиям в ситуациях; ● сколько формировать стратегию и тактику ис-

пользования различных двигательных действий в пси-хострессорных условиях.

Поскольку последнее качество зависит от работыассоциативных полей высших отделов КГМ, на функ-ционирование которых влияет масса избыточной ин-формации, неспособность адекватно решать задачи,что зачастую оценивается как усталость, может вы-зываться факторами биологического страха или со-циальной тревожности. Поэтому наиболее оптималь-ными путями повышения «абсолютной» выносливостидолжны быть:

● обучение технике и тактике в соответствиис оптимальной моделью пространственно-смысловойдеятельности в единоборстве;

● доведение технико-тактических умений до уров-ня автоматизма (при условии соответствия девизу еди-ноборств «о минимуме технических действий для мак-симума возможных в бою ситуаций»);

● многократное участие в соревнованиях с посте-пенным повышением уровня стрессовости.

В заключение следует отметить, что состоявшихсяспортсменов нет нобходимости понуждать к увеличе-нию или продлению тренировочных нагрузок. Болеесложная задача тренера, уследить за тем, чтобы слиш-ком озадаченные спортивным результатом борцы неперегрузились, поскольку значительная часть спортс-менов высших разрядов относится к шизоидному типу(не в худшем смысле) и, как правило, часто не заме-чают физиологической усталости, что приводит к не-обратимым разрушающим последствиям.

5.4. Проблемные

вопросы организациимноголетней физической

подготовки в борьбе дзюдо

5.4.1. Инновационные подходыв проблеме периодизации

спортивных нагрузок

С 70-х годов ХХ столетия, в соответствии с теори-ей периодизации спортивной тренировки (Л. П. Матве-ев, 1969), все тренеры нашей страны исповедывалипредставление о том, что функциональными качества-ми спортсмена можно манипулировать в зависимостиот особенности календарного плана спортивных со-ревнований.

Вначале тренеры ориентировались на одно главноесоревнование и календарный год делился на 3 этапа:подготовительный, основной и переходный.

В последующем подготовительный и основной пери-оды стали подразделять на этапы.

Обилие соревнований в течение года и желание тре-неров задействовать своих учеников во всех соревно-

ваниях привело к тому, что весь год был занят этапамипредсоревновательной подготовки (табл. 5.4.1).

Таблица 5.4.1Периоды годичного цикла тренировки (Спортив-

ная борьба, 1978)

Далее последовали еще большие старания, что при-вело к появлению таких понятий, как макроциклы, ме-

зоциклы, микроциклы. Причем этап мог входить в двапериода, мезоциклы вторгались в разные этапы, чтотренеру понять было весьма трудно.

Во второй половине 90-х годов теория периодизацииспортивной тренировки была подвергнута резкой кри-тике (Ю. В. Верхошанский, 1997 и др.). Однако эта кри-тика касалась, в основном, тех фактов, когда в резуль-тате разгрузочного мезоцикла могла не состояться фи-зическая «прибавка».

На наш взгляд, такая постановка вопроса касаетсятолько проблемы высших спортивных достижений, ко-гда на карту ставится все, без оглядки на чрезмерноефорсирование функциональных резервов организма,так нужных в процессе последующей трудовой дея-тельности.

Кроме того, в этих работах разговор, как правило,ведется о видах спорта преодолевающего характера сциклическими и скоростно-силовыми упражнениями.

Нас же интересуют упражнения единоборств, свя-занные со сложной координацией движений, исполь-зуемых в условиях быстрой смены ситуаций и высокихпсихострессорных нагрузок.

Для реализации техники единоборств в соревнова-тельной обстановке необходим, прежде всего, опыт.Люди, занимающиеся единоборствами, должны ду-мать о максимально длительном поддержании своихфункциональных возможностей, ибо опыт приобрета-

ется только с годами.Поэтому использовавшиеся ранее нормативы пре-

бывания в составе сборной команды страны до возра-ста не старше 23-х лет для единоборств являются лож-ными.

Сберечь свои силы, занимаясь единоборствами,можно за счет совершенствования технико-тактиче-ского мастерства и за счет учета всех биологическихусловий существования своего организма.

Следует учитывать тот факт, что каждый человекуникален по всем функциям и использование средне-групповых критериев для их оценки, по меньшей мере,некорректно.

Тем не менее, данная методика, если и не идеаль-ная, но она хотя бы приближенно позволяет не допу-стить функциональных перегрузок.

Несмотря на вышеприведенную критику периоди-зации спортивной тренировки, недельный микроциклостается и как педагогическая, и как функциональ-ная категория, и в нем должно соблюдаться постепен-ное увеличение физической, сенсомоторной и психо-моторной нагрузки к концу недели, тем более что этоудачно сочетается с педагогическими задачами уро-ков недельного цикла учебной, учебно-тренировочнойи тренировочной направленности (о чем будет сказанонесколько ниже).

Цикличное увеличение и снижение нагрузки в не-

дельном цикле вообще должно снижаться и увеличи-ваться в зависимости не только от предстоящих задач,но и от колебаний биоритмов.

Различаются внешние биологические периоды ак-тивности (БПА), проявление которых связано с циклич-ностью солнечной активности (11,5 лет), сменой вре-мен года, суток, и внутренние БПА, детерминирующиеиндивидуальную смену функциональных состояний.

В учебно-тренировочной деятельности следует учи-тывать биоритмы планетарные, индивидуальные исуточные.

На ранних этапах технико-тактической подготовки сгрупповой формой проведения занятий можно исполь-зовать традиционную индивидуально-групповую мето-дику оценки нагрузок в условных единицах.

Тем не менее, следует учитывать, что каждый ре-бенок, подросток может находиться в разных функ-циональных состояниях по биологической и быто-вой составляющим. Если ребенок перестал выполнятьупражнение и говорит, что он не хочет, воспринимай-те это как то, что он не может. Отдохнет – захочет. Сподростками следует быть строже, но в случае неже-лания выполнять задание с предельной старательно-стью необходимо выяснить причину, прежде чем при-менять педагогические санкции (в этом периоде воз-можно отставание роста сердечных клапанов от обще-го роста тела и объема сердца).

Такой подход к функциональным нагрузкам на на-чальных этапах подготовки позволит избежать не-оправданного отсева учащихся и осуществить главныйдевиз физической культуры и спорта – их массовость,как основу дальнейших достижений. Следует помнитьи о девизе медицины: «Не навреди».

Планетарный ритм биологической активностипроявляется в процессе смены годичных сезонов и за-висит от ракурса солнечных лучей, падающих на Зе-млю. Живые существа в Северном полушарии наибо-лее биологически активны в зонах 22 марта – 22 сентя-бря. Наиболее низкие функциональные возможностирасполагаются в зонах 22 декабря и 22 июня (как этона первый взгляд ни странно) (рис.5.4.1).

Рис. 5.4.1. Кривая планетарной биологической ак-тивности для Северного полушария

В связи с этим, в периоды нижних пиков планетар-ного биоритма не следует планировать большие физи-ческие и психологические нагрузки всей группе.

Кроме планетарного биоритма на состояние чело-века влияют и индивидуальные биоритмы (Р. М. Ба-

евский, 1979; Колебательные процессы в биологиче-ских…, 1967), состоящие из умственного (33 суток),эмоционального (28 суток) и физического (23 суток).

В качестве примера на рис. 5.4.2 приводятся кри-вые индивидуальной биологической активности с фи-зической, умственной и эмоциональной составляющи-ми (восхождение синусоиды от средней линии вверхявляется началом очередного цикла).

Рис. 5.4.2. Пример кривых индивидуального биоло-гического ритма по трем составляющим

В процессе этих колебаний могут возникнуть ситу-ации, когда все три показателя биологической актив-ности совпадут на верхнем пике амплитуды. В этотпериод индивидуум может проявить максимум своихвозможностей. Тренер, зная индивидуальный ритм ка-ждого ученика, может прогнозировать его состояния и

время высших спортивных возможностей. Естествен-но, что в период совпадения биоритмов на нижнем пи-ке не может идти речи о высоких спортивных резуль-татах.

При учете индивидуальных биоритмов следует учи-тывать их наложение на колебания планетарного био-ритма, увеличивающего или снижающего их эффект.

Для того чтобы самостоятельно учитывать индиви-дуальные биологические колебания, в целях органи-зации щадящих режимов функциональной подготовкинеобходимо знать дату рождения.

Пример расчета индивидуальных биоритмовУченик родился 30 августа 1990 года. Дата расчета

– 30 апреля 2004 года.Со дня рождения прошло 13 лет и 8 месяцев. В ка-

ждом году – 365 дней. Умножить их на полных 13 лет= 4745 дней. Прибавить к этому 3 лишних дня в висо-косных годах = 4748 дней. Прибавить к этому 243 днянеполного года = 4991. При расчете биоритма каждогокачества необходимо делить полученную сумму на 23дня, 28 дней и 33 дня.

Получаемые при делении остатки, прибавляются кдню произведения расчетов, и полученное в результа-те этого число будет являться началом очередной си-нусоиды.

Данные об индивидуальных биологических ритмахможно получать с помощью компьютерных программ.

В тот период, когда эти три качества собираются наверхнем пике амплитуды, ученик может дать высокиесоревновательные результаты и ему можно давать вы-сокие функциональные нагрузки.

Когда же у него эти качества оказываются внизу, неследует требовать от него больших результатов на со-ревнованиях и давать задания с большими функцио-нальными нагрузками.

Учитывая тот факт, что на соревнованиях по еди-ноборствам силовые, скоростные качества и выно-сливость непосредственно не измеряются, а действияоцениваются в баллах и, главное, при взаимном сопро-тивлении двух противников, планетарный биоритм навзаимный результат влияния оказывать не будет. Про-сто в период нижних пиков не следует давать большиенагрузки. Причем под нагрузкой в данном случае по-нимается не столько физическая, сколько психострес-сорная.

В тех случаях, когда индивидуальная кривая физи-ческой нагрузки находится вверху, а эмоциональнаявнизу, не следует от борца требовать высоких сорев-новательных результатов, поскольку в данный моментпсихическая активность находится в фазе расслабле-ния.

Суточный биоритм. Максимальная активностьпсихической и физической работоспособности утром(8–12 часов), минимальная – в середине дня (12–16 ча-

сов); второй максимум – в вечернее время (16–2 часа)и наиболее выраженный минимум – ночью (2–8 часов).Суточное внешнее чередование состояний активностиидет по схеме напряжение – расслабление – напряже-ние – расслабление и согласуется с суточным измене-нием внутренних БПА, которые проявляются в актив-ности симпатико-адреналовой системы.

Подъем активности в утреннее и вечернее времясоответствует увеличению выделения гормонов адре-налина (А) и норадреналина (НА). Такая жесткая за-висимость активных и инактивных компонентов пси-хической деятельности от внутренних биохимическихпроцессов в организме требует четкого соответствиямежду внутренними биоритмами и внешней организа-цией жизнедеятельности. Несоответствие приводит кразличным заболеваниям нервной и сердечно-сосуди-стой системы.

Поэтому психологическое обследование и психокор-рекция должны обязательно учитывать структуру био-ритмов.

При организации чисто физической подготовкиследует использовать тестирование в индивиду-альном порядке, тогда, когда учащийся желает егопройти в рамках установленных сроков. В этом слу-чае учащиеся будут тестироваться тогда, когда у нихпик физических качеств будет находиться в верхнейфазе, перегрузки будут исключены и будет показан

лучший результат.Заключение1. «Господи, научи делать то, что я умею, не делать

того, чего я не умею, различать одно от другого».2. Общий девиз: накладывать на спортсмена такие

внешние воздействия, которые копировали бы опти-мальные воздействия для каждого конкретного состо-яния:

● лишить комфортных условий; ● в то же время уберечь от дистрессов; ● дать оптимальный режим энергетических нагру-

зок; ● снизить дискомфортность психологических на-

грузок; ● не переделывать, а пустить по естеству и ком-

пенсировать возможные перегрузки отдыхом на приро-де и питанием.

3. Наилучшим способом обеспечения оптимальныхи в то же время щадящих нагрузок является органи-зация всеобъемлющей, но унифицированной на этапеВСМ технико-тактической подготовки.

4. Тренеру необходимо помнить о том, что каждыйчеловек в процессе дня подвергается физическим ипсихическим нагрузкам в различной степени, и, соот-ветственно, на каждую тренировку он будет приходитьс различными функциональными возможностями (кро-ме условий учебно-тренировочного сбора со строгой

дисциплиной). Поэтому ориентироваться на усреднен-ные нагрузки для всех не следует.

5. Тренеру необходимо знать всех и каждому спортс-мену – свою индивидуальную фоновую ЧСС. Исполь-зуя эти данные, можно определять готовность к пред-стоящему занятию по реакции ЧСС на разминочнуюнагрузку. Повышение ЧСС по сравнению со стандарт-ной индивидуальной реакцией на стандартную раз-миночную нагрузку является свидетельством перегру-женности организма данного спортсмена. В таком слу-чае нагрузку следует индивидуально снижать.

5.4.2. Сенситивность развития

функциональных качеств иправомерность ранних нагрузок

Зачастую тренеры ДЮСШ начинают занятия с но-

вичками с интенсивной общей физической подготовки,ориентируясь на официальное наименование «груп-па начальной подготовки». Однако эффекта от такойсистемы мало, поскольку дети, пришедшие в секциюборьбы, не получают в ходе такой подготовки образо-вательного материала, касающегося непосредственнотехники борьбы. К сожалению, многие тренеры, имеявысокий отсев в результате такого подхода, упорнопродолжают заявлять, что без предварительной об-

щей физической подготовки ребенок не сможет выпол-нять приемы борьбы.

Проблема пересмотра ряда традиционных позицийв теории и практике спорта еще более назрела, в связис постоянным омоложением начала подготовки в спор-тивных специализациях.

С одной стороны в теории спорта существуют тра-диционные представления:

● о целесообразности максимизации функцийспортсмена (когда тренеры сборных команд считаютнеобходимым круглогодично нагружать спортсменов,за исключением кратковременного отдыха не более 2месяцев в году);

● периодизации спортивной тренировки (с обяза-тельным соблюдением нагрузок в зависимости от ка-лендарного плана соревнований, вне зависимости отиндивидуальных биологических ритмов);

● целесообразности тренировочных нагрузок с ча-стотой сердечных сокращений (ЧСС) свыше 200 уда-ров в мин.

Такие нагрузки зачастую разрушают организм, чтоприводит к раннему старению, сокращению продолжи-тельности спортивной жизни.

1. Биологические принципы адаптации к физиче-ским нагрузкам

В соответствии с теорией «Опережающее отраже-ние действительности» (П. К. Анохин, 1978), повыше-

ние физических качеств происходит за счет приспосо-бительной физиологической реакции организма в от-вет на нагрузки интенсивного или объемного характерана структуры сердечно-сосудистой системы, мышеч-ной системы, периферийной и центральной нервнойсистемы. После физической нагрузки, в период восста-новления, после фазы его завершения наступает фазагиперкомпенсации. Воздействие на функциональныесистемы в этот период позволяет получить прибавку вкачестве, а наложение нагрузки до полного восстано-вления приводит к эффекту дистресса, разрушающегофункциональные структуры.

2. Возрастной аспект развития физических ка-честв в связи с сенситивностью развития физиче-ских способностей детей и подростков

Сенситивными называются периоды, когда нагрузкатех или иных функциональных систем организма при-носит максимальный результат в адаптации к ним и,соответственно, их максимальном развитии. Соглас-но данным В. К. Бальсевича (1996), А. А. Гужаловского(1977) и др., сенситивными периодами развития явля-ются:

● для развития силы по становому тесту – воз-раст 16–17 лет (противопоказаны возрасты – 8–9, 10–11, 14–16 лет);

● для развития силовой выносливости по тестув подтягивании на перекладине – возраст 14–15 и 16–

17 лет, а по тесту «угол в висе» – 11–12 лет; ● для развития быстроты по тесту «смена мест из

упора» наиболее сенситивен возраст 7–9 лет (проти-вопоказаны годы 9–10 и 15–16 лет), противопоказаныдля развития скоростно-силовых качеств по тесту напрыжки в длину с места возрасты 10–11 и 13–14 лет;

● для развития выносливости по тесту в беге на500 м наиболее сенситивен возраст 8–9, 10–11, 12–13лет;

● для развития гибкости чувствительны возрасты9–10, 13–14 и 15–16 лет.

