บทท 2

เอกสาร/วรรณกรรมทเกยวของ

2.1 ความหมายและความส าคญของการทองเทยว

หากกลาวถงค าวา “ การทองเทยว ” หลายคนอาจนกถงค าวา การเดนทาง ไปเยยมชมสถานทตางๆ หรอเพอไปรวมกจกรรมบางอยาง เยยมเยอนญาตมตร ไปประชม หรอบางคนอาจจะนกถงชาวตางประเทศ สะพายกระเปาอยกลางถนน นอนอาบแดดอยรมชายหาด ดงนนจงพบวากจกรรมการเดนทางนน มความเกยวของและสมพนธกบชวตมนษยมาตงแตสมยโบราณ อาท เชน การท าสงคราม การแสวงหาสนคา แสวงหาดนแดนใหม หรอเพอนมสการสงศกดสทธ ซงการเดนทางบางอยางยงคงปรากฏใหเหนจนถงปจจบนจะพบวาการทองเทยวเปนกจกรรมทเกยวของกบการเดนทาง แตปญหาอยทวา การเดนทางไมใชการทองเทยวเสมอไป ดงนนจงเปนสงส าคญอยางยงทควรจะรความหมายของการทองเทยว ซงเปนอตสาหกรรมทสรางรายไดอยางมหาศาลใหแกประเทศ และถอเปนอตสาหกรรมทมขนาดใหญทสดในโลก

ผใหญสมยกอนยอนหลงไปเพยง 50-60 ป มกจะสงสอนลกหลานวา “ อยาเทยวเตรใหมากนกจะเสยผเสยคน ” ทงน เพราะภาพลกษณของค าวา “ ทองเทยว ” ในสมยทการคมนาคมถนนหนทางยงไมสะดวก จะเปนการเทยวเสเพลบอนเบยในละแวกบาน ผใหญกออกเดนทางรอนแรมไปกบกองเกวยนในหนาแลงเพอไปไหวพระพทธบาท ไปท าบญยงวดวาอารามทอยหางไกลจากถนทอยของตน หรอลองเรอไปทอดผาปา ทอดกฐน ยงวดรมน าในจงหวดไกลๆ เพยงแตเขาไมพดกนวาไปเทยวพระบาทหรอไปเทยววด เพราะฟงดขดกบความรสกของพทธศาสนกชนทถอวาวดเปนสถานทศกดสทธไมควรนบเปนทเทยว

ดงนนการทองเทยวจงเปนการเดนทางทเกดขน ตามเงอนไข 3 ประการ คอ

1. เปนการเดนทางจากทอยอาศยปกตไปยงทอนเปนการชวคราว

2. เปนการเดนทางดวยความสมครใจ

3. เปนการเดนทางดวยวตถประสงคใดกตาม ทมใชเพอประกอบอาชพหรอหารายได

เมอเอยถงค าวา “ทองเทยว” ในปจจบนเรามองเหนภาพชาวตางประเทศสะพายกลองถายรปเดนกนเปนกลมใหญบางเลกบางอยตามวด วง โบราณสถาน หรอนงนอยหมนอยอาบแดดอยตามชายหาด และอกจ านวนไมนอยทไปเทยวชมปาเขาล าเนาไพร เรามกจะมองเหนวาชาวตางประเทศเหลานไดใชจายเงนเปนคาทพก คาอาหาร คาเดนทางไปชมสถานทตางๆ คาซอของ

ฝากของทระลก โดยทเราไมคดวานนเปนเงนตราตางประเทศเขามาใชจายในบานเมองของเรา ในขณะเดยวกนเรามกจะไมคดถงคนไทยทเดนทางทองเทยวอยภายในประเทศทงๆ ทนกทองเทยวคนไทยเหลานมจ านวนเพมขนมากทกป เพราะการเดนทางทองเทยวนนเปนการผอนคลายความเครงเครยดพรอมๆ กบการไดรบความรเกยวกบวฒนธรรมประเพณ ไดเหนภมประเทศทแปลกตาและไดสรางความสมพนธกบคนตางถนดวย เมอการคมนาคมสะดวก การเดนทางทองเทยวกลายเปนความนยม ธรกจตางๆ กเกดขนเพอรองรบการเดนทางการทองเทยวมากมาย ทงธรกจทเกยวของโดยตรง เชน ธรกจการขนสง ธรกจทพกและอาหาร ธรกจน าเทยว ธรกจการคา ของทระลก ธรกจเหลานขายบรการใหกบตวนกทองเทยวเอง และยงมธรกจทเกยวของทางออม เชน การกอสรางอาคาร ทพก รานอาหาร การผลตสนคาเกษตรกรรม เพอขายใหแกธรกจทพกและอาหาร การผลตสนคาหตถกรรมพนบานเพอสงรานคาของทระลก เปนตน ธรกจเหลานจะกอใหเกดงานอาชพใหมๆ และการกระจายเงนตราซงถอเปนการเสรมสรางความเจรญทางเศรษฐกจและสงคมใหกบประเทศนนเอง

ในป พ.ศ. 2506 (ค.ศ. 1963) องคการสหประชาชาตไดจดประชมวาดวยการเดนทางและทองเทยวระหวางประเทศขนทกรงโรม ประเทศอตาล และไดใหค าจ ากดความของค าวา “การทองเทยว” ไววา “การเดนทางเพอความบนเทงรนเรงใจ เยยมญาต หรอการไปรวมประชมแตมใชเพอการประกอบอาชพเปนหลกฐานหรอไมพ านกอยเปนการถาวร”

องคการทองเทยวโลก (World Tourism Organization : W.T.O) ไดใหความหมายของการทองเทยวดงน “ Tourism comprises the activities of the person traveling to and staying in places outside their usual environment for not more than one consecutive year for leisure, business and other purpose.” จากความหมายนสรปไดวา การทองเทยว หมายถง การเดนทางของบคคลจากทอยอาศยปกตไปยงทอนเปนการชวคราว (ไมมากกวา 1 ป ตดตอกน) เดนทางดวยความสมครใจเพอการพกผอนหยอนใจ ตดตอธระและวตถประสงคใดๆกได แตไมใชเพอการประกอบอาชพ หรอหารายได

ส านกงานพฒนาการทองเทยว (2546) การทองเทยว หมายถง การเดนทางเพอผอนคลายความเครยด แสวงหาประสบการณแปลกใหม โดยมเงอนไขวา การเดนทางนน เปนการเดนทางเพยงชวคราว ผเดนทางจะตองไมถกบงคบใหเดนทาง

ไพฑรย พงศะบตร และวลาสวงศ พงศะบตร (2542) ไดใหความหมายของการทองเทยว (Tourism) หมายถง การเดนทางไปเยอนสถานทตางถนซงไมใชเปนทพ านกอาศยประจ าของบคคลนน และเปนการไปเยอนชวคราวโดยไมใชเพอเปนการประกอบอาชพหารายได

จากค านยามและความหมายของการทองเทยว (Tourism) ผเขยนหลายทานไดใหความหมายไว

ขางตนสรปไดดงน “การทองเทยว” (Tourism) หมายถง การเดนทางของมนษยจากสถานทใด

สถานทหนงไปยงอกสถานทหนง หรอการเดนทางจากถนพ านกทอาศยไปยงสถานทอนเปนการ

ชวคราวดวยความสมครใจไป และเปนการเดนทางดวยเหตผลของการทองเทยวมใชเพอการ

ประกอบอาชพ หรอหารายได เชน การเดนทางเพอการพกผอน การเดนทางเพอไปชมการแขงขน

กฬา (อาท การแขงขนกฬา ซเกมส โอลมปก เปนตน) การเดนทางเพอการศกษา การเดนทางเพอ

ประชมสมมนา การเดนทางเพอเยยมเยอนญาตพนอง หรอเพอน การเดนทางเพอแลกเปลยน

วฒนธรรม เปนตน

2.2 ความหมายและความส าคญของการน าเทยว

รายการน าเทยว (itinerary) คอกจกรรมของการเดนทางส าหรบนกทองเทยวในแตละวนโดยมการระบวน เวลา สถานทพก รานอาหารหรอภตตาคารรวมท งแหลงทองเทยวการเขยนรายการน าเทยว นอกจากเปนการระบก าหนดการเดนทางแลว ยงตองเขยนใหเกดสสนท าใหผอานเกดความรสกสนใจตองการไปเทยวสอบถาม จนตดสนใจซอทวรในทสด

