Embed Size (px)
Citation preview
feminadk 282011 78
Sundhed
Av mit aringndedraeligt
Husk nu lige at traeligkke vejretrdquo siger man naringr nogen haster forbi i en sky af stresshormoner Den op-fordring boslashr man faktisk tage helt
bogstaveligt Er man stresset og mangler energi omformes det naturlige aringndedraeligt hurtigt til en stakket og overfladisk hiven
efter vejret Og traeligkker man ikke vejret rigtigt udloslashser det endnu flere stresshor-moner og endnu lavere energiniveauStress er bare eacuten af en lang raeligkke lidel-ser der er forbundet med aringndedraeligttet Alt fra rygsmerter traeligthed fordoslashjelses-problemer og uren hud til sygdomme
soslashvnproblemer og overvaeliggt kan rela-teres til de cirka 20000 aringndedrag vi ta-ger hver dag mener fysioterapeut Lotte Paarup Paring sin klinik bruger hun stadig mere af sin tid paring at arbejde med klien-ternes vejrtraeligkningndash Ilt er cellernes vigtigste naeligringsstof og
Test dig selv Traeligkker du vejret rigtigtbull Traeligkker du vejret mere end 12 gange i minuttetbull Maeligrkes aringndedraeligttet mest hoslashjt i brystkassenbull Mangler du en pause efter udaringndingen inden du traeligkker vejret ind igenbull Foslashler du ofte at du ikke traeligkker vejret ordentligt igennembull Bliver du hurtigt forpustetbull Er du uoplagt og mangler energibull Varinggner du ofte traeligt om morgenen
bull Har du ofte hovedpinebull Har du muskelspaeligndinger i nakke og skuldrebull Har du spaeligndinger i brystetbull Har du smerter og kramper i maveregionenbull Lider du af oppustet mave eller forstoppelse
Kan du svare ja til et eller flere af disse sposlashrgsmaringl kan du have gavn af at arbejde med din vejrtraeligkning
KILDE LOttE PAAruP rdquoAringnDEDraeligttEtrdquo
feminadk 282011 79
Rygsmerter traeligthed oppustet mave og sygdom kan alt sammen skyldes at du glemmer noget saring simpelt som at traeligkke vejret Heldigvis kan du laeligre at finde tilbage til det naturlige aringndedraeligt som du er foslashdt med Femina har vaeligret til aringndedraeligtstraeligning og laeligrt at inhalere luften i den rette boslashlge
aF mette iversen Foto Colourbox amp Pr
hvis de ikke bliver fodret fungerer de ikke optimalt siger fysioterapeutennaringr folk kommer ind paring klinikken med jag i ryggen eller smerter over laelignden vil de ikke i foslashrste omgang komme paring briksen til en omgang massage i stedet laver lotte Paarup en analyse af deres vejrtraeligkningndash i mange tilfaeliglde skal der foslashrst arbejdes med at faring et godt aringndedraeligt Det vil sige en ubesvaeligret vejrtraeligkning gennem naelig-sen der naringr helt ned i bunden af lungerne og ilter kroppen igennem Den optimale vejrtraeligkning skal starte nede i maven og bevaeligge sig op i brystkassen som en boslashlge forklarer lotte Paarup
Aringndedraeligtsmusklen puster ballonen opDen beskrivelse stemmer desvaeligrre ikke helt overens med vejrtraeligkningen hos Fe-minas reporter da hun moslashder op til aringn-
Fem oslashvelser til en bedre vejrtraeligkningLav alle oslashvelser med indaringnding gennem
naeligsen Udaringndingen kan vaeligre gennem
baringde naeligse og mund Tag mindst ti aringnde-
drag ved hver oslashvelse Maringlet er at kroppen
med tiden skal kunne genkende den gode
vejrtraeligkning og at bevaeliggelserne fra oslashvel-
serne bliver ren refleks Oslashvelserne er fra
bogen rdquoAringndedraeligttetrdquo af Lotte Paarup
b oslash l g e nOslashvelsen er grundstenen i arbejdet med en sundere vejrtraeligkning Laeligg dig ned paring ryggen saring hele krop-pen er afslappet Enten med strakte eller boslashjede ben og gerne med en pude under hovedet Laeligg en haringnd paring maven og en paring ribbenene Start indaringn-dingen i maven og maeligrk hvordan bugen loslashfter sig Den nederste del af ryggen udvider sig ogsaring men det kan vaeligre svaeligrere at maeligrke Lad indaringndin-gen glide op i brystet Maeligrk ribbenene udvide sig som en paraply baringde i siderne og for og bag Indaringn-dingen bliver paring den maringde en boslashlge Giv efter og maeligrk foslashrst brystben siden ribben og mave saelignke sig igen i udaringndingen Lad al luften sive ud og hold en kort pause inden naeligste indaringnding
