ΕΘΙΣΜΟΣ ΣΤΟ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟ ΕΘΙΣΜΟΣ ΣΤΟ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΧΡΗΣΗ ΤΩΝ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΧΡΗΣΗ ΤΩΝ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΩΝ ΜΕΣΩΝΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΩΝ ΜΕΣΩΝ

ΜΠΟΥΡΝΙΑ ΜΑΡΘΑΜΠΟΥΡΝΙΑ ΜΑΡΘΑΠΑΙΔΟΨΥΧΙΑΤΡΟΣΠΑΙΔΟΨΥΧΙΑΤΡΟΣ

επιμελήτρια A Ε.Σ.Υ.επιμελήτρια A Ε.Σ.Υ.

bournia@ppsy.grbournia@ppsy.gr

ΟΡΙΣΜΟΣΟΡΙΣΜΟΣΑνήκει στο φάσμα των ψυχαναγκαστικών- Ανήκει στο φάσμα των ψυχαναγκαστικών- παρορμητικών διαταραχών παρορμητικών διαταραχών (παθολογικός τζόγος, (παθολογικός τζόγος, κλεπτομανία) κλεπτομανία) και αφορά την χρήση του υπολογιστή με ή και αφορά την χρήση του υπολογιστή με ή χωρίς σύνδεση, σε τέτοιο βαθμό ώστε να παρεμποδίζεται χωρίς σύνδεση, σε τέτοιο βαθμό ώστε να παρεμποδίζεται η καθημερινή ζωήη καθημερινή ζωήΤρεις υποτύποιΤρεις υποτύποι (Block): (Block): υπερβολικό παιχνίδιυπερβολικό παιχνίδι ( (παιχνίδια βίας κύρια αιτία παιχνίδια βίας κύρια αιτία εξάρτησης στα αγόρια )εξάρτησης στα αγόρια )σεξουαλική ενασχόλησησεξουαλική ενασχόληση<<<<κοινωνική δικτύωσηκοινωνική δικτύωση>>(>>(κύρια αιτία εξάρτησης στα κύρια αιτία εξάρτησης στα κορίτσια)κορίτσια)

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ κοινά με τις ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ κοινά με τις καταχρήσειςκαταχρήσεις

υπερβολική χρήσηυπερβολική χρήση,, συχνά μέχρι του σημείου το άτομο να συχνά μέχρι του σημείου το άτομο να χάνει την αίσθηση του χρόνου, ή να αγνοεί βασικές του χάνει την αίσθηση του χρόνου, ή να αγνοεί βασικές του ανάγκεςανάγκες

στερητικά συμπτώματαστερητικά συμπτώματα, με εκδήλωση έντονων , με εκδήλωση έντονων αρνητικών συναισθημάτων: θυμό, ένταση, κατάθλιψη, αρνητικών συναισθημάτων: θυμό, ένταση, κατάθλιψη, όταν δεν έχει πρόσβαση στο διαδίκτυοόταν δεν έχει πρόσβαση στο διαδίκτυο

Ανάπτυξη ανοχήςΑνάπτυξη ανοχής με εκδήλωση επιτακτικής ανάγκης να με εκδήλωση επιτακτικής ανάγκης να είναι όλο και περισσότερο χρόνο στο διαδίκτυο και να είναι όλο και περισσότερο χρόνο στο διαδίκτυο και να αποκτά όλο και πιο εξελιγμένο εξοπλισμό και λογισμικόαποκτά όλο και πιο εξελιγμένο εξοπλισμό και λογισμικό

Αρνητικά παρελκόμεναΑρνητικά παρελκόμενα όπως ψέμματα σχετικά με το όπως ψέμματα σχετικά με το χρόνο παραμονής, χαμηλή απόδοση, κοινωνική χρόνο παραμονής, χαμηλή απόδοση, κοινωνική απομόνωση, κούραση, ξηρότητα οφθαλμών απομόνωση, κούραση, ξηρότητα οφθαλμών πονοκέφαλος,διαταραχές διατροφής/ύπνουπονοκέφαλος,διαταραχές διατροφής/ύπνου

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ ΕΡΕΥΝΩΝΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ ΕΡΕΥΝΩΝ Πιο ευάλωτα τα άτομαΠιο ευάλωτα τα άτομα, κυρίως αγόρια, κυρίως αγόρια που ανήκουν σε που ανήκουν σε

