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专 版2019年12月26日 星期四 专刊部主编 责任编辑：王莉莉 电话：0579-85381069 5

赏景 尽享祖国西部绝美风光

作为一条14天的长线专列，华运号从江浙出发，途经张掖、西宁到达西藏，七彩丹霞、青海湖等景点将在前半段的旅程中与游客邂逅。

3月的西藏，天气已经转暖，白天最高温度可以到18℃左右，且有充足阳光，适合室外游玩。经过张掖时，游客可以观赏到中生代侏罗纪至新生代第三纪沉积形成的红色岩系，神奇壮观、色彩斑斓的七彩丹霞让人拍案叫绝。在张掖平山湖大峡谷，游客还能看到独具特色的东大山自然景观带，在这里分布有26科98种植物，主要树种为青海云杉、祁连圆柏、山杨

等。在不同的自然植被条件下，生活着不同的野生动物及鸟类80余种，还有甘肃马鹿、岩羊、暗腹雪鸡、鹅喉羚、盘羊等珍贵的国家二级保护动物。

途经青海湖，游客可以下车近距离感受这片我国最大的内陆咸水湖。青海湖湖滨地区地势平坦开阔、水源充足，这里也是青海省重要的牧业基地，辽阔的草原像一层碧绿的绒毯，点缀着五彩缤纷的野花，湖面上碧波万顷，白色海鸥追逐着鱼帆在空中翱翔，牧民的帐篷星罗棋布，充满诗情画意。

到达西藏，布达拉宫、罗布林卡、大昭寺、桃花沟、雅鲁藏布江大峡谷、羊卓雍措等必去的精华景点，正在雪山前静静等候游客的光临。届时，游客可以特别关注一下林芝的桃花：每年到了三四月份，巍峨的雪山下，人们可以看到一片粉色的桃林一点一点从山谷蔓延开来，如烟似霞，漫山红遍。与我们日常看到的桃花不一样，林芝的桃花是高原野桃花，它的颜色略浅，多为粉红与红色，花朵虽小但密度很高，成片盛开的时候，足以令人流连忘返。

此外，在林芝八一镇以东75公里的318川藏线上就是鲁朗林海。这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成，中间是整齐划一的草甸，草甸中溪流蜿蜒，成千上万种野花竞相开放，木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布，山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园共同勾画了一幅恬静优美的山居图景。

舒适 慢享旅行美好时光

此次西藏游为专列出行，即游客在整个旅游途中都是同一趟火车、同一个铺位，不用总是搬运行李，也不用为各种换乘手续所烦恼。专列连接了沿线具有代表性的著名景观，在旅行途

中，游客可以尽情享受沿途迷人风景，列车靠站后，还可深入当地大街小巷，去感受别样的民俗风情，对于中老年人出行而言，更为省时省力，时间上也更为自由。同时，专列出游对于出行人身体状况限制较小，只要没有心脏病、高血压、糖尿病、脑血栓等严重突发疾病，都可报名参加此次活动。

同时，华运号西藏游专列为高原型号车厢和车头。车厢采取两套供氧设施，一是弥散供氧；二是专列途经唐古拉山脉等极端高海拔地区，乘客发生高原反应可采用的第二套供氧措施——— 专门的吸氧口，有助于缓解高反症状。

作为华运号专列的特色，全程保健医护跟踪服务更不必多提，跟团的医疗队已经服务了不少中老年朋友。要是您在旅游途中出现身体不适，马上就能请到专业医护人员来诊断，及时治疗，从而保障出游。

“我现在已经是专列出游的忠实爱好者了。”义乌老年大学学员许女士说，“孩子们都陆续成家立业了，我也想趁着还走得动的时候多出去玩一玩、看一看。坐这种旅游专列，时间上会自由很多，不像报团游那样紧着要赶去下一个景点。加上一起出游的基本都是年纪差不多的人，旅途中聊聊天，还能交上不

