2014 . 10 . 12

p01------ 嘉興p02------ 洪霈濃醫師p03------ 何明洋先生p04------ 黃益祥醫師p06------ 伍哲欣醫師p13------ 陳武將醫師P29------ 自發氣功

新書，在説明高果糖糖漿与人工甘味剂如阿斯巴甜对身体危害（肥胖，心血管疾病，高血压，糖尿病等）很多文明病是吃錯食品造成的，如反式脂肪酸，人工糖等，可至書局參考，書中提到可樂，含糖飲料筹之危害風險，可譲孩子看看，以降低疾病危害

嘉興

p01

洪霈濃醫師

p02

首例“移植子宫产宝宝”诞生的背后http://m.yxj.org.cn/M/40682.html

請注意！～台灣人民的悲哀！金融專業的上下其手，与主管機關的失職！在德國上市的大陸製鞋業（索力公司）。向臺灣共借貸新台幣 18 億。八月撥款。索力公司九月就未繳息。主辦借貸行為國泰世華。協辦行有彰銀。合庫。台企銀。萬泰銀。華泰銀。共六家銀行踩地雷。合庫借貸中資企業共980 億，且無擔保，恐被倒帳，媒體被封鎖消息！請關注花十分鐘，看一下這會議紀錄！https://www.youtube.com/watch?v=s06pwK93ZQE&feature=youtu.be

何明洋先生

所有已知頂新集團旗下產品 不但拒買 還要讓他們倒 歡迎大量轉載 轉載到全台灣上上下的人民都知道 都拒買 ~~ 康師傅 Jagabee 加卡比麵霸 120 （大容量麵）福滿多（低價麵／香脆麵）食面八方（乾拌麵）勁拉面料珍多隨心杯中華美食口味系列 （桶麵／袋麵）味全 --- 味全高鮮味精味全高鮮風味調味料健康廚房風味調味料味全罐頭味全鮮 SOUP……

p03

平鎮市六和高中的學生用免洗筷泡過的水拿來飼養黑殼蝦，結果二小時蝦子抽搐、一天內死亡、五天後腐爛！學生用此項實驗參加科展拿到第三名。學生們表示，免洗筷最毒！即便熱水燙過，也名列第二毒。 其中找出最毒日常用品這項最受矚目，因為和大家生活息息相關。 > 指導老師陳念雯、梁思梅及學生劉冠志、蔡育儒、宋柏儒、謝皓任等人，透過實驗發現最毒日常用品前三名依序是免洗筷燙過的免洗筷自助餐店裝湯外帶的半透明塑膠袋

學生們再用熱水燙過免洗筷，丟掉燙過的水後再重新浸泡，也有前述重複十次浸泡冷卻後，拿來養五隻黑殼蝦，結果是第二天才死去；顯然免洗筷燙過後還是很毒！毒性名列第三名的是半透明塑膠袋，裝湯後溶解出來的是雙酚 A、可塑劑，實驗第三天，五隻蝦就全死光

筷子 and 淋巴腺瘤 ( 家裡不開伙的尤其要注意 ) 去年我們一位同事突然聽說得口腔癌 .約一年就去了！ 他是一位工作認真服務熱忱的查修人員，不抽煙、不吃檳榔，時常過午才看他吃飯，飯後習慣嘴巴叼著一根牙簽，久久含著沒吐掉！有一天覺得口腔內破皮潰爛不會好，去找牙醫，醫生說沒關係擦點藥吃藥就好！一星期沒好，再來一星期後沒好，醫生復診才發現，不對要

黃益祥醫師

p04

他快到高醫做檢查，已經是末期！ 動了兩次大開刀、化療等等，結果還是來不及走了！就請隨身攜帶環保筷 大家切記，生活中很多的無形殺手 強烈建議：帶一雙筷子放在公司吧 ! 既經濟又環保且衛生噢 ...

昨天參加 趙可式 . 教授「安寧療護傳愛種子培班」， 趙老師說：妳們什麼都可以沒聽進去，請一定記得勿再使用衛生筷〞了，趙可式博士說：如果你以前到現在每天用免洗筷吃飯，未來還是如此，有被診斷為癌症時，請不用再問 為什麼是我？

p05

這幾天余苑琦出現在電視畫面時一直重覆說 :我們家就只有我不菸不酒，不吃宵夜，為什麼是我 ? 但聽完她吃的早餐，林杰樑醫師的太太指出，妳的飲食中缺少了膳食纖維，現在的環境真的不是靠自然飲食就能保有健康了，以下的影片只有 4 分多鐘，簡單易懂，值得一看。大腸癌怎麼發生 http://youtu.be/Dcn2zERyKdA

