19/8/16

קורס / פרויקט התלהבות*****************************************************************************

מטרות התכניתo )התחזקות. להתחזק. לקבל כוח. להגביר חוסן )עמידות חייםoהגברת מודעות ותשומת לב )צומי( להכולo.הגברת נסיינות. סקרנות. לחפש. לנסות. התנהגויות שונותo לעודד אנשים לחיות יותרAliveness .oיותר רוגע, חוזק פנימי, שקטoהגברת שחרור קלילותoלהגביר אומץ של אנשים להגיד דעתם ולעשות מה שהם רוצים – בעבודה ובביתoלהיות קאוצ'ר/ית התלהבות לאחרים – משפחה, חברים, ילדים, עבודהoללמד כישורי חיים בצורה קלילה

ידע חופשיFree Knowledgeoאני מאמין בידע חופשי. במתן ידע לכולם ללא תשלום כחלק מהחובה האנושית חברתית

שלנו.o.רק ככה ידע יכול להיות מופץ ולהתפתח עוד ועודo.לכן המסמך הזה יינתן לכל דורש בשמחה, ויפורסם בכל מקום באהבה

קהל היעד של הקורסo מנהיגים, מפקדים, אנשי חינוך, מאמנים/קאוצ'רים, וכל אדם שמחפש שינוי אישי

?מה זה הרצאה? למה ארגון בכלל מזמין הרצאהoיש ארגונים שלא מזמינים הרבה הרצאות ואנשים בכלל לא מבינים מה אתה המרצה רוצה

מהם ומומלץ להסביר לשומעים בתחילת הרצאה מה המטרה שלה. מה עושים עם הידעששומעים.

o לפתוח, קצת לטלטל. לא צריכים1להסביר את מטרת הרצאה: להעשיר, לקחת משפט , להסכים. לוקחים משהו, גם אם זה חיזוק דעתך שהיא ההיפך ממה ששומעים.

oהומור ... לחלק מתאים. לחלק פחות. למי שזה פחות מתאים, לקחת את מה שמועבר בין השורות.

הנחייה לאנשים בתחילת הרצאה - איך לעבור בשלום הרצאה/סדנהoלהוריד נעליים. להרים רגל ולשבת על כיסא בישיבה נוחה כמו בביתo... / לכתוב סיכום בנקודות/ לציירoלזוז בכיסאoלצאת טיפה ולחזורoלעמוד

הומור / מול רצינותoיש הרבה הומור בהרצאות שלנו. למרות ההומור, יש מתחת להומור המון רצינות ועומק

1

o.אל תתבלבלו בין ההומור לרצינות. יש פה ממש המלצות למהפכה בהתנהגות

************************************************************************************************************הרקע להתלהבות – עייפות כללית של בני האדם

oעומס. הקושי שאנשים כולנו עוברים.אנחנו כל הזמן רצים. פקקי תנועה בבוקר. הסעות ילדים.לכל אדם יש ים משימות בעבודההתפעול/לוגיסטיקה של החיים והעבודה, לא מאפשרים "להרים ראש" ולהביט

מלמעלה.

o לא משהו2016התוצאות - של המין האנושי עד – ומעלה35%גירושין השמנה, מתוך עייפות מהאנשים לוקחים כדורים נגד דיכאון )עייפות ושחיקה(70%מעל .מלחמות בין מדינות. מלחמות בין עדות. בין דתיים לחילונייםבטכנולוגיה אנחנו מתקדמים – באנושיות וחיים – לא משהו

oרמת עייפות/כוח

10 עד 1 - מ כמה אני חזק/ה ?PL Power Level

עומס נפשי שאני מצוי בה כרגע רמתLL = Load Level אוLM Load managementכולל הטראומות והמיני טראומות שעברתי עור, שיעול(?הגוף שלך כבר צועקהאם( (80%? 17% נשארה לי - אחוז בטרייה )טעינהכמה? ?אולי עוד מילימטר אני מתפרק/ת?כמה אני עוד יכול/ה לסחוב

יש לי? כמה כוח דחיפה(Drive - Drive Level) 7? 8אני במצב סביר או "טיל ? בליסטי"?

oיש לאנשים צורך בהבראהבהבראה מהקושי שסוחבים שניםבהבראה מהקושי שיש עם אנשים – מסירובים, דחיות, אכזבותבהבראה בין טלפון לטלפון שעושים

************************************************************************************************************

הרקע לעשייה שלנו - מדעי ההתנהגותoפסיכולוגיה קוגניטיבית – אימון עצמי של אדם להבנת מחשבותיו והרגשותיוoCBT = Cognitive Behavioral Trainingאימון מתודי יותר של אדם בניתוח התנהגותו – o)מכניקה פשוטה של התנהגות )למהנדסים/גברים וסקפטיקנייםo טיפהNLPoקצת מפסיכולוגיה חיובית

2

מכאניקהo.כל הגישה שלנו בהרצאות, היא יותר "מכאנית" טכנית להתנהגות. הנדסה. הרכבה. ניתוח

פירוק. לא חפירות רגשיות אינסופיות

על פסיכולוגיה קלינית/פרוידיאנית/טיפול פסיכולוגיoהיא עובדת בחלק קטן של המקרים/אנשיםo זקוקה לשיפוצים/עדכונים – עולם הקאוצ'ינג והCBT.הביא למהפכה בשיטות טיפול והדרכה

אפשר ללמוד מהן וליישם בפסיכולוגיה המסורתית.o/מחר בבוקרמה נעשהאולי כדאי פחות לחפור אחורה – ויותר מה עושים – o" עצמית לפיתוח אישי על ידיעבודהאולי כדאי פחות דמעות בתהליך שינוי – ויותר כיף של "

המלצות ומשימות ברורות.

כמה אתה מודע

o 7.5 אתה מודע? כמה 10 עד 1מ?

oמספר דקות מודעות ליום AMPD = Awareness minutes per day - 30?דקות? יותר

o5? 3, לחשיבה/ניתוח, אתה עושה ביום? כמה עצירות/פאזות ? פעמים ביום, לעצור ולחשוב ...5 למודעות צפירהחבל שאין

o יש כזה דברover)מודעות? מודעות יתר? )אדם חופר. מעמיק מדי

o רמת סקרנותSakranut Level (Curiosity Level) ?האם ניתן להגבירה? האם ניתן לאתגר/לסקרן אדם להיות סקרן ?איזה שאלות אפשר לשאול אדם כדי לסקרן אותו לעצמךתועלתלהיות סקרן – כי יש מזה ששווה לו לאדם "למכור"איך ספק, פתיחות

כמה אתה מטיל ספק שאולי אתה טועה או לא מכיר משהו? אולי אתה חי בידיעה ומחשבה שזה החיים, אבל לידך יש מישהו שעושה אהבה אחרת, עושה

כסף אחרת, מגדל ילדים אחרת, ואתה בכלל לא יודע שזה קיים כי אתה סגור ולא מטיל ספק או בודק. )חשוב לקרוא את משל המערה של אפלטון", שמספר

על האיש במערה שלא יודע שיש חיים מעל המערה(

oחשיבה, סקרנות, מודעות( = גלגלים עובדים( HIGHיש תועלת רבה מחשיבה, כי אתה מרגיש שאתה חי! שולט! מבין! מתקדם בהבנה שלך

את החיים ואת עצמך את גבולות האינטלקט של עצמךמגרדאתה מרגיש שאתה

*******************************************************************************************************)מודל התלהבות )כללי

o הייחוד שלי ◄ אופטימיות מדינה ◄ חמלה ◄ שבריריות◄ זמניות ◄פרופורציה ◄ מחשבות/ניהול קושי◄עידוד ◄ גוף משמעות ◄

oזוגיות מחזרת, הורות משחררת, אומץ בעבודהיישומים :

**********************************************************************************************************

3

מודל מודעות - מכניקה

oשלבי שינוי : הרבה שנים. חוטפים/סובלים.1

לוקח שנים לפעמים להבין שרע לך. שאתה סובל. שלא טוב לך. שהלכת בכיוון לא טוב לך.

כדי לעשותהשאלה העיקרית בשינוי: האם כבר סבלתי/חטפתי מספיק ? את השינוי

, לקבל אימון, סדנאות, ...לשאולעוצרים. ללמוד, לעצור - .2מלווה/תומך.3

.בשלב הזה יש לרוב מאמן/מלווה, שהוא דמות חשובה בשינוי. תומכת בויש רצון לשינוי.4

!אני לא מוכן יותר כמו מיקודם.מחליטים ש-די ולא בצד שני מכל סוג. אני לא מחכההחלטה, שזה לא תלוי באף אחד אחר

שה"שני" יעשה משהו.פרויקטפותחים .5

של פרויקט לשינוי.הכרזה עצמית על פתיחה לשינוי – אפילו קטןצעד ראשוןעושים לקפוץ ללא חשיבה

oהחלטנו כבר אחר חשיבה, עכשיו לעשות עם הידיעה ש"תמות נפשי עם פלישתים"

.ניסיונות.100 או 20 + עוד ניסויניסיון – יש תוצאה אחרת?מדידה.6 – עושים עוד ניסוי, בטקטיקת התנהגות טיפה אחרת.תיקון.7

o:שינויים נפוציםזוגיות

פרידה מאדם שאתה סובל איתו, ומציאת זוגיות חדשה טובהעבודה

שינוי תפקיד בעבודה, ממשהו שאתה לא אוהב למשהו שאתה אוהבהקמת עסק עצמאי ועזיבת עבודה של שכירות

ילדיםלהפסיק לשנוא אותם ולהתחיל לעבוד על הקשר איתם

משקל וספורט 40 קילו או 10הפחתת משקל ב)התחלת עשיית ספורט מוגברת )עד מרתון ואיש ברזל

o)שאלה טובה = האם זה מולד? )נולדים עם זה( / או נלמד )ניתן ללמידה?.התשובה מולד + נלמד !!! כל אחד יכול ללמוד את הרוב בקשר לזה

oאני מחליט, אני מוביל את החיים שלימוקד שליטה פנימי = !אני מבין שחלק אינו בשליטה שלי, אבל חלק גדול – כן'אני מייצר את המציאות/הזדמנויות/מעשים, שמייצרים לי כיוון חיים א' או באני לא נשלט/מובל על ידי אנשים ואירועים

o)ניהול )ניהול מחשבות, ניהול קושי, ניהול רוגע, ניהול גוף4

.ניהול התנהגות = איך אני מנהל את עצמי, את המחשבות שלי את ההתנהגות שלי.אני המחליט. אני הבוס. אני הבוס של ההתנהגות שלי .איך אני מכוון/משחק/בונה את ההתנהגות שלי.אני המנהל של ההתנהגות שלי

o 'של מודעות1רפלקציה. מה זה "קליטה" – הבסיס מס מוניטורינגMonitoringרפלקשן ,

צילום עצמי של אדם את עצמו מהצד במודעות הפרדהseparation

אני מביט בעצמי מהצד. לא מעורב בהתנהגות אלא צופה בה. כמו חוקר אנתרופולוג )חוקר חיות וחברה(

קליטה אקטיבית" הפעלת פקודתSearchבמוח, לחפש יותר מה קורה בי וסביבי "

קליטה של דקויות,כמה אני קולט דברים קטנים בהתנהגות או בסביבה )צבעים, עוויתות פנים

עיניים מכווצות, בדים, תספורת חדשה, ...( מגה פיקסל.200 מגה פיקסל או 1ז'רגון/סלנג של זה: מצלמה

oבנייה עצמית של תכונותאיזו תכונה אני רוצה לבנות אצל עצמי:( זה כמו להוריד אפליקציות של תכונות מהאינטרנט

o הפעלהONשל תכונה .אני "מביט" בתכונה שלי, ומחליט שאני היום מגביר אותה. מפעיל אותה

o מודעות שלבית תהליכיתPAL = Process Awareness Levelתהליך, תרשים זרימה

1,2,3,4לפרק התנהגות לתרשים זרימה, תהליך, שלבים של... מתגTrigger

.מה התחיל אירוע או מקרה. מה הצית את התוצאה הזו צומתT

'נקודת הבחירה של החלטה להתנהג א' או ב EXP )רמת התנסות( Experiment Orientation

כמה אתה מוכן לנסות דברים חדשים בצומת הTשל בחירת התנהגות ככל שאתה עושה יותר ניסויים = גרף הביצועים/תוצאות שלך משתפר?כמה ניסויי התנהגות אתה עושה ביום? בשנהלא להלקות את עצמי כשניסוי לא פועל. זה לא אימפולסיביות ולא

"טעות". זה ניסוי.

oנשימה מודעת לנשום = להרגיע. לנשום = לעשות לעצמך במודעותReStart.התחלה מחדש .מנשימה, "הולכים" במודעות או לרוגע, או ל-"עלי קרב", על החיים – הסתערות

oמודעות לתגובה – לתגובות שלך . בתגובות שלך?שולט לתגובות שלך? אתה מודעאתה

5

באוכל, בעצבים, בקנאה ...(יש רצון, אבל עוד אין שליטהלפעמים( "אפשר ממש לדמיין את המרחק שיש בין השניותבין גירוי, לתגובה - יש חלל ."