οικογένειες δυσλειτουργικές, μονογονεϊκές ή είναι οικογένειες δυσλειτουργικές, μονογονεϊκές ή είναι μοναχοπαίδιαμοναχοπαίδια

Καλή πρόγνωση : πρώιμη εμφάνιση, παραδοχή του Καλή πρόγνωση : πρώιμη εμφάνιση, παραδοχή του προβλήματος, λειτουργική και υποστηρικτική οικογένειαπροβλήματος, λειτουργική και υποστηρικτική οικογένεια

Μετά την πλήρη εγκατάσταση του εθισμού έχει Μετά την πλήρη εγκατάσταση του εθισμού έχει διαπιστωθεί ότι συμβαίνει διαπιστωθεί ότι συμβαίνει χημική εξάρτησηχημική εξάρτηση με αύξηση με αύξηση ντοπαμίνης και νοραδρεναλίνης στους υποδοχείς όπως ντοπαμίνης και νοραδρεναλίνης στους υποδοχείς όπως και στις εξαρτήσεις από ουσίεςκαι στις εξαρτήσεις από ουσίες

Οι συνυπάρχουσες διαταραχές γίνoνται πιο Οι συνυπάρχουσες διαταραχές γίνoνται πιο ανθεκτικές στη θεραπεία και ο εθισμός δεν ανθεκτικές στη θεραπεία και ο εθισμός δεν <<περνάει>> με την αντιμετώπιση της <<περνάει>> με την αντιμετώπιση της συνυπάρχουσας διαταραχήςσυνυπάρχουσας διαταραχής

ΑΝΤΙΛΟΓΟΣΑΝΤΙΛΟΓΟΣ Πολλοί πιστεύουν ότι πρόκειται για ψυχοκοινωνικό Πολλοί πιστεύουν ότι πρόκειται για ψυχοκοινωνικό

πρόβλημα προσαρμογής στις νέες τεχνολογίεςπρόβλημα προσαρμογής στις νέες τεχνολογίες Δεν είναι ψυχιατρική διαταραχή με τη στενή έννοια, αλλά Δεν είναι ψυχιατρική διαταραχή με τη στενή έννοια, αλλά

αποτελεί αποτελεί σύμπτωμασύμπτωμα άλλης υπάρχουσας διαταραχής, σαν άλλης υπάρχουσας διαταραχής, σαν προσπάθεια αυτοθεραπείας του ατόμου ή σαν προσπάθεια προσπάθεια αυτοθεραπείας του ατόμου ή σαν προσπάθεια αποφυγής των αγχογόνων διαπροσωπικών σχέσεωναποφυγής των αγχογόνων διαπροσωπικών σχέσεων

Συνυγορούν τα ιδιαίτερα υψηλά ποσοστά Συνυγορούν τα ιδιαίτερα υψηλά ποσοστά συννοσηρότητας συννοσηρότητας έως 88% έως 88% που αφορούν κυρίως: κατάθλιψη, άγχος, ΔΕΠ-Υ, που αφορούν κυρίως: κατάθλιψη, άγχος, ΔΕΠ-Υ, Ι.Δ.Ψ, διαταραχές αυτιστικού φάσματοςΙ.Δ.Ψ, διαταραχές αυτιστικού φάσματος

Δεν υπάρχουν αντικειμενικές μετρήσεις που να πιστοποιούν Δεν υπάρχουν αντικειμενικές μετρήσεις που να πιστοποιούν τα υποτιθέμενα συμπτώματα απόσυρσης πέραν της τα υποτιθέμενα συμπτώματα απόσυρσης πέραν της υποκειμενικής δυσφορίαςυποκειμενικής δυσφορίας

Ανάγκη περισσότερων ερευνώνΑνάγκη περισσότερων ερευνών

Το διαδίκτυο από μόνο του Το διαδίκτυο από μόνο του δεν είναι εθιστικόδεν είναι εθιστικό Ορισμένες διαδικτυακές εφαρμογέςΟρισμένες διαδικτυακές εφαρμογές όμως παίζουν όμως παίζουν

σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη παθολογικής χρήσης σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη παθολογικής χρήσης Όσο Όσο πιο διαδραστικήπιο διαδραστική η εφαρμογή τόσο η εφαρμογή τόσο

μεγαλύτερος ο κίνδυνος εθισμούμεγαλύτερος ο κίνδυνος εθισμού (όπως τα (όπως τα on line on line παιχνίδια)παιχνίδια)

Η Η ικανοποίηση ανεκπλήρωτων κοινωνικών ικανοποίηση ανεκπλήρωτων κοινωνικών αναγκών της πραγματικής ζωήςαναγκών της πραγματικής ζωής μέσω εικονικών μέσω εικονικών επαφών με on line σχέσεις, αποτελεί επαφών με on line σχέσεις, αποτελεί σημαντικό σημαντικό ενισχυτή ενισχυτή για όλο και μεγαλύτερη χρήση και με για όλο και μεγαλύτερη χρήση και με κατάληξη την ανάπτυξη εξάρτησης κατάληξη την ανάπτυξη εξάρτησης

ΟΙ ΕΦΗΒΟΙ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΕΥΑΛΩΤΟΙ ΣΤΗΝ ΟΙ ΕΦΗΒΟΙ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΕΥΑΛΩΤΟΙ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΞΑΡΤΗΣΗΣΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΞΑΡΤΗΣΗΣ

Δεν εκτίθενται στο βλέμμα του άλλουΔεν εκτίθενται στο βλέμμα του άλλου Έχουν το αίσθημα του ελέγχουΈχουν το αίσθημα του ελέγχου Η γραπτή επικοινωνία τους προστατεύει Η γραπτή επικοινωνία τους προστατεύει

από συναισθηματικές εντάσεις που από συναισθηματικές εντάσεις που προκαλεί η φωνήπροκαλεί η φωνή

Ξεφεύγουν από τα προβλήματα που τους Ξεφεύγουν από τα προβλήματα που τους προκαλεί η δυσλειτουργία της οικογένειας προκαλεί η δυσλειτουργία της οικογένειας και οι δυσκολίες με συνομηλίκους και οι δυσκολίες με συνομηλίκους

ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑΣτη Στη Νότιο ΚορέαΝότιο Κορέα έχουν γίνει πολλές σχετικές έρευνες και η έχουν γίνει πολλές σχετικές έρευνες και η

εξάρτηση από το διαδίκτυο θεωρείται από τα πιο σοβαρά εξάρτηση από το διαδίκτυο θεωρείται από τα πιο σοβαρά προβλήματα δημόσιας υγείας της χώρας:προβλήματα δημόσιας υγείας της χώρας:

210.000 παιδιά (2,1% από 6-19 ετών) είναι εξαρτημένα και 210.000 παιδιά (2,1% από 6-19 ετών) είναι εξαρτημένα και χρειάζονται θεραπεία (το 24% νοσηλεία), ενώ 30% δηλαδή χρειάζονται θεραπεία (το 24% νοσηλεία), ενώ 30% δηλαδή 2.400.000 βρίσκονται σε κίνδυνο2.400.000 βρίσκονται σε κίνδυνο

Έχουν διαπιστωθεί 10 θάνατοι (από καρδιοαναπνευστικό) σε Έχουν διαπιστωθεί 10 θάνατοι (από καρδιοαναπνευστικό) σε internet cafes και ένας φόνος σχετιζόμενος με δικτυακό internet cafes και ένας φόνος σχετιζόμενος με δικτυακό παιχνίδιπαιχνίδι

ΣτηνΣτην Κίνα Κίνα 13,7% των εφήβων πληρούν τα κριτήρια 13,7% των εφήβων πληρούν τα κριτήρια εξάρτησης, δηλαδή 10.000.000 νέοι και έχουν θεσπιστεί εξάρτησης, δηλαδή 10.000.000 νέοι και έχουν θεσπιστεί αυστηροί νόμοι που περιορίζουν τα παιχνίδια στις 3ώρες αυστηροί νόμοι που περιορίζουν τα παιχνίδια στις 3ώρες ημερησίως και σωματικές τιμωρίες όπως ηλεκτροσοκ ημερησίως και σωματικές τιμωρίες όπως ηλεκτροσοκ (Νοέμβριος 2009) (Νοέμβριος 2009)

ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ Στις U.S τα στοιχεία είναι ελλειπή, διότι η πρόσβαση Στις U.S τα στοιχεία είναι ελλειπή, διότι η πρόσβαση

στο διαδίκτυο γίνεται κυρίως από τα σπίτια και σε στο διαδίκτυο γίνεται κυρίως από τα σπίτια και σε απόπειρες μετρήσεων φάνηκε ότι υπάρχει ντροπή, απόπειρες μετρήσεων φάνηκε ότι υπάρχει ντροπή, άρνηση και υποτίμηση της κατάστασηςάρνηση και υποτίμηση της κατάστασης

Έρευνα στην Ελλάδα έδειξε ότι το πρόβλημα είναι Έρευνα στην Ελλάδα έδειξε ότι το πρόβλημα είναι εντονότερο στην επαρχεία με ποσοστά εθισμού 5,9% εντονότερο στην επαρχεία με ποσοστά εθισμού 5,9% των εφήβων χρηστών του διαδικτύου στη Λάρισα, των εφήβων χρηστών του διαδικτύου στη Λάρισα, 11,7% στο Βόλο, και 8,2% μέσο όρο (Σιώμος) και 11,7% στο Βόλο, και 8,2% μέσο όρο (Σιώμος) και μόλις 1% στην Αθήνα(Τσίτσικαμόλις 1% στην Αθήνα(Τσίτσικα)). Το 8% των . Το 8% των 15χρονων κάνει χρήση πάνω από 20 ώρες την 15χρονων κάνει χρήση πάνω από 20 ώρες την εβδομάδα και 3 στους 10 σερφάρει καθημερινά εβδομάδα και 3 στους 10 σερφάρει καθημερινά ((SafeLine)SafeLine)

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ Στην Ελλάδα μια χώρα με πολύ χαμηλή διείσδυση Στην Ελλάδα μια χώρα με πολύ χαμηλή διείσδυση

του διαδικτύου, το ποσοστό εθισμού των εφήβων του διαδικτύου, το ποσοστό εθισμού των εφήβων κρίνεται πολύ υψηλόκρίνεται πολύ υψηλό

Το ίδιο και σε χώρες της Ασίας όπου η διείσδυση Το ίδιο και σε χώρες της Ασίας όπου η διείσδυση του διαδικτύου ήταν κατακλυσμιαίατου διαδικτύου ήταν κατακλυσμιαία

Αντίθετα η Νορβηγία, χώρα με το υψηλότερο Αντίθετα η Νορβηγία, χώρα με το υψηλότερο ποσοστό χρηστών στο κόσμο (88%), έχει χαμηλό ποσοστό χρηστών στο κόσμο (88%), έχει χαμηλό ποσοστό (1,98%) εφήβων εθισμένων στο ποσοστό (1,98%) εφήβων εθισμένων στο διαδίκτυοδιαδίκτυο

Πιθανή εξήγησηΠιθανή εξήγηση: κατά πόσο: κατά πόσο υπάρχει υπάρχει εκπαίδευση ψηφιακού αλφαβητισμούεκπαίδευση ψηφιακού αλφαβητισμού

ΑΝΗΣΥΧΗΤΙΚΑ ΣΗΜΑΔΙΑ στα ΑΝΗΣΥΧΗΤΙΚΑ ΣΗΜΑΔΙΑ στα παιδιάπαιδιά

Αρχίζει να έχει προβλήματα με το Αρχίζει να έχει προβλήματα με το σχολείοσχολείο

Μειώνεται το ενδιαφέρον του για Μειώνεται το ενδιαφέρον του για άλλες δραστηριότητεςάλλες δραστηριότητες

Νιώθει συχνά κουρασμένοΝιώθει συχνά κουρασμένο Αποτραβιέται από τους φίλους τουΑποτραβιέται από τους φίλους του Η συμπεριφορά του αλλάζει, γίνεται Η συμπεριφορά του αλλάζει, γίνεται

ανυπάκουο και νευρικόανυπάκουο και νευρικό

ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑΣΩΜΑΤΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