u d aring n d i n g e nNaringr man skal traeligne vejrtraeligkningen vil man have tendens til at fokusere paring indaringndingen Men ud-aringndingen er lige saring vigtig Ret opmaeligrksomheden mod din udaringnding og goslashr den laeligngere Forsoslashg efter et par aringndedrag at presse al luften ud ndash baringde med brystet maven og ribbenene Efter saringdan en udaringnding kan du ikke undgaring at tage en dyb indaringn-ding Saeligt evt lyd paring udaringndingen
dedraeligtstraeligning i lokalerne i Herlev hvor lotte Paarup holder til efter et kort efter-syn kan fysioterapeuten konstatere at der er rigelig bevaeliggelse i maven der haeligver og saelignker sig som en blaeligsebaeliglg men at ribbenene til gengaeligld sidder som et stift stillads omkring brystkassenndash mange tror at man traeligkker vej-ret med lungerne men det er i virkeligheden musklerne omkring lungerne der arbejder Foslashrst og fremmest mellemgulvet som sidder lige under lungerne Jeg bruger ikke det navn fordi det lyder som noget statisk Jeg kalder den aringndedraeligts-musklen naringr den traeligkker sig sammen ndash det vil sige en nedadgaringende bevaeliggelse ndash dannes der et undertryk i lungerne der ligesom en ballon bliver fyldt op med luft Det samme gaeliglder naringr ribbenene udvider sig og dermed udvider lungerne mod alle sider forklarer lotte Paarup mens mine ribben ubehjaeliglpsomt bliver praeligcis hvor de erAringndedraeligtsmuskelen skal hive ca 70 af luften ned i maven mens ribbenene klarer de sidste 30 procent mange men-nesker bruger slet ikke maven men hiver efter vejret i den oslashverste del af brystkassen og det kan give muskel-spaeligndinger i nakke og skuldre fordi de muskler ikke er beregnet til at traeligkke vejret dagen lang
luft kraeligver pladsHelt grundlaeligggende kraeligver aringndedraeligt-tet plads Jo mere du udvider lungerne ndash baringde nedad i mave og ryg og rundt til alle sider i brystkassen ndash desto mere ilt faringr kroppen at arbejde med stramme bukser daringrlig holdning overvaeliggt graviditet eller som hos mig stive ribben er alt sammen mekanismer der giver lungerne mindre plads til at ud-vide sig og i sidste ende mindre iltndash maringlet for i dag er at du skal laeligre at traeligk-ke vejret i en boslashlge hvor du baringde bruger maven og ribbenene lyder det fra fysio-
feminadk 282011 80
Sundhed
H a v f r u e nFaring mere fleksible ribben Saeligt dig som den lille
havfrue med benene til den ene side som din hale Ret ryggen og lad armene haelignge ned til siden
Loslashft armen modsat rdquohalenrdquo og straeligk den ind over hovedet paring en indaringnding Tag en raeligkke dybe vejrtraeligkninger i denne stilling og maeligrk hvordan
musklerne mellem ribbenene straeligkkes Det er vigtigt at have afslappede skuldre Du behoslashver
ikke at have begge balder i gulvet Placeacuter evt en pude under bagdelen
B u e nSaeligt dig med boslashjede ben og rund ryggen forover med
afslappet nakke og afslappede arme Ret opmaeligrk-somheden mod at traeligkke luften ind mod ryggen og
maeligrk hvordan den udvider sig for hvert aringndedrag
F i n g r e n e g u i d e rTag et greb om din talje lige under ribbenene Aringnd ind Du skal nu kunne maeligrke hvordan dine fingre
presses ud til siden baringde fortil og bagtil Paring den maringde kan du maeligrke din aringndedraeligtsmuskel Denne oslashvelse
er et tjek af om du traeligkker vejret hele vejen rundt og kan laves baringde liggende siddende og staringende
10 go d e r aringd d er i lt er k r o ppenbull Slap af Stress sender signaler til kroppen om at traeligkke vejret hurtigere
og mere overfladisk hvilket igen udloslashser stresshormoner
