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《康乐老年》 1
《康乐老年》2
《康乐老年》 1
JUANSHOUYU 卷首语
卷首语
人老宜忙不宜闲□ 李嗣富
人到老年不宜闲，我把晚年当忙年。老了，也要有目标，有规划，有梦
想。要忙得开心，忙得健康，忙得老当益壮！
老有所乐，忙出了开心。步入老年，我一直保持着乐观豁达的心态，再大
的事，也以平和的心态对待。我坚持天天读书看报，参与社会活动。与家人经
常欢聚一堂，讲故事，背古诗，猜谜语。经常外出旅游，观花赏景。在忙中安
享天伦之乐，自在逍遥，其乐融融。
老有所为，忙出了奉献。退休后，我在淄博市老年体协、张店区老年体协
历任委员、秘书长、副主席等职，负责宣传、乒乓球、门球、空竹等项工作，
同时还是《老年生活报·乐龄生活》报的义务发行员、通讯员。我积极主动地
做好宣传报道，组织竞赛，东奔西跑，忙得不亦乐乎。每完成一项工作，都感
到很开心、很惬意。
老有所好，忙出了风采。在忙工作、忙家务之中，我还经常为省、市报刊
撰写文章，宣传正能量，报道新信息。每年发表文章达几十篇之多，并多次
荣获省、市“老年体育先进工作者”、“优秀通讯员”、“健康老人”等荣誉
称号。
老有所养，忙出了健康。我采用静与动、闲与忙相结合的方式来养生。多
年来，我坚持打乒乓球、健步走，并辅以静坐、读书、写作。以动健身，以静
养心，动静结合，保障了身心健康。我虽已耄耋之年，依然身板硬朗，思维敏
捷，耳聪目明。
我深切体会到，退休并不是船到码头车到站，而是人生新的起点，新的
征程。人老了，更要有精、气、神，以乐观经营生活，以上进支撑生命。
愿老年朋友们忙起来，动起来，快快乐乐每一天，尽享健康之乐、夕阳之
美，度过一个幸福的晚年。
《康乐老年》2
1.欢迎广大读者踊跃投稿，稿件要求内容充实，
叙事详尽，并尽可能附有照片。
2.凡采用稿，本刊有删改的权利。
来稿一律不退，请自留底样。谢绝一稿多投。
3.凡本刊刊载文章都按规定支付稿酬。
未收到稿酬者，请与编辑部联系。
4.如发现刊物有缺损，请与编辑部联系。
主 办 山东省老年人体育协会
出 版 《康乐老年》编辑部
卷 首 语
本刊专稿
本刊要闻
经验交流
老体人物
运动健身
老有所为
畅游天下
养生之道
书画摄影
乐享时光
山东体彩
天南地北
齐鲁来鸿
《康乐老年》
总策划 王洪芹
总编辑 龙 涛
编 辑 孙春艳 张晓青
编辑委员会
目 录
济南市市中区马鞍山路11号B1
250002
0531-82908591 82069398
鲁连内资第1307号
2017年5月8日
济南百思特印业有限公司
地址
邮编
电话
投稿邮箱
准印证号
出版日期
印刷
（以姓氏笔画为序）
“健康山东行动”
指定宣传媒体
01/人老宜忙不宜闲
03/凝聚共识 创新发展
08/全民健身红齐鲁 最美不过夕阳红
10/振兴老年体育 助力铁路发展
12/山东省老体协工作研讨会暨全省老体协主席、秘书长
座谈会在济南召开 等8则
18/以贯彻《意见》为动力 促老体工作上台阶
20/加强组织重建设 创新合作促发展
22/政府主导 社会支持 全面推进老年体育工作发展
24/让老年人生活得更健康
26/耄耋老人的太极人生
28/习武健身 传承太极
30/车吉心：用镜头守护文化遗产
34/人们叫他“谭一刀”
36/春游赣风徽韵之婺源
38/呼伦贝尔风光好 草原美景令人醉
40/当你老了 如何记忆不老
42/康熙练字与宽怀养生
43/运动也讲究均衡搭配
44/立夏大厨养生菜
46/刘中悦国画作品精选
48/陈华安摄影作品精选
50/开心一笑
51/老夫老妻（漫画）
52/从汽车巨增看生活巨变
53/读书有味忘身老
54/健身记录心得
55/公益之路 砥砺前行
59/“十三五”国家老龄事业发展目标确定 等7则
61/2017年全国跳绳教练员裁判员公益培训班圆满结束 等14则
于志刚 牛洪恩 王春虹
仇善强 孙兰昌 宋立华
李长顺 李春兰 周德山
胡延森 高 慧 裴建华
《康乐老年》 3
BENKANZHUANGAO 本刊专稿
□ 山东省老年人体育协会太极拳专委会
“十三五”时期是国家全面实现小康社会的决胜
阶段。在全面实现小康的征途中，在老龄化人口急剧增
长的环境下，全民健康特别是老年人的健康问题提上
了各级党委、政府的议事日程。省体育局、省老体协审
时度势，以满足老年人的精神文化生活为总抓手，把普
及老年人太极拳活动作为突破口，将全面小康社会的
丰硕成果惠及基层农村、社区，改善了基层群众匮乏单
调的精神文化生活，让他们科学健身、文明健身，推动
小康社会的全面实现。2016年，省体育局等8部门凝聚
共识，创新发展，打造品牌，服务基层，在全省开展了
普及老年人太极拳活动，全省上下掀起了习练太极拳
凝聚共识 创新发展
的热潮，全年培训太极拳骨干近15万人，电视、报纸、网
络等媒体宣传1000余次，推动了太极拳普及工作的健
康发展。
领导重视为活动开展提供了良好环境
2015年，国家体育总局等12部门联合下发了《关于
进一步加强新形势下老年人体育工作的意见》，省老体
协紧紧围绕如何贯彻落实的问题进行了充分调研和多
次座谈。中国老体协副主席、省老体协主席曹学成提出
在全省开展老年人太极拳培训，打开贯彻落实文件的
《康乐老年》4
本刊专稿 BENKANZHUANGAO
突破口，引导全省基层老年人特别是农村、社区老年人
参与科学健身。曹学成主席数次与省体育局领导交流、
沟通，安排专人制订活动方案递交主席办公会研究，方
案经反复论证修改后上报省体育局，引起了省体育局
党组高度重视，同意牵头相关单位在全省开展一次声
势浩大的、群众喜闻乐见的、易教易学的24式太极拳普
及活动。省老龄办、民政、农业、新闻广电、人力资源和
社会保障部门派出专人参与配合组委会活动的开展，并
为活动提供政策上的支持。省老体协主席曹学成、常务
副主席丁艳菊、省体育局副局长徐大义、省体协副主席
兼太极拳专委会主任李长顺等领导亲临培训和比赛现
场，与学员沟通，征求意见和建议。各市体育局、老体
协参照省里的文件，联合有关部门下发通知，成立工作
领导小组，制订活动方案，组织、实施、指导活动的开
展。大企业集团公司党委还把太极拳培训工作列入了
企业的年度考核目标。
认识到位为活动开展提供有力保障
（一）普及老年人太极拳是弘扬民族文化的有效途
径。太极拳是我国的国粹，弘扬太极文化就是弘扬民族
文化。目前，太极是世界上唯一能将气功、武术、体操、
哲学、文化、技击、健身等融为一体的有氧健身运动，
全球习练人数超过1.5亿。太极拳不仅是一种武术种
类，更是中国传统文化的精髓，以其独特的魅力将中国
传统文化远播海外。
（二）普及老年人太极拳是落实国家全民健身战略
的有力举措。随着全民健身上升为国家战略，国家体育
总局等12部门联合下发的155号文件、《全民健身计划
（2016-2020年）》《“健康中国2030”规划纲要》《山东
省全民健身实施计划(2016-2020年)》等，都特别提到
“扶持推广太极拳”。各级部门对太极拳运动的高度认
可，适应了当今国家战略的发展趋势，体现出太极拳是
适合在老年人中推广普及的一项有氧健身项目，是深受
老年人喜爱的全民健身活动。
（三）普及老年人太极拳是实现“积极老龄化”“健
康老龄化”的必然要求。随着我国人口老龄化的快速发
展，老年人口占总人口的比例不断上升。2015年底，我国
老年人口已达到2.2亿，占总人口的16.1%。山东省老龄
化形势更为严峻。到2015年底，全省老年人口达到1890
万人，占总人口的19.23%，比全国高出3个百分点。但经
常参与健身活动的老年人只占40%左右。同时，老年人
对精神文化的需求越来越高，参与体育锻炼的热情越
来越浓，向老年人普及推广太极拳势在必行。
（四）普及老年人太极拳是现阶段老体协工作的重
中之重。曹主席说，普及老年人太极拳活动是一项具
有重要意义的全民健身运动，是一项具有号召力、感召
力和影响力的宏大工程，是省老体协工作的重中之重。
2016年各单位、各部门都对活动的开展提供了财力、物
力等方面的大力支持。省体育局下拨100多万元的专项
活动经费，德州市体育局拨付经费30万元，青岛的市北
区争取政府和社会赞助经费达27万元，威海市及各县
（区）投入90万元用于市级以下太极拳的普及。全省各
地的市（县、区）均依照省里办法拨款支持，保障了太
《康乐老年》 5
极拳普及活动的深入开展。
凝聚合力促进太极拳骨干队伍培训
（一）教练组和督导组相互配合促进普及活动开
展。2016年4月，省体育局等8部门联合出台了《关于开
展2016年山东省普及老年人太极拳活动的通知》，省
老体协太极拳专委会高度重视，认真抓好落实。为组
建一支高水平的专家队伍，李长顺副主席一行亲自到
省武术院沟通协调。在武术院的积极协助下，成立了
由姜周存、于学模、王常凯、徐学礼、李恩久、王兴臣、
陆建民、王俊法、刘国明、付开瑞等10位德高望重、技
术精湛的专家组成的教练专家组。在两个月的时间
里，他们不辞辛苦，分赴全省各市和省直机关老体协
以及齐鲁石化、胜利油田、莱芜钢铁、济南铁路局等大
企业开展培训，确保了骨干队伍技术和教学能力的提
升。督导组深入农村、社区和站点进行调研，指导太
极拳活动，及时反馈普及过程中出现的问题，鼓励基
层单位积极参加培训。
（二）市级以下培训工作开展如火如荼。省级培训
工作结束后，各市老体协充分发挥省培骨干队伍作用，
立即开启了市级以下老年人骨干培训。从5月份开始，
参照省里的模式成立了组委会、教学组、督导组等，并
为培训争取资金和社会赞助。截至10月底，培训太极拳
骨干近15万人。15万人相对于全省1890万老年人来说
并不多，但这15万骨干用自己对太极拳事业的执着、热
情感染着周围的群众，将引领更多太极拳习练者加入，
太极拳普及工作也将向基层走得更深更远。
以赛促训用交流活动检验普及成果
活动是撬动普及的杠杆，活动是促进提高的动力，
只有活动才能让项目永葆青春活力，持续发展。9月份
开始，省第六届全民健身运动会万人太极比赛大幕徐
徐拉开。泰安、德州、潍坊、济宁四个赛区的比赛设置，
实现了全省17个地市、大企业和省直机关老年体协的
全覆盖。
万人太极（泰安赛区）比赛率先在肥城市登场，肥
城市是四个承办赛区中唯一的县级市。德州赛区组织
3000名太极爱好者共同“武”动太极拳、太极扇，场面
气势恢宏，令现场嘉宾、观众和参与者为之震撼；潍坊
赛区结合比赛开展了全市庆重阳老年人体育健身主题
展示活动；济宁赛区16支队伍的220余名太极爱好者身
着古朴典雅的服装，与孔孟故里浓厚的文化气息相得
益彰，规定套路和自选套路悉数亮相，现场精彩纷呈，
使观众大饱眼福。据统计，横跨四个赛区的万人太极比
赛通过各市的层层选拔，共有64支农村、社区、站点代
表队近900人参加了各赛区决赛。
11月18日，山东省普及老年人太极拳活动汇报展示
将普及工作推向了高潮，省体育局等8部门的领导、专
家教练300多人观看了汇报表演。把活动搬上舞台，让
骨干登台亮相，相互学习和交流，使基层老年朋友深受
鼓舞，进一步推动了老年人体育健身活动的深入广泛
开展。
BENKANZHUANGAO 本刊专稿
《康乐老年》6
老年体育事业是一项系统工程，任重道远。2017
年，太极拳专委会的工作将紧紧围绕“实现全民健身、
全民健康，建成全面小康”的目标，树立“担当奉献、创
新发展”的理念和奋发有为的精神，以踏石留印、抓铁
有痕的作风，推动全省太极拳活动的普及和提高。
继续抓好全省老年人普及太极拳活动
今年我们要在全省继续开展普及老年人太极拳
活动。我们计划普及活动连续抓三年，今年是第二年，
普及活动的重点是太极拳下乡进村活动。去年省体育
局等8个部门下发了关于在全省普及老年人太极拳活
动的10号文件。今年省体育局牵头将继续下发普及活
动的通知。曹主席提出普及太极拳下乡进村活动，就
是把活动的中心放在乡镇（街道办）、村（社区、居委
会）。普及活动仍以培训骨干为主。去年我们从全省聘
请10位高段位专家进行了省级培训，各市、四大企业、
省直、省烟草又进行了层层培训，共培训骨干近15万
人。今年要充分发挥这些骨干的作用，采取学员选教
练和教练选学员、分散教学和集中教学、实地培训和
等级申报相结合的办法，认真组织好培训、申报和验
收工作。主要以24式简化太极拳为主，各派系太极拳
都可以申报等级考评。为了壮大骨干队伍，今年还增
加了太极拳社会辅导员。只要能完成某项太极拳套路
动作，具备组织辅导能力，均由省老体协发放社会辅
导员证书，使每个村都有两名以上骨干。国家一级教
练员由省老体协负责考评，二、三级教练员由各市、四
大企业、省直、烟草老体协负责，只要达到要求就不受
名额限制。
筹备好参加全国第三届健身大会交流活动
全国第三届健身大会开幕式将于8月8日在天津举
行。共设气排球、太极拳（剑）等12大项交流活动，分别
在不同省进行。我省枣庄市承办了健身秧歌交流活动。
我们太极拳专委会负责两大项，一是太极拳（剑），二
是健身气功，将分别在河南省焦作市和安徽省池州九
华山举行，我们要确保这两个项目取得好成绩。太极拳
（剑）今年没有组织全省性比赛，我们要在培训的基础
上从全省选拔优秀人才，经过集中培训组成参赛队伍。
健身气功将于6月20日在潍坊举行全省性比赛，选拔优
秀队伍参加全国的交流活动。今年我省老体协还将与日
照共同承办五莲大青山武术太极拳（剑）国际邀请赛，4
月是全国性比赛，10月是国际性比赛。
广泛开展交流活动
今年要在普及的基础上，广泛开展交流活动，走出
去，请进来，互相学习。我们参加在河南省焦作市召开
的2017年全国老年人体育协会工作会暨第三届全国老
年人体育健身大会筹备会时，感受到焦作市的太极文
化氛围非常浓厚，建有自己的太极体育中心、太极博物
馆，爱好太极活动的人群非常广泛，特别是老年朋友更
加喜爱太极运动，已成为他们晚年生活的重要组成部
分。今年我们想跟河南结成对子，共同申报中国老体协
太极拳（剑）专委会。同时，我们也希望与更多的省乃
本刊专稿 BENKANZHUANGAO
《康乐老年》 7
BENKANZHUANGAO 本刊专稿
至国际间进行交流。这一点，青岛、烟台、威海做得比较
好，交流活动与旅游、养生都很好地结合起来。我们更
倡导各市、四大企业、省直、烟草之间进行交流活动，
大家取长补短，互相学习，互相促进，共同提高。
积极申报中级段位考评资格
这个工作我们已经筹备了很长时间，具备了考评资
格的条件，有高级段位专家10名（1个九段，6个八段，3
个七段）。我们正在起草向省武协和全国武协汇报的有
关文件，以争取他们的支持。全省各市都要创造条件，
上下形成一个网络，使更多骨干得到更好的提高，使我
们的骨干队伍更壮大，水平更高。
积极寻求合作 成立太极拳俱乐部
组建俱乐部是国家积极倡导和支持的。我们的活
动走市场化运作才更具有生命力。去年以来，我们进行
了积极的调研，已同几家大企业、大集团进行沟通，表
达了共同的愿望。同时，我们将在全省成立多家培训基
地，条件成熟的挂“山东省老年人体育协会太极拳培训
基地”的牌子，使这些活动场所更好地服务于我们的普
及活动。同时，企业又能得到更好的品牌效应。
加强组织建设 强化专委会的工作
为了更好地强化太极拳专委会的领导，根据3月6日
省老体协主席办公会精神，在现有省老体协太极拳专
委会人员的基础上，增补各市、四大企业、省直、烟草
专委会主任为省老体协太极拳专委会成员。济南、青岛
两个副省级城市的老体协太极拳专委会主任为省老体
协太极拳专委会副主任，各市、四大企业、省直、烟草
老体协主席兼专委会主任的也为省老体协太极拳专委
会副主任，其余的为副秘书长。主席办公会还决定，先
由省老体协太极拳专委会负责健身气功的活动。
积极筹备百万老人打太极拳活动
这个活动是由曹主席提出的，具有很强的指导性。
普及太极拳的目的就是使更多老年朋友喜爱太极运
动。就我们现在的情况来看，组织百万老人打太极拳容
易做到，但破吉尼斯世界纪录不容易。它的申报程序和
评审都非常复杂，而我们活动是分散的，百万人不可能
在同一个地方，但又必须在同一个时间，这就为评审工
作带来诸多困难。我们将学习借鉴河南省焦作市组织
百万人打太极拳活动的经验，努力朝这个方向做工作。
总之，让我们撸起袖子加油干，为普及太极拳活动
再做新贡献！
《康乐老年》8
山东省省直机关老年人体育协会自成立以来，在省
体育局、体育总会和省老年人体育协会的正确领导下，
努力拓展老年人体育工作的新领域、新空间和新路子，
创造性地开展了三届“体彩杯”省直机关夕阳红健身运
动会等富有老年情趣、项目众多的体育活动，为积极应
对人口老龄化，促进老年人身心健康，推动全民健身事
业发展做出了突出贡献。
一、连续举办三届“体彩杯”省直机关夕阳红健身
运动会，成为全省老年人品牌体育赛事
由省直机关党工委、省委老干部局、省体育局、省
体育总会主办，省直机关老体协承办的“体彩杯”山东
省省直机关夕阳红健身运动会已成功举办三届，共有两
万余名老年人参与比赛，成为省直机关老年人的品牌运
动赛事，为省直机关老年人营造了一个康乐健身、交流
感情的活动平台，受到社会的广泛赞誉。
二、发挥协会优势，带动群众健身，成功举办一级
社体指导员培训班
2016年6月28日，省直机关老体协、省老干部活动中
心共同举办了2016年省直机关老体协一级社体指导员
培训班。本次培训采取集中培训与分项培训相结合的
方式进行。学员在相关专家的带领下对各项目的竞技技
术、竞赛规则及裁判法等进行理论和实践学习。培训结
束后，每个项目都进行了考核，合格者颁发一级社体指
导员证书。来自省直机关的近200位学员参加了培训班
并获得证书。
三、承办山东省第六届全民健身运动会空竹比赛和
柔力球比赛，获得各市体育局、体育爱好者的一致好评
2016年9月29日，由省直机关老体协承办的山东省
第六届全民健身运动会空竹比赛在省体育中心举行。来
自全省17地市400多名选手参加了比赛。这是空竹运动
首次成为山东省全民健身运动会比赛项目，使这项流传
于民间的“非物质文化遗产”终于纳入我省全民健身正
式比赛项目，大大激发了广大空竹爱好者的积极性。
2016年10月14日-17日，由省体育局主办，省直机关
老体协和威海老体协联合承办的“中国体育彩票”山东
省第六届全民健身运动会柔力球比赛在威海举行。这是
柔力球运动第一次纳入山东省全民健身运动会项目，是
山东省柔力球运动发展史上的重要举措，共有16支队伍
256人参加。
四、各专委会精心组织并参加全省、全国乃至国际
大型比赛，取得优异成绩
（一）柔力球专项委员会在全国各项比赛中取得优
异成绩。2016年5月23日-28日，第八届“久久星杯”全国
柔力球邀请赛在北京举行，来自全国的80支队伍近1000
名柔力球运动员参与了此次盛会。我队取得集体全能第
1名，个人自选第1名，竞技混合团体第1名的好成绩。
2016年10月17日-20日，由省体育局主办，省老年
人体育活动管理服务中心主管的“中国体育彩票”2016
年山东省老年人柔力球比赛在烟台举行。省直机关代
表队获得集体全能优胜奖和竞技混合团体第3名的优
本刊专稿 BENKANZHUANGAO
全民健身红齐鲁
最美不过夕阳红□ 山东省省直机关老年人体育协会
《康乐老年》 9
异成绩。
2016年10月28日-30日，由国家体育总局社会体育
指导中心主办的“中国体彩杯”中国柔力球公开赛（宿迁
站）在宿迁举行，共有23支队伍近300人参加了比赛。省