שמעצבנים אותי והרגע שאני מגיב לזה, ולהרחיב את המרחק הזה. להרחיק את נקודתהגירוי מהתגובה.

oרמת עמידות, חספוסמודעות, בעת מצב מאתגר: עייפות, רעב, בוקר ו/או עצבים רעב, חוסר שינה, לכלוך, חום, זיעה, לחץ זמןבעייפותיכולת לעמוד , -9? 7 ? 10 עד 1מה רמת העמידות שלך מ?

oאומץ – להגיד ולעשות ? כאומץ להגיד ואומץ לעשות. להגדיר אומץ מחדשמה זה אומץ ,.אומץ להגיד את מה שאתה חושב ואומץ לעשות את מה שאתה מאמין בו.אומץ זה כיף לא נורמלי. זה בטחון .להגיד, לעשות(ככל שמנסים יותראפשר להגביר אומץ על ידי ניסויים אינסופיים(

האומץ גדל. רמת אומץאפשר למדוד Courage level.ולבדוק שעם הזמן הוא גדל אצלך = עם אנשים. להיחשף.אומץ להישאר פתוחעוד סוג של אומץ .אומץ להיות אוטנטי. להיות אתה

oהדלקה עצמית, הרגזה עצמיתזה תהליך של גוף + הכנסת מחשבה

אני מזדקף + מכניס לי לראש מחשבה מחזקת :מזדקף ואומר לי בלב"שום דבר לא ישבור אותי. לך עם האני מאמין שלך"

בניית רצף בראשsequenceרצף = משהו שחוזר שאני עושה כמה פעמים ביוםרצף של הזדקפות + משפטי חיזוק

)בניית קונטרה )התנגדותאני מדמיין שכאילו מישהו מנסה לעשות איתי הורדת ידיים, והמישהו הזה הוא

אניאני מדמיין שכאילו אני שם יד מול קיר, מנסה לדחוף אותו, והוא מתנגד

כעס = דלק לשינויהכעס שלי על כל מה שלא קורה כמו שאני רוצה, זה הכוח שלי לדחוף לעבר

מה שאני רוצה )לעשות טלפון, מייל( הכעס שלי מניע אותי לפעולה

לטלטל את עצמך / לטלטל אחרים. כיפכוף עצמי = "פעמים ביום10לתת לעצמך סטירת לכי "תתעורר כולנו נחמדים יותר מדי אחד לשני ולעצמנו בעשרות התנהגויות על בסיס "זה לא אני – עזוב אותי"מוותרים לעצמנורובנו

האחיזהThe Gripכמה אתה נאחז כמו משוגע בהחלטה. ברצון. ככל שאתה נאחז בצורה

משוגעת יותר אז יותר תצליח להשיג את זה.

oזהירות6

הפעלת זהירות = אני מגביר באופן מודע את היחס שלי לזהירות אני עובר בראש על המילה הזו ומרכיביהבבוקרממש

" להיזהר" )כסף, כביש, מילים, בגידה, ...(ממהלעשות רשימה בראש של

להיזהר – בעקר במעברים )כניסה ל / יציאה מ(מתילשים לב לפתח מודעות מוגברת אליהן:להכיר את נקודות הסכנה שלי =

oמתיזמנים ביום כמו חזרה הביתה/שבתותאו סיטואציות – כמו לבוא רעב הביתה ועצבני שמקפיצים לי את הפיוזאנשיםאו

oועם מי מסוכן לי

של התנהגות = המחיר שנשלם על טעויות / התנהגותמחירון

בהתלבטות

?אני חושב: האם אני אוהב את עצמי יותר אחרי שאעשה את זה?האם אני אצא מזה מוטען? או מרוקן?האם יהיה לי יותר טוב אחרי שאעשה את זה? מה זה יתרום לי ?לאדם/אירוע הזה?מה יש לי להציעלאן זה יוביל בזה?להתמידשואל את עצמי: האם אני אוכל בנק ערכיםGo או ,No-go

oאני מעביר את ההתלבטות/החלטה, באיזה קובץ דמיוני שיש לי בראש שהוא בנק הערכים שלי ושואל את עצמי אם אני מאשר/לא מאשר את

ההחלטה, על פי הערכים שלי.oהאם על פי הערכים שלי )יושרה, אמינות, להיות אדם טוב( זה בסדר או

לא בסדר לעשות א' או ב'גם וגם

o ואין מה להפסיד. אז1עקרון חיים, שמתבסס על העובדה שחיים פעם , כשמתלבטים ללכת על גם וגם. כשהילדה שלי מתלבטת בין חטיף א' לחטיף ב' אני אומר לה "אל תתלבטי – קחי גם וגם. ואחד נאכל היום

ואת השני מחר". זה מביא בטחון לחיים קדימה לקחת. ליהנות מהחיים.לחיות בראש של שפע )הנאה( ולא צנע )קמצנות על עצמך(.

זיהוי החמרהכל תופעה בעייתית, מתחילה בקטן, והופכת גדולה יותר בהמשךכל דבר שלא מטפלים בו כשהוא קטן – מחמיר חודשים/שנים אחרי.שווה לטפל בבעיה מוקדם ככל האפשר. דחייה = החמרה

oויסות :( !אני השולט/ת בעצמי ווליום( של התנהגות )ויסות רגשי(הגברה / החלשהויסות זה התהליך המודע של( היכולת שלי להיות יותר "משוגע" או רגוע, כשאני בוחר ורוצה בזה

7

קליטה...( יותר מדי על אם אני מרגיש שאני( HIGHומשגע/מסוכן לסביבתי, אז אני , מוריד גז ומרגיע.

הרדומים יותר, האיטיים יותר, יכולים במודעות הזו דווקא להגביר/להחיש את עצמם וקצב דיבורם תפקודם.

אני כמוDJ.מלמעלה מעל עצמי, מגביר/מחליש את המוזיקה/תפקוד שלי ויסות זה אימון. ופונקציה של נשימה הזדקפות ותהליך הReStart.שלמדנו אותו

oמה זה מחסניות כוח( אני שואב כוח )מאיזו מחסנית/תיק/קובץ בראש( מאיפהX( בעת מצב )Y)מאיזה משפט בראש אני שואב כוח. לאיזה משפט בראש אני "הולך" כשאני זקוק לכוח

o מצבMode, Modeים מצבMode?איך אני עכשיו? באיזה "ראש" אני =

:סוגי מצביםעייף גמור נחמתעורררך חמלתיחושב, לומדלוחם בקשיחותCool לא מרצהnot pleasingאני אני עכשיו ... קלולס, ילד/ה שמח נטול דאגות, חופש...בנקודת השבירה)במעבר )בין לבין מצבים. סתם

כניסה / יציאה ממצב = איך אני עובר בין המצבים

o תרגולתDrillתרגולת התנהגות = אני מאמן את עצמי לעשות משהו כשקורה משהו. מה אני עושה

כש ... לכל אירוע אני מצמיד תגובה מסוימת324, תרגולת 323תרגולת = ... הפעלת תרגולת" = כשקורה משהו אני מפעיל אצלי במודעות/במחשבות, תרגולת"

התנהגות מסויימת

oפידבק של התנהגות פידבק בהתנהגות = מערכות, או מודעות עצמית, שמסמנות לך מה קורה לךיש אנשים שיכולים לבנות לעצמם כמו "מצלמה" או גלאי עצמי, שמתריע להם על

"סכנה" בהתנהגות או מצבם גלאיםSensorsמערכות אלקטרוניות -

)השילוט בכביש שמראה לך על חריגה במהירות )סמיילי עצובמודדי דופק דרך אצבע, שמראות לך על לחץ נפשי/סטרס... מקרר שיידבר ויגיד לך כמה קלוריות צרכת אז די

oמדידה של התנהגות

8

האם יש מגמת שיפור? במדדי התנהגות שלי:אני מעריך את עצמי – )עצבים - מדדי עצבים = כמות לשבוע, חוזק ריבים, ומשך )זמן עד סליחהחוסן, יציבות כוחPower Level רמת מודעותALרמת הלקאה עצמיתהאומץ לדרוש יכולת לזהות את הפחדים שלי )"שומרים"( ולהתגבר...

מדידה של התלהבות בארגון/מדינהיש מדינות )במזרח בעקר( שמודדים בהן אושר של תושבים, ומשווים משנה

( בעוד אנחנוGNH = Growth national happinessלשנה ובודקים שהאושר עולה ) – פרודקטיביות = כמה האזרח מייצר למדינה ...GNPהמערביים מודדים

יש למדינות האלה )הונג קונג, בוטן( תכניות עבודה לאושר/חייות של אנשים היה מודד, אתארגון, או אם מדינה הייתה מודדתאיזה יופי זה היה

הלאומי אזרחי משנה לשנה )החוסןההתלהבות של תושביו משנה לשנה, את growth national strength GNS( או את הדרייב )כוח דחיפה( הלאומי של

(growth national drive GNDהתושבים )

oיישום - שימור של למידהעבודה עם כרטיסים )כלי הדרכה( – חיזוקיסטיםאימון" עצמי יומי – כמה ומתי"שפה, מילון של שיטה

o ?מה זה מודל של התנהגותבניית מודל עצמי להתנהגות כלשהיא מודל למצב רוח טוב, מודל יציאה מבעאסה

oסיסמא" בהדרכה, מול טיפ פרקטי"

**********************************************************************************************************"החיים יפים + איסוף "נקודות של אור

oלחפש מה יפה בשבילך בעולם הזהעצים, אנשים, מעשים, בנייה, ירח מלא, ים אחר הצהרים,רשימת חיים בשבילי זה :

טעמים, ריחות, פליאה, פלא אנושי, oלהצליח לעצור

מהרצפה לשמיים ולצדדיםלהרים ראש - לשניות של הנאה מהסביבה?לעצוראני מצליח/ה

oהתפעמות יש לך מלראות להרגיש משהודופקכמה חיבור לחומר – מרקם, חישה, מגע = כמה אתה חש אירוע/תופעהחיבור במוח/במחשבה למשהו = אתה יכול להתחבר לאירוע/תופעה, לא רק בגוף אלא

במחשבות. ולהזין את זה חזק יותר במוח. לנסות להתחבר חזק יותר לאירוע.o רמת חיותLife level

רמות חיות שונות?3האם יש אנשים שחיים יותר מאחרים? האם יש

9

10 עד 1אפשר לשחק עם המושג/מדד הזה, ולבדוק כמה אתה חי מ?oזמן עיסוק בחיים פר יום( life minutes per day – LMPD)

- דקות?20כמה אתה עוסק בלחיות וחיים במהלך יומך oאחוז מוח )פאי צ'ארט( שמוקצה לתפעול / חיים

?כמה מהמחשבות שלך במהלך היום מוקדשות לתפעול בית עבודה וכמה לחיים 5%?לחיים

oזיכרונות ילדות - שעושים לך טובלחשוב עליהם, לשמר אותם

oאיסוף של נקודות אור )חוויות טובות( במהלך היום.זה לאסוף במהלך היום דקות, שניות, מפגשים, רגעים, שעושים לך טוב

oהקלטה" )שימור( של נקודת אור" כדי שתהיה8הניסיון לשמור חוויה בראש/בלב ליותר זמן. כאילו להקליט אותה בשעה

. "לסמן בראש את המשמעות שלה" עוזר10טרייה אצלך ככוח מורגש אמיתי בשעה יותר מאשר לנסות לזכור הרגשה או תמונה.

