16
Наклейка с серийным номером РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Модель № AEVEX12009.0 Серийный № Запишите серийный номер, указанный строчкой выше, поскольку он может понадобиться в дальнейшем. www.iconeurope.com ЕСТЬ ВОПРОСЫ? Если у вас есть вопросы, или если некоторые детали отсутствуют или повреждены, пожалуйста, обратитесь в организацию, в которой вы приобрели продукт. Посетите наш вебсайт: www.iconsupport.eu ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ Внимательно прочитайте все предупреждения и инструкции, данные в этом руководстве пользователя, прежде чем приступить к использованию данного оборудования. Сохраните это руководство пользователя для последующего использования.

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ · 6 3. Прикрепитесиденье(4)копоресиденья (28)спомощьютрехшайбm8(53)итрех контргаекm8(46)

  • Upload
    others

  • View
    12

  • Download
    0

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ · 6 3. Прикрепитесиденье(4)копоресиденья (28)спомощьютрехшайбm8(53)итрех контргаекm8(46)

Наклейка ссерийным номером

РУКОВОДСТВОПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Модель № AEVEX12009.0Серийный №Запишите серийный номер,указанный строчкой выше,поскольку он можетпонадобиться в дальнейшем.

www.iconeurope.com

ЕСТЬ ВОПРОСЫ?Если у вас есть вопросы, илиесли некоторые деталиотсутствуют или повреждены,пожалуйста, обратитесь ворганизацию, в которой выприобрели продукт.

Посетите наш вебсайт:www.iconsupport.eu

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕВнимательно прочитайте всепредупреждения и инструкции,данные в этом руководствепользователя, прежде чемприступить к использованиюданного оборудования.Сохраните это руководствопользователя дляпоследующего использования.

Page 2: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ · 6 3. Прикрепитесиденье(4)копоресиденья (28)спомощьютрехшайбm8(53)итрех контргаекm8(46)

2

СОДЕРЖАНИЕРАСПОЛОЖЕНИЕ НАКЛЕЙКИ С ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕМ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4СБОРКА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ВЕЛОТРЕНАЖЕРОМ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9ТЕХОБСЛУЖИВАНИЕ И УСТРАНЕНИЕ НЕИСПРАВНОСТЕЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УПРАЖНЕНИЯМ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13ПЕРЕЧЕНЬ ДЕТАЛЕЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14ВИД В РАЗОБРАННОМ СОСТОЯНИИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15ЗАКАЗ ДЕТАЛЕЙ ДЛЯ ЗАМЕНЫ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Задняя сторона обложки

РАСПОЛОЖЕНИЕ НАКЛЕЙКИ С ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕМ

На этом рисунке показано разположениенаклейки с предупреждением. Еслинаклейка отсутствует или не читается,запросите бесплатную замену наклейки потелефонам, указанным на лицевой сторонеданного руководства. Поместите наклейкув указанное место. Примечание: Размернаклейки может отличаться от показанной нарисунке.

Page 3: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ · 6 3. Прикрепитесиденье(4)копоресиденья (28)спомощьютрехшайбm8(53)итрех контргаекm8(46)

3

ВНИМАНИЕ! Для снижения риска получения серьезных поврежденийпрочитайте инструкции и информацию о мерах предосторожности, приведенные в данномруководстве, а также все предостережения на велотренажерe перед началом ееэксплуатации. Корпорация ICON не несет ответственности за полученные травмы илиматериальный ущерб в результате эксплуатации данного изделия.

1. Перед началом любой программыфизической тренировки проконсуль-тируйтесь с врачом. Это особенно важнодля людей старше 35 лет или тех, у когоуже есть проблемы со здоровьем.

2. Используйте велотренажер только всоответствии с инструкциями.

3. Ответственность за адекватноеинформирование всех пользователейвелотренажера обо всехпредупреждениях лежит на еговладельце.

4. Велотренажер предназначен только дляиспользования в домашних условиях. Неиспользуйте данный велотренажер вкоммерческих, арендных илиофициальных учреждениях.

5. Храните велотренажер в помещении,избегая воздействия влаги и пыли.Установите велотренажер на устойчивуюи ровную поверхность с уложенным нанее матом для защиты пола или ковра.Обеспечьте вокруг велотренажерасвободное пространство не менее 0,6 м.