伍哲欣醫師

清除宿便的好方法：http://youtu.be/8qNcfxui6ao

阿基師的忠告亂吃東西中年以後會很痛苦奉勸大家，外面餐廳桌菜等等，吃過就不要打包回家，毒一餐就好，亂吃東西，中年以後會很痛苦。名廚阿基師說過好吃的菜不養生，養生的菜不好吃。那就看你自己的選擇啦，任何菜 ( 食物、飲料 )應該都一樣，天然的最好。加工的壞東西好吃，未加工的好東西不好吃。如果愛吃好味道，不容易健康長壽。現在的廚師做菜好吃，但是不道德，在外面吃多了，中年以後會很痛苦！以下的資訊告訴您：為什麼中年以後，會很痛苦您若讀過，一定會對你的飲食習慣，造成永久的影響。

第一條守則：人應符合大自然的規定，吃：蛋白質 12% ，脂肪 25% ，醣 63% 。經常吃 40% 以上的蛋白質，則得癌症。應多吃符合大自然守則的食物。

p06

例如：排骨便當：有 40%蛋白質，對腎臟負擔太重了，吃太多，人就垮了。麵筋、烤芙：麵粉團一直沖水，沖掉了所有的醣，產生100% 的蛋白質，也就是麵筋、烤芙。每天吃這些，對腎臟負擔太重，很快就落葉歸根了。用太白粉勾芡的食物：經水分解變成最小的葡萄糖，被身体迅速而完全的吸收，造成 100%醣，四十歲以上者，身体會受不了。所以，廚師考照是不隨便勾芡的。燒仙草等黏稠點心，或菜名中有「羹、膾、滑、溜」的，都用太白粉勾芡，對健康危害較大。

謹記：麵粉是粗食，不容易消化，血醣慢慢的上升，腎臟沒有負擔。太白粉是細食，容易消化，血醣迅速的上升，腎臟瞬間大負擔。五星級飯店的菜：有 90% 以上的蛋白質與脂肪。許多五星級飯店的年菜， 60% 的蛋白質， 30% 的脂肪，不利健康。現在，中年以後得癌症、糖尿等文明病的人，多得不得了，都是因為吃錯了食物。

骨骼疏鬆：原來都以為是缺乏鈣。最近研究發現，是因為蛋白質吃太多，血液變成酸性，所以骨骼的鈣，怎樣也留不住，被抓走了。怎麼治療？病因不是缺乏鈣，而是要降低蛋白質，使血液漸趨鹼性，才能根治。

p07

糖尿病：少吃糖不會好。病因是胰島素沒有發揮作用，所以醣類沒有辦法代謝。為什麼呢？因為高蛋白質吃太多，把身体胰島素作用壓抑成無能。怎麼治療？只要降低蛋白質，回復胰島素本來的作用。

注意：不是吃低蛋白質的食物，是要吃正常蛋白質，只是降低量的攝取。並且要減少慾望，特別是食慾。

癌症腫瘤：因高濃度的蛋白質吃太多，例如營養補品、肉類、麵筋、種子類等。尤其營養補品，是最小分子的食品，代謝困難；或者吃太多加工食品，毒素無法代謝。怎麼辦？若有癌，要降低蛋白質至８ % 以下。

第二條守則：吃食物，不要吃「食品」。未加工的叫食物，加工的叫食品。若「食品」吃得堆積如山，則一定得癌症。因為身體代謝辛苦！但是，加工的壞東西好吃，未加工的好東西不好吃。如果愛吃好味道，不容易健康長壽。一生中，食物的攝取質、量，累積時間，關係到生命的長短。

食品：麵包（添加人工甜味、乳化劑、發漲劑等等）癡生病，自己做麵包最安全。食物：饅頭（不添加）礙健康，所以，每天吃外買麵包的人，較容易得癌症。「食品」可以吃，但不要天天吃。加工的食品，有時以健康食品的面貌出現，如何分別？

p08

什麼是缺德食品，不可以吃呢？脫脂奶粉：是缺德的食品，常吃會得結石。因為脫脂奶粉一定添加高鈣 D （脂溶性）或高鐵，而脂肪已經被去除，人体就無法吸收、代謝鈣。因此這個添加的鈣，容易傷腎，成為結石。所以要吃低脂奶粉，有一點脂肪的。脫脂與低脂奶粉，都會添加合成香料，因為奶粉中已去除脂肪，不加點合成香料，如何入口呢 ?