Следует учитывать, что эти данные получены вопределенном регионе и свидетельствуют толькоо том, что бездумно нагружать детей вопреки ихсобственному желанию нельзя, что перенос мето-дических подходов для взрослых на организациюфизического развития детей и подростков недопу-стим.

Однако только этот факт не решает всей пробле-мы. Формирование детского организма характеризует-ся процессами морфогенеза и одной из важнейших за-дач в связи с этим является учет индивидуальных осо-бенностей его созревания в процессе формированияфизических качеств и двигательных умений.

В процессе физического развития детского организ-ма важно учитывать основные закономерности:

● неравномерность уровня соматического разви-

тия у каждого индивида, предопределенную генетиче-скими и средовыми факторами;

● обусловленность роста и развития половымиособенностями;

● обусловленность процессов роста и развития; ● акселерация и диспропорциональность физи-

ческого и физиологического развития организма в пе-риод полового созревания.

Все, что будет излагаться ниже необходимо будетсопоставлять с вышесказанным.

В школьные годы скачок роста наблюдается у детей6–7 лет и в период полового созревания (11–13 лет длядевочек) и 14–16 лет для мальчиков).

В процессе физического воспитания необходимоучитывать тот факт, что в одной возрастной группе естьдети, которые опережают своих сверстников и свойпаспортный возраст. Может наблюдаться и противопо-ложное явление, когда у отдельных детей темпы физи-ческого развития замедленны. Такие дети составляютв каждой возрастной группе 10–20 %.

Анализ данных современной научно-методическойи популярной литературы, связанной с физическимвоспитанием школьников, показывает, что факт не-равномерного развития детей и подростков не нахо-дит своего отражения в методологии составления про-грамм обучения ни в общеобразовательной (Г. П. Ши-янов, 1998), ни в детских спортивных школах (Класси-

ческая борьба, 1977 и др.)По мнению Б. А. Никитюка (1994; 1995), факт нерав-

номерного развития детей и подростков требует изме-нения основного принципа их физического развития,заключающегося в соответствии двигательных зада-ний и физических нагрузок уровню биологического раз-вития.

Многие тренеры из-за наполеоновских претензийпытаются выставлять детей на соревнования по еди-ноборствам в то время, как их сенсомоторные возмож-ности еще не созрели. На соревнованиях они что-топытаются делать, иногда удачно, но через год и дажечерез полгода им придется перестраивать свои коор-динационные структуры в связи с изменениями масстела и центров их масс.

Кроме того, большая часть неудавшихся техни-ко-тактических действий ляжет тяжелым психологиче-ским и сенсомоторным грузом, что задержит формиро-вание их технико-тактического арсенала и рост спор-тивного мастерства.

Несмотря на то, что данная глава посвящена вопро-су многолетней физической подготовки, обойти вопросо сенсомоторном развитии невозможно, поскольку всефизические проявления зависят от качества управля-ющих систем.

Сенситивность развития сенсомоторных спо-собностей

Термин «сенситивность» в нашем случае правомер-но используется при формировании качеств силы, бы-строты, выносливости и гибкости. При оперированиипонятиями, связанными с управлением произвольны-ми движениями, этот термин будет не совсем коррект-ным, поскольку мы имеем дело с поступательно воз-растающей способностью овладевать управляющимифункциями, а это качество зависит не только от при-родных задатков, не столько от генетически заложен-ных периодов ускоренного развития, сколько от усред-ненных сроков биологического созревания управляю-щих систем и приобретаемого годами опыта в осуще-ствлении различных двигательных актов.

Например, есть просто периоды, к которым мозг ре-бенка должен развиться до способности управлять за-вязыванием шнурков, карандашом для рисования, са-мостоятельным наливанием чая, открыванием крышкиконсервной банки, собиранием школьного ранца и т.д.

По мнению ряда авторов, в успешном овладениидвижениями определяющее значение имеет состоя-ние психики, которая может или положительно, илиотрицательно влиять на способность организовыватьадекватные обстановке движения. При этом такие спо-собности именуются «психомоторными».

Под психомоторными способностями эти авторыпонимают «…способности овладения двигательнымиумениями для решения двигательных практических за-

дач, т.е. степень произвольного управления своимидвижениями в новых условиях» (Н. И. Александроваи др., 1989; Б. Б. Коссов и др., 1989; В. И. Лях, 1975;1990).

Учитывая особенности условий при выполненииразличных движений, как уже говорилось выше, целе-сообразно дифференцировать понятие о психомото-рике и определить три уровня управления движения-ми:

● координированность – способность к произволь-ным согласованным движениям в заранее запрограм-мированных условиях;

● сенсомоторика – способность объективно вос-принимать информацию и организовывать адекватныеей движения в условиях меняющихся ситуаций (т. е.ловкость);

● психомоторика – способность к реализации дви-гательных умений и навыков (ловкости) в психострес-сорных ситуациях.

Такое деление для методики обучения и тренировкицелесообразно и необходимо в связи с тем, что зача-стую тренеры, гонясь за спортивными достижениями вусловиях ранней специализации, требуют от учащихсявыполнения заданий, непосильных для данного возра-ста, что и приводит к насильственному или доброволь-ному отсеву.

Кроме того, если понятия координированности и

сенсомоторики смело можно отнести и к физиологиче-ским качествам, то понятие психомоторки безуслов-но относится только к психологическому компо-ненту.

А. «Сенситивность» развития произвольностидвижений

Базовым качеством, необходимым для проявлениявышеназванных способностей, является степень про-извольности управления движениями. По данным ря-да исследований, это качество «созревает» с возрас-том. Так, по данным Н. И. Александровой и др. (1989),переключение координации при ходьбе составило удетей 2-го класса – 67%, детей 6-го класса – 71%, уподростков 9 класса – 100%, а переключение коорди-нации в прыжках составило у детей 2-го класса – 10%,у детей 6-го класса – 29% и у подростков 9-го класса –только 45 %. Отсюда следует, что даже простое требо-вание к произвольности движений может явиться дляряда детей непосильным просто по причине возраст-ной неготовности.

Б. «Сенситивность» развития координированно-сти

Составные части координированности до сих порточно не определены, в особенности тесты, характе-ризующие задатки и способности к ней.

В. И. Лях (1987) предложил классификацию коорди-национных способностей, основанную на использова-

нии системного подхода Н. А. Бернштейна (1991), со-гласно которой координационные способности делят-ся на два класса: «телесной ловкости» и «предметнойловкости».

Однако и здесь имеют место неточности при опе-рировании понятиями координированность и ловкость,как, например, в вышеприведенном абзаце.

В качестве примера можно привести публикацию оприборе для исследования психомоторных способно-стей футболистов (М. С. Бриль, В. Н. Прозоров, 1987).Тестирование проводится в лабораторных условиях, ипоэтому в лучшем случае можно говорить об исследо-вании сенсомоторных способностей, но никак не пси-хомоторных, которые связаны с реализацией сенсомо-торных возможностей в условиях психостресса.

В. Сенситивность развития ситуативной коорди-нированности

Если до сих пор нет точных констант в определениипонятий о координированности и ловкости, то вопросо сенситивности их развития оказывается на порядоксложнее.

По данным В. И. Ляха (1984), координированностьпонимается как составная часть ловкости, и поэтомунеобходимо учитывать в этом плане устойчивость ксбивающим факторам и способность к поиску (антици-пациии).

Г. Сенситивность развития психострессорной

координированностиПроявление сенсомоторных качеств в психострес-

сорных условиях целесообразно именовать терми-ном «стрессорная психомоторика». Не следует ото-ждествлять понятие о методике развития ситуатив-ной координированности с методикой развития психо-стрессорной координированности.

Обыкновенно тренеры пытаются развить ловкостьединоборца за счет игр. Такие же рекомендации дают-ся и в учебниках по спортивной борьбе (1968; 1978).

Во-первых, ситуативная координированность в игре– это далеко не ситуативная координированность вединоборстве. В игре одни движения, в бою – другие.

Во-вторых, если боец неловок, то не следует отвле-кать его время и энергию на усвоение тех упражнений,которые он не будет реализовывать в соревнователь-ном бою.

Ловкость, в конечном итоге, надо развивать специ-альную.

Координационные и координацонно-ситуативныедействия, не относящиеся к единоборствам, надоосваивать в качестве общего физического развития ирасширения двигательного диапазона. Это делается,как правило, в период летних лагерей и в подготови-тельной части уроков.

Существует сложная проблема, связанная с раннейспециализацией в спорте и, в частности, в спортивной

борьбе.Как правило, при рассмотрении вопросов общей фи-

зической подготовки в спортивной борьбе предполага-ют развитие физических качеств, являющихся базисомдля развития специальных физических качеств.

К сожалению, в связи с ранней специализацией, тре-неры на специализированных уроках по спортивнойборьбе вынуждены затрачивать значительное времяне на упражнения общей физической подготовки бор-ца, а на общеразвивающие физические упражнения,которые дети должны осваивать на школьных урокахфизической культуры.

Во-первых, эти дети еще не прошли элементарнойобщей двигательной подготовки, которой, по большо-му счету, в школьной программе и нет.

Во-вторых, до сих пор в средней общеобразователь-ной школе занятия проводятся только два раза в не-делю. Естественно, что тренеры вынуждены брать насебя эту дополнительную нагрузку.

Таким образом, в состав видов подготовки до-полнительно необходимо включать общеразвивающиеупражнения не на достижение физических качеств, ана приобретение широкого круга двигательных уме-ний.

5.4.3. Уровень соматической

зрелости и нормированиефункциональных нагрузок

Значительное влияние на естественный и принуди-

тельный отсев учащихся из секций единоборств в воз-расте 10–14 лет оказывает отсутствие учета уровня ин-дивидуального биологического развития и доминиро-вание единых требований к выполнению завышенныхв данной ситуации нормативов по общей физическойподготовленности (А. С. Кузнецов, 1995), что вполнесоответствует общей постановке вопроса в системеобразования (Б. А. Никитюк, 1995; Г. П. Шиянов, 1998).Несмотря на имеющую место неравномерную ско-рость биологического развития (В. К.Бальсевич, 1996;А. Г. Хрипкова и др., 1991; Г. П. Шиянов, 1998), в шко-ле закреплены единые требования по физической под-готовке для возрастных групп (А. П. Матвеев, 1995),согласно календарному возрасту. Такое же положениесуществует и в ДЮСШ по всем видам спорта.

Анализ результатов анкетирования тренеров поспортивной борьбе свидетельствует о том, что многиедети, не способные овладеть физическими качествамипо существующим нормативам, но оставленные в сек-ции, в дальнейшем показывают высокие спортивные

результаты. Однако отсев таких детей в данном слу-чае происходит помимо воли тренера, за счёт феноме-на неудовлетворённости текущим социальным стату-сом в силу неспособности «дотянуться» до стандарт-ной «планки» государственных тестов.

Результаты анализа ответов детей, занимающихсяв секциях спортивной борьбы, свидетельствуют о том,что большая часть из них мотивирована к этим заняти-ям желанием:

● просто бороться; ● научиться приемам борьбы; ● повысить авторитет; ● стать чемпионом.Данные анализа соответствующей части ответов

детей, бросивших секции спортивной борьбы (табл.5.4.2), свидетельствуют о том, что значительная частьиз них покинула секцию:

● в первой половине года – по причине ошибки ввыборе и непосильных физических нагрузок;

● к концу первого года обучения – по причинеоднообразия приемов борьбы;

● к концу второго и третьего года обучения – попричине малого числа разрядов.

Таблица 5.4.2Результаты опроса, детей, бросивших занятия в

секциях спортивной борьбы

При создавшемся положении результативностьучебно-воспитательной работы в детских спортивныхшколах оказывается весьма непродуктивной, что тре-бует незамедлительной коррекции как по линии содер-жания и методики обучения, так и по организационнымпринципам ДЮСШ.

В создавшихся условиях особенно необходимо со-блюдать принцип «не мешайте организму жить». Отсю-да вытекает непреложное требование к педагогу, вос-питателю, тренеру: совмещай желаемое с возможным,учитывай соматопсихические реалии ученика и воспи-танника, не спеши в достижении цели.

В ДЮСШ по спортивной борьбе на этапе началь-ной подготовки занятия по технической и развивающейфизической подготовке проводятся по общегруппово-му принципу.

Если учесть тот факт, что в спортивной борьбе, кро-

ме силы, быстроты и выносливости, большое значе-ние имеют координированность, способность к органи-зации адекватных движений в меняющихся ситуацияхи способность их реализовывать в условиях психоло-гических помех (А. В. Ивойлов, 1986;. Ю. А. Шулика,1993), и если учесть, что перечисленные выше каче-ства развиваются по мере созревания организма, топроблема учета индивидуальной меры функциональ-ного созревания при спортивной подготовке в едино-борствах оказывается намного сложнее.

На наш взгляд, решить вопрос о снижении отсева изДЮСШ по спортивной борьбе при минимальной поте-ре качества спортивной подготовки было бы возможнопутем разделения учебных групп на подгруппы, в кото-рых бы применялись различные нормативы по скоро-сти усвоения учебного материала и по развитию уста-новленных стандартом физических качеств.

Однако тесты для определения уровня развитияфункциональных качеств оказываются весьма трудо-емкими, что затрудняет работу тренера и грозит тем,что такие рекомендации могут остаться на уровне бла-гих пожеланий.

В работе Г. П. Шиянова (1998) успешно реализова-на попытка проведения уроков физической культуры всредней школе с разделением учебных групп на под-группы по признаку уровня «соматической зрелости» исоответствующими для уровня развития учебными за-

даниями с контрольными нормативами.Однако в условиях спортивной секции разделение

учащихся на подгруппы может привести к появлениюу некоторых чувства социального дискомфорта (Т. Т.Джамгаров, 1979) и, в конечном итоге, ухода из секции.Остаются пути:

● формирование в масштабе ДЮСШ отдельныхгрупп по признаку уровня соматической зрелости (ак-селератов и ретордантов);

● внушение учащимся физиологической необ-ходимости раздельных нормативов на определенномэтапе физического роста.

5.4.4. Методика организации

щадящего контроля физическихкачеств как средства мотивации

к самосовершенствованию

В условиях опасности ранней специализации, вы-шедшей за всякие рамки целесообразности и до-зволенности, и последствий экологического кризиса(включая последствия алкоголизма и т. д.) необходи-мо учитывать факт того, что дети в большинстве сво-ем имеют слабое здоровье и его надо с помощью ща-дящих режимов нагрузки развивать преимущественнопутем положительной мотивации, а не насильственной

стимуляции.Учитывая пластичность детского организма и его

способность адаптироваться и восстанавливаться, пу-тем щадящих режимов подготовки можно будет до-биться восстановления здоровья и благодаря этомуможно будет сохранить контингент учащихся вообщеи в особенности количество спарринг-партнеров длятех, кого природа не обделила здоровьем.

Мы считаем, что разговоры о селекции и отборе вспортивные секции по своей сути преступны. «Солнцесветит всем!» Закрывать дорогу в физкультурно-спор-тивную деятельность через избранный вид спорта про-сто бесчеловечно и для тренера невыгодно.

Говоря о слабой физической подготовленности де-тей вообще и особенно в связи с ранним возрастом,следует помнить, что в функциональные качества вхо-дят и психологические показатели. А это значит, чтона желание и положительные эмоции детей влияет ме-тодика оценки их деятельности, методика формирова-ния их социального статуса.

Поэтому тестирование физической подготовленно-сти, особенно на этапе начальной подготовки, целесо-образно проводить не всенародно, а индивидуально (впроцессе выполнения группой общего учебного зада-ния) или по индивидуальной договоренности.

Для достижения наилучших показателей индивиду-ального тестирования целесообразно объявлять ме-

сячный срок сдачи тестов и принимать их индивиду-ально в сроки по желанию каждого. Не должен ребенокстесняться того, что он не может подтянуться столькоже, сколько другие. Особенно это ранит детей с позд-ним соматическим созреванием, в результате чего мытеряем многих детей не только как физкультурников,но и как будущих спортсменов.

Благодаря системе индивидуального приема норма-тивов в сроки, выбранные самим испытуемым, дети(да и взрослые) будут сдавать тесты в период верхнегопика индивидуального физического биоритма, показы-вать лучший результат и испытывать положительныеэмоции.

После сдачи очередной серии тестов следует соста-вление следующего индивидуального обязательствана повышение результатов к определенному сроку.

