Athenae Squash&Sport News maggio 2011

SQUASH & sport NEWS

Lo stesso documento, sottolinea l'importanza di “una modi-fica sostanziale e stabile dello stile di vita”, cercando di evi-tare periodi di eccesso alimentare, così come le restrizioniforti. No perentorio al “fai da te” ed alle diete consigliate daamici o conoscenti, né a quelle pubblicizzate attraverso ca-nali radio televisivi, in quanto non hanno alcuna basescientifica e possono essere nocive.Tra i modelli negativi sono annoverati il digiuno prolungato,i regimi iperproteici, chetonici (a base di grassi e proteine),monocibo, la scardale, la dieta a punti e tutta la jungla dipasti sostitutivi, specialmente se associati a farmaci sottoforma di confezioni galeniche. Tra gli errori, vengono giudi-cati macroscopici l'eliminazione totale dei carboidrati (pane,pasta, riso) o dei grassi insaturi quali l'olio extra vergine dioliva.

Achille Gentiletti

dalla prima - DIETE, diffidare degli apprendisti...

I MIGLIORI AMICIDELLA TUA MOTO

Editore: Societa' Sportiva Athenae srl - Via dei Mille n. 16 - 80121 Napoli - tel. 081.407334direttore responsabile Achille Gentiletti - registrazione in corso

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Non esistono magie per dimagrire.Bisogna cambiare stile di vita. L'IN-RAN (Istituto Nazionale di Ricercadella Nutrizione e degli Alimenti) hamesso a punto un documento conte-nente due consigli fondamentali peruna sana ed equilibrata nutrizione:seguire principi base della dieta me-diterranea, fondata su carboidrati , al-to consumo di frutta e verdura, alme-no cinque porzioni al giorno, e mode-razione per grassi e proteine di origi-ne animale.

Diete: diffidaredegli apprendististregonidi Achille Gentiletti

segue in ultima pagina

EDITORIALE

IL MAGAZINE GRATUITO MULTIPIATTAFORMA: CARTA, PDF, WEB, MOBILE MAGGIO N. 3-2011

BUCCALA’ SENZA RIVALI: SUO IL TITOLO NAZIONALE U15SBANDI 3° NELL’U13, GUBITOSI E GENTILETTI QUINTI

NELLE RISPETTIVE CATEGORIE. LA SQUADRA ATHENAE C’E’


CAMPIONE D’ITALIABENEDETTACAMPIONE D’ITALIABENEDETTA

DOMENICA 29 TUTTI IN VILLA

Voglio pronunciare il tuo nome ancora, tanto, sempre. Vogliochiamarti, guardarti, toccarti, baciarti.Voglio sentire la tua voce che mi chiama, i tuoi occhi che miguardano, le tue mani che mi toccano, le tue labbra che mibaciano.Se potessi darti i miei occhi in modo che tu possa continuarea vedere, te li darei.Se potessi darti le mie gambe in modo che tu possa continua-re a camminare, te le darei.Se potessi darti le mie braccia in modo che tu le possa usare,come hai sempre fatto, te le darei.Se potessi darti la mia forza, te la darei.Niente basterebbe a ricambiare ciò che tu hai dato a me,sempre, Il tuo cuore ed il tuo immenso amore.Mi nutrivi nel tuo grembo, mi cullavi e mi coccolavi, mi sgridavie mi accarezzavi, mi seguivi ed inseguivi, gioivi delle miegioie, soffrivi per le mie sofferenze, vivendo per la mia vita,ogni ora, ogni giorno.Il tuo viso e i tuoi occhi sono stati i colori della mia adolescen-za. I tuoi sguardi duri, i tuoi sorrisi, le tue carezze, il premio ola punizione.Notte e giorno, estate ed inverno, in un susseguirsi ininterrot-to, monotono, continuo, ti hanno vista sempre al mio fianco.p.s. Decidi tu. CONTROCONTROCOPERTINA

di Achille Gentiletti

Lettera alle mammeripensando all’8 maggio

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ATHENAE SQUASH NEWSdirettore responsabile Achille Gentiletti

testata a diffusione gratuita - in attesa di registrazione

SQUASH & sport NEWS11


Ancora pochi giorni per acquistare i biglietti. poi, il 19giugno, si conosceranno ivincitori dei premi della primaLotteria italiana dello squash.Scooter, crociere, vacanzestudio per approfondire que-sta meravigliosa disciplinasportiva: sono i premi messiin palio dalla lotteria - a sco-po benefico - promossa dallaFIGS - Federazione ItalianaGiuoco Squash.Lo slogan spiega il senso e lafinalità: “TUTTI INSIEMEPER L’ATTIVITA’ GIOVANI-LE DI SQUASH”.Avvicinare i giovani a questosport, seguirne e incentivarnela crescita, offrire opportunitàdi sviluppo e di confronto aipiù promettenti è una dellemissioni che la Federazionesegue con maggiore impe-gno. I proventi della lotteriaserviranno infatti a sostenere

la robusta attività di promo-zione della crescita dei giova-ni squashisti che la FIGS por-ta avanti con un team di alle-natori federali, stages neiclub in tutta Italia che hanno ivivai più interessanti, raduninazionali presso il CentroTecnico Federale a Riccioneper l'affinamento sportivo etecnico.Con un contributo davverominimo, ogni biglietto costa2,50 euro, si concorre allavincita di premi molto interes-santi (uno scooter Malaguti125 cc, due crociere MSC,stages formativi completi disoggiorno presso il Centro fe-derale, ecc) e si dà sostegnoalla crescita dei giovanisquashisti. Presso le recep-tion del club sportivo Athe-nae si possono acquistarei biglietti e avere informa-zioni sul concorso.

