7 mantre pentru echilibrarea celor 7 chakre

Noi oamenii suntem fiinte repetitive. Copii fiind, invatam ascultand aceleasi povesti. Ca elevi, invatam prin relatarea faptelor. Iar ca adulti, reiteram din obisnuinta aceleasi povesti, deseori petrecandu-ne ziua intr-un fel de hipnoza robotica, repetand aceleasi fraze in cap.

Desi repetarea unei ecuatii matematice pana la memorare ii poate fi utila unui student, repetarea unei povestiri negative se poate transforma in premonitie. Concentreaza-te pe acel moment de anul trecut in care ai fost inselat si, pana sa-ti dai seama, se va intampla din nou. Concentreaza-te pe momentul dinaintea momentului in care ai fost inselat, si devine un tipar. Acum, esti cel inselat mereu. Dar nu trebuie sa fie asa …

Meditatia cu mantra este, in esenta, o autohipnoza pozitiva. Se folosea in trecut atat pentru rugaciuni cat si pentru afirmatii. “OM” este o mantra traditionala care accepta totul, fara nicio umbra de judecata. “Lokah samastah sukhino bhavantu,” este o mantra de rugaciune pentru a aduce pace tuturor fiintelor.

O alta forma de autohipnoza pozitiva este sa te concentrezi pe echilibrarea celor sapte chackre — sistemul energetic subtil al corpului. Iata sapte mantre create pentru echilibrarea chakrelor si alinierea energiei. Repeta fiecare mantra in parte sau toate pe rand, cu voce tare sau in gand. Apoi observa efectul lor asupra mintii, corpului si spiritului tau.

1. Chakra Radacina (Muladhara)

“Sunt puternic, stabil si calm.”

Pentru a simti ca te conectezi la pamant, te asezi cu picioarele sau soldurile bine lipite de podea; sau stai in picioare cu picioarele paralel cu umerii; sau mergi cu picioarele bine lipite de pamant. Imagineaza-ti un glob rosu la baza sirei spinarii. Simte energia de la baza coloanei cum se aduna pe masura ce repeti mantra.

2. Chakra Sacra (Svadhisthana)

“Creativitatea curge prin mine.”

Imagineaza-ti o minge stralucitoare portocalie in zona inferioara a abdomenului, centrul creativitatii. Fie ca ai sau nu incredere in abilitatile tale artistice, accepta ca te poti deschide catre creativitate. Acest lucru poate intensifica mii de aspecte ale vietii tale. Pe masura ce repeti mantra, simte energia care se acumuleaza in abdomenul inferior.

3. Chakra Plexului solar (Manipura)

“Uneori sa renunti este alegerea care-ti da cea mai multa putere.”

Imagineaza-ti un glob auriu care se invarte deasupra plexului solar, centrul puterii. Cand acest centru este dezechilibrat, poti ramane agatat de o idee, de o relatie, sau de o postura a vietii, prins in convingerea ca “am dreptate” sau pierdut in tipare emotionale si povestiri cunoscute. Da, asa cum aceasta mantra ne reaminteste, uneori detasarea e cea mai buna solutie.

In primul rand vizualizeaza si cinsteste acel ceva de care esti inca atasat. Si-a indeplinit menirea in viata ta. Acum lasa-l, impreuna cu tot ceea ce tine de el, sa plece mai departe. Esti mai puternic acum. Respira si accepta senzatia de putere dobandita. Simte energia care iti cuprinde stomacul.

1

4. Chakra Inimii (Anahata)

“Sa dai inseamna sa primesti.”

Vizualizeaza un glob verde la nivelul inimii. Chakra inimii este centrul iubirii, al daruirii si al iertarii. Probabil ai fost invatat ca este mai bine sa dai decat sa primesti. Ai putea sta langa un copac, inspirand si expirand – amandoi participati in egala masura la procesul de daruire si primire.

Odata cu inspiratia, primesti aerul curat pe care-l filtreaza copacul. Odata cu expiratia, dai copacului dioxidul de carbon de care are nevoie pentru a trai. Respira, repeta mantra, si simte energia care se acumuleaza la nivelul pieptului.

5. Chakra gatului (Vishuddha)

“Cuvintele mele sunt seminte.”