6. Регулярно проверяйте и как следуетзатягивайте все детали. Немедленнозаменяйте любую изношенную деталь.

7. Никогда не допускайте к велотренажерудетей младше 12 лет и домашнихживотных.

8. На тренировках используйтесоответствующую одежду; не надевайтесвободную одежду, которая может бытьзахвачена деталями велотренажера. Длязащиты ног всегда используйтеспортивную обувь.

9. Не допускается использованиевелотренажера лицами с весом более 113кг.

10. Данный велотренажер не являетсямедицинским устройством и не можетиспользоваться в терапевтических целях.

11. Датчик пульса не является медицинскимприбором. На точность определенияпульса могут влиять многие факторы, втом числе ваше движение. Датчик пульсапредназначен только для общей оценкичастоты сердечных сокращений притренировках.

12. При использовании велотренажера спинувсегда держите прямо, не сгибайте ее.

13. Чрезмерные нагрузки могут привести ксерьезной травме или даже смерти. Есливо время занятия вы почувствуетеголовокружение или боль, немедленноостановитесь и отдохните.

14. Велотренажер не имеет свободного хода,поэтому педали будут продолжатьдвижение, пока не остановится маховик.Уменьшайте скорость движения ног в

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

Page 4: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ · 6 3. Прикрепитесиденье(4)копоресиденья (28)спомощьютрехшайбm8(53)итрех контргаекm8(46)

4

Благодарим Вас за выбор новейшего велотрена-жера CUPʼS®. Езда на велосипеде – эффективноеупражнение для укрепления сердечно-сосудистойсистемы, повышения выносливости и повышениятонуса. Велотренажер CUPʼS предлагает наборфункций, разработанных для того, чтобы сделатьваши тренировки дома более эффективными иприятными.

Настоятельно рекомендуем внимательнопрочитать данное руководство перед началомэксплуатации велотренажера. При

возникновении вопросов после прочтенияруководства по эксплуатации см. информацию натитульной странице обложки. Для упрощенияпроцедуры оказания помощи уточните номермодели и серийный номер изделия перед тем, каксвязаться с нами. Номер модели и расположениенаклейки с серийным номером указываются налицевой стороне обложки данного руководства.

Перед тем как читать дальше, ознакомьтесь смаркированными деталями на чертеже,приведенном ниже.

Головкакрепления сиденья

Сиденье

Головка креплениястойки сиденья

Консоль

Педаль с хомутиком

Поручень

ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ

Кистевой датчик пульса

Барашек крепления

Регулятор сопротивления

Page 5: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ · 6 3. Прикрепитесиденье(4)копоресиденья (28)спомощьютрехшайбm8(53)итрех контргаекm8(46)

5

1. Приподняв заднюю часть рамы (1)(потребуется помощь второго человека),прикрепите заднюю опору (7) к раме спомощью двух болтов с квадратнымподголовком M8 x 75мм (16), двух выпуклыхшайб M8 (44), двух пружинных шайб M8 (59)и двух колпачковых гаек M8 (35).

159

5935

16

357

44

44

1

СБОРКАСборку необходимо выполнять вдвоем. Разместите все детали велотренажера на свободном местеи снимите с них упаковку. Не выбрасывайте упаковочные материалы до тех пор, пока не завершитесборку.

Кроме входящего в комплект инструмента, при сборке потребуются: разводной ключ ,крестообразная отвертка и плоскогубцы .

Для поиска небольших деталей, используемых при сборке, пользуйтесь рисунками, приведенными ниже.Цифры в скобках под каждым рисунком обозначают номер детали в ПЕРЕЧНЕ ДЕТАЛЕЙ, приведенномв конце данного руководства. Цифра после кода детали обозначает количество деталей, необходимоедля сборки. Примечание: Если деталь отсутствует в комплекте, проверьте, не была ли онапредварительно установлена.

Page 6: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ · 6 3. Прикрепитесиденье(4)копоресиденья (28)спомощьютрехшайбm8(53)итрех контргаекm8(46)

6

3. Прикрепите сиденье (4) к опоре сиденья(28) с помощью трех шайб M8 (53) и трехконтргаек M8 (46). Примечание: Шайбы иконтргайки могут быть предварительноприкреплены к нижней части сиденья.

Опустите опору сиденья (28) на стойкусиденья (34). Вставьте головку креплениясиденья (20) в стойку сиденья и опорусиденья и затяните ее. Убедитесь, чтоголовка крепления сиденья попала вотверстие опоры сиденья.

