Az önbecsülés jellemzői

1. Értékes vagyok. Számítok. A világ jobbá válik általam, miközben képes vagyok meglátni a hibáimat és gyengéimet is.

2. Bízom saját alkalmasságomban, életrevalóságomban, rátermettségemben, de tudom, hogy másokra is szükségem van.

3. Bízom a döntéseimben, de merek, tudok segítséget is kérni.

4. Becsülöm a saját értékeimet, ugyanakkor tisztelem másokéitis.

5. Nem korlátozzuk az érzelmeinket szabályokkal, de tudjuk, nem szükséges az érzelmeink szerint cselekednünk.

6. Tudunk és merünk dönteni és cselekedni, de tekintetbe vesszük a másikat, a kapcsolatot és azt a helyzetet, környezetet, amelyben élünk.

7. Néha teljesen kimerülünk és tehetetlennek érezzük magunkat, de tudjuk, hogy ezek átmeneti mélypontok.

8. Belátom, ha hibáztam, de arra használom a tapasztalataimat, hogy tanuljak belőlük.

9. Vannak szabályok, amelyeket használok, de rugalmasan kezelem őket. Együttérzéssel, megértéssel. Sokan szeretik a Legyetek jók, h a tudtok című filmet. Ez a cím nagyon kifejező. Legyetek jók - ez a szabály. Ha tudtok - ez a hozzá való rugalmasság.

10. Nem hibáztatjuk magunkat a helytelen tetteinkért, de felelősséget vállalunk értük és a változásért, elfogadva a következményeket.

11. Tudom, hogy idősödve nehezebben tanulok, de azt is tudom, hogy van rá lehetőségem.

12. Egyszerre méltányolom az egyediségemet és a másokkal való azonosságomat, hasonlóságaimat.

A belső önbecsülésfejlesztése

1. Rátalálok a valódi önmagamra és hiteles vagyok a kapcsolataimban. Például merhetem azt mondani valamiről,amit gondolok.

2. Elfogadom a testemet. Ennek következtében megerősödik testtudatosság is.

3. A jelenben maradok.

4. Felelősséget vállalok. Nagyon erősíti a belső önbecsülést, ha valamiért, valakiért felelősséget vállalok.

5. Rátalálok a saját döntéseimre. Például fölismerem, hogy dönthetek arról, mely gondolataimat viszem tovább.

6. Kockázatot vállalok. Kudarckerülő magatartásból az önbecsülés nehezen épül föl.

7. Érdemes megtanulnom egyedül lenni.

8. Megértem a saját érzéseimet, érzelmeimet, lelkiállapotaimat, tetteimet, életutamat. A jelenben indokolatlan, parazita érzéseimet is elkezdhetem megérteni! Képes lehetek együttérző lenni magammal. Nem szidom magam, hanem belátom, hogy az egykori lehetetlen élethelyzeteim következtében reagálok így.

9. A humor. Gyökössy Endre írta, hogy aki képes derülni magán, a nevetésnek kifogyhatatlan forrását találta meg. Azellenségtől mentes, nem a másik kárán kuncogó nevetésről van szó. A gyógyító nevetésről.

10. Elfogadom az ember voltomat gyarlóságaimmal, tökéletlenségemmel együtt.

11. A külsó' önbecsülésem és annak elemei, forrásai is segítségemre lehetnek a belső önbecsülésem kimunkálásában. Vagyis, amikor azt gondolom magamról, hogy egy senki vagyok, egy értéktelen nulla, úgyse sikerül semmi, egyszer csak valaki, aki nekem fontos, azt mondja: „Hiszen ez jó volt! Szerintem ezt ügyesen csináltad!" Ebből fakadhat a külső önbecsülésem. Tehát bízom magamban, de nem hiszek magamnak, annak, aki idebent leértékel engem.

A belső önbecsülés jellemzői

1. Képes vagyok tartós, szoros, érzelmileg közeli, meghitt kapcsolatokban lenni.

2. Szabadon megélhetem és kifejezhetem az érzéseimet és érzelmeimet, miközben tekintettel vagyok a társamra és a kapcsolatra is.

3. Az élet pozitív szemlélete.

4. Igényeim, szükségleteim elfogadása

5. Egészséges önérvényesítés. Jogom van a nyugalomhoz és a pihenéshez. Szabad néha semmit sem csinálnom.

6. Ismerem és elfogadom a saját korlátaimat.

A külső önbecsülés jellemzői:

1. Képes vagyok reális, a képességeimnek megfelelő célokat kitűzni.