直机关代表队获得集体规定套路和自编套路第3名。
（二）田径专项委员会在全国和国际比赛上取得可
喜成绩。2016年5月，第十九届亚洲老将田径锦标赛在新
加坡举行，国家体育总局田径运动管理中心选派由72人
组成的中国老将田径队参加了本届赛事。我们组织推荐
的10名运动员入选中国老将田径队。经过5天赛程的激
烈竞争，中国代表团首次获得亚洲老将锦标赛金牌总数
第一。其中，我省10名运动员获得金牌13枚、银牌15枚、
铜牌7枚，为中国队实现历史突破做出了重要贡献。
2016年9月20日-22日，国家体育总局田管中心主办
的第十六届全国老将锦标赛在如皋举行，我们组建了18
人的代表队参加本届锦标赛，获得金牌9枚、银牌17枚、
铜牌14枚，并获得团体总分第7名。
2016年10月26日-11月6日，第二十二届世界老将田
径锦标赛在澳大利亚的珀斯市举行，我们选送的王铁柳
作为中国老将田径代表队队员参加了比赛，夺得三级跳
远第7名和2000米障碍第7名，并以10分31秒39打破了今
年在新加坡亚洲老将田径锦标赛创造的10分46秒78的
全国老将记录。
（三）围棋专项委员会多次组队参加全国围棋比
赛。2016年6月19日-24日，参加了在福建举办的华东五
BENKANZHUANGAO 本刊专稿
省市第二十一届老干部围棋联赛；2016年10月8日-14
日，参加了在武汉市举办的第三十届“劲松杯”全国老同
志围棋赛。两场比赛均获得优秀组织奖。
（四）文体专项委员会积极参加省老体协举办的全
民健身运动会的两个单项比赛。在广场舞比赛中荣获全
省第1名的好成绩，在健身球比赛中获得优胜奖。
五、走出去，引进来，省直柔力球委员会多次选派骨
干教练员参加全国培训
2016年，省直柔力球委员会选派骨干教练员参加全
国柔力球教练员培训1次，邀请知名柔力球教练前来交
流1次，参加全国社会体育指导员培训1次。
六、工作目标
省直机关老体协要树立认真贯彻省体育局、体育
总会和省老年人体育协会文件精神，全心全意为省直机
关老年人康乐健身活动无私奉献的观念，不折不扣地全
面落实省体育局关于协会建设和开创社团组织工作新
局面的要求，进一步解放思想，积极进取，以全心全意
为老年人服务为宗旨，以提高省直机关老年人的健康水
平和生活、生命质量为目标，主动适应新形势，应对新
变化，增强工作的前瞻性，拿出求真务实、埋头苦干的
劲头，以攻坚克难、奋发有为的新境界、新作风，以锲而
不舍、驰而不息的决心和毅力，不断寻求工作上的新发
展，继续引领广大省直机关老年人通过体育健身向全社
会传递健康、快乐、积极向上的正能量。
《康乐老年》10
本刊专稿 BENKANZHUANGAO
济南铁路局下设46个站段及企业，现有在职职工
9.2万人，离退休职工4.4万人。自2016年以来,我局老年体
育工作以“喜迎铁路变化、齐心助力发展”为主题，在加
强组织建设，弘扬传统文化，创新活动载体，唱响红色主
旋律等方面做了大量工作。
调整两级班子 加强组织建设
针对我局老体协领导班子年龄老化的问题，于2016
年3月召开了全局老年体育工作会议，对年过70周岁的
原班子成员进行新老更替，建立了一正三副的新领导班
子。新班子上任后，及时对8个单项协会主席、秘书长进
行了调整、充实，将11名年富力强、具有一定威望和群众
基础、甘于奉献的同志选配进来，改变了过去部分单项
协会班子成员年龄偏大、组织活动不便、作用发挥欠缺
的状况，改变了各协会参差不齐、独立作战、发展不均衡
的局面。
推广传统项目 弘扬太极文化
我局一直重视传统项目的推广和延伸。在全省普及
太极拳之前，我局曾代表铁路系统参加过全国太极拳比
赛并获奖。去年，省里派驻专家、拨付专项经费并提供统
一服装，为我局太极拳活动的普及提供了巨大支持。10月
14日，我们组织了太极拳专场汇报演出。中国老体协副主
席、省老体协主席曹学成，省老体协常务副主席丁艳菊，
省老体协秘书长王洪芹等都亲临指导，对我们的工作给
予了充分肯定。11月18日，省老年太极拳汇报展示中，我局
的太极武当剑不但荣幸入选，曹学成主席还钦点我局出
演了一个开场节目，使老同志倍受鼓舞。
振兴老年体育 助力铁路发展
□ 济南铁路局老年人体育协会
《康乐老年》 11
BENKANZHUANGAO 本刊专稿
紧扣红色主题 展示铁路风采
2016年，围绕建党95周年和纪念红军长征胜利80周
年，我局对各单项协会发出书面通知，对主题纪念活动
作出专门部署。自9月初至10月下旬，全局各老年体育组
织广泛开展了轰轰烈烈的文体展示活动，仅济南各铁路
宿舍活动站就组织了9场演出。演出注重与所在街道或社
区密切联系，相互融合，联合表演，建立了十分融洽的合
作关系。我局还会同路局离退休管理处，在济南和青岛
举办了两场大型文体展演。老年门球、台球、棋牌、钓鱼
等协会也结合各自特点，围绕主题开展了各种赛事交流
活动。淄博、兖州地区以当地铁路俱乐部为依托，协调片
区各单位组织开展了各种喜闻乐见的文体活动，为纪念
红军长征胜利80周年营造了浓厚氛围。老同志们展示了
昂扬向上的精神风采，抒发了爱党、爱国、爱路、爱家的美
好情怀。参与活动的老同志多达5千余人，吸引社区居民
和周边观众达1.5万人。鲜明的主题，恢宏的气势，产生了
强烈的社会反响。
创新交流平台 促进全民健身
我局的老年体育工作有一创新做法，就是开发了互
联网的运用。比如，各单项协会和活动站点普遍建立了微
信群，利用微信平台拓展老年人的健身渠道和精神空间。
很多体育骨干随时随地用手机捕捉老同志参与活动的画
面，当场编发音乐相册分享到朋友圈，为我们的老年体育
工作搭建了宣传平台。如今，越来越多的老年朋友学会使
用手机上网，掌握了微信功能，密切关注我们的老年体育
工作。有的还自觉加入我们的队伍，积极参加科学健身活
动。济南南郊活动站推出了“志愿者宣誓”和“五好家庭”
评选活动，鼓励夫妻双双走出家门，共同参与体育锻炼。目
前，该站参加活动的铁路退休职工达到80%以上。
2016年，我们加大了资金投入力度，用以改善老年
活动场所的条件。投资近14万元整修了济南铁路玉函小
区门球场；为济南、青岛、淄博、兖州等地铁路小区购置
音响，配备了体育器材，解决了诸多老同志反映多年的场
地不足、设施陈旧等问题。有10名老同志和活动站点被命
名为科学健身“明星带头人”和“明星健身站点”。
2016年,我局老年体育工作存在的问题有：由于点多
线长，沿线地区老同志参与活动普及率不高；有的运动项
目骨干人员年龄老化，存在青黄不接的问题；体育活动创
新的力度和广度不足，等等。这些都需要我们在今后的
工作中加以完善，努力解决。
今年，我们要根据全省、全路的赛事计划制订好活
动安排，按照“促进城市、发展农村、重在基层、面向全
体”的工作方针，在加强组织建设、规范赛事活动、夯实
基础管理等方面做一些改善。通过调研指导，帮助异地
设立或完善老体协分会，协调片区各基层单位组织开展
老年体育活动。在活动规则、规模以及报名渠道上进一
步细化或明确，力争活动项目向大众化、规模化、规范化
延伸，促进全民健身。重点还要围绕党的十九大、全国老
年人健身大会等主题，开展丰富多彩的健身活动。太极
拳项目要继续向沿线站区延伸，健身秧歌、柔力球、健身
球等省、部老体协培训的专业项目也要抓好推广。同时，
要创造条件积极组织老同志参加全省、全路的各项赛事
及培训。
《康乐老年》12
本刊要闻 BENKANYAOWEN
4月19日-21日，山东省老体
协工作研讨会暨全省老体协主
席、秘书长座谈会在济南市召
开。中国老体协副主席、省老体
协主席曹学成，省老体协常务
副主席丁艳菊，省老体协副主席
王兆成、李春兰、王春虹、李长
顺、牛洪恩、孙兰昌、仇善强、于
志刚出席会议。全省23个会员单
位的老体协主席、秘书长，省老
体协太极拳专委会秘书长以上
人员，以及部分区（县）老体协
主席参加了会议。
会上，青岛市老体协、黄岛东区老体协、胶州市老体
协、胶州市西松园村、泰安市老体协及临淄区老体协等6
个单位围绕开展普及老年人太极拳活动作了典型发言。
李长顺副主席对如何开展好老年人太极拳培训提出了
要求，明确了注意事项。青岛、淄博、枣庄老体协等23个
单位围绕传达贯彻全省基层老年体育工作现场交流会
暨省老体协工作会议情况，开展普及老年人太极拳教练
员、辅导员培训打算及开展情况，提出对开展“评先创
优”活动和争当“三好康乐老人”活动修改意见和建议等
三个主题作了大会交流。
山东省老体协工作研讨会
□ 本刊记者
曹学成主席作了重要讲话。
他指出，这次会议是在关键时刻
召开的一次关键会议，是开展
“担当奉献，创新发展”主题实
践活动的一次再发动、再动员、
再鼓劲、再加油，也是对招远现
场会议后一些新变化的一次再
安排、再部署，还是对前三个月
全省老体工作开展情况的一次
督查，将对下一步提高认识、统
一思想、创新思路、明确任务、
推动工作产生深远影响。
关于下一步的工作，曹主
席从“认真学习、深刻领会、广泛宣传习总书记对体育事
业、老龄事业、卫生与健康事业系列重要讲话，国务院和
省委、省政府有关文件精神”“正确分析形势，深入调查
研究，客观评价工作，乘势而上，推动各项工作上台阶上
水平”“坚定理论自信、思路自信、工作自信，积极推进四
位一体工作格局的形成”“强化措施，加强督导，促进各
项工作提质增效”等方面进行了详细的阐述，并对开展
“评先创优”活动和争当“三好康乐老人”活动的重要意
义进行了说明。
会议期间，与会人员还学习了24式简化太极拳。
暨全省老体协主席、秘书长座谈会在济南召开
《康乐老年》 13
BENKANYAOWEN 本刊要闻
3月29日，中国老体协副主席、山东省老体协主席曹学
成，省老体协副主席、太极拳专委会主任李长顺，省老体
协秘书长王洪芹等来到青岛市调研“太极拳之乡”创建
工作。
上午，曹主席一行在青岛市老体协副主席王新春、
常务副主席彭一念、秘书长赵仁惠陪同下来到黄岛东区。
黄岛东区区委副书记杨东亮、副区长张磊娜，老体协主席
赵振全、执行主席岳景义陪同调研。调研期间，先后听取
了黄岛东区老体协主席赵振全、灵山卫街道老体协主席
李忠森对区、街两级“创建”工作情况的汇报，实地查看
了老体协办公室、艺术团活动室、专委会办公室及排练
厅等活动场所，现场观看了灵山卫街道29个社区千人太
极拳大展演，并与北街社区、城隍庙社区基层领导、社会
站点负责人和老年人亲切交流。
下午，曹主席一行到胶州市调研太极拳“创建”活动
开展情况。青岛市老体协主席胡延森、副主席王新春、常
务副主席彭一念、秘书长赵仁惠，胶州市领导李晓光，胶
州市老体协主席于官超、副主席赵德全、杨进春陪同调
研。首先视察了三里河街道刘家村中老年人习练太极拳
活动情况，参观了三里河街道管理村村民太极扇、太极
剑表演，观看了胶北街道西松园村大秧歌、太极拳表演
及开展太极拳之乡活动专题片。在随后的座谈会上，观
看了胶州市老体协成立30周年宣传片《夕阳正当红》，并
听取了胶州市老体协副主席赵德全对全市“创建”工作
开展情况及老体协工作情况的汇报。
曹学成主席对青岛市各级老体协创建“太极拳之
乡”工作给予了充分肯定，并希望青岛市老体协再接再
厉，充分发挥社会各方面的作用，从社区到乡村逐步实
现村村有2-3名太极拳骨干和一支太极拳健身队伍的目
标，在山东真正发挥带头作用。他表示，下一步，省老体
协将在全省尽快推广青岛市创建“太极拳之乡”活动的
经验和做法，为实现全省百万人打太极拳的目标树立典
范，让青岛经验在全省开花结果。
曹学成主席到青岛调研□ 本刊记者
《康乐老年》14
由山东省老年人体育协会主办，山东省老年人体育
协会网球专委会、济南市老年人体育协会承办，《新浪
潮·老朋友》杂志社冠名协办的2017年“老朋友杯”山东
省老年人网球比赛，于4月25日上午8时在省体育中心网
球场隆重开幕。
开幕式由省老体协网球专委会执行主任孙常才主
持，中国老体协副主席、省老体协主席兼网球专委会主任
曹学成出席开幕式并讲话。来自济南、青岛、淄博、威海、
泰安、济宁、莱芜和省直机关老体协的9支代表队共110多
名老年网球爱好者参加了比赛。
曹学成主席在讲话中，对前来参加比赛的老年朋
友们表示热烈欢迎，对给予这次比赛冠名支持的《新浪
潮·老朋友》杂志社和山东归仁生物科技有限公司表示
衷心感谢。并提出了四点希望。一是希望大家把这次比
赛变成一次参与、交流、交友、健身的活动，重在参与，重
在健身，重在快乐，重在友谊。二是希望通过这次活动，
进一步扩大省老体协网球工作的影响力，吸引全省更多
的老年人积极参与到这项活动中来。三是希望全省的老
年人积极响应省老体协发起倡导开展争当“三好康乐老
人”活动的号召，保持良好的心态，养成良好的生活习惯，
建立良好的人际关系。四是衷心希望全省的老年人，通过
积极争当“三好康乐老人”和参与网球等多项有的健身
活动，活得更快乐、更健康、更幸福、更有尊严。
在紧张、有序、和谐的气氛下，队员们个个精神饱
满，步履矫健，身手敏捷。经过两天的激烈角逐，青岛、济
南、省直二队、威海、淄博、省直一队获得优胜奖，泰安、
济宁、莱芜获得优秀奖，9支代表队全部荣获“体育道德
风尚锦旗奖”。
此次比赛，是对全省各市老年网球工作的一次大检
阅，是全省老年网球工作开展情况的一次大交流，是对
推动全省老年网球事业健康发展的大促进，是倡导开展
争当“三好康乐老人”活动的大动员。
整个比赛交流活动精彩纷呈，取得了圆满成功。
2017年“老朋友杯”
山东省老年人网球比赛成功举办□ 孙常才
本刊要闻 BENKANYAOWEN
《康乐老年》 15
4月18日上午，由山东省老体协主办，聊城市体育局、聊
城市老体协承办的2017年山东省老年人钓鱼比赛在聊城东
昌湖湿地岛开竿。本次比赛共设抛竿钓混合鱼、手竿钓混
合鱼、手竿钓鲫鱼等三个项
目，共吸引了来自全省11个地
市的50余名老年人参赛。
抛竿比赛当天气温适
宜，微风习习，极其适合垂钓
活动。参赛者在工作人员的
引导下有序进入各自的比赛
区域。随着裁判长一声哨响，
所有的参赛队员数竿齐发，
挥竿抛线，一招一式都很娴
熟。大约半小时，本次比赛唯
一的一名女性参赛选手——
来自烟台代表队67岁的赵彩玲收获了第一条“战利品”，其
他参赛者也相继起钓，更多的渔获纷纷钓起入护，有鲶鱼、
鲤鱼、草鱼，最大的足有二十斤，小的也有七八斤。
在江北水城垂钓中心进行的手竿钓混合鱼和手竿钓
鲫鱼比赛中，各位选手展示了自己的垂钓技术，挂饵、挥竿、
摘钩，一系列动作行云流水般进行，渔获频频上钩。仅70分
钟的手竿钓鲫鱼比赛，来自聊城代表队的选手贾永和就收
获112尾。
4月19日上午11点，经过两天紧张精彩的比赛，2017年山
东省老年人钓鱼比赛圆满
落幕。最终，聊城、济宁、临
沂、泰安、青岛、烟台获得
优胜奖。聊城代表队将以本
次比赛团体第一的成绩代
表山东省参加在湖南长沙
举办的第三届全国老年人
体育健身大会钓鱼交流活
动。
省老体协常务副主席
丁艳菊、副主席王春虹，聊
城市老体协主席赵立银，
省老体协秘书长王洪芹，聊城市体育局党组书记、局长程
道会，省老体协副秘书长王夏、张磊以及本次比赛的裁判
长黎峰出席了闭幕式并颁奖。
山东省老年人钓鱼比赛的举办，不但丰富了老年人的
业余文化生活，还展示了老年人健康自信、积极向上的精
神风貌。
2017年山东省老年人钓鱼比赛在聊城开竿
□ 任雪洁
BENKANYAOWEN 本刊要闻
《康乐老年》16 《康乐老年》16
本刊要闻 BENKANYAOWEN
李长顺副主席一行到烟台考察老年太极拳工作
2017年山东省老年人气排球比赛在淄博举行
2017年4月14日，省老体协副主席、省老体协太极拳工
委主任李长顺，副主任于学模、孟涛，国家武术九段王常凯
一行到烟台市考察烟台老体协太极拳工作，观摩遴选参加
全国老年太极拳（剑）比赛汇报展演。省老体协副主席、烟
台市老体协主席仇善强，省老体协太极拳工委副主任、烟
台老体协名誉主席兼太极拳工委主任曲进胜等陪同考察。
观摩表演在牟平区文化中心举行。展演开始时，李长
4月11日-12日，2017年山东省老年人气排球比赛在淄博
市体育中心体育馆举行。本次比赛由山东省老年人体育协
会主办，淄博市老年人体育协会承办，淄博市体育中心和
淄博众意健身俱乐部协办。来自全省各地市、大企业老体
协的29支代表队参加了比赛。
中国老体协副主席、省老体协主席曹学成，省老体协
顺副主席作了动员讲话。他说，这次组织全队参加今年6月
在河南省焦作市举行的全国老年人太极拳（剑）比赛，拟从
潍坊、烟台、威海等多个城市选拔参赛项目和人员，统一进
行集训，以期赛出山东好水平。他鼓励参加展演运动员充
分展示出自己最好的水平。
表演分为集体项目和个人项目。一是牟平区老体协太
极拳工委直属队演练了42式太极拳和42式太极剑竞赛套
路。二是市太极拳工委直属队于燕表演了陈氏56式太极拳
竞赛套路和陈氏42式太极剑竞赛套路。三是市太极拳工委
高建国表演了传统陈氏太极拳新架二路。四是牟平区老体
协副主席、太极拳工委主任曲勇华汇报表演了42式太极拳
竞赛套路。
汇报演练后，李长顺和仇善强分别对参加展示的运动
员提出希望和要求，鼓励大家加强训练，努力提高太极拳
（剑）的水平。于学模和王常凯分别与队员进行交流并提出
指导意见。 （烟台老体协 陈华安）
常务副主席丁艳菊，省老体协副主席李春兰，省老体协秘
书长王洪芹，淄博市老体协主席常志钧，淄博市老体协第
一副主席宋锡坤，淄博市老体协副主席、省老体协气排球
专委会副主任钱景水等领导到场观看了比赛并为获得优
胜奖、优秀奖和体育道德风尚奖的代表队颁发了奖牌。
经过57场激烈的角逐，最终，齐鲁石化老体协代表队
夺得男子组第一名，青岛市老体协代表队获得女子组第一
名。济宁市老体协选派的男、女代表队分别夺得男子组、女
子组第二名。
本次比赛是山东省参加第三届全国老年人运动会的
选拔赛，获得冠军的代表队有资格代表山东省参赛。因青
岛作为单列城市可直接报名参赛，所以济宁女队递补获代
表山东参加5月初在广西南宁举行的第三届全国老年人运
动会气排球比赛的资格，这是济宁球队首次获此殊荣。
（济宁市老体协气排球工作委员会 梅静涛）
《康乐老年》 17《康乐老年》 17
BENKANYAOWEN 本刊要闻
2017年全国农村门球大联动启动仪式
4月25日上午，由山东省老年人体育协会主办，东明县
人民政府、东明县老年人体育协会、东明县门球协会承办
的2017年全国农村门球大联动启动仪式暨山东省老年人门
球比赛开幕式在东明县举行。国家体育总局社会体育指导
中心二部副主任、中国门球协会秘书长张娜，山东省老体协
常务副主席、省门球协会主席丁艳菊，山东省门球协会副
主席刘群，中国门球协会特邀副主席卢涛，菏泽市体育局
局长李永辉，市体育局副局长房慧敏，东明县委副书记、县
长张继争，县委常委、组织部部长杨彬，县人大副主任魏存
山，县政协副主席李洪春，县老体协主席王锡璞，县老体协
副主席孙书听、曹大力参加了启动仪式。
东明县委副书记、县长张继争致欢迎辞。国家体育总
局社会体育指导中心二部副主任、中国门球协会秘书长张
娜发表了热情洋溢的讲话。她说，我国社会体育发展倍受
重视，大众健身热情空前高涨，门球运动发展面临千载难
逢的契机。我们要把握机遇，趁势、借势、造势，进一步扩
大门球人口，提高门球竞技水平，将门球运动建设成为一
项上档次、有品位的优雅体育运动，为大众身心健康做出
我们应有的贡献。
省老体协常务副主席、省门球协会主席丁艳菊宣布启
动仪式开幕。张娜、丁艳菊、刘群、卢涛、李永辉、张继争、
王锡璞等与会领导为比赛开杆。