Ослабьте и снимите головку креплениястойки сиденья (29). Вставьте стойкусиденья (34) в раму (1).

Совместите одно из установочных отвер-стий в стойке сиденья (34) с указанным нарисунке отверстием в раме (1).

Вставьте головку крепления стойки сиденья(29) в раму (1) и стойку сиденья (34), послечего затяните головку крепления стойкисиденья. Убедитесь, что головка крепле-ния стойки сиденья вставлена в одно изустановочных отверстий в стойкесиденья.

46

4

5346

29Отверстие

1

34

53

28

3

20

2. Приподняв переднюю часть рамы (1) (потре-буется помощь второго человека), прикре-пите переднюю опору (6) к раме с помощьюдвух болтов с квадратным подголовком M8x 75мм (16), двух выпуклых шайб M8 (44),двух пружинных шайб M8 (59) и двух кол-пачковых гаек M8 (35).

44

44

1

35

35

6

2

16

59

59

Page 7: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ · 6 3. Прикрепитесиденье(4)копоресиденья (28)спомощьютрехшайбm8(53)итрех контргаекm8(46)

7

55. Для работы консоли (5) требуется двебатарейки размера AA; рекомендуетсяиспользовать щелочные батарейки. Снимитес консоли крышку батарейного отсека ивставьте в отсек две батарейки. Убедитесь,что батарейки расположены так, какпоказано на рисунке внутри батарейногоотсека. Затем установите на место крышкубатарейного отсека.

Батарейки

Крышкабатарейного

отсека

5

4

5159

5944

31

30

44

40

13

51

1

2

5951

4. Расположив стойку (2) над рамой (1)(потребуется помощь второго человека),соедините верхний кабель (30) с кабелемгерконового реле (31).

Затем соедините тросик регулировкисопротивления (13) с нижним тросиком (40)следующим образом:

• См. вставку на рисунке. Пропустите конецтросика регулировки сопротивления (13)через корпус соединителя, находящегосяна нижнем тросике (40), со стороны,указанной на рисунке. Вставьте концевойцилиндрик на тросике регулировкисопротивления в отверстие соединителя.

• Потяните тросик регулировкисопротивления (13) вверх и вставьте его вотверстие на верхней стороне корпусасоединителя.

Осторожно потяните верхний кабель (30),чтобы убрать его излишек из стойки (2),излишки кабеля и тросика (13, 40) уберите враму (1), а затем опустите стойку на раму.

Совет: Следите за тем, чтобы не зажатькабель и тросик. Прикрепите стойку (2) спомощью четырех болтов со скругленнойголовкой M8 x 20мм (51), четырех пружинныхшайб M8 (59) и четырех выпуклых шайб M8(44).

40

30

1331

Не зажмитекабель

Page 8: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ · 6 3. Прикрепитесиденье(4)копоресиденья (28)спомощьютрехшайбm8(53)итрех контргаекm8(46)

9. Перед использованием велотренажера удостоверьтесь в том, что все детали надежнозакреплены. Примечание: После сборки могут остаться некоторые лишние детали. Для защитыпола под велотренажер поместите мат.

8. Возьмите левую педаль (10), помеченнуюбуквой “L” (L или Left означает “слева”; Rили Right означает “справа”).

С помощью разводного гаечного ключанадежно затяните левую педаль (10) налевом рычаге шатуна (12), вращая ее осьпротив часовой стрелки.

Закрепите правую педаль (не показано) направом рычаге шатуна (12), вращая ее осьпо часовой стрелке.

ВНИМАНИЕ! Как можно надежнее затяни-те обе педали. После недельного исполь-зования велотренажера, повторно затя-ните педали. Чтобы добиться хорошихрезультатов, педали должны бытьнадежно затянуты.

8

1012

77. Установите поручень (3) в шарнирныйкронштейн стойки (2).

Прикрепите поручень (3) с помощью крышкипоручня (18), втулки поручня (21) и барашкакрепления (17).

Соедините консольные кабели для датчикапульса с кабелями датчика пульса (57).Уберите излишек кабелей в поручне (3).

18 21

2

17

3

6. Расположив консоль (5) рядом со стойкой(2) (потребуется помощь второго человека),соедините кабель консоли с верхнимкабелем (30).