Imagineaza-ti un glob turcoaz care se invarte la nivelul gatului. Cea de-a cincea chakra este centrul comunicarii. Gandurile, cuvintele si chiar si comunicarea nonverbala isi au originile in chakra gatului. Aceasta mantra iti reaminteste ca ai puterea de a alege sa plantezi idei frumoase sau barfe rautacioase. Daca plantezi cuvinte iubitoare, blande, pline de inspiratie, acestea vor creste si vor deveni frumoase povestiri ale vietii tale.

6. Chakra Sprancenelor(Ajna)

“Sunt deschis la idei noi.”

Chakra a sasea, centrul intelepciunii, este ceea ce te calauzeste in viata. Cat de des cauti indrumare dar o respingi pentru ca ideea nu pare familiara? Concentreaza-ti ochiul interior catre un glob indigo care se invarte in spatiul dintre sprancene — este Cel de-al Treilea Ochi. Inspira. Recita mantra cu fiecare expiratie si simte energia cum incepe sa se cladeasca.

Cum ar fi sa incerci ceva nou, sau sa renunti la un vechi obicei sau rutina?

7. Chakra Coroanei (Sahasrara)

“Ma abandonez CELUI mai maret si mai bun care doreste sa se manifeste prin mine.”

Chakra Coroanei este centrul de energie care te conecteaza la divin. Vizualizeaza un glob violet care se invarte deasupra capului. Deseori inteleasa gresit ca renuntare sau slabiciune, detasarea poate fi, de fapt, un semn de mare intelepciune si tarie si poate aduce multe liniste.

Pe masura ce repeti mantra, imagineaza-ti cum ar fi sa vorbesti si sa actionezi cu adevarat dintr-un stadiu de conexiune divina. Cum ai gandi, ce ai spune si ce ai face diferit daca ai relationa cu lumea dintr-o perspectiva plina de bunavointa? Observa energia care se acumuleaza pe coroana capului si pluteste deasupra suprafetei pielii din varful capului si pana la varful picioarelor.

Pentru a termina, inspira si expira foarte lent si adanc pe nas. Incearca aceasta meditatie cu mantre si fii deschis pentru a accepta echilibrul in sistemul chakrelor si in viata ta.

Sursa utilizata:

http://www.mindbodygreen.com/0-20933/7-mantras-to-balance-your-7-chakras.html – chakra mantra

2

Introducere in arta meditatiei

Pentru a atinge cunoasterea, adaugati lucrurile de zi cu zi. Pentru a atinge întelepciunea, eliminati lucruri în fiecare zi. Lao Tzu

Practici de curand meditatia? Sau te gandesti sa o practici la un moment dat in viitor?

Iata cateva lucruri pe care e bine sa le stii inainte sa incepi sa practici meditatia.

1. Meditatia este simpla, dar nu e intotdeauna relaxanta.

Multe persoane care incep sa practice meditatie, se asteapta ca inca de la prima sedinta sa atinga o stare de transcendenta mistica si sa ramana intr-o pozitie relaxanta cel putin 30 de minute. In realitate, insa, ti se poate intampla sa nu poti sta nemiscat, gandurile sa ti se plimbe fara incetare prin minte si sa nu te simti nici pe departe calm si relaxat.

De fapt, un studiu a descoperit ca participantii au resimtit mai putina relaxare si un ritm cardiac mai ridicat pe parcursul unor practici de meditatie — meditatia pentru iubire-amabilitate si cea pentru analiza gandurilor in special. Astfel incat daca ti se intampla sa ai zile cu o meditatie reusita si altele in care abia reusesti sa o duci pana la capat, nu te ingrijora. Este normal, face parte din proces.

2. Mintea nu trebuie sa se goleasca complet.

E posibil sa incerci sa te concentrezi prea mult pe reprimarea gandurilor. Este o alta greseala frecventa pe care o fac unii incepatori si poate transforma meditatia intr-o experienta mai grea decat este menita sa fie.

Cand inveti mai multe despre aceasta practica, afli ca de fapt, nu are nicio legatura cu reprimarea gandurilor. Dimpotriva, meditatia are legatura mai mult cu “observarea” propriei minti. Secretul este sa observi gandurile si sa le lasi sa curga liber prin minte fara sa te lasi absorbit de ele.

3. Poti meditata si cu ochii deschisi daca vrei.

Sunt multe persoane care nu stiu acest lucru, insa exista tipuri de meditatie care necesita tinerea ochilor deschisi. Daca nu poti tine ochii inchisi sau daca strangi prea tare din pleoape cand tii ochii inchisi, incearca o meditatie cu ochii deschisi.

