1. 從正向心理學看成就感

現今社會競爭激烈、凡事講求成果，我們會否受這

種風氣影響，追求高薪厚職、權力地位，養育子女

則要安排入讀名校，要求在比賽中獲獎，習慣把成

就量化，只著重外界所認定的「好」和「成功」呢？人

生是否只有這些東西，才能令我們過得幸福快樂？

正向心理學中所指的成就感，是指每個人能透過奮

鬥，爭取有意義的成果，來開發個人潛能。此外，

成就感的焦點是放在個人自身努力的過程上，並不

受外界所定的標準所影響。

2. 成就感有何重要？

◆　能推動人追求進步，有助個人成長及提升個人

　　能力

◆　能推動人去達成所定下的目標，助人邁向成功

◆　成就感能帶給人快樂和滿足，助人邁向幸福快

　　樂的人生

3. 如何建立孩子的成就感－讚賞有妙法

美國學者iHenderlongi&iLepperi(2002)的研究指出，

鼓勵和讚賞對建立孩子的成就感有很大幫助，讚美

更有助引發個人動機，讓孩子追求自己的目標，得

到滿足感和成就感。然而，怎樣的讚賞才能幫助孩

子建立成就感？

妙法錦囊一：單純的讚美

別讓讚美加上雜質，破壞了你對孩子發出讚美的

初衷。

本來讚美孩子努力的話語，在加上後來的句子

後，會讓孩子感到你在怪責他不夠努力，因此你

的讚美也失去了原有的推動力。

妙法錦囊二：避免比較式的讚美

孩子於成長階段中，會有與別人競爭和比較的心態，

故應避免作出比較式的讚美。

否則，孩子很可能會因此將目標錯誤地定為「我

要比哥哥或別人好」，把哥哥或別人視作比較的對

象，而非自我的努力及進步。

妙法錦囊三：對過程發出具體的讚美

學習具體地讚賞孩子付出努力的過程，而非只著眼

於事情的結果，這樣，孩子會更願意面對挑戰和學習

新事物。明白成敗和結果並非最重要，相反，在過程

中有否全力以赴才是關鍵。因此，你可以具體指出他

們努力所做的事情和表現，從而發出讚賞。

妙法錦囊四：重視孩子的努力，而非能力

讚美會影響孩子對事情歸因的看法，以及設定目標

的方向，因此我們讚美的重點要清晰無誤，以免影響

孩子的學習。

例如當孩子答對一條數學解難題目時，我們可以如

何稱讚他？

Positive Accomplishment

成 就 感

讚賞孩子的方式 孩子歸因的看法 孩子設定目標的焦點

「你真聰明！」

把成功的原因

歸在自己的能

把別人的評價作為

目標，例如︰要得到

老師的讚賞

把成功的原因

歸在自己的努

訂定目標時，會從

自己的目標角度出

發，例如︰我想學懂

那些東西、我想挑

戰自己

「我很欣賞你

願意花時間，

並嘗試用不同

方法去解決這

條數學難題！」

力上

力上

今次你考獲80分，比上次進步了很多！媽媽

很欣賞你的努力啊！不過如果你一開始願意

更勤力一點，你今次可能已經有90分了！

弟弟，你做得比哥哥好啊！

老師覺得你今天上英文課時很

專心，即使有同學高聲談話，你

還能保持專注，表現很好呢！

學習具體地讚賞孩子付出努力的過程，而非只著眼於

事情的結果，這樣，孩子會更願意面對挑戰和學習新

事物。明白成敗和結果並非最重要，相反，在過程中

有否全力以赴才是關鍵。因此，你可以具體指出他們

努力所做的事情和表現，從而發出讚賞。

RR MM AAPP EE4. 精明共尋成就感：「SMART」目標

我們和孩子也有生命的追求和夢想，我們可以透過訂

立人生的目標，找到奮鬥的方向，從而令我們的生活更

充實和滿足。

5. 小練習－我的「SMART GOAL」

你也可以想想在人生的不同層面上，例如：家庭、

健康、人際關係、興趣、學業或事業上，有甚麼想

擁有、實踐或達到的呢？你更可以與孩子一同透過

下表（我的「SMART GOAL」)，具體地定下屬於你或

孩子的個人目標。如果孩子渴望數學成績有進步，我們可透過SMART目標

理論，幫助孩子訂立實際可行及具體清晰的目標。 A

成

就

感Positive Accomplishment

訂立目標 付出行動 獲得成就感 達到快樂和滿足

SMART 五大元素

意思 例子

目標能清晰地讓人

清楚明白

我希望本學期的數學測驗

比上學期進步10分

Measurable可量度

目標是可以計算的，

例如：多少次、多少日

我會每星期2日，每日用1小

時做數學書內的練習題

Achievable可實踐

目標必須符合個人能

力才有機會達成

數學測驗成績由65分進

步至75分

Realistic符合實際情況

目標需考慮現實情況

因為我每週放學有2天需要

留校練習田徑，所以每週我

只能預留2天來溫習數學

Time-bound有時間限制

為目標設定一個時限，

藉以檢討表現及進展

在3個月內進行，並以下學期

數學測驗成績作檢討

明確及詳盡

Specific

我的「SMART GOAL」

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