تدريب المنتجزادلي أساي

األكسدة مسببات• : اإللتهابات, , داخليه الغذائي التمثيل التنفس

, خارجية: • عوادم ) المصانع دخان البيئي التلوث ) التعرض , العنيفة الرياضة ، بالعمر التقدم التدخين، ، النفايات السيارات

الشمس ألشعة الزائد

البنفسجية فوق بأشعتها فيتأثر االرض على تشرق الشمساالمر " بادئ في مفيدا التأثير يكون و النبات و الحيوان و االنسان

و " محرقة وغير لطيفة االشعة تكون عندما ساعة نصف لمدةالجسم ينتج بأن سلبا ينعكس التأثير هذا يبدأ Oذلك بعد ، مؤOذيةنشوOء الى تؤدي و الجسم مناعة تذهب التي الحرة الجزيئات

السرطانات

األكسدةوالتنفس  • الحركة مث�ل الطبيعية المعيشة أمور نتيجة اإلنسان جسم في تتم كيميائية عملي�ة هي

الطبيعية األمور من وغيرها والشرب واألكل

• .   أطباء   جمعية أعلنت وقد مكان أو لون أو لجنس تحديد دون من الناس لكل الصامت القاتل وهيذكرت بحثا األمريكية    , فيالقلب لديهن تقل التأكسد بكابحات غنيا غذاء يأكلن الالتي السيدات أن ه

بنسبة % القلب بنسبة  , %33أمراض الدماغ أن  . 71ونوبات الحديثة العملية األبحاث وكشفتمضادات تقل عندما تكثر الشرايي�ن وتصلب القلب عوامل , في األكسدةأمراض ارتفعت وكلما الدم

الشرايين , .   في األكسدة بتصلب اإلصابة احتماالت زادت يؤدي األكسدةالدم كيميائي تفاعل هيعملي�ة أثناء تغلق اإلليكترونات وهذه اإللي�كترونات لبعض المادة فقدان .األكسدةإلى

ال / اإلنسان جسم في األكسدةو• خاليا من خلي�ة هذا جسمكل ويتفاعل أكسجين إلى تحتاجهذا وأثناء ، والطاقة والماء الكربون أكسيد ثاني ينتج بحيث المهضوم الطعام جزيئات مع األكسجين

مكان ) ( عن تبحث وتبدأ الحرة الجذور الحرة الجزئيات بعض تخرج لت�تح�د جسمال فيالتفاعلمن ) ( بد فال الشحنات سالبة مفردة إليكترونات عن عبارة هي طبعا اإلتحاد هذا تجد لم فإذا ، معه

ونط معها تتعادل حتى الشحنات موجبة مادة تجد تقوم فيأن فسوف األشياء هذه تجد لم وإذا ،ال خاليا إنسان . جسمبتدمير لكل تحدث الح�الة وهذه ،

الحرة الجذور أو الشقوقاألكسجين / • تأيض عملية� من تنتج جزيئات عن عبارة هي الحرة وتكون جسم�ال فيالجذور

الحرة الجذور وهذه ، الشحنة سالبة بأنها تتميز ولكنها مجموعات هيئة على� تكون أو مفردهأمراض إلى� وتؤدي القلب على تأثيرها أغلب لكن مكان إلى� مكان من خطرها يتدرج

األخرى . الوراثية� األمراض بعض وتقريبا العين وعلى� السرطان

و  • الخاليا تهاجم� وهي� فائقة و مدمرة و مستقرة غير و االوكسجين� على� مرتكزة جزيئات وهيتسبب و ، المناعة جهاز تضعف و ، الجسم� خاليا تدمر التي المنتظمة غير االكسدة فيها تحدث�

االشرار " احيانا تسمى� قد ولهذا ، االمراض و السرط�انات

وتدور • تلعب الحرة الجذور هذه استمرت إذا بعض جسمال فيوالمشكلة مع تتفاعل فإنهاتلف تسبب فبذلك تخمدها ال التي النووي فيالمواد تؤثر اإلنسان جسم فيالحمض وأيضا

األخرى .في الوراثية األسباب ا�لى • يص�ل اإلنسان حياة عمر في الحرة الشقوق عدد يقل 17متوسط ال بما تقوم والتي طن

تقريبا 10عن عددها يبلغ التي اإلنسان جسم خاليا على يوميا ضربة خلية 10األألف تريليونلتدميرها