bull Traeligk vejret helt ned i maven og fyld derefter brystkassen med luft Bruger du ikke maven vil musklerne i den oslashvre brystkasse og skuldrene forsoslashge at kompensere Det kan give muskelspaeligndinger
bull Ret ryggen Sidder du sammenboslashjet er der ikke plads til at traeligkke vejret
bull Drop de stramme bukser Maven skal kunne udvide sig ved indaringnding
bull Bevaeligg dig Fysisk aktivitet ilter kroppen Bliver du for stiv i kroppen kan led og muskler ikke straeligkke sig og det haeligmmer isaeligr ribbensaringn-dedraeligttet
bull Traeligk vejret gennem naeligsen Indaringnding udelukkende gennem munden stresser kroppen I indaringndingen gennem naeligsen bliver luften varmet op filtreret og fugtet inden den naringr ned i lungerne Det er mere bero-ligende for kroppen
bull Kvit smoslashgerne saring lungerne kan arbejde optimalt
bull Sov igennem
bull Smid de overfloslashdige kilo Svaeligr overvaeliggt haeligmmer aringndedraeligttet Paring den anden side hjaeliglper et sundt aringndedraeligt med at saeligtte gang i fordoslashjelsen og forbraeligndingen
bull Ryd op i dit sind Bekymringer og sorg forstyrrer vejrtraeligkningen
terapeuten der saeligtter mig i gang med straeligkoslashvelser omkring brystkassenEfter en halv times vriden og straeligkken be-gynder der at komme liv i siderne af bryst-kassen og indaringndingen bliver dybere Saring
er det tid til at se udaringndingen efter i soslashm-mene Foslashler man sig let forpustet og udmattet kan det vaeligre fordi ilten ikke
blaeligses ud igenndash Brug tiden til at puste luften helt ud og hold en lille pause inden naeligste indaringn-ding guider Lotte PaarupParing den maringde soslashrger man ogsaring for at hol-de frekvensen af vejrtraeligkninger nede Faring dybe er bedre end mange overfladiske
Slip maven FriBaringde Lotte Paarups haelignder og mine egne haelignder vandrer hen over torsoen og griber fat om knogler muskler og
skindet for at foslashlge med i kroppens rytme og bevaeliggelser under traeligningenndash Den naeligrhed kan i sig selv vaeligre meget graelignseoverskridende for nogle men-nesker At give slip og traeligkke vejret frit foslashles for mange som at lukke sig op og blotte sig Aringndedraeligttet opfattes i vores kultur som noget meget intimt og som noget der bare koslashrer ubemaeligrket af sig selv I Oslashsten arbejder man traditionelt meget mere med vejrtraeligkningen for-klarer Lotte PaarupAt aringndedraeligttet kan haeligmmes af den kul-tur vi lever i viser sig ogsaring naringr isaeligr kvinder garingr og traeligkker maven ind for at se tyndere ud Eller spaelignder op i maven fordi man har problemer med feks inkontinensndash Hvis man ikke hviler i sig selv vil man have svaeligrt ved at traeligkke vejret frit poin-terer fysioterapeuten
feminadk 282011 79
Rygsmerter traeligthed oppustet mave og sygdom kan alt sammen skyldes at du glemmer noget saring simpelt som at traeligkke vejret Heldigvis kan du laeligre at finde tilbage til det naturlige aringndedraeligt som du er foslashdt med Femina har vaeligret til aringndedraeligtstraeligning og laeligrt at inhalere luften i den rette boslashlge
aF mette iversen Foto Colourbox amp Pr
hvis de ikke bliver fodret fungerer de ikke optimalt siger fysioterapeutennaringr folk kommer ind paring klinikken med jag i ryggen eller smerter over laelignden vil de ikke i foslashrste omgang komme paring briksen til en omgang massage i stedet laver lotte Paarup en analyse af deres vejrtraeligkningndash i mange tilfaeliglde skal der foslashrst arbejdes med at faring et godt aringndedraeligt Det vil sige en ubesvaeligret vejrtraeligkning gennem naelig-sen der naringr helt ned i bunden af lungerne og ilter kroppen igennem Den optimale vejrtraeligkning skal starte nede i maven og bevaeligge sig op i brystkassen som en boslashlge forklarer lotte Paarup
Aringndedraeligtsmusklen puster ballonen opDen beskrivelse stemmer desvaeligrre ikke helt overens med vejrtraeligkningen hos Fe-minas reporter da hun moslashder op til aringn-