5.5. Теоретическая подготовка как

средство повышения качестваучебно-тренировочного процессаи становления культуры личности

Скрупулезное выполнение спортсменом заданий

тренера на тренировке не гарантирует успеха учеб-но-тренировочной работы, поскольку для высокого и,главное, устойчивого спортивного результата необхо-димо повседневное выполнение режима физкультур-но-спортивной деятельности, который заключается всоблюдении: режима сна, труда, отдыха, качества, ко-личества и режима питания, использования гигиени-ческих и природных средств релаксации, социально-го поведения в обществе в целях безопасности своейжизни и свободы.

Для этого необходимы элементарные знания по био-логии, как философии жизни, физиологии, психологии,социологии, праву.

В соответствии с программой многолетней подго-товки, каждый год обучения наполнен технико-такти-ческим содержанием, сведениями о правилах сорев-нований, данными по физиологическим, психологиче-ским, гигиеническим основам физической культуры и

спорта вообще и непосредственно избранного видаспорта.

К сожалению, в нашей стране еще не прижиласьсистема комплексной оценки деятельности учащегосяспортивной секции так, как это традиционно функцио-нирует в странах Дальнего Востока. Согласно этой си-стеме, в состав экзаменационных вопросов входят: де-монстрация техники изученных на данном этапе прие-мов; демонстрация тактики использования изученныхприемов в меняющихся ситуациях поединка; ответына вопросы по физиологическим основам физическойкультуры с использованием билетной системы; нако-пительная система оценки посещаемости, отношенияк занятиям, товарищам, поручениям и т. д.

Таким образом, налицо заказ теории и методики еди-ноборств на составление добротной, полностью отве-чающей требованиям физической культуры, програм-мы теоретической подготовки, методики контроля еезнаний и оценки эффективности усвоения.

ЗаключениеНеобходимо распределение во времени физиче-

ских, координационных, ситуативных и психострессор-ных заданий на этапах спортивной подготовки вообщеи распределение этих нагрузок в зависимости от био-логического возраста. В связи с этим необходима ин-дивидуализация заданий, особенно в секциях едино-борств.

На ранних этапах подготовки не следует нагружатьдетей общефизическими нагрузками в ущерб рас-ширению двигательной культуры.

Имеющий место в настоящее время учет календар-ного возраста при организации соревнований по еди-ноборствам среди детей и юношей (особенно в регио-не Северного Кавказа) оказывается губительным длядетей славянской и прибалтийских национальностей,поскольку они морфологически и психомоторно разви-ваются на 2–3 года позже.

Проигрывая длительное время раньше развившим-ся представителям юга, многие ребята надолго ощу-щают в себе робость перед теми, у которого они ужемогут и выиграть.

Поэтому тренерам необходимо учитывать этот фак-тор и до тех пор, пока не разработана система учетана соревнованиях биологического, а не календарноговозраста, необходимо организовывать для «ретордан-тов» щадящие режимы соревнований и не выбрасы-вать их на «съедение» почти взрослым противникам.

В возрасте до 12 лет желательно организовывать со-ревнования с демонстрационной основой. Оценивать-ся должно качество выполнения приемов на несопро-тивляющемся партнере.

Для сохранения контингента учащихся, превраще-ния их в людей, владеющих настоящей физическойкультурой на всю жизнь и, наконец, если это будет воз-

можным, чтобы добиться в процессе такой деятель-ности высокого спортивного результата, необходимо,чтобы каждый учащийся был теоретически подгото-вленным, с тем чтобы самостоятельно, без понуканий,грамотно соблюдать все каноны физической культурыи спорта.

В заключение необходимо привести несколько ци-тат, которые должны стать ведущими при формирова-нии установки тренера любого уровня на организациюфункциональной подготовки спортсменов любого воз-раста (особенно детей и юношей).

«Массированным использованием средств трени-ровки мы стремимся возместить их недостаточ-ную направленность, что ведет к неоправданномуразрастанию количественной стороны тренировкив ущерб ее качеству» (Матвеев, 1969).

«Огромная конкуренция в спорте… стимулируетрост спортивных результатов, большинство из ко-торых приближается к пределу возможностей чело-века» (А. А. Новиков, А. И. Колесов, 1972).

«Увлечение многих тренеров общефизическиминагрузками не может быть оправдано, посколькуна соревнованиях, в конечном итоге, оцениваютсяне общефизические качества, а специфические дей-ствия» (А. Н. Ленц, 1972; Г. И. Торопин, 1984).

«Спортивная борьба является одним из слож-нейших видов, имеющим большой набор техниче-

ских действий и большую степень неопределенно-сти предстоящих действий. Наша страна богатаодаренными людьми, что позволяет в ряде случа-ев добиваться больших спортивных достижений засчет природных качеств. Но достижение их требуетполной отдачи сил на ковре. Намного легче и долго-вечнее был бы спортивный путь борцов, если бы ониприобрели в юношеские годы навыки основ техникиборьбы» (А. А. Колмановский, 1963).

«Дети оказались объектом политики насиль-ственного воспитания и обучения. Господствующаядоктрина отечественной педагогики (имеющая хо-ждение и за рубежом) – развивающее обучение. Воз-никнув на ниве школьного образования, она распро-странила свое действие на все этапы детства,включая пренатальный… Известны тенденции об-учения детей плаванию в младенчестве до овладе-ния ими навыками ходьбы. Если это не более чем ку-рьезы, то попытки активизации двигательного раз-вития детей в дошкольном возрасте при переносена них основных приемов и принципов школьного фи-зического воспитания – явление достаточно распро-страненное. Оправданность или ложность этих по-пыток зависит от выяснения вопроса, что первич-но – научение или созревание (Т. Байер). На многихпримерах младенческого периода жизни он доказыва-ет первичность фактора созревания. Стимулируя

функцию, материальный субстрат которой еще несозрел, мы насильственно удерживаем её на доста-точно высоком уровне. Однако при устранении вос-питательного воздействия достигнутый эффектисчезает, функция возвращается к исходному уров-ню своей интенсивности, соответствующему воз-можностям материального субстрата. Силы дет-ского организма оказались затраченными впустую,а их расход был избыточным из-за биологическойнеподготовленности организма воспринять и раци-онально реализовать тренировочное воздействие.Поэтому насильственная стимуляция развития не-готовых органов и систем наносит ущерб растуще-му организму»….

«Результатами насильственной политики воспи-тания и обучения в период детства могут явиться:преждевременное изнашивание органов иммунной за-щиты, ведущее к «омолаживанию» ряда заболеваний;активизация роста усиленно нагружаемых органовпри задержке роста и развития сопредельных, приво-дящая к явлениям дисгармоничной акселерации раз-вития организма» (Б. А. Никитюк, 1994).

«Соматопсихическая целостность индивида иличности человека – живая система, элементы ко-торой сбалансированы, связаны друг с другом неочень жесткими связями, что позволяет им претер-певать приспособительные изменения, однако лишь

в определенных пределах. Адаптация к условиям при-родного и социального окружения достигается приэкономии физических сил и энергетических затрат,синхронно и гармонично на разных уровнях сомато-психической целостности. При этом социальные ме-ханизмы адаптации приоритетны над биологически-ми… Требование экономизации рациональных ада-птивных изменений выполняется при замедленномих протекании в условиях постепенного наращива-ния интенсивности внешнего воздействия» (В. А.Никитюк, В. В. Кузин, 1995).

«…Применение в тренировочном процессеспортсменов избыточных по мощности и изнури-тельности объемов физических нагрузок, действиепоследних на неподготовленный организм, лише-ние его возможности восстанавливать растрачен-ные силы – все это неблагоприятно отражаетсяна состоянии спортсмена, вызывает нерациональ-ные адаптивные изменения органов и систем, ве-дет к состоянию перетренированности и так назы-ваемой спортивной болезни. Возникают как локаль-ные повреждения усиленно нагружаемых органов и ихструктур, так и генерализованное ухудшение состо-яния здоровья в связи с угнетением органов иммуни-тета (лимфоидная ткань вилочковой железы, лим-фатических узлов, миндалин и т.п.), не обеспечива-ющих в полном объеме охрану здоровья человека».

«Посредственный уровень задатков и способностейне должен служить препятствием для зачисления вДЮСШ. Ведь одаренность человека обнаруживает-ся только через деятельность и по преимуществу втом виде деятельности, к которой он имеет задат-ки и способности» (Учение о тренировке, 1971).

Глава 6. Специальная

физическая подготовкав борьбе дзюдо

6.1. Общие основы специальнойфизической подготовки

в спортивной борьбе

Методы развития специальных физических качествне отличаются от методов развития общефизическихкачеств. Поэтому в дальнейшем материал, касающий-ся развития специальных физических качеств, будеткасаться только содержания и методик.

Специальная физическая подготовка борца напра-влена на развитие физических качеств, проявляемыхв выполнении специфических для борьбы действий.Она используется как составная часть всего учеб-но-тренировочного процесса на всех этапах учебной итренировочной работы, включая соревновательный.

Средствами специальной подготовки являютсяупражнения в выполнении фрагментов борьбы, напра-вленные на повышение возможностей занимающихся

в проведении отдельных специальных действий бор-ца.

Внешнее сходство упражнений специальной под-готовки с элементами борьбы еще не гарантируетуспешного их применения. Правильность использова-ния упражнений проверяется при проведении прие-мов в тренировке и особенно в соревнованиях. Поэто-му специальную подготовку лучше осуществлять в не-посредственной связи с результатами занимающихся,показанными в тренировках и соревнованиях.

Участие в соревнованиях способствует выбору пра-вильного направления в применении средств специ-альной подготовки. Специальная подготовка в непо-средственной методической связи с соревнованиямина определенных этапах становится соревнователь-ной подготовкой. Она способствует лучшему решениюзадач тактической и морально-волевой подготовки за-нимающихся.

Участие в соревнованиях является действен-ным средством повышения спортивного мастерстваспортсменов. Однако необходимо помнить, что частыестарты утомляют нервную систему, у спортсмена про-падает желание состязаться. Поэтому соревнователь-ная подготовка должна быть спланирована в инте-ресах всего тренировочного процесса и нацелена наосновное соревнование сезона.

Незначительного улучшения отдельных видов реак-

ции можно добиться путем специальной тренировки.Но это не может оказать существенного влияния на ре-зультативность в борьбе. Очень важно, чтобы борецовладел всеми формами проявления готовности дей-ствовать. Спортивная ценность действий борца опре-деляется не только по принципу «чем быстрее, темлучше». Гораздо ценнее своевременность примене-ния нужного приема. В этом проявляется специфиче-ская форма быстроты, необходимая борцу.

Поэтому, когда мы говорим о развитии быстро-ты борца, мы прежде всего имеем в виду широкийкомплекс учебных тренировок, воспитывающих готов-ность борца к различным действиям. Такая готовностьпозволяет ему выполнять приемы так, чтобы против-ник не успевал принять нужную защиту. Готовность кдействию в значительной мере определяется време-нем различных реакций борца, проявляемых при не-прерывном слежении за действиями противника. По-этому в борьбе отдельные виды реакций в чистом ви-де проявляются довольно редко.

Воспитание быстроты одиночного движения.Одной из форм проявления быстроты является ско-рость выполнения отдельного движения. Чтобы уве-личить скорость движений, необходимо использоватьнаиболее рациональную технику, развить до нужногоуровня соответствующие группы мышц и многократны-ми повторениями добиться наилучшей координации в

выполнении движения.Для развития быстроты необходимы также доста-

точная эластичность мышц и подвижность в суставах.Важно, чтобы борец умел вовремя расслаблять мыш-цы: закрепощенные мышцы не способствуют проявле-нию скоростных качеств.

Метод усложнения условий. С целью воспитаниябыстроты применяют усложненные условия, макси-мально приближенные к соревновательным или болеетрудные (например, выполнение упражнений с партне-ром более высокой квалификации, более тяжелой ве-совой категории).

С этой же целью для развития необходимых группмышц применяют отягощения в упражнениях, воспро-изводящих точную структуру необходимого движения,выполняемого с определенной скоростью.

Быстрота борца проявляется в конкретных техни-ческих действиях, которые необходимо выполнять вопределенной последовательности, своевременно и сбольшой скоростью, ибо этого требует тактическая за-дача. Конкретные условия проявления быстроты со-здаются только во взаимодействии с партнером. С це-лью развить быстроту, специфическую для борьбы,борцы упражняются в выполнении приемов, защит,контрприемов и их комбинаций.

Не все элементы борьбы выполняются с максималь-ной скоростью. Такие действия, как переворот захва-

том руки на ключ, дожим противника в опасном поло-жении, перевороты разгибанием, болевые и удушаю-щие приемы, требуют от борца своевременности и точ-ности действий, отличающихся структурой.

Выполнение упражнений по внезапно подаваемымкомандам также является хорошим методом воспита-ния быстроты.

Индивидуальная особенность спортивной подгото-вленности борцов характеризуется наличием «корон-ных» приемов техники, тактики и выносливости при вы-полнении отдельных действий в борьбе. Борец, обла-дающий выносливостью к физическим напряжениям,может длительное время стоять на мосту в опасномположении; борец, обладающий силовой выносливо-стью, может длительное время держать в захвате про-тивника; борец, обладающий специальной выносливо-стью, может проводить все схватки с любым противни-ком в высоком темпе.

Подготовка борцов к соревнованиям совмещается сразвитием специальной выносливости. Действитель-но, на уровне высшего спортивного мастерства при на-личии достаточной технической и тактической подгото-вленности одной из главных задач тренировки являет-ся повышение работоспособности борцов. Работоспо-собность спортсменов обеспечивается с помощью уве-личения количества и повышения качества трениро-вочных занятий, на которых создается определенная

нагрузка.По мнению ведущих специалистов спорта, резервы

дальнейшего повышения тренировочных нагрузок по-чти исчерпаны. Подготовленность борца в будущем,по-видимому, будет осуществляться за счет более со-вершенного использования различных средств тре-нировки, создания более рациональных соотношенийобъема и интенсивности нагрузки за счет использова-ния различных форм восстановления и др.

В этих условиях резко возрастает необходимостьболее точно использовать различные средства трени-ровки.

В предыдущих учебниках рассматривается вопрос оспециальной технической подготовке, что вряд ли мож-но оценить положительно, поскольку техническая под-готовка – это уже специальная подготовка.

6.2. Проблемы

организации специальнойфизической подготовки

6.2.1. Специальная скоростно-силоваяподготовка в спортивной борьбе

Зачастую в специальной литературе к упражнени-

ям, направленным на повышение специальных физи-ческих качеств борца, причисляются упражнения, вы-полняемые в условиях непосредственного контакта ссоперником (партнером), в результате чего трудно раз-граничить принадлежность упражнений к специаль-ным или основным.

Думается, что любые упражнения с партнером, на-правленные на совершенствование основных прие-мов, относятся к основным.

Специальные упражнения, выполняемые в контактес партнером (например, учи-коми в дзюдо), не вызыва-ют серьезных вопросов.

Зато достаточную сложность представляет вопросиспользования тренажеров в целях развития специ-альных качеств борцов.

ПроблемаВ спортивной борьбе с ее трехплоскостными движе-

ниями разработать тренажер, позволяющий отрабаты-вать специальные силовые качества для большого чи-сла различных приемов, используя при этом сложныеуправляющие механизмы, будет достаточно затрудни-тельно и неэффективно, поскольку тренер при этомдолжен будет переключать эти механизмы в связи сосменой весовых категорий борцов и изменением струк-туры предстоящих действий.

Упражнения на развитие специальных скорост-но-силовых качеств:

● упражнения с борцовским манекеном:на развитие специальных скоростно-силовых каче-

ства и специальной выносливости до сих пор масси-рованно используются борцовские манекены, однако сих помощью можно совершенствовать действия толь-ко с усилиями направленными вверх. В горизонталь-ном направлении усилия к манекену приложить невоз-можно, в то время как кинематические схемы бросковпредполагают, кроме вертикального отрыва противни-ка от ковра, горизонтальное выведение противника изравновесия и одновременное выведение из равнове-сия по верхней составляющей пары сил с противона-правленным воздействием по нижней составляющей(рис. 6.1);

Рис. 6.1. Векторные схемы приложения усилий припроведении бросков

● упражнения с резиной и пружиной (о перевер-нутом рисунке зависимости сила – скорость):

с целью расширения возможности скоростно-сило-вого воздействия на конечности противника предло-жен тренажер «Резиновый самбист» (С. Ф. Ионов,1978). Однако решение этой проблемы осуществля-лось за счет использования сопротивления резиновыхжгутов, закрепленных в специальной четырехопорнойраме, что позволяло прикладывать усилия по верхнейсоставляющей пары сил к плечевому поясу и по ниж-ней составляющей пары сил к воображаемым опорампротивника.