2.3 การเตรยมตวเดนปา

2.3.1 อปกรณเดนปาทควรมสวนตวกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

เป ควรเปนเปส าหรบเดนปา มแผนรองกนช าทบา มเครองพยงหลงเพอความสบายในการเดนปา

ระยะไกล ขนาดทเหมาะสมส าหรบผหญง 40 - 50 ลตร ของผชาย 45 - 65 ลตร มขนาดใหญพอ

บรรจอปกรณของใชจ าเปนสวนตว ยงหนาหนาว เสอกนหนาวจะกนเนอทมาก และควรจะมเนอท

เหลอ ในกรณจะตองชวยแบงของกองกลางมาชวยแบกบาง กอนซอควรลองสวมกอน ใหปลายเป

อยระดบประมาณเอวระดบรองกน(มหลายรนทสามารถปรบระดบความสงได) เตนทพรอมฟลาย

ชต ในการเดนปาถาจะใชเตนท ควรมน าหนกเบา ไมเกน 3 กก. ส าหรบเตนทนอนได 2 คน เพราะ

จะตองแบกไปในระยะทางไกล เสนทางอาจจะล าบาก เกะกะและยากในการแบกไป ถงนอน ควรม

ขนาดไมใหญมากนกจะสามารถบรรจลงในเปได และใชนอนในอณหภมขนาด 10 องศาหรอต ากวา

ได(ในปาเมองไทย) แตถงนอนมคณภาพและขนาดเลกกคอนขางแพง ราคา1,000-3,000บาท เปล

ถาเปนเปลมงกจะดมาก ใชกนยง กนแมลงได มขายราคาถกประมาณ 300 บาท น าหนกเบา รวม

เชอกแลวหนก ไมเกน 1 กก. ความยาวไมควรนอยกวา 2.20 เมตร ส าหรบผหญงและ2.40ม.ส าหรบ

ผชาย ฟลายชตกนฝน- กนน าคาง ใชกบเปล ควรมความยาว 3 - 4 เมตร กวาง 3 ม. มขนาดใหญพอ

กางกนฝนสาด ส าหรบใชผกเปลนอน2ชนได ถงกนทาก ควรมสวนตวตดไปทกครง (ไมหนกมาก )

