BENEFICIOS DEL COMPLEJO BLosbeneficios del complejo Bson muchos ya que aglutina todas lasvitaminas del tipo B;la vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina B12, y adems puede reunir otras sustancias beneficiosas para la salud como son la biotina, colina y el inositol. Elcomplejo Bes necesario para el correcto funcionamiento de casi todos los procesos en el cuerpo. Aqu ver los principalesbeneficios delcomplejo B:

Produccin de energaLa vitamina B1 es necesaria para ayudar a convertir los carbohidratos que comemos en glucosa. Las siguientesvitaminas del tipo Bson necesarias a nivel celular para convertir la glucosa en energa: La vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6 y biotina. Una deficiencia de cualquiera de estas vitaminas puede conducir a la disminucin en la produccin de energa, letargo y la fatiga.

Sistema nervioso saludableElcomplejo Bes esencial para el funcionamiento saludable del sistema nervioso. La vitamina B5 es necesaria para el correcto funcionamiento de las glndulas suprarrenales y la produccin de algunas hormonas y sustancias que regulan los nervios. La vitamina B12, vitamina B1, vitamina B6 son esenciales para la regulacin y el funcionamiento correcto de todo el sistema nervioso.La vitamina B9 es esencial para prevenir defectos del tubo neural en el feto durante el embarazo. Una deficiencia en cualquiera de lasvitaminas del complejo Bpuede conducir a la sensacin de estrs, ansiedad y depresin.

Buena digestinElcomplejo de vitamina Bes esencial para lacorrectadigestin, la produccin de HCl (cido clorhdrico) y para ayudar en la descomposicin de las grasas, protenas e hidratos de carbono. Especialmente vital para la buena digestin son la vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3 y vitamina B6. Una deficiencia en cualquiera de estasvitaminas del grupo Bpuede conducir a la digestin deficiente y la deficiencia de nutrientes esenciales.

Beneficios del complejo B para la piel, pelo y uasLa vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B9, B12, biotina y colina son necesarias para el crecimiento saludable de la piel, cabello y uas. Una cantidad adecuada de estas vitaminas delcomplejo Bes vital para tener una piel radiante y clara y retrasar el envejecimiento del cabello. Los trastornos de la piel como dermatitis, piel grasosa, caspa, los labios escamosa, sequedad de la piel, el pelo gris y el pobre crecimiento del pelo pueden delatar alguna deficiencia de estas vitaminas. Otros trastornos comunes son las arrugas prematuras, acn, erupciones, uas divisin y la irritacin de la piel.

Beneficios del complejo B para la MemoriaEntre los muchosbeneficios del complejo Bpara la salud, un importante beneficio es el incremento de nuestra capacidad de memoria y concentracin. Se ha visto que sobre todo en las personas mayores que la ingesta devitaminas del complejo Bmejora la memoria y estabiliza el estado de nimo.

Beneficios del Complejo B para mujeres embarazadasLa vitamina B9, tambin conocida como cido flico, juega un papel vital durante el embarazo y ayuda en el crecimiento sano de los nios. La deficiencia de vitamina B9 conduce al deterioro del crecimiento de los bebs y a problemas de aprendizaje.

Como podemos ver, losbeneficios del complejo Bson muchos y las deficiencias de cualquiera de las vitaminas que lo componen pueden conducir a trastornos graves de salud.Gracias por tomarse su tiempo para leer este artculo. Puede que tambin le interese conocer lacomposicin del complejo B.322 comentarios

COMPLEJO B: FUENTES ALIMENTICIAS

Lasfuentes alimenticiasde las vitaminas delcomplejo Bson:

Vitamina B1Lavitamina B1, tambin llamadatiamina,se encuentra en los cereales de grano entero, pan, carnes rojas, yema de huevo, vegetales de hoja verde, legumbres, maz dulce, arroz integral, frutas y levadura.Latiaminase absorbe a travs de los intestinos.

