* de Gelderlander

7H7HEUVELENLOOP2012

Enorm en fraai assortimentDe winkels in Arnhem en Nijmegen bieden een enorm assortiment voor degeoefende en ongeoefende hardloper. Of een hardloopschoen goed is, issterk individueel bepaald. Run2Day Arnhem/ Nijmegen heeft meer dan 150verschillende typen hardloopschoenen op voorraad. Alle running topmerkenzijn aanwezig: Nike, Adidas, Asics, Saucony, Brooks, Mizuno, New Balance, etcetera. Naast de schoenencollectie zijn ook de allernieuwste hartslagmeters,sportwatches met GPS en een brede kledingcollectie aanwezig. Ook hier be-perkt Run2Day zich niet tot de traditionele keuzes. “We houden rekening methardlopers die gezien willen worden. Daarom bieden we tevens veel trendyfunctionele kleding van onder andere de merken Nike, Puma, Adidas, Asics,Odlo, Craft en Falke.” Run2Day levert naast Falke-sokken ook Italiaanse X-SOCKS.Het moderne aanbod is goed overdacht. Ons brede assortiment zorgt er voordat elke klant een kwalitatief goede keuze kan maken bij Run2Day.

Professionele bedrijfstrajectenTheo vanMaanen en Arjan Hofs richt zich niet alleen op het optimaal adviserenvan de consument, maar ook op het stimuleren en motiveren van werknemersom sportief en gezond bezig te zijn. Uit verschillende onderzoeken is geblekendat de productiviteit en werksfeer van werknemers die gezamenlijk sportief bezigzijn stijgt. Het is echter belangrijk dat de werknemers professioneel begeleidtworden, om zo het gewenste resultaat voor zowel het bedrijf als de individute bereiken: hogere productiviteit en maximaal loopplezier.” Er worden danook speciale trajecten ontwikkeld die geheel naar eigen wens kunnen wor-den ingevuld. Veelal worden deze uitdagende, aantrekkelijke programma’safgesloten met een uniek evenement speciaal voor de werknemers. Theo vanMaanen is namelijk dé persoon voor het uitzetten van routes in zowel binnen-als buitenland. Bedrijven die al samenwerken met Run2Day zijn o.a. TenneT,Liander, Bilderberg en de Gemeente Lingewaard. Naast bedrijfstrainingenbiedt Run2Day functionele teamkleding aan, om zowel de teamsfeer als denaamsbekendheid van het bedrijf te versterken.

Wilt u samen voor of met Uw bedrijf ook het maximale uit uw loopprestatiesalsmede Uw bedrijfsresultaten halen? Neem dan contact op met Run2DayArnhem/Nijmegen.

Modernste technieken ten gunste van maximaal loopplezier

De runningliefhebber komt er volledig aan zijn trekken. Hoe loop je het prettigst,hoe loop je zo dat het de minste energie kost en hoe loop je met de geringstekans op blessures? Run2Day Arnhem/ Nijmegen geeft professioneel hardloopad-vies; met behulp van een instore tartanbaan worden er video-analyses gemaaktwaarna wij weten welke schoen U past. Het uitgebreide en moderne assortimentbestaat uit meer dan 150 typen hardloopschoenen op voorraad. Maar Run2DayArnhem/ Nijmegen biedt meer; Run2Day Arnhem/ Nijmegen biedt runningpro-jecten aan voor bedrijven bestaande uit trainingen en functionele kleding in dehuisstijl van het bedrijf.

Geen doorsnee, geen eenheidsworst, maar de winkel waarvoor je warm loopt.Letterlijk en figuurlijk! Run2Day in Arnhem en Nijmegen is sfeervol ingericht. Eenmeer dan 20 meter lange tartanbaan omgeven door prachtige posters metpassie uitstralende sportbeoefenaars doet U versteld staan. “Ons servicecon-cept gaat uit van sfeer en rust. Geen overvolle rekken tegen elke wand. Debezoeker voelt zich hier volledig op zijn gemak. Hij of zij krijgt een kopje koffie enneemt plaats op een van de vele zitjes in een ontspannen ambiance.Ervaren hardlopers geven vrijblijvend advies”, vertellen Theo van Maanen enArjan Hofs, eigenaars van Run2Day Nijmegen (Van Schevichavenstraat, oudepostkantoor) en Run2day Arnhem (Rijnstraat).

Video-analyses voor hardlopersVideo-analyse in combinatie met advies van ervaren hardlopers spreekt bij-zonder aan. Hoe werkt het? Met een druk op de knop start de opname van dehardloper op de instore tartanbaan. Nauwkeurig wordt de geconstateerde ende gewenste stand van de voet op het scherm weergegeven. Meerdere beel-den zijn naast elkaar zichtbaar. Software berekent de hoek die de voet metde vloer maakt. Bij de te corrigeren afwijking adviseert Run2Day de schoen dieexact past bij het individu. Aldus Theo van Maanen en Arjan Hofs, die verder

verduidelijken: “Wij bewaren alle video-opnamen. De hardloper kan na eenbepaalde periode opnieuw langskomen voor een video-analyse. Zo is preciesvast te stellen wat het effect van de nieuwe hardloopschoen is. Ook werkenwij samen met gerenommeerde fysiotherapeuten, wetenschappelijke onder-bouwing vinden wij erg belangrijk. Wij bieden de klant de mogelijkheid in onzewinkel een afspraak met deze fysiotherapeuten te maken. Deze extra servicedient het doel dat wij nastreven: maximaal loopplezier voor ieder individu.”

Runningspecialist Run2Day Arnhem/Nijmegenbied looptrajecten aan voor bedrijven

ADVERTORIAL

Nijmegen, Van Schevichavenstraat 1a, 024-3604573, nijmegen@run2day.nlArnhem, Rijnstraat 70, 026-4436946, arnhem@run2day.nl

Eigenaars Theo van Maanen en Arjan Hofs: “Uit video-analyse blijkt de te corrigeren afwijking (linkerscherm).

Zo kunnen wij ieder individu op maat adviseren.”

Klanten testen hun schoeisel en loopstrategie op de

ruim 20 meter lange instore tartanbaan van Run2Day.

Volop keus dankzij het enorme assortiment hardloop-

schoenen van Run2Day (150 typen op voorraad).

Enkele TenneT hardlopers in voorbereiding voor einddoel ‘Budapest International Half Marathon’.

Bedrijfstrainingen en -begeleiding

WAARDEBON T.W.V. 60 EURO

Run2Day ArnhemRijnstraat 70

T 026 - 4436946

Run2Day Nijmegen

Van Schevichavenstraat 1A

(bij het oude postkantoor)

T 024 - 3604573

Tegen inlevering van deze bon

ontvangt u 60 euro korting

Deze korting bestaat uit:* gratis loopanalyse (€ 15,00) * gratis functioneel t-shirt (€ 24,95) * en € 20 korting bij besteding

op hardloopschoenen

Deze actie is geldig bij besteding vanaf € 125 en voor de gehele runningcollectie van Run2Day.

Actie loopt tot en met 31 januari 2013.

www.newbalance.nl facebook.com/NewBalance.Benelux

zaterdag 10 november 2012 De Gelderlander

3

door Geert Willems

D irkjan die de Zevenheu-velenloop gaat doen?Als dat maar goed gaat!De anti-held uit de

strips van Nijmegenaar Mark Re-tera trekt speciaal voor deze bijlagevan De Gelderlander zijn hard-loopschoenen aan. Kennissen vanRetera zien vaak overeenkomstenmet zijn creatie Dirkjan.Heeft Retera daarmee ook iets metde Zevenheuvelenloop?„Ja, vorig jaar heb ik ’m voor heteerst gelopen”, vertelt de stripteke-naar. „Dat was eigenlijk toevallig.Mijn vriendin Floor was er vooraan het trainen en toen ben ik eenpaar keer met haar mee gegaan. Ikbleek er veel meer aanleg voor tehebben dan gedacht.”Mark Retera begon in september2011 met de voorbereiding op deZevenheuvelenloop van dat jaar.„Het ging al meteen vanzelf”, her-innert hij zich. „Ik kwam net terugvan een vakantie in het hoogge-

bergte waar ik veel kilometers hadgewandeld. Daardoor was ik inconditie. Uiteindelijk kwam ik uitop een tijd van 1 uur en 7 minu-ten. Nu wil ik sneller, maar datvalt niet mee. Ik doe wel interval-trainingen, maar vind het moeilijkom ook langzaam te lopen. Daarheb ik geen geduld voor.”Een beetje verrast is hij wel doorzijn talent en nieuwe passie voorhardlopen. „Ik ben voor 2011 mis-schien één keer wezen kijken, om-

dat een vriendin meeliep. Maarhet was voor mij toch een heel an-dere wereld. In m’n studententijddeed ik nog wel eens een rondjeOoijpolder, vanuit Nijmegen-Oost. Maar die waren niet langerdan vijf kilometer. Als ik thuis-kwam, was ik altijd helemaal ka-pot. Ik zou er dan niet aan moetendenken om nog twee keer die af-stand te doen, zoals bij de Zeven-heuvelenloop. Nu ben ik 48 endoe het gewoon.”

Zelfs Dirkjan doet het

INHOUD

4De drie wereldrecordhouders opde 15 kilometer: Abel Kirui, Tiru-nesh Dibaba en Patrick Komon.

7Baden in weelde of ten onder aanaan de fles

8Regionale toppers Miranda Boons-tra, Jesper van der Wielen en He-leen Plaatzer.

11Lopen Afrikanen harder dankzijkoeler lichaam?En het geheim van bietensap.

12Brigitte, Tom en Sabine: debutan-ten op de Zevenheuvelenloop.

15Hardlopen als pijnstiller voor de ge-jaagde geest.

16Krasse Knarren Jan, Joke, Theo enVinc, vier 75-plussers in het Zeven-heuvelenpeloton.

19Vijftig oud-Olympiërs ‘bloedfana-tiek’ aan de start.

20Het loopvirus van de familie Stuf-fers: drie generaties van dezelfdefamilie.

23‘Geen kant en klaar draaiboek’.Kaartje Zevenheuvelenlooppar-cours, inclusief hoogteverschillen.

COLOFONREDACTIONELE LEIDINGJacqueline van Ginneken

VORMGEVINGRudi Gerrits

COVERMark Retera

GRAPHICSMarcel Kuster

AAN DEZE BIJLAGE WERKTENMEEDanny van den Broek, Jacquelinevan Ginneken, Frank Hermans, LeoKlaassen, Kosse Stegman, MarijeSchuurs, Hai Voeten, Geert Wil-lems, Bram van Zundert

* de Gelderlander

Mark Retera in zijn atelier, aan het werk met zijn Dirkjan-strook over de Zevenheuvelenloop. foto Bert Beelen

Er staan zondag 18 november om 13.00 uur weer wereldkampioenen op de Groesbeek-seweg in Nijmegen aan de start van de Zevenheuvelenloop. Toppers uit Kenia en Ethio-pië. Maar ook regionale toppers uit Wijchen, Nijmegen en Molenhoek willen opnieuwsneller zijn. Net als de zestig oud-Olympiërs die meelopen. En natuurlijk doen vooralveel, heel veel recreanten mee. Vrouwen en mannen die hun debuut beleven, hele genera-ties van opa, zoon en kleindochter. Maar ook Krasse Knarren van 75-plus die nog eensnelle tijd (willen) neerzetten. De Zevenheuvelenloper kent kortom vele gezichten. In de-ze bijlage verhalen van de toppers en de recreanten. En wat doet hardlopen met de geest?

� Dirkjan is één van de populairstestripfiguren uit Nederland.

� Schepper is Nijmegenaar Mark Re-tera, die het studentenleven in1989 via Dirkjan begon te tekenen.

� Bij uitgeverij Silvester zijn 25 al-bums van Dirkjan verschenen. Destrip wordt gepubliceerd in diversekranten en het Veronica magazine.

Stripheld Dirkjan doet ditjaar voor het eerst mee aande Zevenheuvelenloop. Hoehet hem vergaat, is op dezepagina te zien. Zijn schep-per Mark Retera maakte vo-rig jaar al zijn debuut op deklassieker over 15 kilometer.

7H

Mark Retera

De Gelderlander

4

door Danny van den Broek

‘A bel is er een van ons. Hij zateerst bij een kleine onbeken-de manager in Duitsland. Zon-der contract en hij liep eigen-

lijk geen goede wedstrijden. Toen hij bij Glo-bal kwam, zagen we hem wel als een opko-mend talent. Hij moest alleen iemand heb-ben aan wie hij zich kon optrekken. Datwerd Haile. Abel is helemaal idolaat van Hai-le. In zijn eerste wedstrijd heeft hij hem ge-haast in Dubai. En ook toen Haile zijn we-reldrecord op de marathon van Berlijn liep.„Toen we zijn carrière uitstippelden, had-den we een tijd van 2.05 laag in gedachten.Al snel bleek dat Abel meer een atleet voorde kampioenschappen is. Zo’n grote mara-thon. In een grote stad. Met misschien weltwintig concurrenten. Dat is niets voorhem. Dan loopt hij té onstuimig. Is hij té im-pulsief. Iemand gaat er vandoor. En hup.Gaat Abel er al achteraan.„Een wedstrijd als de olympische mara-thon, dat kan hij prima aan. Is de top min-der breed, want elk land brengt maar drie at-leten aan de start. En je zag het, hè. ZonderStepen Kiprotich had Abel in Londen goud

gepakt. Nu pakte hij het zilver, maar omdatKiprotich ook bij ons zit, was hij toch heeltrots. ‘Global heeft goud en zilver’, zei hij te-gen mij. Typisch Abel. Die heeft echt dat‘Global-gevoel’. Dat het goud naar Oegandagaat en niet naar Kenia, zijn eigen land. Datvindt hij minder erg. Global op 1 en 2. Datis voor hem belangrijk.„We waren trouwens wel van plan omKiprotich naar de Zevenheuvelenloop te ha-len. Elke keer maak je weer afwegingen.Wat is het interessante verhaal? Zitten wete filosoferen. Gaan we net als twee jaar gele-den weer voor het wereldrecord? Of moet jein een olympisch jaar de olympisch kam-pioen aan de start hebben? Kozen we voorhet laatste. Maar al snel werd me duidelijkdat Kiprotich afviel. In Londen werd hij eenabsolute held voor Oeganda. Na 1972 einde-lijk weer een gouden olympische medaille.Toen hij terugkwam uit Engeland, stond deerewacht op het vliegveld. Hij kreeg een pa-rade in een open auto. Duizenden mensenlangs de route. Hij was elke dag op televisie,in een quiz, in een praatprogramma. De eneparty na de andere. Ik heb met hem afge-sproken dat we in november de trainingweer oppakken. Voor de Zevenheuvelen-loop is dat te laat. „Maar natuurlijk zijn weblij met de twee wereldrecordhouders, Ko-mon en Dibaba. En met Kirui. Als hij mebelt, gaat mijn telefoon maar één keer over.Verbreekt hij direct daarna de verbinding.Zie ik zijn naam in het schermpje. En bel ikhem terug. Anders wordt het te duur voorhem. Vindt hij. Maar geloof me nou maar.Abel verdient inmiddels meer dan ik hoor.”

Kirui en hetechte gevoelvoor Global

‘Abel is helemaal idolaat vanHaile. In zijn eerste wedstrijdheeft hij hem gehaast in Dubai’

Met Haile Gebrselassiehad de Zevenheuvelen-loop in 2011 weer eenaansprekende winnaar.Voor de editie van ditjaar contracteerde JosHermens (62) van Glo-bal Athletics een top-veld met de wereldre-cordhouders op de vijf-tien kilometer: PatrickKomon en TiruneshDibaba en Abel Kirui,de zilveren medaille-winnaar op de olympi-sche marathon in Lon-den. Hermens vertelt.