Grazie ai proventi attesi dallalotteria, tanti altri ragazzi po-tranno scoprire e migliorarsiin questo sport: un'attività sa-na, altamente formativa siasotto il profilo atletico che psi-cologico, divertente e stimo-lante sotto il profilo dellacompetitività. Ci si può avvici-nare allo squash già da bam-bini e le chance di competeresono aperte anche a chi è piùavanti negli anni. L'Italia ha

un grande potenziale di cre-scita di giovani squashisti,tanti ragazzi già lo praticano,ma ancora di più coloro chepossono essere avvicinati aquesta disciplina. L’estrazione dei premi si terràil 19 giugno, presso il CentroTecnico Federale in viale For-limpopoli 5, Riccione. I nume-ri dei biglietti vincenti sarannopubblicati sul sito della fede-razione www.federsquash.it.

www.athenaesquashnews.itRASSEGNA STAMPA

Il magazine multime-diale www.athe-naesquashnews.itdallo scorso dicem-bre si � finalmentetrasformato da pro-getto in realt�. Colle-gatevi per restaresempre in contattocon la palestra e conle sue attivit�, iscrive-tevi per averel�account personale,commentare le newsed i video e riceveretutti gli aggiorna-menti. Tutte le attivit�, lenotizie e le iniziativeche trovano spaziosulla versione stam-pata che state leggen-do, vanno ad arric-chire in diretta il ma-gazine e sono dispo-nibili in una specialeweb-app per iphone esmartphones.

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RIPORTIAMO L’ARTICOLO

APPARSO SUL MATTINO

MERCOLEDI’ 27 APRILE

A FIRMA DI

CRISTINA CENNAMO

Web-magazine, le novita’ in prima paginaCosi’ sul Mattino i risultatidei Campionati Italiani jr.

LOTTERIA, ULTIMI GIORNI: I PREMI IL 19 GIUGNO

Campionati Italiani Jr 2011

Festa sul podio di Riccione per Benedettae poi, sotto, all’Athenae con l’intero grup-po di giovanissimi. Sotto, due fasi di gio-co durante i Campionati italiani: la grintadi Mario Gentiletti al servizio e una fasedella finale U15 femminile.



Semplice, splendida e gratifi-cante attività, la corsa. Per go-derne appieno i benefici, oc-corre però non dimenticarequelle che chiameremo: “leSei Regole d’Oro del Podi-sta”. Eccole.

1) IL PROGRAMMA. Corretequando sapete di aver tempoa disposizione (la fretta di ter-minare l'allenamento, per im-pegni, è un fattore negativo),correte quando non piove (l'u-midità acuisce i dolori articola-ri) e si rischia di scivolare, noncorrete quando siete partico-larmente stanchi, correte dopoaver fatto accuratamentestretching. Meglio correre una

volta in meno alla settimanaseguendo un programma,piuttosto che correre una setti-mana tutti i giorni e la succes-siva uno solo. La regolarità èfondamentale per migliorare leproprie prestazioni, sia per laresistenza che per la velocità.

2) L'ABBIGLIAMENTO. Noncorrete con tute da riposo oeccessivamente pesanti nécon indosso materiali plastici-sintetici, tipo k-way (effimera èla convinzione che sudando dipiù si dimagrisca velocemen-te), che non consentono latraspirazione. Usate calzama-glie e maglie termiche in mi-crofibra: sono leggere e con-

sentono un'adeguata respira-zione attraverso i pori dellapelle. Usate guanti per le ma-ni e fascia copri orecchie nel-le giornate fredde e umide.

3) LE SCARPE. Adoperatescarpe indicate per la corsa,morbide, leggere, ammortiz-zanti. La scarpa è l'ammortiz-zatore tra il duro della pavi-mentazione stradale e le arti-colazioni. Le calze sono d'ob-bligo se non volete tornare acasa e fare i conti con le ve-sciche, usate quelle rinforzateal tallone ed alla punta.

4) L' ACQUA. Bere è fonda-mentale, l'acqua non fredda

mantiene costante la tempera-tura del corpo, facilita l'idrata-zione dei tessuti ed il ricambio.

5) LA VISITA D'IDONEITA'.Accertatevi che non esistanopatologie in atto o controindi-cazioni che possano sconsi-gliarvi la corsa, un elettrocar-diogramma sotto sforzo è uti-lissimo.

6) LA COMPAGNIA. Corretein compagnia, costa meno fa-tica e si riesce a correre perpiù tempo. Cercate un compa-gno che vada allo stesso vo-stro ritmo e che non trasformile sedute in una gara.

Emiliano Cassano

MISURIAMO I NOSTRI LIMITICON IL CARDIOFREQUENZIMETRO

LE SEI REGOLE D’ORO DEL PODISTA

L’Angolotecnico

nale. Non c'è stata storia,era la più forte, tecnicamen-te e fisicamente, ha sbara-gliato la categoria senza ec-cessiva fatica. La convoca-zione ai campionati europeia squadre juniores è il giustopremio a quest'atleta.Luigi Sbandi è terzo classi-ficato nella categoria under13 maschile, risultato che gliva un po’ stretto per l'impe-gno profuso quest’anno eper la notevole crescita tec-nica ottenuta. La convoca-zione in nazionale junior èstata ampiamente meritata.Quinto posto per Marco Gu-bitosi, il giorno che vorrà,sarà dura per tutti.Mario Gentiletti, campioneitaliano under 13 nel 2009,quinto nell’under 15 maschi-le. Esordiente in una catego-ria difficile, con molti atleti allimite di età. Per l’esperien-za accumulata in questi annied il suo elevato tasso tecni-co, ci si aspettava qualcosain più.

Uno dei migliori vivaigiovanili d’Italia, trenazionali juniores,

una campionessa Italianaunder 15 (la prima meridio-nale nella storia dellosquash), un terzo ed unquinto posto nella categoriaunder 13 maschile ed unquinto posto nella categoriaunder 15 maschile, dopo il1° posto nei campionati ita-liani 2009 nella categoriaunder 13. Questi sono i dati,inconfutabili.Nonostante la carenza di im-pianti (ma a Napoli tutto ècarente) e grazie all'impe-gno dei tecnici, dei genitori edi questi meravigliosi ragaz-zi, con sacrifici e rinunce,sono arrivati, a conclusionedi stagione, questi risultatieccezionali. BenedettaBuccalà, nello sport comenello studio, seria, meticolo-sa, scrupolosa ed aggiungogrintosa al punto giusto, è laprima campionessa italianajuniores femminile meridio-

Campionati Italiani Juniores 2011

Benedetta non fa sconti

In tutte le attività aerobiche, running,spinning, walking, aerobica, è fonda-mentale un buon feeling con il proprioorganismo ed una buona conoscenzadel suo funzionamento.Per ottenere ciò, bisogna innanzituttoacquisire la piena consapevolezza delleproprie potenzialità; in primo luogo, ilmodo migliore per conoscere se stessi èeffettuare un accurato test cardiaco sot-to sforzo. In questo modo è possibile in-dividuare le proprie soglie (aerobica-anaerobica).Queste soglie non sono altro che i limitidel nostro sistema cardiaco; la loro co-noscenza ci consente di gestire lo sfor-zo aerobico (in presenza di ossigeno) oquello anaerobico (in assenza di ossige-no).E' indispensabile conoscere e rispettarequesti limiti per non incorrere in un erra-to allenamento e nell’inutile, o addiritturapericoloso, affaticamento.E' qui che entra in gioco il Cardiofre-quenzimetro, il nostro contagiri. Questostrumento ci permette di monitorareistantaneamente il nostro battito cardia-co mediante una fascia sensore toracicaed un ricevitore di segnale simile od in-tegrato in un orologio.Il mio consiglio, a chi si cimenta regolar-mente in questo tipo di attività, è quellodi acquistarne uno.