Vitamina B2Lavitamina B2, tambin llamada riboflavina,se encuentra en los productos de grano entero, leche, carne, huevos, queso y los guisantes.La deficiencia deriboflavinapuede causar trastornos de la piel, anemia, los ojos sensibles a la luz, y la inflamacin del revestimiento de tejido blando alrededor de la boca y la nariz.

Vitamina B3Lavitamina B3, tambin llamadaniacina,se encuentra en alimentos ricos en protenas. Los alimentos ricos en protenas ms comunes son: carnes, pescado, levadura de cerveza, leche, huevos, legumbres, patatas y cacahuetes.

Vitamina B5Lavitamina B5, tambin llamadacido pantotnico, seencuentra en las carnes, las legumbres y los cereales de grano entero.Vitamina B6Lavitamina B6, tambin llamadapiridoxina,se puede encontrar en muchos alimentos. Algunos de los alimentos que lo contienen son: hgado, carne, arroz integral, pescado, mantequilla, germen de trigo, cereales integrales, y la soja.La deficiencia de piridoxina es rara, sin embargo, ocurre a menudo en los alcohlicosprovocando trastornos de la piel, trastornos del sistema nervioso, confusin, mala coordinacin e insomnio.

Vitamina B9Lavitamina B9, tambin llamadacido flico,se encuentra en muchos alimentos, incluyendo la levadura, el hgado, verduras verdes y cereales integrales.Las mujeres que estn embarazadas tienen una mayor necesidad de cido flico.

Vitamina B12Lavitamina B12es necesaria para procesar los carbohidratos, protenas y grasas y para ayudar a que todas las clulas de la sangre en nuestros cuerpos. Lavitamina B12se encuentra en el hgado, carne, yema de huevo, el pollo y la leche.

Gracias por leer este artculo sobre lasfuentes alimenticias del complejo B. Puede que tambin le interese conocer algunosconsejos sobre el complejo B.31 comentarios

COMPOSICIN VITAMINAS COMPLEJO B

En elComplejo Bpodemos encontrar varios tipos devitaminas, cada una con sus respectivosbeneficios, esta sera lacomposicin de vitaminas del complejo B: Vitamina B1oTiamina.Beneficiosa para la agilidad mental y para luchar contra la depresin, ya que ayuda a que el cerebro absorba la glucosa que necesita. Beneficiosa para prevenir males de la vista, como el glaucoma. Vitamina B2oRivoflavina.Beneficiosa contra la anemia, ya que ayuda a la produccin de glbulos rojos. Mantiene en buen estado el sistema inmunolgico y ayuda a la restauracin de los tejidos. Ayuda a mantener las uas, la piel y el cabello en buen estado. Vitamina B3oNiacina. Beneficiosa para el aparato circulatorio. Tambin ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre. Vitamina B5ocido Pantotnico.Beneficiosapara combatir la anemia, porque ayuda a la generacin de hierro en el cuerpo. Tambin beneficia a que las grasas se metabolicen y a producir insulina. Si sufres de migraas y estrs, la vitamina B5 puede ayudarte a superarlas. Vitamina B6oPiridoxina. Esta vitaminabeneficiala creacin de hemoglobina en la sangre y a luchar contra la anemia. Asimismo, ayuda a mantener en buen estado los sistemas inmunolgico y nervioso. Si tiene problemas de clculos renales, esta vitamina le ayudar. Vitamina B7oBiotina.El cabello, la piel y las uas lucirn mejor con una buena dosis de Biotina diaria. Beneficia la metabolizacin de los carbohidratos, las grasas y las protenas, as como la glucosa. Vitamina B9ocido Flico.Beneficiosa para las personas que sufren de anemia crnica. Su deficiencia se puede observar en personas que tienen problemas de taquicardias, debilitamiento y depresin. Es muy recomendable para las personas que fuman e ingieren alcohol habitualmente, ya que estas sustancias impiden la buena absorcin de vitamina B. Vitamina B12oCobalamina. La vitamina B12 es necesaria para evitar los casos de anemia ms frecuentes en personas mayores. Asimismo, el cerebro, el corazn y el sistema nervioso la necesitan para un buen funcionamiento. Colina. Esta vitamina es beneficiosa para personas que sufren de hgado graso, ya que ayuda a que los lpidos y las grasas no se acenten en el hgado, sino que se metabolicen en el resto del cuerpo. Tambin ayuda al sistema nervioso y a mejorar la memoria.