Для совершенствования скоростно-силовых воздей-ствий на плечевой пояс противника при сложных выхо-дах на старт бросков проворотом был предложен тре-нажер, в котором резиновые жгуты (пружины), закре-плялись к специальной стойке (В. А. Ким и др., 1974).

Однако использование такой, к сожалению, закре-пившейся методики не может обеспечить формирова-ния необходимых при реальной борьбе сенсомотор-

ных структур, поскольку использование в них резиныискажает организацию скоростно-силовой структурыдвижений.

Прикладывая усилия в горизонтальном направле-нии при проведении броска через спину, атакующийвначале испытывает значительное противодействиепротивника. При продолжении усилия сопротивле-ние противника (любого тела) уменьшается, посколькучасть энергии, затраченной атакующим на выведениетела противника из состояния покоя, перешла в инер-цию движения. В этом случае атакующему приходит-ся прикладывать к сопротивляющемуся телу меньшееусилие при текущей возрастающей скорости взаимно-го передвижения (рис. 6.2).

Рис. 6.2. График зависимости «сила – скорость» привоздействии на предмет, находящийся в состоянии по-коя, в условиях земного тяготения и возможного стати-ческого сопротивления противоборца

При использовании резиновых жгутов происходитсовершенно другое, неосознанное взаимодействие.Вначале при малом сопротивлении резины атакую-щий прикладывает незначительное усилие при боль-шой скорости движения. По мере растяжения резиныее сопротивление увеличивается, а скорость движе-ния обоих уменьшается (рис. 6.3);

Рис. 6.3. График зависимости: «сила – скорость» привоздействии на растягивающийся предмет, закреплен-ный к неподвижной опоре

● упражнения с противовесами горизонтальногозакрепления (о негативном эффекте крепления тросак неподвижной вертикальной опоре):

кроме, высказанных замечаний по поводу целесо-образности использования тренажеров на пружиннойили резиновой основе, существует еще одна пробле-ма.

При использовании резиновых жгутов (пружин), про-тивовесов, соединенных через тросы на блоках, за-крепленных к жесткой опоре, силовое воздействиена пружину (резину, трос с противовесом) при прово-рачивании всегда направлено вдоль троса (рис. 6.4).При этом противоусилия с троса, как правило, не ко-пируют противоусилий, которые возникают при воздей-ствии на тело противника в каждой фазе броска про-воротом. Особенно это несоответствие проявляетсяпри приложении усилий через горизонтально натяну-тый трос (рис. 6.5).

Рис. 6.4. Направление горизонтального противодей-ствия троса, закрепленного к жесткой опоре, при ими-тации броска проворотом (пофазно)

Рис. 6.5. Направление горизонтального противодей-ствия массы тела противника при проведени броскапроворотом (пофазно)

Многократное проведение такого неправильногодействия неизбежно приведет к разрушению опти-мальной структуры приема и, в конечном итоге, к сни-жению качества проведения броска (сваливания).

Таким образом, использование резины и пружин вкачестве динамической модели возможных сопроти-влений, как уже говорилось выше, приводит к разруше-нию координационной регуляции мышц-синергистов.

В работе Г. Пархомовича (1993) описывается способиспользования японскими дзюдоистами резины в про-тивоположном направлении, за счет ее крепления к са-мому атакующему. Резина вначале не оказывает про-

тиводействия и только при выходе в околостартовуюпозицию начинает оказывать значительное сопроти-вление, чем затрудняет атакующему действия по соб-ственному перемещению относительно противника настарте броска (рис. 6.6, рис. 6.7).

Рис. 6.6. Способы затруднения выхода на стартбросков противника вперед

Рис. 6.7. Способы затруднения выхода на старт

бросков противника назадЭтот способ достаточно эффективен в плане со-

здания физического сопротивления и реальных дляпоединка координационных помех. Однако особенноувлекаться им не следует, поскольку сопротивлениевозникает в тот момент, когда действия атакующегодолжны иметь наибольшую скорость. Сенсомоторныемеханизмы могут привыкнуть к искаженной временнойструктуре.

Чемпион мира и Олимпийских игр В. М. Невзоровпредложил новацию, заключающуюся в том, чтобывместо крепления резины (пружин) к твердой основеона закреплялась к поясу противника, а атакующийприладывал усилия к противнику. Благодаря этомудвижения атакующего были более реальны, посколькусмещение центров масс тела противника происходи-ло без сбивающих помех со стороны резины, и толькопосле передачи силового воздействия атакующего натазобедренный сустав возникало парадоксальное про-тиводействие со стороны резины, что играло незначи-тельную негативную роль в формировании атакующе-го движения.

Наименьшее сбивающее воздействие формирова-ла резина при отработке специального движения припроведении называемого в то время подхвата изнутри,где наиболее ценным было достижение фактора гиб-кости в условиях возможного сопротивления противни-

ка.Идея неплохая, но в данном случае не учтено нега-

тивное влияние этих действий на ритмовую структуруброска, что формируется на спинальном уровне и по-этому в будущем неистребимо и вредно.

В том и другом случае использование при собствен-ном занятии борца, пассивно тратящего время на ис-полнение роли манекена, нерационально и далеко невсякий борец захочет выполнять такую роль.

Эти организационные препятствия побуждают к со-зданию более удобного скоростно-силового тренаже-ра для совершенствования горизонтальных усилий вовсех видах спортивной борьбы.

В связи с вышеизложенным, целесообразно обра-титься к конструированию такого скоростно-силовоготренажера, использование которого позволяло бы вбольшей степени учесть реальные пространственныеи динамические параметры срединной структуры при-ема с преимущественным воздействием на противни-ка в горизонтальном направлении.

6.2.2. Проблемы специальной

выносливости в спортивной борьбе

В ходе непосредственной подготовки к соревнова-ниям тренеры, как правило, решают проблему снятия

у борцов эффекта нарастающего утомления, а попро-сту – повышения качества специальной выносливостиза счет противодействия «сбивающим факторам» со-ревновательного поединка. В данных комплексной на-учной группы сборной команды России по греко-рим-ской борьбе приводится процентное соотношение вли-яния различных факторов на эффективность соревно-вательных результатов (табл. 6.1), что приводит к мы-сли о различных ипостасях одного и того же фактора,отрицательно влияющего на это качество, – факторапсихологического.

Таблица 6.1Процентная доля сбивающих факторов, отрица-

тельно влияющих на результативность соревнова-тельного поединка (по данным опроса ведущихтренеров)

В данном случае 77,4% всех сбивающих факторовтак или иначе имеют психофизиологическую основу,а 22,6% формально относящиеся к утомлению, такжемогут иметь различную причину, и в первую очередь –

пессимальные (астенические) реакции или неадекват-ную технико-тактическую подготовленность, посколькучеткого определения усталости в процессе соревнова-ния в единоборствах пока нет.

Зачастую бывает так, что человек, будучи физиче-ски сильным и технически обученным, не может эф-фективно реализовать умения, попав в социально от-ветственную или биологически опасную ситуацию.

При все чаще поднимающемся вопросе о необхо-димости превалирования соревновательных упражне-ний в ходе подготовки к соревнованиям имеется в видуне столько их биомеханическое подобие, сколько по-добие по психологическому напряжению.

При решении вопроса о повышении специальнойвыносливости борцов и при контроле ее становле-ния, как правило, используют многократные повторе-ния бросков манекена на скорость с последующимопределением ЧСС. Но во-первых, эти броски далекипо технике исполнения от реальных условий. Во-вто-рых, не имитируются условия психостресса реальногопоединка.

Ведь известно, что сообщение о досрочном выходена ковер без разминки значительно повышает частотусердечных сокращений.

В связи с тенденцией эксплуатировать функци-ональные резервы единоборцев в ущерб качествутехнико-тактической подготовки, необходимо рассмо-

треть этот вопрос в нетрадиционном аспекте, посколь-ку ряд представлений о физической и психологическойподготовке, на наш взгляд, несколько устарел.

К чисто физическим качествам относятся двигатель-ные проявления, которые можно измерить по силе, бы-строте и длительности выполнения.

К координационным качествам относят способностьсенсорных и моторных нервных проводящих путейобеспечивать согласованность сокращения мышц-си-нергистов и расслабления мышц-антагонистов дляосуществления произвольного движения.

Под сенсомоторными качествами следует пониматьспособность высших отделов коры головного мозгаполноценно управлять действиями человека в слож-ных, быстро меняющихся ситуациях статического, ки-нематического и динамического состава.

Обыкновенно тренеры пытаются развить ловкостьединоборца за счет игр. На наш взгляд, ловкость, в ко-нечном итоге, надо развивать специальную, а содер-жание специальной ловкости есть содержание техни-ки и тактики ее исполнения. Однако можно быть вели-колепным тактиком, но с повышением ранга соревно-ваний терять эти качества, что вынуждает обратитьсяк понятию «психомоторика».

Под психомоторными качествами в данном аспектеследует понимать способность высших отделов корыголовного мозга сдерживать или не сдерживать разру-

шающее влияние пессимальных эмоций в психострес-сорных условиях.

У одних индивидов в случаях опасности формиру-ется активно-оборонительная реакция, а у других –пассивно-защитная. Зависит это от генетически об-условленных физиологических реакций и от множе-ства преходящих психофизиологических причин, ко-торые практически трудно прогнозировать в действи-тельно опасных для жизни ситуациях.

В отличие от сенсомоторных механизмов интеллектотвечает за уравновешивание себя с окружающим ми-ром не путем движений, а путем предварительного ло-гического определения: «делать или не делать; еслиделать, то что и как делать?»

Поскольку интеллект связан с работой высших от-делов коры головного мозга, его деятельность можетбыть подвержена многочисленным сбивающим факто-рам в процессе получения и обработки многочислен-ной внешней и внутренней информации. В связи с этимкачество его деятельности зависит от уровня экстре-мальности (стрессовости) ситуации.

Спортивное единоборство является игрой в экстре-мальность, когда имеется оптимальная модель дея-тельности в конфликтных условиях и эту деятельностьможно путем многократного вариативного повторениятренировать, с тем чтобы наработать привычные дей-ствия адекватно меняющейся ситуации.

Однако, помимо решения вопросов тактики реали-зации произвольных движений, мозг одновременно ре-шает и задачи социального плана, связанные с лич-ными амбициями, желанием занять определенную со-циальную нишу в обществе и т. д. В этом случае пси-хика ,ориентированная на достижение какого-либо ре-зультата (особенно в социальном плане), может нега-тивно влиять на успешность организации движения,слишко заинтересованно следя за обстановкой, вносяв работу нервных проводящих путей избыточное воз-буждение и нарушая отлаженное взаимодействие ко-ординационных структур.

Если учитывать зависимость различных конечныхпсихологических проявлений от сложнейших взаимо-связей в многоликом биологическом базисе живого ор-ганизма, то оптимальным путем вычленения интере-сов психологии было бы определение ее как науки, из-учающей поведение людей и животных в социальныхусловиях.

Учитывая особенности сенсомоторных и психоло-гических проявлений при выполнении различных дви-жений в условиях одиночной демонстрации; проведе-ния приемов самозащиты и рукопашного боя в услов-но-контактном режиме; реализации приемов боя в рав-ных спортивных условиях противоборства с больши-ми психострессорными нагрузками; реализации при-емов боя в условиях реального боя, целесообразно

дифференцировать понятие о психомоторике и опре-делить четыре уровня управления движениями:

а) локомоции – способность к простейшим движени-ям;

б) координированность – способность к произволь-ным согласованным движениям в заранее запрограм-мированных условиях;

в) сенсомоторика – способность объективно воспри-нимать информацию и организовывать адекватные ейдвижения в условиях меняющихся ситуаций (качестволовкости);

г) психомоторика – способность к реализации дви-гательных умений и навыков (ловкости) в психострес-сорных ситуациях.

Если понятия координированности и сенсомоторикисмело можно отнести к физиологическим качествам,то понятие психомоторики безусловно относится кпсихологическому компоненту, поскольку в большин-стве случаев эффективность деятельности субъектазависит от восприятия действительности в социаль-ном аспекте и может регулироваться за счет установ-ки, сформированной человеческим сообществом.

Поэтому не следует отождествлять содержание ме-тодики развития ситуативной координированности сметодикой развития психострессорной координиро-ванности.

Поскольку психология имеет дело с субъектив-

ным восприятием социально значимых для индивидавнешних условий, влияющим на вегетативную регуля-цию, воспитание психологической устойчивости в зна-чительной мере зависит от того, как индивид оценива-ет свою роль в определенной деятельности, какова са-мооценка его деятельности.

Одни психические проявления перестраиваются засчет привыкания в процессе тренировки и соревнова-ний, а другие – за счет снижения уровня притязанийпри выступлении на соревнованиях.

Развивая эту мысль, можно снизить психологиче-ский прессинг за счет автоматизации комплексов дея-тельности, сведя его рефлекторные проводящие путина нижние уровни «готических сводов». В этом случаенеобходима логичность технико-тактических моделейдеятельности при организации подготовки единобор-цев, поскольку в ходе схватки (боя) формирование но-вых и, главное, оптимальных моделей весьма энерго-емко, что и предопределяет фактор снижения специ-альной выносливости.

Учитывая, что на сегодня методика определенияспециальной выносливости в борьбе при выполнениибросков манекена является эфемерной, предлагаетсяопределять ее, используя формулы психолого-педаго-гического контроля (табл. 6.2).

Таблица 6.2Формулы определения уровней нарушения в

управлении движениями

Таким образом, если утомление начинается с корыголовного мозга, специальная выносливость – это спо-собность:

● не столько долго выполнять простую работу; ● не столько длительно выполнять работу без

искажений; ● не столько длительно сохранять способность к

адекватным действиям в ситуациях; ● сколько формировать стратегию и тактику ис-

пользования различных двигательных действий в пси-хострессорных условиях.

Поскольку последнее качество зависит от работыассоциативных полей высших отделов КГМ, на функ-ционирование которых влияет масса избыточной ин-формации, неспособность адекватно решать задачи,что зачастую оценивается как усталость, может вы-зываться факторами биологического страха или со-циальной тревожности. Поэтому наиболее оптималь-

ными путями повышения «абсолютной» выносливостидолжны быть:

● обучение технике и тактике в соответствиис оптимальной моделью пространственно-смысловойдеятельности в единоборстве;

● доведение технико-тактических умений до уров-ня автоматизма (при условии соответствия девизу еди-ноборств «о минимуме технических действий для мак-симума возможных в бою ситуаций»);

● многократное участие в соревнованиях с посте-пенным повышением уровня стрессовости.

6.2.3. Обеспечение специальнойловкости в спортивной борьбе

Так же, как и в проблеме обеспечения специальной

выносливости, специальная ловкость – это, по боль-шому счету, добротная технико-тактическая подготов-ка. Следует помнить, что мера ловкости – это мера об-ученности.

В главе 6.2 в значительной мере описаны принци-пы и методы развития различных физических качествборца, в том числе и по вопросу специальной выносли-вости.

Однако есть методологическая неувязка по вопро-су некорректности классифицирования физических ка-

честв, в особенности выведения качества ловкости наодин уровень с качествами чисто физическими (конди-ционными).

Качество «ловкость» обеспечивает способность ре-агировать целесообразными движениями в ответ наизменение ситуации. Качества, обеспечивающие лов-кость, различны по своему составу (табл. 6.3) так же,как и качества чисто физические: сила, быстрота и вы-носливость.

Таблица 6.3

Поскольку все перечисленные в таблице качестватестируются с помощью инструментальных методов,тренеру сложно его организовать. Поэтому целесо-образно с этой целью использовать пусть менее точ-ные, но более простые педагогические тесты, опреде-ляемые по отношению числа выполненных действий кзаданному числу. К таким качествам можно отнести:

а) программированную координированность: ● степень устойчивости;

● предрасположенность к виду устойчивости (ста-тической – динамической);

● скорость разнонаправленного движения; ● согласованность движений;б) ситуативную координированность, определяемую

по показателям: ● перехвата мяча по фронту; ● приема мяча от разных игроков с разных точек

по команде; ● точности приземления в прыжках с изменением

дальности; ● скорости защитной реакции по отношению числа

удавшейся защиты к числу нападений.Специальная подготовка на гибкостьВ традиционном дзюдо используются упражнения с

акцентом на силу и гибкость (растянутость в суставах).Особое внимание уделено совершенствованию так на-зываемых подхватов.