In general, meditatia cu ochii deschisi este mai eficienta daca lucrezi la a fi mai prezent, mai constient de lucrurile din jurul tau. Daca vrei sa lucrezi mai mult cu interiorul tau si cu observarea gandurilor, atunci e mai bine sa stai cu ochii inchisi. Sau le poti practica pe ambele, alternativ.

4. Chiar si 5 – 10 minute pot insemna ceva.

Una dintre scuzele cele mai frecvente folosite pentru a evita meditatia este lipsa de timp. Multe persoane traiesc cu impresia ca au nevoie de cel putin 20 sau 30 de minute pentru a medita, sau se gandesc ca mediul agitat de la munca sau de acasa nu este deloc adecvat.

Daca vrei cu adevarat ca meditatia sa faca parte din viata ta, trebuie in primul rand sa nu mai cauti scuze. In definitiv, si cateva minute de meditatie sunt mai bune decat deloc. Iar o pereche de casti poate rezolva problema zgomotului, astfel incat sa o poti practica oriunde.

5. Vei obtine mai multe rezultate daca o faci in mod regulat.

Ca si in cazul sportului sau al alimentatiei sanatoase si meditatia ofera beneficii cand este practicata constant, chiar zilnic. Desi cu siguranta vei avea parte de zile in care vei “sari” peste, daca incerci sa faci din

3

meditatie un obicei zilnic, vei vedea cum iti afecteaza pozitiv sanatatea mentala si viata de zi cu zi. Companii mari precum Google au introdus deja programe speciale de meditatie si constientizare pentru angajati, deoarece s-a dovedit ca meditatia sau simpla actiune de a sta si a incerca sa nu te gandesti la nimic ajuta la imbunataatirea sanatatii emotionale, crescand in acelasi timp randamentul la locul de munca. Acest fapt vine ca o reactie la dezvoltarea acuta a conexiunilor din sfera digitala dar si a destramarii conexiunilor sociale ale societatii.

Daca iti faci un program zilnic pentru meditatie – fie ca e dimineata, la pranz sau la sfarsitul zilei – vei progresa mai mult decat daca nu iti planifici o perioada anume pentru ea. Include-o in rutina ta pe cat de mult poti si vei ajunge sa te intrebi cum ai putut trai fara ea!

Meditatia: vindecare de la interior la exterior

Cu totii stim ca este esential pentru sanatate sa oferim corpului o nutritie buna, o hidratare corespunzatoare si multa miscare. Insa, cand vine vorba de o sanatate optima, nu ne oprim doar aici. Mintea si corpul fiind atat de strans legate, nu gresim cand spunem ca gandurile pot influenta functionarea corpului.

Iar cand ceva fizic nu functioneaza cum trebuie, daca ascultam cu atentie la ce se intampla in minte putem intelege mai bine ce se intampla in corp.

Gandurile noastre au un efect profund asupra functiilor corpului. Ai observat ce bine arati atunci cand te simti bine? In mod similar, un sentiment negativ poate declansa o reactie fizica negativa — o ingrijorare poate da startul unei probleme cu stomacul, iar stresul poate declansa orice, de la o durere de cap, pierderea poftei de mancare si multe alte probleme mai grave si pe termen lung. Aceste manifestari fizice sunt rezultatul direct al uni factor declansator emotional.

Potrivit ultimelor informatii in acest domeniu, calitatea gandurilor noastre penetreaza corpul fizic pana la nivelul ADN-ului. Gandurile pline de armonie incurajeaza o functionare sanatoasa a corpului, in timp ce gandurile lipsite de armonie pot fi un factor declansator pentru slabiciunile genetice ale ADN-ului unui individ. De aceea, daca dorim sa ne ingrijim cu adevarat, ar trebui sa ne vindecam corpul din interior. Rezolvarea gandurilor negative este piesa care lipseste din puzzle pentru dobandirea sanatatii in corpul fizic.

Iata cateva dintre beneficiile pe care o minte echilibrata le poate avea asupra bunastarii fizice:

Imbunatateste digestia

Un stomac deranjat poate fi rezultatul unei stari de stres sau anxietate. Si, desi nu este in mod necesar o problema atunci cand stresul e pe termen scurt, devine un motiv de ingrijorare daca starea de stres sau anxietate este de durata, pentru ca o stare de tensiune constanta poate determina intestinele sa devina contractate si rigide.