IL MIGLIOR MODO PER UTILIZZAREIL CARDIOFREQUENZIMETROInnanzitutto, anche se sembra banale,occorre leggere attentamente le istruzio-ni per poter sfruttare al meglio le poten-zialità dello strumento. Infatti, spesso, mirendo conto che la maggior parte di co-loro che lo posseggono non ne conosco-no tutte le funzioni, che variano a secon-da del modello.Nel modello base troviamo funzioniquali :

- Battito- limite frequenza max;- limite frequenza minimo;- tempo totale.

Funzioni avanzate come:- consumo calorico;- soglie;- medie;- massime;- zone di esercizio etc.

In ogni caso, già le sole funzioni di basebastano per poter sviluppare un buonprogramma di allenamento.

COME GESTIRE UNA SEDUTA DISPINNING.A seconda del lavoro che si svolge, è in-dispensabile seguire il giusto criterio,salvo precise istruzioni dell'istruttore.Bisogna dividere la lezione in fasi:

- 1° fase: riscaldamento, in cui si cer-ca di riscaldare il corpo facendo len-tamente aumentare il battito cardiacofino ad un livello pari al 50-60% delmassimale;- 2° fase: introduzione al lavoro, in cuisi cerca di portate il cuore ad un batti-to compreso tra il 60-65% del massi-male; - 3° fase: lavoro, da questo punto inpoi è possibile spingersi fino al 80%del massimale, considerando semprelo stato di forma del soggetto, inquanto, in condizioni di scarso allena-mento, può risultare piuttosto impe-gnativo spingersi su valori così vicinial massimale;- 4° fase: defaticamento, bisognacercare di far tornare il cuore ad unbattito inferiore al 50% del massimaleed è proprio in questa fase che si puòtestare il risultato dell'allenamento:

Nel caso il battito ritorni facilmente ad unritmo basso, si è sviluppato un buon al-lenamento; in caso contrario, significache abbiamo reso troppo pesante il lavo-ro, arrivando in qualche fase in zonaanaerobica; in questo caso è importanteaumentare il defaticamento fino a quan-do il cuore torna ad un battito accettabi-le.

Stefano Troise

In alto:BenedettaBuccalàpremiata dalpresidentedella FIGS,Siro Zanella.A sinistra,il podio U13,con LuigiSbandi.Sotto,al completo ilteam dei giova-ni Athenae aicampionati ita-liani juniores.



Prima esperienza europea con la nazionaleper la neocampionessa italiana BenedettaBuccalà a Germering, in Germania, per iCampionati europei U17. Benedetta ha avu-to la soddisfazione di firmare l’unica vittoriaitaliana nel difficilissimo girone C d’elimina-zione. La squadra (sotto la guida del CT Si-mone Rocca, composta anche da OlivieroVentrice, Yuri Farneti, Michael Cecchini eLaura Cibiroli, dal cui album Facebook ètratta la foto) nella graduatoria finale si èclassificata al 18° posto.

BUCCALA’ VINCEIN NAZIONALEA GERMERINGPER GLI EUROPEIU17 A SQUADRE

Se sei alla ricerca di no-vità, l'Athenae non ti de-lude mai. Aria da disco-teca, luci psichedeliche,DJ di eccezione ed ec-cezionale, EmilianoCassano. E via, in dueore e mezza di pedalatea ritmo di disco music.Una selezione musicaleoltre l'immaginabile, laconsolle nelle mani diEmiliano pedalava insie-me a noi e quando legambe, dopo due oresenza sosta, non anda-vano più, era la musicaa trascinarle, in una se-quenza di ritmi e di velo-cità. Grazie a tutte, bra-ve, anzi bravissime, an-cora una volta, il vostroentusiasmo, la vostra al-legria mi ha dato motivodi essere.

A. Gen.

Ballando con... i pedali

Disco spinning

Torneo under 13 all’Athenae - la galleria

BREVE SEQUENZA FOTOGRAFICA DAL TORNEO U13 all’Athenae per rendere omaggio alla grinta di alcuni protagonisti dellacompetizione. Dalle immagini si possono apprezzare la grinta, i gesti tecnici e la determinazione che contraddistinguono questiragazzi, alcuni dei quali di freschissimo approccio ad una disciplina tecnica come lo squash.

SQUASH & sport NEWS8 5

SQUASH & sport NEWS

Torneo under 13 all’Athenae

Edo e Fabrizio, futuricampioni crescono

La sorpresa alla fine c'è stata. Re-nato La Rocca, vincitore delledue ultime edizioni, cedeva in se-

mifinale ad un grintosissimo FabrizioNegri, in un incontro tirato fino all'ulti-ma palla. Alla fine il torneo è stato vintoda Edoardo Grieco che, nella finalecon Negri, ha sfoderato l'esperienzaaccumulata in questo anno di tornei fe-derali e la sua costanza negli allena-menti.Quarto posto per la new entry delgruppo, Alberto Binetti, prestato dallosci allo squash, che ha ceduto a Re-nato La Rocca nella finale del 3° posto.Per Francesco Mosanghini meritatis-simo 5° posto.Questa è la semplice cronaca dei risul-tati di un torneo fra giovanissimi, maben altre sono state le sensazioni vis-sute in questa giornata di sport; l'impe-gno, le emozioni, la sportività ed anchela delusione dopo una sconfitta. Que-sto è lo sport, che fa crescere, cheeduca a vincere ed a perdere, alla sa-na competizione, all’esaltazione ed alladelusione, i fattori che poi ci accompa-gnano nella vita.Paolo Berardinone, Carlo Comite,Massimo Rega, Francesco Leone,Leo De Luca, Gabriele Tarantino, tut-ti bravi, accomunati dalla passione perlo sport, alla disciplina che lo sport im-pone dall’entusiasmo dell'età. Questoè il vivaio dell'Athenae, dopo aver sfor-nato due campioni Italiani (Mario Gen-tiletti 2009, Benedetta Buccalà 2011,Luigi Sbandi terzo agli assoluti di que-st'anno ed il quinto di Marco Gubitosi,vede all'orizzonte altri futuri campioni.