Уберите излишек кабеля в стойку (2).

Совет: Не зажмите кабель. Надвиньтеконсоль (5) на стойку (2).

56

Не зажмитекабель

230

Кабельконсоли

57

Консольныекабели для

датчика пульса

8

Page 9: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ · 6 3. Прикрепитесиденье(4)копоресиденья (28)спомощьютрехшайбm8(53)итрех контргаекm8(46)

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ВЕЛОТРЕНАЖЕРОМРЕГУЛИРОВКА СТОЙКИ СИДЕНЬЯ

Для эффективных тренировок сиденье следуетправильно отрегулировать по высоте. При враще-нии педалей, когда педаль находится в нижнемположении, нога должна оставаться слегка согну-той в колене.

Чтобы отрегулиро-вать высотусиденья, сначалаослабьте и снимитеголовку креплениястойки сиденья.Затем переместитестойку вверх иливниз до нужногоположения и совме-стите одно из уста-новочных отверстийв стойке сиденья сотверстием в раме. После этого вставьте головкукрепления стойки сиденья в раму и стойкусиденья и затяните головку. Убедитесь, чтоголовка крепления стойки сиденья вставленав одно из установочных отверстий в стойкесиденья.

РЕГУЛИРОВКА СИДЕНЬЯ

Чтобы отрегулиро-вать сиденье,ослабьте головкукреплениясиденья, поворачи-вая ее противчасовой стрелки.Затем сместитесиденье впередили назад по опоресиденья до нужно-го положения и затяните головку креплениясиденья, вращая ее по часовой стрелке.

РЕГУЛИРОВКА ХОМУТИКОВ ПЕДАЛЕЙ

Чтобы отрегулиро-вать хомутики педа-лей, сначала извле-ките концы хомути-ков из ушек напедалях.Установите хомути-ки в нужное поло-жение и вставьтеконцы хомутиков вушки на педалях.

РЕГУЛИРОВКА СОПРОТИВЛЕНИЯ НАЖАТИЮПЕДАЛЕЙ

Чтобы увеличитьсопротивлениенажатию педалей,поверните регуля-тор сопротивленияпо часовой стрелке;чтобы уменьшитьсопротивление,поверните регуля-тор против частой стрелки. ВНИМАНИЕ! Еслидля вращения регулятора требуется большоеусилие, прекратите вращение, иначе можетпроизойти поломка.

РЕГУЛИРОВКА РУЛЯ

Чтобы отрегулиро-вать поручень,ослабьте барашеккрепления.Поверните порученьвперед или назад внужное положениеи затяните барашеккрепления.

Ушко

Стойкасиденья

Отверстие

Регуляторсопротивле-

ния

Барашеккрепления

Поручень

Головкакрепления

стойкисиденья

Головкакрепления

сиденья

Сиденье

Хомутик

9

Page 10: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ · 6 3. Прикрепитесиденье(4)копоресиденья (28)спомощьютрехшайбm8(53)итрех контргаекm8(46)

10

ФУНКЦИИ КОНСОЛИ

Шесть простых в использовании режимов консолипредоставляют мгновенную информацию о состоя-нии во время тренировок. Режимы консоли описаныниже.

Просмотр [SCAN]—В данном режиме на несколькосекунд поочередно отображаются время, скорость,расстояние, показания одометра, калории и пульс.

Время [TMR]—В данном режиме отображаетсяистекшее время. Примечание. Если целью трени-ровки является время (см. шаг 2), в данном режимеотображается время, оставшееся до окончания тре-нировки.

Скорость [SPD]—В данном режиме отображаетсяскорость, соответствующая вращению педалей (вкилометрах в час или в милях в час).

Расстояние [DST]—В данном режиме отобража-ется пройденное расстояние (в километрах илимилях). Примечание. Если целью тренировкиявляется расстояние (см. шаг 2), в данном режимеотображается расстояние, оставшееся до оконча-ния тренировки.

Калории [CAL]—В данном режиме отображаетсяприблизительное количество калорий, затраченныхв процессе тренировки. Примечание. Если цельютренировки является сжигание калорий (см. шаг 2),в данном режиме отображается количество кало-рий, которые требуется потратить до окончаниятренировки.

Пульс [PULSE]—В данном режиме отображаетсяпульс, если вы держитесь за датчики пульса наруле.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОНСОЛИ

Убедитесь в наличии батареек в консоли (см. шаг 5порядка сборки на стр. 7). Если на консоли имеетсязащитное прозрачное покрытие, снимите его.

