巴洛克式音乐随着其节奏的起伏，给人以恬适优雅，天籁般的美感，几 乎 无 处 不 在 。 它是一种心灵上的解脱与满足，有 其 独 特 的 魅 力 。 是放松身心的乐曲。

快速阅读与记忆自我训练课件 免 费 试 用 版 版权所有者：贺昌祯 网 址 ： http://srm.cqit.com.cn E-mail:hohyfm@cqit.com.cn联 系 电 话 ： 023——68662683 2003 年 9 月

第七讲：

今天按照前十天的训练

• 项 目 训练 / 时间（次 / 分）• 项目 1 ，丹田呼吸法 1/4• 项目 2 ，固定点凝视训练 1/2 • 项目 3 ，视点扩展图形训练法 2/4• 项目 4 ，视点（焦点）移动图形法 1/2• 项目 6 ，视知觉图形闪现训练法 1/4• 项目 7 ，视知觉文字闪现训练法 1/4• 项目 10，关键词寻找阅读 1/6• 项目 11，图形辩识训练 2 画 /4 • 项目 12，反映能力训练 3 题 /6• 项目 13 ，一分钟阅读速度训练 1/3• 项目 14 ，一分钟阅读记忆力训练 5/30•

项 目 1 ， 丹 田 呼 吸 法现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。（按照腹腔呼吸法训练）

空气+

氧 空气+二氧化碳

丹田

吸入 呼出

用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸 6 ，呼12 秒。腹腔法：吸 8 ，呼 8 秒。

上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。

在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。

项目一：丹田呼吸法

空气+

氧 空气+二氧化碳

丹田

吸入 呼出

用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸 6 ，呼12 秒。腹腔法：吸 8 ，呼 8 秒。

上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。

在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。

项目一：丹田呼吸法

空气+

氧 空气+二氧化碳

丹田

吸入 呼出

用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸 6 ，呼12 秒。腹腔法：吸 8 ，呼 8 秒。

上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。

在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。

项目一：丹田呼吸法

空气+

氧 空气+二氧化碳

丹田

吸入 呼出

用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸 6 ，呼12 秒。腹腔法：吸 8 ，呼 8 秒。

上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练

时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法

项 目 2 ， 固 定 点 凝 视 （ 图 见 下面 ） 2 分 钟 睁大眼睛，闭上嘴。暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前 30 秒钟和后 30 秒钟时，要求能将凝点放大或缩小，随着意念运用自如为止。

现在训练项目 2 ：作一次 2 分钟

项目 3 ，视点扩展图形训练法 （即：动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练 ） 2 分钟 作两一次，按照图作开始：

项目项目 33，视点扩展图形训练法，视点扩展图形训练法

从左到右

从右到左

从上到下

从下到上

注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼。

左上弦

左上弦

右上弦

右上弦

左下弦

左下弦

左下弦

左下弦

项目项目 33，视点扩展图形训练法，视点扩展图形训练法 。注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼

顺时针

顺时针

逆时针

逆时针

项目项目 33，视点扩展图形训练法，视点扩展图形训练法

注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼

现在用笔头作前后练习 20 秒钟。离眼睛前面十五公分起向前移动 10 秒钟达到前面 40 公分左右处，然后向内移动 10 秒钟，这样眼睛视点跟着笔头作前后移动训练。注意：尽量不要眨眼睛。

项目 3 ，现在闭着眼睛作一次。视点扩展图形训练法 （即：动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周 和 前 后 练 ） 2 分钟 作一次。

现在开始：

项 目 4 ， 视 点 移 动 法 2 分钟 作一次。 要求：从下至上缓漫移动视线。这时，视线滑过两个黑点之间，大约需要 5 秒钟，并在黑点上停留 1 秒钟。视线从下到上移动一次，恰好一分钟，视线再从上到下移动一次一分钟，共计两分钟。全部注意力集中在看黑点上，这是要领。尽量做到不眨眼睛。 暗示自己：“点与线都清晰入目“。

项目四、视点移动训练

项目四、视点移动训练

项目 6 ，视知觉图形闪视训练法 2 分钟作一次。

项目 6 ， 7 ， 8 ， 9 ， 四项的要求：• 1 ，上身挺直，坐势端正，进行丹田呼吸使身心放松，继

续作丹田呼吸，在这种深呼吸状态下进行训练。• 2 ，视点从左向右下移动，然后接下一行。这时，要特别

注意对于由图形符号或文字、数字组成的一次闪现，要求您把一行、二行、三行…几行直到一页作为统一的整体，而不要分开来看。要求看清楚。

• 3 、训练过程中，视线的移动要有流动感，不能在中途一点上凝视不动。

• 4 ， 6 、 7 两项分三天一个训练等级，共训练 12 天（从第二天开始到第十三天）。 8 、 9 两项采取五天一个训练等级，计十五天。从四分钟逐渐提高到 4500 字符在 21 秒钟内完成（从第十六天到三十天）。