素食加工品：因為素食蛋白質的黏性不好，所以會加添（劣等）動物蛋白質。另外，一切的造形素（素火腿、素雞鴨、素龍蝦等），不但是高蛋白質，更添加了人工色素、人工染色，合成香料、合成調味，以及葷食材料。因為人工的色素，幾乎永不退色，而自然色素會退色。若常常吃素食餐廳的合成造形素，則危害身体，容易致病、早死。米蛋白質食品是高蛋白質食品，又是加工化學物，危害身体，少吃為妙。

第三條守則：不要太注重口味與口感，否則死得早！了解味道的來源，才知道好吃，是會吃死人。不要太講究口味，外面的好吃料理，九成以上都是很缺德的。

首先，了解味道如何來的，才能不被味道牽著鼻子走。1、蛋白質：胺基酸（提供鮮味）。2、脂肪：脂肪酸（提供香╱濃味）。3、醣：簡單糖（提供甜味）。

p09

這三種味道來源，如果粒子体積越小，與舌頭接觸交涉面就越廣，味道就越叫人喜好。而可怕的是，粒子越小，身体也就越難以代謝。所以基本上，食物不應該太好吃。以前沒有那麼好吃，現在變好吃，都是害人的。4、蛋白質：胺基酸（鮮味）。這是最要命的好味道。鮮味只要放得重，人一輩子脫離不了那個味道。5、胺基酸，有必要與不必要兩種：身体所需要的，叫作必要胺基酸。它的粒子大，不好吃，而且很貴，但因為人體自己無法合成，所以必須攝取。相反的，不必要胺基酸（毒），危害人體，卻好吃得不得了，又便宜，可提煉出鮮度，可以說俗又大碗。所以常常被用來做成加添味道的「鮮味劑」。

常見的「鮮味劑」：各種味精、蠔油、雞粉、香菇精、魚露、柴魚、雞精、高湯塊、烤肉醬、醬油（化學醬油），各種速食麵的調味包等等。其中蠔油不含蠔、雞粉沒有雞、魚露也沒有魚。它們不會壞，也不發霉，因為連細菌也不敢吃。它們是什麼？它們都是不必要胺基酸，好吃的廢棄物，對身体毒，很不容易代謝，所以食用以後，吸水性強，身体中毒，會非常口渴。

在外面吃東西，愈是鮮、香、甜的口感，愈會產生口渴，愈會造成身体不適。所以，吃東西時，可以先叫一碗飯吃下去，等血糖等一切上昇，飢餓感減低時，再吃其他東西，以免吃過量，反而傷害身體，造成負擔。

p10

在台灣，九成的餐廳，是不熬湯，只用雞粉、鮮味劑的。餐廳飯店每一家都看過以後，可以告訴你：外面一切的餐廳，如果不用雞粉、鮮味劑，就要結束營業了。

某些鮮味劑加水，它的味道更勝於純雞湯，你知道嗎？如果不用上述的鮮味劑，您會煮菜嗎？如果不放味精，您還吃得下嗎？中華美食要好吃而不口渴。頂級廚師的挑戰在這？你能好好用心去想：怎麼煮嗎？必要的胺基酸，貴又不好吃，對身体好，粒子大，身体必須先消化再吸收。不必要的胺基酸，便宜又好吃，對身体差，粒子小，身体會先吸收，再想辦法消化，代謝非常困難。但便宜，所以普及性高。真是集一切好處於一身，只是會吃死人。

可怕的食品實例：健康食品：所謂的健康食品，都是最小分子量的食品，粒子小而難以代謝，對人体很危險。自已要多看書，去了解營養的吸收，應該從多種的來源，非單一品。不要被不實的宣傳所誤導。

QQ 的飯：好吃的飯的便當，便利商店 QQ 的飯團。又 Q、又軟、又一粒粒晶瑩剔透的，好像日本皇家吃的好米，而且放久也不會酸。那是為什麼？因為添加了一種叫炊飯劑的東西。炊飯劑的成份是酵素，離胺酸，胺基乙酸 NH 2C H2、矽力焢（ silicon ），屬於樹脂類的防腐消毒劑。它又是最小分子的胺基酸與酵素，要命的好吃口感，但吸水量大，所以沒有細菌，使便當的飯不容易壞，又 Q、又好吃、又透明，外面廣

p11

為使用，只是對身体完全的負面，非常不好。

好吃的湯頭：胺基乙酸，用買的還要錢。有一種久遠就有的味素（三十年老店時就普及了），可以用醋和人尿合成，發酵一個星期即成。醋（ =乙酸），加上尿（ = 阿摩尼亞），也是最劣質的胺基酸。別忘了：蛋白質、胺基酸、阿摩尼亞都難排泄。這種胺基乙酸（古早味味素）若加在湯頭中，就變成了你所吃過最順口的自然美味，很難形容，很好吃，不像加了化學味精。只是這種胺基乙酸缺德，而且對人体非常不好，很傷腎。所以常吃這類的東西以後，有時還可能會忽然不明的腰酸。雞湯塊等：基本的雞湯塊，如果連吃上六年，則可能洗腎。而九成以上的餐廳，都是使用同類的大量高鮮味精，這種味精比傳統的更鮮美