Примечание: В зависимости от настройки ско-рость и расстояние на консоли могут отобра-жаться в км/час и километрах или в мл/час имилях. После того, как в консоль вставлены бата-рейки, на дисплее начнут мигать символы «KPH».Пока мигают символы «KPH», можно нажатиямикнопки Режим [MODE] выбрать режим «KPH» (кило-метры) или «MPH» (мили). Через несколько секундпосле выбора «KPH» или «MPH» будет установленаединица измерения.

Для управления консолью следуйте приведеннымниже указаниям.

1. Включите консоль.

Чтобы включить консоль, нажмите любую кноп-ку на консоли или начните вращать педали.

2. При желании установите цель тренировки.

Чтобы задатьвремя, расстояниеи затраченныекалории в качествецели тренировки,остановите враще-ние педалей идождитесь отобра-жения на дисплее слова STOP (Стоп).

Затем несколькораз нажмите кнопкуРежим, пока в ниж-нем левом углудисплея не отобра-зится символ TMR(Время), DST(Расстояние) илиCAL (Калории). Слово SCAN (Просмотр) приэтом не должно отображаться.

Затем, несколькораз нажав кнопку«стрелка вверх»[UP], выберите цельтренировки. Дляускорения выборацели держите кноп-ку «стрелка вверх»нажатой. Чтобы сбросить цель, нажмите кнопкуСброс [RESET].

Page 11: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ · 6 3. Прикрепитесиденье(4)копоресиденья (28)спомощьютрехшайбm8(53)итрех контргаекm8(46)

11

3. Выберите режим.

Просмотр—Чтобывыбрать режимпросмотра, после-довательно нажи-майте кнопкуРежим, пока надисплее не отобра-зится слово SCAN.

Время, скорость,расстояние, кало-рии—Чтобывыбрать один изданных режимовдля постоянногоотображения,несколько раз нажмите кнопку Режим, пока надисплее не отобразится нужный параметр.Слово SCAN при этом не должно отобра-жаться на дисплее.

Примечание. При сбросе режима отображениявремени, расстояния или калорий, слово STOPне должно отображаться на дисплее. Затемнажимайте кнопку Режим до отображения внижнем левом углу дисплея символа TMR,DST или CAL. Слово SCAN при этом недолжно отображаться. Затем нажмите кнопкуСброс.

4. Начните вращение педалей и следите запроцессом выполнения тренировки надисплее.

В процессе тренировки на консоли будет ото-бражаться выбранный режим (режимы). Еслибыла выбрана цель тренировки, то, когда онабудет достигнута, в течение несколькихсекунд будет подаваться звуковой сигнал.

5. При желании измерьте пульс.

Если на металлических контактах датчикапульса имеется защитная прозрачная плен-ка, снимите ее. Обхватите руками датчикипульса так, чтобы ладони соприкасались сконтактами. Не двигайте руками. После того,как ваш пульс будет определен, на дисплееотобразится соответствующее значение.

Для наиболее точного определения частотыпульса держитесь за контакты около 30секунд.

Если пульс не отображается, проверьте пра-вильность расположения рук согласно описа-нию. Избегайте излишнего перемещения рукили слишком сильного нажатия на контакты.Для нормальной работы периодически очищай-те металлические контакты с помощью мягкойткани; не используйте спиртосодержащиежидкости, абразивные материалы или хими-ческие средства для очистки контактов.

6. После окончания тренировки консоль авто-матически выключается.

Если педали не вращаются в течение несколь-ких секунд, на дисплее отображается словоSTOP и консоль переходит в режим ожидания.

Консоль имеет режим автовыключения. Еслипедали не вращаются, а кнопки консоли ненажимаются в течение нескольких минут, дляэкономии энергии батареек питание автомати-чески выключается.

Металлические контакты

Page 12: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ · 6 3. Прикрепитесиденье(4)копоресиденья (28)спомощьютрехшайбm8(53)итрех контргаекm8(46)

12

Регулярно проверяйте и подтягивайте все деталивелотренажера. Немедленно заменяйте любуюизношенную деталь.

Для очистки велотренажера используйте влажнуюткань и небольшое количество мягкого моющегосредства.