（东明县老体协）
3月21日，由山东省老年人体育活动管理服务中心主
办，济南市老年人体育协会承办的2017年山东省老年人
象棋、围棋、桥牌比赛在济南玉泉森信大酒店开赛。本
次比赛作为2017年山东省老年人体育健身项目的首项赛
事，吸引了来自全省各市、大企业及省直机关19支代表队
2017年山东省老年人象棋、围棋、桥牌比赛成功举办
40支队伍的200余名老年人参加。
本次比赛共设象棋、围棋、桥牌三个项目。象棋、围
棋设个人赛和团体赛，采用积分编排制，共赛9轮，以个
人比赛成绩计算团体成绩；桥牌进行团体比赛，采取瑞
士移位团体赛决出团体名次。每项分别给予优胜奖、优秀
奖的奖励。本次比赛决出的冠军队，将代表山东省参加全
国第三届老年人体育健身大会。
颁奖仪式由省老体协秘书长王洪芹主持，副秘书长
孟涛宣读了体育道德风尚奖获奖单位名单。中国老体协
副主席、省老体协主席曹学成出席了颁奖仪式并作了重
要讲话。省老体协副主席、济南市老体协主席牛洪恩，济
南市老体协常务主席郭元岐，济南市体育局副巡视员丰
培奎，省老体协副秘书长张磊，济南市老体协秘书长黄
法明等领导参加了颁奖仪式。 （本刊记者）
暨山东省老年人门球比赛开幕式在东明举行
《康乐老年》18
经验交流 JINGYANJIAOLIU
2016年，滨州市老体协积极贯彻落实国家体育总局
等十二部门《关于进一步加强新形势下老年人体育工作
的意见》，在做好老年体育工作的道路上不断进步，老年
体育事业得到快速发展。尤其是在体育健身设施建设、开
展各项活动等方面，更是取得了突破性进步。
积极贯彻落实国家十二部门《意见》
国家体育总局等十二部门《意见》下发后，我市率先
组织学习了该文件。结合滨州市情，滨州市老体协代市体
育局起草了《关于进一步加强新形势下老年体育工作的
意见》。《意见》初稿形成后，专门召开了各县（区）老体协
主席座谈会，广泛征求意见。市政府办公室组织12个有关
部门对《意见》进行会签，并转发到各县（区）人民政府、
三个开发区管委会，市政府各部门、各直属事业单位，市
属各大企业，各高等院校，中央、省驻滨各单位。《意见》
下发后，全市上下把宣传、落实《意见》当作重点工作来
抓，有力地促进了老年体育事业发展。邹平县通过县政府
文件下发了《意见》，有关部门组成督查组，把组织领导、
场地建设、经费落实、责任考核等作为重点进行督查，收
到良好效果。我市出台《意见》在全省是最早的，应该说占
到了先机，争得了主动。
健身设施增加 促进老年体育事业发展
为更好地贯彻落实《意见》，我市老体协继续把建设
以贯彻《意见》为动力
促老体工作上台阶
□ 滨州市老年人体育协会
《康乐老年》 19
JINGYANJIAOLIU 经验交流
老年人活动设施作为大事来抓，全市老年人健身场地、设
施大为改观。目前，市老体协拥有功能齐全、规格一流、被
命名为“全国老年人健身活动示范基地”的老年人体育活
动中心，各县（区）都有独立或资源共享的体育中心，70个
乡镇建设了文体活动中心，4200个行政村建起了文体小
广场。门球是我市重点项目，全市门球场已达500多个。室
内活动场所增长迅速，健身路径遍布城乡。体育设施的增
加，为老年人健身提供了方便，促进了老年体育事业的繁
荣发展。
2016年，投资改造了市老体协体育活动中心综合馆，
新建了三层300多个座椅的活动看台，提升了综合馆的使
用功能；市老年人体育活动中心门球场已开放6年，上半年
又开放了台球、棋牌、麻将、风雨健身场、文艺排练厅等活
动场所。各县（区）加大投入，健身场地和设施都有增加。
沾化区设施一流、功能齐全的老年人体育活动中心，于7月
份落成并投入使用；邹平县新增乡镇文体大院6处；惠民
县投资120万元，修建了占地12余亩、四连片草皮门球场和
两连片地掷球场；博兴县、滨城区分别投资30多万元建设
了老年人健身设施。
举办各项赛事 取得优异成绩
有了功能健全、规格一流的场地设施，各项竞赛、展
示活动的举办也有了更好的舞台。据不完全统计，近几
年，全市每年举办的各类竞赛、展演总数超过400项次，参
与人数达5万多人次。2016年，滨州市老体协就完成了32项
次竞赛活动。
拥有高质量的体育设施，使我市得以多次承办国家
级、省级赛事。2016年5月20日-23日，“枣木杠杯”全国老
年人乒乓球（北方区）比赛在我市举行。来自北
京、天津、河北、新疆、甘肃、山西、吉林、黑龙
江、内蒙古、江西、中石油、解放军、山东省及青
岛市的16支代表队160多名老年运动员参加了
比赛。作为承办单位，我们做到了食宿接待服
务到位，竞赛安排合理缜密，裁判认真公正，
使比赛取得圆满成功，得到与会老年朋友及中
国老体协领导的充分肯定和高度赞扬。我市老
年乒乓球队也取得历史性突破成绩，获得男女
混合团体赛冠军，女子单打冠、亚军，男子单打
第六名，其他运功员也全部获得优胜奖。
场地设施的发展，也促进了我市老年人
运动水平的提高。2016年10月20日-23日在韩国南原市举行
的亚洲门球锦标赛，我市门球队代表山东参赛，以八战全
胜的战绩勇夺冠军。这既是我市门球队成立30多年来在洲
际比赛中取得的最好成绩，也是山东省门球成绩的历史性
突破。
除门球队、乒乓球队在亚洲和全国比赛中取得好成
绩外，其他项目也取得不俗成绩。2016年11月8日-10日，在
国家体育总局主办、济南市舞蹈协会承办的2016年“跟我
学优雅杯”全国健身秧歌暨健身腰鼓手拍鼓大赛中，滨州
市老体协健身秧歌工委组织的滨州市健身秧歌代表队，
夺得此次赛事老年组第一名的好成绩；惠民县门球队代
表滨州市参加在江西婺源举行的全国门球赛，荣获第三
名；由多名老同志参与的滨州门球联队，在山东东明举办的
2016年全国门球公开赛中取得冠军；参加全国门球锦标赛
获得第八名，取得了参加亚洲门球锦标赛资格；农民门球
队蝉联全省农民门球赛冠军；市老年台球队在全省中式台
球和斯诺克团体比赛中，双获优胜奖；秧歌、健身球队参
加第六届全省全民健身运动会，分别夺得优胜奖。
《康乐老年》20
经验交流 JINGYANJIAOLIU
临沂市目前总人口1041万，其中60岁以上的老年人
146万，占全市总人口的14%。近年来，临沂市老体协在
省老体协的指导下，在市委、市政府的领导和市委老干
部局等单位的支持下，深入贯彻落实党的十八届五中、
六中全会和习近平总书记系列重要讲话精神，围绕学
习贯彻国务院46号文件和国家体育总局等12部门155号
文件精神，大力宣传老年体育工作的重要社会意义，不
断加强老体协组织建设、经费和场地设施建设,务实抓
实，全市老年体育工作形势发生了可喜的变化。
加强对老年体育工作的
组织领导和工作考核
随着省、市“两办文件”的深入贯彻落实，各级党
政领导对老年体育工作的重视不断加强，多数县(区)建
立了请示汇报和领导督查、帮助解决困难的制度。从老
体协组织结构、体育设施配置、资金保障到工作条件改
善等方面都给予了支持。从分管结构上看，市级由常委
组织部长和一名副市长分管；县（区）由副书记或常委
组织部长和一名副县（区）长分管；乡镇由副书记和一名
副乡镇长分管，组织委员担任老体协主任；村级由村支
书任名誉主任，退下来的原支书或村主任担任老体协主
任。15个县（区）都把老体协工作纳入“老干部局工作目
标责任制”考核，与老干部局工作同部署、同要求、同检
查、同评比。部分县（区）把老年体育工作纳入乡镇年度
工作考核内容。各级领导都充分支持老体工作，基本体
现了党政主导、社会参与、全民关怀的精神。
老年体育活动条件明显改善
市、县两级老体协始终按照“财政为主，列入预
算，逐步增加，多渠道筹集”的要求，积极争取活动经
费，并且每年都有一定幅度的增加。自2008年以来，
市、县、区的老体协办公和正常活动经费全部列入本级
财政预算，如遇重要活动还可另外申请。目前，市老体
协活动经费列编20万元。蒙阴县在财政资金紧张的情
况下，今年新增活动经费10万元。部分县（区）还取得
了彩票公益金的支持，使经费有了大幅度增加。老年活
动场地、设施也逐年有所增加。2016年，沂南县、河东
区多方筹措资金，整修了四连片高标准门球场；费县协
调费城街道投入资金70余万元，修缮了高质量门球场
4块、老干部活动室1处，为承办省、市规模的门球赛事
创造了条件，赢得了全县门球爱好者的支持。镇、村两
级老年活动场所建设都有所增加，全市共有老年体育
活动场地2286块。
老体协组织建设不断向前推进
乡镇和城市社区早已全部建立老体协组织，村级
加强组织重建设
创新合作促发展□ 临沂市老年人体育协会
《康乐老年》 21
JINGYANJIAOLIU 经验交流
已建立4826个，占行政村总数的77%。市、县直机关，企
事业单位和高等院校等建立老体协组织的约占60%。目
前，市老体协已建有8个专项工作委员会，积极开展各项
活动。摄影工作委员会成立后，于去年11月底组织会员
到兰陵县进行摄影采风活动。市气排球工委在去年11月
承办了山东省中老年气排球比赛，取得圆满成功。市太
极拳（剑）工委、市门球工委、市健身操工委也都举办了
比赛、展演或培训。
多方合作促进老年体育活动开展
一是与电视台等新闻媒体合作，推出“健康临沂”
首届老年人万人健身展演栏目。运用现代化的技术手
段，大力宣传老年体育工作在积极应对人口老龄化、促
进经济社会发展和文化建设中的重要作用，营造全社会
关心老年体育事业的良好氛围。
该项展演活动，涵盖中老年广场舞、健身球操、太
极拳(剑)、老年舞蹈等多种老年健身项目，评选出20个
优秀站点和20名优秀带头人，评奖过程设微信平台投票
等环节。去年8月底，在临沂市电视台演播大厅举行了隆
重的颁奖仪式。这是我市首次尝试让老年人健身走上电
视，大大激发了老年人的健身热情。
二是与老龄办等单位合作举办“银龄杯”中老年人
广场舞大赛。临沂市老龄办、老体协、临沂邮政公司于
2016年7月12日启动了全市中老年人广场舞比赛活动，共
有1678支队伍参加，2.7万人次报名参赛。本次广场舞比
赛为老年人搭建了一个活动交流的平台，提高了老年人
的健身意识，推动了老年体育健身文化的发展。
三是精心组织参加全省、全国的老年人比赛和培
训。培训方面，参加了全国健身球操、健身秧歌等教
练员、裁判员培训班；参加了省级老年人多功能健身
球操、健身秧歌、太极拳、门球、柔力球等12个健身项
目的教练员、裁判员培训班。比赛方面，临沂乒乓球代
表队代表山东省老体协组队参加了在滨州举行的“枣木
杠杯”2016年全国老年人乒乓球（北方区）交流赛；参加
了省级老年人门球、健身球操、乒乓球、气排球等13个
健身项目的比赛。所有比赛项目成绩都排在全省前列。
四是积极举办市级各类比赛和培训活动。举办了临
沂市第九届老年人乒乓球比赛，首次设男女队，是我市
老年人乒乓球赛史上队数、人数最多的一次比赛。还举
办了门球、健身球操、气排球、摄影、太极推手、柔力球
等6个健身项目的教练员培训和市级项目的比赛，大大
提高了老年人参加体育锻炼的热情和我市老年体育竞
技水平。
总之，我市老年体育工作虽然有了很大发展，但
与省领导的要求、与全市老年人的期望、与兄弟市的
工作相比，都还有一定的差距。今年，我们一定更加细
致地做好老年体育工作，更加深入地抓好科学规划、
项目普及和对外宣传，以实现我市老年体育工作的新
发展，为全市老年人的健康、快乐，为“大美临沂”建
设做出应有贡献。
《康乐老年》22
经验交流 JINGYANJIAOLIU
东明县老年人体育协会在县委、县政府的关心下，在
体育部门的指导和社会各界的支持下，深入贯彻落实国
务院《全民健身条例》和山东省委办公厅、省政府办公厅
《关于进一步加强老年体育工作的意见》等有关文件精
神，统一思想，提高认识，创新思路，求真务实，老年体育
工作取得了良好发展，被山东省门球协会命名为“山东省
门球之乡”。对如何作好这项工作，我们有如下具体做法：
一是强化组织领导。县委、县政府对老年体育工作
高度重视，坚持把老年体育工作纳入全县经济社会发展
总体规划，列入对各乡镇和有关部门政绩考核的内容之
一，明确任务，落实责任，强化考核，严格奖惩。县有关领
导每个季度都会抽出时间专门听取汇报，对一些老同志关
心的具体问题，全力以赴抓好落实。同时，发挥老年体育
工作领导小组作用，对全县老年体育工作统筹领导。各乡
镇、县直各单位、企业也建立完善相应的组织机构，形成
了主要领导亲自抓、分管领导靠上抓、明确专人具体抓的
工作格局，为老年体育事业的发展提供了良好保障。
二是加大资金投入。坚持财政为主、社会资助的办
法，多渠道筹集老年体育活动经费。县政府早在1998年就
在菏泽市率先将老年体育活动经费纳入财政预算，并坚
持做到随着国民经济发展和财政收入的增长逐年增加。
此外，每逢重要活动都足额安排专项经费，确保活动顺利
□ 菏泽市东明县老年人体育协会
政府主导 社会支持 全面推进老年体育工作开展
《康乐老年》 23
JINGYANJIAOLIU 经验交流
开展。同时，县政府出台专门文件，鼓励全社会向
老年体育事业捐赠资金和设施，明确规定捐赠人
依法享有税收等优惠政策。
三是重视基础建设。坚持将组织、人才和
健身场建设作为重中之重，着力改善老年体育活
动的环境和条件。目前，全县已经建起了门球协
会、太极协会等各类老年体育组织15个，为全县
老年体育工作提供了组织基础。积极组织社会
体育指导员培训，平均每年完成4期社会体育指
导员培训工作，全县社会体育指导员达到1500余
名，为我县老年人体育健身活动的普及提供了人
才基础。同时，重视健身场所设施建设。自2006年以来，累
计投资1600多万元，在万福公园建设了11块门球场，完善
了场地周边肋木、棋牌桌等一批健身器材；建成了万福河
健身长廊，体育健身器材达到500余套（件）；在万福河畔
设立了健身舞蹈、太极拳（剑）等活动场地10余处，并配备
了音响器材。各乡镇也都建起了门球场地，长兴乡鬼小台
村建成全县第一块村级门球场。各乡镇、企事业单位大都
建有老年活动室，配备了健身器材。老年体育场地设施不
断完善，为广大老同志提供了良好的健身场所。
四是抓好活动开展。坚持将老年体育事业发展作为
全县体育工作的重点来抓，促进老年体育工作取得实效。
近年来，每季度都会组织一次门球比赛，钓鱼、太极、健身
操等比赛经常进行。“天天有活动，月月有比赛”已成为我
县老年人体育活动的鲜明特点。我县最大规模的体育活
动——“重阳节”全县老年人运动会，也已成功举办了23
届。每届运动会，县委书记、县长都要出席开幕式，运动会
在领导重视程度、项目设置、参加人数、参赛规模上都位
居全市前列。在第23届全县老年人运动会上，来自70余个
单位的近2000名运动员参加了门球、广场舞、乒乓球、台球
等11个项目的比赛，运动会持续半个月，规模更是空前。同
时，我们还积极承办各级体育比赛，承办的全国门球公开
赛（东明站）、山东省门球单人赛、菏泽市太极拳锦标赛等
赛事都取得圆满成功。其中，全国门球公开赛（东明站）气
氛热烈，秩序井然，成为东明县老年体育工作的一次成功
典范。中华体育总会副秘书长、中国门球协会主席翁家忍
对此次比赛给予了高度评价。
东明县老年体育工作的发展，得益于各级领导的亲
切关怀和大力帮助。东明县老年体育事业能取得如此良
好的成绩，我们有以下几点体会：
党委、政府的高度重视是关键。县委、县政府始终
把老年体育工作上升到巩固党的执政基础的高度来认
识，并纳入全县党建工作，同部署、同评比、同表彰。县
委、县政府有条不成文的规矩，即同样条件下，老年体育
工作优先听取汇报，优先做出安排，优先解决问题，对老
年体育工作给予全方位支持，做到要钱有钱，要人有人，
要物给物。
社会各界的鼎力相助是基础。老年体育工作涉及方
方面面，是一项系统工程，单靠个别领导、个别部门是难
以奏效的，必须依靠社会各界的相互配合、鼎力相助才能
取得显著成绩。比如人社局、供电局、马头镇等很多单位
都为老年体育工作做出很大贡献。县老干部局、县体育
运动中心等涉及老年体育工作的机构，积极配合，通力合
作，使老年体育各项工作都取得了良好效果。
老同志的积极参与是动力。老年体育工作的各个方
面都活跃着老领导、老同志的身影。老体协的几位主席，
事业心强，谋划到位，带头参与。还有一些老同志不计报
酬，不畏艰辛，无私奉献。正是他们的辛勤努力，才推动了
我县老年体育工作的顺利开展。
在今后的工作中，东明县老体协将继续加强领导，强
化措施，全力做好以下重点工作。
一是加强队伍建设。进一步健全老年体育组织网络，
强化专职老年体育工作者队伍，提高裁判员、教练员、社
会体育指导员水平。二是加强基础设施建设。下大力气扩
大老年体育活动阵地，配好体育活动设施。三是继续开展
丰富多彩的体育活动。充分发挥老体协的作用，定期举行
比赛活动，以提高老年人的体育水平。四是确保老年体育
经费落实到位。认真落实有关文件精神，及时足额拨付经
费，积极拓宽筹资渠道，确保老年体育活动正常开展。
《康乐老年》24
老体人物 LAOTIRENWU
“让更多的老年人走出来，动起来，学起来，乐
起来”“让老年人生活得更健康、更幸福”是黄龙江
担任广饶县老年人体育协会主席以来提出的口号。
黄龙江出生于1945年，曾任广饶县检察院检察
长、县政协副主席等职，退居二线后任广饶县老年人
体育协会主席、广饶县楹联学会会长，兼任东营市老
年人体育协会副主席、市武术协会副主席、市楹联协
会副主席。多年来，黄龙江以发展老年文体事业为己
任，老有所为，退而不休，服务社会，余热生辉，为广
饶县老年体育事业，为宏扬太极精神和楹联文化做出
了贡献。
2003年，黄龙江从政协副主席岗位上退了下来。
时值广饶县老年人体育协会换届，经推选，他担任了
县老体协主席一职。上任后，他凭借多年的工作经验
和对老年体育事业的执着和热爱，很快地转换角色，
熟悉并适应了这项工作。多年来，他不畏艰难，不辞
劳苦，找领导，寻同事，下基层，进社区，寻求各方面
的理解和支持，扎实地开展各项工作。从健全组织、
培训骨干、壮大队伍，到筹集经费、设立活动点和晨
练站等，都亲力亲为，教授指导。经过努力，逐步建
立起覆盖全县的老年体育活动网络，参加健身活动成
为广大老年人的时尚。
在他的组织领导下，广饶县老年体育事业健康
蓬勃发展。国家老体协推广的各种项目，在广饶县都
能及时得以推广，并成为广大老年朋友喜爱的运动
项目。如门球、台球、乒乓球、健身球、秧歌、传统
武术、柔力球、太极拳(剑)、太极刀、太极扇、保健
操、健身气功、抖空竹、钓鱼、中国象棋、广场舞等
活动，每项都有数百人的队伍。目前，广饶县老体协
已建立4个分会、8个专业委员会、6个推广委员会，培
训教学、推广的活动项目已达40余项，满足了不同爱
好老年人的健身需求。经常参加健身活动的老年人达
38000人，占全县老年人口的40％以上。
黄龙江热爱体育，喜欢体育活动，每天早晨都会
让老年人
——记广饶县原老年人体育协会主席黄龙江
□ 文/蒋庆安 王传好 图/徐笃信
生活得更健康
《康乐老年》24
《康乐老年》 25
LAOTIRENWU 老体人物
打太极，练气功，进行健身锻炼。平时就打打门球，
写写毛笔字，身体力行，鼓励并带动身边的老年人参
加力所能及的体育活动。在日常的项目培训中，如太
极拳、武术、健身气功等，他都亲自担任教练。经他教
授的学生遍布全县的乡镇和社区，都是各老年活动点
的骨干力量。
黄龙江德高望重，平易近人，深受广大老年朋
友的爱戴。不懈的努力，一贯的坚持，得到了各方面
的认可。近年来，他被有关部门授予“注册武术教
练”“二级武术裁判”“中国武术六段”“国家一级健