7H

foto Jeon Heon Kyun/EPA

foto Vincent Jannink/ANP

zaterdag 10 november 2012 De Gelderlander

5

‘M et Komon zijn we natuurlijkhartstikke blij. Met hem heb-ben we - net als bij de vrou-wen - ook bij de mannen de

wereldkampioen aan de start. Al voor hetbegin van de Olympische Spelen voeren wede eerste gesprekken met atleten. Wie is in-teressant? Wie willen we hebben voor deZevenheuvelenloop?„Kenenisa Bekele is ter sprake gekomen. In2008 hadden we hem ook. Toen was hijvast van plan om het wereldrecord op devijftien kilometer te breken. Dat kwam erniet van door die blessure (de atleet uit Ethi-opië eindigde achter zijn winnende landge-noot Ayele Abshiro (42.17) en Isaac Kiprop(42.19) uit Oeganda teleurstellend als derdein 43,42, red). Hij wilde heel graag revanchenemen. Maar alleen als hij de topvormvoelt. En die is er nog niet.„Natuurlijk hadden we Komon graag bijGlobal gehad. Maar hij zit bij een Belgischemanager. Komon kwam uit het niets. Somsmis je zo’n atleet. Dat kan gebeuren. Intus-sen heeft hij het wereldrecord op de tien ki-lometer en de beste tijd op de vijftien kilo-meter. Die van de tien Engelse Mijl heeft hijmaar net gemist.„Nee, we zullen hem niet vragen om naarGlobal te komen. Vroeger was er meer strijdtussen de managers. Nu is er meer onder-ling respect. Als wij benaderd worden dooreen atleet van een andere manager, nemenwij eerst contact met dat kantoor op. Of zedaar weten dat hun atleet van plan is over testappen.„Komon is een topper op de tien en vijftien

kilometer. Maar er zit nog een heel gat tus-sen die afstand en de prestaties op de mara-thon. Ik ken hem niet zó goed. Een rustige,bescheiden Keniaan, zou je in eerste instan-tie zeggen. Dat zijn ze eigenlijk allemaal.Maar daarmee zou ik Komon te kort doen.Hij is een zelfbewuste atleet. Komt ook om-dat Kenia vroeger een kolonie van Engelandis geweest. Die jongens hoef je de wereldniet meer uit te leggen. Overal in Keniawordt getraind. In Ethiopië is dat heel an-ders. Daar zijn ze nooit gekoloniseerd. Zes,zeven trainingskampen. Elke dag rijen voorde ingang omdat ze een droom willen ver-wezenlijken. Heeft ook weer iets. Ethiopiërszijn een trots volk.„Wat me bij Komon vooral opvalt, is zijnenorme drive. Twee jaar geleden kwam hijnaar de Zevenheuvelenloop met maar ééndoel: dat wereldrecord op de vijftien kilome-ter breken. Ik weet het nog precies. Ik zatachterop de motor. Atleten kunnen heel ver-schillend reageren als je tijden doorgeeft.Soms verbaasd. Ga ik zo hard? En dan dieblik: ik voel me ook erg moe. Komon haddat niet. Geef maar door die tijden. Dank jewel. Nu ga ik weer door. Zelfbewust was-ie.Zo liep hij ook naar dat wereldrecord.”

‘M ensen denken vaak dat alletoppers op de Zevenheuve-lenloop ook automatisch bijGlobal onder contract staan.

Wij stellen tenslotte samen met de organisa-tie het deelnemersveld samen. Maar dat isniet zo. Tirunesh Dibaba bijvoorbeeld zitniet bij ons. Zij heeft een Amerikaanse ma-nager. Geeft niet. Wij willen het beste vooronze wedstrijd. Dibaba is in het verledenwel door ons benaderd, maar waarom wehaar destijds misgelopen zijn, durf ik eigen-lijk niet meer te zeggen.„Soms komen atleten uit Ethiopië niet naarons, omdat Haile al bij Global zit. Die is zogoed. Krijgen wij geen aandacht, denken zedan. Of het wordt ze voorgehouden. Dat isecht onzin. Kenenisa Bekele was daar ookeen beetje bang voor. ‘Ik doe mijn best voorjou en voor Haile. En de beste wint’, heb ikhem toen voorgehouden. Zo werkt het. Enniet anders.„Dibaba heeft ook nog twee zussen. Eentje

loopt een lage 2.20 op de marathon. Deandere is een hele goede 5000 meterloopster. Die zit ook bij ons. Nee, ikzal Dibaba nooit pushenom de overstap naar Global te maken.

Pas al ze dat zelf aangeeft, hebben we eenander verhaal. Maar ze blijft trouw aanhaar Amerikaanse manager. En dat vindik te prijzen in haar.„Dibaba is getrouwd met de atleet SileshiSihine. Hij zit wel weer bij ons. Ik bennog op hun huwelijk geweest in de AddisAbeba. Gigantische bruiloft met duizendgasten in het Hilton Hotel. Ik vind Sileshieen van de beste atleten van de wereld.Hij is helemaal verliefd op haar. Idolaatzelfs. Als zij gaat trainen, loopt hij mee.Schiet zijn eigen training er bij in.„Als je haar voor het eerst ontmoet, heeftze echt die Afrikaanse rol. Heel verlegen.Maar ook heel lief. Heel aardig. Om bijweg te zwijmelen. Maar zij heeft thuis debroek aan, hoor. Zo van: dit is mijn car-rière. En dit zijn de keuzes die ik daar-voor moet maken.„In de wedstrijd is ze een absolute killer.Die loopt je glimlachend voorbij enmaakt het daarna af. Ze loopt een helegoede 15 kilometer. Het wereldrecordheeft ze niet voor niets op haar naam.Nota bene gelopen bij haar debuut, tweejaar geleden hier op de Zevenheuvelen-loop. In Engeland liep ze deze maand aleen halve marathon. Volgend jaar looptze de marathon.„Ondanks alle successen woont ze rede-lijk normaal in Ethiopië. Alleen heeft zeonlangs een BMW 700 aangeschaft. Op-eens stond-ie daar. Ik geloof dat die ma-nager dat geregeld heeft. Maar verder isze absoluut niet protserig. Gewoon eenlief, goed mens. Die af en toe op haar stre-pen staat. Dat wel.”

Verlegen Dibaba heeftthuis de broek aan

Komon hoefje wereld nietuit te leggen

Abel KiruiAtleet uit Kenia. Twee keerwereldkampioen op de ma-rathon. Finishte op deOlympische Spelen in Lon-den na een kleine halve mi-nuut als tweede achter dewinnaar Stephen Kiprotichuit Oeganda. Kwam inbeeld voor de Zevenheuve-lenloop toen bleek datKiprotich tot voor kort zijngouden medaille in Oegan-da nog aan het vieren was.Kirui (30) maakt zijn de-buut op de Zevenheuvelen-loop.

Tirunesh DibabaDe 27-jarige atlete uit Ethi-opië is de regerend olym-pisch kampioene op detien kilometer en liep driejaar geleden het wereldre-cord op de vijftien kilome-ter tijdens de Zevenheuve-lenloop. Dibaba heeft ooknog steeds het wereldre-cord op de 5.000 meter(14.11,15) dat ze in 2008in Oslo liep, in handen.

Leonard KomonVoor de pas 24-jarige at-leet uit Kenia was 2010een topjaar. Toen liep Ko-mon in september een we-reldrecord op de tien kilo-meter (26.44) en verbeter-de hij twee maanden laterhet de beste mondiale tijdop de vijftien kilometer tij-dens de Zevenheuvelen-loop (41.13). Op beide af-standen is hij nog steedsde snelste.

‘Tirunesh Dibaba bijvoorbeeldzit niet bij ons. Zij heeft eenAmerikaanse manager’

‘Een zelfbewuste atleet. Komtook omdat Kenia een kolonievan Engeland is geweest’

foto Rick Nederstigt/ANP

Jeanet

Hamid

Erik

Of je de ‘Zevenheuvelen’ loopt of niet... Loop voor Leven!

www.loopvoorleven.nl

DonerenDoneren kan ook altijd op www.loopvoorleven.nlof via 11.22.33.007 t.n.v. Loop voor Leven, Nijmegen

dank voor je donatie

...wenst alle lopers veel succes en dankt iedereen

hartelijk voor zijn bijdrage!

Fatima

Manon

Johan

Thomas

Mirjam

Deelnemers

7Heuvelenloop

Succes!

roc-nijmegen.nl

Life is

meetingnew friends

Info Supportwenst alle deelnemers aan

deze 29e editie van deZevenheuvelenloop heel

veel succes!

ZET ‘M OP!

We wensen onze deelnemers aan de Zevenheuvelenloopveel succes!

www.zzgzorggroep.nl

De zorglooptbetermet ZZG

STARTEN ANNO NUWij wensen alle lopers veel succes bijde ABN AMRO Zevenheuvelenloop.

zaterdag 10 november 2012 De Gelderlander

7

door Kosse Stegman

M ooie auto’s, veeldrank, meerdere vrou-wen. MarathonloperSamuel Wanjiru kon

de verleidingen van zijn rijkdomniet weerstaan. Het Keniaanse su-pertalent schoot als een komeetnaar de top, veroverde op zijn 21eolympisch goud in Peking (2008),maar ging in mei vorig jaar ten on-der aan zijn roem. Een fatale valvan zijn balkon onder mysterieuzeomstandigheden schokte de sport-wereld. Een groot atleet was nietmeer.Dit trieste voorbeeld roept devraag op of het af en toe niet tesnel gaat voor zeer jonge Keniaan-se en Ethiopische atleten. Uit eensituatie waarin ze vrijwel nietshebben, komen ze vaak plotselingterecht in een wereld van ongeken-de weelde. Een cultuurshock waarde geest niet altijd tegen opgewas-sen is. Om de ogenschijnlijk onbe-grensde mogelijkheden van het ka-

pitalisme te weerstaan, is een ster-ke discipline vereist.„Je moet je voorstellen dat deouders van een atleet vaak nietmeer dan 500 tot 600 dollar perjaar verdienen”, vertelt atletenma-nager Michel Boeting. „Komt zo’njonge hardloper voor het eerstnaar Europa, dan is het niet onge-woon dat hij na drie weken met1.000 dollar op zak terugreist naarKenia.”Boeting runt het bedrijf One4oneSports, dat talent scout in Keniaen begeleidt richting de top. Eensoort tussenpersoon, die ervoorzorgt dat alle randvoorwaarden inorde zijn. Daarbij voelt hij zich totop zekere hoogte verantwoordelijkvoor het welzijn van de hardlo-pers, die volgens Boeting moetenwaken voor de valkuilen van devoorspoed. „Winnen die jongens5.000 dollar, dan kunnen ze deweg al kwijtraken. ‘Dat geld kanniet op’, denken ze dan. Het pro-bleem zit vaak in de investeringendie ze doen. Een auto kopen is

niet moeilijk, maar ze vergetenwel eens dat het onderhoud ookgeld kost. Benzine, verzekering.Dat hebben ze niet altijd ingecalcu-leerd.” Met grote gevolgen vandien. „De wereldkampioen veldlo-pen van 2010, Joseph Ebuya, hadeen veelzeggende bijnaam: ‘Twocars, no parking.’ Hij kocht vanzijn geld twee auto’s, maar hadgeen huis.”Boeting gaat daarom met atletenin gesprek. „Laat het geld groeien,zeg ik dan. Neem steeds een kleinbeetje mee terug naar Kenia. Maaruiteindelijk is het hun geld, ik kan

het niet achterhouden.” Socialedruk speelt volgens hem een rolbij het uitgeven van te veel geld.„Als je rijk bent, heb je ook ineenseen heel grote familie. Bovendienwijzen mensen je erop, dat debuurjongen hardloopt en dat dieal wel een huis heeft neergezetvoor zijn gezin. Sommige atletenkunnen die druk niet weerstaan.”Gerard van de Ven stipt een andergroot probleem aan: alcohol. Vol-gens de manager van VolareSports, dat eveneens atleten bege-

leidt, komt het geregeld voor datsporters de fles niet kunnen latenstaan. „Ik ken een jongen die ineen jaar tijd tussen de 150.000 en200.000 euro verdiende. Nu, tweejaar later, is hij bankroet. Alles ver-zopen.”Hij geeft zijn lopers daarom ad-vies: blijf van die rotzooi af. „Maarzijn ze er gevoelig voor, dan heb-ben ze maling aan je advies. Ik heber in de loop der tijd wel zes, ze-ven, acht mensen uitgemikt. Ge-bruik je drank, dan is het bij mijmeteen einde oefening. Een bier-tje na een wedstrijd moet kunnen,zolang het daar maar bij blijft.”Gelukkig zijn er volgens Van deVen en Boeting steeds meer atle-ten die het ‘goed doen’. Lichtendvoorbeeld is de Ethiopiër HaileGebrselassie, die vorig jaar voor dederde keer de Zevenheuvelenloopwon en een van de beste atleten al-ler tijden is.Boeting: „Haile heeft veel geld bin-nengehaald als hardloper, maar alsondernemer verdient hij nogmeer. Hij heeft inmiddels veel be-drijven in zijn geboorteland.”Van de Ven geniet van WilsonKipsang, een marathonloper uitzijn ‘ploeg’. „Die jongen verdienttonnen per jaar en gaat er verstan-dig mee om. Hij bouwt in Keniaeen hotel voor atleten. Ik ben erlaatst geweest, het is bijna af. Ge-weldig. Ik moet eerlijk zeggen datik daar best trots op ben.”

Baden in weelde of tenonder gaan aan de fles

MediaschuwSchuchter, met haar handen tus-sen haar benen, stond WaganeshMekasha vorig jaar in concertge-bouw De Vereeniging de pers tewoord. De toen 19-jarige Ethiopi-sche wist niet wat haar overkwamna haar winst bij de Zevenheuve-lenloop. Hordes journalisten wil-den alles van haar weten. „Hetging goed”, was alles wat ze konuitbrengen. Plotseling stond Mekas-ha in het middelpunt van de be-langstelling en daar houden Afri-kaanse atleten helemaal niet van.

Wat moeten ze van me?Een duidelijk cultuurverschil, zegtJurrie van der Velden, van atleten-bureau Global Sports. „Veel atle-ten komen uit bergdorpjes waarniet eens een krant uitkomt. ‘Waar-om vraagt iemand waar ik vandaankom en hoeveel broers en zussenik heb?’, denken ze als er hier eenjournalist naar ze toekomt.”„Het is niet zo dat ze niet over dewedstrijden willen praten”, legt at-letenmanager Michel Boeting uit.„Onderling en tegen mij zijn ze erheel open over. Maar om het te-gen vreemden te zeggen, vindenze lastig. Daarvoor vinden ze hette persoonlijk. Vaak hebben ze zo-iets van: wat moet die man vanmij?”

UitzonderingenEen uitzondering op de regel is Hai-le Gebrselassie. De goedlachse top-per uit Ethiopië, die vorig jaar voorde derde keer de Zevenheuvelen-loop won, kan als geen ander op-schieten met het journaille. Moethij op de foto, dan tovert hij zijnmagische glimlach tevoorschijn ensteekt hij zijn duim op. Maar ookAbel Kirui, een van de toppers vandit jaar, kan er volgens Van der Vel-den wat van. „Dan moet je als jour-nalist op een gegeven momentecht zeggen dat het genoeg is, an-ders praat hij maar door.”

Media-trainingBoeting heeft met zijn Afrikaanseatleten wel eens bij een media-trai-ning gezeten. „Maar dat helpt niet.Wat er wordt verteld, sluit niet aanop hun situatie. Je krijgt het er nietin.”Liever heeft hij iemand uit Afrikadie hen uit kan leggen hoe hethoort. „Maar daar ben ik nog nie-mand tegengekomen die een goe-de mediatraining kan geven.”Het zijn geen ‘borstkloppers’, diesnelle mannen en vrouwen uit Ethi-opië en Kenia. Bescheidenheid eneen ontspannen houding siert ze.Boeting: „Je moet ze zelfs uitleg-gen dat ze een ereronde moetenlopen als ze een wedstrijd hebbengewonnen.”

Waganesh Mekasha foto Zevenheuvelenloop

De eerste kennismaking met Europa is voor jonge Afrikaan-se atleten een cultuurshock. Met een paar jaarsalarissennaar Keniaanse of Ethiopische maatstaven op zak, keren zena een paar weken terug naar hun geboorteland. Daar leidthun rijkdom tot sociale druk. Sommigen grijpen naar defles of raken alles kwijt door slechte investeringen.