ВНИМАНИЕ! Во избежание повреждения консо-ли не храните жидкости рядом с тренажером ине оставляйте консоль под воздействием пря-мых солнечных лучей.

ЗАМЕНА БАТАРЕЕК

Если дисплей консоли становится тусклым, необ-ходимо заменить батарейки. Большинство про-блем с консолью связано с низким напряжениембатареек. Описание порядка замены батареексодержится в шаге 5 на стр. 7.

ТЕХОБСЛУЖИВАНИЕ И УСТРАНЕНИЕ НЕИСПРАВНОСТЕЙ

Page 13: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ · 6 3. Прикрепитесиденье(4)копоресиденья (28)спомощьютрехшайбm8(53)итрех контргаекm8(46)

Данные рекомендации помогут вам припланировании программы тренировок. Дляполучения более подробной информации орежиме тренировок, обратитесь к специальнойлитературе или посоветуйтесь со своим врачом.Не забывайте, что для успеха крайне важноправильное питание и достаточный отдых.

ИНТЕНСИВНОСТЬ ЗАНЯТИЙНезависимо от того, какова цель вашихтренировок - похудеть или улучшить состояниесердечно-сосудистой системы, успех вдостижении результатов зависит от правильнойинтенсивности занятий. Правильный уровеньинтенсивности можно рассчитать на основечастоты пульса. Приведенная ниже схемаиллюстрирует рекомендуемую частоту пульса длясжигания жира и для аэробных упражнений.

Для того чтобы определить нужный уровеньинтенсивности, найдите свой возраст в нижнейчасти схемы (количество полных лет округляетсядо ближайшего десятка). Три значения над вашимвозрастом соответствуют вашей «зонетренировки». Нижнее значение – эторекомендуемая частота пульса для сжиганияжира, среднее значение - рекомендуемая частотапульса для максимального сжигания жира, аверхнее значение - это рекомендованная частотапульса для аэробных упражнений.

Сжигание жира—Для того, чтобы эффективносжигать жир, необходимо заниматься с низкимуровнем интенсивности в течениепродолжительного времени. В течение первыхнескольких минут тренировки организм расходуеткалории, получаемые из углеводов. Только послепервых нескольких минут тренировки организмначинает расходовать для получения энергиизапасенные «жировые» калории. Если вашейцелью является сжигание жира, то занимайтесь стакой интенсивностью, при которой частотапульса приближается к нижнему значению вашей«зоны тренировки». Для максимального сжиганияжира занимайтесь так, чтобы частота пульсаприближалась к среднему значению вашей «зонытренировки».

Аэробные упражнения—Если целью занятийявляется укрепление сердечно-сосудистойсистемы, то упражнения должны быть аэробными,то есть такими, при выполнении которых организмутребуется большое количество кислорода втечение продолжительного времени. Для аэробныхупражнений занимайтесь с такой интенсивностью,при которой частота пульса приближается кверхнему значению вашей «зоны тренировки».

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКАМРазминка—Начинайте с 5-10 минутной растяжки иупражнений с низкой интенсивностью. Правильнаяразминка повышает температуру тела, частотусердечных сокращений и циркуляцию крови,подготавливая организм к тренировке.

Упражнения в «зоне тренировки»—В течение 20-30 минут занимайтесь так, чтобы частота пульсанаходилась в вашей «зоне тренировки». (В течениепервых недель тренировок не допускайте, чтобычастота пульса находилась в «зоне тренировки»более 20 минут.) Во время занятия дышите глубокои размеренно - никогда не задерживайте дыхание.

Завершение тренировки—Завершите тренировку5-10 минутной растяжкой. Растяжка повышаетгибкость мышц и способствует предотвращениюнежелательных последствий тренировок.

ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОКДля поддержания или улучшения физическойформы занимайтесь три раза в неделю, отдыхая,как минимум, один день между тренировками.После нескольких месяцев регулярных занятий,при желании, можно заниматься до пяти раз внеделю. Не забывайте, что для достиженияуспеха важно, чтобы занятия стали регулярной иприятной частью вашей повседневной жизни.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗАНЯТИЯМ

ВНИМАНИЕ! Перед тем, какприступить к занятиям, посоветуйтесь сосвоим врачом. Это особенно важно длялюдей старше 35 лет и для тех, у когоимеются проблемы со здоровьем.