الحرة الجذور أو الشقوقبالجسم • اكثر حرة جزيئات تتراكم بالعمر االنسان تقدم كلما ، الحظ لسوء و

يؤدي الذي االمر ، الطبيعية االكسدة مضادات من اقل كمية الجسم ينتج والقلب ) ( امراض و االربعينيات فوق خصوصا السرطانات ظهور امكانية الى

غيرها و الجلطات و الدم ضغط و ،مواد • على تحتوي التي و ، االكسدة بمضادات الغنية االغذية تناول يجب لذلك

الجسم امراض لمنع انه علينا يخفى وال ، ايضا للسرطانات مضادة اخرىعاجله " ” البر خير سياسة استعمال علينا

والحمضيات • والفواكه الطازجة الخضراوات في األكسدة مضادات تتوفروفيتامين والشعير والرخويات ، Eو Aوالمسكرات االخضر الشاي مثل

، البرتقال ، السبانخ ، النحل عسل ، العنب ، فروت الجريب ، التوت ، االخضر الكرنب ، الفلفل ، ،الجزر الطماطم ، الزيتون OيتOز ، الفراولة

. إلخ ... المحار ، األفوكادو

األكسدة مضاداتاالخيار • ، good guys تسمى االمينية االحماض ، االنزيمات وهي

الحرة الجزيئات من اجسادنا تحمي التي الفيتامينات ، المعادن . للشقوOق المضر التأثير توOقف و والفواكه الخضروات في وتتوفر

اإلنسان. جسم ويفرز لألكسدة 4الحرة مضOادة أنزيماتمن • بدال الحرة الشقوق لهجمات تتعرض انها بطريقة تعمل وهي

اإلنسان جسم خاليا مهاجمةنوعان وهي

السلسة وقائية كسر

توت ) أألساي فاكهة ماهيأألساي(

الغذاء • اطباء تصنيف حسب على العالم في فاكهة أقوى وهي•. البرازيل في األمازون منطقة في فقط توجد أألساي توت فاكهة شجرة

: التالية العوامل بتوافر وذلكالسنة- 1 طول عاليه حرارةالسنة- 2 طول عالية رطوبة 3) ( الدبال- باألنهار المعادن على أألساي شجرة تتغذي

•. الغذائي محتواها في كبيرة لكنها الحجم، في صغيرة أألساي وتوتالعنب • فاكهة ما حد الى تشبهالبرازيل : • في رئيسي غذاء األمازون) تعتبر منطقة الى أمريكيين باحثين عالمين ذهبو

كثر أطفالهم مزمنه أو خطيره امراض أي من اليعانون المنطقه تلك سكان ان فوجدوا بالبرازيلأألساي هو األساسي عذائهم بأن هو الرئيسي السبب بأن .فوجدو

أألساي فاكهة يميز الذي ما؟ الفواكه بقية عن

تأتي • ثم لألكسدة، المضادة الفواكه مجم�وعة تتصدرأنواع باقي� تأتي� ثم األخرى، والخ�ضر�وات الفواكه كلوإلى السبانخ�، ثم األخضر�، الفلفل ثم األخرى، التوت

هي� أألساي في األكسدة مضادات أن� نالحظ ذلك،بها قامت دراسة وفي فاكهة، أقوى في نجده ما ضعف

قتلت أنها اتضح أألس�اي توت على� فلوريدا % 86جامعة. الدم س�رطان خاليا من

المصدر•://http

. . / / . ? =13253 =704479 =1www alyaum com issue article php IN &I &status

.. للنصح تحتوي وماذا أألساي سر مابتناولها؟

بكثرة • األنثوسيانين على تحتوي أألساي توت• . و لإلنسان جدا ومفيدة ضرورية مادة وهي األوميغا، مادة على توت % 50وتحتوي تكوين من

أوميغا هي الدهون تلك وأغلب دهون، وأوميغا 3أألساي وأوميغا 6، ،9على • أألساي توت في 19تحتوي األساس حجر هي هذه واألحماض األمينية، األحماض من نوعا

العضالت يبني الذي البروتين� بناء• ) القلب ) صحة على تحافظ والتي ، الحميد اإليجابي الكلسترول مادة أألساي توت في وتوجد