少朋友，这种体验很新奇、很有趣。正好西藏也是我梦想已久的地方，有这次好机会当然不能错过。”

实惠 多处景区实行门票全免

西藏自治区旅游发展厅日前发布公告，第三轮“冬游西藏”已正式开始：从2019年10月15日至2020年3月15日，在这期间，景区、旅行社、运输企业、星级酒店、航空公司、游客组团等方面将有一波力度空前的优惠。

在景区门票方面，除寺庙景区外，全区国有3A级(含)以上景区免费游览，国有3A级以下和非国有A级景区门票在淡季价格基础上减半(具体以西藏旅游景区协会筹备组公布的“冬游西藏”景区名录为准)。在交通方面，旅游运输企业的客运价格按照不高于旺季价格的50%执行，实际上，这也意味着游客能享受到半价交通。在住宿方面，三星级(含)以上星级宾馆(饭店)及国际品牌、精品酒店房价，将按照不高于旺季价格的50%执行，同样游客用半价即能享受到优质的住宿体验。门票、交通和住宿都便宜了，这一趟在价格优惠的基础上还能省下不少钱。

明年1月4日，义乌市融媒体中心将举办西藏专场内购会，限100个名额，有兴趣的市

民可前来咨询了解。现场签到即可获得精美伴手礼一份，现场报名参加线路的市民还可获得价格立减的优惠。

路线：张掖(七彩丹霞、平山湖大峡谷)—西宁

(青海湖)—拉萨(布达拉宫、罗布林卡、大昭寺)—林芝(巴松措、鲁朗林海、桃花沟、雅鲁藏布江大峡谷、苯日神山)—山南(羊卓雍措)大型空调专列14日游。

出发时间：2020年3月7日左右(具体出发时间和抵

离时刻以铁路局最后命令为准)。注：因为西藏气候条件特殊，75周岁以上

老人不建议报名。

■关于内购会

时间：2020年1月4日(星期六)8点半开始。

地点：义乌市江东东路33号广播电视大楼5楼。

名额：100个。电话报名：0579—85381056 8538106913616798686 1358696500513868978988

乘乘上上专专列列游游西西藏藏 一一路路都都是是好好风风光光华华运运号号西西藏藏游游专专场场内内购购会会来来了了 现现场场报报名名可可享享价价格格立立减减

随着生活水平的提高，不少“富贵病”相继出现，例如高尿酸导致的痛风。当身体有这三大表现，要警惕尿酸高了！

1 .排尿异常尿酸过高的话，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变，如血尿、多尿或少尿等。

2 .关节出现肿大。当人体尿酸代谢异常，尿酸盐首先就会沉积在关节中，形成尿酸结晶，从而引起关节肿大。最明显的就是脚关节肿大，还可能伴有头痛、厌食等症状。

3 .出现“二高”尿酸过高时，体内葡萄糖的利用率就会降低，胰岛素功能受到限制，这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞，导致血糖上升。并且当尿酸过高时，还会引发血管丧失收舒功能，影响血压，使血压不稳定。

专家提醒，高尿酸患者平时更要多喝水，在水里可以加点菊苣根，它是一种药食两用的植物，具有清肝利胆、利尿消肿、减低尿酸、改善痛风的作用。菊苣根通过抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；另一方面，通过利尿作用，增加尿酸的排泄量。此外，菊苣根含有生物碱、三萜类、有机酸类、香豆素类等，有综合调节身体代谢的作用，可改善高嘌呤饮食引起的高尿酸血症，减少痛风发作次数。具体用法可咨询专业医生。 据健康网

身体有这些表现警惕尿酸高了

怀孕需要静养，那还要运动吗？身体笨重吃不消动怎么办？动了胎气如何处理？这些问题往往是普通孕妈们最经常问的话题。

女性在怀孕后，身体会出现乳房涨大、脊柱压力、腹部膨隆、骨盆变形、盆底变形等等身体变化，这一系列的变化常常会给女性带来很多不适，例如呼吸困难、胸部胀痛、腰酸背痛、腿抽筋、妊娠纹、体重飙长、便秘、浮肿等。很多孕妈为这些不适所困扰，不禁发出“有没有办法可以缓解”的疑问，义乌商城妇产医院医学专家和孕教老师表示，这当然是可以的。