**********************************************************************************************************

,גוףBM

o ניהול גוףניהול גוף = לאוסף הפעולות שאדם עושה כדי לחזק את הנפש שלו דרך הגוף = ניהול גוף מביא מצב רוח טוב, וכוח. ניהול גוףBody Management

oלהזדקף100.פעמים ביום להזדקף. גב זקוף. לשבת זקוף .כתף כתף לנשום עמוק.בלי המשענת. משענת = נשענים ונופלים בגוף ובמצב רוח.כשיושבים - רגליים אחורה. טוסיק על חצי כיסא. וזקוף

oמקלחת בוקריותר אנרגטיות ומצב רוח לאורך היום. כי מתנקים מהלילה/מתרעננים.זה לא במקום ערב. זה בנוסף

oבצהרים – חשוב. בבוקר – לילדים שלא מתקלחים.שטיפת פנים :o בקיץ בדרך הביתה מהעבודה מחליפים מנעלים.כפכפים –oחשוב. מנקה את הראש )תחושת רעננות(פלוסינג )חוט דנטאלי( - בצהרים .oסוגי נשימות

ישנה. של פעם(1רגילה )דור . מתקדמת(3עמוקה = כתף כתף )דור .)האאאא )אנחה. קרחצן. קרחצן טכנולוג'י)פפפפפפ )שחרור לחץ איטי דרך חריץ הפה)תססססס )כמו פפפ. רק יותר חזקה/עובדת בשעת לחץ)הממממ )רוגע. יצירת תדר. גל. כמו במוזיקה

**********************************************************************************************************

)הבנת הייחוד שלי )חוזקותoרקע

10

הבנת הייחוד שלי משפרת בטחון עצמי פלאיםרוב האנשים אינן מודעים לייחוד / חוזקה שלהם)רוב ההורים מעודדים את הילדים כללית )"מקסים"( ולא ספיציפית )יחוד ברור

o:סוגי יחוד / תפריט יחוד עצמי שאני יכול לבחור ממנומוחיצירתיותשובבותשקט, עוגן, רוגעיזמות ודחיפה

oלדוגמא: לדעת למה יקבלו אותך לעבוד ולא אחרים

אני בסדרoהפחתת הלקאה עצמיתo !!! להגיד בראש אני בסדרoואת עצמי – פחות. זה לא הגיוני.ילדים / חברים – אני מעודד .o"כגמד מגעיל קטן שמצפצף במחשבותלדמיין ממש את "מר הלקאה o ואני מתייחס אליהם כמובן מאליוהדברים שכבר עשיתי/הצלחתילעשות רשימה בראש של ,

... ,גידול הילדים, מעבר דירות, מעבר עבודות, הישגים בעבודה

**********************************************************************************************************

כמכניקה(הידבקות לטוב(

o ללא סרה, ביקורתיות ושיפוטלהפנים שגם אתה לא מושלם, אז די לדבר על אחרים להבין שדיבור על אחרים מרעיל אווירה"להגיד בפגישה שלא מתאים לך כשמדברים על מישהו אחר. להגיד "די

oאופטימיות מדינהחשיבות האווירה הכללית שאתה מייצר סביב הגישה שלך למדינההכרת תודה למה שבנו לנו עד עכשיו ומה שבוניםהכרת תודה למוסדות המדינהמיתוג מחודש של תפקידים

מורה = מפתח ילדים, מוערך על ידי הציבור 'של האזרחים, לתפקד וליהנות 1איש הצבא, כמאפשר מס

oסרקזם וציניות זה פאסהכבר פחות אוהבים את הציניקנים. זה מרעיל אווירה ומוריד את כולםכולם כבר מעריכים את האופטימיים ולא את הפסימיים

**********************************************************************************************************

פרופורציה

11

oיחסיות יותר1000 דברים שהיו יכולים להיות, ושיש מתחת לאף שלך, שהם פי 100לחשוב על

גרועים ממצבך. שכול. מוות. נכות. מחלה. כימותרפיה. ...oגרף פרופורציה

( יש מחלה או נכות או מוות,10. בקצה אחד )10 עד 1לדמיין גרף פרופורציה, מ ובקצה השני יש תקלות זמן בעבודה, או ריב עם הבן זוג. כל פעם כשקורה משהו נסה

לשים אותו כנקודה על גרף הפרופורציה ולראות כמה הוא קטן בפועל, ביחס למה שזהנראה.

oהבועהאני חי בעיר מסוימת, בתנאים מסוימים, ולא חשוף בכלל למה שקורה במקומות

אחרים. בערים אחרות. באוכלוסיות עוני או קושי אחרות. אני לא חשוף לישובים בדרום שנמצאים תחת טילים במלחמה. ולא חשוף לאמא שברגע זה עושה טיפול

רפואי מורכב לילדה בבית חולים. אני ב-בועה שלי.oרשימת יש לי

לעשות רשימת יש לי )מה יש לי בחיים( בראש כדי להיזכר כמה טוב לךoמאיפה באתי

שנים, וכמה התקדמתי10להזכיר לעצמי מה היה לפני oזמניות

שנה(40 יום בשנה נגיד, נעגל. על 300 יום לחיות )12,000יש לי עוד oשבריריות

)להזכיר לעצמי שבשנייה חס וחלילה, הכול יכול להתהפך )תאונה, מחלהoהכרת תודה מפורטת

... ,מודה אני על רגליים, ידיים, קוגניטיביות, ראייה, ריח, מגעoהגברת כבוד שאני מעניק לזמן החיים שיש לי

הגברת כבוד ליום. לתאריךהתאריך היום הוא: ____/____/____ ולעולם לא יחזור

.דקות יקרות ...60השעה הקרובה בחיים לא תחזור .שניות יקרות ...60הדקה הקרובה בחיים לא תחזור .כל אחת יקרה.3 .. 2 .. 1השניות הבאות. הנה ...

**********************************************************************************************************חמלה

oעייפות חמלההפעלת חמלה, והגברת חמלה, כנגד עייפות חמלה אצל אנשים אחרי גיל שמביא איתו

אכזבות ושנות עבודה שמביאות שחיקה ברגישות כלפי אנשים.

oחמלה זה לא רחמיםזה הכלה של הסבל שבני אדם נושאים עימם

oאין לי מושג מה עבר על האדם שמולי או מה עובר עליו היום. אין לי מושג כמה משקל יש לו על הגב )ילד עם צרכים

מיוחדים, או אם שכולה, או בעיות כסף, או בעיות בריאות, ...(

o .האדם הזה הוא ילד

12

.כולנו ילדים. ארוזים במבוגר, אבל ילדים. להביא במבוגר כילד

o יש לאדם הזה אמא אבא.שאני מצווה לשמור על ילדיהם כמו שהייתי רוצה שישמרו על ילדיי

o מדד החמלהCompassion level - CL 9 ל 6כמה אנחנו חמלתיים בארגון שלנו? בואו נגביר חמלה מ!

oאנשים רגישים. פגיעים. שבריריים. אנושית אחת חיה.כולנו רקמה

oחמלה לבעלי תפקידים... חמלה לשוטר, למוקדן, לראש עיר, לאנשי העירייה, לראש הממשלה, למורהחמלה לכ האנשים שעושים תפקידם ונמצאים בין הפטיש לסדן באתגר של להיות בני

אדם מול לבצע תפקידהכרת תודה לבעלי תפקיד שבדרך כלל קל לבקר אותן ולשפוט אותם

oקבלת שונילקבל באופן מודע ומוגבר, את האחר. את העדה האחרת. הדיבור השונה. הלבוש

השונה. האדם שמוגבל מכל בחינה פיזית או קוגניטיבית. ?אולי אצה צריך להשתפר בזה?8.5? 7? 5כמה את/ה טובה בקבלת השוני ?

oשליחת גלים של אהבה הכאבים שלהם וגלגל ראשון של ניקוי גלים של אהבה לבני אדם: 2אפשר לדמיין

נטומילוי אהבהשני של אני "שולח" מבט של אהבה לבן אדם, כמו כף של שופל )טרקטור( מנקה לו את הבטן

מבתוכו מכל הכאבים והשריטות והמוגלהגל שני הוא גל של אהבה שממלא את האדם, אחרי שניקיתי אותו

oאל בני אדםלבוא נקי ללא הסטיגמה שעולה/קופצת כשאתה רואה אדם או אירועזה אומר ממש באופן מודע להגיד לעצמך לבוא נקי

**********************************************************************************************************

כיווןoכיוון = התכנית שיש לאדם לעצמו ולמשפחה שלו, תמונה כללית בראשoכיוון = הרצונות שיש לך

שימשיך לקרות לא רוצהמה אני שיקרהכן רוצהמה אני מדברים אחרים, ומה פחות )בטן שטוחה < פיצה(יותר חשוב לימה

oככל שהכיוון יותר חי אצלי בראש, במילים ותמונה, אז זה כוח עצום לעשייה ביום יוםo פעמים ביום אני מתחזק5 פעמים ביום, נצמד לכיוון שלי/לתכנית/לתמונה – אז 5 או 3אם אני o וללכת קדימה, אחורה, לצדדים. להקשיב למה טובמיליוני תיקוני כיווןמותר לאדם לעשות .

לך שוב ושוב ולעשות תיקונים בהתאמה, ללא קשר למה חושבים אנשים אחרים ומה מקובלאו מצופה ממך.

13

**********************************************************************************************************

משמעות - הגברת תחושת "משמעות" של אדם ביום יום שלו

oמה זה תחושת משמעותתחושה של טעם בחיים בכל יום. שאני חשוב. שאני תורם משהו ליקום. שמקשיבים "

לי. שמשתמשים בי. שיש לי סיבה לקום בבוקר – משהו לקום בשבילו בבוקר. ביום יום.oלמה להתעסק בזה

כי תחושת משמעות היא כוח עצום לאדם בבוקר, בצהרים, ובערבכי לתת, נתינה = זו הבראה וניקוי של הקושי "שיושב" עלינו

oפרויקט, עיסוק, עשייה קבועה.צריך איזה פרויקט קבוע, שמאפשר לאדם לייצר נתינה ולזכות בתחושת משמעות

עשייה יומיומית כלשהיא – קבועה.oיישומים של משמעות ביום יום

להיות אדם טובההחלטה הבסיסית שאדם יכול לקחת לנסות להיות "בסדר" וטוב, בכל מגזרי

חייו )עבודה, הורות, זוגיות, חברים ...( לעשות את הדבר הנכון. ולהידבקלמשפט הזה ולעקרון הזה בעת התלבטות.