แนะน าถงกนทากแบบรดคลายถงเทาหนกแค30กรมเองราคาถกคละ30บาทซอตดตวคนละ2คกได

ถงมอผา ราคาประมาณ 10- 15 บาท หรอถงมอหนงราคาประมาณ 60 บาท ควรมตดตว เผอเขาพง

หนามหรอตองจบตนไมทอาจมหนามหรอแมลงกดตอย และยงใชสวมนอนในทอากาศหนาวดวย

ควรมไว2คเพอสวมนอน1ค กางเกงเดนปา แหงงาย ควรหนาพอสมควร ทจะปองกนกงไมมา

กระทบหนาแขง และควรเสรมทกนสองชนใหหนาพอจะใชนงกบพนดนได(แตกางเกงยนหามใช

เดนปาโดยเดดขาด ) ปกตทรปเดนปาจะใชเพยงตวเดยวทสวมอย อกตวเปนส ารองจงไมควรหนก

มากกางเกงในควรสวมกางเกงแอโรบคหรอกางเกงแบบบอกเซอร(ส าหรบผชาย)แทนกางเกงใน

ธรรมดาเพอปองกนทากและปองกนกางเกงตวนอกสกบหนาขาได เสอเดนปา ควรเปนเสอแขนยาว

จะใชปองกนการขดขวนของกงไมหนามระหวางเดนสามารถพบแขนเสอขนหากอากาศ

รอน ระหวางเดนปาควรมเสอส ารองอก 2 - 3 ตว ในกรณเดนปาเพอการทองเทยว ควรสวมเสอส

สดใส เชน เหลอง แสด แดง ชวยใหมองเหนกนไดงาย จะลดโอกาสการหลงทางไดหากใครไมชอบ

เสอแขนยาวกซอถงแขนใสกไดสะดวกด ชดนอน ควรมชดนอนทอบอน เพราะอากาศในปา

โดยเฉพาะอยางยงบนดอยสง แมจะเปนฤดรอน แตกลางคนกอาจหนาวได ควรมกางเกงในยาว

ลองจอหนและเสอผาฟรซบาง ตดเปทกครงเวลาออกเดนปา เผอไวใชยามจ าเปน ไมวาจะเปนฤด

ใดๆ เพราะอากาศในปาตอนกลางคน ยงบนดอยสงมกจะหนาวโดยเฉพาะถานอนเปลจะหนาวกวา

นอนพนดน รองเทาเดนปา ควรเปนรองเทาหมขอ อาจจะเปนรองเทาจนแดงราคาถกคละ 150 -200

บาท แตอาจจะใชไดเพยง 4 - 5 ทรป หรอรองเทากฬา หรอบางกรณอาจจะเปนรองเทารดสนได

แตตองมนใจวาแนนหนาพอไมช ารดขาดระหวางเดนปา ควรจะจางชางรองเทา เยบเอนเสรมกอน

ใชงาน หรอ หากยอมลงทนกบรองเทาดๆ ราคาแพงกได เชน ECCO แตกหนก ถาแนใจวาจะเดน

ประจ า ราคาลดแลว อาจจะสงถง 4000 บาท หากเดน 40 ทรป กเทากบจายคารองเทา ทรปละ 100

บาท ขอแนะน าใหใชรองเทาบทยางราคาถก คละ 100 -125 บาท แบบยางนมๆ ควรตดพลาสตคบ

อรด ( ฟวเจอรบอรด) รองพนอก 2 -3 ชนเพอใหพนแขงพอรบความแหลมคมของกอนหน หากเดน

บนกอนหนขรขระ จะชวยไมใหเจบฝาเทา ท าใหเทาบวม ขนาดรองเทาตองใหญกวาทใชตามปกต 1

- 1.5 เบอร และใหญกวาปกต 1.5 -2. เบอรกรณจะใชเทรคในตางประเทศทมอากาศหนาว เพราะ

ตองสวมถงเทาหนา ๆ และควรทดลองสวมกอนจะซอ โดยสวมถงเทาหนา ใหมชองวางปลายเทา

เหลอ1-1.5 ซม.จะไดไมเจบนวเทาเมอเดนลงเขา(หากคบจะท าใหเลบเทาถอดได) รองเทาแตะ เพอ

ความสบายเมอตงแคมปและยงเปนรองเทาส ารองดวย ควรจะเปนรองเทาหนบ และควรจะมสขาว

หรอสสวาง จะมองหาไดงายในเวลากลางคน ถงเทาเดนปา ควรหนาพอสมควร และสวมทกครงท

เดนปา จะชวยกนลนเมอเดนเทาเปยกและกนกรวดทรายเขามาเสยดสกบผวเทาและควรจะมอก1ค

ส าหรบสวมนอน ไฟฉาย ควรมทงไปฉายแบบคาดหวและแบบถอ ทใชถานขนาดเดยวกน และควร

มถานส ารอง หมวก อาจจะมแลวแตสภาพ เชน ปกกวาง หรอหมวกแกป หรอหมวกไหมพรม

ผาเชดตว ควรเปนผาขาวมา หรอผาขนหนชนดบาง ทจะไมหนกมากเมอเปยกชน และยงเผอใชแทน

หมวกได หามใชผาขนหนผนใหญหนกและแหงยาก เขมขดควรเปนแบบเลอนปรบขนาดได

ไมเทาถามกควรน าไปดวยและหากไมมกควรจดหาเมอเรมเดนทางจะชวยใหลดความยากล าบากใน

การเดนปา ผายดชวยรดเขาจะชวยถนอมเขาใหเดนปาไดนาน แปงเยนควรมตดตวทกคน ใชทาตว

ชวยไมใหผวสวนขางในกางเกงเสยดสกน ชวยท าความสะอาดตวในกรณไมมน าอาบหรอลางหนา

และชวยคลายความรอน หากอากาศรอน เนอตวไมเหนยวเหนอะหนะและยงใชโรยปองกนมด

แมลงได ถงด าหนาขนาดใหญ ควรมตดตว 2 ใบ ใบแรกใสในเปกอนบรรจของสวนตวอนลงไป

แลวรดปากถงปองกนความชนจากฝน หรอน าเขากรณตองเดนขามน า หรอวายน า และอกหนงใบ

ใชใสเปทงใบเวลาถงทพก ปองกนฝน ? ปองกนแมลง ? ปองกนเปเปอนเปรอะเมอวางทพนใตเปล

เสอกนฝน อาจเปนแบบเสอปนโจทสวมไดสะดวกเมอแบกป หรอแบบบางๆเบาๆ เผอจ าเปนตอง

ใชนอกจากกนฝนยงใชกนลมกนหนาวไดดวยเสอ กนฝนบาง ถาจะใชใหทนทาน ตองสวมเสอกอน

1 ชนแลว สวมเสอยดแขนยาวทบอกชนหนง เสอกนฝนนนกจะไมเกยวกงไมขาดงายๆ ถงพลาสตค

เลกอนๆและหนงยางเผอใสกลองอปกรณถายรปและของส าคญกนเปยกชนพลวมอน าหนก

ประมาณ150กรมอาจจะมสวนตวใชขดฝงกลบสงปฏกล ผาขรวผนเลก ควรมไวใชเชดเทาเมอจะ

ขนเปล หรอเขาเตนท หรอเมอจะสวมถงเทาเมอพนจากทเฉอะแฉะหรอขามน าแลวไฟแชคและ

เทยน ควรมตดตวเพราะไมหนกมาก เผอใชประโยชนในยามจ าเปน ควรมเทยนตดตวไวสก 3 เลม

แตอปกรณทงหมดทแนะน า ทานควรจะเลอกซอเฉพาะสงจ าเปน และจดน าไปใหเหมาะสมกบ

พนทและฤดกาลจะไป ถาน าไปทงหมดอาจเกนความจ าเปนหรออาจจะหนกเกนก าลงของทานเป

และของทจะแบกในแตละทรป ไมควรหนกมากกวา รอยละ 15 - 20 ของน าหนกตวเรา ในกรณท

ตองชวยแบงภาระของกองกลางอาจจะเพมไดเปน รอยละ 25 ในระยะสนๆ

2.4 การเตรยมรางกายกอนเดนปากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

2.4.1 ควรออกก าลงกายประจ า เชน วง ออกก าลงฟตเนส หรอการบรหารรางกาย การฝก

โยคะเพอใหหวใจกลามเนอรางกายทกสวนไดคนเคยกอนทจะใชงานในการเดนปา

2.4.2 ใหออกก าลงกายทางายๆเพมเตมทมประโยชน ชวยเสรมสรางความแขงแกรงของ

กลามเนอ นองและขาโดยตรงอยางแทจรง คอ ทายน-นงยอง (sit up) โดยเอามอกมกน วางบนศรษะ

ยนเทาหางกนเทากบไหล หายใจออก- พรอมยอขานงยอง หายใจเขา-พรอมยดขายนขน ท าเซทละ

50 ครง / ไมเกน 2 นาท พก 10 นาทแลวท าตออก หนงเซท ท าวนละ 2 - 4 เซท (เชา / เยน) ใชเวลา

เพยงวนละ 8 นาท ระหวางดโทรทศน กท าทานไปเรอย ๆ กจะดมาก เรมฝกตงแต กอนออกทรปอ

ยางนอย 30 - 40 วน เรมจาก 20 -30 - 40 - 50 ครง ควรท าไดครบ 50ครง / เซท กอนออกทรปอยาง

นอย7วนจะมก าลงขาและนองพอเพยงส าหรบการเดนปาไดทกทรป

2.5 การเตรยมจตใจกอนเดนปากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

การ เดนปา เปนกจกรรมทตองใชความอตสาหะ ก าลงใจ ความมงมน ทานจะตอง

เตรยมพรอมทางจตใจ จะตองกนงาย นอนงายอยงาย อดทนตอความยากล าบาก ความเหนดเหนอย

ความหว ตองเปนผทสามารถชวยเหลอตนเองไดในระดบหนง และควรชวยเหลอบคคลอนได เปน

ผมจตใจเสยสละ ยนดรวมทกขรวมสขกบหมคณะ มความรกธรรมชาตและสงแวดลอม มจตใจ

พรอมเปดรบประสบการณใหมส าหรบทานทอยากจะเดนปา แตไมมเพอนมารวมเดนในครงแรก

ดวยนน ทานอาจจะกลวและไมกลา ถาทานไดเตรยมตวมาด ทานกมนใจวาจะไมเปนภาระแกใคร

และสามารถเดนไดตลอดทรป จงมาเถอะ ในครงแรกทานอาจจะยงไมรจกใคร หากทานเปนคนท

ปรบตวเขากบคนงาย เพยงนงรอกอนออกรถ กสามารถแนะน าตว ทกทาย ท าความรจก ท า

ความคนเคยกบเพอนผจะรวมทรป เมอกลบจากทรปทานกมเพอนๆ ทมรสนยมชอบเดนปาอยาง

เดยวกนหลายคนแลว นกเดนปาในปจจบนยงอาจจะมจ านวนนอย ทานอาจจะดเหมอนเปนตว

ประหลาดในหนวยงาน หรอในหมเพอนฝง ทคดวา การพกผอนหรอเทยวสนก ไดแก การกน

อาหารอรอยอดมสมบรณ การนงเลน นอนเลนสบายๆ ไมใชไปแบกเปหนกๆๆ นอนเปล-นอน

เตนท-หรอนอนพนดน ทามกลางฝน กลางอากาศหนาว เหนดเหนอย ปวดเมอย ขาบวม แขน ขาม

รอยขดขวน มรอยทากกด อาหารการกนไมอดมสมบรณ ขาดแคลนน าทจะดม ตองดมน าไหลตาม

ธรรมชาต ไมมน าจะอาบ อาจจะไมไดอาบน าหลายๆวน แตนนคอรสชาตของชวต ไดพบสถานท

สวยงาม ทหากไมลงทนลงแรงดวยตนเอง กไมอาจจะไดพบเลยในชวต ส าหรบทานทมอายมาก

หนอย อาจจะ 40 - 50 - 60 ป ถาทานมนใจตวเองวาแขงแรงและไดเตรยมตวอยางทแนะน ามา

พอเพยงก สามารถเดนปาได แตครงแรกอาจจะลองเลอกทรป แคระดบงาย-ปานกลาง หรอปาน

กลางไปกอน แลวคอยเลอกทรปททานอยากไปไมวาจะปานกลาง-หนก หรอหนก หากมนใจตวเอง

และมประสบการณมาบางพอสมควร สมาชกหลายคนอายมากกวา50ปแตยงเดนไดสบายๆ

ประโยชนทางตรงอกอยางคอ การเดนปา เปนการบงคบทางออมใหออกก าลงกายทมระยะเวลายาว

จนกวาจะจบทรป สวนการออกก าลงทวไปบางครงเบอกเลกท า แตเดนปาเมอออกเดนแลว ไม

สามารถเลกกลางคนได เรองทาก เปนปญหาใหญ ส าหรบคนไมเคยเดนปา หรอเดนแลวยงกลวอย

ตองหดท าใจไมตองกลว พกแอลกอออลเชดแผล เบตาดน และส าล ไวเชดแผลททาก หรอคน หรอ

เหบกด จะชวยใหไมอกเสบแผลหายไว เมอทากมาเกาะ กเอาน าสมสายช ทกนไดใสขวดสเปรย

ฉดพนกหลดงายดาย ดกวาไปซอยาฉดแพงๆ ถาชนแลวกจบออกได

2.6 แนะน าเทคนคเพมเตม

ระหวางออกทรป ไมวาจะเดนในน า เดนขนเขา หรอเดนลง เขา ถาจะใหไมเหนอยมาก ลด

โอกาสการเปนตะครว ไมกลวทางสงชน ไมกลวทางลน ไมกลวทางเละ ไมปวดนองปวดหนาขา

มาก ไมเจบปลายนวเทาเวลาลงเขาและรองเทากไมจ าเปนตองหารองเทาทมดอกลก

ขอแนะน าวา ใหใชไมเทาในการเดนปาทกครง ไมเทาดมประโยชนสงสด ควรมความยาวเทาความ

สงของตวเรา + 20 เซนตเมตร หรออยางนอยกยาวเทาความสงของตวเรา เมอใชไมเทาเปนแลว

เสนทางเดนทยากกจะงายลงมาก

หากใชไมเทาเปน ถอไมเทาเปนแลว เสนทางทวายากกจะงายลง มความปลอดภยมากยงขน เหนอย

นอยลง เมอยนอยลง เดนไดเรวขน ไมวาจะเดนในน า เดนขนเขา เดนลงเขา หรอแมแตพนราบ

เทคนคส าคญทสดของการเดนปา คอ การ รกษาระดบการหายใจใหสม าเสมอ กาวเทาแบบสมาธ

ใหประสานกบการหายใจ รกษาความเรวในการเดนสม าเสมอ ไมตองเรงเดน ควรหายใจทงทาง

จมกและปาก การกาวเดนเมอขนเขา หรอลงเขาใหกาวสนกวาปกต อยาใหตองกาวขนหรอลงสง

เกนไปหาจดวางเทาใหระยะความสงของกาวเทาต าๆ

เมอลงเขาหรอขนเขาใหวางเทาแบบเฉยงๆ ถาชนมากใหวางเทาขวาง 90 องศาเลย จะท าใหโอกาส

ลนลมนอยลงเมอเดนเลาะรมผา หรอรมเขาใหกางมอแตะผนงไว ตวเรากจะเอนเขาหาดานนนโดย

ธรรมชาต

2.7 การเดนปากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

เมอออกทรปเดนปา โดยปกตไมวาจะกลมเลกหรอใหญ จะ แยกเปน 2 -3 กลมโดยธรรมชาต

คอกลมเดนเรว เดนปานกลางและเดนชา หากทานอยในกลมใด ควรเดนใหทนอยในรศมการ

มองเหน ไมทงหางกนเพราะอาจจะหลงทางได ควรสงเสยงเรยกใหเพอนรอ และตวเองตองเรงให

ทนกลมดวย หากจะแวะถายรปตองใชเวลาใหเหมาะสมกบเสนทางเดน ควรบอกกบผน ากลมหรอ

สมาชกในกลมใหทราบอยานานเกนไปอาจจะหลงกบกลมไดงาย

ถาจะแวะท าธระสวนตวกตองเพอนในกลมร จะไดเดนไปลวงหนาและหยดรอ หรอวางเป รม

ทางเดน มองเหนไดชด สมาชก หรอคนทคมทายกจะรวามคนยงอย คงไปท าธระ จะไดรอ หรอแม

จะแวะถายรปนอกเสนทางกควรวางเปใหคนอนสงเกตรได

2.8 การปรบตวเมอออกทรป

ทานควรจะตองปรบตว เรองการกน การท าธระสวนตว ถาอยบานอาจจะทานชา อาบน า

แตงตว หรอท าธระอนๆชาๆ แตเมอมาอยรวมคณะ กตองพยายามท าอะไรใหเรวขน อยาใหคนอน

ตองรอ คอ ทายน-นงยอง (sit up) โดยเอามอกมกน วางบนศรษะ ยนเทาหางกนเทากบไหล หายใจ

ออก- พรอมยอขานงยอง หายใจเขา-พรอมยดขายนขน ท าเซทละ 50 ครง พก 2 - 5 นาทแลวท าตอ

อก หนงเซท วนละ 2 - 4 เซท (เชา / เยน) ใชเวลาเพยงวนละ 6 - 12 นาท ระหวางดโทรทศน กท าทา