• 5 ，前几日要逐行地看。刚刚开始的时候，也许一下不能看全闪现的符号或文字和数字，但是，经过二、三天的训练，渐渐就会达到一目看清楚闪现的一行、或多行甚至闪现的一页。

• 6 ，由于各人的视觉功能有差异，每人的情况不一样，但一般来说，训练三四天后， 将会做到一目 2 —3 行。最终都能够逐渐地达到一眼就能真真切切同时看一页的 1 ／ 3 或 1 ／ 2 内容。甚至一页的内容。

• 7 ，训练大约二周之后，就可以一眼看清一页书的全部内容。

项目 6 ，现在开始：

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休息 20 秒钟，眨眨眼睛。

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项目 7 ，视知觉文字闪现训练法 2 分钟作一次。

项目 7 ，现在开始：

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• 64646614641164161461464644146146446

• 76763976796178763716173681184788716

• 37676878468768718968141184788115646

• 979+7878776176176877169716146387416

• 37676878468768718968141184788115646

• 979+7878776176176877169716146387416

• 61736871637676878468146387416878717

• 6716763767767639767961787637161736871637676

• 8784687687189681411847889142184878486794981

• 8787176716763767767639767961787637135461463

• 1463884168761746371697631463716381257468663

• 7867118637114867867638716863871667687169176

• 8768181687687637613718376188679498354614631

• 4638841687617463716976314637163812574686637

• 8671186371148678676387168638716676871691768

• 7681816876876376137183761886794981354614631

• 4638841687617463716976314637141184484644646

• 4646416464646146614644118448464464646464164

• 6464614661464646466146411641614614646441461

• 4644664646614641164161461464644146146446464

• 6414445464118448464464646464164646461466146

• 4646466146411641614614646441461464464118448

• 4644646464641646464614661464411844846446464

• 6464164646461466146464646614641164161461464644146146446 4118484

• 484646646464646464164646464646146146146464646461461464116146416

• 416146416146146464418164614614646163164646464416444144454654667

• 6464164646461466146464646614641164161461464644146146446 4118484

• 464641646464614661464411844846446464646416464646146614646464661

• 464116416146146464414614644664646614641164161461464644146146446

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• 146146464414614644641184484846466464646464641646464646461461461

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• 9/7/9/7/909/07979/7908491/12/927/++01676799678967319861714118484484646

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• 1646378318976377687669736131496863971671687667996796179676798796884167

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• 63718671897115646979+7878776176176877169716146387416878717671676376776

• 4981354614631463884168761746371697631463716381257468663786711863711486

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• 1681767637176768763176763716371633716761786748626620779/79/7/9/7/909/0

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休息 10 秒钟，眨眨眼睛。

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现在停下来，作眼睛保健操：

1 ，双手合掌快速搓热，而后用热手空心掌捂双眼（眼睛睁开看空心掌的手心）约半分钟。

2 ，作穴位按摩： 干洗手准备洗眼（搓手）：

• （ 1）洗眼（眼闭住，大姆指微弯用指背从内眼角向

外眼角轻轻按摩）：半分钟；

（ 2）摩眼皮（眼闭住，用两个中指姆从内眼角向上眼皮轻轻摩到外眼角，又从外眼角经下眼皮轻轻按摩到内眼角）：半分钟；

（ 3）摩鱼腰（在眉毛上，从印堂摩到太阳穴处用劲按一下）：半分钟；

（ 4）划承泣、四白（承泣穴，目正视，瞳孔直下，当眼眶下缘与眼球之间；四白，眼睛正看从眼眶骨边上正中直下约三分处，用两中姆指按住眼眶骨下缘中直下约三分处不动，不断的划动、摇晃）；半分钟；