p12

陳武將醫師

p13

Wuj, Chen. Records

p14

關於免疫抑制療法大柴胡湯證及抗免役療法 1條文 231 ，傷寒，發熱，汗出不解，心中痞硬，嘔吐而下利者，大柴胡湯主之。大柴胡湯證有五大特㸃：A、寒傷榮，發熱汗出風傷衞，白細胞減少或血小板減少，或二種都減少。B、吐而下利者，代謝不正常，起因於腹痛，痛上則吐，痛下則利。或時上吐或下利。不是藿亂桿菌所引致之吐利屬陽明，漢代之霍亂是為心肌炎（藿亂篇），而此乃心中痞硬所致之吐利。C、心中痞硬乃脾腫大。若肝腫大偏脅下，部位不同，且肝腫大身會發黃。D、此症有不規則之發熱，發熱二字在傷寒之后，表示熱與乙交叉進行，不甚規則，但有發熱現象。E、大柴胡湯不用人參，意在抑制免疫系統機能亢進。

脾之機能作用1、從小兒感染發熱常有肝脾代償性腫大，脾與機體中免疫抑制免疫系統關係密切。2、從脾機能亢進所引致之病變看，主要是対白細胞或血小板的抑制甚為明顯，可透視出脾係抗免疫的機器。3、從外科切除脾的分析中，發現脾有處理或破壞抗體的作用，更可以證實脾係屬於抑制免疫的。4、太陰脾経病的外因是細菌之帶著大量抗原的蛋白，這與脾的機能減弱或不足關係密切。5、脾機能亢進結果起了相反作用，激發了骨髓之增生。6、據科學家研究分析腹水，腹水有大量抗体、抗原。也說

p15

明腹水期為害的不是細菌，不是癌細胞，而是抗體、抗原。癌症之所以治不好的原因，在於不辨経病，常在發熱期用抗代謝或影響代謝毒性大的藥物。而腹水期用激素療法或免役療法。低熱期不懂用桂枝湯。治療脾機能亢進，不懂用肌苷、阿糖胞苷及相關藥物，而一刀切除，效果迅速，但后遺症不少。

https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1612091907691脾腫大。

http://cht.a-hospital.com/w/%E8%84%BE%E8%82%BF%E5%A4%A7脾腫大。

http://baike.baidu.com/view/811022.htm脾臓機能亢進。

http://cht.a-hospital.com/w/%E5%8C%BB%E5%AD%A6%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%AD%A6/%E5%85%8D%E7%96%AB%E6%8A%91%E5%88%B6%E5%89%82%E5%8F%8A%E5%85%8D%E7%96%AB%E6%8A%91%E5%88%B6%E7%96%97%E6%B3%95免疫抑制療法。

http://www.baike.com/wiki/%E8%82%8C%E8%8B%B7肌苷。

http://www.wiki8.com/atangbaogan_34799/阿糖胞苷。

大柴胡湯治脾機能亢進，以調節為主，以抑制為副。黃芩苷以抑制免疫者，而柴胡苷為促進免疫者；柴胡倍黃芩含意為促使免疫功能与抑免疫功能互相制約互相協調，対立統一成為一個完整的體系。而方中有大黃、生姜，則使酶與抑酶的作用互相制約互相協調。苷與酶是機體中新陳代謝的二大要素。半夏，意在用其冬眠之療法，也就是說減弱代謝過程，從而抑制脾細胞的興奮現象。枳實配合芍藥，是消除脾腫大的妙藥。脾腫大全身現象為血管收縮，心肌興奮而脾臟充血，這与去甲腎上腺素的作用有密切關係。所以用芍藥擴張血管，枳實使心肌的收縮與舒張過程延長而更加強有力。

大柴胡湯證抗免役療法 2條文 233 ，太陽病，経過十餘日，反二三下之，後四五日，柴胡證仍在者，先與小柴胡湯。嘔不止，心下急，鬰鬰微煩者，為未解也，與大柴胡湯下之則癒。少陽病転入恢復期稱之為太陽病，已經過了十多天，醫者還以藥下之。1、恢復期多有一個胸滿脇痛證，神經反射消失的症象逐漸減少者。醫者卻以為病傳陽明，而下之。下的結果使新陳代謝紊亂。2、抗病過程中，機體的免疫功能常處於興奮狀態，使免疫與抑免疫功能失調。3、有柴胡證，用小柴胡湯不解，因小柴胡湯稍偏，用大柴胡湯糾正。大柴胡湯較偏重於抑制代謝抗免疫，常用於小柴胡湯之后。

p16

宜在腹水未出現前用之。如猩紅熱之后期用大柴胡湯可以減少急性腎小球腎炎之發病率。

1、 http://baike.baidu.com/view/28074.htm猩红热 。

2、http://cht.a-hospital.com/w/%E6%80%A5%E6%80%A7%E8%82%BE%E5%B0%8F%E7%90%83%E8%82%BE%E7%82%8E急性腎小球腎炎。