นไปเรอย เรมฝกตงแต กอนออกทรปอยางนอย 20 วน เรมจาก 30 - 40 จนท าไดครบ 50 - 100 ครง /

เซท กอนออกทรปอยางนอย 7 วน จะมก าลงขาและนองพอเพยงส าหรบการเดนปาโดยทวไป

3. เทคนควธกางเตนทส าหรบมอใหม

3.1 วธกางเตนท ท าความสะอาด เคลยรพนท

ก าจดเศษกงไม กอนหน หรอของแขง ทอยบรเวณกางเตนทออกใหหมด เพอปองกนไมใหของ

แหลมคมแทงพนเตนท ท าใหพนเตนทช ารดไดงายและน าอาจซมเขาเวลาฝนตก ค าเตอน อยารอง

พนเตนทโดยแผนรองพน (Ground sheet) ในชวงหนาฝน เพราะแผนรองพนมคณสมบตกนน า

เหมอนฟลายชต ท าใหแผนรองพนเกบกกน าเปนอยางด เมอกางเตนทบนแผนรองพนจงเสมอนกาง

เตนทบนน า ท าใหน าซมเขาเตนทไดงายกวาการกางเตนทบนพนหญาหรอพนดน ควรรองภายใน

เตนทจะดกวาเพอการปองกนอกชนหนง และเพอความแหงสบายเวลานอน

ส าหรบหนารอนหรอฝนไมตก สามารถทจะรองพนเตนทดวยผารองพน(Ground sheet) ไดเลย หนาหนาวกเชนเดยวกน แตตองพบขอบแผนรองพนไมใหโผลออกมากจากตวเตนททงสดาน เพอกนละอองหมอกทตกลงมารวมตวกนเปนหยดน าจะท าใหพนเตนทแฉะเหมอนกบกรณในหนาฝน ขอควรระวง : เวลากางไมควรลากเตนท เพราะพนเสมอนเปนกระดาษทรายชนด ทจะท าใหพนเตนทช ารดไดงาย ควรใชวธยกเตนทจะดกวา โดยกอนยก ใหน าสงของทหนกออกจากเตนทกอน เพอปองกนเตนทขาดไดงาย

3.2 ตอเสาเตนท ทงสองเสน แลวเสยบแบบทแยง

3.3 ดนเสาขน

ดนเสาขนเตนท แลวเสยบกบตวเสยบทตดมาพรอมกบมมทง 4 ของเตนท ทละขางและทละเสน

(เมอกางเตนทคนเดยว) หรอท าทงสองขางพรอมกน (กรณ กางเตนท 2 คน) เตนทจะตงเปนรปโดม

ทนท

3.4 ยดเตนทใหแขงแรง

ตรงยอดเตนทจะมเชอกหรอตวเกยว น าไปผกหรอเกยวกบเสาเตนททตดกนตรงยอด เพอใหเตนท

ตง และน าตวเกยวทเหลอตรงเหลยมเตนทเกยวยดกบเสาเตนทใหหมด เพอใหเตนทแขงแรงขน

3.5 จดการฟลายชท (ผาคลมเตนท)

น าเสาฟลายชท (ผาคลมเตนท) ทมาพรอมกบเสาเตนท (เสาสน) น ามาตอกนแลวน าไปเสยบในชอง

ทเยบตดกบฟลายชท (ดงรป) ทงสองเสน แลวน าเชอกทเยบตดกบฟลายชทตรงกงกลางผกตดกบ

เสาฟลายชท ตรงทตดกน ตรงตะเขบฟลายชท (ตามแนวเสาฟลายชท) จะมตนตกแกหรอเมจกเทป

อยใหแกะออก แลวน าไปยดตดกบเสาฟลายชท เพอยดเสากบฟลายชทเปนชนเดยวกน

3.6 ยดฟลายชทเขากบหลงคาเตนท

น าชดฟลายชทไปคลอมหรอปดหลงคาเตนท โดยเอาปลายเสาฟลายชทไวตรงกบประตเตนท ท า

การยดดวยตวเกยวทตดมากบมมทง 4 ของฟลายชท ยดเขากบหวงตรงมมทง 4 ของตวเตนท แลวยด

เมจกเทปหรอตนตกแกตรงมมตะเขบของฟลายชทเขากบตวเตนท เพอใหฟลายชทมนคง แขงแรง

ขน

3.7 ใชสมอชวยยด กนลมกระโชก

น าสมอไปยดกบมมทง 4 ของตวเตนท เพอกนลมกระโชก ชวยใหเตนทมนคงและอยตว น าเชอก

ไปผกกบปลายฟลายชทตรงกลางระหวางเตนทดานหนาตางและตรงตะเขบดานนอก ดงใหตงยด

ดวยสมอบก เพอไมใหฟลายชทตดกบตวเตนท เวนชองวางใหอากาศถายเทไดสะดวก **วธน

เหมาะส าหรบใชชวงฤดฝน เสรจสนขนตอน วธกางเตนท ส าหรบเตนทแบบโดม ส าหรบเตนทบาง

แบบ บางยหอ อาจมอปกรณไมครบ ตองประยกตใชตามความเหมาะสม

4. วธการดแลรกษาเตนท

เกยวกบ วธการดแลรกษาเตนท เพอใหใชงานไดนานทสด การดแลรกษาเตนทใหมอายการ

ใชงานทยาวนานขน หลายคนอาจจะคดวาเปนเรองยาก ลองอานวธการเหลานดแลวคณจะรวา

เตนทและการดแลนนงายนดเดยว การดแลรกษาเตนทใหมอายการใชงานทยาวนานขน หลายคน

อาจจะคดวาเปนเรองยาก ลองอานวธการเหลานดแลวคณจะรวา เตนทและการดแลนนงายนดเดยว

ดงน

4.1 ฝกกางเตนทใหถกวธ การทคณเรยนรวธการกางเตนทอยางถกวธ จะท าใหเตนทของคณไมเกดความเสยหาย เพราะบางครงการกางเตนททไมถกวธนน อาจท าใหอปกรณบางชนเกดความเสยหายได เชน อาจจะใสเสาเตนทผดอนท าใหเกดความเสยหายเวลางอเสาเขากบเตนท เปนตน

4.2 อยาเกบเตนทของคณขณะทเปยก ถาไมจ าเปน เพราะอาจจะท าใหเกดกลนอบ และเชอราได เราควรน าเตนทมาผงลมใหแหงกอน และน าเศษสงสกปรกออกจากเตนท แลวจงปดซปใหเรยบรอย

4.3 ไมควรใชสารเคมในการท าความสะอาดเตนท เพราะสารเคมเหลานจะท าลายสารทเคลอบเตนทไว ควรใชแคผาชบน าเชดกพอ หามใชแปรงขดเพราะแปรงจะท าใหสารเคลอบหลดออก เชนกน

4.4 ใชผาพลาสตกปรองพนเตนท ผารองพนจะใชปรองพนกอนกางเตนท ประโยชนคอชวยปกปองตวเตนทจากหนและกงไม หรอของแหลมคม ซงสงเหลานอาจจะท าใหพนเตนทเกดความเสยหายได และนอกจากนยงชวยลดเวลาในการท าความสะอาด เพราะเราเพยงแตท าความสะอาดทผาปเทานน

4.5 การใชสมอบกปกเตนท บางคนอาจคดวาสมอบกไมจ าเปนเพราะเตนทสามารถทรงตวไดอยแลว แตบางครงเมอเกดลมแรง เตนทอาจจะมการพลกซงอาจจะท าใหเตนทเสยหายได ถาชวงทคณกางเตนทมลมแรงควรจะน าสมภาระเขาไปไวในเตนทแลวปกสมอบกยดเตนทไว ซงจะชวยปองกนเตนทพลกจากแรงลมได

4.6 ใชอปกรณซอมแซมเตนทถาจ าเปน หากเตนทคณเกดการเสยหาย เชน ผนงเตนทมรอยฉกขาด ควรใชพวกผาเทปปดรอยขาดนนไว มฉะนนรอยขาดนนจะใหญขนเรอยๆ (ลองคดถงเสอผาทขาดด ถาเรายงดงกจะยงขาดมากขน) อปกรณซอมแซมเตนทสามารถหาซอไดตามรานอปกรณแคมปปง ทวไป