（ 5）揉太阳（各用两手的中指和食指，轻按住太阳穴搓揉），正反搓揉共半分钟；

3 ，快速眨眼，转动眼球，让其流眼泪。泪液能润滑眼球，并有杀菌、消毒作用。

现在停下来，用 2——3 分钟时间，闭目回想一下上面所讲的内容，你能记忆多少。

请继续学习

项目 10 ，关键词寻找阅读。 先按舒尔特表练习，最初要 6分钟，当达到十个表在三分钟以内完成为结束；然后在实际文章中寻找关键词练习每天一篇文章每次 3 分钟。

舒尔特表的练习程序如下：练习程序如下：• 1 ，按照数字或字母的递增顺序点数，在心里默数由一到二十五个数或 A——Y （不能有遗漏）。

• 2 ，开始用表做作业前，视线应集中在表的中心（只能这样做） ，以便看清表的全貌，就像看着定点练习那样。

• 3 ，若是用纸质材料的表，表和眼睛之间的距离，和阅读普通读物一样，大约二十五到三十厘米。 

今天的练习：十个表。

22 66 99 1212 2525

2121 33 77 88 2323

2424 2020 2222 55 1717

1818 1616 1515 1919 1414

11 44 1010 1111 1313  

一页

23 

1 5 18 21

6 

19 10 24 22

11 3 4 8 12

17 20 25 2 13

14 7 9 15 16

二页

16 23 8 22 19

1 11 20 2 10

12 7 18 6 13

21 15 3 14 24

4 9 25 17 5

三页

17 25 8 10 20

2 9 1 21 3

12 16 19 4 18

5 11 22 13 6

15 23 7 14 24

四页

  

五页

10 3 20 15 18

2 19 5 21 8

11 1 22 4 12

23 17 6 13 24

7 14 25 16 9

休息 10秒钟，眨眨眼睛。

3 12 6 19 8

18 22 15 24 16

10 7 5 1 11

20 23 2 21 14

4 13 9 17 25

六页

14 11 24 9 7

18 5 1 21 13

25 12 15 3 19

4 20 8 6 23

16 2 17 22 10

七页

20 17 1 4 25

18 9 23 11 8

13 6 14 19 3

24 12 22 15 10

5 2 16 7 21

八页、

5 24 17 22 1

13 2 16 19 14

7 11 20 12 6

18 9 15 10 25

3 21 8 23 4

 

九页

25 9 1 10 22

11 8 15 5 12

4 14 21 17 3

20 6 19 18 16

23 13 2 7 24

十页

项目 11 ，图形辩识训练 每天二图审视 1分钟后按照下面要求写出：

• 1，主题或题名；

• 2，描述内容（写得愈详细愈好）；

• 3，传达的意思，或表达的意境。

• 带着上述三个问题去审视画图一分钟：然后，再用一分钟写出上述三个要求。做到看画时：反映敏捷、构思清晰；表达时：言简意赅。

今天作二图：

第一图开始：

请立即按照上面的要求写结果。

请对照：

•主题是：手机广告

•主要内容：通过密封的电梯来说明手机在运行时的的广泛性

•表达的意境是：该品牌手机的良好性能。

现在开始作第二图：

请立即按照上面的要求写结果。

请对照：

•主题是：火箭升空

•主要内容：在黑夜中，火箭刚离开发射架，喷出一片火海。

•表达的意境是：科技的竞争，实际是人才的竞争。

项目 12，反映能力 训 练 每天三个训练题材 采用 [ 日 ]产业教育研究所 < 锻炼记忆力的方法 > 一书材料进行训练。

第一题开始：

用 30秒钟看下面的记事：

• 从始发站发车后，来到第三停车站，这时公共汽车上有 12

位乘客。

• 在该站下二人，上四人。

• 下一站，下三人，上四人。

• 下一站，下三人，没人上。

• 下一站，下四人，上十六人的 团体乘客。

• 下一站，下六入，上带着三个孩子的母亲。

• 下一站，下十一人，上六人，其中二位是妇女。

• 下一站，没人下，上三人。

• 下一站，下一人，但那一人又更新上了车。

 

•请问，公共汽车一共停了几次 ?