抑酶療法及調胃承氣湯之一條文 233 ，太陽病，過経十餘日，心中溫溫欲吐，而胸中痛，大便反溏，腹微滿，鬰鬱微煩，先此時，自極吐下者，與調胃承氣湯，若不爾者，不可與。但欲嘔，胸中痛，微溏者，此非柴胡證，以嘔，故知極吐下也。心中溫溫欲吐者，與胃蛋白酶有關。微溏者，與胰酶等的作用有關。極吐下者，則為藥量過多，引致酶系統功能不正常。用調胃承氣治之。柴胡苷也有活化酶系統的作用。所以在少陽病后期也有酶系統功能亢進的現象。當疾病転化為慢性炎症之期，白細胞也有受細菌酶抑制而未能修復損失的工程，也須用調胃承氣湯解。

p17

中醫註釋三條：一、邪留連在陽経之說。過經者，謂病過七八日至十三日，経氣已週，猶不解也。豈惟十三日，且有二十餘日者矣。蓋過経不解，病必在陽経留連。若在陰経，則又豈能若是之持久耶？持久且不能，安望其生乎？

二、證有二辨之説。A ，若曾經大吐大下者，表邪從吐解且已入裏，可用調胃承氣湯法。B ，若未経極吐下，但欲嘔不嘔，胸中痛，微溏者，是痛非吐所傷，溏非下所致，調胃之法不可用矣。

三、胃不和之説。用調胃承氣湯者，乃蕩其熱，和其胃也。或曰裏證未和，下之而和也。

p18

洪霈濃 :請問陳師父館長，龍吻這部電影結尾，李連杰對壞人用針扎入致使他七孔流血的穴道是何穴？風府穴嗎？

陳武將 :大部分都是表演性居多，以前小時候，我父親一名徒弟，上台跟人対招，都被打居多，但可怕是一出招，只一招対方就掛了（死掉），後來大會就不讓其比賽。打一拳要害就死了，幹嘛这用針，針入內臓，太陽、肩井深入不死也難，何況七孔流血，那是演戲的。武林高手，是不能比賽上擂臺的，太危險了。尤其久練成鋼，那才可怕。我親自目一名師兄，一個打 7 ～ 8個，只在幾秒間， 7 ～ 8個已倒在地上，爬都爬不起來。內勁大的又不會針灸，用針針人，不嘛七孔流血居多，小則暈針，大則掛掉。氣功師、武術師，重養生，非傷人，醫師更是救人為首務。而前武術傷人是自衛時用之，一些武術高手要練忍功，非戰鬥；不然拿武器更便利多了。

p19

病例 1: 項先生 17年次 86歲，椎間盤凸出，一年來行動困難，用柱雙㭭勉強走路。針第一次， 20分后，直奔出去，一直稱贊，真的比華陀厲害！

p20

病例 2:早上林 XX ， 51年次， 102年右髖關節開刀，后兩足無力。 CT: L 一 4、 5盤移位，不能行動。今早看診，一次針… . 剛好黃醫師帶父親來診。幫忙拔針，感謝。2足 CT ，皆壓迫 2條神經，以致行動困難，連睡覺都痛醒。

針前 針後20 分鐘前后対照图

p21

呼吸法在【初級氣功概論】有提到：練呼吸法即是調息。所謂調息，是對呼吸做調整。可分為「順呼吸」、「逆呼吸」、「穴位呼吸法」及「胎息法」四大類。這是大概的分類，若要詳細的解說，則非看本篇不可。

呼吸法有很多種，細說如下：

1.自然呼吸法：是指人們平常最自然習慣的呼吸方法。又可分為「鼻吸鼻呼法」與「鼻吸口呼法」。鼻吸鼻呼法：只採用鼻吸氣與鼻呼氣，而口不參與呼吸。鼻吸口呼法：採用鼻吸氣、口呼氣的方法。