"אדם נמדד בכמות האהבה שהוא נותן לאחרים"הקשבה לאנשים

פשוט לשבת להקשיב להם על מה שעובר עליהם רעיונות. הכוונה. יעוץ. הדרכה.טיפיםלתת להם .

התנדבותלהתנדב עם ילדים, או מבוגרים, או צרכים מיוחדים, או עמותות שאין להם

כסף – להתנדב בעזרה או ביעוץ לאנשים שלהם – זו משמעות על ענףחותםלהטביע

.לנסות לשדרג את הסטנדרטים בענף שלך. לעלות את רף המקצוענות להמציא דרכי עבודה חדשות או תהליכים חדשים.

לשנות )לשפר( את המדינהלשנות צורת חשיבה של אדם על המדינה, מציניות - לעבר הכרת תודהלהציע איזה שיפור בעיר שלך

= לכתובמשמעות לכתוב בפייסבוק דעות. לכתוב ספר. לכתוב דף הדרכה. לכתוב משהו השראתי

ולהדפיס ולחלק למשפחה בחג. = מה שאני משאיר אחריימשמעות

כשאני משאיר אחריי מעשים טובים, רעיונות, טיפים לשיפור, התנדבות, ערכים של אהבה – אז אני יכול להיות בשקט בחיים, ואחרי החיים, שהשארתי טוב. זה

מגה מחזק ביום יום." אפשר להגיד:אי אפשר לשנותכנגד הסקפטיות של "

.גם שינוי של מילימטר הוא טוב " ... שינוי גדול = שינוי קטן, של הרבה אנשים"

**********************************************************************************************************שחרור, וקלילות

14

o.אפשר להגביר את השחרור והקלילות של אדם! על ידי אימוןo.רוב האנשים לא משוחררים וקלילים. הגיל מביא כבדותo?במה אפשר להיות משוחררים

בגוף – להרגיש איתו יותר נינוחבתנועה - בריקודבמגע – בגיוון ובניסיונות של מגע אדם באדםבדיבור – להגיד יותר את מה שאתה חושבבמעשים – לעשות יותר את מה שאתה מאמין בוסתם לשיר בבית קפה/בבית/בעבודה

oלהיות יותר קל, קלילות,שחרור וקלילות קשור המון לחיצוניות של הבן אדם. חיצוניות כבדה = התנהגות כבדה

ולהיפך. חיצוניות קלה = התנהגות קלה.איך

בלי תיק)הורדת תכשיטים כבדים )שרשרות, טבעות עבותצבעוניות לבוש מקריחים – לעשות קרחת. זה מעיר ומחדש חיים1/2גברים כפכפים באוטו – ובדרך הביתה להחליף

o ,לעשות שטויות, צחוקיםJM = Jannana managemrntכפיים באירוע)גורילה )זלמןפקק בעין/בייגלה בעיין)לעבוד עם קיר" )ריקוד"מגבים באוטו להריםמחיאת כפיים עם הרגלייםמשחקי לשון

מוזיקה

oהקטע מהירות BPM = Beat Per Minute (100/120/140)o ווליוםגובהoסוגי פלייליסט

מאמאמיה, סאני, 80/90להיטים שנות ה :AhHa... ,עידן רייכל, מרככים :Eva Mandez windmills/העצמהMotivational

,ויוה של קולדפלייI am a rocket של ... Queenמעלה מעלה של צביקה פיק

2015/16להיטים להורידJango, Shazamוואיפאיי, כבל אוקסרמקולים טובים בוקרMTV

תקווהכללי

oפורסט גאמפ – מנגינת הנושא של הסרט

15

oלפני שיגמר – עידן רייכלoמשהו חדש, של דני רובסoחלומות של אתמול הן - רוחמה רז

תקוות מדינהoפתאום קם אדם, של שלמה ארציoשלום לך ארץ נהדרת, של יהורם גאוןoארץ ארץ ארץ, של אילנית

תנועהoרקע

:הקליליםNIA... ,ריו אביירטו , ... ,הרציניים יותר: קונטקט אימפרוביזציה, געגע, מודרני

oתנועה בשיטת התלהבות ריקוד בישיבה באוטו)אומצה אומצה )עם הראשדפיקה עם הרגלעמידת מוצאידיים, כפות ידיים, פאר טאסיהליכת לוחם לכל הכיווניםגוף קדימהקפיצה

**********************************************************************************************************

,עידוד של אנשים, ופרגוןJM

oרקע לעידודהביקוש לעידוד כשתאכלס כל כך קשה בחיים – הוא עצום עידוד של אנשים זה מצריך נדיר – רוב האנשים לא מעודדים אחרים

o ?התועלת למעודד מעידודהמעודד, מתעודד יותר מהמעודד! מלעודד, מתעודדיםכשאתה בבאעסה, הדרך הכי טובה לצאת מזה זה עודד אחרים

oשיטות עידוד / סוגי עידוד! )תעשי, אל תוותרי(קדימהעידוד – .1 )פרופורציה( – זה לא שווה )העצבים( את הבריאות שלךלרוגעעידוד .2: תעשי! תעשה! לך על זה!לא לוותר/לא לפחדעידוד .3. עידוד להגיד. )להרגיש שמקשיבים לך והמוח שלך יוצא לאור(תגיד. תדבר.4. איך אתה הייתה עושה/פותר את זה? )עידוד לחשוב(תחשוב.5 מעמיקה – בשקט. ללא טלפונים. כאילו יש לך כל הזמן שבעולם.הכלה/הקשבה.6 אדם. לשקף לו קיצוני מצב. להגיד את האמת. לא להכיל. לטלטל.לטלטל.7 )עידוד על בסיס התועלת לשומע(Y תקבל X אם תעשה כדאי לך לעשות ____ , כי.8 – אכלת? שתית? איך היה בשבת? אכפתיות.9 )חולצה יפה. הסתפרת?(מראה )חבר, מקסים, יצירתי(/ אופי – על מחמאה.10

16

יד/חיבוק.11

oכללי" עמידה מול קהל בעת עידוד"גוף קדימה, ידיים קדימהסולם טונים חזקפעירת גבות / להרים גבותתזוזה ולא לעמוד במקום אחד סטטי

**********************************************************************************************************רוגע

o ניהול רוגעRoga Management - RM.לנהל את הרוגע שלי. לשפר אותו = o במילים רציניות יותר אוליCalmness management מלשון calmoניהול רוגע מתייחס לפעולות המודעות שאדם עושה למען הכנסת רוגע קבוע לחייוoהמניע הוא שאנו כל הזמן ממהרים. רצים. השד יודע לאן ... רצים רצים רצים

o בגדולRM - זה אומר להאט Slow Down בהכול -o כשעושיםRMבגלל שהתאמנת קבוע, זה עומד לזכותך ככלי התנהגות, בעת עצבים .

בימים רגילים על נשימה והאטה, אז כשאתה עצבני אתה מגיב פחות כמו נחש. יש לך כבר.רוגע בסיסי בדם

o?מה להאטלנשום עמוק.נשימה . מחשבהאטת הקלדה עללהתקלח לאט יותר.קיפול כביסה. שטיפת כלים או סידור מדיח . שורת דיבור קצרה יותר. קול נמוך/טון נמוךדיבורהאטת קצב .לאט. גם במסדרון של העבודה שלך בין חדר לחדר.ללכת קמ"ש )למה אני ממהר?(80 מהיר בדרך הביתה ל בכבישלהוריד בנסיעה מהירות לפעמים לאמיצים זה אומר פשוט לעצור סתם כך על ספסל בצד הדרךלעצור .

ולשבת, או לעצור את האוטו כשאתה מרגיש "רדוף" ולעמוד לצידו בצד הדרך. רקבשביל התחושה שאני יכול לעצור.

o:מילים/משפטי חזרה לרוגע חזרה לCenter .Balance... איזוןמתינות

**********************************************************************************************************פשטות. פחות

oיצירת פשטות, פחות/הפחתה. וקיצור = שקט + התלהבות

oפחות דברים לטפל בהםפחות חפציםפחות תנועות, פחות דיבורפחות לבוש

17

)פחות בגדים שצריכים גיהוץ )לייצר פחות תפעול

oפחות שלביםלנסות שיהיו פחות שלבים בכל תהליך. מסכי מחשב יותר פשוטים. טפסים יותר

פשוטים. קבלת שירות במחשב פשוט יותר. קבלת שירות במוקד פשוט ומהיר יותר.הזמנת רישיון בפשטות יותר.

oקל .לחפש שיהיה קל יותר - זו לא בושה לדוגמא

.לארח עם כלים חד פעמיים לפעמים כדי לחסוך בטיפול המטורף בכלים.לקנות בגדים שלא צריך לגהץ אותםלסדר כוסות וצלחות במדפים בגובה עיניים כדי לא להתכופףלצאת לעבודה לפני/אחרי הפקקי תנועה ללכת לסידורים כשכולם בעבודה ואז התורים קטנים יותר)ארון ללא דלתות )כדי שיהיה קל לשלוף בגדים

oלקצרהכול ארוך מדי ומייגע. לפעמים מרוב אורך של ישיבות ופגישות אי אפשר לעבוד. אין

זמן לעבוד. ואנו תקועים על זמנים או אורכים שהתרגלנו אליהם במקום לשחק עםזה/לשנות את זה.

7 מילים, ל 15. משורה של 3 שורות ל 15מיילים – לקצר מ..פגישות – לקצר משעה/שעתיים, לשעה

oצנעהלהישאר צנוע ברצונות שלי חודשים או שנה, אז לא לחשוב שהביג דיל הזה3לזכור שמתרגלים לכל דבר אחרי

יעשה לי שינוי עצום

**********************************************************************************************************קושי

o ,ניהול קושי, ניהול באעסה ודיכיBM, DMדיכי מנג'מנט, ובאעסה מנג'מנט

oסוגי דיכי וכמות דיכי)דיכי בוקר )כל יום בבוקר, כל היום מה שיהיה היום "נופל" עליך)דיכי ערב )הלחץ של מה יהיה בערב נופל עליך פעמים דיכי ביום – זה נורמאלי. ואף אחד לא אומר לך את זה.4גם

oסיווג של קושי – סוגי קושילבד לי.1מקנא ב )רומנטי(.2מקנא ב )כסף של אנשים(.3

18

הגוף שלי.4הכסף.5שעמום ושחיקה.6

oתכנית מסודרת נגד סוג קושיהרעיון

במקום לקחת קושי לכיוון הרגשי, אפשר להתייחס אליו כמו פרויקט קר ופשוט .מכאני מספרי שיש לעשות לו תכנית פתרון

,רגשות )בשאיפה(0אתה מביט בקושי שלך כמו יועץ של עצמך, נטול רגשות ובונה לו תכנית עבודה/פתרון.