正确答案 是 8 次。

说明

怎么样 ?大概你只注意乘客的人数了吧 ?停车停了几次 ?也许很多人一点部没注意。就是说注意的不是停车的次数，而是乘客的数量。

其结果是，有很多人记住了乘客的数量的次数。

就是说，不注意的事物即使看了、听了，也会迅速忘掉。换言之，我们想记忆，就能记住它。

因此，希望你们注意，具有想记住它的这种意图比什么都重要。

第二题：

下图 32是用十二个标记摆成的六星形。请用 30秒好好地看这六星形，时间一到，请回答问题。

见图 33。 A是大小三角形，B是大小四边形， c是大小四边形和三角形。问大小三角形在 1、2、 3组的图形中哪一个最多？请分别在 30 秒内按多少的顺序回答。

请回答大小三角形在 1、 2、3 组的图形中哪一个最多？请分别在 30秒内按多少的顺序回答。

三组最多 13个，二组次之11个，一组最少 10个问。

又请用 30 秒钟，看下图 34 ，与图 32比较已消去了几个标记？指出是哪些标记， （用从左到右、从上到下排序 1 ， 2 ， 3等来标记）请回忆。

请回答：

答案： 3， 6， 9或二排中第二个，三排左边一个，四排第二个，共三个。

项目 13 文字闪读训练（又叫阅读速度训练）：发挥右脑阅读能力，必然涉及视野的宽度和眼睛的眼跳和眼停，特别是视野的宽度和眼停（或叫注视）对阅读材料的识别与记忆能力。本项目就是通过逐渐扩大视野阅读的宽度和眼停，来训练你达到快速阅读与记忆的目的。从 3 、 4 、 5 、 7 、 10 、12-13 、 15 、 19 、 23 、 28-29 字，到一行、三行、五行、十行、十五行直到一页。以渐进和循环的方式按照一分钟间隔休息 5-10 秒钟，一共三至五分钟来训练。训练要在丹田呼吸状态下进行。每天进行三种文字宽度的训练。训练要点：在丹田呼吸下，用整体视野来看，尽量不要眨眼，一定要克服“音读”的习惯。今天用 4 、 5 、 7 字来练习