2.深呼吸法：在自然呼吸的基礎上，呼吸速度與頻率逐漸變慢，呼吸到肺部的深度逐漸加深的方法。

3.胸式呼吸法：使胸腔擴展或縮小的呼吸方法。吸氣時，胸腔膨脹，小腹微縮。呼氣時，胸腔縮小，小腹微脹。

4.腹式呼吸法：使腹部膨脹或縮小的呼吸方法。又可分為順呼吸與逆呼吸。順呼吸：吸氣時腹部膨脹，呼氣時腹部縮小。逆呼吸：吸氣時腹部縮小，呼氣時腹部膨脹。在本門又稱「丹田呼吸法」，但要加上舌頭的一些動作。

p22

5.停閉呼吸法：在一吸一呼之間，實行閉氣一些時間。或一吸一呼之後，實行閉氣一些時間。

6.動作吸呼法：在練習氣功的某一功法時，做一個動作是吸氣，做另一動作是呼氣。

7.發聲呼吸法：要求每一吸、呼都要發出較大聲音，聲音由小至大，這最好在新鮮空氣的曠野中訓練。

8.穴位呼吸法：( 屬於本門的珍貴呼吸法，大部份呼吸法要加入線上練功會員才能獲得 ) 要搭配本門特殊的功法打開穴位，並使穴位能自動開闔才能達成穴位的呼吸。　 (1)肚臍 (神闕穴 ) 呼吸法。　 (2)勞宮穴呼吸法。　 (3)湧泉穴呼吸法。 　 (4)肛門呼吸法。　 (5)百會穴呼吸法。 　 (6) 中衝穴呼吸法。　 (7)命門穴呼吸法。

9. 中脈呼吸法：中脈吸氣時，虛空中的好氣由百會穴到會陰穴，中 脈呼氣時，氣由會陰穴到百會穴然後進入虛空。

10.胎息呼吸法：呼吸頻率降低至每分鐘一次或二次，如同胎兒在母腹中的內呼吸。這是高級氣功師到達【鼻息若有若無】的境界。

p23

11.冬眠呼吸法：呼吸極微弱，近似停止呼吸，肺幾乎處於休息，心臟也幾乎處於停止跳動的狀態。人體幾乎處於冬眠狀態。風瑜珈的兩種呼吸法： (第 12點與第 13點 )　

12. 九節佛風： ( 風瑜珈的第一種呼吸法，也是密宗行者練氣的呼吸法 )九節就是包含九個呼吸法的動作，按順序從 ( 1 )做到 ( 9 ) ，做完緊接著做寶瓶氣。(1) 到 (3) 為第一回合， (4) 到 (6) 為第二回合， (7) 到 (9) 為第三回。要更精進，就要配合左脈、右脈、中脈的氣的進出，在此只是初步的介紹而已。　 (1)從右鼻孔吸，左鼻孔呼。 右鼻孔吸氣時，要以左手食指按壓封住左鼻孔，吸到盡 頭呼氣。 呼氣時，以右手食指 (也可以用左手食指 )按壓右鼻孔， 以左鼻孔呼氣。 ( 其他單鼻孔呼吸的步驟，請自行舉一反三按壓鼻孔， 以下不再重复講解。 )　 (2)從左鼻孔吸，右鼻孔呼。　 (3)從雙鼻孔吸，雙鼻孔呼。　 (4)從左鼻孔吸，右鼻孔呼。　 (5)從右鼻孔吸，左鼻孔呼。　 (6)從雙鼻孔吸，雙鼻孔呼。　 (7)從雙鼻孔吸，雙鼻孔呼。　 (8)從右鼻孔吸，左鼻孔呼。　 (9)從左鼻孔吸，右鼻孔呼。

p24

13.寶瓶氣： ( 風瑜珈的第二種呼吸法，也是密宗行者練氣的呼吸法 ) (1) 用鼻子吸氣，氣入下丹田，小腹自然微凸，吸到盡頭， 然後閉氣。 (2) 一直閉氣，盡量忍住，能 閉氣多久就盡量多久。忍不住 時，以口呼氣。　 (3)把氣呼盡時，小腹內縮。 (4)重複以上三點的練習，一直練到閉氣時，體內真氣可自 然聚集充滿下丹田，就大功告成。