Fem oslashvelser til en bedre vejrtraeligkningLav alle oslashvelser med indaringnding gennem
naeligsen Udaringndingen kan vaeligre gennem
baringde naeligse og mund Tag mindst ti aringnde-
drag ved hver oslashvelse Maringlet er at kroppen
med tiden skal kunne genkende den gode
vejrtraeligkning og at bevaeliggelserne fra oslashvel-
serne bliver ren refleks Oslashvelserne er fra
bogen rdquoAringndedraeligttetrdquo af Lotte Paarup
b oslash l g e nOslashvelsen er grundstenen i arbejdet med en sundere vejrtraeligkning Laeligg dig ned paring ryggen saring hele krop-pen er afslappet Enten med strakte eller boslashjede ben og gerne med en pude under hovedet Laeligg en haringnd paring maven og en paring ribbenene Start indaringn-dingen i maven og maeligrk hvordan bugen loslashfter sig Den nederste del af ryggen udvider sig ogsaring men det kan vaeligre svaeligrere at maeligrke Lad indaringndin-gen glide op i brystet Maeligrk ribbenene udvide sig som en paraply baringde i siderne og for og bag Indaringn-dingen bliver paring den maringde en boslashlge Giv efter og maeligrk foslashrst brystben siden ribben og mave saelignke sig igen i udaringndingen Lad al luften sive ud og hold en kort pause inden naeligste indaringnding
u d aring n d i n g e nNaringr man skal traeligne vejrtraeligkningen vil man have tendens til at fokusere paring indaringndingen Men ud-aringndingen er lige saring vigtig Ret opmaeligrksomheden mod din udaringnding og goslashr den laeligngere Forsoslashg efter et par aringndedrag at presse al luften ud ndash baringde med brystet maven og ribbenene Efter saringdan en udaringnding kan du ikke undgaring at tage en dyb indaringn-ding Saeligt evt lyd paring udaringndingen
dedraeligtstraeligning i lokalerne i Herlev hvor lotte Paarup holder til efter et kort efter-syn kan fysioterapeuten konstatere at der er rigelig bevaeliggelse i maven der haeligver og saelignker sig som en blaeligsebaeliglg men at ribbenene til gengaeligld sidder som et stift stillads omkring brystkassenndash mange tror at man traeligkker vej-ret med lungerne men det er i virkeligheden musklerne omkring lungerne der arbejder Foslashrst og fremmest mellemgulvet som sidder lige under lungerne Jeg bruger ikke det navn fordi det lyder som noget statisk Jeg kalder den aringndedraeligts-musklen naringr den traeligkker sig sammen ndash det vil sige en nedadgaringende bevaeliggelse ndash dannes der et undertryk i lungerne der ligesom en ballon bliver fyldt op med luft Det samme gaeliglder naringr ribbenene udvider sig og dermed udvider lungerne mod alle sider forklarer lotte Paarup mens mine ribben ubehjaeliglpsomt bliver praeligcis hvor de erAringndedraeligtsmuskelen skal hive ca 70 af luften ned i maven mens ribbenene klarer de sidste 30 procent mange men-nesker bruger slet ikke maven men hiver efter vejret i den oslashverste del af brystkassen og det kan give muskel-spaeligndinger i nakke og skuldre fordi de muskler ikke er beregnet til at traeligkke vejret dagen lang
luft kraeligver pladsHelt grundlaeligggende kraeligver aringndedraeligt-tet plads Jo mere du udvider lungerne ndash baringde nedad i mave og ryg og rundt til alle sider i brystkassen ndash desto mere ilt faringr kroppen at arbejde med stramme bukser daringrlig holdning overvaeliggt graviditet eller som hos mig stive ribben er alt sammen mekanismer der giver lungerne mindre plads til at ud-vide sig og i sidste ende mindre iltndash maringlet for i dag er at du skal laeligre at traeligk-ke vejret i en boslashlge hvor du baringde bruger maven og ribbenene lyder det fra fysio-
feminadk 282011 80
Sundhed
H a v f r u e nFaring mere fleksible ribben Saeligt dig som den lille
havfrue med benene til den ene side som din hale Ret ryggen og lad armene haelignge ned til siden
Loslashft armen modsat rdquohalenrdquo og straeligk den ind over hovedet paring en indaringnding Tag en raeligkke dybe vejrtraeligkninger i denne stilling og maeligrk hvordan