مرة ايجابي كلسترول منه ويخرج ليتكسر الكبد الى به وتأخذ السلبي الكلسترول تكنس والتياخرى

أ )• فيتامين على أيضا أألساي توت ه� ( )Cج . )3ب . 2ب .1ب( . Aتحتوي وفيتامين ،E)والزنك، • والبوتاسيوم والمغنيزيوم الكالسيوم على تحتويكل • أن إلى على 100باإلضافة تحتوي أألساي توت من .14غرام األلياف من غراما•. اإلنسان جسم في للطاقة مهم� مصدر وهو الكربوهيدرات على ويحتوي•. فاكهة في وجوده بإمكانية العلماء حير مما الحيواني البروتين على يحتويالفسفور • على يحتويالهيموغلوبين • للدم المكونة الحمراء الصباغية المادة تركيب في يدخل الذي الحديد على يحتوي

) الحميد ) اإليجابي الكولسترول) الكانس)

من • عالية مستويات لوجود الرئيسية وجود النتائج هي اإليجابي، الكلسترول . من متزايد ولكنه صغير عدد OترضOويف القلب Oإمراض لوقوع اقل خطر

الدماغية السكتة اخطار حدوث تقليل يمكنها العالية مستوياتها ان الدراسات،عام. نهاية وفي لدراسOة 2007والخرف بيانات تحليل اعادت دراسOة اظOهرت مثال

الذين االفراد ان الدماغية«، السكتة درء بهدف بالفيتامينات »التدخل تسمىتماما يشفون االغلب على كانوا Oاإليجابي Oالكلسترول من عالية مستويات لديهم

. ان اخرى دراسة ووجدت متوسطة او خفيفة دماغية بسكتة اصابتهم بعدبانواع االصابة Oفرص من قللت اإليجابي Oالكلسترول من العالية المستويات

. الدماغية السكتات من محددة

الحميد • وقد HDLالكلسترول الثاني، النوع مرضى في للسكر خافضا يستخدم. بالصدفة االكتشاف هذا جاء

" " Oالمتصاص رئيسا مفتاحا يحفز الحميد الكلسترول أن الباحثون وجد فقدالتمارين في يحدث ما العملية هذه في مشابها العضالت، خاليا إلى الجلوكوز

. طويال مفOعوال تعطي عقاقير انتاج إلى تتسابق اآلن والشركات تماما الرياضيةاالنسان عند الحميد الكلسترول مستوى لرفع وقويا

اإلنثو�سيانينالعنب • وفائدة واألزهار، النباتات من كثير في الصبغة عن المسؤولة المادة وهي

ب� أكثر األنثوسيانين تحتوي أألساي وتوت األنثوسيانين، على احتوائه إلى األحمرتعودعند 30 القلبية باألمراض الوفيات معدالت أن المالحظ ومن األحمر، العنب من ضعفا

المركز، األحمر العنب عصير تناول من إكثارهم إلى يعود والسبب قليلة، الفرنسيينتحتوي التي أألساي، بتوت بالك أألحمر 30فما العنب من ضعفا

األحمر • والعنب التوت مثل الشعبية العشبية األدوية من العديد في النشط العنصر هيخصائصها :

لاللتهابات - 1 جدا قوي مضادمرضى- 2 لدى المضاعفات ارتفاع تسبب التي الدم في الس�كر مستويات من التخفيف

السكريالطبيعي- 3 معدلها الى والش�رايين الدموية األوعية يوسعوالشرايين- 4 الدموية األوعية استرخاء على يس�اعدالقلب- 5 عضلة يقويالشيخوخة- 6 مكافحة

أوميغا 3أوميغا

) السمك : ) زيت األسماك الصويا مصادرة , فول ,) الكتان ) بزر الجوز التوفوالقلب: أمراض ضد حماية يوفر أن ويمكن االلتهاب وتقليل� الدم، للتجلط مضاد فو�ائدة

والمزاج واالكتئاب ، الجلد وأمراض المفاص�ل والتهاب والشرايين

6أوميغا الزيتون: ) ( زيت الزيتون في بكثره� يتوافر مصادره

سرطان: , , , , يحارب االنتباه نقص الحساسية المفاصل التهاب السكري األعصاب اعتالل فوائده , , , , الحيض, قبل ما متالزمة العظام ترقق اليأس سن أعراض الدم ضغط ارتفاع األكزيما الثدي