14.內臟呼吸法：以本門特殊的內臟功，由體內的真氣帶動內臟可以脹縮的呼吸法。

15. 同步共振呼吸法：在穴位呼吸法的基礎上，再把已打開的所有穴位，同時做出同吸同呼的同步共振呼吸法。

16. 全身皮膚呼吸法：在多個穴位同步共振呼吸的基礎上，擴及到全身穴位，再擴及到全身毛細孔的呼吸法。　

p25

補充冬眠呼吸法是印度瑜珈高深呼吸法，功成可在棺材淺埋地下七天之久。肺幾乎處休息狀態，心藏幾乎停止跳動。基礎代謝降低，人體消耗下降，而大腦起著保護性抑制作用。

龟息功 延年益寿的龟息大法来源：三九养生堂 责编：范婷婷中医养生古今中外，人们都试图寻找各种方法，使自己长寿。现代人大多选择运动的方式来使身体健壮，而古人主要是通过修炼来达到延年益寿的作用。今天小编就教大家一种修炼的方式，那就是——武当龟息功。让我们一起来看看龟息功是如何练就的吧 !龟息功在我国拥有着几千年的历史。早在 5000年前，龟息大法在我国古代就开始流行。龟息大法对身体健康很有好处，长时间练习龟息大法者寿命比一般人要长。龟息大法也是我国悠久的气功史上最古老的一种。考古发现证明，在距今约 5000年以前，我国已有了模仿龟类的呼吸运动的龟息气功锻炼法。 1975年在青海省乐都地区柳湾的三平台出土了一件马家窑文化时期的彩陶罐。在这件彩陶腹部正中有一彩绘浮塑炼功人像，其形态二目微闭，口形张开近园，微向外翻，腹部隆起，双手张开置于下腹部两侧，两下肢呈弯曲状态，双脚平行分开比肩略宽。通观全身，为蹲裆式。龟息功在我国拥有着几千年的历史有关专家鉴定表明，这个姿态与流传至今的龟息法中的某一炼功姿势几乎完全相同。传说尧舜时有个名叫彭祖的人善于导引行气，活了八百多岁，据说这种气功的吐纳法是向乌龟

p26

学来的。因此，气功是值得加以研究推广，用它来增进人们健康的。

武当龟息功龟息功隶属于武当门派，是武当弟子练习功夫之前必练的一种内功修炼法。练习龟息大法要牢记四大要素“潜心、潜息、真定、出定”。“潜心、潜息、真定、出定”到底是什么意思呢 ?让我们一起看一下。一、潜心潜心，即调心，此法为龟息功的预备功法，初学者采用盘膝跌坐，上体正直，务必使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。双手扣子午了扣，即左手拇指弯曲掐住中指午位 (最上端 ) ，右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助入静之功效。二目垂帘，服观鼻。鼻观口，口观心，舌抵上胯，心、神、意守脐部，务使心念不移。久之感觉随心意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。此时第一步功乃成。潜息即为龟息，始人正功二、潜息潜息即为龟息，始人正功。坐式同上。此时振动鼻腔，深吸气。觉气人腹脐之中，吸端八分气即可，不要吸满。气进入腹中后，心念又下移，如同上式，宁心静气，住息。住息时可用数息法 (并非数呼吸次数 ) ，仅默数。住息者对于初习者，必不习惯，马上觉得气息憋闷，感觉也上澎，气息上浮，废气欲出，胸咽憋闷。初练者便可出气一口，再吸气如前。此时，如感叹人之气欲出时，放松小腹，心念下降，息亦下降 p27

憋闷之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念。对于练习龟息大法的人来说，练习“潜息”的时间越长，他的气和忍耐度也会随之越长。“潜息”通俗的将就是憋气，初练习者不要心急，一步一步的来，最后水到渠成。初习肴如确感气憋不住了”，出气一口。练功时间一长，反复升潜次数亦可逐渐增加。但切记莫初习即憋长久，总要循序渐进。每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。每次练习，至少要七息，至多四十九息。修炼至息潜人腹，不急不憋，久久安然，则第二步功成。

抱朴子胎息法抱朴子胎息法载于晋代葛洪《抱朴子。内篇》，但本功法并非葛洪所创，而是葛洪根据师传整理而成，特点是通过逐渐延长闭气不息的时间，最终达到胎息状态。具体练法：每日子后午前取仰卧式，瞑目静心，摒绝杂念。先鼻缓缓吸气，吸气极满后闭目不息，随即默数数字，自一至百以上。当闭气至极，则以口缓缓吐气，吸气或吐气皆须极细极微，毫无气息出入之声，以鸿毛置鼻孔处命纹丝不动为标准。练习日久，每次闭气默数的数字可达数百以至数干，在此期间将自然出现胎息状态。

有的是憋氣法，如潛泳等，最高我看到 7 分鐘，其他世界記錄是 10 多分。以前參與海上訓練一位好友，他家住在海邊，為了捉魚，潛之海中捕魚，長期訓練出來。而呼吸法是有呼吸的。兩者不同。只是呼吸得法，似乎沒呼吸，練到高深，耗量極微。

p28

氣功教學首度在 Line 開功，無遠弗屆，外及山河虛空大地，咸是妙明心中之物。

自發动功，開功大法：一、準備事項，穿著寬鬆，空氣流通，安定情緒， 諸緣放下，安排或立或坐、臥，一點空間， 卽可。

二、姿勢 (自己選擇一項 ) 1.站式，兩脚分開，與肩同寛，舌頂上顎， 兩手自然下垂。 2. 平坐 2-1打坐 ( 平常、單、雙 ) 2-2坐在椅上，兩手軽放大腿上，或兩手虎 口交叉，右上左下，兩足平放觸地。 2-3 體力差的可靠坐。 3.仰臥，平臥床上，軽閉口眠，四肢自然伸 直，或兩手平放身旁。