A. Gen.

Vince Grieco, con la marcia in piu’ dell’esperienzanei tornei nazionali. Terzo il favorito La Rocca

Mezza Maratona di Napoli

Ottime performancedella Podistica Chiaja

Correre, correre, correre.Insieme, spensierati,incoraggiandosi l 'un

l'altro attraverso questa mera-vigliosa città. 1750 iscritti.Questa cifra dice tutto su que-sto evento. In uno scenarioeccezionale, con l'itinerarioche attraversava la città dalcentro alla Mostra d'Oltrema-re, passando per Mergellina, apiazza Garibaldi.Complice il bel tempo e l'ariafresca mattutina, la città, svuo-tata di auto e di vandali, si è ri-empita di podisti, che, allegri efelici di vivere una bellissimagiornata di sport, correvanoaccarezzando l'infernale sel-ciato cittadino.Il solito appuntamento conEmiliano sotto casa alle 7, evia sulle nostre bici, per rag-giungere il luogo del raduno, ilcaffè Gambrinus. Tutti presentie già scalpitanti, Marco Cen-tanni, Nino, Peppe, Davide,solita distribuzione dei pettoralida attaccare sulle maglie conle immancabili spille da nutricee dei pacchi gara. Qualcunofurtivamente si allontanava,colpito dall'ormai famoso “mor-bo di Totto” alla ricerca di unbagno. Gli altri, con il coachEmiliano, cominciavano a cu-rare il riscaldamento coadiuva-ti (piacevole sorpresa) dal no-

stro Roberto Esposito,mister Pilates, anch'egliappassionato podista, cheavrebbe accompagnato,fuori gara, i ragazzi per tut-to il percorso, incoraggian-doli e “tirando” con loro.I tempi di tutti a dir pocoeccezionali: Marco Cen-tenni, portacolori della Po-distica Chiaja, chiudevain 1h e 33', viaggiando in-torno a 4' 30” a chilometro.Non gli mollava un metroDavide Noli, che chiudeva

in 1h e 36', tallonato da unmai domo Nino del Vac-chio. Mimmo Tuccilloconfermava il suo buonostato di forma chiudendodietro a del Vacchio. Otti-mo tempo per Peppe delGiudice, alla sua primaesperienza in una “mez-za”con 5' 05”, e per il no-stro presidente Ennio Ca-scetta, sotto i 5' 10”. Chiu-deva il gruppo a 5' 15” Tot-to Soprano.

A. Gen.

Sopra: rituale appuntamento al Gam-brinus prima della gara, quindi i no-stri in azione sul lungomare. Qui, im-pietoso il fotografo nell’immortalareun concorrente in... emergenza idrica.


La V Festa del Fitness in Villa Comunale

Domenica 29 maggio, in occasionedella festa del Fitness organizzatadall'Athenae, avrà luogo una mini ma-ratona di circa 2 km, riservata aglialunni delle scuole medie di Chiaja.La manifestazione ha lo scopo di av-vicinare i ragazzi allo sport nella suaespressione più semplice e naturale:la corsa.Ragazzi e ragazze, dai 10 ai 13 anni,si sfideranno in questa competizione

da singoli e a squadre, come rappre-sentanti delle rispettive scuole medie.Il presidente della Podistica Chiaja byAthenae, docente universitario, giàassessore regionale, Ennio Cascetta,maratoneta, premierà i vincitori.Le iscrizioni si possono effettuare at-traverso la segreteria dell'Athenaeoppure rivolgendosi agli insegnantidi educazione fisica della scuola diappartenenza.

Domenica 29minimaratonaper i ragazzidelle medie

Muoversi come stile di... VillaUn programma fitto, oltre due-cento fra istruttori, atleti e pra-ticanti, impegnati direttamentenelle nove discipline sportiveche saranno rappresentate al-la cittadinanza nel cuore dellaVilla Comunale di Napoli. Que-sta è la quinta Festa del Fit-ness organizzata da Athenae,che si realizzerà grazie al sup-porto di uno “zoccolo duro” diaziende che, a dispetto di ognidifficoltà e piagnisteo, credo-no nella partecipazione attivae nel valore dello sport. Muo-versi come stile di vita, il mot-to del Club Athenae parafrasa-to nel titolo, sarà declinato inuna straordinaria domenica diattività, con esibizioni agli at-trezzi e a corpo libero. La lo-candina, nella pagina accanto,racconta meglio di altre parolequali discipline e quali azien-de saranno protagoniste diun’altra grande giornata disport. Appuntamento in VillaComunale domenica 29, a par-tire dalle ore 9.00!

Si comincia il 13 giugno, conun programma che andràavanti per cinque settimane. E’i l Campus Educhiamo alloSport e all’Arte, che si terràpresso la Scuola Media StataleTito Livio, organizzato da Athe-nae. Dal lunedì al venerdì i ra-

gazzi dagli 8 ai 13 anni potran-no fare pratica di attività sporti-ve quali l’atletica leggera, il ba-sket, il volley e lo squash. Inparticolare, ogni giornata co-mincia alle 9,30, prevede sportper le prime due ore, seguiteda laboratori d’arte fino alle

12,30. La colazione è al sacco(ciascuno deve portarla con sé,oltre a un piccolo asciugamen-to, due t-shirt di ricambio, pan-taloncini corti e scarpe da gin-nastica). Alla ripresa pomeri-diana, alle 13,30, un’ora di la-borario d’arte e altre due ore di

sport, fino alla conclusione, alle16,30. La tariffa settimanale è100 euro ad allievo. Al terminedi ogni settimana gare e torneicon medaglie per tutti.Per informazioni rivolgersi allaPalestra Athenae, via dei Mille,16 - tel. 081.407334.