ความรเกยวกบการเกดหยดน าในเตนท

เกดจากการควบแนนภายในเตนท ผาเตนทเปนผากนน าจะกกเกบความรอนและความชนใหอย

ภายใน เมอมความเยนมากระทบกจะเกดการควบแนนเปนหยดน าภายใน เราสามารถท าใหการ

ควบแนนภายในเตนทใหนอยลงไดดงน

5. วธลดการเกดหยดน าในเตนทกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

5.1 ลดความชนในอากาศภายในเตนท โดยการท าชองระบายอากาศและความชนดานบน

5.2 ท าใหความเยนจากภายนอกเขามาสมผสความชนภายในเตนทไดยากขน วธการโดย

เพมชนอากาศใหน าฟลายชทมาวางบนตวเตนทแตตองใหมอากาศระหวางกลาง เมอมการไหลเวยน

ของอากาศกจะท าใหการเกดหยดในภายในเตนทนอยลง(เปนหนาทหลกของฟลายชท)

5.3 ท าใหการเกดหยดน าไปเกดทฟลายชท โดยใชผาทไมเคลอบกนน าหรอผาทสามารถ

ระบายความชนไดมาท าเปนตวเตนท ซงความชนจะระบายออกไปดานนอกของตวเตนท จงท าให

ภายในไมเกดหยดน า

5.4 ใชผาทมการระบายความชนไดด เชน ผาเคลอบ กอรเทกซ (Gor- Tex) มาท าเตนทกจะ

สามารถชวยลดการเกดหยดในภายในเตนทได แตเตนทนนจะมราคาแพงมาก

หมายเหต กระบวนการทกลาวมาขางตนนน ชวยใหการเกดหยดน าในตวเตนทนอยลง แต

ไมสามารถหยดการเกดหยดน าไดเพราะทบานของเราเปนเมองรอนชนจงเกดกระบวนการควบแนน

ตลอดเวลาจะมากหรอนอยแลวแตสถานะการณ

6. ประโยชนของกากกาแฟ

สงหนงทเหลอจากการชงกาแฟทแสนอรอยกคอ กากกาแฟ กากกาแฟเปนสงทหลายทาน

กลว กเพราะมนจะไปท าใหทอน าอดตน โดยเฉพาะทออางลางจาน ความจรงแลวกากกาแฟยงม

ประโยชนมากกวาจะท าใหทอน าอดตน ถาเรารจกน ามาใชใหเกดประโยชน เรามาดวา กากกาแฟ

สามารถท าอะไรไดบาง

6.1 กากกาแฟทใชแลวน าไปตากแดดใหแหง และบรรจใสถงผาเลกๆน าไปไวในตเยน เพอ

ชวยดดกลนทไมพงประสงค หรอจะน ากากกาแฟใสไวในถวยและวางไวในตเยนกได เพราะกาก

กาแฟมสรรพคณในการดดกลนไดด และถาอยากใหมกลนหอมเพมขน กใหเอากลนทชอบ เชน

กลนสม กลนวานลา หรอกลนดอกไม หยดลงไปในกากกาแฟสกสามสหยดจะเพมความหอมใหกบ

ตเยนของคณกได

6.2 น ากากกาแฟทตากแหงและเกบไว มาผสมน าและน าไปหมกผมจะชวยใหผมนมและม

เงางาม ถาน าไปขดหนาหรอขดตวกจะท าใหผวนม สดใส เปนการท าสปาใหกบตวเอง โดยไมตอง

ไปเสยเงนใหสนเปลอง และไมจ าเปนตองฟอกสบซ า หรอสระผมซ าเลย ทส าคญอยาลมลางออกให

สะอาดเทานน อาจจะใชมะขามเปยกทกรองเอาเมลดและใยหรอรกมะขามออกแลวมาผสมรวมกบ

กากกาแฟดวยกจะท าใหเพมสรรพคณในการท าสปาใหกบตวเองอกดวย

6.3 กากกาแฟยงสามารถใชเปนปยไดอยางดกบตนไมดอกและไมประดบ ตนไมทปลกดวย

ดนทมสวนผสมของกากกาแฟจะชวยปองกนไมใหพวกหอยทากหรอตวบงมากดกนใบไม

6.4 ตามพนดนทมมดเดนไปมา หรอท ารงอย ลองเอากากกาแฟโรยตามบรเวณทมมดอาศย

อย มดจะคอยๆหายไป เพราะกากกาแฟมคณสมบตเปนตวไลมดดวย

6.5 ส าหรบทานทท าครวและมกลนอาหารตดมอ ลองใชกากกาแฟผสมน าใหพอเปยก และ

น ามาถกบมอสกพกแลวลางออก กลนไมพงประสงคจะหายไป เหลอแตกลนทหอมสดชนของ

กาแฟตดอยทมอแทน

6.7 ก าจดกลนในรองเทาโดยน ากากกาแฟไปวางในรองเทา เพอใหกากกาแฟดดกลนไมพง

ประสงคออกจากรองเทา หรอถาตองการก าจดกลนทเทา สามารถท าไดโดยใชน าผสมกากกาแฟลาง

เทา

7. ประโยชนของกากชา

7.1 ใชลดอาการแมลงกดตอยและไฟลวก ถงชาแชเยนสามารถลดอาการปวดจากการถก

แมลงกดตอย และ ไฟไหม น ารอนลวกได กรณทถกกดเปนบรเวณกวาง ผสมกากชากบน าแลวลาง

ช าระบรเวณแผลและรางกาย

7.2 ใชผอนคลายดวงตา สารแทนนนในใบชา มผลในการแกอาการอกเสบ ถงชาแชเยน

เหมาะส าหรบใชลดอาการบวมของตา

7.3 ใชเปนปย ใชกากชาเพมธาตอาหารใหกบดน เนองจากชามไนโตรเจนสง และยงม

คณสมบตในการไลแมลง

7.4 ใชปลกพชกระถาง รองกากชา ประมาณสองถงสามถง กอนใสดนลงในกระถาง

เพอใหกากชาชวยอมน าและเพมธาตอาหารในดน

7.5 ใชลดกลนมลสตว โรยกากชาลงในถาดทรายส าหรบแมว เพอดบกลน

7.6 ใชลดกลนอบจากสตว ใสกากชาเขยวลงในหมอน เตยง บานสนข หรอ จดอนๆ ทม

กลนอบ เพอลดกลนได

7.7 ใชท าความสะอาดพรม โรยกากชาแหงลงบนพรม ขย เบาๆ รอ 10 นาท แลวดดออก

นอกจากเปนการท าความสะอาดพรมแลว ยงเปนการท าความสะอาดเครอดดฝ นและถงเกบฝ นไป

ในตว (เหมาส าหรบบานทมสตวเลยง)

7.8 ใชกบสนข โรยใบชาเขยวเพอใหสนขกลงตว เพอลดกลนและเพมความเงางามของขน

7.9 ใชท าความสะอาดเสอ ในเอเชยตะวนออกเฉยงใต เสอจะท าความสะอาดโดยลางในน า

ผสมชา เนองจากชาจะชวยดบกลน วธนสามารถใชกบเสอโยคะไดดวย

7.10 ใชดดกลนในตเยน ใสถงชาในถวยเลกๆ แลววางไวในตเยนเพอดบกลน

7.11 ใชลางมอ ก าจดกลนอาหารเชนกระเทยมหอมใหญ โดยลางมอพรอมกบถใบชา

7.12 ใชก าจดกลนในหองครว ถใบชาเปยกบนเขยงหรอเคานเตอรเพอก าจดกลนอาหาร

8. ประโยชนของเบกกงโซดา

หากมอาการเจบคอ ใหผสมเบกกงโซดาครงชอนชาลงในน าเปลา แลวน ามาใชกลวคอทก

ๆ 4 ชวโมง กจะชวยลดอาการเจบคอทเกดจากกรดได

ใชรกษาแผลในชองปาก ใหใชเบกกงโซดาครงชอนชาผสมลงในน าเปลา แลวน ามาใชกลว

คอทก ๆ 4 ชวโมง

ชวยท าใหเรอ ดวยการใชผงฟน ามาผสมกบน าดม จะชวยท าใหเรอและแกอาการทองอด

ทองเฟอไดโซเดยมไบคารบอเนตสามารถน ามารบประทานเพอชวยในการลดกรดในกระเพาะ

อาหารได

ชวยบรรเทาอาการของลมพษ ดวยการใชผงเบกกงโซดาน ามาผสมกบน า 2-3 หยด (พอให

ไดเปนแปงเปยก) แลวน ามาใชทาบรเวณทเปนผนเพอชวยลดอาการระคายเคองและแกอาการคน

หากถกแมลงกดตอย กใหใชเบกกงโวดาผสมกบน า แลวน ามาทาบรเวณทเปน กจะชวย

บรรเทาอาการเจบปวดได

ใชบรรเทาอาการผวไหมแดด ดวยการใชเบกกงโซดาผสมลงในน าอนส าหรบอาบ แลว

น ามาอาบกจะชวยบรรเทาอาการปวดแสบปวดรอนทเกดจากผวไหมแดดได

หากเปนอองกงฟต (อาการคนตามงามเทาเพราะตดเชอรา) ใหใชเบกกงโซดา 1 ชอนโตะ

น ามาผสมกบน าใหพอเหนยว แลวน ามาทาทเทา หลงจากนนใหลางเทาและเชดใหแหง แลวปดทาย

ดวยการน าแปงขาวโพดมาทาบรเวณทคนอกครงหนง จะชวยลดอาการคนและอาการแสบรอนตาม

งามนวเทาได

ชวยท าใหผวเนยนใส ดวยการใชเบกกงโซดาผสมกบน าขาวโอต นมสด และน าผงน ามาขด

เบา ๆ เพอผวทสะอาดใสขน (จะขดสวนไหน สวนนนตองเปยกน ากอน สวนไหนบอบบางกใหขด

เบา ๆ และใหท าเปนประจ านะครบ แตไมตองถงขนาดตองท าทกวนนะครบ))