תכנית פעולהדוגמאות ?כסף – אז מה עושים___________________?שומן? אז מה עושים ___________________זוגיות על הפנים? מה עושים___________________(אינטימיות לא טובהsex)___________________

oביצוע, בעת אי רצון.כי זו המשימה )משמעת "חיילית"(לעשות משהו פשוט כי צריך בשביל ברגע שאחרי

.אני עושה משהו בשביל הרגע שאחרי. בשביל הסיפוק של הרגע שאחרי.יוצא לרוץ בשביל הסיפוק ושביעות הרצון והרוגע, שאחרי הריצה

בשביל השנים שאחרי)אני עושה משהו בשביל התחושה שאני אשיג, שאני יכול )חווית מסוגלותאני עושה משהו בשביל התועלת שאשיג, בגמר השלב הזה של חודשים/שנים

)כמו גמר מסלול בצבא בשביל קורות החיים שלי בעתיד, או הקמת עסקבשביל מה שהוא יביא בעתיד(

מיקוד משימהמזיז את "הרעשים" בראש הצידה באופן מודעמתמקד בכל מילימטר של סדר/הליכה/ציוד שיש לי

תקופה, ועוד תקופה :בשביל לא להתייאש ממסע ארוך – אני מחלק אותו לפרקים

3 חודשים הקרובים – ואז עוד 3אני רואה רק את האני רואה רק את הקילומטר הקרוב, ואז עוד קילומטראני רואה רק את השעה הקרובה, ואז עוד שעה

oקושי עם אנשים

כעס מ"אמרו עלי ש"היעלבות/זה שלה זה לא שלילא חייבים להגיב – בין גירוי לתגובה יש חלללא צריך לתקן את העולם. העולם לעולם לא יהיה מושלם

וזה בסדרלא כולם יאהבו אותי –

19

לך – לזהות אותם. להתרחקאנשים שלא מתאימים

זה לא שלי – זה שלה/הםכשהם לא אוהבים. או מבקרים. או כועסים. או ... אני אומר לעצמי בלב

ובראש: זה לא שלי – זה שלהם.

לבוא אל אנשים שלא רגיל לך איתם – באהבה - שוב ושוב ושוב, עדריכוך אנשים = שהם מתרככים ונפתחים אליך

מתי מתאים לעשות משהו ומתי לא(לקרוא מצבים(

בכמה שלבים:לסלוח להגיד בלב: יש כיוון )שלום בית( + לנשום/לעשות צעד ראשון של טלפוןSMSללא הכנסות/ניתוח יוזם מפגש ריכוך טבעי של קפה זה מתמוסס לאט הכעס

התרחקות מבוקרת – מחליט/ה על גבול חדש

ביקורתקבלת ביקורת

oבמקום לכעוס על הביקורת להבין מה אתה יכול לקחת ממנהoמשפט לראש: "לא משנה אם מה שאמרו עלי נכון/לא נכון. משנה מה

לקחתי מזה"נתינת ביקורת

o:שלבים של מתן ביקורת חיובית .אפשר לחשוב ביחד? לדבר? יש לי רעיון לשנינו אם נעשהX נקבל Y ..בואי ננסה. פשוט נשתדל – זה מספיק טוב

oפריקת קושי)כתיבה / דיבור / קללה עסיסית )לא את העולם/אדם. קללה של המצבלצחוק על הקושי

לצחוק על הילדים, על הזוגיות, על השטויות שלי, על הקנאהזה יותר לצחוק על עצמי מאשר לצחוק על אחריםהצחוק על משהו – מפרק את הכובד שלו

ריצה / הליכהדמעות כמובן

oאני נותן לנושאכמה משקל ?אולי אני מעניק לנושא הזה בכלל יותר מדי משקל בחיים שלי ואני מוטרד מזה סתם

oניהול מחשבות

20

מכניקה של מחשבותנוירוכימית – שעוברת ברשת עכביש במוח )סינפסות(מחשבה כג'ולה

מנקודה לנקודה )מימין לשמאל נגיד(מה זה משנה. ברור שיש מספר.20,000? 14,000 יש ביום? כמה מחשבות ?אני רציתי אני יזמתי( כמה מהמחשבות שלי רצוניות(

o)וכמה לא רצוניות )המוח שלי יזםoמש"א = מחשבות שליליות אוטומטיותo מהמחשבות שלנו - לא רצוניות ! ... שימי לב למחשבות שלך,90%כ

כמה מהן את רוצה/בוחרת, וכמה מהן את פשוט מותקפת על ידי המוחשלך עצמך

המוח שלך הוא לא שלך ... o... .זו המסקנה. אתה והמוח שלך זה לא אותו דבר

מי הבוס של מי ?oאתה הבוס של המוח שלך? או המוח שלך בוס שלך? מי משלם למי

משכורת? מי מעסיק את מי? מחשבותעלמחשבות

oאני חושב, ואז חושב על מה שאני חושבo אני חושב משמע אני קיים = משפטPasseeoלחשוב = להיות "פראייר" של המחשבות שלך. לחשוב על המחשבות

זה להיות במודעות למחשבות ולייצר איתן שיחה.

שליחת מחשבות – אני בוחר מה אני מכניסהטענת מחשבות / אוהב ת/חייםאני בסדרשום דבר לא ישבור אותי)כרטיסי חיזוקיסטים( ...

סוגי מחשבותאני "מקשיב" למחשבות שלי )מביט בהן מהצד( ומזהה את הסוגים שחוזרות על עצמן. מסקנה? קל יותר10/20 סוגי מחשבות. יש 1,000אין לאדם

לנהל את זה מכפי שנדמה.... יש מחשבות קבועות שחוזרות על עצמן – לבד לי ... מקנא ... אין ליכל מחשבה היא כמו דרדס/שדון מגעיל. סוגי מחשבות = סוגי שדונים

מענה למחשבות = תשובות למוח (2( ואני עונה לו )קול 1 – המוח אומר )קול 2 וקול 1קול________ הוא אומר לי __________ אני עונה לו

של מחשבות = מחשבה שנתקעת בעיגול שוב ושוב ושובלופים

מחשבות עבר / עתיד אפשר לחלק כל מחשבה למחשבת עבר או מחשבת עתידכמעט אף פעם אתה לא עסוק בעכשיו. כל הזמן המחשבות לוקחות אותך למה

היה, או מה יהיה... במקום לנוח כאן, ועכשיו – אתה עף ועסוק בעתיד או בעבר. זה מגוחך

21

תסריטיםהנחת הנחות/לא עונים לי אז אני מניח שלא אוהבים/רוצים אותי, במקום לחשוב שהם פשוט

עסוקיםאתה נביא/ה? לא. אז תפסיק לנבאתסריטים = אני עושה את כל הסרט קדימה. אני אגיד לה – היא תגיד לי

oניהול פחדאומר לעצמי: אולי זה פשוט השומרים שלי )מחשבות ההגנה הטבעיות( שמתעוררים

ומנסים למנוע ממני מלעשותכמה באחוזים האירוע שאני פוחד ממנו, באמת יכול לקרותואם זה יקרה – יש מצב שאני אסתדר? מה התוכנית שלי להסתדר במקרה שזה

יקרה?

oהתמודדות מחשבתית טכנית - עם מוות / קבלת מוות בטבעיותההמלצה היא לעשות הכנה נפשית )מחשבות( למוות שלי, של אחרים. במקום להיות

מופתע כשזה קורה. לעשות הכנה/אימון כל כמה ימים, בלחשוב על האופציה הזו, ולראות "בראש" שאתה

מסתדר עם זה.:להכניס מחשבות חיזוק כנגד המחשבה הזו

רק הגוף הולך. המחשבות והערכים שלי העברתי אותם לאנשים ומהם זה עובר הלאה. לילדים. לנכדים. ...

... ,השארתי חותם, שנשאר לעולמים = טיפים, יצירות, אתר, פייסבוקלחיות עכשיו, הכי שאפשר, מתוך ההכרה הזו

oבריחות – אין לאן לברוח.אנשים בורחים לספורט מוגבר מחוץ לביתאנחנו חולמים על לברוח לחו"ל ... אבל הכול ילך אתנו לכל מקום. החרא בתוכנו אז

אין לאן לברוח. בריחה זה לא פתרון.אולי בריחה זה כן פתרון

oשכל/רגש – לב/מחשבאני יכול במודעות/במכניקה, לדמיין שאירוע שקורה לי מנותב בראש או לקופסא של

מוח כמו מחשב, או אל הרגש שהוא הלב. קופסאות. וכשאני רוצה אני מתאמן/מנסה לחבר2 כבלים, מהמוח ל 2נניח שיש לי

, ללא רגשות. רק רציונאלי. בקור רוח. computerאירוע רק למחשב. לחשוב כמו אבל אימון בחשיבה הזו מגביר את היכולת לתפקד רציונאלית100%זה לא עובד ב ,

ולא רגשית בעת אירוע קשה.האני שמעל הרגש / שכל

.נניח שיש לי "אני" רגשי, שכמו ילד יודע ואוהב להרגיש, וככה קולט אירוע.ונניח שיש לי "אני" בוגר רציונאלי. שהוא קר ובוגרמלמעלה יש אני מודע, שיכול לבחור האם להיות ילד/או בוגר. רגשי, או

רציונאלי..אני יכול לבחור בכל רגע/אירוע, אם להיות להיות פרא אדם, או שוטר ומפקד

oאני לא ילד

22

או10אני יכול להחליט מתישהו, שאני מפסיק להיות עוד הילד המסכן שהייתי בגיל הזהstate of mind, מפוחד מאבא/אמא שלי, ומבוייש. אני יכול לבחור להיפרד מה 12

ולהרגיש חזק. בוגר. מוביל.

o 75/80איך זה ייראה בגיל אני צוחק קצת80 או 75כל אירוע נראה ענק. אבל כשאני מדמיין איך אביט בו בגיל ,

ונרגע. כמה משמעות וגודל אני נותן למשהו שבראיית חיים כללית, הוא זניח.

oהשלמהיש אירועים שדורשים השלמהיש זוגיות שדורשת השלמהיש הורות שדורשת השלמהאי השלמה = תסכול אינסופי והתעללות בעצמנוהשלמה – אי השלמה = הקונפליקט החיובי שבין השלמה, לאי השלמה וניסיון שוב

ושוב ושוב לשפר מצב או יחס אליו

oלא רוצה יותר מלחמות אדם אומר לעצמו בלב, שנמאס לו ממלחמות45 נגיד או 40בשלב מסוים, מגיל ,

באנשים, בזוגיות, בעבודה, עם השכנים, ... והוא מרפה מזה.... יש אנשים שנלחמים עם החיים כל החיים,יש אנשים שנלחמים בחיים דרכך. שמנסים להוציא את הכעס שלהם על העולם

דרכך.

oאני רגיש = אני נפגע = אבל לפחות אני רגיש ומרגישאם לא אפגע = סימן שאני כבר לא מרגישעצב משאיר אותי חי ורגיש לעולם

oכל פירוק הוא התחלה של בניה)... ,לפעמים מתפרק לי )החיים, עבודהאבל כל פירוק הוא התחלה והתחלת בניה של משהו חדש... פירוק - בונה אותך מחדש

oזה לא פצצה – זה רק עוד אירועבדקות שעות הראשונות אירוע רע נראה לי כסוף העולםאבל הייתי בסרטים כאלה כבר או דומים. וזה רק עוד אירוע

o"אין כזה דבר "היה לי יום רע", או "היה רעכי רע מביא טוב בסוף ו/או אחרי כמה זמן מרע דומה בהמשך,הימנעותמה שמוגדר כ-רע, מייצר לך בנייה של כוח וחישול או

ולכן הוא למעשה טוב

o)... כעס על ההיסטוריה )איך עשיתיזה מה שהיה. זה מה רציתי אז. כבוד לרצון של אז.החרא שזה יצר, גידל אותי למי שאני – רך יותר ורגיש יותר. או מחושל יותר

23

אני חייב להיפרד מהכעס על ההיסטוריה שאחרת הוא כמו כדור משקולת ענק שאני גורר אחרי בשרשרת מכבידה.