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CONSEJOS COMPLEMENTOS COMPLEJO BDe las muchasformulacionesdelcomplejo Bque ofrecen los distintos fabricantes, los efectos son diferentes en general,dependiendo no slo de la cantidad diaria y la persona que los tome, sino tambin el tipo especficode la formulacin.

Una formulacin ms igualada delcomplejo Bcontiene la misma cantidad devitaminas B(100 mg de vitamina B1, 100 mg deVit B2, 100 mg de B3, etc .., y 100 mcg de biotina, 100 mcg devitamina B12, y 400 mcg de 1 mg de cido flico).Sin embargo, todo depende de cada caso personal.

Una persona que es propensa a la gota podra necesitar ms cido pantotnico (vitamina B5), pero menos lecitina, mientras quecualquier persona con una tendencia a la sobrecarga de hierro necesitan menosvitamina B1, pero mucho msvitamina B2. Algunos deaquellos que sufren de hipoadrenalismo (enfermedad de Addison) se beneficiaran de una cantidad extra devitamina B1y/o colinapara aumentar sus propiedades de sodio, mientras que las personas sensibles al sodio o cualquier persona con una tendencia a la hiper-adrenalina (enfermedad de Cushing) pueden beneficiarse de una cantidad extravitamina B2y cido flico, que tienen un efecto de reduccin del sodio.

Cualquier persona que sufra de episodios de bajadas de azcar en la sangre deben evitar grandes cantidades devitamina B6yvitamina C, ya quepueden causar que la azcar en la sangre disminuya an ms, pero por lo general esto se ayuda con niacinamida extra y/o biotina.

Las personas con una tendencia leve de hipertiroidismo puedenbeneficiarse del complejo B, pero deben tener cuidado en tomar muchavitamina B6. Un mayor consumodevitamina B6tambin puede aumentar la retencin de magnesio.

Como resultado, la terapias devitamina B6slo se deben utilizar para personas con problemas de bajos nivelesde magnesio y altos de calcio.

Los vegetarianos, y en particular los nios vegetarianos en las sociedades occidentales, deberan tomar unsuplemento adicional devitamina B12, ya que no est disponible por fuentes no animales.

Si una persona sana toma unsobredosis de vitaminas del complejo B, puede llegar a experimentar"energa nerviosa" (como un nio hiperactivo), sueo intranquilo, o simplemente fatiga normal,aunque es a lo que depende de la edad.

Una sobredosis por un perodo de tiempo prolongado provocar un aumento dezincyla retencin depotasio, y esto podra llegar a ser bastante perjudicial para una persona que es propensa para la prostatitis, quistes en los ovarios, menstruacin dolorosa, infecciones crnicas de la vejiga, o la enfermedad de la vescula biliar inflamatoria.

Sin embargo, lasvitaminas Bpodran beneficiar a una persona con cirrosis leve del hgado, algunos tipos de hepatitis ymigraas clsicas.Elcomplejo Baumenta el colesterol total y triglicridos, por lo que esventajoso para aquellas personas cuyos niveles sean bajos.

Por norma, aquellas personas con un bajo gasto cardaco, o cuyos niveles de zinc y potasio son por naturaleza bajosy por lo tanto presentan un metabolismo lento, son los ms adecuados para complementarse con una mayor cantidad devitaminas B.Recuerde siempre consultar a un especialista.

Gracias por tomarse su tiempo para leer este artculo conconsejos sobre el complejo B. Puede que tambin quiera conocer losbeneficios del complejo B