Il resoconto della passata edizione, la quarta, della Festa del Fitnessriportato dalle pagine di Athenae Squash&Sport news di giugno 2010

A giugno alla Tito Livio il Campus Sport&Arte by Athenae


La V Festa del Fitness in Villa Comunale

Domenica 29 maggio, in occasionedella festa del Fitness organizzatadall'Athenae, avrà luogo una mini ma-ratona di circa 2 km, riservata aglialunni delle scuole medie di Chiaja.La manifestazione ha lo scopo di av-vicinare i ragazzi allo sport nella suaespressione più semplice e naturale:la corsa.Ragazzi e ragazze, dai 10 ai 13 anni,si sfideranno in questa competizione

da singoli e a squadre, come rappre-sentanti delle rispettive scuole medie.Il presidente della Podistica Chiaja byAthenae, docente universitario, giàassessore regionale, Ennio Cascetta,maratoneta, premierà i vincitori.Le iscrizioni si possono effettuare at-traverso la segreteria dell'Athenaeoppure rivolgendosi agli insegnantidi educazione fisica della scuola diappartenenza.

Domenica 29minimaratonaper i ragazzidelle medie

Muoversi come stile di... VillaUn programma fitto, oltre due-cento fra istruttori, atleti e pra-ticanti, impegnati direttamentenelle nove discipline sportiveche saranno rappresentate al-la cittadinanza nel cuore dellaVilla Comunale di Napoli. Que-sta è la quinta Festa del Fit-ness organizzata da Athenae,che si realizzerà grazie al sup-porto di uno “zoccolo duro” diaziende che, a dispetto di ognidifficoltà e piagnisteo, credo-no nella partecipazione attivae nel valore dello sport. Muo-versi come stile di vita, il mot-to del Club Athenae parafrasa-to nel titolo, sarà declinato inuna straordinaria domenica diattività, con esibizioni agli at-trezzi e a corpo libero. La lo-candina, nella pagina accanto,racconta meglio di altre parolequali discipline e quali azien-de saranno protagoniste diun’altra grande giornata disport. Appuntamento in VillaComunale domenica 29, a par-tire dalle ore 9.00!

Si comincia il 13 giugno, conun programma che andràavanti per cinque settimane. E’i l Campus Educhiamo alloSport e all’Arte, che si terràpresso la Scuola Media StataleTito Livio, organizzato da Athe-nae. Dal lunedì al venerdì i ra-

gazzi dagli 8 ai 13 anni potran-no fare pratica di attività sporti-ve quali l’atletica leggera, il ba-sket, il volley e lo squash. Inparticolare, ogni giornata co-mincia alle 9,30, prevede sportper le prime due ore, seguiteda laboratori d’arte fino alle

12,30. La colazione è al sacco(ciascuno deve portarla con sé,oltre a un piccolo asciugamen-to, due t-shirt di ricambio, pan-taloncini corti e scarpe da gin-nastica). Alla ripresa pomeri-diana, alle 13,30, un’ora di la-borario d’arte e altre due ore di

sport, fino alla conclusione, alle16,30. La tariffa settimanale è100 euro ad allievo. Al terminedi ogni settimana gare e torneicon medaglie per tutti.Per informazioni rivolgersi allaPalestra Athenae, via dei Mille,16 - tel. 081.407334.

Il resoconto della passata edizione, la quarta, della Festa del Fitnessriportato dalle pagine di Athenae Squash&Sport news di giugno 2010

A giugno alla Tito Livio il Campus Sport&Arte by Athenae


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Torneo under 13 all’Athenae

Edo e Fabrizio, futuricampioni crescono

La sorpresa alla fine c'è stata. Re-nato La Rocca, vincitore delledue ultime edizioni, cedeva in se-

mifinale ad un grintosissimo FabrizioNegri, in un incontro tirato fino all'ulti-ma palla. Alla fine il torneo è stato vintoda Edoardo Grieco che, nella finalecon Negri, ha sfoderato l'esperienzaaccumulata in questo anno di tornei fe-derali e la sua costanza negli allena-menti.Quarto posto per la new entry delgruppo, Alberto Binetti, prestato dallosci allo squash, che ha ceduto a Re-nato La Rocca nella finale del 3° posto.Per Francesco Mosanghini meritatis-simo 5° posto.Questa è la semplice cronaca dei risul-tati di un torneo fra giovanissimi, maben altre sono state le sensazioni vis-sute in questa giornata di sport; l'impe-gno, le emozioni, la sportività ed anchela delusione dopo una sconfitta. Que-sto è lo sport, che fa crescere, cheeduca a vincere ed a perdere, alla sa-na competizione, all’esaltazione ed alladelusione, i fattori che poi ci accompa-gnano nella vita.Paolo Berardinone, Carlo Comite,Massimo Rega, Francesco Leone,Leo De Luca, Gabriele Tarantino, tut-ti bravi, accomunati dalla passione perlo sport, alla disciplina che lo sport im-pone dall’entusiasmo dell'età. Questoè il vivaio dell'Athenae, dopo aver sfor-nato due campioni Italiani (Mario Gen-tiletti 2009, Benedetta Buccalà 2011,Luigi Sbandi terzo agli assoluti di que-st'anno ed il quinto di Marco Gubitosi,vede all'orizzonte altri futuri campioni.

A. Gen.

Vince Grieco, con la marcia in piu’ dell’esperienzanei tornei nazionali. Terzo il favorito La Rocca

Mezza Maratona di Napoli

Ottime performancedella Podistica Chiaja

Correre, correre, correre.Insieme, spensierati,incoraggiandosi l 'un

l'altro attraverso questa mera-vigliosa città. 1750 iscritti.Questa cifra dice tutto su que-sto evento. In uno scenarioeccezionale, con l'itinerarioche attraversava la città dalcentro alla Mostra d'Oltrema-re, passando per Mergellina, apiazza Garibaldi.Complice il bel tempo e l'ariafresca mattutina, la città, svuo-tata di auto e di vandali, si è ri-empita di podisti, che, allegri efelici di vivere una bellissimagiornata di sport, correvanoaccarezzando l'infernale sel-ciato cittadino.Il solito appuntamento conEmiliano sotto casa alle 7, evia sulle nostre bici, per rag-giungere il luogo del raduno, ilcaffè Gambrinus. Tutti presentie già scalpitanti, Marco Cen-tanni, Nino, Peppe, Davide,solita distribuzione dei pettoralida attaccare sulle maglie conle immancabili spille da nutricee dei pacchi gara. Qualcunofurtivamente si allontanava,colpito dall'ormai famoso “mor-bo di Totto” alla ricerca di unbagno. Gli altri, con il coachEmiliano, cominciavano a cu-rare il riscaldamento coadiuva-ti (piacevole sorpresa) dal no-