Датчик пульса не является медицинскимприбором. Точность показаний датчикапульса может зависеть от различныхфакторов. Датчик пульса предназ-начентолько для общего контроля частотысердечных сокращений во времятренировки.

13

Page 14: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ · 6 3. Прикрепитесиденье(4)копоресиденья (28)спомощьютрехшайбm8(53)итрех контргаекm8(46)

14

1 1 Рама2 1 Стойка3 1 Поручень4 1 Сиденье5 1 Консоль6 1 Передняя опора7 1 Задняя опора8 2 Насадка передней опоры9 2 Насадка задней опоры10 1 Левая педаль с хомутиком11 1 Правая педаль с хомутиком12 1 Шатун/Шкив13 1 Регулятор сопротивления и

тросик14 1 Левый щиток15 1 Правый щиток16 4 Болт с квадратным подголовком

M8 x 75мм17 1 Барашек крепления18 1 Крышка поручня19 1 Подшипник шатуна20 1 Головка крепления сиденья21 1 Распорная втулка поручня22 1 Кольцо стойки сиденья23 1 Втулка стойки сиденья24 1 Маховик/Магнитный узел25 1 Пружина26 1 Натяжной узел27 2 Крышка шатуна28 1 Опора сиденья29 1 Головка крепления стойки

сиденья30 1 Верхний кабель31 1 Герконовое реле и кабель

32 2 Ручка из пенорезины33 2 Заглушка руля34 1 Стойка сиденья35 4 Колпачковая гайка M836 2 Болт с проушиной37 2 П-образный кронштейн38 2 Гайка M639 2 Гайка с фланцем M1040 1 Нижний тросик41 2 Гайка маховика42 1 Приводной ремень43 1 Болт натяжного узла44 8 Выпуклая шайба M845 1 Прокладка натяжного узла46 3 Контргайка M847 1 Гайка натяжного узла48 1 Болт со скругленной головкой

M5 x 50мм49 1 Выпуклая шайба M550 2 Болт M3 x 15мм51 4 Болт со скругленной головкой

M8 x 20мм52 1 Магнит53 3 Шайба M854 2 Датчик измерения пульса55 5 Винт M4 x 35мм56 2 Винт M5 x 15мм57 1 Кабель датчика пульса58 2 Винт M4 x 15мм59 8 Пружинная шайба M860 2 Заглушка стойки сиденья* – Руководство пользователя* – Инструмент для сборки

ПЕРЕЧЕНЬ ДЕТАЛЕЙ—Модель №. AEVEX12009.0 R1009A

Код Кол-во Наименование Код Кол-во Наименование

Примечание. Спецификации могут изменяться без предварительного уведомления. Информация о зака-зе запасных деталей приведена на обратной стороне обложки данного руководства. *Oбозначаетдеталь, не показанную на рисунке.

Page 15: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ · 6 3. Прикрепитесиденье(4)копоресиденья (28)спомощьютрехшайбm8(53)итрех контргаекm8(46)

15

1

2

3

4

5

6

7

8

8

9

9

10

11

12

32

14

15

16

16

1718

19

19

29

21

20

22

23

24 25

26

27

28

33

34

35

35

35

36

3637

37

38

38

39

39

41

41

30

13

31

40

42

59

5944

4646

53

53 53

43

45

47

48 49

44

44

5151

51

52

54

54

55

55

56

56

57

58

58

27

60

60

50

59

59

5959

44

5944

3559

44

33

ВИД В РАЗОБРАННОМ СОСТОЯНИИ—Модель №. AEVEX12009.0 R1009A

Page 16: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ · 6 3. Прикрепитесиденье(4)копоресиденья (28)спомощьютрехшайбm8(53)итрех контргаекm8(46)

Деталь № 291435 R1009A Отпечатано в Китае © 2009 ICON IP, Inc.

ЗАКАЗ ДЕТАЛЕЙ ДЛЯ ЗАМЕНЫДля заказа запчастей см. лицевую сторону обложки данного руководства. Для упрощения процедурыоказания помощи будьте готовы предоставить следующую информацию:

• номер модели и серийный номер изделия (см. лицевую обложку данного руководства)

• название изделия (см. лицевую сторону обложки данного руководства)

• ключевой номер и описание деталей (см. ПЕРЕЧЕНЬ ДЕТАЛЕЙ и ВИД В РАЗОБРАННОМСОСТОЯНИИ в конце данного руководства)