Если учитывать положения, изложенные в главе 1(классификация технических действий), то это не под-хват, а буквально проворот подсадом бедра бедром из-нутри с переходом на отбив бедром изнутри (рис. 6.8).

Рис. 6.8. Варианты приемов для увеличения рас-тянутости в суставах при выполнении проворота под-садом изнутри (отбивом), по данным Г. Пархомовича(1993)

О развитии специальной ловкости дзюдоистаЕсли учитывать факт того, что проявление специ-

альной ловкости связано с реализацией техническихумений в меняющихся ситуациях поединка борцов,что количество специфических для борьбы ситуаций впоединке неисчерпаемо, было бы малопродуктивнымдля развития специальной ловкости борца использо-вать спортивные игры и другие спортивные упражне-ния.

Причем чем менее спортсмен обладает сенсомо-торными качествами, тем менее он должен отвлекатьэнергию и время на овладение неспецифической дляего излюбленного спорта деятельности. Все время не-обходимо направить на овладение специфическимидействиями в типовых ситуациях. Таким образом по-степенно ситуативные этюды превратятся в програм-мированные.

Двигательная деятельность за счет общепринятых(базовых) видов спорта может быть использованатолько на этапе начальной подготовки, когда тренер поборьбе вынужден брать на себя функции средней об-щеобразовательной школы по формированию общейдвигательной грамотности учащихся.

Глава 7. Основы многолетнейпсихологической подготовки

Психология как наука существует давно, но до сих

пор имеют место споры о том, что именно к ней отно-сится в отличие от физиологии.

В значительной степени для снятия этих споров ис-пользуется термин психофизиология (Е. К. Аганянц,Г. Б. Горская, 2003).

Однако для объединения этих двух понятий необхо-димо вначале представить себе весь комплекс наук,входящих в состав биологического цикла (схема 7.1), ичетко разграничить области изучаемых ими объектов.

Схема 7.1

Биохимический компонент является субстратом(основой) костной, мышечной и др. массы (тела) лю-бых живых организмов, строение которых изучает ана-томия.

Изучением функций различных внутренних органовтела занимается физиология. В том числе ее интере-

суют функции приема внешней и внутренней инфор-мации, ее переработки и управления произвольнымидвижениями, обеспечивающими адаптацию субъекта.

Таким образом, физиология, казалось бы, берет насебя рассмотрение всех вопросов приспособления жи-вого организма к изменениям окружающей среды в ши-роком смысле этого слова (колебания температуры,водного режима, питания, защиты от хищников и др.).

Что же остается на долю психологии?Как уже сообщалось в первой главе, жизнь – это

расширенное воспроизводство высокомолекулярных,самоадаптирующихся соединений. Именно расширен-ное воспроизводство является провокатором конфлик-тов внутри какого-либо вида животных.

Двуполое размножение, обеспечивающее болеезначимые рекомбинации при формировании потом-ства, обуславливает в значительной мере совершен-ствование адаптационных функций живых организмов.Однако процесс этот осуществляется за счет жесто-кой конкуренции особей, желающих воспроизвести се-бя. Для того чтобы иметь эту возможность, у части ви-дов животных самец должен побороться за самку. Дляэтого он должен обладать незаурядными физически-ми и сенсомоторными качествами, обеспечивающимипобеду над соперником. Еще более обеспечивает вы-полнение задачи самовоспроизводства помощь самкев кормлении и воспитании потомства.

В сообществе людей функция деторождения осуще-ствляется в значительной мере за счет наличия у са-мок инстинкта самовыражения, которая обеспечиваетпривлечение к себе большего числа претендентов и,соответственно, более качественного выбора полово-го партнера. Если раньше таковым становился самыйсильный физически, то сейчас им зачастую становит-ся самый материально обеспеченный. Для того что-бы быть материально обеспеченным, необходимо за-нимать достаточно высокую иерархическую нишу, закоторую надо бороться не всегда физически, а в боль-шей мере интеллектуально.

Именно сфера борьбы за положение в стае, в че-ловеческом обществе, отношение к этому обществу инаоборот является предметом изучения психологии.Выполнение этой задачи опирается на знание и ис-пользование данных биохимии, физиологии и социо-логии.

Таким образом, психологию целесообразно былобы называть наукой, изучающей поведение людей иживотных в социальных условиях. Все остальное– физиология и биохимия.

Действительно, зачастую тяжело разделить физио-логический и психологический компоненты адаптацииорганизма к конкурсным законам биологии. Так, в при-роде насекомое может доминировать за счет воздей-ствия на конкурентов с помощью запахов. Конечно, это

физиологический компонент.В человеческом обществе используются психологи-

ческие методы воздействия, вплоть до гипноза. В дан-ном случае используется воздействие электрическо-го поля, излучаемого в процессе деятельности мозга(В. П.Казначеев, 1967; В. П. Казначеев, Л. П. Михайло-ва, 1981) без использования слов. Однако существу-ет много методов словесного воздействия с использо-ванием научно обоснованного подхода к деятельностимозга. В этих случаях, как правило, создаются условия,снижающие активность мозга и позволяющие вводитьнеобходимую информацию по желанию и без желания«пациента».

Вышеперечисленные методы психологического воз-действия достаточно сложны и непосильны для любо-го тренера-преподавателя. Поэтому необходимо ори-ентироваться на педагогические аспекты воздействияна психику через интеллект.

Психика – это высшая форма биологической ада-птации, осуществляемая за счет использования рабо-ты головного мозга – верховного руководителя, рабо-тающего на своего хозяина – сому (тело).

В значительной степени индивидуальность психикизависит от особенностей строения и функционирова-ния биохимических структур. Их индивидуальность, всвою очередь, гипотетически может зависеть от вли-яния космических полей тяготения, имеющих различ-

ную частоту колебаний сверхмалых частиц и влияю-щих на вариативность формирования зародыша новойжизни при слиянии мужской и женской гамет.

Благодаря этим вариациям появляется существо,которое, попав в общество себе подобных, по-разно-му оценивает отношение к себе и по-разному форми-рует ответную адаптационную реакцию. Эта адаптаци-онная реакция может соответствовать общественнымустоям, а может и противоречить им.

Спорт, помимо всех физиологически позитивныхсторон, копирует условия социальных конфликтов, аправила его соревнований жестко ограничивают воз-можность появления асоциального поведения в про-цессе соревнований. Именно поэтому спорт можетиграть значительную позитивную роль в воспитаниисоциального поведения.

Поскольку физическая культура и спорт являютсяобщественным явлением, приобщение к ним в значи-тельной мере определяет место каждого человека вобществе, отношение к нему общества.

В связи с этим, место каждого, занимаемое в ие-рархической лесенке физической культуры и особен-но спорта, является социально значимым. Успехи инеуспехи того или иного спортсмена предопределя-ют уровень его социальной ниши и, соответственно,вызывают определенные положительные или отрица-тельные эмоции. Ожидание того или иного спортив-

ного результата вызывает эмоции, положительно илиотрицательно влияющие на мобилизационную готов-ность организма к конкурентной борьбе.

При равной степени технико-тактической обученно-сти и при равных физических кондициях победу одер-жит тот, у кого устойчивей окажется психика. Психиканепостоянна и зависит от уровня притязаний индиви-да. Поэтому есть возможность регулировать психиче-ские состояния с помощью науки – психологии.

Обучение принципам восприятия внешних факто-ров социального значения и приучение к адекватнымэмоциональным реакциям на изменяющуюся соци-альную обстановку в условиях физкультурно-спортив-ной деятельности является разделом психологическойподготовки в спорте.

Психологическая подготовка спортсменов имеет об-щую для всех основу с той лишь разницей, что в еди-ноборствах психологические нагрузки являются избы-точно стрессорными и значительно снижают эффек-тивность адекватного реагирования на ситуацию.

Общую для всех информацию по психологическойподготовке можно почерпнуть из работ по психоло-гии спортивной деятельности (Г. Б. Горская, 1995; Т. Т.Джамгаров, 1979; Л. А. Китаев-Смык, 1983).

В настоящей работе будут приведены только тефрагменты по психологической подготовке, которыееще не освещались в аспекте запросов методологии

единоборств.Поскольку психологические качества являются со-

ставной частью функциональных возможностей, сле-дует рассмотреть их именно в этом контексте.

Функциональные качества обеспечивают: ● прочность и скорость обучения в координаци-

онном аспекте; ● волевые проявления при обучении и трениров-

ке; ● физические кондиции для реализации получен-

ных умений; ● сенсомоторные коррекции в ходе ситуативной

деятельности; ● надежность действий в психострессорных си-

туациях;Они включают в себя физиологическую триаду, со-

стоящую из блоков: ● энергетических; ● физических; ● сенсомоторных качеств, и психологическую со-

ставляющую.Тренеры, интересующиеся вопросами психологи-

ческой подготовки, зачастую трудно воспринимаютсмысл многих публикаций по причине затянувшихсяспоров физиологов с психологами.

Если психологию рассматривать как науку, изучаю-щую поведение людей и животных в социальных усло-

виях, то тогда споры прекратятся и будет известно, чтопсихология – наука, использующая данные биологии,физиологии и социологии.

Как же отличить психологические проявления от фи-зиологических?

Примеры:1. Человек с ружьем идет по лесу, и на него нападают

волки. Он стреляет. Это физиологическое проявление.2. Человек с ружьем идет по лесу и видит семью вол-

ков с играющими щенками. Он стреляет. Это психоло-гическое проявление, свидетельствующее об его отно-шении к природе, как части социума.

3. Человек с ружьем идет по лесу и видит семьюволков с играющими щенками. Он не стреляет, а улы-баясь, проходит мимо. Это тоже психологическое про-явление, свидетельствующее об его уважении к жизнивообще.

Обыкновенно под термином «психологическая под-готовка» тренеры и спортсмены подразумевают вос-питание способности преодолевать чувство страха инеуверенности на соревнованиях. Это действительноосновная задача психологической подготовки спортс-мена, но не следует забывать и двух немаловажныхразделах психологической подготовки: морально-эти-ческой и волевой.

7.1. Базисный компонентпсихологических качеств

При рассмотрении психологии как действенного

средства спортивной педагогики следует иметь пред-ставление о составе тех функциональных качеств, ко-торые предопределяют особенности тех или иных ум-ственных и двигательных действий, реализуемых впроцессе адаптации человека к воздействующей нанего окружающей среде (включая контактирование слюдьми, осуществляющими положительное или отри-цательное воздействие).

Ниже представлена матрица модельных функцио-нальных качеств, прямо или косвенно относящихся кпсихической сфере и влияющих на ее проявления (та-бл. 7.1).

Таблица 7.1Матрица модельного блока нервно-психологи-

ческих качеств специалиста

Учет влияния перечисленных индивидуальных ка-честв на эффективность обучения и воспитания при-несет значительную пользу тренеру при организациимноголетней спортивной подготовки.

При рассмотрении вопросов о психологической под-

готовке отнесем сенсомоторные качества к физиоло-гическим, а нервную типологию, интеллектуальные ипсиходинамические свойства темперамента условно кпсихологическим, поскольку они все-таки физиологи-чески обеспечивают помехоустойчивость умственныхи, соответственно, адаптирующих двигательных дей-ствий.

Все перечисленные качества предопределяют эф-фективность и надежность произвольных движений,направленных на приспособление к окружающей сре-де в сложных психострессорных условиях.

Чем выше нервно-типологические качества и устой-чивей эмоциональная сфера, тем большим техниче-ским арсеналом может владеть борец.

При высоких нервно-типологических качествах, нопри отсутствии устойчивой работы интеллекта борецне может владеть широким набором технических и так-тических действий.

1. Нервная типология на молекулярном уровне,а стало быть, очень жестко обусловленная физиоло-гическая категория управляющей системы организмапредставлена рядом качеств:

а) сила нервных процессов по возбуждению, кото-рая измеряется величиной его амплитуды.

Чем выше амплитуда – тем сильнее мыслительные,волевые и двигательные проявления.

В значительной степени это качество зависит от

величины омега-потенциала. Слишком высокий фо-новый омега-потенциал обуславливает наличие каче-ства безудержной неуправляемости, а низкий, наобо-рот – слабость и «ведомость»;

б) сила нервных процессов по произвольному инепроизвольному торможению. Сила непроизвольно-го торможения является отрицательным качеством,повергающим человека в шоковое состояние. Произ-вольное торможение обеспечивает человеку способ-ность делать все вовремя, не растрачивать нервнуюэнергию понапрасну и, главное, не делать глупостейиз-за чрезмерной вспыльчивости;

в) подвижность нервных процессов обеспечиваетбыструю переработку образно-двигательной или сло-весно-логической информации (иногда эти качествасочетаются) и способность переходить из одного со-стояния в другое;

г) уравновешенность нервных процессов обеспечи-вает оптимальное реагирование человека на инфор-мацию, имеющую для него важное жизненное значе-ние, и позволяет без излишних эмоций решать мысли-тельные и двигательные задачи;

д) выносливость нервных процессов по возбужде-нию и торможению позволяет пребывать в том илиином состоянии длительное время, что иногда требу-ется при решении жизненно важных задач. Часто бы-вает так, что сильные эмоциональные всплески не со-

ответствуют общей энергетике индивида, что приводитк срыву нервной деятельности и даже к гибели. Поэто-му следует учитывать необходимость воспитания эмо-циональной выдержанности, особенно тем лицам, ко-торые не обладают выносливостью по возбуждениюили произвольному торможению (как это характернодля японцев то ли в результате воспитания, то ли бла-годаря национальному нервно-типологическому укла-ду).

2. Сенсомоторика, как физиологическая категория,обуславливается рядом качеств:

а) сенсорные пороги, от которых зависит мера чув-ствительности, а стало быть, и способности быстро ре-агировать на действия противника. Интересен факт то-го, что у людей, имеющих плохое зрение, этот недоста-ток компенсируется высокой мышечной чувствитель-ностью, что делает их весьма опасными противникамив борьбе;

б) скорость простой реакции обуславливает быстро-ту движений (особенно в ударных единоборствах);

в) координационные способности – собирательноепонятие, зависящее от способности:

● к дифференцированию мышечных усилий; ● к дифференцированию суставных углов: ● согласованности работы мышц-синергистов и

антагонистов; ● прочности двигательной памяти;

г) скорость и адекватность сложной моторной реак-ции, что предопределяет латентный период реакцииспортсмена;

д) рецептивная антиципация обеспечивает почтиинтуитивное реагирование на предстоящие действияпротивника, что вырабатывается с той или иной скоро-стью в результате практики борьбы;

е) сенсомоторная выносливость, как способностьдлительно работать в ситуативных условиях.

3. Интеллект как психофизиологическая категория:а) быстрота адекватного мышления – скорость ре-

шения задач при условии их правильного решения. За-висит от скорости переработки словесно-логическойинформации, качества закладываемой информации иее системности;

б) широта диапазона внимания – способность од-новременно усваивать и перерабатывать разноплано-вую информацию по одному или нескольким сенсор-ным каналам. (Юлий Цезарь мог одновременно делатьтри дела.) Это качество также напрямую связано соскоростью переработки информации;

в) скорость запоминания и время хранения инфор-мации обеспечивает обучаемость как в словссно-логи-ческой, так и в образно-двигательной сфере.