身气功指导员”等多个荣誉称号。
为助推全民健身运动，黄龙江每年都组织老同
志开展一系列比赛和展演活动。每逢节庆日，他还组
织大型体育展演来活跃节日气氛，宣传健身锻炼的好
处。每年省、市组织的各种比赛活动，他也积极组织
队伍参加，亲自带队或参加表演。10多年来，在所参
加的各级各类比赛中，共获得金牌56枚，银牌36枚，
铜牌42枚，道德风尚奖6次，为市、县老年体育事业赢
得了荣誉。
2011年，黄龙江又和部分老年楹联爱好者发起建
立了广饶县楹联学会，并被推举为会长。发展会员160
余人，组织开展活动50余次，下乡为群众写春联、送
文化500余人次。2013年，广饶县成功创建为全国楹
联文化先进县。
近年来，在黄龙江的带领下，广饶县荣获“山东
省老年人体育协会先进单位”和省、市“武术推广先
进单位”等荣誉称号，黄龙江本人也被中国老年人体
育协会和国家体育总局授予“与奥运同行先进个人”
荣誉称号。
2014年，黄龙江根据中组部文件精神，辞去广
饶县老体协主席职务，但仍以志愿者身份参与老体
协的各项活动，并帮助所在社区组建文体健身俱乐
部，组织多支科学健身示范队伍，带领广大居民开展
各种文体健身活动，受到广大中老年朋友的赞扬，赢
得了各界的好评。黄龙江先后被评为“东营市第二
届十佳模范老人”和“东营市离退干部先进个人”。
2015年，他还被山东省老体协授予“中国体育彩票健
身明星”称号。
《康乐老年》 25
《康乐老年》26
运动健身 YUNDONGJIANSHEN
耄耋老人的太极人生——访济南市退休干部郝明之
凌晨4点，当大部分人还沉浸在梦乡之时，家住济
南市槐荫区的郝明之已经起床了。吃罢早餐，收拾停当，
5点40分他准时坐上去往山东省体育中心的公交车。6点
整，他已带领着一班健身爱好者开始练习太极拳了。晨
曦中，郝明之亲身示范，时而推手，时而踢腿，刚柔相济，
收放自如。又或者走进健身队伍，按按这人肩膀，抬抬那
人手臂，和颜悦色，悉心指导……矫健的身手，轻灵的步
伐，如行云流水般的太极拳法，引得路人拍手称好，驻足
观望。赞叹之余，人们也许不会想到，这位太极高手已是
年近九旬的老人了。
郝明之生于1928年，济南市国家税务局退休干部，
杨氏太极拳第六代传人，济南市杨氏太极拳研究会会
长。自20世纪50年代拜杨氏太极高手刘仲桥先生为师以
来，郝老潜心习拳，传艺不止，像这样的晨练，60余年从
未间断。在他的示范带动下，许多老干部也利用业余时
间积极参与这项中华传统的健身运动。
如今，随着光阴的流转，习练太极拳、教授太极拳，
已成为这位耄耋老人生活中不可或缺的一部分。
祛病强身 结缘太极掌
郝老身材瘦小却十分健朗，目光柔和但透着坚毅。
多年习拳的经历养成了他不温不火、刚柔相济的不凡气
度。因为常年习拳，年届九旬的他除了耳朵有点背以外，
几乎没有老年病。他爱吃甜食，但血糖不高；爱吃肥肉，
但血脂、血压不高。 每年查体，所有指标都正常。 “坚
持打拳60余年，让我受益匪战。”郝老说，他幼年不曾习
武，26岁那年偶染痢疾，大病初愈后身体极度虚弱，不
得不病休在家。后来经人介绍，跟随泉城太极高手刘仲
桥先生习拳。刘仲桥是杨澄甫的高徒、杨氏太极拳第四
代传人李雅轩的得意弟子。在名师的精心指导下，郝明
□ 高宏丽
《康乐老年》 27
运动健身 YUNDONGJIANSHEN
之练拳仅半年，身体便奇迹般康复，重返工作岗位。当年
国庆节单位组织爬泰山，他一口气登上十八盘且不喘长
气、面不改色，令同事惊讶不已。
郝明之从自己祛病强身的练拳经历中，深感太极拳
的博大精深。为了尽快掌握拳法，他早两遍、午两遍、晚
两遍，无论酷暑严冬从不间断习练。1956年，在济南市体
委举办的全市太极拳比赛中，习练太极拳不到两年的郝
明之荣获第一名。翌年，他在市总工会组织的太极拳比
赛中再次夺冠。从此，郝明之与太极拳结下了不解之缘，
由喜爱到痴迷，由痴迷到执着。
教拳重德 传承太极精神
到现在，郝明之习练太极拳已60余年。在太极拳行
云流水的一招一式中，昔日的年轻小伙已是耄耋老人。
逝去的是岁月，不变的是对太极拳的一往情深。郝明之
不仅自己习拳，也收徒教拳。他授拳重拳德，既精心传艺
又注重育人。这些年，慕名前来和他切磋的人不在少数，
但他总以诚相待，点到为止，从不发力斗狠。许多和郝老
交过手的人，都钦佩其功夫和武德，心悦诚服地要拜他
为师。他用自己的实际行动告诫徒弟，习练太极拳，既要
修身，强身健体，更要修心，修炼“武德”。郝老说，学习
拳技只是一方面，更重要的是修心养性，这才是修武习
武的最高境界。
一直以来，郝明之收徒都有严格的标准，要人品好，
有悟性，有毅力。几十年来他全是义务教拳，收徒不收
礼、不收钱，不倚老卖老，不给徒弟添麻烦。年近九旬的
他天天到山东省体育中心习拳教拳，徒弟们心疼他，争着
开车接送，都被他一一拒绝。他说，出门有公交车，很方
便，用不着辛苦大家。如今，郝明之有正式拜师的徒弟300
多人，没拜师的不计其数。他的弟子遍及各行各业，不论
领导干部还是平民百姓，他都不分厚薄，一视同仁。
“打太极要从心境、招式上去认真体悟其松沉、安
舒的内在精要，从而达到净化心志、陶冶情操、忘我无私
的目的。”郝明之说，习拳切忌火性和傲气，更不能四处
张扬，滋事打架。“淡泊名利、谦恭忍让、外柔内刚、沉稳
内敛，得此心境，才是太极的初衷。”这也是他太极人生
的真实写照。
发挥余热 推动全民健身
杨氏太极拳博大精深，源远流长，由于兼具竞技、健
身、娱乐等多种功能，深受广大群众喜爱。几十年来，郝明
之把传承太极拳这一历史文化遗产，推动群众性的健身
活动作为自己义不容辞的责任，倾注了大量心血。
1995年，经济南市体育局、民政局批准，济南市杨
氏太极拳研究会成立。郝明之从1998年起担任该研究会
的会长。研究会决定每年举办两次大型太极拳表演和比
赛，定期举办各区太极拳表演、咨询和讲座，组织会员外
出考察学习，邀请外地太极拳名家来济南切磋。在郝明之
的带领下，济南市的太极拳运动发展很快，会员已有3000
多人，练功点有100多处，每天练习太极拳者上万人。
为了使杨氏太极拳发扬光大，让更多人掌握杨氏太
极拳的练功方法，锻炼身心，郝明之用10年时间整理编纂
了约30万字的《杨氏太极拳》普及教材。该书总结了郝老
几十年的练功体会，内容丰富，深入浅出，广受欢迎。
作为一代太极名师，郝明之数十年如一日，义务练
拳授拳，为推动群众性太极拳运动做出了突出贡献，先
后被授予2012年度“济南市十大老有所为先进个人”、
2014年度“济南市离退休干部先进个人”、2015年度“山
东省模范老人”等荣誉称号。
《康乐老年》28
运动健身 YUNDONGJIANSHEN
现任滨州市老年大学健身体育专业教师的张志浩，今年已经
81岁高龄。张志浩四方的脸，满头银发，精神抖擞，给人的感觉是精
气神十足，有着鹤发童颜的相貌，让人难以相信他已是年过八旬的
老人。张志浩思维敏捷，玩起“新科技”来，一点也不逊于年轻人，
建有自己的新浪博客和微信，经常在朋友圈中与家人、朋友互动。
一谈起太极拳来，张志浩便滔滔不绝，兴致盎然地向人介绍太极拳
的文化传承、习练要领和健身养生的功效，偶尔还会情不自禁地演
练一番。
1936年，张志浩出生在滨州市邹平县高新街道办事处。1957年
开始跟随自己的老师魏士杰学习太极拳。在北镇中学教学期间，他
经常带领自己的学生一块练习太极拳。1984年，张志浩进入市委党
校工作后，开始正式收徒带学生。不仅传播了中华武术，锻炼了身
体，还丰富了在市委党校学习的学生们的生活。退休后，张志浩来到
滨州市老年大学任教，就任市老年大学健身体育学会会长，是老年
大学在一线教学年龄最大的老师。数十年如一日，只要有张志浩的
课，不管刮风下雨，学员们从未出现过无故旷课现象。
“太极拳就是一种圆运动，每一个动作都符合宇宙运动的规
律。”张志浩说，太极是我国古代关于自然界演化的一个概念名称，
这些认识，却不乏科学成分，里面包含了丰富的唯物辩证思想，是我
们中华民族文化的宝贵财富。张志浩退休后致力于老年人的健康教
育事业，推广太极拳及气功，在滨州市老年大学教授学员7000余人
次。在国际比赛中，曾获得2006年西安首届东岳拳国际交流大会寿星
组剑术金牌和拳术组铜牌，被国家体育总局授予“全国最佳气功辅
导员”和“全国受群众欢迎的社会体育指导员”称号。
“我每天早上5点起床，晚上10点前休息，生物钟有规律，这跟
太极一样，也是一个圆运动。”张志浩说，练习武术，武德最关键，武
□ 王 真 孟 星
习武健身 传承太极—— 记滨州市老年大学健身体育专业教师张志浩
《康乐老年》 29
运动健身 YUNDONGJIANSHEN
德是练武人的职业道德。在市老年大学任教这么多
年，他对学员的武德最为看重。有的老年朋友会说：
“我们都是老年人了，木已成舟，人已定型，学拳就
是为了让身体更健康些，何必再学德！”张志浩说，
这种认识是有偏颇的。武德是练好拳的基础，对任
何人都不例外。拳友练习的好坏，跟武德有直接的
关系。“我根据自己多年练太极拳的心得，写了一首
打油诗，‘人生就像一场戏，因为有缘才相聚。结交
老友很不易，人人应该去珍惜。区区小事任它去，
长短何必太在意。为了练个好身体，大家共唱友谊
曲。’只有道德高尚的人，心理才会健康，才会真正
练好太极拳。”张志浩不无感慨地说。
张志浩不仅在武术方面取得了骄人的成绩，在
文学方面也有所收获。他早年毕业于山东师范大
学中文系，从事教育工作50多年，很喜欢文学，尤其
喜欢作诗。他现在是中国写作学会会员，山东领导
科学学会理事，对于诗歌创作有自己独特的认识。
2012年，他撰写的论文荣获山东老年大学协会理论
研讨会论文一等奖。他还将这些年所写的诗文结集
成册，先后整理出版了诗文集《第二春》《铁三角》
《师生诗情》《诗情画意》等，受到亲友们的交口称
赞。
滨州市老年大学健身体育专业现在拥有近150
名学员，在张志浩的带领下，从无到有，历经15年，已
经成为滨州市老年大学的精品专业课程之一。张志
浩还创建了长穗剑初级48式，降低了初练者练习的
难度，使练习长穗剑的老年朋友可以轻松地入门，很
快在全市得到推广。
滨州市老年大学副校长王金英这样评价张志
浩：“张老师是我市老年大学年龄最大的专业教师。
他不但专业过硬，而且为人和善，无私奉献，深得我
校学员的爱戴。他积极创新教学思路，多次带领我
校健身体育学员在省、市级大赛中获奖，为我校老
年教育事业的发展贡献了巨大的力量！”
《康乐老年》30
老有所为 LAOYOUSUOWEI
影像，有着“发现、记录和改变”的力量。自
2001年以来，七旬摄影人车吉心将行走和拍摄融
入自己的暮色年华中，孜孜以求地致力于用镜头探
究和诠释名人故居的当代价值。在16年的拍摄时
光里，他聚焦了1400余处中外名人故居，积攒起数
十万张图片，构建起立体而丰富的名人故居影像
世界。
在拍摄过程中，车吉心用镜头去观看依旧丰厚
的存在，去感慨无法挽回的悲哀，去寻找唤起反省
的路径。不知不觉中，这位七旬老者已为中国乃至
全世界记录下一份厚重的文化档案，积累了弥足珍
贵的传世经典。
影像引领 读懂名人
从几年前开始，车吉心就开始在杂志上开设
专栏，用图文并茂的解读方式，让众多不为人知
的名人故居跃然纸上。读者看到，名人故居不再
是独守一隅的冰冷建筑，不再是窄街陋巷中的斑
驳院落，而被摄影人拉入镜头里，成为陌生而鲜
活的存在。在镜头的引领下，读者透过雕花砖砌
就的门洞，越过院落中洒满浓荫的老树，仿佛感
觉到那浸淫着名人气息的旧日时光，正力透纸背
般地扑面而来。在镜头下大放异彩的名人故居，
承载着名人童年、青年、中年甚至一生，凝固了名
人的精神追求、风格、胸怀，也给读者带来了难能
可贵的情感体验。
除了以摄影艺术带来视觉冲击外，车吉心还
擅用唯美的文字讲述名人往事。他曾编撰过《中国
皇帝全传》《中国状元全传》《中国宰相全传》《世
界著名将帅传》《世界著名外交家传》《世界诺贝
尔文学奖得主全传》等著作，对于很多中外名人的
掌故趣闻可谓是了然于胸。于是，看车吉心写的文
章，就像听他讲述老友的故事。字里行间，我们读
到了名人们昔日的辉煌与落寞，透析了他们或叱咤
风云、或跌宕起伏、或命运多舛的人生传奇，读到了
“天降大任于斯人也”之前需历经的大苦难、大挫
折，感慨于不一样的人生际遇。
除了杂志专栏，车吉心还为广大读者奉上了煌
煌著作——中外名人故居摄影系列作品——《世
界名人故居》六卷、《中国名人故居》三十卷，填补
了中国出版史的空白。这个卷帙浩繁的出版工程的
作者不是一个团队，就是这位独行老者车吉心。退
车吉心：
□ 公晓慧
用镜头守护文化遗产
《康乐老年》 31
老有所为 LAOYOUSUOWEI
休以来，车吉心历时十六载，行程数十万公里，拍摄
了1400多处中外名人故居。
车吉心早年从事文化宣传工作，这给了他按
动快门时的灵感。如果说最初的摄影时光是兴趣
使然的话，那么拍摄名人故居这些年来，他对摄影
更多是存有一份敬畏之心。他正倾尽全力为留存
故居影像尽可能地多出一分力，这已成为他的一
种责任、一种信仰、一份坚守、一份担当。车吉心
原本设定的目标是拍满100位名人的故居，迄今为
止却拍了1400多。让人感慨的是，一些早些年被他
定格在镜头下的名人故居，历经岁月的沧桑，早已
在现实中黯然消逝。如今翻看这些照片，更加意味
隽永和珍贵。
事不避艰 行不畏难
摄影本来就是一门苦差，对年过七旬的车吉心
来说更非易事。每一次拍摄，都是一次全新的出发，
都是怀着虔诚之心去“朝圣”。每次成行前，埋头查
资料、做功课是车吉心的常态。为了提高出行、拍摄
效率，车吉心会制订精准的行程安排和精确的拍摄
路线。他的世界地图和中国地图已因翻看的次数太
多而斑驳、破旧。
如果说在筹摄的过程中，车吉心有着小学生
般的耐心、细致的话，其全情投入、“拼命三郎”似
的拍摄过程，更让人忘记了这是一位年过七旬的老
者。有一年，车吉心早早筹划好去意大利、德国、法
国等国拍摄故居，万事俱备之时身体却突发状况，
必须入院手术。术后三天，猫着腰、捂着刀口的车吉
心找到医生，申请出院。遭到拒绝后，他的拗劲儿上
来了，跟医生立下了“生死自负”的军令状，带着渗
血的伤口踏上了既定行程。十几个小时的航程里，
怕坐着刀口渗血，他就一直站着。到达目的地后，靠
着每日的简单热敷、消炎片和止疼片，凭着意念支
撑和精神力量，他进行了半个月满负荷的拍摄后才
回国复查，伤口竟然恢复得很好。这段经历，让车吉
心津津乐道了好久。
翻看车吉心镜头下的柴可夫斯基故居，传达
着岁月的静好与时光的安逸。这种静好与安逸，也
正是让音乐家获得内心慰藉与创作灵感的重要源
泉。这种安静美好的背面，却蕴藏着一次颇为周折
的拍摄经历。那一次，冒着淅淅沥沥的细雨，车吉心
一行兜兜转转，终于来到位于莫斯科北部一个叫
《康乐老年》32
老有所为 LAOYOUSUOWEI
做克林的小镇上，找到故居后却被告知周一闭馆。
任凭他如何请求，都禁止进入。如此咫尺天涯的情
形，让他心有不甘。他说去上卫生间，然后围着故
居大院围墙兜转，待机而动。上天不负有心人，他竟
发现围墙旁侧有一处小门，透过缝隙看到里面有工
人在施工，他热情地跟这些工人打招呼，工人们竟
挥手招呼他进去。车吉心高兴得如孩童一般，进院
就忘情地拍摄起来，一拍就是大半天，忘记了时间，
忘记了衣服已被汗水和雨水浸透。
在这些年的拍摄过程中，车吉心遭遇了种种
误解、歧视、冷眼。在河北拍李鸿章故居时，被当地
人挡在院外；在河南拍摄时，被当成拆迁办的人骂
出门……那些遭遇，对车吉心来说，早已云淡风轻。
“即使再难，也从来没有想过放弃。只要干，头拱地
也要干好。人生不管碰到什么难事，有时关起门来
泪流满面，打开门走出去，也一样要满面春风，我又
是一条汉子。”对于种种艰辛，许多人心中充满了疑
问，到底是什么支撑着这位老者忘掉艰辛，甩掉疲
惫，迎接挑战，记录下一座又一座名人故居呢？
赤子情怀 精神血缘
名人故居的价值不仅体现在建筑本身，更体
现在它是一座城市历史文明的微型样本与精神魂
魄，其一砖一瓦甚至一草一木无不承载着特殊的
历史文化内涵与记忆，是后人追索名人信息与时代
风貌的重要凭证。作为老一代文化宣传战线的工作
《康乐老年》 33
老有所为 LAOYOUSUOWEI
者，车吉心知晓记录和传播的责
任，当他第一次透过照相机的取景
框聚焦“名人故居”时，就感到了
一种无法回避、无法把自己从中抽
身出来的处境。在他看来，名人故
居不仅仅是一座房子，还是珍贵的
文物，是用木石撰写的历史。人类
如果忘记了历史，很难开拓未来。
让车吉心倍感痛心的是，随
着经济的高速发展与城市化的不
断推进，城市的扩张性建设与名人
故居保护的矛盾变得越来越突出。
各地的文物被毁、遗迹被拆的事
件屡见不鲜。十几年前，位于济南的清代著名文献
学家、藏书家马国翰故居被毁，给车吉心以极大的
震动。当他背着相机赶到建筑工地时，夕阳下的故
居已面目全非，一片狼藉，这让他痛心不已。这种经
历，让车吉心无限伤怀。在他看来，这是对历史的
抹杀，对文化的忽视。面对不可再生的故居、不可
移动的文化遗产，车吉心行动起来，开始了时不我
待的抢救性拍摄。
为了与拆迁抢时间，车吉心最多时一次出发连
续跑过3个省，用时18天，行程8000多公里，累得腰
都直不起来了。经常是一觉醒来，收拾行囊，身体
又像加满油的车，奔向下一个目标。在他的世界里，
摄影不是简单的记录，他看重的是情深，而不是景
深。于是，在车吉心的名人故居专题里，我们不仅
能看到摄影技术、艺术，看到的更多是那种力透纸
背的责任和担当。车吉心正通过自己的一己之力，用
每次摁下来的快门来阻止这一页页特殊历史文化
信息的无奈沉沦。车吉心说，“把前人创造的辉煌，
通过我的手，传给我的后人，这是我的责任，也是我
的使命。”能够完成这么宏大的工程，车吉心始终
没有忘记十几年来曾经帮助过他的那些人。他说，
“没有他们的真诚相助，就没有今天，此恩此情我
终生不忘！”
新华社高级图片编辑陈小波曾经说过，“一张
照片并不是一个回答和最终的结局，相反，它是一
个问题的开始。”作为独立思考和行走的摄影人，车
吉心将继续用手中的相机执着地呼吁和奔走，以期
唤起公众的文化意识和文化责任。这在社会转型时
期民间文化遗产的抢救和保护中，也颇具启示乃至
示范意义。
《康乐老年》34
老有所为 LAOYOUSUOWEI
一把音色变噪且几近“失语”了的胡琴，经一位老
先生用小刀在琴筒内巧妙地刮蹭几下，只需一会儿工
夫，琴音即被调好。接下来持弓轻轻一拉，从之前那只琴
筒内悠悠传出的是清脆、圆柔又浑厚颤鸣的曲调。此时，
周围的观者不约而同地赞叹着拍起掌来。
上面一幕中调制琴音的老者，是今年67岁的济南市
知名民族乐器制修师谭建民。谭老先生幼年起就跟着从
事京剧演艺事业的父亲学艺，先是拉琴，继而造琴。心灵
手巧的他勤于学习和钻研，还博采众长，认真汲取行当
艺人、丝弦乐器制作匠及演奏者的意见与经验，制作的
一批批各型胡琴，行销到省内外众多戏曲院团和民间演
奏艺人手中，受到广泛好评。从那时起，他就有了“艺技
超绝制琴大师”的称号。
数十年来，谭建民孜孜追求的是手艺的精细与提
升。早些年，他经常游走在北京、上海、天津、广州等地
寻经。一个特别的机会，偶得已故著名琴师杨宝忠的一
部制琴手书，他如获至宝，反复研读，结合制作流程加以
领悟，同时又细研制琴大师马良正等先辈的技艺。在此
基础上，再把这类纯以天然植物材料制做的独特民族乐
器，从构材选取、加工，到后期的音色发掘，都投入得无
以复加，在实践中探索个人独有的手法和经验。这些，成