.אני אומר לעצמי בלב: " תודה + בי " מהעצבים על זה

oתקלה = תהליךבמקום עצבים מהתקלה, אני ישר מתעסק ב-איך לבנות תהליך שימנע את זה

בעתיד/מחרוככה העצבים מותמרים לבניית תהליך חדש

o)הכנה לתקלות )לנשום ולהתכונן לזה בראש אני מכין את עצמי לעובדה, שסביר מאוד להניח שבמהלךבבוקרזה התהליך שבו ,

בבוקר,11היום תגיע תקלה, אז אין מה להיות מופתע מזה. אם לא הייתה תקלה עד ...16:00היא תגיע ב

ועדין אנחנו כועסים עלרוב היום שלנו זה תקלות – כי הכול זה שיפור אינסופי , התקלות וזה מצחיק

oהכנה למעבריםאני יודע שבחיים אני אתגייס, אולי אתחתן, אעשה ילדים, יהיה הריון, תהיה לידה, יהיו

מעברי עבודה ודירות, ... יהיו מעבריםבמעברים – קשה יותר. יש תקופת הסתגלות. אולי אני צריך לעבוד יותר על המודעות

שלי למעברים: .מה הולך להיות. איך זה ייראה ביום יום. מה אני צפוי לחשוב ולהרגיש

oהדבר הכי יציב - זה שינוירק שינוי מתמיד מביא לתחושה של יציבות ושליטה בעתידאין אפשרות לייצר יציבות כשהעולם/והענף תמיד ישתנה העולם/עבודה – אז יש לי יציבות של שליטה כלשהיא במצב כיעםאם אני משתנה

אני משתנה איתו ולא מתקבע.... מים שעומדים בטבע = סירחון

o בטח בתהליךTTP כשאני רוצה להרים ידיים אני אומר לעצמי בטח בתהליךTTP = בטח בתהליךTTP = Trust The processשהתחלת בו ותמשיך

oתפילה .תפילה פשוטה במילים שלך = חיזוק עצום... לו יהי ... מודה אני על ... אני מבקש ש

o)כאב זה תמיד צורה של חוסר קבלה" )אקהרט טולה"?כואב לי, כי אני מתנגד למשהו. מנסה הילחם בו. אז אולי להרפות

o)זמן )לעצמך, ובכלל .1/2חלון זמן יכול להיות גם חובה עלי למצוא לי חלונות זמן ביום שלי, בשביל חיים

דקות שלך מחוץ15או במהלך יום רגיל שבה אני עם עצמי. קורא, כותב, חי. שעה , שלך עם עצמך.גם לילה מחוץ לבית בצהרים. חלון זמן יכול להיות למשרד בקפה

24

כשהיומן בראש או בפועל, מלא בפגישות הסעות ריצות אינסופיות – אז אין לי זמן לנשום.

:כדי לקבל את הלבד הזה בכדי"אני הולך לבד",כשאין לי אומץ להגיד לבן זוג שלי לנשום ולאסוף את עצמי – אז אני גמור. אני חייב למצוא את האומץ לדבר על הזמן

עם עצמך יכול להיותהמאבק" לקבל זמןשלי. לבקש את הזמן שלי. להגן עליו. " לאורך חודשים או שנים, עד שמתרגלים שיש לך זמן לעצמך. אבל לא להישבר.

להתמיד. להסביר את החשיבות של זה.

oקנאה .לו/לה, על מה שיש להם והם עושיםלפרגןלהתמיר )להחליף( קנאה בפרגון :עם אף אחדלא מתחלףעונה לעצמי או אין לאדם הזה שאני מקנא בו. כל מה שנראה "יפה"אין לי מושג מה באמת יש לו

מבחוץ – לך תדע מה יש בתוכו ... – הוא מקנא ביאולי כשאני מקנא בו:( ... בלשפר אצלי ...במקום להתעסק באחרים, להתעסק בעצמי -

o להביט בZoneשל הנפילה והשבירה אני מביט מהצד בנפילת מצב רוח שלי – אני מודע לזה ולא שפוט של זהאני קולט שאני לפני שבירה וחותך אחורה )בריצה, נסיעה בפקק תנועה, או פרויקט

שפתחתי – וטרם הנסיגה קולט שאני "בשבירה"(

oלהרגיש אאוטסיידרהכי גדולה שיש. נורמלי זה משוגע זו מחמאה Passeeמהשוני – רואים אחרת ורחוק. רק מהקצה/מוצאים משהו חדשרק מהסיכון/סכנה – אותך, כי זה איום על השקט התעשייתי של החייםלדכא/לסרסאחרים ינסו לפעמים

שלהם שונא אדם. כי במהלך השינוי אתה מתרחק מאנשים.מיזנטרופלפעמים זה להרגיש –

אין לך כוח לאנשים. כי אתה הולך אל עצמך. ויש לך פחות כוח להכיל דיבוריםומפגשים.

oלהביט בהכל – משועשע מהצד.כאילו שאני לא מעורב. כאילו שהכול איזה סרט

************************************************************************************************************ לבוש - שינויMake Overלשמחת חיים

oהביגוד שלנו משפיע על המצב רוח שלנו ועל תגובת האדם שמולנוoצבעוניות בביגודoפרחוניותo)צעירות בביגוד )סניקרז, ג'ינס סקיני, מידות נכונות

:תזונה וספורט, בהיבט של מודעות להתנהגותo לעשות אחמ"ד = רשא תיבות "אכול חצי מכל דבר"80%הפחתת פחממות ב - o כוס מים + צמוד לבקבוקי מים קטנים כל היום1/2כל הזמן עוד oלאכול כל שעתיים

25

זוגיותoהחלטה דראסטית שהשני לא - מובן - מאליו

כל יום שאני ואת קמים להחליט שזה כמו היום הראשון שלנו ואני ואת לא מבנים מאליו אחד לשני

מחזרים, רגישים, משקיעים – כאילו שזה היום הראשון שלנו ומתאמצים ש נים ביחד לא אמור לאפשר לך לזלזל בי20תאכלס באמת אין הבדל, וזה שאנחנו

oדיבור מעמיק/חברותהקשבה, שאילת עוד שאלה, קיצור, שורה תחתונה קודם, בקשה לשינוי/מאמץ

oשותפות בתפעול בית יותר בבית. סידור סלון. כיור. קניית אוכל. הסעות. כביסה.3הגבר צריך להשקיע פי

קיפול כביסה. אחריות זהה לחלוטין בכל תפעול הבית מכל סוגיו. ברוב המקרים יש איזהות נוראית באחריות של האישה על תפעול הבית מול מעורבות גבר נמוכה.

oחיזורחיבוקים, ליטופים, אני אוהב אותך, יש לך עיניים יפות, איזה חיוך, את מקסימה, אתה

חתיך, חתיכי, ...oקנאה

.לא להגזים עם זה. זה רעל. חייבים לעבוד על האמון .רכושנות היא הבסיסPossessionחייבים להבין את זה ולשחרר קצת. אנחנו לא רכוש .

אחד של השני. לא משחררים = בורחים.oביחד = שטויות, הצקות, התעסקות אחד עם השני כמו ילדים, ...צחוקים oקצרות ביחדחוויות oכאופציה לגדילההתייחסות לקונפליקט = o ואיומים טרוריסטיםאולטימטומיםללא

מגעoסוגי מגע = יש סוגים של מגע שאנו איננו מודעים אליהםo שלבים: על הגב, סיבוב עם הידיים, מושי מושי )זזים איתו לצדדים(5חיבוק oחיבוק מאחורoליטוףo נענועRockingשמים את האדם על הבטן, ומנענעים קלות את הגב התחתון – oמיסוז' ראשoמיסוז' רגלייםoיד פרושה על חזה

הפעלת/הגברת תשוקה בחייםoחיפוש גורמי משיכה: עיניים, שכל, חשיבה, אומץ, פראo :התרכזות בגוף ולא במחשבהmore body = less mindoריחותoפלרטוט חיובי מותר עם החייםoעומקים של חיבור עם בני אדםoמגע: פרא / עדינות / שריטה / ליטוףoיזמות / דחייה

26

**********************************************************************************************************הורות סבבה

o... ,שחרור, החייאה, חיבור

העצמה נשית. השוואת שותפות, שכר, עצמאות.מגדר נשי –

**********************************************************************************************************************

בעבודה

oלמנהלים :הגברת מודעות אצל עובדים כל יום, בבקשה

"... ,לנשום, להביט מלמעלה, לשים לב"" ,לחפש שיפורים, תהליכים" קמ"ש"200"כתף כתף, לתת בראש/לדחוף ב

oאהבת יעדים 'של כולנו1הטמעת ההבנה שהיעד הוא לא גחמת החברה/ארגון, אלא צורך מס

ביציבות, והישרדות בסביבה משתנה ותחרותיתהטמעת אהבת היעד על הבסיס הזה

o שלמשמעות העשייההבנת /והשבחת מצבםפיתוח של אנשים סביבך גידול ,שהמוצר והשירות שלך מספק לאנשיםהשקט/בטחון/חוויה ,

o.מודעות = שיפור ביצועים, ומצוינות .בכל מקרה מה שהביא הצלחה עד כה זה מודעות ושיפור התנהגות ותהליכים

oהכרת תודה/יללות)מי"א = מדד יללנות אישי/ארגוני )מול הכרת תודה לארגון ומה שהוא מספקהאם האדם עדין זקוק לחיזוקים מבחוץ )בוס( וקבלת תודה? או שהתודה שלו זה

הביצועים הטובים שלו

oזמן, סדר ושליטהקוקפיטיומן שבועי)הכנה לפגישות )חומריםרשימות כתובות של משימות על פי נושא/קטגוריה ועדיפותאיך לא מאחרים בחיים? מלאי בטחון של זמן וגזירה לאחור

דקות20תמיד יהיו פקקים + תמיד תהיה תאונה של עוד

oמחירים

27

מחירון על פי הערך שאת נותנתמכירת ערך - מחירון קבוע

oיחס לארגוןהכרת תודה לארגוןהכלה, חמלה לאנשים

oמיקוד השקעת זמן יומי פר מה שהכי חשוב )מכירות( = לתקתק

oקבלת שינוישינוי זה הדבר היחיד ששומר עלינושינוי זה חובה – לא משתנים = מפסידים ואולי גם נסגרים" ... שינוי זה הדבר הכי יציב שיש"מי שמרעיל שינוי ובולם שינוי – מסכן את כולנו, ונשאר מתוסכל וממורמרלהפסיק להתאבל על שינוי אחרי חודש, ולהתרומם ולתתוף שוב משימות

oמבנה של פגישת התלהבות / ישיבת צוותהנשמה – דקה עד שתיים דיבור על פרופורציהלמידה – ניתוח הצלחות ושיפור תהליכים - דק'30תפעול סיום - קדימה הסתער / לקרוע את החיים

oלהיות עצמאי/עצמאות/ בידול דק )בידול ברור במילים מוכחות. לא סיסמא מסוג "טכנולוגיה / שירות

מקצעונות(בידול טוב = שנות ניסיון, מענה תוך שעה, שיטה מיוחדת

שיווק אינסופישיווק על ידי מוצרים חדשים'שיווק על ידי פייס, ניוזים, וכו

כסףo?הכנסות / הוצאות – יש מאזןoהוצאות

לחודש? יש לך אומץ לדעת?כמה אתה מוציאאתה יודע = "50%פשוט להחליט את זה ולהפסיק. או להפחית ב החלטה של "די לקנות.להגיד אין לי/אין לנו