9أوميغا الثور: ) ( لسان و الجمل عين المكسرات بعض في يتوافر مصادره

والسكتة: القلب وأمراض الشرايين تصلب خطر من التقليل� على يساعد فوائده. الذاكرة. وينشط العقلي التركيز على ويساعد الدماغية

الغذائية األليافدواء " " • خير والحمية الداء بيت المعدة وسلم عليه الله صلى الله رسول قال

نتناولها . التي واألطعمة المأكل بنوعية عالقته وثبت إال مرض من فماالحديثة العلمية الدراسات أثبتت وقد والصحة التغذية بين العالقة أهمية إلى األطباء أكد ولقديقتضي التوازن وهذا نتناوله الذي الغ�ذاء من�ها يت�كون التي العناصر في ضروري التوازن أن

األلياف حظيت وقد تغذية سوء أو هضم عسر إلى تؤدي ال منسجمة غذائية عناصر اختياراألمراض من كبير عدد من الوقاية في الكبير لدورها خاصة كبيرة بأهمية الغذائية

؟ الغذائية األلياف هي مامن تتكون وهي والبقول الطازجة والخضراوات والفواكه النباتات يغلف الذي الجدار هي

ألنها الهضم العسر بالغذاء نسميه ما وهي الهضمي للجهاز كيميائيا المعقدة الكربوهيدراتلجاذبيتها نظرا أنها كما حرارية سعرات تعطي ال بالتالي وهى المهضمة األنزيمات تقاوم

الجسم . في الغذاء توازن يحفظ الذي األساس حجر بدور تقوم للماء الشديدة

•: . نوعين إلى وتقسم النباتية االطعمة في توجد مادة هي االليافالماء في للذوبان قابلة Soluble Fiberالياف

الماء في تذوب ال Insoluble Fiberالياف

الغذائية األليافاألمالح • أو كالفيتامينات اإلنسان لجسم ضرو�رية مغذيات تشك�ل ال الغذائية األلياف

أمر�اض من الوقاية في تساهم أنها إذ أساسي دورها لكن البر�وتينات� أو المعدنيةوهى : الصحية فوائدها عديدة دراسات أثبتت وقد عالجها وفي عديدة

اإلمسOاك- . 1 من التخلص Oفي المسOاعOدةللهضم قابلة غير ألنها وذلك صحيح بشك�ل األمعاء لعمل أساسي مكون األلياف تعتبر�األمعاء عبر البراز مرور على تساعد وبالتالي الطعام لبقايا الحجم تضيف يجعلها مما

من القمح نخالة وتعتبر اإلمساك حدوث وتقليل منه التخلص على تساعد وبالتاليالبرتقال في الموج�ودة تليها األمعاء حركة على تساعد التي الغذائية األلياف أفضل

والتفاح .

الدم- 2 في الدهون نسبة تقليلالكوليسترول� ارتفاع زيادة هي الشرايين وتصلب القلب أمراض أسباب أهم من إنمن اإلكثار أن الدر�اسات� أثبتت ولقد الطعام في الدهون تناول� زيادة نتيجة الدم في

الدم . في والدهون الك�وليستر�ول� نسبة تقليل على يساعد األلياف تناول�

الغذائية األليافالسكري- 3• مرضى

تناول أن الدراسات وتفيد السن كبار عند وخاصة العربي الوطن في الهامة الصحية المشاكل أحد من المرض هذا يعتبرالنشويات هضم من وتقلل تؤخر ألنها الدم في السكر نسبة ارتفاع من تقلل أنها حيث السكري مرضى يفيد الغذائية األلياف

الدم . في الجلوكوز امتصاص سرعة من تؤخر وبالتالي الهاضمة الخمائر بواسطةمقادير ) ( وزيادة المركزة العصائر ، الدقيق ، السكر مثل النقية النشوية المواد من اإلقالل مراعاة على العلماء أكد فقد لذا

يعادل ( ما السكري بالداء مصاب مريض كل بإعطاء ويوصوا الخس ، الجزر ، الفول مثل باأللياف الغنية 40-30النشوياتلكل األلياف من حدة 1000جرام من يخفف مساعد عامل األلياف أن سبق مما أتضح وقد المقرر الغذائي النظام من كالوري