为他引以自豪的资本。他做出的京胡形象美观，手感舒
适，音色优美，工艺达到行业一流水平，深受业内人士
喜欢。国内的许多知名京剧琴师都曾买过他做的京胡。
如今，他在济南市老商埠区附近开设的“老谭民族乐器
店”，也已成为器乐爱好者和业界名流乐于流连驻足的
地方。
近些年，谭建民用自己凭经验归纳的理论作指导，
在业务的提升上下工夫，在开发琴品音质上继续做深
层次的探求，逐渐摸索出一种特效的调制胡琴音色的绝
技，从而又攀上一个新的制高点。
中国的胡琴自创生以来，以其轻巧精致的造型，朴实
委婉的音色，吸引并征服着一代又一代艺人。一把胡琴
在手，一旦拉出美妙的曲调，足可令操琴者达至自我陶
醉的境界。但对琴体本身音质、音色、音域的发掘乃至
拓展等方面，却一直存在许多未被攻克的难题。经常有
人们叫他“谭一刀”
□ 成 山 宝 宏
—— 记济南市知名民族乐器制修师谭建民
《康乐老年》 35
老有所为 LAOYOUSUOWEI
人感叹，自己的一把爱琴，拉奏一段时间后，慢慢出现噪
音，音质也变得干瘪，反复摆弄仍不见好转，只好可惜
着放置一边，另换新琴了。
谭建民最理解操琴者的苦衷，默默萌生了解决这
一难题的想法。他把自己修琴的一个个手工动作放进调
理音色的专门概念上去界定，继而用自认为上升了的技
术理论再对原动作进行反证。经过无数次事倍功半的
反复琢磨，终于仅用一把小刀，最多再加一把木锉，在
琴筒内的关键部位“手术”一番，不需要很长时间即可
“手到病除”，将琴音调好。就是这一妙绝的让外行人
觉得虽简单又看不懂的手工动作，铸成了老谭操业技艺
的专利。于是，有专业人士给他起了一个特别形象的雅
号——谭一刀。
“济南出了位调音一刀准的谭大师！”讯息在省内外
传开，抱着旧琴专门来求调音者无以计数。
济南市的一位专业京胡演奏家藏有从两代先辈手
上传下来的15
把老京胡。为使
这些爱物永葆
“青春”，他让
谭老全部调了
一遍音色。2011
年，全国京胡专
业演奏艺术研
讨会在山东召
开，这位京胡演
奏家带上两把
老琴前去参加。
在会议最后一
项的演奏评比
中，京胡演奏家
的技艺和发挥
博得热烈的掌声和叫好声。来自北京的知名京胡演奏大
师李祖铭伸出拇指：“第一名，就他啦！”这位京胡演奏
家兴奋地第一时间拿起手机向谭建民报告喜讯：“功劳
有您的一半，您调的那把琴太给力啦。”
谭建民始终觉得，为演奏家们精心制作并调修乐器
是自己应尽的职责，受到赞许和表扬是对自己劳作的一
种肯定，更是一份鼓励。因此，他孜孜追求的永远是高质
量的服务与无私的付出。
一次，黑龙江省京剧院国家一级琴师陶怀义老先
生，提着一把恩师何顺信相赠的老琴，风尘仆仆地来找
谭建民。自述为了这件声音变得刺耳的爱物已经跑了国
内无数琴店，终也没能弄好。这次是慕名找到济南来的。
谭建民热情地扶客人坐下，倒上一杯热茶让其慢饮，自
个儿则立马修起琴来。只见他戴上老花镜，小心翼翼地
将一把小刀伸进琴筒，果断地削了一下又一下。片刻间，
一片片碎杂的竹屑飘落地上。“好了，拉拉试试吧。”陶
老先生将信将疑地接过琴，定弦，运弓，果然音美如初。
陶老激动地边说谢谢边掏出一把钞票：“上次在一家店
花了500块钱也没修好，这回我宁愿再多加些。”谭建民
只抽出两张留下，然后微笑着与客人拉起了家常。几天
后，他收到一个寄自东北的邮包，打开看是一面大红的
锦旗，上面写着“京胡调琴艺高深，百年老琴焕青春”两
行大字。
谭建民始终坚持一种执业信条：一个有历史责任
感的艺人不能
墨守成规，一定
要勇于探索，敢
于创新。自从他
在彻底掌握胡
琴关于发音的
系列理论及调
制手法后，就又
将此技艺加以
拓展——突破
传统京胡用材
的固有禁区，大
胆以红木取代
竹料。经过与徒
弟们无数次的
试制，最后取得
成功。一把调制好的木质琴，不管是造型，还是音质、音
色、音量和音域，完全可与竹制京胡相媲美，而且还具有
性能稳定、更抗摔碰等特点。挂牌出售后，受到业界的一
致肯定。经申报评审，国家知识产权局向谭建民颁发了
《实用性产权专利证书》。
如今的“老谭民族乐器店”，墙上、架上挂满了琳琅
满目的各类自制胡琴，室内也常挤满前来赏琴、买琴、调
琴的人。“谭一刀”的名气更大了。
《康乐老年》36
畅游天下 CHANGYOUTIANXIA
阳春三月，暖冬裹挟的气温持
续升高，山岭环抱中的婺源没有了曾
经的寂静，更多了一份喧嚣。我们一
行数人，就在这美好的时节来到了
“中国最美的乡村”。
田园间的油菜花较往年提前了
半月竞开，十万亩花海蜿蜒连绵于
山岭梯田之间。红色的映山红、粉色
的桃花、洁白的梨花点缀在漫山遍野
金灿灿的油菜花海中。云雾缭绕，炊
烟袅袅，枫樟流荫，白墙黛瓦马头墙
的古朴村庄错落有序地被掩映得忽
隐忽现。小桥流水，古树青林，春笋
萌萌，已吐嫩芽的茶园平添了青翠，
构成一幅幅美丽而又浑然天成的水
墨丹青……
婺源田园景观的代表——“江
岭风光”，不仅是世界级影视画基
地，更由于古树、河流、梯田、古民
居、农作物的合理布局,让“天人合
一”的浑然和谐在这里得以充分体
现。横空翠黛群峰合，卧涧花海万亩
阴；青山不语花能笑，绿水无声鸟作
歌。大写意铺卷脚下，烟雨蒙蒙、云
蒸霞蔚的景观笔墨难描，让人醉在
心中。踏田埂、循小溪逆流向上，沿
山岭小路至人迹稀少处，更有可人
的风光。黄花瓣瓣雨，山溪潺潺香。
雨轻轻地飘过，给这美丽的花海又
增几分明艳润泽，也让山岭更显恬
静悠然。
雨过天晴之后，放眼望去，晓
风中油菜花海尤其令人沉醉。漫舞
的油菜花与卡通稻草人互映成趣；
“唐僧师徒四人”踏金浪驾祥云到此
“取经”；憨态可掬的“熊大熊二”和
“光头强”在花海中追逐；“傩舞娃
娃”“卡通鬼神”举着月牙斧为油菜
花护卫。
梯田簇拥的篁岭，因自然条件激
发出世代先人无尽的创造力。人们
用平和的心态与山岭互动，用勤劳和
□ 赖红五
《康乐老年》36
春游赣风徽韵之
《康乐老年》 37
CHANGYOUTIANXIA 畅游天下
智慧精心打造着自己的家园，让这梯
田油菜花海与白墙黛瓦的徽派民居
交相辉映，构成一幅绝美的乡村田园
画卷。
篁岭有着结构功能特别的民
居，巧妙运用了“地无三尺平”的山
势，一楼大门临路，二楼或三楼开后
门可到达高处的另一条路。顶层基
本用于储藏晾晒，阳面砌半墙与挑
出屋外的木架构成一体，解决了山
地建房无院落晾晒的问题。晾晒使
用竹晒簟和线绳串挂，既不占地方又
便于收藏。每年收获季节，五颜六色
的农作物平铺竖挂，在白墙黑瓦间
重重叠叠，甚是奇特。若把婺源的徽
派民居比作大观园，那么篁岭人用来
“晒秋”的民居无疑是园中奇葩。
婺源是历史悠久的古县，名胜
古迹遍布，保持着完好的明清古民
《康乐老年》 37
居。田园牧歌式的景色氛围是赣风徽
韵完美结合的典范，而思溪延村可
算作婺源大美的地方。
思溪延村分为延村和思溪，山
岭环抱中泗水横亘，古老的通济廊
桥，黛瓦白墙的古民居或依山，隐现
于古树青林之中；或傍水，倒映于清
溪池泉之上。村中明清时期古宅第、
祠堂因远离曾经的战火而得以保存，
列入世界文化遗产的三雕（砖雕、木
雕、石雕）随处可见。前厅后堂侧杂
房，幽深几进，令人很容易想到宅第
当年的殷实与富足。据记载，该村的
商贾多是由贩卖茶叶、木材、盐业起
家，经商致富后携资归故购买田地，
兴修宅第书院，创建了大批府第楼
阁，被誉为“清代商居群”。在这里，
我对聪听堂、百寿花厅、明训堂、余
庆堂、七叶衍祥（七世五代）的感受
最为深刻。
婺源的美丽，不是油菜花海或
镜头里的大作、妙笔下的文学作品
所能诠释的。婺源的美丽，是梦中一
位不施脂粉没有修饰的俊秀村妇，
是山、水、竹、石、树、木、桥、亭、涧、
滩、岩洞、飞瀑、舟渡、古民居被千年
传统底蕴浸染而成的独特景观。
回程前的傍晚，同行的老友们
如约汇集，以春笋香菇炒腊肉、糊豆
腐、蒜蓉蕨菜、清炒油菜苔、粉蒸肉
笋、清蒸荷包红鲤为肴，抿着查氏
家传十一代自酿的青梅酒，吃着，喝
着，侃着。此刻沉醉于酒的醇香，谁
能说不是沉醉于赣风徽韵的婺源春
色呢！老友一句“哥种的不是油菜是
风景”更是让人如在梦幻之中，怡然
自醉。
宁静的山村,繁华的都市,你更
向往哪个？婺源的前世今生，剪不断
理还乱。徽韵也好，赣风也罢，这个
被誉为“中国最美乡村”的地方，或
许才是退休人“乌托邦”式的益养
家园。
《康乐老年》38
畅游天下 CHANGYOUTIANXIA
前期与好友去呼伦贝尔草原旅
游，目睹了广袤的草原，欣赏了草原
旖旎的风光，看到了蓝天白云和繁星
点点下的蒙古包，呼吸着清新的草原
空气，心旷神怡，感慨万千。
呼伦贝尔是造化神奇的一方净
土，是幻想中的天上人间。被《中国国
家地理》“选美中国”活动评选为“中
国最美的六大草原”第一名。
呼伦贝尔草原总面积约10万平
方公里，天然草场占80%，是世界著
名的三大草原之一。这里地域辽阔，
风光旖旎，水草丰美，3000多条纵横
交错的河流，500多个星罗棋布的湖
泊，组成了一幅绚丽的画卷。呼伦贝
尔草原是我国现存最优良的牧场，有
“最纯净的草原”之说。她的那份广
袤，那份生机，那份浓重，是其他草
原无法比拟的。当你身处其间，才能
真正感受到什么是蓝天白云绿地。呼
吸着清新的草原气息，看蓝天云卷云
舒，白云无穷变幻，蔚为壮观！
美丽的呼伦贝尔草原，一个个
坡，一个个谷都是柔和的，舒缓的，
永远是那样恢弘、恬静。呼伦湖是草
原的一大美景，湖水一望无际，如海
一般辽阔。莫尔格勒河被当地人称
为“第一曲水”，是以游牧部落为景
观的旅游景点。此地是呼伦贝尔的天
然牧场，每到水草丰美的季节，这里
就会聚集很多游牧的牧民，形成一个
自然的游牧部落。而莫尔格勒河畔的
金帐汗蒙古部落，则是依照当年成吉
思汗的行帐建成的，再现了当年蒙古
部落的风貌。每逢夏季，陈巴尔虎旗
走敖特尔的蒙古族和鄂温克族的牧
民们便在这山清水秀、水草丰美的所
在，自然形成一个游牧部落群体。
夏季的呼伦贝尔草原在我看来
□ 周厚庆
呼伦贝尔风光好 草原美景令人醉
《康乐老年》 39
CHANGYOUTIANXIA 畅游天下
是最美丽的，鲜花遍地，毡房簇簇，
奶茶飘香。草原无边无际的绿茵如
美丽的丝毯；微风吹动草原的青草婆
娑起舞，层层碧浪卷向天边。我们尽
情地看那青青的草，看那蓝蓝的天，
看那白云轻轻地飘，听那悠扬的歌，
把自己想象成那远飞的鹰。还有那
漂亮的毡房散落草原上，清清的小
河蜿蜒流淌，五彩缤纷的花儿点缀
在绿草丛中，静静地绽放着清香，成
群的牛羊在青青的草甸上悠闲地徜
徉……好一幅美丽的草原画卷！好一
片绚丽的草原风光！
冬季的呼伦贝尔是冰和雪的世
界，尤其是林区的雪景，玉树琼枝，临
风而动，宛若置身童话世界，是冬季
运动、冬季旅游的理想去处。每年12月
份，呼伦贝尔都要举办草原冰雪节，吸
引来自全国各地的游客前来游玩。
最让人难忘的还是草原的夜
色。弯弯的月亮悬挂在高远的夜空
中，云彩随着月光的柔曼光影，变幻
着轻柔而缠绵的舞姿。夜空中缀满了
繁星，没有污染的空气分外清新。河
水在月色下静静地流淌，依稀闪烁出
点点波光。环顾四周，蒙古包还依稀
闪烁着灯光。草原在夜色中舒展开
她宽大的胸怀，以特有的幽静欢迎着
远方的客人。月光下的草原虽然没有
了五彩缤纷，但却多了一份宁静和神
秘。置身于夜色下的草原，整个人就
好似进入朦胧的梦境之中。
呼伦贝尔草原还有一个美丽的
传说。传说在很久很久以前，草原上
风妖和沙魔横行，地上寸草不生，滴
水如金，牧畜濒于绝迹。草原上一个
蒙古族部落里有一对情侣，女孩能
歌善舞，才貌双全，叫呼伦；男孩力
大无比，能骑善射，叫贝尔。他们为了
拯救草原，与草原上的妖魔奋勇搏
杀。他们降风妖、除沙魔、施甘露、布
生灵，把草原打扮得美如仙境。草原
人民为了感谢和纪念他们，就把自己
的家乡取名呼伦贝尔。
呼伦贝尔草原是一方绿色的净
土，是人们无限向往的纯美之地，拥
有太多让人流连忘返的美丽景致。
笔者此行，被广袤无垠的草原美景
折服，深深为之陶醉。随拍了许多值
得珍藏的照片留作纪念，以不负此
行，不负美景。
《康乐老年》40
养生之道 YANGSHENGZHIDAO
《康乐老年》40
“记忆是思想的财富。”伴随着年龄的增长，难免会
出现记忆力减退。有的人四五十岁，就已经时常感到“间
歇失忆”，经常想记起某个人或地方的名字，但怎么也想
不起来了。但是,有的老人七八十岁了,记忆力仍然很好。
一般来说，记忆力会随着年龄的增长而有所衰退。但很
多时候却是因人而异的。就是同一个年龄段,记忆的减
退也有差异。健康状况欠佳,患心血管疾病,尤其是神经
系统疾病都可能影响记忆。加拿大多伦多市洛曼研究所
的心理学家佛如斯·克莱克通过实验提出：“身体健康
的人，记忆力退化的速度并不会像一般人所想象的那么
快。人的记忆机制不会因为年龄增长而损坏，只是效率
降低而已。”
人们往往会把许多本来与年龄无关的问题都归咎
到年龄上去。美国伊利诺伊大学神经学专家保罗·高德
说过，一个年轻人要是找不到钥匙，他会想那是自己心不
在焉或把东西乱放所致。而一位老人碰到这样的事，则
会埋怨自己年老了记性不好。高德指出，其实，这位老人
当你老了
可能数十年习惯把东西随手乱放，只是因为年老了，就把
找不到钥匙和年龄联系在一起。
老年人要有意识地通过一些有效的方式进行锻炼
来增强记忆力，让记忆力退化的速度减缓。对此，各国专
家都提出了一些方法。如，把注意力集中在想要记住的
事情上，然后赋予它意义。如果我们曾把注意力集中于
某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定
能记得住。再如，多用脑，多动脑筋，这样也能让头脑保
持强健。
还有一项最为有效的健脑方式，就是运动。运动的
方式有很多，本文为老年朋友们推荐几种适合在家练习
的小方法。
手部运动 手是日常健脑最好的活动部位，老年人
常做手部运动，可以预防脑部衰老，减少痴呆症、脑梗塞
和中风发生的概率。手只要腾出空来，就不妨做点手部
小动作。
旋转拇指：如果感到体力不足，可以试着让拇指做
如何记忆不老
□ 张 卓
《康乐老年》 41
YANGSHENGZHIDAO 养生之道
《康乐老年》 41
360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初
也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节
奏地旋转，而且让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时
针的方向及逆时针的方向各自旋转1-2分钟即可。
自我握手：这是一种最简单的养生方法。左右手掌
靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地
用劲抓住左手的小鱼际肌，左手拇指抓住右手的小鱼际
肌。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5-6次。
手指交叉：当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，
不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉
一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝
向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几
次。
摇头晃脑 颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑
可使这些组织得到运动，不但可以增加大脑的血氧供
应，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利
于高血压、颈椎病的预防。做时可取直立体位，两手下
垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达到最大限度，保持这种姿
势15秒钟。然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头
部。看电视间隙和家人聊天时都可以进行。
架高双腿 部分老年性记忆下降是由血氧不足所
致。血氧低导致的常见症状就是头晕易困，做事提不起
精神，记忆力下降。人体在站立时，起码有2000毫升的血
液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。经常垫
高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在
肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，大大提高组
织内的氧含量。架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床
上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每
日3次，每次10分钟。平时也可以把两腿跷在椅子或者桌
子上几分钟。
十指梳头 良好的头部血液循环功能有助于提高
记忆力，延缓大脑衰老。随身携带一把梳子，或者以指
梳头，可改善头部的血液循环。具体做法是：两手十指
微张，从前到后、由上向下梳理头发，节奏由慢到快，每
次五分钟。有头晕、后头痛的人，可着重梳梳头后侧枕
部区域，促进脑供血，缓解不适。梳子最好选用牛角梳
或木梳，塑料梳子容易产生静电，长期使用会使发质粗
糙蓬松。
咬牙叩齿 这个动作可使头部、颈部的血管、肌肉、
头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血
管血液循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性。大
脑组织血氧供应充足，既能消除因血液障碍造成的眩晕，
还有助防止脑中风发生。做时可用中等力度使上下齿叩
击，也可空中咬牙，把上下牙齿紧紧合拢，用力一紧一松
地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开。每回
可以做数十次。
击掌蹬脚 俗话说，“天天击掌蹬脚，终生不显衰
老”，这确实是有医学根据的。手部经络穴位十分丰富。
研究表明，拍击手掌不但能健脑益智，增强记忆力，消除
疲劳，提高思维能力，还可辅助治疗末梢神经炎、手部麻
木痉挛、高血压、脑血栓后遗症、失眠、冻疮、上肢关节
炎、便秘、更年期综合征等多种常见病，而且疗效明显。
而脚被认为是人的“第二心脏”，有几十个与脏腑或器官
相对应的反射区，分布着大量的神经末梢。常蹬蹬脚，不
仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老，
使脚、腿和大脑感到轻松舒畅，并有改善头晕头痛、提高
记忆力的效果。
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授
建议，击掌时需全身放松，两手掌心相对，击掌力度适
中，动作宜缓慢，连击20-30次即可。蹬脚则行走、坐位、
卧位均可进行。行走时，动作轻缓，边走边蹬；坐位时，
先提起左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚
跟稍用力向前蹬出；在平躺姿势下的蹬腿动作更有利
于促进血液循环，先做勾脚动作，这时小腿肚会有紧绷
感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替
做两三分钟即可。
《康乐老年》42
养生之道 YANGSHENGZHIDAO
康熙皇帝是一个十
分懂得保健养生的人。
他从8岁开始登基，在位
61年，是我国历史上在
位时间最长的皇帝。古
之帝王，大多偏爱补药，
而康熙对补药则有所戒
备。对补药，康熙曾说过
这样一段话：“服补药
大无益。药性宜于心者
不宜于脾，宜于肺者不
宜于肾。朕尝谕人勿服
补药。药补不如食补。夫
好服补药者，犹人之喜
逢迎者。天下岂有喜逢
迎而可为善乎？先年满
州内老人皆不服药，朕
也从不服药。太皇太后，
皇太后一生皆不服药，
尔等当以是为法。”这段
话，虽不无偏激，但从药
理学的角度阐述了无病
“好服补药”之弊，十分
中肯，而且从人生哲理
加以发挥，确实难能可
贵。他57岁时，颏下有几
根白须，曾有大臣进献
滋补肝肾的乌须丸，而
康熙认为乃多此一举，
笑而拒之。
作为一个皇帝，康
熙清楚地意识到，一个
人的健康标志，主要体
现在心理和体质上。对于心理的调节，康熙多通过练
习书法以求得“宽怀”。他说：”人果专心于一艺一技，
则心不外驰，于身有益。朕所及明季之与我之耆旧，善
于书法者俱长寿，而身强健。复有能画的汉人或造器物
匠役，其巧绝于人者，皆寿至七八十，身体强健，画作
如常。由是观之，凡人心志有所专，即是养身之道。”在
《仿二王墨迹》诗中，
康熙也说“案上露凝
铜雀润”——虽然书案
上和铜雀(香炉)上凝聚
了欲滴的露珠，但仍然
是“象管（牙笔杆）挥
时在正心”。这“正心”
二字，体现了他练书之
专，养志之诚，娱心之
深。所以，康熙亲自总结
了一条经验，叫做“宽
怀只有数行字”，只用
“数行字”就能得到“宽
怀”之效，可谓奇功矣！
而对于个人体质，康熙
一生勤于治理朝政，深
悉体质的重要。他认为
“恒劳而知逸”，在日理
万机之余，还在宫内种
植蔬菜。特别是在秋高
气爽的季节，则到木兰
围场急马奔走，狩猎骑
射，以舒展筋骨，增强
体质。
为什么练习书法能
够让人心情舒畅，并有
强身健体之效呢？按现
代医学的解释，练习书
法不仅可对脑神经起到
调节、放松、消除疲劳的
作用，还可锻炼人的耐
心，培养人的意志，从而
获得身心健康。练字犹
如练太极拳，先要排除杂念，意守丹田，进入“入静”阶
段，然后运气于指、腕、臂、腰，以调节全身之力于笔端。
如此这般，就养成了不急不缓、沉稳淡定的气质，自然不
易生病，长寿也就不是什么难事了。
所以，康熙练字以宽怀的做法，与我们平时所说的
养生之道异曲同工，值得我们好好学习。
康熙练字 与宽怀养生
□ 梁智华
《康乐老年》 43
YANGSHENGZHIDAO 养生之道
吃饭讲究荤素搭配，营养均衡。锻炼和饮食一样，
也讲究均衡搭配。
每项运动的锻炼效果都不相同。为了让身体的四
肢、骨骼、肌肉、神经甚至内脏都能得到全面的锻炼，人
们应尽可能多选一些项目。有氧运动和力量训练相结合，
是被公认的理想运动搭配，不仅能全面提升身体素质，
还能让人看上去更年轻。
老年人一般会选择早上打太极，傍晚做健身操，或
是散步、慢跑。从均衡角度来讲，也显得“单一”，应该加
些力量训练。力量训练是不分年龄的，只是要求次数不
一样。患有关节炎、骨质疏松、骨质增生、运动能力障碍、
肌肉劳损和脊柱弯曲的老年人可以选择做一些针对骨骼
肌的力量训练，能帮助保护骨骼，缓解关节问题，对促进
血液循环、调节代谢、平衡激素有着重要意义。而进行
一些心肌和平滑肌的训练，对提高老年人的心肺功能，
改善身体供氧、供血功能是最直接的，能增进全身血管
健康。
我们每周的锻炼如能做到均衡以下四项训练，效果
就会很好。
平衡训练。太极、瑜伽或其他挑战平衡的运动都属
于平衡运动，它们的主要作用是提高移动性和平衡力。
建议每周进行2-3天的平衡训练，总共120分钟。初学者
可以做静态运动(站在一个点上保持一种姿势)，在进阶
阶段，可以做动态运动，在移动中挑战平衡。这个时候有
条件的可以找教练做指导，以防受伤。
姿态训练。姿态训练能保护我们的脊柱，减小脊柱
压力。姿态训练应贯穿在日常生活中，坐、立、行都要注
意保持正确的姿势。
力量训练。力量训练有助于提高肌肉和骨骼强度，
优化姿态。建议每周做3-5次（天），每次2-3组，每组重
运动也讲究均衡搭配□ 郭建军
复动做8-12次。注意要包含主要肌肉群。力量训练特别
要注意控制好强度。如果能一次轻松地做12次以上，说
明重量太轻了；如果每次做不了8次，则重量太重。
负重训练。即以增加肌肉强度及体积为目的的运动
训练，包括走路、跳舞、慢跑、爬楼梯、健身操、跑步等。
这些训练有益心脏健康和骨骼力量。建议每周锻炼至少
150分钟，可以分3-5天来做。每次持续20-60分钟或一次
10分钟，一天2-3次。锻炼强度，建议是中度至强烈(有些
气喘吁吁，但是仍然可以讲话)。
人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮
质醇等激素，这些激素增加到一定数量时，脾脏产生白
细胞的能力就会降低，致使淋巴细胞中的活性大大降低，
人的免疫力就会降低，24小时后才能恢复到原来的水
平。在此期间如果遇到病菌、病毒的侵袭，便容易罹患感
冒、肺炎等感染性疾病。因此，体育锻炼要适当，以锻炼
后精神饱满、不感到疲劳为佳。
《康乐老年》44
黑伟钰是济南舜耕山庄集团酒店管理公司总经理，舜耕山庄集团餐
饮总监，舜耕山庄集团烹饪研究会会长，济南市烹饪协会副会长。
2002年，在“全国清真菜创新烹饪技术大赛”中获热菜制作金牌；在
第四届“中餐世烹赛”中获金、银、铜牌奖各一枚；创意制作的“大舜宴”
被中国烹饪协会评为“中国名宴”。
2003年，被山东省鲁菜烹饪协会授予“中国鲁菜烹饪大师”称号；被
济南市政府授予“突出贡献高级技师”称号。
2005年，在全国首届创新菜大赛中获“创新成就大奖”及“特金
奖”；在中餐世烹赛中获“特金奖”；被中国烹饪协会、全国厨师节组委会
授予“全国最佳厨师”称号；被中餐世界烹饪联合会评为“世烹联评委”。
2006年，被山东省劳动厅聘为“高级技师”评审委员会委员；被中国
烹饪协会授予“中国烹饪大师”荣誉称号和“年度中华金厨奖——技术
创新奖”。
2007年，被评为“山东省十大杰出青年技师”和“山东省首席技师”；被山东省烹饪协会授予“中国鲁菜特级
烹饪大师”称号；荣获中国劳动部“科技创新奖”。
2010年，被中国烹饪协会授予“中餐科技创新奖”；被中国孔府菜研究会授予“中国孔府菜大师”称号；被济
南市人力资源和社会保障局授予设立“黑伟钰首席技师工作站”。
名厨黑伟钰
大厨养生菜
《康乐老年》 45
冻粉里脊丝原料：去皮莴苣，冻粉，里脊丝，芝
麻，陈醋，味达美，白糖，香油，姜末
制作流程：1.将去皮莴苣切成0.2cm
粗的丝，用水浸泡30分钟，冻粉用水浸
泡15分钟。
2.条脊肉切成0.3cm粗的丝，冲净血
水，控干水分，用淀粉、蛋清上浆备用。
3.锅中加水烧沸，下入养好的肉丝
滑水至熟捞出控水，冲水过凉。
4.取料碗将陈醋、味达美、白糖、香
油、姜末、芝麻兑成料汁。
5.将莴苣丝控干水分放入盘中，冻
粉放在莴苣丝上面，撒上肉丝，用红辣
椒丝点缀，上桌时带料汁即可。
香椿豆腐原料：南豆腐，鲜香椿，盐，味精，
花椒油
制作流程：1.将香椿择去老梗，入开
水汆烫后沥干水分，切成0.1cm的细末。
2.将南豆腐切成0.8cm见方的丁，
入开水汆烫后过凉水凉透，沥水待用。
3.将香椿末、豆腐丁加调料拌匀即
可装盘。
榄油大拌菜原料：圆葱，紫甘蓝，苦菊，芹菜
苗，黄瓜片，宽叶生菜，生菜球，红、黄
五彩椒，盐，白糖，白醋
制作流程：1.将圆葱切成0.5cm厚的
圆片，摆在盘边备用。
2.紫甘蓝切0.2cm粗的丝，黄瓜顶刀
切0.2cm厚的圆片，红、黄彩椒切0.5cm
厚、4cm长的条备用。
3.将苦菊、芹菜苗、宽叶生菜、生菜
球撕成4cm大小，用清水洗净。
4.盆内加入盐、白糖、白醋、花椒
油、黑胡椒，放入上述蔬菜调拌均匀装
盘即可。
蜜汁红果原料：山楂，白糖，水，薄荷叶
制作流程：1.将山楂去核洗净。
2.炉灶开到最大火，加水和糖熬制
浓稠后冷却5分钟。
3.炉灶关到最小火，放入山楂，开
锅后焅10分钟。
4.焅好的山楂放到冰柜内冷藏，10
小时后取出装盘，点缀上薄荷叶即可。
海米马家沟芹菜原料：马家沟芹菜，大葱，红尖椒，
青尖椒，木耳，海米，陈醋，味达美，白
糖，花椒油，蚝油
制作流程：1.将马家沟芹菜择洗干
净，切5cm长的段，青、红尖椒去掉根、
种子，切成长5cm、宽1cm的段，大葱切
成1cm宽，5cm长的段后放入盆中冲水，
木耳撕成3cm的块状，海米泡好后去掉
杂质。
2.将所有调料放入盆中调匀，倒入
量杯中备用。
3.将所有原料控干水分倒入容器
中，上桌时带汁和浅圆盘即可。
农家面条菜原料：面条菜，面粉，蒜泥，陈醋，
盐，花椒油
制作流程：1.将面条菜择洗干净控
干水分。
2.不锈钢盘擦干水分，将面条菜均
匀地撒上面粉，放入不锈钢盘中，大火
上蒸车蒸制4分钟，然后放入竹篮中。
上桌时配蒜泥(盐、醋、花椒油调拌均
匀)小料即可。
爽口萝卜皮原料：青萝卜，姜末，味达美，紫林
陈醋，味精，白糖，盐，香油
制作流程：1.青萝卜去掉表皮清洗
干净，取厚1cm的绿皮，改成3cm长、
3cm宽、0.3cm厚的片,沙水洗净备用。
2.姜去皮切成末放入凉菜盆中，加
入味达美、陈醋、白糖、盐、味精、香
油，再加入萝卜皮调拌均匀装盘，稍带
一点汤汁即可。
《康乐老年》46
书画摄影 SHUHUASHEYING
刘中悦，号铸岿，生于山东荣成，铁槎山后人，山东美
术家协会会员，山东画院高级画师。受家庭熏陶自幼学习绘
画，在其父耳提面命、执手相教之下，画艺不断进步，其间
还幸得其父同期画友诸多名家指点。二十世纪八十年代开
始发表作品。作品先后在《柳泉》《明天》《幸福》《支部生
活》《宣传月报》《齐鲁晚报》《大众日报》等报刊发表，并
多次参加省美展和省外联展。还曾赴香港和台湾地区以及
日本、韩国等国展出并获奖。艺术概况《艺术天地》《山东
青年报》曾作过专题报道，并被《山东美术家辞典》《山东
美术全书》《国际书画篆刻大观丛书》《中华书画家大典》
收编。
刘中悦国画作品精选
《康乐老年》 47
SHUHUASHEYING 书画摄影
《康乐老年》48
陈华安（网名：沧浪书客），现为中国艺术摄影学会会员，山
东省摄影家协会会员，烟台市摄影家协会顾问。喜欢摄影多年，
相机总是随身而行，喜欢听快门的咔擦声，总以为这是真正的天
籁之音。经常拍身边的人和事，拍熟悉的山海水景，拍旅途中的
所感所见，拍乡村记忆的痕迹，领悟自然真美，探求人生真谛。自
认为摄影是一种生活方式，可以锻炼身体，愉悦精神，学习新知，
结交朋友，完善人生。喜欢的格言是：佳思忽来，书能下酒，侠情
一往，云可赠人。
陈华安摄影作品精选
书画摄影 SHUHUASHEYING
《康乐老年》 49
SHUHUASHEYING 书画摄影
《康乐老年》50
不满意无理由退房去买房，和老妈在售楼部看宣传资料，上面有条写着：
“不满意无理由退房！”
我拿给老妈看，说这条件还可以，咱咨询咨询。
老妈拿过来宣传资料，指着那一条对我说：“不满意无
理由退房，那不就是说不满意也不能退房吗？牛啥牛，咱不
在这儿买，走！”
都有道理老头和老太相互争论。老头认为喝白开水长寿，老太坚
持饮茶长寿。
老头笑称“根据数字上的减法说，白开水的‘白’字，是
‘百’字少一笔，那不是可活到99岁吗？”
老太不服：“我采用加法，‘茶’字是廿加八十八，不是
可活到108岁吗？”
孝顺的儿媳妇一天，有人问一位老人：“你儿子、媳妇对你怎么样？”
老人想了想，说：“我这三个媳妇和儿子对我都很孝
顺。大媳妇怕我太寂寞，常敲锅打碗给我听；二媳妇怕我想
女儿，常催我到女儿家串门；三媳妇对我更贴心，常对我说，
晚饭少一口，活到九十九。现在连早饭也给我省了。”
出乎意料老婆出差了，我果断地决定约朋友喝酒去。但想到之前
乐享时光 LEXIANGSHIGUANG
网上的段子“老婆会在床下压钱让老公说编号查寝”，就立
马回卧室掀开席子，果然有张一块钱的纸币。我大笑三声，
把钱放进口袋，开心地出门了。
晚上果然接到老婆的电话：“老公睡了吗？”
“睡了。”
老婆：“席子下面有一块钱，你告诉我哪面朝上？”
买一赠一超市促销牛奶，一箱牛奶40元，还赠一把卡通椅子。儿
子一眼就看中了卡通椅子，哭着闹着非得要。我想家里还有
两箱奶，便问促销员卡通椅子可否单卖。促销员听后满脸笑
容地说：“卖，一把椅子40元，赠一箱牛奶。”
忘了药名跑去药店买药，突然忘了药名，我尴尬地跟老板说：“不
好意思，我忘了药名了，先不买了。”老板热情地回答：“没
事，凭我卖药三十多年的经验，你就告诉我药名里有哪两个
字，我就能给你找出来。”
“ ......胶囊。”
远程教育我叫儿子把试卷拿出来，儿子看了一下我严厉的眼神，
不得不把藏好的试卷拿出来。
看儿子慢腾腾的样子，我就知道他考得不好。就在
我向儿子靠近时，他大叫：“不要再过来！您要学会远程教
育！”
不相信儿子刚回到家，老妈就问：“今天在学校为啥打架？”儿
子蒙了，立刻反驳：“不可能!我今天都没去学校。”
老妈一听，劈头给了他一巴掌，“好啊，老师说你逃课，
我还不相信呢！”
有苦难言有一老头独自抚养儿子长大。等儿子成家了，觉得寂
寞，想找个老伴，但又不好意思明说，就对儿子说背痒够不
到挠，儿子赶紧给他买个痒痒挠。
他又说晚上睡觉脚冷，儿子又买了个热水袋。
过几天，儿子说朋友结婚要去参加。老头气呼呼地说：
“结什么婚啊，买个痒痒挠和热水袋不就行了吗？”
《康乐老年》 51
老 夫 老 妻 幽默漫画（连载）——
□ 绘画 王小根
酒后回家
该吃药了
LEXIANGSHIGUANG 乐享时光
《康乐老年》52
乐享时光 LEXIANGSHIGUANG
□ 吕庆华
从汽车巨增看
笔者离休后，常与老同志一起回忆往事，谈现在的
新变化。大家一致认为，在党的英明领导下，全国经济大
发展，人民生活大改善，我们越老越有福。
最近，十个老朋友在一起回忆，从汽车“五个一”
说起：我第一次看到汽车，是1941年日本鬼子大扫荡时，
鬼子兵坐汽车，骑战马，到处杀人放火，使全国人民处于
水深火热之中。我第一次坐汽车，是1953年在荣成县工
作时，到文登地委开会，坐的敞口车。那时汽油缺，是烧
着木炭跑，上山坡跑不动，大家下车推上去。我第一次
遇到坐车的难事，是1960年冬天。一天下着小雪，荣成
县委书记戴长春骑着自行车下乡检查工作，在路上突然
心脏病发作，陪同人员打电话要车把书记拉回来抢救。
我先到县医院要救护车，结果车坏了，又到汽车站要车，
结果都开走了。我只好骑着自行车把戴书记送到医院抢
救，幸好抢救过来了。我第一次坐小汽车，是1964年在
海阳县委工作时，当地驻军送了一辆旧吉普车给县委，
开会时坐过。我第一次坐轿车，是1981年在烟台毓璜顶
医院工作时，坐着上海轿车到海阳县农村办事。许多农
民第一次看到轿车都大吃一惊，有许多妇女说这车真像
过去结婚坐的花轿。那时不少人说，地委干部坐两头平
（轿车），县委干部坐帆布蓬（吉普车），乡里干部坐130
（敞车），村里干部坐嘣嗒嘣（拖拉机）。如今汽车巨增，
过去一个县委大院只有三四辆车，现在有的家庭也有
三四辆车。住户车满院，公路车满路，连农村百姓也开上
了轿车。过去外出办事非常难，如今天上有飞机，海里有
轮船，地上有动车、汽车，处处都方便。
接着大家又回忆建国以来，国家经济大发展，人民
生活发生“五个巨变”：一是从吃不饱到吃得好。过去穷
得无米下锅，只好吃糠吃野菜，经常看到成群讨饭的人，
不少人被饿死。1960年也饿死了不少人，很多人饿出了
水肿病，走不动。如今人们吃的品种多、营养全，天天可
以变着花样吃。二是从穿不暖到穿得好。过去不少人结
婚和过年也没有新衣新被，若有件新衣，都是新三年旧
三年、缝缝补补又三年。现在满箱衣服不知穿什么好，
夏有单，冬有棉，春秋衣服挑着穿。三是从无房住到住
大房。过去都是住的小草房，夏漏雨，冬透风，机关和工
作人员居住都是借民房。本人1955年结婚时，借的群众
铺炕。1961年我家四口人分了一间房，1963年又与县教育
局长两家八口人，住着三间对面屋。1974年我家住四间
房，现在住的是五间100多平方米的楼房。冬有暖气，夏
有空调，各种电器设备齐全，舒服又方便。四是从没钱到
存钱。几位离休干部都说，小时家穷没有钱，参加工作
后不领钱，建国后有了工资，每月只有几十元钱。过去万
元户就是个大富翁，如今有人一个月可领万元。五是从
短命到长寿。建国前国家穷，医疗无保证，人的寿命短，
能活70岁就算高龄了。现在生活条件好了，医疗有了保
障，也都开始注重养生健身了，人的寿命大增。有人这样
说，人到七十不算稀，八十正当年，九十不算老，一百以
上才算好样的。笔者的老母亲活到104岁，一位亲戚活到
102岁，上小学时的老师今年101岁，离休几十年不患病
不吃药，健康幸福。
老朋友们都高兴地说，过去做梦也没有想到，现在
国家变得这样富强。我们从内心感谢党的领导好，改革
开放政策好，关爱人民好。
生活巨变
《康乐老年》 53
DUSHU
LEXIANGSHIGUANG 乐享时光
□ 于守仁
我自幼喜欢读书。小时候因为家里穷，无钱买书，也
无处借书。及壮，因为家务重，工作忙，又无暇读书。现
在回想起来，在人生的大好时光错过了博览群书的机
会，实为一大遗憾。现在退休了，既有“钱”，又有闲，可
以随心所欲地读书了，从内心感到温馨和幸福。退休后，
我每年订阅报刊近十种，也常到书店购买自己心仪的书
籍。读书看报，成为我退休生活的重要内容。闲暇时，我
喜欢一边品茗，一边读书。一杯茶，一本书，一张报，细
细品读。读到忘情处，茶全凉了也浑然不知。那是一种意
境，局外人是无从体味的。
我从年轻时就养成一个习惯，就是不动笔墨不读
书。我读过的书和报刊，总是勾画圈点，有所感悟时也
加几句旁注。以后重读时，只读圈点过的内容，既节约时
间，有时又会有新的体会和认知。遇到有哲理的词句和
有价值的内容，亦随时摘录，以备需要时查阅方便。我积
累的有参考价值的剪报亦有几百万字。有时我读书读到
动情处，书中的情节与自己的生活经历发生共鸣，产生灵
感，亦会提笔写点体会文字，时有“豆腐块”见诸报刊。
中国的传统文化源远流长，博大精深，能有幸在浩
瀚的知识海洋里遨游，既是一种境界，也是一种精神享
受。在诸子百家中，我最喜欢读老庄的书。它能荡涤思想
中的污垢，净化人的心灵。一位学者曾说，人在烦闷时，
读读老子的书，即使看不懂，亦能心静。吾信矣。自古养
生主张动静结合，读书不失为静养的最佳选择。可惜国
人（特别是年轻人）缺乏读书的意识和习惯。电子技术的
飞速发展，青年人钟情于网络，整天手机不离手，热衷于
玩微信、刷朋友圈，到处可见低头一族。表面看忙得不
亦乐乎，但总给人一种浮躁、浅薄的感觉，缺乏厚重、涵
养和底蕴。现在的国人过于看重物质和财富，忽视了精
神的追求和修养。著名作家梁晓声曾说过，中国人讲究
修身养性。修身多数人能做到，但养性，非读书不能为
也。它是一个潜移默化的过程，需坚持长期大而化之的
阅读方能达到如此的境界。
根据本人几十年的读书体验，奉劝已经退休的老年
朋友，如果有条件的话，可以沉下心来读点书，以弥补在
职时想读书而没有时间读的遗憾。老年人读书益处多
