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視力保健搶救視力武功秘笈上明眼科

何采璇 醫師

Eye Care Family 守護您的視力

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麗 珍 的 一 天麗珍平常喜歡看漫畫，

下課時，同學都到外面玩，

麗珍仍留在教室裡看得津津有味

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放學回到家，麗珍又躺在沙發上看書

接著又連續看了一個多小時的電視。

連天色暗了，需要開燈都不知道

麗 珍 的 一 天麗 珍 的 一 天

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看著、看著，

麗珍覺得眼睛澀澀、痠痠的，

她揉了揉眼睛，

哥哥看見了，打開電燈並說：

『你該讓眼睛休息一下了！』

麗 珍 的 一 天麗 珍 的 一 天

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吃過飯後，

麗珍趴在桌上寫功課。

媽媽看見了，

就幫她開燈並提醒他寫字的正

確姿勢

麗 珍 的 一 天麗 珍 的 一 天

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近 世 進 士 盡 是 近 視

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眼角膜 : 鏡頭瞳孔 : 光圈

視網膜 : 底片

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何謂近視• 平行光線經過角膜及水晶體折射聚焦在視網膜之前

遠視近視

正視

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出生 學生與青少年階段 中年後

遠視 正視 老花眼近視

台灣 :『近視王國 』

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提早學習 • 望子成龍，望女成鳳• 不要讓小孩子輸在起跑點 • 文字結構 • 才藝學習：樂譜的小豆芽，• 電腦，及電動玩具

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台灣近視流行特徵

• 罹患人數多• 發生年齡早• 近視度數深

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近視增加• 每年約增加一百度• 近視度數愈高者每年增加度數愈多• 近視發生年齡愈小者每年增加度數愈多

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近視併發症• 視網膜剝離• 黃斑部出血及退化• 白內障• 青光眼 皆會導致 失明

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視網膜剝離

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黃斑部退化

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白內障

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近視治療• 光學矯正：配戴眼鏡，隱形眼鏡，角膜塑型術• 藥物治療：睫狀肌鬆弛劑 - 阿托平 (Atropine) • 手術治療： 放射狀角膜切開術 ( RK )　 準分子雷射角膜屈光手術 ( PRK )　 角膜層狀切割弧度重塑術 ( ALK )　 準分子雷射角膜層狀切除弧度重塑術 ( LASIK )

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阿托平• 目前唯一証實有效的近視控制葯物 • 濃度： 0.1 ％至 0.5 ％濃度來控制近視的惡化，一天使用一次、睡前點葯 • 機轉：抑制調解力 , 抑制視網膜神經細胞 , 抑制鞏膜

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幼兒配鏡• 醫師處方 : 正確度數及瞳孔距離• 鏡框 : 舒適 , 安全 , 耐用 , 有吸引力 配合小孩臉型年紀 選用矽質鼻墊 , 彈性環帶 大彎度 [ 掛勾式 ] 鏡架• 鏡片 : 安全鏡片重量輕 , 防碎 , 防刻痕• 眼鏡維護

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近視治療 - 角膜塑型術• 對象 : 度數快速增加度數的學童或青少年為主• 原理 : 壓迫角膜以改變角膜形狀 ( 增加角膜屈

度 )• 一種特殊設計的硬式隱形眼鏡• 適用於低度數 ( 約四至六百度以下 ) 的治療• 須長期配戴• 切實做好隱形眼鏡的清潔工作

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現階段學童視力保健工作• 避免學生在國小階段發生近視• 及早發現學童近視現象並予以輔導矯正• 降低近視學生度數增加的速率• 幼童斜弱視的早期矯治

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糟糕！我怎麼會變成這樣？• 瞇眼看黑板才看得清楚目標。• 眼睛與書本靠很近才比較舒服。• 不能集中精神看書、做功課，學業退步。• 看電視喜歡靠得很近。• 脖子側彎，側著頭看東西。• 經常揉眼睛。• 出門覺得陽光特別刺眼。

練個幾招解決它吧！

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護眼行動六招式 讀書環境要注意 閱讀習慣要養成 執筆、坐姿要正確 眼睛休息不忘記 均衡飲食要做到 定期檢查不可少

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護眼行動第一招讀書環境要注意

書桌檯燈燈光要由左前方射來，以 60燭光適宜，左撇子則 相反方向。 桌面會反光，可用綠色墊板改善。 書桌高度以到腰部附近高度為原則。 看電視或看書時，室內燈光要打開。

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護眼行動第二招閱讀習慣要養成

每閱讀 30分鐘休息 10分鐘。 寫字握筆要正確，頭不可歪一邊。 看書或寫作業，應保持 35公分以上的閱讀距離。 看電視要距離三公尺以上〈畫面對角線 6 ~ 8倍〉。畫面高 低比兩眼平視時略低 15度。

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護眼行動第二招閱讀習慣要養成

不在行進中搖晃的車上閱讀。 不要躺著（趴著）看書、畫圖。

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護眼行動第三招執筆、坐姿要正確

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護眼行動第三招執筆、坐姿要正確

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護眼行動第四招眼睛休息不忘記

望遠休息，看 6 公尺以外遠方景物，要放鬆心情，輕鬆自 在。 看電視或玩電動時間不可過長，一天不超過 1 小時。

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護眼行動第四招眼睛休息不忘記

下課走出教室，不面對書本。 睡眠要充足，多到戶外活動。

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護眼行動第四招眼睛休息不忘記

親近青山綠水，享受大自然。 觀察野外動物或植物，尤其是鳥類。 陽光太強時要配戴太陽眼鏡

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護眼行動第五招均衡飲食要做到

1.補充維他命 A 、 C 、 E 2.三高：高纖、高鈣、高鐵 3.三低：低鹽、低脂、低醣

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護眼行動第六招定期檢查不可少

每年定期 1-2次，眼部常規檢查。 當接到通知，視力未達合格標準，必須 至合格眼科醫師處複檢。 正確配戴眼鏡，要讓眼科醫師檢查後再 配眼鏡。

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視力保健要做好，護眼行動不可少。書桌燈光左前射，室內燈光要打開。

閱讀習慣要養成， 3 0 1 0 要做到。搖晃車上不閱讀，趴著躺著不看書。執筆坐姿要正確，書眼距離三十五。使用電腦三十分，中途停歇十分鐘。輕鬆遠眺最護眼，遠山近樹真舒暢。青山綠水常親近，寬廣視界多美麗。

護眼口訣

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配戴眼鏡的同學看這邊！一、塑膠架和安全塑膠鏡片都怕熱氣和刮傷，宜避免 太強光線與熱風、刮傷。二、金屬架材質堅硬，易造成變形、斷裂，應避免重 壓、碰撞。三、鏡架折放時，先從左邊鏡腳，輕輕折放，如果硬 從右邊先折放時，會導致鏡架本身不平衡、歪斜 ，鏡片的凸面不要朝下放，以免磨損、刮傷。四、鏡片有油脂、汙垢時，沾少許沙拉脫或肥皂水， 用手指輕輕搓洗後陰乾擦鏡片。

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謝謝指教

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