BackBackBack tototo SchoolSchoolSchool 高科大 諮輔月刊 第 1期電子報 107 年 9月

八三夭《致青春》

你想清楚要有什麼樣的生活嗎?

18 歲的我們和 30 歲的自己是共同活著的，今天如何生活影響著未來的自己，在接續的大學旅程裡，怎

麼樣過生活、完成什麼樣的目標，創造些什麼？才不會對過去的自己失望，會為自己喝采，更喜歡自己。

奔跑吧！同學奔跑吧！同學奔跑吧！同學~~~

《每個人都有自己的時區》

紐約比加州早三小時，但加州時間並沒有變慢。

有人 22 歲就畢業了，但等了 5 年才找到穩定工作！

有人 25 歲就成為 CEO，卻在 50 歲就死掉，

也有人遲在 50 歲才當上 CEO，然後活到 90 歲。

有人單身，同時有人已婚。

歐巴馬 55 歲退休，川普 70 歲才開始當總統，

世上每個人本來就有自己的時區。

你身邊的人看似走在你前面，也有人看似落後你，

但其實每個人都在自己的時區裡有自己的步程，

不用嫉妒或是嘲笑他們 ，他們在自己的時區，你也是！

生命須要等待正確的行動時機。

所以，放輕鬆，你沒有落後，你沒有領先。

在你自己的時區裡，一切都會準時。

過去是前進的動力，不論過往是豐富或是平淡，總有喜愛或是挫折的部分，讓那份熱愛延續，

不迷戀或停留在過去的成功或失敗，將目光放在現在的學習和未來目標。

自我管理，檢核目標，大學階段的學習和國、高中不同，需要自己規劃與安排，可以運用「目

標分解法」，給自己小目標，每天按照計畫去完成，達成後可以適時獎勵自己。

人際關係是最大的支持力，多參與班級團體活動，在與人互動間，多點溝通、包容和體諒，住

宿時注意衛生與整潔，學習必要的生活技能，讓熱情的眼神，親切的微笑，拓展你的人際關係。

參考資料： http://kknews.cc/education/yy9beba.html 每日頭條、《不認輸的骨氣》

在一個新階段的開始，我們對於新展開的大學生活常懷著期待，關於人際、生涯或愛情等哪些學分

是必修的，或是盤算著如何在新學期中繼續完成自己的學業和夢想，面對班上的高手、實習場域的老鳥

和未來的工作夥伴，也許會發現自己的起步太晚，可能有點焦急、緊張著自己何時才能到達相同高度，

有時候我們常不由自主的被社會文化中所規定的時間標的所困住了，分享一首美國的詩〈每個人都有自

己的時區〉，在所屬於你的時區裡無從比較，在你的學習步調中專注的學習、等待機會，就會走到你想

要的風景中。

黑特一下好舒壓，會不會就掉進「網路霸凌」的陷阱裡~

在生活中出現的情緒和感受，網路常是我們抒發心情和尋求認同的地方，將圖文 PO 上 IG 或 FB，

透過「讚」、「粉絲人數」的累積就能獲得一種滿足，可是一不小心言論過了頭，情緒宣洩太針對，

可能就掉進了「網路霸凌」的陷阱裡，對他人造成嚴重的傷害。

在網路世界裡，訊息傳播速度很快、不容易去追蹤來源及確認真實性，網路霸凌者像戴著面具

般使用假名，傳遞著不用負責的言論、張貼不實或侵犯他人隱私的圖文，藉此來欺負他人或宣洩個

人情緒，也因為看不見受害者的狀態，無法認知到自己正在做傷害他人的行為。有時候我們在未清

楚瞭解訊息意涵的情況下，隨之附和或轉貼，沒有意識到自己已經成為網路霸凌的共同加害者，或

許當我們按下「讚」、轉傳訊息和留言時，可以多思考一秒，對他人是否會造成不佳的影響。

當網路霸凌找上我…

打開 FB/LINE/IG，難堪的文字或圖片傳遍朋友間，有越來越多訊息，不停的被轉發，在每個日

夜彷彿全世界都在議論自己，壓力大到睡不著、吃不下，不敢去上課或是面對朋友，可以怎麼辦？

1. 深呼吸，讓自己平靜下來，立即遠離霸凌者，減少衝突；封鎖和刪除霸凌者，不讓對方持續騷

擾，不去看相關訊息，降低被影響心情的機會。

2. 將霸凌訊息/言論存檔備份，以做為證據來保護自己，必要時可以諮詢律師捍衛權益，採取法

律行動。

3. 將霸凌者的行為回報網站，並通報學校，尋求相關支持與資源：導師、生輔組、諮商組。

參考資料：中小學網路素養與認知、台師大諮輔中心、全民資安網、IWIN 網路內容防護機構

中時電子報

散播毀謗或恐嚇的言論

EX:舉辦惡意票選活動

不實或毀譽的影/照片

EX:移花接木照片

公佈個資

EX:肉搜後公開隱私

涉及刑法

注意！！自己在網路上的行為，可能已經觸犯法律~

給同學們的小叮嚀~

1. 相信自己並非孤立無援，周圍是有資源能提供支持與協助，一定有方法可以解決，若是發現

自己情緒憂鬱、焦慮或壓力大已過度影響生活，可以到諮商組或身心科尋求心理諮詢或輔導。

2. 減少用手機，可以做些有益身心的活動，如運動、旅遊等，或是和好朋友多相處，人際上的

支持能幫助你渡過這段辛苦的時間。

3. 相關協助資源：心理諮商與輔導-學務處諮商組(見最後一頁各校區諮商組電話)