第一分钟，开始

• 向古易慎 ,

• 戈廖庚终 ,

• 暨居衡步 ,

• 都耿满弘

• 匡国文寇 ,

• 广禄阙东 ,

• 殴殳沃利 ,

• 蔚越夔隆

• 师巩厍聂 ,

• 晁勾敖融 ,

• 冷訾辛阚 ,

• 那简饶空

• 曾毋沙乜 ,

• 养鞠须丰 ,

• 巢关蒯相 ,

• 查后荆红

• 游竺权逯 ,

• 盖後桓公 ,

• 万俟司马 ,

• 上官欧阳

• 夏侯诸葛 ,

• 闻人东方 ,

• 赫连皇甫 ,

• 尉迟公羊

• 澹台公冶 ,

• 宗政濮阳 ,

• 淳于单于 ,

• 太叔申屠

• 晋楚闫法 ,

• 汝鄢涂钦

• 段干百里 ,

• 东郭南郭 ,

• 呼延归海 ,

• 羊舌微生

• 岳帅缑亢 ,

• 况后有琴 ,

• 梁丘左丘 ,

• 东门西门

• 商牟佘佴 ,

• 伯赏南宫 ,

• 墨哈谯笪 ,

• 年爱阳佟

• 第五言福 ,

• 千字文

• 天地玄黄，

• 宇宙洪荒。

• 日月盈昃，

• 辰宿列张。

• 寒来暑往，

• 秋收冬藏。

• 闰馀成岁，

• 律吕条阳。

• 云腾致雨，

• 露结为霜。

• 金生丽水，

• 玉出昆冈。

• 剑号巨阙，

• 珠称夜光。

• 果珍李柰，

• 菜重芥姜。

• 海咸河淡，

• 鳞潜羽翔。

• 龙师火帝，

• 鸟官人皇。

• 始制文字，

• 乃服衣裳。

• 推位让国，

• 有虞陶唐。

• 吊民伐罪，

• 周发殷汤。

• 坐朝问道，

• 垂拱平章。

• 爱育黎首，

• 臣伏戎羌。

• 遐迩一体，

• 率宾归王。

• 鸣凤在竹，

• 白驹食场。

• 化被草木，

• 赖及万方。

• 盖此身发，

• 四大五常。

• 恭惟鞠养，

• 岂敢毁伤。

• 知过必改，

• 得能莫忘。

休息 5秒钟，眨眨眼睛。

第二分钟，开始

• 《佳人》下

• 作者：杜甫

• 合昏尚知时，

• 鸳鸯不独宿。

• 但见新人笑，

• 那闻旧人哭。

• 在山泉水清，

• 出山泉水浊。

• 侍婢卖珠回，

• 牵萝补茅屋。

• 摘花不插发，

• 采柏动盈掬。

• 天寒翠袖薄，

• 日暮倚修竹。

• 梦李白 ,杜甫

• 死别已吞声，

• 生别常恻恻。

• 江南瘴疠地，

• 逐客无消息。

• 故人入我梦，

• 明我常相忆。

• 君今在罗网，

• 何以有羽翼？

• 恐非平生魂，

• 路远不可测。

• 魂来枫林青，

• 魂返关塞黑。

• 落月满屋梁，

• 犹疑照颜色。

• 水深波浪阔，

• 无使蛟龙得。

• 梦李白其二，杜甫

• 浮云终日行，

• 游子久不至。

• 三夜频梦君，

• 情亲见君意。

• 告归常局促，

• 苦道来不易。

• 江湖多风波，

• 舟楫恐失坠。

• 出门搔白首，

• 若负平生志。

• 冠盖满京华，

• 斯人独憔悴。

• 孰云网恢恢，

• 将老身反累。

• 千秋万岁名，

• 寂寞身后事。

• 送綦毋潜落第还乡，王维

• 圣代无隐者，

• 英灵尽来归。

• 遂令东山客，

• 不得顾采薇。

• 既至金门远，

• 孰云吾道非。

• 江淮度寒食，

• 京洛缝春衣。

• 置酒长安道，

• 同心与我违。

• 行当浮桂棹，

• 未几拂荆扉。

• 远树带行客，

• 孤城当落晖。

• 送别，王维• 下马饮君酒，• 问君何所之。• 君言不得意，• 归卧南山陲。• 但去莫复问，• 白云无尽时。 • 青溪，王维• 言入黄花川，• 每逐青溪水。• 随山将万转，• 趣途无百里。• 声喧乱石中，• 色静深松里。• 漾漾泛菱荇，• 澄澄映葭苇。• 我心素已闲，• 清川澹如此。• 请留盘石上，• 垂钓将已矣。

• 西施咏，王维• 艳色天下重，• 西施宁久微。• 朝为越溪女，• 暮作吴宫妃。• 贱日岂殊众，• 贵来方悟稀。• 邀人傅粉粉，• 不自著罗衣。• 君宠益娇态，• 君怜无是非。• 当时浣纱伴，• 莫得同车归。• 持谢邻家子，• 效颦安可希。

休息 5秒钟，眨眨眼睛。

第三分钟，开始

• 古从军行，李颀

• 白日登山望烽火，

• 黄昏饮马傍交河。

• 行人刁斗风沙暗，

• 公主琵琶幽怨多。

• 野营万里无城郭，

• 雨雪纷纷连大漠。

• 胡雁哀鸣夜夜飞，

• 胡儿眼泪双双落。

• 闻道玉门犹被遮，

• 应将性命逐轻车。

• 年年战骨埋荒外，

• 空见葡萄入汉家。

• 洛阳女儿行，王维• 洛阳女儿对门居，• 才可容颜十五余。• 良人玉勒乘骢马，• 侍女金盘脍鲤鱼。• 画阁朱楼尽相望，• 红桃绿柳垂檐向。• 罗帏送上七香车，• 宝扇迎归九华帐。• 狂夫富贵在青春，• 意气骄奢剧季伦。• 自怜碧玉亲教舞，• 不惜珊瑚持与人。• 春窗曙灭九微火，• 九微片片飞花。• 戏罢曾无理曲时，• 妆成只是熏香坐。• 城中相识尽繁华，• 日夜经过赵李家。• 谁怜越女颜如玉，• 贫贱江头自浣沙。

•

• 老将行，王维• 少年十五二十时，• 步行夺得胡马骑。• 射杀山中白额虎，• 肯数邺下黄须儿。• 一身转战三千里，• 一剑曾当百万师。• 汉兵奋迅如霹雳，• 虏骑奔腾畏蒺藜。• 卫青不败由天幸，• 李广无功缘数奇。• 自从弃置便衰朽，• 世事蹉跎成白首。• 昔时飞箭无全目，• 今日垂杨生左肘。