ใชท าสครบขดหนาไดด สตรแรกใหใชเบกกงโซดา 2 ชอนโตะ, น าผง 1 ชอนโตะ, ขาวโอต

1 ชอนโตะ, และน าสด 2 ชอนโตะ น ามาผสมรวมกนใชขดผวหนาเบา ๆ แลวลางออกดวยน าเปลา

เยน ๆ จะชวยท าใหหนาใสได สวนสตรท 2 ใหใชเบกกงโซดา 3 สวน ผสมกบน าเปลา 1 สวน โดย

ผสมกนใหไดเปยก ๆ แลวน ามาขดผวหนาเบา ๆ จนสะอาด

ใชท าสครบขดผว ใหใชเบกกงโซดา 1/2 ถวย, เกลอ 1/2 ถวย, น ามนทาผว 2 ชอนโตะ, และ

มะนาว 1 ลก แลวน ามาผสมกน ใชขดผวในระหวางอาบน า

ใชผลดเซลลผวใหมใหสดใสมากยงขน ดวยการใชเบกกงโซดา 3 สวน และน า 1 สวน

น ามาผสมกนใชเชดถบรเวณทตองการ แลวคอยลางออก

ก าจดสวเสยน โดยใชเบกกงโซดาผสมกบน าแลวเอามาขดเบา ๆ ทจมกไปเรอย ๆ แลวลาง

ออกดวยน าสะอาด จะชวยท าใหสวเสยนจางลงได

ใชท าน ายาระงบกลนปาก สตรแรกใหใชเบกกงโซดา 1 ชอนโตะผสมกบน าอน 1 ถวย แลว

น ามาใชบวนปากจะชวยดบกลนปากได สวนสตรทสองใหใชเบกกงโซดา 1/2 ชอนโตะ ผสมในน า

1 แกว จะชวยดบกลนกระเทยมได แตถาใชเบกกงโซดา 1 ชอนโตะผสมกบน า 1 แกว และผสมกบ

เกลอ 1 ชอนโตะกใชเปนน ายาบวนปากไดเชนกน

ชวยท าใหฟนขาว ขจดคราบชาหรอกาแฟ ลดหนปน ใหใชเบกกงโซดา 1 ชอนชาผสมกบ

น ามะนาว 1/2 ชอนชา แลวใชแปรงสฟนจมลงไป น ามาใชขดฟนเบา ๆ แลวบวนน าเปลาจนสะอาด

จะชวยก าจดคราบชาหรอกาแฟไดครบ แตหามท าเวลาปวยนะครบ เนองจากมะนาวมความเปนกรด

สงอาจไปท าลายเคลอบฟนได

ใชท าสปาเทา ดวยการใชเบกกงโซดา 1/2 ถวย, เกลอทะเล 2 ชอนโตะ, น ามนหอมระเหย

กลนมนต, และน าอนใสในกะละมงส าหรบแชเทา เมอแชเทาแลวจะท าใหรสกสบายเทา ชวยฆาเชอ

โรค ดบกลนเทา และความรอนจะชวยผอนคลายกลามเนอเทาไดอกดวย

ชวยท าใหหนงหมเลบนมขน ดวยการใชเบกกงโซดาประมาณหนงหยบมอผสมลงในชาม

น าอน แลวแชมอไวในนนประมาณสองสามนาท กอนจะลางน าใหสะอาด จะชวยใหหนงหมเลบ

นมขนได

ใชท าความสะอาดเสนผม ดวยการผสมเบกกงโซดาหนงชอนชาเขากบแชมพสระผมตามท

คณใชปกต เพอชวยขจดสารตกคางจากผลตภณฑแตงผม (วธนจะไดผลดเปนพเศษกบผมเสนเลก)

ลองเปลยนจากแชมพมาใชเบกกงโซดาแทนดสกครง รบรองเลยวาจะชวยท าใหรงแคของคณนอลง

อยางทนตาเหน

ใชหมกเนอหมใหนม ใหใสเบกกงโซดาเพยงเลกนอย (ใสมากเกนไปจะมกลนของสารเคม)

แลวหมกหมกจะท าใหเนอนมไดถาอยากไดไขเจยวฟหอมอรอยนารบประทาน กใหใสเบกกงโซดา

ลงไปครงชอนตอไข 3 ฟอง กจะไดไขเจยวทฟนารบประทาน

การท าขนมปงใหฟนารบประทาน จะนยมใชผงฟหรอโซเดยมไบคารบอเนตมาใชในการ

ท าขนมปงแทนการใชยสต เพราะเมอผงฟผสมกบน ากจะเกดกาซคารบอนไดออกไซดเชนเดยวกบ

การใชยสต แตผลเสยของผงฟกคอ หากใสมากเกนไปกจะท าใหมรสเฝอนขม และการฟของขนม

ปงกจะหยาบกวาการใชยสต แตมขอดกคอ ใชไดงายกวาและเกบรกษาไวไดนานกวาเคกกลวยหอม

ถาจะท าใหฟนมนารบประทาน กตองใชเบกกงโซดาเปนสวนผสม

ใชดบไฟในกระทะ ในกรณทมน ามนกระเดนตดไฟในขณะท าอาหาร หรอวาไฟตดกระทะ

หากเราใชน าเทลงไปบนน ามนทรอน ๆ จะท าใหไฟลกมากยงขน (เนองจากน ามนกระจาย) แตถา

เราใชเบกกงโซดาเทลงไปตรง ๆ เบกกงโซดาเมอถกความรอนกจะปลอยคารบอนไดออกไซด

ออกมา จงชวยท าใหไฟลดนอยลงได

ใชท าความสะอาดผกและผลไม ดวยการใชเบกกงโซดา 1 ชอนโตะผสมกบน าอน 4 ถวย

(รอใหสวนผสมเยน) แลวน ามาใชลางผกผลไม โดยน ามาแชทงไวสกคร แลวจงลางออกดวย

น าเปลาอกครงหนง เพยงเทานกจะชวยท าใหผกผลไมดสะอาดนารบประทานมากยงขน

ใชท าเปนน ายาลางสารพษจากผกผลไม ดวยการใชเบกกงโซดา 1/2 ชอนโตะผสมกบน า 10

ลตร แลวน าผกผลไมมาแชทงไวประมาณ 15 นาท เสรจแลวคอยลางออกดวยน าเปลาอก 2 ครง วธน

จะชวยลดสารพษตกคางจากผกไดถง 90% (หากลางไมสะอาด การไดรบเบกกงโซดาในปรมาณ

มากจนเกนไปกอาจทะใหทองเสยได)

ใชท าเปนน ายาขจดคราบในกาน าชาทเปนโลหะ ดวยการเตมน าลงในกาน าชา แลวเตมเบ

กกงโซดาตามลงไป 2 ชอนโตะ และใหบบน ามะนาวลงไปอกครงลก แลวน าไปตมประมาณ 15

นาท เสรจแลวน ามาขดและลางใหสะอาดอกครงหนง

ใชลางจานกได เพราะผงฟสามารถขจดกลนและคราบมนไดด ดวยการใชผงฟเทแลวใช

ฟองน าขดลาง หรอจะผสมผงฟกบน าแลวเอาฟองน าจมลางจานกได

ใชท าน ายาท าความสะอาดเตาไมโครเวฟ ดวยการใชเบกกงโซดา 4 ชอนโตะผสมกบน าอน

อก 1 ลตร แลวน ามาผามาชบแลวเชดท าความสะอาดภายในเตาไมโครเวฟ คราบสกปรกกจะเชด

ออกไดอยางงายดาย

ชวยขจดคราบไขมนทตดรอบทอของอางลางจาน (หากปลอยไวนานจะท าใหทออดตนได)