לדעת להגיד שאין לך. להתאמן בלהגיד "לא" כשאין לךכמה בשנה - זה הוצאה יומית/חודשית

שח לשנה ...9,000 יום = 300 שח ליום, זה בערך כפול 30קפה ומאפה גזירת ויזה

לפעמים צריך צעד דרסטי כמו לגזור ויזה ולהוציא רק במזומן כדי להבין כמה את מוציא. כרטיס האשראי הוא "מחלה" של הוצאות.

o ?פנסיה בצד – שמים מספיק אתה צריך לשים בצד כל65 שח בגיל 10,000בשביל לקבל "משכורת" מעצמך של

... 35 שח בגיל 3,000חודש 28

oחובות)אתה מודע לחוב המצטבר שלך? )הלוואות על הלוואות שים להחזיר את זה10 שח זה אומר 200,000כשזה מגיע ל

*********************************************************************************************************יופי היהדות

o * פעמים ביום – לעצור למודעות ורוחניות3"הנהלים" של תפילה oהעקרונות: מודה אני, תיקון מידות, ללא סרה, המצווה לשמח, אירוח וקבלת אדם, ערכים

יופי הבודהיזם/המזרח, זווית רוחניתoלנשום, הנשמה, רוגע, הפחתת קפיצת מחשבות, מיקודמדיטציה = oתנועת הכלה, הגנה, וחמלה – לאדם שמולךנמסטה = oככלי לכבד את הרגע, האדם והמקוםקידה = oברכה, לברך

לברך לפני הכניסה הביתה לברך לפני קיפול כביסה וכלים

oחשיבת שפע )אני מבקש שיבוא לי שפע(שפע – oזימון מציאות

"הסוד, "משיכה בחוטיםבראש ובלב אני מבקש שמשהו אחר יקרה/יגיעזימון שפע וכו'נס, ניסים –

oפוקוסינג, מיקודoאנרגיות, מטה פיזיקה, פיזיקת קוואנטים

בכל דבר יש אנרגיותחזקות / חלשות / קיימות / אנרגיות בשולחן/כבישסוגים, נפתחות / סגורותצ'אקרות – גבוה, נמוך, אינטנסיביתדרים :

oדיבור עם המקורות של אנשים ושלך תקשור – oאחדות Oneנס – כולנו מחוברים באוויר אנו נושמים, בהטבעת המודעות של העבר שלנו'

שעובר גם בגנים ובזיכרון

הפרעת קשבo אימוןמיקוד, זה עניין שלo לייזר ממוקד באיזה דף או נושא על דף או אובייקטבנקודה = נשימה/לנשום + מבטמיקוד oמגבירים מיקודכתיבה + מירקור - oשולחן תיק ובכללניקוי oזמן אופטימלי

?כמה נכון לך בזמן, להיות במקום מסוים – חצי שעה? שעה? שעה וחצייש כאלה שהזמן האופטימלי שלהם הוא חצי שעה, ויש – שעתיים מכוניות לדוגמא, וזה שנשבר קודם2אם יש אי התאמה בצוות/זוגיות, אז נוסעים ב

יכול לחתוך לפני השני

סיכום :oמה לקחתי. לקחת משהו למען חיים חדשים, חיים משופרים, שקט או ג'אננה, רתימת בית

לשינוי

29

**********************************************************************************************************************עוד מושגים:

= ללא ה-הו הא וכל הבלגן. התפעמות שקטה. חוזק שקט. ללא כל הרעשהתלהבות שקטה והצילצולים מסביב של "הלהבת מלונות"

**********************************************************************************************************************תרגיל היכרות לדוגמא בקבוצה:

סבב בין האנשים איזה מאכל אתה / איזו חיה אתה? ולמה? משחק מצחיק של היכרותקלפי גיבושיסטים – שאלות מדליקות חייכניות, לגיבוש בין אנשים קוביותStoryCubes קוביות5 – משחק קבוצתי לבוגרים, של הרכבת סיפור מ מה אתה אוהב במקצוע שלך

**********************************************************************************************************************

הדגשים לקהלי יעדהדגשיםקהל יעד

תשמרי על עצמך את דואגת לכולםנשיםלך טוב – לכולם טובאתה יכול לגור פה – אבל אל תפריעלא מבקשת רשות פעם בשבועיים עם חברה על הBARקובעת גבולות. מה לא. מתי די

תשמרו על עצמכם. תדלקומנהליםהגוף צועק הצילו – לנוח רגעתהליכים תהליכים מודעות מודעות – זה הבסיס * ביום את העובדים3עידוד לא מפחידיםרק המשוגעים מצליחים – אלה שהולכים עם האני מאמין שלהם

די. הביתה. מוקדם פעמיים בשבוע. משפחה מעל הכול. ארוחההי טקיסטיםמשפחתית

שקט פה מדי בחברה – תעשו קצת רעשביגוד צבעוניסנדלי טבע זה פאסה בבתי קפה

זה ג'ונגל. מלחמת עולם. לנשוםקמעונאים... רק אתם יודעים כמה עבודה זהמוצר שני שלישי חמישי – זו מתנה ללקוחלייצר חיים או שאין כלום בחנות/סניף העובדים שלך בונים את הCVשלהם עליך

מוריםוגננות

:( מצילות את הילדים מהוריהםהורים = צוואר מאמימפתחות ילדים מ א ל ב – מרימות אותם = משמעות. יש לכם ים

משמעות 'שנה מחנכים ואנשי רוח200 של המדינה. עד לפני 1אתם התפקיד מס

היו הטופ/הנהגה. זה יחזור.רוצה חברה? תנשום + כתף כתף + אומץנוער

.אל תספור מה אומרים עליך – מה שאתה זה זהחוזקות שלך = חכם. יודע. מתרומם מנפילה. פותר. יאללה אני מקסיםההורים חופרים? צוואר מאמיאחים מעלים ת'סעיף – זה זמני.חבר/ה נפרד ממך? תודה על מה שהיה ויאללה ביימקלחת / או בועש

30

אנשי צבא ואנשי בטחון

ובתי חולים

תודה. בזכותכם אנחנו קיימים ומתקיימים. כל יום! תזכרו את זהתודה למשפחות שלכם – נשים/גבים/וילדים, שמקריבים כל יום!אתם ליגת על של אנשים. פרימיום. אתם זה המדינה. אנשים טובים

חיילים צעירים סדירים בני

19/20

אמא חופרת? צוואר מאמיתגיד תודה לאמא ואבא שלך שעשו ילד כל כך מוצלח ( זה רק מתדרדר ): גרף הסבבה'נס20מפה )גילתתקלחו – אתם לא בועשים:( ... ?רוצה חבר? למה לך )רוצה חברה? תראה סימני חיים )מאמי, נמרמדע - מדבר אליהם

באי וודאות )שינויים,

התייעלותמכירה(;

מביטים רק בשעה וביום שקדימהיש לי תמיד את עצמי – המקצוענות שלי, הידע, זה איתי לכל מקוםלא מקשקשים אחד עם השני ומדליקים על איזה בעסה הולך להיות בכל מקרה בכל יום יש לי משמעות ואני מיצר משמעות ומרים אנשים מA

Bל לכל אי וודאות יש סוף. יש בסוף יום/שבוע שבו האי וודאות מתסיימת

קבוצה קטנה איש15של עד

פחות להרקיד. זה כן יכול ללכת, אבל בזהירות ממש

אחרי ארוחתצהרים

.יותר דינמיות. יותר קולניותלהזקיף אותם בכיסא מיד כשמתחילים

**************************************************************************************************************************אילו חומרים נוספים זמינים לכם?

דיסקים-oדיסק התלהבות – באתרoדיסק ניהול קושי – לבקש מהמזכירהoדיסק המדינה שלנו סבבה – על אופטימיות מדינה – לבקש מהמזכירה

ספרים - באתר-oחיזוקoהספר – ספר התלהבותoנקודות למחשבה

מאמרים-oבאתר – בכלי הדרכה – במיוחד המאמרים על חמלה ומודעות בניהול

31

מוצרי הדרכה של תכני התלהבותמוצרים עסקיים

פיתוח מנהלים הכנסת ערכים צוות - גיבוש קבלת שינוי מוטיבציה, הנעה תהליכים וצ'קליסטים משוב בהתלהבות הטמעת שירות הגברת מיקוד – פוקוסהפקת אירועים אחרים סדנת חדשנות התלהבות בCRM ולין כנס פרישה, ומצטיינים יום האישה אימון אחד על אחדקמפיין בריאותהפעלות במשרד

מוצרים ציבורי פרטילמפקדים – מוטיבציה, עידוד, פרגון לחיילים – מוטיבציה, שחיקה למורים – שחיקה, הורים, הנעת תלמידים לתלמידים – מוטיבציה, כוח, רוגע לקהילות ומושבים – גיבוש קבילתי עיר ללא אלימות לבתים / משפחות - גיבוש משפחתי"שדרוג זוגיות בכיף – לא טיפול – זירת "עבודה

32

תכנים של מוצרי הדרכהלמפקדים / אנשי חינוך / מנהלים

מודעות ככלי להצטיינות.1ניהול שינוי, קבלת שינוי )ארגוני, התייעלות).2על הטמעת ערכים שלך ושלכם לקרקע.3על הגברת מוטיבציה של האנשים שאתם מובילים.4תחושת שליחות ומשמעות בתפקיד.5הרצאה על שירות פנים ארגוני.6כל האנשים סביבי כלקוח.7על עמידה בלחצים, זמן קצר, עומס.8על איזון בית עם עבודה – השקעה בבית.9

למכירות אומץ איש המכירות כיועץ מקצועי מקצועיות והצטיינות מוצר/שירות כמתנה מכירת ערך של מוצר / שירות ולא מחיר / הנחה"הגדלת נתח לקוח כ-כיף ולא כ-"דחיפה"לא מתרגשים מ-"לא

הרצאות לשירות נחמדות, קול, ידיים, עיניים, גוף, נראות שלך הכלת לקוחות ואנשים – הבנת הלחץ שלהם – פחות עצבים, מניעת היעלבות פתרון בעיות מהיר יותר, מחויבות לטיפול וזמניםהבנת חשיבות השירות שבלעדיו אנו לא חיים

הרצאה נגד קיטורים בהומור על עומס על אין זמן על לחץ של לעשות גם וגם על המשכורת... על

יושבים ביחד אתם ואנחנו – רושמים רשימת קיטורים ואנחנו עושים לכם הרצאה הומורסיטית נגד קיטורים

תנ"ך סיטואציות, ו-"מה אומרים כש" 'של ארגון 1זה הכוח מס מה עושים כש / מה אומרים כש אוספים ידע מכל העובדים, המנהלים, והמצטייניםשמים אותו בחוברת ידע סופר חזקה וככה כולם יודעים את רמת המקצוענות הגבוהה וכולם יודעים

להצליח כמו המצטיינים לכולם תהיה חוברת ידע חזקה

ליווי הטמעת תהליך / תוכנה הגברת יישום של צ'קליסטים חשובים במערכת

33

הגברת בטיחות וQA מיקוד של עובדים – הכנסת התלהבות לקבלת שינוי תהליכי הכנסת התלהבות להכנסת תוכנה חדשה: מערכתCRMאו כל מערכת אחרת,

OutDoorבחוץ יוצאים אתכם לשטח: לפארק, לים, לשוק הכרמל, או ליערלפני / אחרי פעילות שלכם עושים לכם התלהבות צחוק, מוזיקה, ערך מוסף גיבושיסטים – קלפי העפלה לגיבוש וחיבור של צוותהפעלות בתוך המשרדים