首先，关于很多孕妈关心的孕期运动是否安全的问题，专家认为，在专业人员的指导下，在没有孕期运动禁忌症的情况下，进行合理的孕期运动是安全的。不仅安全，孕期运动还可以给孕妈带来如下诸多益处：增加肌肉的张力和耐力，增强产力，减少、缩短产痛和减少背痛；缓解便秘，减少水肿，预防妊娠纹；降低妊娠期糖尿病、先兆子痫的发生几率和剖宫产发生风险的概率；促进孕期体重合理增长；提高身体素质，增强心血管功能；促进产后体形恢复；促进胎儿触觉、本体觉功能发育，培养良

好的胎教形式。在运动方式方面，一般来说，所有孕妈都

适合步行(医生嘱咐需要静躺除外)，中等强度的运动为步行速度3到4 . 5Km/h，甩起手、摆起跨，步行时间可保持每天30分钟以上，较远的步行最好有伴侣陪伴，既保证安全，也可增加夫妻、亲子感情。此外，孕妈还可在专业孕产导师的指导下进行体操、瑜伽、普拉提、分娩球操等有氧运动，或可骑一骑固定自行车。游泳能让很多肌肉参与活动，并能利用水的浮力缓解身体不适，因此也非常适合本就有游泳习惯的孕妈。需要注意的是，孕妈在游泳时一定要到正规泳池，入水前做好准备活动，要注意环境卫生和安全，防滑、防跌倒、防拥挤，避免撞击腹部，同时孕妈需要在孕中期以后再开始游泳，每次活动不要超过1个小时。

在运动有效程度方面，建议孕妈每周至少进行150分钟的运动，每周5天，每天30分钟。要注意坚持和循序渐进，开始可以从运动5分钟做起，1周后增加5分钟，最终达到每次运动30分钟。

虽然孕期运动益处多多，但有以下症状和情况的孕妈，专家不建议进行运动：血流动力学改变明显的心脏病、限制性肺病、宫颈功能不全或环扎术、有早产风险的多胎妊娠、持续性孕中期或孕末期出血、孕26周后的前置胎盘、早产、

胎膜早破、子痫前期或妊娠期高血压、严重贫血。而孕妈在出现阴道出血，规律宫缩痛，运动前呼吸困难，头晕、头痛、胸痛以及肌肉力量弱、难以维持平衡等情况时，也应立即停止运动。

总而言之，生命在于运动，怀孕是女性的特殊时期，并不是病理过程。只要医生没有告知你的孕期需要静卧休息，就需要有规律地、科学地动起来，调适好孕妈情绪，促进了身心健康，才能对顺产和产后成功母乳喂养起到积极作用。

截至今年，义乌商城妇产医院的运动班课程已累计开办了5年。“许多一胎妈妈在课程中学习了实用的孕产知识，也有二胎妈妈在忙碌的工作生活中继续坚持着孕期运动，还有少部分孕妈是一胎剖腹产时留下了身体创伤，二胎时特意找到我们这里来做调养，希望在专业的指导、自己的坚持和产检主任的监测下，圆了剖后顺的想法。”医院妇产科专家介绍，“对此，我们也进行过数据调查。孕期瑜伽的呼吸法配合打开骨盆韧带、建立盆底肌功能的联系，可极大程度上提高自然分娩率。在我院运动班上课的孕妈顺产率85%以上、侧切率仅1%。”

