작업의 바른 자세vedu.kr/vm2/pdf/vm2g080.pdf작업의 바른 자세 교수·학습 활동 •살펴보기 / 알아보기 / 점검하기 •실습하기 인식·적용 활동

작업의 바른 자세

교수·학습 활동

•살펴보기 / 알아보기 / 점검하기• 실습하기

인식·적용 활동

서서 작업한 경험 이야기하기

■ 교내 실습 시간에 서서 작업한 경험을 이야기한다.

• 서서 책 정리 작업을 한 경험 말하기

• 서서 조립 작업을 한 경험 말하기

• 서서 포장 작업을 한 경험 말하기

• 서서 진열장 정리 작업을 한 경험 말하기

• 서서 요리한 경험 말하기

• 서서 설거지한 경험 말하기

• 서서 세탁물을 정리한 경험 말하기

도입

1(2) 바른 자세로 서서 작업하기

학습 목표

■ 바른 자세로 서서 작업한다.

지도 중점

■ 서서 하는 작업의 바른 자세를 작업대의 높이, 작

업 높이, 작업 위치로 나누어 알아보고, 일정 시간

동안 바른 자세로 서서 조리 작업을 해 봄으로써

바른 자세로 서서 작업하기를 익히도록 지도한다.

지도의 유의점

■ 교사의 시범을 보면서 적절한 작업 높이와 작업

위치에서 작업하는 경우와 그렇지 않은 경우를 비

교하고, 바른 자세로 작업해야 하는 까닭을 인식

하고 실천할 수 있도록 지도한다.

교수·학습 자료

■ CD 탑재 자료: 바른 자세로 서서 작업하는 그림,

바른 자세로 서서 작업하는 피티 자료, 학습지

■ 그 외 자료: 작업대, 거울, 조리 작업용 재료

교수·학습 개요

도입 •서서 작업한 경험 이야기하기

전개

• 서 있는 자세 살펴보기

• 작업의 종류에 따라 적절한 작업대 높이와

바른 자세 알기

• 서서하는 작업 자세 살펴보기

• 바른 자세로 서서 조리하기

정리 및

평가•서서 하는 바른 작업 자세 정리하기

서있는자세를살펴보세요.

바른 자세로 서서 작업해 봅시다.

작업의종류에따라적절한작업대높이와바른자세를알아보세요.

가벼운 작업

물품포장하기

힘든 작업

책제본하기

정밀 작업

전자제품조립하기

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바른자세로서서조리를해보세요.

서서하는작업자세를살펴보세요.

작업 위치

작업 높이

어깨보다 높은 곳의

작업은 팔, 어깨, 목에 통증을

유발하므로 발 받침대로

작업 높이를 조절해야 해.

작업할 물건은 몸의 정면

가까이 두어 몸을 무리하게

뻗거나 비틀지 않도록 해.

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가벼운 작업

물품포장하기

힘든 작업

책제본하기

정밀 작업


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가벼운 작업

물품포장하기

힘든 작업

책제본하기

정밀 작업


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650 651교수·학습의 실제 5. 작업과 자세

진로와 직업_지도서_(나)_5단원⑨.indd 650 2017. 11. 30. 오전 12:37

■ [선택] 바른 자세로 서 본다.

• 바른 자세로 서 보기

- 거울 앞에서 바른 자세로 서기

- 친구들과 서로 마주 보면서 바른 자세로 서기

- 친구들과 마주 보고 상대의 잘못된 자세 이야기하기

바르지 못한 자세로 서 있을 경우 발, 다리, 허리의

통증, 다리 부종, 근육 피로, 허리, 목과 어깨의 뻣뻣함,

다리와 발의 부종 등이 발생할 수 있다.

학생들이 바른 자세를 유지할 수 있도록 교과서 그림 자

료, 거울, 친구들과 마주 보는 등 다양한 활동으로 바르게

서 보도록 한다.

[활동 2] 작업의 종류에 따라 적절한 작업대 높이와 바

른 자세 알기

■ 작업 종류에 따른 적절한 작업대 높이를 실습으로 알아

본다.

• 서서 작업하는 바른 자세 확인하기

- 허리 곧게 펴기

- 작업대에 가깝게 서기

- 작업대 높이 확인하기

• 정밀한 작업에 적절한 작업대 높이 실습하기

- 작업대는 높이가 팔꿈치보다 10~20cm 높은 것으로

준비하기

- 팔꿈치 지지대를 설치하기

- 선별 작업, 쓰기, 전자 제품 조립 등 정밀한 작업 하기

• 가벼운 작업에 적절한 작업대 높이 실습하기

- 작업대는 높이가 팔꿈치보다 5~10cm 낮은 것으로 준

비하기

- 채소 썰기, 포장하기 등 가벼운 작업 하기

• 힘든 작업에 적절한 작업대 높이 실습하기

- 작업대 높이는 팔꿈치보다 10~25cm 낮게 하기

- 작업대 준비하기

- 무거운 물건을 다루거나 큰 힘을 필요로 하는 두꺼운 책

제본하는 작업 하기

서서 작업할 수 있는 여러 가지 작업을 적절한 작업대 높

이에서 체험하도록 지도한다.