מוצרים והפתעותערוץ יו טיוב - של סרטי הדרכה – חינם.1דיסקים - של הרצאות לאוטו.2ערכות פרגון.3ספר מתנה למנהלים / עובדים.4קלפי גיבוש – הפעלה איכותית של צוותים עצמאית.5

הטמעה חינם מפגשים חינם וצילום של סרטוני הדרכה לוואטסאפ עם מי שכבר ראה אותנו4 או 3ב

לחינוךלמורים

משמעות תפקיד חיה עמידה בעומס, זמן, ולחץ הגברת הצטיינות במבחנים ילדיי התלהבות! ילדיי העתיד קשב רחב, ואקטיביות ללא היפר ניהול אלכוהול ואלימות:( ... להסתדר עם הורים של תלמידים

לעיריות / מועצותשירות לעירייה – למוקד לתושב

אני אדםחמלה, רכות, הכלה, קבלהאנושיות כבסיס להכולרצון להיות "חי" כבסיס להכולרצון משלא יהיה לך משעמם כבסיס להכול שנה בתפקיד20התעוררות, גם אחרי כמה קל לעשות שינוי מילימטרי, בלי להתאמץ יותר מדיהדברים/ההצלחות שאתה לוקח הביתה בסיום של יום עבודהשינוי קטן בשפה, במייל, בחתימה, בסיומת, באיחול, בסמנטיקה, בהתחייבות לפתרון, בהקשבהגבעתיים כמקום מדהיםגאוות יחידה של גבעתייםשכל, רגש, אנושיות, ערכים – בגבעתייםהמובילות שלנו כעירייה – כסמל לכל המדינה?מה אתם חושבים? מה מצחיק? מה לא הגיוני? מה אתם לא אוהבים? מה הייתם משנים חודשים – מה היית משנה?3אם היית ראש עיר ל שילוב בית ועבודה – איזון בית ועבודה – משפחה מדליקה + השקעה בעבודה

34

?השקעה ללא מאמץ יתר – איך עושים את זהניקוי כעסים, אכזבות, טרוניותלפני / אחרי – ההחלטה על יום/חודש/שנה, שמשם יש שינויהתחזקות בעבודה והשפעתה לטובה על ההתחזקות שלך בביתרוגע בעבודה, ורוגע בביתהדלקה עצמית בעבודה, והדלקה עצמית בביתפתרון בעיות מתודי שיטתיקולי, שפה, טונציה, עיניים, גוף – לעידוד, והשפעה על בני אדםניהול נפילות מצב רוח ואנרגיות בעבודהלהסתדר עם בוסיםלהסתדר עם לקוחות בשיא הלחץ שלהםלמידה יומיומית, חותם על העיר והמדינה

קהילה מגובשתמחברים ותיקים עם "הרחבות" צעירותמחברים פלגים שונים בעיר – על בסיס מיקומים, עדות, גילאים – מחברים ומגבשים את כולם סביב

מטרה אחת ועזרה הדדיתמחברים הורים עם ילדיםמחברים מורים עם הוריםמגבשים תושבים עם מועצה / עירייה

למגזר הפרטיהחייאת זוגיות / טלטלת זוגיות

מתאים לכל זוג שטוב לו / חצי טוב לו מפגשים זוגיים מצחיקים, מעצימים, ללא חפירות"מתאים לגברים סבבה, שלא רוצים "טיפולמכניס חיים / משדרג זוגיות להתלהבות וסבבה'נס בונה שוב חברות, אינטימיות, מגע, שקט, רוגע .מונע גירושין. בולם גירושין עוזר לכל אחד מכם לבנות חיים מרגשים עם עצמומכניס פרופורציה לזוגיות

להורים, להורותילדים זה לא "מפלצות" אלא גדלים ושונים מאיתנו,המטרה מס' שלנו זה ללמד אותם לחיות, להרגיש חיים, לאהוב חיים, טעמים, ריחות, מוזיקה

חיבוקים, בגדים, הנאות – לחיות! 1חוזקות של ילדים – להבין מה מיוחד בילד שלך במילה)ילד עם הפרעת קשב – אין לו הפרעה. מפריעים לו! )יש לו קשב רחב!ילד היפר אקטיבי – הוא לא היפר. השאר בתת אקטיביותללמד את הילד שלך רוגע. ניהול רוגע. להרגיע את עצמו. לנשוםללמד את הילד שלך להדליק את עצמו! להכניס בעצמו כוח. מוטיבציה. דחיפה. דרייבללמד את הילד שלך ללמוד. אסטרטגיות למידה.ללמד את הילד שלך סדר. לסדר. תקתוק. זריזות. חספוס.ילד בוחר. ילד שמנהל התנהגות. ילד שמבין סיכוניםאני – עם החברים שלי. איך להסתדר. איך לא להישבר מזהאהבה. זוגיות. אצל ילדים 'על הילדים1זוגיות של הורים, כמשפיעה מס מודלינג של הורים – דוגמא אישיתתזונה של ילדים, והשמנהמתי "לשחרר" ילדים – מתי ואיך גבולות

35

:( כך שיסכימו בכלל לחיבוק )איך לגעת בילדים )לחבקמסכים )פייס, אינסטוש, טלוויזיה( זה לא רע

גיבוש משפחתי מחברים הורים עם ילדים בכל גיל מחברים אחרים עם אחים סוגרים ריבים של שנים – סולחה מטלטלים משפחה להתאחד( 40( עם ילדים מבוגרים )80מחברים הורים מבוגרים)

***********************************************************************************************************************

צחוקיםלצחוק על הקושי

צחוק על קושי זוגיותoמוגבלות" גברים"

שלבי דעיכה של גברמתכופף.1לא מראה סימני חיים.2פה נופל - מרמרה.3לא יוצא מהשירותים.4 שנים לפני אישה כי רוצה 4מת .5

גברים לא מתפתחים: תגיד שאתה אוהב אותה – אמרתי בחתונהלא לדבר עם גבר בבוקר, גם לא בצהרים, ובערב להימנע מזהגבר זה חיה עייפה = פקודה – מנוחה - פקודה - מנוחה – בוא הביתה5%אם מדברים עם גבר, אז קצר: קוטג' – שטראוס - ספורט

.42.2. 21.1גברים בורחים לספורט. ככל שחרא לו יותר הוא רץ רחוק יותר. איש הברזל ... ):

על האוטו. למה אני חייב42.2ויש את המגעילים האלה ששמים מדבקה של לראות את זה?

oמוגבלות" נשים"אל תרטיב שטיח אמבטיהעל הבוקר זה סכנה לדבר עם גבר )מוכח( קמה ואומרת: אל תשאל איזה חלום היה לילא לדבר בחדר השנה: הולכים לישון. אני אומר שמע ישראל )אולי היום זה היום( והיא

אומרת לי לגבי הנייאגרה ... את משועממת. את מסוגלת להכיל120 מילים לדקה. גבר מדבר 600נשים קולטות .

גברים במכה. ...5

מודעות לפנים וגוףo... מאמי גולני – יש כאלה שמבטים בי עכשיו ברחמיםo)מתי זה מתי זה? כשמישהו מייל בעבודה אתה אומר לו הבנתי )מאמי( אבל זה המצב )גולניo)נאחסיולוג )נוהם בבוקרoרפ"ת = רמת פרצוף תחת

36

oישיבת לוויתן ולחשוב שאתה אנגרטיoפרגולה/אייפל ... מסתירה את הנוף – אז תעשו אחמ"ד + לחם שיפוo... תעשו ספורט. דקה דומיה

צחוק על חיים קשיםo כי הם רואים ת'סוף45למה אנשים מאושרים יותר מגיל ?

מודה אניoאם יש לך שיער – תגיד תודה. כשהשער הולך הוא לא הולך = הוא עובר למקומות אחרים

צחוק על קושי ילדיםo 4 ל 1ילדים זה חמוד

סבבה. ואם לא – אכלתם אותה 4. אז אם יש לכם 1 ילדים מצליח 4על כל oבנים

משל ילדה3אפילו הכינים שלהן גדולות פי .לא מבינים אותם. הוואג'ה וואג'ה וואג'ה. בולעים מילים. תיקוני דיקציה הדדיים

oבנותלוחש לה: תדאגי לי בסיעודי נשמעת כמו אזעקת אמת: למה אין אוכל ... המקרר ריק ...14מגיל

oנאחסיולוגיות / חוסר מודעות שנה שלא היה לך תחביב. אומרת לי: פה יכולנו לחסוך20אתה קונה יוקיללי אחרי )באוטו – מוזיקה אש – אתה רוצה להגביר. תחליש ... )לא מתאים לך – צאי מהאוטוזוכרת שפעם היינו עושים ... על השטיח? עונה: טוב שיהיו זיכרונות ... קונים מצעים של נמרה – יצחיק אותה. הילדה לוקחת עם החבר. דקה דומיה

צחוק על מודעות/חוסר מודעות של אנשיםoחוסר תשומת לב ל-איך

שלבים + ליטף אותי בסוף5חיבוק oקליטה מוניטורינג

מגה פיקסל. גוונים? לא קולט. רק אם היא מגזימה ...1גבר לא קולט – יש לו מצלמה . למה אישה לא מאושרת? כי היא רואה ...200לאישה יש

oבעבודהשולחים מייל בסגנון: יש ויש )לעשות(, נא )טיפולך( ונא )אודה( ונאו נא ונא. המקבל

אומר "נא" אני אעשה! נא אחותך ...oלדבר אל המוח

.לא בקול רם. שיחת וועידה. עולות עוד דמויות ברשת. שלוותה/אברבנלoזהירות

רואה אישה שזו לא אשתי - חושב על מזונות ונרגערואה את חמותי – חושב על הירושה – צוואר מאמי, ונושםאומצה אומצה החלפת פרטים בלילה – מדבר אליך. לא כדאי. מיצינו ...10פותח מקרר ב הלוואי והיה בבית צ'אקלקה: כשאתה אומר לה "את חופרת לי" - זה יהבהב. "את כמו

אמא שלך" – זרם חשמלי לישבן ... ***********************************************************************************************************************

37

פענוח של שיטות פיתוח אישי בישראל והחוזקה שלהן

הרוחני יותרoמרחב מודעות

עבודה על משיכה בחוטים – על זימון מציאות, על מוקד שליטה פנימי )זה באחריות שלי(

מדיטציה והקשבה למה אני רוצה – דחיפה לשינוי אישי בכל הרבדיםoתרילותרפיה – ניסים אמון

עבודה על האיזון בין רגש לשכל. הדיבור ביניהןoאימושן – נטלי בן דווד

עבודה על מודעות גוף ומיקוד בגוף, כמקור לכאבים הנפשיים( מיני מדיטציה של הקשבה לגוףFocusing)פריצת דרך/עזיבה של חסמי נפש גוף

הפרקטי יותרoאלון אולמן

עבודה על פריצת דרך בעיקר בלעשות כסף, וספורטמהות/יומניקיישן

oלא מוכר לי מספיק כדי לנסות להבין

"המחפשים"חלק גדול מהאנשים קצת אבוד אולי. קצת רע להם. או פשוט בבדידות ...

לרובנו, עוד אין בסיס של שקט. זוגי או כלכלי. וחלק מהאנשים ללא אהבה קבועה. או משפחה.חלק בזוגיות – אבל גרועה.

במצב של בסיס חלקי, אתה מחפש. בסדנאות רוחניות. בפסיכולוגיה. בקאוצ'ינג. עד שתמצא קצת שקט ): באהבה. ואולי כולנו מחפשים. לתמיד. כל אחד מחפש משהו אחר.

***********************************************************************************************************************

38