多。可以陶冶情操，修身养性；可以净化心灵，益寿延年。
宋代学者程颐认为，读书有味。外物之味，久则可厌；读
书之味，愈久愈深。宋代大诗人陆游有个名句：读书有味
忘身老。愿我们能像吃一日三餐一样，把读书看成自己生
命之必需，潜心阅读，细细品味，在书香的浸润中达到物
我两忘之境界！
读书有味忘身老
《康乐老年》54
乐享时光 LEXIANGSHIGUANG
□ 苏天彪
健身
健身已三月。挤
出半日清闲，记录零
碎感触，如泛海拾贝
般在收获途中作处小
标记。
三月前，我得到
了到健身科研机构健
身的机会。当时的心
理旁白是：“试试看，
即便灰头土脸地离
开，也是满意。因为仅
在过程里，便已收获
了更好的自己。”为这一刻，我尽己所能，
终于做到了心中基本认可的自己。
通过老师循序渐进的健身指导，我
知道了什么是科学健身。60多年的人生
岁月里，有过摸爬滚打的人生历练，有过
酸甜苦辣、风雨艰辛。退休后，为了科学、
合理地安排生活，曾参加老年大学“中
西医防治”四年专业课程的学习，理解了
“疾病离我有多远，取决于健康的生活方
式离我有多近”的道理。是运动健身更让
我了解了自身状况，认知了“生命在于运
动”的真谛，明白了运动锻炼对预防老年疾病的作用。
在健身活动中，我体会着每一个动作协调、平衡、
控制、拉伸、爆发力等细节，合理地做着运动后对筋膜
的修复和整理。在不断坚持锻炼中，也学会了面对困难
和挫折砥砺前行。这些，都使我对健身新天地有了向往，
对更多学习机会有了渴望，对老年体育有了新期盼。
人是有惰性的，自制力是实现健身目标的关键。天
天坚持运动，保持乐
观向上的心态，以自律
克服惰性，一鼓作气，
在度过初始的不适应
期后，就会有乐在其
中的享受。
要养成多方收集
健身知识的习惯，有
意识地寻找和吸收运
动健身的信息，随时
更新和补充实用的运
动健身知识，强化健
康意识，自觉保持健康的生活方式，做
到防范于未然，止之于始萌。
生活上要坚持合理膳食，达到营
养均衡。做到五谷为养，五果为助，五
畜为益，五菜为充，谷肉果蔬，食养尽
之，无使过之。
在步入老年的旅途中，要做一个
保持新鲜感的人。老人要有憧憬、有干
劲，但比这更重要的是坚持，坚持下来
的进步才是前进。作为当今社会的老
年人，生活在如此大好的社会不可辜
负，国家为我们提供的健康平台不可辜负，无法倒退的
人生亦不可辜负。在以后漫长的健身之路上，要常有所
思考，常有所感悟，常有所改变，常有所提高。
让我们这群知老不知年的白头翁，在老年体育的竞
技场上跟随心灵的指引，做一名与老年健身同行的运动
达人。让全社会都一起来做好老年体育。一起来做的事
业，才会越做越好，越做越完善。
记录心得
《康乐老年》 55
山东体彩 SHANDONGTICAI
2元一注的彩票里，凝结了无数人对大奖
的梦想和公益、爱心与奉献。通过小小的体育彩
票筹集的公益金，被广泛应用于扶贫助学、济困
赈灾、全民健身、医疗和社会保障等多项公益事
业中。
山东体彩作为中国体育彩票大家庭中的一
员，近年来的发展历程可谓是一部跨越式前进的
“成长史”。年销量从最初的几千万元到几亿元，
再到过百亿。2016年，山东体彩年销量172.37亿
元，再创历史新高。销量的快速增长带来了对公
益事业的更多贡献。多年来，山东体彩始终坚持
“公益为本、回报社会”，各项公益活动开展得如火如荼，
打造了一批颇具特色的知名品牌活动，擦亮了“公益体
彩”的响亮名片。
慈善不落俗套：打造“公益慈善”晚会
近年来，山东体彩在公益的道路上不断探索、发掘，
从常规的活动中另辟蹊径，将体育彩票“慈善”的特性与
人们喜闻乐见的文艺节目结合在一起，打造出“中国体育
彩票”公益慈善晚会这一知名品牌活动，在社会上树立了
良好的口碑。
从2014年起，山东体彩连续三年开展“中国体育彩
票”公益慈善晚会，每年举办40场左右，已累计在全省各
区（县）举办了122场公益慈善晚会。
公益慈善晚会举办的地点一般设在人群密集的商业
广场、步行街广场或大型居民小区，观者甚众。晚会最大
的亮点就是别出心裁的“慈善”救助，采取“娱乐+公益”
并行的方式，融合了歌舞、小品、相声、杂技、魔术、脱口
秀、健身舞等多种艺术形式。有的体彩中心还自编、自导、
公益之路 砥砺前行
□ 山东省体彩中心 孙秀红
—— 山东体彩夯实公益品牌建设
《康乐老年》56
山东体彩 SHANDONGTICAI
自演了各种体彩节目，如快书、歌曲、小品等，令人眼前一
亮。除了精彩的节目，公益慈善晚会还设有“体彩知识问
答”环节，与现场观众互动，带动了热闹的气氛。公益慈
善晚会最核心的部分就是节目中特设的“公益捐助”环
节，穿插于现场的节目之中。
每场公益慈善晚会均对当地的困难学生、贫困家庭、
患病群体等进行救助和帮扶。受助者有的身患重疾急需
救助，有的家庭困难面临辍学，有的失去双亲生活难以为
继。体彩通过“公益慈善”晚会这一平台，不仅为市民送
去无数欢乐，也为困难家庭送上了关爱和祝福；不仅丰富
了当地群众的文化娱乐生活，还帮助了数百个困难家庭，
传播了体彩公益、慈善的理念。
助学不拘一格：从“寒门学子”到“快乐校园”
作为社会公益事业的践行者，山东体彩始终把关爱、
关注青少年健康成长作为一项重要的社会使命，随时关
注青少年群体在成长中遇到的困难和问题，积极履行社
会责任，积极参与、组织各项公益活动，为我省青少年健
康成长做出了积极贡献。
山东体彩开展的最有特色的助学活动就是“情系革
命老区 关爱寒门学子”。为了解决家庭贫困学生考上大
学后的学费难题，圆更多孩子的“大学梦”，从2008年开
始，山东体彩每年出资40-50万元，捐助100名左右的贫困
大学新生，为他们提供4000元左右的助学金，以解决他们
的学费难题。从2008年开始，山东体彩已经连续9年、累计
出资370万元，共资助了1100名贫困大学新生。今后这一项
活动还将继续开展。
“公益体彩 快乐校园”活动则是另一项针对中小
学的助学活动。为了让孩子们享受阳光体育，丰富课外
生活，山东体彩从2013年起，连续四年开展了“公益体
彩 快乐校园”活动。四年来，山东体彩共为全省400多所
学校捐赠了价值640多万元的体育器材和图书。受赠学
校获赠的体育器材包括篮球架、篮球、足球门、足球网、
足球、排球柱、排球网、排球、羽毛球柱、羽毛球、乒乓球
台、跳高架、跳高海绵包、山羊、体操垫、大毽子、跳绳、
呼啦圈、铅球、铁饼等。此外，还有国学经典、成语故事
等课外图书。
值得一提的另外一项助学活动是“公益体彩爱心
行”。这是济南体彩开展的一项品牌助学活动，活动已经
连续多年在济南各区（县）开展，先后走进农村小学、儿
童康复中心、足球学校等，给农村孩子捐赠体育器材和文
具，给设施落后的农村小学设立浴室，给幼儿园捐建图书
角，等等。
山东体彩近几年还开展了形式多样的青少年活
动。例如，各项“体彩杯”中小学生运动会，除设置传
统的项目外，还增设了学生体质健康标准测试、跳绳、
踢毽子、游泳等项目，提高了学生参与的广泛性和积极
性。捐资助学活动常年举办，为贫困学子、患病儿童的
学习、生活支出解了燃眉之急。每年“六一”在各地举
办的爱心助学活动，给全省数百所学校送去了体育器
材和学习用品。还为外来务工人员子女开办了“梦想课
堂”，为自闭症儿童送去康复器材，为福利院儿童送去
关爱……从“寒门学子”到“快乐校园”，体彩关注的是
青少年的学习与成长。
尊老不拘于时：爱心暖夕阳
中老年人的身心健康关系到个人幸福、家庭和睦和社
会和谐。体育彩票作为一项社会公益事业，多年来一直关
注、关爱广大中老年朋友，使他们老有所养，老有所乐。
从2013年起，山东体彩连续三年开展了“中国体育彩
票”健身成果展演活动，进行健身球操、秧歌、腰鼓、柔力
球、太极拳等多种形式的展演。还为全省6000多个健身站
点配备了健身服务车、便携式音箱、腰鼓等健身、服务器
材。不仅使广大中老年朋友得到强身健体的机会，也为山
东省全民健身事业的发展起到了积极的推动作用。
随着山东省体彩事业的蓬勃发展，体彩公益金在支
持全民健身事业、建设中老年人体育健身设施、满足广大
中老年朋友健身需求等方面的作用日益突显。截止到2016
《康乐老年》 57
SHANDONGTICAI 山东体彩
年，已在全省建成7万多处健身场所，8万多处中老年人活
动站点，为中老年朋友提供了休闲、健身的好去处。
尊老、爱老、助老是中华民族的传统美德，山东体彩
也一直将关爱老年人、扶助老人作为公益活动的重点。除
“健身展演”活动外，山东体彩还连续多年开展了一系列
活动，如走访慰问贫困老人、老党员，重阳节到老年公寓
走访慰问，中秋节关爱孤寡老人，为养老院的老人们送去
健身按摩器材，为社区、乡镇养老院的贫困、孤寡老人捐
赠米、面、油等生活必需品。在为老年朋友送去关爱的同
时，山东体彩也以实际行动呼吁全社会营造尊老、敬老、
爱老、助老的良好风尚，让老年人健康快乐地安享晚年。
济困不遗余力：公益体彩与爱同行
在各项捐助活动中，“济困”是历久不变的主题，也是
最令人动容和揪心的。曾经幸福的家庭陷入困境，在生死
线上挣扎的病人，面对意外无力解脱的人群，都是山东体
彩近年来救助的对象。
聊城的杨女士是一位单亲妈妈，独自一人带着孩子
生活，6岁的儿子和2岁多的女儿都患有先天性心脏病，尤
其是女儿的病情十分严重，已经数次被医院下过病危通
知书。为了照顾孩子，她找了一份在家里折卷子的活儿，
微薄的收入刚够糊口。自从孩子频繁发病，她就没法干活
了，日夜不离女儿身边。
济南的小浩浩刚三岁，是一个聪明可爱的孩子，却
因为病痛的折磨而痛苦不堪。浩浩患有严重的脑积水，
正常人应该有脑组织，可浩浩的脑室里却是空的。为了
给浩浩治疗，爸爸妈妈倾尽了全力。手术之后，浩浩的
身体里一直留着导流管，穿过胸腔，在腹腔里盘了半米
长的管子。后续的治疗费用对于这个普通家庭来说，无
异于天文数字。
德州陵县东王架村一户普通的农家，二三十岁的兄
弟俩本应是家里顶梁柱，却不幸先后患上了尿毒症，给这
个本来就贫困的家庭带来了沉重的打击，一家人几乎陷
入绝境。
李亮是淄博高青县人，从年轻时身体就不好，十几年
前妻子和他离婚，带着孩子走了，他一直和七十岁的母亲
相依为命。一场突如其来的大火把家里烧成了灰烬，他也
被严重烧伤，烧伤面积达85%，而且全部是重度烧伤。家
里种着几亩地，一年不过几千元的收入，实在是无力承
担高昂的医疗费用。
这一幕幕，如果不是亲眼所见，别人可能很难体会。
也许他是童真少年，却过早地品尝生活的艰辛；也许他是
高考学子，面对几千元的学费却捉襟见肘；也许他是普
通工人，突出其来的重病却让整个家庭面临绝境；也许他
是垂垂老者，孤苦无依的生活让他万分渴望温暖。
以上列举的这些因种种不幸而陷入困境的人们，都
得到过山东体彩的爱心救助。近年来，山东体彩始终关心
帮扶困难群体，尽可能给他们提供一份力所能及的帮助。
希望这份关爱，能够暂时缓解他们经济上的困境，也希望
他们由此树立战胜困难的信心和勇气，满怀希望地好好
生活下去。
助残不离不弃：特别的爱给特别的“他”
残疾人是一类特殊的群体，更需要社会的关心和爱
护。山东体彩作为公益事业的践行者，在“助残”的道路
上始终载爱前行，倾注了更多的热情和关注。
关爱“星星的孩子”。孤独症儿童被称为“星星的孩
子”，他们就像天上的星星一样，活在自己的世界里，独
自闪烁。这一特殊群体更需要社会的关心和爱护。2012
年7月，济南体彩为明天康复中心送去价值3万元的康复
器材；2012年教师节，山东体彩人来到明天康复中心慰问
“天使的妈妈”；2013年，山东体彩为孤独症儿童送去积
木、玩具等各类物品。山东体彩还连续开展了“体彩杯”
孤独症儿童运动会，为孩子们提供比赛服装及奖品。
建设视障阅览室。目前，山东省全盲和低视力人群有
60多万人。视力的残障，造成了他们在获取文化知识、享
受公共文化服务上的劣势。山东利用彩票公益金，建设
了全国第一个面向视障人群的公益性数字文化服务系
统——山东省“光明之家”盲人数字图书馆，初步建立起
《康乐老年》58
山东体彩 SHANDONGTICAI
覆盖基层视障群体的服务站点网络。目前已建成59个基
层服务站点，将视障群体数字文化服务延伸到基层，延伸
到盲人身边。“视障数字阅览室”的建立，是我省文化助
残、文化助盲事业的一项新突破。
送电影进福利院。这一活动是践行彩票公益金“来之
于民、用之于民”宗旨，充分发挥数字电影技术优势，为全
省部分养老机构、儿童福利院的老年人和儿童放映精彩
影片的一项公益惠民项目。山东省财政出资专项彩票公益
金857万元，在全省部分养老服务机构和儿童福利院放映
各类电影32112次，各类影片共10万部次，受到社会各界的
一致好评。
“中途失明人士社区康复重建就业”。山东省的60多
万盲人中，因意外事故、疾病、遗传等因素导致中途失明
的人占多数。他们中很多是青年人，无法适应因失明带来
生活状况的变化，迷茫、无助、绝望甚至自暴自弃。中途失
明造成的问题已经成为一个不容忽视的社会问题。为帮
助中途失明人士走出困境，省财政专项彩票公益金每年
在预算内安排300万元，资助300名中途失明人士进行社
区康复重建就业，帮助他们重拾信心，使他们更加适应环
境，了解自我，为他们重返工作岗位，实现就业和再就业
创造条件。
活动不胜枚举：爱心遍布齐鲁大地
山东体彩积极履行“国家公益彩票”的公益使命和社
会责任，充分发挥“体育事业的核心力量”和“公益事业
助推器”的重要作用，公益活动不胜枚举，爱心遍布齐鲁
大地。
有全省的“爱心歇脚点”。环卫工人是“城市美容
师”，他们整天风里来、雨里去，终日奔波劳苦。为了让环
卫工人有一处夏日避暑、冬日避寒的处所，山东体彩号召
体彩站点设立环卫工人“爱心歇脚点”，得到全省投注站
站长的积极响应。目前，全省有8000多家体彩投注站成为
“爱心歇脚点”。有的投注站里还准备了绿豆、茶水等饮
品，让环卫工人随时进店休息。
有潍坊的“水上救助队”。潍坊的体彩水上救助义
工队于2011年7月份正式命名成立。该队现有持国家高级
救生员资格证书的队员3名，持中级救生员资格证书的队
员17名，掌握救生常识、参与救生救助工作的队员共计
500余人。队员们平时分散在潍坊城区虞河、白浪河、鸢
都湖等水域岸边健身锻炼，并在沿河周边义务进行安全
救助。自2007年以来，该救助队队员们共救起溺水者50余
人，已经成为潍坊母亲河上人民生命安全有力的保护神。
有济宁的“体彩骑行队”。在济宁，有一支着装统一、
精神饱满的骑行队伍，自2012年3月成立以来，随着队伍的
不断壮大，户外骑行活动的不断增多，济宁体彩骑行队已
经陪伴广大骑行爱好者走过五个年头。骑行队每周末组
织骑行活动，走遍济宁城乡，远离城市的喧嚣和繁重的生
活压力，追寻骑行带来的宁静、自由和健康。济宁体彩骑
行队将倡导低碳环保的绿色出行方式传播到千家万户，
也使中国体育彩票的公益形象深入人心。
有日照的体彩志愿者协会。日照市体彩志愿者协会秉
承“公益 公信 爱心 奉献”的志愿者精神，通过开展扶
贫、助学、济困、赈灾、助老等关爱救助活动，搭建体彩爱
心服务平台，让更多的人加入到这个爱心事业中来。体彩
志愿者协会成立以来，先后走进奎山养老院看望老人，捐
助患骨肉瘤的花季少女，捐助患恶性肿瘤的四岁儿童，义
卖爱心山楂，开展学雷锋义诊活动，等等。体彩志愿者们
用微笑和热情，展示了日照体彩积极向上的风貌，传递着
志愿服务正能量。
诸如此类的活动，还有很多很多。全省各地开展的各
类爱心活动，同样贯穿始终。为环卫工人、户外高温工作
者送清凉，公益体彩爱心操场，关爱留守儿童，搭建乡村
小学爱心书屋，体彩社区、家庭趣味运动会，残疾人就业
相亲会，送电影下乡，爱心植树等形式多样的体彩爱心公
益活动，弘扬和传播了一份份无私大爱。
公益体彩，情满人间。山东体彩在公益的道路上，肩
负社会责任，弘扬社会正气，始终秉承“回报社会”理念，
砥砺前行，永不止步。
《康乐老年》 59
天南地北 TIANNANDIBEI
首批中央财政支持居家和
社区养老服务改革试点启动
民政部等六部门决定开展
养老院服务质量建设专项行动
“十三五”国家老龄事业发展目标确定
国务院日前印发《“十三五”国家老龄事业发展和养
老体系建设规划》，明确了“十三五”时期促进老龄事业
发展和养老体系建设的指导思想、基本原则、发展目标和
主要任务。
《规划》指出，“十三五”时期是我国老龄事业改革
发展和养老体系建设的重要战略窗口期。要坚持党委领
导、政府主导、社会参与、全民行动，加强全社会积极应
对人口老龄化的各方面工作，完善老龄政策制度，加强
老年人民生保障和服务供给，发挥老年人积极作用，改
善老龄事业发展和养老体系建设支撑条件，确保全体老
年人共享全面建成小康社会新成果。
《规划》提出，到2020年，城镇职工和城乡居民基本
养老保险参保率达到90%，基本医疗保险参保率稳定在
95%以上，政府运营的养老床位数占比不超过50%，护理
型床位占比不低于30%，65岁以上老年人健康管理率达
到70%，经常性参与教育活动的老年人口比例达到20%以
上，老年志愿者注册人数占老年人口比例达到12%，城乡
社区基层老年协会覆盖率达90%以上。
《规划》提出了八个方面的主要任务：一是健全完
善社会保障体系；二是健全养老服务体系；三是健全健
康支持体系；四是繁荣老年消费市场；五是推进老年宜
居环境建设；六是丰富老年人精神文化生活；七是扩大
老年人社会参与；八是保障老年人合法权益。
民政部、财政部近日联合公布《关于做好第一批中
央财政支持开展居家和社区养老服务改革试点工作的通
知》，对2016年底全国遴选的26个地级市试点地区提出试
点任务要求和工作安排。这标志着我国第一批中央财政
支持的居家和社区养老服务改革试点探索正式启动。
通知结合当前居家和社区养老服务存在的突出问
题和重点探索领域，对第一批试点地区部署了“7+X”的
试点任务。“7”是指7项基本试点任务，即：建立政府领
导、部门协同的试点工作领导小组；建立试点经费保障
机制；建立省级试点工作督促指导机制；开展试点地区
特殊和困难老年人筛查摸底工作，为制订试点方案、明
确服务重点等工作提供决策依据；推动形成以社会力量
为主体的居家和社区养老服务多元供给格局；探索建立
居家和社区基本养老服务清单制度；增加一批居家和社
区养老服务设施等。“X”是指各试点地区根据地区特点日前，民政部、公安部、国家卫生计生委、质检总局、
国家标准委、全国老龄办决定在全国开展养老院服务质
量建设专项行动。目标是到2017年底，养老院服务质量
明显改善，各项服务质量基础进一步夯实，全国统一的
服务质量标准和评价体系初具雏形，50%以上的养老院
能够以不同形式为入住老年人提供医疗卫生服务。涌现
一批质量有保证、服务有标准、人员有专长的专业化养
老院。到2020年底，基本建立全国统一的养老服务质量
标准和评价体系，养老服务质量治理和促进体系更加完
善，养老院服务质量总体水平显著提升，所有养老院能
够以不同形式为入住老年人提供医疗卫生服务，形成一
批品牌形象突出、服务功能完备、质量水平一流的连锁
化养老院，质量建设成果更好地惠及全体老年人及其家
庭，为积极应对人口老龄化，全面建成小康社会奠定坚
实基础。
养老院服务质量建设专项行动从2017年开始，暂定
四年。2017年养老院服务质量建设专项行动以“五查五
改、对标达标”为主要内容，对照影响养老院服务质量的
运营管理、生活服务、健康服务、社会工作服务、安全管
理等五个方面，开展养老院服务质量大检查、大整治，推
进养老院服务质量大转变。