Samuel Wanjiru wint op een meesterlijke manier goud op de marathon tijdens de Spelen van Peking in 2008. Drie jaar later overlijdt hij. foto ANP

‘Joseph Ebuya kocht vanzijn geld twee auto’s,maar had geen huis’

7H

De Gelderlander

8

door Kosse Stegman

M aar liefst vijf persoonlijke re-cords scherpte Jesper van derWielen afgelopen seizoen aan.De 1.500 meter, de 3 kilometer,

de 5, de 10 Engelse mijl en de 15 kilometer:op alle afstanden was hij sneller dan ooit te-voren. Geen wonder dat de 21-jarige Wijche-naar vol vertrouwen naar Nijmegen komtvoor de Zevenheuvelenloop. Daar zal hij,net als tijdens de vorige editie, een aanvaldoen op het Nederlands record op de vijf-tien kilometer.Geen kattenpis, weet het supertalent. „Allegrote mannen van de Nederlandse atletiekhebben de Zevenheuvelenloop wel een keergelopen. Maar een tijd onder de 43,38 (hetNederlands record, red.) zit er echt in. Tij-dens de Dam tot Damloop in Amsterdam,die 10 Engelse mijl lang is, had ik een door-komsttijd op de 15 kilometer van 43,55, 40seconden sneller dan vorig jaar bij de Zeven-heuvelenloop.”Waar hij destijds een trainingskamp inKenia verkoos als ultieme voorbereiding,verbleef Van der Wielen dit jaar in de Vere-

nigde Staten. Laguna Beach, Los Angeles,om precies te zijn. „Vorig jaar raakte ik inKenia geblesseerd aan mijn knie, waardoorik drie weken nauwelijks looptrainingenkon doen. Eigenlijk wist ik toen vóór de Ze-venheuvelenloop al dat het onmogelijk wasom het Nederlands record te breken. Toenik terugkwam uit Afrika had ik nog tien da-gen. De fysiotherapeut lapte me op, waar-door ik nog wat kon trainen. Ik bleef er daar-door in geloven. Misschien ben ik juist welheel goed uitgerust, dacht ik. Maar het werdeen mislukte wedstrijd. Niet alleen omdatik ver verwijderd bleef van het Nederlandsrecord, maar ook omdat ik niet finishte alsbeste Nederlander.”Van het trainingskamp in Kenia leerde Vander Wielen twee dingen. „Doe het de eersteweek van zo’n stage rustig aan en probeerheel te blijven. De trainingen in Amerikagingen heel goed en hebben me veel ver-trouwen gegeven. Nu fit blijven en hopelijkben ik dan net die twee procent beter ge-worden die ik nodig heb om onder de tijdvan Marco Gielen te duiken (die in 1993 hetNederlands record liep tijdens de Zevenheu-velenloop, red.).”Het zou voorlopig de kroon zijn op zijn car-rière, die zes jaar geleden op precies dezelf-de plek begon. Toen liep Van der Wielen als15-jarige jongen voor het eerst de Zevenheu-velenloop in een waanzinnige tijd van 53minuten en 49 seconden. Het jaar eropsnoepte hij daar alweer ruim vier minutenaf. Als de voortekenen niet bedriegen zal hijdit jaar zijn beste tijd opnieuw verbeteren.„Want ik ben uit op revanche.”

Wonderbenenmoeten er ditjaar wel zijn

De aanval die Jesper van der Wielenvorig jaar deed op het Nederlands re-cord, eindigde in een mislukking. De ta-lentvolle Wijchenaar is erop gebrand re-vanche te nemen.

Het is een wedstrijd ineen wedstrijd: wiewordt de beste Neder-lander tijdens deZevenheuvelenloop?Net als vorig jaar zijnveel nationale toppersaanwezig. Onder hende regionale helden Jes-per van der Wielen, Mi-randa Boonstra en Hel-een Plaatzer. De eenvecht het Nederlandsrecord aan, de ander isallang blij dat ze haarhardloopschoenenweer eens aan magtrekken.

‘Hopelijk ben ik net die tweeprocent beter geworden om hetNederlands record te pakken’

foto Erik van ‘t Hullenaar

foto Theo van Zwam

7H

zaterdag 10 november 2012 De Gelderlander

9

M iranda Boonstra was al een be-kende atlete, maar in korte tijdontpopte ze zich vorig jaar totware ster. Ze startte een cha-

meoffensief om alsnog mee te mogen doenaan de Olympische Spelen van Londen,toen ze de kwalificatie-eis bij de marathonvan Rotterdam op slechts acht secondenmisliep. Het verzoek faalde, maar Neder-land sloot haar in zijn armen.Sindsdien is Boonstra niet te stoppen enkomt ze als absolute topper naar de Zeven-heuvelenloop. Haar leeftijd, ze is ‘al’ veertigjaar, lijkt eerder een stimulans dan een hin-dernis.„Pas op mijn dertigste ben ik echt hard be-gonnen te trainen. Ik voel me verre van op-gebrand”, zei ze vlak voor het Nederlandskampioenschap marathonlopen op zondag14 oktober in Eindhoven. Oud-olympiërGerard Nijboer durfde zelfs te stellen dat Ne-derland er een goede marathonloopster ‘bijheeft’. Alsof ze aan het begin van haar car-rière stond.De titel bij het NK in Eindhoven pakte ze ui-teraard, zoals ze op lange afstanden eigen-lijk bijna nooit meer verliest. Boonstra ‘red-

de’ zelfs het NK marathon, viel er in de me-dia te lezen. De prestaties van de overige Ne-derlanders waren ondermaats, maar devrouw uit Molenhoek liep ‘op haar gemak-je’ naar 2.28,17, een nationale toptijd.Het was voor Boonstra haar elfde Neder-landse titel op zes verschillende disciplines.Ze is de Marianne Vos van de nationale atle-tiek. In 2002 was ze voor het eerst de bestevan Nederland, toen op het minder beken-de onderdeel steeplechase. Dat kunstje her-haalde ze in 2004 en 2006. Daarnaast kroon-de ze zich tot Nederlands kampioen op de 5kilometer (2003), de 10 kilometer (2004), de10 kilometer op de weg (2011, 2012), de ma-rathon (2012) en het veldlopen (2009, 2010,2011).Op zondag 18 november zal ze als topfavo-riete aan de start staan van de Zevenheuve-lenloop. Niet alleen vanwege haar blakendevorm, maar ook doordat ze vorig jaar al debeste Nederlandse werd. De NijmeegseHeleen Plaatzer moest onderweg een paarkeer afhaken, kwam steeds weer terug,maar redde het niet tegen de eindsprint vanhaar streekgenote.Deze keer verkoos Boonstra een vakantie inde Verenigde Staten ter voorbereiding opNijmeegs grootste hardloopwedstrijd. Even-tjes genieten van de welverdiende rust. Ove-rige Nederlandse toppers hoeven zich trou-wens geen illusies te maken dat ze onge-concentreerd naar Nijmegen toekomt.De Molenhoekse zal met het vuur inde ogen in het startvak staan en allesop alles zetten om opnieuw de bestenationale atlete te worden.

Z e is zelf huisarts en daarom wistHeleen Plaatzer goed wat de bestemanier was om haar rughernia teverhelpen. „Opereren was nooit

een optie. Met relatieve rust en veel oefenin-gen kan het zijn dat je er op een gegevenmoment geen last meer van hebt.”Op dat punt is ze nog niet helemaal, maarde Zevenheuvelenloop kan de Nijmeegse at-lete niet laten schieten. „Was het een ande-re wedstrijd over vijftien kilometer geweest,dan had ik niet meegedaan. Eigenlijk washet handiger geweest als het pas over eenmaand was geweest. Maar hardlopers zijnongeduldig. Mijn fysiotherapeut zegt in ie-der geval dat het makkelijk kan, vijftien kilo-meter lopen.”Vorige week zegde ze niettemin af voor

Molenhoeks Makkie, een wedstrijd overtien kilometer. „Ik had toch weer eenbeetje last van mijn rug en met een her-nia kun je beter niet te veel over heuvelslopen.” Ze lacht. „Steile heuvels dan hè,het parcours van de Zevenheuvelenloopis meer glooiend, dat is niet erg.”Haar rugblessure leidt er wel toe dat Plaat-zer, vorig jaar na Miranda Boonstra debeste Nederlandse, dit jaar van zichzelfgeen topprestatie verwacht. Ze be-schouwt de Zevenheuvelenloop puur alshaar comeback. Temidden van de interna-tionale toppers de beste Nederlandseworden, zit er niet in. „Misschien had datgekund als ik in normale vorm was ge-weest, maar nu niet. Ik wil gewoon lek-ker lopen. Gaat het goed, dan wil ik merichten op een voorjaarsmarathon.”Want dat is de afstand waar Plaatzer zichnu vooral op richt. Haar toptijd bij de ma-rathon van Rotterdam vorig jaar geefthaar de juiste motivatie. In de schaduwvan Boonstra, die de Olympische Spelenop acht seconden miste, liep ze een per-soonlijk record van 2.31,51. „Daar was ikheel blij mee. Er zit nog groei in, al weetik niet hoeveel.”Hoe gek het misschien ook klinkt, zeheeft het voordeel van haar leeftijd. ‘Pas’32 is Plaatzer, ruim zeven jaar jonger danBoonstra, die nog steeds progressie boekten stiekem met de Spelen van Rio deJaneiro in haar hoofd zit. De marathon istypisch zo’n afstand waar succes komtmet de jaren. Ter illustratie: De EthiopiërHaile Gebrselassie was 35 toen hij het we-reldrecord brak.

‘Ongeduldige’ Plaatzermaakt haar comeback

Geen gewonetopper, maareen ware ster

Jespervan der Wielen21-jarige atleet uitWijchen. Wordt gezien alseen van de grotere Neder-landse atletiektalenten.Deed in 2012 voor heteerst mee aan de Europesekampioenschappen voor se-nioren in Helsinki (5 kilo-meter), maar stapte vroeg-tijdig uit. Eindigde in 2011op dezelfde afstand als der-de bij de EK voor juniorenin Ostrava.

Miranda Boonstra40-jarige atlete uit Molen-hoek. Kende haar door-braak in 2002 op desteeplechase, door zich telaten kronen tot Neder-lands kampioen. Pakte daar-na nationale titels op de 5en 10 kilometer op debaan, de marathon, de 10kilometer op de weg en inhet veldlopen. Kwam achtseconden tekort om zich teplaatsen voor de olympi-sche marathon van Londen.

Heleen Plaatzer32-jarige atlete uit Nijme-gen. Boekte haar grootstesucces in 2011 toen ze inBrede de nationale titel pak-te op de halve marathon.Liep dit jaar in de schaduwvan Boonstra een fantas-tische tijd bij de marathonvan Rotterdam: 2.31,51.Eindigde vorig jaar als twee-de achter Boonstra bij deZevenheuvelenloop.

‘Was het een andere wedstrijdover vijftien kilometer geweest,dan had ik niet meegedaan’

Heleen Plaatzer kampt met de na-weeën van een hernia, maar datweerhoudt haar er niet van mee tedoen aan de Zevenheuvelenloop.

foto Vincent Jannink/ANP

‘Pas op mijn dertigste ben ikecht hard begonnen te trainen.Ik voel me verre van opgebrand’

Op de lange afstanden is Miranda Boons-tra in eigen land onklopbaar. Met elf na-tionale titels is de Molenhoekse niet zo-maar een topatlete meer, maar een warester in de Nederlandse atletiek.

De Gelderlander gaat zorgvuldig om met persoonsgegevens.

Op alle informatie die u aan ons verstrekt is de Wet Bescherming

Persoonsgegevens van toepassing. In het colofon van de krant

en op dg.nl treft u nadere informatie aan.

Als abonnee van De Gelderlander kunt u

gedurende de maand november op een

voordelige manier kennismaken met dit

restaurant. Met het Gelderlander Abon-

neeVoordeel menu betaalt iedere tweede

gast slechts de helft van de normale prijs.

De keukenbrigade van De Wolfsberg heeft

het volgende keuzemenu samengesteld:

Voorgerecht: Bonbon van kalkoenfi let

gevuld met een salade van beenham met

zongedroogde tomaatjes en een kerrie-

mayonaise of Salade met huisgerookte

zalm en garnalen met een dressing van

limoen en dille

***

Hoofdgerecht: Gegrilde snoekbaarsfi let

met een saus van witte wijn en kruiden

of Duo van varkensmedaillon en runder-

stoofvlees met kruidenmousseline en

Cognacsaus

***

Dessert: Wentelteefje met roomijs

van kaneel en vanillesaus of Bavarois

van bitterkoekjes met witte chocolade

mousse en saus van karamel

***

Na het diner een kop koffi e met bonbon

van het huis

Vegetarische gasten kunnen dit vooraf

bekend maken, zodat het menu daarop

kan worden aangepast.

De normale prijs voor dit driegangen

menu bedraagt € 35,00. Tegen inlevering

van de bon betaalt iedere tweede gast

slechts de helft, namelijk € 17,50.

Normale prijs: € 70,00

Abonneeprijs: € 52,50

Restaurant De Wolfsberg ligt op een uitzonderlijke mooie locatie, aan de bosrand van Groesbeek, met een

prachtig uitzicht over het dorp. Het fraaie pand dat dateert uit 1860, heeft een klassieke, sfeervolle uitstra-

ling met een vernieuwd, modern en trendy interieur.

Restaurant De Wolfsberg, Groesbeek

dg.nl/abonneevoordeel

AbonneeVoordeel menu van de maand november

€ 52,50

VOOR

2 PERSONEN

Tegen inlevering van deze ingevulde

bon ontvangt u het tweede Gelder-

lander AbonneeVoordeel menu voor

de helft van de prijs (normale prijs

€ 35,00).

Naam � M � V

Adres

Postcode

Plaats

Telefoonnummer

Geboortedatum

E-mail

KortingsbonRestaurant De Wolfsberg

Voorwaarden:

• Alleen geldig na voorafgaande telefonische reservering (T: 024-3971327)

• Alleen geldig in de maand november 2012

• Maximaal 2 personen per bon

• Zonder bon komt u niet in aanmerking voor de korting

Restaurant De Wolfsberg - Mooksebaan 12 – Groesbeek - T: 024-3971327 - I: www.dewolfsberg.nl

Openingstijden: dagelijks vanaf 17.30 uur

Musical Yab Yum - Het Circus van de Nacht

Yab Yum - Het Circus van de Nacht is een groot spektakel over ’s werelds meest beroemde nachtclub in de sfeer van Moulin Rouge met

onverbloemd realistische scènes, opwindende dansnummers en internationaal bekroonde circusacts. Uitgangspunt is de bestseller van Yab Yum

oprichter Theo Heuft. In Yab Yum, het Circus van de Nacht beleeft men de heftige liefde tussen de levensgevaarlijke topcrimineel Kees en het Yab

Yum meisje Angel.

25% korting voor abonnees van De Gelderlander!

Met o.a. Annick Boer, Nelly Frijda,

Bas Muijs, Rutger Le Poole, Joel de

Tombe, Poelifinario 2012 winnaar

Richard Groenendijk, Beat the Best

winnaars Martin van Bentem & Marielle

Constancia, bekroonde circusacts en live

band.

25% korting voor abonnees van

De Gelderlander.

Geldig op alle voorstellingen van Yab Yum

- Het Circus van de Nacht op woensdag

14 en donderdag 15 november om

20.15 uur in Schouwburg Arnhem en

vrijdag 23 en zaterdag 24 november om

20.00 uur in Stadsschouwburg Nijmegen.

Bestellen

Voor Arnhem kunt u alleen online via

www.mssa.nl kaarten bestellen o.v.v. de

actiecode: webkorting.

Kortingprijzen

1e rang € 37,10 en 2e rang € 34,10.

Exclusief reserveringskosten van € 2,50

per bestelling. Meer informatie vindt op

www.mssa.nl.

Bestellen

Voor Nijmegen kunt u o.v.v.

AbonneeVoordeel De Gelderlander

telefonisch reserveren bij de dagkassa

Stadsschouwburg Nijmegen op

telefoonnummer 024 322 11 00

(telefonisch bereikbaar op dinsdag t/m

zaterdag van 12.00 – 16.00 uur). Ook

kunnen er kaarten aan de kassabalie

van Stadsschouwburg Nijmegen worden

gekocht ( geopend op dinsdag t/m

zaterdag van 12.00 - 16:00).

Kortingprijzen

1e rang € 36,40, 2e rang € 33,00 en

3e rang € 26,25.

Exclusief reserveringskosten van € 2,50

per kaartje.

Meer info op www.keizerkarelpodia.nl

Niet geldig op reeds gekochte

kaarten of i.c.m. andere aanbiedingen.

Zolang de voorraad strekt.

25%

KORTING

dg.nl/abonneevoordeel

zaterdag 10 november 2012 De Gelderlander

11

Een vriendin van mij zit in de problemen.Mooie eerste zin, denk ik.U bent nieuwsgierig en ik kan meteen uit-leggen dat iemand nooit in de problemen

‘rent’.Iemand ‘ligt’ in scheiding, ‘zit’ in een de-pressie en ‘heeft’ een burn-out.De overeenkomst tussen al dit leed is dater weinig beweging in zit. Je weet evengeen uitweg meer. Stilstand. Wie kent hetniet?Terug naar mijn vriendin, ontslagen, veelvaste lasten, solliciteren hielp niet.Ze werd neerslachtig.