全媒体记者 柳青 通讯员 金晓燕 文/摄

攒全媒体记者 柳青 文/图

这里有大昭寺前的虔诚，有羊卓雍措里碧波荡漾的唯美，有夜幕下布达拉宫的瑰丽，也有小巷子里酥油茶的芬芳……在春暖花开的3月，不妨乘上专列出游西藏，感受当地独特瑰丽的自然景观和人文情怀。

近日，义乌市融媒体中心携手杭州华运国际旅行社有限公司，推出明年3月初出发的“张掖-青海-拉萨-林芝-山南空调专列14日游”，此条线路即将开始预报名。

科学“孕动”打造完美孕产时光

母婴视界

12月18日，国内心胸外科专家罗清泉教授团队成员、上海市胸科医院肺部肿瘤临床医学中心主治医师黄佳(在读医学博士)，在义乌天祥东方医院首开门诊，闻讯而来的市民坐满了整个诊间。

据悉，黄佳医生是地地道道的80后义乌

人，在国内心胸外科领域很有名气。从小，他就对医学非常感兴趣，由于高考成绩优异，他报考了上海交通大学医学院并被成功录取，而他的导师，正是达芬奇机器人辅助肺切除手术操刀者、美国外科学院院士罗清泉教授。

开诊当天一大早，医院外科门诊的候诊区陆陆续续地坐满了慕名而来的市民。“黄医师是我们义乌人的骄傲。”“我妈妈就在上海胸科医院做的手术，黄医师还参与手术了。现在他能来义乌坐诊，我妈妈和我真的很高兴！”候诊区内，等待的市民热烈交流着，而在诊间，医院胸外科主任蒋红权与黄佳正一刻不停地接待着一位又一位的患者。

“一个上午看了50多个病人，大多数是早期肺癌。有些是有磨玻璃结节，拿来给我们看；有些是已经做过手术，今天来让我们看看术后康复情况；还有些是准备做手术，想听听最适合他自己的手术方案。”黄佳告诉记者，从问诊情况看，家乡的老百姓可能需要更多有关肺部疾

病的健康宣教，这样可以节省很多不必要的开支，也可以避免过度诊疗和医疗资源的不合理利用。

于是，在当天下午的健康讲座上，黄佳着力进行了生动有趣、老百姓能听得懂的肺癌宣教。讲座结束后，他还为医院肺康复俱乐部的30位成员进行了义诊。

据介绍，黄佳与家乡的医院开展长期合作的初衷非常简单。他说：“现在每个星期都有义乌老乡到上海找我看病，去上海看病其实挺不方便的，舟车劳顿不说，挂号也很不便。我就想，有什么办法能够让家乡的患者看病不再长途跋涉、不再那么辛苦。”

近年来，国家鼓励优质医疗资源有效下沉，推动建立合理有序的分级诊疗模式，从根本上解决“看病难，看病贵”问题。于是，当天祥东方医院胸外科成功“牵手”罗清泉教授团队时，黄佳就主动请缨，决定定期来义乌坐诊(罗清泉教授本人将不定期来院手术)。

“黄佳医生是义乌人的骄傲，很感谢他能够回到家乡，为义乌的医疗资源提升和家乡的父老乡亲做贡献。”胸外科主任蒋红权说，与上海市胸科医院“联手”，意味着相应患者在家门口求诊，就能得到上海优质医院的快速度、近距离的专业诊疗。

一直以来，天祥东方医院都积极主动地对接祖籍为义乌的专家教授回家。除了黄佳医生之外，上海复旦大学附属华山医院陈世益教授团队成员华英汇教授 (运动医学科)、上海复旦大学附属华山医院陈向军教授团队成员龚凌云副主任医师 (神经内科)等等，都是土生土长的义乌人，每个月都会定期来院坐诊。他们表示，回家乡坐诊，能感受到在其他城市无法感受的乡情，与患者和家属沟通起来也会更有亲切感，并且能够为父老乡亲的健康做贡献，是非常骄傲和自豪的事。

全媒体记者 柳青

这位享誉国内的心胸外科专家原来是义乌人