校安中心緊急電話 0800550995#1(建工)/2(楠梓)/3(第一)/4(燕巢)/5(旗津)

教育處校園防制霸凌專線 0800-200-885

人生可以有更多安靜，更多透明。

怎麼想，更自由？

怎麼想，情感更流動？

怎麼想，會不用刻意討好，也不用心苦假裝？

如果，你活出了那「讓你心都熱了」的生命，會不會就不怕了。

如果，你有足夠愛人的能力，是不是，就不用那麼害怕失去誰。

倘若你在生活中有所煩惱，又或者，你的生命剛好有些東西正要攪動，不論是關於

理解自己、活出自己，或是與家人、伴侶的關係，甚至是與世界的碰撞，都可以嘗

試翻閱一下這本書，裡頭或許正好有一、兩篇文章，是為你準備好的回信。

----黃錦墩(敘事治療訓練講師/作家)

翻過來看世界 黃士鈞(哈克)著

人生的意義不在於拿到一副好牌，而在於如何把一手壞牌打好！

她出身屏東單親家庭，無畏外在環境的不平等和嘲諷，爭取遠赴紐約留學的機會，

曾經窮到只剩下 35 美元，靠著瘋狂打工、接案和獎學金才得以度日，支撐她的

是一股永不認輸的骨氣！

她也曾經失眠、罹患憂鬱症，夜夜崩潰痛哭。面對低潮，她用跑步找回了接受脆

弱的勇氣，一步步跑向世界六大馬拉松之一的芝加哥馬拉松。

跑過曲折的漫漫長路，如今是贏得各項國際設計大獎的設計師、紐約視覺藝術學

院的講師以及線上遊戲「英雄聯盟」的幕後功臣。

她要用她的故事告訴你：每個不平凡的靈魂，都有不凡的力量。

好書推薦

不認輸的骨氣 江孟芝 著

資源教室 聯絡方式

第一校區 建工校區 燕巢校區 楠梓校區 旗津校區

諮詢電話(07)601-1000

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(07)3617141

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開放時間 平日 9:00~17:00

<<尋人啟事>>又到了開學季，不少大學新鮮人陸續出爐，面對大學的課業，是不是覺得有點棘手呢？

回憶起就讀大學之前，只要讀不好，總是會有一群人來幫忙我，到學校的偏僻角落獨自奮鬥，

或是與三五同伴一起學習……

一直很努力的學習，但總是背不起來那該死的公式？國字怎麼這麼難，怎麼寫都會顛倒？

我們找的就是 你！！

曾接受過特教服務（資源班），或目前持有身心障礙證明/特殊教育證明，深覺學習對自己的困擾，

歡迎到諮商輔導組資源教室來諮詢。

因應教育部的要求，各大專院校於民國 88 年起紛紛設立「資源教室」來協助特殊教育學生，

本校於各個校區亦設有資源教室來協助身心障礙學生。

我們提供的服務有：生活輔導、課業輔導、社會適應、轉銜輔導、心理輔導、輔具申請、行政

協調與支援。針對各個需求的學生安排個別化的協助，希冀由心理及環境的無障礙，讓您在大學生

活更多采多姿！

楠梓校區 資源教室 行政大樓 6樓第一校區 資源教室 學生活動中心 1樓

建工校區 資源教室

行政大樓 6樓諮商輔導組內

旗津校區 資源教室

海事實習大樓 3樓

燕巢校區 資源教室

行政大樓 2樓

<<9~10 月活動訊息>>開學囉！9~10 月諮商組規劃了許多活動，讓你的大學生活更加豐富喔~

在生活中有時會有著小小疑惑，關於未來、愛情和人際…等，參加小團體/工作坊可以增進自我

瞭解，認識更多朋友；各種講座、電影和讀書會，在閒暇的白天與夜晚，呼朋引伴的來吧~

楠梓/旗津校區

10 月至 11月

每週間一次 18:00-20:30

人際溝通小團體

楠梓/旗津校區

10月底(週六)

9:00-16:30

生命教育工作坊

楠梓/旗津校區

10月週間晚上

18:00-20:00

生命教育影展

旗津校區

10/15、22(一)

10/17、24(三)

18:00-20:00

向日葵影展-特教推廣電影賞析

楠梓/旗津校區

第一校區

9/25、10/2、

10/9、10/23(二)

「幸福就在轉角」

讀書會

10/3(三)、10/4(四)

諮輔電影賞析與座談

10/6(六)

「愛情 HOW 溝通」

工作坊

10/9、10/16、

10/23(二)

愛情成長團體

10/18、

10/25(四)

自我探索團體

建工/燕巢校區

9/19(三)13:30~15:30

諮輔講座-宮能安 主講

當地球人遇見小王子

建工校區-行政大樓六樓 交誼廳

10/17(三)13:30~15:30

諮輔講座-瑪那熊 主講

愛情行不行-

九型人格愛情溝通術

燕巢校區-人社院 智善廳

10/24(三)13:30~15:30

諮輔講座-黃怡禎 主講

是帥氣還是控制？

-拜拜，我的危險情人

燕巢校區-行政大樓四樓 80 人會議室

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