„Ik had er zó genoeg van. Opeens liep iknaar de schuur”, vertelde ze. „Ik pakte mijnhardloopschoenen en tien minuten laterrende ik in de stromende regen in het bos.Ik heb een half uur gejogd, genoten van dekou en de wind. Ik voelde weer energie!”Nee, na het hardlopen stond er geen werk-gever op haar voicemail. Natuurlijk niet.Ik heb ooit een dure cursus gedaan waar-van ik de strekking heb onthouden: het le-ven zit soms tegen en je kunt beter ietsdoen aan je houding dan proberen het le-ven zelf te veranderen.Ik woon dicht bij het parcours van de Ze-

venheuvelenloop. Behalve midden in denacht lopen er mensen hard. In alle soor-ten en maten komen ze voorbij; dikke bui-ken, hippe meisjes en afgetrainde pensiona-do’s. Ze kleuren de stad.Ik krijg er altijd een goed humeur van.Ach Nijmegen, wat een kans ligt er voorhet grijpen! Het is 2012 en er komen zwaretijden aan.‘Nijmegen loopt’ zou het stadsmotto moe-ten zijn. Een stad met mensen die in bewe-ging blijven, maar die ook zien dat het eenkeer genoeg is.Mijn werkeloze vriendin kan dit jaar even

niet op wintersport. Ze rent drie keer perweek. Ze zal de kou moeten trotseren,soms. Ze zal vloeken op grijze luchten, ja-wel.Maar elke keer opnieuw zal ze beloondworden, met een opklaring boven de Waal,met een overstekende eekhoorn in het bosen met de voldoening na elk rondje, hoeklein het ook is.Natuurlijk kun je het even niet zien zitten,maar, geloof me, als je loopt ziet de werelder een stuk dynamischer uit.33.000 mensen doen het voor op 18 novem-ber. Stop thinking, start running.

door Frank Hermans

D e verbazing was grootvorig jaar. Niet omdatde Ethiopische topat-leet Haile Gebrselassie

de Zevenheuvelenloop als allersnel-ste liep. Dat was volgens verwach-ting. Maar waar je conform demaximale inspanning van de we-reldberoemde hardloper een flinkestijging mocht verwachten vanzijn lichaamstemperatuur, wasdaar in zijn geval geen sprake van.„Op de finish maten we 38,1 gra-den. Dat was maar 0,3 graad meerdan dat we gezien hadden bij zijnstart. Bij alle temperatuurmetin-gen die we daarvoor hebben ge-daan, bij honderden lopers, had-den we nog nooit zo’n kleine op-warming geregistreerd”, vertelt in-spanningsfysioloog Maria Hop-man van het UMC St Radboud.Natuurlijk kwam meteen die grotevraag op: „Is Haile een uitzonde-ring die de regel bevestigt? Of ishet een genetische component diezorgt dat zijn lichaam bij inspan-ning zo lekker koel blijft? En is de-ze genetische aanleg een aanvul-ling op de verklaring voor het bo-vengemiddelde talent dat Afrika-nen hebben voor de duurloop?”Een stabiele, lagere lichaamstempe-ratuur is gunstig voor de prestatie.„Omdat je hersenen niet het sig-naal uitzenden dat je rustiger aanmoet doen. Dat gebeurt automa-tisch als de lichaamstemperatuuroploopt. Evolutionair wordt eenpas op de plaats gemaakt, om te

voorkomen dat je boven de 42 gra-den komt, de temperatuur waarbijje overlijdt.”Sinds 2006, het tropische ‘ramp-jaar’ voor de Wandelvierdaagsewaarbij twee wandelaars overle-den, doet Hopman onderzoeknaar de invloed van inspanning oplichaamswarmte. Honderden Vier-daagselopers en deelnemers aande Zevenheuvelenloop hebben in-middels haar befaamde ‘tempera-tuurpil’ tot zich mogen nemen.Met dat meetinstrument, een zen-der en thermometer in één, in hetlijf kan Hopman het verloop vande temperatuursschommelingenin het lichaam op de voet volgen.Zoals ze dat ook deed bij de laatsteeditie van de Zevenheuvelenloop.Toen werden honderd lopers ge-volgd, onder wie dus ook Haile Ge-

brselassie. Als rechtgeaarde weten-schapper hoefde Hopman nietlang na te denken over het studie-object dat ze dit jaar wilde koppe-len aan de Zevenheuvelenloop.Twintig toplopers, de helft blank,de andere helft zwart, krijgen depil om te kunnen bepalen of Afri-kanen inderdaad biologisch voor-deel hebben. Volgens Hopman ishet de eerste keer dat dit op grote-re schaal wordt onderzocht.Met de studie hoopt ze een nieuwstukje van de puzzel op te lossen.Haar bevindingen zijn een aanvul-ling op de bestaande kennis overde biologische voorsprong die Afri-kanen hebben door hun lichaams-bouw. „Er is geen verschil in hart-grootte, longcapaciteit of spierve-zels. Wat wel klopt, is dat zij min-der energie verbruiken doordat ze

smallere onderbenen hebben. Tes-ten met gewichten om de enkel la-ten zien, dat je dan veel meer ener-gie nodig hebt.”Verschil in mentaliteit is een ande-re verklaring die veelvuldig de ron-de doet. „Wanneer je de keuzehebt om in de goot te liggen of omde rijkste man te worden van hetland, dan doet dat wat met je moti-vatie. De kans is groter dat je je he-le leven monomaan inricht op hethardlopen, zoals je ziet bij veelAfrikaanse toplopers.”Mocht Hopman aantonen dat Afri-kanen een betere warmteregulatiehebben, dan zal die bevinding vol-gens haar de wereld overgaan.„Het is nog nooit aangetoond. Hetopent de weg naar prestatieverbe-tering in de sport door tijdens in-spanning koelvesten te dragen.”

Lopen Afrikanen harderdankzij koeler lichaam?

Rode bietensap

Geen drie glazen melk, wel tweeglazen bietensap per dag. Drink jedie dagelijks gedurende vijf dagenvoorafgaand aan de Zevenheuve-lenloop en ook nog eens drie uurvoor de start, dan zou je zomaar10 tot 20 seconden sneller kunnenzijn dan je verwachte eindtijd.Het is op dit moment veelbespro-ken in de loopwereld. Bietensapals legale ‘epo’ voor de duurspor-ter. „Eerste wetenschappelijke stu-dies wijzen erop dat het echtwerkt”, zegt Kamiel Maase.De voormalig topatleet houdt indienst van het NOC*NSF innova-ties in de sport nauwkeurig bij.„Door bietensap ga je niet ineenstwee keer zo hard, trainen is be-langrijker. Maar er is een veelbelo-vend effect aangetoond. Hetlichaam gaat door de nitraat in hetsap efficiënter om met zuurstof.”Hoe dat werkt, is nog onderwerpvan onderzoek. Maar het lijkt eropdat spieren door de hogere con-centratie nitraat in het bloed min-der energie nodig hebben om sa-men te trekken. Dezelfde hoeveel-heid werk kost minder inspanning.Experimenten zijn gedaan mettijdritfietsers, maar volgens Maaseis al voorzichtig aangetoond datbietensap werkt bij alle duurinspan-ningen onder de drie kwartier.Hardloopster Miranda Boonstra uitMolenhoek zweert intussen al lan-ger bij de rode groentedrank. Ookde Nijmeegse Heleen Plaatzer, diena een rugblessure haar comebackzal maken in de Zevenheuvelen-loop, dronk in aanloop naar haarmarathons in Amsterdam (okto-ber) en Rotterdam (april) gretigvan het goedje. Jammervoor haar dat ze zo’n hekelheeft aan die akelige grond-smaak. „Rode bieten zijnlekker om te eten, maarbietensap is vies.”Mengen met bijvoor-beeld appelsap mag niet,omdat het effect danverloren gaat.Goed alternatief is vol-gens Maase nitraatrij-ke voeding als andij-vie, spinazie, sla, selde-rij en rucola. „Iedermoet voor zichzelf uit-vinden wat het bestebij hem of haar past.”Plaatzer kiest er natwee keer goed lopenveiligheidshalve voorom de neus dicht tehouden en bietensapte blijven drinken.

columndoor Marcel Rozer

Inspanningsfysioloog en hoogleraar Maria Hopman van het UMC St Radboud naast de Ethiopische topatleet HaileGebrselassie op de dag van de Zevenheuvelenloop in november 2011. archieffoto Flip Franssen

Loop doet leven

Een goede regulering van delichaamstemperatuur ver-klaart mogelijk het loopta-lent van Afrikanen. Een ex-periment met de Zevenheu-velenloop geeft uitsluitsel.

7H

De Gelderlander zaterdag 10 november 2012 De Gelderlander

12 13

I n de dokterspraktijk waar de 34-jarigeSabine van den Broek werkt, werd zevier jaar geleden aangestoken. Niet meteen verkoudheid of griepje, maar met

het hardloopvirus. „Een paar hele sportievecollega’s waren een hardloopclubje gestart.Hun enthousiasme bracht mij ook aan hetrennen.”Twee keer per week werd er fanatiek ge-traind. Voor Van den Broek een hele uitda-ging. „Sommige mensen hoeven er bijnaniks voor te doen, kunnen uit het niets kilo-meters lopen. Bij mij ging dat anders. In hetbegin moest ik echt om de paar minutenstoppen, op adem komen. Die eerste paarweken had ik niet gedacht ooit een wed-strijd te lopen.”Maar al na een paar maanden trainen, wasde eerste wedstrijd een feit. Van den Broekliep samen met haar collega’s vijf kilometertijdens de Marikenloop. En dat ging haar,tot haar eigen verbazing, heel goed af. Een‘mooie ervaring’, maar toch besloot de Nij-meegse niet veel later haar hardloopschoe-nen aan de wilgen te hangen.Een klein jaar terug – eind januari – pakte zede draad weer op. „Een vriendin stelde voor

om samen te gaan hardlopen en dat leekme wel wat. Al kreeg ik daar snel genoegspijt van. We begonnen in januari. Op-nieuw kon ik maar een paar minuten achterelkaar rennen. En dan die winterse kou, datwas flink afzien.”Toch zette de Nijmeegse door. En ook dezekeer kreeg ze het hardloopvirus volop tepakken. „Ik ben weer echt verslaafd: je kuntgaan wanneer je wil, traint al je spieren enhet is gewoon super gezellig.”En omdat de de doktersassistente het bestetraint met een doel voor ogen, schreef zezich in voor alle hardloopwedstrijden die ermaar te vinden zijn in de regio. De Bruggen-loop en het Molenhoeks Makkie, bijvoor-beeld. „Zeven en tien kilometer. Het Molen-hoeks Makkie was wel echt een hel hoor.De naam is misleidend, een makkie was hetzeker niet.”En wat nou als diezelfde uitputting ook toe-slaat bij de Zevenheuvelenloop? „Dan pep-pen de mensen langs de kant me op. Alstaan mijn dochters daar niet tussen. Sinter-klaas komt langs in het buurthuis en datvonden de twee net even iets belangrijker.Jammer, maar misschien ook wel goed.Hoef ik mezelf niet te bewijzen tegenoverhen.” Ondanks het moeizame MolenhoeksMakkie, heeft de Nijmeegse er alle vertrou-wen in dat ze vrolijk de finish van de Zeven-heuvelenloop haalt. „Ik heb de route inmid-dels al drie keer gelopen en dat ging goed.Mijn enige angst is dat ik ziek word. Maarals dat gebeurt, dan stop ik mezelf desnoodsvol met paracetamol. Alles om die eind-streep te halen.”

E en uit de hand gelopen wedden-schap. Dat is voor Tom van de Grift(20), student aan de sportopleidingCIOS de reden dat hij meedoet aan

de Zevenheuvelenloop. Toms vriendinRené liep eerder dit jaar vijf kilometer metde Marikenloop en vond dat haar vriendzich ook maar eens moest bewijzen. Tomstemde daar uiteindelijk mee in. „Wel eenbeetje gemeen achteraf gezien; ik dacht datze de tien kilometer ging lopen. Dan kon ikde vijftien ook wel aan. Maar ik was hele-maal vergeten dat je bij de Marikenloopmag kiezen tussen de vijf en de tien kilome-ter.”Stiekem – geeft hij toe als René even de ka-mer uit is – vindt Tom het helemaal niet zoerg om mee te doen aan de Zevenheuvelen-

loop. „Als je kijkt naar de sfeer bij zulkeevenementen, dan lijkt het me eigenlijkbest wel heel leuk. Al die deelnemers ende juichende toeschouwers... volgens mijwordt het één groot feest.”Zenuwen voelt de debutant niet echt.„Nog niet tenminste, misschien straks bijde start wel. Ik blijf nuchter, want ikweet gewoon dat ik het kan.”Terwijl hij niet echt heeft getraind voorde loop. Tenminste, niet op de regulieremanier. „Sinds september loop ik stagebij een atletiekvereniging, als conditietrai-ner. Ik ren dus mee met een groep die ge-traind wordt.”Ook is Tom een paar keer vanaf het huisvan zijn vriendin in Nijmegen naar zijneigen woonplaats Leuth gerend. „Toeval-lig ook precies vijftien kilomter. Maar af-gezien daarvan heb ik heel weinig ge-traind. Iets te weinig, ben ik bang. Het ge-vaar is, dat ik mijn eigen tempo nog nietgoed ken. Dikke kans dat ik straks veel tesnel begin en niet in een constant tempoga lopen.”Na de Zevenheuvelenloop moet Tomvanuit zijn opleiding nog een halve mara-thon lopen. Daarna is hij wel een beetjeklaar met al dat rennen. „Nu werk je echtergens naartoe. Maar zomaar hardlopenpuur om te sporten is niets voor mij.Dan mis ik toch het spelelement, de uit-daging.” Natuurlijk staat vriendin René,als aanstichtster van de deelname vanTom, straks langs de kant om hem aan temoedigen. Tom: „Als ik haar dan zie, doeik natuurlijk alsof het me allemaal geenenkele moeite kost.”

door Marije Schuurs

V an Zuid-Amerikaanse salsa tot enmet Prince en I’m Sexy And IKnow It. Zolang het muziek is meteen lekker renritme, vindt de

41-jarige Brigitte de Jager het goed. Tweeën-half jaar geleden is de Nijmeegse fanatiekaan het hardlopen geslagen en volgendeweek doet ze voor het eerst mee aan de Ze-venheuvelenloop. „Met koptelefoon op,want muziek is echt mijn redmiddel als heteven zwaar is. Het geeft een boost, sleept jedoor de moeilijke momenten heen.”De Jager heeft een lange weg afgelegd ommee te kunnen doen aan de Zevenheuvelen-loop. „Ik was al een paar keer begonnenmet hardlopen, maar het werkte niet. Danmeldde ik me aan voor een beginnershard-loopgroep en bleek het niveau alsnog veel tehoog voor mij. Na twee trainingen liet ikhet vaak alweer afweten. Of soms ging ikdoor, maar veel te fanatiek.” In 2008 liep deNijmeegse daardoor zelfs een blessure op.Op advies van de sportarts moest ze stop-pen. Toch begon het in mei 2010 weer tekriebelen.

„Ik wilde aan mijn conditie werken, wat ki-lo’s kwijtraken. Dit keer vond ik een hele fij-ne hardloopclub, waar ik in mijn eigen tem-po kan rennen. Ik voel me totaal niet opge-jaagd.” Niet alleen het trainingstempo, ookde sfeer bevalt haar goed. „Het is een heelgezellige groep. De trainingen zijn soms niette volgen doordat iedereen door elkaar heenkakelt. Na afloop komt de trainer meestalaanzetten met wat snoepzakken. ‘Herstel-snoep’ noemt hij het. En ‘herstelwijntjes’worden er ook veel gedronken. En niet tevergeten de jaarlijkse ‘herstelbarbecue’. Datsoort dingen maakt het leuk.”De Jager heeft de afgelopen tweeënhalf jaarveel en hard getraind, maar ze had niet ge-dacht ooit mee te doen aan de Zevenheuve-lenloop. „In het begin gaat het zó langzaam.Je begint echt met één of twee minuten ren-nen. En nu loop ik opeens met gemak tienkilometer. Ik sta verbaasd over mezelf.”Ondanks het vele trainen is De Jager wel‘een beetje zenuwachtig’ voor haar eersteZevenheuvelenloop. Maar ze ziet ook devoordelen. „Ik heb geen persoonlijke tijd teverbeteren, dus ik loop echt voor mezelf.Om de finish te halen. Hoe lang ik eroverdoe, maakt niet zo veel uit.” Toch heeft zestiekem al wel een tijd in gedachten. La-chend: „Oh, ik ga niet hard hoor. Ik schatdat het een uur en drie kwartier wordt.”Niet de snelste tijd, maar voor De Jager weleen hele prestatie: „Ik ben geen geborensporter, heb er veel voor moeten doen omop dit niveau te komen. Ik doe gewoon rust-tig aan hou mijn doel voor ogen: vrolijk enblessurevrij de finish halen.”

