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2016 阻力訓練課程設計-歸納與實務
(Resistance Training Programming Workshop)
⼀、 研習對象:健身教練、物理治療師、體能教練、運動防護師及對阻力訓練規劃有興趣⺠眾。
二、 主辦單位:睿奇體能運動館。
三、 協辦單位:台灣運動保健協會、台南維達都會生活俱樂部。
四、 研習地點與時間:台南維達俱樂部,105 年 03 月 05 日,9:00-18:00,共八小時。
地址:台南市東區崇明路 11 號 B1。
五、 報名費用:
原價 6000 元。
早鳥價 5400 元 (2016/02/28 以前報名)。
台灣運動保健協會會員價 4800 元 。(申請入會即享會員價,詳情請⾒附件⼀)
六、 課程介紹:
本課程融合器械、徒手、自由重量、滑輪等訓練方式,結合生理、解剖、力學與營養理論
與實務,將千百萬種訓練法分類與歸納,針對不同族群,提出不同訓練的規劃。Carter Tu
教練以多年實戰累積的教學和訓練經驗,深入淺出地教授各種訓練計畫的編排策略、注意
事項與個案分析。非理論派、非公式化教學法,是⼀⾨值得任何對健身或肌力訓練技巧有
興趣的學員前來取經的課程。
七、 講師介紹:
八、 報名方式:請先匯款後,前往 Optimum Kinetics 官網,填寫報名表以完成報名手續,網
址:http://optkinetics.com/class.php。
十、匯款資訊:ATM 轉帳或銀行匯款。開課日前 30 天退出者,全額退還。開課日 16-29 日前退
出者,退款 90%;開課日前 15 日內退出者,退款 80%;開課日開始後退款者,
退款 70%。
銀行名稱:台灣銀行博愛分行,代號:004。
戶名:睿奇體能運動館黃奕銘,帳號:119-001-034-013。
關於報名有任何疑問,請 E-mail 詢問:[email protected]
★學員須注意事項
1. 課程開始日前,除非課程有異動,否則主辦單位將不另行通知。
2. 報名(匯款)成功者,名單將公布於網站中,請學員匯款後,自行上網查詢,主辦單位將不另
行通知。
3. 如因人數不足或颱風等不可抗力因素,主辦單位保有延期、調整地點或取消課程之權力,
並會主動聯繫已報名學員,辦理延期及退費事宜。
4. 請自行攜帶水壺或水杯及毛巾。
凃嘉利 Carter Tu
- 全國古典健美錦標賽 冠軍
- 曾任健身工廠教練部經理
- 曾任嘉義縣健美委員會 副總幹事
- FISAF 飛薩國際有氧體適能聯盟 FFI , FCC 證照
- AFAA 美國有氧體適能協會 PFT , WT 證照
- IPTFA 國際康體專才培訓學院 私人教練證照
- IPTFA 國際康體專才培訓學院 功能訓練教練
- CTBBF 中華⺠國健美協會 國家 A 級教練 , 裁判
- AFBF 國際級亞洲健美裁判
專⻑:肌力訓練計畫編排、健身營養增補
2016 阻力訓練課程設計日程表
時間 主題
09:00 – 10:00
介紹 (introduction)
運動科學概論 (concepts of sport science)
- 肌肉生理 (muscular physiology)
- 解剖學 (anatomy)
- 運動生物力學 (sport biomechanics)
10:00 - 11:00
營養實務 (nutritions for workouts )
- 營養素在開始運動/訓練後的重要性
- 市售運動增補劑的分類與挑選
- 如何應用運動增補劑在運動/訓練中
11:00 – 12:00
肌力訓練法 (methods of strength training) 理論與執行
- 金字塔、倒金字塔、完全金字塔法 (pyramids)
- 重量遞減法 (descending sets)
- 休息再訓練法 (rest-pause)
- 離心收縮法 (eccentric contraction)
- 超慢訓練法 (super slow)
- 巨大組數法 (superset)
12:00-13:00 午餐
13:00 –14:20 訓練法的應用( apply into your workouts) (實務操作)
- 初階、中階、高階訓練適用法
14:30 –15:30
訓練法的搭配與編排(programming) (實務操作)
- 初階、中階、高階訓練階段課程計畫
- 現場執行注意事項
15:30 –17:00
實務分享 (experiences)
- 教學與訓練實務分享
Q & A
課程花絮
附件⼀、台灣運動保健協會入會須知與辦法
入會須知
⼀、 凡對運動保健相關專業之教學與推廣有興趣之台灣⺠眾皆可申請。
二、 本會會員權利如下:
1. 會員(會員代表)大會開會時間,具有選舉委員、監事之選舉權。
2. 參加本會舉辦、協辦之各種訓練課程與活動優待之權利。
3. 享有本會特約廠商用品優待之權利。
三、 本會會員義務如下:
1. 宣揚本會宗旨。
2. 協助本會各項會務之推展。
3. 遵守本會章程及各項會議之議決事項。
4. 按時繳納常年會費(年費)。
四、 會員於⼀年內未履行上述其⼀義務或有以下情事者,經報請委員會通過,得取消會員資格
並公布之。
1. 死亡。
2. 受刑事處分判決確定者。
3. 違背本會宗旨,破壞本會會譽者。
入會辦法
⼀、 於報名課程時,除課程報名費外,同時繳交入會費與年費即可。
二、 入會費 1000 元,常年會費 500 元。故如欲參加本次課程,需另繳交 1500 元。
三、 於報名表中,”匯款金額”處,填入”(含入會費)”。
四、 於研習會現場報到時,填寫入會申請表,並領取收據,即完成入會手續。