Atunci cand tensiunea mentala ne afecteaza stomacul, intestinul subtire si cel gros, apar si problemele. Daca stomacul se contracta din cauza tensiunii, hrana nu se va descompune corespunzator. Se produce prea mult sau prea putin acid, ceea ce produce complicatii.

Pe masura ce alimentele nedigerate ajung in intestinul subtire, nu se descompun suficient pentru a fi absorbite de membrana intestinala fiindca este prea dura si rigida ca o conducta.” continua Ron, “Cu cat stau mai mult in intestinul gros, cu atat te vei simti mai rau. Daca vrei sa elimini tensiunea din stomac si intestine, trebuie sa scapi de stresul din minte.

Meditatia este poate cea mai usoara cale non-invaziva  prin care se pot elimina factorii declansatori care duc la aparitia problemelor digestive .

4

Mentine o greutate sanatoasa

Mentinerea unei greutati corporale ideale este practic o ecuatie relativ simpla cu privire la energia consumata. Problemele apar la oricare dintre extreme – fie acumulezi fie pierzi in greutate – atunci cand mancarea este folosita in mod inconstient ca un refugiu.

Modul in care poti iesi din acest cerc vicios este prin detasarea de durerea emotionala. Calmarea mintii prin meditatie ofera un punct clar de perceptie prin care inveti cai noi si armonioase de a trai. Cu practica, perseverenta si rabdare, te poti elibera de durerea emotionala care iti afecteaza functionarea sanatoasa a corpului.

Intareste sistemul imunitar

Emotia negativa este epuizanta. O emotie negativa te poate stoarce de energie, ducand la slabirea sistemului imunitar.

Sistemul nostru imunitar este prima linie de aparare contra bolilor. Cand functioneaza adecvat, suntem sanatosi. Cel mai important factor de a ne mentine sistemul imunitar la nivelul optim este starea noastra mentala. Ce gandesti si cum te simti influenteaza direct corpul fizic.

Exista doua cai majore prin care energia negativa poate epuiza corpul fizic:

Cei doi factori majori care epuizeaza sistemul imunitar sunt adrenalina si depresia. Compartimentele adrenalinei folosesc o cantitate imensa de energie din corpul fizic pentru a produce stari euforice intense, insa intotdeauna sunt urmate de prabusiri profunde. Adrenalina este o reactie naturala de lupta-sau-fugi folosita cel mai bine in cazuri de urgenta. Nu este menita sa fie o stare mentala constanta pentru ca in acest fel scurteaza durata de viata.

Compartimentele depresiei storc energia din tine constant. Sunt ca niste gauri negre care absorb energie in tine si te epuizeaza in acelasi timp. Nu este niciun secret ca atunci cand esti deprimat esti lipsit de energie; nu poti face nimic, cu atat mai putin sa functionezi eficient.

“Problemele” cu care ne confruntam sunt de fapt tipare de ganduri negative pe care le pastram in minte ca rezultat al experientelor cu care ne-am confruntat de-a lungul vietii. Dobandirea cunoasterii de a calma mintea este o modalitate prin care incepi procesul de dizolvare a compartimentelor care te storc de energie si iti compromit sistemul imunitar.

Incetineste imbatranirea

Se stie ca stresul accelereaza imbatranirea. Meditatia este o metoda practica de a reduce nivelul de stres din viata ta.

Imbunatateste calitatea somnului

Cei mai multi dintre noi au avut momente in viata cand au fost tinuti treji noaptea de un gand care nu le dadea pace. Cand cazi in capcana procesului de gandire negativa al unui compartiment, poti “fii prins in bucla” unui ciclu de gandire inutila, fara niciun rezultat. Din nou, meditatia  te ajuta sa rupi aceasta bucla, concentrandu-te pe un punct linistit din mintea ta. Rupand bucla, sursa de energie catre acel compartiment este intrerupta si cand compartimentul ramane fara energie, incepe sa se dizolve.

Practicand meditatia, poti scapa de lucrurile care te tin treaz noaptea si ai sansa sa-ti recapeti odihna.

Grija de sine este o parte a vietii fiecarei persoane. Nu dureaza decat cinci minute de doua ori pe zi – ceva mai mult decat iti ia ca sa te speli pe dinti. Nu ai facut niciodata atat de putin ca sa castigi atat de mult.

5