Tom gaat ‘moeiteloos’over de finish

Muziek sleeptBrigitte overde finish

Sabine heefthet loopviruste pakken

Eén op de drieZevenheuvelen-lopers is vrouwHet Zevenheuvelenpelotontelt steeds meer vrouwen.Bijna één op de drie lopersdie zondag 18 novemberaan de start staan op deGroesbeekseweg, is vrouw.Vorig jaar lag het aantal op28 procent, dit jaar 30,5procent. 2 procent meerdus, de grootste stijging injaren.Tien jaar geleden was nogmaar 20 procent van de Ze-venheuvelenlopers vrouw,één op de vijf dus. In 2005bestond het deelnemers-veld al voor een kwart uitvrouwen.Vrouwen deinzen niet lan-ger terug voor de 15 kilo-meter lange kuitenbijterdie de Zevenheuvelenloopis. De Marikenloop, degrootste ladies run, helptdaaraan mee. „Bij de Mari-kenloop stonden dit jaar15.000 vrouwen aan destart, 5.000 meer dan hetjaar daarvoor. Marikenloop-sters krijgen ook onze mailover Zevenheuvelenloop,dat zal ook zijn effect heb-ben”, zegt Joan Merx vande organisatie.Steeds meer vrouwen ra-ken bevangen door hetloopvirus. Meer dan dehelft van de hardloopsterstot 30 jaar is pas sindstwee jaar aan het hardlo-pen, blijkt uit onderzoek.

‘Zomaar hardlopen puur om tesporten, dat is niets voor mij.Dan mis ik toch de uitdaging’

Zuid-Amerikaanse salsa en ‘herstelsnoep-jes’ helpen Brigitte de Jager volgendeweek naar de finish. Niet met de bestetijd, wel met plezier en zonder blessures.Want dat is haar doel.

Een weddenschap en stiekem ook de uit-daging en de sfeer maken Tom deelne-mer aan de Zevenheuvelenloop. Bijnazonder training gaat hij straks ‘moeite-loos’ over de finish.

Ze hebben vaak eenlange weg afgelegd vanvallen en opstaan, dedebutanten op de Ze-venheuvelenloop. Zo-als Brigitte die eerderepogingen om te gaanhardlopen elke keerzag stranden. Maar zezette door, net als Sabi-ne. Steeds meer vrou-wen raken bevangendoor het loopvirus.Maar vijftien kilometerren je niet zomaar,daar moet je écht welwat voor doen.Tenzij je Tom heet eneen sportopleidingvolgt.

‘Ik heb geen persoonlijke tijd teverbeteren, dus loop echt voormezelf. Om de finish te halen’

foto Do Visser

foto Bert Beelen

foto Bert Beelen

‘Ik ben verslaafd. Je kunt gaanwanneer je wil, traint al jespieren en het is super gezellig’

Het ‘hardloopvirus’ bracht doktersassis-tente Sabine van den Broek aan het ren-nen. De Zevenheuvelenloop, die gaat zeuitlopen. Zelfs een echt virus kan haardaar niet van weerhouden.

7H

De Gelderlander zaterdag 10 november 2012 De Gelderlander

12 13

I n de dokterspraktijk waar de 34-jarigeSabine van den Broek werkt, werd zevier jaar geleden aangestoken. Niet meteen verkoudheid of griepje, maar met

het hardloopvirus. „Een paar hele sportievecollega’s waren een hardloopclubje gestart.Hun enthousiasme bracht mij ook aan hetrennen.”Twee keer per week werd er fanatiek ge-traind. Voor Van den Broek een hele uitda-ging. „Sommige mensen hoeven er bijnaniks voor te doen, kunnen uit het niets kilo-meters lopen. Bij mij ging dat anders. In hetbegin moest ik echt om de paar minutenstoppen, op adem komen. Die eerste paarweken had ik niet gedacht ooit een wed-strijd te lopen.”Maar al na een paar maanden trainen, wasde eerste wedstrijd een feit. Van den Broekliep samen met haar collega’s vijf kilometertijdens de Marikenloop. En dat ging haar,tot haar eigen verbazing, heel goed af. Een‘mooie ervaring’, maar toch besloot de Nij-meegse niet veel later haar hardloopschoe-nen aan de wilgen te hangen.Een klein jaar terug – eind januari – pakte zede draad weer op. „Een vriendin stelde voor

om samen te gaan hardlopen en dat leekme wel wat. Al kreeg ik daar snel genoegspijt van. We begonnen in januari. Op-nieuw kon ik maar een paar minuten achterelkaar rennen. En dan die winterse kou, datwas flink afzien.”Toch zette de Nijmeegse door. En ook dezekeer kreeg ze het hardloopvirus volop tepakken. „Ik ben weer echt verslaafd: je kuntgaan wanneer je wil, traint al je spieren enhet is gewoon super gezellig.”En omdat de de doktersassistente het bestetraint met een doel voor ogen, schreef zezich in voor alle hardloopwedstrijden die ermaar te vinden zijn in de regio. De Bruggen-loop en het Molenhoeks Makkie, bijvoor-beeld. „Zeven en tien kilometer. Het Molen-hoeks Makkie was wel echt een hel hoor.De naam is misleidend, een makkie was hetzeker niet.”En wat nou als diezelfde uitputting ook toe-slaat bij de Zevenheuvelenloop? „Dan pep-pen de mensen langs de kant me op. Alstaan mijn dochters daar niet tussen. Sinter-klaas komt langs in het buurthuis en datvonden de twee net even iets belangrijker.Jammer, maar misschien ook wel goed.Hoef ik mezelf niet te bewijzen tegenoverhen.” Ondanks het moeizame MolenhoeksMakkie, heeft de Nijmeegse er alle vertrou-wen in dat ze vrolijk de finish van de Zeven-heuvelenloop haalt. „Ik heb de route inmid-dels al drie keer gelopen en dat ging goed.Mijn enige angst is dat ik ziek word. Maarals dat gebeurt, dan stop ik mezelf desnoodsvol met paracetamol. Alles om die eind-streep te halen.”

E en uit de hand gelopen wedden-schap. Dat is voor Tom van de Grift(20), student aan de sportopleidingCIOS de reden dat hij meedoet aan

de Zevenheuvelenloop. Toms vriendinRené liep eerder dit jaar vijf kilometer metde Marikenloop en vond dat haar vriendzich ook maar eens moest bewijzen. Tomstemde daar uiteindelijk mee in. „Wel eenbeetje gemeen achteraf gezien; ik dacht datze de tien kilometer ging lopen. Dan kon ikde vijftien ook wel aan. Maar ik was hele-maal vergeten dat je bij de Marikenloopmag kiezen tussen de vijf en de tien kilome-ter.”Stiekem – geeft hij toe als René even de ka-mer uit is – vindt Tom het helemaal niet zoerg om mee te doen aan de Zevenheuvelen-

loop. „Als je kijkt naar de sfeer bij zulkeevenementen, dan lijkt het me eigenlijkbest wel heel leuk. Al die deelnemers ende juichende toeschouwers... volgens mijwordt het één groot feest.”Zenuwen voelt de debutant niet echt.„Nog niet tenminste, misschien straks bijde start wel. Ik blijf nuchter, want ikweet gewoon dat ik het kan.”Terwijl hij niet echt heeft getraind voorde loop. Tenminste, niet op de regulieremanier. „Sinds september loop ik stagebij een atletiekvereniging, als conditietrai-ner. Ik ren dus mee met een groep die ge-traind wordt.”Ook is Tom een paar keer vanaf het huisvan zijn vriendin in Nijmegen naar zijneigen woonplaats Leuth gerend. „Toeval-lig ook precies vijftien kilomter. Maar af-gezien daarvan heb ik heel weinig ge-traind. Iets te weinig, ben ik bang. Het ge-vaar is, dat ik mijn eigen tempo nog nietgoed ken. Dikke kans dat ik straks veel tesnel begin en niet in een constant tempoga lopen.”Na de Zevenheuvelenloop moet Tomvanuit zijn opleiding nog een halve mara-thon lopen. Daarna is hij wel een beetjeklaar met al dat rennen. „Nu werk je echtergens naartoe. Maar zomaar hardlopenpuur om te sporten is niets voor mij.Dan mis ik toch het spelelement, de uit-daging.” Natuurlijk staat vriendin René,als aanstichtster van de deelname vanTom, straks langs de kant om hem aan temoedigen. Tom: „Als ik haar dan zie, doeik natuurlijk alsof het me allemaal geenenkele moeite kost.”

door Marije Schuurs

V an Zuid-Amerikaanse salsa tot enmet Prince en I’m Sexy And IKnow It. Zolang het muziek is meteen lekker renritme, vindt de

41-jarige Brigitte de Jager het goed. Tweeën-half jaar geleden is de Nijmeegse fanatiekaan het hardlopen geslagen en volgendeweek doet ze voor het eerst mee aan de Ze-venheuvelenloop. „Met koptelefoon op,want muziek is echt mijn redmiddel als heteven zwaar is. Het geeft een boost, sleept jedoor de moeilijke momenten heen.”De Jager heeft een lange weg afgelegd ommee te kunnen doen aan de Zevenheuvelen-loop. „Ik was al een paar keer begonnenmet hardlopen, maar het werkte niet. Danmeldde ik me aan voor een beginnershard-loopgroep en bleek het niveau alsnog veel tehoog voor mij. Na twee trainingen liet ikhet vaak alweer afweten. Of soms ging ikdoor, maar veel te fanatiek.” In 2008 liep deNijmeegse daardoor zelfs een blessure op.Op advies van de sportarts moest ze stop-pen. Toch begon het in mei 2010 weer tekriebelen.

„Ik wilde aan mijn conditie werken, wat ki-lo’s kwijtraken. Dit keer vond ik een hele fij-ne hardloopclub, waar ik in mijn eigen tem-po kan rennen. Ik voel me totaal niet opge-jaagd.” Niet alleen het trainingstempo, ookde sfeer bevalt haar goed. „Het is een heelgezellige groep. De trainingen zijn soms niette volgen doordat iedereen door elkaar heenkakelt. Na afloop komt de trainer meestalaanzetten met wat snoepzakken. ‘Herstel-snoep’ noemt hij het. En ‘herstelwijntjes’worden er ook veel gedronken. En niet tevergeten de jaarlijkse ‘herstelbarbecue’. Datsoort dingen maakt het leuk.”De Jager heeft de afgelopen tweeënhalf jaarveel en hard getraind, maar ze had niet ge-dacht ooit mee te doen aan de Zevenheuve-lenloop. „In het begin gaat het zó langzaam.Je begint echt met één of twee minuten ren-nen. En nu loop ik opeens met gemak tienkilometer. Ik sta verbaasd over mezelf.”Ondanks het vele trainen is De Jager wel‘een beetje zenuwachtig’ voor haar eersteZevenheuvelenloop. Maar ze ziet ook devoordelen. „Ik heb geen persoonlijke tijd teverbeteren, dus ik loop echt voor mezelf.Om de finish te halen. Hoe lang ik eroverdoe, maakt niet zo veel uit.” Toch heeft zestiekem al wel een tijd in gedachten. La-chend: „Oh, ik ga niet hard hoor. Ik schatdat het een uur en drie kwartier wordt.”Niet de snelste tijd, maar voor De Jager weleen hele prestatie: „Ik ben geen geborensporter, heb er veel voor moeten doen omop dit niveau te komen. Ik doe gewoon rust-tig aan hou mijn doel voor ogen: vrolijk enblessurevrij de finish halen.”

Tom gaat ‘moeiteloos’over de finish

Muziek sleeptBrigitte overde finish

Sabine heefthet loopviruste pakken

Eén op de drieZevenheuvelen-lopers is vrouwHet Zevenheuvelenpelotontelt steeds meer vrouwen.Bijna één op de drie lopersdie zondag 18 novemberaan de start staan op deGroesbeekseweg, is vrouw.Vorig jaar lag het aantal op28 procent, dit jaar 30,5procent. 2 procent meerdus, de grootste stijging injaren.Tien jaar geleden was nogmaar 20 procent van de Ze-venheuvelenlopers vrouw,één op de vijf dus. In 2005bestond het deelnemers-veld al voor een kwart uitvrouwen.Vrouwen deinzen niet lan-ger terug voor de 15 kilo-meter lange kuitenbijterdie de Zevenheuvelenloopis. De Marikenloop, degrootste ladies run, helptdaaraan mee. „Bij de Mari-kenloop stonden dit jaar15.000 vrouwen aan destart, 5.000 meer dan hetjaar daarvoor. Marikenloop-sters krijgen ook onze mailover Zevenheuvelenloop,dat zal ook zijn effect heb-ben”, zegt Joan Merx vande organisatie.Steeds meer vrouwen ra-ken bevangen door hetloopvirus. Meer dan dehelft van de hardloopsterstot 30 jaar is pas sindstwee jaar aan het hardlo-pen, blijkt uit onderzoek.

‘Zomaar hardlopen puur om tesporten, dat is niets voor mij.Dan mis ik toch de uitdaging’

Zuid-Amerikaanse salsa en ‘herstelsnoep-jes’ helpen Brigitte de Jager volgendeweek naar de finish. Niet met de bestetijd, wel met plezier en zonder blessures.Want dat is haar doel.

Een weddenschap en stiekem ook de uit-daging en de sfeer maken Tom deelne-mer aan de Zevenheuvelenloop. Bijnazonder training gaat hij straks ‘moeite-loos’ over de finish.

Ze hebben vaak eenlange weg afgelegd vanvallen en opstaan, dedebutanten op de Ze-venheuvelenloop. Zo-als Brigitte die eerderepogingen om te gaanhardlopen elke keerzag stranden. Maar zezette door, net als Sabi-ne. Steeds meer vrou-wen raken bevangendoor het loopvirus.Maar vijftien kilometerren je niet zomaar,daar moet je écht welwat voor doen.Tenzij je Tom heet eneen sportopleidingvolgt.

‘Ik heb geen persoonlijke tijd teverbeteren, dus loop echt voormezelf. Om de finish te halen’

foto Do Visser

foto Bert Beelen

foto Bert Beelen

‘Ik ben verslaafd. Je kunt gaanwanneer je wil, traint al jespieren en het is super gezellig’

Het ‘hardloopvirus’ bracht doktersassis-tente Sabine van den Broek aan het ren-nen. De Zevenheuvelenloop, die gaat zeuitlopen. Zelfs een echt virus kan haardaar niet van weerhouden.

7H

Voor informatie Stichting Montferland Run | info@montferlandrun.nl | www.montferlandrun.nl

SCHRIJF NU IN! WWW.MONTFERLANDRUN.NL

K O R T I N G S B O NBij aankoop van loopschoenenontvangt u tegeninlevering vandeze waardebone 20 korting bijLopers Companyal 25 jaar op het vertrouwde adres

Bloemerstraat 14-18, Nijmegen. Telefoon 024 - 323 96 66

Adverteren in de

zorgspecial

Het thema is dit keer: nieuwe media en technieken in de zorg.

De Zorgspecial kan rekenen op een hoge at-

tentiewaarde.

Door te adverteren in de zorgspecial komt u

onder de aandacht van 492.600 lezers. Daar-

naast verschijnt de special als bladerboek

online, waardoor uw bereik verder vergroot

wordt. Doordat er slechts 5,5% overlap is van

lezers van de krant en bezoekers van dg.nl,

heeft u een maximaal bereik. Behalve een ad-

vertentie, kunt u ook een infotorial plaatsen.

Dit is een prachtige manier om uw instelling

door middel van een bedrijfsreportage onder

de aandacht te brengen van uw doelgroep.

Informeer naar de verschillende editiemoge-

lijkheden, de aantrekkelijke tarieven en de

afsluitdatum en neem contact op met uw

accountmanager of bel met één

van onze regiokantoren:

Verschijning: zaterdag 17 november

Uitvoering: geheel in full colour en als

bladerkrant online,

Adverteren

en info: www.gelderlanderadverteren.nl

of

Regio Doetinchem/Arnhem:

0314-372 111

Regio Nijmegen:

088-01 32 498

Op zaterdag 17 november verschijnt de Zorgspecial, waarin De Gelderlander de nieuwste ontwikkelingen in de gezondheidszorg belicht.

VOOR GELDERLANDERS

zaterdag 10 november 2012 De Gelderlander

15

door Leo Klaassen

E en fabrikant van hardloop-schoenen liet eens onder-zoeken waarom mensenin Europa gaan hardlopen.