• 老将行（二）王维

• 路傍时卖故侯瓜，

• 门前学种先生柳。

• 苍茫古木连穷巷，

• 寥落寒山对虚牖。

• 誓令疏勒出飞泉，

• 不似颍川空使酒。

• 贺兰山下阵如云，

• 羽檄交驰日夕闻。

• 节使三河募年少，

• 诏书五道出将军。

• 试拂铁衣如雪色，

• 聊持宝剑动星文。

• 愿得燕弓射天将，

• 耻令越甲鸣吾君。

• 莫嫌旧日云中守，

• 犹堪一战取功勋。

• 桃源行，王维

• 渔舟逐水爱山春，

• 两岸桃花夹去津。

• 坐看红树不知远，

• 行尽青溪忽视人。

• 山口潜行始隈隩，

• 山开旷望旋平陆。

• 遥看一处攒云树，

• 近入千家散花竹。

• 樵客初传汉姓名，

• 居人未改秦衣服。

• 居人共住武陵源，

• 还从物外起田园。

• 月明松下房栊静，

• 日出云中鸡犬喧。

• 惊闻俗客争来集，

• 竞引还家问都邑。

• 桃源行（二）王维

• 平明闾巷扫花开，

• 薄暮渔樵乘水入。

• 初因避地去人间，

• 及至成仙遂不还。

• 峡里谁知有人事，

• 世中遥望空云山。

• 不疑灵境难闻见，

• 尘心未尽思乡县。

• 出洞无论隔山水，

• 辞家终拟长游衍。

• 自谓经过旧不迷，

• 安知峰壑今来变。

• 当时只记入山深，

• 青溪几曲到云林。

• 春来遍是桃花水，

• 不辨仙源何处寻。

请闭上眼睛，用 10秒钟，在头脑中有多少文字能能够清晰的反映出来。

按摩身体的“风池”和“天柱”穴位，提高思维能力。如下图：

• 首先，从头后部发际处到脖子处有一处叫“颈窝”。两侧有两条粗筋，粗筋外侧有一穴位叫“天柱穴”。在天拴穴上面有“风池穴”。按压此二穴，能使头脑清醒，增强思维能力。而且，对医治头痛也很有效。

• 按压方法 (如下图所示 )，将双手指交叉在一起，手掌放在后脑勺部，用大拇指按压穴位，注意：不要用指尖而是用指肚柔软处用力按压穴位。同时抬起下腭，头向后仰，按压 5 秒钟后，马上松劲。这样反复进行 5 一 10 次，头脑就会感到情醒。

现在开始，按摩风池和天柱两穴位，各半分钟。

请继续学习

项目 14 一分钟阅读记忆力训练 一分钟，作五次。阅读后，按照原样，写下来并查对有多少正确，登记 在 成 绩 表 上 。 现在第一次开始：

每个树突存储与接收信息。每个神经细胞，通过叫做轴突的主要通道，向大脑和全身发射各自的信息。每一轴突被髓磷脂鞘覆盖，这很像电线周围的绝缘体。覆盖或绝缘越好，通过“电线”传递信息的速度就越快，可达每秒 100米。所有的轴突又被多达 9千亿个将大脑各部分“粘合”起来的神经胶质细胞所包围。

所有这些就组成了迄今为止这个世界已知的最独一无二的天然电脑。你将能把大脑许多不同的部分一起使用，来存储、记忆和重获信息。

（三）有和谐工作的左右脑，通过小胼胝体进行连接

它们是“学术性”的左脑和“创造性”的右脑；还有一个管理着左脑和右脑之间每秒传输数百万信息的“电话交换中心”。

用电子扫描仪，可查看到大脑不同部位是如何处理不同信息的。我们通过五觉吸收信息，即视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉。

左脑主要起处理语言、逻辑、数字、数学、顺序和词语的作用，即所谓的学术学习部分。大脑处理韵律、节奏、音乐、图画、想像和图案，即所谓的创造性活动。

右脑处理韵律、节奏、音乐、图画、想像和图案，即所谓的创造性活动。

现 在原样写出 记 忆 的 文 字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段 434 个字符）

请核对：

每个树突存储与接收信息。每个神经细胞，通过叫做轴突的主要通道，向大脑和全身发射各自的信息。每一轴突被髓磷脂鞘覆盖，这很像电线周围的绝缘体。覆盖或绝缘越好，通过“电线”传递信息的速度就越快，可达每秒 100米。所有的轴突又被多达 9千亿个将大脑各部分“粘合”起来的神经胶质细胞所包围。

所有这些就组成了迄今为止这个世界已知的最独一无二的天然电脑。你将能把大脑许多不同的部分一起使用，来存储、记忆和重获信息。

（三）有和谐工作的左右脑，通过小胼胝体进行连接

它们是“学术性”的左脑和“创造性”的右脑；还有一个管理着左脑和右脑之间每秒传输数百万信息的“电话交换中心”。

用电子扫描仪，可查看到大脑不同部位是如何处理不同信息的。我们通过五觉吸收信息，即视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉。