musklerne mellem ribbenene straeligkkes Det er vigtigt at have afslappede skuldre Du behoslashver
ikke at have begge balder i gulvet Placeacuter evt en pude under bagdelen
B u e nSaeligt dig med boslashjede ben og rund ryggen forover med
afslappet nakke og afslappede arme Ret opmaeligrk-somheden mod at traeligkke luften ind mod ryggen og
maeligrk hvordan den udvider sig for hvert aringndedrag
F i n g r e n e g u i d e rTag et greb om din talje lige under ribbenene Aringnd ind Du skal nu kunne maeligrke hvordan dine fingre
presses ud til siden baringde fortil og bagtil Paring den maringde kan du maeligrke din aringndedraeligtsmuskel Denne oslashvelse
er et tjek af om du traeligkker vejret hele vejen rundt og kan laves baringde liggende siddende og staringende
10 go d e r aringd d er i lt er k r o ppenbull Slap af Stress sender signaler til kroppen om at traeligkke vejret hurtigere
og mere overfladisk hvilket igen udloslashser stresshormoner
bull Traeligk vejret helt ned i maven og fyld derefter brystkassen med luft Bruger du ikke maven vil musklerne i den oslashvre brystkasse og skuldrene forsoslashge at kompensere Det kan give muskelspaeligndinger
bull Ret ryggen Sidder du sammenboslashjet er der ikke plads til at traeligkke vejret
bull Drop de stramme bukser Maven skal kunne udvide sig ved indaringnding
bull Bevaeligg dig Fysisk aktivitet ilter kroppen Bliver du for stiv i kroppen kan led og muskler ikke straeligkke sig og det haeligmmer isaeligr ribbensaringn-dedraeligttet
bull Traeligk vejret gennem naeligsen Indaringnding udelukkende gennem munden stresser kroppen I indaringndingen gennem naeligsen bliver luften varmet op filtreret og fugtet inden den naringr ned i lungerne Det er mere bero-ligende for kroppen
bull Kvit smoslashgerne saring lungerne kan arbejde optimalt
bull Sov igennem
bull Smid de overfloslashdige kilo Svaeligr overvaeliggt haeligmmer aringndedraeligttet Paring den anden side hjaeliglper et sundt aringndedraeligt med at saeligtte gang i fordoslashjelsen og forbraeligndingen
bull Ryd op i dit sind Bekymringer og sorg forstyrrer vejrtraeligkningen
terapeuten der saeligtter mig i gang med straeligkoslashvelser omkring brystkassenEfter en halv times vriden og straeligkken be-gynder der at komme liv i siderne af bryst-kassen og indaringndingen bliver dybere Saring
er det tid til at se udaringndingen efter i soslashm-mene Foslashler man sig let forpustet og udmattet kan det vaeligre fordi ilten ikke
blaeligses ud igenndash Brug tiden til at puste luften helt ud og hold en lille pause inden naeligste indaringn-ding guider Lotte PaarupParing den maringde soslashrger man ogsaring for at hol-de frekvensen af vejrtraeligkninger nede Faring dybe er bedre end mange overfladiske
Slip maven FriBaringde Lotte Paarups haelignder og mine egne haelignder vandrer hen over torsoen og griber fat om knogler muskler og
skindet for at foslashlge med i kroppens rytme og bevaeliggelser under traeligningenndash Den naeligrhed kan i sig selv vaeligre meget graelignseoverskridende for nogle men-nesker At give slip og traeligkke vejret frit foslashles for mange som at lukke sig op og blotte sig Aringndedraeligttet opfattes i vores kultur som noget meget intimt og som noget der bare koslashrer ubemaeligrket af sig selv I Oslashsten arbejder man traditionelt meget mere med vejrtraeligkningen for-klarer Lotte PaarupAt aringndedraeligttet kan haeligmmes af den kul-tur vi lever i viser sig ogsaring naringr isaeligr kvinder garingr og traeligkker maven ind for at se tyndere ud Eller spaelignder op i maven fordi man har problemer med feks inkontinensndash Hvis man ikke hviler i sig selv vil man have svaeligrt ved at traeligkke vejret frit poin-terer fysioterapeuten
feminadk 282011 80
Sundhed
H a v f r u e nFaring mere fleksible ribben Saeligt dig som den lille
havfrue med benene til den ene side som din hale Ret ryggen og lad armene haelignge ned til siden
