EL MANEJO DEL ESTRÉS EN DOCENTES

SOLUCIONES EFICACES AL

ALCANCE DE USTED

EL ESTRÉS SI TIENE

SOLUCIÓNMinisterio de educación superior

Colegio universitario padre Isaías OjedaNaguanagua Edo. Carabobo

Facilitadoras:Indira Rivas

Wilmare TorresMigdaurys

Esther Sánchez

Las teorías interaccionistas plantean que el estrés es el resultado de la interacción entre el individuo y su entorno.

El ámbito laboral entra en esta interrelación hombre/medio, generando conductas y actitudes que afectarán su desempeño dependiendo de la manera cómo actúe ante el factor de riesgo.

Para el educador, el conocer cómo actuar ante el stress, cómo manejarlo, resulta una herramienta importante.

“El estrés es una reacción de activación del organismo completo frente a estresores, es decir, frente a todo lo que se evalúa como una demanda, una amenaza o un daño”

“El resultado de la relación entre el individuo y el entorno, evaluado por aquél como amenazante, y que desborda sus recursos y pone en peligro su bienestar" (Richard Lazarus *1966)

(Hans Selye *

1950)

Teoría del “Síndrome General de Adaptación (SGA)”: Selye Hans (1907, 1982)

El cuerpo reacciona frente al estrés en 3 etapas:

FASE DE ALARMA: es la reacción inicial, es una movilización de las defensas. Si permanece el estresor se pasa a la

FASE DE RESISTENCIA: si el estresor continúa un tiempo excesivo, el cuerpo no puede mantener la resistencia y llega al

AGOTAMIENTO: los síntomas de la reacción de alarma reaparecen y pueden conducir a la muerte

Serie de características propias del individuo, que lo hacen responder ante el estrés de cierta manera

SÍNTOMAS DEL ESTRÉS

Cada persona responde de una forma distinta al estrés: se pueden experimentar síntomas como:

• Dolor de Cabeza• Mal Humor• Rigidez muscular• Tristeza• Ataques de pánico• Molestias gastrointestinales• Trastornos del sueño

Se entienden como estresores todas las exigencias tanto internas como externas

ESTRESORES

FISICOS: condiciones que nos afectan en nuestro cuerpo, como cambios extremos de temperatura, contaminación, choque eléctrico, ejercicio prolongado

PSICOLÓGICOS: amenazas atribuidas a la reacción interna de la persona, pensamientos, sentimientos y preocupaciones. Son subjetivos e involucran interpretación

PSICOSOCIALES: provienen de las relaciones sociales, generalmente por aislamiento o excesivo contacto (hacinamiento)

Los estresores pueden ser generados también

dentro de nosotros mismos.

Podemos estresarnos con nuestros propios pensamientos

Pensar demasiado acerca de las

opiniones "negativas" que otras personas

tienen acerca de nosotros, o de

nuestros propios errores genera

estrés.

•Desarrollar una actitud mental positiva. •Revisar los hábitos personales

•Evitar alimentos como; café; chocolates; azúcares; etc.

•Recrearse; practicar algún deporte

•Dormir al menos ocho horas

•Respetar las comidas

•Reducir la autocrítica

•Fijarse metas factibles

•No dejar acumular las cosas

•Practicar alguna técnica de relajación

•Comunicarse

PREVENCIÓN DEL ESTRÉS

El estrés que sientes no está originado en las cosas que te

suceden. Ese estrés proviene de la manera cómo reaccionas

Para sentir menos estrés no te hace falta encarar algún gran proyecto que cambie el mundo que te rodea. Es sólo

cuestión de observar y ajustar la manera en que respondes a la vida.

Gracias!!!!!!