PS: 此功法可把堵住経絡打通，或練功偏差得以糾正。 夲門第三代弟子在此，師父默許，願師傅及上者 加持。

三、採用自然呼吸。p29

四、開始進入氣功狀態 1. 全身放鬆、靜、自然，放下心中ㄧ切包袱， 兩眼軽軽閉上。 2. 用一隻手指軽壓肚臍 (軽壓後離去，恢復原位 ) 3. 意識想著自己進入騰雲駕霧，飄然之感。 4. 意念放鬆 4-1由百會、印堂、壇中、中脘，関 元，直 下降，至兩足湧泉，逐一放鬆。 4-2後腦，背，脊，腰… .直下至足跟，一一放 鬆。 4-3腦子兩側直下放鬆直至二側外踝下。 5.內視兩目之間 (即離去，不可久守 ) 6.內視肚臍內 (丹田 )稍停。 7.深呼吸三次，吸氣時肚臍向後如貼命門穴， 兩目內視命門穴。 8. 用意使肚臍向前軽軽呼氣，恢復原位。 9. 意念完全集中肚臍內 (丹田～臍內一寸 )默念 丹田或其他語句，如天地有正氣或其他如有 宗教信仰念 (佛號 )或 (耶穌 )…. 等，做到四門緊 閉，意守 5 分 -30 分， 9-1 如產生外動，順自然的動。 9-2 如未產生外動，則可收功。PS: 二目之間為祖竅穴不宜久留，是練功至一定程度才 可留，是神通上達之界，練功宜三年以上方可守此。

p30

五、收功方法 1. 意念放在臍內一寸，以臍為中心， 1-1男 : 以手掌左手下右手在上，由逆時鐘， 由小轉大 36圈 ( 大圈不過肋，下不過骼骨 ) ， 再順時鐘 36 轉回丹田。 1-2女 : 右下左上，順時鐘，由小轉大 36圈， 再逆 36 轉回。 2.作逆式呼吸幾次，吸氣，足尖立起著地，兩 手由側旁，旁上至頂上合掌。呼氣，慢慢降 下，至丹田，在置原位側旁。 (臥式只作逆呼 吸即可 ) 3.兩手合掌搓熱，掌及手背，再用手掌擦面、 頭、迎香、晴明 (宜用指尖或第二関節 ) ， 后腦，耳，摩檫后完功。六、注意事項 1. 房室后不練 (破功 ); 打雷不練 (引電 );墓地不練 ( 恐卡陰 ) 2.練動功一般會自止，有的沒法控制，就蹲下 即止。 3. 身體蓄電池太少，身體容易發冷，可先作體 活動再練功。效果較好。 4.氣有的較敏銳的會衝擊病兆，身體或手指有 酸、麻、脹、重、… .涼、溫，… .飄、癢、大， 腦閃文字或圖像… . 等皆是正常視之。

P31

七、提醒練此功法一年以上，才可幫人加持或加功。

每天不要間斷，行住坐臥皆可。

能量與日俱增，自採自排。

沒發動同道也不要灰心，慢慢練，氣感就會加強了。有發動的同道，您內氣很足，可往上學習。以前有些同道弟子，先天較敏銳的，變化有特異功能。

此功練一個月左右，再使用淺易入功收功法，每天練個 10 分鐘，或練睡功卽可。

剛開始要勤以練功。

練功是有趣的。可結合各種變化，但主要就是讓身體健康。以前我游海泳可早上到晚上，甚可打坐遊泳，或一面游一面抽煙，所以可創很多招式。但已多年未敎功，生疏許多。

p32

武將大師氣功口訣 :入功1. 閉全身放鬆、兩眼閉上

2. 壓用一隻手指軽壓肚臍後恢復原位

3. 飄意識想著自己進入騰雲駕霧

4. 鬆任脈上到下 , 督脈上至下 , 膽經上至下

5. 視內視兩目之間即離去，不可久守

6. 視內視肚臍內 (丹田 )稍停。

7. 吸深呼吸三次，吸氣時肚臍向後如貼命門 穴，兩目內視命門穴。

8. 呼用意使肚臍向前軽軽呼氣，恢復原位。

9. 念意念完全集中肚臍內 (丹田～臍內一寸 )

默念 丹田或其他語句，四門緊閉，意守 5-30 分。

p33

收功 逆擴順收 36( 男 ) 順擴逆收36( 女 ) 左下右上 右下左上

逆式呼吸 搓掌擦頭

p34