Loslashft armen modsat rdquohalenrdquo og straeligk den ind over hovedet paring en indaringnding Tag en raeligkke dybe vejrtraeligkninger i denne stilling og maeligrk hvordan
musklerne mellem ribbenene straeligkkes Det er vigtigt at have afslappede skuldre Du behoslashver
ikke at have begge balder i gulvet Placeacuter evt en pude under bagdelen
B u e nSaeligt dig med boslashjede ben og rund ryggen forover med
afslappet nakke og afslappede arme Ret opmaeligrk-somheden mod at traeligkke luften ind mod ryggen og
maeligrk hvordan den udvider sig for hvert aringndedrag
F i n g r e n e g u i d e rTag et greb om din talje lige under ribbenene Aringnd ind Du skal nu kunne maeligrke hvordan dine fingre
presses ud til siden baringde fortil og bagtil Paring den maringde kan du maeligrke din aringndedraeligtsmuskel Denne oslashvelse
er et tjek af om du traeligkker vejret hele vejen rundt og kan laves baringde liggende siddende og staringende
10 go d e r aringd d er i lt er k r o ppenbull Slap af Stress sender signaler til kroppen om at traeligkke vejret hurtigere
og mere overfladisk hvilket igen udloslashser stresshormoner
bull Traeligk vejret helt ned i maven og fyld derefter brystkassen med luft Bruger du ikke maven vil musklerne i den oslashvre brystkasse og skuldrene forsoslashge at kompensere Det kan give muskelspaeligndinger
bull Ret ryggen Sidder du sammenboslashjet er der ikke plads til at traeligkke vejret
bull Drop de stramme bukser Maven skal kunne udvide sig ved indaringnding
bull Bevaeligg dig Fysisk aktivitet ilter kroppen Bliver du for stiv i kroppen kan led og muskler ikke straeligkke sig og det haeligmmer isaeligr ribbensaringn-dedraeligttet
bull Traeligk vejret gennem naeligsen Indaringnding udelukkende gennem munden stresser kroppen I indaringndingen gennem naeligsen bliver luften varmet op filtreret og fugtet inden den naringr ned i lungerne Det er mere bero-ligende for kroppen
bull Kvit smoslashgerne saring lungerne kan arbejde optimalt
bull Sov igennem
bull Smid de overfloslashdige kilo Svaeligr overvaeliggt haeligmmer aringndedraeligttet Paring den anden side hjaeliglper et sundt aringndedraeligt med at saeligtte gang i fordoslashjelsen og forbraeligndingen
bull Ryd op i dit sind Bekymringer og sorg forstyrrer vejrtraeligkningen
terapeuten der saeligtter mig i gang med straeligkoslashvelser omkring brystkassenEfter en halv times vriden og straeligkken be-gynder der at komme liv i siderne af bryst-kassen og indaringndingen bliver dybere Saring
er det tid til at se udaringndingen efter i soslashm-mene Foslashler man sig let forpustet og udmattet kan det vaeligre fordi ilten ikke
blaeligses ud igenndash Brug tiden til at puste luften helt ud og hold en lille pause inden naeligste indaringn-ding guider Lotte PaarupParing den maringde soslashrger man ogsaring for at hol-de frekvensen af vejrtraeligkninger nede Faring dybe er bedre end mange overfladiske
Slip maven FriBaringde Lotte Paarups haelignder og mine egne haelignder vandrer hen over torsoen og griber fat om knogler muskler og
skindet for at foslashlge med i kroppens rytme og bevaeliggelser under traeligningenndash Den naeligrhed kan i sig selv vaeligre meget graelignseoverskridende for nogle men-nesker At give slip og traeligkke vejret frit foslashles for mange som at lukke sig op og blotte sig Aringndedraeligttet opfattes i vores kultur som noget meget intimt og som noget der bare koslashrer ubemaeligrket af sig selv I Oslashsten arbejder man traditionelt meget mere med vejrtraeligkningen for-klarer Lotte PaarupAt aringndedraeligttet kan haeligmmes af den kul-tur vi lever i viser sig ogsaring naringr isaeligr kvinder garingr og traeligkker maven ind for at se tyndere ud Eller spaelignder op i maven fordi man har problemer med feks inkontinensndash Hvis man ikke hviler i sig selv vil man have svaeligrt ved at traeligkke vejret frit poin-terer fysioterapeuten