stro Roberto Esposito,mister Pilates, anch'egliappassionato podista, cheavrebbe accompagnato,fuori gara, i ragazzi per tut-to il percorso, incoraggian-doli e “tirando” con loro.I tempi di tutti a dir pocoeccezionali: Marco Cen-tenni, portacolori della Po-distica Chiaja, chiudevain 1h e 33', viaggiando in-torno a 4' 30” a chilometro.Non gli mollava un metroDavide Noli, che chiudeva

in 1h e 36', tallonato da unmai domo Nino del Vac-chio. Mimmo Tuccilloconfermava il suo buonostato di forma chiudendodietro a del Vacchio. Otti-mo tempo per Peppe delGiudice, alla sua primaesperienza in una “mez-za”con 5' 05”, e per il no-stro presidente Ennio Ca-scetta, sotto i 5' 10”. Chiu-deva il gruppo a 5' 15” Tot-to Soprano.

A. Gen.

Sopra: rituale appuntamento al Gam-brinus prima della gara, quindi i no-stri in azione sul lungomare. Qui, im-pietoso il fotografo nell’immortalareun concorrente in... emergenza idrica.



Prima esperienza europea con la nazionaleper la neocampionessa italiana BenedettaBuccalà a Germering, in Germania, per iCampionati europei U17. Benedetta ha avu-to la soddisfazione di firmare l’unica vittoriaitaliana nel difficilissimo girone C d’elimina-zione. La squadra (sotto la guida del CT Si-mone Rocca, composta anche da OlivieroVentrice, Yuri Farneti, Michael Cecchini eLaura Cibiroli, dal cui album Facebook ètratta la foto) nella graduatoria finale si èclassificata al 18° posto.

BUCCALA’ VINCEIN NAZIONALEA GERMERINGPER GLI EUROPEIU17 A SQUADRE

Se sei alla ricerca di no-vità, l'Athenae non ti de-lude mai. Aria da disco-teca, luci psichedeliche,DJ di eccezione ed ec-cezionale, EmilianoCassano. E via, in dueore e mezza di pedalatea ritmo di disco music.Una selezione musicaleoltre l'immaginabile, laconsolle nelle mani diEmiliano pedalava insie-me a noi e quando legambe, dopo due oresenza sosta, non anda-vano più, era la musicaa trascinarle, in una se-quenza di ritmi e di velo-cità. Grazie a tutte, bra-ve, anzi bravissime, an-cora una volta, il vostroentusiasmo, la vostra al-legria mi ha dato motivodi essere.

A. Gen.

Ballando con... i pedali

Disco spinning

Torneo under 13 all’Athenae - la galleria

BREVE SEQUENZA FOTOGRAFICA DAL TORNEO U13 all’Athenae per rendere omaggio alla grinta di alcuni protagonisti dellacompetizione. Dalle immagini si possono apprezzare la grinta, i gesti tecnici e la determinazione che contraddistinguono questiragazzi, alcuni dei quali di freschissimo approccio ad una disciplina tecnica come lo squash.



Semplice, splendida e gratifi-cante attività, la corsa. Per go-derne appieno i benefici, oc-corre però non dimenticarequelle che chiameremo: “leSei Regole d’Oro del Podi-sta”. Eccole.

1) IL PROGRAMMA. Corretequando sapete di aver tempoa disposizione (la fretta di ter-minare l'allenamento, per im-pegni, è un fattore negativo),correte quando non piove (l'u-midità acuisce i dolori articola-ri) e si rischia di scivolare, noncorrete quando siete partico-larmente stanchi, correte dopoaver fatto accuratamentestretching. Meglio correre una

volta in meno alla settimanaseguendo un programma,piuttosto che correre una setti-mana tutti i giorni e la succes-siva uno solo. La regolarità èfondamentale per migliorare leproprie prestazioni, sia per laresistenza che per la velocità.

2) L'ABBIGLIAMENTO. Noncorrete con tute da riposo oeccessivamente pesanti nécon indosso materiali plastici-sintetici, tipo k-way (effimera èla convinzione che sudando dipiù si dimagrisca velocemen-te), che non consentono latraspirazione. Usate calzama-glie e maglie termiche in mi-crofibra: sono leggere e con-

sentono un'adeguata respira-zione attraverso i pori dellapelle. Usate guanti per le ma-ni e fascia copri orecchie nel-le giornate fredde e umide.

3) LE SCARPE. Adoperatescarpe indicate per la corsa,morbide, leggere, ammortiz-zanti. La scarpa è l'ammortiz-zatore tra il duro della pavi-mentazione stradale e le arti-colazioni. Le calze sono d'ob-bligo se non volete tornare acasa e fare i conti con le ve-sciche, usate quelle rinforzateal tallone ed alla punta.

4) L' ACQUA. Bere è fonda-mentale, l'acqua non fredda

mantiene costante la tempera-tura del corpo, facilita l'idrata-zione dei tessuti ed il ricambio.

5) LA VISITA D'IDONEITA'.Accertatevi che non esistanopatologie in atto o controindi-cazioni che possano sconsi-gliarvi la corsa, un elettrocar-diogramma sotto sforzo è uti-lissimo.

6) LA COMPAGNIA. Corretein compagnia, costa meno fa-tica e si riesce a correre perpiù tempo. Cercate un compa-gno che vada allo stesso vo-stro ritmo e che non trasformile sedute in una gara.

Emiliano Cassano

MISURIAMO I NOSTRI LIMITICON IL CARDIOFREQUENZIMETRO

LE SEI REGOLE D’ORO DEL PODISTA

L’Angolotecnico

nale. Non c'è stata storia,era la più forte, tecnicamen-te e fisicamente, ha sbara-gliato la categoria senza ec-cessiva fatica. La convoca-zione ai campionati europeia squadre juniores è il giustopremio a quest'atleta.Luigi Sbandi è terzo classi-ficato nella categoria under13 maschile, risultato che gliva un po’ stretto per l'impe-gno profuso quest’anno eper la notevole crescita tec-nica ottenuta. La convoca-zione in nazionale junior èstata ampiamente meritata.Quinto posto per Marco Gu-bitosi, il giorno che vorrà,sarà dura per tutti.Mario Gentiletti, campioneitaliano under 13 nel 2009,quinto nell’under 15 maschi-le. Esordiente in una catego-ria difficile, con molti atleti allimite di età. Per l’esperien-za accumulata in questi annied il suo elevato tasso tecni-co, ci si aspettava qualcosain più.