المرض بهذا اإلصابة

القولون- 4 سرطان من الوقايةقليل هو بينما الغربية الدول مثل األلياف من قليلة كميات تتناول التي الشعوب عند السرطان من النوع هذا وجود يكثر

من . يقلل األلياف تناول أن الدراسات أثبتت وقد غذائها في النباتية المنتجات على تعتمد التي الفقيرة الدول في الحدوثالمتصاص فرصة للجسم يعطي ال وبالتالي الغذاء هضم نواتج من التخلص في تسرع ألنها وذلك القولون بسرطان اإلصابة

النواتج . هذه من الموجودة المسرطنة المواد .بعض

السمنة- 5التنفسي ) الجهاز ومشاكل المفاصل والتهاب والسكري والشرايين القلب األمراض من لكثير أساسي عامل السمنة تعتبروتشعرهم ( المعدة تمأل ألنها األلياف بتناول السمنة أو الوزن زيادة في يعانون الذين األفراد ننصح لذلك وغيرها والهضميمن التخلص في ألهميتها أيضا حرارية سعرات على احتوائها لعدم باإلضافة هذا للطعام شهيتهم من تقلل وبالتالي بالشبع

الوزن . لتخفيف الحمية برنامج في مهمة األلياف فإن لذلك الجسم في الكوليسترول نسبة تقليل على والمساعدة الدهون

الفيتامينات(:A فيتامين أ )

نظام : تنظيم على ويساعد الخلوي اإلنقسام اإلنجاب، العظم، نمو والشعر، النظر تقوية في مهما دورا يلعب فوائدةالمناعة

. مصادرة: الدهن من الخالي الحليب والكبد الحليب، الكامل، والسبانخ و شمامالالجزر, والبيض الحلوة، البطاطا(:Bفيتامينات ب )

تكوين : في المساعدة وفي المناعي الجهاز وكذلك العضالت ، األعصاب ، للمخ األمثل للعمل ضرورية المركب فوائدةإلى . تحتاج حيث البروتينات ، الدهون ، الكربوهيدرات أيض عمليات في أساسيأ دورأ تلعب إنها الحمراء الدم خاليا

. ) بنفس ) تتفاعل ألنها البعض بعضها مع تتعامل منها الكثير يجعل وهذا اإلنزيم تميم شكل على ب فيتامينات وجودالطريقة

و: األلبان و الكاملة الحبوب و والبيضاء الحمراء اللحوم الكاملة الحبوب ، والبيضاء الحمراء اللحوم مصادرةوالبلح والجزر والطماطم الورقية الخضراوات

(:Cفيتامين ج ) : الجروح وعالج والعظام الرابطة األنسجة نمو في أهمية وله الماء، في تذوب التي الفيتامينات من هو فوائده

الحديد امتصاص ويعزز الدموية االوعية ووظائفاألخضر ، البروكولي، البقدونسمصادره: الليمون ، البرتقال، الفراولة، الفلفل اللفت، القنبيط، البابايا، عصير

(:Eفيتامين ( Oه : ويساعد تلوث اي من الرئة حماية و االنجاب في ويساعد الدموية الدورة ولتحسين لألكسدة كمضاد يعمل فوائده

البشرة نقاوة على- مصادره: - - - - - - اللحوم البيض صفار الجزر الطماطم الخس الجوز الطبيعي الخضروات زيت الحنطة بذور

المعادنالفسفور

كما فوائدة : للمخ المغذي وهو العظام في الكالسيوم مادة ترسب على ويساعد و واألسنان، العظام تكوين في أهميته جانب إلى قصوى أهميةلألعصاب والمنشط للذاكرة المقوي فهو الدم بالزما تركيب في أساسي هام عنصر أنه

ا: . مصادرة والسمك والكلى والكبد الحليب ثم النخالة، البيض، لنخاع،الكالسيوم

: النزف حالة في التخثر لعملية ضروري و واألسنان العظام لبناء جدا هام عنصر فوائده ) ( ) عظامه: ) مع يؤكل ألنه السردين ، أوفر الجبن في وهو الحليب مصادره

المغنيسيوم : وتكاثرها الخاليا نمو في وأهميته الغليكوز تكوين بها يتم التي الخمائر تنشيط في المغنيزيوم أهمية تتجلى فوائده