г) операционная помехозащищенность – качество,позволяющее без сбоев (ошибок) выполнять умствен-но-ситуативную или координационно-ситуативную ра-

боту в течение длительного времени;д) экстраполяция – способность предвидеть измене-

ние событий и адекватно к ним адаптироваться.4. Психодинамические свойства темперамента

как психофизиологическая категория:а) тип защитной реакции – способность реагировать

на неожиданную ситуацию: ● вначале активно-оборонительно и затем (поду-

мав) – активно-оборонительно; ● вначале пассивно-оборонительно и затем (по-

думав) – активно-оборонительно; ● вначале активно-оборонительно и затем (поду-

мав) – пассивно-оборонительно; ● вначале пассивно-оборонительно и затем (по-

думав) – пассивно-оборонительно.Пусть читатель (подумав) сам определит, какой тип

защитной реакции наиболее выгоден для единоборца;б) уровень тревожности – как фактор определяю-

щий энергетическую способность активно действоватьв условиях мгновенно возникшего стресса. Человек спостояннодействующим уровнем тревожности имеетк моменту действий истощенную нервную систему. Сдругой стороны, человек, не имеющий элементарногоуровня тревожности, не может охранять ни себя, нидругих. Следует отметить, что в работах В. Д. Небы-лицина (1976) предлагается классифицировать людейпо психическим возможностям на «сильных» и «сла-

бых». К «слабым» относились люди, у которых был по-стоянный тремор. Однако этот тремор мог быть вы-зван внешними воздействиями в процессе онтогенеза,и вполне возможно, что от него можно избавиться;

в) эмоциональная возбудимость и степень импуль-сивности. Эмоциональная возбудимость свидетель-ствует о высокой энергетической обеспеченности и не-достаточно развитой системе произвольного торможе-ния, что является не лучшим качеством для обеспече-нии коммуникабельности индивида;

г) ригидность – пластичность – качества взаим-но противоположные. Ригидность – прямолинейность,свойственная, как правило, энергетически обеспечен-ным, но неумным людям. Пластичность – приспосо-бляемость, гибкость поведения, сопутствующая нали-чию разума. Следует учитывать, что в молодом возра-сте, когда энергия «зашкаливает» через край, наличиевысоких умственных задатков затмевается этой энер-гией и человек, как правило, спортсмен, выглядит не-умным, поскольку совершает действия импульсивно,не подумав. Хоть и тяжело, но путем воспитания мож-но быстрее лишиться этого опасного качества;

д) экстравертность – интравертность, это каче-ства-антиподы. Первое характеризуется высокой ком-муникабельностью, открытостью и полезно для всех вдружном и порядочном коллективе. В контактах с не-знакомыми людьми такое качество может обернуть-

ся бедой. Второе характеризуется скрытостью, эго-центричностью. При контактах с незнакомыми лицамивесьма полезно, но в своем коллективе воспринимает-ся тяжело.

5. Психологические свойства личности как чистопсихологическая категория:

а) «геномотивация» и «геноспособ» достижения це-ли – генетически обусловленная целевая установкаличности, определяющая предрасположенность к «до-бру», «злу», «открытости к добру» (В. Свинцов, 1994).Соответственно, к этой целевой установке прилагает-ся способ ее реализации. Например, есть грабители,использующие знания и демагогию, преуспевающие вполитике, экономике, администрировании. Есть людис такой же целевой установкой, но делающие это пря-молинейно, убивая людей и рискуя потерять свободу;

б) уровень агрессивности – качество, также пред-определяющее поведение человека и его отношенияс обществом. Агрессивность можно реализовывать вхулиганстве (вредя обществу и себе), в спорте (не ме-шая обществу), в правоохранительной системе, помо-гая обществу;

в) самоутверждение и самовыражение – качества,в основном присущие разным полам. Первое качествоприсуще мужскому полу, поскольку по законам био-логии самец должен себя утвердить в качестве доми-нирующего претендента на самку и на продолжение

потомства. Второе качество более присуще женскомуполу, поскольку самка должна привлечь к себе внима-ние самца и ждать, пока он разбросает более слабыхсоперников.

6. Мотивационно-социальное поведение как пси-холого-педагогическая категория, обусловленная со-четанием между собой вышеперечисленных качеств имерой вопитанности:

а) уровень притязаний имеет генетически заложен-ную основу, но может подвергаться эффективному вос-питанию в интересах общества и самого себя;

б) степень трудолюбия имеет генетически заложен-ную основу, но и воспитывается путем создания усло-вий, заставляющих надеяться только на самого себя (втех случаях, когда человек ничем не увлечен). Это ка-чество зависит во многом и от энергетической обеспе-ченности. Однако энергетическая обеспеченность мо-жет быть направлена на сотворение зла (см. гено-цель);

в) наличие чувства сопереживания, самоограниче-ния, доброты характеризует личность не только как со-циально безопасную, но и социально полезную;

в) управляемость, с одной стороны, характеризуетнедостаток энергии, а с другой стороны – наличие вы-сокого ума и убежденности в необходимости такого по-ведения (свобода как осознанная необходимость);

г) волевые качества – способность терпеть неудоб-

ства и лишения ради достижения какой-либо цели. Вспортивной борьбе постепенное воспитание этого ка-чества необходимо. Хорошо, если тренер сумел вос-питывать волю в интересах коллектива;

д) принципиальность, обязательность – качества пе-дагогического плана и достаточно легко воспитуемые.Была бы целевая установка, содружественная личныминтересам;

е) смелость и бесстрашие – желательно воспиты-вать в коллективе, в интересах коллектива и при оцен-ке коллектива.

Как видно из всего перечня качеств, от которых зави-сит эффективность деятельности спортсмена, их чи-сло намного превышает число число физических (кон-диционных) показателей, что свидетельствует о необ-ходимости переориентирования тренеров с тенденциик преобладанию кондиционного направления на доми-нирование учебно-тренировочной работы с преобла-данием развития сенсомоторных и психомоторных ка-честв.

Вернемся на время к функциональному обеспече-нию деятельности человека и особенно к его надеж-ности. Если человек (животное) совершает какое-либоповторяющееся (циклическое) действие (ходьба, бег,плавание и т. д.), то у него устают мышцы за счет:

● убывания внутренней энергетики; ● забивания шлаками, накопившимися во время

работы (особенно интенсивной); ● ослабления внешнего питания (из гликогена

печени и за счет разрушения белкового состава самихмышц).

При деятельности в меняющихся условиях нагрузкаложится на сенсомоторную систему управления дви-жениями, то есть на верхние отделы коры головногомозга.

Известно, что в клетках мозга, в отличие от мышеч-ных клеток, питательный компонент отсутствует и мозгзависит от притока крови с глюкозой. При исчерпаниизапасов гликогена в печени прекращается поступле-ние глюкозы, в то время как мышцы еще могут рабо-тать и за счет собственных запасов, и за счет (нежела-тельного) саморазрушения белкового компонента.

Таким образом, возникновение ситуативности повы-шает физиологический уровень возможной «поломки»произвольной двигательной деятельности.

Возникновение в процессе деятельности психо-стрессорных факторов еще более повышает «планку»помехоустойчивости.

Характерная в таких случаях генерализация возбу-ждения интенсивно расходует ацетилхолиновый ком-понент в медиаторах ассоциативных полей, и органи-зация ответного двигательного акта может прерватьсяеще на уровне переработки информации.

Таким образом, наиболее ранимым при организации

ответного адекватного действия в стрессовых ситуаци-ях является верхний уровень коры головного мозга, иутомление начинается именно с него (В. В. Розенблат,1961).

Особенно неустойчива работа головного мозга в техслучаях, когда деятельность является социально зна-чимой для субъекта, что и ставит психологическуюподготовку (ее эмоциональную часть) на весьма ответ-ственный уровень.

Часть психических качеств, в процессе обучения итренировки может совершенствоваться и подвергать-ся перестройке унаследованных структур.

Одни психические проявления перестраиваются засчет привыкания в процессе тренировки и соревнова-ний, а другие – за счет снижения уровня притязанийпри выступлении на соревнованиях.

Серьезный и кропотливый анализ индивидуальныхпсихологических качеств (в соответствии с вышепри-веденным перечнем) поможет сопоставить плюсы иминусы каждого обучаемого, возможные пути приспо-собления к обстановке.

Пример 1. У подопечного высок уровень тревож-ности. Перед соревнованиями его необходимо отвле-кать от мыслей о них. Возможен прием успокоитель-ных препаратов накануне соревнований. Более дол-госрочный эффект принесут постоянные убеждения втехнико-тактической состоятельности и необязатель-

ности призового места.Пример 2. Операционная помехозащищенность у

эмоционально возбудимых обеспечивается в основ-ном за счет автоматизации технико-тактических дей-ствий по принципу алгоритмированного реагированияна изменение ситуаций поединка.

Пример 3. Выносливость нервных процессов по воз-буждению обеспечивается снижением уровня притя-заний путем убеждения или внушения и опять-такиавтоматизацией адекватных технико-технических дей-ствий.

Несмотря на ряд критических публикаций по пово-ду разделения типов людей на флегматиков, сангви-ников, холериков и меланхоликов, практика работысо спортсменами свидетельствует о целесообразноститакого деления и, соответственно, учета этих природ-ных задатков.

Так, флегматика перед схваткой надо разозлить, ахолерика заблаговременно (за сутки) успокаивать иглавное – отвлекать от мыслей о предстоящей борьбе.Сангвиник для тренера не представляет особых забот,а меланхолик пусть занимается для себя, представляясобой великолепно обученного спарринг-партнера натренировках.

7.2. Виды психологической

подготовки

Как было сказано в предыдущем параграфе, боль-шинство тренеров понимает под психологической под-готовкой формирование у бойцов состояния, позволя-ющего реализовать все внутренние резервы для до-стижения высокого результата (победы).

В последние десятилетия ХХ века в моду вошелпсихотренинг, позволяющий мобилизовать себя на до-стижение высокого результата, релаксационная меди-тация, позволяющая снять избыточное предстартовоенапряжение, снижающее впоследствии функциональ-ные возможности.

Однако, под психологической подготовкой следу-ет понимать три составляющие, которые в конечномитоге обеспечивают становление психологических ка-честв необходимых для формирования законопослуш-ной, целеустремленной, волевой личности, способноймобилизовать все резервы для достижения победы. Кним относятся:

● морально-этическая; ● волевая; ● эмоциональная.В каждом из этих понятийных блоков имеется на-

бор психолого-педагогических терминов, характеризу-ющих то или иное качество в педагогическом аспекте,и не измеряемых количественными показателями (та-бл. 7.2).

Таблица 7.2Психолого-педагогические термины психологи-

ческих свойств личности

1. Блок морально-этических качеств (каждому тер-

мину противостоит качество – антипод) ● честность, правдивость, порядочность; ● благородство, великодушие; отзывчивость, спо-

собность к сопереживанию; ● трудолюбие; ● дисциплинированность, ● постоянство, обязательность; ● вежливость; приветливость, дружелюбие; ● заботливость; ● бережливость; ● щедрость; ● коллективизм2. Блок волевых качеств ● упорство, непреклонность; ● настойчивость, целеустремленность; ● выдержка; терпеливость3. Блок эмоциональных качеств ● бесстрашие, храбрость; ● уверенность; ● решительность; ● смелость

7.2.1. Морально-этическая подготовкакак социальное воспитание личности

Что есть человек и как ему за счет знаний на-

учиться выполнять постулаты оптимального поведе-ния в достижении биологической и социальной зада-чи? Для этого необходимо каждому человеку знатьсвою основную биологическую задачу, объем виталь-ных (жизненных) потребностей, механизмы удовлетво-рения потребностей, возможные последствия эгоисти-ческого решения личных биологических задач и един-ственный путь безболезненного решения проблемы –соблюдение социальных правил взаимоотношений вобществе.

Для осуществления этой задачи каждый должен си-стемно представлять себе объем потребностей и ин-стинктов, влияющих на поведение человека (схема7.2).

Схема 7.2

Необходимо разъяснение социальной необходимо-сти отличия биологических инстинктов человека от ин-стинктов животного.

Для эффективного социального воспитания челове-ка надо дать не только знания о социальных этическихнормах поведения, но и приучить его выполнять их вприсутствии свидетелей и без общественного контро-ля. Это обеспечивается системой многолетнего воспи-тания.

Еще в Древней Греции существовала система физи-ческого воспитания, именуемая гимнастикой, в составкоторой входили: диететические, военные, этические иэстетические упражнения.

Прежде всего необходимо, чтобы учащиеся вполном объеме представили смысл понятий:

а) мораль как правила нравственности, а нравствен-ность – правила определенного поведения, душевные(духовные) качества, необходимые человеку в обще-стве;

б) совесть как чувство нравственности, ответствен-ность за свое поведение перед обществом, независи-мо от того, наблюдает ли оно его поступки;

в) этика как одна из форм идеологии, учение о мо-рали, принципах норм поведения в обществе;

г) этикет как установленный порядок поведения в об-ществе.

Даже с утилитарных позиций тренера необходимопомимо учебно-тренировочной работы по единобор-ству проводить неустанную работу по воспитанию со-циального поведения своих воспитанников, с тем что-бы не потерять их.

Нельзя ограничиваться только утилитарными зада-чами подготовки чемпионов, которые ставятся спор-тивным руководством и болельщиками.

Спорт должен быть красивым, честным, открытым(без закулисных интриг). Иначе он перестает бытьсредством физической культуры и превращается про-сто в способ добывания средств к существованию.

В этом аспекте нелишне будет заметить тот факт, чтов единоборствах наиболее зримо проявляется опас-ность неправильной ориентации спортивной деятель-ности. Так, зачастую мы можем слышать на соревно-ваниях по единоборствам крики болельщиков: «порвиего», «пусти ему кровь», «ломай его». Думается, чтопоощрение и даже отсутствие отторгающей реакции состороны судейской коллегии и организаторов соревно-ваний (вплоть до выдворения непосредственных «бо-лельщиков» или наказания спортсмена, в чью пользураздавались такие крики) приведут, в конце концов, к

полному «озверению» общества.Разговоры спекулянтов от «демократии» о попрании

свободы не имеют под собой основания, поскольку ро-дившийся на свет человек является, по сути, животнымс биологическими инстинктами конкурентного выжива-ния. Задача общества в лице взрослых, в свое времятакже воспитанных обществом, – внушить понятия ипривить навыки социального поведения в обществе спозиций постулата о том, что «солнце светит всем».Эти постулаты неспроста прописаны во всех религияхчеловеческого общества, какими бы ритуалами они неотличались друг от друга. Главным постулатом на сего-дняшний день, когда в средствах массовой информа-ции муссируется вопрос о мере свободы совести, явля-ется тезис о том, что «свобода – это осознанная необ-ходимость». Кстати, следует заметить, что в этих жесредствах массовой информации политики не устаютподменять понятие «свобода вероисповедания» тер-мином «свобода совести», что по сути является нетолько абсурдом, но чрезвычайно вредной пропаган-дой полного анархизма.

Социальное общество характеризуется прежде все-го наличием законов и традиций, согласно которым на-силие и любая другая деятельность, наносящая окру-жающим материальный или моральный вред, являют-ся преступными.

Кому как не тренеру-преподавателю, обучающему

детей и юношей любимому виду деятельности, бытьэффективным воспитателем? Поэтому, кроме знанийи умений в технике и тактике избранного вида спортив-ной деятельности, тренер-преподаватель должен вос-питывать в своих учениках высокие морально-этиче-ские качества. В противном случае он потеряет учени-ков раньше, чем получит «утилитарный» результат.

При организации морально-этической подготовкиследует ориентироваться на перечень психолого-пе-дагогических терминов, характеризующих стороныпсихологических свойств личности и меру воспитанно-сти (табл. 7.2).

В задачу морально-этической подготовки входитвоспитание у детей, подростков, юношей, взрослых та-ких нравственных качеств, как:

● коммуникативность в конфликтных ситуациях; ● дисциплинированность в общественных контак-

тах; ● дисциплинированность в работе и быту; ● порядочность в индивидуальных контактах; ● экологическая нравственность; ● общественная активность; ● уважение к старшим; ● уважение к товарищам; ● уважение к более слабым; ● трудолюбие; ● благородство поступков;

● уважение интересов общества; ● честность; ● чувство совести (ответственности перед самим

собой и обществом за свое поведение).Морально и этически воспитанный человек должен

уметь удерживать такие разрушительные чувства, какагрессивность, жадность, безмерное самоутвержде-ние, и уметь направлять их в безопасное для обществарусло.

Воспитание морально-этических качеств начинает-ся с регулярных дежурств по обеспечению чистоты вспортивном зале, проходит через коллективные раз-боры внутренних конфликтов, участие в коллективныхработах по благоустройству территорий, обсуждениеслучаев бытовых конфликтов и т. д.

Особенно удобным местом для воспитательной ра-боты является спортивно-оздоровительный лагерь,где учащийся непрерывно находится под надзоромтренера, где коллектив воспитывает человека, а онявляется членом этого коллектива и сам принимаетучастие в процессе воспитания. Воспитывая других,воспитываешь себя.

Следует всегда помнить о глобальных аспектах,влияющих на формирование личности, и по возмож-ности комментировать те или иные ситуации с коллек-тивным разбором предпочтительных действий в них.