Uno dei migliori vivaigiovanili d’Italia, trenazionali juniores,

una campionessa Italianaunder 15 (la prima meridio-nale nella storia dellosquash), un terzo ed unquinto posto nella categoriaunder 13 maschile ed unquinto posto nella categoriaunder 15 maschile, dopo il1° posto nei campionati ita-liani 2009 nella categoriaunder 13. Questi sono i dati,inconfutabili.Nonostante la carenza di im-pianti (ma a Napoli tutto ècarente) e grazie all'impe-gno dei tecnici, dei genitori edi questi meravigliosi ragaz-zi, con sacrifici e rinunce,sono arrivati, a conclusionedi stagione, questi risultatieccezionali. BenedettaBuccalà, nello sport comenello studio, seria, meticolo-sa, scrupolosa ed aggiungogrintosa al punto giusto, è laprima campionessa italianajuniores femminile meridio-

Campionati Italiani Juniores 2011

Benedetta non fa sconti

In tutte le attività aerobiche, running,spinning, walking, aerobica, è fonda-mentale un buon feeling con il proprioorganismo ed una buona conoscenzadel suo funzionamento.Per ottenere ciò, bisogna innanzituttoacquisire la piena consapevolezza delleproprie potenzialità; in primo luogo, ilmodo migliore per conoscere se stessi èeffettuare un accurato test cardiaco sot-to sforzo. In questo modo è possibile in-dividuare le proprie soglie (aerobica-anaerobica).Queste soglie non sono altro che i limitidel nostro sistema cardiaco; la loro co-noscenza ci consente di gestire lo sfor-zo aerobico (in presenza di ossigeno) oquello anaerobico (in assenza di ossige-no).E' indispensabile conoscere e rispettarequesti limiti per non incorrere in un erra-to allenamento e nell’inutile, o addiritturapericoloso, affaticamento.E' qui che entra in gioco il Cardiofre-quenzimetro, il nostro contagiri. Questostrumento ci permette di monitorareistantaneamente il nostro battito cardia-co mediante una fascia sensore toracicaed un ricevitore di segnale simile od in-tegrato in un orologio.Il mio consiglio, a chi si cimenta regolar-mente in questo tipo di attività, è quellodi acquistarne uno.

IL MIGLIOR MODO PER UTILIZZAREIL CARDIOFREQUENZIMETROInnanzitutto, anche se sembra banale,occorre leggere attentamente le istruzio-ni per poter sfruttare al meglio le poten-zialità dello strumento. Infatti, spesso, mirendo conto che la maggior parte di co-loro che lo posseggono non ne conosco-no tutte le funzioni, che variano a secon-da del modello.Nel modello base troviamo funzioniquali :

- Battito- limite frequenza max;- limite frequenza minimo;- tempo totale.

Funzioni avanzate come:- consumo calorico;- soglie;- medie;- massime;- zone di esercizio etc.

In ogni caso, già le sole funzioni di basebastano per poter sviluppare un buonprogramma di allenamento.

COME GESTIRE UNA SEDUTA DISPINNING.A seconda del lavoro che si svolge, è in-dispensabile seguire il giusto criterio,salvo precise istruzioni dell'istruttore.Bisogna dividere la lezione in fasi:

- 1° fase: riscaldamento, in cui si cer-ca di riscaldare il corpo facendo len-tamente aumentare il battito cardiacofino ad un livello pari al 50-60% delmassimale;- 2° fase: introduzione al lavoro, in cuisi cerca di portate il cuore ad un batti-to compreso tra il 60-65% del massi-male; - 3° fase: lavoro, da questo punto inpoi è possibile spingersi fino al 80%del massimale, considerando semprelo stato di forma del soggetto, inquanto, in condizioni di scarso allena-mento, può risultare piuttosto impe-gnativo spingersi su valori così vicinial massimale;- 4° fase: defaticamento, bisognacercare di far tornare il cuore ad unbattito inferiore al 50% del massimaleed è proprio in questa fase che si puòtestare il risultato dell'allenamento:

Nel caso il battito ritorni facilmente ad unritmo basso, si è sviluppato un buon al-lenamento; in caso contrario, significache abbiamo reso troppo pesante il lavo-ro, arrivando in qualche fase in zonaanaerobica; in questo caso è importanteaumentare il defaticamento fino a quan-do il cuore torna ad un battito accettabi-le.

Stefano Troise

In alto:BenedettaBuccalàpremiata dalpresidentedella FIGS,Siro Zanella.A sinistra,il podio U13,con LuigiSbandi.Sotto,al completo ilteam dei giova-ni Athenae aicampionati ita-liani juniores.



Ancora pochi giorni per acquistare i biglietti. poi, il 19giugno, si conosceranno ivincitori dei premi della primaLotteria italiana dello squash.Scooter, crociere, vacanzestudio per approfondire que-sta meravigliosa disciplinasportiva: sono i premi messiin palio dalla lotteria - a sco-po benefico - promossa dallaFIGS - Federazione ItalianaGiuoco Squash.Lo slogan spiega il senso e lafinalità: “TUTTI INSIEMEPER L’ATTIVITA’ GIOVANI-LE DI SQUASH”.Avvicinare i giovani a questosport, seguirne e incentivarnela crescita, offrire opportunitàdi sviluppo e di confronto aipiù promettenti è una dellemissioni che la Federazionesegue con maggiore impe-gno. I proventi della lotteriaserviranno infatti a sostenere

la robusta attività di promo-zione della crescita dei giova-ni squashisti che la FIGS por-ta avanti con un team di alle-natori federali, stages neiclub in tutta Italia che hanno ivivai più interessanti, raduninazionali presso il CentroTecnico Federale a Riccioneper l'affinamento sportivo etecnico.Con un contributo davverominimo, ogni biglietto costa2,50 euro, si concorre allavincita di premi molto interes-santi (uno scooter Malaguti125 cc, due crociere MSC,stages formativi completi disoggiorno presso il Centro fe-derale, ecc) e si dà sostegnoalla crescita dei giovanisquashisti. Presso le recep-tion del club sportivo Athe-nae si possono acquistarei biglietti e avere informa-zioni sul concorso.