左脑主要起处理语言、逻辑、数字、数学、顺序和词语的作用，即所谓的学术学习部分。大脑处理韵律、节奏、音乐、图画、想像和图案，即所谓的创造性活动。

右脑处理韵律、节奏、音乐、图画、想像和图案，即所谓的创造性活动。

又开始： 2

然而，大脑两部分的分离并非这样简单。

大脑两个部分由胼胝体这一有 3亿个活性神经细胞组成的高度复杂的交换系统不断地平衡着输入信息，并将抽象的、整体的图像与具体的、逻辑的信息连接起来。

英国研究员科林·罗斯—曾著《快速学习》并创编了数个外语速成课程—举例说明大脑的不同部位能够以综合方式共同协作。“如果你听一首歌，左脑会处理歌词，右脑会处理旋律。因此，我们能轻而易举学会流行歌曲歌词，这并不是偶然”。

你没有必要花很大力气去做。你很快学会，是因为左脑和右脑都动员了起来——边缘系统中大脑的情感中心也加入了。大脑的情感中心是很紧密地与长期记忆存储系统相连。这就是为什么有高度情感因素的内容，我们都会最容易记住。几乎所有人都会记住他或她第一次主要的性爱体验。如果歌曲的音乐与个人喜悦的情感、愉悦的体验相连，歌曲的旋律和歌词就能引起深刻的记忆。发现大脑是如何处理这类信息的，是通向更有效学习的重要钥匙。

现 在原样写出 记 忆 的 文 字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段 394 个字符）

请核对：

然而，大脑两部分的分离并非这样简单。

大脑两个部分由胼胝体这一有 3亿个活性神经细胞组成的高度复杂的交换系统不断地平衡着输入信息，并将抽象的、整体的图像与具体的、逻辑的信息连接起来。

英国研究员科林·罗斯—曾著《快速学习》并创编了数个外语速成课程—举例说明大脑的不同部位能够以综合方式共同协作。“如果你听一首歌，左脑会处理歌词，右脑会处理旋律。因此，我们能轻而易举学会流行歌曲歌词，这并不是偶然”。

你没有必要花很大力气去做。你很快学会，是因为左脑和右脑都动员了起来——边缘系统中大脑的情感中心也加入了。大脑的情感中心是很紧密地与长期记忆存储系统相连。这就是为什么有高度情感因素的内容，我们都会最容易记住。几乎所有人都会记住他或她第一次主要的性爱体验。如果歌曲的音乐与个人喜悦的情感、愉悦的体验相连，歌曲的旋律和歌词就能引起深刻的记忆。发现大脑是如何处理这类信息的，是通向更有效学习的重要钥匙。

又开始： 3

（四）大脑客观上存在着七个不同的“智力中心”。

第一种叫做语言智力，即我们读、写和用词语进行交流的能力。显然，这一能力在作家、诗人和演说家身上得到了高度的发展。

第二种是逻辑或数学智力，即我们推理和计算的能力。这在科学家、数学家、律师和法官身上得到了极大的发展。

传统上，大多数所谓的智力测试都集中在这两种智力上，全世界很多学校教育也集中在这两种能力上。

第三种音乐智力：在作曲家、指挥家和一流的音乐家身上有着明显的高度发展。

第四种空间或视觉智力：建筑师、雕塑家、画家、航海家和飞行员所使用的那种能力。

第五种运动智力或身体智力：在运动员、舞蹈家、体操运动员身上，也许还在外科医生身上得到很高程度的发展。

第六种人际智力：与其他人相处的能力——是销售人员、鼓动家和谈判人员应有的那种能力。

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现 在原样写出 记 忆 的 文 字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段 339 个字符）

请核对：

（四）大脑客观上存在着七个不同的“智力中心”。

第一种叫做语言智力，即我们读、写和用词语进行交流的能力。显然，这一能力在作家、诗人和演说家身上得到了高度的发展。

第二种是逻辑或数学智力，即我们推理和计算的能力。这在科学家、数学家、律师和法官身上得到了极大的发展。

传统上，大多数所谓的智力测试都集中在这两种智力上，全世界很多学校教育也集中在这两种能力上。

第三种音乐智力：在作曲家、指挥家和一流的音乐家身上有着明显的高度发展。

第四种空间或视觉智力：建筑师、雕塑家、画家、航海家和飞行员所使用的那种能力。

第五种运动智力或身体智力：在运动员、舞蹈家、体操运动员身上，也许还在外科医生身上得到很高程度的发展。

第六种人际智力：与其他人相处的能力——是销售人员、鼓动家和谈判人员应有的那种能力。

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又开始： 4

第七种内在智力或内省能力：洞察能力，了解自己的能力——给人以伟大直觉的那种能力，是让你进入存储在你潜意识中的巨大信息库的那种能力。

这些功能是客观上存在的，每一种“智力”或能力都在你脑中有相应的位置。严重损伤某个部位，你就会有失去特定能力的危险。这就是如果你中风所发生的事情。在外行看来，中风是由血块阻碍向大脑供氧构成损害而造成的。哪一部位受到损伤，就会影响到由大脑相应部位控制的身体功能：人体上的言语能力或运动能力。