Διατροφικές διαταραχέςΔιατροφικές διαταραχές Διαταραχές και αλλαγή συνηθειών ύπνουΔιαταραχές και αλλαγή συνηθειών ύπνου Μυοσκελετικές παθήσειςΜυοσκελετικές παθήσεις Μειωμένη αθλητική δραστηριότηταΜειωμένη αθλητική δραστηριότητα Ημικρανίες και οφθαλμικές παθήσειςΗμικρανίες και οφθαλμικές παθήσεις Παραμέληση προσωπικής υγιεινήςΠαραμέληση προσωπικής υγιεινής

ΤΟ ΠΑΙΔΟΨΥΧΙΑΤΡΙΚΟ ΤΟ ΠΑΙΔΟΨΥΧΙΑΤΡΙΚΟ ΤΜΗΜΑΤΜΗΜΑ

Πρόληψη, μέσω συμβουλευτικής των Πρόληψη, μέσω συμβουλευτικής των γονέων και εγονέων και ενημέρωσή τους για τους νημέρωσή τους για τους κινδύνους του διαδικτύουκινδύνους του διαδικτύου

Πρώιμη αντιμετώπισηΠρώιμη αντιμετώπιση ατόμων με κίνδυνο ατόμων με κίνδυνο

εξάρτησεξάρτησης ( συχνά άλλο το αρχικό ης ( συχνά άλλο το αρχικό αίτημα)αίτημα)

Πλήρης αξιολόγηση και σφαιρική Πλήρης αξιολόγηση και σφαιρική αντιμετώπιση των διαταραχών που αντιμετώπιση των διαταραχών που συνυπάρχουν συνυπάρχουν

ΤΟ ΠΑΙΔΟΨΥΧΙΑΤΡΙΚΟ ΤΟ ΠΑΙΔΟΨΥΧΙΑΤΡΙΚΟ ΤΜΗΜΑΤΜΗΜΑ

Ευαισθητοποίηση των παιδιάτρων μέσω της Ευαισθητοποίηση των παιδιάτρων μέσω της διασυνδετικής (να γίνει ερώτηση ρουτίνας, διασυνδετικής (να γίνει ερώτηση ρουτίνας, γνώση σωματικών συμπτωμάτων του γνώση σωματικών συμπτωμάτων του εθισμού)εθισμού)

Συνεργασία με τα σχολεία για έγκαιρη Συνεργασία με τα σχολεία για έγκαιρη παραπομπή ατόμων σε κίνδυνο και παραπομπή ατόμων σε κίνδυνο και ενημέρωση τόσο για τους κινδύνους του ενημέρωση τόσο για τους κινδύνους του διαδικτύου όσο και για το προστατευτικό διαδικτύου όσο και για το προστατευτικό ρόλο που έχει η χρήση του διαδικτύου στα ρόλο που έχει η χρήση του διαδικτύου στα σχολείασχολεία

Αγωγή κοινότηταςΑγωγή κοινότητας

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΓΟΝΕΩΝΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΓΟΝΕΩΝ Απόκτηση γνώσεων γύρω από την ασφάλεια Απόκτηση γνώσεων γύρω από την ασφάλεια

περιήγησης στο διαδίκτυοπεριήγησης στο διαδίκτυο Η Αμερικανική Παιδιατρική Εταιρεία προτείνει Η Αμερικανική Παιδιατρική Εταιρεία προτείνει

ως ασφαλή τη δεκάωρη εβδομαδιαία παραμονή ως ασφαλή τη δεκάωρη εβδομαδιαία παραμονή των παιδιών μπροστά σε οθόνητων παιδιών μπροστά σε οθόνη

Όρια στον χρόνο απασχόλησης και Όρια στον χρόνο απασχόλησης και τοποθέτηση του υπολογιστή σε κοινόχρηστο τοποθέτηση του υπολογιστή σε κοινόχρηστο χώροχώρο

Ενημέρωση των παιδιών με απλά λόγια για Ενημέρωση των παιδιών με απλά λόγια για τους κινδύνους της κατάχρησης τους κινδύνους της κατάχρησης

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΓΟΝΕΩΝΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΓΟΝΕΩΝ

Συμμετοχή τους στα ενδιαφέροντα Συμμετοχή τους στα ενδιαφέροντα του παιδιούτου παιδιού

Να διατηρούν πάνταΝα διατηρούν πάντα ανοιχτό το ανοιχτό το κανάλι επικοινωνίας μαζί τουςκανάλι επικοινωνίας μαζί τους