والتمور : والمشمش واللوز البندق وفي الخضراء النباتية األجزاء مصادرهالبوتاسيوم

. فوائده والعضالت والشرايين والقلب لألعصاب ضروري وتكاثرها الخاليا نمو في أهميتهوالتمور مصدره والمشمش واللوز البندق وفي الخضراء النباتية األجزاءالزنكفحوالي فوائده الجسم في التركيز نسبه حيث من الحديد بعد معدن ثاني أنه بالمائة 90وهو كما وانقسامها الخاليا لنمو هام

وقوة شدة من الزنك يقلل أن وممكن العدوى من وللحمايه الجروح واللتئام صحي مناعي بجهاز التمتع أجل من هامالبرد عالج أمراض في يساعد أن ويمكن اإلناث في والتضخم االلتهابات من البروستاتا غدة يحمي النه الذكور في للخصوبة

, الضغط ومستوى والشهيه والشم التذوق عملية تنظيم في أيضا ويساعد قبلها التي واألعراض الشهرية الدورة مشاكل. الزرقاء , بالمياه العين إصابة ومن الليلي العشى من الزنك يحمي وقد الدم في السكر مستوى وضبط العصبي

والحبوب مصادره: األلبان ومنتجات والخبز والبيض والمحار والمكسرات الحمراء اللحوم وخاصه اللحوم

أألساي فوائد ماهيالعقلي • التركيز يقويالجسم • في المناعة جهاز يقويالروماتيزم • وأوجاع آالم يخففبالجسم • والتحمل الطاقة زيادة في يساعداألعضالت • بناء في يساعداإلتهابات • تخفيف في يساعدالنوم • في اإلسترخاء على يساعدالوزن • تخفيف في يساعدالهضم • عملية يحسنالدموية • الدورة يحسنالجنسية • القدرة ويزيدبالجسم • الضاره الدهون يحرقالسرطانية • الخاليا يحاربالقلب • ألمراض المسبب السلبي الكلسترول يحاربالشيخوخة • عالمات يحاربالبصر • قوة على يحافظوصحة • شباب أكثر البشرة يجعلالجسم • من السموم بزيل

أساي زادلي عصير مكونات

أألساي حصاد مراحلمضادات • من عالي بمعدل أألساي فاكهة تتميز

مما 167األكسدة الواحد الجرام في أوراكخالل من فوائده وتفقد تأكسد 7الى 5يجعلها

.. المثال سبيل فعلى حصادها وقت من ساعاتكفاكهة عليه الحصول نستطيع ال الطائفي التوت

تتأكسد ولذلك نسبيا عاليه نسبته األوراك ألنخالل في 24في تجده األغلب وفي ساعة

. كعصير األسواق

زادلي في األكسدة مضادات نسبةأساي

على • يحتوي أساي زادلي اوراك 4800عصيرتقريبا 30لكل عربي قهوة فنجان يعادل بما مل

بأخذ • و 30ينصح الصباح في بالليل 30مل ملجسم في األكسدة مضادات نسبة تتوازن لكي

اإلنسانتعادل 30• أساي زادلي عصير من فواكه 5ملمتكامل • غذاء أألساي

المشروب لهذا الجانبية اآلثار ماهي

شرائح • من أيا المشروب هذا استخدام يضر الطبيعي ألنه األعمار، وجميع وهذا% 100المجتمع ،

ألمانيا، في بكثرة اآلن ينتشر المشروبواليابان، وأمريكا، وأوكرانيا، وأستراليا، والنمسا،

بالتطور تشتهر البالد هذه أن المالحظ ومن. المجاالت كل في العلمي والتقدم

ولله • أساي زادلي من البكجات ف األال بيعتواحده شكوى أي تصلنا لم الحمد

الفوائد هذه كل على الحصولإذا الفوائد هذه على نحصل أن نستطيع

من ذكرت التي األطعمة تناولنابشرب أو ولحوم وفواكه 30خضروات

. أساي زادلي من ملي

هOOOام تحOOذيOOرغذائي مكمل أساي زادلي عصير

دواء وليس عضوي

المراجع:// . .http www sehha com

:// . . / /http www feedo net nutrition NutritionF/ -3 .orHealthyPeople Omega AndFish htm

.:// . . / 01/ .http lpi oregonstate edu ss anthocyanin

html:// . . . / / .http www sha org sa arabic default htm

:// . . / . ? =http www aawsat com details asp section15 =483171 =10855&article &issueno