• 그 외에 서서 작업한 경험 말하기

[활동 1] 서 있는 자세 살펴보기

■ 서 있는 자세를 살펴본다.

•서 있는 자세의 차이점 살펴보기

- 바르게 서 있는 자세 이야기하기

가슴과 어깨는 반듯하게 펴고 턱이 아래로 내려가지

않도록 하며 머리, 어깨, 허리가 일직선이 되도록 한다.

- 바르지 못하게 서 있는 자세 이야기하기

가슴과 어깨를 구부리고 턱을 아래로 많이 숙여 머

리, 어깨, 허리가 일직선이 되지 않고 구부려진다.

전개




가벼운 작업

물품포장하기

힘든 작업

책제본하기

정밀 작업


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작업 위치

작업 높이








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작업 위치

작업 높이








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작업 위치

작업 높이








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• 작업 활동(Work Samples)의 200 시리즈를 활용하

여 바른 자세로 서서 작업 활동을 할 수 있다.

• 작업 활동(Work Samples)의 200 시리즈는 빗 조립,

많은 수의 병 조립, 색깔 너트와 볼트 맞추기, PVC

관 조립, 커플링 조립, 열쇠 링 조립, 호스 노즐 조립,

커넥터 조립, 펜 조립, 전등 조립, 스프링클러 조립

등을 활용할 수 있다.

[활동 3] 서서 하는 작업 자세 살펴보기

■ 서서 하는 작업 자세를 삽화를 보면서 실습으로 살펴

본다.

• 작업 높이에 따른 작업 자세의 차이점 살펴보기

- 작업 높이에 따라 바른 작업 자세 이야기하기

작업 높이가 높을 경우 발 받침대를 이용하여 작업 높

이를 조절하여 어깨 높이에서 작업한다.

- 작업 높이에 따라 바르지 못한 자세 이야기하기

어깨보다 높은 곳의 작업을 발 받침대 없이 팔을 뻗어

신체에 무리를 주면서 작업한다.

- 작업 높이가 다를 경우 발 받침대를 사용하여 바른 자

세로 실습하기

• 작업 위치에 따라서 작업 자세의 차이점 이야기하기

- 작업 위치가 바른 작업 자세 이야기하기

작업할 물건의 위치를 몸 가까이 붙여 몸이 비틀어

지거나 허리가 구부러지지 않도록 작업하는 것이 바른

자세이다.

- 작업 위치가 바르지 못한 작업 자세 이야기하기

작업할 물건의 위치가 몸 멀리 있어 신체를 뻗거나 비

틀어서 신체에 무리가 되는 작업을 하는 경우는 바르지

못한 작업 자세이다.

- 정면에 작업할 물건을 배치하여 작업 위치가 바른 자

세로 실습하기

양팔을 머리 위로 들고 하는 높은 곳의 작업은 팔, 어

깨, 목에 부담을 주고 통증을 일으킬 수도 있으므로 높

이에 맞는 발판을 사용하여 신체 부담을 줄인다. 과수

전지, 전정 작업 시에 유용하다.

[선택] 서서 작업하는 자세를 친구들과 점검하기

■ 서서 하는 작업의 바른 자세를 실습으로 점검한다.

• 서서 하는 작업의 점검표 만들기

점검 내용 잘함 보통 노력

• 허리를 곧게 폈는가?

• 작업대의 높이는 적절한가?

• 작업의 위치는 올바른가?

• 신체의 과도한 굽힘은 없는가?

• 신체의 과도한 뻗침은 없는가?

• 신체의 과도한 비틀기는 없는가?

• 편안한 신발을 신었는가?

• 발을 바닥에 붙이고 약간 벌렸는가?

• 가슴과 어깨는 반듯하게 폈는가?

• 머리, 어깨, 허리가 일직선이 되었는가?

• 턱이 아래로 내려가지 않았는가?