กใหใชเกลอแกงใสลงไปในทอประมาณ 2-3 ชอน จากนนใหน าเบกกงโซดาไปตมกบน าใหเดอด

แลวเทลงไปในทอ ไขมนทอดตนอยกจะหลดออกมาหมด

ใชท าความสะอาดเขยง ดวยการใชเบกกงโซดาผสมกบน าแลวน ามาใชท าความสะอาดเขยง

วธนจะชวยขดกลนคาวบนเขยงได

ใชขจดรอยไหมตามกระทะหรอหมอ ดวยการเอาเครองครวเหลานนนนมาแชดวยน าอนท

ผสมเบกกงโซดาประมาณ 15 นาท แลวคอยลางออก วธนจะชวยท าใหรอยไหมจางลงได

ใชแกปญหาทออดตนดวยคราบไขมนในอางลางจาน ดวยการใชเกลอน ามาโรยรอบ ๆ

ขอบทอ จากนนใหน าน ายาเบกกงโซดา 10 ชอนโตะ ผสมกบน ารอน 1 ขวดลตร แลวคอย ๆ ลงไป

เกลอและน ายาจะชวยท าใหคราบไขมนหลดออกไดโดยงาย และใหท าซ าอกประมาณ 2-3 รอบ แลว

ตามดวยน าเปลาอกครงหนง

ใชท าเปนครมลบรอยขดขดบนเครองครว ดวยการละลายเบกกงโซดา 4 ชอนโตะ ผสมกบ

น า 1 ลตร แลวท าความสะอาดเครองครวทท ามาจากสแตนเลส โครเมยม พลาสตก ฟอรไมกา

(ยกเวนอะลมเนยม) จะท าใหรวรอยเลอนหายไป

ใชเชดท าความสะอาดเตารด ดวยการใชผาชบน าผสมกบเบกกงโซดาแลวบดใหพอหมาด

หลงจากนนน าไปเชดใตเตารดหรอเครองครวทท ามาจากสแตนเลส หรอโครเมยม จะชวยท าความ

สะอาดไดหมดจดและไมเกดไมเกดรอยขดขด

ใชท าความสะอาดเครองปงขนมปง ดวยการใชผงเบกกงโซดาโรยบนผาเปยก แลวเอามา

เชดตรงตะแกรง กจะชวยท าใหเครองปงขนมปงของคณกลบมาสะอาดไดเหมอนเดม

ผงฟมอนภาคเลกเปนรปทรงผลกทออนนม จงน ามาใชในการขดถไดด อกทงยงชวยดด

กลนเหมน ความชน ฆาเชอโรค ปรบคาความเปนกรดดาง และไมกดกรอนผวภาชนะ จงสามารถ

น ามาใชท าบานเรอนไดอยางด เชน ใชท าความสะอาดหนาตางกใหขจดคราบสกปรกบนขอบและ

บานหนาตางดวยฟองน าเปยก ๆ กอนแลวโรยดวยผงฟเลกนอย แลวลางดวยฟองน าและเชดใหแหง

ถาใชลางหนาตางบานเกลดกใหใชน าอนทผสมกบผงฟ 3/4 ถวยตวง ราดน าใหเปยกทงไวประมาณ

30 นาท แลวใชแปรงขดออก ถาใชลางหนาตางอลมเนยม กใหใชแปรงเปยก ๆ จมลงในผงฟแลวเอา

มาขดออก และใชฟองน าหรอผานม ๆ ลางใหสะอาด หรอถาใชท าความสะอาดงานไม ฝาหนง หรอ

อปกรณเครองใชกไดเชนกน (ใชผงฟผสมกบน าสมสายชและน าอน) ถามรอยดางเปนวงหรอรอย

จกบนเฟอรนเจอรไม หากเกดความรอนบางครงกอาจขดออกไดดวยการผสมกบยาสฟนและผงฟ

อยางละเทากน แลวใชผานม ๆ เชดออกอยางเบา ๆ และยงใชในผลตภณฑขดเงาไดอกดวยหาก

จ าเปน นอกจากนยงใชขจดคราบหยดน าบนพนไมไดอกดวย ดวยการใชผงฟกบผาขรวหมาด ๆ

แลวเชดออก แตจงจ าไววาเครองเรอนทท าจากไมไมควรท าใหเปยก

ใชท าความสะอาดพนผวทมคราบสกปรก (ส าหรบพนผวแขง ๆ เชน พนครว พนหองน า

อางลางหนา อางอาบน า) ใหละลายเบกกงโซดา 4 ชอนโตะ ผสมกบน าอน 4 ถวย แลวน ามาเชดท า

ความสะอาด แลวคอยลางออกอกครงหนง ในกรณทมคราบสกปรกทท าความสะอาดไดยาก กให

ผสมเบกกงโซดากบน าอนในปรมาณทเทากนจนขนเปนแปง แลวน ามาพอกทงไวบรเวณทคราบ

สกปรกประมาณ 1 ชวโมง แลวคอยเชดออก หรอจะใชฟองน าเปยก ๆ เชดผงฟเพอใชเชดคราบส

เทยนทตดบนผนง ดนสอ ปากกามารคเกอร รวมทงคราบน ามนไดดวย โดยใหเชดถเบา ๆ แตถาเปน

คราบน าหมกทตดบนเสอน ามน กใหใชผงฟขน ๆ ปายบรเวณรอยหมกทงไวจนแหงสกครกอนจะ

เชดออก แลวใชผงฟใหม ๆ ขดออกอกครงหนง แตถาใชเพอเชดถคราบสกปรกทเกดจากรอยลาก

ไปมาบนพนเสอน ามน กใหใชผงฟผสมกบน าเปยก ๆ ขน ๆ แลวน ามาเชดถบรเวณทเปนรอย

ใชท าความสะอาดคราบทเกดจากกรด (กรดจากแบตเตอร ปสสาวะ หรอคาบอาเจยน) อยาง

แรกใหท าความสะอาดดวยการใชน าเยนซะออกแรง ๆ โดยทนทถาเปนไปได จากนนจงท าใหเกด

สภาพความเปนกลางโดยใชผงฟ หากใชผงฟสก 1 ถวยตวง เทลงในโถสวมหรอทอน าทงเปน

ประจ าสปดาหละครง กจะชวยคงสภาพความเปนกรดและดางได เพราะสภาพความเปนกรดดางท

เหมาะสมจะชวยท าใหแบคทเรยแตกตวและท างานไดอยางมประสทธภาพมากขน ซงจะชวย

ปองกนการตกคางและการอดตนได

ใชท าความสะอาดผนงทมคราบเขมาควนด า (ใชเศษผาชน ๆ และผงฟละลายเขมขน น ามา

เชดถ) หรอใชท าความสะอาดเครองประดบลวดลายลกไมประเภทตาง ๆ

ใชท าความสะอาดแปนพมพดด ดวยการใชแปรงสฟนขนออน ๆ ขดโดยใชผงฟ 4 ชอนโตะ

ทละลายกบน า 1 ถวยตวง จากนนใหใชกระดาษช าระเชดออก

การใชผงฟอยางสม าเสมอยงชวยปองกนไมใหแทงคคอนกรตหรอแทงคทท าจากโลหะผ

กรอนไดงายอกดวย โดยเฉพาะในบรเวณของฝาแทงคทตองสมผสกบไอระเหยทผกรอนไดงาย

เราสามารถใชผงฟผสมกบน าเพยงเลกนอยใหเปยกขน แลวน ามาใชอดรตามผนงทมรอย

ปนแตกราว เพอซอมแซมเปนการชวคราวได เพราะถามนแหงแลวจะดกลมกลนเขาไปกบฝาผนงป

นพลาสเตอรขาว

ใชท าน ายาดบกลนพรม ดวยการใชเบกกงโซดา 1/2 ถวย น ามาผสมกบแปงขาวโพด 1/2

ถวย แลวหยดน ามนหอมระเหยกลนทชอบลงไปประมาณ 15 หยด จากนนน ามาใสขวดสเปรยใช

กอนน ามาใชฉดบนพนพรมกอนนอนทงไวจนเชา จะชวยท าใหกลนพรมสะอาดสดชนขน หรออก

วธใหโรยเบกกงโซดาใหทว แลวปลอยทงไวประมาณ 15 นาท แลวคอยดดออกดวยเครองดดฝ น

ใชท าความสะอาดพรม ดวยการใชผงฟผสมกบน าอน 1 แกลลอน หรอจะน ามาซกในถงน า

กได แตถาจะท าความสะอาดเฉพาะบรเวณทมคราบสกปรกโดยการแปรงดวยมอ กใหโรยผงฟเลก

นอยลงบนคราบ ทงไวสกครกอนจะเชดออกดวยฟองน าหรอผาโดยเฉพาะ

หากพรมเปอนคราบน ามน ใหเทน าทผสมกบเบกกงโซดาลงไปตรงบรเวณทเปนคราบ แลว

ปลอยทงไวประมาณ 12 ชวโมง คราบกจะจางลง หลงจากนนใหใชน าผสมกบเบกกงโซดาเชดท า

ความสะอาดซ าอกครงหนง หรอถาใชขจดคราบไวนหรอคราบสกปรกมนบนพรม กใหใชผงฟโรย

บาง ๆ ทนททมรอยเปอน ท าซ าหรอคอย ๆ เตมผงฟใหมอกครงถาจ าเปน แลวทงไวสกพกจนกวาผง

ฟจะดดซบคราบสกปรก แลวคอยใชเครองดดฝ นดดออกใหหมด

ใชท าเปนน ายาท าความสะอาดเครองสขภณฑ ดวยการเทเบกกงโซดา 1/2 กลอง ลงในถง

น าหลงชกโครกทงไว 1 คน แลวจงคอยกดชกโครก จะชวยท าใหถงและชกโครกสะอาดและ

ปราศจากกลนได

หากรองเทามกลนเหมนทเกดจากการหมกหมมมานาน ใหน าเบกกงโซดามาโรยในรองเทา

แลวน ารองเทาคนนมาใสในถงพลาสตดรดใหแนน แลวน าไปแชในชองแชแขงของตเยนประมาณ

1-2 คน (-_-“) แลวคอยน ารองเทาออกมาทงไวในอณหภมหอง หลงจากนนน ารองเทาไปสลดผงเบ

กกงโซดาออกใหหมดแลวน ามาสวมใสไดเลย แตถายงไมน ามาสวมใสทนทกใหปลอยทงไวอยาง

นนกอนจนกวาจะน ามาสวมใส หรอจะใชกระดาษหนงสอพมพทขย าเปนกอน ๆ มาใสไวใน

รองเทาอกกได (หมกของกระดาษหนงสอพมพจะชวยดดกลนและยงท าใหรองเทาอยทรงอกดวย)