《康乐老年》60
天南地北 TIANNANDIBEI
和实际，自行选择开展的多项特色试点任务。
同时，民政部、财政部制订了相关考核办法，对试点
地区工作情况进行绩效考核。试点地区的绩效考核结果
将作为结算上年度中央专项彩票公益金和评定下一年
度试点地区的重要依据。
北京推进住房反向抵押
养老保险项目试点
河南派出18个调研组对
3500多家养老机构“大摸底”
黑龙江半数以上养老院
将提供医疗卫生服务
《广州市公办养老机构入住
评估轮候管理办法》修订出台
北京保监局日前印发了关于北京保险业贯彻落实
《中国保险业发展“十三五”规划纲要》实施意见。鼓励
保险机构开发各类商业养老保险产品，扩大商业养老
保险覆盖面，为不同群体提供个性化、差异化的养老保
障。鼓励保险机构拓展企业年金业务，支持发展与企业
年金、职业年金相衔接的商业养老保险产品。进一步推
广“以房养老”项目试点，推进住房反向抵押养老保险
项目试点和税优型商业健康保险发展，并推进长期护理
保险制度试点。
反向抵押保险是将反向抵押与终身养老年金保险
相结合的创新型养老保险业务，是保险业参与“以房养
老”的一种探索。推广的目的，是发挥保险特长，填补市
场空白，为拥有房产且能自主支配房产的特定老年群体
增加一种养老选择。
为全面掌握全省基层民政服务机构现状，河南省
民政厅将于4月初至6月底，在全省开展基层民政服务机
构大走访、大调研活动。计划利用一个半月的时间，派出
172名工作人员，组成18个调研组，由厅领导包片负责，
对全省3500多家敬老院、福利院、光荣院、救助站、养老
院进行全面摸底。总结推广服务管理中的好经验、好做
法，查找突出问题，逐项研究制订对策措施，逐项解决
问题。在各地走访调研结束后，调研情况和问题清单将
向各地政府反馈。在全面集中走访过程中，各调研组采
取“看、问、记、拍”等方法进行调研。“看”是查看机构
基础设施、管理制度、工作场景和服务对象生活情况；
“问”是询问工作人员和服务对象，了解机构真实管理、
服务和运转情况；“记”是及时填写、记录“民政服务机
构检查调研情况表”；“拍”是用拍照的方法予以实景记
录，确保全面掌握情况。
黑龙江省《关于开展养老院服务质量建设专项行
动的实施方案》（征求意见稿）日前发布。按照《方案》，
到2017年底，全省养老院服务质量将明显改善，50%以
上的养老院能够以不同形式为入住老年人提供医疗卫
生服务，涌现一批质量有保证、服务有标准、人员有专
长的专业化养老院。
按照《方案》，民政部门将开展全省养老院服务质
量大检查、大整治活动。以市、县相关职能部门为责任
主体，全面排查养老院服务质量问题与不足，明确整治
方向和内容，制订切实可行的整治措施，推进养老院服
务质量大转变。同时，加快养老院服务质量标准化建设
和认证，从省级层面推动形成养老院分类等级服务标
准及监管机制，建立全面涵盖养老院服务质量的标准
化和认证工作体系。市、县民政部门积极推进辖区养老
院在“企业标准信息公共服务平台”上公开服务标准，
接受社会监督。
在床位紧张的情况下，户籍老人入住公办养老机构
需要轮候。广州市民政局已开通公办养老机构轮候平台，
60周岁及以上、具有本市户籍、无暴力倾向且精神状况稳
定、无传染性疾病并自愿入住的老年人可以申请轮候入住
公办养老机构。经济困难的高龄老人可优先轮候。
《办法》规定，公办养老机构依照本市统一的老年
人照顾需求等级评估规范设置独立评估室、配置评估
工具和开展入住评估，并为老年人建立个人评估档案，
提高评估的科学性和准确性。老年人对于资格核实和
入住评估结果存在异议的，可以申请由市老年人服务中
心进行复核，以保障老年人的合法权益。
《康乐老年》 61
QILULAIHONG 齐鲁来鸿
4月1日，2017年全国跳绳教练员、裁判员培训班（邹城
站）在邹城市高级职业技术学校圆满结束。全国跳绳运动
推广中心商务部、华北地区总负责人胡美玲，全国跳绳运
动推广中心运营部、华北地区执行负责人范添，邹城市教
育局、体育局相关负责人出席开班仪式。全国跳绳运动推
广中心特聘培训导师、中国跳绳导师级教练员、国际级裁
判员刘先陆，培训导师、导师级教练员、一级裁判员张红
岗，培训导师、高级教练员、一级裁判员李绪杰等担任此
次培训班授课老师。
本次培训班由国家体育总局社会体育指导中心主
办，全国跳绳运动推广中心、邹城市教育局、市体育局、市
跳绳协会承办，为期两天，来自邹城市各中小学体育教师
及社会各界跳绳爱好者180余人参加了培训。学员们热情
高涨，信心十足，经过两天的培训，都顺利通过理论和实
践的结业考试，取得了相应证书。
此次培训，为在5月中旬举行的2017年全国跳绳联赛
邹城分站赛打下了基础，为在邹城市推广跳绳运动发挥
了有力作用。
（邹城市体育局 吕 锋）
青岛市参加山东省老年人棋牌比赛获佳绩
济宁市第十四届老年人乒乓球比赛收拍
2017年全国跳绳教练员裁判员公益培训班（邹城站）圆满结束
由山东省老年人体育活动管理服务中心主办，济南
市老年人体育协会承办的2017年山东省老年人围棋、桥
牌、象棋比赛于3月21日-23日在济南市举行。来自省内15
个市及省直单位共19支代表队参加比赛。青岛市北区老
体协组队代表青岛市参加比赛，派出围棋、桥牌、象棋三
个队伍参加了全部比赛。
为了给参赛队员鼓舞士气，做好后勤保障工作，青
岛市老体协副主席马先云，市北区老体协副主席李传民
亲自带队参加此次比赛。经过三天的鏖战，青岛队全体教
练员、运动员共同努力，最终取得了围棋团体冠军、桥牌
团体冠军、象棋团体第六名的好成绩，并获体育道德风
尚奖。
（青岛市老体协）
3月31日，由济宁市老体协主办，任城区老体协承办
的济宁市第十四届老年人乒乓球比赛在任城文体中心收
拍。本次比赛有来自各县（市、区）、兖矿集团、曲师大、济
宁市高新区、济宁职业技术学院、建行济宁分行等15个单
位的27个团体129名运动员参加。济宁市老体协副主席郝
进、副秘书长孙锡亮、办公室主任赵相宏，任城区人大副
主任刘瑞军，任城区老体协主席夏耀广、副主席邵泽言、
孙玉西，任城区教育体育局副局长、老体协秘书长刘庆阔
出席颁奖仪式并为获奖代表队颁奖。
比赛项目设置男、女团体和男、女A、B、C组单打，分
为分组循环赛、淘汰赛两个阶段进行。比赛期间，各参赛
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代表队奋力拼搏，胜不骄，败不馁，赛出了风格，赛出了水
平。经过两天半266场紧张的竞技，最终，任城区代表队以
绝对优势将男、女团体两枚桂冠收入囊中。微山县、曲阜
市、汶上县、兖矿集团、兖州市、梁山县、曲师大获男子团
体优胜奖；兖矿集团、兖州区、邹城市、梁山县、金乡县、曲
阜市、汶上县获女子团体优胜奖。个人单打亦相当激烈精
彩，任城区参赛选手袁洪丽发挥出色，一举夺得女子单打
C组冠军；舒贵丽、卢金荣分获女子单打A、B组第二名；
侯凯、聂传耀分获男子单打B、C组第二名；周传雷获男子
单打A组第六名。
（任城区老体协 兰 梅）
4月15日，日照市第三届老年人运动会暨“农行杯”广
场舞比赛在市政府广场举行。市人大副主任郑玉霞，副市
长林彦芹，市政协副主席林玉营，市老体协主席张玉佩、
副主席周家富，市体育局局长孟凡香，市体育总会副主席
张永礼出席启动仪式。
日照市第三届老年人运动会是由日照市政府主办，市
体育局、市老体协、岚山区政府共同承办的综合性赛事，
共设置13个大项，36个小项，预计参赛人员5000余人，赛
事规模和参赛人数都超过以往两届。本次广场舞比赛是
第三届老年人运动会的第一个比赛项目，共有来自各区
（县）和市直的15余支代表队1500余人参加。
启动仪式上，有莒县威风锣鼓和舞龙舞狮表演、太
极养生球表演和戏曲广播体操表演。莒县威风锣鼓和舞
龙舞狮表演由莒国乐鼓、舞龙舞狮表演队伍组成。其中，
莒国乐鼓是兴盛于春秋时期莒地的一种民间艺术形式，
4月18日-20日，临沂市第三十二届“长寿杯”老年人
门球比赛在莒南县体育场成功举办。本次比赛由临沂市
老体协主办，莒南县老体协承办，全市共20支代表队162
名运动员参加了比赛。莒南县一队代表队、平邑县代表
队、沂南县代表队等十支代表队获得优胜奖，临沂市公路
局代表队、临沂市总工会代表队、河东区代表队等十支代
表队获得优秀奖。
赛后举行了隆重的闭幕式。市老体协副主席孙树忠、
王长利、孙广志、李西华、李京国，莒南县老体协常务副主
席周子禄，县老体协副主席王文山，莒南县委副书记李洪
刚，莒南县委组织部副部长、县委老干部局局长孙运伟参
加了闭幕式。闭幕式由李京国主持，李洪刚致辞，孙广志作
了讲话。
（莒南县委老干部局 王娅蕾）
由威海市体育局、威海市老体协主办，环翠区体育
局、环翠区老体协承办的“中国体育彩票 威海市第七届
全民健身运动会老年人乒乓球比赛”于4月12日在威海市
文化艺术中心乒乓球馆举行，来自各区（市）及有关单位
共8支代表队70多名运动员参加了比赛。市老体协常务副
主席、秘书长马保庆，环翠区政府副区长沈燕萍，市老体
协副主席、区老体协主席苗华志等领导出席活动并为获
奖运动员颁奖。经过一天紧张激烈的角逐，高区老体协、
荣成市老体协、环翠区老体协分获男子团体一、二、三名；
谷文君、徐永利、闵成基获得男子甲组前三名；尚回乐、李
伟、杨再生获男子乙组前三名；环翠区老体协、乳山市老
体协、高区老体协分获女子团体前三名；王淑珍、黄丽娟、
赵玉芬分获女子甲组前三名；张淑珍、刘月美、庄丽丽获
得女子乙组前三名。 （威海市老体协）
日照市举行第三届老年人运动会启动仪式暨“农行杯”广场舞比赛
临沂市第三十二届“长寿杯”老年人门球比赛在莒南县举办
威海市第七届全民健身运动会老年人乒乓球比赛在环翠区开赛
是莒文化的艺术表现之一。莒国乐鼓表演队成立于2012
年10月，共有表演队员90余人，全部由60岁以上的老年人
组成。
（日照市老体协）
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由青岛市人民政府主办，青岛市体育局承办的青岛
市第四届运动会“即发杯”（老年组）气排球交流活动于3
月30日下午落下帷幕。各区（市）均组队参加了此次活动，
铁路、卷烟等企业也积极组队参加。全市共有23支代表队
236名运动员、教练员参加了交流活动。
本次交流活动是青岛市近几年老年气排球交流活
动中参赛队伍最多、水平最高的一次气排球交流活动。同
时，气排球交流活动是第四届市运会举办的第一个项目，
得到了市体育局和老体协领导的高度重视和大力支持。
市体育局安排市运会筹办委员会对老年气排球交流活动
进行指导，并订制了奖牌。市老体协胡延森主席专门对比
赛的组织准备进行了指示。
最终，男子组：市北区、崂山区、胶州区、开发区、李沧
区、市南区代表队获得优胜奖；莱西、即墨、平度、城阳区、
铁路代表队获得优秀奖。女子组：市北区、崂山区、胶州、
市南区、李沧区、开发区代表队获得优胜奖；莱西、即墨、
平度、城阳区、铁路和泰山代表队获得优秀奖。
（青岛市老体协）
4月21日上午，黄岛东区老体协举办了陈氏太极拳养
生功大讲堂。讲座由区老体协副主席纪先传主持。全区各
街道、区专委会300多太极拳爱好者参加了讲座。香港李
雨樵太极拳协会副会长、青岛九华太极拳协会会长、陈氏
太极拳一级教练韩秀继老师为大家授课。
韩老师把太极拳内外兼修、动静结合的特点融入太
极拳的普及与提高中，从“呼吸”“绕颈”“悬肩”“提肛”
等养生功法开始讲解并加以示范，现场为患有颈椎病的
学员做呼吸、绕颈的功法，并让大家体验正确的方法，学
员大呼过瘾、受益。
区老体协执行主席岳景义对韩老师的讲座表示感
谢，希望以此为契机，推动东区太极拳运动更好地健康
发展。
（黄岛东区老体协）
青岛市举行第四届运动会“即发杯”（老年组）气排球交流活动
黄岛东区老体协举办2O17年陈氏太极拳养生功大讲堂
泰山区举办全区老干部门球联谊赛
泰安市泰山区老干部活动中心与区老体协、区老龄
办联合举办全区老干部门球联谊赛，于4月12日上午8点在
区老干部活动中心门球场起杆，共有50多人参加活动。老
同志们以安全、欢乐、友谊第一为目的，打出了水平，展现
出新时期老年人的精神风貌。经过一天的角逐，有三个单
位荣获优胜奖，其余均获优秀奖。
比赛期间，区有关领导莅临现场观看决赛并为获奖
单位颁奖。闭幕式上，区老年大学书记、区老干部活动中
心主任张云龙致辞，肯定了比赛取得的成绩，对老同志参
与活动表示欢迎，对获奖单位表示祝贺，希望各位老同志
能够带动更多的老年人参加到门球运动中来。
（泰山区老体协 张春瑞）
聊城老年人乒乓球比赛收拍
4月11日-12日，由聊城市体育局和聊城市老体协主
办的2017年聊城市老年人乒乓球比赛在聊城体育公园举
行，来自全市8支代表队50余名老年人参加了比赛。
整个比赛过程精彩异常，各参赛选手都打出了自己
的实力，赛出了自己的水平。尤其是在决赛中，选手们表现
出的球技球风完全有老当益壮之势，使比赛精彩迭出，赢
得在场观众的阵阵掌声。经过两天的激烈角逐，最终，魏
群力、刘召宪、宫宪忠分获男子A、B、C组单打冠军；杨爱
华、赵爱华、朱艳红分获女子A、B、C组单打冠军。
此次比赛为广大老年人提供了相互交流、切磋球技
的机会，促进了聊城市全民健身运动的深入开展。
（母凤鸣）
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金乡县成立健步走、旅游交流专委会
招远市召开全市老年体育工作会议
为贯彻落实省、市老体协体育健身、文化娱乐、旅
游交流、养生保健“四位一体”工作方针，3月17日，金乡
县老体协健步走工作委员会和旅游交流工作委员会在
县徒步协会挂牌成立，县老体协有关领导、徒步协会领
导成员、20余名徒步队队长参加了挂牌仪式，并开展了
首次培训活动。
目前，金乡县徒步协会已有徒步队100余支，会员1万
为深入贯彻落实省、市老年体协“体育健身、文化
娱乐、旅游交流、养生保健”“四位一体”的工作要求，提
高全区广大中老年人科普养生保健意识，树立科学养生
观，4月21日上午，环翠区老体协与环翠区科协联合举办
了一场“合理养生，健康快乐”科普知识讲座。聘请国家
二级心理咨询师、省五级中医药师、教育项目指导教师、
威海中医院心理睡眠主任史玲专家授课。来自城市社区
的300多名中老年人聆听了讲座。此次讲座，史玲专家以
“四季养生”“睡眠养生”为主题，深入浅出地普及传授
科学养生保健知识，使现场听众受益匪浅，饱尝了一顿
丰盛的科普大餐。区老体协主席苗华志、区科协主席宋
吉波参加了活动。
（环翠区老体协）
4月22日上午，招远市委、市政府在招远市金都宾馆
召开全市老年体育工作会议。会议的主要议题是贯彻
烟台市老年体育工作会议精神，总结2016年老年体育工
作，部署今年的工作任务。参加会议的有市委、市政府的
有关领导，市级退下来担任老体协顾问的老领导，各镇
（街道、区）分管老年体育工作的负责人，老体协主席，市
老体协下属各专业工作委员会主席、秘书长，市城市管
理志愿者总队各分队长。
会议由副市长王秀姬主持。市委宣传部部长邹德宝
传达了烟台市老年体育工作会议精神，招远市委副书记
王文锋做了重要讲话。王文锋肯定了全市老年体育工作
取得的显著成绩，并就全市今后的老年体育工作提出了
意见。烟台市老体协副主席、招远市老体协主席李广作
了工作报告，全面总结了过去一年全市老年体育工作情
况，部署了今年的工作任务。
（招远市老体协）
4月12日-14日，济宁市兖州区2017年“哈六福杯”老年
门球比赛在老体育中心门球场举行，来自全区15支代表队
150余名中老年门球爱好者参加比赛。区政府副区长褚福
梅、区老领导张世才以及涉老部门的负责同志出席闭幕式
并为获奖单位颁奖。
比赛中，参赛队员个个精神焕发，聚精会神地击球，
紧张激烈地对决，引来众多门球爱好者加油助威。经过三
天的角逐，卫生局代表队、十四局五处一队和吴村代表队
分别获得前三名。
（兖州区老体协 朱 琳）
兖州区举行2017年“哈六福杯”老年门球比赛
环翠区老体协举办“合理养生，健康快乐”科普知识讲座
余人。协会组织架构清晰，活动开展得有声有色，每天进
行徒步活动，重大节假日还举行文艺展演活动。旅游交流
活动也开展得轰轰烈烈，今年已开展活动20余次，参与人
员600余人。专委会主任吕佳霖表示，今后一定要充分发
挥专委会的组织、引领作用，把持杖健步走、旅游交流活
动开展活、开展好，为金乡全民健身，宣传推广金乡，提升
金乡知名度美誉度做出新的更大贡献。
（周一名）
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蓬莱民间流传着一种直管吹奏的乐器——大杆号，
2006年列入省级非物质文化遗产。据资料记载，大杆号早
在宋金时期就有，主要在渔民和军队中使用，用以传递消
息。明代著名民族英雄戚继光所著的《纪效新书》以及王圻
的《三才图会》中对此都有记载。近年来，我曾多次拍过大
杆号表演，遇到过农村出殡吹大杆号的情景。
大杆号有“招军号”“先锋号”以及“号角”等诸多称
谓。大杆号在军中，主要用于军队集合、进军、退兵。交战
时，吹响大杆号，可起到壮军威的作用。旧时，没有现代通
讯工具，渔民出海打鱼，遇到雾茫茫的天气，吹响大杆号，
既可以确定渔船之间的方位以避险，又可以引导方向，传
递消息。大杆号也用于官吏出巡开道警示。民间的婚丧仪
式以及迎宾等活动，大杆号往往配合大鼓、大锣、三眼枪
等吹奏。
大杆号的外型特点是无孔、无缝、直管吹奏。其材质由
两节铜管构成，平时套在一起，用时拉出，长约2.7米，前端
喇叭口的直径约16厘米。吹奏时右手将号管托起，上昂45度
到50度之间，运足丹田之气将其吹响。其声韵宏厚，音传数
里之远。吹奏大杆号，其音阶高低和曲调抑扬皆由吹奏者吹
奏力度大小、气口缝隙大小和唇齿间的松紧度来控制。吹奏
技巧有塌、挑、颤、顿、滑、臌、连、粘等。
大杆号的吹奏形式有单奏、与锣鼓合奏、与吹打乐合
奏等。旧时蓬莱民间有乐班称“鼓乐班”或“鼓乐房”，主要
活动在农村。他们大都以近亲、家族搭班组成，遇到婚丧、
喜庆等场合，应邀演奏。二十世纪二三十年代，蓬莱县有方
里董家村的董家班、虎路线村的姜家班、村里集镇隋家班、
李家村的李家班、北沟镇的王家班等，还有县城万寿村的张
姓、武霖村的王姓、长裕村的李姓，他们常组成“杂合班”，
合伙吹奏，活跃在乡村中的红白喜事中以及庙会、山会等活
动中。
大杆号演奏中，常与其配器乐器一般有吹管乐器和
打击乐器两类，以吹管乐器为主，其中主要有唢呐(亦称喇
叭)、管子(包括单管、双管)、笛子(梆笛)、笙、闷笛(俗称“闷
子”)、口哨(俗称“口芯子”)、把攥子(包括大把攥、小把攥
两种)等。打击乐器有二乐鼓、扁鼓、板鼓、小镲、手锣、云
锣、大锣、汪锣、梆子、点子、吱子、钹等。大杆号演奏分为
行进中吹奏和座棚吹奏。行进中吹奏名曰“开路先锋”。座
棚吹奏时，排列在乐队两侧，名曰“把阵”。近年来，许多农
村的山会活动，大杆号队伍都是排在所有参加演出的队伍
之前，既演奏，又开路。
大杆号吹奏曲目可分为祭祀性和娱乐性两类。祭祀性
乐曲具有庄严肃穆、威武雄壮、气势宏大等特点；娱乐性乐
曲则具有喜庆热烈、欢快明朗等特点。现在，大杆号演奏的
歌曲，大都是流行歌曲或红色歌曲，很受群众的欢迎。
省级非物质文化遗产
—— 蓬莱大杆号□ 图/文 陈华安
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