• 친구들과 짝을 이루어 작업 자세 점검하기

- 점검표를 보고, 서서 하는 나의 작업 자세 점검하기

- 친구와 서로 서서 하는 작업 자세 확인하기

- 친구의 서 있는 자세 확인하기

• 친구와 서로 점검 결과를 보고 고쳐야 할 점 말하기

- 나의 고쳐야 할 작업 자세 말하기

- 친구의 고쳐야 할 작업 자세 말하기

- 친구의 바른 자세 말하기

• 친구들과 서로 마주 보면서 바른 자세로 서기

• 높은 곳에 있는 책 정리하는 바른 작업 자세 표현하기

- 발 받침대 사용하기

- 팔을 과도하게 뻗지 않고 작업하기

- 발 받침대를 사용하여 신체에 무리가 가지 않는 자세로

책 정리하는 모습 표현하기

- 친구들과 서로 작업하는 모습 점검하기



- 친구의 바른 자세와 고쳐야 할 자세 이야기하기

• 긴 시간 바른 자세로 서서 수건 개는 작업 자세 표현하기

- 보조 도구(발 받침대, 피로 예방 매트) 사용하기

- 편안한 신발 신기

- 작업대 높이가 적절한지 확인하기

- 친구들과 서로 작업하는 모습 점검하기

[활동 4] 바른 자세로 서서 조리하기

■ 바른 자세로 서서 조리를 한다.

• 바른 자세로 피로를 풀면서 조리하기

• 작업 발걸이, 발 받침대(Footstools), 피로 예방 매트

를 사용하여 발의 피로를 풀면서 작업한다.

• 휴식 시간을 이용하여 발목, 다리, 허리의 간단한 스

트레칭으로 피로를 풀면서 작업한다.

• 바르게 서서 조리하기

- 채소, 칼과 도마 준비하기

- 가벼운 작업에 적절한 높이의 작업대 준비하기

- 팔꿈치를 작업대보다 5~10cm 낮게 유지하여 작업하기

- 머리, 어깨, 허리가 일직선이 되도록 바른 자세 유지

하기

- 가슴과 어깨를 반듯하게 펴고 작업하기

- 발을 바닥에 붙이고 다리를 약간 벌린 자세로 작업하기

- 편안한 신발을 신고 작업하기

서서 작업할 때 높은 구두, 밑창이 얇은 신발, 밑창이

닳은 신발은 피해야 한다.

- 친구의 작업 자세를 서로 점검해 주면서 작업하기

■ [선택] 그 외의 작업을 바른 자세로 서서 해 본다.

• 바른 자세로 서서 유리창 닦기

- 손걸레, 유리 세정제, 닦기 도구 준비하기

- 유리창 닦는 순서와 방법 확인하기

- 닦을 유리창 확인하기

- 유리 세정제 뿌리기

- 손걸레, 신문지, 도구를 이용하여 유리창 닦기

: 손걸레를 이용하여 원을 그리며 닦기

: 손걸레를 이용하여 좌우, 위아래로 닦기

: 신문지를 이용하여 원을 그리며 닦기

: 신문지를 이용하여 좌우, 위아래로 닦기

: 유리창 닦기를 이용하여 좌우로 닦기

: 유리창 닦기를 이용하여 위아래로 닦기

- 유리창 창틀 닦아 보기

• 바른 자세로 서서 도서실에 있는 도서 분류하기

- 도서 분류법 알기

- 바른 자세로 도서 분류하기

■ [선택] 서서 작업할 때 유의할 점을 말한다.

• 서서 작업할 때 유의할 점 말하기

• 손이나 팔을 어깨선 위로 뻗는 자세 피하기

• 편안하게 닿을 수 있는 반경을 벗어나 먼곳까지 손을

뻗는 자세 피하기

• 손이나 팔을 어깨 높이 위로 뻗는 것 지양하기

• 작업대의 높이가 높거나 낮은 것 피하기

• 서서 하는 작업 관련 근골격계 질환을 예방하기 위한 방

법 이야기하기

• 어깨 위 높이에는 가능한 한 물건 두지 않기

• 자주 사용하는 부품이나 공구는 몸 가까이에 두기

• 작업 높이는 팔꿈치 높이로 맞추기

• 수공구는 가볍고 다루기 쉬운 것 선택하기

• 작업장은 정리·정돈하고 바닥은 편평하게 하기

• 스트레칭 생활화하기

• 작업 자세의 변화를 빈번하게 해 주어 하나의 자세를

유지하는 시간을 짧게 하기

• 일의 속도 적절히 하기

• 이완 또는 운동을 할 수 있는 적당한 휴식 시간 갖기

서서 하는 바른 작업 자세 정리하기

■ 배운 내용을 수업 도중 관찰과 실습으로 정리한다.

• 어깨와 가슴을 반듯하게 펴고 서서 작업하기

• 편안한 신발 신기

• 신체의 과도한 뻗침과 비틀기 없이 작업하기

• 휴식 시간을 이용하여 발목, 다리 허리의 간단한 스트레

칭하기

정리 및 평가



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