Grazie ai proventi attesi dallalotteria, tanti altri ragazzi po-tranno scoprire e migliorarsiin questo sport: un'attività sa-na, altamente formativa siasotto il profilo atletico che psi-cologico, divertente e stimo-lante sotto il profilo dellacompetitività. Ci si può avvici-nare allo squash già da bam-bini e le chance di competeresono aperte anche a chi è piùavanti negli anni. L'Italia ha

un grande potenziale di cre-scita di giovani squashisti,tanti ragazzi già lo praticano,ma ancora di più coloro chepossono essere avvicinati aquesta disciplina. L’estrazione dei premi si terràil 19 giugno, presso il CentroTecnico Federale in viale For-limpopoli 5, Riccione. I nume-ri dei biglietti vincenti sarannopubblicati sul sito della fede-razione www.federsquash.it.

www.athenaesquashnews.itRASSEGNA STAMPA

Il magazine multime-diale www.athe-naesquashnews.itdallo scorso dicem-bre si � finalmentetrasformato da pro-getto in realt�. Colle-gatevi per restaresempre in contattocon la palestra e conle sue attivit�, iscrive-tevi per averel�account personale,commentare le newsed i video e riceveretutti gli aggiorna-menti. Tutte le attivit�, lenotizie e le iniziativeche trovano spaziosulla versione stam-pata che state leggen-do, vanno ad arric-chire in diretta il ma-gazine e sono dispo-nibili in una specialeweb-app per iphone esmartphones.

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RIPORTIAMO L’ARTICOLO

APPARSO SUL MATTINO

MERCOLEDI’ 27 APRILE

A FIRMA DI

CRISTINA CENNAMO

Web-magazine, le novita’ in prima paginaCosi’ sul Mattino i risultatidei Campionati Italiani jr.

LOTTERIA, ULTIMI GIORNI: I PREMI IL 19 GIUGNO

Campionati Italiani Jr 2011

Festa sul podio di Riccione per Benedettae poi, sotto, all’Athenae con l’intero grup-po di giovanissimi. Sotto, due fasi di gio-co durante i Campionati italiani: la grintadi Mario Gentiletti al servizio e una fasedella finale U15 femminile.

SQUASH & sport NEWS

Lo stesso documento, sottolinea l'importanza di “una modi-fica sostanziale e stabile dello stile di vita”, cercando di evi-tare periodi di eccesso alimentare, così come le restrizioniforti. No perentorio al “fai da te” ed alle diete consigliate daamici o conoscenti, né a quelle pubblicizzate attraverso ca-nali radio televisivi, in quanto non hanno alcuna basescientifica e possono essere nocive.Tra i modelli negativi sono annoverati il digiuno prolungato,i regimi iperproteici, chetonici (a base di grassi e proteine),monocibo, la scardale, la dieta a punti e tutta la jungla dipasti sostitutivi, specialmente se associati a farmaci sottoforma di confezioni galeniche. Tra gli errori, vengono giudi-cati macroscopici l'eliminazione totale dei carboidrati (pane,pasta, riso) o dei grassi insaturi quali l'olio extra vergine dioliva.

Achille Gentiletti

dalla prima - DIETE, diffidare degli apprendisti...


Editore: Societa' Sportiva Athenae srl - Via dei Mille n. 16 - 80121 Napoli - tel. 081.407334direttore responsabile Achille Gentiletti - registrazione in corso

giornali,newsletter,

comunicazione professionalesu carta stampata e sul web

081.7616885 - [email protected]

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Non esistono magie per dimagrire.Bisogna cambiare stile di vita. L'IN-RAN (Istituto Nazionale di Ricercadella Nutrizione e degli Alimenti) hamesso a punto un documento conte-nente due consigli fondamentali peruna sana ed equilibrata nutrizione:seguire principi base della dieta me-diterranea, fondata su carboidrati , al-to consumo di frutta e verdura, alme-no cinque porzioni al giorno, e mode-razione per grassi e proteine di origi-ne animale.

Diete: diffidaredegli apprendististregonidi Achille Gentiletti

segue in ultima pagina

EDITORIALE

IL MAGAZINE GRATUITO MULTIPIATTAFORMA: CARTA, PDF, WEB, MOBILE MAGGIO N. 3-2011

BUCCALA’ SENZA RIVALI: SUO IL TITOLO NAZIONALE U15SBANDI 3° NELL’U13, GUBITOSI E GENTILETTI QUINTI

NELLE RISPETTIVE CATEGORIE. LA SQUADRA ATHENAE C’E’


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DOMENICA 29 TUTTI IN VILLA

Voglio pronunciare il tuo nome ancora, tanto, sempre. Vogliochiamarti, guardarti, toccarti, baciarti.Voglio sentire la tua voce che mi chiama, i tuoi occhi che miguardano, le tue mani che mi toccano, le tue labbra che mibaciano.Se potessi darti i miei occhi in modo che tu possa continuarea vedere, te li darei.Se potessi darti le mie gambe in modo che tu possa continua-re a camminare, te le darei.Se potessi darti le mie braccia in modo che tu le possa usare,come hai sempre fatto, te le darei.Se potessi darti la mia forza, te la darei.Niente basterebbe a ricambiare ciò che tu hai dato a me,sempre, Il tuo cuore ed il tuo immenso amore.Mi nutrivi nel tuo grembo, mi cullavi e mi coccolavi, mi sgridavie mi accarezzavi, mi seguivi ed inseguivi, gioivi delle miegioie, soffrivi per le mie sofferenze, vivendo per la mia vita,ogni ora, ogni giorno.Il tuo viso e i tuoi occhi sono stati i colori della mia adolescen-za. I tuoi sguardi duri, i tuoi sorrisi, le tue carezze, il premio ola punizione.Notte e giorno, estate ed inverno, in un susseguirsi ininterrot-to, monotono, continuo, ti hanno vista sempre al mio fianco.p.s. Decidi tu. CONTROCONTROCOPERTINA

di Achille Gentiletti

Lettera alle mammeripensando all’8 maggio

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testata a diffusione gratuita - in attesa di registrazione

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Athenae Squash&Sport News maggio 2011