（五）人脑工作时所产生的脑电波，可用电子扫描仪检测出，至少有四个重要的波段。经过研究证实大脑在至少四个不同的波段上工作。

让我们来见识一下脑电波。将你自己连接到电子扫描仪上，你很快会发现你大脑的几个部分会用不同的频率发送和接收信息，它们在某种程度上与电视信号相似。将你的电视机调到 2频道或 22频道，你就能够接收到在这两种不同波长上发送出的信息。

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现 在原样写出 记 忆 的 文 字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段 377 个字符）

请核对：

第七种内在智力或内省能力：洞察能力，了解自己的能力——给人以伟大直觉的那种能力，是让你进入存储在你潜意识中的巨大信息库的那种能力。

这些功能是客观上存在的，每一种“智力”或能力都在你脑中有相应的位置。严重损伤某个部位，你就会有失去特定能力的危险。这就是如果你中风所发生的事情。在外行看来，中风是由血块阻碍向大脑供氧构成损害而造成的。哪一部位受到损伤，就会影响到由大脑相应部位控制的身体功能：人体上的言语能力或运动能力。

（五）人脑工作时所产生的脑电波，可用电子扫描仪检测出，至少有四个重要的波段。经过研究证实大脑在至少四个不同的波段上工作。

让我们来见识一下脑电波。将你自己连接到电子扫描仪上，你很快会发现你大脑的几个部分会用不同的频率发送和接收信息，它们在某种程度上与电视信号相似。将你的电视机调到 2频道或 22频道，你就能够接收到在这两种不同波长上发送出的信息。

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又开始： 5

在你清醒时扫描你的大脑，大脑会发出某种频率的电波。在你昏昏欲睡时扫描你的大脑，大脑会在“不同的频率”上发出信号。当你在睡眠和做梦初期各个阶段和稍后当你进入深度睡眠时，情况也是这样。

1 ，“ α”（阿尔法）脑电波，其波长为 8-12Hz(赫兹 )。当我们的大脑处于完全放松的精神状态下，或是在心神专注的时候出现的脑电波。在“放松活跃”状态时，我们能更快更有效地吸收信息。那是我们通常作某种沉思或倾听令人放松的音乐所取得的状态。一些“快速学习”技巧，就是基于“巴洛克”音乐背景下的体验。许多巴洛克音乐作品的速度 (即每分钟 60-70拍 )，与大脑处于“放松性警觉”状态下“波长”是相似的。如果在那种音乐的伴奏下有人将信息读给你听，这些信息就会“飘进了你的潜意识”，你就能更快地学习了。

但是，不管你是否使用音乐，道理是十分简单的。你会发现，如果你同时收听四个电台，收音机是不可能发出任何有意义声音的。学习也是如此。你有必清理你的波长——只调到一个电台上。

现 在原样写出 记 忆 的 文 字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段 415 个字符）

请核对：

在你清醒时扫描你的大脑，大脑会发出某种频率的电波。在你昏昏欲睡时扫描你的大脑，大脑会在“不同的频率”上发出信号。当你在睡眠和做梦初期各个阶段和稍后当你进入深度睡眠时，情况也是这样。

1 ，“ α”（阿尔法）脑电波，其波长为 8-12Hz(赫兹 )。当我们的大脑处于完全放松的精神状态下，或是在心神专注的时候出现的脑电波。在“放松活跃”状态时，我们能更快更有效地吸收信息。那是我们通常作某种沉思或倾听令人放松的音乐所取得的状态。一些“快速学习”技巧，就是基于“巴洛克”音乐背景下的体验。许多巴洛克音乐作品的速度 (即每分钟 60-70拍 )，与大脑处于“放松性警觉”状态下“波长”是相似的。如果在那种音乐的伴奏下有人将信息读给你听，这些信息就会“飘进了你的潜意识”，你就能更快地学习了。

但是，不管你是否使用音乐，道理是十分简单的。你会发现，如果你同时收听四个电台，收音机是不可能发出任何有意义声音的。学习也是如此。你有必清理你的波长——只调到一个电台上。

下课：本章计 83 分钟。