ชวยแกปญหากลนในรถ และกลนบหรในรถ ดวยการใชเบกกงโซดาน ามาโรยลงไปทกนท

ใชเขยบหรในรถ เบกกงโซดาจะชวยดบกลนได แตกตองน ามนออกมาท าความสะอาดดวยการเท

ขเถาทง แลวใหโรยผงเบกกงโซดาไวทถาดเสมอ ๆ

ใชดบกลนทอและแกปญหาทอตน ดวยการเทเบกกงโซดาลงไปในทอประมาณ 1 ถวยกอน

แลวใหใสเกลอแกงประมาณ 1/4 ถวยลงไป แลวตามดวยน ารอน จะท าใหทอไมตนและปราศจาก

กลน

ใชดบกลนอบในตเยน ตกบขาว ตรองเทา หองทาสใหม หรอใชในโรงงาน เพอขจดกลนส

กลนสารระหาย กลนน ายาตาง ๆ ฯลฯ ดวยการใชเบกกงโซดาน ามาเปดฝากลองดานบนออกให

หมดหรอเทใสถวย แลวน ามาทงไวดานในสดของตเยน (เปลยนทก ๆ 3 เดอน) เบกกงโซดาจะชวย

ดดกลนอบในตเยนได แตถาเปนตกบขาว ตรองเทา หองทาสใหม ฯลฯ กใหเทใสจานหรอถาดหรอ

น าไปโปรยในบรเวณทมกลนเหมนอบ (ปดหอง ปดตใหสนทดวยละครบ) แลวปลอยทงไวใหมน

ดดกลนประมาณ 1-2 วน

ใชก าจดกลนเหมนอบตกคางบนไมถพนหรอไมกวาด ดวยการน าไมถพนมาแชในน า 1 ถง

ทละลายกบผงฟ 4 ชอนชา แตใหแชหลงจากทท าความสะอาดสงสกปรกออกไปแลว หลงแชเสรจ

ใหน ามาตากใหแหง

ใชดบกลนแมว ดวยการใชเบคกงโซดาเทลงไปใน Litter box หรอหองน าของแมว กอนท

จะใส Litter หลงจากนนทกครงทจะท าความสะอาด Litter box พอตกอแมวไปแลวกใหเอาเบกกง

โซดาโรยนด ๆ ทบานเพอเปนการกลบกลน

ใชดบกลนอบของเสอผา ดวยการใชเบกกงโซดาครงถวยหรอประมาณ 8 ชอนโตะ น ามา

ผสมกบผงซกฟอกชนดน าในปรมาณทจะใช แทนทเราจะใชสารฟอกขาวชนดคลอไรด 1 ถวยเตม ๆ

แตเราสามารถใชเบกกงโซดาเพยงครงถวยเพอใชแทนได แตถงเบกกงโซดาจะใชซกเสอได แตมนก

ไมไดมประสทธภาพเทากบผงซกฟอก เบกกงโซดาจงเปนเพยงสวนเสรมทน ามาใชท าใหผาสะอาด

มากขนเทานน

นอกจากนยงสามารถน ามาใชเพอปองกนไมใหภาชนะหรอกระเปาเดนทางของคณมกลน

เหมนอบชนจากเชอรา ดวยการโรยผงฟลงบนภาชนะขาวของเครองใชกอนทจะเกบเขาทเขาทาง

อยางมดชด หรอจะใชโรยลงในโถสวม อางลางจาน อางลางหนา อางอาบน า หรอโรยบนฝกบวทง

ไวหากเราจะหยดใชชวคราวในกรณทไปพกรอน หรอจะใชขจดกลนเหมนอบของผาหม ผานวม

หลงจากทเกบไวนาน ๆ กใหโรยผงฟลงบนผานนแลวมวนเกบทงไวประมาณ 2 ชวโมง แลวคอย

สะบดออก หรอจะน ามาใชขจดกลนตกคางบนผาปโตะดวยการน ามาผาปโตะมาแชในน านะลายผง

ฟกได

ใชท าเปนน ายาซกผาขาว สตรแรกใหใสผงเบกกงโซดา 1/2 ถวยลงในเครองซกผาพรอมกบ

น ายาซกผา วธนจะชวยท าใหผาขาวและสสดขนได สวนสตรทสองใหใชตอนซกผา โดยใหใสเบ

กกงโซดา 1/2 ถวยลงไปในน าสดทายทก าลงจะลางฟองออก กจะชวยท าใหผามกลนสะอาดยงขน

ใชลางแปรงและหว ดวยการใชเบกกงโซดา 1 ชอนชา น ามาผสมกบน าอนในชามอางเลก ๆ

แลวน าแปรงหรอหวมาแชทงไว แลวน ามาลางอกครงหนง วธนจะชวยท าใหคราบตาง ๆ ทตดอย

ตามซอกหลดออกมาไดโดยงาย

ใชท าความสะอาดทดดฟน (Retainers) ดวยการใชเบกกงโซดา 2 ชอนชาผสมกบน าอน 1

ถวยแลวน าทดดฟนมาแชทงไวสกพก แลวคอยเอาแปรงขดคราบออกอกครงหนง

ใชปรบสภาพของสระวายน าหรอตปลาใหมความเปนกลาง เนองจากการเตมคลอรนมาก

เกนไปและท าใหสระวายน ามความเปนกรดมากเกนไป

9. ประโยชนของน ามนหอมระเหย ยคาลปตส

ชวยบรรเทาอาการไอ ภมแพ หวด ไขหวดใหญ บรรเทาอาการคดจมก เปนยาธาต แกอาการ

ปวดศรษะจากหวดไซนส ท าใหหายใจโลง ชวยใหรสกสดชน ชวยแกอาการเจบคอ ชวยเสรมสราง

ภมตานทาน บรรเทาเทาแผลสด แผลไฟไหมและแผลตดเชอ หรอน ามาใชทาถนวดแกปวด

กลามเนอ

วธใชน ามนยคาลปตส สามารถน ามาใชผสมกบน ามนพนฐาน น ามนนวด และน ามนหอม

ระเหยตาง ๆ ไดเกอบทกชนด เชน น ามนมะกอก น ามนเมลดมะรม น ามนมะพราวบรสทธ น ามน

องน น ามนโจโจบา น ามนสวทอลมอนดหรอน ามนพชอนทเปน Cosmetic grade เปนตน

(อตราสวนการใชน ามนยคาลปตส หากน ามาใชกบผวหนาไมควรใชเกน 1% สวนผวกายไมควรใช

เกน 3%) หรอใชหยดลงในอางอาบน าอนเพอชวยลดอาการหวด แกแพอากาศ ไซนส ปวดศรษะ

ปวดกลามเนอ ปวดขอและเมอยลา ใชผสมในครมหรอโลชนน ามาใชทาเพอลดอาการเกรงของ

กลามเนอและชวยท าใหแผลหายเรวขน และใชใสในโคมไฟฟาอโรมาบหงา หรอผาเชดหนา เพอไอ

ระเหยจะชวยลดอาการจามจากการแพอากาศหรอเปนหวดไดด และชวยท าใหหายใจไดโลงขน ท า

ใหเกดสมาธทดขน และชวยขบไลแมลง เปนตน

ค าแนะน าในการใชน ามนยคาลปตส ใหใชภายนอก ไมควรน ามารบประทาน หามน ามาสด

ดมหรอสมผสกบผวหนงโดยตรง แตตองน ามาท าใหเจอจางกอน เนองจากมความเขมขนสง หาก

เขาตาใหรบลางออกดวยน าสะอาดหลาย ๆ ครงกอนไปพบแพทย ถาหากถกผวหนงใหรบลางออก

ดวยน าสบ มฉะนนอาจเกดอาการแพได และไมควรน ามาใชในปรมาณมากเกนไป เพราะจะท าให

ปวดศรษะ สวนผทเปนโรคลมบาหม โรคความดนโลหตสงหรอต า ผปวยเบาหวานประเภททตอง

พงอนซลน (เพราะอาจท าใหระดบน าตาลผดปกต) ผปวยเรอรงทมความผดปกตเกยวกบตบ ไต

กระเพาะอาหาร รวมถงสตรมครรภหรออยระหวางใหนมบตรอายต ากวา 5 ป ก