7/26/2019 236814717-LEAFLET-NUTRISI-IBU-MENYUSUI-doc titin
Sibuuu.doc
1/3
PENDIDIKAN KESEHATAN NUTRISI
IBU MENYUSUI
Gizi yang baik sama pentingnya bagi wanita
hamil maupun menyusui. Berikut 3 alasan mengapa
nutrisi yang baik sangat berguna bagi anda :
1. Produksi asi membutuhkan banyak energyDalam hal gizi,
kebutuhan bayi menyusui jauh
lebih banyak dibandingkan masa dalam
kandungan. al ini disebabkan oleh laju
pertumbuhan bayi yang sangat !epat. Pada "
bulan pertama, berat badan seorang bayi menjadi
dua kali lipat dibanding berat setelah # bulan
dalam kandungan.
$. %utrisi yang baik mengoptimalkan kualitas dan
kuantitas air susu ibu &ekurangan nutrisimenyebabkan
produksi '() menurun.
3. %utrisi yang baik membantu melindungi
kesehatan anda 'pabila makanan tidak
memenuhi kebutuhan nutrisi bayi maka tubuh
anda pun menjadi sangat rentan terhadap
kekurangan gizi.
'da beberapa syarat makanan bagi ibu
menyusui, yakni:
1. *umlah dan mutu harus lebih baik dari makanan
wanita yang tidak menyusui.
$. +akanan harus seimbang dan berariasi.
3. endaknya tidak menggunakan bahan makanan
yang bersi-at merangsang seperti bumbubumbu
yang terlalu pedas.
". +engutamakan sayursayuran terutama
sayuran berwarna hijau dan buahbuahansebagai sumber itamin dan
mineral.
/. +inum air paling sedikit 0 gelas setiap hari dan
jangan lupa untuk minum susu.
TAMBAHAN ENERGI YANG DI BUTUHKA
'gar berhasil men!apai jumlah energi ya
dibutuhkan per hari hendaknya ibu menyu
menyiasati dengan menambah -rekuensi makanny
+isalnya, dengan mengonsumsi makanan seling
yang bergizi di antara dua waktu makan.
1. P24)%
)kan dan sea-ood, unggas, daging sapi, dagi
domba, daging babi, hati, dan telur. (umber la
adalah semua jenis ka!ang dan serealia. (u
dan produk olahannya seperti keju dan yogu
juga kaya protein.
$. D'
elur, otak, hati, dan ikan adalah bahanbah
makanan kaya D'
3. 5)'+)% '
ati, telur, dan keju merupakan sumbersumb
itamin ' yang baik
". 5)'+)% B6
Daging, hati, padipadian, ka!ang polong, d
kentang adalah sumbersumber itamin B6 ya
baik.
7/26/2019 236814717-LEAFLET-NUTRISI-IBU-MENYUSUI-doc titin
Sibuuu.doc
2/3
/. 5)'+)% D
5itamin D membantu pembentukan dan
pemeliharaan tulang. )kan, hati, dan kuning telur
banyak mengandung itamin D.
6. '('+ 728'
'sam -olat banyak terdapat dalam hati, daun
sayur wana hijau, jeruk, dan semangka.
9. &'8()+
&alsium membantu pertumbuhan tulang dan
gigi, serta meningkatkan -ungsi otot dan syara-.
(usu dan produk olahannya, ikan salmon dan
sarden bertulang, serta bayam, adalah sumber
kalsium yang baik.
DAMPAK KEKURANGAN GIZI PADA IBU
MENYUSUI
&ekurangan gizi pada ibu menyusui menimbulkan
gangguan kesehatan pada ibu dan bayinya.
Gangguan pada bayi meliputi proses tumbang anak,
bayi mudah sakit, mudah terkena in-eksi.
PENDIDIKAN KESEHATAN NUTRIS
IBU MENYUSUI
Oleh
TITIN HARDIYANTI
AK. 215. 099
KELAS. 1 B
YAYAYSAN PENDIDIKAN KONAWE
AKADEMI KEBIDANAN
TAHUN 2016