Следует помнить (в том числе и в своих интересах)

о существовании таких социально-биологических ка-тегорий, как:

● уровень потребностей и уровень возможностей(необходимость и желание потреблять);

● уровень притязаний и уровень возможностей(желание потреблять и возможность это иметь).

К сожалению, средства массовой информации раз-вращающе влияют на общество, увеличивая уровеньпритязаний (на социальную нишу, на владение жиз-ненными благами), не заботясь о развитии способно-стей к достижению высокого уровня созидательныхвозможностей. Ругают фильмы эпохи социализма, вкоторых славился труд. А чем хороши (в воспитатель-ном отношении) фильмы, показывающие пользованиероскошью без анализа средств ее достижения? Ведьтаким образом воспитывается племя Иванушек-дурач-ков, не понимающих, откуда берутся блага.

Поэтому в процессе реализации психологическойсоставляющей воспитательной работы следует какможно чаще обращать молодежь к мысли о будущейспециальности как средстве будущего существованияи удовлетворения потребности в деятельности, ибобезделие – это смерть (в качестве примера – бомжизмкак следствие разгульной и бездельной жизни в моло-дости).

Необходимо в наших условиях всегда помнить обугрозе наркомании. Наркобизнес стал опасно актив-

ным и зачастую насильственно во-влекает детей всвою трясину.

Самым лучшим способом противостояния этомустрашному злу является создание дружного коллекти-ва вне зависимости от возраста и спортивных регалий.Только дружная спортивная семья, способная встатьна защиту любого ее члена, может обеспечить без-опасность наших детей. Дети должны быть уверены,что секция их защитит от давления наркоторговцев,уже давно слоняющихся у наших школ и на дискотеках.

7.2.2. Волевая подготовка

Воля – это способность преодолевать витальные

(жизненные, биологические) потребности в интересахстратегических соображений. Например юноша опре-деленное время ограничивает себя в еде для того, что-бы выступить в более легком весе и выиграть сорев-нование.

При организации волевой подготовки необходимоучитывать период биологического развития, с тем что-бы не перенапрячь витальные инстинкты.

Весь процесс учебно-тренировочной работы сам посебе является процессом волевой подготовки, особен-но в период подготовки и участия в соревнованиях.

Большое значение в формировании базиса противо-стояния наркобизнесу является развитие общих воле-

вых качеств. Необходимо привить чувство гордости ка-ждого за свою способность противостоять сиюминут-ным прихотям и даже витально и социально значимымпотребностям.

7.2.3. Эмоциональная подготовка

Основной задачей эмоциональной подготовки явля-

ется повышение талерантности (уверенность в себе,устойчивость к сбивающим факторам) и избавление отфрустрации (боязнь, неуверенность).

Э = П (Н – С), где Э – величина эмоции;П – побуждение;Н – необходимая информированность;С – имеющаяся информированность.Эмоция – реакция на степень удовлетворения по-

требности.Эмоция излишня, если человек полностью инфор-

мирован.Девиз: через технико-тактическую информирован-

ность – к уменьшению эмоций.Автоматизация действий снимает генерализацию

возбуждения.Как правило, страх и неуверенность овладевают че-

ловеком тогда, когда он видит угрозу, но не знает еемеры и не видит путей, как ее избежать.

Положительные эмоции для избежания опасности

нужны тогда, когда не хватает умения.В спортивном и боевом аспекте эмоциональная под-

готовка заключается в том, чтобы снять астенические,предстартовые эмоции.

Необученный мозг во время стрессовой ситуациивынужден лихорадочно перерабатывать информацию,что влечет за собой выработку ацетилхолина в меди-таторах и неспособность определенное время реаги-ровать на поступающую информацию.

Отрицательные эмоции приводят к: ● расстройству вегетативных функций вплоть

до феномена доминанты Ухтомского (например, рас-стройство кишечника или моченедержание при возник-новении страха);

● предстартовой лихорадке, приводящей к исся-канию ацетилхолина и возникновению ступора (шока);

● возникновению ригидности мышц (эффект ци-клопа).

Положительные эмоции необходимо выработатьдля обретения уверенности в своих силах, поднятиябоевого духа. Девиз – «Учитесь властвовать собой».

Основную роль в снятии отрицательных и приобре-тении положительных эмоций играет правильно поста-вленная технико-тактическая подготовка.

Именно она решает вопрос приобретения психоло-гической выносливости.

Хорошо обученный мозг не тратит много энергии

на переработку информации. Она проходит по зара-нее наработанным путям вместо лихорадочных поис-ков нужных путей.

Таким образом, автоматизация технических и так-тических действий снимает генерализацию (иррадиа-цию) возбуждения.

В этом плане следует взять на вооружение высказы-вание дзэнского патриарха XVII века Такуана: «...Побе-да может быть достигнута сочетанием твердости духаи концентрации воли с естественной свободой движе-ний. Внутренняя «пустота», рассеянное сознание, несконцентрированное ни на чем непоколебимое спокой-ствие, предельное самообладание – качества, обеспе-чивающие успех в борьбе».

Для срочного снятия отрицательных психическихэмоций производят:

● электростимуляцию; ● массаж.При организации долгосрочной эмоциональной под-

готовки используются: ● внушение, направленное на снятие ответствен-

ности за результат соревнований; ● привыкание к поражениям без «посыпания голо-

вы пеплом» с последующей психотерапией на оправ-дание объективными причинами и задачами на пер-спективу;

● коллективное внушение;

● самовнушение (медитация); ● предстартовые успокоительные аутотренинги; ● предстартовые настраивающие аутотренинги; ● психорелаксация после схватки (боя); ● самовнушение по методу Станиславского (пред-

ставление своих действий и своего внутреннего состо-яния, вхождение в образ спортсмена, представляюще-го пример умения и мужества).

При организации индивидуализированной эмоцио-нальной подготовки проводятся:

● специальные встречи с наиболее вероятны-ми противниками в условиях пониженной ответствен-ности;

● смена различных внешних эффектов, характер-ных для соревновательной обстановки;

● долговременная активирующая и релаксацион-ная психотерапия.

Самое главное – необходимо воспитывать в каждомфилософское отношение к своей социальной нише:

● оценивать ее объективность; ● не пытаться прыгнуть выше себя; ● не «посыпать голову пеплом» по поводу чье-

го-либо преимущества; ● жить так, чтобы при оптимальной нагрузке не

перенапрягаться и не гнать себя к могиле.Говоря об эмоциональной подготовке с прикладных

позиций, необходимо отметить ее значимость и в вос-

питании устойчивости нарко-опасности. Дело в том,что значительная часть втянутых в наркоманию явля-ется личностями, имеющими высокий уровень притя-заний, но низкий уровень возможностей.

Желание «красиво» жить, не имея возможности за-работать на такую жизнь, толкает одних на преступле-ния, а других – на уход от действительности и «плава-ние» в своих наркотических мечтах.

Поэтому надо с детства путем систематических ко-ротких бесед внушать детям, юношам, подростками взрослым смысл биологической жизни, опасностьи биологическую бессмысленность излишеств как вобласти питания, так и в области мира удовольствий.Необходимо на бытовом уровне внушать смысл пого-ворки: «делу время – потехе час». Только тогда поте-ха будет удовольствием. Иначе неминуемо придет пре-сыщение имеющимся и появится тяга к различного ро-да излишествам и извращениям (пусть даже к преступ-ному безделью), что и демонстрирует нам старушкаЕвропа со своим трансверстизмом и другого рода из-вращениями.

7.3. Этапы психологической

подготовки

При планировании учебно-тренировочного процес-са во всех его разновидностях необходимо учитыватьвремя «созревания» психических функций детского июношеского организма.

Следует всегда помнить, что нервно-психическиефункции развиваются в следующей последовательно-сти:

1. Формируется произвольное внимание.2. Формируется способность к согласованным дви-

жениям (координированность).3. Развивается механизм сенсорных коррекций, как

способность проявлять согласованные движения вусловиях смены ситуаций.

4. Формируется способность к согласованным дви-жениям в меняющихся ситуациях, реализуемых в по-вышенном психострессорном режиме.

7.3.1. Морально-этическая подготовка

На начальном этапе подготовки единоборцев целе-

сообразно больше уделять внимания морально-этиче-скому разделу психологической подготовки примени-

тельно к проблемам детей и взрослых по их воспита-нию. Практически тренер должен брать на себя основ-ную роль воспитателя, поскольку именно он являетсянаиболее значимой и не надоевшей личностью.

Причем необходимо усвоить факт того, что ритуалы,зачастую не воспринимаемые всерьез нашими трене-рами, играют важнейшую роль. Все должно начинать-ся с поклона спортивному залу, тренеру, группе, с под-черкнуто кропотливого завязывания пояса и т.д.

На 1-м учебно-тренировочном полуэтапе основноевнимание уделяется:

● отвлечению ребят от «тусовок»; ● внушению им чувства превосходства над ними; ● обеспечению устойчивости против влияния рас-

пространителей наркотиков; ● внушению необходимости корректного поведе-

ния в школе и обществе; ● приучению к общественно полезному труду; ● приучению к соблюдению порядка; ● приучению к ответственности за соблюдение

порядка.На 2-м учебно-тренировочном полуэтапе, когда под-

ходит пубертатный период (период полового созрева-ния), в задачу морально-этической подготовки вхо-дит половое воспитание:

● отношение к женщине; ● отношения с половыми конкурентами;

● целесообразное поведение на массовках; ● целесообразное поведение на тусовках; ● этика поведения в различных слоях общества.Далее морально-этическая подготовка ведется или

индивидуально, по мере необходимости, или в процес-се массовых мероприятий коллектива.

7.3.2. Волевая подготовка

На начальном этапе в состав волевой подготовки

включается: ● развитие способности выполнять строевые ко-

манды; ● развитие способности самостоятельно разви-

вать физические качества.На 1-м учебно-тренировочном полуэтапе в состав

волевой подготовки должны входить: ● выполнение строевых команд; ● развитие способности самостоятельно разви-

вать физические качества; ● развитие способности преодолевать нежелание

участвовать в соревнованиях.На остальных этапах волевая подготовка осуще-

ствляется в процессе подготовки к участию в соревно-ваниях.

7.3.3. Эмоциональная

подготовка (обеспечениекоординированности и оптимальнойсенсомоторики в психострессорных

ситуациях (психомоторики)

Эмоциональная подготовка начинает осуществлять-ся с момента подготовки к первым соревнованиям иносит в основном индивидуальный характер.

Возможно использование групповой психотерапиипо внушению коллективной уверенности в своих силахили в целях снятия напряжения и усталости.

Лучшими способами эмоциональной подготовкиявляются:

● проведение показательных выступлений; ● постепенное усложнение соревновательных за-

даний; ● посещение других коллективов физкультуры и

проведение там схваток; ● проведение непрестижных схваток с более ква-

лифицированными спортсменами; ● участие в учебно-тренировочных сборах со-

вместно с представителями других коллективов физ-культуры;

● большее участие в выездных соревнованияхбез заданий на результат;

● участие в командных соревнованиях.

7.4. Психолого-

педагогический контроль

Любое педагогическое воздействие требует органи-зации педагогического контроля с целью отслежива-ния степени эффективности педагогического (психо-логического) воздействия и введения соответствую-щих корректив в ход подготовки (табл. 7.3).

Таблица 7.3Перечень методик определения интеллектуаль-

ных качеств

Однако перечисленные выше методы для тренера

неудобны в связи с их трудоемкостью и, как правило,отсутствием вспомогательного персонала.

Более удобным в интересах спортивной борьбыявляется использование косвенных психолого-педаго-гических тестов путем математической обработки ма-териалов педагогических наблюдений за ходом сорев-новательных поединков (табл. 7.4).

Таблица 7.4Формулы, позволяющие путем педагогического

контроля установить и интерпретировать уровеньи природу специальной выносливости (психологи-ческой устойчивости)

Такой же принцип используется и для определениясоциально-психологического статуса, как базиса пси-хологической дееспособности (табл. 7.5).

Таблица 7.5Формулы определения базисной психологиче-

ской дееспособности

В развитие данного положения необходимо вновьобратиться к теоретическим предпосылкам из теориифункциональных систем (П. К. Анохин, 1978) и теориипроисхождения движений (Н. А. Бернштейн, 1991).

Основой жизни является клетка, в которой заложенгенетический код развития, функционирования и смер-ти. Когда-то клетки начали объединяться с целью по-вышения надежности своего функционирования путемразделения обязанностей. Одни клетки взяли на себяфункцию «ограждения», другие – средства передвиже-ния, и третьи – организации «общественного питания».Далее функции еще более разграничились, вплоть доформирования единого центра управления.

В конечном итоге верховенство в управлении всемэтим живым конгломератом взял на себя мозг, дея-тельность которого зачастую направлена на разруше-ние этого организма, делегировавшего ему такие пра-

ва. Примеры – самосожжение фанатиков, наркомания,террористы-смертники.

Основной задачей живого объекта является преждевсего самосохранение. Для обеспечения этой потреб-ности необходимо иметь информацию об окружающейобстановке. Для ее сбора имеется набор контактных ибесконтактных рецепторов. Вся информация собира-ется на пульте центрального управления – в коре го-ловного мозга. Информация подвергается анализу, по-сле чего формируется «модель потребного будущего».

В процессе деятельности нарабатываются опреде-ленные привычные связи, и для реализации какого-ли-бо целесообразного ответного действия нет надобно-сти проходить всю процедуру анализа в ассоциатив-ных полях коры головного мозга, поскольку привычныесвязи сформировались на более низком уровне мозга,вплоть до спинального. Такие действия реализуютсямгновенно, со скоростью простой реакции.

В процессе единоборства задействованы все систе-мы организма, но управляет всем кора головного моз-га.

Поломки системы начинаются с коры головного моз-га. Осмысление ситуаций происходит в процессе ин-тенсивной работы ассоциативных полей КГМ. Пото-ки электронов передаются от одного нерва к другомув межсиноптической щели за счет химической реак-ции ацетилхолина, который при электрическом воздей-

ствии на него с одной клетки путем химической реак-ции возбуждает нервный импульс в другой клетке.

Интенсивная работа коры головного мозга по пере-работке информации приводит к временному истоще-нию ацетилхолинового компонента, что нарушает бес-перебойную работу. В результате мозг или начинаетнеправильно решать задачи, или не способен их ре-шать вообще.

Поскольку любое осмысленное (произвольное) дви-жение начинается с работы коры головного мозга, пер-вым долгом помехи в его организации по причине не-достаточной обученности, нервного срыва или устало-сти начинаются именно с неустойчивости навыка, уста-лости мозга (В. В. Розенблат, 1961).

Если действие в ответ на определенную ситуациюавтоматизировано, то управление им минует ассоци-ативные поля, экономя тем самым нервную энергиюи повышая надежность ответных реакций. Кроме это-го, когда ответное действие формируется на болеенизком функциональном уровне, оно не подвергаетсясбивающим потокам, иррадиирующим в верхних отде-лах мозга, что характерно для состояния психострес-са. Благодаря этому в условиях повышенного нервно-го возбуждения и даже в страхе человек, наработав-ший до автоматизма профессиональные действия, бу-дет реализовывать их с достаточно высокой надежно-стью.

Поэтому наилучшим способом обеспечения психо-логической устойчивости является автоматизация дви-гательных действий в ответ на изменение типовых си-туаций. Естественно, что для этого необходимо иметьобъективную модель наиболее вероятных событий иперечень оптимальных действий в ответ на их возник-новение.

Таким же образом решается и волнующий всех тре-неров вопрос о повышении специальной выносливо-сти. Только наработка автоматизированных ответов наизменение ситуаций боя (схватки) может обеспечитьдлительную и эффективную соревновательную дея-тельность.

7.5. Особенности эмоциональной

подготовки женщин в дзюдо

При работе с женщинами, пожелавшими занимать-ся дзюдо, следует определиться в их целях и в соот-ветствии с этим вести физкультурную или спортивнуюработу.

Следует учитывать различие психики женской отмужской. Она более неустойчива, а попытки разо-браться в ее колебаниях редко приводят к желаемомурезультату.

Для получения более детальной информации с це-лью обеспечения эмоциональной составляющей пси-хологической подготовки женщин-дзюдоисток следуетобращаться к работе В.Г. Манолаки (1993).

Литература

1. Андреев В. М., Матвеева З. А., Сытник Б. И., Ра-

тишвили Г. Г. Определение интенсивности тренировоч-ных нагрузок в борьбе дзюдо//Спорт. борьба: Ежегод-ник. М., 1974. – С. 13–17.

