الظهر الزحفعلي سباحة في البدء

: الحركة مراحل و أجزاء

الصعود

فوق الصعودالماء سطح

السباحة

االنزالق

و الدخول االنزالق

ضربات الرجلين

اسفلسطح الماء

الدفع و المسكالطيران و

الفعل رد

و الدفعالطيران

1: -الطيران و الدفع و المسك

الفعل- : رد مرحلة أ

المرحلة- : الهدفمن

وضع - المرحلة هذة في السباح يأخذلسماع التام التركيز مع االستعدادالفعل رد يكون حتي البدء اشارة

يمكن . مما اسرع

االستعداد- ضع و السباح يأخذ فيها ووضع) مع باليدين اليد مقبض مسكيقوم و الحائط علي القدمين اصابع

تجاة بالذراعين بالشد السباححتي ألعلي المقعدة رفع مع الحائط

الماء . خارج ; تقريبا تكون

الدفع- : مرحلة ب

دفع : من الناتجة القوة من قدر اكبر توليد المرحلة من الهدفللحائط . القدمين

ترك عند تنتهي و البدء لمقبض اليدين ترك عند هذةالمرحلة تبدأللحائط . القدمين

ولألعلي- لألمام الدفع قوي بتحويل السباح يبدأ المرحلة هذة فيدفع مع العلي و لالمام مفرودتين الذراعين بتحريك ذلك و

بالرجلين . الحائط

الطيران- : مرحلة ج

الطيران- : . مسافة طول زيادة محاولة المرحلة من الهدف

دخول- عند تنتهي و للحائط القدمين ترك عند هذةالمرحلة تبدأيشبة شكل في يكون و ألعلي الجسم يطير فيها و الماء الرأس

الرأس تكون و القوس هذا قمة في المقعدة تكون و القوسالمقعدة . بين

2: -االنزالق

االنزلق- : و الدخول مرحلة أ

: سرعة- بأقصي الدخول المرحلة من الهدفالماء . الي

و- للماء الراس دخول عند المرحلة هذة تبدأعند تنتهي

للرجلين . دولفينية ضربة اول بداية

واحدة- دخول نقطة من الجسم يدخل فيها وو الرأس يكون و الرأس و بالزراعين تبدأ

مستقيم خط في .الجذع

الماء- : تحتسطح الرجلين ضربات مرحلة ب

: للسباح االمامية السرعة علي المحافظة المرحلة من الهدف.

و- بالرجلين دولفينية ضربة اول بداية مع المرحلة هذة تبدأللذراعين . شدة اول بداية مع تنتهي

بعضهما - بجوار تكون و الدولفينية للحركات الرجلين تؤدي والدولفينية الحركة تكون و الذراعين بين الرأس و البعض

السليم االيقاع مراعاة مع كبيرة ثم البداية في قصيرةلمسافة تكون و متر . 15للحركة

3: -الصعود

الماء- : فوق الصعود أ

لخروج- : السرعة زيادة محاولة المرحلة هذة من الهدفالماء . سطح علي الجسم

مع- تنتهي و للزراع شدة اول بداية مع المرحلة هذة تبدأ

بالزراع . الدفع حركة نهاية

البدء- : اتمام بعد السباحة مرحلة ب

السرعة- : في االستمرار محاولة المرحلة هذة من الهدف

العالية .و- للذراعين كاملة دورة اول بداية مع المرحلة هذة تبدا

السباحة السباح يؤدي فيها و الدورة تلك بنهاية تنتهيو الذراعين بين المتوافق و السليم الفني باألسلوب

النفس . و الرجلين

الزحفعلي فيسباحة الدورانالظهر

1: -الحائط من االقتراب

االقتراب- : مرحلة في السباحة أ

االحتفاظ : - محاولة المرحلة من الهدف. السباح بها يسبح التي السرعة بنفس

ذراعية- دورة اخر ببداية المرحلة هذة تبدأو الدورة بنهاية تنتهي و الدوران قبل للسباحمن للشقلبة السليمة اللحظة اختيار يتم قيها

. الحائط قبل الصدر الي الظهر علي

2: -الدوران

الجسم- : دوران مرحلة أ

: زمن- اقل في الدوران محاولة المرحلة من الهدفممكن .

عند- تنتهي و الراس دوران بداية مع المرحلة هذة تبداللحائط . القدمين لمس

بداية- في بالرجلين قوية دولفينية ضربة عمل يتم وثم الجسم دوران اكتمال علي للمساعدة الدوران

مع المناسب المكان في الحائط علي القدمين توضعضرورية الغير الحركات و للكتف الزائد الدوران تجنب

الدوران . أثناء للذراعين

بالقدمين- : الدفع مرحلة ب

. : السرعة- و الدفع قوة زيادة المرحلة من الهدف

ان- يجب و للحائط القدمين لمس المرحلة هذة تبداو ; نسبيا عميق و االفقي االتجاة في الدفع يكونتركهما عند تنتهي و ; معا بالقدمين الدفع يكون

الدفع . بعد للحائط

3: -الدوران بعد السباحة

الحائط- : عن بعيدا? االنزالق مرحلة أ

: المرحلة- من .الهدف األنزالق بسرعة االحتفاظ محاولة

عند- تنتهي و للحائط القدمين ترك عند المرحلة هذة تبدابالرجلين ضربة اول بداية

مع- االفقي الوضع في الظهر علي ; مفرودا الجسم االنزالق يتمالزراعين بين الرأس وضع أستمرار و للجسم علي الحفاظ مرعاة

.

الماء- : تحتسطح الرجلين ضربات مرحلة ب

: المرحلة- من االمامية الهدف بالسرعة االحتفاظ محاولةالمكتسبة .

و- للرجل االولي الضربة بداية مع المرحلة هذة تبداللزراعين . شد حركة اول بداية مع تنتهي

) ( سليم- أيقاع و بقوة تؤدي و دولفينية تموجية الرجلين حركة تكونالذراعين . بين الرأس بوضع االحتفاظ مع

في- اقوي و اكبر ثم البداية في صغير الرجلين ضربات مدي يكوننهايتها .

الماء- : عليسطح الجسم لخروج بالزراع الشد ج

. : بالزراعين الشد سرعة زيادة محاولة المرحلة من الهدف

ثاني- - مع تنتهي و بالزراع شدة اول مع المرحلة هذة تبدا

للذراع شدة

االولي الشدة نهاية في الماء سطح علي الجسم خروج يتم وو الماء سطح علي واحدة نقطة من الجسم يخروج و للذراع

الرجلين . ثم الجذع ثم الرأس خروج يتم

اتمام- بعد السباحة مرحلة دالدوران :

: االستمرار- محاولة المرحلة من الهدفالسباح عليها كان التي السرعة نفس علي

الدوران . قبل

ضربات- بداية مع المرحلة هذة تبداالماء سطح الي الجسم خروج بعد الرجلين

و للرجلين كاملة دورة بنهاية تنتهي والزراعين