De uitkomst laat zich voor eendeel raden. Veel meer dan de helftvan de starters op de hardloop-markt wil uiteraard fit worden ofblijven. Slechts éénvijfde van deEuropese lopers geeft aan tegen destress de weg op te gaan, en in Ne-derland is dat getal zelfs nog veellager.Van de mensen die al een tijdjehardlopen, blijkt die mentale moti-vatie juist veel sterker te zijn. Zekrijgen kennelijk door dat rennenrust in de kop, en het levert ple-zier en voldoening op.De statistieken verrassen Simonvan Woerkom niet. De Maldensefysiotherapeut is ‘running thera-peut’, en helpt mensen met psychi-

sche klachten al jarenlang door zete laten hardlopen. Tussen eenhalf uur en een uur rennen ont-spant de geest, weet hij uit eigenervaring, en het ene na het andereonderzoek wijst er ook op.„Ik heb het nog nooit meege-maakt dat iemand er mentaal níetbeter van werd”, zegt Van Woer-kom. „Je presteert ook echt iets, enje kunt je succes alleen maar aan je-zelf toeschrijven.”Wat er precies in de hersenen ge-beurt tijdens het hardlopen, is eenmysterie. Dat ze stofjes als endorfi-nes, serotonine en fenyletylamine(wat je ook aanmaakt bij verliefd-heid) produceren, valt wel te be-wijzen. Maar wat ze precies met jewelbevinden doen, is lastiger in cij-fers en feiten vast te leggen.„Maar ze geven tijdens het lopenzeker een geluksgevoel, werken alspijnstiller”, zegt Juriena de Vries.De psychologe startte onlangs een

promotieonderzoek naar de effec-ten van running therapie op burn-out en andere werkgerelateerdepsychische klachten. „Mijn ver-wachting is dat het een positief ef-fect heeft, al zal het lastig aan te to-nen zijn dat het specifiek door het-lopen zelf komt. Het feit dat je het

in een groep doet, of het mooie ge-voel dat je een prestatie levert, kanook een rol spelen.”(Te) hardwerkende mensen meteen burnout leren bij hardlopenom zich juist goed in te houden.Dat is altijd belangrijk, zegt dehardlopende Maldense huisarts

Peter van de Rijt. Je moet je, zekerals beginner, niet richten op deprestatie. „Zoek een maatje ommee te lopen, en plan wanneer jegaat. Je moet vooral ook ontspan-nen. Anders is het positieve effectweg: je voelt je shit en moet urenbijkomen.”Wie denkt dat hij tijdens het hard-lopen zaken eens lekker kan over-denken en op een rijtje kan zet-ten, komt bedrogen uit. De neocor-tex, het buitenste deel van de her-senen, functioneert juist mindergoed, aldus Van Woerkom. En laatdat nou het deel zijn dat je zintui-gen regelt en waarmee je rede-neert en abstract denkt.Het limbische systeem, het emotio-nele brein, is bij het lopen juist ac-tiever: „Je creativiteit wordt dus ge-stimuleerd, je krijgt heldere inzich-ten. Maar je houdt gedachten nietlang vast: geen mens die op tien ki-lometer nog een moeilijk vraag-

stuk oplost. Dat gaat vervolgensthuis, na het douchen, juist welweer beter.”Nederlanders lopen relatief vaakom het plezier, zo lijkt het. On-danks het feit dat er hier ongeloof-lijk veel mensen hardlopen, leve-ren we op wereldniveau geen top-prestaties. De prikkel om echthard te lopen, om echt stuk tegaan, is er kennelijk niet, conclu-deert Van Woerkom.Tijdens de Zevenheuvelenlooplijkt dat voor veel lopers toch nietop te gaan. Duizenden putten zichuit en houden hun tijd scherp inde gaten. Van Woerkom: „Maarecht, ook als je je persoonlijke re-cord niet haalt, voel je je na het lo-pen goed. Ik zou weleens een Ze-venheuvelenloop willen zien zon-der tijdwaarneming en dan hetwelbevinden willen peilen. Ikdenk dat we dan veel meer tevre-den deelnemers hebben.”

door Hai Voeten

O p de dag dat tiendui-zenden lopers het ui-terste uit zichzelf ha-len tijdens de Zeven-

heuvelenloop in Nijmegen, levertBert Pessing ook een topprestatie.Hij hoeft er zijn loopkloffie nietvoor aan te doen. Nee. Hij moetwel zorgen dat hij de juiste kle-ding aan heeft, voor zijn prestatie.Maar dat is maar bijzaak.De geboortige Velpenaar die al-weer jaren in het BrabantseRoosendaal woont, heeft alle aan-dacht nodig voor zijn stem. Wantdat is tijdens de loop zijn belang-rijkste instrument.Bert Pessing is namelijk dé stemvan de Zevenheuvelenloop. Al 22jaar is hij de man die de hele dagvoorziet van commentaar. Hijstaat bij de start op de Groesbeek-seweg en maakt toeschouwers opde tribune en de hardlopers deelge-noot van de laatste gebeurtenis-sen.Wie zelf ooit de Zevenheuvelen-loop heeft voltooid, weet zich zijnstem te herinneren. Pessing is deman die op levendige wijze de ver-richtingen van de cracks in de voor-ste regionen verslaat. Hij is de man

die vorig jaar de Ethiopische win-naar Haile Gebrselassie voor zijnmicrofoon kreeg, kort na diens suc-cesvolle loop.Hij is de man wiens stem al vooraanvang van de Zevenheuvelen-loop te horen is. En ook de aller-laatste loper die over de meetkomt, kan rekenen op Pessings vo-cale begeleiding.Bert Pessing, de gedreven speakerdie weet te enthousiasmeren enhet publiek kan opzwepen, is inhet dagelijks leven werkzaam bijVan Lanschot Bankiers. „Door deweek ben ik bezig met private ban-king. Dat is heel rustig. In de week-einden ben ik druk.” Want niet al-

leen de grote loop van Nijmegenstaat op het programma van despeaker. Pessing doet bijna allehardloopwedstrijden voor de Atle-tiekunie. De Marikenloop, de Damtot Damloop in Amsterdam, CityPier City in Den Haag, de Singel-loop in Utrecht. Het hele jaarneemt hij de microfoon ter handbij grote loopevenementen.Pessing is geboren in het GelderseVelp. Daar groeide hij op en gingnaar de Thorbecke Scholenge-meenschap in Arnhem. „Ik was fa-natiek sporter. Ik heb 18 jaar ge-zwommen op hoog niveau. En ikging hardlopen. Nooit in clubver-band maar als ‘wilde’ loper. Mijn

vader heeft me besmet met hetloopvirus. Hij was bovendien eenorganisatietalent, net als mijnoma.” Met dat talent bedachten zesamen de Bedriegertjesloop in Ro-zendaal. „We hadden iemand ach-ter de microfoon nodig. Ik waseen groot fan van sportverslagge-ver Theo Koomen. Door hem lietik me inspireren.” Zo begon het.Pessing leverde commentaar enzorgde voor de muziek. „Maar ikzie mezelf niet als microfonist zo-als de atletiekbond dat noemt. Ikben eerder een infotainer. Ik geefinformatie en zorg voor entertain-ment. Ik vertel wat er gebeurt enbezorg de lopers een beleving. Ze

moeten voelen dat ze onderdeeluitmaken van een evenement.”Bert Pessing werkt in Nijmegen sa-men met zijn broer Bart. Die zitop de motor bij de kopgroep vande Zevenheuvelenloop. Als hijweer terug is bij de start neemt hijzijn plek in naast Bert. „We wisse-len elkaar af. We praten de lopersbinnen, we doen de prijsuitrei-king. We roepen bijvoorbeeld naarde lopers die aankomen: ‘Als jemeer applaus wilt, steek dan eveneen arm in de lucht’. Dat doen zemassaal. Het publiek reageert na-tuurlijk met applaus. Dan gebeurter iets. Als alles voorbij is, kan ikdaar enorm van nagenieten.”

De stemvan Bertverbindtlopers

Hardlopen als pijnstillervoor je gejaagde geest

Je kunt ze voor gek verklaren, diehardlopers. Alleen wordt het meeren meer duidelijk dat regelmatigeen stukje rennen niet alleen goedis voor je lichaam, maar ook jegeest in goede conditie brengt enhoudt. Tijdens het lopen zelf blijktje denkvermogen juist op een watlager pitje te staan.

Speaker Bert Pessing interviewt de winnaar van 2011 Haile Gebrselassi net na zijn finish op de Groesbeekseweg. foto Zevenheuvelenloop

‘Ik heb nooit meegemaaktdat iemand er mentaalníet beter van werd’

7H

De Gelderlander

16

door Jacqueline van Ginneken

N ee, hij is niet helemaal in vorm.Komt door de hernia die hijheeft gehad. Was Jan de Wittmooi een paar maanden uit de

running. „Dan heb je niet zoveel kracht inje benen.” Daarna is het weer voorzichtigopbouwen. Toen hij zaterdag twee uur hadgelopen, was de 79-jarige supermarktbaasuit Beek eigenlijk wel een beetje moe. Ter-wijl twee uur hardlopen eigenlijk niks voor-stelt voor de marathonloper die Jan is. Veleduizenden kilometers heeft hij gehold,ruim zeventig marathons heeft hij op zijnnaam staan. De snelste liep hij toen hij 50jaar was: 3.01.10 seconden.Dat Jan een hardloper is geworden, dankthij aan de verzekeringsmaatschappij. „Ik wil-de geld lenen bij de bank voor de uitbrei-ding van mijn supermarkt, 400.000 gulden.De bank eiste dat ik een levensverzekeringafsloot, maar ik werd afgekeurd. Slechte con-ditie. Die arts gaf me de raad om te gaanhardlopen, hij gaf zelfs een schema. Zo benik begonnen. Het ging goed, ik boekte voor-uitgang. In het begin is het moelijk, zit je tv

te kijken, moet je toch uit die luie stoel om-hoog komen. Om acht, negen uur ’s avondsging ik de deur uit. Maar ik kreeg er zoveelschik in, dat ik ’s ochtends al vijftien kilome-ter ging rennen. Was ik weer op tijd terugop de zaak. Ik boekte leuke progressie, ikwerd sneller, kon langer lopen. Ik ging eenhalve marathon doen, een hele. En ik merk-te dat ik gezonder werd. Ik ben nu veel ge-zonder dan toen ik 38 was. Ik ben nooitmoe. Ik begin ’s morgens om half zes. Elkedag ben ik op de zaak, bij de supermarktwerken 120 man, inclusief parttimers.”„Vrienden grappen weleens: Jan, als jeouder wordt, dan zetten we een rollator-rou-te uit, de Jan de Witt-rollatorroute. Jij wordtwel honderd zegt mijn huisarts, maar datweet-ie ook niet hè.”„Lopen doe ik alleen voor de gezondheid,dat is mijn grootste drijfveer. Ik eet graaggoed, een glaasje wijn erbij, als je loopt isdat minder slecht.” Gulle lach. Nog steedsmoet Jan zich dwingen om uit die stoel tekomen, maar na vijf minuteren is het alheerlijk. „Als ik thuiskom, ben ik zo blij datik gegaan ben, lekker in de natuur. Beetjedollen met hardloopvrienden, snotneuzendie negen, tien jaar jonger zijn.” Jan hooptdit jaar dezelfde tijd te lopen als vorig jaar: 1uur en 52 minuten. „Maar ik ben al blij alsik onder de twee uur blijf. Eigenlijk wilde ikgeen wedstrijden meer lopen, maar eenvriend heeft me drie jaar geleden verleidom weer de Zevenheuvelenloop te doen.Voor de wedstrijd slaap ik altijd een paarnachten slecht. Maar als ik eenmaal loop,dan is dat gevoel na een kwartiertje weg.”

Verzekeraarbrengt Janaan het lopen

‘Ik heb nu, op mijn 79e,een betere conditiedan toen ik 38 jaar was’

Elke dag staat hij om vijf uur op, een halfuur later zit hij op zijn kantoor. Vier keerper week trekt hij de hardloopschoenenaan. Jan de Witt is met zijn 79 jaar deoudste Zevenheuvelenloper.

Krasse Knarren zijnhet: Jan, Theo, Vinc enJoke. Mannen en eenvrouw van 75-plus diedrie, vier en zelfs zeskeer in de week dehardloopschoenen aan-trekken. Omdat hetleuk is. Even d’r uit, dekop leegmaken. Om tegenieten van de na-tuur, de wisselingenvan de seizoen. Om ge-zond te blijven. En omlekker te kunnen blij-ven eten en drinken.In totaal 22 75-plussersstaan dit jaar aan destart van de Zevenheu-velenloop.

foto Do Visser

foto Bert Beelen

7H

zaterdag 10 november 2012 De Gelderlander

17

H ij heeft zijn Rondje Waalsprongin een uur en drie minuten gelo-pen. Is toch bijna 10 kilometer.‘Gaat al beter’, noteerde hij in

zijn ‘logboekje’. Nou ja, logboekje. Dat is,zegt Vinc Sloot, wat veel gezegd voor de klei-ne agenda waar hij kort het aantal gelopenkilometers vermeldt en het verloop van zijntrainingsrondjes. Het Rondje Waalspronggeeft de 78-jarige Bemmelnaar vertrouwen.Eigenlijk, zegt hij, wilde hij de Zevenheuve-lenloop een jaartje overslaan. Een blessureaan zijn scheenbeen hield hem een tijdlanguit de running. Maar toen hij het mailtjekreeg van de organisatie dat de inschrijvingweer was geopend, begon het toch weer tekriebelen. Wordt geen toptijd, weet hij nual. „Maar ik loop het wel uit.”Lopen doet hij graag en veel. Even d’r uit.Om de kop leeg te maken, zegt hij. En vroe-ger misschien ook de stress op het bedrijf.Maar lopen draait ook om plezier, om nieu-we kennissen, om de gezelligheid. Zijnsport bracht hem in New York, in Rome, inBerlijn en Minneapolis. Dertien marathonsheeft hij gelopen. De laatste was deHAN-KAN-marathon, een paar jaar gele-

den. „Maar een hele zit er niet meer in.”Drie, vier keer in de week trekt Vinc dehardloopschoenen aan. Zondag weer metzijn loopgroepje naar de Posbank geweest,uutje rennen en daarna koffie. Als een club-genoot jarig is, komt er appeltaart.De voormalige plantenkweker uit Bemmelis als jonge jongen begonnen met voetbal-len bij SCB, een andere sport was er na deoorlog simpelweg niet. Later ging VincSloot tennissen, 25 jaar stond hij op debaan. Pas toen hij in de jaren tachtig, voorde aardigheid, meedeed aan een kwarttriathlon, ontdekte Vinc Sloot de lol vanduursporten, van hardlopen. ‘Moet datnou’, zeiden mensen weleens hoofdschud-dend als Vinc ’s ochtends om zes uur of ’savonds laat door de stille straten van Bem-mel rende. Ooit liep hij de Zevenheuvelen-loop in 1 uur en 4 minuten. Vinc Sloot is ge-dreven. „Je wilt altijd winnnen, dat hoortbij de sport. Je doet je best.” Al jaren is hijvan de partij, vanaf de begintijd toen de na-jaarsklassieker nog door het bos ging. De Ze-venheuvelenloop is gewoon een gezelligewedstrijd, perfect georganiseerd. Vorig jaareindigde hij in 1 uur en 32 minuten, was-ietoch nog mooi vierde in ‘zijn’ klassementvan 75-plussers. Hij traint niet alleen opduur, ook op snelheid: honderd meter ren-nen, tweehonderd, driehonderd meter, metpauzes. „Dertig seconden per honderd me-ter.” Niks hartslagmeter, Vinc loopt op ge-voel. Cardioloog Meursing waakt over hem.Zijn tactiek staat vast: „Kalmpjes van start,de vijftien kilometer onder me vandaan la-ten glijden. Het is toch een heel eind.”

H ij komt net uit de bossen metzijn hardloopgroep. Rustig aangedaan hoor, een duurloopjevan een uur. 77 is hij, maar bij

Theo Eggenhuizen is de rollator nog heelver weg. Hardlopen, dat doet-ie al zijn hele

leven. Hij was twaalf herinnert hij zich,toen hij meedeed aan zijn eerste hard-loopwedstrijdje. Het was 1947, de oor-log nog maar net voorbij. „In die na-oorlogse jaren werden er veel sportda-gen gehouden.” Theo Eggenhuizenwilde als kind eigenlijk bij Voetbal-

club Puiflijk, de club van zijn geboorte-dorp. Maar voetbalschoenen waren

duur, daar had zijn moeder, een weduwemet negen kinderen, geen geld voor. „Vanarmoe ben ik toen gaan hardlopen.” In 1952

sloot hij zich aan bij de toenmalige atle-tiekclub Quick, het gezin was inmiddelsnaar Weurt verhuisd. Zijn clubrecord:33,37 op de tien kilometer. De jongeTheo was, zegt hij nu, gegrepen door deverhalen van Emil Zátopek, de Tsjechi-sche langeafstandsloper die drie goudenOlympische medailles haalde. Theo wil-de dat ook, vijf kilometer, tien kilometeren verder, de marathon. Hij schreef zichin voor de marathon van Enschede enging kilometers maken. „Ik was een vande eersten die op de weg ging trainen.”Later sloot hij zich aan bij het Reichs-waldgroepje van Jos Hermens, voormaligtopatleet. Twee, drie uur lopen in hetbos, kilometers maken. Als voorbereidingop de marathon liet Theo, toen managerin Venray, zich afzetten in Oeffelt om hetlaatste stuk naar huis te lopen. Hardlo-pen is voor Theo als eten en drinken: eenlevensbehoefte. „Ik kan niet zonder.” Eenpaar jaar geleden dacht hij dat het afgelo-pen was. Artrose aan zijn heup. Hij kreegeen nieuwe heup en drie maanden na deoperatie liep hij alweer.Sinds hij met de vut is, traint hij ande-ren. „Ik geniet van de omgeving, de bos-sen, de wisselende seizoenen. Het plezierin het lopen, dát probeer ik over te bren-gen.”Nu bereidt Theo zich voor op zijn22e Zevenheuvelenloop, of is het de 23ekeer? Vorig jaar finishte hij als tweede inde categorie 75- plusser, net achter LeenPfrommer, de voormalige schaatscoach.Dit jaar hoopt Theo twee minuten snel-ler te zijn: 1.20 is zijn doel. Zijn geheim?„Trainen. En bietensap.”

Theo rent alzijn hele leven

Vinc heeftnog altijd de‘loopkriebels’

Joke is met 75 jaarde oudste dameEen paar dagen geleden, op5 november, is ze 75 jaargeworden. Joke de Leestuit Veldhoven is daarmeemeteen de oudste dame inhet Zevenheuvelenlooppe-loton. Veertig jaar geledentrok de Brabantse voor heteerst de hardloopschoenenaan, begon ze samen meteen vriendin te lopen. Dievriendin is allang gestopt,maar Joke loopt door. „Ikvind het lekker om tedoen.” Fijne bijkomstig-heid: door het hardlopenhoudt ze ook haar gewichtin de hand. De 75-jarigeBrabantse heeft donderdagmet haar club GVA weerheuveltraining gedaan, zes,zeven keer een viaduct open af. Als voorbereiding opde Zevenheuvelenloop. Jo-ke denkt in 1 uur en 25 mi-nuten te finishen, mis-schien dat ze een paar mi-nuutjes langer nodig heeft.Want bij de halve mara-thon van Eindhoven was zeook al langzamer dan hetjaar daarvoor. Misschieneen kwestie van overtrai-ning. „Je moet ook een goe-de dag hebben.” Drie keerin de week rent ze. Voorde zestiende keer staat de75-jarige aan de start vande Zevenheuvelenloop.„Zo mooi, die heuvels, aldie kopjes, grandioos.”En na afloop naar de Iersepub voor een afzakkertje.

‘Ik kan niet zonder lopen. Eenpaar jaar geleden dacht ik dathet afgelopen was. Mijn heup.’

Eigenlijk wilde Theo Eggenhuizen voetbal-len, maar er was geen geld voor schoe-nen. Sinds zijn jeugd loopt de 77-jarigehard. Zes keer per week. „Ik hoop dit jaartwee minuten sneller te zijn.”

foto Do Visser

‘Wat is dat toch, dat je tochweer de Zevenheuvelenloop wiltdoen? Het is gezellig’.

Ooit was hij een goede voetballer vanSportclub Bemmel. Later stond hij 25jaar op de tennisbaan. Toen hij een keervoor de gein meedeed aan een kwart tria-thlon, ontdekte hij de lol van hardlopen.

SportpodotherapieCSPN: aandachtvoor hardlopers!Hardlopen is populairder dan ooit! Helaas blijkt hardlopen een blessuregevoelige sport te zijn. Blessures komen altijd ongelegen en een goed functionerende voet is van essentieel belang om blessures te voorkomen. CSPN ziet enorm veelhardlopers in de praktijk, waarvan zestig procent andere lachten heeft dan puur voetklachten. Bijvoorbeeld knie- en rugklachten.

Sportpodotherapie is een specialisatie binnen de podotherapie, een paramedisch be-

roep waar u zonder verwijzing terecht kunt. De sportpodotherapeut kent de dynamica en

biomechanica van de sporter en het effect hiervan op de voet. De ideale voet bestaat niet.

Een ‘normale’ voet is ook moeilijk te omschrijven. De sportpodotherapeuten van CSPN

(Cecile van der Sanden, hardloopster & Marieke van Wanroij, topwielrenster) spreken

liever over een ‘functionele voet: een voet die doet wat die doen moet’. Maar zo simpel is

het niet. De voet schakelt met het onderbeen, knie en heup. Het is een hele bewegings-

keten die op elkaar reageert. Ontstaat er een stoornis in deze keten, dan kan dat elders

in het lichaam klachten geven. Zo kan bijvoorbeeld een beenlengteverschil klachten in

de voet veroorzaken: de voet gaat namelijk compenseren, kan overbelast raken met

blessures tot gevolg. Maar andersom kan het ook gevolgen hebben: zo kan bijvoorbeeld

een niet goed functionerend grote teengewricht, rug- en knieklachten veroorzaken.

Bij CSPN kun u voor vele blessures terecht: nagelklachten, hie

lpijn,voorvoetklachten, eelt, chronische enkelpijn, achillespees-

klachten, peesblessures, knie- heup-rugklachten, scheenbeen-

klachten etc .Middels een uitgebreid onderzoek wordt de oor-

zaak van de blessure achterhaald, waarna er een behandelplan

opgesteld wordt. Dit kunnen inlegzolen zijn, maar ook een ta-

ping, bandage, schoenaanpassing, trainingsadvies, etc. SPN de

specialist in de sportvoetengezondheidszorg!

CSPNParksingel 8 - 6681 NE Bemmel

Tel.: 0481-462217 - Email: info@cspn.nl

www.cspn.nl

www.han.nl

DE HAN WENST ALLELOPERS VEEL SUCCES!De Hogeschool van Arnhem en Nijmegen (HAN) loopt voorop inonderwijs en innovatie op het gebied van sport, bewegen engezondheid. Onze kennis, ervaring en ambities hebben wijsamengebracht in paramedische en gezondheidszorgstudies,in opleidingen sport en bewegen en in diverse samen-werkingsverbanden. Door het initiëren en uitvoerenvan praktijkgericht onderzoek wil de HAN sport, zorgen gezondheid naar een hoger plan tillen.

De HAN bedankt het beroepenveld en al haar partners voor defijne samenwerking. Samen kunnen we daardoor nu en in detoekomst zorgdragen voor kwalitatief goed onderwijs enbijdragen aan het professionaliseren van sport, zorg engezondheid in de regio.

Wil je lekker opje eigen niveautrainen, onder

deskundigebegeleiding en

na afl oop gezellignapraten?

Begin het weekend gezond en meld je aan voor een proeftraining bij HUF, de

loopclub voor jong en oud waar je je meteen thuis

voelt.

Schrijf vandaag nog een mailtje naar:

info@HUF-Nijmegen.nlof bel: (024)358 01 61 of

06 41 70 02 60.

Hardlopen

Brisk walking

ATB’en

Nordic Walkin Steun ons in de strijd tegen

littekens!

www.brandwondenstichting.nl

zaterdag 10 november 2012 De Gelderlander

19

door Jacqueline van Ginneken

Z e hebben een carrièreachter de rug als roeier,zeiler, bokser, hockeyer,zwemmer. Deden ooit

mee aan de Olympische Spelen.Afgelopen jaar troffen ze elkaar el-ke maand op sportcentrum Papen-dal in Arnhem. Om samen te trai-nen.Zestig oud-Olympiërs hebben zichvoorbereid op de Zevenheuvelen-loop. Ideetje van Marti ten Kate.De voormalig atleet die de olympi-sche marathon liep in 1988, werktbij NOC*NSF en hij is lid van deNederlandse Vereniging van Olym-pische Deelnemers. Een gezel-schap dat vier, vijf keer per jaar bijelkaar komt. Ze gaan bijvoorbeeldsamen naar het WK-judo of heb-ben een sportclinic - altijd een acti-viteit die met sport te makenheeft.De bijeenkomsten kregen echtersteeds meer het karakter van eenreünie. Leuk natuurlijk, maar ei-

genlijk was er iets anders nodigom de animo onder jongeren tevergroten.Zo rijpte bij Marti ten Kate hetidee van een hardloopwedstrijd.De Zevenheuvelenloop is eenmooi doel, een wedstrijd die TenKate heel goed kent. In zijn gou-den jaren stond hij vaak aan destart, vanaf de begintijd toen deZevenheuvelenloop nog door debossen voerde. In een tijd ook datde jonge Marti slechts 43 minutennodig had voor het vijftien kilome-ter lange parcours van Nijmegennaar Groesbeek en terug. Hij fi-nishte toen net achter TonnieDirks.Nu doet hij mee volgens de olym-pische gedachte dat meedoen be-langrijker is dan winnen. Ten Katemaakte trainingsschema’s voor deoud-Olympiërs. Ze werkten aanhun snelheid op de atletiekbaanen ontwikkelden kracht in de bo-venbenen door rondjes in het heu-velachtig gebied rond Papendal terennen. „Bloedfanatiek zijn ze.”

Marti ten Kate heeft nog de han-denvol om de concurrentie vanzijn collega-Olympiërs achter zichte laten.Van de tachtig potentiële deelne-mers is een aantal uitgeschakelddoor blessures of andere plannen.Pedro van Raamsdonk is een vande zestig oud Olympiërs die zon-dag 18 november wel aan de startstaat. Hoewel de voormalig bokserlast heeft van zijn kuit. „Als ik kan,ga ik lopen. Ik ga naar de masseurdus het zal wel goed komen metdie kuit.” De 52-jarige Amsterdam-mer, die tijdens de Olympische

Spelen van Los Angeles in 1984 opeen vijfde plaats eindigde, trektom de andere dag zijn hardloop-schoenen aan. Zeven à tien kilome-ter legt-ie dan af. Op niet-loopda-gen pakt hij de bokshandschoe-nen. Dus met de conditie zit hetwel goed. Hij hoopt in 1 uur en 15minuten te finishen; speelt zijnkuit op, dan is het een kwartiertjelater. Het wordt zijn debuut. „Ikheb altijd gehoord dat de Zeven-heuvelenloop een mooie loop is,heel gezellig.”

Opvallend veel oud-Olympiërs diemeerennen, komen uit de roeiwe-reld. Ten Kate: „De meesten gaanlopen na hun sportcarrière. Aftrai-nen in een roeiboot is kennelijktoch minder leuk dan lopen of fiet-sen.”Marti ten Kate is altijd een lopergebleven. „Ik probeer elke dag te lo-pen. Gemiddeld leg ik per weektachtig tot honderd kilometer af.”Geen straf. Lopen, dat doet hij hetliefst. Morgen loopt hij trouwensde marathon van Athene. Inder-daad, niet de ideale voorbereidingvoor de Zevenheuvelenloop, maarhet komt zo uit.Ten Kate is nog altijd een heel snel-le jongen. Hij is inmiddels 53,maar loopt de Zevenheuvelenlooprond de 60 minuten. Dat is‘slechts’ zeventien minuten langza-mer dan zijn snelste tijd ooit,maar een wereld van verschil. „Ikdenk dat ik nu op de zes-of zeven-honderdste plaats eindig.”Van de oud-Olympiërs zal hij in ie-der geval Kamiel Maase voor zichmoeten dulden, die zal ‘vlakbij de50 minuten’ finishen, schat hij.Eerst Kamiel, en dan komt er eengat, en dan misschien Marti. Bij devrouwen tipt hij Marijke Zeekantals rapste. De oud-roeister heeftzich op de triathlon gestort. De Ze-venheuvelenloop vindt Ten Katenog steeds een mooie loop. „Prach-tig parcours. En veel publiek, dat isleuk.”

Zestig oud-Olympiërs‘bloedfanatiek’ aan start

Spugen, rochelen enneus leegmakenLopers zijn een goedmoedig volk-je, maar je kunt je ook aardig erge-ren tijdens een wedstrijdje. Groot-ste ergernis: lopers in een groepjedie breeduit naast elkaar de heleweg in beslag nemen.Ook heel irritant: lopers die roche-len en spugen. Of hun neus leeg-maken, niet in een zakdoek, maarvlak voor je voeten. En als je pechhebt net óp je voeten. Daarom iseen ladies run zo fijn: vrouwendoen dat niet. Ook een bron vanergernis: langzame lopers die deboel ophouden omdat ze in eenovermoedige bui in een te snelstartvak zijn gestart. En dan zijn ernog lopers die je niet laten passe-ren. Langzame lopers hebben daarniet zo’n last van. Maar het is welde ervaring van snellere loopstersdie te maken hebben met streberi-ge mannen voor hen.

Lopen op muziekHet blijft altijd een merkwaardiggezicht. Lopers, vooral vrouwen,die met de iPod-lopen en ‘oortjes’in hebben. Nu zal dat best lekkerlopen hoor, op de muziek van Bornto Run of snelle house-beats. Enook begrijpelijk als je in je eentjedoor de drukke stad loopt. Maarwaarom sluit je je in godsnaam afin een wedstrijd als de Zevenheu-velenloop? Zo zonde! Mis je de en-thousiaste aanmoedigingen van devele duizenden mensen langs dekant van het weg. Maar vooral: hetwonderschone geluid van de dui-zenden stampende voeten. Wantop de Zevenheuvelenweg is hetstil, heel stil. Geen enkele loperheeft daar nog adem over om eenpraatje te maken.

Hardlopen en plassenHardlopers zijn zoals gezegd eengoedmoedig volkje. Maar het zijnook plassers. Wedstrijdstress. Voorde start van de Zevenheuvelen-loop is het dringen voor de chemi-sche toilethokjes. Hoewel het me-rendeel van de Zevenheuvelenlo-pers man is (70 procent) en er vol-op plaskruisen staan, blijft het ookeen grote ergernis bij de dames:veel te weinig wc’s.

Zweetlucht isniet sexyHet zou de sekslust stimuleren: fris-se zweetlucht. Maar lopers wetenna vijftien kilometer zwaar ademha-len wel beter. Niks sexy aan. Nieterg, eerlijk zweet. Wel irritant: lo-pers die al een zweetlucht versprei-den als ze nog in het startvakstaan. Een loopshirtje moet tochecht de was in na een keer dragen!

foto Rick Nederstigt/ANP

Velen dromen ervan, trainen zich het snot voor ogen,maar zij hebben het hoogste van het hoogste voor eensporter al bereikt: meedoen aan de de Olympische Spelen.Toch zijn ze nog ‘bloedfanatiek’. Zestig oud-Olympiërs heb-ben het afgelopen half jaar getraind voor de Zevenheuve-lenloop. Ideetje van Marti ten Kate.

Marti ten Kate doet weer mee aan de Zevenheuvelenloop: „Ik denk dat ik op een zes- of zevenhonderdste plaats eindig.” foto Marina Popova

‘Ik probeer elke dag telopen. Tachtig tot honderdkilometer per week’

7H

De Gelderlander

20

H et was een aangename verrassingvoor Yante, toen ze enkele dagenna het Molenhoeks Makkie eenmailtje van de organisatie van

het hardloopevenement kreeg. „Toen bleekdat ik een prijs had gewonnen omdat ik debeste was in mijn leeftijdscategorie”, zegtYante in de keuken van huize Stuffers inLent. „Yante en ik kwamen vrijwel tegelijkover de finish. En de mail was niet op naamgestuurd”, valt vader Frank (45) in met eenknipoog. „ Maar ik ging er meteen maarvoor het gemak vanuit dat hij niet aan mijwas gericht, dat ik niet de snelste was.”Yante glimlacht. Ze heeft de prijs op zak en– misschien nog wel mooier – ze was wel de-gelijk eerder over de finish in Molenhoekdan haar vader. Op de laatste meters persteze er nog een sprint uit en liet haar vaderperplex achter. „Maar Yante was eerder ver-trokken”, sputtert hij nog tegen. „Dus wehadden ongeveer dezelfde tijd.” Ze glim-lacht nog maar eens stilletjes.Ze heeft er veel lol in, het hardlopen. Onge-veer een jaar loopt ze nu regelmatig door debuurt en soms daarbuiten. „Dan loop ikLent uit, over de fietsbrug de Waal over en

dan via de Waalkade- en brug weer terugnaar Lent. Dat is een heerlijk stuk waar jeook veel andere hardlopers ziet.”Je kunt je hoofd tijdens het hardlopen evenlekker leegmaken en het is goed voor deconditie, zo motiveert ze. „Ik merk het opschool bijvoorbeeld goed, bij de Coopertest(conditietest-red). Waar anderen lopen tepuffen, kan ik toch nog wat extra rondjesdoorlopen.”Nadat Yante vorig jaar al meedeed aan deMarikenloop, is het nu haar vuurdoop ophet Zevenheuvelenloopparcours. Voorgaan-de jaren stond ze langs de route om haar va-der en opa Nico aan te moedigen. „Ditwordt dus wel even wat anders. Maar ik heber heel veel zin in. De omstandigheden zul-len wel anders zijn dan bij de Marikenloop,toen was het ontzettend warm. In novem-ber is het toch fijner lopen.”Ze heeft haar race goed uitgestippeld. „Opde laatste kilometers wil ik gaan versnellenmaar in eerste instantie rustig beginnen.”„Wat ze rustig noemt...”, lacht opa Nico (73)op de stoel naast haar. „Dat ‘rustig’ van haarhoud je niet bij, hoor. Volgens mij hebbenwe een raket opgeleid, zo snel is ze. Dat winik nooit.” Nico is apetrots op zijn kleindoch-ter. „Ik loop de Zevenheuvelenloop nu voorde vierde keer en heb altijd gezegd: ik stopniet voor ik samen heb gelopen met Yante.”Maar van dat ‘samen lopen’ zal wel niets te-rechtkomen, vreest Nico nu het eenmaal zo-ver is dat hij samen met zoon en kleindoch-ter op de deelnemerslijst staat. „Als ik einde-lijk, compleet stuk, over de finish kom, isYante natuurlijk al vrolijk gedoucht.”

Hardlopen isleuke strijd inhuize Stuffers

Yante Stuffers (16) begon vorig jaar methardlopen. Waar ze wat ervaring betreftwat jaartjes achterloopt op pa en opa,maakt ze dat ruimschoots goed met jeug-dige benen en een flinke dosis talent.

Opa Nico Stuffers liepal jaren hard. Hij be-smette zoon Frank methet hardloopvirus enzoonlief maakte opzijn beurt dochter Yan-te enthousiast. Drie ge-neraties van dezelfdeLentse familie doen numee aan de Zevenheu-velenloop. En alledriewillen ze winnen, voor-al van elkaar.In huize Stuffers aande Eikenlaan in Lentheeft opa Nico zich albij een nederlaag neer-gelegd. „Met Yantehebben we een ra-ket opgeleid, datwin ik nooit.”

‘Lent-fietsbrug-Waalkade-Waalbrug is leuk om telopen. Je ziet er ook veelandere hardlopers.’

foto’s Erik van ’t Hullenaar

7H

zaterdag 10 november 2012 De Gelderlander

21

I n de weken die voorafgaan aan de Ze-venheuvelenloop, verandert het eetpa-troon in huize Stuffers. Niet radicaal,maar het is duidelijk dat er serieus ge-

sport wordt. „Dan laat ik toch de chips enhet bier wel even een paar weken staan, ja”,zegt Frank. „En dan eten we wat vaker pas-ta op de dagen dat er na het werk wordt ge-traind.” Yante rolt met haar ogen. ‘Wat va-ker?’, lijkt ze te denken. „Tot het je neus uit-komt, ja.”Frank lacht. „Ach, je moet er wat dingenvoor doen en wat dingen voor laten. Je kuntje goed voorbereiden op de Zevenheuvelen-loop, vijftien kilometer is een fijne afstand.Het leek me altijd mooi om ook eens eenmarathon te lopen, bijvoorbeeld die vanNew York. Maar die afstand van 42 kilome-ter is me eigenlijk gewoon te ver.”En dus schreef Frank zich ook dit jaar ge-woon weer in voor de Zevenheuvelenloop.Alweer voor de achtste keer. „Inmiddelsweet ik wel een beetje hoe ik mijn wed-strijd moet opbouwen. Ik laat me dit jaarniet meer opfokken, heb ik besloten. Vorigjaar heb ik mijn benen echt opgeblazendoor de strijd met een collega over wie er

sneller zou zijn. Ik dacht hem te kunnen vol-gen, maar dat ging in een tempo dat achter-af bezien te hoog voor me was waardoor ikmezelf opblies. Heel jammer. Bleek daarnaook nog eens dat ik de verkeerde had ge-volgd. Het was mijn collega helemaal niet.”Je eigen wedstrijd lopen dit jaar, is dan ookhet devies voor Frank. Dat vertelt hij ookYante, die voor de eerste keer meedoet.„Nico en ik kunnen haar toch alvast wat din-gen vertellen over de loop en het parcours.Dat bijvoorbeeld het laatste stuk omhoogvlak voor de finish best pittig is. Dat je niette vroeg moet gaan sprinten want dan kunje jezelf lelijk tegenkomen.”Yante is blij met de tips die ze krijgt. Maarpast ze wel goed op dat de mannen haarmet de suggesties niet op een dwaalspoorzetten om zo toch van d’r te winnen? „Hetzou kunnen”, lacht ze. „Maar ik ga er nietvanuit, hoor.”Een andere tip van Frank is: goed rusten. Inde laatste week voor de Zevenheuvelenloopwordt het trainen dan ook minder. „Dan ishet toch vooral zaak de spieren rust te ge-ven”, vervolgt Frank. „Normaal loop ik inde voorbereiding op de loop een keer ofvier per week. Daarvan loopt Yantezo’n twee keer mee. Als het, zoals nu,wat vroeger donker wordt, vind ik hettoch prettiger dat we samen lopen. Inde laatste week bouwen we af en ishet belangrijk om goed te rusten.”Moeder Jackelien is stiekem wel blij alsdat laatste moment is aangebroken. Kaner eindelijk weer iets anders op tafel ko-men dan pasta.

E indelijk is het dan zover: kleindoch-ter Yante doet mee aan de Zeven-heuvelenloop. „Na dit jaar kan ikdus eindelijk stoppen, geen loop

meer voor mij”, zegt opa Nico monter. Omaschiet in de lach aan de andere kant van dekeukentafel. „Dat roept hij ieder jaar, dathet de laatste keer is. Maar elk jaar gaat-ieeen week of wat voor de loop toch weer stie-kem trainen. En daar gaan we weer hoor,de auto in naar Nijmegen.”Want het echtpaar Stuffers woont in hetwesten in De Zilk, vlakbij Haarlem. Opsteenworpafstand van de duinen. „Het isdaar heerlijk hardlopen”, vindt Nico. „Men-sen laten er de hond uit, zijn er aan hettrimmen, het is geweldig. Ik ben nogal eenkniesoor, maak me druk om allerlei onbe-

nulligheden. Maar als ik aan het hardlo-pen ben, verdwijnt dat allemaal en voelik me daarna weer lekker.”Zoals gezegd, Nico komt graag bij de Ze-venheuvelenloop. „De sfeer is altijd fan-tastisch met de muziek en al die anderehardlopers. Het is ook allemaal professio-neel geregeld, je voelt jezelf echt eventjestopatleet. Zeker met al die juichendemensen langs het parcours.”En die mensen kennen hem elk jaar ookweer altijd bij naam, geeft hij aan. „Danroepen ze ‘hup Nico, kom op’. Geweldig.Maar dat kan er ook mee te maken heb-ben dat mijn naam groot op mijn deelne-mersnummer op mijn buik staat.”Net als zoon en kleindochter staat Nicostraks goed getraind aan de start. „Maarik eet of drink er niets minder om,hoor”, is hij stellig als Frank aangeeft dathet ongezonde voedsel wordt gemeden.„Ik blijf lekker eten en mijn biertje drin-ken, het is me wel goed allemaal.”Maar, zo geeft hij even later op serieuzeretoon aan, Nico is wel degelijk bewustmet zijn leefpatroon bezig. Los van hethardlopen. „Weet je, je kunt niet drin-ken, niet roken. Maar het is nog geen ga-rantie dat je elk jaar rond deze tijd weeraan de start staat. Ik ben gewoon heel blijdat ik dit jaar met mijn zoon en klein-dochter dit kan doen. Het is echt eengroot geluk.”En zo blijft de strijd in huize Stuffers tothet sportieve gedeelte beperkt. Zoals hethoort, beamen de drie in koor. Maartoch, als er de kans is de ander in de laat-ste meters nog snel voorbij te sprinten..?

Jezelf voor heel evenecht topatleet voelen

Het bier en dechips blijveneven staan

Peter populairevoornaamPeter is de meest voorko-mende voornaam bij demannen die meedoen aande Zevenheuvelenloop.545 mannnen met die voor-naam staan aan de start, ge-volgd door de Jannen(500). Verder doen er 441Hansen mee, 333 mannenheten Rob en 332 Paul. Ge-middelde leeftijd is 42 jaar.

Loopster heetMoniqueOnder de hardloopsters diezondag aan de start ver-schijnen, is Monique demeest voorkomende voor-naam: 123 keer. In totaalrennen 106 vrouwen meedie Karin heten, gevolgddoor 97 Marikes. 95 vrou-wen heten Esther en 91luisteren naar de naam El-len. Vrouwen zjn een paarjaar jonger dan de mannen:gemiddeld 39 jaar.

Waar komen zevandaan?Niet verwonderlijk dat demeeste Zevenheuvelenlo-pers uit Nijmegen komen:3.739 in totaal. Verder inde top 5: Amsterdam met1.600 lopers, Utrecht1.271 deelnemers. 700 Arn-hemmers staan aan destart, 642 lopers komen uitRotterdam. En uit Wijchenrennen 410 lopers mee.

‘Trainen, zeker. Maar ik blijflekker eten en ’n biertje drinken,het is me wel goed allemaal’

Nico Stuffers (73) loopt eigenlijk al eenleven lang hard. Al jarenlang komt hij van-uit De Zilk, schuin onder Haarlem, naarNijmegen voor de Zevenheuvelenloop.„Die sfeer is nu eenmaal fantastisch.”

‘In de laatste week voor de loopis het een kwestie van trainingafbouwen en goed rusten.’

Voor Frank Stuffers (45) wordt het al-weer zijn achtste Zevenheuvelenloop. Inde voorbereiding blijft het ongezondeeten en drinken staan en komt op trai-ningsdagen de pasta op tafel.

IK BEN GELDERLANDER

VOOR GELDERLANDERSdg.nl/abonneren

Roos is Gelderlander, want zij leest elke ochtend De Gelderlander voor haar hardlooprondje. De Gelderlander, de grootste regionale krant

van Nederland, is hét dagblad voor Gelderlanders. Met het actuele nieuws, voorzien van duiding en achtergrond. Hoe verschillend Gelderlander-

lezers ook zijn, één ding hebben ze met elkaar gemeen. Dat is hun liefde voor de regio waarin ze werken, wonen, studeren en recreëren.

Daar lees je alles over in De Gelderlander. Wil je iedere dag op de hoogte blijven over wat er leeft en speelt bij jou om de hoek én verderop?

Neem dan een abonnement en word ook Gelderlander.

zaterdag 10 november 2012 De Gelderlander

23

V an de plaatsing van toi-letten tot aan de precie-ze afstand tussen detwee hekken waar de

renners doorheen moeten bij destart. Hein van den Hoogen ver-zorgt dit jaar voor de tiende keerop rij de logistiek van de Zeven-heuvelenloop. Dag in dag uit, eenhalf jaar lang is hij ermee bezig.„Net zolang totdat alle puzzelstuk-jes in elkaar vallen.”En dat is volgens Van den Hoogenmeer geregel dan je in eerste in-stantie denkt. „Mensen denkenvaak dat er een kant en klaar draai-boek ligt van het jaar ervoor, maarzo zit het niet. Na elke loop vindter een evaluatie plaats. Aan dehand daarvan gaan we kijken water anders moet.”En dat zijn ieder jaar opnieuw eenhoop dingen, want ieder jaar weerlopen er zaken mis. „Vorig jaar bij-voorbeeld, hadden we te weinigmedailles. De deelnemers kregener daarna wel een thuisgestuurd,maar dat wil je een volgende keernatuurlijk voorkomen. Ook had-den we een keer net wat te weinigbekertjes bij de drankposten. Een

kleine ramp. Extra goed oplettendus, dat dit niet meer gebeurt. ”De grootste logistieke veranderingvan dit jaar? „Een extra startvak.Vorig jaar werden we verrast doorhet grote aantal renners dat in deeerste startvakken op de Groes-beeksweg wilde staan. Met hekkenkan worden geregeld hoeveel lo-pers per minuut starten. Om optijd plaats te maken voor de snellelopers die finishen, moesten dehekken verder worden opengezet.Een goede oplossing om de Groes-beekseweg op tijd leeg te krijgen,maar daardoor werd het in eenkeer wel heel erg druk op het par-cours.”Om die extra drukte aan de startdit jaar op een andere manier opte vangen, komt er een extra vakaan de Borneostraat. De vakkenaan de Fransestraat, de Timor-straat en de Celebesstraat wordenuitgebreid. „Lijkt allemaal simpel,maar ook hiervoor moet een hoopgeregeld worden. De bewegwijze-ring moet worden aanpast, omwo-nenden moeten worden geïnfor-meerd en toiletten herplaatst.”Niet alleen voor en tijdens, maarook na de Zevenheuvelenloop iser genoeg te doen. Zo moeten naafloop de gevonden voorwerpenterug naar de rechtmatige eige-naars. „Na afloop sturen we alledeelnemers een mailtje dat ze kun-nen opgeven wat ze kwijt zijn.Krijgen we reacties als ‘ik zoekmijn blauwe handdoek’, of ‘ik benmijn onderbroek kwijt’. Daar moe-ten we hier dan wel om lachen.”

‘Geen kanten klaardraaiboek’Hekken, medailles en onder-broeken. Logistiek plannerHein van den Hoogen zietvan alles voorbijkomenvoor, tijdens en na de Zeven-heuvelenloop.

Hein van den Hoogen op de plek waar zich straks het logistieke zenuwcen-trum van de Zevenheuvelenloop bevindt. foto Gerard Verschooten

Nijmegen

Berg en DalH E I L I G L A N D S T I C H T I N G

Dekkerswald

Beek

8 km

9 km

11 km

10 km

12 km

13 km

14 km

15 km

1 km

2 km

3 km

4 km

5 km6 km

7 km

15

14

13

12

8

76

5

4

3

2

1

10 9

11

8 k8

Zevenheuvelenweg

Post

weg

33 kkmm3 313Kwakkenbergweg

2

Groesbeekseweg

waldere swsww d

4 kmmkm4

Nijmeegsebaan

6 kDerdebaan

4 k4 km4 kkmm

KwKKKwKwKwPostweg

22 k km2 kkkm12Oude Kleefsebaan

km1 kmm11

egeg

baaaaaaannnnn

Mol

enbo

sweg

0 km0 k10 9

ZevZevZev

1

Meerwijkselaan

kmkkm km1 m GG

14PPPPP

Geld erselaan

102 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

X

C A N A D E S EB E G R A A F -

P L A AT S

KeizerKarelplein

V L I E R E N B E RG

A F R I K A M U S E U M

H OT E L E R I C A

KeizerKarel-plein Oranjesingel

Groesbeekseweg

Nassau

Singel

Graafseweg

Fransestraat

Celebesstr.

Archipelstraat

Slichtenhorststr.

Java

stra

at

Sumatr

a-stra

atD

elist

raat

Atje

hstr

aat

Sint Canisiussingel

Heyendaalsew

eg

A LT R A D E

J U L I A N APA R K

Sint Annastraat

Prins Bernhardstraat

Pont

anus

str.

Timorstr.

lichtorstst

matra--

tt

startvak opent start finisht*12.00 13.00 - 13.01 13.4212.00 13.01 - 13.05 14.0512.00 13.05 - 13.13 14.1512.00 13.13 - 13.21 14.2512.00 13.21 - 13.30 14.3512.45 13.30 - 13.40 14.4512.45 13.30 - 13.40 15.0013.00 13.40 - 13.50 15.2013.15 13.50 - 14.00 15.35tribunes

21

34

tr.r.

Su

TimoTimom rstr.

CeC

t

Su stst

Celebesstr.C

Su

2

3

4

start/finish

StartvakkenVan deelnemers wordt verwacht dat ze een van tevoren ingeschatte eindtijd melden. De organisatie bepaalt dan het startvak waarin ze mogen starten. Hierdoor wordt het persoonlijk loopritme zo min mogelijk verstoord.

traa

t

stra

att1

Nijmegen

Beuningen

Groesbeek

Lent

A76

A76

N325

m5 kmm5 k5 k15

start / finish

* verwachte finishtijd, volgens eigen opgave

Parcours

afstand in kilometersZevenheuvelenweg

Dekkerswald

CanadeseBegraafplaats

Vlieren-berg

Afrikamuseum

HotelErica

38,6 m

Hoogteverschillenparcoursin meters boven NAP 93,2 m

94,4 m97,6 m 95,6 m

7H

STARTEN ANNO NUWij feliciteren alle lopers met hunpersoonlijke prestatie.