2. Андреев В. М., Туманян Г. С. Классификация тех-ники дзюдо //Теория и пр. физ. культуры, 1975, № 12. –С. 13–17.

3. Анохин П. К. Опережающее отражение действи-тельности /Философские аспекты теории функцио-нальных систем: Избранные труды. – М.: Наука, 1978. –С. 7–26.

4. Анохин П. К. Рефлекс цели, как объект физиологи-ческого анализа /Философские аспекты теории функ-циональных систем: Избранные труды. – М.: Наука,1978. – С. 292–310.

5. Анохин П. К. Философские аспекты теории функ-циональных систем. /Философские аспекты теориифункциональных систем: Избранные труды. – М.: Нау-ка, 1978. – С. 27–48.

6. Бернштейн Н.А. О ловкости и её развитии. М.:Физкультура и спорт, 1991. – 287 с.

7. Болтиков Ю. В. Повышение мотивационных фак-торов в целях обеспечения массовости и результатив-

ности учебно-тренировочной работы в секциях спор-тивной борьбы: Автореферат дис. канд. пед. наук. – М.:МОГИФК, 2002. – 23 с.

8. Вахун М. ДЗЮДО (основы тренировки). Минск.«Полымя», 1983. – 126 с.

9. Верхошанский Ю.В. На пути к научной теории иметодологии спортивной тренировки. Теор. и пр. ФК.1997, № – 2. – С.21–26, 39–42.

10. Дзю-до. /Сокр. перевод с японского В. И. Сили-на. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 115 с.

11. Дзюдо. Учебная программа для учреждений до-полнительного образования. – М.: Советский спорт,2003. – 112 с.

12. Еганов А. В. и др. Структура показателей спор-тивного мастерства дзюдоистов/А. В. Еганов, О. А. Си-ротин, В. Н. Коплин, А. И. Курашкин//Спортивная борь-ба: Ежегодник. М., 1982. – С. 12–15.

13. В. Н. Ельчанинов. Браво Япония. //Дзюдо, 2002,№ 2. – С. 66-68.

14. Кано Дзигаро. Кодокан Дзюдо. Ростов-на-Дону,«Феникс», 2000. – 222 с.

15. Коблев Я. К. Система многолетней подготовкиспортсменов международного класса в борьбе дзюдо.Дисс. на соиск. уч. степ. доктора пед. наук. – М.: ГЦО-ЛИФК, 1990. – 328 с.

16. Коблев Я. К., Чермит К. Д., Рубанов М. Н. Подвиж-ные игры как средство подготовки юных дзюдоистов //

Спортивная борьба: Ежегодник, 1985. – С. 25–27.17. Коссов Б. Б. Психомоторное развитие школьни-

ков младшего возраста. М., 1989. – 109 с.18. Купцов А. П. Эволюция и применение классифи-

кации, систематики и терминологии спортивной борь-бы: Метод. рекомендации для студ. ГЦОЛИФК. – М.,1980. – 70 с.

19. Лебедев В. Н. Теоретическое и прикладное зна-чение феномена двигательной асимметрии в спорте //Теория и практика физической культры, 1976, № 4. –С. 28–30.

20. Лейтес Н. С. К проблеме сенситивности пе-ри-одов психического развития человека //Принципыразвития в психологии. М. 1978. С. 196–211.

21. Ленц А. Н. Основы построения комбинаций вспортивной борьбе и их разновидности //Пути совер-шенствования в спортивной борьбе. – М., 1963. – С.149–161.

22. Ленц А. Н. Тактика в спортивной борьбе. – М.:Физкультура и спорт, 1967. – 152 с.

23. Ленц А. Н. Повышение эффективности учеб-но-тренировочного процесса в спортивной борьбе //Те-ор. и практ. физич. культуры, 1972, № 12. – С. 21.

24. Лях В. И. Факторная структура ловкости с пози-ций многоуровневой системы управления произволь-ными движениями //Теория и практика физическойкульт. 1975, №5. – 51–54.

25. Лях В. И. Понятие «координационные способно-сти» и ловкость. //Теория и практика ФК, 1984, № 1, –С. 48–50.

26. Лях В. И. О классификации координационныхспособностей. //Теория и практика ФК. 1987. № 7. С.28–30.

27. Лях В. И. Сензитивные периоды развития коор-динационных способностей детей в школьном возра-сте. //Теория и пр. физ. культ. 1990, № 3. – 15–18.

28. Малиновский С. В. Моделирование тактическогомышления в спорте. – М. Физкультура и спорт, 1981. –189 с.

29. Малков О. Б. Основы тактики борьбы с позицийтеории конфликтной деятельности//Теория и практ.Ф.К. – М., 1999, № 9. – С. 45–50.

30. Манолаки В.Г. Методика подготовки дзюдоистокразличной квалификации. – СПб.: С.-Петербургскийуниверситет, 1993. – 180 с.

31. Мартиросов Э. Г., Новиков А. А. Зависимость ата-кующих действий от анатомо-морфологических осо-бенностей борцов. //Спортивная борьба: Ежегодник, –М., 1972. – С. 51–53.

32. Матвеев Л.П. Теория и методика физическойкультуры. Учебник для ИФК. М.: ФИС, 1991. – 542 с.

33. Миронов В. Д. Реализация действий атакующе-го борца на основе исследования признаков, характе-ризующих позу противника: Автореф. канд. дис. М., –

1975. – 22 с.34. Моргунов Ю. А. Экспериментальное обоснова-

ние выбора атакующих действий, средств и методов ихсовершенствования в борьбе дзюдо в зависимости отпропорции тела спортсмена: Автореф. дис. канд. педнаук. – М., 1974. – 20 с.

35. Моргунов Ю. А. Влияние длины тела противни-ка на двигательную структуру атакующих действий вборьбе дзюдо //Теор. и практ. физ. культ., 1980, № 9. –С. 24–29.

36. Моргунов. Ю. А., Харламов В. И., Юсупов Х. И.Совершенствование спортивного мастерства в борьбедзюдо с учетом пропорций тела спортсменов. //Спор-тивная борьба: Ежегодник. – М., 1975. – С. 46–48.

37. Наталов Г. Г. Историко-логический анализ пред-мета и структуры теории физического воспитания.Дисс. канд. пед. наук. М., 1975. – 180 с.

38. Наталов Г. Г. Теория физического воспитания(УМП для слушателей ФПК). – Алма-Ата. КазахскийИФК. 1976. – 62 с.

39. Наталов Г. Г. Спорт как социальный инсти-тут формирования культуры двигательной деятельно-сти //Олимпийское движение и социальные процессы.Сборн. матер. междунар. конфер. – СПб, 1994. – С. 52–59.

40. Никитюк Б. А. Очерки теории интегральной ан-тропологии. Москва – Майкоп. 1995. – 199 с.

41. Никитюк Б. А., Кузин В. В. Рациональное и ирра-циональное в человеке с позиций интегральной антро-пологии.//Интегративная антропология в решении за-дач здорового образа жизни. – Материалы Междунар.конфер. – Майкоп, 1995. – С. 236–238.

42. Новиков А. А., Оленик В. Г., Каргин Н. Н., Потра-тий Р. С. Моделирование в спортивной борьбе//Спор-тивная борьба: Ежегодник, – М., 1981. – С. 62–65.

43. Ожегов С. И. Словарь русского языка. – М.: «Со-ветская энциклопедия», 1972. – 846 с.

44. Оленик В. Г., Каргин Н. Н., Рожков П. А. Специ-фика физической подготовленности борцов различныхтактических манер ведения схватки //Спортивная борь-ба: Ежегодник. – М., 1983. – С. 21–24.

45. Олзоев К. М., Геселевич В. А. Показатели стиляспортивной деятельности борца //Спортивная борьба:Ежегодник. – М., 1983. – С. 59–60.

46. Пархомович Г. Основы классического дзюдо(УМП для тренеров и спортсменов). Пермь. «Урал-пресс». 1993. – 302 с.

47. Платонов В. Н. Подготовка квалифицированныхспортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 286 с..

48. Подливаев Б. А. Моделирование тренировочныхзаданий в спортивной борьбе. //Теория и практ. Ф. К. –М., 1999, № 9. – С. 55–57.

49. Ратишвили Г. Г., Кочичашвили Г. Л. Влияние уста-новки на структуру бросков дзюдо //Спортивная борь-

ба: Ежегодник. – М., 1983. – С. 38–42.50. Розенблат В. В. Проблема утомления. – М.: Ме-

дицина, 1961. – 220 с.51. Рубанов М. Н. Тактико-техническая характе-

ристика соревновательной деятельности дзюдоистов:Автореф. дисс. канд. пед. наук. – М., 1981. – 21 с.

52. Рублевский В. Е. Моделирование спортивной де-ятельности борца. Смоленск. СГИФК, 1989. – 31 с.

53. Рыбалко Б. М. и др. Спортивная борьба /Б. М.Рыбалко, М. Ш. Мирский, П. В. Григорьев, В. И. Рудниц-кий. – Минск: Белорусь, 1968. – С. 53–95.

54. Свищев И. Д. Моделирование технических дей-ствий и их поэтапное освоение дзюдоистами СДЮ-ШОР 14–15-летнего возраста: Дисс. канд. пед. наук. –М., 1987. – 144 с.

55. Силин В. Коней на переправе не меняют. //Дзю-до, 2003. – С. 32–33.

56. Сиротин О. А. Психолого-педагогические осно-вы индивидуализации спортивной подготовки дзюдои-стов. – Челябинск, 1996. – 315 с.

57. Соломахин О. Б. Упорядочение педагогическихпринципов в методике начального этапа подготовки вспортивной борьбе: Автореф. дис. канд.пед наук. – М.,2002. – 38 с.

58. Спортивная борьба. (Учебник для ИФК). М.: ФИС.1968. – 583 с.

59. Спортивная борьба. (Учебник для ИФК). М.: ФИС.

1978.– 422 с.60. Станков А. Г., Климов Н. К., Письменский И. А.

Индивидуализация подготовки борцов. – М.: Физкуль-тура и спорт, 1984. – 240 с.

61. Сурков Е. Н. Антиципация в спорте. – М.: Физ-культура и спорт, 1982. – 142 с.

62. Теория и методика физического воспитания.(Под общ. ред. Т. Ю. Курцевича). Том 1 – Киев: Олим-пийская литература, 2003. – С. 442.

63. Тесетер Р. Как готовить чемпионов. М.: Журнал«Катера и яхты», 1985, № 6.

64. Толочек В. А., Горская Г. Б., Шулика Ю. А. Инди-видуальный подход в обучении //Спортивная борьба:Ежегодник. – М., 1981. – С. 53–55.

65. Торопин Г. И. Чтобы оставаться сильнейшими(проблемы подготовки резервов). //Спортивная борь-ба: Ежегодник, 1984. – С. 41–43.

66. Туманян Г. С., Мартиросов Э. Г. Телосложение испорт. М.: Физкультура и спорт, 1976. – 237 с.

67. Туманян Г. С., Коблев Я. К., Дементьев В. Л. Уни-фицированные критерии для оценки технико-тактиче-ской подготовленности борцов: Метод. разраб. длястудентов ГЦОЛИФК. – М., 1986. – 23 с.

68. Узнадзе Д. И. Психологические исследования. –М.: Наука, 1966. – 450 с.

69. Учение о тренировке /под ред. Д. Харре. – М.:Физкультура и спорт, 1971. – 326 с.

70. Федякина Г.К. Развитие координационных и ин-теллектуальных способностей школьников младшихклассов на основе возрастных закономерностей ор-ганизации движений //Ареф. канд. дисс. – Майкоп,1998. – 22 с.

71. Фраде Клод. Дзюдо для нас. (Перевод Н. Дьячко-вой) //Журнал «Дзюдо». – М., 2002, № 3-4. – С. 94–97.

72. Фраде Клод. Дзюдо для нас. (Перевод Н. Дьячко-вой) //Журнал «Дзюдо». – М., 2003, № 8–10. – С. 79–81.

73. Чермит К. Д. Симметрия – асимметрия в спор-те. – М.: Физкульт. и спорт, 1992. – 256 с.

74. Чумаков Е. М., Шулика Ю. А. Моделирование так-тико-технических ситуаций в борьбе самбо. //Спортив-ная борьба: Ежегодник. – М., 1977. – С. 61–71.

75. Шиянов Г. П. Особенности организации и мето-дики физической подготовки школьников 11–13 лет сучётом «соматической зрелости»: Диссерт. канд. педнаук. – Краснодар, 1998. – 133 с.

76. Шулика Ю. А. Биомеханический анализ способоввыхода на «старт» в борьбе с применением тензосте-лек, разделяющих давление на пятки и носки. //Про-блемы биомеханики спорта: тезисы II Всесоюзной кон-ференции. – Киев, 1976. – С. 29–30.

77. Шулика Ю. А. Технико-тактическая модель бор-ца и методология его многолетней подготовки. Учебноепособие для студентов ИФК. – Краснодар, Краснодар.книжное изд., 1988. – 142 с.

78. Шулика Ю. А. Многолетняя технико-тактическаяподготовка в спортивной борьбе //Автореф. дисс. насоикс. уч. степ. доктора пед. наук.– Краснодар. 1993. –32 с.

79. Шулика Ю. А. К вопросу об эффективности моде-лирования в спортивной борьбе //Сборн. науч. трудов,посв. 25-летию Куб. гос. акад.ФК. Кр-р, 1994. – С.186–191.

80. Шулика Ю. А. Модельные характеристи-ки технико-тактической деятельности в спортивнойборьбе//«Гипнология и интегративная антропология наслужбе педагогической, спортивной, медицинской ипсихотерапевтической практики»: Матер. междунар.конфер. Майкоп, 1994.– С. 318–320.

81. Шулика Ю. А. О классификационном обеспе-чении функционирования физической культуры, каксредства здорового образа жизни. Матер. научно-прак-тич. конфер.: «Проблемы теории и практики интегра-тивной антропологии». Майкоп. Адыг. гос. унив. 1996. –С. 270–276.

82. Шулика Ю. А., Саликов А. А, Носуля В. Н. Остепени прикладной эффективности видов боевых ис-кусств и проблеме оценки мастерства в условных ви-дах упражнений самозащиты.//Теория и практика Ф.К.,1998, № 2. – С. 51–54

83. Шулика Ю. А., Самойленко В. А., СаликовА. А. Самозащита без оружия и прикладные единобор-

ства. – Краснодар: Краснодарские известия, 2002. –119 с.

84. Шустин Б. Н. Выбор показателей специальнойфизической подготовленности для включения в «мо-дели сильнейших спортсменов»//Проблемы современ-ной системы подготовки высококвалифицированныхспортсменов, вып. 2-й. – М.: ВНИИФК, 1975. – С. 36–41.

85. Шустин Б. Н Моделирование в спорте высших до-стижений. – М.: РГАФК, 1995.– 103 с.

86. Эссинк Х. Дзю-до. – М.: Физкультура и спорт,1974. – 110 с.

87. Ямасита Ясухиро. Боевой дух дзюдо. (Уникаль-ная техника мастера). М.: «Гранд – Фаир», 2003. – 192с.

88. Domini E. JUDO. Great Britain. – 1965. – 158 p.89. Farmer R.E. Monahan L.H. The prevention model

for stress reduction a concept paper.-J.Police Sci. andAdministr., 1980,Vol. 8, 1, p. 11–21.

90. Geesink A. JUDO en evolution. – Antverpen: A.W.Bruna Zoon Utrecht. – 1977. – 160 p.

91. Hancock H.I. Higashi K. Trate complet de Jiu-JitsuMetode Kano. – Paris-Naney: Berger-Levrant Lt Co. –1908. – 526 p.

92. Inogai T., Habersetzer R. JUDO pratique (dudebutant a la ctnture naice). – Paris: editions AmphoraS.A. – 1983. – 334 p.

93. Katsuguma N., Higashi K. JIU-JITSU. – America:

Sports Publishing Company. – 1922. – 77 p.94. Kawaishi K. The sport of JUDO. – Tokyo. – 1956. –

212 p.95. Manuel Pratique de JIU-JITSU. Por M.Feldenkrais

Ettenne, Chiron Editeur. Paris – 6-e. 1935. – 167 p.96. Uyenishi S.K. The text-book of JIU-JITSU. As

practised in Japan. – London: Healt and Streught. –1912. – 105 p.