Οι ίδιοι Οι ίδιοι να αποτελούν να αποτελούν θετικό θετικό πρότυπο για το παιδίπρότυπο για το παιδί

Ενθάρρυνση ενδιαφερόντωνΕνθάρρυνση ενδιαφερόντων

ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΕΞΑΡΤΗΣΗΣ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΕΞΑΡΤΗΣΗΣ ΑΠΟ ΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ (JOUNG)ΙΝΤΕΡΝΕΤ (JOUNG)

Θεωρείται θετικό αν απαντήσει <<ναι>> σε 5 Θεωρείται θετικό αν απαντήσει <<ναι>> σε 5 από τις παρακάτω ερωτήσεις:από τις παρακάτω ερωτήσεις:

Η σκέψη του ατόμου κατακλύζεται από το Η σκέψη του ατόμου κατακλύζεται από το διαδίκτυο διαδίκτυο

Αισθάνεται την ανάγκη να χρησιμοποιεί το Αισθάνεται την ανάγκη να χρησιμοποιεί το διαδίκτυο όλο και περισσότερο χρόνο για να διαδίκτυο όλο και περισσότερο χρόνο για να νιώσει ικανοποίησηνιώσει ικανοποίηση

Έχει κάνει επαναλαμβανόμενες ανεπιτυχείς Έχει κάνει επαναλαμβανόμενες ανεπιτυχείς προσπάθειες να ελέγξει τη χρήσηπροσπάθειες να ελέγξει τη χρήση

Αισθάνεται ανήσυχος, δύσθυμος, ή ευερέθιστος Αισθάνεται ανήσυχος, δύσθυμος, ή ευερέθιστος όταν προσπαθεί να το περιορίσει ή να το διακόψειόταν προσπαθεί να το περιορίσει ή να το διακόψει

ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΕΞΑΡΤΗΣΗΣ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΕΞΑΡΤΗΣΗΣ ΑΠΟ ΤΟ

ΙΝΤΕΡΝΕΤ (JOUNGΙΝΤΕΡΝΕΤ (JOUNG)) Παραμένει στο δίκτυο περισσότερο από την Παραμένει στο δίκτυο περισσότερο από την

αρχική του πρόθεσηαρχική του πρόθεση Λόγω της υπερβολικής χρήσης χάνει Λόγω της υπερβολικής χρήσης χάνει

σημαντικές σχέσεις ή έχει σημαντικές αποτυχίες σημαντικές σχέσεις ή έχει σημαντικές αποτυχίες στο σχολείο ή τη δουλειά στο σχολείο ή τη δουλειά

Λέει ψέμματα σε μέλη της οικογένειας ή άλλους Λέει ψέμματα σε μέλη της οικογένειας ή άλλους για να καλύψει την εξάρτησή τουγια να καλύψει την εξάρτησή του

Χρησιμοποιεί το διαδίκτυο σαν μέσο για να Χρησιμοποιεί το διαδίκτυο σαν μέσο για να ξεφύγει από προβλήματα ή για να απαλλαγεί ξεφύγει από προβλήματα ή για να απαλλαγεί από δυσάρεστα συναισθήματα .από δυσάρεστα συναισθήματα .

Τεχνάσματα που βοηθάν τον Τεχνάσματα που βοηθάν τον χρήστηχρήστη

στην προσπάθεια ελέγχουστην προσπάθεια ελέγχου Αναδιοργάνωση της ημέρας τουΑναδιοργάνωση της ημέρας του Εξωτερικοί διακόπτες- ρυθμιστές χρήσης Εξωτερικοί διακόπτες- ρυθμιστές χρήσης

όπως ξυπνητήριόπως ξυπνητήρι Μικρά βήματα με εφικτούς στόχουςΜικρά βήματα με εφικτούς στόχους Αποχή από διαδικτυακές εφαρμογές που Αποχή από διαδικτυακές εφαρμογές που

είναι πιο επικίνδυνες για ανάπτυξη εθισμούείναι πιο επικίνδυνες για ανάπτυξη εθισμού Εμπλοκή του σε άλλες ευχάριστες Εμπλοκή του σε άλλες ευχάριστες

δραστηριότητεςδραστηριότητες

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΑΣ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΑΣ