8pasi-AncaPetrescu.pdf

7/28/2019 8pasi-AncaPetrescu.pdf

1/21

8 Pai Spre Atingerea Armoniei Interioare


2/21

INTRODUCERE

Dragele mele femei de orice vrst,Ce nseamn fericirea pentru voi? Bnuiesc c este o ntrebare pe care v-ai pus-o de multe ori. Aivrut s obinei lucruri, s fii cu cineva anume, s luptai rzboaie, s devenii o anume personacreznd c astfel vei fi fericite, i, cnd ai ajuns n acel punct, ai constatat c de fapt nu v putei

bucura, darmite s fii n starea aceea pe care ne-o dorim cu toii. Dac suferi pentru c nu ai un jobbun, te strduieti i-l obii, apoi constai c eful nu se poart frumos i colegii sunt ciudai. Deci,reintri n starea de ne-fericire. Dac vrei s ai un iubit, ajungi, poate dup o vreme s te plictiseti is te ntrebi pentru ce?, i iari intri n starea aceea neplcut. Eu i spun suferin.

Se spune c una din caracteristicile firiinoastre umane este suferina. C indiferent ce facem nexterior, dac nu ne ocupm de interiorul nostru, aceast suferin va aprea constant. i atunci?Cum s atingem acea stare dorit de linite interioar i de armonie, astfel nct orice s-ar

ntmpla n exterior s nu ne afecteze, s nu ne trimit n suferin, din nou?

Acest material i propune simplu civa pai spre a atinge mcar puin starea de armonie interioar.

Vei fi, sper, mai puternic n interiorul tu, mai stabil n starea de linitei armonie, astfel nct veireui ca toate loviturile exterioare s nu te mai trimit jos.

Eu sunt Anca Petrescu. i, dup muli ani de cutri i ncercri, pot spune cu ncredere c m bucurde aceast linite. Ea aduce iubire i m scoate din zonade fric. Aduce vindecarea rnilor trecutuluii mult lumin n viaa mea. Ceea ce v doresc i vou din toat inima!

Cu drag,

Anca


3/21

PASUL 1CONTIENTIZAREA PREZENTULUI


4/21

Cum te simi acum? Este posibil s nu tii contient de unde-i vine nemulumirea.Prin urmare, te invit s faci urmtorul exerciiu numit ROATA VIEII. Cele 8 aspecte de mai josformeaz armonios viaa ta. Vei nota un procent la fiecare: Ct de mulumit eti de cum arat acelaspect al vieii tale, de exemplu, mediul fizic, fa de cum i-ai dori (realist) s arate n acest moment?

Roata vieii

Mediu fizic

Sntate

CarieraDragoste

Bani

Distracie i recreere

Dezvoltare personal/

Spiritual

Relaii sociale/

familie


5/21

M atept s nu prea bifezi 100%. Este normal. Dac am fi la 100% am ajunge o stare de auto-

suficien care este nceputul sfritului, mai ales la capitolele Dezvoltare personal sau Relaii

sociale.

Primul pas spre armonia interioar este ca s ai procente relativ apropiate ntre categorii. Conteaz

n primul rnd acest lucru. De ce? Pentru c degeaba ai 95% la capitolul Carier dac la capitolul

Recreere eti la 10%, este un semn c nu vei rezista prea mult de-acum ncolo.

Dup ce i analizezi procentele, stai i mediteaz asupra lor. Pune-i urmtoarea ntrebare la fiecare

din cele 8 aspecte:

Ce a putea s fac, concret i simplu, astfel nct s mresc acest grad de satisfacie cu1%, cu 2% sau chiar cu 10%??

Exerciiu


6/21

PASUL 2ACCEPT TRECUTUL I IART


7/21

Ce nseamn de fapt iertarea? Care este natura ei adevrat i sensul?Iertarea nu pare a fi tot timpul aa de uor de abordat. Este uor s rspundem rapid la ntrebarea

Cum ieri?, prin Las de la mine i merg mai departe. ns, cnd ne simim atacai sau rnii,

singurul mod n care putem s facem fa sentimentului alinnd durerea este s atacm i noi ntr-un

fel sau altul, astfel nct cellalt s tie ct de mult suferim. n aceste momente iertarea pare a fi

foarte departe de mintea noastr. De multe ori am ntlnit opinii c s ieri pe cineva este ca i cum ai

renuna la lupt sau a-l lsa s scape, spunnd ceva de genul: tiu c ai greit i nu te voi pedepsi de

data asta.

Dar adevrata iertare spiritual e departe de a spune Te las s scapi (i) cu asta. E un procesprofund de vindecare de ambele pri.

Cnd s-a tradus Bibilia n limba greac, s-a folosit pentru iertare cuvntul care nseamna elibera, a

da drumul(cu sensul de baz de a da drumul la ceva ce inem strns n mn, un b de exemplu). n

ce privete iertarea, nu vorbim de a da drumul la ceva fizic, ci ce a da drumul la ceva mental i

emoional. Dm drumul evenimentelor trecute de caremintea noastr se aga, ne eliberm de

judecilei motivele de nemulumire pe care le-am adunat. Ne eliberm decredinele despre cum

ar fi trebuit cellalt s se poarte sau despre ce a fcut greit, pentru c atunci cnd cineva se

comport diferit fa de cum ne-am ateptat sau fa de cum am fi dorit s se poarte, atunci avem

tendina de a simifurie.

Dalai Lama povestea chiar sptmna trecut ntr-o coal din India despre dezavantajele de a

experimenta i a alimenta furia. Furia ne distruge n primul rnd pacea interioar. Apoi, furia ne

distruge abilitatea de a vedea adevrul. Sunt multe de spus aici, dar s revenim la mecanismul de

funcionare al acestui sentiment negativ.

Cnd devenim furioi, este uor s credem c cealalt persoan ne-a enervat, c este responsabil de

sentimentele noastre de furie. De cte ori nu spunem: M-ai enervat! Dar dac ne uitm mai atent,

ne dm seama c suprarea noastr vine din modul n care noi am ales s interpretm

comportamentul persoanei. De fapt noi nine suntem cei care ne facem s fim furioi, suntem cei

care interpretm modul n care cellalt ar fi trebuit s se comporte. E vorba despre o ntreag

poveste pe care ne-o spunem nou nine despre ce a fcut persoana, ct de ru este i cum a fost.

Sunt judecile noastre pe care le avem mpotriva persoanei care ne creeaz sentimentul de furie. i

atunci cnd judecm pe cineva, persoana pe care o rnim cel mai mult de fapt suntem tot noi

nine.Ceea ce este un pic ironic, pentru c atunci cnd judecm pe cineva credem c facem pe

cealalt persoan s se simt ru, dar de fapt ne facem pe noi nine s ne simim ru. Ne creem

suferin n plus.

Adevrata iertare apare cnd putem s dm drumul, s lsm deoparte judecile pe care le inem

strns n braele minii noastre. Ceea ce ne poate ajuta foarte mult n acest proces este s ne punem

n locul celeilalte persoane. Aceasta este abilitatea de a vedea adevrul de care spunea Dalai Lama.


8/21

Dac am putea cu adevrat nelege motivaia real a persoanei, de ce s-a comportat n felul acela, ce

simea i ce gndea, fricile i durerile, judecile pe care le avea, condiionrile i istoria personal,

toate influenele din viaa sa, atunci poate am putea ncepe s nelegem de ce a fcut ce a fcut.

ncepem s nelegem cu adevrat c dei nu s-a comportat aa cum ne-am fi dorit noi, de fapt s-a

comportat exact cum trebuia s se comporte. Nu altfel. Considernd tot contextul care a condus la

acest comportament.

Putem argumenta i c starea confuz a minii lor i-a determinat s se comporte astfel, c dac ar fi

vzut lucrurile diferit, nu s-ar fi exprimat aa. Tot Dalai Lama spune c la cea mai profund analiz,

pacea interioar (peace of mind) reprezint scopul final al fiecrui om. Iar iertarea adevrat ncepe

n momentul n care nelegem c persoana care ne-a rnit i dorete de fapt acelai lucru ca i noi:

pacea interioar (a evita s folosesc cuvntul fericire, e suprauzitat, dei exact despre asta este

vorba). n felul su propriu, ncerca s aduc pace n mintea sa, s i nlture suferina. Dar datorit

propriei confuzii, a ajuns s fac acest lucru interfernd cu propriile noastre moduri de a cuta i a

gsi pacea interioar, determinnd n noi mai mult suferin. Aadar, intrnd n pielea celuilalt

ajungem s dezvoltmnelegere, care duce la empatiei lacompasiune.

V invit la un exerciiu care s v ajute n procesul de iertare. Gsii n timpul zilei sau

seara o jumtate de or n care s stai cu voi niv. Punei o muzic de relaxare n

surdin. Recomand muzic Reiki pentru c la fiecare 3 minute se aude un clopoel i astfel

putei s v dai seama de timp, mai ales dac nu suntei obinuii cu meditaia, sau

sunetele din natur, mai ales cele de ap (ru, cascad, ocean).Folosii ce v place i vcentreaz.

Este important s v aezai confortabil. Dac dorii i v permite flexibilitatea picioarelor,

este bine s stai n poziia semi-lotus sau lotus. Dac nu, singura condiie este s stai cu

spatele drept. V ndreptai atenia spre corpul vostru: ct de relaxat se simte, sau nu,

cum se simte contactul cu podeaua sau cu scaunul, dac ceva nu pare confortabil, ajustai

uor poziia. V ndreptai atenia spre interiorul vostru: ce stare emoional avei, ce

gnduri v trec necontrolat prin minte. Observai, doar att.

Stai aa cteva minute, centrai pe propria persoan. Ignorai gndurile care apar, lsai-

le s treac fr s v agai de ele. Apoi, la un moment dat, repetai-v urmtoarele

fraze i meditai cteva minute asupra fiecreia dintre ele. Lsai-le pe rnd s intre in

sistemul vostru, s coboare n strfundurile fiinei voastre, n pace. Putei s le repetai pe

fiecare de cteva ori i acordai cteva minute de meditaie fiecreia dintre ele. Putei s

vgndii la persoane anume, sau putei s lsai frazele s lucreze n mintea voastr la

modul general.

ncepem prin a-i ierta pe alii:

Tuturor celor care, din confuzia minii lor, m-au rnit n orice fel cu tiin sau fr

tiin, le acord iertarea mea.

Exerciiu


9/21

Continum prin a cere iertare altora:

Tuturor celor pe care, din confuzia minii mele, i-am rnit n orice fel, cu tiin sau fr

tiin, le cer iertare.

Ca s ne iertm pe noi nine:

Pentru toate modurile n care propria mea confuzie m-a fcut s m rnesc pe mine sau

s fiu ru/ rea cu mine, m iert pe mine.

i, la sfrit:

Dac exist vreo persoan, inclusiv persoana mea, pe care nu sunt nc pregtit/ s o

iert, m iert pe mine pentru acest lucru.

V doresc cale uoar. Pn la urm, cltoria conteaz mai mult ca destinaia.

Exerciiu


10/21

PASUL 3MPRIETENETE-TE CU TINE


11/21

Tu cum te simi cu tine, n compania ta? Te accepi aa cum eti? Te simi bine cnd eti doar tu,cu toate umbrele i fricile i regretele i speranele de viitor? Cum te vezi?

Creeaz-i acas un colal tu. Un col, un spaiu unde s stai cu tine i s faci ce vrei

tu. S contempli umbrele de pe perei, s meditezi, s te uii pe geam sau pe revista

preferat. Un spaiu n care s simi c eti n siguran, fr s te invadeze nimeni i

nimic. Nicimcar pisica (dacai). S te simi con-for-ta-bi-laezatacolo. S simi

cum te relaxezi instantaneu numai cnd te gndeti la acel spaiu. Poate fi doar un

scaun, sau un fotoliu, o pernu pufoas aezat ntr-un col lng o msu de

cafea La mine este pe jos, o pern de meditaie aezat lng partea mea de pat,

astfel nct aezat m sprijin cu spatele de pat iar n fa am fereastra. Se vede directcerul i vd copacii verzi din faa geamurilor.

Cnd eti tensionatsau cnd ai de gndit, tu cu tine, aeaz-te n locul tu drag

mcar cteva minute. Cnd te relaxezi i te simi bine, stai acolo un pic i ai s vezi

cum totul capt sens.

F acest excerciiu timp de cel puin 40 de zile consecutiv.

Exerciiu


12/21

PASUL 4PRACTIC RECUNOTINA


13/21

Din punctul meu de vedere, nu putem ajunge ntr-o situaie mai bun, dac nu apreciem ceeace deja avem. Recunotina este una din cele mai puternice emoii pe care le poi simi i antrenaastfel nct viaa ta s capete armonie i sens. Indiferent cine eti, indiferent unde eti i ce faci,recunotina poate risipi orice manifestare negativ din viaa ta. i, dac nu reueti s te simirecunosctor pe moment, atunci n acest caz funcioneaz principiul: Fake it till you make it!(Mimeaz i i va iei pn la urm!).Pe msur ce te concentrezi pe recunotin i manifeti recunotin (gndeti, vorbeti, simirecunotin), atunci frecvena propriei energii se transform, se ridic. Iar vibraia energetic naltatrage vibraii nalte din Univers, adic fericire, n ultim instan. Vei atrage energia oamenilor carei ei se simt recunosctori, evenimente i aa numitele sincroniciti care vor aduce lucruri bune nviaa voastr.Cum practicm contient recunotina?

F-i un jurnal. n fiecare diminea (te trezeti mai devreme cu 20-30 de minute dect

de obicei), vei scrie n jurnal 5 lucruri pentru care eti recunosctoare. Vei ncepe cu

lucruri foarte generale, probabil, de genul Mulumesc pentru casa pe care o am!, dar

curnd vei ajunge s apreciezi lucruri aparent mrunte, cum ar fi Sunt recunosctoare

corpului meu pentru c am mncat porcrii i cu toate astea este sntos sau Sunt

recunosctoare c ieri am mers pe jos la cumprturi i aa am cunoscut o persoan

foarte interesant.

Cel puin 40 de zile (acelai tipar), scrie n jurnalul tu 5 lucruri pentru care eti

recunosctoare. Ai destule motive, crede-m!

Exerciiu


14/21


15/21

Este o zical tibetan care zice ceva de genul: Cnd ai problem sunt doar dou variante: ori opoi rezolva, ori nu. Dac o poi rezolva, de ce s te ngrijorezi? Pune mna i rezolv-o! Dac n-o poirezolva, ce rost are s te mai ngrijorezi?tiu c sun un pic simplist. Pot s v spun c s-a demonstrat recent c suntem prezeni n viaanoastr i n ceea ce facem numai 10% din timp! Pentru c n restul timpului, ori suntem suprai pece s-a ntmplat n trecut i avem regrete sau nostalgii, ori suntem ngrijorai de ce se va ntmpla nviitor!

Cu alte cuvinte, ratm momentul AICI i ACUM care este cel mai preios i mai palpabil. i, dac ar fis ne gndim foarte bine, n ACEST moment, ACUM, este bine! n ACEST moment nu sufr, durerea,dac este, ine de trecut! Acum este acum! i att.

Dac simi c te copleesc ngrijorrile legate de cum vor fi mine sau altcndvalucrurile, i propun un exerciiu pe care l-am preluat la rndul meu de la RobinSharma.

ine n preajma ta tot timpul un vas mic de porelan sau de metal, un castron sau

ceva similar i un pumn (mare) de boabe de fasole uscat sau pietricele. De fiecare

dat cnd ajungi s contientizezi prezena unor gnduri legate de ngrijorare,

arunc o boab n vas. Aceasta vazorni destul de tare, nct zgomotul (mai ales

dac este repetat destul de des) s nu i fac plcere. Va deveni pentru tine o

ancor auditiv i un semnal de evitare a ngrijorrii i de centrare pe prezent! i nu uita: Fake

it till you make it!!

Exerciiu


16/21

PASUL 6CULTIV EMPATIA


17/21

Empatia este un termen mult prea folosit. Unii vor s nu mai fie att de empatici ca s nu maifie rnii de ceea ce simt alii, de exemplu. Empatia st de asemenea la baza exerciiului de iertare dela Pasul 2.

Empatia se construiete pe contientizarea de sine, a modul n care tu simi. Sper ca din exerciiile depn acum s fi reuit s ajungi mai aproape de emoiile tale, pentru c, fiind n contact cu ele, veiputea mai uor s percepi i s interpretezi ce simt ceilali. i, pentru c vorbim de emoii, trebuietiut c acestea de cele mai multe ori nu sunt puse n cuvinte. Deci, dac vrem s fim empatici, enevoie s intrm n contact cu persoana respectiv la un alt nivel dect cel lingvistic, ca i coninut.Vom conecta cu felul n care acea persoan spune lucrurile.Empatia st la baza altruismului, altruismul conduce spre compasiune. Nu vom putea fi niciodat cuadevrat fericii dac nu ne antrenm contient capacitatea de a simi i manifesta compasiune. Dar,pn la compasiune, e nevoie s i nelegem pe ceilali.

Empatia se practic simplu. De fiecare dat cnd stai de vorb cu cineva, imagineaz-i cum se simtepersoana respectiv, pune-te la propriu n papucii lui/ ei. Dac n interior i lansezi intenia de a lsadeoparte judecile i prejudecile, vei ajunge rapid la rezultate.De asemenea, dac cineva are curajul s i manifeste verbal emoiile i vrei s i rspunzi, ncepe prina-i spune: neleg ce simi!, chiar dac nu eti de acord cu persoana respectiv. Faptul c i transmiic i nelegi emoiile v poziioneaz pe aceeai treapt i scad mult ansele s apar conflicte.


18/21

PASUL 7APROB-TE, APROB-TE, APROB-TE!


19/21

Renun la a mai atepta validri i aprobri din afara ta! Dac te aprobi tu, din toat fiina ta,nu mai ai nevoie de confirmri exterioare (att de mult)!

ncepe fiecare diminea cu urmtoarea ntrebare: M dezaprob n vreun fel? Dac descoperi ntine chiar i cea mai mic dezaprobare, elimin-o i nlocuiete-o cu aprobarea de sine. Amplific apoict poi de mult aceast stare.E momentul s iei contient o decizie. De-a lungul acestei zile mi propun s fiu atent la toatemomentele care m voi dezaproba pe mine, s renun la aceast dezaprobare i s o nlocuiesc cuaprobarea de sine, apoi s amplific aceast stare! Cnd atepi la semafor, sau la orice coad, ladentist sau la coafor, acestea sunt momente ideale s cercetezi mintea n cutarea dezaprobrii desine i s-o nlocuieti cu aprobarea.Ori de cte ori te simi iritat, frustrat, enervat sau trieti o alt stare de spirit negativ, f o mic

pauz i devino contient de ceea ce se ntmpl n mintea ta. Este foarte posibil s te dezaprobi petine sau pe alii. Detaeaz-te de dezaprobare inlocuiete-o cu o stare de spirit opus. Cuaprobarea.

Nu respinge strile proaste prin care treci de-a lungul zilei. Dac spui nu, este tot un cuvnt cuvibraie joas, te va ine n acelai loc, n aceeai stare. Dac ns spui da, inclusiv strilor negative,ele se vor duce singure mult mai repede. Puterea lui da va ndeprta frustrarea i stressul. i astaine doar de decizia ta!


20/21

PASUL 8AI NCREDERE N VIA!


21/21

Acum, dup ce te-ai antrenat s te apropi pe tine nsi, a venit momentul s spui DA vieii, aacum este ea!

Cum?

Renun la control i abandoneaz-te n situaiile vieii tale, spunnd Fac-se voia ta!Acord ncredere Universului care este att de... infinitc tie mai bine cum s aranjeze lucrurile is-i pstreze armonia, spunnd Fac-se voia ta!Nu tii cum vor evolua lucrurile? Este bine. Dac ai tii probabil c nu ai mai tri deloc clipa prezent.Spune Fac-se voia ta!F tot ce ine de tine, nute preocupa de ce fac alii, pentru c eti responsabil doar de bucica ta. i

apoi spui Fac-se voia ta! n felul acesta dai efectiv drumul lucrurilor frumoase pe care le-ai fcutdin toate puterile tale i atunci ele i vor urma parcursul menit fr influene care vin de cele maimulte ori de la nivel de ego.

Fac-se voia ta!

Documents

8pasi-AncaPetrescu.pdf